20/07/01 16:37:08.29 d5eEPvmi.net
生理中は無理すると後々響くから大人しく休む方がいいよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 19:26:22.87 g8fLyHpI.net
今日は４回に分けて計32分やりました
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 19:32:52.90 HtR7Kxxe.net
>>785
>>786
ありがとう
完全在宅で歩く事ないからどうしようかと思ってた
大人しくしときます
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 21:28:22.55 71vJizPS.net
生理中は基礎代謝も上がるみたいだからね
終わりかけ以外は軽いダンベル運動しかしない
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/05 11:42:31.71 WYqQ3bMn.net
アマプラの映画見ながら踏み台することが多いかな
たまに感動して泣きながら踏んでる。そんな自分が好き(*´艸`*)
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/05 12:01:11.34 Astmo1ak.net
自己肯定感いいね！大切だよ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/05 13:11:03.50 ONJT5EkT.net
すまんけど想像するとちょっと面白い
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/05 13:11:46.01 nYtK/9lY.net
>>790
かわいい
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/06 23:39:44.90 wMXOvavY.net
ショコはじめてから食べるものにも気を使えるようになれた
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 19:42:55.14 ptJX/Vk7.net
ショコ中に冷房つけてますか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 21:28:26 /KuBEyzb.net
>>795
私は今日、今年初めてつけてしまいました
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 21:37:30 Cn6OsXhC.net
つけなきゃ熱中症なる危険性あるよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 21:44:13.73 WGPDA8f1.net
簡単に熱中症になんてならんけど無駄に熱中症連呼してるやつって
80過ぎのおじいちゃんおばあちゃんなのか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 21:46:40.31 aCipRDlq.net
>>798
あん？
また煽りか？馬鹿アスペ…
皆さん人間なのでお前のようなデブチワワでは無いだろうなwww
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 22:00:50.28 aCipRDlq.net
>>798
お前さぁ…
各所で不快を撒き散らすと楽しいのか？
４年間それを続けてるってマジで頭おかしいわ…
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 11:56:54 okpyvZdM.net
汗ダラダラしてると気持ち悪くてヤル気落ちるからエアコンは必須
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 13:32:19 jEFY/Qmz.net
昨日から初めてドラマ見ながらゆるゆる合計30分くらいしたけどふくらはぎがいい感じに筋肉痛になった
毎日続けられるようにしなきゃな
もうデブから脱出したい
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/09 14:51:27 C+OY+ZzF.net
東京コロナカレンダー
報告 日 月 火 水 木 金 土
4/05 141 *85 *87 156 183 199 198 計1049
4/12 174 102 159 127 151 206 186 計1105
4/19 109 101 123 123 134 170 119 計*879
4/26 *82 *41 113 *47 *56 165 156 計*663
5/03 *93 *87 *57 *37 *23 *39 *36 計*372
5/10 *22 *15 *27 *10 *30 **9 *14 計*127
5/17 **5 *10 **5 **5 *11 **3 **2 計**41
5/24 *14 **8 *10 *11 *15 *22 *14 計**94
5/31 **5 *13 *34 *12 *28 *20 *26 計*138
6/07 *14 *13 *12 *18 *22 *25 *24 計*128
6/14 *47 *48 *27 *16 *41 *35 *39 計*253
6/21 *35 *29 *31 *55 *48 *54 *57 計*309
6/28 *60 *58 *54 *67 107 124 131 計*601
7/05 111 102 106 *75 224 *** *** 計*618
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/10 03:12:54 ri7s7ya6.net
ドラマや映画見ながらやるのも飽きてきたから手だけ阿波踊りしながら踏み台やってたら背中バキバキに筋肉痛になってしまった
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/10 05:42:50 B1ZjojVw.net
>>804
私はせっかくだから
二の腕の振り袖なんとかしたくて後でクロスさせてる
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/10 18:05:30.28 MwGmtEPk.net
登る時に体をひねるようにしてるんだけど、他に良いポーズあるかな？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/10 19:33:57.47 S3JtReFG.net
バンザイする
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/12 09:29:19 IjM0uwi9.net
自分は何も運動しないとスグ便秘になるんよね～
雨で外走れないときは踏み台。爽快感無いのがネック
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/12 19:49:06 modrZ83z.net
昨日注文した踏み台が今日やっと来たのでとりあえず10分やったー！もう少し配送時間早かったらもう10分時差でやりたかったけど今日は部屋の掃除もしたしこれでよし。
久々にやったけどやっぱメッチャ筋肉使う！頑張って続けるぞ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 14:37:20 6fJOvU+B.net
ショコしてる皆さんは、体重減少の停滞期はありましたか？
停滞期はモチベ管理とか難しい
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 14:51:05 fBtFXRgL.net
女性の場合どうしても生理の１週間前は停滞する。
普通に生活していれば体重が増える時期だから、生理前～生理3日目までの10日間は
体重がキープできていれば上出来と思ってやってる。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 14:53:00 fBtFXRgL.net
あと体重が減らなくても増えていても、見た目が変わって(引き締まって)いればあまり気にしない。
脂肪が落ちて筋肉が増えたら体重増えるし。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 15:24:43 Wn4kbq39.net
>>654ですが
あれから70～69をいったりきたりしてます
停滞期キツイですよね
やめてしまったら元も子もないので取り敢えず続けてますが惰性でやってる感が否めない
モチベーション上がれ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 16:08:30.39 6IrafdC5.net
>>813
2カ月で3～4キロ減ってリバウンドしなさそう
私は理想的な減り方だと思うよ
頑張って！てか私も頑張る！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 16:56:43 Nigel2HW.net
ストロングマン・コンテストのファーマー・ウォークみたいなもので握力特化した種目やりゃいいのよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 17:12:33 Hrya01nG.net
もう体重測ると食事量減るしストレス半端ないから測るの月一にした 増えることなければもういいかなって
ショコと食事制限を目標にして体重はついでで減ってたらいいやくらいの気持ちで臨んでる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 18:14:30 B6qR+dMN.net
>>813
体脂肪1kg約7200kcalのエネルギーを持ってるから脂肪は簡単に減らないし増えない
水は簡単に増減する
特に糖質減らしたり運動量が増えたりすると体内に蓄積されてるグリコーゲン（糖質）の量が減ってグリコーゲンが抱え込んでる水分が大量に抜ける
だからダイエット開始直後は水が沢山抜けるので体重が多く減った様に見えるんだよ←見えるだけ
少しづつでも減ってるならそれが本来の減量スピードなんだと思う
あと、女性は生理前だと卵胞ホルモンの効果で浮腫むので生理周期も考慮して本当に停滞してるか考えた方が良い
それと、惰性でやってるなら遅かれ早かれ止めちゃう可能性が高い（自分の経験上）のでダイエット自体を止めてしまわない様にダイエット方法を変えるの勧める
正直、有酸素より食事管理（カロリーとPFCの計算）を真面目にした方が努力に対してのコスパは高いよ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 21:10:25 6fJOvU+B.net
>>811
ありがとう。考え方参考になりました。
確かに生理前だと浮腫もある。
自分は体重計に縛られすぎていたかも。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 21:29:10.33 6fJOvU+B.net
>>816
いいですね
目先の体重よりショコ習慣と健康的な食事習慣をつけることに重きを置いてみようかな
体重減ってたら儲けものくらいで
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/14 10:49:27 PzkqBpv9.net
夜と翌朝とで体重2.5kg違ったことあってびっくりしたの思い出した
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/14 16:52:16 W+V2Iuix.net
推しのフルグラフィックTシャツ届いた！！横に広がる推しを見るのはさすがに推しに申し訳ないので壁に飾ってモチベーションの燃料にさせてもらう
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/14 17:05:21.40 0+/DI5tk.net
むかし、仰天ニュースかなんかで推しのグッズを部屋中に飾って見られてると意識してダイエットするエピソードがあったの思い出した
それはガンダムのキャラクターだったけど
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 20:01:49 QrCeefvh.net
今日でやっと一週間続いた！昨日はやる気でなくてどうなることかと思ったけどなんとかやった
次は目指せ2週間連続達成だ 頑張ろう
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 20:54:40.78 QAV/L+LK.net
体重変動ありますか？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 23:26:28.92 ZG88MDD5.net
なんで階段ダメなの？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 08:03:52 MyemETnB.net
心拍数のコントロール難しい
すぐ上がりすぎちゃう
心肺機能を上げるサーキットをやる日と筋トレの日と昇降の日それぞれ設けた方がするする痩せてくのではないかと思ったのでローテすることにした
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 11:51:46 B3zJzIIF.net
クソ暑いからパンツ一丁でやってるけど
これが思いのほか快適で捗るわ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 12:01:30 BMOJlOsq.net
>>826
自分はメトロノームアプリを使って
ペースを調整しながらやってる。
続けてたらだんだん体力が上がってきた。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 22:35:29 Q9LImoUI.net
皆さんどのくらい成果がでてるん？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 03:59:44 7Tt3smLP.net
5ヵ月で15.7kg減
毎朝体重量るのが楽しみになってる
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 05:50:14 vu42z1R2.net
>830
すごい
1日どれくらいやってますか？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 06:45:49 Jc1k0Flj.net
すごいね！何キロから何キロになった？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 14:44:59 gyyywlhy.net
すごーい！
私は継続目標のために1時間終わったら箱アイス1本食べるご褒美システムなので劇的変化は望めないだろう
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:09:07 7Tt3smLP.net
返事遅くなってごめん
体調悪くて寝てた
>>831
1時間前後だよ
>>832
109.4kg→今量ったら今朝と比べて-0.1kg減で93.6kgだった
>>833
自分もアイスよく食べてたけどアイスって毎日1、2本ぐらいなら案外太らないもんだよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:16:30 VQcRw0Xh.net
93キロのデブがまるで成功者のように扱われる＆振る舞う
ダイエット板あるある
つーかアイスを食べる習慣化によってデブになるわけだからわけわからんこと書くなよデブ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:20:05 7Tt3smLP.net
すまんの
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:20:20 zV0moHWx.net
3桁で15kgじゃ誤差だな
70kg台まではすぐだけどそこから長い
身長2mとかだったならごめんね
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:20:29 gyyywlhy.net
>>835
うるせえぞデブ！一緒に痩せよう！
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:21:34 7Tt3smLP.net
>>835
でも君より遥かに身長あるからそんな太ってるように見られないぞ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:21:53 gyyywlhy.net
三桁なら痩せるのは一瞬とか幻想だぞ
最初の減り方は確かに目を見張るものがあるが急にストッパーが掛かってあとは普通の人と変わらない減量ペースになる
ソースは私
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:24:45.27 7Tt3smLP.net
>>837
72kgが標準体重だけど、あと20kgも落とさないといけないと考えると結構しんどいな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:28:52.14 7Tt3smLP.net
まあでも貶してくれた方がやる気出るからいいわ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:32:03.89 5sgbq+Q/.net
>>841
標準体重＝BMI22だとしたら181cmか
デカいね
引き続き頑張って
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:33:32 7Tt3smLP.net
>>843
ありがとう
70kgになったらまた報告させてくれ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:35:23 VQcRw0Xh.net
>>837
誤差とは言わないけどリバウンドを繰り返すデブが多いから長期的な視点で見たい
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:37:21 VQcRw0Xh.net
>>844
ちなみに70キロになってもまだ成功者じゃないからな
最低1年維持して成功者と認めてあげよじゃないか
その時は成功者顔していいよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:39:41 gyyywlhy.net
報告レスがないとレスが加速しないなんて悲しい
皆もっと今日も頑張った！とかレスすればいいのに
私も今日も1時間頑張ってきた
通勤でも往復1時間歩いてるけどこれで変化無かったら悲しくなるな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:43:14 rsuSBe+h.net
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:48:16 VQcRw0Xh.net
>>847
ダラダラやっても結果が出にくいといつ気がつく？
プロのミナトさんが繰り返し教えてるのにな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 18:08:27 gyyywlhy.net
>>848
うーん、お触り厳禁案件
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 18:27:29.28 VQcRw0Xh.net
正しいことを書くと痩せれないデブが発狂するｗ
ミナトさんのアンチは他人が結果出ることを好まないからなｗｗｗｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 19:36:04 TNJQtynj.net
…と語る万年デブのミナチワワであったw
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 19:39:12 jY1nCELI.net
サンキュー
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 20:19:21 aSVfmL7V.net
>>547だけど、4/7から食事制限と併せて68.8kg→56.8kg
今日でちょうど12kg痩せたよ
身長162cmで、一番痩せてた時が52kg台だった
今回は50～51くらいを目指してる
546を書き込んだ時は雑誌で作った8～9cmくらいの台で1日1時間半やってたけど、途中で市販の14～15cmくらいの台に変えて1時間
在宅勤務や休日で出勤してない日だけだから、週4くらいだけど
頑張ったー！でもまだ先は長い！
今度こそ台は捨てない…
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 22:04:55.79 VRjXzKtM.net
毎日40分から毎日1時間に増やしてから体重がどんどん減るようになった
やっぱりやるなら1時間は必須なんだろうか
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 22:24:16.48 PDZz6L9U.net
>>855
痩せて来て良かったね！
他には筋トレとか食事管理とか何もしてなくて踏み台だけ？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 22:46:00 bh+I9now.net
>>855
連続で1時間ですか？
合計ですか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 04:20:04 e55QCdc6.net
>>854
おつかれ！継続すごいね
今度はリバウンドしないようにねｗ努力が無駄になるのは堪える……
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 11:57:30 lzD9senn.net
ニトリの切り株スツールいいよ
前までは階段の最下段でやってて
高さ・暑さに苦しかったけど
エアコンきいたリビングでできるから超快適
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 16:15:47.01 hBm22/nV.net
>>854
すばらしいですね！
食事制限はかなり厳しくやってますか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 19:49:16.25 BljLM0bm.net
足指骨折してから筋トレとストレッチだけでも生来のダラケた性格で全く運動しなかった
コロナ自粛中と合わせて2kg増えたけど身体の線が緩んでる
あと一週間でテーピングも外れるので再開
秋までに増えた分以上に痩せれるといいな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 20:27:14 7z5FAStl.net
>>858
ありがとう！今度こそリバウンドはしたくない
お手製じゃなくてお金出して買ったしっかりしたものだから捨てることはないと思うけど、目標達成しても習慣として緩くは続けるつもり
>>860
たんぱく質メインに1日1100～1300kcalの基礎代謝前後くらいで、チートデイは一回も入れてないです
米やパンは昼だけだったり朝と昼だったり
自粛で誘惑や付き合いが少ないのもあって、カロリーオーバーした日はダイエット始めてから一度もないと思う
61kgあたり、58kgあたりでそれぞれ1週間くらいの停滞期があったよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 21:35:43.67 e55QCdc6.net
始めて一週間とちょっと、サボりつつそこそこの食事生活だけどズボンのベルトの穴がひとつ閉まった
体重は測ってないから変化は分からないけど、体の変化がこうした形で分かるのは嬉しい
いいモチベーションの燃料になる
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 02:50:35 +pEepvPc.net
俺も履けなかったズボンがこうなったURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 07:12:48 iBrPS8tK.net
>>864
グロ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 09:20:54 V4NCmcUC.net
>>864
すごい！自分もこうなりたい
いつか痩せたら自分の今着てる服着てみたいなｗ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 13:56:06 A5an7xHp.net
女性はマスクしてると年齢がわかりづらいよね、
スタイル良いとついつい視姦しちゃうけどこの前
良い体だなぁと思ってたおばはんが近所のばあちゃんだったわ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 15:09:50 BfK5SPAp.net
大袈裟だなぁ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 15:14:29 gVS00p8n.net
元からババ専なんだろ
876:ミナトさん
20/07/22 15:31:04 80YZK6j7.net
鍛えてるとシルエットだけだとわからないよ
肌とかでバレるけどｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 16:07:57 nXUeB2sn.net
…とトレーニングエアプの乞食であったw
878:ミナトさん
20/07/22 16:09:21 80YZK6j7.net
乞食は乞食スレでやりあってろよｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 16:20:40 nXUeB2sn.net
…とイラつくミナ乞食であったw
なおミナ乞食は先祖代々受け継ぐ由緒ある乞食である！
我々から見たら物を恵んで貰ってウンコ製造するただのクズw
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 21:33:36.84 V4NCmcUC.net
10分×2回から始めて今では1時間ぶっ続けでやるようになったけど最初の頃は片足5分で切り替えってやってるのを｢アレ今どっちの足だ？｣とか｢今何分目だ？｣とか長いな～～とか思ってたけど工夫してやりやすくなったし体感時間も辛くなくなってきてよかった
プライムネトフリで見ながらやったり今の時間帯ならテレビ見ながらやってる。いい感じに時間つぶせて有難い
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 21:42:02.63 nXUeB2sn.net
ミナトは親の後を継いで乞食になった訳やが親孝行ってそーゆーのじゃないと思うんだよなぁ…
因みにミナトの親も親の後を継いで乞食になったそうや…
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 13:56:19.40 FuTsv092.net
やっぱり細切れでやるより連続でやるほうがいいのかな？
はじめは時間が経つのが遅く感じて10分しかできなかったけど、
今日はじめて60分連続でできた。うれしい。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 14:00:42.80 g0sRir4r.net
>>876
やっぱり？
連続でやったほうが効果があってほしいんか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 15:00:45.61 OXeY8ztR.net
一昨日から再開20分、昨日は20と15
今日はまだ0…
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 16:30:24.96 9yBr7E8y.net
>>878
私もまだやってない
一緒にやろう
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 20:10:23.16 OXeY8ztR.net
>>879
ありが㌧夕食前に20分やった
お風呂前に腹筋運動ともう一回踏もうかな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 22:45:26.98 9yBr7E8y.net
>>880
おつかれ！私も1時間頑張ってきた
夕食早めに終わらせてあるから今空腹半端ないけど耐えて寝るよ……
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 11:50:14.22 sqmjL8Up.net
今から1時間がんばる
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 14:52:54.72 sqmjL8Up.net
あの後1時間20分頑張った
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 15:58:40 TRihe28P.net
>>883
同じだ！w
16:30になったら緑茶コーヒー飲んで30分後にまたやるわ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 16:47:47.12 j7+6rLI4.net
2、30分やるだけでも汗だくになるな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 17:23:37.31 sqmjL8Up.net
>>884
偉い！頑張るね。
昨日食べ過ぎたから今日は控え目にショコは少し多めに
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 17:57:04 LB+GyMCW.net
みんなすごいな
まだ30分がやっとだけど早く追い付けるくらいスタミナつけよう
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 19:13:43 U1XJN2Yw.net
1時間半通勤で歩いて1時間ショコ頑張った！偉すぎる
にしてもタオルの汗やばい 絞ったら滴るくらいだったｗｗ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 19:49:02.57 rlrd0W6K.net
昨日は結局20分で終わった
今日も夕食前に済ませた
１日最低20分は頑張ろう
踏むと運動やる気に弾みがついて自重筋トレも色々一時間位してるんだけど、ついついサッサカ早く勢いつけてしまうので有酸素運動にしかなってないかも
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 09:40:38 kexzAmst.net
5月中旬からほぼ毎日やってたけどこの2週間は週に1回か2回しかしてなかった
今日からまた毎日やる
10分でいいから毎日頑張る
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 10:22:04.08 G31jKux8.net
>>890
コツコツね
一緒に頑張ろう！
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 10:44:51 bCnTaOyj.net
>>890
毎日やると体がなれてくるから
休みの日を2日入れると良いよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 12:47:28 O7cOvrRB.net
>>890
短い時間から始めるのほんと正解
とりあえずダイエット忘れて継続だけを目標にする！とかオススメ
私もそうしてるけどやるだけで達成感と罪悪感の払拭が叶うので精神衛生にとてもいい
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 12:49:38 O7cOvrRB.net
見たいテレビの時間に合わせてショコするとそれからお風呂入るまでに他の番組も見てしまい結局夜更かししてしまうということが分かったので番組表と相談しながら始まる時間の前にショコと入浴を終わらせると決めた
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 14:54:29 bosgrGM3.net
アップルウォッチを注文した。捗りそう。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 17:30:06.39 gjhFxMx8.net
今日も筋トレとショコ頑張った。
皮下脂肪より内臓脂肪を落としたいな
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 17:32:25.10 gjhFxMx8.net
ショコ30分位の軽いものでもアフターバーン効果ってあるのだろうか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 21:36:34.50 O7cOvrRB.net
毎回1時間、25分目くらいから｢今日はもうサボろうかな……？でも頑張ろ……｣とか考えながら頑張ってる
50分とかであと10分！！頑張れ！！とか言い聞かせて頑張る
1時間達成するとほんとに気持ちいい
クソみたいな毎日のいい刺激になってる
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 21:43:24.34 G31jKux8.net
>>898
わかるよ
私はやって30分だからまだまだだけどね
この呼吸と汗が脂肪燃焼なんだと
言い聞かせて平日10分をあと10分で20分
20分やったら30分だろ？と
奮い立たせてなんとか30分やってる
60分とかマジリスペクトだよ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 22:31:31.13 O7cOvrRB.net
>>899
20分やったなら30分だろ？って自分で奮い立たせるスタイルわかるｗ私も40分くらいの頃にしんどい～けどあと20分なんてチョロいもんだ！とか言い聞かせてる
私も60分やりたてはしんどかったけど体力さえあれば勝手に慣れてきたかな。けど運動量なんて人それぞれだろうから自分に合った時間や負荷で頑張れたらいいよね
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 22:58:55.33 2JcgGkOv.net
>>895
煽られて1日も休めなくなるぞ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 00:04:11.19 TNqPKW4e.net
>>901
アップルウォッチ買おうと思ってたりしてたわ
今の980円の活動計のままでいいのかなー
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 01:02:36.66 ZFRiOgrY.net
活動量計とGoogle Fitの連動がなにげにいいな
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 16:22:29.53 uARUpsbW.net
私はケチ。健康は何よりの節約だと思いやってます
もちろん女は美人だと一生得するってのもあるｗ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 23:14:15.70 iHIvWGb3.net
ショコのおかげか生理来たけど全然痛みないな
いつもは腰痛いお腹痛いで散々だけど、これはすごい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 01:46:59 TcEV/WGQ.net
まとめサイトにある昔の過去ログ読んだらすごく勉強になったし、モチも上がった。皆頑張ったんだなぁ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 19:31:48.24 0dgrM2bs.net
今日は合計32分やりましま
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 16:58:38 fEgHSTWZ.net
昨日までサラサラした汗だったのにベタつく汗になった
どういう事が考えられる？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 19:51:49.95 D7lAb+e2.net
サッカーを観ながらショコると捗ることにきづいた
45分ハーフ×2が基本。見逃したりスーパープレイで巻き戻すとどんどんのびるw
酒飲みながらだらだらみてるよりも健康的！
唯一の欠点は試合にエキサイトしてあらぶると勢いで足を踏み外しそうになること
>>908
水分足りてないんじゃね。水分摂取を増やして薄まる分は必要に応じてミネラルもとれ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 12:04:02.42 KiFQEfvU.net
楽天やヤフショで売ってる1980円くらいのが最安？
もっと安いヤツとか代替できるヤツとかあれば教えてください。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 12:38:26 4y2J6FFX.net
見終わったジャンプを段ボールでガチガチに固める
高さも調整できてよい
それで自分の高さが見つけられたら買えばいいんじゃないかね
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 13:29:44.74 NZUytyvS.net
自作のは滑りそう
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 13:44:58.97 ekRXZ0Uk.net
ダイソー400円対荷重80kg
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 14:36:16 dPrXC0y8.net
>>913
ダイソーて風呂イス？それとも踏み台昇降用の何か売ってるの？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 14:57:06.32 ekRXZ0Uk.net
>>914
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これ良いかと思ったけど横幅がちょっと狭いかな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 15:21:40.67 NZUytyvS.net
>>915
これの幅2倍は無いと安定しないぞ
ケチらないでちゃんとしたやつ買った方がいい
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 15:23:45.73 /0/5hYf9.net
この幅は怖いね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 17:35:21.89 rPqvNDOr.net
それ持ってるけど踏み台昇降には無理だよ
安定感がないから
普通の踏み台としてなら便利だけどね
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 20:58:48.48 EkZ+8FWR.net
幅ほんと大事
昔雑誌2冊横に並べて15cmくらい積んでガムテぐるぐるにしたやつでやってたけど結構よかったよ
今は手元に雑誌ないし新聞紙もないから4千円くらいのやつ買った これもいい感じ
今生理中で腰痛ヤバくて休んでるんだけどなにも出来ないって地味につらい
早く終わって再開したい
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 23:36:46.77 zo/x6XFc.net
奥行きはあるていど欲しいけど横幅はあんまり要らないかな
横幅せまめの方が股関節の開きやがに股になりにくくて自分にはあってた
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 14:52:19.26 BMxaDn9t.net
50×26cmで小さめだけどちょうどいい感じ。
これより小さいと安定しなさそう。
木のやつにしたんだけどよかったよ。
足あたりが優しくて、
出しっぱなしでもインテリアになじむ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 17:11:54.40 9ZU6/Zo6.net
A4だけど高さ10cm程と低めかつ紙の束だから安定感はあるな
もっと高かったり軽量だと不安定そう。あるいは使っている人が大きいか
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 17:23:54 KNxBZpsv.net
一万円札の置き場所がないので一万円札で作ったよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/02 19:27:52 Cqlwk/dy.net
合計24分やった
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/03 18:55:27 L1LzEujm.net
65分やった。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/03 23:00:12 VToYMU6q.net
本日滑り込み30分
60分できるのすごいな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 17:58:02 mB5ncWyT.net
60分って何しながら昇り降りしてるの？テレビ見たり？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 20:03:18.85 IBdUZZVM.net
924じゃないけど、私はpcで動画見たりスマホ見てる
姿勢は気をつけてはいるけど、特にスマホは良くなさそうと思いつつやめられない
標準体重になるまでは14cmで90分、BMI22を切った頃からは60分やってるよ
今思えばほぼ毎日90分は少しやりすぎだったかも
変に慣れるからきつい感覚はあまりなかった
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 20:25:58.07 0ZyGHuhW.net
音楽聴きながらラノベ読んでる
音楽は一曲毎に左右の踏み出す足変えてる
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 20:41:22.15 dy3CVLI2.net
俺はradikoで好きな番組聴いてる
1時間番組を選べば、60分はすぐだなぁ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 20:59:18 BYPiNgyB.net
俺も10分タイマーかけて5分毎に足変えてる
音楽や動画見ながらやってたら60分なんてあっという間
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 22:21:29.02 5BiPSHOL.net
腕振らなくてもいいのか
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 22:41:21.97 ZWrdvU4n.net
腕後ろにぐいぐい振ると細くなるよね
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 23:30:31 lOaUe5YS.net
そうそう腕は後ろに引くのを意識するのが良い
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 18:24:24 PxfKGaf1.net
Amazonから踏み台届いたけどデカーっ！アイロン台よりデカい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 22:19:02 OtKbdMLA.net
足の親指の爪のキワが化膿して痛いから無理しないで休んだ
巻き爪ではないんだけどしょっちゅう同じように左右の足で腫れる
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 01:30:23 TWuTm/+f.net
爪を切るときの形がよくないんだとおもうよ
基本的に足の爪は∩←こういうラウンド状ではなく
際が食い込まないよう□の角を取っただけの形が正しいの
短いながらも爪の両サイドのまっすぐ部分は維持して引っ掛からないよう角を丸めるだけって感じ
スクエアオフで検索をかけるとネイル系のサイトが出てくるかと
>>928
スマホ、自分の場合は目線の高さの棚に設置すると姿勢を意識するのに役立ってるよ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 09:55:21 93pIHXmj.net
皆さんやはりシューズ履いてやってますよね？
裸足だと脚に悪そうだし台の表面のイボイボが痛いんですよね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 15:43:12 PhwMxfQ4.net
私は靴下です。1階に住んでいるけどやっぱり周囲に気を使ってしまう。
でも靴はいたほうが踵への負担は減るよね。悩ましい
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 16:22:26 VGiREZLK.net
>>939
なるべく音をたてずにソフトに着地するのも、ソレはソレで筋肉使うので、割りきって靴下でがんばれ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 20:18:29 G5siaqYY.net
私は踏み台昇降する時のため裏がボコボコした靴下だけ履いてます
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 20:23:45 XXh8JKhs.net
全裸靴下？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 21:32:10.51 fOSyNtJF.net
スポブラ・ノーパン・裸足
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 23:13:54.23 SzFHzYsj.net
Tシャツにパンイチです
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 00:10:35.69 1/YSaq+v.net
靴下は滑るし靴は音が響くから裸足で落ちついたけど
衝撃が気になるなら、靴下の中にクッション素材の中敷きを仕込むとか
靴下の裏に張り付けるとかはどうだろう
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 00:12:12.72 1/YSaq+v.net
それかバレエシューズとかみたいな踵があって密着するけど底が柔らかい
ルームシューズ＋衝撃吸収タイプの中敷きとか
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 13:25:52.52 AHUs+C9K.net
>>921見て、自分も木のヤツ買いました。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 07:01:10 qWXIofvl.net
そんなにキツイ運動じゃない筈やのに
室温１８℃に設定も３０分で汗ダク
我ながらデブって危険だと思うよ…
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 08:49:27 gGF1WcWM.net
>>937
爪のアドバイスありがとう
治るのに1週間もかかったけど再開した
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 23:22:09 OdP13Le0.net
ウォーキング1ヶ月やってたけどこっちに戻ってきた。
踏み台昇降15ｃｍとウォーキングじゃ15ｃｍの方がキツイのな…10ｃｍに下げたわ。
俺の場合だと10ｃｍでウォーキングと同じくらいの負荷。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/11 10:55:55 teRwWqjW.net
スマホ持ちながらやってるけど手がベタベタで気持ち悪い
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/11 17:13:36 yS8oQ5e6.net
何時間やったら手までベタベタになるの？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 15:02:49 cJFf30Im.net
朝食後に踏み台するようになってから体重の減りが悪い気がする
やっぱり食べずにやった方がいいんだろうか
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 16:51:00 Mm6p8aZl.net
>>953
食後の運動で摂取した糖分を消費できるとか聞いたことある
脂肪を消費するのには向かないのかも
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 16:55:37 PzjGQIwD.net
消費カロリー>摂取カロリーでなければ痩せるわけないわな
ショコってれば大丈夫なんてことは絶対ない
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 17:38:51 BXtt+DEN.net
逆も然り
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 10:21:03 ZuBB/8tU.net
そんなこと言ったら運動で消費されるカロリーは微々たるものだから意味なしじゃないか
循環させることが大事だと思うわ
脂肪も糖も溜め込まない
毎日の運動大事よね
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 11:04:45.34 umXHhBP8.net
>>951
人間もスマホもだんだん熱くなるからねぇ
アップルウォッチで運動量を測って、スマホはクリップスタンドに付けて見てるよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 12:00:14 ez/7+f61.net
食後に運動食前に運動どっちがいいの
まあ両方なのは分かるけど
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 19:31:38.66 /++jJ3F9.net
食べた直後はよくないし、あまりに空きっ腹でもよくないし
結果的に食間になってるな。何分後とか何分以内とかあるのかね
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 19:39:15.03 X/MjpoFp.net
食後15分ぐらいしたらショコてる
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 18:11:42.64 8RukGraX.net
合計32分やりました
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 22:36:15 0gAuVrGu.net
20分しかできなかった。夏バテか？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 17:18:01.14 aTgNKX3u.net
踏み台購入して昨日から始めた
アメドラ見ながら40分
前後にラジオ体操w
踏みながらじゃなきゃドラマ見ちゃいけない縛りにして
シリーズ完走を目標にまずは頑張ってみる
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 18:23:06.58 aTgNKX3u.net
終わった
ラジオ体操第二はけっこうしんどい
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 19:10:33 zj2yOLQf.net
モチベ低いけどやるぞ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 21:21:15.88 AjbEL/27.net
猛暑だし体調悪いから一週間お休み中
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 11:08:56.04 tLOCAVBp.net
アニメ消化しながらやってこーって思ってたのにライブ映像流した方が体感時間の経過が早いせいで同じ映像をずっと見ている BD欲しい…
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 19:30:54 nKoxl/2M.net
40分終わった
降りた足で猫踏んじゃって申し訳なかった
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 19:54:24 Zl37rUax.net
猫羨ましい
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 19:57:11 vfsOtWhq.net
踏まれたいの？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 20:11:01 L9R7TGUt.net
変態だからね
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 20:29:41 sxSDNClQ.net
映画見ながら１４０分やりました
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 20:49:37 9svV0CsT.net
す、すごい
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 03:14:31 56o+moXW.net
>>969
猫「痩せられない呪いをかけたニャ！」
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 14:53:17.73 wMpAD51t.net
初心者です、質問です
・デブで踵が痛くなりやすいのですが
室内シューズ履くのが難しい環境の時は
スリッパでも大丈夫でしょうか
・今の時期、少し汗ばむ程度に室内やや暑くするのと
涼しく快適な空調、どちらが良いでしょうか
よろしくお願いします
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 15:42:14 wRfTz168.net
快適な方が続くでしょ
熱中症も怖いし
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 16:25:11 xZvB7dj2.net
>>976
適当な段ボールに雑誌入れて隙間は新聞とかチラシで埋めて雑誌にはプチプチ二重位にしてるから裸足で踏んでるよ
ちゃんとした硬い踏み台ならスリッパより分厚い靴下の方がすっぽ抜けなくて良さそう
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 18:15:01 MyfnBetv.net
靴はくの難しい環境ってどんな環境なんだ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 18:28:30.02 wRfTz168.net
階下に響くだろ
田舎実家民か？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 18:36:47.20 4QGWHu6o.net
おうちスリッポン履いてるわ
ニトリで500円くらいだった
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 18:43:51.07 4QGWHu6o.net
次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 18:53:35.25 6s4RTDJp.net
音の問題なら素足の方が響かないか？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 20:53:56.62 L9Yf3yGi.net
>>982
スレ立てありがとう
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 21:12:01.79 OvUwCSau.net
>>976
自分は、涼しく快適な温度でも20分くらいしたら汗だくになるw
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 21:13:20.74 PKKcqvqe.net
デブならゆっくりやった方が、膝痛めないのでは？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 21:54:27 /grAuNv2.net
>>981
ググってみたけど良さそうだね
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 23:30:46.29 f5CsRIhR.net
id変わってるかもしれないけど975です
ありがとうございました
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 04:08:51 7V1MC7C4.net
次スレ勝手に立てられたワッチョイ付きもあるから一応張っておく
☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 04:10:05 7V1MC7C4.net
>981が立てた方（ワッチョイなし）
次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 08:03:45 iftlhGE+.net
余計なことをするな
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 08:30:13 0dr80tVp.net
先に立てたワッチョイなしをさきに使って、次スレをワッチョイありにしたら
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 16:17:02.53 y7kTJzlo.net
皆さん何cmで踏み台やってますか？
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 16:58:09 qZcZ56V2.net
17～20センチ
公園の縁石でやってる
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 18:20:07.02 TGU414IA.net
>>993
約20センチです。これを１秒毎に昇降してます。今日は合格32分やりました
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 22:53:18.62 pug6wW/A.net
>>994
公園で？暑いよね
何分くらいらやってるの？
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 23:07:09.06 qZcZ56V2.net
朝5時台にラジオ体操3回やった後、木陰になってる公園の縁石を使って40分やってます
でも仕事がテレワークから出勤に変わったので仕事帰りの夜にしようかと思ってます
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 23:11:04.79 vNdR6ciE.net
3000円ぐらいなんだから踏み台買えよ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 23:11:21.70 pug6wW/A.net
>>997
涼しい時間帯にしてもすごいわー
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 23:29:10.13 qZcZ56V2.net
>>998
アパートなんで振動とか音が心配で
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 23:33:36.70 pug6wW/A.net
>>1000
アパートかー
なるほどね
頑張ろうね、
1008:1001
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life time: 303日 14時間 51分 14秒
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