あすけん47日目

あすけん47日目at SHAPEUP

あすけん47日目 - 暇つぶし2ch53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 12:46:39 vjDC4ZZC.net
>>45
今はカロリーは週平均で1100くらいかな
糖質は低い時は80～100、高いと160～190くらいを週の中でサイクル
あと2週間に一度くらいチートミール挟んでる
あ、歩いてはないけど筋トレは週4、HIITは週2でやってる

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