19/10/24 08:42:22.29 U8dCw8V1.net
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
基礎代謝計算サイト
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
ショコの消費カロリー計算サイト
URLﾘﾝｸ(www.commerceatroyes.com)
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.net)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 08:43:12.26 U8dCw8V1.net
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 08:44:19.97 U8dCw8V1.net
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 08:44:54.73 U8dCw8V1.net
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:21:23.17 q37c+Y62.net
>>1
乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:48:15.43 rFNHMXGe.net
難しいことを言い出すと続かない
とりあえず、
・台を買う
・踏んでみる
の2つが習慣化できれば、自然に(自分に必要な)「次」が見えてくる
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 15:01:22.45 LYIeaqTE.net
>>1乙
●年齢・性別：30代 女
●期間：約1年
●身長：158cm
●体重の変化：75kg→49kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：L、LL→S、M
●昇降頻度：週2、3回
●昇降時間：1時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：
筋トレ、ウォーキング、フィットボクシング
ゆる糖質制限
目標達成した記念
これからも維持するために頑張ります
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 15:25:35.06 usrKyx7e.net
>>1おつです
>>7
すごい！！
目標達成おめでとうございます
ゆる糖質制限の食事はどんなメニューですか？
摂取カロリー決めてされてたんですか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 19:05:30 5lCQYZ2q.net
>>1乙
アマゾンで注文した台が来週届く
続けねば
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 20:24:05 vj74eAV6.net
おまえらも重り持ってやれ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 21:42:12.62 AB2YbJnB.net
楽天で買ったステップ台を1年ぶりに引っ張り出して来たら裏にあったはずのゴム(滑り止め)がない
この部分だけとか売ってないよね…
もうこれは新品また買うしかないかな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 03:50:13.26 UDx+XFA3.net
>>1
おつです
>>7
すごい！頑張ったんですね
一年かけてってことは、1か月2～3キロ減で理想的な減り方
同じ30代としてモチベあがりましたw
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 03:50:30.80 UDx+XFA3.net
ごめんなさい
sage忘れちゃってた
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 08:20:42.07 AuKAxWgg.net
>>8 >>12 ありがとうございます！
>>8
食事は慣れるまで段階を踏んで実施しました
1日の糖質量を200g→150g→100g+最低限摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように
外食は1日1食ならOKとして他の食事で調整したり、
間食はローソンや無印などの糖質オフのお菓子はOKとしました
続けられるのが一番として1ヶ月に1度ご褒美デーを作ってモチベーションを落とさないようにしました
>>12
同じ30代嬉しいですwお互い頑張りましょう！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 08:55:03.08 QqlKmhN7.net
なんたらザップと共同開発？の糖質制限パソとかがコンビニで売ってるけど、
ふすま系はやっぱゲロ不味いわ、小ぶりだわ、糖質制限してる製品＝だから高い…だわで、
続かなかったなあ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 20:22:22.75 RZWjvnl7.net
痩せるためにわざわざまずいもの食べる必要はないよね
空腹の時間はちょくちょくあるけど
少なくとも美味しいと感じるものだけ食べて順調に痩せてる
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 15:46:35.56 +KweVme7.net
今日は予報ほど暑くなくて踏みやすい
よかった
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:02:34.36 8xC1eP3y.net
今月は4日しか踏んでない
前半は15号、19号の直撃食らって、家がぶっ壊されたりしたので
ほとんどなにもできなかった
でもそれで、やらない習慣ができてしまって後半もこのザマ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 01:33:19.19 EvhzoL9r.net
台風たいへんだね
落ち着いたらまた始めたらいいんじゃないかな
振り返ってみれば最初は習慣のないところから始めてるはずだし
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 12:22:53.95 IKtUWWjZ.net
天気関係なくできるのが最大の強みだわ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 13:09:16 kGblXL4z.net
暑い
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/29 09:31:39 g3j5Bslm.net
最近ちょっと面倒でサボって踏み台を窓際に放置していたらいつの間にか猫の寝床になっている
どいてくれないので結局可愛いなと写真撮ってまたサボってしまう
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/29 10:52:04.80 9Chi7FJd.net
猫用、自分用
もう一台必要だねえ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/29 16:40:37.53 CFzFK1gl.net
>>11
ゴムマット敷いた上で踏んだら？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/29 16:55:58.75 9Chi7FJd.net
猫だけ体脂肪率が下がっていったら笑えるね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/01 00:07:38.73 8rYlzCeV.net
★10月月間
※体重体脂肪は基本的に起きてすぐ
体重：55.6 → 54.3
体脂肪率：16.7 → 14.1
昇った段数：49,644段
昇った高さ：12,260メートル
消費したカロリー：10,710kcal
使った脂肪：1,487グラム
★累積（2019/6/22～）
体重：64.9 → 54.3 （寝る前だと55.4）
体脂肪：22.3 → 14.1 （ここ一週間の寝る前は10.0～12.8）
累計減った体脂肪:6.82kg
目標まであと:1.30kg
(目標:54kgの12%)
体重が減り過ぎでしたが54kgぐらいで落ち着きそうです
体脂肪の減り方はそんなに変わりませんが
体重の減りがにぶくなったのと
そもそも軽くなって分母が小さくなったので
体脂肪「率」の減り方が加速したみたいです
★累積踏み台(2019/7/14～)
昇った段数：182,378段
昇った高さ：39,180メートル
消費したカロリー：37,613kcal
使った脂肪：5,224グラム
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/01 00:10:15.80 8rYlzCeV.net
★10月摂取カロリー（10/1～10/31）
＜目標＞
カロリー:-,--- kcal 糖質:200g タンパク質:75g 脂質:56g
＜平均＞
カロリー:1,640 kcal 糖質:200g タンパク質:86g 脂質:55g
＜最大＞
カロリー:1,722 kcal 糖質:206g タンパク質:109g 脂質:59g
＜最小＞
カロリー:1,583 kcal 糖質:194g タンパク質:73g 脂質:52g
目標は2,000kcalをベースに糖質とタンパク質をちょっと減らしてます
目標をカロリー換算すると1,604kcal
10月は途中までタンパク質の目標を増やしてたので多くなってます
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/01 00:17:31.81 8rYlzCeV.net
10月も順調に脂肪が減ったので
11月からは踏み台は継続しつつ目標カロリーを増やしてみます
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
によると
170cm54kgで
運動なし：1,667
軽い運動：1,910
なので実績平均から200アップで1,840ぐらいを目指します
糖質:200g→255g
タンパク質:75g→75g
脂質:56g→56g
糖質以外はもともと2,000kcalの値を基準にしてたので
糖質以外に増やすところがありませんでした
なのでごはん、ソフトドリンク、和菓子、果物などが増えそうです
怖いです
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/01 00:19:24.27 8rYlzCeV.net
ちなみに前回報告では9月体脂肪率17.0%にしてましたが
9月末は↓のような感じだったので16.7%だったことにしました
----------
9/24 16.4
9/25 16.6
9/26 16.6
9/27 16.7
9/28 16.6
9/29 17.0
9/30 16.3
----------
以上
11月もがんばろー
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/01 01:05:16.92 CXBvJYuu.net
報告おつ！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/01 06:48:55.90 4HW/Yn88.net
今年もあと2ヶ月
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/05 22:47:03.98 3kPKSFa/.net
さすがに今日は最初から服着てないと寒い
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/06 15:49:32 XupsSiTy.net
４ヶ月で10キロ減ったのか
凄いね
踏み台は平均でどのくらいの時間踏んでるのですか？
１ヶ月で10000超えってめちゃめちゃ凄いよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 13:06:13 sFgpQD8B.net
踏み台の高さはなんセンチでやってる？
始めた時より少しずつ高くしていくものなのかな？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 13:57:46.96 zuysHIf2.net
15
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 00:34:15.99 OPvEyLs7.net
このスレ見てやろう！と思いたちイオンで踏み台買ってきて箱に入ったままの台を横目で見て一時間位たってるわ
眠くなってきた
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 00:39:06.97 v5IV/KQ6.net
>>36
今日は寝て明日やろうね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 01:45:48.35 OPvEyLs7.net
>>37
優しいお言葉ありがとう
20分やってみた
結構キツイけど気持ちいいこれなら頑張れるかもしれない
ぐっすり眠れそうだし、おやすみなさい
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 08:01:30.04 +MIbASKo.net
2ヶ月くらい前にラグビーみながらとかいた
おかげで毎日1時間
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 08:04:56.76 +MIbASKo.net
>>39
ほぼ毎日つづいてる
体重は76から74と2キロ減ったくらいなんだよな、、、
まあ2か月2キロ上等か
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/09 01:20:42.70 tRvnVcng.net
>>33
毎日40分か50分ぐらいです
最近60分の日が増えてきました
私は踏んでると気分がリフレッシュできるので毎日踏んでますが
ダイエット目的なら結局は食べる方のカロリーが大事な気がします
踏み台は2、3日に1回とかで
時間も30分ぐらいで充分なんじゃないかなあと
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/09 22:01:14.69 Ggt5vd0T.net
延べ時間も大事だけど、自分の場合、スワイショウとセットというか
同じ血流改善目的もかねてやっている
なので、1日何回かに分けてやるほうが血流の停滞を防いで血管を柔軟にする意味では
こっちのほうが固め打ちよりイイと思ってる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/09 22:30:21.53 tRvnVcng.net
分けた方がメリットが多い気がしますね
小分けしてやってみたら痩せ方が加速したみたいなレスも見たことあります
私は1回にまとめた方がトータルの時間がかからないで済むので
まとめてやってます
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 14:09:51 BRnBj9Fq.net
安くていい脈拍計ない?
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 15:54:49.59 uT53Hkyd.net
huawei band 3 でとりあえず不満かんじてない
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 16:21:05.57 BRnBj9Fq.net
それと見た目はそっくりなものを5ドルくらいでAliexpressで買ったんだけど、
心拍数を測定するように押した時だけ測定してすぐに表示が消えてしまう
一日中装着することを想定してるみたいで、電源もonのまま
そうではなくて、電源を入れてる間は心拍数を測定し続けてそれを表示し続ける
使い終わったら電源切ってしまっとく
歩数計とかそんな機能は要らない
そういうシンプルなのが欲しい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 19:59:43.33 FIdP/XWr.net
確かに一日中計る必要ないよな
ただ自分はhuawei band 3で満足してる
確かに余計かもしれないが7000円くらいで買えるしボタン押せばリアルタイム計測してくれるし（表示消えない）
乳バンドつける手間もいらない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 20:27:01.07 BRnBj9Fq.net
そうそう
単に表示が消えなければいいだけなのに
多機能なのが5ドルで作れるなら、シンプル版は4ドルでいける筈
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 22:23:47.29 AjD/YwWT.net
1分おきでよくて携帯で見れればいいならmi bandとか
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 22:28:46.79 BRnBj9Fq.net
5ドルの奴も、なんかスマホと連携してグラフとか出るっぽいんだけど、
アプリが不出来であんまりうまくいかない
ハードも不出来で、bluetoothイヤホンが接続できなくなる
もう典型的な安物買いなんだけど、
コスト的には可能な筈なので、当たりの製品がどこかにはあるんじゃないかと
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 13:10:17.07 0ArnCdou.net
15分くらいだと心に重荷が来ないでサッと乗れる感じ
ただそれも、スワイショウ15分が終わったそのままの流れで
あらためてタイマー15分スタートするセットの中でだけど…
気が重くなるとやらなくなっちゃうからなあ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 19:01:01.02 osO/lPRb.net
20分×3で合間にスクワット挟むとあっという間で続けられてるいい感じ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 22:00:08 W3tW3gY7.net
筋トレは基本的に無酸素なんだけど、ランジはかなり有酸素だな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 22:52:30 +pCp9KSG.net
最近はスクワットとかの下半身筋トレ直後に始め10分
ダンベル腕や肩の筋トレしながら10分飽きずにやれあっという間に感じる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/12 00:28:33.57 ZhG/TKuO.net
ラジオとか聴きながらじゃないと、自分は20分は飽きるんだよなあ
一番いいのは2人で身近な話題をしゃべってるトーク系
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/12 07:05:57 JzfSBy11.net
もっぱらラジオだな
普段から、通勤で歩いてる時用にラジオは用意してあるので、
それの消化が早まる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/12 17:41:25.03 U3nPDlBi.net
アメドラ見ながらやってると、約45分があっという間。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 15:39:14.28 So94ytao.net
今まで自作の雑誌台を使って毎日30分から一時間ほどやってたんだけど
ドンキで1500円になってたからステップ台買ったら踏み板が広いからか
めちゃくちゃ楽になってしまったんだけど効果は変わらないのかな
それとも前の小さな台の方が安全面はともかく体幹強化にはよかったんだろうか
手持ち無沙汰なもんで昇降しながらダンベルしたりしてる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/17 12:39:55.42 MRkz9dtz.net
先週金曜土曜と23時から踏んでたら
日曜に管理会社から電話がかかってきて
下の階から苦情が来たと言われてしまいました
普通に考えて23時はダメですね
長く続けてるうちに感覚が麻痺してしまっていたようです・・・
その後踏まなくなったので報告は>>26で最後となります
ちなみに11月は9日までで4,674メートル
4,006kcal消費
10日朝の体重体脂肪は53.1kg/14.2%です
毎月の報告はモチベーションの維持に強力に役立ちました
12%まで行きたかったですがまあ充分な結果を出せたと思います
ありがとうございました
12%まで行ったら筋トレしようと思って色々勉強していて
早くやりたいなあとウズウズしてたところなので
切り替えてちょっと前倒しでそっちに移行します
ちょうどいい機会だったと思います
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/17 13:01:43.26 LgrUzoiu.net
>>59
詳細報告お疲れさまでした
筋トレ頑張ってね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/18 14:55:52.27 k//U/IHv.net
抑うつやADHDの改善には高強度の有酸素運動が有効らしいんだけど、
踏み台昇降で心拍数を上げるにはどうしたらいいかな？
基本的にマイルドな運動だというのはわかってるんだけど、屋内でできて一番手軽なので。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/18 16:28:16.66 mpOQS4fH.net
>>61
台の高さ上げるのが一番てっとりばやい
高くなると膝への負担も増えるのでシューズも忘れずに
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/18 18:16:28 3WbC0DsN.net
ウエイト持って台の高さ高めでやると運動強度上がるよ
自分は台の高さ20cm（身長153cm）で両手に2kgづつダンベル持って一回40分やってるけど汗ポタポタ滴るくらいにはなる
…でも高強度の有酸素運動求めるならバーピーでもやった方が良いと思う
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/18 18:45:23.80 rKxAreqQ.net
バーピーは短時間しかできない
踏み台を使わないでジャンプだけなら強度は上げられるし長時間できる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/19 06:35:15.66 w0GiQZNi.net
シューズ履いてやると踏み台の上でカツカツうるさいけどなんか対策あります？
こっちにもマット敷くしかないか
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/19 22:05:34 1D+ELWJH.net
毎日は続かねえ。。。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/19 22:21:27 Rt/UnORx.net
膝痛めて一週間ぐらいやってない
しかも過食症だから100kg超えてしまった
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 01:44:37 SGcv+MV+.net
踏み台が無いので、自分の家の階段をのぼったり降りたりしてるんですが
これでも同じような効果期待できますか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 05:05:27.61 DvH16z00.net
全部登り切った方が合理的なのでは
70:南十
19/11/20 14:56:38.09 UiypZ5uD.net
階段1往復ごとにスクワット10回腕立て10回ジャンプ10回
10往復で終わり
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 19:59:47.53 7555RvIN.net
寒くなってきたから1時間ウォーキングから家で踏み台1時間に変えた
ずっと速足ウォーキングしてたのにめちゃくちゃ筋肉痛になった
結構効いてるのか歩くのよりは効率良いのかな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 21:44:53.96 B76eLOpR.net
ウォーキングよりは消費カロリー高い
ランニングよりは低い
脂肪を減らしたい場合は
心拍数が良いところにキープできるように高さやテンポを調節しよう
筋肉痛になる必要はない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 22:04:18.82 SGcv+MV+.net
家の階段１０往復した
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 22:15:15.50 DvH16z00.net
踏み台だと段を後ろ向きに降りるけど、階段は前向きに降りる
使う筋肉に違いは無いんだろうか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 22:30:46.31 SGcv+MV+.net
階段のほうが足に悪い感じは確かにするね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 00:32:02.95 jBEsIsl3.net
そもそも1歩1歩登りっぱなしは負荷がかかりすぎる
4歩に1歩登るからダイエットにちょうどいい強度の有酸素運動にしやすいのであって
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 10:51:15.72 3hgOSkhj.net
踏み台昇降を知らなかった昔に家の階段を爪先立ち＆早歩きで毎日10往復して２週間でふくらはぎー５cmだったかに出来た事があるから階段も全く効果ない事はないよ
ただやっぱり膝への負担が怖かったりよっぽどの重量級でいたり元々脚に故障のあるような人へは勧められない
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 15:13:55.12 eeyYSOwq.net
階段は降りるときが膝に負担かかってそうだもんね
79:南十
19/11/21 17:31:00 KBmMC//t.net
＞ ２週間でふくらはぎー５cmだった
階段10往復の効果がそこまであるわけない
書いてる内容が間違い
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 20:01:34.34 3hgOSkhj.net
>>79
だったかって表現で多少あやふやな記憶でいると分からないかな
かといって嘘や誇張をしてる気もないし効果があった事は確かだと言いたかった
81:南十
19/11/21 20:10:23 TkqtUjTZ.net
記録を取るとわかるけど記憶は曖昧
こういう話は記録で話しないといけないんだよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 20:13:57 qfSLu7Nh.net
…と呟く曖昧大臣であったw
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 20:14:40 qfSLu7Nh.net
なお
曖昧大臣はデタラメ大臣でもあり風俗大臣でもあるw
84:南十
19/11/21 20:19:21 TkqtUjTZ.net
ミナトさんの書き込みは正しい内容が多いから
馬鹿は嫉妬するんだよね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 20:26:03 qfSLu7Nh.net
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 20:26:23 qfSLu7Nh.net
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
87:南十
19/11/21 21:25:15.22 TkqtUjTZ.net
ミナトさんの体に嫉妬することよりおまえの体を晒したらいいよ
無理か？ｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 21:29:19.65 3CfLye70.net
誰もお前の貧相な身体に嫉妬なんかしてないよ
笑い物にされてるのが分からないのかな？w
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 21:53:46.63 TNYMToxU.net
目標が53.6kg
只今が55.6kg
年末までになんとかなるのかな？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 22:06:08.12 b8RzGt+S.net
踏み台プラス食事制限でいけるやろ。
がんばえ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 22:18:20.64 pr96Mvnn.net
体重コントロールは運動よりも食事の管理のほうが重要だから
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 22:29:15 0drbfBU3.net
単に減らすだけなら食事だけで簡単なんだけど、
同時に筋肉も付けようと思うともう運動しか無い
93:南十
19/11/21 22:31:59 TkqtUjTZ.net
>>88
ミナトさんはおまえの体を見て笑いものにしない
なぜならおまえと違い体にコンプレックスがなく精神的な余裕があるからな
頑張れコンプレックス持ち
94:南十
19/11/21 22:33:32 TkqtUjTZ.net
>>89
暇つぶしに昇降やるのは良いけどどうせやるならハードな運動やれよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 22:52:36.80 TNYMToxU.net
今年の目標は、体重や内臓脂肪レベルもあるけど、
実は立位体前屈で両手のひらが床にべた～って付くこと
こっちは道遠しなんだけどね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/22 01:04:07 rj1dTKTn.net
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/22 01:04:23 rj1dTKTn.net
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/22 13:00:21.75 jQ6ogxOe.net
>>92
踏み台昇降で筋肉はつかないよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/22 13:48:48.48 /oTG1Kmz.net
ジョギングで膝の古傷再発させたからゆっくり踏み台やるわ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/22 21:51:41.16 0lMowbE/.net
>>98
マッチョにはならないけどちゃんと呼吸しながら動けばそれなりにつくよ
お年寄りが足の筋肉をつけるために踏み台昇降する程度だけどね
たるたるではなくきちんとカーブのある。引き締まった脚になる
ダイエット目的なら筋肥大させたくないだろうしちょうどいいかと
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/22 22:31:44.19 SronOgmu.net
弱い負荷では筋肥大しないというのは、判りやすくモデル化した話で、
実際には割と筋肉付く
ボディビルダーでなければ、それで十分だったりする
102:南十
19/11/22 22:46:33.34 z8GHCcSe.net
1日500歩以内でほとんど歩かないみたいな人なら筋肉はつく
でも1万歩歩いてる人はほとんどつかない
普段の生活強度に影響される部分が大きんだよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/22 22:48:06.23 Kwucpx8y.net
>>102
そーなんだぁ！
良かったね！
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/22 23:16:14.33 jQ6ogxOe.net
4か月ほぼ毎日40分～60分やったけど
実際筋肉つかなかったよ
心拍数が上がらなくなってきて
台の高さを25センチに上げたときに
1日だけ尻が少し筋肉痛になっただけ
>>100の言ってることはまだ納得できる
>>101はちょっと言い過ぎと思う
105:南十
19/11/22 23:27:32 z8GHCcSe.net
103のコピペて何が言いたいんだろう
ミナトさんの画像にしっとしてますという報告かなｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/22 23:37:26 Kwucpx8y.net
>>105
君、理解力もゴミだねwwwww
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/22 23:38:46 YmEttAVP.net
>>105
嫉妬したいから今の身体うpしてよ
108:南十
19/11/22 23:53:44.61 z8GHCcSe.net
踏み台で筋肉がつくつかないの話をしてる奴は
漸進性過負荷の原則を知らないのかな？
と思えるんだよな
全体的にめちゃくちゃレベルが低いのよ
109:南十
19/11/22 23:58:18 z8GHCcSe.net
>>107
何度も晒してるぞのろま
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 00:14:24.74 Komx4uZ2.net
>>109
あれから変化ないのか？
111:南十
19/11/23 00:18:14.75 HoDSO1wa.net
あれからのあれがわからん
30枚以上晒してるしどれだよｗｗｗｗ
俺がわかるように書けよな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 00:42:54 Komx4uZ2.net
>>111
バスタオル巻いてた時のガリガリ時代だよ
113:南十
19/11/23 00:46:48 HoDSO1wa.net
バスタオル巻いてた時も73キロだからガリガリではないね
BMI24だからBMI的には標準体型ギリギリのラインｗｗｗ
まあそれだけ体脂肪が低いってことなのかな
AHAHA
114:南十
19/11/23 00:48:58 HoDSO1wa.net
あれ？
バスタオル巻いた写真て何枚か出してるわ
またまたあれがいつかわからんｗ
でも体重なんてほとんどかわってないしいつもでもいいけどね
ただ頭の悪い聞き方が気に入らない
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 00:54:43 DLly+ZRO.net
ｸ ｸ ｜| プ //
ｽ ｸ ｽ | | │ //
／ ｽ | | ッ // ｸ ｸ ｜|. プ //
／ // ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／￣￣＼ ／ ｽ ─ | | ッ //
／ _ノ .＼ ／ //
｜ （ ＞）（＜） ＿＿＿_
. ｜ ⌒（__人__） .／ ⌒ ⌒＼
| ｀ Y⌒l ／ （＞） （＜）＼ ＜反り腰の乞食ボディwww
. | . 人__ ヽ ／ ::::::⌒（__人__）⌒ ＼
ヽ }| | | ｀ Y⌒ l__ |
ヽ ノ､| | ＼ 人＿ ヽ ／
. ／^l / / ,─l ヽ ＼
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 00:58:57.02 DLly+ZRO.net
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 01:01:06.81 DLly+ZRO.net
一人称である自分自身にミナトさんと"さん"付けで呼び
何のプロでも無いのにプロを語る
やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 21:38:42.93 16TJDuL8.net
階段の上り下りより、踏み台昇降のほうが、膝に負担かからないんだね
それに、息もゼーゼーなるし、効果大きそう
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 21:46:31.39 Fab1NHyp.net
踏み台と一緒にやってるスクワットはかなり膝にくるんだよなあ
歳いったら膝軟骨的にヤバそう
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 22:20:49.85 g5uY0/lT.net
>>119
スクワットが膝に来るのはやり方がよくない可能性がある
勉強して、なおかつ練習すれば、
モモの表側にほとんど負荷をかけずに
モモの裏側とケツにだけ効かせることができるようになる
負荷が大きくなると難しくなるけど
なので練習は自重で
筋肉を触りながらやると理解が進みやすくて上達も早い
いろいろググって研究してみることをおすすめする
>>118
体脂肪を減らすのが目的なら
息ゼーゼーは強度が高すぎかもしれない
心拍数をモニターした方がいいよ
121:南十
19/11/23 22:31:34.14 HoDSO1wa.net
おまえらバカどもは膝が悪い奴が多いともうけど
そんな奴に限ってスクワットにこだわる
膝の負担がほとんどないルーマニアンデッドリフトでもやりゃいいのに馬鹿だから工夫が出来ないよね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 22:46:14.21 4piF1rh7.net
足の筋トレもした方がいいけど、スクワットはお勧めしない
腕立て伏せとか腹筋とか懸垂とかスクワットとか、
昭和な感じのはみんなもっと合理的なのに置き換わった
123:南十
19/11/23 22:57:13.31 HoDSO1wa.net
＞腕立て伏せとか腹筋とか懸垂とかスクワットとか、
＞昭和な感じのはみんなもっと合理的なのに置き換わった
意味不明すぎるｗ
やっぱり馬鹿しかおらん
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/24 10:48:00.58 mb1OPXWk.net
踏み台昇降やるようになってから、どんどん体重落ちてる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/24 13:33:35.68 ri6ZPdLM.net
Amazonで踏み台買った方が
安くつくんじゃないか
自作するのはすぐ壊れるし
買えば一生物だから
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/24 14:10:08.56 mb1OPXWk.net
自分は今は階段で踏み台昇降やってるんだけど
階段だとテレビとか見ながらやれないから、長時間やるのきついんだよね。
やっぱ、台を買ってテレビの前に置きたいなー
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/24 14:17:02 O96DTE3w.net
テレビ見ながらも結局うまく行かない
音だけならいいんだけど、曲を流してもそのうち飽きる
だからラジオになるんだけど、聴きたいのを今やってるとは限らないので、
ネットラジオを用意しといて消化していくのがお勧め
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/24 14:35:50 ACQUihRO.net
今日が千秋楽だけど大相撲見ながらやってた
普段はメトロノーム的な音に合わせてやってるんだけど
ひいきの力士のときは力入ってリズム狂うが全体的にあっとういうまに終わる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/24 14:53:48 O96DTE3w.net
脈拍をbluetoothか何かで送信して、
PCなりスマホ側で設定した心拍数になるように、
テンポを自動調節してクリックを鳴らしてくれるようなシステム無いもんかな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/24 22:53:23 mb1OPXWk.net
「ダンベル何キロもてる？」を見ながら踏み台昇降やりたい。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 00:20:16.31 cNMt8LVU.net
洋画やらドラマやらの映像作品見ながらが1番時間経つの早いんじゃない？自分はアニメだけど
踏み台用のを大量にストックしといて消化していく
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 13:23:59.69 snkbZy79.net
10分間やりました。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 16:36:36.96 zTSr2cOu.net
アマプラ見ながらやってる
もはや完全に娯楽
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 22:35:05.04 w2rMFata.net
脈拍を測りながら20分やってみた
80bpmくらいまでしか上がらない
もっと速くなのか?
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 23:02:18.23 uGtqdLzo.net
台を高くするかリュック背負って重り入れるとか
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 23:08:40.07 5eM+FXlb.net
踏み初めて痩せた分の重量をリュックに詰めて背負ったら踏み始めの慣れない頃みたいなキツさになった
痩せたけど脂肪だけじゃなく足の筋肉落ちたてから戻るといいな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 23:27:18 asVIlug0.net
>>136
猫背にならないように気を付けてね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 23:41:17 5eM+FXlb.net
>>137
そだね
リュックおなか側にしてみるね
139:南十
19/12/04 00:01:30 nb6Qmdd3.net
前後に背負えばバランスが合う
って考えると加重ジャケットは良い商品
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 00:07:40 RAQT9EW5.net
…とゴミ知識とゴミトレでゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミレスを垂れ流すのであったw
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 09:04:09.43 f9zY6H7r.net
スレチで申し訳ない
街を歩くとリュックを背負ってる人たちで溢れかえっているんだけど、
リュックだと、みんな猫背になりがち？
いや、日常の中に歩きを入れようと、トートかリュックかショルダーか…と悩んでる中なので…
142:南十
19/12/04 12:53:24.79 pV8VURoD.net
筋肉体操の近大の先生がリュックをすすめてる
つーか1日の中で背負ってる時間短いし気にするな馬鹿
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 16:32:29.67 RAQT9EW5.net
…と小学校2年生程度の学力のミナト乞食が挑発するのであったw
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 17:47:34.85 JDFIFWau.net
>>142
本当コイツ馬鹿が口癖だな
自分が一番の馬鹿なのに
145:南十
19/12/04 17:54:06.36 pV8VURoD.net
馬鹿と書かれて反応するのは馬鹿だからです
そして細かいことばかり気にしてくだらない質問をする
馬鹿と書かれただけで144のように発狂
ミナトさんは嫉妬されまくりですね
自分が一番馬鹿なのに！おまえの口癖は園児か
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 19:14:06.31 JDFIFWau.net
めちゃめちゃ効いててワロタ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 19:34:37.64 rwgJQfyn.net
自分が言われると一番嫌なことを悪口にするので、弱点を自ら晒してるようなもんなんだよな
148:南十
19/12/04 19:39:55.63 pV8VURoD.net
いつも言ってる事だけど正しいことは正義なだけ
正しいことをなぜか馬鹿が否定したからいつものようにボコっただけ
149:南十
19/12/04 19:41:24.72 pV8VURoD.net
S字カーブを知らない馬鹿が反り腰連呼だもんな
プロのミナトさんにはレベルが低すぎて話にならんわ
レベルの低い馬鹿ぞろいの中に光り輝くミナトさんの知識
毎日嫉妬まみれですね
150:南十
19/12/04 19:43:01.20 pV8VURoD.net
ミナトさんの知識が100とすると
こいつのような馬鹿の知識って2とか3だよ
知識が1/50程度しかないから毎回ボコられる
レベルの低い馬鹿ぞろいの中に光り輝くミナトさんの知識
毎日嫉妬まみれですね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 20:24:13 RAQT9EW5.net
まぁあれだ
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 20:24:25 RAQT9EW5.net
ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま～っ！wwwww
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 20:54:33.74 RAQT9EW5.net
明らかな骨盤前傾とそれによる下腹部のポッコリ…
リアルでは誰も指摘してくれない孤独…
汚物(ミナトとも呼ばれる)に生まれるって惨めなんだなぁ…
ざま～っ！
154:南十
19/12/04 21:08:24.04 pV8VURoD.net
S字カーブを覚えられない脳機能障害ｗ
スポーツ経験が長いので理学療法士や柔整などの専門家に体を触ってもらった経験は一般人よりはるかに多いが言われたことなし
でも5ちゃんのものを知らない馬鹿には言われた
なぜか知らんが知識のない馬鹿は頑固ｗｗｗ
155:南十
19/12/04 21:09:28.64 pV8VURoD.net
なんでものを知らない馬鹿って頑固なんだろうね
プロレベルの知識を持つミナトさん
一方なーんもわかって無いバカ
そりゃミナトさんにしっとするわなｗｗｗ
AHAHA
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 22:17:05 9aCPBqPr.net
こんな所に逃げ込んでたのチワワミナトwww
一応チワワの逃げてる今の状況貼っとくわwww
609 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 18:21:23.67 ID:seIU61cz0
>>606
かわいいミナトちゃんとだったらできるよぉ～。左手一本でやってあげるw
611 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 18:44:32.46 ID:xZ6NKMJy0
>>609
それなら具体的に話をすすめるのでDMに番号送れ
612 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 19:02:54.53 ID:seIU61cz0
>>611
はあ？
ツイッターのブロック解除してから言えよハゲ！
お前がビビっておれのことブロックしてるから送りたくても送れないんだけど？
618 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 19:24:45.83 ID:xZ6NKMJy0
ブロックワロタｗ
そういやこいつブロックしてたわ
750 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/04(水) 20:05:36.08 ID:k/lbr09o0
早く送って来いのろまの挑戦者
754 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/04(水) 21:42:51.79 ID:eKPMpP8o0
>>750
お、その言い方はブロック解除したか？
と思って確認したら、未だにブロック中のまま
この穢多非人は何なの？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 23:38:10.81 RAQT9EW5.net
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 23:38:23.70 RAQT9EW5.net
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 23:48:07.06 RAQT9EW5.net
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓
【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157
【ネガティブも分からない汚物】
>>158
160:南十
19/12/05 00:29:13.34 WJ/pyCSA.net
ミナトさんの圧倒的な知識や画像によって悔しがるだけのチワワ君ｗ
小さな抵抗をしてるチワワ君
やるのはよくわからんコピペを貼るだけ
こりゃミナトさんに勝てんわ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 00:31:47.74 MWq2RFu0.net
>>160
汚物(ミナトとも呼ばれる)には分からないレスあげる！
↓↓↓
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓
【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157
【ネガティブも分からない汚物】
>>158
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 17:26:26.21 ZDgWSt1a.net
今日もあぼーんだらけw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 12:36:35.21 0c1zE//2.net
午前中に24分もやってしまった。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 15:47:44.50 Mh/NbYSQ.net
踏み台やりながらゴムボールにぎにぎしてたらぶよぶよの腕が硬くなってきた
上り下りの歩数に合わせたら疲れて痛くなるので左右交互に登る時だけ2回にぎにぎ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 17:29:01.94 g9/nOJSp.net
毎日合計30分の踏み台昇降を日曜日から始めたのだが
三日で1.6kg減量しました。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 17:43:21 VxTpl7LO.net
それはご飯の量じゃないか
167:南十
19/12/11 17:49:52 sv2VxtDf.net
3日続けたぐらいで効果は出ない
というか3日だけやっただけで書きたくなるほど運動不足なのはやばい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 20:11:58.37 FXJZzCq1.net
ショコやって減量できたは間違い
ショコやっても減らないのも間違い
体重増減は食べるのと消費するの差だし消費は他の要素のほうが大きい
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 20:13:19.91 0e0v2Rs+.net
>>167
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓
【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157
【ネガティブも分からない汚物】
>>158
170:南十
19/12/11 20:21:12.07 sv2VxtDf.net
>>169
知識で圧倒されるチワワ
圧倒的な差があることは気がついてるんでしょ？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 20:25:55.67 0e0v2Rs+.net
はい！
再掲！w
↓
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓
【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157
【ネガティブも分からない汚物】
>>158
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 14:53:07.22 jSz+cY2j.net
バカ南十大勝利！！
ばんざーい！ばんざーい！ばんざーい！
マンセー！マンセー！マンセー！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 18:01:14.16 nXzXvKmA.net
今日は40分やりました
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 23:31:28.23 nBOYr+s5.net
幕末志士のラジオ観ながらだと１時間あっという間だ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 17:18:53 qw+FIPcC.net
午後から20分やりました
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 12:46:13.51 x3gYA/ve.net
心拍数が90くらいまでしか上がらない
平常時は50しか無い
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 17:50:41 /79+B+jL.net
降りる行程不要の永遠に上り続けられる踏み台ほしい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 18:00:48 x3gYA/ve.net
階段は各動作が負荷になってるけど、踏み台は4つのうちの1つだけだもんな
階段だったら3階下から上がってくるだけで息切れてるけど、
踏み台はかなり速くやっても物足りない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 18:04:09 9maAFMjy.net
>>177
エスカレーター
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 18:05:08.76 9maAFMjy.net
踏み台の向こう側に降りたら？
181:南十
19/12/14 18:15:12.44 uczQKcI2.net
階段は降りる動作のほうがダイエット効果が高いとオーストラリアの大学の先生は言ってる
登るだけで良いわけじゃないんだよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 18:30:47.63 wPSfaAU9.net
今日は20分やった。ところで書き込んでる人達は実際に踏み台昇降をやってるのだろうか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 20:35:22.14 9maAFMjy.net
週3やってるよー
あと一万歩歩いた日とかはやってない
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 19:40:52.19 dS1Exwgo.net
>>183
そうですか。実は昨日から腰が痛いんです。
原因が思い当たらないので試しに「踏み台昇降、腰痛」でググったら
ヤフー知恵袋で、やり過ぎると腰痛になることを知りました。
あまり無理しないことにします。
185:南十
19/12/15 19:46:55.79 3WlpOm5Y.net
踏み台昇降は過度な運動不足な奴がやる種目だろうから
やり始めて腰痛はあるだろうな
特に腰に悪い種目ではない
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 19:49:12.00 ElnAv+Tu.net
>>185
とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw
で汚物は一体何のプロでしたかねぇ
187:南十
19/12/15 19:54:30.14 3WlpOm5Y.net
腰に悪い種目でないことは事実だからな
ミナト大先生は知識面でも圧倒的なわけだけど圧倒的だからこそ嫉妬が生まれる
でもおまえは嫉妬しても何もうまれないよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 20:17:33.58 ElnAv+Tu.net
>>187
えーーーっ！
ゴミ知識やゴミボディに嫉妬ーーーっ？？？
うんうん！
そー思っててええよ！
とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw
で汚物は一体何のプロでしたかねぇ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 21:18:31.46 ftsofOhT.net
>>184
あらら膝にくる人の話は前にもあったけど腰ですか。もしかして、反り腰気味ではないですか？
お大事にね、また再開するまでにストレッチとかググってやっておくといいかも。
190:南十
19/12/15 21:33:49 3WlpOm5Y.net
今まで様々なスポーツしてきたが
反り腰の奴なんて出会った事ないけどこのスレには多いのかねｗ
運動不足の奴はなりやすいとか聞いたことねーぞ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 00:19:41.73 wlg1+mhH.net
…とイラつく反り腰の汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 11:40:25.20 Rq8G5/KM.net
腰痛はまだあるが、それでも午前中に８分＋８分の16分やりました。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 00:04:45.66 IZLJpLKK.net
二千円の踏み台買った、五分も無理
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 17:01:28.59 P48iXdU1.net
午後から８分＋８分の16分やりました。
>>193
踏み台なんて自分で作るものなのに。お気の毒に…。
台を低くしてスローテンポな曲に合わせてやってごらん
楽しくやれば５分なんて、あっという間だよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 17:03:57.00 8OMiQfP/.net
踏み台も買えないとかw
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 18:07:39.21 P48iXdU1.net
>>195
若い女性がインパクトドライバー使って色々作る時代だよ
デブ＝不器用は盲信だね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 18:25:58.12 QWSqdClh.net
俺も近所の工務店から余った建築資材貰って作ったわ。天板はホームセンターでクッション材買って両面テープで貼り付けた。数百円で出来たはずだよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 20:58:27.81 fbpuFplz.net
安いんだし買えばいいでしょ
自作の安っぽいのより見た目もいいし安定感も全然違うからな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 21:01:40.52 IZLJpLKK.net
193、五十肩なので自作意欲がわかなった
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 21:20:12.49 0xBkHehC.net
ヨガマットの上に置いたら防音になるけど、
ゴム足の部分だけ荷重がかかるので、ゴム足外したった
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 17:39:13.55 dlNb91WJ.net
午後から10分やった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 17:39:31.88 IkMe/21p.net
午後から８分やりました。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 17:45:08.84 oSogtAve.net
1時間やりました
夕食食べて1時間ぐらいしたら20分やります
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 17:58:38.97 tprymEyn.net
下に敷くヨガマットは普通の長細いやつじゃなくて、正方形の方が向いてる気がしてきた
今度買おう。みんなマット敷いてるの？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 18:05:37.52 GxQzPPr3.net
踏み台専用ならそれでいいかもしれないけど、
寝転がったりするのがメインだから小さいと不便
っていうか、細長いのでも足広げたりできないのでもっと大きい方がいいけど、
そんなに床が空いてない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 19:08:46.86 tprymEyn.net
床面積は私も足りない…
フィットネスで踏み台エクササイズやってて、それが楽しいのでYouTubeで似たような動画を見つけたから、それをやるなら足が普通の長細いヨガマットだと足がはみ出してしまうと思って。
乗り降りだけなら長細いのでも事足りるけどね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 17:46:29.99 WZjAC5nM.net
午後から15分やった
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 03:45:13.07 rM/wRMPk.net
踏み台昇降には感謝しかない(´･ω･｀)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 03:55:20.01 /SI50DBR.net
ほんまや
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 08:42:46.88 WuiBFS84.net
今朝は16分やった
話は変わるが…この板どんどん過疎ってるよね
チビ叩きスレとミナト&ミナト叩きでなんとか保守してる感じだ
それだけダイエットを卒業した奴が多いということか？
211:南十
19/12/29 16:23:35.30 +8Wg2L2g.net
去年のこの時期の平均が632
今年は1900
キチガイが発狂してるから増えたのかなｗ
212:南十
19/12/29 16:25:48.91 +8Wg2L2g.net
馬鹿に馬鹿と書いた時の効いた感じや粘着内容を見ると
精神的におかしな奴が多いと感じる
脳みその足りない馬鹿が多いのは以前から言ってるけど頭のおかしい奴が増えた印象はあるね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 17:12:02.99 uD0z8K9P.net
ホントに感謝しかない。
地道に続けたらちゃんと痩せられた。
でも目標達成したから週2位にサボってバターと小麦粉と砂糖たっぷりのおやつ毎日のように食べてたら２ヶ月で１kg戻っちゃった。
踏み台ほど汗かかないから筋トレの方が苦じゃないんだけど、やっぱり食事制限しないなら踏み台サボらずやらないとだね。
またおやつ食べる日を減らし、サボっても二日は開けないように踏み台頑張ろう。
来春までにあと３kg落としたい。
でも餅や黒豆栗きんとんは例年通りは食べるつもり。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 18:21:00.03 ksFvbUZb.net
>>210
なんか書き込みするとコテ付けたキチガイがウザ絡みしてきて気持ち悪いし
その書き込みを他の人が指摘してボコボコにするから荒れるんだよね
でスレが崩壊する
だから誰も書かなくなった
215:南都
19/12/29 18:35:19.70 +8Wg2L2g.net
>>214
知識がない上にズレた事を書いてるから正しい事をミナトさんが書く
それをうざいとか自覚のない馬鹿であることに気がついてないんだろうな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 18:55:48.33 +zee/3mJ.net
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 18:56:14.56 +zee/3mJ.net
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 18:57:05.46 +zee/3mJ.net
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！(^o^)
219:南都
19/12/29 18:57:56.36 +8Wg2L2g.net
知識が飛び抜けてるのでこのように底辺が嫉妬しますｗ
220:南都
19/12/29 18:59:05.17 +8Wg2L2g.net
>>218
画像すら晒せないチワワのおまえはゴミトレでもなんでもいいから運動しましょうね
プロのミナトさんを見習うのは無理だろうけどゴミトレ頑張れｗｗｗｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 19:37:21.66 +zee/3mJ.net
>>219
朝鮮では汚物に嫉妬したりするのか？
変なの～w
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 19:37:48.86 +zee/3mJ.net
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディという現実www
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 19:39:07.12 +zee/3mJ.net
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT
224:南都
19/12/29 19:39:42.06 +8Wg2L2g.net
チワワの祖国は朝鮮みたいだけど日本人のみなとささんには関係のないこと
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 19:54:29.68 +zee/3mJ.net
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 21:13:33.26 hmLY/JNd.net
>>214
まさにこのスレの流れそのままだねw
これは過疎るわwww
227:南都
19/12/29 21:45:48.33 +8Wg2L2g.net
プロから見ると16分やったとか何その報告って感じ
踏み台昇降程度の運動なら毎日30分やれって感じ
少ない時間やったぐらいで報告イラナイ
そりゃそんな書き込みが多かったらプロのミナトさんに叩かれるよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 22:31:48.79 hvxijXWf.net
これがウザ絡みね 納得
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 22:59:56.02 pAEw+9Qi.net
呼ばれたと思って現れたらしいな
うちでは見えてないけど
230:南都
19/12/29 23:26:02.84 kDOPvzMg.net
「呼ばれてたと思って」
これどこで判断したんだろう
こういう意味不明なことを突然書くのが俺にボコられるバカの特徴
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 23:40:17.45 uD0z8K9P.net
>>228
私も幾つか設定してるNGワードのどれかに当たってるようで、連鎖もあるからか、あなたのレスまで何一つ読めないんだけど、だいたい想像つくw
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 23:40:36.30 RxMzjlp2.net
>>229
あいつ自意識過剰だからねー
本当にキモち悪いわー
233:南都
19/12/29 23:48:30.55 kDOPvzMg.net
このようにわけわからん事を書いてるようでは叩かれて当たり前だな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 01:19:45.19 8JKluHCQ.net
>>232
あれは頭と心の病気だからね 仕方ない
今日は20分したわ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 09:24:14.29 xr7c41o+.net
【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物が居るんだよね現実にwwwwww
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 09:45:11.35 4Q1XDelG.net
件のコテ以上に、全力で構うバカが荒れるメインの要因なんだけどな
237:湊
19/12/30 10:39:02.51 1xxTEVCh.net
湊さんに粘着してるやつはキチガイ比率高いからな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 10:50:46.28 IAJElwAc.net
>>236
その馬鹿にさらに構う馬鹿も荒れる要因だしな
239:湊
19/12/30 11:01:20.55 1xxTEVCh.net
踏み台昇降に関して一番まともな書き込みをしてるのが湊さんだよ？
まともな書き込みをされるとデブはストレスを感じるのか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 11:10:07.13 q6AjPfTH.net
レス番とんで見えないけどあれがまた沸いてんのか
年末の暇潰しに30分しました
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 11:14:27.52 GQFIOvVi.net
バカプロのみなとがくると悲しくなる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 12:34:26.21 ARB2z+U5.net
キチガイ
243:湊
19/12/30 13:01:23 1xxTEVCh.net
ミナトさんが知識があるだけで発狂するのはキチガイですよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 13:18:37.29 ClLSXWS9.net
アホの相手はやめてスレタイの話しようぜ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 13:23:20.60 ARB2z+U5.net
キチガイ構うと嬉しがって居着くから障らないで
246:湊
19/12/30 13:45:28.02 1xxTEVCh.net
こいつストレスに弱そうだよね
食欲爆発しちゃいそうな性格してるね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 14:14:27.73 ptpZiU/o.net
レス見る価値無いあの変なのまた騒いでんのね
毎日毎日お暇なことで
今日もテレビ見ながら30分以上やろっと
248:湊
19/12/30 14:43:29.84 1xxTEVCh.net
毎回不思議だけど
247の書き込みは価値があると思ってるのかな？
やるのは当たり前だしやったからどうしたって感じ
まあ俺は踏み台昇降みたいなものはやらんけどｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 15:27:13.12 o2r9Q1IC.net
>>248
じゃあ何でこのスレにいんの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 15:29:03.18 VUHAdWiY.net
独身中年が構ってほしいだけでしょ
気持ち悪い書き込みしかしてないし
251:湊
19/12/30 15:54:33.14 1xxTEVCh.net
>>249
これも何度も言ってるから説明する必要ないと思う
バカは何度書いても覚えられないみたいだしな
252:湊
19/12/30 15:55:43.94 1xxTEVCh.net
>>250
おまえの憶測と俺の現実はギャップがあるけど憶測を書くならもう少し当てに行けよバカ
とにかくこのスレはおまえみたいな奴が多くやたらバカ比率が高いのよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 16:12:38.38 MF0J9Prk.net
>>250
実際これだよね
気持ち悪がられても書き込み続けるとか本当に寂しい人なんだなって思うw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 16:20:41.72 xr7c41o+.net
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
URLﾘﾝｸ(kakijun.jp)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 08:22:18.72 6h41Vphc.net
今朝は16分やりました。寒い日は室内で踏み台昇降するのが一番
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 09:02:15.75 pEKINI46.net
チビチビやってんなよ根性無し
1時間やれ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 09:52:20.48 DIO7gYxC.net
連続ではないけれど暇な日は1日4、5時間ぐらいテレビ見ながらやってるわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 10:44:55.69 0qsK610q.net
駅伝のスタートからゴールまでやれ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 11:14:36.38 oHYVFzYI.net
大晦日は朝の内に踏んで午後から帰省
元旦は休むと決めてて昨夜はサボらず
今日は昼間の内に済ませるぞ！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 12:31:55.34 24deieCw.net
午前中に16分やりました。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 22:08:27.71 oHYVFzYI.net
はぁ運動大嫌いだからやっぱり先延ばしで他のことしちゃってこの時間
でもやらないで寝るよりずっとマシ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 22:10:46.23 veoyFPqu.net
寝る前にやると覚醒して眠れなくなるぞ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 22:41:21.62 oHYVFzYI.net
>>262
ありがとー
20分しか踏まないから大丈夫なんだ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 17:16:29.01 ny9wGUPH.net
白いマットで黒い靴下を履いてずっとやってたら着地するところに足の跡がマットに付いてるんだけど
その跡が左右対称じゃなくて左は小さい丸で位置は後ろのほうで
右は縦に楕円で左より前に付いてるからバランス悪いんだろうな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 19:39:58.04 RivwebpH.net
今日は晩御飯の前に踏んだ
八時になったら残りの筋トレストレッチしよう
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 19:41:28.08 niC6l98k.net
15cmだとかなり速くやっても95くらいまでしか上がらないな
最初から20cmのにしとくべきだったか
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 20:19:24.26 7bOrGeRH.net
朝からちょこちょこやってたらトータル2時間もやってたわ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 09:01:56.56 G//IiDEg.net
今朝も16分やった。
１秒ごとに昇降してるのでトータル２時間なんて俺には無理
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 15:34:11.61 reXFA2j4.net
皆靴履いてやってますか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 16:18:05.92 aX7kJu9J.net
>>269
裸足です
台は手頃な高さの段ボールに雑誌や紙を詰めてる
今からスクワットからの踏み台やります！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 21:18:14.66 lGq7VLI0.net
>>266
足に重りをつけたりダンベル持ったりするともうちょいいきそう
足が太くなるのが嫌なら加圧シャツおすすめ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 09:23:20.34 fdTYwNPh.net
>>270
裸足！真冬なのに？
今朝は靴下２枚重ねてやったよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 19:54:57.57 G7oImbSQ.net
>>272
え？家の中そんなに寒いの？？
始める前にスクワットとかしてる内にウォームアップされるので暖房も切って裸足で20分やってるよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 20:35:15.11 wZiXTLgM.net
靴履くか裸足の両極端でないと滑りそうな気がする
275:湊
20/01/06 20:41:42.93 H/8DsEgy.net
やはり筋肉不足運動不足の奴が多いんだろうな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 08:31:25.69 D2oIzaBY.net
>>275
これはミナトの優勝確定！
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 08:35:54.90 zapbteBi.net
>>273
素足にTシャツに短パンだよ
30やると真冬でも汗が出るよね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 21:31:37.12 0UIyLDCF.net
珈琲飲んだお皿洗った
今日は腕と肩に筋肉痛残ってるから
スクワットと踏み台と腹筋だけにしよう
あと風呂上がりストレッチだ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 21:33:42 Tg56CDrh.net
>>275
知能不足の汚物(ミナトとも呼ばれる)www
280:湊
20/01/07 21:54:26.93 WcGSNOH6.net
握力グリップニギニギしてるだけで
暑くてTシャツになった （暖房なし）
デブかもしれん
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 22:27:13.20 ERt/H7HO.net
インチキグリップで握ったフリかあ
282:湊
20/01/07 22:49:25.41 WcGSNOH6.net
握っただけで暑くなる代謝の良さ＝デブ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 23:13:09.05 cQrTVVN/.net
90分やった
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 23:48:50.10 6ux6pwTK.net
やりすぎ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 00:02:43 3mcGUX0L.net
やる気と時間とあるならやったらいいじゃない
やる気出ないのを無理やりしてるから踏み台は最低限の20分
筋トレして筋肉量維持して食べた糖分の肝臓から漏れた余りを筋肉に蓄えられるようにして、おやつの自由度を上げるんだ！と筋トレのが気持ち的に頑張れる
286:湊
20/01/08 00:04:37 aJsRc7fF.net
ダラダラ時間だけ長くやっても効果的でないからな
頭が悪いから気が付かないんだろうけど
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 07:59:48.15 kJVlSK4V.net
>>286
これはミナトの優勝確定！
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 09:30:39.19 tNt3V74W.net
汚物(ミナトとも呼ばれる)の反り腰メイク法はゴミ箱にポイだね！(^o^)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 09:41:01.85 3mcGUX0L.net
筋トレならダラダラやってたら意味ないけど踏み台ならダラダラやっても
スマホ見てじっとしてる時間よりずっとダイエット効果ある
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 18:49:20 eNlBFBsw.net
心拍数さえちゃんと管理してるなら長くやったって問題ないよ
ただ20分超えると関節にとっては負担になるから分けた方が膝にはいい
291:湊
20/01/08 19:02:00.45 A88hjnM3.net
ダラダラやることの効果の低さは科学的に証明されてる
しかしここにいる頭の弱い馬鹿は古い上に少ない情報の中で判断した思い込みが大事
頑固な老人と同じで正しい情報を受け入れない感じがやばい
こういう馬鹿を観察してるとやっぱりミナトさんはプロだと思うわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 19:36:49.29 zCNe7ITm.net
また苛められて逃げてきたのか
293:湊
20/01/08 19:40:00 A88hjnM3.net
292のように突然妄想や願望を書くのはやはりまともにやりあったらミナトさんにはかなわないからだろうな
294:湊
20/01/08 19:41:22 A88hjnM3.net
こいつのようにミナトさんにボコボコにされてるのにもかかわらず
妄想や願望を書いてまでして強がる感覚が俺にはわからない
ボコられて悔しいんだろうね
頑張れ！ミナトさんに負けるな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 19:42:40 zCNe7ITm.net
図星か
296:湊
20/01/08 19:47:46 A88hjnM3.net
図星だろうね
ミナトさんの分析力は高いからねｗｗｗｗ
分析力が高いというか馬鹿がかってに自己紹介してくるから
俺は聞き役みたいなものだｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 20:23:51.33 zCNe7ITm.net
>>296
チワワよしよし
298:湊
20/01/08 20:28:19.12 A88hjnM3.net
リアルチワワにチワワと言う気持ち良さ
一方本物のチワワにチワワと言われる違和感
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 20:43:18 7V6u0kXM.net
>>298
チワワどうどう
300:湊
20/01/08 20:51:45 A88hjnM3.net
チワワは基本的に思考停止してるよね
老人のようなワンパターン
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/09 05:26:48.52 yJ3ahF3d.net
>>300
チワワおすわり！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/09 08:04:29.13 kWdcTo3Z.net
>>300
これはミナトの優勝確定！
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/09 12:48:41.57 rYDuKPTJ.net
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/09 12:49:30.85 rYDuKPTJ.net
因みにビビリチワワ(汚物とも呼ばれる)はレスバで俺にフルボッコ食らってNG逃亡中www
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/11 18:20:44.67 HcNg0rQ5.net
今日も合計32分やりました。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 18:52:48.68 QY5FvTiE.net
２日サボったけど今日は頑張った！
307:湊
20/01/12 19:59:32.29 p1bLP1RD.net
偉い！よく頑張った！
デブのチワワも頑張れ！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 22:39:50.88 WnO+bYWM.net
うむ
デブのチワワ頑張れ！
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/18 22:57:41 MnN8Mvdh.net
反り腰で猫背線あるとか体歪みすぎだろ
310:湊
20/01/18 23:08:42 wCZc/Zyy.net
画像すら晒せないチワワには
これが反り腰に見えるらしいｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/18 23:33:03.55 xhW9jYFR.net
>>310
踏み台昇降とは無関係な人は出て行って下さい
312:湊
20/01/18 23:41:46 wCZc/Zyy.net
ミナトさんの体にしっとしてるチワワ君は何処にでもいるからなｗ
そしてボコられると311のような奴が出てくる
313:湊
20/01/18 23:43:00 wCZc/Zyy.net
画像すら晒せないチワワがボコられると
毎度自治厨が出てくる偶然は不自然過ぎる
自治厨の半数以上はボコられた奴の書き込みだと思ってる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/19 00:05:02 MLzusg9T.net
このコテずっとスレ監視して書き込み見たら反応してんのかよ
めっちゃ気持ち悪い
315:湊
20/01/19 00:24:26 nibo928r.net
仕事の出来る人は返事が速いらしいよ
316:湊
20/01/19 00:26:26 nibo928r.net
馬鹿揃いのこのスレでは仕事の出来ない奴ばかりなので
気持ち悪いと感じるんだろうなｗ
優秀な奴をキモチワルと書いてしまう出来損ない笑えるｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/19 00:39:27 YbsIO6US.net
5ちゃんに粘着してでしゃばってレス返す気持ち悪いヤツが気持ち悪いと書かれているだけ
それだけなのに自分を優秀とか意味不明な自惚れ書くあたり更に気持ち悪いわ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/19 01:58:37 OGuj7yQU.net
>>310
うむ
気持ち悪いぐらいの反り腰やな
オェ～！
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなのよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/19 10:45:40 lJt3ciUq.net
お前ら取り巻きの方がもっと気持ち悪い
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/19 11:21:32 Q83KJIIC.net
単発取り巻き君一人追加で～す
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/19 11:44:08 cbhGq1Ch.net
>>319
単発IDは死ぬまでミナトのケツ舐め続けなw
322:湊
20/01/19 14:48:55 pPFGE5Ov.net
今の時代の運動の考え方はダラダラやるよりも強弱をつけてやりましょう
と言われてる
踏み台に例えるなら重り持って1分速いペース、2分自体重でダラダラみたいなやり方
でもこのスレの思考停止系デブはダラダラを好むのです
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/19 14:55:43 ScX3c7ng.net
>>322
運動ねぇ…
目的によるよ馬鹿！
汚物(ミナトとも呼ばれる)さぁ…
それウエイトリフティングのオリンピックの選手たちに言ってきなよwww
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/19 15:33:38 pLyR3VcD.net
20cm踏み台昇降を30分(3秒/回として左右10回/分、30分で左右300回)と
しっかり腰を落としたスクワット(ケツが床から30cm)を100回はどっちも似たような負荷かな？
スクワットだと休憩込みでも5分ちょいで終わるが
325:湊
20/01/19 15:47:03 pPFGE5Ov.net
>>324
同じ種目だけをひたすらやる発想が俺にはないのでなぜ比較してるのかわからん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/19 16:22:34 29wOGF+S.net
>>324
有酸素(踏み台)と筋トレ(スクワット)では目的が違うから両方やってる
筋トレ先にしたらいいよ
327:湊
20/01/19 16:26:52 pPFGE5Ov.net
筋トレと有酸素は数時間離した方が良いとか
別の日にやったほうが良いとか大学の偉い先生は言ってるが
そんな話があったとしてもこのスレはいつまでも20年遅れだからな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/19 16:34:49 pLyR3VcD.net
>>325
同じなら短時間で終わる方がいいかなと思っての疑問だった
>>326
言われりゃそうだ、有酸素と無酸素でこの二つは目的が全然違ったわ
スクワットやってから踏み台がええんやね、ありがとう
最近はスクワットばかりで踏み台サボってたけど両方やるわ
329:湊
20/01/19 16:37:53 pPFGE5Ov.net
よくもないアドバイスにありがとうって言う奴多いけど
毎回不思議に思う
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/21 13:06:39 Z9lh6tLy.net
最近踏み台始めてスレ見たけどこのコテはナニ者？あぼーんしとけばいいの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/21 13:11:55 WKx/ElIL.net
可哀想な人だからそっとしといてやってくれ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/21 13:21:13 M6SxbfC8.net
馬鹿ぞろいのこのスレの中だと
ミナトさんの知識は飛び抜けてるからね
なぜか嫉妬の対象になるらしい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/21 13:22:23 M6SxbfC8.net
>>331
ものを知らない馬鹿であるおまえと知識のあるミナトさんでは実力差が大きいよね
敗者の強がりにしか見えないよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/21 15:44:40 ZB56m429.net
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
URLﾘﾝｸ(kakijun.jp)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/21 15:44:52 ZB56m429.net
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました
以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です
＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0
キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価
で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ
馬鹿すぎ～
＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
＜感想＞
「馬鹿すぎ～」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/21 15:45:06 ZB56m429.net
【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが…
「知ったかぶり」の使い方も間違えてます…
＜goo辞書より＞
しった‐か‐ぶり【知ったか振り】 の解説
［名］(スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」
＜ミナトちゃんのレス＞
701 ｍNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl
ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから
チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから
同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い
＜参考スレ＞
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/21 15:46:44 ZB56m429.net
>>333
汚物(ミナトとも呼ばれる)は知能が低過ぎて知識なんで何もねーだろwww
これが圧倒的馬鹿の極みwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>334参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>335参照
【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
↓
>>336参照
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 14:55:08 bt/hCbly.net
>>332
これはミナトの優勝確定！
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 22:43:34 NtEG4Wec.net
先日TVで階段1日100段(6階分)は1時間5000m～6000m歩いたのと一緒と筑波大の先生が言ってたが
マジならここの住民はとっくに消滅しとるわ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 10:05:42 oJUazgZ7.net
踏み台っめ階段ほどの高さないしね
ふくらはぎ太くなるのイヤで低めでやってる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 12:45:23 boBeby0S.net
ふくらはぎ使わずあがれる
40センチの台でもふくらはぎをほぼつかわずあがれる
このスレもよくわからん言い訳が多すぎる
そりゃミナトさんに罵倒されるわ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 16:20:52 rjVdOxGu.net
なにがミナトさんだよ自演してまで自賛する中年チビとか生きてる価値無いわ
まじでクソキモい
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 16:41:49.42 boBeby0S.net
174センチのミナトさんは平均身長より高いけど
常にミナトさんに嫉妬してるキチガイがいる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 16:43:31.87 boBeby0S.net
おまえがチビでもミナトさんには関係がないわけで
キチガイ特有のすきあらば自己紹介をするその悪い癖は治そうぜ
まあ敗者は自分と同じチビであってほしい強い願望を書きたいんだろうね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 16:45:45.10 PfDUbGmM.net
>>343-344
うんうん！
そう思ってな！
ま
こんな馬鹿には嫉妬しねーなぁwwwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>334参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>335参照
【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
↓
>>336参照
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 16:46:51.53 PfDUbGmM.net
因みに反り腰ゴミボディにも嫉妬しませんよwwwww
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなにょかにゃ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 18:00:48 IR2/R/7D.net
174しかないのにイキってんのか
ダセーw
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 18:04:36 boBeby0S.net
ミナトさんがイキってるポイントまとめ
1 画像すら晒せないチワワを馬鹿にしてる
2 知識のないチワワを馬鹿にしてる
3 コテすらつけれないチワワを馬鹿にしてる
これらが主なイキリ箇所かな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 18:08:03 boBeby0S.net
身長や筋肉がないから馬鹿にすることはほぼないかな
チビである自己紹介をする奴相手には罵倒するけどねｗ
ひとことで言うなら
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習いましょう
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 18:17:25 PfDUbGmM.net
>>348-349
そーなんだぁ！
勝手にイキってて！(^o^)
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 18:50:47 PfDUbGmM.net
>>349
朝鮮ではキチガイを見習うのか？
変なの～w
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 19:00:56 boBeby0S.net
>>348のような感じでマウント取ってるミナトさんに向かって
>>347の書き込みってアホだよね
こんな感じで足りない馬鹿の書き込みばかりだよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 19:04:56 PfDUbGmM.net
>>352
馬鹿？
これが圧倒的馬鹿の極みwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>334参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>335参照
【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
↓
>>336参照
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 19:07:53.54 boBeby0S.net
>>339
100段を200キロカロリーとして計算してるので甘い試算
でもスポーツ医学が専門の人が言ってる事だから根拠があっていってんだろう
番組が大げさに表現した可能性もあるが
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 19:11:15.68 PfDUbGmM.net
>>354の汚物(ミナトとも呼ばれる)の推測イラネーなwww
とりあえずゴミ箱にポイっとな！(^o^)
汚物のゴミレスはゴミ箱にポイ
コレ常識です！