19/10/17 22:35:55.04 hvobCnHaa.net
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.sc)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 00:03:52.98 S5Wti4Cb0.net
だからIP表示でスレ立てろって
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 00:09:21.31 v4N5KfAia.net
>>2
そんな議論は前スレで全くなかったと思いますので前スレの様式を引き継ぎました
悪しからず
4:
19/10/18 01:22:24 1yy7fAKnd.net
>>1
おつー
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 13:41:30.33 TfRkWu6j0.net
>>2
荒れてないじゃん。一人二人がIPIPうるさいだせ。
6:
19/10/18 13:42:58 TfRkWu6j0.net
一人だけじゃん
10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9db4-GWXI) sage 2019/09/25(水) 07:39:25.02 ID:J1I97Ft10
NGが面倒だからIP入れてスレ立てしてくれ
7:
19/10/18 14:18:12 1yy7fAKnd.net
ま、せっかく立ててくれたスレだし、たまにプロテインとかの話題になるとムキになる人がちらっと現れるくらいで、よそのスレに比べたら悪質な荒らしみたいなレベルじゃないから、このままいいんじゃない？
8:
19/10/18 18:18:41 dhGcYYNN0.net
結局雨降らなかったけどトレッドミルやってきた
スポーツセンターにInbodyがあるのを発見して測定したら体脂肪率13.4%だった
確実にジョギングの成果出たけど
筋トレやってるのに特に左足の筋肉が不足してるという結果になったのは残念
そろそろ体脂肪減量は一段落させて筋肉増量した方がよさそうだ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 20:04:31.70 1yy7fAKnd.net
ここ1か月くらい膝痛いなーと思いながら筋肉痛程度だろうと思って湿布もらいに病院行ったら、膝の軟骨が割れて破片が変なところに散ってた
元々運動嫌いなのに医者から「膝に負荷がかかるから運動は控えて」と言われると無性に走りたくなるw
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 20:45:07.27 dhGcYYNN0.net
半年以上走り続けて、やっと身体が持続的に走ることに適応してきた感じがする
膝は痛まなくなってきたし（筋肉痛はあるけど）、1㎞6分27秒で無理なく走れた
トレッドミルはものすごく汗をかく
風がないということがこれだけ放熱効率の違いをもたらすとは驚いた
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 21:05:41.72 dhGcYYNN0.net
気象予報士の森さんによればこの先は曇りで気温は高めでいつ雨が降ってもおかしくない天気が続くとのこと
こういう天気が外を走るかどうかで迷うんだよなあ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 22:14:38.02 BvQqJ2oua.net
>>9
内視鏡手術で摘出された膝遊離軟骨の動画（微グロ注意）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
安静にしてる気になった？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 22:56:46.65 OZrdEGAed.net
>>10
半年も走ってるのに遅くね？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 23:04:03.88 1yy7fAKnd.net
>>12
この人のはデカいね！
こんなん入っててよう20年も走れたね
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 23:16:32.75 gTlcU8m0M.net
駄目だ我慢できねー
明日は鳥貴族行く
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 23:36:35.36 x+VW/TBb0.net
>>11
また山本くんが風雨に晒されることになるのか
17:
19/10/19 03:19:15 k9le8rPq0.net
>>13
フルマラソンの時間だったりして。
18:
19/10/19 04:23:28 zBOn8qNe0.net
昨日走ってるときに秋っぽいウエアで走ってる人いたけど下半身がレギンスだけだった
あれ絶対ショートパンツかハーフパンツ着忘れてただろ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 04:55:38.46 pGsJ5Be/M.net
>>18
ゴツいタイツならそれのみでも本人が抵抗なければ問題ないよ
真鍋未央さんがランスマでロングタイツのみで走っていてカッコ良かった
まあスタイルに自信なければまずできないけどな！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 05:00:41.53 bRVELf8Qa.net
ロードのレーパンに慣れてるとラン用のタイツだけで走りたくなるが
あれって多分インナーだよな
21:
19/10/19 05:48:27 zBOn8qNe0.net
見かけたのは男だったよ
走るとあんなに臀筋が動くんだとマジマジ見てしまった
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 06:34:17.93 pGsJ5Be/M.net
男性アスリートもランパンじゃなくてハーフタイツの人いるよ
井上大仁とか
この前は普通のランパンに戻ってたみたいだけど
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 07:32:37.49 wCTSgHAw0.net
ウォーキングだけど、短パンTシャツで歩いてる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 08:25:09.29 QuJOOjts0.net
出社するときに下スパッツでプリケツの外人のネーチャンたまに見るけど見苦しいまで言わんけどケツとかモモとかプルプルさせながら歩いてるのは余り見たいものではない
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 08:42:27.82 kwNQd6z20.net
こういうのとかね
URLﾘﾝｸ(2tyannel.dmm-power.mixh.jp)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 09:00:06.55 Oq/G96NOa.net
こういう金持ち好きやわあ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 09:04:44.54 Z/FqK/+md.net
そのチンチンは偽物だよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 09:10:30.51 Z/FqK/+md.net
>>10は「無理なく」だから、室温27度のジムで1km6:27のペースで1時間くらい最大心拍の70%以下くらいを維持したんだ
簡単な事じゃないぞ
外で本気で走ったら10km50分にかなり近付くわ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 09:20:07.29 YRLMRrvP0.net
>>25
きんめえええ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 10:43:39.99 jvnels9va.net
>>18
MGCの大迫選手の真似じゃないか
靴がピンクのナイキだったらまんまそれ
31:
19/10/19 11:56:57 QZCjsmHTa.net
突発性難聴にかかって、ジョギング禁止されてしまった。
ショック。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 12:57:34.91 uTk5Er2+a.net
>>21
目覚めたのか
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 13:00:23.91 lD1pEj020.net
>>28
>>10に、
室温27度のジムで1km6:27のペースで1時間くらい最大心拍の70%以下くらいを維持した
と、書いてある？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 13:21:38.58 uTk5Er2+a.net
>>33
そんなの妄想で一丁上がりよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 13:42:10.37 LYkspmKK0.net
>>18
普通にいるだろ俺だってそうだ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 13:43:10.44 TNBuTyXW0.net
また夕方に雨の予報…
37:
19/10/19 13:55:11 eJwj3Ljea.net
前スレてで腹が減って食べちゃうて書いてあったが
俺は食べてるわ気にせず
ちゃんと腹が減るなんて高校の部活以来で嬉しくてな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 14:08:29.87 x2/rgk08p.net
ウォーキングで腹が減る人は
100～200mぐらいの急坂で
登りは全力ダッシュ
ゆっくり呼吸を整えながらスタート地点まで戻る
を5～10回繰り返す
気持ち悪くなって飯どころじゃなくなるからオススメ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 14:11:26.68 aK//f3r7a.net
腹が減ってる状態が嫌だからこまめに補給
40:してる 塩羊羹とかエナジージェルの類は鞄に常備
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 14:15:13.50 YRLMRrvP0.net
>>39
糖尿になりそう
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 14:33:00.12 LYkspmKK0.net
エネルギー枯渇はいかんからね運動中はしっかり補給が大事
前はフラスクボトルに自作のジェル入れてたけど面倒になっていまは市販品ばっか
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 15:30:00.52 aK//f3r7a.net
ロードとランとスイムしてるから糖質どんだけ摂っても足りない
三食と別にパスタかパン食ってる
44:
19/10/19 15:39:22 x2/rgk08p.net
>>42
なんでダ板にいるの？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 16:28:28.65 YRLMRrvP0.net
もう少したんぱく質やなんかが入ってて消化しにくく血糖値も上がりにくいものがいいんでないの
空きっ腹に純粋な糖質は膵臓いためるよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 16:46:07.26 TNBuTyXW0.net
粉飴とプロテイン飲むなら糖質だけじゃないからいいよね
雨降りそうなんで急いで走ってきた
急いで走ったのと身体がトレッドミルの平地ペースに慣れたせいでしんどかった
この夕方になると降るんだか降らないんだかって天気勘弁してほしいなあ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 16:48:32.55 TNBuTyXW0.net
ウォーキングでは腹が減るけどジョギングでは減らない
むしろジョギングは胸がいっぱいになって食欲なくなる
ウォーキングで腹が減る人はスロージョグしてみたら？
考えたら昨日寝る前に空腹だったな
グリコーゲンの補充が足りてなかったから今日は疲れてたのかもしれない
トレッドミルで走る時はもっと糖質取らないといかんか
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW)
19/10/19 17:18:02 YZaVdyyF0.net
抜く代わりに夜走るようにしたら体すっきりしていいな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 17:35:44.81 Oq/G96NOa.net
栄養失調まっしぐらｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 18:14:06.07 PsCobZYC0.net
走って帰ってきたら暑いから扇風機仕舞えない
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 18:22:59.19 LYkspmKK0.net
>>44
チョコ一粒たべる人多いね
自分も朝イチ走るときはコーヒー飲んでチョコ食べてから
効率よく脂肪燃やすのにも糖質いるから
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 18:26:31.76 IjhvW82E0.net
プロテインバーくっそまずい
これならギリシャヨーグルト買っときゃよかった
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 18:59:28.26 TNBuTyXW0.net
>>50
間違ってますよ
走る時に使われるのは筋グリコーゲン
食べた糖質が筋グリコーゲンになるには数時間かかるから、走る直前に糖質取っても無駄です
54:
19/10/19 19:06:59 6Tr0v2Gpp.net
アホか
血中グルコースあればグリコーゲン分解するまでもないわな
55:
19/10/19 19:16:44 9im6jgZy0.net
スーパーに寄りながら10km走る。64分
筋トレ直後に走ったら最初の3km息が切れてキツかった
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 19:20:14.83 YRLMRrvP0.net
>>50
あーこれは>>39に対して言ったようなものだったのよ
運動中は血中グリコーゲンとかの理由で腹は基本すかないはずだから、日常生活でのことかなと思って
でも空きっ腹ならジョギング直前に何か糖分入れるのは大事だよね
体脂肪率の減り方が全然違うもん
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 19:20:54.33 1Ls8TTZz0.net
ウォーキング中に白湯をチビチビ飲んでるけど、500mlの水筒が邪魔になぅてきた。
350mlのを買おうかな。
58:
19/10/19 19:54:47 Oq/G96NOa.net
>>52
お前空腹でジョギングして平気な異常体質なんだなｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 20:22:37.84 TNBuTyXW0.net
>>53
血中グルコースなんて20kcalくらいしかありませんよ
あっという間に使い果たします
筋グリコーゲンは約2000kcalありますからね
何のために筋グリコーゲンなんてものがあると思ってるんですか？
運動時に血中グルコースじゃ間に合わないからですよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 20:26:21.09 TNBuTyXW0.net
>>55
ランニング直前に糖質を摂取するとインスリンが出てむしろ体脂肪の分解を抑制するんだけど？
マラソン選手がスタートの2時間くらい前に糖質を摂取するのは理由があるんですよ
>>57
空腹時に走ると筋分解が起きやすい
上にマラソン選手の例を書いたけど、走るちょっと前に糖質を摂取するべき
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 21:11:38.83 +M1QXZ5+p.net
>>59
6分後半でポテポテ走るのにそんな心配しなくて良いよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 21:18:44.32 TNBuTyXW0.net
かつては空腹時の方が身体に糖分が少ないから脂肪が優先的に燃焼される、
なんて非科学的なデマが信じられてみんな早朝ジョギングして筋肉を減らしました
空腹時は血糖が下がっているので運動すると筋分解してブドウ糖を作り出すことになるからね
63:
19/10/19 21:37:58 aktm0lvK0.net
スーパースーパーうるさいよ
64:
19/10/19 21:39:04 +M1QXZ5+p.net
スーパーの人可愛いやんw
65:
19/10/19 21:39:34 hGFa8RJN0.net
>>51
プロテインバーも種類が多いのでいろいろ試してみては？
自分は今のところマイプロテインの6レイヤープロテインバー、「クッキーとクリーム」と「チョコレートサンデー」というのがお気に入り
マイナス点は価格が高めなのと、イギリスからの運賃ただにしようと思うと一度に大量に買わなくてはならず、つい変なの買ってえらい目に会うこと
月末が割引率が高くなるようだ
66:
19/10/19 22:20:16 5dnlhEgSF.net
>>61
だから6分後半でポテポテ走るのにそんな心配しなくて良いよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 22:23:30.37 YZaVdyyF0.net
走り始めて4日目
1時間8km ウォーキング1km10分
1時間走りきれた！
これを続けて1時間10kmを目指す！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 22:27:24.91 +M1QXZ5+p.net
>>66
GJ!
69:
19/10/19 22:42:31 TNBuTyXW0.net
プロテインバーは脂質が多い上に添加物が多すぎておすすめできない
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 22:50:40.77 wCTSgHAw0.net
食後だろうが食前だろうが、よっぽど痩せてなきゃ筋肉なんて減らんわ
何時も空腹時に歩いてるけど、ふくらはぎバキバキやで
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 22:52:58.68 +Pn8gmgDd.net
>>69
どれくらい歩いてふくらはぎバキバキになったの？
ウォーキング派だから気になる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 22:57:54.03 wCTSgHAw0.net
>>70
ウォーキングって言っても階段ウォーキングだけどな
一回行けば、1600段ぐらい登っている
休みの日は朝と夜行くから、3200段ぐらい
73:
19/10/19 22:58:43 F4w/no9z0.net
>>70
そんなことは体脂肪17％ぐらいになってから考えろ
デブはバキバキにはならん
74:
19/10/19 23:03:29 ULPpuiWg0.net
二年ほど引きこもってたのでとりあえず散歩からスタート
すごい疲れる
75:
19/10/19 23:07:51 2vgQI8ENa.net
引きこもれる環境があるのすげえよな
お母さんがご飯作って部屋の前に置いといてくれたりするの？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 23:11:42.34 +Pn8gmgDd.net
>>71
ウォーキングってか登山部のトレーニングみたいな感じだね
ありがとう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 23:13:02.74 +Pn8gmgDd.net
>>72
バキバキにはならなくとも、なんかいい歩き方とかあるのかなと思ったのよ
まぁ、筋肉つけるには筋トレに限るんだろうけどさ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 23:14:19.16 l+uqrF+CM.net
>>73
体力や体の動かし方の限界がわからないと思うから初めのうちは無理しないでね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 23:18:49.45 bBEoV+kQa.net
>>76
ふくらはぎバキバキにしたいなら歩く走るは向かないと思う
マラソンや競歩の選手見たらわかるっしょ
80:
19/10/19 23:23:41 F4w/no9z0.net
>>76
階段上り下りしたら
それかエアロバイク漕ぐか
最近買ったが普段は隅に置いとけば心配したほど邪魔にならん
とはいえ使わなくなったらそれはゴミと一緒だけどね
81:
19/10/19 23:29:00 wCTSgHAw0.net
>>76
踏み台昇降はどうよ
景色変わらないから、糞つまらんけど
階段を後ろ向きで登ると、ふくらはぎのトレーニングにはいいよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 23:41:29.23 M5mzF4Bla.net
4kmのスロージョギングペースならそれほど苦ではなくなりました。
次は距離そのままでペースを上げたほうがいいでしょうか？それともスロージョギングペースのまま距離を上げたほうがいいでしょうか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 23:41:30.37 +Pn8gmgDd.net
>>79
>>80
雨の日とか寒すぎて外出たくない日に踏み台昇降やってみます
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 23:52:58.17 bBEoV+kQa.net
>>81
何を目指してるのかによるけどダイエットなら
スロジョグで距離ってか走行時間を上げたらいいんでないかな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 07:23:31.62 RtmNM9ivr.net
>81
同じ距離で緩急つけてみるとか
86:
19/10/20 09:07:41 pu8ruYTn0.net
>>81
4?でスロージョグだと30分くらいで終わってしまうのでは？
1時間くらい走れる距離に伸ばした方がダイエット効果上がるよ
87:
19/10/20 09:17:17 IuTmOTza0.net
>>74
一人暮らしだけど、出前とかで凌いでた
あとは目の前にあるスーパーとかには最低限行ってたからそれでなんとか
>>77
ありがとう！
のんびり動かしていこうと思う
88:
19/10/20 10:41:09 6ArQIlMYa.net
>>63
いらねえ自分語りが多くて気持ち悪いだろ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 12:11:12.95 QHKr1mDG0.net
ちょっとさすがにね…
ここチラシの裏じゃないんだから他のスレに書けよとは思う
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 14:32:08.77 jVaBJZ7Za.net
暇な休日は一人で「かち歩き大会43㎞」と同コース、新宿～青梅を歩いてくる
休憩無しで7時間ちょっとかかるけど、信号の多さに凹む
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 15:24:56.68 pu8ruYTn0.net
今日は雨のおそれはないが、日差しが出てきて早い時間に出られなくなってしまった
そんで明日からはまた雨模様の一週間で台風も来る困った天気
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 15:34:24.24 IL2u6pX/0.net
綿のTシャツは駄目だね。
汗かいたらなかなか乾かず、休憩や帰宅時には冷える。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 16:00:41.29 4YId2XHya.net
今日走ってきてけど外が明るいうちに走るのはいいね
平日夕方17時30以降だから懐中電灯必須なんだけど重いしちょっと怖いから余計に感じた
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 17:02:53.14 kSYFCdnV0.net
久々にハーフ走ってきたけどだめだ途中でバテた
あと500mペットボトルじゃ足りないわ1リットルのペットボトル探そう
>>92
LEDのアームバンドでよくね？
ただ中華のは電池部分隙間から汗が入るから腐食対策必須
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 18:10:50.92 pu8ruYTn0.net
異常に調子がよかった
昨日の夜風呂上りにプロテイン10g飲んでみたせいか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 18:12:23.75 6ArQIlMYa.net
>>94 プロテインはステマなんだろ？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 18:20:12.85 FYb4xELTa.net
>>93
1リットルのペットボトル持って走るのウザくね？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 18:23:37.52 OGzt1gp1a.net
業者乙
100:
19/10/20 18:26:10 UW7snPI9a.net
大雑把すぎるステマワロタ
101:
19/10/20 18:46:32 K3qw3Pwm0.net
ヘッデンだとよくないの？
102:
19/10/20 19:02:25 /YZhfi2n0.net
T&T(URLﾘﾝｸ(20.xmbs.jp))
無能管理人 エム↓
URLﾘﾝｸ(instagram.com)
リカコ早く閉鎖しろよバレてるぞ
ハイライト見ればあんただってわかる
哀れな子梨BBA
103:
19/10/20 19:05:22 FYb4xELTa.net
みんながプロテインプロテイン言うから走った後にコンビニでプロテイン入りのゼリー食ったけど
これ90kcalもあるんか？せっかく消費したカロリーをこんな美味くもないもんで埋めるの虚しい
104:
19/10/20 19:09:44 Cn88MYk20.net
>>101
その後の飯では、その分減らすから問題ない。
すぐ飯食うならプロテインも要らない
105:
19/10/20 19:12:33 pu8ruYTn0.net
>>101
プロテインは魔法の薬じゃないぞ
ただのタンパク質だ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 19:16:55.37 okw7llCG0.net
いつも走ってる公園がお祭りで人が多そうだったから、今日は違うところを走った
新しく整備された商業エリアだけど、歩道が広くて信号も少なくて良かったな
まあ結局人は多かったんだけどさ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 19:17:13.56 Zi7IeRqh0.net
17時19℃、少しペース上げて10km走る。58分
筋肉痛が治ってきてビールも美味しい！
週１で強度上げて走った時にプロテイン試してみたいわ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 19:18:18.61 2UiPFUsEM.net
実際ダイエット中のプロテインってどうなんだろ？
毎日5km走っても体重変化が無くなってきたしたまに膝や脛が痛くなる時があるからプロテインを飲んで足腰の筋肉が強化しつつ基礎代謝を増やせないかと思っおるけど
飲んだら脂肪が増えるだけのような気がして中々手が出ない
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 19:21:59.18 Cn88MYk20.net
>>106
5kmじゃ負荷が足りなくなってきてるだけ。痩せたいなら時間増やした方がいい。
痛くなるのはストレッチ不足じゃない？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 19:30:47.72 pu8ruYTn0.net
>>106
毎日5㎞走ってたらプロテイン飲んだくらいで脂肪は増えないだろ
111:
19/10/20 19:42:46 FYb4xELTa.net
>>106
>プロテインを飲んで足腰の筋肉が強化しつつ基礎代謝を増やせないかと思っおるけど
筋トレの方が向いているんじゃねーか？
どんなスピードで走ってるかによるけど５kmぐらいのランニングなら
プロテインなんていらん気がする
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 20:02:36.93 2UiPFUsEM.net
安易にプロテインとかを飲まないで走る距離を伸ばすか筋トレするかしかして消費カロリーを増やすしかないのかな
ストレッチはランキング後に15分位やっていて走るスピードは1km/5分前半で走っているとどこかを痛める事が多いので今は1km/5分後半で走っている
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 20:05:42.83 6ArQIlMYa.net
毎日はやめて週5日ぐらいまでに抑えた方が良いと思うかな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 20:10:55.56 pu8ruYTn0.net
>>110
筋トレは無酸素運動なのでいくらやっても体脂肪は減らないよ
もちろんプロテインは魔法のダイエット薬ではないから飲んでも痩せない
走る距離を伸ばすことだね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 20:14:34.64 FYb4xELTa.net
>>111
これな
休み大事
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 20:31:43.93 2UiPFUsEM.net
走る距離を徐々に長くしつつ週に2日位ランニングを休む日を作る事にするよ
ランニングを休んだ日はウォーキングならやっても問題ないかな？
117:81
19/10/20 21:00:34.48 rNRZ/1PYa.net
>>83,84,85
アドバイスありがとうございます。
緩急つけてやってみようと思います。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 21:01:33.08 kSYFCdnV0.net
>>96
うざいとおもうけど一度試してみようかと
というより今のポーチに対応してないだろうな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 21:54:07.74 EY4Dxw440.net
>>110
走った後痛めたらアイシング
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 22:02:02.43 EY4Dxw440.net
>>93
LEDのアームバンドのみは光源が小さくてまだ薄暗い程度ならともかく完全に日が暮れるレベルなら足りないと思う
自転車で走る立場からすると余裕がある距離の内から気づかないから怖い
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 22:26:23.25 R40AM6Q40.net
夜はLEDの点滅ライトを持って足首に反射材を巻いて白い服を着てウォーキングしてる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 22:26:27.50 J0oHsVAm0.net
5日目
ジョギング7km 50分 ウォーキング2km
呼吸はそんな限界じゃないのに足が限界で距離伸ばせなかった
何週間くらい走れば楽に足が疲れにくく走れるようになるの？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 22:28:32.05 irEDcWKpa.net
日中のランニング 視認性はいいけど暑い肌が焼ける
夜のランニング 車に気づいてもらえなかったり自分が地面の凸凹に気づかない 肌には優しい
どっちがいいのか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 22:29:11.26 pu8ruYTn0.net
>>114
プロテインは筋肥大のために飲むものであって損傷した筋肉の補修効果は期待薄
風呂やサウナで血行を良くしてマッサージして代謝生成物を血液で洗い流すと痛みが残りにくいよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 22:49:51.49 IL2u6pX/0.net
夜に犬の散歩してた頃は腰からLEdライトをぶら下げてた。
単3か単4電池のライトだから重くも大きくもない。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3725-6T9y)
19/10/21 00:27:29 GrQ6nm6q0.net
健康診断でたんぱく質と塩分は控えるように言われてるからプロテインは無理だわ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 05:56:50.50 EVb89qob0.net
>>120
2週間であれ？っと思い
3週間で違いがわかり
3ヶ月後には体型から何から変わってる…はず
なので信じて続ける
それまで無理しない故障すると2度としたくなくなる
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 09:08:07.53 bnPzxViI0.net
いつまで湿度の高い気候が続くのやら
気温だけは下がったけど秋らしい気候なんて全然訪れてないわ
湿度が高いから肌寒くても何か羽織ると蒸れて暑くなるというジレンマ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 10:04:14.56 FLuRqw6ia.net
>>125
ありがと！
3週間くらいは考えずに走ってみる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 11:39:20.28 eLbr6q500.net
でっかい雨雲が北上してきた
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 12:06:49.54 c5D7pcXy0.net
>>124
腎臓ですか？
水分量にも制限必要でしょうし有酸素運動はやめといたほうがいいんじゃないかな
透析になったら生きてる意味なくなりますから医者とよく相談して長生きしてくださいね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 14:37:01.63 31CH9aQ80.net
関東はまた台風か熱帯低気圧来るから湿度は高いままだろうな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg)
19/10/21 15:05:59 eLbr6q500.net
そろそろ出走しないと雨が降る
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6e-waaX)
19/10/21 17:41:36 MDGamKXbK.net
競走馬乙
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg)
19/10/21 17:42:03 eLbr6q500.net
走ってきたけどあんま汗かかず体重減らない
目標だった57?に到達したらちょうど停滞が始まったみたい
健康診断で現状の検査値を取ったら走る頻度を毎日から1日おきに減らして筋肉を増やしていく予定
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO)
19/10/21 18:50:20 hpMeskD70.net
また足が重くなる。走ってスーパーに10km
10月4日から9km5回、10km10回走ってるのに
走り6km＋散歩3kmの時と体重45kgのまま変わらないｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 19:03:46.88 C324mYOYa.net
スーパー言う必要ある？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 19:05:39.59 0RUHOrFia.net
ここのみんなすごいな、知識も走行距離も
自分なんかやっとこさスローランニングで少し走れるかな～？程度
しかも日を空けてやらないとヘルニアのある腰、膝にくるというお粗末さ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 19:15:13.77 hpMeskD70.net
>>135
スーパーで半額のお菓子を買う為に走ってるから
以前は半額お惣菜を買ってたけど今はお菓子しか買わなくなったｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd32-uQhx)
19/10/21 19:25:55 nTf4Rjmtd.net
>>136
私もまったく同じような感じですよ
ダイエット目的でウォーキングはじめて、調子良いときは走ってみたりしてたのだけど、見事に膝を壊しました
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 19:32:14.22 skyMBZZrM.net
>>137
横からだけど、そうじゃなくて
「10キロ走った」だけでいいんじゃないの？と聞かれてるんだろ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 19:36:38.90 eoqv/jF70.net
半コテ化するしスーパーって言う必要ないよね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 19:40:58.38 hpMeskD70.net
>>139
半額目当てでスーパー走ってるけど、
目的の為に走のは引きこもりから外に出れるきっかけになるかもしれないだろ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U)
19/10/21 19:52:32 sQdPSRqRp.net
噛み合わんねw
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 19:59:01.79 hpMeskD70.net
友達が一人もいないのでここで知り合いがいる感覚は毎日やる気が出るｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 20:16:31.22 8PylrFVA0.net
次スレからIP表示にしてNGブッ込んだほうが楽じゃないか？
147:139
19/10/21 20:18:15.15 skyMBZZrM.net
>>141
そうじゃなくて、
スレ的にはスーパーの情報は要らないのよ
しかも毎回毎回あると邪魔だからみんなイライラしてるの
このスレは走ったor歩いたかどうかだけを話す場所なのよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-e9fF)
19/10/21 20:20:53 EA0Gre30r.net
私は逆にスーパーでココアパウダー？買ってダイエット的なお菓子を自作してるのかな？と興味
効果あるなら教えてほしいし
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-S3Tg)
19/10/21 20:22:29 eoqv/jF70.net
ＩＰ表示でもいいな
匿名掲示板なのに目立ちたい奴はＮＧ入れたいわ
自分用の専スレ立てるかＳＮＳでもやれって感じだけど
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)
19/10/21 20:27:13 JSr/d4Rga.net
>>143
いや、なら友達作ってそっちでやってよ
あなたの為だけにこのスレがあるわけじゃないんだから
ってか前スレで注意されて気をつけるって言ってたんだからいい加減慎めよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)
19/10/21 20:28:23 JSr/d4Rga.net
>>146
前スレで走ってるけどクッキー食いまくってるから体重減らない的な事言ってた
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW)
19/10/21 20:30:33 +51SYbmW0.net
雨の日ってどうしてます？筋トレとかで終わらせてますか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 20:42:59.08 puHy2ry6a.net
ジムがいいかと
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 20:43:25.20 C324mYOYa.net
>>150
サーキットトレーニング
エアロビでもいいと思う
雨の日に限らずジョギングと並行して行うと違う筋肉使えるし良い感じ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 20:53:53.48 xKpIXg2y0.net
風呂上がりにストレッチだけ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 22:04:38.76 eomwdk2O0.net
>>150
休足かWii
157:fit踏み台昇降1時間
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 22:21:51.37 ZwWWnl5ma.net
>>150
今日はハムストリングスと股関節を丁寧にストレッチしました（うんこすわり四股と股割）
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d)
19/10/21 22:42:36 sdlzOnura.net
テレビ見ながらスクワットとプランクを適当にやって
ランニング系のYouTuberの室内でできるランニング用のドリルとか漁ってる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e03-o5Qc)
19/10/21 22:44:42 pXyHyvj80.net
スーパークッキーはぐだぐだ言う前にコテ付けろ
それで丸くおさまる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 23:24:52.22 xKpIXg2y0.net
ワッチョイをNGにすればいいじゃん。カタカナとハイフンの前の文字は変わらないんだし。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 23:47:55.40 ES9oZ4Wr0.net
えらい嫌われようだな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 23:54:55.18 sdlzOnura.net
情報を共有しようって気がいっこもないみたいだから仕方ない
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-iN/p)
19/10/22 01:23:07 XgQ8R+Z6d.net
ウェイト板荒らしてる奴よりマシだと思うが
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 03:44:16.29 C5gxESAga.net
どっちもクソだろ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 04:39:57.56 esEt/p5wM.net
わかりました、以後気を付けますでこれだからな
何を気を付けてんだかこのクッキーBBAは
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 07:42:03.43 uo+4IgQl0.net
今日はずっと雨か。つまらなん。
昨日までは午後の降水確率が40%だったのに、今日は90%になってる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 10:37:56.83 xsHo44hN0.net
今日はスポーツセンターでトレッドミルかな
ついでにマシンで筋トレもしてこよう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 10:45:47.70 hY2tw4r9a.net
スロージョギングやり始めて初めて走るのが楽しいと思った。
せっかく楽しめるようになったのに来月には雪が振り始める。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 10:46:37.16 xsHo44hN0.net
そうか降雪地帯の人は冬はジムじゃないと走れないね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 10:56:23.52 5lu/jn490.net
自分も雪降ったらどうしようかな
室内でランニングできる施設あるけど一回数百円かかる
ストレス解消と安全を考えると安いかな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 10:57:30.52 wRJOKIq6a.net
デブだから言い訳するんじゃない
言い訳するからデブなんだ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 10:58:09.23 wRJOKIq6a.net
デブだから言い訳するんじゃない
言い訳するからデブなんだ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 11:39:28.64 t4Q+li5Ca.net
さあて晩飯にカキなべでもするか
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 13:00:00.12 wRJOKIq6a.net
ウォーキング始めて4週間経った体
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 13:01:06.87 uo+4IgQl0.net
顔とおっぱいは隠せと何度言えば・・・
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 13:02:59.68 uo+4IgQl0.net
とはいえ、もともとこういう身長と骨格に恵まれてるのは羨ましいなぁ。
ヤンキーに絡まれたり、なめられることもないんだろうな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 13:04:17.91 BVQijDhCa.net
ウホッ！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 13:06:17.25 oWFBr+4O0.net
体格いいよね
ガチの筋トレやったら映えそう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 14:06:41.17 xsHo44hN0.net
雨思ったより早く上がったな
これなら外を走れそうだ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 14:49:14.56 xsHo44hN0.net
なんかすごく細かい雨滴が舞ってるからスポーツセンター行ってくるわ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 15:25:23.21 w+pCLgQbd.net
ウォーキングだけでお腹がしまってきてるのは羨ましい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 16:21:14.45 0cR3azs90.net
>>172
がんばれー
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 17:42:15.44 xsHo44hN0.net
トレッドミルで1㎞6分を5分間維持、6分10秒前後を10分間維持できた
ストライドはあとちょっとで平均1mに達するところまできている
最後は疲れてペース落としたけどストライドが90㎝くらいまで落ちていた
つまりしんどいのはストライドの維持
相変わらず左足だけが痛くて右足は何ともないので、左足がネックになってるのがわかる
利き足が右足で右ばかり使ってたから左の筋力が落ちてるんだろうな
Inbody測定で左足の筋量が右より顕著に少なかったので驚いたくらいに委縮してる
車の運転でも右足しか使わないもんねえ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 18:28:53.94 5lu/jn490.net
ターザンがラン特集するの半年ぶりかな買うか
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 19:58:08.41 zv5xUqpta.net
多分半年前のターザンのランニング特集買ったけどオサレすぎて半分も読まんで投げた
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 20:04:36.29 1c0eOsbGx.net
腹の皮下脂肪がどうしても落ちない。毎日腹筋とウォーキング45分、食事は1500カロリー以内、タンパク質120g以上、その他部位別筋トレ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 20:08:34.69 1c0eOsbGx.net
>>184
ウエストは10cm以上落ちた、顔も変わり周りからスゲー痩せたと言われる、体重は2kgしか変わらんけど。でも後ひと押し皮下脂肪がなぁ。
なんか良い方法ない？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 20:11:58.50 zv5xUqpta.net
何ヶ月でウエストが１０cm落ちたんか知らんけど痩せていってるなら
それを続けりゃ皮下脂肪も減るんでない
確か一番最後まで残るのがその辺だってどっかで聞いたぞ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 20:15:55.56 1c0eOsbGx.net
>>186
4か月くらいかな。服着るとマッチョに見えるらしいが、まだ所々に皮下脂肪が残ってる、
特に腹がひどい。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 20:19:42.22 zv5xUqpta.net
>>187
体脂肪率は減ってんでしょ？
同じ暮らしを続けりゃいつか消えるんじゃない
もしくはローリー寺西みたいに脂肪吸引
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 20:21:48.93 V4mEvdno0.net
>>182
ターザンの特集、中野ジェームズ修一監修らしいね。
この人の本は数冊読んだし、目新しいことは特にないだろうけど
kindleならほぼワンコインだし読んでみるわ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 20:57:34.79 uo+4IgQl0.net
明日はよく晴れるけど、明後日以降はまた天気がしばらく崩れるみたいだね。
運動も洗濯も明日にたっぷりしとかないと。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 20:58:06.53 1c0eOsbGx.net
>>188
さあ？体脂肪率は測ってないから。ただダイエットして胸囲がプラス4cmだから筋力は多少増えたかも。ウエスト91から81、胸囲92から96だから。できたら胸囲維持でウエスト75まで落としたい。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 21:06:10.48 sZgqj4Ara.net
そんなもんにカネだすならスーパーの真牡蠣喰うわｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 21:20:34.85 zv5xUqpta.net
>>191
>ウエスト91から81
まで４ヶ月だったんだから
>ウエスト75まで落としたい。
年内になんとかなるでしょ
胸囲の維持はウォーキングジョギングはスレ違い
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 21:43:29.18 xsHo44hN0.net
ようやっと1㎞6分ペースが視野に入ってきた
ストライドを伸ばして飛ぶように走れたら気持ちいいだろうな
ストライドを伸ばすのは技術だね
前足で着地してバネを縮めて、後ろ足でその反動を使ってジャンプする
長距離選手はこのバネを使うのがうまい
ドタドタした走りでは着地エネルギーをいったん停止させてしまってるからバネにならない
音がしないような着地が理想
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 21:48:16.95 tD7i/9uRp.net
>>194
スーパーの人よりよっぽどお前ウザいわ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 22:15:52.45 2Y/q2Afu0.net
6日目 ジョギング9km1時間5分 ウォーキング1km
昨日雨で休んだからか足が軽い
10kmジョギング出来るのも近いかもしれん
そう言えばさ、ジョギングの定義的なのって決められてる？時速7分10～40秒で走ってるんだけどジョギングに入れても大丈夫なの？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 22:16:42.04 2Y/q2Afu0.net
あと走ってると小指の爪が薬指の横の肉を抉って痛いんだけど五本指靴下で対処可能？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 22:53:10.94 4gDvZdSw0.net
>>196
人によるというか、走力によるでしょう
自分がランと思えばラン、ジョグと思えばジョグでよいのでは？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 22:57:17.01 zv5xUqpta.net
>>196
>ジョギングの定義的なのって決められてる？
ダニエルフォーミュラとかググってみたら色々あるで
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 23:22:37.90 uo+4IgQl0.net
>>197
靴の横幅が合ってないんじゃないの？
足のサイズ測り方
URLﾘﾝｸ(www.asics.com)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 23:49:33.17 jDSKkF/i0.net
>>195
それは無いわ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 23:56:45.38 tD7i/9uRp.net
>>201
天気の話と自分のべん
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 23:59:05.44 xsHo44hN0.net
隣のトレッドミルで時速12.5㎞で走ってる爺さんおったわ
身長は小さかったのにすごいな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:00:07.96 SKKl/O+3p.net
>>202
誤送信
毎日天気の話と怪しいランニング理論と生理学ぶってる奴よりスーパークッキーの方が毒が無いだけなんぼかマシだと思うわ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:04:45.88 57W+Sn6m0.net
>>202
あー、ナル
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:06:43.63 57W+Sn6m0.net
>>204
どっちもどっちだがなw
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:07:29.02 Q/oteC1q0.net
ストライド1mとして1㎞6分ってことはピッチ約167ってことだわな
自分にしては頑張ってるピッチだと思うがここがLTってことか
ピッチもストライドもほぼ自分の上限ポイント
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:09:37.77 CZ49XZ/zp.net
>>206
どっちもどっちならスーパーだけ人虐めんなや
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:13:07.45 Nw1qqg5C0.net
>>204
同意
しかもその怪理論は完全に破綻してるし論破もされてる嘘だらけ
他の板も盛大に荒らしてる確信犯でもある。隔離スレまである
こいつだけは毎週木曜速攻のNGが欠かせない
スーパークッキーはウザさは同じく致命的だけど性格は悪ではないんだよな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:14:34.01 Q/oteC1q0.net
ストライドを1.2mまで伸ばすことができれば1km5分が達成できるわけだわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:18:45.78 CZ49XZ/zp.net
>>209
＞>>204
＞他の板も盛大に荒らしてる確信犯でもある。隔離スレまである
そこまでとは知りませんでした。どのあたりで参照できるでしょうか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:19:04.25 Q/oteC1q0.net
>>209
破綻もしてないし論破もされてないし嘘も言ってないし荒らしたこともないけどな
中傷やめろや
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:26:00.32 9wg0pGDo0.net
★★★筋トレなんでも質問スレッド543reps★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-S3Tg [223.219.80.223])
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:26:51.01 57W+Sn6m0.net
>>208
コテ付けろ言うたら苛めになるんか？
変な理論ヤメテクレ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:29:39.35 Nw1qqg5C0.net
>>211
例えばこのスレで、レス数58とかいう気違いじみたことしてる
有酸素くんと呼ばれてるよ
通ぶったフリしてるけど懸垂のごく初歩的な質問をするなどして自称の実力とかけ離れてるのが確認されてる
★★★筋トレなんでも質問スレッド543reps★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
こいつの隔離スレ
【無酸素】僕の考えた最強の減量【有酸素】
URLﾘﾝｸ(mao.2ch.net)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:29:43.61 j6qyJ6cJa.net
>>209
>スーパークッキーはウザさは同じく致命的だけど性格は悪ではないんだよな
クッキーの話やめたけどスーパーだけはなんで譲れなかったんやろなあいつw
毎日１時間以内で（帰り道は半額スイーツぶら下げて）10km走るスキルを開陳してくれたら色々違ってたんでないかと思うわ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:32:11.15 CZ49XZ/zp.net
>>214
どっちもどっならどっちにもコテ付けろと言ってください
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:33:39.54 Nw1qqg5C0.net
>>216
そうなんだよ、性格ひねてるわけでもないしすごく惜しいんだよ…
単に空気読むのが下手なのならこっちがそのへん教えればいいだけだしさ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:35:44.28 57W+Sn6m0.net
>>217
お前もコテ付けろ
これで良いか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:38:46.38 Nw1qqg5C0.net
>>215の追記
有酸素くん避難所でも暴れてた
【避難所】筋トレなんでも質問スレッド542reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:39:55.98 CZ49XZ/zp.net
>>219
あなたがそれで気が済むなら全く問題ないです
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:39:59.79 57W+Sn6m0.net
>>218
まさにそれだ、空気の読めなささ
ただこっちが教えるとか、て言っても他の人が指摘しても噛み合ってないから意味ないと思う
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 00:55:19.64 1muxBy+Ua.net
>>216
寂しがり屋なのに友達いないからこのスレに依存してるんでしょ
どうしても自分語りが止められないみたい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 05:50:51.08 q5mAhuXma.net
スーパー婆はいちいち草生やすのが癇に障るわ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 06:44:59.35 dZr6uMVGF.net
>>172
応援してます
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 08:42:02.95 1Z2YlSQz0.net
>>198 なるほど 能力次第って考え方でもいいのか
>>199 ブラウザで計算できるやつあったからやってみたんだけどTペースから始めて1週間2週間走ったら徐々にペースを上げてくって感じで大丈夫？
>>200 早速調べて見たけど横幅は問題なかった
爪丸く切ったり靴下替えてみたり自分なりに対策してみる
三人ともありがとね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 08:48:19.98 Nw1qqg5C0.net
>>222
多分だけどアスペルガーに説明するみたいに
一つ一つ主語述語を省かずに丁寧に伝えさえすれば理解できそう
空気や行間読める前提で伝えると噛み合わなくなるっぽい
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 09:09:55.97 Q/oteC1q0.net
ID:Nw1qqg5C0
こいつ中傷しか書き込んでないな
こいつこそ荒らしだろ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 00:13:07.45 ID:Nw1qqg5C0
>>204
同意
しかもその怪理論は完全に破綻してるし論破もされてる嘘だらけ
他の板も盛大に荒らしてる確信犯でもある。隔離スレまである
こいつだけは毎週木曜速攻のNGが欠かせない
スーパークッキーはウザさは同じく致命的だけど性格は悪ではないんだよな
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 00:29:39.35 ID:Nw1qqg5C0
>>211
例えばこのスレで、レス数58とかいう気違いじみたことしてる
有酸素くんと呼ばれてるよ
通ぶったフリしてるけど懸垂のごく初歩的な質問をするなどして自称の実力とかけ離れてるのが確認されてる
★★★筋トレなんでも質問スレッド543reps★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
こいつの隔離スレ
【無酸素】僕の考えた最強の減量【有酸素】
URLﾘﾝｸ(mao.2ch.net)
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 00:33:39.54 ID:Nw1qqg5C0
>>216
そうなんだよ、性格ひねてるわけでもないしすごく惜しいんだよ…
単に空気読むのが下手なのならこっちがそのへん教えればいいだけだしさ
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 00:38:46.38 ID:Nw1qqg5C0
>>215の追記
有酸素くん避難所でも暴れてた
【避難所】筋トレなんでも質問スレッド542reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 08:48:19.98 ID:Nw1qqg5C0
>>222
多分だけどアスペルガーに説明するみたいに
一つ一つ主語述語を省かずに丁寧に伝えさえすれば理解できそう
空気や行間読める前提で伝えると噛み合わなくなるっぽい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 09:15:47.14 1muxBy+Ua.net
>>228
いや、懸垂ユラユラとクッキースーパーは荒らしだよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 09:19:46.82 Q/oteC1q0.net
ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp
こいつも中傷荒らしだな
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/20(日) 10:41:09.10 ID:6ArQIlMYa [1/3]
>>63
いらねえ自分語りが多くて気持ち悪いだろ
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/20(日) 18:12:23.75 ID:6ArQIlMYa [2/3]
>>94
プロテインはステマなんだろ？
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/21(月) 20:27:13.24 ID:JSr/d4Rga [1/2]
>>143
いや、なら友達作ってそっちでやってよ
あなたの為だけにこのスレがあるわけじゃないんだから
ってか前スレで注意されて気をつけるって言ってたんだからいい加減慎めよ
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/21(月) 20:28:23.68 ID:JSr/d4Rga [2/2]
>>146
前スレで走ってるけどクッキー食いまくってるから体重減らない的な事言ってた
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/22(火) 03:44:16.29 ID:C5gxESAga
どっちもクソだろ
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 00:55:19.64 ID:1muxBy+Ua [1/2]
>>216
寂しがり屋なのに友達いないからこのスレに依存してるんでしょ
どうしても自分語りが止められないみたい
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 09:15:47.14 ID:1muxBy+Ua [2/2]
>>228
いや、懸垂ユラユラとクッキースーパーは荒らしだよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 09:22:31.75 Q/oteC1q0.net
気に入らない書き込みがあれば自分が黙ってNGすればいいだけなのに
わざわざ中傷して他人にNG呼び掛けるのは荒らしと同じだよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 09:26:47.49 beQHZL4V0.net
だからIP表示にしろっての、ワッチョイじゃ毎週登録しなけりゃならん
IP表示にして困る事なんて何も無いのに何で反対するのかね？
ああ、荒らし本人だからか
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 09:30:48.27 Q/oteC1q0.net
>>232
＞わざわざ中傷して他人にNG呼び掛けるのは荒らしと同じだよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-m8vI)
19/10/23 10:56:32 Sl1Hc7p5a.net
今日は天気良いから歩いて買い物行くぞ！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-vzpk)
19/10/23 11:59:13 ur2uwrZQ0.net
>>232
ｶﾀｶﾅの部分と、xx-の部分は変わらないんだからこれで登録すればいいんだよ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 12:59:17.37 beQHZL4V0.net
何でそんなにIP表示を嫌がるの？
書いちゃいけない環境から書いてるの？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 13:53:16.09 Q/oteC1q0.net
西の空に雲があるから夕方の早い時間から曇って走れそうだな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E)
19/10/23 14:30:55 k16OEhu6a.net
さあて今夜のおかずはブタへレのピカタ風にするか
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 15:57:55.53 QPguJByZp.net
だいたい日課の10キロ1時間
1年ちょっと続けたけど痩せたかねぇ？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
アフター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
因みに体重というか主に脂肪は13キロ落ちてる
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 16:27:29.15 klCG41gRM.net
>>239
別人！すごい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 16:28:54.22 +P6wA8riH.net
腕は筋肉落ちちゃったんだろうか…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 16:31:31.05 QPguJByZp.net
>>241
筋トレはジムでやってますよ。
ジムいけない時は腕立て20回と腹筋ローラー20回は2日に一回ベース
これも日課
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 16:44:48.86 mzeFfv/kd.net
>>239
すごい！
そしてもしかして右側は副乳ある？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 16:50:46.39 pRTj2yERp.net
1番最初、始める前にみっともない体型を写真に記録したのが良かったのかも。
酷い体型見るともう戻りたくないと頑張ってしまう。
良い原動力になってくれたかも…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 17:27:21.37 Q/oteC1q0.net
昨日スポーツセンターのレッグプレスで大腿四頭筋を追い込んだせいか足がしんどかった
それでもなんとかいつも通り走ったけど相変わらず体重は停滞…
健康診断を月末にやることになったので、来月からは筋肉増量モードでジョギングは1日おきにする
健康診断までにあと1㎏減らしておきたかったが
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 17:46:26.57 1Z2YlSQz0.net
>>239 おぉすごい！！！
今はまだ出来ないけど毎日1時間10km目指してる自分としてはモチベーション上がる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 17:50:20.24 Q/oteC1q0.net
いまマッサージしてるけどハムストリングスも痛い
左足だけボロボロ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 17:53:26.43 pRTj2yERp.net
>>246
俺はジョイライド nike とか買ってテンション上げて走ってる。SONYの内蔵メモリ付きBluetoothイヤホンとApple Watchとかモチベーション上げる道具には惜しみなく投資してる。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 18:06:54.14 ZvScGRhya.net
>>244
俺もあらゆる角度から自分を撮った
人にどう思われてるかちゃんと確認するためには自分を撮ったほうがいいね
その時近接撮影ではなくちょっと離して撮った方がいい
近接撮影は本当の自分ではないから
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 18:11:49.71 4/QhJ5Q6M.net
>>249
おっ！いつもの画像の兄さんや！
応援してるよ、頑張って！
254:武蔵
19/10/23 18:14:39.40 ZvScGRhya.net
>>250
ありがとう
頑張るよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 18:16:24.91 24S/GExja.net
実家？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 18:29:38.16 4E/NVkFh0.net
よく休憩で利用するお寺、銀杏がよーく熟れててとんでもなく臭い・・・。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 18:31:37.23 NCkDmX4Tp.net
>>248
厚底や
こういうの履いてみたいな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 18:44:09.80 mzeFfv/kd.net
>>253
ちょこっとなら拾って帰りたいな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 19:07:04.55 1Z2YlSQz0.net
>>248 Bluetoothイヤホンって走ってても落ちないのか
モチベーション低くなってきたら考えてみる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 19:23:26.80 GBR1/wTJd.net
>>253
俺の胸にある吹き出物からも銀杏のような臭いがするらしい(´･ω･`; )
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-grG1)
19/10/23 19:54:03 gz0vKSOKd.net
>>239
右乳首２つあるやんけ…！！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C)
19/10/23 20:25:13 a0piJUIIM.net
>>239の変化は凄いけど1年間毎日10km走って筋トレもしていればもっと細マッチョな体格になると思い込んでいたからちょっとショック
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 20:33:41.07 8Ww/SEDW0.net
>>259出来ない日も当然あるし2日に一回くらいのペース。それにここ3ヶ月前くらいから10キロ走ってるだけなのでそれが週４回くらいかね。それまでは5キロと水泳1キロ泳ぐのセット。
筋トレはほぼ毎日なんだけどね。理想の体型目指すのは1年そこらじゃ無理だね。
継続こそだいし。ヤル気こそ全て。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 20:48:10.09 fGfjzYKja.net
>>260
食いモンはどんなとこに気を付けた？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 20:57:21.29 8Ww/SEDW0.net
>>261
ラーメン好きだったけどご褒美レベルに設定。
ご飯は一膳。豆腐などを食べて最初は耐えてた。
運動した時は夜食べて仕事中心で運動しない時は夕食抜く。野菜中心。
この程度しかやってない。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 20:59:34.31 8Ww/SEDW0.net
あとジュース類ね。これを殆ど飲まなくしてお茶か水。偶に気合入れる時はオロナミンC。血糖値が落ちたなと思う時はペプシのカフェイン強い奴のミニ缶くらいは許してる。コーヒー類は砂糖なし。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 21:05:37.91 Q/oteC1q0.net
268:"noopener noreferrer" target="_blank" class="reply_link">>>262-263 カロリー制限、特に糖質を減らすのは筋肉を分解するぞ 筋トレ1年もやっててろくに筋肉がついてないのはそのせいだろうな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 21:11:18.13 24S/GExja.net
お、出たな筋肉溶ける君
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 21:36:27.12 Q/oteC1q0.net
>>265
糖質（グルコース）が不足すれば身体は筋肉を分解してグルコースを作り出す
これを糖新生といって普通に学校で習うような基礎知識だけどな
ダイエットの目的は体脂肪を減らすことであって筋肉を減らすことじゃあないだろ
筋肉を減らして痩せたいなら一日中ベッドに横になってればいい
筋肉が萎縮して痩せられるぞ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW)
19/10/23 22:29:14 1Z2YlSQz0.net
7日目 ジョギング8km 55分ウォーキング1km
昨日は足が進んだけど今日はダメだった
夜走るようになってから抜かなくなってるのめちゃビビ
272:った
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 22:45:19.50 P2iWvm+2a.net
>>262
>この程度しかやってない
充分にストイックやん
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 22:53:55.79 CZ49XZ/zp.net
>>236
＞何でそんなにIP表示を嫌がるの？
実害ないだろうけどなんとなくだな。
てかIP表示がそんなに欲しいならこのスレの消費前に自分で立ててそちらに移動したら如何？
ただでさえ過疎スレを分けるのは残念ですが
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 22:59:23.43 P2iWvm+2a.net
>>259
どれを目指す？
URLﾘﾝｸ(karapaia.com)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 23:09:17.26 P2iWvm+2a.net
>>270のリンク見てたら
URLﾘﾝｸ(karapaia.com)
の一番目の選手の食事これだけ食って1500kcalなんか
やたら旨そうなんだが
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 23:11:11.77 Q/oteC1q0.net
あまりにも体重が減らないから熱い風呂で汗かいて減らしてきたぜ
風呂ってかなり汗かくね
1時間走った時くらいの汗が簡単に出る
まあ水分が出てるだけなんですけどね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 05:39:38.62 T3TnhiHb0.net
久しぶりに大盛りのチャーハンが食いてえ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 05:46:08.39 RpI05LLxa.net
誤爆もあるかもしれんが
mateならNameを正規表現でNGだな
\(ﾜｯﾁｮｲ [0-Z+/]{2}b7\-[0-Z+/]{4}\)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 06:42:30.24 d5Aarx490.net
>>273
食えばいいじゃん
食は欲求だぜ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4)
19/10/24 08:06:06 G27RSrL/0.net
ダイエット始めると食費がまじで5分の1くらいになるから副作用としてちょっとうれしいわな
今日の朝飯 もやしが切れたからちょっと贅沢してうどん二玉、納豆、牛乳。５５０Kcalくらいで
計100円。みかんも切れたから買ってこよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 08:24:29.20 blUhMKT30.net
>実害ないだろうけどなんとなくだな。
そんなふわっとした理由でスレを分けろとか言い出す自分って
えらく必死だなとか思わないんですか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 08:26:45.54 tD5Kj0bua.net
オワッテル
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 08:39:06.21 lSQHEkyZ0.net
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 08:42:30.96 lSQHEkyZ0.net
IPスレにしたがってるのはステマ業者だろう
IPスレにすれば一般人が書き込みにくくなって業者だけでスレを支配できるからな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 08:44:33.98 G27RSrL/0.net
>>279
え、納豆もやしってダイエットの典型じゃね？むしろこいつらがダメって何が食えるのよ
どっちにしろカロリー管理だけでだいじょぶよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 08:51:04.23 lSQHEkyZ0.net
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:00:29.38 blUhMKT30.net
>IPスレにすれば一般人が書き込みにくくなって業者だけでスレを支配できる
ちょっと何を言っているのか分かりません
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:02:58.78 l4K0YGMj0.net
ガイジ論
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-VTu+)
19/10/24 09:10:23 43Yh+lzz0.net
1日なんにも食べずにジッとしてる日って必要かな？
なんか足も痛いし背中と胸も筋肉痛で運動控えようと思ってるけど
だったら別に食わなくていいかと思って
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-3qLD)
19/10/24 09:14:19 WFPi0xXjM.net
>>282
えっ
脂質は皮膚作るのにめちゃくちゃ必要じゃん
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-3qLD)
19/10/24 09:16:12 WFPi0xXjM.net
>>285
食え食え
筋肉の修復にタンパク質と糖質めちゃくちゃ必要じゃん
筋肉痛が酷いようなら数時間おきにストレッチしながらプロテインを少量ずつ飲むべし
動かないならカロリーは控えめで
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:22:19.20 lSQHEkyZ0.net
>>286
必須脂肪酸以外は生合成できる
コレステロールもね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:27:56.69 lSQHEkyZ0.net
>>285
何もしなくても安静時代謝が1500kcalくらいある（体重などによるが）
特に脳は一日500kcalくらいの糖質を必要としている
筋グリコーゲンの補充にも糖質は必要
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:31:28.96 WFPi0xXjM.net
>>289は有酸素くんか？
文体と性格が似てて気持ち悪いんだが…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:33:29.31 lSQHEkyZ0.net
>>287
プロテインが筋肉痛に効くかどうか怪しいもんだがｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:33:53.98 G27RSrL/0.net
>>282
別におまえのアドバイスなんかどうでもいいんだよ。失敗してるわけでも
悩んでるわけでもないっつのｗ栄養面考えつつカロリー制限だけでいいよ
あほみたいに頭でっかちになってもめんどくせーだけだわ。納豆がダメとかありえねぇ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:37:17.47 lSQHEkyZ0.net
>>292
お前だけに言ってるわけじゃなくてここを見てる全員に言ってるんだよ
カロリーが栄養素3つになっただけでもう頭パンクするような奴は無理しなくていいぞ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:40:23.58 WFPi0xXjM.net
やっぱ有酸素くんだｗ
はいNG
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:42:10.82 WFPi0xXjM.net
有酸素くんはシレッと嘘を混ぜてくるから有害
信じないように
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:47:21.90 lSQHEkyZ0.net
嘘を言ってると思われても困るので一応書いておく
大豆100g、約200kcal中、タンパク質約66kcal、脂質約90kcal、糖質約48kcalとなっている
大豆のカロリーの45％は脂質
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:48:31.02 lSQHEkyZ0.net
>>296訂正 大豆→納豆
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:52:14.13 tD5Kj0bua.net
>>282
池沼乙
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 09:57:18.15 eWGQdU8r0.net
もやしダメとか初めて聞いたわｗ
空気でも食べてなさい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 10:02:07.19 4sMS24WGp.net
俺の昨日の夕食はご飯一膳、なめこと葱の味噌汁、小松菜のお浸しゴマポン酢、ブリの照り焼き大根おろし添え。
朝食はご飯一膳、あおさ海苔と葱の味噌汁、シーチキン納豆、焼き海苔、緑茶とエスプレッソ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/24 10:08:19 lSQHEkyZ0.net
>>299
ダメとまでは言わないが大豆は脂質が多いと知らない人が多いので言っておくべきかと
豆腐も同じ
それに大豆の脂質の約半分は身体に悪いオメガ6脂肪酸だよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-mjLV)
19/10/24 10:17:38 eWGQdU8r0.net
大豆はタンパク質と脂質が高いけど
みんながこぞって買う安いもやしはそこまで豆ついてないよね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH)
19/10/24 10:17:38 tD5Kj0bua.net
あほ>>301
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4)
19/10/24 10:19:05 G27RSrL/0.net
有酸素君って名前まであるのかよｗ求めてもいないアドバイスを上から目線で
書いてくるやつってなんでダイエット板に多いんだろうな。余計なお世話だって気づけよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV)
19/10/24 10:19:09 lSQHEkyZ0.net
ダイエットというと糖質減らして大豆モリモリ食う奴が多いからこの機会に言っておくけど
糖質は身体活動に必要であって糖質を減らせば減るのは体脂肪ではなく筋肉だぞ
厚労省は脂質カロリーベースで20～30％目標としているが大豆は脂質約45％なので多すぎる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 10:23:21.68 lSQHEkyZ0.net
ついでにアメリカあたりでは大豆が健康食品とされているが
アメリカは死因の一位が心臓病で原因は脂質の取り過ぎとされていて
大豆は牛肉に比べたらタンパク質／脂質比率が高いという肉よりましという理由にすぎない
牛肉そんな食わずに死因の一位がガンである日本では大豆は健康食とは言い難い
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 10:26:12.15 4sMS24WGp.net
要はバランスだと思う。俺はジュース、コーヒーでは糖を摂らないようにしてるってだけで菓子は少々食うし旬の果物も結構食べる。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 10:36:34.91 K6k3CeniM.net
>>277
そいつは構わない方が良いぞ
スーパーにコテ付けろ、て言った人に虐めるなとかとんでも理論の不思議ちゃんだから
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 11:32:05.52 tLfLHp810.net
ウォーキングにもバイオギアタイツみたいなサポートタイツって有用なのかな？
昔ランニング用に買ったものだけどどうなんだろう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 11:43:12.82 4sMS24WGp.net
結局のところ水分が外に出てるだけで脂肪の燃焼なんて微々たるもんよ。一か月でウエスト1センチいけば良い方。水分抜けて水分補給すれば元どおり。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 11:49:16.67 n5d0O4mh0.net
雨降ってきやがった～無念
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl)
19/10/24 12:17:32 4sMS24WGp.net
照りチキバーガーセット食ったった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMc7-R69S)
19/10/24 12:19:41 HFq8WCjWM.net
健康的な範囲でカロリー抑えられて脂質も糖質も極端にどちらかが過剰じゃなければなんだっていいんだよ
バランス考えて食材決めるならビタミン鉄分カルシウム含めて考えれ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 12:37:53.13 lSQHEkyZ0.net
>>313
それはさすがに雑過ぎるｗ
糖質は脳や筋肉のために必要だけど脂質というのは必須脂肪酸以外は取る必要ないからな
ダイエットで減らすなら脂質を優先すべきなんだよ
ビタミンミネラルをきちんと摂取するのは当たり前
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 12:44:50.00 HFq8WCjWM.net
良いんだよ
それで実際体重減ってるし筋肉量減ってる感じもないし
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 13:31:16.56 2h3d4EhJ0.net
納豆はナットウキナーゼという成分が含まれています。
このナットウキナーゼは血液をサラサラにすることで、代謝を良くすることが期待できます。
ナットウキナーゼだけでは体重が減るほど代謝が良くなりませんが、大豆レシチンとビタミンが含まれていることで痩せやすい食べ物だと言えます。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 13:32:02.48 2h3d4EhJ0.net
豆腐はいつもの食事と置き換えればカロリーを抑えられ、脂肪を減らす手助けをしてくれます。
１日に３００gまでなら太る心配もないのでおすすめです。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 13:33:56.51 2h3d4EhJ0.net
大豆は脂肪の吸収を抑え、代謝も良くしてくれるのでダイエットに効果的な食べ物です。
しかし、ダイエットに効果的だからといって食べ過ぎてしまうと、ホルモンバランスが崩れてしまうのでかえって太りやすくなります。
大豆を食べるときは１日に３０gまでにすることを守りましょう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 13:45:04.93 S+ts/yPJa.net
>>283
被害妄想だよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 13:48:21.15 S+ts/yPJa.net
>>318
きな粉は？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 15:13:58.44 lSQHEkyZ0.net
>>316-318
ぐぐっても元サイトがヒットし
327:ねえな 自分で打ったのか なんで1行ごとに空けてしかも3レスに分けたんだ 大豆が脂肪の吸収を抑えるとか豆腐300gまでは太らないとか嘘ついてるし 血液サラサラと代謝は関係ねーだろ 大豆のイソフラボン程度でホルモンバランス狂うか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 15:33:27.70 tD5Kj0bua.net
＞ホルモンバランスが崩れてしまうのでかえって太りやすくなります。
定量的に把握されていて英語で書かれている学術論文を引用して説明してください
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 16:42:35.44 2h3d4EhJ0.net
>>321
お前が信じなきゃいんじゃね
お前がな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 16:50:25.09 oS+yT9nlM.net
昼メシきなこパン食ったわ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 16:51:01.95 G27RSrL/0.net
今日の夕飯
食パン1枚（198）、牛乳150㏄、納豆（90）、鯖缶（220）、みかん2個
だいたい600Kcalくらいだけど満腹感やべぇ・・・今日まだ1200も摂ってないけど
ちょっと歩いて黒砂糖かじって寝るまで我慢するか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 17:32:31.03 lSQHEkyZ0.net
今日の筋トレから左足の大腿四頭筋をしっかり鍛えることにしたら走った後で左足が痛い
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 17:33:06.98 uunQfJcfM.net
なんだその非効率な食事は。
俺なんて夕食は鍋のみ。具材は鶏肉、白菜、キノコ、豆腐。腹一杯食べても太らない。
米、パン、麺は絶対食べない。
これでBMI 19をキープしてる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 17:38:58.88 XyhO1Jyk0.net
サイクリングロードを歩いてたら何度も羽虫の群れにつきまとわられて厄介だったｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 17:39:37.03 lSQHEkyZ0.net
どうも痛いのはハムストリングスみたい
>>327
それ筋肉分解してるだろうね
寝てる間に脳がブドウ糖を消費するし筋グリコーゲンも作るから夕食は糖質中心にすべき
ブドウ糖が足りなければ筋肉を分解する
毎日力が出なくて疲れた感じがしてるはず
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 17:44:12.11 lSQHEkyZ0.net
糖質食わずに大豆食う
これ愚か者の極みなり
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 17:47:24.68 4sMS24WGp.net
今日の夜は久々のカレーライスや。
食べすぎないようにしなくちゃ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 17:48:52.47 G27RSrL/0.net
>>327
いちいち否定すんなよ。鍋のみってカルシウムやビタミンないやんけそれｗ
炭水化物０はダメだぞ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 17:49:52.79 lSQHEkyZ0.net
身体が寝てる間にブドウ糖を使うから朝は血糖値がすごく低くなってる
健康診断で朝食抜きの朝の血糖値を調べるのはそこが一日で一番低いからだよ
夕食で糖質を抜いてはいけないというのがわかるだろう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 18:09:16.99 4t+/8aFZx.net
塩羊羹
エナジージェル
薄皮つぶあんぱん
三食プラスたらこスパ、そして常に腹が減らないように上記のものを摂る
あとプロテインか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 18:14:03.43 /WwMHU630.net
>>309
ウォーキングにバイオギアタイツ履いてる人たまに見かけるよ
自分は体幹ウォーキングで上半身固めるのにコンプレッションは上着だけ使ってる
スピード上がると上下のブレ幅でかなり疲労しちゃうからね
姿勢が安定すると腰痛にならないのは大きいわ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 18:35:53.89 4mII3XWlp.net
いわゆるもやしの原料は緑豆で炭水化物を多く含む豆類。当然もやしも低脂肪。ほんといい加減だな有酸素。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 18:37:47.77 MmEmHAwea.net
だんだんウォーキング行くのがだるくなってきた
寒いし痩せないしだるいよ
意味あんのかな？
疲れてきたよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 18:44:19.57 4sMS24WGp.net
>>337
走れ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 18:54:40.54 4t+/8aFZx.net
ウォーキング続けてれば普通に効果あるぞ
山でも行けば
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 18:54:42.72 tLfLHp810.net
>>335
ありがとう！
病気で外にすら出られなくなって太ってしまったもんで
ウォーキングでも履いてやってみます
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 19:12:15.91 lSQHEkyZ0.net
>>336
最初から大豆を原料にした大豆もやしの話しかしてないぞ
緑豆もやしについては脂質少ないのはその通り
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 19:34:52.20 R1l7iD4br.net
もしかして初心者ってエンドレスに負荷を上げたり距離を伸ばさないと途中で痩せなくなるループの入口かな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 19:39:19.42 4t+/8aFZx.net
>>341
なんで大豆もやしの話したんだ？
普通にもやしといえば緑豆もやしだろう大豆もやしなんて一般的なスーパーに売ってないし
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 19:48:08.62 gk9IN4Om0.net
わりと短期間で靴ボロボロになるのが悩み
ウォーキングをやって靴に賞味期限があることを知った
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 19:51:57.38 lSQHEkyZ0.net
>>343
納豆や豆腐と同じ大豆食品の一例として挙げたまで
緑豆もやしに脂質が多いとは言ってないが、誤解を与えたのであればおわびする
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 20:04:29.19 4t+/8aFZx.net
>>345
いや知らなかっただけだろ？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 20:07:48.31 4ZwZz6iV0.net
>>344
800キロが目安じゃなかったっけ寿命は
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 20:27:43.91 4sMS24WGp.net
今5キロ走ってきてやっと今日のリング完成できたよ。1日平均900キロカロリー消化が目標。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 20:29:06.55 NJIuFBA40.net
>>344
三足くらいでローテしよう
フラット接地を意識してみよう
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 21:05:19.73 G27RSrL/0.net
>>345
プライドだけ高いにわかで知識人ぶるのはやめな？もやしの区別をつけないとか
致命的すぎるだろ。お子様によくある症状だぞ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 21:10:19.70 TfzGBsmI0.net
昨日、人間ドックに行ってきた。
去年の人間ドックは73.8kg、今日65.4kg。
今年のGW明けには76kgに達し、これはヤバいと始めたウォーキング&ジョギング。
ありがとう。これからも頑張る。