20/05/06 09:48:26 EYjvVHrF.net
>>601
少しでもいいから継続することが大事だよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 12:20:47 yApVdc3v.net
>>599
8月から1日40分を9ヶ月続けて35kg落ちた
88kg→53kg(170cm女)
皮余りすることなく引き締まったよ
巨デブすぎて参考にならなかったらごめん
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 12:35:54 VVItoNpf.net
>>603
すごい！
私もやる気になりました
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 13:23:34 oW/3f6sd.net
>>603
横からすみません
一番最初に効果が出たのはどこですか？
最終的に一番効果があった部位もおしえてください
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 13:25:38 DixWO9Zx.net
>>603
背が高いのに55kg切ったのが凄い
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 15:56:36 oKTwyNiL.net
>>605
全身から均等に肉が落ちたよ
最後まで落ちなかったのは私は脚(特に膝下)かな
最近ようやくほっそりしてきたけどまだまだ納得いってないw
踏み台昇降したらどこの部位が細くなるっていうのは医学的にありえないらしいよ
部分痩せも不可能
食事制限オンリーでも、ショコオンリーでも、不足カロリーに応じて全身から脂肪が落ちるって高須幹弥が語ってた
お互い頑張ろうね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 17:50:36 7aj2ePCS.net
>>603
すごい！
身長同じなので励みになる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 20:50:22 A50u3RcZ.net
>>603
食事とか調整されたり、
制限されてたりしましたか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 21:59:00 qgW8IS4X.net
返答次第では今まで通り食い続ける気かｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 22:25:05 fg5I9tZs.net
いちいち意地悪すんなよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 23:49:11 ZP9vR1xH.net
>>609
もちろん！
好き勝手食べて巨デブ化したわけだからさw
カロリー計算して抑えたよ
糖質制限とか脂質制限はしてない
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 23:58:52 A50u3RcZ.net
>>612
カロリー計算ですね！
なるほど。。。
規則正しく1日3食食べてました？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 00:41:58 iWiESNrl.net
>>607
ご丁寧にありがとうございます
踏み台昇降だと均等に落ちていくんですね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 05:10:09 HkLQLjBh.net
カロリー計算と踏み台でそんなに落ちるんだ…でもアラフィフ間近の婆じゃ無理かな
ゆっくり頑張ろう
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 06:42:13.14 P65QN95T.net
>>614
踏み台に限らず落ちるときは全身だよ
部分痩せは脂肪吸引しないと無理
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 09:29:59 DVoBGBtu.net
そうそう踏み台したからって脚から痩せる尻から痩せるとかはない
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 09:36:46 wlajsMuF.net
というか踏み台昇降始めるにあたって調べたときに、若い女の子とかは足が太くなるのでステップ台の高さは15cmまで…みたいなことを読んだような…
自分は若い女の子ではないけどまだ始めたばかりの年寄りだから10cmだけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 11:17:32.43 L3oypxTu.net
>>618
筋肉つくのを太くなるって言ってるんだと思う
まあ有酸素運動運動だから続けてれば筋肉も落ちて細くなるんだけどね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 15:39:37 llZuAf8a.net
筋肉ついても醜い太さにはならないよ
バレリーナとか陸上選手とか、筋肉モリモリだけどほっそり綺麗じゃん
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 17:14:28 yWs3BqjJ.net
踏み台昇降をしても筋肉付かないよ。
女性の場合は今まで使って無いふくらはぎの筋肉がショコによって張った感じになるイコール筋肉付いたと勘違いしていると思います。ショコした後にふくらはぎが固く感じたらマッサージで老廃物を流しましょう。
筋トレしない限り筋肉付かないから大丈夫です。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 18:06:22 J0MpezlC.net
いや、少しは筋肉付くから
いい加減なこと言わない方がいいよ
628:っ
20/05/07 18:11:00 OnBE9uej.net
どんな人が高さ何センチの台を何分やったらつくのか
みたいな具体的な数字を出さずにワーワー言い合ってるだけだからなｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 18:19:28 bMqLxVAL.net
…と何も具体的で建設的な案を出せないアスペであったw
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 19:45:59 CD/RzhBz.net
>>622
ほんとそれ
631:っ
20/05/07 19:46:19 OnBE9uej.net
アスペのおまえには意味が通じない事は多いだろう
632:っ
20/05/07 19:47:42 OnBE9uej.net
日々の生活でほぼ歩かない
歩いても5分10分程度
そういう人なら踏み台昇降で太くなるだろう
でもそんな奴は人口の数％でしょ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 19:49:55 v5SyQ1vh.net
､______ _,ｨ'ｰ‐'ｰ'ｰ‐-
_,..ｨ'"´ ｀ｰ､_
,r' ヽ、
,r' ヽ、
j´ ﾉヽｰ---､__,.､__,....._,､ ,..､ ヽ
/ / ｀´ !､ ｀i
i´ ） ー ‐ ‐ ‐ ‐‐ l l
l ﾉ ______ ﾄ' l
ヽ j´;illl!!!!!!!!! ,iiiiiiiiii;,,, l !
!、 / _,.......､_ i , ､ ｨ""""';lll l ﾉ
lヽｭ i' '=`='=' ｿﾆiﾆi=､_ l ノ
ヽ､ !! ｰ‐'´ `ｰ- ' l ﾉ
!､l ,イ ヽ､ ﾅﾌ'
_>i_ / ｀ｰ､__,--'´ヽ、 l_ﾉ
/ l .l /､__;illlllllllllllllllllli､_ ｿ /
,ｨ‐‐i´ l `i `ｰ-----‐‐'´｀, /‐‐‐-､_
‐‐‐'´ l l_ l、 ｀ｰ‐‐‐'´ / l ｀ｰ-､_
ヽ l ヽ、 ´ ｀ / l
l !､ ヽ、 ／,ｨ､ l
ヽ ヽ､__ ｀ｰ‐‐‐‐‐‐'´ヽ' ヽ､l
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 19:54:08 hE8gjLVc.net
>>626,627
ミナトみたいなアスペは日本人口の数％やな！
祖国朝鮮ではほぼ全員ミナトなんか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 20:40:32 hE8gjLVc.net
ところで>>626,627のハゲは税金払ったのかね？
ミナトと同じでずーーーと税金払ってねーのか？ｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 23:59:51 h7ltbgCf.net
これすごい筋肉痛になりますね
初回で15センチ20分やったら翌日に階段降りるの超大変だった
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 08:17:45 8Ymbuc2D.net
>>621
ショコって言い方が気持ち悪い
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 08:32:36 V7J6MRkd.net
自分も気持ち悪いと思うけどこのスレでずっと使われてるから>>621さんだけ責めるのも…
>>621さんだって気持ち悪いと思ってても郷に入れば郷に従えで合わせてるだけかもしれないし
(芸能人ファンスレで○○さん呼びは気持ち悪いと思っても郷に入れば郷に従えの精神で合わせて○○さん呼びしてるので)
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 08:37:25 iPgFUO1J.net
気持ち悪いから置換して表示するようにしてる
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 09:42:45 R4EcY+ec.net
まずランジで筋肉付けておかないと
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 09:48:11 aLefW3Ys.net
自演しててワロタ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 12:48:14 +1tF415V.net
人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62～3キロ
ここ10日～2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた
ジョギングはいつも通り毎日2時間の16～7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている
停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた
これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった
目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 13:09:53 Z/LDYikY.net
あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった
今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか
最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる
ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 16:17:29 bgHIp6IG.net
>>637
すごい！頑張りましたね！
これまでに比べたら目標はもうすぐだと思います
自分も見習います
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 16:18:39 bgHIp6IG.net
でもなんで踏み台昇降のスレでジョギングと体幹トレーニング？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 18:46:17 NcHehIdD.net
>>640
マルチだってさ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 15:51:29 ZdYog4fG.net
5月入ってほぼ毎日踏み台昇降30~60分してたら、テーパードパンツのふくらはぎ部分にゆとりができた
中指と親指で輪っか作ってふくらはぎの太さみても明らかに変わってる
湯船に浸かるようにしたのもあると思うけど、少しむくみとれたのかな？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 19:30:20.21 1ov+Y3+x.net
中指と親指が届くくらい細いの？！
腕くらい細いじゃん
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 19:34:13.84 OexrmYnI.net
両手ででしょ…それにしても細いけど
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 19:49:20 +df5Vuo1.net
>>643,644
両手です
比較的手が大きいので、届きやすいのかもしれません
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 08:59:59 yPFOo7+w.net
【悲報】ランニングマン、多すぎる [166962459]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 10:31:34 Q8HUlGRt.net
155cm61kgだから膝に負担がかかりそうで躊躇する
あと5kg痩せるまでやらない方がいいかな？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 11:59:06 nAzCnInW.net
その場で足踏みか低い台が良いかもしれませんね
足踏みも腿あげしっかりやると結構効きます
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 12:43:23 Q8HUlGRt.net
>>648
ありがとう
低い台から様子をみてみます
足踏みで腿上げもやってみます
ステッパーも検討してるけど場所とるし重いから
踏み台なら軽いから手軽でいいですよね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 20:04:10 B8VaMhlT.net
160cm88kgだがショコってるぜぃ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 20:15:46 RFMtixIF.net
>>649
まずはウォーキングで毎日30分
ケツの穴絞める事を意識して歩け
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 20:40:27 4Ghr+enQ.net
ダイエット決意した
ちょうど節分に当たる今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
今日現在ついに65キロ台まで来ました
ジョギングと食事制限のみで今までやってきたけど、
10日～2週間ぐらい前停滞期で中々減らず
で
頭も身体も習慣に慣れ切ってたと考え最近新たに体幹トレを加えた
これが抜群に効いて低燃費モード解除出来たのか最近1週間で特にみるみる減った
目標の62キロはあと少しだ
別に体幹じゃなくとも何らの刺激を与えるのが停滞期抜け出すの一つのコツなのかもしれない
慣れってのが停滞期を誘発する面はちょっとはあるんじゃないかな？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 20:41:03 4Ghr+enQ.net
体幹トレーニングはプランクはじめとした各メニューを大体40分ぐらいやってるかな
ジョギングはほぼ毎日きっちり2時間やってます
１日の摂取カロリーは大体800カロリー前後
食事メニューは飽きるから日によって変えてます
今日は1食につきゼロカロリーゼリー280g2つに、絹豆腐350g2つで計大体400カロリーぐらいです
１日2食なんで×2ですね
目標体重にまでなったらこんな無茶苦茶なダイエットは見直します
生活習慣を根本から見直します
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 21:46:02 k7gH8tuJ.net
4月から始めて、81→73まで落ちたけど、ここから落ちなくなった
身長152だから40キロ代までは落とさないといけないのに
食事内容は変えてないし、時間も20分→30分、余裕がある時は40分に増やしたんだけどな
これが停滞期というもの？ここからいつまで落ちない日々が続くんだろう…きつい
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 22:06:17 lMuhJs9+.net
>>654
4月からってまだ1ヶ月ちょっとじゃないすか！8kg減はすごい。生理で浮腫んでるとかではないの？
661:っ
20/05/10 22:34:10 gNrYiwtq.net
100日で21キロか5日で1キロ
これからが大変だしリバウンドしたら何やってんだってなるけど
こういう短期間に落とす奴ってリバウウンドした時失敗したと解釈できるのか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 22:34:23 k7gH8tuJ.net
>>655
元々が重いから減り方も大きいのかも、と思ってもっとこのまま落ちるかと期待してたんですが、まさかの70代止まり…
生理はこの間終わったばかりだし、何が悪いのかわからないので何を改善していったらいいのか
取り敢えずもう少し食事量減らして、昇降時間を増やしてみるかな
663:っ
20/05/10 22:36:08 gNrYiwtq.net
短期間で結果残そうとする奴は短期間しか頑張れない奴だからリバウンドするんだよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 22:36:28 GSyqsWXw.net
>>656
発達障害のゴミレスは要らないので「おっけーぐーぐる」と一人で遊んでて下さいwww
ミナチワワお手っ！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 22:36:51 GSyqsWXw.net
>>658
発達障害のゴミレスは要らないので「おっけーぐーぐる」と一人で遊んでて下さいwww
ミナチワワお手っ！
666:っ
20/05/10 22:38:00 gNrYiwtq.net
書き込み見てこいつ失敗するタイプだなってすぐわかるからな
でも本人は自覚がない様子
ダイエット板あるある
667:っ
20/05/10 22:38:28 gNrYiwtq.net
チワワは画像すら晒せないデブだからね
ミナトさんに嫉妬するだけの落ちこぼれデブ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 22:43:07 C7ZM4nc+.net
ところで…
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの？？？
ま・さ・か・(笑
この「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物？
コレが汚物だって証明出来てるん？
別人ちゃうの？
先ずはこの奇形が汚物って証明しよっ！(^o^)
話はそれからや！
で何のプロやねんクソゴミは
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 22:43:18 C7ZM4nc+.net
じゃ
チワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ！
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか？
頑張れチワワ
AHAHA
でミナチワワは何のプロ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 03:18:53.07 ChvSZEQN.net
>>654
体重の減少幅は5％以内にしないと低燃費に入りやすいらしいので、ハイペースで落とし過ぎたんだと思う
81kgの5％って4.05kgなのでメチャクチャ速度オーバーだよ
基礎代謝より多くカロリー取ってるならそこまでは減らしても良いけど、それ以下になると筋肉ゴリッゴリに減るので太りやすい身体になるぞ
どうしても基礎代謝以下に下げるなら摂食障害になったり、栄養失調や低血糖でぶっ倒れたりしない様にマジで注意しろ
"リフィード"（ハイカーボのチートデイ）について検索してみると吉
最初の一回くらいは身体が騙されてくれるかも…
でも自分の経験上2回3回と回数重ねる毎に効果が無くなった気がする
ちなみに自分は去年の7月末（153cm 68.9kg 43.5％）から初めて2月初（51.7kg 27.3％）まで落したんだけど2ヶ月くらい？何やっても停滞期から脱出出来なかったので今は増量に振ってる
一ヶ月バルクアップ（脂肪はなるべく増やさず筋肉増やす）して代謝を完全に戻して…今後どうなるか経過観察って感じ
身長体重が近いので書いてみた
参考になったら嬉しい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 03:29:48.53 ChvSZEQN.net
>>665
"一ヶ月"の減少幅は5％以内
脱字したスマン
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 10:24:11 f8JvOUZ3.net
きのう通販で注文した踏み台が届いたからとりあえずは20分やってみた。
それだけで今日ふくらはぎに軽い筋肉痛。
有酸素運動だと思ってたけど筋トレにもなるのかな。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 10:57:34 BHVFgyoc.net
最初はそんなもんよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 11:08:49 HypALq12.net
せめて歯磨きしてる数分でも運動になるのかと思ってたけど、
全然だめなのね
みんな何十分も頑張ってるんですね
まずは10分でもできるようにしよう…
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 13:56:54 /7tDG2RK.net
>>665
アドバイスありがとうございます！
チートデイはダイエット関連で検索するとよく出て来るので何となく知ってましたが、リフィードは初めて知りました！このまま落ちなかったら10日に1回くらい入れてみようかな
内科の先生に今から減量した方がいいと言われてとにかく痩せたくてがむしゃらに始めたけど、ちゃんと体の仕組みとかわかってからやった方が健康にも効率的にもいいね。これだと内科の先生にもやり過ぎって注意されるかも…
このスレを励みに焦らず長い目でやっていこう
ありがとうございました！
676:っ
20/05/11 15:41:43 dYEiKWLl.net
チートデイリフィードデイも同じような意味だぞ馬鹿
677:っ
20/05/11 15:42:26 dYEiKWLl.net
>>669
始まるのは3分でも5分でも良い
10分しなきゃいけないルールなんてねーぞ馬鹿
678:っ
20/05/11 15:43:25 dYEiKWLl.net
情弱の馬鹿って少ない情報しかない上に頭が悪い
それなのに結論を出して一人納得してる奴ばかりなんだよね
プロから見るとこいつら馬鹿どもはそううつる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 17:41:53 /7tDG2RK.net
>>671
そうなんですね
リフィード やり方 で調べてみたら、チートデイとの違いみたいなの書いてあったから、それを参考にしたんですが
チートデイは何でも食べていい、リフィードは普段より糖質を増やす方法って書いてました
情報の取捨選択って難しいですね
間違った情報を失礼しました
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 22:00:34 guLKYn89.net
踏み台昇降より自重スクワットのほうが心拍数上がるし良い運動になる気がしてきた
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 10:42:34 neeCJCqd.net
>>675
効く部位が違うんだからどっちもやればいい
カロリー消費のことしか考えてないで、少しは体のラインを良くすること考えた方がいいよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 11:57:14 9kkyk+rc.net
筋トレと有酸素運動（しょこ）両方やることにしてる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 12:25:29 O39sIO3b.net
有酸素運動のはずなのに足が筋肉痛になって恥ずかしいです。
どれだけ運動不足だったんだ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 12:47:48 neeCJCqd.net
有酸素運動も筋肉使うよ？筋トレと使う筋肉の種類が違うだけで
基本的な知識がない人多すぎ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 12:49:09 neeCJCqd.net
遅筋と速筋って調べた方がいい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 16:40:46.63 nts2cPmg.net
いつもは50分だけど今日は70分頑張れたぞー！
NHKのBBC版レミゼラブル見終わってしまった
これから毎日何を見ながらショコろうかしら
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 16:43:36 nts2cPmg.net
>>642さんのレス見て自分もふくらはぎ掴んでみたら、余裕で届いて一安心
膝下が人外レベルにふとましいと思ってるからさ…
太ももは膝上15cmのあたりまでしか指が届かないわ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 16:43:56 1NRugSnZ.net
俺はあたしンちとこち亀で2ヶ月で8kg痩せた
標準体重まで後29.4kg
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 16:53:49 O39sIO3b.net
私はAmazonプライムで仁みてる。
一本分はまだ無理で、30分が限度かな。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 14:39:51 VJONs5d5.net
繰り返してると精神的にキツイよね。
何か気持ち維持する方法ないかな？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 15:07:37 RzAobjDC.net
ウォーキングデッドとプリズンブレイク踏み台しながら見終わっちゃった
はまるドラマ探すのが難しい
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 15:23:45 CM4MNlhT.net
その二つが好きなら、ブレイキングバッドハマるかもよ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 18:40:19 4yyBc0+Z.net
踏み台をトランポリンにしてるんですが、効果はどうですか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 22:17:54 xu2rNeba.net
>>323
> 李容洙さんが批判した翌日…挺対協が元慰安婦の「憩いの場」を半値で売却
> URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
>
> その憩いの場は2012年に購入されたものの、慰安婦被害者は1人も長期滞在したことがなく、
> 尹美香（ユン・ミヒャン）氏の父親が1人で管理し、暮らしていたことも分かった。
> 正義連がこの憩いの場を売却したのは、慰安婦被害者の李容洙（イ・ヨンス）さんが正義連の寄付金流用疑惑を提起して尹氏を公に批判した翌日だった。
あお
>>688
こっちが聞きたい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 11:41:36 ycN3IJ1n.net
20分しんどいから10分に分けて１日合計30分した！これってどっちが効果あるの？
696:っ
20/05/23 12:00:14 lqgfyACe.net
後者
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/24 14:46:04.76 fnXyW3ta.net
30分やってるけど痩せないなあ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/24 20:33:33 k7hcbx9G.net
今日は30分やりました。
ちなみに自分は痩せるためではなく運動不足解消のためにやってます
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 10:16:38 AVXNH00p.net
踏み台昇降のために室内シューズに履き替えマットを敷き、踏み台を用意する
この程度のことすら面倒になってきてしまった
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 12:11:35 QrzULwhd.net
シューズなしで5分やってみて続きそうならシューズ履いてみれば？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 17:55:06 bVn+/dkV.net
オレ、シューズなしでやってるよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 20:07:38.90 0dGaBrhc.net
昨日ステッパーを20分ほど踏んでみたら太ももがぱんぱんになってしまった。今日は踏み台に戻して50分。めちゃくちゃ汗かけた。
僕も裸足で踏んでます。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 14:53:35 DHim7y7A.net
退屈なことを除けば何時間でも出来そう
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 15:51:27.66 MmMiQPiU.net
30分踏むと汗だく…
こんなに汗出るもの？更年期かしら？
705:みんと
20/05/26 16:21:41 aoAE9mQ6.net
気温だ馬鹿
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 16:42:59 WVRUkTXD.net
｢更年期だろwww｣と煽る人もいるのと逆でお優しい
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 00:40:08.29 VtZeNP1o.net
リングフィットとこれ組み合わせて一ヶ月ちょっと、4キロくらい痩せた
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 01:04:30.48 aMC0Pxj8.net
巨か？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 14:28:15.60 Q6g0K8lo.net
何時間でも出来そうなんだけど負荷が少ないのかな？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 17:32:13 7Q37yZKD.net
2時間20分もやった
2時間越えは久しぶりだ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 17:59:22 TRbWZJBk.net
高さどれくらいにしてますか？
20cmは高い？低い？
ちなみに身長は160です
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 19:48:32 mcfBffRX.net
>>2
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 21:16:53.50 VtZeNP1o.net
10 初心者
15 中級者
20 上級者
ってイメージ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 21:56:57 S386A/R9.net
そんなにやるもんでもない
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/28 17:24:07.75 wxfgx72J.net
20分慣れてきたから、30分に伸ばしてみた
目標1時間!!
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 00:52:23.33 2yLLfzsN.net
室内でやるとエアコンつけても滝汗で辛いが、日が暮れた頃ベランダでやってみたら涼しくていつもより30分多く踏めたわ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 10:31:46 +BlbD2F0.net
羨ましい
全然汗かけない
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 11:11:00.25 lSOibzun.net
>>712
逆に裏山
汗かかない人が不思議でならない
汗よくかくからって痩せる訳でなし
体質ですかね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 11:15:20.16 4DPxVd1c.net
可能な範囲で早く痩せたいと思って14cmくらいの踏み台でほぼ毎日1時間半やってるんだけど、
停滞期に入ったのもあって長時間やりすぎなんじゃないかと不安になってきた
膝痛や筋肉痛とかはなくて、汗ダラダラだけど体力的には無理なくできる
スクワットもしてるけど、有酸素運動やりすぎると筋肉減るって聞くし1時間くらいにした方がいいのかな
長時間すぎて逆効果になった経験がある方とかいますか？
720:713
20/05/31 11:17:24.85 4DPxVd1c.net
>>714
追記
ダイエット始めて2ヶ月くらい
最初の1ヶ月半くらいは8～9cmの台で同じく1日1時間半だった
7キロほど落ちたところで今停滞期、数日体重変わってない
体が強度に慣れてきてるんだろうか
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 12:39:25.07 03pyWDnr.net
負荷をかけてみたら？
ダンベル持つとか足首に巻くとか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 12:50:22.70 3pwyj5wu.net
リュックがいい
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 14:24:09.97 wnaP1t+P.net
痩せてた頃はあんまり汗かからなかったけど太ってからは負荷があるからか結構かくようになった
友達は逆で痩せてからはかかないって話してた
人それぞれかね
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 15:33:21.56 /AHHgDKh.net
日本語ムツカシイネー
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 16:46:03.88 C0Gt/vMy.net
今の時期じわっと汗かくけど、ふと唇を舐めたらしょっぱかった
以前ダイエット番組でしょっぱい汗は痩せないダメな汗、痩せるにはさらさらの無味な汗をかく必要があるとかで
湯船に浅くお湯をはって四つん這いで四肢をつけて汗かく訓練してたのを思い出した
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 18:47:16 YmF5micL.net
昨日から始めました。
20分が結構きつい…
アニメ見ながらなので割とあっという間だけど、18分頃からきつくなる…
161、78のデブなんで膝が痛いです。続けていけば治るのかな？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 19:16:15 Y1kWy1cL.net
膝が痛いならやらない方がいい
ダメージが溜まっていく一方で、何も鍛えられない
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 22:35:46 6CGD0+D3.net
>>721
膝の軟骨すり減るとリカバリーできないから
まずはプールで重量を減らすところから始めて！
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 19:35:14.66 +ykhKhQe.net
20センチで40分
でも右足左足交互に足上げてやってるから全然疲れない
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 17:03:06 bs4oIgxs.net
自分の部屋エアコンぶっ壊れてて訳あって新しい物を設置出来ないからこれからの時期辛いわ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 01:05:01.11 PN3Zz8az.net
辛いね
北海道なんでエアコンなし室温30℃近くで扇風機しかなくかなり辛い
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 01:15:27.55 saUg7HPJ.net
東京で今日室温33℃で汗ダラダラだった
エアコンも扇風機もあるけどまだ使ってない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 01:39:02 lHs1t/Qr.net
>>727
扇風機くらいは使った方がいいよ
先日ひどい熱中症になってまだ後遺症みたいな感じで筋肉に力入らなくてショコも筋トレもできてない
湿度高いときは気をつけてね
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 19:22:08 yHI7oOz/.net
今日は35分やりました
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 14:34:06.54 BhpbF1NJ.net
基礎代謝1200のアラフォーです、週4回ほど40～60分踏んで更にカロリーも1100～1300にしてる…なのに痩せない…むしろ浮腫なのか200グラムずつ太っていくのはなぜ？
155センチ60.7です…くじけそうだ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 17:42:44.90 lcAlsb3e.net
>>730 カロリー不足だと思います。
基礎代謝1200kcal×1.5(普通の生活レベル)=1800kcalこれにショコのカロリー(3Metsで40分だと135kcal)が足され
1935kcalが必要となる。そこから500kcal減らした役1500kcalくらい摂取しないと。
摂取カロリーが基礎代謝量を割っては痩せるとうよりは、萎んでしまう。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 18:05:23.28 1LJPXoeJ.net
ダメだ
暑くて合計30分しか出来なかった
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 21:36:35.01 5v8GL7R4.net
やばい
今になって膝に違和感ある気がする
湿布はって様子見よう
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 23:26:21.93 BhpbF1NJ.net
>>731
もう少し食べないとダメなんですね！
カロリー減らしたら減らした分だけ体重も減るのかと思ってました…ダイエット深い…
ありがとうございます
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 23:31:46.62 vSRTJwnY.net
タンパク質を多くとって筋トレもしよう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 09:15:16 /xXtF6J+.net
>>734 調べていくとダイエットは科学のようです。
食べる物もタンパク質が大事と言われてます。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 09:31:26.50 +qdf6WdL.net
>>734
年齢とともに痩せにくくなるよ
筋肉が衰えて代謝が落ちるのと、
脂肪分解に必要な酵素を作るホルモンが減るから
今まで何度もダイエットした事ないかな？
とくに食事を抜くダイエット
朝食べないとか、○○だけダイエットとか
そういう偏った食事法を何度もやってるうちに
脂肪と一緒に筋肉が減ってダイエットやめた途端に太り始めたり
何度も失敗してるならわかると思うけど
ダイエットって長く続けるものじゃないんだよ
短い期間に集中して行うのだけど
本番はその後
減量のために食事制限したり運動増やすのは良い事
そうする事で体重は落ちるのだけど
長く続けていくと体がそれに慣れてしまうので
食事制限だけでも戻す必要がある
もちろん食事制限戻せば体重も増え始めるんだけど
運動を続けるというのがポイント
運動は一生続ける覚悟で取り組む事
そうすれば筋肉を減らさず代謝を上げ続けられる
そして食事制限解除してから1ヶ月くらいしたらまた減量再開
期間は長くて2ヶ月
2ヶ月減量して1ヶ月標準的な食事内容に戻し、
その時点での体の状態に合わせてまた2ヶ月程度減量
ただし運動は継続
できるなら運動のレパートリーも増やす
踏み台から始めたなら、天気のいい日は外で縄跳びとか
たまにスクワットしたりゴムチューブ使ったトレーニングしたり
運動に費やす時間は長すぎず、とにかくずっと続けられるものを
最終的には散歩とスクワットに行き着くと思うけど
それと意外と思うかもしれないけど
食事をする事でもカロリーは消費されるんだよ
とくに消化されにくい食物繊維などは消化のために内臓がフル稼働する
内臓全体の代謝量って筋肉の2倍はあるんだよ
寝ていても代謝が続くのが内臓
だからきちんとバランス良く食べる
糖質が良くないとか脂質が良くないとか言われてるけど
適量ならむしろ食べた方がよかったりするので
とにかく総カロリーと栄養バランス考えて、ビタミン、ミネラルもきちん摂ろう
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 09:54:55.25 kJMDlZ9a.net
>>735、735、736
ありがとうございます！
ダイエットは科学。良い言葉だ。
ババア、くじけないで頑張ります！
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 19:06:27 dX/0WGNm.net
>>731
>>730 さんと年齢、基礎代謝、摂取カロリーほほ同じで有酸素と筋トレしてても落ちてかないなーと思ってたんですが、カロリー不足もあるのか…とても参考になりました。ありがとうございます。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 22:15:18.63 qNAxRq9N.net
あと水分不足も影響あるらしいよ
純粋な水だけで1日1.5～2リットル必要で脂肪代謝にも関わるの最近知った
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 23:13:44.89 Ao1nd07H.net
>>740 水分は血中の糖分を下げる目的みたいです。
血糖値が上がればインスリンが出て血糖値を下げる。下げれば脳が糖分不足と認識して食わなくてはと司令を出すようです。そのため腹が減る。
そこでGI値の低い食品が良いとされる。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 23:30:12.36 VwGKeZzi.net
痩せたいなら水はどんどん飲もう
体重が増えるのを嫌って水を飲まない→血液ドロドロ→血流悪化で脂肪燃焼阻害→肥満
水なんて尿と汗でどんどん出て行くから一時的に増えようがどうでもいいんだよ
階級別の試合してる人は筋肉を落とさないために計量まで徹底的に水分を抜くけど
それはあくまでも計量をパスするのが目的なので痩せるというのとは違う
なので痩せたい人はとにかく水分補給忘れずに
とくに運動する前、途中、後はしっかり補給
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 23:34:12.66 oiByVQ1N.net
>>741
＞水分は血中の糖分を下げる目的みたいです
筋肉作りもダイエットも水分摂取は多いほうがいい
ビルダーが1日10リットル飲むのは効果があるからなんだよ
糖分をさげるためってのはよう�
749:墲ｩらん話 >>742 試合までというか試合数時間～30時間ぐらい前だけ抜くんだよ それまではむしろ沢山飲む
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 12:35:41.34 so4zFZcY.net
踏み台は楽だよね。自分は気分が乗らずジョグと筋トレをサボった時にやる
何もしないのは罪悪感あるから。。そうは言っても今の季節、デブは汗だくですわｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 15:54:25.34 jHpyq/Fx.net
今朝量ったら100kg切って99.2kgだった
昨日アイスやハム、ウインナーつまみ食いして30分しか踏み台してないっていうのに
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 16:03:19.01 6Kze5BQj.net
＞昨日アイスやハム、ウインナーつまみ食い
デブがよく食べてる食材だけどダイエット板見てるとよく出てくる
でも脳みその足りないデブは体重計だけを見てる
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 16:29:19.52 eJ+59wSi.net
ハムとかウインナーとかベーコンとか、加工肉って高いのにさして旨いと思わないからこの10年くらい買ってないわ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 16:34:51 jHpyq/Fx.net
>>746
とうとうコテ付けなくなったんか
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 16:37:18 6Kze5BQj.net
加工肉高いか？安い印象しかない
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 16:42:43 DXKADfio.net
シャウエッセン無限に食べたい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 22:40:07.83 szv4f2Xb.net
時間とれなくて食前の朝10分夜10分
朝夜の昇降前に5分筋トレ
これじゃ甘いよなー
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:55:24.01 L3WwWQwc.net
足の指骨折した
コロナ太り1.5kgを減らしたくて１日二回に増やしてたのに
あー
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:59:08.00 6Kze5BQj.net
骨折の原因は？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 06:58:45 qt9Mo5rX.net
>>751 運動よりも食生活を見直した方が近道。
運動すれば腹が減る。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 08:39:16.18 ZatBpgwT.net
高さ15cmで始めた
低いと思ったが翌日ふくらはぎが張ってる
20分で飽きて止めちゃうけど心拍数が108までしか上がらない
ウォーキングなら120は越えるんだけどな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 17:25:00.73 VsHKV3Vo.net
ストレッチ+筋トレしてからやれば心拍数は上がる
筋肉ぷるぷるして無理と感じてから+3回できるくらいの筋トレを毎日やろう
ストレッチはケガ防止のため
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 17:27:49.07 VsHKV3Vo.net
>>754
体重減らしたいだけなら食事管理の方が大事
運動は体重だけでなく体力維持のために必要
それと有酸素は脂肪燃焼には効果的
それ以前に一生持続可能な運動を一つやり続ける事は健康維持に直結する
食ったものを運動で消費するサイクルを体に刻む事で代謝がよくなるし
睡眠の質が上がるのでストレスもたまりにくく免疫力も高まる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 17:29:42.91 VsHKV3Vo.net
栄養のあるものを適度に食べて、しっかり運動して、よく寝る事
それだけだよ
それを続けられるかどうかは本人の意思
健康でいたい、美しくいたいと願う気持ちの大きさ
自分に弱く、言い訳ばかりの人には無理だね
たまに休む日があるのは仕方ないとして、日課として何年も続けていけるものでなければ意味ないので
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 17:37:07.91 DQv2na7l.net
>>756
ここ踏み台スレ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 18:15:02.66 57PDU3o8.net
筋トレもストレッチも時間かからないので、踏み台続けられる根性があるなら、
当然クリアしてないと不自然
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 20:17:03.02 8gxpJFKV.net
普通に昇降するのとYouTubeにあるようなステップエクササイズするのとどっちが消費カロリー高いんだろう
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 23:13:05.83 QvaaW15O.net
筋トレ＋踏み台昇降20分を２週間やってみたがあまり成果がでず…
BMI25以上だからとりあえず減量を最優先したいんだけど、踏み台昇降を朝昼各20分追加して夜は筋トレ＋踏み台昇降20分をやるつもりだけどこれじゃ筋トレしても筋肉落ちちゃうかな？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 15:17:18.83 LLrlVtmc.net
減量優先ならやはり食事制限が一番いいと思う
カロリー抑えて踏み台もしたらすぐだと思うけどね
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 10:12:54.46 3wqZhf05.net
筋肉が落ちたとしたらそれは不要な筋肉なんだから問題は無い
困るのは不要な筋肉も付けておきたいボディビルダーだけ
基礎代謝が上がるから寝ててもダイエット云々は誤差だから気にしない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 01:30:12 IGLpmVI5.net
踏み台で膝に筋肉ついたらブルガリアンスクワットだ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 11:07:23 /gAK1t93.net
踏み台である程度痩せたけど脹ら脛の筋肉が発達し過ぎた
でもまだ腹筋しててもお腹周りタプンとしてて太股も尻も豊満
太股や尻は太くなっても構わない人に向くに有酸素って自転車こぎなのかな
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 12:15:48.78 gro2cKGU.net
>>766
自転車でシャカシャカこいでれば下半身痩せるで。
競輪みたいに短距離ダッシュやったら筋肉付くけど。
水中ウォーキングも脚痩せに効くで
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 13:01:24.97 /gAK1t93.net
>>767
やっぱり自転車かぁ水中ウォーキングもいいんか
ありがと家で思い立ったらすぐ出来て場所もとらない踏み台が凄くよかったんだけどエアロバイクスレみてみる
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 17:00:31.95 a/8TdGDx.net
デブの9割が知らない事
ダイエットは運動1割、食事9割
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
ダイエットは食事制限でしか前に進まない
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/23 19:10:28.97 OQmfPQzh.net
今日は３回に分けて合計28分やりました。
>>769
一日２食にしてるよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 08:40:00 leb5AXS1.net
今日も頑張ります。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 22:05:36.50 nxh553ii.net
踏み台昇降始めて20日くらい経過したんだけど、ふくらはぎがパンパンになってきて終わった後はマッサージしてるんだけど
最初はみなさんふくらはぎはどうでした？
やっぱり自分のフォームがいけないのかな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 22:25:15.49 0VneuFGs.net
台の高さは何センチ？
高いんじゃないかな
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 22:47:42.16 nxh553ii.net
>>773
購入したのは20cmの台です
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/27 19:54:03.75 1PLvysZL.net
在宅勤務で太ってもうた…
2年ぶりくらいに復活しました！
汗がすごい
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 08:43:37.31 Ph7ptXFl.net
コロナと同時に筋トレもストップしたので、ダブルで太ってる
もはやフレイル
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 23:45:09.51 CtAQCqSA.net
暑すぎてショコは厳しくなってきた
夏だけ室内ランに転向する
走る方が風切るからかなりマシだわ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 11:02:46.27 sc/W+wTj.net
>>777
エアコンや扇風機つければそれなりに快適にショコれるよ
併用なら尚良しで扇風機は微風を出せるDC扇がおすすめ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 12:50:41.80 oOMLCL3d.net
>>774
身長にもよるけど、始めたばかりで20cmは高いんじゃないかな
私は15cmでずっとやってて、ふくらはぎのむくみは感じないよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 19:54:54.42 JHOw0dBV.net
今日は４回に分けて計32分やりました。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 20:08:56.74 8Kt57dMC.net
MAX 113kg→97.2kgになった
本当は年内に80kg切りたいけど、昔みたいに無茶して急激に落としてまた過食症になるの嫌だからまずは90kg切る事を目標に頑張る
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 22:33:33.19 dyIbQ21x.net
>>781
16キロ近く落ちてる、すごいですね。
いつからどのくらいのペースでやってますか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 23:00:08.46 8Kt57dMC.net
>>782
2月から毎日最低ノルマ20分は欠かさずやってた
長くても午前と午後合わせて1時間半程度
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 16:01:00.74 HtR7Kxxe.net
女性の方に聞きたいのですが、生理中は踏み台昇降やられてますか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 16:16:24.14 ZGa1MmNE.net
私は重いので休んでいます
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 16:37:08.29 d5eEPvmi.net
生理中は無理すると後々響くから大人しく休む方がいいよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 19:26:22.87 g8fLyHpI.net
今日は４回に分けて計32分やりました
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 19:32:52.90 HtR7Kxxe.net
>>785
>>786
ありがとう
完全在宅で歩く事ないからどうしようかと思ってた
大人しくしときます
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 21:28:22.55 71vJizPS.net
生理中は基礎代謝も上がるみたいだからね
終わりかけ以外は軽いダンベル運動しかしない
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/05 11:42:31.71 WYqQ3bMn.net
アマプラの映画見ながら踏み台することが多いかな
たまに感動して泣きながら踏んでる。そんな自分が好き(*´艸`*)
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/05 12:01:11.34 Astmo1ak.net
自己肯定感いいね！大切だよ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/05 13:11:03.50 ONJT5EkT.net
すまんけど想像するとちょっと面白い
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/05 13:11:46.01 nYtK/9lY.net
>>790
かわいい
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/06 23:39:44.90 wMXOvavY.net
ショコはじめてから食べるものにも気を使えるようになれた
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 19:42:55.14 ptJX/Vk7.net
ショコ中に冷房つけてますか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 21:28:26 /KuBEyzb.net
>>795
私は今日、今年初めてつけてしまいました
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 21:37:30 Cn6OsXhC.net
つけなきゃ熱中症なる危険性あるよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 21:44:13.73 WGPDA8f1.net
簡単に熱中症になんてならんけど無駄に熱中症連呼してるやつって
80過ぎのおじいちゃんおばあちゃんなのか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 21:46:40.31 aCipRDlq.net
>>798
あん？
また煽りか？馬鹿アスペ…
皆さん人間なのでお前のようなデブチワワでは無いだろうなwww
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 22:00:50.28 aCipRDlq.net
>>798
お前さぁ…
各所で不快を撒き散らすと楽しいのか？
４年間それを続けてるってマジで頭おかしいわ…
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 11:56:54 okpyvZdM.net
汗ダラダラしてると気持ち悪くてヤル気落ちるからエアコンは必須
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 13:32:19 jEFY/Qmz.net
昨日から初めてドラマ見ながらゆるゆる合計30分くらいしたけどふくらはぎがいい感じに筋肉痛になった
毎日続けられるようにしなきゃな
もうデブから脱出したい
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/09 14:51:27 C+OY+ZzF.net
東京コロナカレンダー
報告 日 月 火 水 木 金 土
4/05 141 *85 *87 156 183 199 198 計1049
4/12 174 102 159 127 151 206 186 計1105
4/19 109 101 123 123 134 170 119 計*879
4/26 *82 *41 113 *47 *56 165 156 計*663
5/03 *93 *87 *57 *37 *23 *39 *36 計*372
5/10 *22 *15 *27 *10 *30 **9 *14 計*127
5/17 **5 *10 **5 **5 *11 **3 **2 計**41
5/24 *14 **8 *10 *11 *15 *22 *14 計**94
5/31 **5 *13 *34 *12 *28 *20 *26 計*138
6/07 *14 *13 *12 *18 *22 *25 *24 計*128
6/14 *47 *48 *27 *16 *41 *35 *39 計*253
6/21 *35 *29 *31 *55 *48 *54 *57 計*309
6/28 *60 *58 *54 *67 107 124 131 計*601
7/05 111 102 106 *75 224 *** *** 計*618
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/10 03:12:54 ri7s7ya6.net
ドラマや映画見ながらやるのも飽きてきたから手だけ阿波踊りしながら踏み台やってたら背中バキバキに筋肉痛になってしまった
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/10 05:42:50 B1ZjojVw.net
>>804
私はせっかくだから
二の腕の振り袖なんとかしたくて後でクロスさせてる
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/10 18:05:30.28 MwGmtEPk.net
登る時に体をひねるようにしてるんだけど、他に良いポーズあるかな？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/10 19:33:57.47 S3JtReFG.net
バンザイする
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/12 09:29:19 IjM0uwi9.net
自分は何も運動しないとスグ便秘になるんよね～
雨で外走れないときは踏み台。爽快感無いのがネック
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/12 19:49:06 modrZ83z.net
昨日注文した踏み台が今日やっと来たのでとりあえず10分やったー！もう少し配送時間早かったらもう10分時差でやりたかったけど今日は部屋の掃除もしたしこれでよし。
久々にやったけどやっぱメッチャ筋肉使う！頑張って続けるぞ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 14:37:20 6fJOvU+B.net
ショコしてる皆さんは、体重減少の停滞期はありましたか？
停滞期はモチベ管理とか難しい
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 14:51:05 fBtFXRgL.net
女性の場合どうしても生理の１週間前は停滞する。
普通に生活していれば体重が増える時期だから、生理前～生理3日目までの10日間は
体重がキープできていれば上出来と思ってやってる。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 14:53:00 fBtFXRgL.net
あと体重が減らなくても増えていても、見た目が変わって(引き締まって)いればあまり気にしない。
脂肪が落ちて筋肉が増えたら体重増えるし。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 15:24:43 Wn4kbq39.net
>>654ですが
あれから70～69をいったりきたりしてます
停滞期キツイですよね
やめてしまったら元も子もないので取り敢えず続けてますが惰性でやってる感が否めない
モチベーション上がれ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 16:08:30.39 6IrafdC5.net
>>813
2カ月で3～4キロ減ってリバウンドしなさそう
私は理想的な減り方だと思うよ
頑張って！てか私も頑張る！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 16:56:43 Nigel2HW.net
ストロングマン・コンテストのファーマー・ウォークみたいなもので握力特化した種目やりゃいいのよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 17:12:33 Hrya01nG.net
もう体重測ると食事量減るしストレス半端ないから測るの月一にした 増えることなければもういいかなって
ショコと食事制限を目標にして体重はついでで減ってたらいいやくらいの気持ちで臨んでる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 18:14:30 B6qR+dMN.net
>>813
体脂肪1kg約7200kcalのエネルギーを持ってるから脂肪は簡単に減らないし増えない
水は簡単に増減する
特に糖質減らしたり運動量が増えたりすると体内に蓄積されてるグリコーゲン（糖質）の量が減ってグリコーゲンが抱え込んでる水分が大量に抜ける
だからダイエット開始直後は水が沢山抜けるので体重が多く減った様に見えるんだよ←見えるだけ
少しづつでも減ってるならそれが本来の減量スピードなんだと思う
あと、女性は生理前だと卵胞ホルモンの効果で浮腫むので生理周期も考慮して本当に停滞してるか考えた方が良い
それと、惰性でやってるなら遅かれ早かれ止めちゃう可能性が高い（自分の経験上）のでダイエット自体を止めてしまわない様にダイエット方法を変えるの勧める
正直、有酸素より食事管理（カロリーとPFCの計算）を真面目にした方が努力に対してのコスパは高いよ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 21:10:25 6fJOvU+B.net
>>811
ありがとう。考え方参考になりました。
確かに生理前だと浮腫もある。
自分は体重計に縛られすぎていたかも。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 21:29:10.33 6fJOvU+B.net
>>816
いいですね
目先の体重よりショコ習慣と健康的な食事習慣をつけることに重きを置いてみようかな
体重減ってたら儲けものくらいで
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/14 10:49:27 PzkqBpv9.net
夜と翌朝とで体重2.5kg違ったことあってびっくりしたの思い出した
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/14 16:52:16 W+V2Iuix.net
推しのフルグラフィックTシャツ届いた！！横に広がる推しを見るのはさすがに推しに申し訳ないので壁に飾ってモチベーションの燃料にさせてもらう
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/14 17:05:21.40 0+/DI5tk.net
むかし、仰天ニュースかなんかで推しのグッズを部屋中に飾って見られてると意識してダイエットするエピソードがあったの思い出した
それはガンダムのキャラクターだったけど
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 20:01:49 QrCeefvh.net
今日でやっと一週間続いた！昨日はやる気でなくてどうなることかと思ったけどなんとかやった
次は目指せ2週間連続達成だ 頑張ろう
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 20:54:40.78 QAV/L+LK.net
体重変動ありますか？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 23:26:28.92 ZG88MDD5.net
なんで階段ダメなの？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 08:03:52 MyemETnB.net
心拍数のコントロール難しい
すぐ上がりすぎちゃう
心肺機能を上げるサーキットをやる日と筋トレの日と昇降の日それぞれ設けた方がするする痩せてくのではないかと思ったのでローテすることにした
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 11:51:46 B3zJzIIF.net
クソ暑いからパンツ一丁でやってるけど
これが思いのほか快適で捗るわ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 12:01:30 BMOJlOsq.net
>>826
自分はメトロノームアプリを使って
ペースを調整しながらやってる。
続けてたらだんだん体力が上がってきた。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 22:35:29 Q9LImoUI.net
皆さんどのくらい成果がでてるん？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 03:59:44 7Tt3smLP.net
5ヵ月で15.7kg減
毎朝体重量るのが楽しみになってる
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 05:50:14 vu42z1R2.net
>830
すごい
1日どれくらいやってますか？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 06:45:49 Jc1k0Flj.net
すごいね！何キロから何キロになった？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 14:44:59 gyyywlhy.net
すごーい！
私は継続目標のために1時間終わったら箱アイス1本食べるご褒美システムなので劇的変化は望めないだろう
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:09:07 7Tt3smLP.net
返事遅くなってごめん
体調悪くて寝てた
>>831
1時間前後だよ
>>832
109.4kg→今量ったら今朝と比べて-0.1kg減で93.6kgだった
>>833
自分もアイスよく食べてたけどアイスって毎日1、2本ぐらいなら案外太らないもんだよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:16:30 VQcRw0Xh.net
93キロのデブがまるで成功者のように扱われる＆振る舞う
ダイエット板あるある
つーかアイスを食べる習慣化によってデブになるわけだからわけわからんこと書くなよデブ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:20:05 7Tt3smLP.net
すまんの
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:20:20 zV0moHWx.net
3桁で15kgじゃ誤差だな
70kg台まではすぐだけどそこから長い
身長2mとかだったならごめんね
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:20:29 gyyywlhy.net
>>835
うるせえぞデブ！一緒に痩せよう！
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:21:34 7Tt3smLP.net
>>835
でも君より遥かに身長あるからそんな太ってるように見られないぞ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:21:53 gyyywlhy.net
三桁なら痩せるのは一瞬とか幻想だぞ
最初の減り方は確かに目を見張るものがあるが急にストッパーが掛かってあとは普通の人と変わらない減量ペースになる
ソースは私
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:24:45.27 7Tt3smLP.net
>>837
72kgが標準体重だけど、あと20kgも落とさないといけないと考えると結構しんどいな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:28:52.14 7Tt3smLP.net
まあでも貶してくれた方がやる気出るからいいわ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:32:03.89 5sgbq+Q/.net
>>841
標準体重＝BMI22だとしたら181cmか
デカいね
引き続き頑張って
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:33:32 7Tt3smLP.net
>>843
ありがとう
70kgになったらまた報告させてくれ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:35:23 VQcRw0Xh.net
>>837
誤差とは言わないけどリバウンドを繰り返すデブが多いから長期的な視点で見たい
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:37:21 VQcRw0Xh.net
>>844
ちなみに70キロになってもまだ成功者じゃないからな
最低1年維持して成功者と認めてあげよじゃないか
その時は成功者顔していいよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:39:41 gyyywlhy.net
報告レスがないとレスが加速しないなんて悲しい
皆もっと今日も頑張った！とかレスすればいいのに
私も今日も1時間頑張ってきた
通勤でも往復1時間歩いてるけどこれで変化無かったら悲しくなるな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:43:14 rsuSBe+h.net
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 17:48:16 VQcRw0Xh.net
>>847
ダラダラやっても結果が出にくいといつ気がつく？
プロのミナトさんが繰り返し教えてるのにな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 18:08:27 gyyywlhy.net
>>848
うーん、お触り厳禁案件
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 18:27:29.28 VQcRw0Xh.net
正しいことを書くと痩せれないデブが発狂するｗ
ミナトさんのアンチは他人が結果出ることを好まないからなｗｗｗｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 19:36:04 TNJQtynj.net
…と語る万年デブのミナチワワであったw
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 19:39:12 jY1nCELI.net
サンキュー
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 20:19:21 aSVfmL7V.net
>>547だけど、4/7から食事制限と併せて68.8kg→56.8kg
今日でちょうど12kg痩せたよ
身長162cmで、一番痩せてた時が52kg台だった
今回は50～51くらいを目指してる
546を書き込んだ時は雑誌で作った8～9cmくらいの台で1日1時間半やってたけど、途中で市販の14～15cmくらいの台に変えて1時間
在宅勤務や休日で出勤してない日だけだから、週4くらいだけど
頑張ったー！でもまだ先は長い！
今度こそ台は捨てない…
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 22:04:55.79 VRjXzKtM.net
毎日40分から毎日1時間に増やしてから体重がどんどん減るようになった
やっぱりやるなら1時間は必須なんだろうか
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 22:24:16.48 PDZz6L9U.net
>>855
痩せて来て良かったね！
他には筋トレとか食事管理とか何もしてなくて踏み台だけ？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 22:46:00 bh+I9now.net
>>855
連続で1時間ですか？
合計ですか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 04:20:04 e55QCdc6.net
>>854
おつかれ！継続すごいね
今度はリバウンドしないようにねｗ努力が無駄になるのは堪える……
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 11:57:30 lzD9senn.net
ニトリの切り株スツールいいよ
前までは階段の最下段でやってて
高さ・暑さに苦しかったけど
エアコンきいたリビングでできるから超快適
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 16:15:47.01 hBm22/nV.net
>>854
すばらしいですね！
食事制限はかなり厳しくやってますか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 19:49:16.25 BljLM0bm.net
足指骨折してから筋トレとストレッチだけでも生来のダラケた性格で全く運動しなかった
コロナ自粛中と合わせて2kg増えたけど身体の線が緩んでる
あと一週間でテーピングも外れるので再開
秋までに増えた分以上に痩せれるといいな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 20:27:14 7z5FAStl.net
>>858
ありがとう！今度こそリバウンドはしたくない
お手製じゃなくてお金出して買ったしっかりしたものだから捨てることはないと思うけど、目標達成しても習慣として緩くは続けるつもり
>>860
たんぱく質メインに1日1100～1300kcalの基礎代謝前後くらいで、チートデイは一回も入れてないです
米やパンは昼だけだったり朝と昼だったり
自粛で誘惑や付き合いが少ないのもあって、カロリーオーバーした日はダイエット始めてから一度もないと思う
61kgあたり、58kgあたりでそれぞれ1週間くらいの停滞期があったよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 21:35:43.67 e55QCdc6.net
始めて一週間とちょっと、サボりつつそこそこの食事生活だけどズボンのベルトの穴がひとつ閉まった
体重は測ってないから変化は分からないけど、体の変化がこうした形で分かるのは嬉しい
いいモチベーションの燃料になる
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 02:50:35 +pEepvPc.net
俺も履けなかったズボンがこうなったURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 07:12:48 iBrPS8tK.net
>>864
グロ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 09:20:54 V4NCmcUC.net
>>864
すごい！自分もこうなりたい
いつか痩せたら自分の今着てる服着てみたいなｗ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 13:56:06 A5an7xHp.net
女性はマスクしてると年齢がわかりづらいよね、
スタイル良いとついつい視姦しちゃうけどこの前
良い体だなぁと思ってたおばはんが近所のばあちゃんだったわ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 15:09:50 BfK5SPAp.net
大袈裟だなぁ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 15:14:29 gVS00p8n.net
元からババ専なんだろ
876:ミナトさん
20/07/22 15:31:04 80YZK6j7.net
鍛えてるとシルエットだけだとわからないよ
肌とかでバレるけどｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 16:07:57 nXUeB2sn.net
…とトレーニングエアプの乞食であったw
878:ミナトさん
20/07/22 16:09:21 80YZK6j7.net
乞食は乞食スレでやりあってろよｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 16:20:40 nXUeB2sn.net
…とイラつくミナ乞食であったw
なおミナ乞食は先祖代々受け継ぐ由緒ある乞食である！
我々から見たら物を恵んで貰ってウンコ製造するただのクズw
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 21:33:36.84 V4NCmcUC.net
10分×2回から始めて今では1時間ぶっ続けでやるようになったけど最初の頃は片足5分で切り替えってやってるのを｢アレ今どっちの足だ？｣とか｢今何分目だ？｣とか長いな～～とか思ってたけど工夫してやりやすくなったし体感時間も辛くなくなってきてよかった
プライムネトフリで見ながらやったり今の時間帯ならテレビ見ながらやってる。いい感じに時間つぶせて有難い
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 21:42:02.63 nXUeB2sn.net
ミナトは親の後を継いで乞食になった訳やが親孝行ってそーゆーのじゃないと思うんだよなぁ…
因みにミナトの親も親の後を継いで乞食になったそうや…
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 13:56:19.40 FuTsv092.net
やっぱり細切れでやるより連続でやるほうがいいのかな？
はじめは時間が経つのが遅く感じて10分しかできなかったけど、
今日はじめて60分連続でできた。うれしい。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 14:00:42.80 g0sRir4r.net
>>876
やっぱり？
連続でやったほうが効果があってほしいんか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 15:00:45.61 OXeY8ztR.net
一昨日から再開20分、昨日は20と15
今日はまだ0…
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 16:30:24.96 9yBr7E8y.net
>>878
私もまだやってない
一緒にやろう
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 20:10:23.16 OXeY8ztR.net
>>879
ありが㌧夕食前に20分やった
お風呂前に腹筋運動ともう一回踏もうかな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 22:45:26.98 9yBr7E8y.net
>>880
おつかれ！私も1時間頑張ってきた
夕食早めに終わらせてあるから今空腹半端ないけど耐えて寝るよ……
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 11:50:14.22 sqmjL8Up.net
今から1時間がんばる
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 14:52:54.72 sqmjL8Up.net
あの後1時間20分頑張った
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 15:58:40 TRihe28P.net
>>883
同じだ！w
16:30になったら緑茶コーヒー飲んで30分後にまたやるわ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 16:47:47.12 j7+6rLI4.net
2、30分やるだけでも汗だくになるな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 17:23:37.31 sqmjL8Up.net
>>884
偉い！頑張るね。
昨日食べ過ぎたから今日は控え目にショコは少し多めに
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 17:57:04 LB+GyMCW.net
みんなすごいな
まだ30分がやっとだけど早く追い付けるくらいスタミナつけよう
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 19:13:43 U1XJN2Yw.net
1時間半通勤で歩いて1時間ショコ頑張った！偉すぎる
にしてもタオルの汗やばい 絞ったら滴るくらいだったｗｗ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 19:49:02.57 rlrd0W6K.net
昨日は結局20分で終わった
今日も夕食前に済ませた
１日最低20分は頑張ろう
踏むと運動やる気に弾みがついて自重筋トレも色々一時間位してるんだけど、ついついサッサカ早く勢いつけてしまうので有酸素運動にしかなってないかも
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 09:40:38 kexzAmst.net
5月中旬からほぼ毎日やってたけどこの2週間は週に1回か2回しかしてなかった
今日からまた毎日やる
10分でいいから毎日頑張る
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 10:22:04.08 G31jKux8.net
>>890
コツコツね
一緒に頑張ろう！
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 10:44:51 bCnTaOyj.net
>>890
毎日やると体がなれてくるから
休みの日を2日入れると良いよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 12:47:28 O7cOvrRB.net
>>890
短い時間から始めるのほんと正解
とりあえずダイエット忘れて継続だけを目標にする！とかオススメ
私もそうしてるけどやるだけで達成感と罪悪感の払拭が叶うので精神衛生にとてもいい
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 12:49:38 O7cOvrRB.net
見たいテレビの時間に合わせてショコするとそれからお風呂入るまでに他の番組も見てしまい結局夜更かししてしまうということが分かったので番組表と相談しながら始まる時間の前にショコと入浴を終わらせると決めた
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 14:54:29 bosgrGM3.net
アップルウォッチを注文した。捗りそう。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 17:30:06.39 gjhFxMx8.net
今日も筋トレとショコ頑張った。
皮下脂肪より内臓脂肪を落としたいな
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 17:32:25.10 gjhFxMx8.net
ショコ30分位の軽いものでもアフターバーン効果ってあるのだろうか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 21:36:34.50 O7cOvrRB.net
毎回1時間、25分目くらいから｢今日はもうサボろうかな……？でも頑張ろ……｣とか考えながら頑張ってる
50分とかであと10分！！頑張れ！！とか言い聞かせて頑張る
1時間達成するとほんとに気持ちいい
クソみたいな毎日のいい刺激になってる
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 21:43:24.34 G31jKux8.net
>>898
わかるよ
私はやって30分だからまだまだだけどね
この呼吸と汗が脂肪燃焼なんだと
言い聞かせて平日10分をあと10分で20分
20分やったら30分だろ？と
奮い立たせてなんとか30分やってる
60分とかマジリスペクトだよ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 22:31:31.13 O7cOvrRB.net
>>899
20分やったなら30分だろ？って自分で奮い立たせるスタイルわかるｗ私も40分くらいの頃にしんどい～けどあと20分なんてチョロいもんだ！とか言い聞かせてる
私も60分やりたてはしんどかったけど体力さえあれば勝手に慣れてきたかな。けど運動量なんて人それぞれだろうから自分に合った時間や負荷で頑張れたらいいよね
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 22:58:55.33 2JcgGkOv.net
>>895
煽られて1日も休めなくなるぞ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 00:04:11.19 TNqPKW4e.net
>>901
アップルウォッチ買おうと思ってたりしてたわ
今の980円の活動計のままでいいのかなー
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 01:02:36.66 ZFRiOgrY.net
活動量計とGoogle Fitの連動がなにげにいいな
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 16:22:29.53 uARUpsbW.net
私はケチ。健康は何よりの節約だと思いやってます
もちろん女は美人だと一生得するってのもあるｗ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 23:14:15.70 iHIvWGb3.net
ショコのおかげか生理来たけど全然痛みないな
いつもは腰痛いお腹痛いで散々だけど、これはすごい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 01:46:59 TcEV/WGQ.net
まとめサイトにある昔の過去ログ読んだらすごく勉強になったし、モチも上がった。皆頑張ったんだなぁ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 19:31:48.24 0dgrM2bs.net
今日は合計32分やりましま
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 16:58:38 fEgHSTWZ.net
昨日までサラサラした汗だったのにベタつく汗になった
どういう事が考えられる？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 19:51:49.95 D7lAb+e2.net
サッカーを観ながらショコると捗ることにきづいた
45分ハーフ×2が基本。見逃したりスーパープレイで巻き戻すとどんどんのびるw
酒飲みながらだらだらみてるよりも健康的！
唯一の欠点は試合にエキサイトしてあらぶると勢いで足を踏み外しそうになること
>>908
水分足りてないんじゃね。水分摂取を増やして薄まる分は必要に応じてミネラルもとれ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 12:04:02.42 KiFQEfvU.net
楽天やヤフショで売ってる1980円くらいのが最安？
もっと安いヤツとか代替できるヤツとかあれば教えてください。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 12:38:26 4y2J6FFX.net
見終わったジャンプを段ボールでガチガチに固める
高さも調整できてよい
それで自分の高さが見つけられたら買えばいいんじゃないかね
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 13:29:44.74 NZUytyvS.net
自作のは滑りそう
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 13:44:58.97 ekRXZ0Uk.net
ダイソー400円対荷重80kg
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 14:36:16 dPrXC0y8.net
>>913
ダイソーて風呂イス？それとも踏み台昇降用の何か売ってるの？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 14:57:06.32 ekRXZ0Uk.net
>>914
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これ良いかと思ったけど横幅がちょっと狭いかな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 15:21:40.67 NZUytyvS.net
>>915
これの幅2倍は無いと安定しないぞ
ケチらないでちゃんとしたやつ買った方がいい
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 15:23:45.73 /0/5hYf9.net
この幅は怖いね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 17:35:21.89 rPqvNDOr.net
それ持ってるけど踏み台昇降には無理だよ
安定感がないから
普通の踏み台としてなら便利だけどね
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 20:58:48.48 EkZ+8FWR.net
幅ほんと大事
昔雑誌2冊横に並べて15cmくらい積んでガムテぐるぐるにしたやつでやってたけど結構よかったよ
今は手元に雑誌ないし新聞紙もないから4千円くらいのやつ買った これもいい感じ
今生理中で腰痛ヤバくて休んでるんだけどなにも出来ないって地味につらい
早く終わって再開したい
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 23:36:46.77 zo/x6XFc.net
奥行きはあるていど欲しいけど横幅はあんまり要らないかな
横幅せまめの方が股関節の開きやがに股になりにくくて自分にはあってた
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 14:52:19.26 BMxaDn9t.net
50×26cmで小さめだけどちょうどいい感じ。
これより小さいと安定しなさそう。
木のやつにしたんだけどよかったよ。
足あたりが優しくて、
出しっぱなしでもインテリアになじむ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 17:11:54.40 9ZU6/Zo6.net
A4だけど高さ10cm程と低めかつ紙の束だから安定感はあるな
もっと高かったり軽量だと不安定そう。あるいは使っている人が大きいか
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 17:23:54 KNxBZpsv.net
一万円札の置き場所がないので一万円札で作ったよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/02 19:27:52 Cqlwk/dy.net
合計24分やった
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/03 18:55:27 L1LzEujm.net
65分やった。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/03 23:00:12 VToYMU6q.net
本日滑り込み30分
60分できるのすごいな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 17:58:02 mB5ncWyT.net
60分って何しながら昇り降りしてるの？テレビ見たり？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 20:03:18.85 IBdUZZVM.net
924じゃないけど、私はpcで動画見たりスマホ見てる
姿勢は気をつけてはいるけど、特にスマホは良くなさそうと思いつつやめられない
標準体重になるまでは14cmで90分、BMI22を切った頃からは60分やってるよ
今思えばほぼ毎日90分は少しやりすぎだったかも
変に慣れるからきつい感覚はあまりなかった
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 20:25:58.07 0ZyGHuhW.net
音楽聴きながらラノベ読んでる
音楽は一曲毎に左右の踏み出す足変えてる
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 20:41:22.15 dy3CVLI2.net
俺はradikoで好きな番組聴いてる
1時間番組を選べば、60分はすぐだなぁ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 20:59:18 BYPiNgyB.net
俺も10分タイマーかけて5分毎に足変えてる
音楽や動画見ながらやってたら60分なんてあっという間
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 22:21:29.02 5BiPSHOL.net
腕振らなくてもいいのか
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 22:41:21.97 ZWrdvU4n.net
腕後ろにぐいぐい振ると細くなるよね
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 23:30:31 lOaUe5YS.net
そうそう腕は後ろに引くのを意識するのが良い
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 18:24:24 PxfKGaf1.net
Amazonから踏み台届いたけどデカーっ！アイロン台よりデカい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 22:19:02 OtKbdMLA.net
足の親指の爪のキワが化膿して痛いから無理しないで休んだ
巻き爪ではないんだけどしょっちゅう同じように左右の足で腫れる
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 01:30:23 TWuTm/+f.net
爪を切るときの形がよくないんだとおもうよ
基本的に足の爪は∩←こういうラウンド状ではなく
際が食い込まないよう□の角を取っただけの形が正しいの
短いながらも爪の両サイドのまっすぐ部分は維持して引っ掛からないよう角を丸めるだけって感じ
スクエアオフで検索をかけるとネイル系のサイトが出てくるかと
>>928
スマホ、自分の場合は目線の高さの棚に設置すると姿勢を意識するのに役立ってるよ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 09:55:21 93pIHXmj.net
皆さんやはりシューズ履いてやってますよね？
裸足だと脚に悪そうだし台の表面のイボイボが痛いんですよね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 15:43:12 PhwMxfQ4.net
私は靴下です。1階に住んでいるけどやっぱり周囲に気を使ってしまう。
でも靴はいたほうが踵への負担は減るよね。悩ましい
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 16:22:26 VGiREZLK.net
>>939
なるべく音をたてずにソフトに着地するのも、ソレはソレで筋肉使うので、割りきって靴下でがんばれ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 20:18:29 G5siaqYY.net
私は踏み台昇降する時のため裏がボコボコした靴下だけ履いてます
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 20:23:45 XXh8JKhs.net
全裸靴下？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 21:32:10.51 fOSyNtJF.net
スポブラ・ノーパン・裸足
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 23:13:54.23 SzFHzYsj.net
Tシャツにパンイチです
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 00:10:35.69 1/YSaq+v.net
靴下は滑るし靴は音が響くから裸足で落ちついたけど
衝撃が気になるなら、靴下の中にクッション素材の中敷きを仕込むとか
靴下の裏に張り付けるとかはどうだろう
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 00:12:12.72 1/YSaq+v.net
それかバレエシューズとかみたいな踵があって密着するけど底が柔らかい
ルームシューズ＋衝撃吸収タイプの中敷きとか
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 13:25:52.52 AHUs+C9K.net
>>921見て、自分も木のヤツ買いました。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 07:01:10 qWXIofvl.net
そんなにキツイ運動じゃない筈やのに
室温１８℃に設定も３０分で汗ダク
我ながらデブって危険だと思うよ…
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 08:49:27 gGF1WcWM.net
>>937
爪のアドバイスありがとう
治るのに1週間もかかったけど再開した
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 23:22:09 OdP13Le0.net
ウォーキング1ヶ月やってたけどこっちに戻ってきた。
踏み台昇降15ｃｍとウォーキングじゃ15ｃｍの方がキツイのな…10ｃｍに下げたわ。
俺の場合だと10ｃｍでウォーキングと同じくらいの負荷。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/11 10:55:55 teRwWqjW.net
スマホ持ちながらやってるけど手がベタベタで気持ち悪い
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/11 17:13:36 yS8oQ5e6.net
何時間やったら手までベタベタになるの？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 15:02:49 cJFf30Im.net
朝食後に踏み台するようになってから体重の減りが悪い気がする
やっぱり食べずにやった方がいいんだろうか
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 16:51:00 Mm6p8aZl.net
>>953
食後の運動で摂取した糖分を消費できるとか聞いたことある
脂肪を消費するのには向かないのかも
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 16:55:37 PzjGQIwD.net
消費カロリー>摂取カロリーでなければ痩せるわけないわな
ショコってれば大丈夫なんてことは絶対ない
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 17:38:51 BXtt+DEN.net
逆も然り
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 10:21:03 ZuBB/8tU.net
そんなこと言ったら運動で消費されるカロリーは微々たるものだから意味なしじゃないか
循環させることが大事だと思うわ
脂肪も糖も溜め込まない
毎日の運動大事よね
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 11:04:45.34 umXHhBP8.net
>>951
人間もスマホもだんだん熱くなるからねぇ
アップルウォッチで運動量を測って、スマホはクリップスタンドに付けて見てるよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 12:00:14 ez/7+f61.net
食後に運動食前に運動どっちがいいの
まあ両方なのは分かるけど
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 19:31:38.66 /++jJ3F9.net
食べた直後はよくないし、あまりに空きっ腹でもよくないし
結果的に食間になってるな。何分後とか何分以内とかあるのかね
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 19:39:15.03 X/MjpoFp.net
食後15分ぐらいしたらショコてる
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 18:11:42.64 8RukGraX.net
合計32分やりました
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 22:36:15 0gAuVrGu.net
20分しかできなかった。夏バテか？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 17:18:01.14 aTgNKX3u.net
踏み台購入して昨日から始めた
アメドラ見ながら40分
前後にラジオ体操w
踏みながらじゃなきゃドラマ見ちゃいけない縛りにして
シリーズ完走を目標にまずは頑張ってみる
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 18:23:06.58 aTgNKX3u.net
終わった
ラジオ体操第二はけっこうしんどい
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 19:10:33 zj2yOLQf.net
モチベ低いけどやるぞ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 21:21:15.88 AjbEL/27.net
猛暑だし体調悪いから一週間お休み中
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 11:08:56.04 tLOCAVBp.net
アニメ消化しながらやってこーって思ってたのにライブ映像流した方が体感時間の経過が早いせいで同じ映像をずっと見ている BD欲しい…
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 19:30:54 nKoxl/2M.net
40分終わった
降りた足で猫踏んじゃって申し訳なかった
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 19:54:24 Zl37rUax.net
猫羨ましい
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 19:57:11 vfsOtWhq.net
踏まれたいの？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 20:11:01 L9R7TGUt.net
変態だからね
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 20:29:41 sxSDNClQ.net
映画見ながら１４０分やりました
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 20:49:37 9svV0CsT.net
す、すごい
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 03:14:31 56o+moXW.net
>>969
猫「痩せられない呪いをかけたニャ！」
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 14:53:17.73 wMpAD51t.net
初心者です、質問です
・デブで踵が痛くなりやすいのですが
室内シューズ履くのが難しい環境の時は
スリッパでも大丈夫でしょうか
・今の時期、少し汗ばむ程度に室内やや暑くするのと
涼しく快適な空調、どちらが良いでしょうか
よろしくお願いします
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 15:42:14 wRfTz168.net
快適な方が続くでしょ
熱中症も怖いし
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 16:25:11 xZvB7dj2.net
>>976
適当な段ボールに雑誌入れて隙間は新聞とかチラシで埋めて雑誌にはプチプチ二重位にしてるから裸足で踏んでるよ
ちゃんとした硬い踏み台ならスリッパより分厚い靴下の方がすっぽ抜けなくて良さそう
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 18:15:01 MyfnBetv.net
靴はくの難しい環境ってどんな環境なんだ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 18:28:30.02 wRfTz168.net
階下に響くだろ
田舎実家民か？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 18:36:47.20 4QGWHu6o.net
おうちスリッポン履いてるわ
ニトリで500円くらいだった
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 18:43:51.07 4QGWHu6o.net
次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 18:53:35.25 6s4RTDJp.net
音の問題なら素足の方が響かないか？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 20:53:56.62 L9Yf3yGi.net
>>982
スレ立てありがとう
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 21:12:01.79 OvUwCSau.net
>>976
自分は、涼しく快適な温度でも20分くらいしたら汗だくになるw
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 21:13:20.74 PKKcqvqe.net
デブならゆっくりやった方が、膝痛めないのでは？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 21:54:27 /grAuNv2.net
>>981
ググってみたけど良さそうだね
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 23:30:46.29 f5CsRIhR.net
id変わってるかもしれないけど975です
ありがとうございました
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 04:08:51 7V1MC7C4.net
次スレ勝手に立てられたワッチョイ付きもあるから一応張っておく
☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 04:10:05 7V1MC7C4.net
>981が立てた方（ワッチョイなし）
次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 08:03:45 iftlhGE+.net
余計なことをするな
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 08:30:13 0dr80tVp.net
先に立てたワッチョイなしをさきに使って、次スレをワッチョイありにしたら
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 16:17:02.53 y7kTJzlo.net
皆さん何cmで踏み台やってますか？
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 16:58:09 qZcZ56V2.net
17～20センチ
公園の縁石でやってる
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 18:20:07.02 TGU414IA.net
>>993
約20センチです。これを１秒毎に昇降してます。今日は合格32分やりました
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 22:53:18.62 pug6wW/A.net
>>994
公園で？暑いよね
何分くらいらやってるの？
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 23:07:09.06 qZcZ56V2.net
朝5時台にラジオ体操3回やった後、木陰になってる公園の縁石を使って40分やってます
でも仕事がテレワークから出勤に変わったので仕事帰りの夜にしようかと思ってます
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 23:11:04.79 vNdR6ciE.net
3000円ぐらいなんだから踏み台買えよ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 23:11:21.70 pug6wW/A.net
>>997
涼しい時間帯にしてもすごいわー
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 23:29:10.13 qZcZ56V2.net
>>998
アパートなんで振動とか音が心配で
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 23:33:36.70 pug6wW/A.net
>>1000
アパートかー
なるほどね
頑張ろうね、
1008:1001
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 303日 14時間 51分 14秒
1009:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています