19/10/24 21:10:19.70 TfzGBsmI0.net
昨日、人間ドックに行ってきた。
去年の人間ドックは73.8kg、今日65.4kg。
今年のGW明けには76kgに達し、これはヤバいと始めたウォーキング&ジョギング。
ありがとう。これからも頑張る。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 21:38:25.79 Rhq0Zabv0.net
一生続くけどほんとに頑張れるかな？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 21:41:03.79 0lruoCQCa.net
>>351
お疲れ様
これからもがんばって
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 22:03:17.41 9w06MvUK0.net
>>352
維持は慣れさえすれば結構簡単
運動もダイエット時の半分程度で済むし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 22:03:50.03 9w06MvUK0.net
>>351
おめでとうー
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 22:53:23.05 3PoE8OcKr.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui)
19/10/25 00:33:43 4yCYNs2wa.net
>>356
すげー可動域だな
体固いから羨ましい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 05:28:29.45 mDsTn2+v0.net
>>352
たまにこれ見るけど、一生続けるからこそ効果があるんだよ
ほとんどのデブはなんらかの病気になってからダイエットだのウォーキングだのやる
健康志向の習慣を持ってるじーちゃんばーちゃんは健康でも歩く。頑張るのは当たり前
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 06:29:39.68 YJNRzRq40.net
最新号のターザン読んで「足を止めなければ体脂肪燃焼は続く」にぐっときた
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 07:16:56.61 9BZ0TQcLp.net
無理せずに継続してれば結果はついてくるね。
微々たるものだけどさ。
不摂生で太るのはあっという間、しかるに減らすのはほんの微量…これが結果出ないと嘆く原因。
最低でも3ヶ月スパンで結果を気にしないとね。
要は食事の
367:バランスと適度な運動。これを習慣化することだね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 07:19:32.75 MSYeIQdhr.net
この大雨なので駅ナカで階段昇降かなぁ
走りたいよね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 07:22:32.22 cwE5GYsW0.net
東京マラソン当選してウォーキングから始まり10キロゆっくり走れるようになったけどこのままゆっくり距離を伸ばして走ればいいかね？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 07:52:30.69 mDsTn2+v0.net
>>360
微々たるものか体質なんかね。個人的にはもともと食うのが好きでほっとくと太るせいで
今回ダイエットスレに来たのは３回目なんだけど、１～２年で１０ｋｇ太って１，２か月で戻す感じ
ゆっくりじっくりだとモチベがもたないから痩せる間はガンガンやっちゃうわ
減りがすごいから楽しいし筋肉や骨が減らないように栄養面や具材にも詳しくなるおかげで
ほとんど腹が減らないメニューが作れるのもうれしいところｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 08:18:09.41 TEmX5Woea.net
>>363
ｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 08:33:38.53 a+9nzHEu0.net
最新号ターザン買ったほうがいい？あとバッナンバーで2つ前かな、一流の筋トレを極めるって号が気になる。この2つ良い記事なら買おうかなぁと
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 09:07:05.71 rACsvy8Zp.net
>>362
ええなぁ
何回か応募したことあるけど当たったことないわ
頑張ってください
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OGTw)
19/10/25 09:28:39 RDAu+7oja.net
雨だからウォーキング休み
1日雨らしいので家で筋トレするわ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/25 13:11:23 dKoZ1HWZ0.net
週に2回くらい市営ジムに通ってマシントレとトレッドミルやることにした
今日はちょうど雨なので市営ジムにするわ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 13:58:36.91 X58oQm31d.net
家でぼーっとテレビみてる感覚でスロジョグ6㎞走ってる。決して頑張らない。これは続けられそうだw
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 15:13:52.76 +gN9WpZJa.net
>>363
一生続ける事が大事なの分かってるのに1～2年で10kgも太っちゃうの？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 15:55:18.23 mDsTn2+v0.net
>>370
カレーとかお寿司とかおいしいもので・・・(´・ω・｀)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y)
19/10/25 16:33:06 +gN9WpZJa.net
>>371
ほとんどのデブとは自身のことだったのか
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU)
19/10/25 16:45:58 DoEty19W0.net
カレーやお寿司は俺も食べるけど別にそんな太らんよ
毎食食べてるなら別だが
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 16:59:47.99 hPRz41/W0.net
そんだけのハイペースで痩せられる優れた体なのならビルダー向いてそう
理想的な増量ペースだよ
でも前10キロ痩せた時と今回10キロ痩せた時の体脂肪率の比較はした方がいいのかも…？
筋肉が本当に減ってないか気になる気になる
382:武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OGTw)
19/10/25 17:33:48 RDAu+7oja.net
動画です
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 17:43:23.51 rACsvy8Zp.net
武蔵www
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 18:32:05.01 R3XRTsg/d.net
た、武蔵…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 18:48:25.08 2Rgj7gx/M.net
ぶ、武蔵…
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 18:50:37.93 eOIjh6j50.net
近藤武蔵さん
387:武蔵
19/10/25 18:59:20.35 RDAu+7oja.net
去年の5月にマフラーの工場で働いた
会社でエプロンなんかを入れ置くかごをもってきたほうがいいよと言われて百均で大きなカゴを買って翌日自転車で運んだ
その時に前輪に袋が挟まって激しく転倒
左足を骨折した
そのまま家に帰り病院行ったら即入院だった
手術を終えて退院して、後日通勤労災のために医者に通院した
その時に待合室で両隣が夫婦で俺はてんぱってしまった
俺の見た目はいかにも無職の高齢ひきこもりだったから
恥ずかしくて泣き顔だった
両隣りの夫婦もなんだこいつはって俺のことみてた
もうあんな思いはしたくはない
真面目に働いて見た目もスマートになって普通の人間になりたい
自分を変えるためにウォーキングはじめた
少し人間らしくなってきた
朝6時に起きて9時まで家に帰らなかった
それも最近だれてきてまたなまけるようになってきたが
見た目は人間でありたい
人前で泣き顔になりたくない
あと男の人生には女は絶対に必要
女といればかっこうはつく
今から頑張れば女作れるのかな？
寂しい人生はもういやだ
今年のクリスマスも姉の子供が家に来るのだろうか？
こんなにさみしく暗い人生はもうごめんだ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 19:09:02.08 dKoZ1HWZ0.net
1km6分ペースで8分、5分53秒ペースで2分達成
まだ必死で維持してる感じで危なっかしいが5分台にどうにかタッチ
1km6分30秒だとストライド1mくらい安定してできるのだが、1km6分だと98cmくらいに下がってしまう
おそらくストライド1m×ピッチ167という走り方ができずに、98㎝×170にせざるを得ないのだろう
こういう風にストライドとピッチの選択肢の自由度が下がるので、必死にペースを維持してる感覚になるわけだ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 19:15:51.75 2Rgj7gx/M.net
運動は少しはサボった方が、無理して続けて燃え尽きてもっと太る羽目になるよりよほど健全
だけど自分の外聞やプライドを保つためだけに来てくれる異性なんてどこにもいないよ
女性はお母さんでも何でもないからね
まず自分1人だけで満足していられる人間にならんといけないわけだが、それは自分で努力する以外無い
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 19:35:46.48 dIfQX87A0.net
年をとったらやれ体力が落ちたやれどこが痛いやらなんやら言い訳がいくらでも
できるから
若い頃に運動する癖つけた方がほんといいよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 19:43:45.73 XBUeAHGB0.net
>>380
コピペ？
392:武蔵
19/10/25 20:06:34.94 RDAu+7oja.net
>>384コピペじゃないです
全部自分のことです
393:武蔵
19/10/25 20:30:47.60 RDAu+7oja.net
>>382
俺はいい年して童貞にみえるかもしれないけど童貞じゃないんだ
女とつきあったこともある
でも自分が社会でうまくいかないイライラを女にあたってた
女にひどいことした
だからこんな寂しい人生おくることになるんだ
自業自得だね
本当に女の価値について気づいてなかった
せめて見た目だけ変えようとウォーキングしています
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 20:35:36.70 dKoZ1HWZ0.net
1㎞6分は時速10㎞で1㎞5分は時速12㎞だから感覚的にかなり遠い
時速0.2㎞ずつ上げて行っても10段階かかる
現段階ではまだ視野に入らない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 20:42:04.40 dKoZ1HWZ0.net
1㎞5分っていうと50mを15秒だから、自分の場合もう短距離の領域
この速度だとおそらく30秒も維持できないだろう
トレッドミルの後ろに吹っ飛ばされる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 21:15:22.52 aUAVNb3o0.net
8日目 ジョギング10km 1時間8分 ウォーキング1km
ついに10km走りきることに成功！
昨日が雨で走らなかったから足が休められたから今日走れただけで
これを毎日続けるのはおそらくまだ無理
デブ、もしくはだった人で10kmを毎日又は10kmを1時間以内に走りきれるようになったのはジョギング始めてからどのくらいだった？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 21:22:56.71 0F1+IJfMM.net
モチベ上げるためにGarminのランニング時計ポチったぜ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 21:42:29.83 9BZ0TQcLp.net
>>390
大事なことよ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c301-BzU4)
19/10/25 21:58:24 CFyRYBWw0.net
冬は帽子とかかぶる？
ニット帽って汗だくになる？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl)
19/10/25 22:01:16 9BZ0TQcLp.net
>>392
ハゲるからやめろ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c301-BzU4)
19/10/25 22:03:51 CFyRYBWw0.net
>>393
耳が寒い
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 22:11:58.30 rACsvy8Zp.net
フードのついたウインドブレーカーとかあるだろ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 22:13:15.73 rACsvy8Zp.net
>>391
大事なことだ！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 22:19:20.70 BbqwZbd3a.net
>>389
お疲れー
>10kmを1時間以内に走りきれるようになったのはジョギング始めてからどのくらいだった？
これは若い頃の運動経験によるだろから気にしない
>デブ、もしくはだった人で10kmを毎日
ヤセのマラソン趣味にしてる人だって１０km毎日走ってるわけじゃないと思うわ
あんまり気にせずゆっくりやればいいと思うわ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 22:31:17.70 9BZ0TQcLp.net
テンション上げるために電子機器を買う
靴を新調する。
ウェアに凝る。
本当に大切。特に靴は最重要ポイントだね。
俺は膝やらないようにとビーズクッションの靴を選んだ。あとは音楽を聴きながら走るのにBluetoothイヤホンは本当に手軽で便利。音楽聴きながらだと走ることの苦痛が緩和出来るしだいたいアルバムの進行で走ってる距離も大体わかる。
本当に便利だなと思うのはイヤホン自体に4Gバイトメモリがあるのでハード持たずにイヤホンだけで音楽が聴けること。
これ案外と走る人には最高な機能よ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 22:33:19.08 BbqwZbd3a.net
>>398
音楽聴きながら走れる？
やれたらいいなと思うんだけど車やら考えるとすごい怖い
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 22:34:31.77 9BZ0TQcLp.net
>>399
外音取り込み機能がある
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 22:43:22.84 dKoZ1HWZ0.net
>>389
走り始めてすぐ1㎞7分切って10km走れるのはすごいわ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 22:45:39.01 hqHCJGwz0.net
因みにこれ使ってる。プールでも使用できる完全防水に外音取り込み機能と音楽をダイレクトに入れられるメモリ付き。
完全スポーツ用のBluetoothイヤホン。
URLﾘﾝｸ(e-earphone.blog)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 22:56:48.83 BbqwZbd3a.net
>>400
最近のはそんな機能があるのね
調べてみます
ありがとう
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 23:02:18.20 LXeuU2vm0.net
>>395
夜に暗い河川敷走ってるけど、
フード被った人が居ると警戒心ＭＡＸになる小心物のオレ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 23:05:11.70 R3XRTsg/d.net
地味なカッコでパーカーのフードをしっかり被ってるやつなんなんやろね
すげー怪しくて警戒しちゃうわ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 23:06:10.51 s1bpU8dh0.net
モチベ上げるには、格好から入るのが大切だよな
歩いていると、かっこいいお姉さんとか居るし後ろ姿見るの楽しみ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 23:10:02.17 rACsvy8Zp.net
>>405
着てる服の機能を最大限に使ってるだけやん
おまわりさんになんか言われたらちゃんと答えるし
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 23:12:07.63 dpt2ME460.net
おまわりさんになんか言われるような格好をやめなさいw
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 23:16:21.24 rACsvy8Zp.net
>>408
おまわりさんになんか言われたら答える準備があるに訂正します
クソ寒い日にフード被って走ってて職質されたことなんかないわ
視認性が良いようにLEDランプでも付けときゃフード被ってても怪しまれないんじゃね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 23:21:42.65 R3XRTsg/d.net
あ、いや運動してるような奴なら地味な服でも反射バンドとかつけてるからわかる
人気の少ないとこで黒ずくめでフードしっかり被って座ってただスマホ弄ってるようなのがたまにいる
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 23:23:51.30 rACsvy8Zp.net
>>410
引っ込み思案の人でしょ
よっぽどヤバけりゃさっさと逃げちゃいましょう
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 23:25:12.47 EkoCiAGzd.net
>>405
学生時代に、パーカーのフードの紐をギューッと絞って鼻だけ出した状態で、ズボン下ろして腰を左右に振ってる男なら見たことあるよ
暗い夜道にﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁ…って響いて、ただただ気色悪かった
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 23:26:52.28 aUAVNb3o0.net
>>397 なるほど、ちょっと知ってみたかったけどばらつきあるなら仕方ないか
ありがと
>>401 そうなの？結構嬉しい、けど1回できただけだからこれを当たり前、それ以上にできないと意味ないと思うからこれからも頑張るよ
ありがと
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 23:35:56.47 eOIjh6j50.net
URLﾘﾝｸ(res.fashionsnap.com)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 23:59:38.14 TEmX5Woea.net
＞ﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁ…って響
もしやち〇ち〇？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 00:21:11.66 MYPdHmoSd.net
>>415
そうそう
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 00:49:58.12 Q6HikpdFa.net
何言ってんだ他所でやれクソども
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 07:37:27.37 HanWHRa80.net
まぁそう言うなよ。外でチソチソぺちぺちして女子にさげすんだ目で見下されたい
すいません本音が出ました。昨日寝る前に軽く食ったせいで今日は減りが少ないわ
２００ｇしか減ってねぇ。23日84.4→26日82.4。ちょっと多めに歩こう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 07:41:59.42 j7ybIbG90.net
みんな何を考えながら歩いたり走ったりしてるの？
音楽聴いてたけど、片耳が難聴だからやっぱりちょっと危険と思って
今はつけていない
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 07:47:31.89 2kVb6fbr0.net
>>419
俺の考えてることは一つ。
早く脳内麻薬来い。
疲れ吹っ飛んでペースが安定し無敵状態になる。
俺の場合15キロくらいで来る。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 08:15:15.88 O3tubwZPa.net
犯人降臨
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 08:18:15.88 2kVb6fbr0.net
>>421
これだけは取り締まれない合法だかんねw
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 08:38:18.07 DR7pPCrK0.net
ズボン下ろしてﾍﾟﾁﾍﾟﾁしてるほうのことかと思ったｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 10:00:14.75 2kVb6fbr0.net
朝走ってきた。もうちょいいけるところでやめるのが継続の秘訣かもね。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 10:16:54.53 2Pi0Ft30a.net
>>424
後５km走らんとランナーズハイ来ないやん
ってかこのアプリ何ですか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 10:17:35.58 2kVb6fbr0.net
>>425
Apple Watchのアクティビティですよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 10:19:13.44 +hwg19FA0.net
思い出しても学校で「走り方」を習った記憶がない
走れるのは当たり前という前提で、いきなり走らされて競争させられた
だけど走るってのは技術なんだよね
技術だから正しい間違ってるがあるし、うまいへたがあるし、訓練によって正しい走り方を修得してうまくなれる
でも学校では走り方の訓練なんて�
435:ﾜったくした覚えがない ネットにも走り方はほとんど書いてないから自分で走って試行錯誤するしかない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 10:28:04.13 U9bvtdwb0.net
関東の雨地獄がやっとおさまったか
それにしても今月の雨は本当に酷い
令和元年10月東日本台風豪雨大災害と名付けてもいいだろ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 10:35:02.56 2Pi0Ft30a.net
>>426
Apple watchこんなところまで出るんだ
ガーミンにしちゃったけど汎用性考えるとこっちの方が良かったかな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 10:39:02.35 Ph1QOtQn0.net
>>427
短距離だったけど、職場の同僚と話題にしたことあったな。
授業で教師から詳しくて教えて貰って速くなったって人はレアで、
オレもだけどほぼ放置だった派が殆どだった。
他にも逆上がりとか、強く蹴ろとしか言われなくて、
引手が大事なのを自分で気づくまでに時間かかったなぁ。
小学生のときこそ、専門の体育教師が教えるべきなのに、
小学校担任の文系・理系が教える体育なんて、
身体動かすのがメインでロクに教えて貰えないのがデフォなんだよね。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 10:52:25.16 2Pi0Ft30a.net
>>428
被災地になんぼかでも金落とそうかとポチったで
URLﾘﾝｸ(www.tateyama-wakasio.jp)
これでダイエット後には引けないようになった
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 10:52:48.24 8R7wAnY3a.net
>>429
俺はGarmin派だな
電池持ちの次元が違う。1週間2週間付けっぱなしできるのはでかい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 11:07:45.79 .net
>>419
エロい事
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 12:00:29.76 O3tubwZPa.net
>>427
なに？ 人生の話？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 12:04:00.61 +hwg19FA0.net
思うに日本人って技術論を軽視して精神論に走る傾向が強すぎる
技術というと頭に「小手先の」とつけて馬鹿にする日本語がある
いわゆる心技体というところの心を絶対視して技を疎かにする
スポーツマンに高い人格を求めるのも同じ理屈
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 12:08:07.71 +hwg19FA0.net
おそらくこれは儒教のせいだと思う
江戸時代に武士が支配階級である理由として「武士は徳が高いから」と説明したのが儒教
技術を持つ職人は士農工商の「工」として農民よりも下に置かれた
現代でも理系の技術者はオタクと馬鹿にされ文系の方が社会的地位が高い
職人ギルドが発達した欧州ではそんなことはないんだろうな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 12:37:34.22 2kVb6fbr0.net
健康のためにタバコを歩いて買いに行く矛盾
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 13:16:51.82 selQ4ERya.net
俺はまたダイエット始める前みたいにドカ食いしたいが為に痩せようと必死こいてる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 13:26:35.37 QUnkXeIaa.net
コンサドーレがルヴァンカップ優勝するのを見届けたら走ってくる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 13:41:52.35 Vl2kKh7jH.net
>>427
前から不思議だったがいつもどのくらいの距離を走ってるんだ？
>>381では2kmも走ってないけどもちろんもっと低速でも距離踏んでるんだよな？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 14:05:44.27 GRimDi1C0.net
>>440
そいつはその場のマウントとるためなら平気でウソ並べまくる奴だから、相手するだけ無駄だぞ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 14:11:01.18 +hwg19FA0.net
>>441
俺は嘘をついたことなどない
お前が嘘つきの中傷荒らしだ
451:(ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS)
19/10/26 14:19:01 fxN0uKkep.net
で何キロ走ってんのよ？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/26 14:27:05 +hwg19FA0.net
他人が何?走ろうがどうでもいいだろうに
こういうやり取りはスレの雰囲気悪くするからやめような
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 14:46:46.19 cmBRVc1Na.net
>>444
お前が毎日のように6分ガー6分ガーって毎日のように書き込んでんだもの
気になるじゃん
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 15:21:33.57 NnrNW3y20.net
それよりストライドにやたらこだわってるのって意味あるのかなあと思う
ペースを変えたらストライドとピッチも変わるのは当たり前なのに
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 15:22:51.77 0PVWE3Nda.net
良いんだよ、その人は自分の頭の中で出てきたことが正解なんだから
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 15:30:41.43 7PVYHtNYx.net
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
知識も無くデタラメを書き込むバカ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/26 15:31:41 +hwg19FA0.net
>>446
ストライドとピッチを変えたらペースが変わる
自分のストライドとピッチを把握せずにペースをがむしゃらに上げようとしても挫折する
速く走ろうとすればストライドとピッチを把握した上でどっちをどう改善すべきなのか分析が必要
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH)
19/10/26 15:38:29 O3tubwZPa.net
>>449
だからそんなこと小学生でもググれるやんｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4)
19/10/26 15:41:44 HanWHRa80.net
元気なお子様の中学時代３キロ１２分で走ってたから１キロ６分ってのは
ジョギングか競歩くらいやね。ダイエットにはちょうどいんじゃね
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 15:43:31.23 +hwg19FA0.net
ちなみに自分は現状ストライド1m、ピッチ170くらいはいけるが
トップアスリートのストライドは1.5m、ピッチはピッチ走法でも200くらいらしいので
圧倒的にストライドが足りないことがわかるのでストライドを伸ばそうとしてる
ピッチはそれほど伸ばし代がないのもわかる
こういう分析のために把握が必要ということ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 15:45:59.41 ivEOBU8up.net
全盛期は1500Mだと5分切るかギリギリのところ
3000Mは12分切るくらいかな？
バスケ部で相当走り込みさせられてた。
毎日10キロなんだけど早くあがると休憩時間が増えたので
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 15:47:16.76 +hwg19FA0.net
>>451
1㎞6分は一般的なジョギングペースよりは速いだろ
サブ4に近いからな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 16:12:17.11 DR7pPCrK0.net
かわりに祈る時間が増えた
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 16:19:11.86 yM4H+wvPd.net
>>454
キロ６で42km走れんのかと
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 16:27:18.16 ITfE5AFba.net
チンタラノンビリだけど、歩くような走るようなスピードでほぼ毎日３ヶ月、医者行ったら中性脂肪値が劇的に改善してた！
体重はスタート時点がアレすぎてナンだけど11キロ減
長年のメタボは半分あきらめてたけど生活習慣病の薬は卒業できる事に
自分みたいなデブしかもノンビリでもできると思った
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 16:36:58.81 NnrNW3y20.net
>>449
ほんと頭でっかちで無駄すぎる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:00:14.28 cmBRVc1Na.net
>>439
残念
また頑張ろう
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:04:35.06 MYPdHmoSd.net
>>457
おめでとう！
そういうの聞くと励みになるよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:07:40.03 cmBRVc1Na.net
>>457
良かった！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:11:18.20 DR7pPCrK0.net
>>457
うむ、ご褒美だ。
URLﾘﾝｸ(i.gzn.jp)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:19:26.37 EwYVnhJc0.net
>>457
去年の俺みたいだ
見た目が変わって人が気づき始める頃
自分は油断と故障でこのあと停滞期になっちゃったけど
リバウンドはせずに微減傾向で過ごせてる
趣味はジョギングですと胸張って言えるようになった
何はさておきおめでとう！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:38:50.24 HanWHRa80.net
>>462
あぶねぇ。これがカレーだったらダイエット4日目にして早くもチートデイになるところだった
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:41:55.71 ivEOBU8up.net
カレーなら一昨日食いまくったぞ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:47:22.13 qoKLK83ia.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:50:00.59 b1PdLw6Gd.net
キャベツ乗せる金沢スタイル好き
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:51:39.08 cmBRVc1Na.net
金沢カレーって言うけどあれ隣の野々市町発祥
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:55:03.90 HanWHRa80.net
>>466
おまえふざけんなよｗｗｗｗｗｗｗｗゴーゴーカレーやめろｗｗｗｗｗ
唾液やべぇ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:55:45.96 HhQvUfZz0.net
足の親指の側面、外側にマメができたんだけど絆創膏貼っときゃ大丈夫かな？
なんかいいパッドみたいのないですかね
あとウォーキング前にスクワット始めてみたのですがお腹の脂肪を取るのに有効ですか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 17:56:54.37 cmBRVc1Na.net
ゴーゴーカレー食べたいねぇ……
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 18:04:40.32 +hwg19FA0.net
>>470
ニップレス貼ってみたら？
スクワットは有酸素運動というより筋トレだと思うよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 18:09:54.24 HanWHRa80.net
>>470
脂肪を落とす場合どの運動をやればどの部位に有効とかはないよ。筋トレならあるけど
腹は脂肪の貯蔵庫らしいから何やってもデブなうちはどんどん落ちるはず。標準に近くなるほど
落ちにくくなるからそこは自分と相談してどこまで減らすかやね。あとスクワットで筋肉がつけば
より太りにくい体にはなるぞ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 18:20:24.81 HhQvUfZz0.net
>>472
ニップレス！？その発想はなかった
スクワットは筋トレでやっていて、副次効果あるかなぁと思いまして
>>473
そうなんですね
リバウンドしては意味がないので太りにくい体目指します
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 18:26:39.18 C65Ok5st0.net
>>466
カレーっていつから食ってないかなぁ
確実に年単位だわ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 18:29:18.45 cmBRVc1Na.net
BMI正常範囲内まで落としてたけど腹の肉はまだ掴める
ここの脂は最後まで残るってのはマジなんやな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 18:31:41.30 ys8o9WG4a.net
肉摘めなくなるのはBMI18ぐらいかな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 18:36:35.56 ivEOBU8up.net
今日は秋刀魚を食べました
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 18:57:53.28 cmBRVc1Na.net
>>477
BMI18ってむしろ体に悪いんでないか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 19:00:07.37 ITfE5AFba.net
>460-463
ありがとうございます！
ちなみに「◯◯だけダイエット」とか糖質制限はさほどせず少しずつまんべんなく食べてました。
多少なりとも結果が出ることが一番のモチベになるので停滞まではこのまま継続頑張ってみるw
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 19:08:10.99 cmBRVc1Na.net
>>480
11キロ落とすまで停滞しなかったってすごい
本当の意味で頭使ってるのってこういう人やろな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 19:08:22.57 OTuhknld0.net
>>459
�
491:癇獅ﾌ大群が舞う中、8km走ってきた。 コンサは最後まで夢を見させてくれたわ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 19:28:57.56 MooVKlDl0.net
初めて8㎞以上走れた！
眠い怠い
まだまだ未熟です
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 20:38:16.00 MYPdHmoSd.net
>>480
デブは仮の姿ってだけで中身は筋肉質で痩せやすい体質だったりする？
ほんとすごいわ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 20:47:34.22 HanWHRa80.net
気晴らしにレスしながらダイエットやると知識も増えていいよなｗ
夜食にキャベツともやし煮たけど調味料がなくて味塩コショウとソース適当に
ぶっこんでみたらくっそまずい・・・俺の料理やばいなまじで。空腹なのに食がまるで進まない
焼肉のたれも入れてみるかね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/26 20:51:41 +hwg19FA0.net
なぜ左足のハムストリングスが痛くなるんだろ？とずっと考えていたのだが
どうもペースが上げられない原因と関係があるようだ
というのは、前足は接地したら走行速度と同じ速度で後ろに引かなければならないわけだが
どうやら自分の場合1?6分を超えると左足でこの動作が間に合わなくなるらしい
足を後ろに引く速度を上げるにはどうすればいいか？
いったん前足を大きく前に振り出して、振り子のように反動をつけて後ろに引くということか
実際に前足が設置しているのは体の重心の真下あたりらしいが
いったん前足を大きく前に振り出すのはこれが理由なんだろうな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-Eh53)
19/10/26 21:01:20 V1Y/aANX0.net
>>485
塩胡椒にオリーブオイルとかごま油少し絡めるだけで劇的に味良くなると思う
アマニ油でもコクが出て美味しくなる
焼肉のたれよりいいと思う
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 21:06:55.05 +hwg19FA0.net
次にトレッドミルやる時にピッチ遅くてもいいからストライドをどこまで上げられるかやってみたい
ストライドが1.2mまで上げられるようなら勝機はある
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 21:14:11.37 cmBRVc1Na.net
>>485
無限キャベツでググってみたらいいレシピ見つかるよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui)
19/10/26 21:16:54 cmBRVc1Na.net
>>486
で毎日何キロ走ってんの？
>>381みたいに10分走ってるだけじゃ走力なんか上がるわけないじゃん？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/26 21:25:24 +hwg19FA0.net
走り方を考えずに距離だけ走っても走力どんどん上がるわけじゃないけどな
フォームが間違ってれば頭打ちだ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 21:28:23.60 AzZGYGKf0.net
9日目 ジョギング7km50分ウォーキング1km
左足のふくらはぎの真ん中から足首らへんまでにかけて痛みがあったから今日は早めに切り上げ
やっぱり俺もダイエットブログ書いてるデブと一緒で足がダメになった
ただの筋肉痛だということを祈るしかないかなぁ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 21:31:22.40 cmBRVc1Na.net
>>491
ごもっとも
フォームの問題はありますが
貴方は何キロ/日走ってるんですか？と聞いてます。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 21:40:52.19 HanWHRa80.net
>>487 >>489
微量ならオイルもいいんだっけ。オリーブオイルは特にいいとか聞いた気がするし
明日買って来るか。てか牛乳も買い忘れた。無限キャベツってのも初耳だからググってみるよ
夜食 キャベツ半玉120Kｃａｌ 冷凍そば240 もやし30 計390 1日総計1430
満腹だし総カロリーも合格なんだがまず過ぎて吐きそうだからもう寝るわおやすみなさい
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 21:54:57.75 +hwg19FA0.net
>>492
膝じゃなくてふくらはぎですか
シンスプリントかヒラメ筋かな
>>493
他人が走ってる距離を
505:聞いても意味ないでしょ ストライドを上げるには逆説的だが同じペースでピッチをできるだけ下げていく トレッドミルはペース一定にできるからこれがやりやすい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 21:57:49.78 cmBRVc1Na.net
>>495
>他人が走ってる距離を聞いても意味ないでしょ
貴方が６分がどうこう毎日書いてるから老婆心ながらお聞きしております
人の話を聞かないんならストライドやらピッチやらも含めてチラシの裏に書いてください
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 21:58:58.68 A4Jb60hma.net
つまらん流れになったな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 22:00:04.34 +hwg19FA0.net
>>496
心配の押し売りを受け入れないなら出て行けと暴言吐くとは驚いたｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 22:00:59.89 ivEOBU8up.net
靴から拘らないと駄目よ
クッションは本当に大事。
それが出来ないならランマシーンだね。
デブでどーしようもないなら水中ウォーキングがお勧め。
そして走る前はは充分なストレッチ
最初から飛ばさないでゆっくりスタート、徐々にペース上げでか感じにしないと。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 22:05:32.85 cmBRVc1Na.net
>>498
つまんない流れになっちゃったみたいだしこの辺で
押し売りかもしんないけど毎日３－５キロぐらいでもゆっくりでもいいから走ってりゃいいと思いますよ
ストライド上げようとして腿前痛めないように気をつけてね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-DBTY)
19/10/26 22:19:58 pjORp6BJd.net
>>448
もやしって大豆もあるけど安い普通のもやしは大豆じゃなくて緑豆のもやしだよ
大豆もやしは豆もやしって言ってもやしの先端に大豆がついてるやつ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-2qk7)
19/10/26 22:27:44 S1t8k1TGK.net
>>497
だな｡レス番飛びまくりｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 22:40:34.37 GRimDi1C0.net
豆もやし良いよね
歯応えあって満足感出るし、ビタミンミネラルたんまりあるし、タンパク質も多い
だいすこ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-mjLV)
19/10/26 23:33:14 e1xza/9+0.net
リングフィット11日目で、１．3kg体重減きてたｗ
普通に面白くてやってるうちに痩せれてなんか申し訳ないｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Z4kd)
19/10/26 23:39:23 tlsZnR39d.net
飽きてからが本当のダイエットだ…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 23:45:24.19 DPQ5LdRHa.net
パスタなら太らない
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 00:29:05.25 zVJXCdgFa.net
米は白いから0キロカロリー
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 02:20:32.45 5OdOeD1Wa.net
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
低知能バカ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 02:25:57.69 CVhLhoJH0.net
体質によって太りやすい太りにくい食材が個人レベルで違うことも知らん馬鹿はほっとけ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 07:59:02.10 WZJhPwtxp.net
>>509
やっぱり十代で運動部に所属してる人は根性あるから違う
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 08:09:22.45 3okERpoW0.net
アマのセールでダイエット目的の遺伝子検査キット試したことあるけど
体感的には結構正確だった。
口内の粘膜取りがちゃんと出来ていなかったときも、
再送キットが無料で送られてきたりと適当にされてない分、信頼できた。
オレは洋梨型。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 08:44:36.48 6bq7QBcB0.net
大豆は健康食品だから食っても太らないとでも思ってるのかな
もう大豆教の信者だろｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 09:06:58.59 tAlXB3o3M.net
雨の日って何してますか？
ドクターエアでも買おうかなって思っているのですが、使用してる人いますか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 09:12:54.44 VmaBeRZfa.net
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
低知能バカ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 09:25:55.03 6bq7QBcB0.net
低知能ほど「これ食っとけば大丈夫」という宗教にはまりやすい
これまで何度もそういうブームが起きては消えて行った
紅茶キノコとかな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 09:28:32.55 VmaBeRZfa.net
>>515
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
低知能バカ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 12:10:28.37 Tc+sBqdda.net
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 12:14:51.13 Tc+sBqdda.net
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？
オエッーwwww
パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました
パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw
61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば
「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w
あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w
だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw
まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 12:42:38.19 WZJhPwtxp.net
今日も10キロ達成
筋肉量と基礎代謝上げて脂肪のみ減らすのに成功。 テンション上がるわ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 14:18:09.22 WZJhPwtxp.net
72キロ台突入か70キロ切るのまであと少し…
二十代以来やね。油断するとすぐ太るから無理せず毎日継続しないとなぁ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 14:30:12.13 aSw2AGFUa.net
気分が高ぶってるね（ｗ）
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 15:59:46.54 9TODw79l0.net
夕方になってゲリラ豪雨って、夏かよ
ほんといい加減にしろ今年の気候
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 17:59:17.11 6bq7QBcB0.net
半額クーポンが手に入ったのでスイーツドカ食いしてしもうた
今日走った分の消費カロリーと相殺だな
相変わらずストライド広げる走り方で左のハムが痛くなる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 18:02:11.83 vk343r5k0.net
そろそろ11月なのにまだまだ暑いな。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/27 18:06:44 6bq7QBcB0.net
ジョギングとは別口で大腿四頭筋の筋トレもしてるんだがこの筋肉痛で走ると痛くてつらい
536:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF27-BzU4)
19/10/27 18:15:25 AD8PrBsYF.net
>>525
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
低知能バカ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 18:20:25.75 DKz4P2HCp.net
シューズショップ主催のランニング講習会に参加してみた
自分の走ってる姿をビデオで初めて見てこんなになっちゃってんの？ってくらい酷かったけど
色々教えてもらって最後はストライドも伸びて見られるぐらいになって嬉しい
簡単に動画撮れるんだから自分の走ってるところを撮ってもらってイメージとの違いを修正するのが一番だとか
自意識過剰みたいで嫌だったけどやってみっかな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 18:23:44.73 6bq7QBcB0.net
無料で走り方指導してもらえるとはうらやましいな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 18:24:28.16 DKz4P2HCp.net
>>515
コレ食っとけば大丈夫なんて書き込みいっこも無いんだが誰と戦ってんの？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 18:27:28.84 WZJhPwtxp.net
好きなものを食えば良い
ただ適量ね
体が求めてるなら応えないとストレス溜まるのはかえって良くない。
俺は今日コーラ飲んだ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:01:17.18 6bq7QBcB0.net
低脳はダイエットというと糖質減らして「健康食品の大豆」食えばいいと思ってるから救いようがないんだよな
>>530
身体が求めるものを食ったら糖質と脂質のコンビネーションで肥満になるだけ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:07:09.06 ctZ59QTm0.net
>>525
足の超回復の最中にジョギングっておいおいｗ
勉強してるだろうに初心者みたいなことしてどうする。別部位で有酸素やろうや
>>530
俺もそれだわ。1日1500以内って制限しか設けてないから何でも食う
今日もまだ1140だからあと360あるしチョコでも食うかね
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:11:41.23 6bq7QBcB0.net
>>532
筋トレで使うのは速筋だから遅筋を使うジョギングには支障ない
筋肉痛はなぜか共有されてしまうが
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:13:22.41 DKz4P2HCp.net
>>531
俺はダイエットしながらビールを飲むためのカロリーの隙間を作るために走ってるようなもんだ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:20:57.42 ctZ59QTm0.net
>>533
なぜかっておいおいｗ痛い＝超回復が阻害されてるから痛いんだよ
もうちょっと体から信号を理解しなさい。人は速筋や遅筋を意識的に使い分けられたりしない
痛んでる筋肉を使ってるから痛い。わかるかい
あと糖質、脂質の話にしても、必要最小限の栄養面さえ気を付けていれば何を食ってもいいんだよ
糖質、脂質はほとんどなくても、カロリーがオーバーしていたら結局太るだろう
最終的に見るのはカロリーだけでいいよ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:25:28.34 6bq7QBcB0.net
>>535
筋肉について無知だなお前
ジョギングでは速筋は使わないんだよ
速筋を使うのは筋トレのように大きな力を使う時
これは体が使い分けてくれてる
糖質脂質についても無知
糖質は脳や筋肉のエネルギーとして必要だが脂質は必須脂肪酸以外は取る必要がない
同じカロリーでもまるで違う
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:32:55.51 8PBCW5N1a.net
いやいや、糖質や脂質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば太れないし、タンパク質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを上回ってれば太るよ
何を食べたかって大切だけどそれ以上にどれだけ食べたかの方が重要
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:33:24.52 c2x3a5Qt0.net
>>534
ほんとそれ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:36:05.35 6bq7QBcB0.net
>>537
ところがそんなに単純じゃないんだな
実際には糖質減らせば筋肉が分解するけど脂質を減らせば分解しないといったように
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:36:57.10 ctZ59QTm0.net
>>536
体が速筋遅筋を使い分けてくれるのに痛いってことは、その時点で使い分けができてないことなんだが
これもわからない？変な理解したままだからみんなにバカにされるんだと思うがねぇ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:42:07.75 6bq7QBcB0.net
>>540
痛みは運動することで筋肉が動いて刺激されて起きるんだろう
速筋遅筋の使い分けは体が自動的にやってて疑う余地がない
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:43:11.02 2/InPe6rd.net
速筋遅筋を使い分けてるわけじゃなくて、それぞれ最大出力と持続力が違うだけで何しようが常にどちらも使われている
だから筋肉痛のときは大した運動しなくても動かすと痛い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:43:26.55 t/SiZ3tW0.net
>>534
俺も歩き終わった後の焼酎を飲むために歩いているようなもんだ
イベントなんかで食い過ぎたなって、思ったら
一食抜いて、倍歩く
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:43:46.30 8PBCW5N1a.net
>>539
いや、糖質摂っても消費カロリーの方が上回ってれば体脂肪も筋肉も落ちるよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:45:35.55 2/InPe6rd.net
速筋遅筋は入り乱れるように配置されているから遅筋だけ使うとかそういうのは無理
「この部位の筋肉は遅筋」だとかよく言われるが、正確には「この部位の筋肉は遅筋が多い」になる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:46:24.95 ctZ59QTm0.net
>>539
なぁ、そこでそんなめちゃくちゃな知識覚えてくるんだ？ひどすぎてかわいそうになるレベルだぞ
筋肉が分解されるのはタンパク質が不足した場合だぞ。糖質じゃねぇｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD)
19/10/27 20:01:00 H/wz8jED0.net
有酸素くんにずっと構ってる人もNGするわ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/27 20:11:24 6bq7QBcB0.net
>>542
間違った知識だな
石井直方先生の筋肉の科学に書いてあるが、速筋は1RMの50%程度以上の力を出さないと収縮しないんだよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/27 20:13:29 6bq7QBcB0.net
>>546
グルコースが不足すれば筋肉を分解してグルコースを作る
これを糖新生と言って学校で習うような基礎知識だぞ
お前こそそんな無知でよく俺に議論売ってくる気になったもんだな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/27 20:14:23 6bq7QBcB0.net
>>544
体脂肪は減るが筋肉は減らないよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/27 20:16:03 6bq7QBcB0.net
>>545
無理じゃなくてちゃんと身体は使い分けをしてくれてる
そうでなければ無酸素運動をしてる時に遅筋が収縮できるのは矛盾だろ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/27 20:17:44 6bq7QBcB0.net
>>547
こいつら何とかしてマウント取ろうとしてくるからね
理由があってやってるんだろうけどさ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 20:23:02.94 sUTHiP+t0.net
NGでスッキリ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 20:23:18.10 2/InPe6rd.net
>>548
速筋自体の収縮は関係ない
速筋が収縮しなくても遅筋が収縮すれば速筋は動かざるを得ないからな
お前が動こうとしなくても俺が押すとお前が動くのと一緒
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 20:29:21.00 6bq7QBcB0.net
>>554
それは動いてるだけで収縮しようとする力が働いてるわけではないね
変形するだけなら姿勢を変えても筋肉の長さは変わるが筋肉に負荷はかかっていない
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/27 20:43:23 6bq7QBcB0.net
ここで正確性を期すために補完しておくと
小さな力を出す時は遅筋だけが収縮してるけど
大きな力を出す時は速筋だけでなく遅筋も収縮してるらしい
ただ速筋は疲労すると回復に48時間くらいかかってしまうけど、遅筋はもともと持久力があるので疲労しにくい
したがって筋トレを3日に1回やってジョギングは毎日ということも可能になる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF27-yJRS)
19/10/27 20:44:14 dxwRdQevF.net
有酸素くんトレッドミルから落っこちないように必死レベルの人でしょ？
絶対的な筋力がたりてねーんだから
普通に速筋動員されてんじゃね？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4)
19/10/27 20:44:16 iMBwXErox.net
>>556
>>525
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
低知能バカ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 20:48:12.51 6bq7QBcB0.net
>>557
それがLT（乳酸性閾値）というものだけど
そこまでは行ってないと思うな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 20:50:38.64 OhntgvE2M.net
トレッドミルどころか
懸垂の基本の姿勢すら身に付いてないのに筋トレ質問スレで回答者になって大嘘撒き散らしてる
構う奴も同レベル
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 20:51:38.70 ctZ59QTm0.net
すまん。少しは理解力がある人かと思ったがこりゃ駄目だわｗ
プライドだけが高くて何も認められない典型的なお子様だわ。素直にＮＧでＯＫ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 20:52:37.87 jweIeMSHx.net
>>561
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
低知能バカ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 20:53:23.06 fCZ8PmctF.net
>>559
＞そこまでは行ってないと思うな
ずいぶん怪しくなってまいりましたw
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 21:32:02.50 6bq7QBcB0.net
とにもかくにも左足が弱点だ
右足はまだ余裕があってペース上げられそうなのに筋肉の少ない左足が頭打ち
筋肉が少ないってことは遅筋も少なくてミトコンドリアも少ないんだろう
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 21:35:02.84 jweIeMSHx.net
>>564
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
低知能バカ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 21:57:21.30 z2+mmR3Y0.net
10日目ジョギング10km1時間6分 ウォーキング500m
走ると男なのにおつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い
今体重が73.5kg体脂肪25.5%
年末までに70kg、体脂肪20%まで減らすのって不可能だよね？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 22:01:44.02 QMIalYZja.net
>>566
>おつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い
俺も階段を上がるときに腹はともかく乳が揺れ出した時にダイエットを決意した
578:武蔵
19/10/27 22:04:02.76 fkmj4rSma.net
ウォーキングを4週間頑張ったが5週間目でだれた
やる気がなくなった
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 22:05:11.13 QMIalYZja.net
>>568
>>380を思い出せ
頑張れ武蔵！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 22:07:05.35 H/wz8jED0.net
>>568
そこからが
本当の
ダイエットだ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4)
19/10/27 22:34:57 ctZ59QTm0.net
>>566
身長によるけど年末までなら楽勝じゃね？体脂肪もまだ多いし
まぁでもその辺から減りにくくなるよなｗ俺は７０ｋｇくらいなったらやめちまうなぁ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-Cjr7)
19/10/27 22:36:22 P4PCbD2mr.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH)
19/10/27 22:41:50 c2x3a5Qt0.net
>>566
いやいや、そんだけ頑張ってりゃいけると思う
10km走ったら、次の日はウォーキングでアクティブレストするんやで
靴はちゃんとしたやつスポーツ店で買ってるよな、怪我にはくれぐれも気を付けろよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 23:04:23.55 z2+mmR3Y0.net
>>567 何かが起きてからじゃないとデブと気づけないし痩せようって思えないもんだよねw
俺は秋服を着ようとしたらピチピチ、パンツは腹凹ませても履けないレベルでやっと痩せようと思った
>>571 最近は測ってないけど172位だと思う
URLﾘﾝｸ(hbb.amary-amary.com)
このサイトで燃焼する脂肪の量から計算したら年末までに間に合いそうになくて絶望してたけど楽勝ってまじ！？
希望が見えてきた！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 23:12:25.67 z2+mmR3Y0.net
>>573 アクティブレストなんて初めて聞いた！
足のこと思うとやった方が良いんだろうけどウォーキングで済ませるって日が2日に1回あると年末までに間に合うかやっぱ不安
走った後は軽くアキレス腱等ストレッチしてアイシングやって次の日も普通にジョギングしてるけどそれじゃ足りない？
それと、アクティブレストする際のウォーキングは男の場合1キロ何分くらいで歩けばいい？
靴は高校の時の体育館シューズで走ってる
ネットで調べたら少し重さに違いがある程度だって書いてたし大丈夫だろと思ってた
前文ではルーズな感じが見えるけど、怪我には勉強して気づいたところには注意を払って予防、対策を心がけられるようにするね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 23:21:13.79 QMIalYZja.net
>>575
>靴は高校の時の体育館シューズで走ってる
も少しいい靴買ったら疲労も違うで
筋肉痛や精神的な疲労があるならウォーキングやいつもよりゆっくり目のジョグにして
週一で完全休みとかでも充分達成できる目標だと思うで
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 23:37:39.21 6bq7QBcB0.net
>>566
すごいな
その体形で1㎞6分36秒で10㎞走れるのか
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 23:38:56.45 c2x3a5Qt0.net
>>575
キロ10分ちょいくらいで充分じゃないかな、距離は体調と合わせて
ウォーキング前に、今できるレベルでいいから、軽く筋トレしとくと、代謝もあがってよいと思うよ
走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな
10km一日におきに走っても月間150kmだぜ？そ�
589:ﾌ体脂肪で男性ならBMI的にもまだまだまだ重め残りやろ？ 痩せたい気持ちは分かるが、そのレベルでやって継続したら絶対結果でるから！ 俺は、今こそガチラン勢だけと、そういうレベルのときは、軽い筋トレ、ウォーキング、たまにジョグだったよ そして今でも通勤や買い物がてらで遠回りしてウォーキングしてるから！ 走るとついついハイペースのランになってジョグできない性格たからだけどｗ 靴はXEBIOとかアルペンとか、もちろん専門店とか、アドバイザーがいるところで相談して買うんやで 体育館シューズとかマジ論外！ｗ 今のジョグシューやランシューは、走りやすさとかクッションで絶対に驚くから！ 怪我のリスク格段に減らせるからな！そして買えるなら二足以上買ってローテーションしろよ！ 今後体育館シューズはウォーキング用な
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 23:43:24.97 c2x3a5Qt0.net
>>577
頑張ってるやつ馬鹿にすんじゃねーよ、なにがその体型で、だよ
てめーが根性ないから遅すぎんだよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 23:44:15.93 QMIalYZja.net
>>578
>走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
>走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな
逆じゃね？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 23:44:57.32 GzwqPx590.net
>>579
1日にこのスレだけで20レスもする人だよ
あまり触っちゃダメだよ
ね？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 23:46:10.09 6bq7QBcB0.net
>>579
馬鹿にしたつもりなどありませんが…
おっぱいボインボインって書いたの本人でしょ
素直に速いのに感心してるんだよ
性格悪いなお前
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 23:47:13.66 6bq7QBcB0.net
>>581
レスが多いのは絡んでくる奴がいるからだよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH)
19/10/27 23:48:36 c2x3a5Qt0.net
>>580
俺は走る前に極端にストレッチすると怪我の要因になるから軽く静的ストレッチ
そして走った後にしっかり動的ストレッチしたほうがよい
と、ランナーのマッサージ師に言われたからそうしてる
あなたはふくらはぎの体圧が高いから、くれぐれも言うこと聞けよ！と言われたので
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH)
19/10/27 23:49:46 c2x3a5Qt0.net
>>582
性格悪いのはてめーだろ、ウェイト板の質問スレでも
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/27 23:51:17 6bq7QBcB0.net
遅いのは根性がないから、ねえ
見も知らぬ他人にそんなこと言う時点でお里が知れますわな
ここは速く走れるのを自慢する板じゃないんですがね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/27 23:51:43 6bq7QBcB0.net
>>585
ああお前あっちのステマ工作員か
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH)
19/10/27 23:52:29 c2x3a5Qt0.net
>>580
長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない、と言われたので言うこと聞いてるんよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/27 23:53:15 6bq7QBcB0.net
>>588
ウェイト板から出てくんなよ工作員
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/27 23:57:38 6bq7QBcB0.net
>>588
「その体形で」に過剰反応したところをみるとお前も相当なデブなんだろｗ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/27 23:58:27 6bq7QBcB0.net
>>588
で、デブのお前は1?何分で走れるんだ？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH)
19/10/27 23:58:44 c2x3a5Qt0.net
>>586
少なくとも >>566さんのほうがてめーより根性あるだろ？
そもそもダイエットにもトレーニングに根性(精神力)は大事だろ？
ガチランしててもウォーキングはしてるぜ？ウォーキングするのにこのスレ出入りしたらダメなのか？
ここで俺がてめーより速く長く走れるの一言でも自慢したか？
つーか、俺のなにがステマなんだ？ちゃんした靴買うの薦めるのがステマなのか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui)
19/10/27 23:59:13 QMIalYZja.net
>>584
>>588
>長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない
それでいいと思います、それこそが静的ストレッチで、筋収縮を伴うランニングみたいな運動前に筋肉を静的に伸ばすことは逆効果だってことに最近はなってきてるんじゃないでしょうか？例えば
URLﾘﾝｸ(www.sc-runner.com)
これらの運動はランニングで筋収縮を繰り返した後に伸ばしてあげるのには有効だと思います。
逆にラン前は動的ストレッチ、例えばラジオ体操みたいな動きで筋肉をほぐしてあげるのが有効だと思うんですがちゃうの？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/28 00:00:00 vAFUIBUn0.net
>>592
デブのくせに何が自慢だよクズｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:02:20.79 vAFUIBUn0.net
>>592
人に喧嘩売っといて逃げんのかデブ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:03:05.86 c1uR69rJ0.net
>>591
よっしゃ、発狂しだした！
180cm90kgから一年で70kgまで落とした
今は体重維持するために走って歩いてるよ
1km 3:30
5km 21:00
10km 45:00
ハーフ 1:40:00
フル 3:45:00
元ダイエッターで、今はだいたいこんなもんだが
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:04:09.44 vAFUIBUn0.net
>>596
嘘つくなよデブｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:05:11.10 c1uR69rJ0.net
>>593
そうなのか、俺は元ランナーのマッサージ師の言うこと真に受けてるだけだから
ちょっと色々調べて勉強してみるよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:05:24.73 vAFUIBUn0.net
嘘つくにしてもサブ4はやり過ぎだわｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:05:40.81 c1uR69rJ0.net
>>597
嘘つくなよてｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:07:54.51 c1uR69rJ0.net
>>599
自分ができないこと嘘と思うのやめたほうがいいよ
一週間で70レスご苦労様です、おやすみなさい
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:07:58.99 hGsE4wOyx.net
>>599
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
低知能バカ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:08:29.59 ZYHM0ghl0.net
んもー
構うから居着くんだっちゅうのに
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:09:02.88 vAFUIBUn0.net
>>601
デブ逃げたｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:09:09.21 c1uR69rJ0.net
>>603
ごめん！飲酒してたからやりすぎた！おやすみなさい
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:10:05.79 vAFUIBUn0.net
>>603
どう見てもお前が煽ってるんだがな
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD)[sage] 投稿日：2019/10/26(土) 14:05:44.27 ID:GRimDi1C0
>>440
そいつはその場のマウントとるためなら平気でウソ並べまくる奴だから、相手するだけ無駄だぞ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:10:34.40 njjga8r3a.net
>>598
多分静動を取り間違えただけで正しいことをやってるものと思われ
俺もいつかサブ４できるように頑張りますわ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:10:42.09 vAFUIBUn0.net
>>605
酔っぱらってても人に喧嘩売っていいわけじゃねえぞデブ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:11:24.68 hGsE4wOyx.net
>>608
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
低知能バカ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:12:39.45 vAFUIBUn0.net
>>609
お前は俺に嫌がらせする工作員だな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS)
19/10/28 00:18:02 GAKIgYqWp.net
工作員とか言い出したら精神のお医者さん行ったほうがいいよね
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/28 00:21:49 vAFUIBUn0.net
>>611
>>609は木曜日の>>343以降俺に嫌がらせする書き込みしかしてないからな
これってスレを楽しんでる一般住人のすることじゃあないだろ
ウェイト板の質問スレがステマ工作員の工作場になってて俺を排除しようとしてる
このスレでも工作始めたってことだわな
お前も含めて
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/28 00:23:01 vAFUIBUn0.net
お前らがやる気のようだからとことんやってやるよ
先に始めたのはお前らステマ工作員の方だからな
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/28 00:24:38 vAFUIBUn0.net
やっぱり>>611もステマ工作員だな
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS)[sage] 投稿日：2019/10/24(木) 18:35:53.89 ID:4mII3XWlp
いわゆるもやしの原料は緑豆で炭水化物を多く含む豆類。当然もやしも低脂肪。ほんといい加減だな有酸素。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS)
19/10/28 00:26:22 GAKIgYqWp.net
>>613
だから俺たちどこの工作員なのよ？w
お前を貶めてどんな組織が得をするのよ？www
なんの証拠も示せなきゃ単なる妄想だろ？
だから医者行けって言ってんのwww
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD)
19/10/28 00:26:34 ZYHM0ghl0.net
>>605
いやわかるけどさムカつくから
でもほんと、偉そうな態度とるために幾らでもウソつくのは明らかに精神の病気だから
無視するしかないとおも
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:33:48.96 GAKIgYqWp.net
>>614
お前そのステマ組織に謝ってるやんw
345 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 19:51:57.38 ID:lSQHEkyZ0
>>343
納豆や豆腐と同じ大豆食品の一例として挙げたまで
緑豆もやしに脂質が多いとは言ってないが、誤解を与えたのであればおわびする
記憶もやばいぞ、病院行け
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:33:49.60 hGsE4wOyx.net
>>614
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
低知能バカ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 01:06:57.36 VZ6Fi+cy0.net
ワッチョイで名前透明ＮＧすると完全に消えるからおすすめやで
正直かなり間違った知識を持ってる人からそりゃペースなんか伸びないだろう
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 01:46:50.00 JghgA8Gma.net
なんで大したこと無い人に限って分かったような気になってるんだろうな
まあ、自分の考えを改めないから大したこと無いレベルなのか
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 02:50:02.39 0cpOotgja.net
某アニメスレで発狂してたキチガイを思い出す
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 08:05:18.25 byg08+DcM.net
ポケゴー再開して奥さんと歩き回ってる
奥さんは一日中18000歩歩いてるなら十分だろうとヘラヘラしてる
僕は帰宅ランもしてるから3万歩越えなんだよなぁ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 08:16:15.53 jSVevrYp0.net
>>576 疲労が残らないなら買った方がいいか
平日は夜以外時間取れないから土日にじっくり見てみることにする
>>577 なんで走れるか俺にも分からん
もしかしたらアディダスのランニングアプリのGPSではかってるから多少誤差があるのかも
>>578 筋トレは2日おきくらいで腕立て伏せと足上げ腹筋、足を椅子に乗せて腹筋は一応やってる
動的静的ストレッチはまだ色々議論されてるっぽい？からあまり考えずに準備体操して走る
痩せたい気持ちはちょっと抑えて身体のこと考えるよ
でもやっぱり2日今まで通り1日遅いジョギング又はウォーキングで許して
皆ありがと
あとその体型…云々は別に不快に思わず、成長を感じられたから気にしなくて大丈夫だよ
指摘についても差別指摘こそ差別、の気持ちがわかったから感心すらした
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl)
19/10/28 09:02:11 wyDDLrWpp.net
だいたい走る時は10キロくらい走るけどそんな極端に痩せはしない。
でもじわじわと減ってるのは分かる。
成果を早く求めるのは愚の骨頂であって生活習慣に無理なく楽しんで運動を取り入れて長期スパンで考えるべき。
当然三食バランス良く食事は取るべきだし睡眠もしっかりとる。それと今まで何年も下手したら十数年ほったらかしにしてた脂肪が直ぐに落ちることはあり得ないから、自分なりに1年計画を立ててじっくりやるべき。
あと道具に金を惜しむな。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 09:35:35.93 VZ6Fi+cy0.net
>>624
短期集中型だけど減るもんは減るで。結局消費カロリーと摂取カロリーの差が
どれくらいあるかだけだし。男女差や筋肉量、体質で差はあるだろうけどね。個人的にはこんなペース
23日 84.4ｋｇ （約2年で15ｋｇ太った）
24日 83.0ｋｇ （水が抜けた）
25日 82.8ｋｇ
26日 82.4ｋｇ
27日 82.2ｋｇ
28日 82.0ｋｇ
みんなより走る距離ずっと短いけど1か月に6ｋｇは減る計算
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 10:23:16.30 vAFUIBUn0.net
>>625
1ヶ月6㎏てｗ
お前はウェイト板のステマ工作員だからそんなことはないって知らないんだな
>>624
十数年ほったらかしにした体脂肪でもすぐに燃焼するぞ
DNS設定変えてやっと接続できたわ