19/12/02 21:50:58.53 eAYTaM2Y.net
349のどこに運動なんて書いてあるのか…342にも書いてないどころかここまでの維持が大変って話の流れで運動しろなんて誰も書いてない事ないか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 21:59:51.42 fCMkYXJI.net
>>350
減少率と元の体脂肪率によると思う。
減らす量が多い場合は筋肉の減少もかなり大きくなるから、運動抜きだと極端に難しくなるかと。
俺は半年で-21kg（元体重から-27%）したら明らかに腕とか皮余りして、2カ月筋トレで筋肉を取り戻した。
俺は極端な方かもしれんけどね。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 22:28:39 NWWUX/U/.net
>>351
話が変わってるんだが。
>>353
体重が減れば筋肉が減るのは当たり前だし、運動してない人が痩せたら、
運動してない痩せてる人の体型になるだけだよ。
運動を否定してる訳じゃないが、運動しないと痩せれないは嘘
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 00:24:42.01 5KcuF50l.net
>>354
痩せられないは嘘だろうけど、健康に痩せるとか、スタイル良く痩せるとか条件が増えるほど運動が絡んでくる。
試合直前のボクサーみたいに、とにかく体重の数値落とせさえすればって人は別だけど。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 00:27:57.97 jVtqzt8w.net
>>339
お前の主張はなんつうか悲壮感がありすぎだよ
そんなに苦しい思いを一生続けるなら
もう好きに食べて太っちゃった方がよっぽど健康的だし良い人生だと思うよ？
俺は有酸素運動にしてもPFC管理にしても筋トレにしても
無理も我慢もせず日々楽しみながらやってるよ？
別にダイエット成功して
その後もそこそこコントロールできてる人が
みんなお前みたいに辛い我慢の日々を送ってるわけじゃないんだよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 00:32:42.99 jVtqzt8w.net
典型的な失敗する人の原因そのまんま
「ダイエット」＝「つらい日々」「ストイックじゃなきゃだめ」という思い込み
そんなことないんだから
視点を変えて
脳みそ使って考えてみ？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 00:37:47 BnIbmfgk.net
>>355
スタイル良くとか健康的にってのはわかるが、
なんでそんな極論になるのかな。
体重維持してる人が1食ダイエットメニューにするだけで痩せるのに、極端なんだよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 06:29:34 5KcuF50l.net
>>358
俺の場合、>>353に書いたとおり72kg→51kgを半年達成だから、そもそも極端かもしれんよ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 08:21:59.95 nCAGwf0O.net
まぁ少なくとも5年維持出来たらまた来てねって事だよ
痩せられたのは凄いと思うし否定もしないけど維持が大変なんだよって言ってる人たちを否定して「俺はできる」っていくらいっても実績のない人の話は誰も聞かない
自分が代謝が減ったら減ったぶん食事を減らせばいいとか言ってる割にはそのやり方したら更に代謝が落ちるよって言ってる人を悲壮だと言ったり一貫してないんだよね
運動したくなければしなきゃいいしそれで俺はできるって言うならそうですかとしか言えないね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 08:45:20.26 hzlv9dCT.net
痩せるのは簡単とか言ってるアホのせいだな
痩せるのも維持もどちらも大変なのにイラッとして子供みたく突っかかる言い方するから荒れるんだよ
太るのって簡単でしょ？もちろん病気でなければだけど
その逆が難しいのは当たり前だよ
まずは目標体重維持達成した人おめでと
維持がんばって！
俺は維持を3回も失敗してる 今回は続けたい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 09:43:23 IqwsZ/R4.net
運動しないと維持大変つらい運動がんばろという意見に
消費カロリー以上に食べなきゃ痩せるのに運動しなきゃなんて意味わかんなーい
とか
運動なしで痩せれる人に嫉妬してるの？とか
この煽り方かなり好き
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 15:44:12.25 63EF7C6g.net
冬になるとロードバイクで走らなくなるから、たいてい３～５㎏増える。
真冬でもフル装備して走ってた頃もあるけど、５５歳の老体にはキツイ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 16:05:19.81 aBczsBJs.net
食べなきゃ痩せる！
断食おじさん思い出すな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 16:32:52.88 rLbhvfIL.net
>>363
その老体なスレで愚痴って下さい
55歳以上のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
冬に備えて家トレを極めれば良い
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 18:43:16.38 dUC+Fl2P.net
もうダイエット嫌になってきたよ
去年の今頃から始めたけど食べたいもの食べたいし
運動ももう嫌だ
そうしてダラダラしてたらまた戻るかなモトの体重に
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 18:46:04.86 iB5ypO0N.net
>>366
元以上の体重になるよ
気をつけて
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 18:51:07 dUC+Fl2P.net
そうかあ 食事療法だけは続けてるけど
また明日から頑張るよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 18:53:55 o4C6qcmi.net
結局のところダイエットして痩せた体重というのは自然な状態ではないんだよな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 21:20:12.18 JjbxWVLj.net
要するに生活に見合った体型になるだけなんだよ
だから結果を求めるんじゃなくて結果が最終解になる生活を探さなきゃ元の木阿弥
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 21:45:42.37 jVtqzt8w.net
5年経たなきゃ発言できないってどういうことだよｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 21:52:26.05 jVtqzt8w.net
>>366
半年で66キロ23%から52キロ13%まで来たけど
食べたいものしか食べてないよ？
1日のPFCはC200gP75gF56gでおよそ1640kcal
今まで好きだったものに捉われずに
数字がよくて美味しいものを探してみ
いっぱいあるから
日々苦しいの我慢しながらじゃそりゃ難しいよ
もし痩せていく間は我慢しきれたとしても
その後維持できるわけがない
冷静になってよく考えた方がいいよホント
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 23:00:44.27 Jmz6zRi3.net
>>372
同意するとこもあるけどvそこまで厳密に数字管理するのも人によってはストレスかも
性格によって向いてるやり方っていろいろあるからね
だから辛い辛い言うならそれは続けていくのにあまり向いてないダイエット方法なんじゃないかな？と思う
いっそのこと「甘いもの食べても体重を維持する方法」とか探してみて試すのも良いかも
自分は基本筋トレでダイエットしてるけどたまに「1週間で5キロ落とす方法」探して試したりする
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 23:20:24 jVtqzt8w.net
すぐ慣れるよ
慣れたら今日のPFCいくつだったか分からん状態でダイエットとか信じられん
わざわざ意味もなく難易度上げて何がしたいの？痩せたいんじゃないの？
ただ日々苦しむのが目的なの？って感じ
摂り過ぎだけじゃなく不足もあるからね
我慢して我慢して脂質が足りてませんとか
アホすぎて笑えもしないわ
数えた方が圧倒的に効果も出やすいし体にも良いし
しかも気分もラクなのに
まあ人によるか
やってて楽しい俺は得してるな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 08:22:48 U5AX/xQd.net
>>374
年齢おいくつです？C200g取って半年でそれだけ絞れるの羨ましい
あと1日の運動量ってどれくらいなんだろう
自分は糖質を100gくらい、筋トレ1日30分筋トレと土日はそれにプラスウォーキング３～4kmという感じなのだけど少ないのかな
体重も脂肪もぜんぜん減らない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 08:48:49 AHCFyE1h.net
しっかり計算してやるのが苦にならない人って理系の男性のイメージ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 09:12:46.05 U5AX/xQd.net
意外と筋トレとかボディメイクって理詰めなとこあるから
オタク向きではあるよね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 19:03:28.83 Yv+2VMr8.net
>>375
40代だよ
40過ぎて毎日食べ過ぎてたら急に太った
有酸素運動を毎日40分ぐらいやってたけど
運動なしでも痩せてったと思う
今は飽きたから筋トレに変えた
個人的には運動しなくても痩せてく摂取カロリーにするのが良いと思うよ
てかC100gで痩せないって何かおかしいよ
PFをどれだけ摂ってて何kcalになってるの？
C200gP75gF56gで1604kcalだよ？
そっからC100g減らすだけでも1204kcalだよ？
しかもP75gF56gは2,000kcalの基準だよ？
どんだけ油食ってるの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 19:25:31.70 KlmwH/sv.net
>>362
そんなこと言ったつもりないが、
カロリー摂取控えれば痩せれるのに食べてるだけじゃん。
食べてないのに痩せないって人は原理から外れてるよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 20:41:01.56 Yv+2VMr8.net
てか糖質100gとか
なにか病気で医者にそうしろと言われてるの？
じゃなきゃなんでそんな極端なことをするのかね
バランスよく食べてカロリー収支がマイナスなら体重も脂肪も減るのに
要はなんか近道抜け道できると思ってるんでしょ？
そんな発想になるのは
「普通にやるのは辛いから嫌だ」と思ってるからだよ
まずその勘違いを正した方がいいよ
もし普通にやるのがホントに辛かったら
それは目標が無理だからあきらめた方がいい
今の体重体脂肪が適正か下限か
あるいは既に減らしすぎなんだよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 21:05:06.37 NtE63qIU.net
桐谷美玲の名言
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 21:18:54.34 QBKbS+i1.net
>>376
俺も>>378に似た感じでダイエットできたが、俺はたしかに理系だな。
成分の感覚なく、食材単品でしか覚えてない人が多いね。
ジャガイモがでんぷん多いときいて、蓮根も栄養蓄積の根菜類だからカロリー高そうといった想定が全くできない人。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 21:51:38.07 AvqyRjIG.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 00:45:57.94 QC+/40qb.net
ダイエット板でよく見かける「カロリーオーバーしてないはずなのに・・・」はほぼ全部嘘
じゃなきゃ意識的に都合よく忘れてる
詳しく聞こうとすると何も返ってこなかったり
どんどん話が変わったり
この板はホントそんなのばっっっっかり
「糖質100gしか取ってないのに痩せない・・・」の人も
ご多分に漏れず同類なんだろな
何か意見を言ったところで有効活用される事はない
なにせ最初の話が嘘なんだからｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 06:13:10.00 6GYAfiKy.net
>>384
たぶん嘘をついている訳じゃないと思うよ。
知識がない、記憶力がない、思考がない。
「記録するだけで痩せる」というダイエットがあるのも、どれほど記憶と思考が無いかの証左。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 09:27:40.90 HfSuwUVL.net
57㎏プラスマイナス１㎏で停滞中。
忘年会シーズンだから太るんだろうなぁ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 10:25:46 0PjxFi5+.net
>>377
ワラタ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 20:18:01.58 IhyaiwMj.net
>>384
だよね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 23:13:59 vfk4ReQS.net
俺は毎日2500カロリー以上取ってるが56キロぐらいで現状満足している体重ではある
まだ31で若いと言うのと現場仕事でこの時期でも汗だくで仕事してると言うのもある
カロリーオーバーしてないはずなのにって人はカロリーをたくさん撮ってるんじゃなく代謝も低ければ消費カロリーも低くて痩せないんだと思うよ
特に女性は代謝も低いし重労働の仕事はしないだろうしであまり食べなくても摂取カロリーのほうが多くなってしまうんだと思う
他人より食べてないのに痩せないって人はそういうことだと思う
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 23:54:41 BRCfucxg.net
まぁ、痩せないって言ってる人は1日1500キロカロリー未満にしてから言えって話だわな。
朝食を200kcal程度にしたら、昼夜十分に食べれるし
165cmよりも身長低い人は尚更ね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 01:54:25.43 qN/bcUai.net
>>389
食べてるんだよ
数えてないのに
何の根拠もなく「オーバーしてないはず」って言ってるの
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 02:01:18 qN/bcUai.net
>>389
ちなみに俺も40までは
デスクワークで運動ゼロでどんだけ食っても170センチ59キロ未満で体脂肪15%未満だった
けど40過ぎて急に23%まで太った
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 06:48:24 KfybMJja.net
40過ぎると太りやすくなるよね
自分も慌ててしぼった
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 08:34:34.58 Gr177vGJ.net
>>390
161cm51kgを半年キープで30代後半
>>393
しかも女だしもうすぐヤバい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 12:13:42.32 l5R7nJnj.net
そうですね！30代後半からは朝食べない
昼もそこそこ夜ガッツリ生活でなん十年きたのに
肉付きが良くなって肌の老化も目立ちだした
いまは朝食べて 昼もお弁当作って 夜は軽めにしてなんとか戻せた
肌は高い化粧品に手を出すより
皮膚科がてっとり早いかと思ってきました
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 12:15:39.66 X0aSrSzR.net
ウエストベルト
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 21:07:11.99 qN/bcUai.net
40過ぎて太り始めるまでは
食べる事と太る事に関係があるとは思ってなかった
というより関係あるかどうか考えた事すらなかった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 07:01:44.90 A6Q2HQFy.net
分かる
自分は痩せの大食いだと思ってたし夜中に食べようがケーキバイキングしようが増えるのは一瞬で寝て起きたら体重なんて元に戻ると思ってたwなんなら強力ワカモトも飲んでたしバカな40前までの私
43歳くらいから急にきてびっくりした
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 07:47:02.06 qM2nIZu1.net
いうて40超えで見た目気になる
もういいんじゃない
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 08:08:48.88 Y6LR14nS.net
40超えてから気にしなくなるときったないジジババになるよ
若さでごまかせないぶん気にしないとだめ
母の友達見出るときれいな人は70代でもちゃんと気を使っている
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 08:44:51.37 39+7ltBk.net
気をつけてこれだから油断したら大変なことになる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 09:54:59.66 WscAhQTu.net
>>397-398
40代で初めてなんて羨ましい
自分なんて10代から
そんな事になる世代が違うと当然人生も違う
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 10:02:08.84 A6Q2HQFy.net
>>402
でも若いうちからしっかり気をつけるクセが付いてるから40代になって代謝が落ちた時に焦らず対応出来ると思う
油断してここまできた自分より色々美意識が高そう
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 12:15:24.08 WqW7nnPe.net
>>399
俺の場合は
スーツのズボンがどんどん履けなくなって
最後の1本が破けた
急いで大きいの買ったら
それもどんどんきつくなって
痩せることにした
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 12:37:23 WqW7nnPe.net
>>400
実感として
1回太ってダイエットについて色々勉強して
それなりの期間継続して実践して
意図した方向に体を変えた経験というのはとても大きい
ずっと太らないままの人生だったら知りえない事が色々あった
老いてからの健康寿命にもすごく良い影響があると思う
逆に1回太っておいてよかったのかも
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 12:48:07 WxGzvdsG.net
72?から55?まで落としたが、ここのところ57?台で停滞中。
まぁこれぐらいでいいかな、って思うとあっという間に太りそう。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 12:48:44 bEdxFnK0.net
前向き！！そういう考え方いいね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 13:13:11.49 WscAhQTu.net
>>403
初潮の頃に代謝が落ちた
10代どころか幼児肥満の肥満園児まで居る
幼児期太らなかった事は覚えている
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 15:56:05.36 2TK7FEBL.net
幼児肥満は病気じゃなけりゃ単なる食べ過ぎ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 17:49:06.76 HF5XUZu7.net
165cm♀
6月に55kgになったけど60kgまでをウロウロしてた
やっと57kg台になれた
今月中に55kg台に突入したいな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 18:55:12.83 2jfpiDk8.net
BMI22より下になって、やっと普通体型に戻れたーと思ったら、
ジャニーズとかって基本20以下だったりするんだね。
筋肉もある方だから、余計にスマートに見えると。
目標をbmi19にしたら、まだまだ目標には達しないことがわかって、愕然としてる
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 19:05:43 JAsDd4VU.net
BMIほど信じられんものもない
女は知らんが男で当てはめるとほとんど筋肉もないヒョロガリになる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 20:32:53.36 78qD4oTz.net
BMI20前後でキープしつつ体脂肪率一桁で筋肉育てなよ
ヒョロガリのちんちくりんは情けないぞ
ちんちくりんはどうにもならないにしても筋肉付けりゃちょっとはマシになるでしょ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 20:44:50.97 QDsynikt.net
あと300gで51kgに突入しそうだが欲を言うと51.5kgで年内フィニッシュしたい
あと700gって簡単な数値だが毎日ジョギング、食事制限にやや疲労が
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 21:15:01.22 WqW7nnPe.net
昨日は1日買い物に出かけた上に
帰ってから割と多めに筋トレしたら
今朝ついにBMI18を切ってしまった
昨日出先でステーキ食うか結構迷ったんだけど
食っときゃよかった
筋トレする日の炭水化物って
トレーニング前に増やすものだと思うんだけど
トレーニング後とか翌日に増やすのは脂肪にしかならんのかね？
今日の筋トレメニューがどんなもんなのか
出先で正確にはわからんし
ある程度分かってても
ホントにそのとおりやるとは限らないし
難しいな
気長にと思ってたけどさすがに17.7とか見ると考えてしまう
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 08:16:19 SREseI3a.net
男のbmi18って見た目アンガールズ山根だり
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 09:08:01 gPuARF4U.net
>>416
そうそう、これだよね。
筋肉多い場合は尚更だしやりすぎな気もするけど、
20位が男のスタイルで適正？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 12:54:57.75 9b13iI2J.net
その辺だね
いい体してるメンズの体重は大抵BMI20くらい
脂肪率高い奴と比べて体積が少なく引き締まってるけど意外と体重ある
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 13:00:33 9b13iI2J.net
鍛えないとね
体重少ないのに脱ぐとぷよぷよの人って結構いるけどあれは鍛えてないから。身長体重だけで満足しがち
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 13:34:05.45 Pxhq3h1X.net
俺は肩幅ガッシリの168センチ
股下69センチでかなりの短め
そんで筋肉量が最初から多いタイプなんだけど、これってBMIは参考にしにくいタイプだよね？
みんなの感覚と違う気がするw
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 13:35:36.82 Pxhq3h1X.net
あ、ヘルメットも入るのはLL以上で、頭もデカかったわ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 13:50:23 Ci7jgGdB.net
脂肪率減らして、あとは数値を気にし過ぎず見た目をチェックしながら筋肉をどう付けるかじゃね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 14:12:36.81 ryh2We4m.net
たまにスーパー銭湯いくんだけどみんなの体型見ると自分はまだ大丈夫って思ってしまう。
165㎝57㎏男です。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 14:40:39 DgVMv1Se.net
過激なことするでもなく淡々と半年かけてほぼ脂肪だけ減らした人に謎の上から目線
具体的な相談に具体的な返答は一切なし
ここの人はみんな理想的なスタイルを維持してて
デブもガリも居ないんだな
ほんとになんなんだこの板・・・
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 14:49:44 Ci7jgGdB.net
>>424
皆がスレに張り付いているとでも？ あなたがどの書き込みしたかも知らんしどれに対してどの書き込みが上から目線でものを言ったのかも知らんしそんな卑屈にならんでも
自意識過剰かもよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 15:36:20.00 fNw8VKSx.net
男性のスタイルでは羽生結弦さんのスタイルが理想だな
二次元的に美しいわぁ
BMI どのぐらいなんだろう
かなり鍛えてるから一般人とは比べようがないけど
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 16:46:51 CRuvgICM.net
>>426
自分よりスレンダーな男性はちょっと
自分は異性として見れない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 16:48:09 LyNw8h1u.net
>>426
174cmで52kgらしい
めっちゃ細いね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 16:55:25 1mUQaRbO.net
重たかったら跳べないし膝とかに負担かかるから軽いんだろうけどアスリートと比べてもなぁ
私も>>427と同じくあんまりスレンダーな男性は男らしくなくて異性として見られない
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 17:03:00 wBBHKpX4.net
>>424
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 17:04:56 wBBHKpX4.net
>>424
ここはキープスレではなく50kg台スレ
>>1に維持の人だけでなく減量の人もと書いてある
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 17:40:21.33 gPuARF4U.net
>>426
57でしょ？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 18:35:52.93 fNw8VKSx.net
そうなんだ
52にしても57にしてもそこらへんの男のスタイルじゃないよね
あんだけ顔小さいのにウエストの幅が顔より細いし手足も長いし
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 19:32:07.37 +e3cCuKM.net
160cm54kg
腹が出てる
腹筋、プランクやってるけどへこまない
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 20:04:51 WtgdAN6M.net
自分の中で摂取カロリー、運動を努力したつもりで翌日に計測したら100マイナス程度が週に2回
その程度の過程だったのか凹む
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 22:07:29.89 5UcH4Tid.net
頭部だけの重量で、大きいのと小さいのとじゃ1キロくらい変わるのかな
あとモモがもともとかなり太い人も居るよね
洋ナシ型
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 22:31:23.15 RivcGBTG.net
カロリー気にしてるならカロリーママおすすめ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 01:50:21 falwuUj0.net
>>437
なら誘導しよう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 08:17:57.86 ij1KQfbb.net
>>436
変わるでしょう
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 12:19:37.19 QL9uwTyQ.net
腹は脂肪無くさないと凹まないよ
いくら筋肉つけてもってそう簡単に筋肉もつかないけど
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 13:20:27.49 sSSv8mqo.net
そうだよね
筋トレだけじゃなく食事制限ちゃんとやろ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 09:17:27.73 utUC/uFq.net
今朝56.9㎏.久しぶりに57㎏を切った。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 09:57:25.47 Q+mIqozm.net
>>441
ちゃんとって筋トレ何分くらい?
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 11:06:27.94 A+arrMYn.net
>>442
そういうの嬉しいよね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 11:26:07.64 Z2DOGrGh.net
>>443
メニューによって違うけど一日だいたい45分くらい
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 23:27:46.55 ZLSrWvYi.net
基礎代謝分しかカロリー取らなくてもタンパク質ちゃんと摂ってたら筋肉減らない？
筋トレの成果は出てる気がするけど脂肪の減りが遅い
まだフカフカしてるよ太ももが
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 23:38:51 2R0pWtJ/.net
基礎代謝+50～+200kcal食べて
毎日40分ぐらい有酸素運動してたら
体脂肪率が1か月に1.7%ずつぐらい減った
最後の方は1か月2%ぐらいに微加速した
タンパク質は1日75g～85gぐらい摂ってて
体重は13キロ減ったけど筋肉は1kgしか減らなかったよ
筋トレはしてない
むしろ食べる量をあまり増やさず有酸素やめて張り切って筋トレしたら
もうひと声体重がガクッと減った
そのときは筋肉も減った
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 23:46:56 ZLSrWvYi.net
>>447
へーそうなんだ！！
本当参考になるありがとう
運動はそれなりにしてたけど食事どうしようかと思ってたから助かった
これからはプロテイン摂りながら有酸素してみよう
でもなんで筋トレ中心にしたら筋肉減ったんだろう
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 07:49:44 HJd60fhq.net
昨日忘年会で結構食べたけど、体重不変だった。なんとなくホットした。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 08:14:09 wDC0WY/N.net
急に痩せたりしない様に急に太ったりもしないよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 10:17:49.26 2JpMry/x.net
体重はそういうもんだよね
でも確実にカロリー蓄積されてるから飲み会の翌日と翌々日はいつも以上に控えめにしたり有酸素運動とかやる
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 12:15:58 E47AeOtj.net
私はだめだ
1日食べると次の日もまた次の日もつられて食べてしまう
調整とかできない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 13:59:11 HJd60fhq.net
今日は今のところ４００キロカロリー。
なんとか１０００キロカロリー以内に収めたい。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 14:05:59 efuezJQG.net
ご飯おなかいっぱい食べたい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 14:29:10.69 wcXMjtUw.net
>>453
晩御飯600kcalなら余裕でしょ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 17:07:23.71 fQ+mT4C5.net
600Kcalあったらピザだって結構でかいの食えちゃう
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 17:15:43.43 E47AeOtj.net
米なら1合ちょい
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 17:33:58.09 rSFDPavd.net
駄目リバウンドした
病院の帰り道やたらセブンのチャーハン
食べたくて飲むように食べて
娘の晩御飯用意してたらスパゲティ馬鹿食い
もうだめだよ
５９キロになったΣ(ノд<)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 17:47:10.43 fQ+mT4C5.net
一回一日ぐらいではリバウンドとは言わない
一回一日で心が折れて、ダイエット開始前の体重にまで戻るもしくは超えることをリバウンドという
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 18:25:26.69 wcXMjtUw.net
2日ぐらいならそう体重変わらんから。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 18:58:51 efuezJQG.net
何が食べてしまったら勢いついてもっと食べてしまうのわかりすぎる
今おそば食べてこれで今日おしまいにしたら800以内におさまる
のはわかってるのにチョコレート食べようかなって悩んでる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 19:09:38.45 wcXMjtUw.net
>>461
それ俺もあるわ。
夜まで300kcalに抑えていたのに食べすぎるとか。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 19:11:51.91 NZRpas1r.net
人並みに食べながら50kgの体重維持するには毎日20キロ近く歩くレベルの消費しないといけない
ほんまアホらしいわ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 19:32:58.11 wcXMjtUw.net
何を持って人並みだと思ってるの？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 19:34:45.81 N9aY27jP.net
毎日HIIT系で楽しくさくっと汗かくだけで普通に食べて体重あまり増減しない生活してるわ
なんの苦もないどころか寧ろ快活。アホらしいとかそういう負の感情も湧かないけどな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 19:44:12.12 efuezJQG.net
>>462
私も夕方までは300以内に決めてるけど夕食食べたらいつも何が他に食べたくなって続かないから今回こそは50キロ切りたいから乗り越えるわ
黒酢飲んだらチョコレート食べたいの収まりました
明日もこれで頑張る
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 20:42:35.53 jUymfkit.net
今日はラーメン追い飯付きを食べたから明日はベビースター小袋一つだけにする。
しかしラーメンって太るよな。トホホ・・・
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 21:05:30.33 wcXMjtUw.net
お菓子は別腹って言うけど、
お菓子こそ我慢するの難しい。
10kg減量成功してから休日暇な時にお菓子食べちゃうわ。
お腹が減ってる訳じゃなく、娯楽と一緒で甘い物食べたいって感じで、
スナック2袋とかガムとか開けちゃう。
まだ、ご飯で700kcalとかだから、お菓子800kcal食べたとしても1500だから、消費カロリー超えてはいないんだけど、
ダイエット出来ないのが悩ましい。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 22:16:25.63 WE7Lwzhq.net
>>448
糖質が足りてないままで筋トレしたから
270gぐらいで太りも痩せもしないぐらいの消費カロリーなんだが
ここ半年ぐらいは有酸素しながら200gにしてた
220gに増やして筋トレに変えたけど全然足りてなかった
増やすのが怖くてね
普段の生活とか有酸素運動の場合は
燃料として肝臓に貯蔵した糖質が主に使われるそうだ
あとは有酸素運動の場合
心拍数をちょうど良く上げてキープすれば脂質が主に使われる
心拍数は超大事
筋トレは
筋肉に貯蔵した糖質が主に使われるそうだ
脂質は使われない
糖質が不足してて筋肉に蓄えがない場合、筋肉そのものが使われて減るそうだ
しかも肝臓が満杯になってから筋肉に貯蔵し始めるので
食べる方の不足が大きすぎるとなかなか筋肉に燃料が補充されない
ちなみに貯蔵されるのは糖質そのままでなく
糖質から変化したグリコーゲンらしいけど
まあその辺は別にね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 00:36:29.97 1HqsKNZX.net
>469
脂質が使われる心拍数のちょうどいい数値というのは、どれくらいなのでしょうか？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 07:22:01.71 R6fJhNzP.net
個人差あるけど成人男性なら130前後
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 11:13:46.77 SuNzHcfR.net
久しぶりに米食べた。
止まらなくなって２合ぐらいたべちゃった。明日の体重が心配。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 11:38:56 AxRbPLrp.net
カーボブロッカー飲んでる人いますか？
安全なサプリみたいだけど効果ない様な情報もあるし
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 14:49:09.03 VT3I1mbO.net
終わりの見えないダイエットにちょっと飽きてきた模様
全然運動とかやる気なし( ノД`)…
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 15:05:33.72 p7pUhwWz.net
ステーキダイエットとかって本当に効果あるのかな。
普通に肉食べると1食で1000カロリー超えそうだけど、
1日3000カロリー摂取しても痩せれるんかな？
ネットで調べると、某ステーキ店で痩せたってブログあるけど胡散臭いんだよね。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 15:51:27.24 2u12nzSx.net
>>475
ライスやサラダを食べずにステーキだけだと思う
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 17:11:48.23 Cw6Sc4il.net
肉だけなら痩せるだろうね極端な糖質制限って事でしょ？
私はお肉が苦手だから出来ないけど好きな人にはいいよね～
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 19:46:48.16 AxRbPLrp.net
お肉がご飯と合うんだよね～
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 20:55:37.61 i9RYJRLV.net
肉にはご飯ないとねー
夜は米食べないから夜は肉食べなくなった
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 21:30:13.95 AxRbPLrp.net
１日800ぐらい。なるべく16時間あける、おからクッキーがお昼ごはんがわり、ごはんにマンナンヒカリ混ぜる、ウォーキング
色々平行して1週間で3キロ減ったわ
でもこれ2か月前も同じ事をしてリバウンドで3キロ戻ってる
今度こそ頑張る
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 01:01:00.88 6jFZobBf.net
>>477
そうそう。だけど、そうなんだけど米なしで300gとか食べると平気で1000kcalちかくになるじゃん。
カロリーダイエット的に言うとオーバーになるけど、
量少なくしてるとか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 07:23:04.88 vxIKaLNq.net
>>480
なるべく我慢しないで痩せる方法を考えた方がいい
我慢したらその分必ず反動があるよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 07:43:25.15 vxIKaLNq.net
>>470
カルボーネン法とかいうので計算
urlは貼ろうとしたら弾かれたのでググってくれ
俺の場合安静時心拍数を65として
運動強度45%～60%は
120～138だったので
125以上135以下ぐらいをキープできるようにやってた
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 07:58:18.21 GXyPRD9M.net
>>481
糖質制限ダイエットってカロリーは関係ないんじゃないの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 08:28:32.38 Kdt2UXUh.net
51歳女なんだけど身長167で体重59キロ
体脂肪率が家の体重計で37～42%なんだけど
体重に対して体脂肪率多過ぎるにも程があるよね
せめて30くらいにはしたいんだけど
スクワットと膝付き腕立て伏せと背筋腹筋を始めてみたんだけどこれくらいで減っていくだろうか
スクワットは20回を時間変えて2回
膝付き腕立て伏せは10回が1回
背筋15回が1回 腹筋は20回が1回
を一日でやってる
回数はもう少しできるように増やしていきたい
ジョギングも必要かな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 08:29:38.52 Kdt2UXUh.net
食事はあすけんで管理はじめた
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 08:55:10.64 gHCBv1xK.net
>>485
身長体重見て身長が高いしその年齢なら全然太ってないよね？なんならスレンダーな方では？と思ったけど何でその体脂肪率になるんだ…体脂肪計が壊れてるんじゃない？脂肪は軽いから見た目かなり太ってるのかな？
走るのが一番いい気もする謎体脂肪
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 09:01:03.92 lDJwPFY1.net
>483
ありがとう！
カシオの計算サイトが役に立ちました
アップルウォッチみたいなやつ買おうかな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 09:04:49.10 iyDz1ml4.net
アップルウォッチ、やっぱ便利よ
一日のムーブカロリーを自動で計測してくれるから、少ない日が続くと危機感出る
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 10:00:33.25 IPmhOGfO.net
>>485
ジョギングが近道だと思うよ
体の中で大きい筋肉の下半身を動かすのが脂肪を燃やすし、筋肉も付くから
上半身は今の筋トレで回数を増やしていけばOK
順番は筋トレからのジョギング(有酸素運動)
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 11:45:07.01 b7OXy/ci.net
苦しい運動を続ける やったあとはさっぱりするけど
運動前が嫌だったので抜本的な改革が必要だと思い
ダイエット方法を変えました
昨日は６０今日計ったら５８でした
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 12:00:55.46 dHHpVSGr.net
>>489
最近あすけんはじめてiOSのヘルスと連携させてるけどアップルウォッチ欲しくなったよ
ワイの運動量こんなもんじゃねえとか思ったし
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 12:23:10.94 +4s3X0h3.net
2ヶ月間愚直に有酸素運動とカロリー制限をした。体重も体脂肪も変化なし。
3ヶ月目からは有酸素運動やめてhiitやり出した。それから数字で効果が出てきた。
有酸素運動でやせるなんて嘘
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 12:31:12.46 BrbC6KpL.net
暗闇バイクも含めHIITはほんと体重減るね
自分だけじゃなく、常連の人たちみんなさくっと10kg落ちたって言ってる
みんなBeforeも肥満じゃなかったからそんな劇的イメージ変わっていないけど太ももに隙間ができたとか言ってる
前はジム行くとスタジオ含めて2、3時間かかってたけど短時間でいいから忙しくてもちゃんと通える
予約制ってもの大きな要因かな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 13:04:31 dHHpVSGr.net
HIITってなんだと思ったけどサーキットトレーニングのきつい版みたいな感じか
自宅トレ勢だからそんなにストイックには出来ないけど休日に筋トレ→有酸素は意識してやってる
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 16:05:31.06 q4P2KHpZ.net
>>495
家トレでもyoutubeでHIITは出来るよ
痩せるのに運動時間関係あると思いきやHIITは運動時間短いの多いね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 16:46:17 VLZcUEU/.net
一時期体重が動かなかったけど、旅行中ドカ食いした後またダイエット生活に戻ったらガクッと減った
停滞期って実在するんだ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 16:58:01.80 iyDz1ml4.net
停滞期は喜ぶべき現象だぞ
増えるときは気にしてないから気がついて無いけど、実は痩せたときの停滞期で増えるのも止まってる
停滞期って考えるんじゃなくて、身体のリセット期というか記憶期って考えるといい
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 17:34:55 vf4MOvJs.net
>>496
ありがとう挑戦してみる
ついていけるかわからないけど
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 18:07:09.76 KzMMVAfL.net
>>484
あると思うけど。
カルビだと難しいのかな。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 18:18:44.45 975Jc05B.net
例え1食でも寿司を食べた翌日は1kg増える
運動すれば数日で元に戻るけどいい気分ではない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 19:06:12.75 6nFDf8a8.net
今日は朝も昼も食べてしまった
お茶漬けだけどごはんが食べたかったんだよね…
むしろ炭水化物のみで生きていけるのに糖質制限はキツい
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 19:38:13.84 QhGM038P.net
>>502
終わったなお前w
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 20:15:38 M3GcaYIX.net
明日明後日はコンビニのチキン一個だけで過ごす。
えいえいおー！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 20:25:29 GXyPRD9M.net
コンビニのチキンってサラダチキンとかアレ系だよね？
レジ横の揚げ物想像しちゃったから一瞬ぇえ？！！ってなったw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 21:02:31.81 rqYcZxDW.net
たまには息抜きで揚げ物もいいじゃない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 21:10:15.46 MKHV2uJv.net
bmi21になったからダイエット辞めようかな。
これ以上痩せても極端に容姿変わらんし。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:09:09 GXyPRD9M.net
>>506
まさに今日 LAWSONのレジ横のアレ食べたところで…w
美味しかった
明日からまた頑張ります！！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:10:23 7cBWD+O7.net
>>507
BMI21から17まで落としたことあるけど身体の厚みと顔の大きさが全然違った
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:43:55.16 5HD7wNpl.net
>>509
後出しで申し訳ないが、
男だけど、18でガリガリになるから頑張っても21から19なんだがそんなに変わるのかな。
21でも、頬がシュッとしてるし、顔は変わらない気がしてまして。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:48:01.65 bwySJ6nk.net
BMIは20だが体脂肪率が8％なので女友達にはもっと肉を付けろと言われる(T_T)
BMIって当てにならない数字だと実感するわ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:56:40.61 6nFDf8a8.net
>>503
また明日からがんばるわw
>>507
私BMI 20だけど19にしたいからダイエットしてるよ21だったら全然細くない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 23:08:23.36 BrbC6KpL.net
>>510
>>511
男ならお2人とももう脂肪を落とす必要はないでしょ
筋肉が足りないと思うなら見た目をチェックしながら付けていけばいいと思う
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 23:24:47.69 7cBWD+O7.net
>>510
あー男性ならそうかもね
>>496
自宅HIITやってみたけど1サイクル4分間が基本なのかな
これ一回何セットもしくは何種類やるものなの？
とりあえず一回しか出来なかった…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 04:22:17.50 VMQvw1D/.net
>>511
BMIはあてにならないというより、目安に過ぎない。
体脂肪率も測定精度にかなり問題が大きい。
とくに電気式は会社により差が大きい。
俺なんて、自宅のオムロンの安いやつで測ると21%だが、inbodyだと10%だぞw
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 07:25:00 SVU2vIKi.net
>>512
それは女だから
男だとヒョロガリ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 17:48:03 DDkXo86C.net
>>512
BMIも体脂肪率も見た目には影響ないと、身長体重同じでスタイルいいのに体脂肪率高い友達を見て思った
骨格とか筋肉とか脂肪のつき方なのだと思う
目安だよね
私も19台目指してる
身長高めだから
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 18:11:07.88 9K4dM2kT.net
僕はBMI15
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 18:22:54.52 QUMkd9cQ.net
>>517
その友達も同じ体組織計で測ってる？それぞれ自宅で家庭用で測っているなら当てにならない
まあ、細くて体重少なく、筋肉も少なく体脂肪率高い人なのかも知らんけど
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 19:58:58.92 ScQ7PrDG.net
>>519
確かに同じもので測ってはない
その子、筋肉もきれいについてるから体脂肪率高いのにびっくりした
やっぱり数値は当てにならないってことだね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 20:54:44.38 HPY15dT3.net
パン食べたい
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 21:07:31.21 9K4dM2kT.net
ウンウン出ない(｡´Д⊂)
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 21:15:10.66 HPY15dT3.net
>>522
わかる。おから食べると良いよ
おから食べて白湯がぶ飲み
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 21:41:41.92 SVU2vIKi.net
私も出ない！おからどうやって食べるのがいい？教えて～
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 22:05:52 b4k60WMY.net
>>524
米に混ぜて炊く
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 22:07:16 ScQ7PrDG.net
やっぱりおからパウダーかな
粉末だから何にでも混ぜて使える
ヨーグルトとか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:33:20.69 f3aYoCA2.net
>>520
メーカーによって体脂肪率10%くらい差があるって検証してたサイトがあったな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 14:44:36.65 /xy6VNSq.net
BMI値とか目安でしかないとつくづく思う
クリヘムは身長190cmで91～97kg（BMI値25.21～26.87）であの体
いかに脂肪落として筋骨隆々に仕上げるかだな
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 17:24:42.92 NWIlvP7N.net
BMIはおそらく女性と平均的な男性にしか意味ない
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 11:21:33.17 +iMdw6TW.net
運動しないと食事制限してもなかなか痩せないどころか徐々に増加している。
夏場55㎏台をキープしていたが、３か月運動してなかったら現在58.5㎏。
当たり前だけど。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 11:30:57.84 LGg+QgYp.net
減らすのは食事制限が一番効くけど、増やさないようにするにはどっちかつうと運動の方が効くんだよな
維持期に入ったら積極的に運動を生活に取り入れないと気がついたらリバってる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 15:07:09.43 mK8fEzSU.net
それ絶対食べ過ぎてる
１日1000以内にしたら増えないから
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 15:12:30.43 LGg+QgYp.net
一日1000以内ってそりゃ増えないだろうが、それ一生続けるんか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 16:36:18.85 QrlqUSCc.net
前に1000以内にしてたことあるけど42kgまで痩せた
かなりきつかった
今は1500以内で、破ることも多々あるしゆるゆるやってる
57から54まで減らした
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 16:54:58 0lVhVZYH.net
ものすごいリバウンドしたんだね
やっぱり極端にカロリーが高い減らすと後が大変だな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 18:14:14.15 swcpyV6Q.net
BMIが意味ないって、何が言いたいの？
同じ55キロでも140だとデブだし、170だと痩せだから、
体重だけ言われてもわかんないんだよね。
だからBMI書いて。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 18:29:17.57 vLeR3+mZ.net
だったら身長書けばよくない？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 18:55:07.94 gM782SQE.net
BMIも体重も体脂肪率も意味ない
鏡と肉どれくらいつまめるか
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 19:31:46.49 mK8fEzSU.net
基礎代謝1000だったら1500食べたら食べ過ぎで太るって事？
基礎代謝計算したら少なすぎてびっくりした
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 20:10:10.09 7m+e6rr6.net
メンテナンスカロリーでググるよろし
基礎代謝だけだと本当に寝たきり生活だよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 20:22:26.09 0lVhVZYH.net
>>539
基礎代謝の意味分かってるかい？なーんもしてなくてじーっと起きてるだけの時でも必要とするエネルギー量だよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 20:23:30.01 bf0gKnG4.net
>>539
運動代謝を考慮に入れてないの何故
基礎代謝1000kcalってかなり低身長で痩せてる人の代謝量だと思うけどどういう計算で出た数字なの
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:02:10.44 XIRwpeEf.net
そこに家事や仕事、入浴、歩行などの日常動作で2～300kcalは消費するのにね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 22:13:40.53 mK8fEzSU.net
基礎代謝計算で検索したら出てくるサイトに年齢身長体重入力したら基礎代謝1100って出てきたよ
良かったら他の人も計算してみて
少なくてびっくりするよ
1800ぐらいは食べていいかなと予想してたから
でも運動で減るカロリーってすごくすくないじゃない？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 23:09:53.10 7m+e6rr6.net
>>544
1日1000以内で暮らせよ
自分でそう言ったんだろ?
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 23:13:03.42 1zJgaFQU.net
>>537別にそれでもいいが、
BMIが客観的にわかりやすいだろ…。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 23:17:07.94 1zJgaFQU.net
>>544
年齢と体重と身長おしえて。ぼかしていいから。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 23:21:15.66 G5+wv3uB.net
どう考えても身長の方が分かりやすい
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 23:50:24.59 bf0gKnG4.net
>>544
１日1万歩も歩けば300kcalは消費するよ
皿洗いで30kcalだぞ
基礎代謝1100kcalということは痩せ型なんじゃね？年齢知らんけど
それだと1100kcal下回る摂取カロリーだと基礎代謝落ちて太りやすい身体になるよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:38:55.56 IXLxrH10.net
>>544
私は基礎代謝1300、運動最低400してる
1800～2000食べても痩せてくよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 03:42:25.96 Mp+H1K25.net
基礎代謝なんてダイエット実践には役立たない概念だから気にしなくていいぞ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 06:18:45.98 qW80/qGv.net
>>551
なるべく代謝下げずにダイエットしていくつもりなら一番必要な概念じゃん
とくに痩せ型なら闇雲に摂取カロリー減らすのは良くない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 12:31:46.73 Mp+H1K25.net
>>552
お前アホか
基礎代謝なんてのをどう計測するんだ？
計測出来ないのものを実践的に役立てる方法を教えてくれ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 12:48:43.15 NNnELeaF.net
推定値しか出ないし個人差もでかいけど、それなりの目安にはなるわな
脳みそでの消費が想像以上にでかいので、ダイエットには頭を使うと良いかもしれないｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 13:06:56.26 YTuVx3Gl.net
>>553
ハリスベネディクト方程式である程度基準値は調べられるだろ
個人差により正確な代謝量は無理だけど
年齢と身長となりたい体重で計算すれば自分がどのくらいの量まで摂取して良いかの目安になる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 23:38:02.13 AwXcnD69.net
例えば週2回軽めの運動をしていたら基礎代謝×1.375が一日に必要なカロリー。
TDEEで調べなはれ。
ダイエットするならカロリーはTDEE×0.8が目安
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 12:51:24.89 m2GpjEFG.net
このスレでお勧めされてたHIITやってみたけどすごいね！1ヶ月以上57～58をうろうろずっと停滞してたのがいっきに56前半まで落ちた
やったのはわりと負荷軽めのものだったのに
筋トレにプラス2～3日に一回やってみようと思う
ありがとう
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 13:27:10.93 ShkH7/yD.net
よかったね！自宅HIIT？
ジムだともっと効果出ると思うけど継続してがんばって
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 13:59:13.47 m2GpjEFG.net
>>558
自宅HIITだよ
YouTubeに動画いっぱいあって助かる
その中でも軽めのものチョイスしてたから効果すごいなと思ったよ
目標は40キロ台なので頑張って継続する
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 10:34:59.05 Iflt7XQ1.net
今日は大判焼き一個で過ごす。
つぶあんとカスタードどっちにしようかな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 10:40:59.25 R7uGEzL+.net
つぶあん一択
カスタードは脂質がけっこうあるぞ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 11:15:11 bTPYbnJ7.net
つぶあん食物繊維もとれるし
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 11:17:33 pWv6J91X.net
女性の人に質問です
やっぱり付き合うことになる男の子には、小さくて痩せてる子がベストですよね
当然、好みの男の子のタイプ(スタイル)は小さくて痩せてる子がタイプですよね
ちなみにボク(21歳男の子)は身長153cm体重35kgです
こんなボクのスタイルは、異性に求める理想的なスタイルですか？
パーフェクトなスタイルの異性ですか？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 11:30:20 6GAZNLuk.net
スベリデブは嫌いです
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 11:31:23.30 8KPhNt6Q.net
45歳の女の子(155cm 58kg)だけど
人によるとしか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 11:37:18.05 pWv6J91X.net
>>565
ボクは、40代の歳上お姉さま女子がタイプです
同世代の小娘なんかよりも、20年以上歳上の大人の40代の女子と付き合ってみたいです
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 11:43:57.96 pWv6J91X.net
ちなみボクが求める理想の異性は、年齢40～59歳、身長165cm以上、体重70kg以上
大人の体格が良い女子に、包まれたいです、守られたいです
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 11:56:50.87 pWv6J91X.net
ボクはとってもか弱い男の子ですし、付き合うことになる異性は、"大人"のしっかりしている"強い"女子が良いです
ボクが付き合いたい理想の女性は･･
人生経験豊富で、精神的に強くて、社会でバリバリ活躍していて、収入が大変多くて、地位も名誉もある、体格が良い(170cm以上75kg以上)、42～55歳ぐらいの女子
こんな女子が究極の理想です
こんな女子にある日突然出逢えて付き合うことになったら最高なのに
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 12:25:01.29 XOrOzmBD.net
>560
もう食べちゃった？
私もつぶあん推し～腹持ちいいし食物繊維も豊富しかも美味しい！！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 13:46:20 vLITbmF6.net
70kg台からやっとこのスレにたどり着いたと思ったらつぶあんの誘惑
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 13:49:38 eG/r8hHK.net
>>570
www
1個だけって事で
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 13:55:39 R7uGEzL+.net
あずきは乾燥状態100gで340kcalぐらいだから、お勧めはしないがゼロカロシュガーで餡子作ってやると腹持ちの良い実はローカロリーのお菓子になるぞ
煮るとかなり膨れるので満足感がすごいことになるというか食い切れない
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 16:25:52 Iflt7XQ1.net
直ぐにレス付くと思ってなかったからHP見てカロリー低かったカスタードにしちゃった。
明日は寿司かラーメン食べちゃおうかな。
574:153cm35kg(21歳男の子)
19/12/20 20:00:42.88 pWv6J91X.net
ボクは35kgなんですが、30kg台のスレも40kg台のスレも存在してないので、このスレでお世話になります
ボクも甘いものは大好きです
毎日スイーツを食べてます
今日のスイーツは、今自宅にある、人形焼きか、焼きクリームチーズタルトの、どちらかを食べようと思います
食べなかった方を明日に回します
これまでは１日に２種類以上、２回以上、スイーツを食べてきましたが、体重が多少増加してしまったので、スイーツは１日１回にしようと思ってます(できるかな？)
575:153cm35kg(21歳男の子)
19/12/20 20:02:52.28 pWv6J91X.net
ちなみにスイーツとお菓子は別物です
毎日スイーツを食べてますが、それとは別にお菓子も毎日食べています
576:153cm35kg(21歳男の子)
19/12/20 20:24:55.73 pWv6J91X.net
今人形焼きを3個食べました
本日のスイーツはこれで終わりにしようと思います
後はお菓子です
たけのこの里Ｗナッツのチョコケーキ味か
カルビーの「コ～ン」というスナック菓子のコーンあじ
このどちらかを食べるつもりです
昨日までなら、スナック系のお菓子、チョコ系など甘い系のお菓子、１日に２つのお菓子を食べていましたが
本日から１日１つに絞り込むつもりです
スイーツとお菓子を合わせて１日４つを、１日２つに半減させる･･
かなり厳しいことですが、チャレンジしてみようと思います
今年になってから、残念なことに、33kg･･34kg･･35kgと、過去最重の体重をこの１年でどんどんと更新してしまいました･･
なので以前の32kg以下に戻りたいですから
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 21:44:23.47 8KPhNt6Q.net
>>576
ここ50～59kgのスレだよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 21:46:39.15 wTbCMQH+.net
低糖質カスタードクリームを自作するとか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 07:05:35.63 A7CAL/fp.net
有酸素やめて筋トレ始めてから
徐々にカロリー増やしてるけど
52kgのままなかなか増えない
もっと食えというのか
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 14:45:15.94 0SyNdNOA.net
ジーンズ履くと腹はスカスカだが太ももやふくらはぎ辺りがパンパン
バランスって大事ね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 15:02:00.18 g5jvG4PU.net
大判焼きの生地が生焼けだったからメールで苦情言ったら次来たとき良品くれるってさ。
のこのこもらいにいったら食い意地張ってるとか思われるかな？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 15:11:36.97 jcvgpGGe.net
>>581
>>560 の人？
なら魂の1個でしょ
許すw
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 16:45:52.42 SZlWZUCP.net
ただでもらうのが気がひけるなら
また買って今度２つ食べたら？
私はさっきマクドのポテトとグラコロバーガーを食べました
それよりはマシよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 20:32:30.72 tBNoYbF8.net
やばいこのスレから強制卒業になってしまう
もちろん上限超えでw
目指せ下限！
585:153cm35kg(21歳男の子)
19/12/21 20:35:24.04 zgDNQK1O.net
晩飯後１時間半ほど経ちました
今からスイーツとお菓子をシャンペン飲みながら食べることにします
スイーツは昨日食べなかった「焼きクリームチーズタルト」
時計みたいに丸くて結構大きくて
686カロリー、炭水化物は97､8g、脂質は28､5gです
お菓子も、昨日食べなかった「たけのこの里」
340カロリー、炭水化物は33､2g、脂質は20､9です
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 20:57:58.01 VaYflAFL.net
シャンペンって言う人久しぶりに見たwww
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 21:27:37.79 g5jvG4PU.net
決心した。
明日無料大判焼きを手に入れる！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 21:52:57.11 SZlWZUCP.net
153、35キロって小学3年生ぐらい？
うちの娘がその時そのぐらいだったわ
マジレスしたら服は子供服着てるの？
靴は駿足かな？w
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 23:11:57.05 VaYflAFL.net
>>587
生焼けだった分を考えたら当然の権利よ！>無料大判焼きwww
あー昨日から影響受けまくり冷食のやつ明日食べようかな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 23:37:55.38 A7CAL/fp.net
インボディしてきたよー
★朝起きてすぐ、\3,000のカラダスキャン
体重 52.4kg
体脂肪率 13.0%
骨格筋量 21.8kg
★昼ごろ、インボディ430
体重 53.3kg
体脂肪率 8.5%
骨格筋量 26.9kg
★昨日の寝る前、\3,000のカラダスキャン
体重 53.2kg
体脂肪率 8.6%
骨格筋量 23.8kg
インボディ測ってるあいだ手も足も結構汗ばんでたんだけど
それでも正確なのかね？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/22 14:37:32 Rcvget8+.net
インピーダンス法そのものが、統計に基づく推測でしかないからなあ…
一番アテになるのはCTスキャンとかだと思うｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/22 15:59:27.27 0lvu6J47.net
前にゼロカロリー寒天にヨーグルトかけたらおいしいって書いてあってためしたら半分で十分だし美味しかった
教えてくれた人ありがとう
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/22 17:16:47 0dodnAOo.net
インボディは家で測るより良い数字が出る人が多いって聞いてたから
ほぼ一番痩せてる時に測って体脂肪ひと桁の記録を残せたのはホントによかった
半年間のダイエットに
気分的にはっきりとひと区切りがついたよ
筋トレして増量フェーズとなると脂肪減らないしね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/22 21:06:10 0lvu6J47.net
マヨネーズとチーズかけたトーストが食べたい
595:153cm35kg(21歳男の子)
19/12/22 22:01:12.23 r+PA+/si.net
今からスイーツを食べます
今夜のスイーツはとっても大きなシュークリームです
なんとなんと普通のシュークリームの５倍ぐらいの大きさです
名前は「ビッグシュークリーム」と書いてありました
最初見たときは、大きいからシュークリームには見えませんでした
いつものスーパーで買いましたが、クリスマスこの時期ならではの品物でしょうね
1017カロリーで、炭水化物は78､8g、脂質は71､9gと書いてあります
１人でこの１回で全部食べるつもりです
かなりのボリュームです
それでは食してきます
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 01:46:51.05 ZbjHLapg.net
とうとう58.4kgになった。
目標まであと0.4kg。
でも明日はラーメン食べるんだ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 07:16:31.37 UgQvLOub.net
54キロ台になってから早1ヶ月全然減らない
54.1までいっても次の日は54.4とかそんなのの繰り返しで
クリスマスと正月が嫌で仕方ない
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 07:53:51.43 8Vpdxk1E.net
クリスマスケーキも食べたいしおもちも食べたいからそれまでは少な目にするつもり
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 12:13:13.11 zGf0/4GB.net
年明けてから頑張ればいいじゃん
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 12:56:48.67 Uc/7+UuB.net
後回しはデブの発想
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 14:06:00.69 K4uUZut/.net
正月で一番危険なのは雑煮
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 14:24:20.69 KPtLGAuk.net
分かるーしかも雑煮が大好物だ…予め痩せておきたいのに減らねーw
普段3時以降食事しないんだけど（午前中は好きに食べてる）正月はそういうわけにもいかんからなぁ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 15:32:39.68 ZbjHLapg.net
ちょっとビール箱買いして来るわ。
一人クソスマスと年末年始に備えるわ。
って言ってみたい。
貧乏だし痩せなきゃいけないしで無理だわ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 15:46:58.45 UgQvLOub.net
でも603はあと0.4で目標達成でしょ～？
正月までには余裕あるじゃん？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 16:11:59.80 ia/P430D.net
>>597
身長によるのでは？
165以上あるなら不思議じゃない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 16:30:23.33 UgQvLOub.net
>>605
全然だよ159しかないよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 17:12:15 K4uUZut/.net
腰を痛めにくい下腹部に効く腹筋で、なんかいいの無いかなあ……
上半分はわりとあるんだが、下半分が見つからぬ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 17:14:55 r4bP6YLB.net
>>607
アブローラーかバイシクルクランチ
609:153cm35kg(21歳男の子)
19/12/23 22:01:18.12 oxO6b5O4.net
今からスイーツを食べます
今夜のスイーツは「ふわふわスフレチーズケーキ」という名前です
近所のいつものスーパーで買いました
大きなチーズケーキです。ショートケーキの6個くっつけたぐらいのサイズがあります
今から食すこの１回で、１人で全部を食べきるつもりです
かなりのボリュームです
この商品には、珍しく、カロリーや炭水化物や脂質などは書かれていません
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 23:19:02.86 8Vpdxk1E.net
駿足くん虫歯になるよ？それに糖化って知ってる？
君、絶対老化早いよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 23:30:40.27 gWQ5/tlx.net
ヴィーガンの人の目の前で肉食べて笑ってる人いんじゃん アレやりたいんでしょ
ほっときなよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 03:55:28.62 Nuzz7jzz.net
165㎝59.5㎏。男
とうとうBMI22。筋肉質じゃないから腹がポッコリ。
ここ２か月で２㎏近く増加。。。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 06:27:06.95 /G/W7k7m.net
>>607
レッグレイズじゃあかんの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 07:03:23.63 A+QmO8L0.net
スーパーの安物のケーキやお菓子なんて太る太らない関係なく特に食べたいなんて思わないんだよね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 08:02:08.59 mPNuChxP.net
>>606
BMI21.5くらいか
22を切って減りにくくなってる感じだな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 08:36:18.98 rmPM6Jk9.net
>>612
体重は気にしなくていいから筋肉を触ったり鏡見たりしてチェックしつつ日々筋トレしなきゃだな。じゃないと改善できないぞ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 09:34:12 G7LN5EsN.net
>>613
レッグレイズはその時は結構平気なんだけど、翌日コルセットのお世話率がいきなり高くなる……
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 11:29:01.39 +3jnphVC.net
>>617
もともと腰悪いの？
フォームがおかしいとかじゃなく
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 11:49:34.59 G7LN5EsN.net
>>618
一度ヘルニアで手術してる
二年ぐらい前まではリハビリしてたんだが、大分良くなってきたんでダイエットとは別枠で腹筋は鍛えた方がええよと言われてたので始めたんだが……
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 11:53:20.71 Al+c2VKl.net
>>619
ぶら下がり健康器にぶら下がって足上げとか
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 11:58:13.34 G7LN5EsN.net
チンスタかー
ちょっと家に置くのは抵抗あるから、ジムにでも通って様子見るかなあ
ありがとね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 12:01:59.22 pAtQeIsf.net
わかる！スーパーのはいらない
本当に美味しい物は少量でも満足感違うし
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 14:10:57.40 xzbpGIuN.net
>>617
腰が悪いならプランクのほうがいいんじゃない
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 15:45:24 A+QmO8L0.net
クリスマスケーキ買ってきた
今日はダイエットはお休みだ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 20:14:59 mPNuChxP.net
>>624
運動や前後の食事を低カロリーにしたり前後調整もお休み？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 20:19:07 Al+c2VKl.net
横だけど私は前後調整すると後々まで調子が狂ってうまくいかなくなってしまうことが多々ある
オンオフしかしてない
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 21:01:38.52 37Ed8Qn3.net
ケーキも頑張って我慢したのにこんな時間にチキン食ってしまったわ
明日からまたしっかり頑張る
628:153cm35kg.21歳男の子.中性的美少年(ジェンダーレス男子)
19/12/24 21:18:11.49 B9Jtbn8R.net
今日はクリスマスイブですね
クリスマスイブというわけで今夜のスイーツは特別品です
だいぶ前にママが注文していた商品(ケーキ)となります
長方形の大きな箱に、10種類のケーキが入っていました
5000円ぐらいしたそうです
ボクの分が８個になり、ママの分が２個になりました
ママは今日１個、明日１個食べるそうです
ボクは今夜４個食べてきました
４種類の味を味わえてよかったです
残り４つは明日食べることにします
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 21:21:04.71 A+QmO8L0.net
>>625
夕食までは今月は毎日300以内と決めててそれは今日も守りました
けど夕食にチキンの唐揚げ4こサラダとホールケーキ4分の1食べてしまいました
夕食のカロリーは考えない事にするw
今月5日から始めて56キロから今日で20日で夕方計った時は52キロでした
たぶん今計ったら53になってるなぁ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 21:21:12.96 37Ed8Qn3.net
スーパーのスイーツをプゲラッチョされた途端にこれw
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 23:09:05.99 BprIFWgK.net
ケーキを一気に4個食いってダイエットとか抜きにしても気持ち悪くなりそう……
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 23:52:23.32 vskBPG/o.net
157cm 56.8kg スタート
目先の目標はまず50.0で長期目標は47
昨年の10月あたりに一度57kgになったのをきっかけにダイエット開始して4ヶ月で49.5まで落とすのに成功してる
それから50前後を今年８月まで維持してた
なんかまた服がキツくなって昨日久々に体重計のったらまさかの56.8kg…
今日は朝一のスロージョグ5㎞やったよ気持ちいい！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 00:55:05.54 3YlxgLCq.net
>>617
レッグレイズはうまく下の方に効かせるの難しいからね
上げた時にお尻も上げて足を真上というよりは頭のさらに先まで引っ張り上げる感じで
腹筋を収縮させて数秒固まるようにすると効かせやすい
というのをyoutubeで見た
練習してみたら確かに上手いこと効くようになった
降ろすときは腰を丸めた状態をキープして
背骨を一個ずつ着けて行く感じがいいそうだ
腰を反らないように
足が着かないギリギリまで降ろすのを頑張るのはあまり意味がないみたい
しっかり尻を限界まで上げるのと
上げ切ったところでお腹に力を入れて数秒頑張って
降ろし始めもしっかり収縮を意識したまま滑らかに下降に移行するのが大事みたい
どこまで降ろすかをあんまり頑張っても
下の方に効きやすいわけでもなく
しかも腰には悪い
なんか同じこと長々書いちゃってごめんね
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 06:12:15.73 8GqOTsL3.net
>>632
俺（40代男）は156cmだが、51kg切るとすぐ風邪をひくんで、51kgが俺のベストかなと見切ってそこで調整中。
50kg切りはきつそうね……。
昨日はギリギリ51kgになりつつ、夜にケーキとラーメン食ったw
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 08:08:17.39 elOFruG3.net
>>626
前後調整できないと太りやすいよね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 09:39:57.52 N1jNMCp3.net
昨日食べ過ぎたから絶対増えてると思ったけど減ってた
１日では反映されないのかな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 09:43:01.13 ZqbFGZ0W.net
>>634
男と女は違うよね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 09:48:06.01 logpCYMo.net
>>636
そう。そして油断して気がついたら増えてるのさ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 13:00:09.41 aLzb6PPu.net
>>635
もとのメニューに戻せばまた痩せるよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 16:06:33.78 N1jNMCp3.net
>>638
今読んだ…
さっき今日もケーキ買ってきて食べ終わったところだよ…
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:57:56.59 lkxBDaxO.net
年末年始は付き合いで飲食増えるから今日からそれ以外は一切食べないことにした。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 22:00:07 qRvnOLJr.net
昼、ケーキとチキンという贅沢かまして夜は節制しないと……って思ったけど
普通に腹が減らなくて晩飯が入らん
デブの頃はこんなのあり得なかったのに身体はちゃんと満腹感のリセットしてるんだな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 22:24:13.60 X676XbVC.net
昨日の157cm56.8kgスタートの者だけど、今日も早朝5㎞ジョグやったよー
スローペースとはいえ少々太ももの前側が鈍い筋肉痛
男女差あったり年末年始で色々美味しい誘惑あったり人それぞれだけど、みなさまがんばりましょ
ジョギング効果なのか、昨日今日と甘いものというか食欲抑えられてる
自分も続くかわからんけどスロージョグおすすめしたい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 22:25:02.27 Pre32WPa.net
あー3日持たないパターンですわそのペースは
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 22:42:29.47 X676XbVC.net
正直達成感でハイになってる気がするw
実際三日坊主の気があるんだわ
だから逃げられないように今回は家族にも宣言してここでも自分語りさせてもらってる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 00:32:20.25 toSPIVOO.net
報告は月1回ぐらいでいいよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 06:27:37.58 r/8yCnbH.net
久しぶりにケーキ食べてチキン食べてってしたらお腹くだった
受け付けない体になってきてるのかな～体が久しぶりの事にびっくりしただけかw
ケーキもチキンもたまに食べると美味しいね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 13:16:47.30 nNJP9zez.net
くだるどころかほとんど出ない
薬飲んでも出ない
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 14:21:38.74 +D2y1NL3.net
今朝は珍しく大便意で起きた。
モリモリ出た。
でも10日に一回下剤飲んでる。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 14:25:38.64 +D2y1NL3.net
今日の食事はタコ焼き８コ。
昨日朝54.4kg。
今朝58.8kg。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 14:27:52.08 Pc57EdAN.net
>>650
1日で4キロ増えるなんてある？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 14:30:38.91 r/8yCnbH.net
下剤飲んだらお腹痛くなるのが嫌なんだよね～自然に大蛇が出せるのが理想
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 14:45:22.18 14BG7gQI.net
>>651
4キロ分食事や水分取れば4キロ増えると思うけど何か問題でも？
654:650
19/12/26 14:56:53.46 +D2y1NL3.net
間違えた。
54.4×
59.4○
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 15:03:24.72 trF6K7eW.net
ギャル曽根レベルの超大食いならあるかも一晩で4キロ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 15:16:23.99 Ejchk4J8.net
水をたらふく飲んでたらふく飯食って出さなきゃ、それぐらいは一時的に増える……かな
2lのペットのお茶二本でいちお4kgだし
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 15:20:09.06 trF6K7eW.net
食べたものの重さ分がそのまま体重に反映されるわけじゃないから（食事消化にもカロリー使うから）4キロ増やすためには4キロ以上食べなきゃだからやっぱり大食いだよ～
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 15:32:16.18 nNJP9zez.net
59、4なら水飲めばこのスレ卒業だね！
659:650
19/12/26 20:21:12.67 +D2y1NL3.net
タコ焼きって太るな。
今はかったら59.2kgもあった。
ぐやじいでしゅ！(｡´Д⊂)
焼肉とラーメンが食べたいでしゅ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 20:46:13.89 smj7zJWy.net
>>659
たまには食べなよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 07:36:02.27 xOvf2kRW.net
朝抜きお昼は出来る日だけおからパウダーヨーグルトで夕食は普通に近いぐらいで時々おやつ食べて今月5キロ減りましたよ
おからヨーグルトの効果かなぁと思う
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 08:04:39.65 M4ipzbNI.net
それ質的栄養失調だね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 08:14:25.85 S7ZuxlQj.net
世の中には普段から栄養バランス考えてクリスマスには肉とケーキ食べてる奴だって多いのに栄養失調による体重減少で満足してて良いのか
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 08:35:45.60 chJMvGK7.net
>>659
たまにはいいけど、タコ焼きって言ってみれば炭水化物の油煮込み揚げなのでポテチの凶悪板と言って差し支えないからね……
炭水化物が悪いとはもちろん言わんし脂質が悪いとも思わないが、この二つを高濃度で混ぜ合わせるとさすがに凶悪だ
しかもこの組合せってめっちゃ美味いからタチが悪いｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 09:14:26.89 xOvf2kRW.net
クリスマスはチキンとケーキも食べたし
夕食は毎日野菜多め、魚と鶏胸肉、具だくさんの汁物、卵料理とご飯にしてるから大丈夫
やせるおかずを参考にしてる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 10:00:56.57 WuH24SnM.net
ツイの友人に56kgだと鯖読んで公表したんだが今朝56kgに突入したからセーフ
公表した時は57.85kgだった
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 10:19:21.49 2vO0CeV/.net
たこ焼きは揚げ物じゃない
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 11:28:12.78 dkQ0C+g3.net
銀だこの悪影響
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 12:34:10.13 Z9/v9a9m.net
粉ものは害悪
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 13:05:05.59 nBqCUmhn.net
>>660
そのたまにで太るのが怖い
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 13:24:36 pblBr+ug.net
たこ焼き作るところ見てたけど油をたんまり注ぎ込んでたぞ。
見た瞬間注文を止めるかと思ったが腹減ってたので食べてしもうた。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 13:31:38 ZAI72eEu.net
銀だこからの流れなんだよ油注いで最後揚げるのは
大阪の普通のたこ焼き屋さんはそんな事せんわ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 16:03:29.81 c28bCknW.net
食べてないのに太るからいじやけて母ちゃんが買ってきたマグロずくし寿司食べちゃった。
ハーゲンダッツも食べた。
59.8kgになった。
年末年始はこのスレ卒業だな。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 16:43:26.21 dkQ0C+g3.net
おや茨城ですか
年末年始はまぁ仕方ないかもね…
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 18:08:50.69 D+NdgA5X.net
わてもやってもうた今５９位
30分筋トレしてシャワー浴びてきた
今日からまた筋トレ開始
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 18:17:30.96 D+NdgA5X.net
コンビニの牛やき肉弁当食べたあたりからおかしくなった
何ヵ月ぶりの弁当で異常に美味しくて
あの辺りからもう駄目だった
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 18:34:19 NNE33JrR.net
ここ三か月で４キロ太った。
58.2?身長165?５５歳男。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 21:54:49.44 KK2zvqgj.net
糖質が不足した状態で
有酸素運動をする → 主に体脂肪が減る（筋肉も減るが大したことない）
筋トレをする → 主に筋肉が減る（糖質が足りてれば減らない）
ふつうは減量している期間は糖質が常にちょっと不足してるはずなので
筋トレは気を付けましょう
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 16:34:42.63 L5CD0z+d.net
お菓子いっぱい食べた。
1kg以内のリバウンドであってほしい。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 16:59:26.19 oQIt2b42.net
３日後に増えるよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 16:59:30.26 zIaUdqet.net
お餅いっぱいついたよ。つきたての餅は柔らかくてめちゃくちゃおいしい。
カニとしゃぶしゃぶのセットときりたんぽ鍋の具も買ってきてる。
酒もジュースもたっぷりと準備。
さらに焼肉とお寿司の日もあるから・・・。
正月明けからしばらくこのスレ来れないかもしれない
覚悟してる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 17:49:40.95 zXa8vgjd.net
余計なこと考えずに
美味しいもの食べて幸せでいいじゃん
やることやれば無理なく健康的に
さほど我慢もせずにまた痩せれるんだから
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 18:33:32.96 hho2DgZ0.net
うんうん2、3キロならまたすぐに減らせるし
私も急に減りすぎて老けた気がするからすこし多めに食べて増やすわ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 17:58:33.51 ZZLrpVBH.net
うちの地方は大晦日の夕食からおせちを豪勢に食べる文化。
明日の昼食までは抑制しておいて、安心して大晦日の夕食～正月を過ごすのだ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 20:28:23.56 lVrjjPnK.net
3キロの差ってデブのときはちょろかったけど
今の体重だとデカ過ぎる
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 21:04:31.80 R3RodARI.net
今59.2kg。
明日は7ヶ月ぶりに酒飲んでみる。
ビールと男梅酒買ってきた。
まあ60kg超えるだろう。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 22:37:34.88 KUb0cOeL.net
正月は仕方ないさ
落とし方覚えたんだからまた落とせるよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 22:55:30.44 QByWy2Lb.net
正月で美味しく食べてストレス発散して明けからしっかり頑張ればいいよね
餅ってやっぱり美味いし酒も飲みたいし！
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 23:13:01.68 72H5p7P0.net
サイゼリアでピザとグラタン食べて勢いついて違う店で苺クリームのクレープまで食べてしまった
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 23:36:57.37 1LAkHm3t.net
クリスマスから今日までで１キロ近く増えてしまった
正月明けからまた頑張るよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/31 00:00:25.97 2r6T4ZJ6.net
クリスマス～正月は何食っても良い期間である！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/31 07:36:53.98 IWR+jES1.net
んなわけねーだろ
油断したら太ってしまうから要注意期間だろ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/31 08:15:03.04 WmQ2XtgA.net
60kg～スレはギスギスしてっから気をつけろよw
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/31 08:38:21.01 4FoBIKer.net
50キロ台は身長160台ならまだ心に余裕あるからね
パッと見デブではないし…
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/31 09:16:40.78 guLNnsmR.net
脱いだらダルダル
毎日風呂入るたびにへこむ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/31 10:05:10.93 WmQ2XtgA.net
筋トレしても皮下脂肪は減らないからな
皮げぶよぶよだわ
筋肉はついてるけどさ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/31 11:08:54.37 KRBL1DkH.net
ちょうど今こんな記事を見たので貼っておくよ
腹筋だけより効果的！お腹痩せしたいならスクワットを極めるべし
URLﾘﾝｸ(dosports.yahoo.co.jp)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/31 11:13:18.58 KRBL1DkH.net
確かに酒飲む人は腹出てるな
要約すると、スクワットやって酒控えて日頃から姿勢に気を付ければいいとのこと
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/31 15:39:27.26 BFL9dOMy.net
今日は晩飯食べるから朝からエナジードリンクだけ口にした。
お菓子も食べてない。
俺し偉すぎるだろ？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/31 15:47:07.41 K76J8XUn.net
>>685
BMI1の差は今ではデカ過ぎるね
正月にいくら家トレしても追い付かないと思う
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/31 20:44:20.81 BFL9dOMy.net
きゃーギリギリ50kg台キープ。
明日も食べるから確実に60kg超える。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 10:52:45.75 mEeOwYPu.net
ずっと59.4～59.8が続いてたけど今朝59にがくっと落ちてた
正月に幸先いいぞー
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 10:53:38.95 f/NAkPGq.net
クリスマスから0.3ｇ単位で徐々に徐々に増えてきてる。今＋0.9だ。そろそろやばい。
じわじわ来んの怖い…
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 10:53:43.10 ElKBOmFz.net
ダイエット休んでも60台以上スレは体重そのまま50台以下スレは太る感じがする
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 12:09:01.70 Eimr2JRH.net
BMI23以上の時はダイエット休んでも大丈夫だったがBMI22以下だとやばい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 12:20:30 ziU4DZ2V.net
2018年4月→67キロ
2018年12月→52～3キロ
2019年12月→59キロ
お正月あけたらまた頑張る(´；ω；｀)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 12:46:45 hsZJVX88.net
正月のヒマな時間に宅トレしても痩せないんだろうな
太るのを最小限に抑える為に50kg台なら尚更今の時期は特に宅トレした方が良い
60kg台以上じゃあるまいし無事じゃすまない
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 18:37:32.99 BjFd+Qpn.net
クリスマスから食べ過ぎてたけど絶対増えてるって思ってたんだけど増えてなかった
やっぱりおからパウダーヨーグルトのおかげかも
それか体重計が壊れてるのかな
今日はおもち3つ、ミスド3つも食べたのに
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 19:01:49.47 PL607cv4.net
実家ヤバイは歯止め止まらないお菓子類フルーツ
食べ過ぎ確定
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 19:04:08.88 38GhaG08.net
恐ろしいから年末から体重はかってない
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 20:04:02.47 /y1kDjig.net
体重計っても計らなくても増えるもんは増える
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 20:06:45.27 RPF0uYnN.net
大晦日にすき焼きして夜遅くに天ぷらそばも食べたから1日の朝は1.3キロ増えてた…
でも1日に雑煮やら御節やら酒やら食って飲んでしてたのに2日の朝は増えないどころか微妙に減ってた
なんだこりゃ謎、しかもその間お通じなし
明日からまた頑張るよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 20:14:32.42 J1sTcD2D.net
武田真治は身長165cm 体重56kg (BMI値20.57) 体脂肪率6%だと
このスレの小柄男性の参考に
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 21:51:42.42 bsDcQDD7.net
うーん微妙
かっこよくはないよね
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 06:08:55.37 3IqKGBRJ.net
>>711
アスペ？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 09:22:08.87 G5NtrXgA.net
初売りだの初詣だの車使わないでガンガン歩いたからそんな増えない気がする
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 09:52:24.48 tb7kA9o/.net
クリスマスから連日食べ過ぎてて絶対に増えてると思ったけど52キロから増えてなかった良かった
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 11:25:47.04 QjzeIjIR.net
おかしい。
食いまくってるのに58.4kgだった。
60kg超えてると思ってたのに。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 13:00:05.10 Osc1EpZa.net
俺も調子乗ってばくばく食ったつもりだったけど意外と増えてなかった。
拍子抜けしたよ。年取って小食になってきてるのかな。
それはそれで悲しい気がしてなんか複雑。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 14:46:49.09 uItPtUM1.net
508からの516
女性特有のアレとお通じ渋滞と少～し食いすぎ
お通じは風邪薬で更にビクともしない
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 15:46:26.77 2vZ+c50n.net
二郎食べたら1.4kg太った。
59.8kgになった。やばい！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 18:24:18.46 3nS2eP8i.net
太るのも痩せるのも数日では変わらない
全ては日々の積み重ね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 23:24:04.84 qMX/r9JC.net
>>722
痩せるのはそうだけど太るのは一瞬だよ
食べたら食べた分だけ太る
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 23:57:29.15 yFTdaqLP.net
諦めたらそこで終わり
ふとした瞬間継続はちからなりって自分に言い聞かせてるわ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 10:17:11.24 Xq+ZyMq1.net
>>723
その通り
太るのすぐ痩せるの時間かかる
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 12:09:36.54 1W6mve2q.net
太るのは楽だからね
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 23:47:13.42 iqF1l7YY.net
食ってるのに肉つかないもっと太りたいとか言ってる男の人多くない？ほんと羨ましい。30超えたら腹でてましえ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 01:19:59.70 2ZhEIQRF.net
そんなことないと思いますよ。食う量気をつけんとすぐ太ります。
49歳のオッサン。わたしは2000kcalを目安に維持してます
食う量気をつけんとすぐ太ります
169cm54.4kg
体脂肪率13%
内蔵脂肪レベル4.0
体内年齢34
以上、本日のタニタの体組織計の数値
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 07:34:52.54 Yf5Cohrs.net
2000維持って楽過ぎるでしょ
そんなに食べていいなんて羨ましい
普段でもそんなに食べないわ
ダイエット中は800から1000維持よ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 08:25:13.82 ajSSovLd.net
49歳は仕方ないよ
食べても太らないとか言ってるのは若い人、自分も40過ぎるまでは全然太らなかった
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 08:58:41.14 eAGj3fak.net
>>729
えらい
私は54キロ台で1300～1500だよ
年末年始は制限なしで楽しんじゃったけど
元の生活に戻してなんとか54キロ台に戻せた
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 15:46:25 NivFD4/J.net
体重あんまり変わってないのにウエストがすごい削れた
筋肉維持で脂肪だけ減ったのだと信じたい
最近プロテイン飲んでないな…
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 21:25:46.15 HIth53QX.net
こちらガリ勢 年末年始で3キロ増。
1，2週間無理して食べたのですでに胃がきつい。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 22:13:09.32 GsyTjQzc.net
15kg痩せたらズボン全部ユルユルになった。
買い直すべきかいなか。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 22:23:11.23 SC/HhuhD.net
>>734
買い直した方が良いと思う
体重戻らない為にも
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 22:23:56.25 UkijXaib.net
もう太らないという縛めの意味でも新しいの買いなよ
まだまだ痩せるつもりで勿体無いというならユニクロとかでいいから
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 23:10:29.21 SeAqbfc3.net
>>734
買い直すべし。
但し大幅に変わってるので、後でサイズ感が合わないリスクもあるから、最初は安いやつ一着でサイズ合わせすべし。
あと必ず試着。
俺は20kg痩せたら、ユニクロでLLからSまで落ちたぜ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 03:52:40.74 UJP5LkbE.net
なんとか50kg台突入
今も2回目の夜食中だけど頑張っても3,800kcal/dayがやっとだなあ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 09:27:02.32 +rXEWNhq.net
痩せると肉じゃなくて骨格で服を買うようになるということを発見した。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 11:10:53.11 /2ML4Rrj.net
ジーンズ履くと腰の骨が痛い
ローライズは嫌
お尻の肉が無くなり尾骨があたる
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 11:11:37.91 Mn5UI5zp.net
まだ正月太りが解消しない月末くらいまで解消にかかるのかな
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 11:21:28.32 PK+iLT2c.net
私は年末年始のツケを解消するまであと300グラム
あと一息だ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 16:59:14.81 9rcNG3KW.net
年末年始控えてた物爆食いしたけど52から増えなかったわ
でも調子にのったら絶対リバウンドするよね
目標は50だからゴールはまだまだ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 17:07:05.59 fze2ewjd.net
正月分は戻ったけど問題はここから先
4月から職場復帰だけどこのままじゃ制服（細身のかっこいいパンツスーツ）が入らない…あと5キロも残ってるのに地獄の産後太り
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 21:45:14.45 9rcNG3KW.net
産後すぐならわりと痩せやすいね
私は産む直前と産んで10日後で10キロ減ってた赤ちゃん込みで
産んでから太ったのは痩せにくいと思う