19/11/04 01:37:33.44 XnmEoN6d.net
ファスティング、断食専用スレです
前スレ
【酵素飲料】ファスティング【安全に断食】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 09:42:08 Cvq6DH66.net
レッツ ファスティング
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/09 09:58:38.24 0fcgoiBd.net
カモン ファスティング
4:えんじにあ
19/11/13 14:40:07.55 Af6+/6Yx.net
俺はやるぞ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 03:59:04.53 KY7+QZOt.net
過疎ってんなぁ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 14:40:19.48 xgj57baJ.net
不要だから埋めたのに立てる馬鹿がいる
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 06:06:54 Eq+Wde6P.net
性別：女
年齢：43ブヒ
身長：158
使用している飲料など: 優光泉をルイボスティーで薄める。
夜はお腹が空いた時だけ具なし味噌汁も少し加えた。
経過日数：準備2日、現在は5日目の朝。
開始時の体重：78.65
現在の体重：75.65
目標体重：43
ファスティング3回目、初めて何故かウンコちゃんが4日目、5日目に出ますたw
1回目は6?くらい痩せたのに、今回は3?。。。
悔しいから土日も続けてみようかなー。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 09:15:01.94 jN0KZek5.net
>>7
頑張れ！！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 10:29:31.69 yPaYZJaS.net
>>7
ダイエット目的なら日常の摂取カロリーを控えないと意味ないと思う
いっそのことヴィーガンになって動物性脂肪の摂取を断てば？
その方がいろんな意味で健康になれるよ
ファスティングはその先の話
今の日本の普通食をやってるような人が、たまにファスティングなんてやったからってただ辛いだけでほとんど意味なんてないから
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 10:37:48.83 G+TQChyy.net
>>9
1ヶ月前から1日1食夜だけにして、エシカルヴィーガンになったよ。
でもファスティングほどには減らないw
既に家にある冷凍餃子やレトルトのカレーは捨てないでたまに食べるつもりだけど、もう肉は食べてない。
どうもタンパク質が足りないと体重計が表示するので、高野豆腐を積極的に食べてる。
魚は養殖の大きな魚ではなく小魚中心にしたいけど、バッテラだけは辞められない！
元々パン派じゃなくて家でパンなんか食べないから全然辛くないよ。
牛乳も卵も食べてないな。元々好きじゃないしw
味付けのバター、チーズ、バッテラだけは辞められない！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 11:13:17 yPaYZJaS.net
>>10
>どうもタンパク質が足りないと体重計が表示するので、高野豆腐を積極的に食べてる。
ざっくり言うと体重50kgなら1日に必要なタンパク質量は50g
(大豆やお肉50gという意味ではなく、タンパク質含有量が50gという意味)
>魚は養殖の大きな魚ではなく小魚中心にしたいけど、バッテラだけは辞められない！
それはエシカルヴィーガンじゃなくてマクロビじゃね？
>味付けのバター、チーズ、バッテラだけは辞められない！
それのどこがエシカルヴィーガンなんだよ？
エシカルヴィーガンの意味わかってる？
まあ自分はエシカルヴィーガンじゃなくダイエタリーヴィーガンだけどね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 11:21:29 G+TQChyy.net
じゃあ面倒くさいから私はヴィーガンじゃない
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 11:38:41.53 yPaYZJaS.net
>>12
じゃあ、じゃなくてそもそもヴィーガンがじゃねーだろ
ヴィーガンの意味くらい調べて書けよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 12:25:54.69 G+TQChyy.net
ごめんね ごめんね～
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 12:43:17 Ze8ODV92.net
定義もわからず話をするのがファスティング実践者の知性
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 05:52:28 RMKEf3oN.net
うるせえな。
だからヴィーガンって嫌われてるんだよ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 00:45:34 mWnwk2Uj.net
この季節はファスティング厳しい
むしろ常にカロリー入れないと寒さで風邪ひきそう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 19:54:55 aMSd10Wc.net
無調整豆乳300ml+米麹砂糖不使用甘酒100mlでファスティング
この1ヶ月で59kg→53.5kg達成
生理前、生理中はホルモンの影響で水分と脂肪を溜めやすいらしいので
開き直ってチキンカツ南蛮、蒙古タンメン、焼肉etc食べてたら逆に1kg減ってて驚いた
45kgになるまでファスティング頑張ろう
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 14:21:09.57 SP59Lu4W.net
最近ファスティング関係の詐欺って流行ってるの？喫茶店で男が女性にこの手の話をしてて話し方が詐欺師の雰囲気プンプンしてたんだけど。
半年90万って言って女が躊躇してたら3ヶ月30万のプランもあるとか言ってたが…
詐欺じゃなかったら良いんだけど気になってしまって申し訳無いです
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 15:31:14 VkQtraAe.net
どこにでもある。そんなものは。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 16:46:01.30 BBJ6rCOY.net
>>19
なんでファスティングごときに金が絡むのかｗｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 18:20:07.46 dl64OAeD.net
情弱向けの健康法だからだろ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 14:46:21.15 3erpCfjU.net
なんで断食って言わないでファスティングって言うの？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 05:45:42.46 SbEZ+rE/.net
>>23
レストランだと「ライス」って言うみたいな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 10:59:53.65 2gTT6ghb.net
銀シャリとライス
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 20:22:12.85 lh/sG8OO.net
船瀬俊介ってファスティングを提唱する一方、高齢になってからの筋トレも提唱してるけど、筋トレの効果を高めるためには食事回数を増やして筋肉のカタボリックを防がなければならないので矛盾してると思うんだが
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/31 20:36:50 8hSMXx8S.net
バカ向けに提唱してるから受け取る側は矛盾を矛盾と感じないのです
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 16:17:42.28 gMAOeb5C.net
「ファスティング」とか「酵素断食」とか言われるようになった頃、
一切信用できなかった。
こんなの、酵素ドリンクを売りつける詐欺商法バレバレじゃんｗ
するにわかったよｗｗ
でも大隅博士のオートファジー理論に出会って、断食/絶食療法の有効性が
しみじみと理解できた。
断食/絶食は人間にとってとても効果的だし有用だが、
酵素ドリンク飲んだらブチ壊し。
酵素ドリンク飲んで断食してるのは、穴あきのザルで風呂から水を汲み上げ続けてる
バカと同等。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 20:19:48.00 bFAkEj8r.net
酵素は何の役にも立たん。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 07:11:59.75 6wD1rTR6.net
洗濯で汚れを落とすのも？
31:28
20/01/09 11:56:38.95 t7/aWExU.net
>>29
役に立つ/立たない以前に、
本当にあのドリンクに「酵素」なるものが入っているのか
マユツバ。
サントリー、ＤＨＣ、ネイチャーメイド、Optimum Nutrition
みたいな一流メーカーの商材なら信頼できるけど、あんなマルチ商法か
詐欺会社みたいな無名メーカーのドリンクなんて信用する方がバカ。
蛇足だけど、あの「酵素」ドリンクは役に立つよ。
断食してケトジェニック体質に以降するのを妨害する役に立ってる。
こまめにあの詐欺ドリンクを飲んで糖質を補給すると、いつまでたっても
なかなかケト体質に切り替わらないので、仕方なく二週間も三週間も断食を継続
する必要が生まれる。
そうすると、酵素ドリンクやサプリメントが余計に売れる。
願ったり適ったり。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 13:34:32.37 GK8iLENF.net
ファスティング２日目
酵素ドリンク９５００円とかバカバカしいから（抱き合わせ商法なんだろ？）ごぼう茶で代用
目的はスッキリ大根で宿便を出すこと
１日分の補給水２リットル ごぼう茶８００ｍｍ㍑
５日間敢行する
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 16:54:09 Sks6K7fq.net
>>32
スッキリ大根って、ファスティングの回復食、要するにファスティング終了後に
食べるんでしょ？
それ、間違ってるよ。
ファスティングの前に下剤を飲んで、腸内を空にしないとダメ。
せっかくファスティングしても、腸内に残った残留便から毒素や栄養を
吸収してしまう。
ファスティングの意義は、古い細胞、老廃物をオートファジーさせることだから、
残留便がある状態でファスティングするのは時間の無駄、意味なし。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 18:21:53 C+Kf6ERS.net
毒素って具体的には？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 00:21:56 4sqcR/FN.net
試しにやってみようと思ってんだけど酵素ドリンク高すぎるし
カルピス10倍希釈とかで良んしょ？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 07:35:44 3tVGpcW5.net
ファスティング3日目
水分補給大量にしている分空腹感には襲われない
が、何か食べたいという衝動に四六時中襲わて精神的につらい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 11:17:35 /q+hzePn.net
>>34
「オートファジー理論」で検索してみ
2016年に大隅良典博士がノーベル生理学医学賞を受賞してる。
>>35
ダメ
体内の糖質が枯渇してケトンサイクルに移行したのに
糖質を含む酵素ドリンクやカルピスを飲んだらぶち壊し
飲んでいいのは水と薄い日本茶だけ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 11:20:14.36 /q+hzePn.net
何度でも言う。
断食中に酵素ドリンク（糖質）摂取を推奨し、
断食後にダイコン食えって言ってる連中は詐欺師
48～72時間で最大効果が得られる断食を
10日も20日も継続させようとする詐欺集団
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 16:20:18 QG/k3cOj.net
>>37
勿体ぶらずに元素記号で書けば良いだけ
それってオートファジーのおかしな援用だろ
権威性を都合よく使うのはサプリメントなんかでよくある手法
40:糞デブ晒しａｇｅ
20/01/23 16:31:26 /q+hzePn.net
デブがオレ様に議論を挑んできたｗ
放置
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 17:55:30 QG/k3cOj.net
わからないから答えられないw
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/24 10:41:23 /92UDpjk.net
ファスティング４日目
精神的苦痛の峠を越えた感じ
昨日から便は出なくなったのでもう残留便はないだろう
さて梅湯いつしようか
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/25 06:01:08.93 MJ26gAFt.net
>>38
やっぱそうなんだ
ケトンは糖質なくならなきゃ使われんよなと思ったんで水と麦茶でやった
麦茶もダメなんかな？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/30 16:15:24 DzGaPGCQ.net
酵素ドリンクとかしらべていて本当に糞高くて驚いたんだけど、
ファイスティングそのものを色々と調べていると分かった事がある。
それはとにかく旬の野菜を食うという事と糖質脂質を極限まで減らす事。
今でいうと白菜を山盛り、補助的に大豆食品で豆腐に納豆をぶっかけたものとか。
こんなんで良いんだと気が付いたので、1本9000円のドリンクをアマゾンでポチらずに済んだわ。
もちろん、油田王の方は高い酵素ドリンクをどんどん飲んだ方がいいと思うけどｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/30 20:17:19 7tqPCGhq.net
>>44
サンクス！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/31 01:21:21 L6eBlT+1.net
それもうファスティング関係ないじゃんw
健康的な食生活だね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/31 02:12:20 j/nPUclg.net
>>44
白菜なんて水分ばかりで栄養価ほとんどないぞ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/02 09:23:20.06 ytSfn3OV.net
腸閉塞で１週間ほど入院した時何も食べさせてもらえなかった
ずっと点滴で栄養補給
今思うとアレはファスティングだったんだね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/11 22:11:21 Jk2G1N/W.net
田中式ってどうなの？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/12 21:07:07 /MgcByAB.net
栄養素はサプリで補える
ビタミンC、D、B群
ミネラル、
この辺り取れば問題無し
1日2食 腹7分
糖質を緩やかにカット 脂質は取る
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/12 21:25:42 PqwWAm7f.net
サプリでは栄養素を適切に補えず過剰摂取時には死亡リスクを高めることもあるという研究結果
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/13 08:04:54 yAmn+AOC.net
>>51
別にサプリを推奨するつもりはねーけど、ツマンネーガセ記事貼るんじゃねーよカス！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/26 07:14:55 UJIjCzP1.net
フォーデイズ式ファスティング
朝昼晩プロテインのみを5日間
固形物は一切取らない。勿論、酒ジュースは厳禁。
喉が乾いたらフォーデイズの核酸ドリンク60ccとBCAAを２リットルの水を混ぜたものでたんぱく質を補給。
これだけで12キロ痩せた。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/29 13:52:50 3c8sfhgo.net
2日間のファスティングを終えて1.5日のスッキリ大根と回復食
昨日の夜（断食後2日目の夜）固形物をよく噛んで食べたらまた軟便で今日の朝昼も腹痛でトイレへ
まだお粥などの方がいいのかな？食後の腹痛は何日くらい続きますか？腹痛は痛苦しい感じです
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/29 14:35:33 y5EsziS9.net
酵素ドリンクはルイボスティで全然まかなえる
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/29 14:50:06 EBTRasJw.net
ルイボスティー自体にデトックス効果や抗酸化作用もあり成分としてミネラルも含まれてるから全然あり
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/29 19:45:00 n7WDsoKw.net
>>54
固形物はまだ胃に負担が大きいのかもね
重湯のが良いかもしれない
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/01 05:54:55.21 T7pXM96O.net
ボッタクリ酵素ドリンク飲んでる奴は情弱
ブドウ糖を買ってなめるのが一番消化にエネルギーが使われない
ブドウ糖最強
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/17 16:43:28 2ltathHl.net
今こそファスティングの時期
肺炎にかからないために病原体やウイルスをやっつけよう
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/25 19:56:47 ohFNybfg.net
札幌ひばりが丘病院と元薬剤師ら書類送検
札幌市厚別区の病院で医療用麻薬のずさんな管理を行っていたとして、病院と薬剤師ら3人が書類送検
されました。書類送検されたのは、法人としての札幌ひばりが丘病院と30代と50代の薬剤師、それに
40代の薬剤助手の3人です。
URLﾘﾝｸ(www.dailymotion.com)
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 21:21:47 nb4uAx29.net
ここ２年間で５日断食２回、3日断食1回やった感想
酵素ジュース使うので完遂はできる、そして痩せる
５日間は5キロ、3日間は2.6キロ痩せた
復食もきちんと指示通り行なった
結果、簡単に短時間で痩せる分、しっかり短時間でリバウンド
しかも回数重ねる事にダイエット前より太り、そして痩せにくくなる
計8万近くかけてこの結果だし急がば回れじゃないけど
短期間で結果を得ようと思うとその分しっぺ返し喰らう
断食中は酵素ジュース使っても辛いものは辛いしその後の復食も辛い
なのにリバるしバカバカしいからもうファスティングは２度としない
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 10:13:56 +tGGWFRM.net
>>61
体に合わなかったんだね
残念だね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 01:03:15 HJ2PLgL/.net
まだ酵素ジュースとか言ってるバカがおるんかｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 04:23:56 K+uyl07b.net
倍プッシュだろ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 15:47:42 QvafiPQF.net
16時間断食やってみようかなと思ってる
経験談聞きたい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 17:31:49 xCQ3xntp.net
普通のリーマンだから普段は週一くらいで付き合いあるし社員食堂使わないのもアレだからファスティング出来ないが在宅勤務飲み会自粛の今ファスティングに挑戦してみる。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 19:49:42 9MN7e33/.net
数年前に1回挑戦して、2回目のファスティング。
3日間する予定だったけど、断食1日目から頭痛があって
2日目の今日に発熱(普段年単位で風邪引かない)+吐き気があって諦めてお粥食べてしまった。
レス見てると皆さん卒なく断食こなしてるみたいで凄い…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 23:51:04 mdYPT4JB.net
酵素ドリンクとか飲まないとしんどいよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 19:36:28 B5cVFgQq.net
明日からプロラボのファスティングプログラム始めてみる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 11:55:53.85 WkYlP4bu.net
164cm、50kg、男としては小柄な体型
これだと外食時の一人前 (例えばラーメン一杯) って食べ過ぎなんだよな
かと言って人前で残すのははばかられるし
日本人の「モッタイナイ」もほんと良し悪し
全てのメニューで大、中、小が選べる風潮になって欲しい
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 06:54:44 qwzSZedZ.net
今、断食1日終わった次の朝、体重測ったら2.45?減ってるw
どんだけーw
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 07:58:51.64 gpEZGHaA.net
>>65
16時間は気軽に始められるからやってみたら良いのに
サンプリング数１の話なんて聞いても意味ないだろ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 21:17:39 7/YycIHg.net
普段朝を食べない自分からしたら昼休憩に飯食わなければ16時間なんて一発だからお手軽だよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 09:03:26.60 D9oINsIN.net
ファスティング～
お腹がグ～
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 10:47:19.63 F2Nm5hEg.net
笑顔が素敵ね、ちゃーみんグー♪
血糖スパイク、ファスティンぐー♫
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 20:21:23.60 C6Maiadk.net
6日目突入、そろそろきつい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 21:35:51.92 aQqJnRt5.net
>>76
頑張れ
こちらは7日目
揚げ焼売食べそうになったけど我慢した
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 19:29:53 Cbas5z9F.net
16時間は0カロリードリンクですか？野菜ジュースやスムージーもなし？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 08:38:51.55 vtXV9bQ6.net
自分は11日目。もう目標日数の1/6過ぎたので早い（笑）
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 14:05:28.09 wIqt93NT.net
夜食わないと朝がものすごく快調
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 17:50:14.32 ipA1yaBX.net
初めてオートファジーを始めて2日目なのと、初めて昼食にオートミールを食べたのとで、
今お腹がグルグルしているのがどっちの影響なのか両方なのかわからない。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/05 15:57:40.31 oqeolcBE.net
mctオイルがいいですよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/15 22:32:05.15 szMQ3swa.net
インターミッテントファスティングやってる人、効果どうですか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 13:53:10 IJE3Y/CC.net
銅ではないだろ…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 01:15:32.32 mFPGodM/.net
断食3日を回復食3日間を二週間連続でやってみた。
基本ミキサーで朝夜のスムージー
昼はプロテインと10キロのランニング
役3.5キロづつ落ちて7キロ減！
回復食が大事で、3日以上はおかゆ。
おかずは、ひじき、おから、とろろ、卵。
サバの缶詰など。とにかく水はコントレックス。
酵素ドリンクは3万くらいのではないと効果ない。
なくても体重落ちますよ。
満腹中枢が脳に伝達され、少し食べたら苦しい。
食べ物見なければ特に苦痛はなし。
嗅覚と肌がすこぶる良くなります。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 07:21:34.79 lys+MTKl.net
それ断食じゃないから
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 09:39:54.28 +sS8puXp.net
>>85
こういうのって何キロから何キロになったか書いてくれないと報告に意味無いよ
体重と今までの生活習慣で落ちやすさが違うんだから
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/03 21:04:22 CWBKx2OZ.net
甲田光雄先生の本を読んで
16時間断食やってるよ
朝ごはん食べないだけなら簡単なんだけど
脂質を抑えた食事が難しい
ケンタッキーとか食べちゃう
意志が弱いデブだからな
体重は減ってるけど真に健康にはなれてない感じがする
今後は野菜と穀物を中心に食べるようにする
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 08:59:55.43 Q1u19LMq.net
>>58
やってみたら、全然痩せなかったし体重増えた日もあった！^_^
90:90
20/09/22 00:52:51.06 kgpUSs6J.net
過疎ってるけど…今日から酵素ファイスティング始めるので、よろしくお願いします。
身長166cm、体重77.6kg
91:90
20/09/22 00:55:25.95 kgpUSs6J.net
書き忘れ…男、44歳
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/25 00:00:37.86 1Bz1ZeVo.net
楽天で一番売れてるらしい酵素ドリンクでファスティングを始めました
酵素を飲み、昼の玄米、夜は大根サラダを食べる
２日で1kgしか落ちてない…
４２歳90kgです
おなかは空かない
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/25 03:29:24.15 NVCaMhdH.net
>>92
身長は？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/25 04:14:56.49 VNyQi1K3.net
145cmです
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/25 07:05:47.30 1Bz1ZeVo.net
>>93
174cmです
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 05:03:32.12 Z/9vHW72.net
>>95
昼の玄米、夜の大根サラダを読み飛ばしてた
ちゃんとファスティングの意味とやり方を調べた方がいい
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 09:28:47.06 FC+sl53U.net
ちゃんと調べたら酵素ドリンクがただの糖質ドリンクでしかないことにも気付くと思う
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 10:38:39.80 gSOr9XYe.net
ボトルに入れられた後、加熱処理された酵素w
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 10:48:08.21 N4DXoCqX.net
>>97
酵素ドリンクで儲けてるやつらは笑いが止まらんと思うわ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 23:54:18.11 M5IFfXLX.net
酵素ドリンク飲みながら月に一回５日断食をしてるけどあったほうが断然らくだよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/26 23:56:31.29 FC+sl53U.net
そりゃカロリーとれば楽でしょ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 23:00:19.64 7Qllwlmo.net
ケトン云々も相当怪しいけどｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/13 21:57:52.65 9FnpuNxE.net
来月隣県に2泊3日でお試しで行ってくる
どうなることやら
特にこれ以上痩せたいとかはないけど、コロナで一人旅で、一人じゃ美味しいお店行きにくい、そんなにたくさん外食したくないということで
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 18:17:09.72 a3tiIAeE.net
毒素
とは何？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 13:02:22.35 CXPCu6w6.net
脂肪細胞に一緒に蓄えられてしまってる重金属とか
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/01 17:06:29.94 xqxhPn6w.net
ダイエットは空腹に慣れるのが一番
オートファジーは体の修復機能があるってんで
空腹感の中で動くようにしたらすぐ慣れて一日一食になったんだけど
生活味気ないな
（さすがに酵素ドリンクとかは胡散臭すぎて買ったりはせんけど）
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/01 18:30:35.94 e9Q1zD3W.net
24時間絶食状態経過しても前みたいに低血糖で倒れたりはしないけど
なんか頭痛がしてきたな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/01 18:39:52.79 ryIKDNCj.net
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/01 19:51:03.86 YX7+wE0U.net
>>107
マグネシウムちゃんと摂ってるかい？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/02 16:43:21.77 wnoNmD7z.net
内臓脂肪が落ちるまでの間かもしれないが
我慢しているわけでもなく食わなくても平気だっていうのは不思議な感覚だな
今まで飢餓感から一日4食くらい食べていても低血糖で時々倒れていたから
なんか混乱するわ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/02 17:21:04.50 NXl+mZoJ.net
安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(quasimoto2.exblog.jp)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/02 17:21:25.85 k3E9R/tK.net
断食かぁ厳しいな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/02 18:07:58.92 aQKTIKiU.net
自分はオートファジー作用に懸けて「空腹でも動ける習慣を実感したい」って意識で始めたけど
「断食」だとハードル高く感じたかもしれない
ただこれ、このまま慣れちゃうと冷蔵庫の中にある食材が消費されないままになっちゃうな…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/02 22:57:25.01 l1ADReVq.net
夜明けから日没までの断食は「がんの進行を抑制してメタボを改善させる」という研究結果
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
ベイラー医科大学の研究チームが行ったのは、イスラム教のラマダンに基づいた「被験者に夜明けから日没までの毎日14時間は断食させる」という実験です。
この断続的な断食をメタボリックシンドロームと診断された被験者14人に4週間にわたって続けてもらい、実験前と実験後の血液をナノ超高速液体クロマトグラフ-タンデム質量分析法で血清のプロテオミクスを分析したところ、
血中のがん抑制タンパク質とDNA修復タンパク質のレベルが倍増していたことが確認されました。
さらに、4週間断続的な断食を続けた被験者の体内では、糖尿病を抑制する働きを持つプロテオームや老化を抑制する働きを持つプロテオームが誘発されていたとのこと。
これらの反応に加えて、実験終了後の被験者は、肥満度指数や腹囲、血液などに有意な改善傾向がみられました。
研究チームは今回の結果について、「断続的な断食がメタボリックシンドロームの補助治療になり得ると示唆している」と主張。
今回の研究結果が、従来の研究結果と一致していると記しました。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/03 15:03:41.64 jD4ohksC.net
3日目
食わなくても平気なのは体感出来てるし「すぐに食べないと死ぬ！」っていうのがなくなったのはいいんだろうけど
「何のために俺は生きてるんだろう」ってなるな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/03 22:56:29.60 tPmHt+pC.net
断食明けで飯食った後3時間近く昏睡するのはちょっとアレだな
食後高血糖でとんでもないことになってそう
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/03 23:17:51.32 Eq5xRp+O.net
>>116
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
> 予約の日を間違えるようになり、ついに来院できなくなってしまいました。オリエンテーション（見当識）が悪くなったのでした。
> アルツハイマー病です。
>
> 川田さんにFreeStyle リブレproを付けてもらいました。
> これは腕に貼っておくだけで、血糖値を24時間、2週間にわたって記録してくれる便利な機器です。
> もちろん、付けたままお風呂に入っても、シャワーを浴びても大丈夫です。
>
> すると、川田さんの偏った食生活が明らかになりました。
> なんと1日1食ですませ、腹が減ると軽くお菓子などの間食をつまんですませていたのです。
> 一人暮らしの気安さから、いつの間にかこんな生活になってしまったのでした。
>
> 毎日の血糖値の変化を観ると、夜間の低血糖が見られ、食事の後には大きなスパイクが見られました。
>
> 一人暮らしの高齢者には、食事の用意をするのが面倒だからと、こういった食生活になってしまう方が少なくないようです。
>
> 現在は、保健師さんと薬剤師さんとが協力し、食事の改善に努力してもらっています。
> 素直な川田さんは皆さんから愛され、どうやら認知症の進行は止まったようです。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 19:07:52.81 nkW2FKDN.net
空腹でも●●が食べたい、っていうのがなくなってくるな
いいことか悪いことかはわからんけど生きてる楽しみ自体がなくなってる感ある
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 19:31:31.76 fXKzl+YS.net
>>118
すごくわかる
食べたい！ってより先に別に食べなくてもいいか、てなる
空腹って慣れると空腹と思わなくなるけど食に興味もなくなるんだね
逆に今までどんだけ食にリソースさいてきたのかと
お金もほとんど使わなくなるし時間もかなり空くし良いこといっぱいだけどどこか味気ない感じだね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 20:12:23.66 REUTfClM.net
すごくわかる。俺も何か別の事に楽しみを見出すとするかな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 23:37:19.08 EQlnoe1D.net
夜中に腹減るけど
夜は炭水化物を食べない方がいい［要出典］でやってきたから食べにくいって二重縛り状態になってる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/07 06:24:21.45 eMC3Fvuw.net
断食3日目の夜から酵素ドリンクを受け付けなくなった
気持ち悪くて飲めないから水だけ飲んでる
なんでだろう…
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/07 08:49:41.07 x6ZqEqNZ.net
ただの糖質だから。
毎日ポカリ飲んで、断食していたようなもの。
そりゃ受け付けなくなる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/07 19:51:42.37 bIU/P7tA.net
酵素ドリンクはやめとき
基本的に健康面で「酵素」って名前が付いている商品はまず疑った方がいい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/07 21:25:11.75 w4fNmUtD.net
酵素ドリンクに限らんけど
砂糖とか果糖ブドウ糖液糖を入れた飲料を飲んでわざわざ太る原因作るくらいなら
肌や美容にいい天然のビタミンやミネラルを含んだ卵納豆ヨーグルト豆腐あたりをしっかり食ってる方が美容にもいい
別にオートファジーは断食してないと活性化しない訳ではないし
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/07 21:30:10.74 YT6U7IK9.net
酵素ドリンクなんて祭りで食べるかき氷みたいなもんだからな
ファスティングといえば酵素ドリンクみたいに金儲けしたいやつが印象つけさせてバカがイベントに参加する感じで騙されてるだけ
そもそもファスティング自体が期間とかやり方とか正当なルールもない
みんな準備期間とか回復食とか型にハマり過ぎ
そんなに苦しみながらやるもんじゃない
人間の身体なんて機械じゃないんだから水分と塩分だけしっかり摂ってなんとく適当にやってればいいんだよ
40時間くらい固形物食わない状態でいきなりラーメン食べたことあるけどファスティング後の身体はすごい楽になったぞ
とにかく意気込んでるやるもんじゃなくその時の気分で適当に始めちゃって適当に辞めればいいんだよ
3日とか5日とか長くやった分だけ効果があるとかそんなの実証されてないし
とにかく消化器を休ませて細胞に良いことすればいいだけ
毎日8:16のプチ断食しばらく続けるだけでも全然健康になれる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 03:28:49.73 l8d63Ub4.net
>>65
8月からやり始めて-22キロです
毎日適当に筋トレしてお菓子や甘い物は一切辞めました。米やパンも食べてないです。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/09 17:22:45.48 uVlSVA74.net
>>127
-22kgなら自分と同じ80～100kgオーバーからのスタートだと思うんですけど
二重あごってどうなりました？
自分は腹はかなりへっこんだんですけど
あごで顔がデカくなってる状態のままなんですよね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 09:34:01.86 x+Njz3ic.net
スッキリ大根不味くて草 もはや苦行
食べ切れる人すごい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 12:04:52.28 KRTTGtFP.net
>>129
わかる
レシピ調べると一人分ありえない分量だしね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 17:25:45.99 MeUev6yv.net
>>123
その方法もありですよ
糖質制限狂信者は死んじゃうかもですがｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 18:53:28.41 5svLA62J.net
すっきり大根に昆布茶入れて煮ると旨みが増して完食できたよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 19:19:52.81 h/WARYnT.net
>>128
噛む回数が必然的に少なくなるから二重あごは落ちにくいんじゃないかな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/15 22:28:31.36 5M9C3XZq.net
腹減った→貴重な食事時間やし何食おうか悩む→食事用意するの面倒くさくなってきた…
ってパターンになってるけど
実際に腹はへこんでるし内臓脂肪のダイエット効果は間違いなくあるんだろうけど、楽しくはないな
かと言ってやめたいとも思えないのがアレなんだが
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 09:19:06.09 X1qBoZI/.net
今、倉敷市にあるファスティング施設で二泊三日でやってるところ
元々ダイエットであまり食べなくなったからそこまで空腹は辛くない
にんじんジュースおいしい
でも便は出ないなあ
元々便秘気味というのもある
ダイエットよりデトックス効果狙いで来たけど
やっぱり食べなきゃ出ないかな
来る前はなんか外食しまくって1kg増えてたけどもう取り戻した感じ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 13:17:10.51 WM+VVPek.net
デトックスで何が出るんだろう
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 20:55:53.78 BJnCHBYC.net
短期間に増減する体重のほとんどは筋肉中の水分です
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 22:50:48.06 ogXQaUYg.net
もう我慢せんでええか、と思って食べた好物がおいしく感じない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 14:02:43.15 WsW6hPgZ.net
腹減ってるけど「一日に食べられる量に制限があるから失敗できない→決定するのを先送りに」って思考になってしまうな
金持ちの方が痩せている人が多いってのは食費の問題含めてストレス感じないってのもありそう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 20:25:06.97 Yj7igHFj.net
やめようと思っても飯食う気にならないし困ったな
元々相撲取り並みにデブだったからこれが当たり前になれば健康的ではあるんだろうが
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 20:27:55.35 X/UGMnv2.net
なにも食べないに限りますね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 00:06:03.05 pMIGhnoL.net
5日目 空腹感がなくなった
水だけで10日間頑張る
Youtubeの断食治療の科学でモチベーションが上がった
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 02:45:47.77 k3eXXxCs.net
薬味も醤油も付けないスーパーの安い豆腐の甘みを
旨いと感じたのは生まれて初めてかもしれない
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 17:33:51.86 SHfQoMyZ.net
発泡剤の甘味
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 19:12:00.67 uDv3Wfj0.net
最近ヨーグルトファスティングってのがあるんだね
一食にヨーグルト100g野菜ジュース200ml飲むらしい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 19:44:04.87 QmIhFdsS.net
〇〇ファスティングをファスティングって思えるのは、逆に羨ましい。俺はヨーグルト摂った時点で一食扱い。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 22:47:03.94 cQXzIeY8.net
無糖ならヨーグルトは良いけど野菜ジュースは繊維質すらない砂糖入りジュースだから
そのぶん大豆製品食うかビタミン豊富なやきいもでも食った方が美容にええで
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 23:30:28.38 QS/5cBVr.net
なんかオートファジーの作用自体は本当なんだろうけど
酵素ジュースとか極端な絶食なんかは本当に根拠あるのかな？って思ってしまう
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 08:29:19.88 Rn/r9TP0.net
酒好きの俺はノンアルビールでならファスティング出来た
栄養やデトックスは知らん
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 18:20:47.46 fbZSAya5.net
週に1日だけファスティングって効果ある？
日曜日は自由に飲み食いして月曜丸一日ビタミンサプリ、コーヒー、プロテインのみにして火曜の昼飯にバイキングとかでガッツリ食って後の1週間は普段の食事って感じでファスティングしてみようと思うんだけど1日だけはどうなんだろ？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 19:31:51.56 bZdkRX7s.net
マウスの実験も暴飲暴食の後の断食じゃないから
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 21:39:07.30 i/lcy9AD.net
>>150
なかなか痩せないデブあるあるの食べ過ぎたから断食→断食の結果暴食みたいな流れだな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 21:59:48.58 RptsFFUL.net
効果絶大だから手始めに半年くらいやってみるいいと思うよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 22:05:53.67 WloTQ+lq.net
>>150
内臓脂肪型の男なら一日だけと決めず
とりあえずそんなに頑張らず慣れでやれる程度で何時間空腹に耐えられるか、ってテストのつもりでやってみるといい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 22:50:58.07 Zzw1iYyi.net
糖質制限も断食も、食べ過ぎ自体が変わらない人は痩せないので
結局のところ摂取カロリーを減らすための手法のひとつ、って前提で考えないと我慢したのに痩せなかったってなりがち
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 00:24:00.02 B4R8qs9O.net
>>154
筋トレもしてるから何日も続けてカタボリックで筋肉も落ちそうで嫌なんだよな。
とりあえず1日だけやってみたいんだが
筋トレの日はいっぱい食べたいし
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 00:52:04.82 puLSevHG.net
>>156
すまん自分と同じメタボのおっさんの相談だと思ってレスしてたわ
カタボリックが気になるなら試しに一日だけでも続けてみて、経過を見て判断するのは悪くない判断だと思う
URLﾘﾝｸ(tarzanweb.jp)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 05:49:36.33 YXyTnYz6.net
結局二泊三日のファスティングは思ったほど辛くなかったし期待した便秘解消もなかった
普段から朝、昼合計で500kcal以下くらいのことも多いのでそう感じたのだろうか
1週間くらいやれば何か効果感じられたのかな
まあ、コロナじゃなかったら行こうとか思わなかったし
何事も経験だと思って良しとした
159:90
20/11/21 06:28:22.27 tRFfpRFc.net
カタボがなんぼのもんじゃーい！
というわけで、週末ファスティング中です
現在32時間半経過…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 09:30:07.29 C3yDHh1w.net
>>158
健康増進法による誇大表示禁止の範囲外だからと言って便秘解消まで誇大広告されてんのか…
食物繊維も発酵食品も摂らないんだから便秘はむしろ促進されるのに酷いな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 16:27:01.96 LSwcJFlS.net
>>146
何の栄養素を摂るとオートファジーが疎外されるのかっていうのが曖昧なんだよね
オートファジー自体は本当なんだろうけど、それを掲げているダイエット商法関連はすごく胡散臭く感じる
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 16:29:51.14 hrvyKOoZ.net
ちなMCTオイルって使ってる人居る？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 16:33:05.99 8A3PyenM.net
ファスティング1日目は昼過ぎまで爆睡した方が空腹感無くなってしやすいな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 19:52:56.96 MBN6MsXV.net
「○○食べたいな」って思うタイミングくらいでは食べなくても生存活動できるっていうのはわかるし苦痛ではないんだけど
虚しいというか、つまらんな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 19:55:45.51 hrvyKOoZ.net
以前は飯テロに遭うとなんか食べたくなってたが不定期的に短期断食(二日くらい)取り入れるようになった最近はあんまそういうのもないな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 01:01:08.18 vN/cAsBb.net
やっと論拠のある話が出てきた
高脂肪食がオートファジーの作用を阻害するというのは
極端な糖質制限が長期的には心臓血管系の疾患リスクを上げる傾向と矛盾はしないが
【10分でまる分かり】ノーベル賞受賞で話題の「オートファジー」ってなに？
URLﾘﾝｸ(tarzanweb.jp)
> オートファジーを活性化する因子のひとつに、「スペルミジン」という物質がある。
> これは動物の体内で合成される代謝産物で、熟成したチーズや豆類、納豆などの食品にも豊富に含まれているという。
> 一方、オートファジーを抑制するタンパク質のルビコンは、高脂肪食を続けることによって肝臓で増えてしまうという。
> 肝臓でのオートファジーの活性が下がり、肝細胞の中に脂肪滴がたくさんできて脂肪肝に陥ってしまうという話。
オートファジー抑制因子Rubiconが肝臓内の脂肪蓄積と肝障害を引き起こす―脂肪肝の発症メカニズムを解明― | 国立研究開発法人日本医療研究開発機構
URLﾘﾝｸ(www.amed.go.jp)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 22:38:28.30 h8TN5zcs.net
18時間過ぎたあたりくらいからの方がむしろ平気になってくるな
そして貴重な食事のタイミングに何を食べるか決められなくて断食時間が伸びる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 16:18:24.17 8TXs0v0v.net
断食してると時間に余裕ができるのいいな
仕事前バタバタせずに済むわ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 18:10:53.35 TeTyykjI.net
オートファジー目当てで初めて確かに腹もへこんだけど
結構無理してるから目標に達するか途中で挫折しそう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 18:41:29.48 OtnbXPQg.net
16時間やって半年
空腹感で辛くなり挫折するかと思ったら全くそんなの無くて
順調に体重減って血液検査も全部○で主治医に誉められた
このまま続けて行こうと思う
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 18:48:33.97 TjFU63Zl.net
16時間断食って朝四時間 寝る前に四時間 食べないだけだから楽なはずなのですが
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 19:24:40.48 78AiQgx0.net
自分も挫折しそうな予感がしてるけど
食後高血糖が怖いせいで少しずつ食べるのも並行してるから自己コントロール感がないんだろうな
8時間の間好きなだけ食べる、ならその時間を楽しみにできるんだろうけど
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 19:46:05.19 OtnbXPQg.net
>>172
血糖値スパイク防止で食事の15分前に緑茶コーヒー飲んでる
食後眠くなってたのがなくなった
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 20:11:15.20 bDQFJPqi.net
>>173
俺の場合は毎回食べた後異常に眠くなるのもモチベーション低下に繋がってるんだろうな
かといってカフェインで眠気を抑えるってのも食後高血糖自体は解決しない対症療法でしかないし
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 20:44:56.57 SBFkXt3B.net
やっぱ12時間あたりを境に「別に食わなくてもいいか…」と切り替わるな
さっきまで魚とか豆腐とか卵料理が無性に食べたくて苦しかったんだが
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 22:07:26.66 +E9e0ukT.net
ボーンブロス作って飲んでる人いる？
最近読んだ本にファスティングの日に飲むと良いよって載ってたので気になっちゃった🥺
めんどいから自分ではやらないと思うけど
177:90
20/11/24 07:26:35.68 NcogmIl5.net
105時間で週末ファスティング終了です
70.4kg→67.3kg
23.7%→22.3%
4日間の運動量としては、ウォーキング20km、ママチャリ40kmくらいでした
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 13:55:01.24 mfc6PQ1a.net
昨日付き合いで焼肉食べ放題行ってスイーツも含めて吐きそうになるくらい食いまくったら
いつもとと違って24時間近く食わなくても前々空腹感も我慢してる感もないな
むしろもう食事は良いって気持ち悪さがあるくらい（有り難いことに食後の眠気もなかった）
これで痩せるかは別だけど完全に別物だわ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 19:46:59.25 gKCjZSb7.net
やっぱり空腹が心地良く思えるようにならないとな！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 20:28:40.14 k54gE0tT.net
食べる量は明らかに減ったしいいことも多いけど自分には無理そう
生きていて楽しいと思えない
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 21:48:34.17 t6L7//In.net
大根の煮物とか納豆とか茹で卵とかヨーグルトとか食べたい…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/26 15:04:23.83 twuE4/mY.net
断食状態で48時間経過しそうだけど
「食べたいもの」と「食べられるチャンスが少ないんだから食べておかないとって思うもの」が別だと混乱するな
絶対大根の煮物とか納豆が食べたくてリバウンドするわ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/26 17:35:58.56 pXTNm2Tt.net
48時間絶食しても動けるのは実感できたけど
やっぱ人生がつまらんな
野菜と卵食べたい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/26 17:39:25.32 dgmYkKWP.net
無理しない方がいいよ
自分自身に合ったやり方は他にもあるだろうしさ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/26 19:12:12.88 8TclxSAW.net
断食ダイエットのほとんどが合間に糖分たっぷりの酵素ジュース飲ませてるエセ断食だから
食べたいものが野菜とか豆類とか卵なら食べてもいいんじゃないかな
16時間断食で合間にナッツ食べるの推奨してるのもオートファジーは一切関係ないみたいだし
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
そもそも絶食じゃないとオートファジーが働かないなんて極端な仕組みにはなってないと思うよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/26 20:20:15.31 ioTuoc8M.net
16時間断食はナッツとヨーグルトは食べてもいいって言ってるね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/26 21:21:58.70 zGw4nlPl.net
山盛りナッツと樽一杯のヨーグルト
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/26 23:40:57.73 uTPWFUYD.net
糖質を含んでいないものならインスリンが分泌されないのでOK
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 00:51:33.97 ws2lTfmk.net
インスリンの分泌がなくても脂肪の過剰摂取は体脂肪になるし
根本的な話をすると糖質制限も断食も食う量減らすやり方の一つでしかないからあんま真面目に考えなくていい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 05:34:33.49 IWsOJCX9.net
>>185
専用の酵素ドリンクとかは買ってないけど
にがり水で２～３日ならいける
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 09:55:44.65 CHIL7xRi.net
>>189
それが根本って、、お前浅すぎるよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 18:39:34.07 7lCg6Xd2.net
48時間でも生きてるのを経験したからか、今日の24時間はいままでほどは苦しくないな
なんだかんだで一か月続きそうだ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 21:37:46.80 3H3ipuoJ.net
断食にした後食べたくなるのが
大根の煮物とかノンオイルオムレツとかわかめの酢の物とかオニオンスライスみたいな
あっさり系なのは何なんなんだろう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 22:04:21.57 2/tETgFl.net
断食した後食べたくなるのが焼肉食べ放題なんだよなぁ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/29 13:31:58.68 wIhi9X5l.net
断食3日目
スタート69.0→64.2
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/29 14:45:04.71 3HVSAXAw.net
MCTコーヒー入れたら短期ファスティングでの体重の減りがちょっと良くなった気がする
誤差かも知れんけど
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/29 21:21:22.39 m27pmi5K.net
なんだかんだで明日挫折しなかったら一ヶ月継続か
精神的に生きていてつまらんのはともかく、低血糖で倒れるとか怖れていた事故は一度もなかったなあ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 00:16:12.49 XcoPtqJx.net
24+12h断食明けにホットケーキミックス200g分のホットケーキ食べたのに
4時間もしないうちにカップ焼きそば食べそうになってる…
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 00:23:34.66 /Q2omUb6.net
そこでペヤングのペタマックスを食べれば、しばらくは落ち着くぞ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 12:04:37.00 RY4fbyXQ.net
一応一区切りの一ヶ月目最終日だけど
16時間程度で挫折して餃子かお好み焼き食べちゃいそう
やっぱストレスが一番の大敵だな
切羽詰まってる感で危機感を抱くほど食べなきゃとなってしまう
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 18:46:37.34 JUXY2l54.net
なんだかんだで一ヶ月続いてしまった
痩せるかどうかよりオートファジー期待でやってるけど来月からはどうしようかな
どうしても食べられるチャンスに食べておきたくなるのがジャンク系とか甘い物になっちゃうから
ヨーグルト納豆豆腐あたりは明らかに食べる頻度減っちゃったし
高タンパク食は「脂肪を燃焼させる効果が高い」という研究結果
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 18:54:13.66 IdRNauSA.net
断食はキツいから食ったら吐いて実質的断食やったら
一気にBMI25切った！
ファスティング最高！！
今日はチートデイとして腹一杯食った。
吐かない予定。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 22:38:13.61 bYclsOuP.net
>>202
マグネシウム足りてないんじゃないか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/01 08:06:51.73 ujCU2pK+.net
精神に異常をきたしてるよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/01 14:34:45.93 Gws+PHWH.net
嘔吐は拒食症への一本道
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/01 18:03:15.84 huPg/p5c.net
さすがに二ヶ月目はやめようかと思ったけど食費浮きまくってることも考えると継続してしまっているな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/01 21:44:16.26 Gws+PHWH.net
拒食の末路は知ってるだろ？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 04:12:08.76 crgYkKNy.net
そんなの外野が心配する事でもないし
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 06:58:18.06 pnKUDoCH.net
過食して吐くのは心療内科や精神科の案件 そうならないうちにどうぞ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 17:45:09.34 7UF8/Lxj.net
2日やって低血糖起こし掛けてるから何か食べないとまずいんだろうけど
食べたいものが思い浮かばなくなってきた
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 14:00:14.69 L0MhMrRa.net
なんだかんだで3日（72時間）突破しそう
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 23:07:20.39 Lg+yIfhK.net
2日＋18時間で食べたけど
2時間おきに三度食事（白菜卵入りインスタントラーメン、唐揚げとキャベツ、バナナ入りヨーグルト）しても全然腹いっぱいにならんな
ただ食べても眠くならないから内臓脂肪が減った分だけインスリン抵抗性が薄まったのかもしれんが
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/04 16:11:52.18 XFPHMx7z.net
今日は腹減ってるから16時間で食事してしまいそうだ
昨夜は結局>>212のあとアイスと玉ねぎスライスともやし＆餃子と卵焼きも食べてしまったのに
リバウンド来るかな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/05 07:32:05.09 ETA4ZjZk.net
昨日は21時に食べたのに起き掛けからお腹減っててマズい
2日超えられるようになったあたりでだいぶ食欲薄れてきてたと思ってたんだけどなあ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/05 13:48:41.71 0sz4sz1p.net
ヒント 糖質とインシュリン
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/05 18:36:13.87 smX4y9xi.net
そもそも16時間絶食で腹が減るのは当たり前じゃないの？
その前に3日近く断食してたなら余計でしょ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/05 20:24:16.21 0mc9uWs6.net
24時間待たずに唐揚げ3つ+キャベツ、納豆+ネギ+ニンニクを食べてしまった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/05 23:16:43.92 zQUd/Z5A.net
見える見えるぞ唐揚げの罪悪感をなんとかしようという思いが
良いんじゃない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 00:23:04.46 X/5MR4zH.net
絶食時間多いとはいえ「食えると気に食っておかなきゃ！」になるからこんだけ食っていいのかと思いつつ、
以前みたいに糖質取った後でも眠くならないから痩せると同時にインスリン抵抗性も改善してるんだろうな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 15:00:44.14 bbhZ0t1p.net
８／１６インターミッテントファスティングのコツ、ようやく掴んだ
これ、自分に合うかもしれない
とりあえず２週間試してみる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 23:36:35.05 DX7G+pSl.net
惰性で24h以上食事せずのあと食べたりしてるけどやっぱ糖質取っても眠くならんな
あれだけ食後眠くなってたのに不思議
筋肉とか肝臓のグリコーゲンも関係してるんだろうか
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 02:36:25.12 uCBXTIfh.net
昨晩から絶食中だけど、正直キツくなってきた…腹が減り過ぎて眠れねぇ
1週間かけて準備食で慣らしたはずだがそれでもキツいもんはキツいね。
酵素ドリンクとか使ってないからなおキツイ
最低限低血糖で倒れない程度に自家製os-1くらいは作って飲んでも良いものか…悩む
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 07:59:33.76 h+0KFEjb.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 10:31:18.89 FBCWmpQp.net
ファスティングに向き不向きな体質差ってあると思うわ
自分はファスティング向きやな
でも食べるの好きだからたまにしかやらないが
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 14:36:26.23 uCBXTIfh.net
>>223
ありがとう。
天然ミネラル麦茶に岩塩を少しだけ入れて飲んでるけど、間違っていないことは分かったわ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 18:49:59.03 GaXZ3tU2.net
ダメだ16時間で挫けそう
一ヶ月続けたし空腹に慣れたかなと思いきややっぱり食べたいとなってしまうな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 19:09:26.94 JltvL46T.net
無理しちゃダメ
人それぞれ違う
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 19:31:38.91 cFr6nomH.net
ダイエットというよりは長年の不摂生でボロボロになった身体をオートファジーで修復できないかって縋りだから
最終的には一日置きの食事に慣れるか16時間程度でもオートファジーの効果が出ることが立証されるとありがたいんだが
URLﾘﾝｸ(www.newsweekjapan.jp)
> アラバマ大学バーミングハム校の研究者らは最新の研究で、糖尿病予備軍の男性8人を対象に1日の食事を早い時間に済ませる「eTRF（early time-restricted feeding）」の効果を検証した。
> その結果、eTRFは糖代謝率を向上させ、インスリン感受性（インスリンの働きやすさ）も高めるらしいことが分かった。
> 血圧と酸化ストレスも低下した。いずれも体重は落とさずに、だ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 20:41:57.34 g6curlQT.net
うーん…なんとか二日に８時間だけ食事するのは継続できてるけど
食べる量が半端なく多くなってる気がする…
卵とかおからとか納豆とかブロッコリーキャベツ大根とかでかさ増ししてるつもりだけど
食べても食べても満腹を感じないというか
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 20:58:37.91 iAigzQnB.net
たんぱく質足りない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 22:04:08.82 gRAFe1Qa.net
>>230
ありがとう筋肉のカタボリック対策にもたんぱく質は重要だしな
ヨーグルト食べるか
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/15 01:00:57.76 ClPVPKp/.net
オートファジー狙いでやっててダイエットは主目的じゃないからいいんだけど
「次食べるまでに食い溜めしておかないと！！！」って思考になって食べまくろうとするから自分には適性がないんだろうな
（あるいは8･16時間の方がストレスは少ないのかもしれない）
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/15 14:07:42.58 5i4VDC9m.net
大体毎日12～14時間は食べない時間ができているけれども…
どんなに空腹時間を作ったとしても食べ過ぎたら結局太る
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/16 11:24:30.51 eUkSnCag.net
>>229
一生2日で8時間だけ食事を続けるなら構わないけど、一回に食べる量増えてるなら見直したほうがいいと思うよ
個人の体験だけだけど、かさ増しで満腹なのに満足じゃない(腹は減ってないのに何か食べたい)状態に突入するとストレスもたまるしその後挫折しがち
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/16 19:21:41.90 cdFfY3UR.net
>>233-234
仰る通りだと思う
少なくとも「空腹に慣れていない（一ヶ月半もやってるのに）」ってのが一番致命的
オートファジー目的じゃなくてダイエット目的なら16時間断食・8時間食事に戻すんだけど
これでも食後眠くなるのがなくなってるメリットがあるだけにもどかしい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/16 22:45:06.50 2sJ8b1By.net
食事の時間が先だからか「今のうちに食べとかなきゃ！」って思考になるんだよな
怯えというか恐れというか予期不安というか
ジャンクフードを食べたい欲求vs野菜を食べて健康を取り入れたい理性って脳内での鬩ぎ合いも大きいんだろうけど
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 15:46:30.47 JN83gwCg.net
根本的には食事量自体が減らないと（少なくともダイエットとしては）意味がないんだよね
それは頭ではわかってるんだけど、どうしても食べておかないと…ってなっちゃう
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 17:50:38.07 G5c8W5Oz.net
無理はしない方が精神衛生上も良い
自分自身に合ったやり方はいくらでもある
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 11:11:55.78 unjf5TUG.net
置き換えかファスティングして減らした分チートで増やしてってやってる人はだんだん病んでくね
全く食べないかめちゃくちゃ食べるかの極端な生活だから維持期の食事運動が理解出来ないんだろうなあ
他人の事だしどうでもいいけど
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 14:29:48.15 JRfvFhrj.net
少食は維持した方が空腹には慣れやすいんだよね
ただこれもダイエットならともかくオートファジー目的で月単位年単位で長期的に続けられるか？というとカロリー収支的にかなり微妙な気がするから
減量目的か修復作用目的かで方法論は異なるのが当然なんだろうけど
>>239
もうちょっと具体的にわかりやすくお願い
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 23:13:39.87 NIUPlT6y.net
食事量少なくしてみたけど48時間突破できた（低血糖っぽい感じで度々くらくらするけど）
「食い溜めしなきゃ」ってなってしまうのが一番の強敵というか罠なんだな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 22:49:14.13 8rW/Klfy.net
食い溜めなしで24hx2+16h達成できたと思たら
でかめの弁当２つにホットケーキ作って暴食してた気持ち悪い…
しかもおそらくは食後高血糖で今まで爆睡してた最悪過ぎる
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 00:28:28.52 k0/9jebR.net
一ヶ月に数日だけ食事断つとかならともかく
一ヶ月以上も日を跨ぐ断食続けてさらに3日間弱絶食とかそりゃ理性も吹っ飛ぶよ…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 14:20:58.00 hLlrXpyK.net
というか低血糖とか書いてるけど
長期間に渡るファスティングは●●ドリンクとか■■ジュースみたいな名前の糖液飲んで最低限の糖質は取ってるからね？
（基本的に固形物を摂取しないだけ）
断食と絶食は違うし、そもそも１ヶ月もぶっ通してやるもんじゃないから
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 19:13:15.22 iYkVWPzz.net
なるほど…8時間ダイエットの文脈で
オートファジー目的なら長い方がええんとちゃうか→二日我慢できた→食費浮いたし続けるか、って感じでちょっとエスカレートしてたんかな
食い溜め意識せずに無理せず続けられる期間を探る方向性の方がいいんかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/29 19:36:42.03 V0sLWrnq.net
年始早々3日間ゆるファスティングします！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 00:44:51.37 Md/tY9T5.net
2ヶ月継続できるかと思ったけど最後の最後で食事時間一時間オーバーしてしまったなあ
別に今日一時間食事開始時間遅らせて短くするか絶食の日にすればいいんだろうけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/02 12:53:53.11 ouMzqmIo.net
160cm 90kg
12月に入ってから平日は、
朝 野菜ジュース350ml
昼 トースト1枚＋無糖のコーヒーか紅茶
夕方 野菜ジュース 350ml
夜 野菜ジュース 350mL
休日は１日で野菜ジュース 1L
お腹が空いたら炭酸水飲んでた。
12/25までで8kg痩せた。12/26～1/4までは仕事休みだから毎日野菜ジュース1Lのみで過ごしてる。
とりあえず70kgまで落としてからジムに通う予定。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/02 14:55:59.46 z2GgwV1s.net
野菜ジュースってコールドプレス？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/02 15:16:03.83 ouMzqmIo.net
>>249
いや、普通にコンビニに売ってるPBの野菜ジュース飲んでます。
コールドプレスにすれば良いのはわかってるけど、続けるのには財政的に厳しいから。続かなきゃ意味がないので。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/02 20:29:11.65 2/3GsvIR.net
>>250
そのやり方は反動で元体重より肥ると思う
着実に肥るための身体作りになってる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 01:29:24.05 oC+k+TZY.net
>>248
その生活ずーっとやんの？次は100キロ越えそうだねwwww
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 03:37:58.10 dAlvHwbB.net
巨体ほど極端なやり方するのはなぜなんだ
まずは普通の食事量にするだけでやせそうなもんだが
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 08:29:46.01 xXn7jBFI.net
糖質しか摂ってないがカロリー不足で痩せただけ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 09:52:26.29 YrMIpq9e.net
流石に今のうちに筋トレしておかないと、運良くダイエット成功しても、皮がダルダルになりそう。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/04 15:05:54.40 qMb+ZDBp.net
>>248はほとんどタンパク質摂れてないから（食事内容そのままなら）筋トレしても無駄というか逆効果だろ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/04 17:30:24.55 rVC/77O4.net
去年の夏に>>248みたいな野菜ジュースでファスティングもどきを2週間やって、80kg→73kgまで落とした。
その後は朝昼は普通に食べて、夜は食事会や飲み会以外は家でサラダチキン＋サラダ生活してる。
あと月に1回、酵素飲料でファスティング。
今は68kg。
最初にダッシュかけて落とすのもモチベーション維持では大切かも。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/04 20:03:23.86 uMEW35EV.net
毒素排出に白湯飲まないの？
やかんに水入れて沸騰したら蓋外して10～15分煮てカルキ飛ばした水。まろやか。
そのまま、コーヒーやお茶、水割りに使ってる。
煮るだけで水道水と全く別物に変化してビックリ！酵素ドリンクの合間に飲めばデトックスいいのでは？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/04 20:08:35.50 uMEW35EV.net
>>248
国立病院ダイエットメニューより過酷w
これも栄養失調になるからやるなら二週間以内までの限定メニューだよ。
危険に推奨されてないけど、短期効果はあったよ。
全くの絶食するよりはマシくらいで。
その後はバランスよく食べよう。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/04 20:23:20.70 uMEW35EV.net
断食するつもりないのによく5日間ウィーダーゼリーだけ、インスタント味噌汁水分だけの拒食になって丸一年以上精神ノイローゼになったんよ。。
今は完全栄養食のパンと糖質制限の野菜肉魚弁当は食べるようにしてぼちぼち。他サプリメント10種類。
昔痩せすぎた時はコーラダイエットして血糖値下げないように1時間おきに数口飲み。肋浮いて動けない悲惨にw
飲み物は、味噌汁と甘酒は点滴みたいだなーと炭酸水飲むよりはこっちのが栄養マシかも。
ファスティング、元々食べ過ぎの体重無駄にある人向けだよね。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/04 20:41:02.68 nXdrAR0q.net
毒素ってなに？
白湯飲むと化学変化起きるの？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 08:38:40.69 RcTt2EqO.net
無駄に体重ある人こそカロリー管理するだけで痩せてくんだからファスティングなんて無駄じゃない？絶食と過食繰り返すダイエットじゃ太らない食生活学べないからリバウンドするだけだよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 15:42:32.43 LWdA0JaU.net
>>262
加減ってものを知らないから食べるのも痩せるのも極端なんだろうな、とは思う
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 16:07:48.91 qyk1lda5.net
>>261
断食にはマストな飲み物かと
東洋医学の考え方
調べたらたくさん出てくるよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 16:14:40.68 qyk1lda5.net
＞白湯はダイエットにも効果的。その理由としては、内臓を温めることで基礎代謝があがり、脂肪を燃焼しやすくしてくれるそうです。また、血液やリンパの流れがよくなることで、体内の余分な水分を尿として排出できるため、むくみ防止にも効果的です。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 16:18:13.03 qyk1lda5.net
果たして炭酸水や野菜ジュースは脂肪を燃焼してくれるのか？
普段の飲み物が、
ベタベタなジュースから野菜ジュースへ、お茶やコーヒー、白湯に行き着くのではなかろうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 16:20:45.63 qyk1lda5.net
コーヒーや紅茶は生姜(チューブは簡単)入れると良いよ
ポカポカ身体あったまって燃焼する
生姜すり立てが良い
高いドリンク買わなくても置き換えて安くできそう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 22:36:13.03 mJttqRIE.net
24x2+16時間断食した後に気づけば糖質ばっかり摂ってしまっていたけれど
食後高血糖で眠くならないの本当にすごいな
31・元旦・2日と3日連続で8時間食事してしまったときはもうこのままリバウンド行くんじゃないかと思ったけど
意外とまだ継続できそう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 18:21:42.64 ska3xZDr.net
ちょいちょいがっつり食べ過ぎィ！
断食はしっかり5日間胃を休める期間をやらないと本当の体調改善効果は知らないままだね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 18:58:56.68 ska3xZDr.net
>>248
それ糖分と水分しか摂れてない風邪引くパターンや・・・継続やめなはれ
野菜と魚大豆脂身少ない肉を多くして炭水化物減らすところから食生活改善してみて。
ストレスでガッツリ反動食べてるし意味ない気が・・
(他の人も知識ある人は危険信号出してる)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 15:44:52.64 yBfaSwot.net
今日で酵素ファスティング2日目
本数減らしてタバコ吸ってたら段々喉がイガイガしてきた
身体が拒否反応示してるのを感じるわ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 15:01:29.72 uOhTcxYz.net
タバコ吸ってる時点で既に負け
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 12:39:02.92 QkvgtV3J.net
>>271
ファスティングした奴っておじいちゃんみたいな体で痩せ方が貧相
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 15:14:03.73 cFEg0Yuu.net
1日おきの8時間食事で二ヶ月半くらいやってこれたけど
4日連続で食事したいくらいの飢えを感じているからリバウンドするかもわからんな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 23:00:35.74 /dbe5pPF.net
ファスティングしながらタバコ吸うとか笑う
276:27日
21/01/28 06:50:24.90 exUBJv8N.net
１月27日
身重175
年齢51
性別女
体重109
起床 ほうじ茶
朝 大高酵素30 ミネラルウォーター 有塩野菜ジュース140
昼 大高酵素30 ヨーグルト200 有塩野菜ジュース140 ミネラルウォーター
夕 大高酵素30 ミネラルウォーター
夜 大高酵素30 ヨーグルト200 有塩野菜ジュース140 ミネラルウォーター
就寝 大高酵素30 ミネラルウォーター
28日起床時体重106
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 07:53:52.77 v/zA2pRz.net
追記:単位はデシリットル
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 14:23:33.37 S0hVwwmv.net
11月から16時間絶食を初めて
同月下旬から2日～3日に8時間だけ食べるってのをやってたけど
さっき測定してもらったらこの一ヶ月半で筋肉量が0.5kgやや増えた状態で5㎏弱落ちてた
ここ一週間ほどは4日連続で16時間しか空腹を我慢できなかったりが続いていたんでリバウンドするかなと思っていたんだが
（食事する日はホットケーキミックス200g分にオリーブオイル混ぜて焼いて食べるくらい大食なので）
二週間前に体重だけ測った時とほとんど変わってなくて安心した
ただ3か月近く続けているけど空腹が快感ってのはまったくないな
低血糖で倒れたりせずに自転車で長距離移動できるくらいには動けるってのがわかっただけでも儲けもんではあったけれども
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 14:32:09.03 w2jp9OBq.net
>>278
わしも11月からそれ始めたわ
空腹感は全くなし
急激には体重落ちないけど、ゆーーーーっくり下降線は辿ってる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 16:20:59.79 ma64loub.net
>>278
去年の6月からやってる
109→86になった
空腹感に苦しむと思ったが全くなく無理なくやれてる
膝が悪いので80切ったら軽い運動をする予定
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 17:39:23.95 w2jp9OBq.net
>>280
ワシも以前大ケガして膝が悪いからもっと体重落としたいんだけどゆっくりペースでしか落ちないや
でも１ヶ月1キロ程度ずつでも確実に減ったらいいなと思ってる
282:278
21/01/28 20:43:31.69 EBjgDTXM.net
>>279
>>280
これはおそらく短期の体重減の量より長く続けられる方が向いてるだろうから
空腹感ないとか無理なくやれてるとかうらやましい
（自分は時折スレで遠回しに向いていないことを助言されるくらいには弱音吐いていたので）
あと体重が一気に減るのは内臓脂肪とか異所性脂肪が多いかどうかによるだろうから
短期的な体重減それ自体に意味はないんだろうな
（数値の上ではBMI23まで下がったけど顔とかふとももの皮下脂肪はあまり減っていないので）
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 21:11:40.23 ma64loub.net
>>281
一ヶ月に3kg減までにしないと内臓負担と皮弛みがあるからゆっくりで良いと思う
>>282
初めてやる時にサイトで見たが
どうしても我慢出来ない時は無塩ナッツか無糖ヨーグルトなら食べて良いと
でも今のところ一度も食べずに行けてる
時間の設定は何時にしてる？
働いてる人は12時～20時に食べる設定にすると就寝時間までやり過ごしやすいよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 00:53:37.16 HCmlek3a.net
>>223
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 02:02:15.22 ZgDrN/R1.net
ここで言うファスティングって数日間完全断食？
16時間とかも含むの？
286:278
21/01/29 02:33:29.97 6+TviwrK.net
>>283
自分は減量よりもオートファジー目的でやってるから
青木厚氏の本を読んでも16時間以上に根拠がなかった無塩ナッツ無糖ヨーグルトはやらないようにしてる
でも心配してくれてありがとう。自分は最近１日以上開けることができなくなりつつあるみたいなんで食べずに行けてるのですごいなって尊敬する
そういや食事時間で思い出したけど
15:00～23:00で夜にも糖質摂っていても体重落ちてるから
夜中炭水化物を食べないと太らないってのも糖質制限と同じカロリー制限の方法のひとつであって
夜中に炭水化物を控えることそれ自体に意味がある訳ではないんだろうな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 05:49:22.33 nosd6Ylx.net
夜中に炭水化物を控えると、より体重が落ちるとは考えないのか…
288:276
21/01/29 07:28:57.64 mHaZIPbm.net
１月28日
体重106
起床 大高酵素30 ほうじ茶 ミネラルウォーター
朝食 大高酵素30 ほうじ茶 有塩野菜ジュース200 ヨーグルト200 ミネラルウォーター
夕 大高酵素30 ミネラルウォーター
夕食 大高酵素30 有塩野菜ジュース300 ヨーグルト200 ミネラルウォーター
就寝前 大高酵素30 ミネラルウォーター
29日起床時体重105
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 08:31:30.55 YosQKpzI.net
体重3桁のひとって生活習慣の結果だから、しっかりと習慣を変えることが大事なのに、断食でなんとかしようとするから、たんに筋肉落として痩せにくくなった上でV字回復するんだよね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 12:11:49.40 Oa1FKrjx.net
>>287
夜中に炭水化物を控えると体重が落ちるってのはとうの昔に否定されてるからな
食事の摂取時間で体重の増減はない
URLﾘﾝｸ(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 14:59:40.92 RO4d8Coy.net
カロリーもだけどインスリン分泌だろ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 15:43:11.71 nosd6Ylx.net
>>290
この記事では「夜中に炭水化物」についての言及はされてないように見えるが…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 18:01:04.94 Ip7TVVuq.net
>>290
糖質に限らず食事する時間で体重が減ったりはしないんだな
まあ食ったもんが即エネルギーになったりするわけでもないから当然か
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 19:44:45.89 Fbid9OBx.net
>>290
ちょとぐぐってみたら俺がこの一ヶ月半で5kg痩せた理由がわかって面白かった
ガッツリ食ってるのに食後高血糖もほとんど起こらんなと思ってたんだが
絶食時間が長いほどグリコーゲンを消費するから食後高血糖にもなりにくくなるし体脂肪も燃焼しやすくなるんだな
URLﾘﾝｸ(www.esquire.com)
> 寝ている間に増加するものもあります。それが脂肪の燃焼です。
> 「身体はまず最後の食事の炭水化物を消費し、貯蔵グリコーゲンを使い果たしてから脂肪を燃焼するためだ」と、
> ソーク研究所の教授で『The Circadian Code』の著者サッチン・パンダ教授は話します。
>
> 寝る前に食べることで消費する燃料を増やすことになるので、脂肪を燃焼するまでに時間がかかってしまいます。
> しかし1、2時間程度の脂肪燃焼で、身体に違いが出るのでしょうか？
>
> 「おそらく、あまり変わらないだろう」と、オームズビー博士は言います。
> 「多くの科学者が、カロリーの摂取量だけが重要な要素だと言うでしょう」と『Men's Health』誌に話すオームズビー博士。
> しかし、毎日食べる時間を制限するのも、カロリー消費を減らす方法だとも話します。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 02:48:25.42 +Ozrbodg.net
>>289
ワイは16時間断食7月から始めて100から66まで落ちたやで
デブは食い過ぎや
296:276
21/01/30 06:09:24.29 xzA6DX6v.net
１月29日
体重105
起床 大高酵素30 ほうじ茶 ミネラルウォーター
朝食 大高酵素30 ほうじ茶 ミネラルウォーター 有塩野菜ジュース140 ヨーグルト200
昼食 大高酵素30 ミネラルウォーター 有塩野菜ジュース140
夕 大高酵素30 ミネラルウォーター
夕食 大高酵素30 ミネラルウォーター 有塩野菜ジュース200 ヨーグルト200
就寝前 大高酵素30 ミネラルウォーター
１月30日起床時体重105
297:276
21/01/31 07:05:59.48 zC/xQPGL.net
1月30日
体重105
起床 大高酵素30 ほうじ茶 ミネラルウォーター
朝食 大高酵素30 ほうじ茶 ミネラルウォーター 野菜ジュース200
夕 大高酵素30 ミネラルウォーター
夕食 大高酵素30 ミネラルウォーター 野菜ジュース200 ヨーグルト200
間食 濃い緑茶525
就寝前 大高酵素30 ミネラルウォーター
31日起床時体重104
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 19:48:02.55 ayxBywYx.net
>>276
大高酵素をそのままプロテインに置き換えろ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 19:59:59.55 8HkWYNzT.net
内臓壊しそうな食生活だな
300:276
21/02/01 05:53:53.05 vo49mr/m.net
1月31日
体重104
朝食 大高酵素30 ミネラルウォーター ほうじ茶 野菜ジュース200 ヨーグルト200
間食 大高酵素30 ミネラルウォーター
昼食 大高酵素30 ミネラルウォーター 野菜ジュース200
間食 大高酵素30 ミネラルウォーター ガム
夕食 大高酵素40 ミネラルウォーター 野菜ジュース200 ヨーグルト200
2月1日起床時体重103
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 14:39:14.28 JsPxTjiE.net
糖質制限みたいな極端なのをやれとは言わんが
野菜ジュースみたいに単糖がぶち込まれている糖液を他の食事なしで飲むのは
血糖値スパイク起こして糖尿病まっしぐらになるからやめなされ…
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 14:53:08.79 b846eFKc.net
ひと月前の書き込みすら読めない人には言っても無駄だと思う
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 15:19:40.42 5D1atl2K.net
>>301
だよね
酵素ジュースとやらにも糖質かなり入ってると思うわ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 09:31:58.02 gZyXFxmc.net
俺はにがり水かMCTコーヒーくらいだな３日間までしかやったことないが
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 12:58:13.88 9XK+fyn2.net
過去レスまで読むべきとは言わんし、野菜ジュースが好きで飲んでるならいいんだけど
我慢してやってるなら焼き芋に置き換えた方が腸内細菌にとっても痩せやすい腸内環境になるのでお勧め
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 14:40:05.99 C9W//GaZ.net
>>305
干し芋食いたくなったw
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 14:43:50.26 jJxyLn/j.net
ストレス掛かると食欲というか飢餓感がすごいことになるな
できるだけ食事間隔は24+16h空けたいんだが16時間で挫けてしまいそう
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 22:08:04.11 QGoMS31t.net
血糖値
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 13:32:37.87 VbRGpmZI.net
酵素ドリンクっていったい何なの
出してるメーカーが軒並み無名の怪しい会社だし高いし味も作られた味するし
結果的にアミノ酸に分解されるんだからタンパク質摂れてれば飲まなくていいんだよね？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 15:38:34.69 TpYlxXNU.net
味噌汁飲んだほうがよっぽどいいよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 00:38:52.18 BQffXCJ2.net
健康みそ汁にMCTオイル入れて飲んでる
酵素ドリンクなんて
(ヾﾉ･ω･`)ｲﾗﾅｲｲﾗﾅｲ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 12:26:07.66 GCu2rbrC.net
酵素ドリンクからアミノ酸？w
メインはブドウ糖でしょ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 12:49:45.63 1kps53ka.net
酵素ってたんぱく質なのか
糖質たんぱく質はOKで脂質と食物繊維を制限する食事法なのかな？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 13:01:27.55 G/kmJzJo.net
固形物を一定期間断つのが酵素ファスティングです
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 22:36:33.14 rGRv8fcc.net
昨日は二日連続で食事してしまった上に
８時間のあいだ忙しすぎて食事時間も８時間で収まらなかったんだけど
今日はなんとか24+16h断食できそうだ
本当に我慢できない！って時は鬱々して外に出るのもきついとか
空腹云々というよりは飢餓状態っぽくなってるとか自覚できる変化だけでも違いがあるな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 03:21:50.90 FtRzvAZa.net
血糖値が上下するからお腹が減った感覚がでる
糖質を控えたら血糖値が安定して食欲が減る
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 05:29:42.82 0+Y1sdF+.net
ケトジェニックで1ヶ月運動せずに8キロ痩せた
でも減量のほとんどは水分だろうし
筋肉付けなきゃまた太る
ファスティングは月1回くらいのペースでやるといいみたいだね
消化に使われるエネルギーを様々な修復にまわせる
小麦粉と糖質を断つことを繰り返してたら
小麦粉料理を連続で食べるとアレルギー反応が出るようになったよ
毒に対して敏感になったのかな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 10:36:41.27 FtRzvAZa.net
たんぱく質不足
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 13:46:10.51 KKvSQpWM.net
>>316
その人は2日に8時間しか食事しないのを３ヶ月以上続けてる人だから糖質云々は関係ない
どちらかというと長期のダイエットで飢餓状態に陥ってるんだろう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 14:26:06.83 HLhiPfgP.net
>>317
どうして月一なの？
検証データとかなんかあるの？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 14:32:39.34 0+Y1sdF+.net
>>320
必ず月1じゃなきゃいけないという意味ではないが
そのくらいのペースで定期的にファスティングやってあげると身体に良いという意味
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 21:22:32.33 +4qTjJ+0.net
>>317
自分も糖質制限やってるときアレルギー酷くなった
油脂摂取が増えてリノール酸を摂り過ぎの状態になると免疫が落ちてアレルギーが悪化するらしい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 22:04:22.32 Kp+SB1Ls.net
毒に敏感になったわけではなく単なる免疫低下でﾜﾛ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 22:58:25.85 LK80VzSQ.net
糖質制限に限らんけど健康商法って体調悪化しても
今までの方が悪かったって思いがちになってしまうから怖いんだよな
自分もちょっと鬱っぽくなってるけど断食サイクル止められずにいるからどう切り替えたもんかと悩んでる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 23:13:33.76 FtRzvAZa.net
たんぱく質食え
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 23:49:18.73 0+Y1sdF+.net
>>322
リノール酸はもともとほとんど摂ってなかったんだけどなあ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 09:10:31.75 MLKLHN5X.net
>>300
どうなったんだろう
がんばって
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 21:43:22.01 S9FRsqXV.net
オートファジーと四股踏み浴初めてひと月でするする痩せていったから職場の人何人かにどうやって痩せたか聞かれて方法を教えたらみんな('A`)←こんな顔して大変そうで出来ないみたいな事言う
一生デブっとけと思った
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 09:27:10.91 8rhQiAA/.net
ゆる断食をしようと思ってこのスレに来たんだけど
昼)豆腐、間食したくなったら少量の干し芋 夜)酒粕＋ハチミツ＋生姜の甘酒 水分はルイボスティーとミネラルウォーター
…ってどうでしょうか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 09:49:03.68 jnw3aiCh.net
筋肉が落ちて体重は一時期減るが普通食に戻した途端代謝が落ちているのでモリモリ脂肪が付きリバウンド
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 12:01:35.27 Ywjr4H0k.net
>>330
どの食事制限ダイエットでも同じ
バカなの
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 22:45:31.15 GjwGiQUg.net
>>329
いいと思います
1か月続けて結果報告お願いしますね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 00:12:24.76 lFSsiW3A.net
運動しないで食い物で痩せようというその考え方が
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 07:24:20.47 Z8famqR4.net
>>333
太ったまま運動すると腰やひざをやられるから
食事である程度落としてから
運動をはじめた方がええんやで
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 09:48:42.97 HI1AekAg.net
>>334
馬鹿か。
できることを今すぐ始めるんだよ。
チャリで水泳でもできる範囲の筋トレでも何でもいいんだよ。
だからデブなんだよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 11:06:29.37 vgHfrLlM.net
>>335ワロタ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 11:31:35.70 5k4KiyM7.net
食事で落ちなくなってからの
有酸素運動をやるのが効果的なんだぞ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 12:08:46.90 SHlMni79.net
>>328
四股踏み浴ってなに？お風呂入ってる間も四股踏むとか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 15:10:06.67 Z0JKy57q.net
>>338
最初は普通に肩まで浸かって身体が温まってきたら、浴槽の中で10分～15分尻を膝が直角になる位まで浮かせて、踵は浮かせずにつま先の方向を成るべく肩と並行にし、足裏はベッタリ底に着いた状態。上半身も出来るだけ背中が丸まらないような姿勢のエッジの効いたヤンキー座りをキープすると、股関節や内ももにストレッチに効果があり、お湯の浮力でそんなにキツく感じられないながらも、汗はめっちゃかくっていう入浴法で、自分は元々身体の関節が硬かったから効果的だった。最初は身体の軸がぶれてちょっと難しいかもしれないが、体幹も鍛えられるのか軸もぶれなくなったよ。太ってからは31インチのUNIQLOのストレッチジーンズばかりで、7年間入らなくなってクローゼットの奥にしまい込んでたストレッチの効かないニールバレットのサイズ1のジーンズがさっくり履けるようになったからめちゃくちゃ嬉しかったわ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 20:49:26.38 laCb25aE.net
URLﾘﾝｸ(healthdream.cart.fc2.com)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 16:17:48.78 HAH40pGR.net
最近食い過ぎて体調おかしくしてたんだけど、軽めの断食したら調子良くなった。
そんだけ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 16:11:50.23 1ugvGVNo.net
>>337
馬鹿か。デブは真剣にやれば何やっても効果的なんだよ。効果が高い低いの次元で語ってるから、すぐ辞めて速攻でリバウンドするんだよ。
今すぐやるか否かしかないんだよ。
「〇〇になったらやる」っていうのは、ただの逃げ口上で、永遠にやらない。
ちなみに、デブが単に有酸素しても、数値上体重が下がっても、たるんだ皮が残って、脱げない身体になる。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 16:21:28.25 RvTQBYtQ.net
断食初心者の主婦です。
水とブラックコーヒーのみで昨日の夕方からはじめて、ようやく24時間経過したところなのですが
なんだか体がとても軽く、気がついたら丸一日掃除していました。
これはどういった作用なんでしょうか。
こんなに頑張れるなら、数日続けようと思うのですが気をつけることや辞め時等ありましたら、教えて頂きたいです。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 17:46:30.15 NW6vIArk.net
水とブラックコーヒーはファスティングと言いません。
人にとって大切な栄養素をバランスよく摂取しないと、そのうち貧血などの症状に襲われます。
最初の１日目はそれでも効果は現れるでしょうね。
それまでカロリーオーバーだったわけですから体内に脂肪分がたんまりたまってると思われます。
その脂肪分をエネルギーに変えていってるので何も食べなくても疲れはそれほど感じないでしょう。
お腹周りスッキリして顔のラインも頬がこけてきてると推測できますが、現段階からすぐにでも
計画的に食事を取られた方がいいです。
日々の生活において消費エネルギーが大きいと予測できる場合は１日の摂取カロリーは2000程度で。
洗濯掃除程度であれば1600を目安にすればいいと思います。
糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、これらの栄養素をしっかり摂る事を意識すれば
無理なく健康的に痩せていきます。
これらに加えてヨガなどを日々のルーチンに加えたら体のラインが整っていくので、モデルさんのように
なることも可能です。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 18:08:02.12 okk01bJ3.net
>>343
結局、断食後に暴飲暴食することが最大の問題だから、最初のうちは短期間（1日とか2日程度）にして、暴飲暴食を起こさないように食欲をコントロールできるように身体を慣らした方がいいと思う。
慣れてきたら、好きなだけ。
ただ個人的には、健康なら長期の断食よりも短期間の断食を習慣にした方がいいとは思うけど。
血糖値が安定してて、忙しくしてたらそれほど空腹感は感じないよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 18:54:06.38 RvTQBYtQ.net
>>344
>>345
断食することがファスティングだと思っていました。
明日は野菜スープ等作って様子を見ようと思います。
お二人様共、細かいご指導とお心遣いありがとうございました！
勉強のためにROMります。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 20:34:48.34 YvpkdgIi.net
>>346
ひとまず言っておくが>>344はファスティング自体のアドバイスじゃないから気にするな
たしかに水とブラックコーヒーはファスティングというより水断食に近いが
このスレはファスティングしたい人のスレなので好きなように自己責任でファスティングしたらよい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 20:09:25.41 K85cl+c9.net
このスレ荒んでるな
初心者かわいそう
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/09 13:56:04.62 d9lrE4nh.net
今日で4日目
昨日すげー胃が痛くなって具無し味噌汁飲んだらちょっとは気が紛れた
今のところはとくに空腹もなし
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/09 14:03:33.68 cK9R3avO.net
頭痛がきたら一旦やめることにしている
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/10 08:56:48.87 lT7zz5tc.net
3日目
今日も頑張るー
今のところマイナス2,3kg
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/10 10:29:21.13 5gwwzNru.net
ファスティング要領メモ
しっかりと発酵した酵素ドリンクを使う
水を１日２リットルは飲む
カフェインはダメ
塩分不足で頭痛がする場合は天然塩か梅干しを食べる
ファスティング期間は最長で一週間
一週間やる場合は前後３日づつ準備日と復食日を設ける
復食１日目は重湯、２日目はお粥と味の薄い野菜スープ、3日目は動物性タンパク質を含まない和食
１日ファスティングの場合は前後１日づつ準備日と復食日を設ける
１日ファスティングなら毎週やっても良いが一週間ファスティングの場合は最低半年は期間を空ける
毎月やると少ない食事量で太るようになる
準備日はお粥を食べる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/18 10:57:48.94 XBFRsfXU.net
ファスティング明けに炭水化物なんかとったらリバウンドまっしぐらやで
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 14:23:26.37 MrUklCVh.net
インスリンがぴゅーっとでちゃうからね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 14:32:36.65 XnCh2wPB.net
ファスティング中って、プロテインのんだらダメかな？
筋肉落ちるのが嫌だから最低限のタンパク質位は取ろうと思ってるのだが