20/01/23 19:11:15.68 PfDUbGmM.net
>>354の汚物(ミナトとも呼ばれる)の推測イラネーなwww
とりあえずゴミ箱にポイっとな！(^o^)
汚物のゴミレスはゴミ箱にポイ
コレ常識です！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:37:59 aR5VJHIB.net
>>347
そいつ174(妄想と願望)なんだわ
実際は160ぐらいのガチのチビなんだよ
ほれ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:41:07 boBeby0S.net
ミナトさんは174センチ
ミナトさんのおっかけアンチは160センチ
14センチ差か
差が大きいね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:41:33 oSMvbwt0.net
手足短っwww
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:42:15 JI/w0EZA.net
何だこの白黒チンチクリンwww
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:42:19 PfDUbGmM.net
>>356
いつ見ても何の価値も無い普通の身体やなぁ…
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:43:45 PfDUbGmM.net
つか毎度のことだけど…
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像から滲み出る底辺臭は何なんだろう…
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:43:50 boBeby0S.net
そういや160センチ相手にミナトさんの着てる服を貼ったら発狂してたな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:44:22 JI/w0EZA.net
チビのサイズミス画像は面白いね！！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:44:29 PfDUbGmM.net
棚に有るのは石鹸か？
今時石鹸なんて使う？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:45:16 +6oq359m.net
服すらも安物じゃねーかよ
情けねえ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:45:38 PfDUbGmM.net
>>362
うむ
知能が低いから自分の服のサイズすら適正な物が買えないんやなwww
知ってた！(^o^)
で何のプロだというの
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:46:21 PfDUbGmM.net
>>365
底辺が滲み出る安っぽい裏地やなぁ…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:46:26 boBeby0S.net
185センチ用はさすがに俺でもデカイ
160センチのミナトさんのおっかけアンチに着せてやりたい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:46:52 boBeby0S.net
>>365
貧乏人か
頑張って働けよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:48:11 isswKAAD.net
>>369
なんで自己紹介と投影したの？www
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:48:13 boBeby0S.net
一応プロ入りが目標だったから180センチになるように飯食ってたけど
176センチで止まった
今174センチだけど身長にまで嫉妬されると思わなかった
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:49:05 boBeby0S.net
コンプレックスまみれだよね
だからミナトさんに嫉妬する
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:49:12 isswKAAD.net
妄想の身長(笑)に嫉妬さwwwれwwwwwてwwwwwるwwwww
キチガイ自己愛フィルターやべえwwwwwwwww
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:50:29 boBeby0S.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
貧乏と言えば虎屋の羊羹にも嫉妬してたな
その向こうの株主の紙にも嫉妬してた
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:50:50 WIWb7ioH.net
あの白黒チビで174だと四等親ぐらいかな
奇形
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:51:36 boBeby0S.net
おっかけアンチを何年もやってると
頭がおかしくなってこんなDM送っちゃうからな
いかれてる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:51:55 oJUazgZ7.net
踏み台してない人たち出てってー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:52:08 isswKAAD.net
話反らし続けて逃げるって事は身長は触れられたくないんだなwwwww
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:53:15 boBeby0S.net
股下77センチだけど短いかな？ｗ
160センチの奴には負けないと思うｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:54:21 boBeby0S.net
>>377
踏み台も話題がないよね
踏み台の話題があったとしてもよくわからん低レベルな内容なので
ミナトさんが書き込みたくなってしまう
馬鹿の書き込みはスルー出来ないので
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:56:55 isswKAAD.net
この画像で股下77wwwwwww
67も無いだろこの短足だと
なんですぐバレる嘘で固めるのかアホの行動は理解できん
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 20:59:02 tch1k9Wv.net
バスタブの高さは床から40だから多く見積もって65ぐらいかな
短いな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 21:06:13 IR2/R/7D.net
>>356
ウケるわw
何この貧弱な体ｗｗｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 21:17:59.55 boBeby0S.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
運動不足のデブは運動をしましょう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 21:20:15.37 boBeby0S.net
あっ77センチにも嫉妬か
付き合ってた167センチの子と足の長さ同じだねって言われてショックだったのにｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 21:21:04.71 H1QX9rje.net
妄想に妄想を重ねる虚言キチガイスタイル
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 21:43:07 boBeby0S.net
仮にこれが妄想だとして妄想である根拠がない
だから毎度おまえは馬鹿にされるんだよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 21:44:28 boBeby0S.net
174センチに嫉妬
股下77センチに嫉妬
体脂肪11％に嫉妬
虎屋の羊羹に嫉妬
ミナトさんの知識に嫉妬
なんならミナトさんを馬鹿に出来るんだろうｗｗｗｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 21:51:23 boBeby0S.net
ディズニーのバスタオルにも嫉妬してるやついたなｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 22:03:05 isswKAAD.net
嫉妬されている！！(妄想)
それはこの病気ですwwwwwww
自身が病気だという自己紹介お疲れ様ですwwwwwww
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 23:28:53 boBeby0S.net
画像すら晒せないチワワがミナトさんに粘着する
それは嫉妬がないと出来ないよね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/24 00:59:07 Z2+zTvOt.net
うんうん！
良かったね！
ぜーーーんぶ嫉妬だと思っててええよ！www
まぁキチガイに嫉妬するわけ無いんだけどね
AHAHA
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのさ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/24 05:56:19 nJe5Sa1M.net
粘着されてるんじゃなくて
クソコテが何処にでも沸いて常に書き込みして荒らしてるだけなんだよな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/24 10:15:54 WC0+wtJm.net
画像すら晒せないチワワ頑張れ～
今日こそミナトさんに勝とうぜ
チワワの特技は粘着だからな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/24 10:25:58 ehu1UTNm.net
うむ
チワワの特技は粘着やな
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/24 10:42:59 Sgk68QtZ.net
>>392
これはミナトの優勝確定！
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/24 10:50:35 RsW9tlHQ.net
>>394
汚物(ミナトとも呼ばれる)は何の勝負してるんだよwww
俺は毎日汚物に楽しませて貰ってるから感謝の気持ちで全部汚物の勝ちでオッケー！(^o^)
じゃ答えよっか！
汚物は一体何のプロなのでしゅかぁ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/27 00:55:56 Tq0i69Yo.net
筋トレ半分サボったけど踏み台は20分こなした
秋からリバウンドした１kgお正月開けからやっと減らせた
バレンタイン限定スイーツ目白押しに間に合って良かった
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/29 01:16:56 ir5INT54.net
取りあえず今日も20分はちゃんとこなした
明日から筋トレもちゃんとやろう
もう寝る
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/29 18:39:36.20 fGyWnVOH.net
今日から再開することにした。32分やりました。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/29 21:35:55 ir5INT54.net
20分と筋トレ終わったー
>>400
お互い頑張りましょう！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/31 08:41:32 ecJdr1Vr.net
股関節がすごく痛くて寝返りも痛くなりました
踏み台昇降やりすぎでしょうか？踏み台の高さは15センチです
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/31 12:10:04 yntgrTA0.net
同じ種目ばかりやり過ぎるのはプロの湊さんもすすめてません
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/03 07:15:02 REfTPLhJ.net
キモ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/03 08:01:21 CwMC1wWr.net
みなさんどのくらいの頻度でやってますか？
１日の回数
１回あたりの時間
高さ
おしえてください
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/03 12:15:32 tWX1PPbH.net
1ヶ月で14kg痩せた時は毎日午前と午後合わせて平均2時間やって高さはその時は15cmだった
元がかなりのデブです
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/04 10:35:48.47 FN2mWLuA.net
>>406
俺は股関節が痛くなって寝返りも打てなくなったんですが
痛みとかありませんでしたか？俺もそのとき15センチで1分間1セットを1日に15セットくらい
毎日1時間ウォーキングしてました
体重が減らないのに顔がほっそりして、知り合いに癌？と言われました（笑）
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/04 15:21:23.70 51lQFNDi.net
>>407
最初ダイエット始めた時はウォーキングやってたんだけどなかなか痩せないからカロリー消費の高いエア縄跳びやってたんだ
でも10分で股関節痛めて踏み台昇降にシフトした
自分は踏み台昇降が一番あってると気付いた
やり過ぎは良くないみたいだから1日30分を2回やってる
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/04 20:57:07 GnwvWRLR.net
ちゃんとしたステップ台なのに踏んでたらバキっ！と音を立てて真ん中の側面辺りが割れてヒビが入った
こういうこともあるから80キロ越えのデブは気をつけて
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/04 21:24:25.90 IMXffAFF.net
気をつけたところで何になる？
どうせ年数経ってるんでしょ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/04 21:25:52.79 FN2mWLuA.net
>>408
1日30分2回ですか
股関節大丈夫ですか？私は股関節がまた痛くなるのが怖くて10センチ以上あげられません
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/04 21:32:37.11 IqID/pIk.net
買って半年も経ってないしデブだとこういうこともあると報告しただけだろ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/04 21:35:14 IMXffAFF.net
30分2セットやって股関節の違和感が出るのは踏み台の影響より
それ以前に痛めた影響のせいだろ
60分やった程度では普通は怪我しない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/04 21:36:26 IMXffAFF.net
>>412
半年という情報は何処から出てきた？
後出しじゃんけんが始まっただけ？
足りない馬鹿のよくわからん書き込みならしなくていいぞ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/04 22:02:20 51lQFNDi.net
>>411
股関節は大丈夫だよ
ふくらはぎは筋肉痛になるけど
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/04 22:10:32 gOEFHwRD.net
110kgオーバーの巨デブですが
健康診断で高脂血症と脂肪肝と高血圧を指摘されて流石にやべぇなと思うので始めてみます
とりあえずは30分
踏み台はアマゾンの箱にいらない雑誌を詰めた手作りです
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 00:30:02 L3B7YNYs.net
>>416
100kgオーバーなら市販のプラスチックの物より段ボールや雑誌を束ねた物が良さそうやな。
割れないし、少しはクッション性がありそうやから。
ただ、バランス崩さんように気を付けなはれ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 00:39:35 td4+FxCl.net
>>417
ありがとうございます
毎日報告したいですが迷惑だと思うので
定期的に進捗書きたいと思います
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 01:12:36 Y/b3XSV4.net
>>416
110kgオーバー俺以外にもいたのかw
一緒に頑張ろう！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 06:07:48 2INW7hqq.net
110キロとか膝壊しそう
気を付けてね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 07:13:29 cxMyFK8W.net
まず食事だと思うけどな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 09:21:20 V3ciRqU5.net
やらないよりはいいじゃない
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 10:17:50 m1AzkQ9G.net
>>405
30分2500歩は少ないかな？
踏み台の高さも関係ありそう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 15:53:26.56 9OzwDx5p.net
>>414
どこから出てきた情報って事実を言ったまでだろガイジかお前は
後出しでそんな嘘言ってなんになるんだよ
ちゃんとしたステップ台でもデブが使うと壊れることもあると言っただけで何を後出しだなんだとゴチャゴチャ言ってんだよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 15:54:47.78 9OzwDx5p.net
ID:IMXffAFF
この頭足りてないガイジが地獄に落ちますように
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 15:59:13.47 Gi+hZuS3.net
>>424
興奮するだけで説明の出来ないガイジだとよくわかった
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 16:01:07.47 Gi+hZuS3.net
>>425
人の不幸を願うって相当な底辺だね
ささいな事でも興奮しやすいデブのおまえが痩せる事を願ってるよ
こいつのような心が不安定な奴は食事もでたらめになりやすいのよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 16:34:09 Lf4Zaiko.net
>>405
>>1を参考に女性なので10?と低めで登る足を10分で変えて左右で20分やってます。
他にしている事は筋トレとストレッチ。
食事も無料アプリでざっくりと計算し偏っていた栄養バランス正しつつ、惰性で食べてたしょうもないおやつを止め、これで万が一太っても後悔しないという物を厳選して一週間でカロリー調整しています。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 19:17:02 A5rjITG4.net
432:"_blank">>>421 朝は鯖カレーと玄米 or 納豆と玄米のローテ 昼は仕事柄外食が多いので好きなものを好きなだけ 夜はシャイニー薊さんの有名な沼とマグマのローテとヨーグルトに冷凍果物にビタミンサプリ 玄米と鯖カレーは以前から習慣化していて おかげさまで血糖値と中性脂肪は基準値から外れたことないですが 夜もコンビニか外食という不摂生を積み重ねてきたのでそこを改善するつもり とりあえず平日はこれで >>419,420 ありがとうございます 頑張ります！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 19:44:45 cxMyFK8W.net
人間の各パーツの寿命はバラバラで、繁殖期まで持てばいいという設計なので、
長生きするようになると寿命の短いパーツが問題を起こすようになる
で、膝の軟骨は寿命が短くて50年しか持たない
ただでさえ短いのに110kgで踏み台なんかしたら、健康寿命がすり減ってしまう
有酸素運動なら何でもいいので、体重が落ちるまでは水泳とかが理想的
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 20:05:24.73 Gi+hZuS3.net
>>430
いつも言ってるように頭の悪い奴は同じ種目ばかりをやろうとする
おまえも水泳という同じ種目ばかりを好む馬鹿だろうね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 21:18:12 rnm+ppAE.net
>>431
いつも言っているように？お前の事なんか知らねえよ消えろ莫迦w
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 21:32:51 Gi+hZuS3.net
足りない奴は消耗品をより消耗するようにするからなｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 23:11:38 Y/b3XSV4.net
とうとうコテすら付けなくなったか
馬鹿が口癖のヒョロガリくん
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/06 00:41:31 jY7IZVlJ.net
コテは他のスレでつけてるしこのスレは名無しでいいだろ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/06 00:42:20 jY7IZVlJ.net
まあでもミナトさんの書いてる事は正しい事が多いし
このスレの情弱にとっては知識量が違い過ぎて扱いにくい人物だろうね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/06 00:44:58 eldeOp50.net
>>436
圧倒的知識不足の極み！
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓
【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157
【ネガティブも分からない汚物】
>>158
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/06 01:17:49 aK/BudIt.net
ID:Gi+hZuS3
この生きてる価値が無いド底辺ガイジが近々あの世に逝きますように
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/06 01:31:51 aK/BudIt.net
>>426
>>427
お前が使用期間聞いてきたから素直に答えたのに何が「後出しだ！」だよガイジ
こんな過疎スレで色んな人に絡んで毎日興奮してんのはお前だろ
こんな所に入り浸って毎日を無駄にするなよ
俺みたいに年収高いデブにド底辺のお前もなれるといいな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/06 07:29:51 mLuk0mB4.net
>>430
その考えは確かにわかるけど
それなら筋肉を鍛えて軟骨に負荷がかからないようにするにはどうすりゃいいんだって話だよな
筋肉を鍛えるためにも軟骨を減らすことになるだろうし
ウォーキングだって軟骨をすり減らす
だからといってウォーキングをしないほうが健康にいいわけではないだろ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/06 08:03:16.60 wH3d3YJd.net
だから水泳
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/06 08:34:19.29 wn25vgf7.net
>>436
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/06 17:22:44.16 jY7IZVlJ.net
>>440
何をしたらその軟骨が回復するかわかってないでしょ？
デブがひたすら踏み台昇降をしたら軟骨が回復しないと思う
ここにいる奴らはみなとさんのような知識がないからな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/07 19:23:54 qrTkhPyJ.net
平日終えたので報告
やったのは>>429の食事と15cmの踏み台昇降約30分
体重測定は起床時の排尿後に、同時に血圧も測定してます
体重は110→106.9に
我々100kgオーバーの世界では1-2kgなど誤差の範囲に加え
夜の食事を制限したこと
更に自費購入した降圧剤(Cilnidipine)の効果か飲水量が明らかに減少したので水分が抜けたせいだと思います
一緒に下がって欲しい血圧は測定値のブレが大きく、装置の変更を検討中
でも概ね上が150-170で下が110-130でやはりヤバイ
早急な体重減少が求められます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/07 23:12:00 jh08+0ua.net
また知り合い等からおっしゃったようだが北山守先生のホームページでダイエットを改善が可能だそうです。
『ダイエット 北山守』
でgoogleしらべるなら見られると伺った改善したいなら探索して下さい。
I6P
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/08 08:39:01 zdFuPp8a.net
>>445
ちょっと何言ってるかわからないw
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/09 20:04:54 8iH/gCzL.net
今日は合計32分やりました。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/14 20:02:51 uDzX1ncw.net
みんな踏み台昇降やめたのかな？
俺は相変わらずやってるよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/14 20:06:09 oF5RC8Dj.net
誕生日やらで食べる機会多くてサボっちゃってた
明日からまた本気でやる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/15 09:15:12.10 /yAZWQgj.net
お正月太り解消したらまたサボリがちいかんなぁと思いつつも週２、３回。
キープ出来てるけど、今頑張っておけば薄着の季節にやっといて良かったとなるよねぇ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/15 16:52:41 +avb509C.net
途中から子供がまとわりついてくるから少しずつしかできないけど地味にやってるわ
産前のお気に入り音楽リスト消えて悲しい
古いのもあって探せる気がしない
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/15 16:58:54 hUWyPtW4.net
言い訳せずに抱えてやれよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/15 17:15:13 bYyt2dly.net
みんな踏み台っていつもどのタイミングでやってるんだろう
昔買った踏み台はあるんだけどまだちゃんとやったことなくて
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/15 17:24:50 /yAZWQgj.net
やる日はコーヒー飲んでおやつ食べた後にしてるよ
もっと効果的な時間帯とかあるかもしれないけど、自分の生活の中で無理なく出来るタイミングを見付けて出来るだけサボらず３ヶ月以上やることが大切な気がする
やればどんな運動でも結果は出るんだと思うけど、自分の生活には踏み台昇降が一番あってた
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/15 18:01:41 TihwVGGa.net
>>454
ありがとう
夕食前とか後とかいろいろ悩んだけどおやつ後のタイミングでやってみようかな
自宅で出来るのがいいよね がんばってみるよー
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/15 19:10:59 11qV9eid.net
晩御飯まえにやってた
食前がいいそうだ
でも俺も>>454に賛成
とにかく継続できることが最優先
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/15 19:17:57 hUWyPtW4.net
当たり前すぎて賛成するような内容でない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/15 19:27:43 X0ztzZTW.net
冬で午前中が一番脂肪燃焼しやすいんだよな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/15 19:52:17 Qko2DVmU.net
あーもう午後じゃん
明日明日
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/15 19:54:01 +avb509C.net
燃焼は知らないが朝一番でやると夜まで元気が続くわ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/19 03:19:03.27 cGlqdL5B.net
まずは15分やった。暑い暑い暑い
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/19 04:19:32 cGlqdL5B.net
追加で20分やった。コーヒー美味しい。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/19 05:19:24 cGlqdL5B.net
さらに15分追加。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/19 06:21:47.75 cGlqdL5B.net
10分追加、合計60分終了。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/19 07:08:20 qldEuzni.net
おはようございます！
一時間ごとに頑張ってすごいです�
469:ﾋ！ 夜勤のお仕事ですか？ 私も今日は朝のうちに頑張ってみようと思います。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/19 20:00:51 Ef2hAM7t.net
合計32分やりました。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/19 20:27:02 iYXKMohk.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
縄文杉（往復20キロ？）に月20回行ってもやせない。朝昼抜きの夕食のみ
つまり距離を歩いてもやがて体は少ないエネルギーで歩ける体になり痩せにくい体になる
踏み台昇降を長期間やっているのにいまいち結果のでない奴っているだろうな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/19 20:45:08 pUGNzmGS.net
>>467
痩せにくい身体になるのとはちょいと違うな…
効率の良い身体の使い方を覚えるんだよ、、つまり慣れるわけ
効率の良い動きによって消費エネルギーを抑える事が出来る訳であって「痩せ難い身体」に変化する訳では無い
(全く運動してない人より若干の筋量増加は有るので微妙な基礎代謝量の増加は有るかも知れないが微々たるもの)
あ
君、キチガイミナト だよね！
汚物(ミナトとも呼ばれる)ってそんな考えだから身体が「くの字」にひん曲がったんだね！www
でお前何のプロやねん
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/20 01:56:05 Q3w/PopD.net
半年ほどほぼ毎日30分から40分やってたけど
効果が下がることはなかったな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/20 02:08:34 lAOiSynC.net
ちょっと寒いと感じたら踏み台昇降、これだけで光熱費が半分以下に！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/21 03:46:14 gwfadSLz.net
今日もまずは15分。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/21 04:43:17.41 gwfadSLz.net
追加15分。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/21 15:13:22 SIdYDCdH.net
今日から始めました
まず２０分
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/22 00:58:00 7TbnYf5b.net
今日はサボらずやった20分
毎日してた筋トレも踏み台しない日はサボるから体重変わってないけど身体がゆるんできた気がする
腹筋だけはやらないとかなー
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/22 15:45:07 n0ldF75k.net
デブども、がんばえ！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/22 20:49:01 hZaTVr6t.net
おう！お互い頑張ろうぜ！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/23 17:22:35 cQqhtj/N.net
今日は24分でやめた
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/24 21:24:18 yqNQfLzi.net
始めて今日で三日目
20分続けてるけどいつもの自分なら明日あたりから挫折しそう
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/24 22:38:23 K6md26WC.net
半年ほぼ毎日続けたけど
幸い嫌だと思ったことはないな
ひたすらリラックスリフレッシュタイムだった
心拍数さえ管理できてればあとは呼吸ぐらいしか考えること無いし
ちょい自閉症よりの人の方が
飽きずにやり易いかも
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/25 11:49:10 D+IxU2W5.net
目標まで５ヶ月位続けたけど嫌で嫌でしょうがなかった
もう今はキープでと思うとすぐサボってしまう
体重キープしてるけど身体が緩んでる感じがする
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/26 08:13:37 HELd0XSa.net
今日で5日目
スマートウォッチで測りながらやってるんだけど心拍120をキープしながらやるのはきつい
三日坊主の壁は崩したから次は1週間の壁だな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/26 11:31:28 rsDZEZ//.net
>>479
テレビ見たり音楽聞いたりせずに無心でやってるんですか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/26 13:17:19 6Esw7+2p.net
>>481
肩回したり、タオル両手で持って上げ下げしたりすると、心拍あがるよ！お試しあれ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/26 17:59:58 rsDZEZ//.net
ダンベル持ちながらウォーキングが良くないってどこかで読んだ事があるんですが心拍数があがりすぎるからですか？
重り持ちながら踏み台しようかとおもってるんですが
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/26 19:12:27 2e16+G8W.net
踏み台昇降をはじめていらい1ヶ月位膀胱あたりの腹筋がずっと筋肉痛みたいな痛みなんだけど同じ人いる？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/27 13:14:04 CqH/ckPO.net
>>484
>>1を読んでます？心拍数計ってますか？
体が慣れて心拍数が上がらなくなったらダンベル持てば良いんじゃないですか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/02 19:00:45 P0qEdyPD.net
今日は１回10分を４回。計40分やりました。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/02 20:50:43 rD0IuJR3.net
>>483
ありがとう
肩こり持ちだから肩まわしいい感じだ
今日で始めて11日目
三日坊主の自分が続けてるのにびっくりしてる
食事制限とスクワットくらいだけど筋トレもするようになって今日からプロテインも飲み始めた
前より汗もよく出るようになった気がする
このまま続けていけるといいんだがなあ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/03 10:07:15 9GMdcgqR.net
ジムが休業したから久しぶりにやることにした
前は膝が痛くなってたけど変わってるといいな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/12 21:04:05 qFMZUPdB.net
今日は合計40分やりました。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/16 00:04:50 mAMQigu9.net
昨日から始めたぞー
プランクとか筋トレも合わせてがんばる
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/16 15:12:43.76 R1TjpRrp.net
20分やったらふくらはぎの筋肉痛凄い
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/17 21:51:03 3WY6dXv3.net
プランクと筋トレとストレッチ、ラジオ体操とともに40分ほどやって汗だく
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/21 20:47:29 JYzoV9bb.net
今日は40分やったよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/21 21:03:41 bfvW5rF0.net
昨日3時間半やってクタクタで今日1時間しかできなかった
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/22 12:28:25 OZUET5Q1.net
ヨガマットひいた上で踏み台昇降も
畳には良くないですかね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/25 18:13:59 d2k/Rvdv.net
右足の付根、股関節の前というか中が3日間痛くてなおりません同じ人いますか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 04:55:22 BcpptaOn.net
とりあえず整形外科に行って診てもらえ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 00:04:15 78Q3TJ1l.net
一軒家から賃貸2階に引っ越したら、下のお宅に迷惑じゃないかと気になって踏みたいけど踏めなくなってしまった
あー！実家で気兼ねなくふみふみしたい
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 00:30:46 VOOFaQKo.net
>>497
ストレッチしてみたら
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 06:16:32.72 L86ZsHm8s
URLﾘﾝｸ(note.com)
柔らかい身体は、金持ちな身体？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 06:50:04 ZZr5LBCC.net
病気でほぼ一日中寝転んでた分、足腰弱ってる
ラジオ体操１、２で身体ほぐした後踏んでるけれど
２０分ほどで足が少しガクガクするw
運動不足怖い
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 20:02:44 MmYZjRby.net
今日は踏み台昇降30分
スワイショウ40分やりました
508:っ
20/03/29 20:05:45 yWKbCV+2.net
安い賃貸でも防音防振対策すれば踏み台昇降ぐらいの運動出来るだろ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 20:10:40 ManMMGoD.net
>>504
ミナトという基地外が住むゴミアパートでは無理かなぁwww
510:っ
20/03/29 20:12:41 yWKbCV+2.net
ジャンプをする時も対策をすれば出来ると思う
まあ工夫が苦手なチワワ君には無理でしょう
工夫が出来るミナトさんを見習いましょう
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 20:21:57 H1M0vggj.net
また出てきたよ
ゴキブリかよコイツ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 20:24:29 ManMMGoD.net
>>506
残念～！
ミナチワワは工夫する事が苦手なのでB
513:BQを300回もやっていながらタダの一度も本格的な薪でのBBQ未経験で～す！ wwwww Wikipediaさん 「BBQ…定義では、半日以上じっくりと火を通した豚の丸焼きなどを指しま～す」 ミナチワワ 「焼きそばはBBQの定番(ｷﾘｯ」 こんなん笑うわwwwww
514:っ
20/03/29 20:29:48 yWKbCV+2.net
頭の悪いチワワは工夫が出来ない
BBQでも馬鹿なので薪を使うｗ
笑える
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 20:31:53 ManMMGoD.net
Wikipediaさん
「BBQ…定義では、半日以上じっくりと火を通した豚の丸焼きなどを指しま～す」
ミナチワワ
「焼きそばはBBQの定番(ｷﾘｯ」
こんなん笑うわwwwww
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 20:32:26 ManMMGoD.net
Wikipediaさん
「バーベキューとは、薪、炭、豆炭などの弱火によって肉や野菜、魚介類などをじっくり焼く料理、もしくは煙で燻すその調理法や行為を指しま～す」
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 20:34:00 ManMMGoD.net
>>509
頭の悪いミナチワワは工夫が出来ない
BBQでも馬鹿なので薪が使えない
笑える
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 20:36:05 ManMMGoD.net
さ
ミナチワワ連呼合戦や～！
今日はBBQか？
画像連呼でも何でええからガンガンレスしなちゃ～い！(^o^)
で何のプロなんだよ汚物(ミナトとも呼ばれる)は
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 20:46:13.60 tmdq/MZ7.net
>>502
踏む気が起きる程に快癒して良かったですね
運動習慣全く無く初めてやった時に10分でもフラフラして壁に手をついてたのを思い出した
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/30 10:39:53 DUJ/ETSG.net
タレントの志村けん（本名・志村康徳）さんが２９日、入院していた都内の病院で亡くなった。７０歳だった。新型コロナウイルスに感染し、２０日から入院していた。
志村さんは１７日に倦怠（けんたい）感があったため自宅療養。１９日には呼吸困難となり、翌２０日に自宅を訪問した医師の判断で都内の病院に搬送され、重度の肺炎で入院した。
新型コロナウイルス検査で陽性が判明した２３日に病状が悪化。２５日に港区から新宿区の病院に転院し、人工心肺による治療を続けていた。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
521:っ
20/03/30 13:33:12 LC4BtMTQ.net
薪チワワはミナトさんにボコられたからなｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/30 16:46:28.80 zT51oL4O.net
薪チワワって何？
基地外にしか分からない造語か？
因みにチワワとは反り腰で有名なmNTって乞食のことなwww
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/31 17:22:23 UAT5bKwM.net
100均で買える踏み台なにかオススメある？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/04 20:20:21 qPm/hw3n.net
Google「おい日本人。お前ら自粛しなさすぎ」スマホ位置情報より活動量わずか9%減と判明
外出自粛、遅れ目立つ日本 グーグル位置情報使って比較
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
米グーグルは３日、スマートフォンの位置情報データを使って、新型コロナウイルスの感染拡大を受けた各国の外出制限などの取り組み度合いを分析した報告書を公表した。
職場へ来る動きは、米国では普段より３８％減、イタリアでは６３％減になっているのに対し、日本は９％減にとどまり、日本の対策の遅れが目立っている。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/05 11:18:13 bCLrwwrI.net
1年目の冬は踏み台昇降やると耳がつまったようなかんじになったり息するときに顎がカクって音がしたりしたんだけど
この冬はそういうことが起きなくなってよかった
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/05 16:55:44.23 WbocYJ80.net
ん？ちょっと風邪引いちゃったかも？？みたいな時に踏んで汗かくとスッキリ良くなる
身体が温まって免疫力高まるのかしらん
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 08:29:18.55 41aCigCq.net
家にいる時間が長いと踏み台昇降がめっちゃ捗るわ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 12:07:17 MHJBlMZk.net
自分まあまあのデブなんだけど、両方チャレンジ中。
ランニングは膝が痛くなり、 踏み台はふくらはぎが痛くなるｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 12:14:13 Y5Kk1s+f.net
ふくらはぎ痛い時は休んでますか？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 12:49:01 kze1LydH.net
年寄りに安全に踏み台昇降させたいんですけど、手すりの代用に使えるものはありますか？
昇降台は2,3千円で買えるのに手すりは16000円以上と高いです
高齢・肥満だけど基礎疾患はなく、コロナ前にはジムに通ってたけど行けなくなって、安全な運動を探しています
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 12:57:43.87 MzakDTNu.net
代用品で怪我したら1.6万じゃ済まないしちゃんとしたの買った方が良いんじゃないの
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 14:55:29.85 MHJBlMZk.net
>>524
はい。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 17:31:57.08 pnm4x6/o.net
>>525
･壁に穴開けて平気なら取り付け型の手すり
･高さは低いがどこでも置ける立ち上がり用手すり
･折りたたみ式脚立の持ち手部分
･椅子の背もたれ、テーブル、壁等を左右に配置
とかが思い浮かぶかな
高さ調節できないけど、玄関に置くような手すり付きステップ台なら台も手すりもセットになってる
でも踏み台運動で手すりが必要なほどふらつく心配があるなら、シニア向け運動のDVDとかで運動したほうが良いかもよ
図書館で貸し出してるものもあるし
YouTubeにもシニア向けトレーニング動画的なのもあるから
そっちも検討してみると良いよ
534:っ
20/04/07 18:09:56.23 JQwTJt/7.net
ジム行ってたのなら動けるんだし散歩しろよ
雨でもねーのになんで踏み台なんだよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 18:16:04 CtTr+BEg.net
ドラッグストア並んじゃうから外出禁止なんじゃね？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 19:06:03 kze1LydH.net
>>526>>528ｰ529
皆様ありがとうございます
そう、ジム行ってたんだから動けるはずなのに天の邪鬼の頑固者なんです。テレビ体操や試してガッテン等の健康雑誌の座って出来る運動勧めてもやらないんです
DSに並ぶタイプとは逆で、行列を作ったり半額惣菜を買うのをみっともないと思うタイプです
でも、散歩に行けと言うと公園ではなくスーパーに行ってしまう。｢散歩しているお年寄り｣に見られるのが嫌なんでしょう
同居してないからお膳立てして一緒に出来ないし、帰省した時にやらせようとしてもムキになってじっと座ってテレビを見て動かないんです
だから高額なものを買っても使わない可能性が高くて…
階段式の脚立や立ち上がり用の手すりは本人の意志で買ったものがあるので使えそうです
玄関の手すり付きステップはいずれ必要になる可能性があるので良いですね
なんかグチグチ長くなってすみません
ありがとうございました
537:っ
20/04/07 19:25:53.33 JQwTJt/7.net
年寄りは30分以上座らない生活が習慣ならたぶん健康だよ
若い奴も座ってる時間が長いと運動してもカバー出来ないと言われてるからね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 20:09:02.78 Z/QlQC6U.net
今日は40分やりました。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 20:54:29.08 5l60bQxL.net
ID:JQwTJt/7イキってるけどmNTか？
540:っ
20/04/07 22:13:06 JQwTJt/7.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
当たり前すぎることに速報とは
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 22:38:46 7ZfkpWaa.net
…と当たり前過ぎる画像を貼る基地外であったw
542:っ
20/04/07 22:53:26 JQwTJt/7.net
速報！散歩ジョギングは何ら問題ない！
以前から言われてることだｗ馬鹿チワワ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 22:58:10 uA/lHpyB.net
…と以前から言われた事を書く馬鹿チワワであったw
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 23:02:05 uA/lHpyB.net
ウ板、ダ板でチワワと言えばミナトの事である
震えて謝罪をした事からチワワと呼ばれるようになったらしい…
でも自分がチワワと呼ばれるている事を誤魔化そうとチワワを連呼する…
惨めやなぁ…ミナチワワ…
でミナチワワは何のプロなんだっけ
545:っ
20/04/07 23:13:08 JQwTJt/7.net
ミナトさんにボコられまくるチワワｗ
頑張れチワワ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 23:33:54 8yifDGyQ.net
>>540
どこがぼこってるのか書いてご覧
で何のプロなのよミナチワワは
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 23:35:31 8yifDGyQ.net
じゃ
ミナチワワがスレ主のこのスレで続きやろっ！(^o^)
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
チワワ君は清水の舞台から・・・のことわざ知らない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 23:44:42.54 u5nzNQaG.net
ミナチワワいつも通りイキってトンズラかwww
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/10 17:59:59 z6beuYVv.net
踏み台昇降しはじめて2年、体重も24キロ落ちたしたまには甘いもの食べたいが怖いなぁ
標準体重キープしてるから増えるとまたトレーニング増やさないといかんし
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/11 00:31:23 nkBxRDBl.net
>>544
そんなに頑張ったなら少しくらいならご褒美で食べてもいい気がする
精神的にもその方が健康的っぽそう
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/11 13:22:53 0FrQNWze.net
通販で健康器具を色々と無駄遣いをしたが
６年前に購入した踏み台、これはええ買い物だったと思う
めんどくさいのはダメ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/11 22:09:54 LpZc2tl2.net
7年前くらいに踏み台昇降で10kg強痩せて細身～普通になったけどじわじわ16kgリバウンドした…
雑誌で作った踏み台捨てたのが決定的にいかんかった
また作って4日前から始めてるけど、生理後のタイミングだったのもあって今-1.7kg
また頑張るぞ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/11 23:22:10 gQKtCP9M.net
>>547
アマゾンで買え
そして捨てるな、デブ！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/12 20:32:34 xfrG/91q.net
ステップウェルってやつ持ってるけど横幅が無駄にデカくて後悔してるわ
もっとコンパクトなやつないのか
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/12 21:45:00.76 nag3MTgU.net
俺もステップウェル
買ってから9年経っても問題ないから頑丈ではあるな
付属の冊子見ると横80cmあるね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/12 22:59:17 xY4B9mKs.net
ステップウェル
折れた
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/13 18:43:45 D5cFLc00.net
今日は久しぶりに40分やった
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/13 18:47:34 +p6u0EjU.net
みんなショコ何しながらしてる？
ジムいけなくなったんで久々にショコやってるがニュースだと飽きる
映画あまり見ないけどアマプラでなんか探してみようかなあ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/13 18:48:39 +p6u0EjU.net
>>544
2年も続けてるなんて偉すぎる
2年も続けてきたならちょっとくらい甘いの食べたってそれまでに消費してきたカロリーに比べたらチリみたいなものじゃん
ストレス貯めるの良くないよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/13 22:14:17.74 gu3vEkbA.net
>>544
一日どの位踏んでるんだ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/14 01:28:31 gc2L1Y3Z.net
>>549
うちもステップウェルでこれしか使ったことないけど、ステップ台って他メーカーのでも高評価3桁の商品が複数あるので、
高評価商品の中から幅が狭いのを探したら？68cmというのは見かけたな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/16 06:22:55.76 R/FiU29N.net
前に1ヶ月半で12kgきゅうげきに落としてリバウンドした
今回は2ヶ月で5.4kgと緩やかに痩せてる
この調子なら年内に目標体重達成できそう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/17 21:00:37 cmxXvYRs.net
今日は20分しかやらなかったよ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/17 21:46:01 bU+ZkybL.net
自宅待機の状態が続くと踏み台昇降が捗るわ
最近は時間ではなく歩数を決めてやってる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/18 01:50:45 FnmRuMcy.net
家にいると口寂しくて食べてしまう
スルメとか噛んでおけばいいかな
まだ踏み始めで30分が限界
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/19 19:10:11 UWNA4NgJ.net
今日は30分やりました。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/19 23:15:12 lB1Rhb1b.net
右足からやっているので右のふくらはぎがパンパンになっている
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/19 23:58:38.45 DMob7RPU.net
>>562
折り返し地点の頃合いで反対側の足に切り替えるといいよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 00:17:12 Ci2L/Bac.net
今日から始めた
YouTubeでEZ DO DANCEとドリフのヒゲダンス流してる。休み休みだけど30分やった。なんで今まで懐疑的だったんだろう。ショコ最高
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 13:20:25 AJU3wZMP.net
面白い動画やゲームしながらやれば余裕だよね
いつも座ったり寝転がってやるのを切り替える気持ちさえあれば
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 15:27:48 EBPZiEVI.net
やる気のある時は、ノリノリで腕振りまでしちゃうが
長続きしないんだよねぇ…すぐ飽きちゃう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 16:45:36 +K52UHnA.net
>>563
そんな当たり前な事よくレスできるな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 00:40:03 QyEm5ii8.net
そうなんだよなあ
鬱ぎみなので何見ても楽しくないので踏み台が捗らない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 01:06:00 wtpJqF1D.net
60分ふみふみしました！
DVD見ながらなんとかできた
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 20:35:15 06VsjMZi.net
8年振りに10分してみたけど体めっちゃ熱くなるね
明日からは15分頑張ってみよう
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 21:26:10 MDF8+jH3.net
また今日も60分できました
汗かくよねー
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 22:58:46 kJddgHJx.net
外に出れないから室内で運動してると、囚人筋トレみたいだな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 22:59:09 MDF8+jH3.net
そんな部屋なのか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 18:25:27 /XJVwB2j.net
まだ初めて5日なのに足の裏にタコみたいなやつができて痛い
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 19:17:11 o4QMW7Da.net
下の階に申し訳ないと思いながら
防音マットひいてなるべく音立てないように頑張ってる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 20:14:09 WdUT5yve.net
買ったきりあんまり使ってなかったけど、
あまりに外に出ないので何かしよう
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/25 12:50:32.14 ZGE2fH2v.net
皆さん靴はいてやってますか？
それとも裸足ですか？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/25 13:40:21 b5UG7xac.net
素手
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/25 19:16:04 0fu9Ot2R.net
靴下でやってる
靴履くと階下に響くし素足だと足の裏が痛くなる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/26 00:56:34 5yHAVg7j.net
百均のマット敷いてジム用だった運動靴履いてる
セロトニンが出るのでうつにも効果的らしい
20分やって汗かいた
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/26 07:50:08 zc8mcnUj.net
踏み台昇降についてググった時に｢滑らないように(室内用)運動靴を履く｣ってあったけど、うちの親に靴を履くのを強制したらめんどくさがって踏み台昇降やらなそうなので靴下のままやらせてる
ステップ台に滑り止めのボツボツあるのと、下にヨガマット敷いてるから大丈夫かなって…
でもあのボツボツ、商品説明やレビューでは｢滑り止め｣ってことになってるけど、自分は足の裏のツボが刺激されるようで気持ちいいんだけどそういう効果はないんかな？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 20:47:07 cccdnRGw.net
今日は踏み台昇降40分、スワイショウ35分やりました。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/29 18:18:11 CmPhUP/F.net
踏み台昇降とエアロバイクだとどちらの方が効果がありますか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/29 20:59:11 n0/Hcqb/.net
>>583
エアロバイクの方が若干消費カロリー高いけど踏み台昇降でも十分効果あるよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 09:48:10 cL4JA/BD.net
エアロバイクって消費カロリー低いぞ
ずっと坂道漕いでるような負荷にできるなら高いけど
平地漕ぐような普通の負荷だと踏み台昇降のほうが高い
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 13:41:51 jc0YyI1D.net
いや、エアロバイクの方が高いよ
ググればわかる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 14:06:59 JrnNqdjX.net
ジムでバイク漕いでる人の中に
低い負荷と回転数でスマホ弄りながら汗かかずに終了て割といる
あいつらはバイク楽と思ってそう
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 14:41:32 RDWxF+yW.net
心拍数モニターしながらやってるんじゃないの
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/01 01:52:28 RrkRIgOt.net
ダンベル持ちながらやるなら1kgと2kgどっちがいいかな
しかしなんで軽い重さは色がピンクか赤なんだろうか、目に痛いわ
黒とかグレーで作ってほしい
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/02 15:43:29 HWuRTsmI.net
エアロバイクより踏み台昇降の方が姿勢がよくなる気がする
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/03 22:30:13 ALGjSTii.net
とにかく痩せたくてがむしゃらにトントントントンって感じでやってたら、ふくらはぎだけパンパン、膝が痛くなってきた
ggったりしてやり方変えたら、太もも、お尻にも効いてきた！頑張るぞ！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/03 23:40:04 cxLBF4Mm.net
どう変えたのか詳しく教えてください
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/04 21:14:12 eUHf6+SF.net
今日は踏み台昇降とスワイショウをそれぞれ40分やった
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/04 22:17:48.99 mfn+S6R7.net
ヨガマット敷いて20cmぐらいの高さで、たまにテンポアップしてジョギングぐらいのペースでやってるんだけど、
やっぱアパートだと下に響いてるのかな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/04 22:29:27.91 bMyosW4O.net
そらそうよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/04 22:42:02 wj8NGzuv.net
絶対に響いてる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/04 22:42:42 mfn+S6R7.net
そうか、やっぱり響かないことを最優先にゆっくりやるか…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/05 12:27:08 16f2ucIv.net
30分やった
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 05:29:41.14 HXlwBLui.net
踏み台昇降何日間やって何kg位落ちましたか？
見た目もわかるぐらい痩せた方いますか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 09:30:51 EYjvVHrF.net
>>599
2ヶ月ちょいで10.2kg痩せた
元が太りすぎだったせいかスムーズに痩せられた
あと30kgも痩せなくてはいけないがURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 09:40:17 Rrzf3XX3.net
>>600
素晴らしい。あと30kgも痩せる必要があるのかわかりませんが、体が軽くなって運動も楽しくなるでしょうね
うちの90kg近い父親は体が痛くなって中断です。5kgでも痩せれば楽しくなって加速がつくと思うのに…
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 09:48:26 EYjvVHrF.net
>>601
少しでもいいから継続することが大事だよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 12:20:47 yApVdc3v.net
>>599
8月から1日40分を9ヶ月続けて35kg落ちた
88kg→53kg(170cm女)
皮余りすることなく引き締まったよ
巨デブすぎて参考にならなかったらごめん
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 12:35:54 VVItoNpf.net
>>603
すごい！
私もやる気になりました
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 13:23:34 oW/3f6sd.net
>>603
横からすみません
一番最初に効果が出たのはどこですか？
最終的に一番効果があった部位もおしえてください
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 13:25:38 DixWO9Zx.net
>>603
背が高いのに55kg切ったのが凄い
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 15:56:36 oKTwyNiL.net
>>605
全身から均等に肉が落ちたよ
最後まで落ちなかったのは私は脚(特に膝下)かな
最近ようやくほっそりしてきたけどまだまだ納得いってないw
踏み台昇降したらどこの部位が細くなるっていうのは医学的にありえないらしいよ
部分痩せも不可能
食事制限オンリーでも、ショコオンリーでも、不足カロリーに応じて全身から脂肪が落ちるって高須幹弥が語ってた
お互い頑張ろうね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 17:50:36 7aj2ePCS.net
>>603
すごい！
身長同じなので励みになる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 20:50:22 A50u3RcZ.net
>>603
食事とか調整されたり、
制限されてたりしましたか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 21:59:00 qgW8IS4X.net
返答次第では今まで通り食い続ける気かｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 22:25:05 fg5I9tZs.net
いちいち意地悪すんなよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 23:49:11 ZP9vR1xH.net
>>609
もちろん！
好き勝手食べて巨デブ化したわけだからさw
カロリー計算して抑えたよ
糖質制限とか脂質制限はしてない
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 23:58:52 A50u3RcZ.net
>>612
カロリー計算ですね！
なるほど。。。
規則正しく1日3食食べてました？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 00:41:58 iWiESNrl.net
>>607
ご丁寧にありがとうございます
踏み台昇降だと均等に落ちていくんですね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 05:10:09 HkLQLjBh.net
カロリー計算と踏み台でそんなに落ちるんだ…でもアラフィフ間近の婆じゃ無理かな
ゆっくり頑張ろう
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 06:42:13.14 P65QN95T.net
>>614
踏み台に限らず落ちるときは全身だよ
部分痩せは脂肪吸引しないと無理
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 09:29:59 DVoBGBtu.net
そうそう踏み台したからって脚から痩せる尻から痩せるとかはない
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 09:36:46 wlajsMuF.net
というか踏み台昇降始めるにあたって調べたときに、若い女の子とかは足が太くなるのでステップ台の高さは15cmまで…みたいなことを読んだような…
自分は若い女の子ではないけどまだ始めたばかりの年寄りだから10cmだけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 11:17:32.43 L3oypxTu.net
>>618
筋肉つくのを太くなるって言ってるんだと思う
まあ有酸素運動運動だから続けてれば筋肉も落ちて細くなるんだけどね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 15:39:37 llZuAf8a.net
筋肉ついても醜い太さにはならないよ
バレリーナとか陸上選手とか、筋肉モリモリだけどほっそり綺麗じゃん
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 17:14:28 yWs3BqjJ.net
踏み台昇降をしても筋肉付かないよ。
女性の場合は今まで使って無いふくらはぎの筋肉がショコによって張った感じになるイコール筋肉付いたと勘違いしていると思います。ショコした後にふくらはぎが固く感じたらマッサージで老廃物を流しましょう。
筋トレしない限り筋肉付かないから大丈夫です。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 18:06:22 J0MpezlC.net
いや、少しは筋肉付くから
いい加減なこと言わない方がいいよ
628:っ
20/05/07 18:11:00 OnBE9uej.net
どんな人が高さ何センチの台を何分やったらつくのか
みたいな具体的な数字を出さずにワーワー言い合ってるだけだからなｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 18:19:28 bMqLxVAL.net
…と何も具体的で建設的な案を出せないアスペであったw
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 19:45:59 CD/RzhBz.net
>>622
ほんとそれ
631:っ
20/05/07 19:46:19 OnBE9uej.net
アスペのおまえには意味が通じない事は多いだろう
632:っ
20/05/07 19:47:42 OnBE9uej.net
日々の生活でほぼ歩かない
歩いても5分10分程度
そういう人なら踏み台昇降で太くなるだろう
でもそんな奴は人口の数％でしょ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 19:49:55 v5SyQ1vh.net
､______ _,ｨ'ｰ‐'ｰ'ｰ‐-
_,..ｨ'"´ ｀ｰ､_
,r' ヽ、
,r' ヽ、
j´ ﾉヽｰ---､__,.､__,....._,､ ,..､ ヽ
/ / ｀´ !､ ｀i
i´ ） ー ‐ ‐ ‐ ‐‐ l l
l ﾉ ______ ﾄ' l
ヽ j´;illl!!!!!!!!! ,iiiiiiiiii;,,, l !
!、 / _,.......､_ i , ､ ｨ""""';lll l ﾉ
lヽｭ i' '=`='=' ｿﾆiﾆi=､_ l ノ
ヽ､ !! ｰ‐'´ `ｰ- ' l ﾉ
!､l ,イ ヽ､ ﾅﾌ'
_>i_ / ｀ｰ､__,--'´ヽ、 l_ﾉ
/ l .l /､__;illlllllllllllllllllli､_ ｿ /
,ｨ‐‐i´ l `i `ｰ-----‐‐'´｀, /‐‐‐-､_
‐‐‐'´ l l_ l、 ｀ｰ‐‐‐'´ / l ｀ｰ-､_
ヽ l ヽ、 ´ ｀ / l
l !､ ヽ、 ／,ｨ､ l
ヽ ヽ､__ ｀ｰ‐‐‐‐‐‐'´ヽ' ヽ､l
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 19:54:08 hE8gjLVc.net
>>626,627
ミナトみたいなアスペは日本人口の数％やな！
祖国朝鮮ではほぼ全員ミナトなんか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 20:40:32 hE8gjLVc.net
ところで>>626,627のハゲは税金払ったのかね？
ミナトと同じでずーーーと税金払ってねーのか？ｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 23:59:51 h7ltbgCf.net
これすごい筋肉痛になりますね
初回で15センチ20分やったら翌日に階段降りるの超大変だった
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 08:17:45 8Ymbuc2D.net
>>621
ショコって言い方が気持ち悪い
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 08:32:36 V7J6MRkd.net
自分も気持ち悪いと思うけどこのスレでずっと使われてるから>>621さんだけ責めるのも…
>>621さんだって気持ち悪いと思ってても郷に入れば郷に従えで合わせてるだけかもしれないし
(芸能人ファンスレで○○さん呼びは気持ち悪いと思っても郷に入れば郷に従えの精神で合わせて○○さん呼びしてるので)
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 08:37:25 iPgFUO1J.net
気持ち悪いから置換して表示するようにしてる
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 09:42:45 R4EcY+ec.net
まずランジで筋肉付けておかないと
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 09:48:11 aLefW3Ys.net
自演しててワロタ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 12:48:14 +1tF415V.net
人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62～3キロ
ここ10日～2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた
ジョギングはいつも通り毎日2時間の16～7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている
停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた
これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった
目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 13:09:53 Z/LDYikY.net
あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった
今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか
最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる
ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 16:17:29 bgHIp6IG.net
>>637
すごい！頑張りましたね！
これまでに比べたら目標はもうすぐだと思います
自分も見習います
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 16:18:39 bgHIp6IG.net
でもなんで踏み台昇降のスレでジョギングと体幹トレーニング？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 18:46:17 NcHehIdD.net
>>640
マルチだってさ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 15:51:29 ZdYog4fG.net
5月入ってほぼ毎日踏み台昇降30~60分してたら、テーパードパンツのふくらはぎ部分にゆとりができた
中指と親指で輪っか作ってふくらはぎの太さみても明らかに変わってる
湯船に浸かるようにしたのもあると思うけど、少しむくみとれたのかな？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 19:30:20.21 1ov+Y3+x.net
中指と親指が届くくらい細いの？！
腕くらい細いじゃん
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 19:34:13.84 OexrmYnI.net
両手ででしょ…それにしても細いけど
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 19:49:20 +df5Vuo1.net
>>643,644
両手です
比較的手が大きいので、届きやすいのかもしれません
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 08:59:59 yPFOo7+w.net
【悲報】ランニングマン、多すぎる [166962459]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 10:31:34 Q8HUlGRt.net
155cm61kgだから膝に負担がかかりそうで躊躇する
あと5kg痩せるまでやらない方がいいかな？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 11:59:06 nAzCnInW.net
その場で足踏みか低い台が良いかもしれませんね
足踏みも腿あげしっかりやると結構効きます
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 12:43:23 Q8HUlGRt.net
>>648
ありがとう
低い台から様子をみてみます
足踏みで腿上げもやってみます
ステッパーも検討してるけど場所とるし重いから
踏み台なら軽いから手軽でいいですよね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 20:04:10 B8VaMhlT.net
160cm88kgだがショコってるぜぃ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 20:15:46 RFMtixIF.net
>>649
まずはウォーキングで毎日30分
ケツの穴絞める事を意識して歩け
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 20:40:27 4Ghr+enQ.net
ダイエット決意した
ちょうど節分に当たる今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
今日現在ついに65キロ台まで来ました
ジョギングと食事制限のみで今までやってきたけど、
10日～2週間ぐらい前停滞期で中々減らず
で
頭も身体も習慣に慣れ切ってたと考え最近新たに体幹トレを加えた
これが抜群に効いて低燃費モード解除出来たのか最近1週間で特にみるみる減った
目標の62キロはあと少しだ
別に体幹じゃなくとも何らの刺激を与えるのが停滞期抜け出すの一つのコツなのかもしれない
慣れってのが停滞期を誘発する面はちょっとはあるんじゃないかな？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 20:41:03 4Ghr+enQ.net
体幹トレーニングはプランクはじめとした各メニューを大体40分ぐらいやってるかな
ジョギングはほぼ毎日きっちり2時間やってます
１日の摂取カロリーは大体800カロリー前後
食事メニューは飽きるから日によって変えてます
今日は1食につきゼロカロリーゼリー280g2つに、絹豆腐350g2つで計大体400カロリーぐらいです
１日2食なんで×2ですね
目標体重にまでなったらこんな無茶苦茶なダイエットは見直します
生活習慣を根本から見直します
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 21:46:02 k7gH8tuJ.net
4月から始めて、81→73まで落ちたけど、ここから落ちなくなった
身長152だから40キロ代までは落とさないといけないのに
食事内容は変えてないし、時間も20分→30分、余裕がある時は40分に増やしたんだけどな
これが停滞期というもの？ここからいつまで落ちない日々が続くんだろう…きつい
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 22:06:17 lMuhJs9+.net
>>654
4月からってまだ1ヶ月ちょっとじゃないすか！8kg減はすごい。生理で浮腫んでるとかではないの？
661:っ
20/05/10 22:34:10 gNrYiwtq.net
100日で21キロか5日で1キロ
これからが大変だしリバウンドしたら何やってんだってなるけど
こういう短期間に落とす奴ってリバウウンドした時失敗したと解釈できるのか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 22:34:23 k7gH8tuJ.net
>>655
元々が重いから減り方も大きいのかも、と思ってもっとこのまま落ちるかと期待してたんですが、まさかの70代止まり…
生理はこの間終わったばかりだし、何が悪いのかわからないので何を改善していったらいいのか
取り敢えずもう少し食事量減らして、昇降時間を増やしてみるかな
663:っ
20/05/10 22:36:08 gNrYiwtq.net
短期間で結果残そうとする奴は短期間しか頑張れない奴だからリバウンドするんだよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 22:36:28 GSyqsWXw.net
>>656
発達障害のゴミレスは要らないので「おっけーぐーぐる」と一人で遊んでて下さいwww
ミナチワワお手っ！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 22:36:51 GSyqsWXw.net
>>658
発達障害のゴミレスは要らないので「おっけーぐーぐる」と一人で遊んでて下さいwww
ミナチワワお手っ！
666:っ
20/05/10 22:38:00 gNrYiwtq.net
書き込み見てこいつ失敗するタイプだなってすぐわかるからな
でも本人は自覚がない様子
ダイエット板あるある
667:っ
20/05/10 22:38:28 gNrYiwtq.net
チワワは画像すら晒せないデブだからね
ミナトさんに嫉妬するだけの落ちこぼれデブ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 22:43:07 C7ZM4nc+.net
ところで…
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの？？？
ま・さ・か・(笑
この「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物？
コレが汚物だって証明出来てるん？
別人ちゃうの？
先ずはこの奇形が汚物って証明しよっ！(^o^)
話はそれからや！
で何のプロやねんクソゴミは
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 22:43:18 C7ZM4nc+.net
じゃ
チワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ！
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか？
頑張れチワワ
AHAHA
でミナチワワは何のプロ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 03:18:53.07 ChvSZEQN.net
>>654
体重の減少幅は5％以内にしないと低燃費に入りやすいらしいので、ハイペースで落とし過ぎたんだと思う
81kgの5％って4.05kgなのでメチャクチャ速度オーバーだよ
基礎代謝より多くカロリー取ってるならそこまでは減らしても良いけど、それ以下になると筋肉ゴリッゴリに減るので太りやすい身体になるぞ
どうしても基礎代謝以下に下げるなら摂食障害になったり、栄養失調や低血糖でぶっ倒れたりしない様にマジで注意しろ
"リフィード"（ハイカーボのチートデイ）について検索してみると吉
最初の一回くらいは身体が騙されてくれるかも…
でも自分の経験上2回3回と回数重ねる毎に効果が無くなった気がする
ちなみに自分は去年の7月末（153cm 68.9kg 43.5％）から初めて2月初（51.7kg 27.3％）まで落したんだけど2ヶ月くらい？何やっても停滞期から脱出出来なかったので今は増量に振ってる
一ヶ月バルクアップ（脂肪はなるべく増やさず筋肉増やす）して代謝を完全に戻して…今後どうなるか経過観察って感じ
身長体重が近いので書いてみた
参考になったら嬉しい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 03:29:48.53 ChvSZEQN.net
>>665
"一ヶ月"の減少幅は5％以内
脱字したスマン
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 10:24:11 f8JvOUZ3.net
きのう通販で注文した踏み台が届いたからとりあえずは20分やってみた。
それだけで今日ふくらはぎに軽い筋肉痛。
有酸素運動だと思ってたけど筋トレにもなるのかな。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 10:57:34 BHVFgyoc.net
最初はそんなもんよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 11:08:49 HypALq12.net
せめて歯磨きしてる数分でも運動になるのかと思ってたけど、
全然だめなのね
みんな何十分も頑張ってるんですね
まずは10分でもできるようにしよう…
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 13:56:54 /7tDG2RK.net
>>665
アドバイスありがとうございます！
チートデイはダイエット関連で検索するとよく出て来るので何となく知ってましたが、リフィードは初めて知りました！このまま落ちなかったら10日に1回くらい入れてみようかな
内科の先生に今から減量した方がいいと言われてとにかく痩せたくてがむしゃらに始めたけど、ちゃんと体の仕組みとかわかってからやった方が健康にも効率的にもいいね。これだと内科の先生にもやり過ぎって注意されるかも…
このスレを励みに焦らず長い目でやっていこう
ありがとうございました！
676:っ
20/05/11 15:41:43 dYEiKWLl.net
チートデイリフィードデイも同じような意味だぞ馬鹿
677:っ
20/05/11 15:42:26 dYEiKWLl.net
>>669
始まるのは3分でも5分でも良い
10分しなきゃいけないルールなんてねーぞ馬鹿
678:っ
20/05/11 15:43:25 dYEiKWLl.net
情弱の馬鹿って少ない情報しかない上に頭が悪い
それなのに結論を出して一人納得してる奴ばかりなんだよね
プロから見るとこいつら馬鹿どもはそううつる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 17:41:53 /7tDG2RK.net
>>671
そうなんですね
リフィード やり方 で調べてみたら、チートデイとの違いみたいなの書いてあったから、それを参考にしたんですが
チートデイは何でも食べていい、リフィードは普段より糖質を増やす方法って書いてました
情報の取捨選択って難しいですね
間違った情報を失礼しました
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 22:00:34 guLKYn89.net
踏み台昇降より自重スクワットのほうが心拍数上がるし良い運動になる気がしてきた
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 10:42:34 neeCJCqd.net
>>675
効く部位が違うんだからどっちもやればいい
カロリー消費のことしか考えてないで、少しは体のラインを良くすること考えた方がいいよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 11:57:14 9kkyk+rc.net
筋トレと有酸素運動（しょこ）両方やることにしてる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 12:25:29 O39sIO3b.net
有酸素運動のはずなのに足が筋肉痛になって恥ずかしいです。
どれだけ運動不足だったんだ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 12:47:48 neeCJCqd.net
有酸素運動も筋肉使うよ？筋トレと使う筋肉の種類が違うだけで
基本的な知識がない人多すぎ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 12:49:09 neeCJCqd.net
遅筋と速筋って調べた方がいい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 16:40:46.63 nts2cPmg.net
いつもは50分だけど今日は70分頑張れたぞー！
NHKのBBC版レミゼラブル見終わってしまった
これから毎日何を見ながらショコろうかしら
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 16:43:36 nts2cPmg.net
>>642さんのレス見て自分もふくらはぎ掴んでみたら、余裕で届いて一安心
膝下が人外レベルにふとましいと思ってるからさ…
太ももは膝上15cmのあたりまでしか指が届かないわ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 16:43:56 1NRugSnZ.net
俺はあたしンちとこち亀で2ヶ月で8kg痩せた
標準体重まで後29.4kg
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 16:53:49 O39sIO3b.net
私はAmazonプライムで仁みてる。
一本分はまだ無理で、30分が限度かな。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 14:39:51 VJONs5d5.net
繰り返してると精神的にキツイよね。
何か気持ち維持する方法ないかな？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 15:07:37 RzAobjDC.net
ウォーキングデッドとプリズンブレイク踏み台しながら見終わっちゃった
はまるドラマ探すのが難しい
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 15:23:45 CM4MNlhT.net
その二つが好きなら、ブレイキングバッドハマるかもよ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 18:40:19 4yyBc0+Z.net
踏み台をトランポリンにしてるんですが、効果はどうですか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 22:17:54 xu2rNeba.net
>>323
> 李容洙さんが批判した翌日…挺対協が元慰安婦の「憩いの場」を半値で売却
> URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
>
> その憩いの場は2012年に購入されたものの、慰安婦被害者は1人も長期滞在したことがなく、
> 尹美香（ユン・ミヒャン）氏の父親が1人で管理し、暮らしていたことも分かった。
> 正義連がこの憩いの場を売却したのは、慰安婦被害者の李容洙（イ・ヨンス）さんが正義連の寄付金流用疑惑を提起して尹氏を公に批判した翌日だった。
あお
>>688
こっちが聞きたい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 11:41:36 ycN3IJ1n.net
20分しんどいから10分に分けて１日合計30分した！これってどっちが効果あるの？
696:っ
20/05/23 12:00:14 lqgfyACe.net
後者
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/24 14:46:04.76 fnXyW3ta.net
30分やってるけど痩せないなあ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/24 20:33:33 k7hcbx9G.net
今日は30分やりました。
ちなみに自分は痩せるためではなく運動不足解消のためにやってます
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 10:16:38 AVXNH00p.net
踏み台昇降のために室内シューズに履き替えマットを敷き、踏み台を用意する
この程度のことすら面倒になってきてしまった
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 12:11:35 QrzULwhd.net
シューズなしで5分やってみて続きそうならシューズ履いてみれば？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 17:55:06 bVn+/dkV.net
オレ、シューズなしでやってるよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 20:07:38.90 0dGaBrhc.net
昨日ステッパーを20分ほど踏んでみたら太ももがぱんぱんになってしまった。今日は踏み台に戻して50分。めちゃくちゃ汗かけた。
僕も裸足で踏んでます。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 14:53:35 DHim7y7A.net
退屈なことを除けば何時間でも出来そう
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 15:51:27.66 MmMiQPiU.net
30分踏むと汗だく…
こんなに汗出るもの？更年期かしら？
705:みんと
20/05/26 16:21:41 aoAE9mQ6.net
気温だ馬鹿
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 16:42:59 WVRUkTXD.net
｢更年期だろwww｣と煽る人もいるのと逆でお優しい
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 00:40:08.29 VtZeNP1o.net
リングフィットとこれ組み合わせて一ヶ月ちょっと、4キロくらい痩せた
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 01:04:30.48 aMC0Pxj8.net
巨か？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 14:28:15.60 Q6g0K8lo.net
何時間でも出来そうなんだけど負荷が少ないのかな？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 17:32:13 7Q37yZKD.net
2時間20分もやった
2時間越えは久しぶりだ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 17:59:22 TRbWZJBk.net
高さどれくらいにしてますか？
20cmは高い？低い？
ちなみに身長は160です
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 19:48:32 mcfBffRX.net
>>2
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 21:16:53.50 VtZeNP1o.net
10 初心者
15 中級者
20 上級者
ってイメージ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 21:56:57 S386A/R9.net
そんなにやるもんでもない
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/28 17:24:07.75 wxfgx72J.net
20分慣れてきたから、30分に伸ばしてみた
目標1時間!!
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 00:52:23.33 2yLLfzsN.net
室内でやるとエアコンつけても滝汗で辛いが、日が暮れた頃ベランダでやってみたら涼しくていつもより30分多く踏めたわ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 10:31:46 +BlbD2F0.net
羨ましい
全然汗かけない
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 11:11:00.25 lSOibzun.net
>>712
逆に裏山
汗かかない人が不思議でならない
汗よくかくからって痩せる訳でなし
体質ですかね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 11:15:20.16 4DPxVd1c.net
可能な範囲で早く痩せたいと思って14cmくらいの踏み台でほぼ毎日1時間半やってるんだけど、
停滞期に入ったのもあって長時間やりすぎなんじゃないかと不安になってきた
膝痛や筋肉痛とかはなくて、汗ダラダラだけど体力的には無理なくできる
スクワットもしてるけど、有酸素運動やりすぎると筋肉減るって聞くし1時間くらいにした方がいいのかな
長時間すぎて逆効果になった経験がある方とかいますか？
720:713
20/05/31 11:17:24.85 4DPxVd1c.net
>>714
追記
ダイエット始めて2ヶ月くらい
最初の1ヶ月半くらいは8～9cmの台で同じく1日1時間半だった
7キロほど落ちたところで今停滞期、数日体重変わってない
体が強度に慣れてきてるんだろうか
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 12:39:25.07 03pyWDnr.net
負荷をかけてみたら？
ダンベル持つとか足首に巻くとか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 12:50:22.70 3pwyj5wu.net
リュックがいい
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 14:24:09.97 wnaP1t+P.net
痩せてた頃はあんまり汗かからなかったけど太ってからは負荷があるからか結構かくようになった
友達は逆で痩せてからはかかないって話してた
人それぞれかね
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 15:33:21.56 /AHHgDKh.net
日本語ムツカシイネー
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 16:46:03.88 C0Gt/vMy.net
今の時期じわっと汗かくけど、ふと唇を舐めたらしょっぱかった
以前ダイエット番組でしょっぱい汗は痩せないダメな汗、痩せるにはさらさらの無味な汗をかく必要があるとかで
湯船に浅くお湯をはって四つん這いで四肢をつけて汗かく訓練してたのを思い出した
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 18:47:16 YmF5micL.net
昨日から始めました。
20分が結構きつい…
アニメ見ながらなので割とあっという間だけど、18分頃からきつくなる…
161、78のデブなんで膝が痛いです。続けていけば治るのかな？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 19:16:15 Y1kWy1cL.net
膝が痛いならやらない方がいい
ダメージが溜まっていく一方で、何も鍛えられない
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 22:35:46 6CGD0+D3.net
>>721
膝の軟骨すり減るとリカバリーできないから
まずはプールで重量を減らすところから始めて！
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 19:35:14.66 +ykhKhQe.net
20センチで40分
でも右足左足交互に足上げてやってるから全然疲れない
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 17:03:06 bs4oIgxs.net
自分の部屋エアコンぶっ壊れてて訳あって新しい物を設置出来ないからこれからの時期辛いわ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 01:05:01.11 PN3Zz8az.net
辛いね
北海道なんでエアコンなし室温30℃近くで扇風機しかなくかなり辛い
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 01:15:27.55 saUg7HPJ.net
東京で今日室温33℃で汗ダラダラだった
エアコンも扇風機もあるけどまだ使ってない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 01:39:02 lHs1t/Qr.net
>>727
扇風機くらいは使った方がいいよ
先日ひどい熱中症になってまだ後遺症みたいな感じで筋肉に力入らなくてショコも筋トレもできてない
湿度高いときは気をつけてね
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 19:22:08 yHI7oOz/.net
今日は35分やりました
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 14:34:06.54 BhpbF1NJ.net
基礎代謝1200のアラフォーです、週4回ほど40～60分踏んで更にカロリーも1100～1300にしてる…なのに痩せない…むしろ浮腫なのか200グラムずつ太っていくのはなぜ？
155センチ60.7です…くじけそうだ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 17:42:44.90 lcAlsb3e.net
>>730 カロリー不足だと思います。
基礎代謝1200kcal×1.5(普通の生活レベル)=1800kcalこれにショコのカロリー(3Metsで40分だと135kcal)が足され
1935kcalが必要となる。そこから500kcal減らした役1500kcalくらい摂取しないと。
摂取カロリーが基礎代謝量を割っては痩せるとうよりは、萎んでしまう。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 18:05:23.28 1LJPXoeJ.net
ダメだ
暑くて合計30分しか出来なかった
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 21:36:35.01 5v8GL7R4.net
やばい
今になって膝に違和感ある気がする
湿布はって様子見よう
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 23:26:21.93 BhpbF1NJ.net
>>731
もう少し食べないとダメなんですね！
カロリー減らしたら減らした分だけ体重も減るのかと思ってました…ダイエット深い…
ありがとうございます
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 23:31:46.62 vSRTJwnY.net
タンパク質を多くとって筋トレもしよう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 09:15:16 /xXtF6J+.net
>>734 調べていくとダイエットは科学のようです。
食べる物もタンパク質が大事と言われてます。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 09:31:26.50 +qdf6WdL.net
>>734
年齢とともに痩せにくくなるよ
筋肉が衰えて代謝が落ちるのと、
脂肪分解に必要な酵素を作るホルモンが減るから
今まで何度もダイエットした事ないかな？
とくに食事を抜くダイエット
朝食べないとか、○○だけダイエットとか
そういう偏った食事法を何度もやってるうちに
脂肪と一緒に筋肉が減ってダイエットやめた途端に太り始めたり
何度も失敗してるならわかると思うけど
ダイエットって長く続けるものじゃないんだよ
短い期間に集中して行うのだけど
本番はその後
減量のために食事制限したり運動増やすのは良い事
そうする事で体重は落ちるのだけど
長く続けていくと体がそれに慣れてしまうので
食事制限だけでも戻す必要がある
もちろん食事制限戻せば体重も増え始めるんだけど
運動を続けるというのがポイント
運動は一生続ける覚悟で取り組む事
そうすれば筋肉を減らさず代謝を上げ続けられる
そして食事制限解除してから1ヶ月くらいしたらまた減量再開
期間は長くて2ヶ月
2ヶ月減量して1ヶ月標準的な食事内容に戻し、
その時点での体の状態に合わせてまた2ヶ月程度減量
ただし運動は継続
できるなら運動のレパートリーも増やす
踏み台から始めたなら、天気のいい日は外で縄跳びとか
たまにスクワットしたりゴムチューブ使ったトレーニングしたり
運動に費やす時間は長すぎず、とにかくずっと続けられるものを
最終的には散歩とスクワットに行き着くと思うけど
それと意外と思うかもしれないけど
食事をする事でもカロリーは消費されるんだよ
とくに消化されにくい食物繊維などは消化のために内臓がフル稼働する
内臓全体の代謝量って筋肉の2倍はあるんだよ
寝ていても代謝が続くのが内臓
だからきちんとバランス良く食べる
糖質が良くないとか脂質が良くないとか言われてるけど
適量ならむしろ食べた方がよかったりするので
とにかく総カロリーと栄養バランス考えて、ビタミン、ミネラルもきちん摂ろう
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 09:54:55.25 kJMDlZ9a.net
>>735、735、736
ありがとうございます！
ダイエットは科学。良い言葉だ。
ババア、くじけないで頑張ります！
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 19:06:27 dX/0WGNm.net
>>731
>>730 さんと年齢、基礎代謝、摂取カロリーほほ同じで有酸素と筋トレしてても落ちてかないなーと思ってたんですが、カロリー不足もあるのか…とても参考になりました。ありがとうございます。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 22:15:18.63 qNAxRq9N.net
あと水分不足も影響あるらしいよ
純粋な水だけで1日1.5～2リットル必要で脂肪代謝にも関わるの最近知った
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 23:13:44.89 Ao1nd07H.net
>>740 水分は血中の糖分を下げる目的みたいです。
血糖値が上がればインスリンが出て血糖値を下げる。下げれば脳が糖分不足と認識して食わなくてはと司令を出すようです。そのため腹が減る。
そこでGI値の低い食品が良いとされる。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 23:30:12.36 VwGKeZzi.net
痩せたいなら水はどんどん飲もう
体重が増えるのを嫌って水を飲まない→血液ドロドロ→血流悪化で脂肪燃焼阻害→肥満
水なんて尿と汗でどんどん出て行くから一時的に増えようがどうでもいいんだよ
階級別の試合してる人は筋肉を落とさないために計量まで徹底的に水分を抜くけど
それはあくまでも計量をパスするのが目的なので痩せるというのとは違う
なので痩せたい人はとにかく水分補給忘れずに
とくに運動する前、途中、後はしっかり補給
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 23:34:12.66 oiByVQ1N.net
>>741
＞水分は血中の糖分を下げる目的みたいです
筋肉作りもダイエットも水分摂取は多いほうがいい
ビルダーが1日10リットル飲むのは効果があるからなんだよ
糖分をさげるためってのはよう�
749:墲ｩらん話 >>742 試合までというか試合数時間～30時間ぐらい前だけ抜くんだよ それまではむしろ沢山飲む
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 12:35:41.34 so4zFZcY.net
踏み台は楽だよね。自分は気分が乗らずジョグと筋トレをサボった時にやる
何もしないのは罪悪感あるから。。そうは言っても今の季節、デブは汗だくですわｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 15:54:25.34 jHpyq/Fx.net
今朝量ったら100kg切って99.2kgだった
昨日アイスやハム、ウインナーつまみ食いして30分しか踏み台してないっていうのに
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 16:03:19.01 6Kze5BQj.net
＞昨日アイスやハム、ウインナーつまみ食い
デブがよく食べてる食材だけどダイエット板見てるとよく出てくる
でも脳みその足りないデブは体重計だけを見てる
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 16:29:19.52 eJ+59wSi.net
ハムとかウインナーとかベーコンとか、加工肉って高いのにさして旨いと思わないからこの10年くらい買ってないわ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 16:34:51 jHpyq/Fx.net
>>746
とうとうコテ付けなくなったんか
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 16:37:18 6Kze5BQj.net
加工肉高いか？安い印象しかない
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 16:42:43 DXKADfio.net
シャウエッセン無限に食べたい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 22:40:07.83 szv4f2Xb.net
時間とれなくて食前の朝10分夜10分
朝夜の昇降前に5分筋トレ
これじゃ甘いよなー
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:55:24.01 L3WwWQwc.net
足の指骨折した
コロナ太り1.5kgを減らしたくて１日二回に増やしてたのに
あー
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:59:08.00 6Kze5BQj.net
骨折の原因は？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 06:58:45 qt9Mo5rX.net
>>751 運動よりも食生活を見直した方が近道。
運動すれば腹が減る。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 08:39:16.18 ZatBpgwT.net
高さ15cmで始めた
低いと思ったが翌日ふくらはぎが張ってる
20分で飽きて止めちゃうけど心拍数が108までしか上がらない
ウォーキングなら120は越えるんだけどな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 17:25:00.73 VsHKV3Vo.net
ストレッチ+筋トレしてからやれば心拍数は上がる
筋肉ぷるぷるして無理と感じてから+3回できるくらいの筋トレを毎日やろう
ストレッチはケガ防止のため
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 17:27:49.07 VsHKV3Vo.net
>>754
体重減らしたいだけなら食事管理の方が大事
運動は体重だけでなく体力維持のために必要
それと有酸素は脂肪燃焼には効果的
それ以前に一生持続可能な運動を一つやり続ける事は健康維持に直結する
食ったものを運動で消費するサイクルを体に刻む事で代謝がよくなるし
睡眠の質が上がるのでストレスもたまりにくく免疫力も高まる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 17:29:42.91 VsHKV3Vo.net
栄養のあるものを適度に食べて、しっかり運動して、よく寝る事
それだけだよ
それを続けられるかどうかは本人の意思
健康でいたい、美しくいたいと願う気持ちの大きさ
自分に弱く、言い訳ばかりの人には無理だね
たまに休む日があるのは仕方ないとして、日課として何年も続けていけるものでなければ意味ないので
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 17:37:07.91 DQv2na7l.net
>>756
ここ踏み台スレ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 18:15:02.66 57PDU3o8.net
筋トレもストレッチも時間かからないので、踏み台続けられる根性があるなら、
当然クリアしてないと不自然
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 20:17:03.02 8gxpJFKV.net
普通に昇降するのとYouTubeにあるようなステップエクササイズするのとどっちが消費カロリー高いんだろう
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 23:13:05.83 QvaaW15O.net
筋トレ＋踏み台昇降20分を２週間やってみたがあまり成果がでず…
BMI25以上だからとりあえず減量を最優先したいんだけど、踏み台昇降を朝昼各20分追加して夜は筋トレ＋踏み台昇降20分をやるつもりだけどこれじゃ筋トレしても筋肉落ちちゃうかな？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 15:17:18.83 LLrlVtmc.net
減量優先ならやはり食事制限が一番いいと思う
カロリー抑えて踏み台もしたらすぐだと思うけどね
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 10:12:54.46 3wqZhf05.net
筋肉が落ちたとしたらそれは不要な筋肉なんだから問題は無い
困るのは不要な筋肉も付けておきたいボディビルダーだけ
基礎代謝が上がるから寝ててもダイエット云々は誤差だから気にしない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 01:30:12 IGLpmVI5.net
踏み台で膝に筋肉ついたらブルガリアンスクワットだ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 11:07:23 /gAK1t93.net
踏み台である程度痩せたけど脹ら脛の筋肉が発達し過ぎた
でもまだ腹筋しててもお腹周りタプンとしてて太股も尻も豊満
太股や尻は太くなっても構わない人に向くに有酸素って自転車こぎなのかな
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 12:15:48.78 gro2cKGU.net
>>766
自転車でシャカシャカこいでれば下半身痩せるで。
競輪みたいに短距離ダッシュやったら筋肉付くけど。
水中ウォーキングも脚痩せに効くで
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 13:01:24.97 /gAK1t93.net
>>767
やっぱり自転車かぁ水中ウォーキングもいいんか
ありがと家で思い立ったらすぐ出来て場所もとらない踏み台が凄くよかったんだけどエアロバイクスレみてみる
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 17:00:31.95 a/8TdGDx.net
デブの9割が知らない事
ダイエットは運動1割、食事9割
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
ダイエットは食事制限でしか前に進まない
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/23 19:10:28.97 OQmfPQzh.net
今日は３回に分けて合計28分やりました。
>>769
一日２食にしてるよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 08:40:00 leb5AXS1.net
今日も頑張ります。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 22:05:36.50 nxh553ii.net
踏み台昇降始めて20日くらい経過したんだけど、ふくらはぎがパンパンになってきて終わった後はマッサージしてるんだけど
最初はみなさんふくらはぎはどうでした？
やっぱり自分のフォームがいけないのかな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 22:25:15.49 0VneuFGs.net
台の高さは何センチ？
高いんじゃないかな
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 22:47:42.16 nxh553ii.net
>>773
購入したのは20cmの台です
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/27 19:54:03.75 1PLvysZL.net
在宅勤務で太ってもうた…
2年ぶりくらいに復活しました！
汗がすごい
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 08:43:37.31 Ph7ptXFl.net
コロナと同時に筋トレもストップしたので、ダブルで太ってる
もはやフレイル
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 23:45:09.51 CtAQCqSA.net
暑すぎてショコは厳しくなってきた
夏だけ室内ランに転向する
走る方が風切るからかなりマシだわ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 11:02:46.27 sc/W+wTj.net
>>777
エアコンや扇風機つければそれなりに快適にショコれるよ
併用なら尚良しで扇風機は微風を出せるDC扇がおすすめ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 12:50:41.80 oOMLCL3d.net
>>774
身長にもよるけど、始めたばかりで20cmは高いんじゃないかな
私は15cmでずっとやってて、ふくらはぎのむくみは感じないよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 19:54:54.42 JHOw0dBV.net
今日は４回に分けて計32分やりました。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 20:08:56.74 8Kt57dMC.net
MAX 113kg→97.2kgになった
本当は年内に80kg切りたいけど、昔みたいに無茶して急激に落としてまた過食症になるの嫌だからまずは90kg切る事を目標に頑張る
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 22:33:33.19 dyIbQ21x.net
>>781
16キロ近く落ちてる、すごいですね。
いつからどのくらいのペースでやってますか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 23:00:08.46 8Kt57dMC.net
>>782
2月から毎日最低ノルマ20分は欠かさずやってた
長くても午前と午後合わせて1時間半程度
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 16:01:00.74 HtR7Kxxe.net
女性の方に聞きたいのですが、生理中は踏み台昇降やられてますか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 16:16:24.14 ZGa1MmNE.net
私は重いので休んでいます
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 16:37:08.29 d5eEPvmi.net
生理中は無理すると後々響くから大人しく休む方がいいよ