19/09/30 14:59:11.97 S1DOEc7K.net
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.n...)
カロリー計算ツール
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeis...hoto)
自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
URLﾘﾝｸ(itest.2ch.net)
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part15
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:
19/10/01 19:38:02.77 4qhBs20e.net
引き続きお世話になります。
149/42.1（252日目）スタート時50.4kg/24.2%
朝/麦ごはん、枝豆、コーン、炒めもの（牛肉、パプリカ、玉ねぎ）
昼/チーズ牛丼並盛、ザーサ�
3:C 夜/バナナ 飲み物/ダイエットコーラ その他/キャラメルクリーム入りクッキー2つ
4:
19/10/02 10:58:11.86 GRiOFuRi.net
1乙。
160/47.3/8.4%
米麺、蒸し餃子、そば、スパゲティ、プロテイン、コーヒー、酒
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 11:19:20.99 R5Bt7ifq.net
>>1乙です
初日（2019/06/04）163/72.50
前スレ>>995
122日目 163/64.90
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5、チキボン4、卵とエノキとちくわの中華炒め
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 13:40:50.25 XwMGbCtp.net
>>1さん乙です
昨日追加
大福、ポテトチップス半袋、じゃがりこ半箱、どっさりゼリー半分
151/ 41.3
朝 なし
昼 フカヒレスープ味ヌードル
夜 寿司7貫
間食 6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 18:13:12.24 /3R+cRHW.net
>>1 乙です
160/56
朝 なし
昼 キーマカレー（ルーのみ）
夜 ミネストローネ ゆで卵
飲み物 豆乳 水
8:
19/10/02 20:49:59.76 0hDyeEER.net
149/42.2（253日目）
朝/麦ごはん、唐揚げ2つ、ブロッコリー、茄子の甘酢餡かけ、明太子
昼/麦ごはん、鶏ハム、麻婆茄子、ザーサイ
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/東京ばな奈1個、粒チョコ1つ
>>2
9:
19/10/03 09:39:48.07 D6KoJa0W.net
160/47.1/8.2%
フライ定食、コーヒー、プロテイン、低脂肪乳、酒
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 10:16:54.21 KryuGR5z.net
>>4
123日目 163/64.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カルビ、ゆで卵＋オフマヨ、えび餃子4＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5＋ソース、ゆで卵＋オフマヨ、白身魚のおろしポン酢、タンドリーチキン少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 13:15:56.23 JOBDfeFc.net
>>5
昨日訂正
夜 寿司8貫、かぼちゃの天ぷら、モッツアレラチーズの天ぷら
151/41.1
朝 バナナ半分
昼 照り焼きチキンとたまごのサンドイッチ、からあげ3個
夜 親子丼
間食 ミックスナッツ、チーズ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ
12:禁酒マン
19/10/03 15:43:45.12 utEKl/bO.net
深夜 お茶漬けパスタ150g、ノンオイルツナ缶、焼き海苔
十五時起床
十六時 餃子四個、ツナキャベツ
十八時半 ご飯軽め、豚ソテー、焼きカマス
十九時半 豚汁
一時半 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本、豚汁
八時 ご飯三口分、豚汁
13:
19/10/03 18:42:31.43 MlueVEWO.net
149/42.2（254日目）
朝/麦ごはん、餡かけ卵焼き、カニかまとブロッコリーのマヨ和え、キムチ
昼/チーズトースト、フライドチキン2本
夜/もやしのナムル
飲み物/ダイエットコーラ
その他/うまい棒1本
>>7
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 09:23:23.87 NkbovaZk.net
>>9
124日目 163/64.35
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、エビチリ、ほっけ＋ポン酢、ウインナー2
間）糖質オフ生チョコ2粒
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス オフチョコ2粒
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
15:
19/10/04 09:51:38.85 mHDXae/j.net
160/47.6/8.2%
9時 オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時 鯖寿司、天むす、スパゲティサラダ、卵サンド、缶コーヒー
0時 プロテイン、焼酎
16:
19/10/04 19:05:40.88 FzGkqDbk.net
149/42.2（255日目）
朝/チーズトースト、ハム、卵焼き、ブロッコリー
昼/焼きうどん、きゅうりとしらすの酢の物、冷奴
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/粒チョコ1つ
>>12
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 19:46:08.19 Lv9TCwhA.net
朝 ヨーグルト、フルグラ少し
昼 ピザまん、肉まん半分、親子丼少し、もっちチョコパン
夜 マック（ダブルチーズバーガー3/4、ポテト、ナゲット4個）
間食 6Pチーズ1P、きんつば、いちごチョコポップコーン、ミックスナッツ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
しばらく記録のみ
18:禁酒マン
19/10/04 20:29:11.44 to0MK1eF.net
十五時半起床
十六時 チャーハン、串カツ一本(衣剥がし)
間 無糖コーヒー五杯
二十時 日本酒、ヒレカツ、キャベツ、シシトウ、オクラ人参蒟蒻丸揚げ煮物
深夜 日本酒、シシトウ、ベビーホタテ
九時 卵かけご飯
昼 卵うどん
19:禁酒マン
19/10/05 07:26:35.47 KT8V08rI.net
二十時起床
二十時半 ご飯、すき焼き、茄子ピーマン炒め
零時半 日本酒、ミニ冷奴、卵焼き(塩多目)
朝 すき焼き煮汁かけ卵かけご飯
塩分取りすぎたことを反省
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 08:26:19.63 aWlM0may.net
>>13
125日目 163/64.30
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビ団子甘酢がけ、ウインナー2、キムチ、たまごとちくわとエノキの中華炒め、プルコギ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
21:
19/10/05 08:57:25.34 XP18F//2.net
160/47.3/8.2%
9時 オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、
コーンフレーク、チョコビッツ、低脂肪乳
15時 サラダ巻・穴子寿司パック、さんま竜田、缶コーヒー
23時 缶コーヒー
0時 もらったタルト・ちんすこう、プロテイン、チョコ、低脂肪乳、酒
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 17:22:08.96 e6pvTchz.net
朝 フルグラ（牛乳）
昼 ツナマヨおにぎり、蟹クリームコロッケ
夜 豚肉の生姜焼き、目玉焼き、じゃがいもとワカメの味噌汁、ごはん
間食 ミックスナッツたくさん、じゃがりこ、板チョコ6欠片、おはぎ1個、薄皮レーズンカスタードクリームパン1個
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
23:
19/10/05 20:25:20.44 7Kc40P11.net
149/42.0（256日目）
朝/トースト、バター
昼/カレーライス、福神漬け
夜/唐揚げ3つ、ブロッコリー
飲み物/ダイエットコーラ
その他/さつまいも半分 生理1日目
>>15
24:禁酒マン
19/10/06 04:02:01.20 gZpnW/gO.net
十一時起床
十三時半 ご飯超軽め、目玉焼き二個、ソーセージ二本
十七時 オロナミンC
十八時半 ご飯超軽め、茗荷豆腐味噌汁、餃子四個、焼き油揚げ、菜っ葉よごし
二十三時 ストロングロング二本、氷結、冷凍エビ焼売、唐揚げ三個
三時半 どん兵衛かき揚げうどん特盛
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 08:35:36.11 FlOKSf+r.net
>>19
126日目 163/64.35
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋オフマヨ、キムチ、チキボン4、赤魚のぬか漬け焼き、餃子5＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（エビ、イカ、ハス）カツオのたたき5切れ、鶏皮串、砂肝串（半分）、つくね串、煮物（糸コン、卵、練り物）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
26:
19/10/06 09:38:34.13 /kuvhHkX.net
160/47.0/9.0%
9時 オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、
コーンフレーク、チョコビッツ、低脂肪乳
15時 助六・握りパック、焼きいもパン、缶コーヒー
23時～ 炭酸水、コーヒー、ゆでにんにく、焼酎
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 17:00:19.60 FZ1/yUz9.net
朝 ヨーグルト、ミルクパン1個
昼 肉まん、ピザまん
夜 ちらし寿司、赤飯、にしんの昆布巻き、ステーキ
間食 ミックスナッツたくさん、ミスド2個、大福2個
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ
28:
19/10/06 18:31:39.12 clccgwsS.net
149/42.6（257日目）
朝/チーズ芋餅2つ、スープ春雨、明太子
昼/寿司3皿、ミニハンバーグ1つ、ローストビーフ5切れ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>22
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 07:38:48.89 g8BqUdpR.net
>>24
127日目 163/64.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ4＋ケチャップ、納豆＋キムチ＋韓国のり、筑前煮
間）梨
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、焼き肉（カルビ、ハラミ、コプチャン）、キムチ、海老天2、カニカマ天、煮物
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
30:
19/10/07 08:28:55.95 pP/jJ9BN.net
160/46.9/8.3%
10時 オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時 穴子寿司パック、おから、鶏胸唐揚げ、ツナサンド、缶コーヒー
23時～ 緑茶、ココア、焼酎
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 13:33:57.62 JMTNr5zb.net
朝 ヨーグルト
昼 カップ焼きそば
夜 ちらし寿司、赤飯、にしんの昆布巻き、卵焼き
間食 よもぎ大福1個、ミックスナッツたくさん、板チョコ6欠片、ポテトチップス少し
飲み物 水、スポーツドリンク、紅茶ラテ
32:
19/10/07 18:42:39.96 hvuJY8vi.net
149/42.0（258日目）
朝/麦ごはん、鶏むねソテー、しめじ、オリーブオイル少し
昼/親子丼（ご飯少なめ）、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコうまい棒1本
>>27
33:禁酒マン
19/10/07 18:45:13.55 G/AyeO3A.net
九時起床
昼 梅ご飯大盛り、カイノミステーキ200g、玉ねぎもやしソテー、葉物ニンニクミニサラダ、麩なめこ味噌汁、柴漬け
夕 ご飯超軽め、しじみ味噌汁、秋刀魚塩焼き、マグロ刺身少し、唐揚げ一個、大根人参蓮根茗荷竹輪オクラ煮物
二十三時起床
零時 辛辛魚まぜそば
間 コーラ
八時 ご飯、茗荷豆腐味噌汁、目玉焼き二個、ハムステーキ
昼 親子丼、大根人参蓮根茗荷竹輪オクラ煮物、茄子漬物
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 10:17:38.97 QLnj3Y61.net
>>28
128日目 163/65.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、串カツ、海老天、アジフライ、キムチ、餃子5＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 18:28:41.94 u+P9ioQU.net
昨日変更
夜 卵焼きなし、イカの唐揚げ追加
間食 大福半分、ラミーアイス
朝 ヨーグルト
昼 細巻き2本（鉄火、ネギトロ）、アジフライ
夜 軟骨の唐揚げ、塩ラーメン
間食 ミックスナッツ、杏仁豆腐
飲み物 水、スポーツドリンク、紅茶ラテ、カフェオレ、タピオカココナッツミルク
36:
19/10/08 20:10:43.39 Jm43RdAj.net
149/41.7（259日目）
朝/チーズトースト、ハム、ブロッコリー
昼/麦ごはん、鴨ロース、茄子の煮浸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、フレッシュジュース（バナナ、ブルーベリー、低脂肪牛乳）
その他/ポテチ1掴み
>>31
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 21:03:51.90 pUDqgvVF.net
149/63.5
朝 バナナオートミール
昼 食パン、目玉焼き、ハム、野菜、バナナ半分
夜 ぶどう、枝豆、子が残した焼きうどん少し
間食 赤ちゃん用お菓子少々
飲み物 水、麦茶、ダイエットコーラ
38:禁酒マン
19/10/09 00:52:03.87 noqsG0Dy.net
十八時半起床
十九時半 鍋一人前、ほうれん草、メロン
一時 豚肉卵雑炊
五時 ポークジャーキー五切れ
七時 ご飯、油揚げ白菜味噌汁、茄子ぐちゃ煮、辛子明太子一切れ、梨三切れ
昼 親子丼、辛子明太子一切れ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 08:46:07.34 uLp3o/BJ.net
>>33
129日目 163/64.75
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、串カツ4＋タルタル＆ソース、キムチ、カルビ、ゆで卵＋マヨ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
40:
19/10/09 10:34:53.55 CCmayn+q.net
160/47.2/9.6%
コーヒー、紅茶、クリームコロッケ、スパゲティ、ショートケーキ、
惣菜パン2、チーズケーキ、鶏塩焼、じゃがいも、焼酎
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 18:16:08.27 e5HluaBD.net
朝 フルグラ（牛乳）
昼 味噌ラーメン
夜 ケンタッキー（和風チキンカツサンド、骨なしチキン半分）、たい焼き
間食 ミックスナッツ、バナナ半分、巨峰、6Pチーズ2P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、タピオカココナッツミルク
42:
19/10/09 18:45:16.04 +KeyMsHx.net
149/41.7（260日目）
朝/チーズトースト、鶏ハム、バナナ
昼/牛肉と玉ねぎの炒めもの、煮物（牛豚ミンチ、大根、マロニー）
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、もも水
その他/バナナ、粒チョコ2つ
>>35
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 18:52:56.63 0FJ08vUV.net
149/63.1
>>36追加
昼 鶏ハム、豆腐、ワカメ
今日
朝 おにぎり1個、バナナオートミール(粥とおやき)
昼 豚もやしえのき蒸し、バナナ1口、子が残したスープご飯(ツナ野菜)
夜 ぶどう柿ヨーグルト、蒸しサラダ豆、ツナトマトパスタの具を少し
間食 赤ちゃん用お菓子少々
飲み物 水、麦茶
44:禁酒マン
19/10/10 07:16:46.08 6mzfWBAr.net
十一時半起床
一時半 日本酒、塩鯖、茄子オクラ厚揚げ茗荷煮物、金時草
三時半 LEE20倍カレー、ご飯大盛り
八時半起床
九時半 野菜ジュース
十三時 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本
夕 チューハイロング二本、ストロング、ミーノ、チーズフライ、柿の種貝ひも
十時 カレーライス大盛り+粉チーズ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 09:35:56.51 xoBUlKfV.net
>>38
130日目 163/64.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ、ゆで卵＋明太マヨ、餃子5、豚ときのこのマヨポン炒め、
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
46:
19/10/10 09:44:36.84 3cYFGx2I.net
160/46.6/9.0%
トースト2、チーズ、コーヒー、カレー小盛り、ステーキ、
コーンスープ、ビール、プロテイン、焼酎
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 16:11:59.65 n2MOAlep.net
151/42.1
朝 なし
昼 肉まん、チーズまん、バナナ
夜 ナポリタン、目玉焼き
間食 ミックスナッツ、みかん1個、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、キャラメルラテ
48:
19/10/10 18:30:43.26 iWMeeXt+.net
149/41.8（261日目）
朝/トースト、バター、チョコスプレッド
昼/麦ごはん、豚バラと大根の煮物、昆布煮豆、きゅうりの漬物
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/粒チョコ1つ
>>41
49:禁酒マン
19/10/10 19:00:10.20 6mzfWBAr.net
二時起床
六時 どん兵衛豚ニンニクうどん
間 無糖ブラックコーヒー
昼 温玉カレーうどん
夕 ご飯軽め、肉巻きインゲン、キャベツ、プチトマト一個、丸揚げ人参茗荷蓮根煮物
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 20:23:08.19 3afM1xdY.net
149/62.6
朝 白米、納豆、トマト、しらす、バナナ半分
昼 サンドイッチ(レタスハムトマト)、バナナ1本
夜 茹で豚、きゅうり、枝豆、りんご、ごまドレ少々
間食 パンケーキ3口分、赤ちゃん用お菓子少し
飲み物 水、麦茶、紅茶、ダイエットコーラ
51:
19/10/11 09:10:25.19 zkfooL9r.net
160/47.0/8.5%
10時 オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク、トースト、チーズ、低脂肪乳
15時 弁当 ご飯・牛焼肉・ひき肉・小松菜・昆布佃煮・紅生姜
0時 プロテイン、チョコビッツ、低脂肪乳、焼酎
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 12:20:07.74 FlCJlQwf.net
>>44
131日目 163/64.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋キムチマヨ、エビチリ、プルコギ、チキボンレモン味4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 13:21:22.29 ZIYkLcEi.net
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、バッカス2粒、ポテトチップス少し
151/41.5
朝 パルテノ（ブルーベリー）、バナナ半分
昼 鮭マヨのおにぎり、コロッケ
夜 ポトフ鍋（ウインナー鶏肉キャベツ玉ねぎじゃがいも人参エリンギチーズ）
間食 ミックスナッツ、ポテトチップス少し
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、キャラメルラテ
54:
19/10/11 18:39:16.31 JQWzp/x4.net
149/41.7（262日目）
朝/麦ごはん、サラダチキン、れんこんのはさみ揚げ2つ、ブロッコリー、きゅうりの漬物
昼/ロールパン2つ、チーズ、茄子の煮浸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チーズおかき小袋
>>47
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 18:42:07.12 JXCGYDvS.net
149/62.1
朝 バナナオートミール(豆腐入りおやき、コーンフレーク入り粥)
昼 食パン、豚ハム、レタス、トマト、きなこヨーグルト、バナナ半分
夜 焼きうどん(糖質ゼロ麺)、ノンフライポテト
間食 赤ちゃん用お菓子少々
飲み物 水、麦茶、紅茶
56:禁酒マン
19/10/12 04:12:00.66 rgoIPF4c.net
二十三時半起床
深夜 チューハイロング、ストロング、一口チーズ四個、冷凍手羽中唐揚げ、どん兵衛天ぷらそば、温玉
九時 ご飯超軽め、茗荷油揚げ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ、プチトマト三個
昼 卵うどん、塩鯖半分、肉巻きインゲン二個、プチトマト一個、キャベツ、厚揚げ茄子煮物小鉢、野菜おから
57:
19/10/12 10:12:12.46 t//J5zeH.net
160/47.0/7.8%
9時 オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時 にぎり鯖寿司パック、卵サンド、コーヒー
23時～ 缶コーヒー2、柚子ゼリー、ちんすこう、プロテイン、焼酎
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 13:08:03.59 H1+wiqNR.net
朝 バナナ、クリーム玄米ブラン1枚
昼 グリーンカレーヌードル、おはぎ1個半
夜 ポトフ鍋の残りでチーズリゾット
間食 コーヒーゼリー、ポテトチップス少し、ミックスナッツ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、キャラメルラテ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 13:11:58.21 H1+wiqNR.net
>>57
体重記入忘れ
151/41.9
60:
19/10/12 15:45:10 H3HytRKs.net
>>51
132日目 163/64.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋キムチマヨ、カルビ、ユッケスープ、餃子5＋ゆずポン
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
61:
19/10/12 19:17:03 nhSToxvs.net
149/41.6（263日目）
朝/チーズ厚揚げ、味噌ラーメン（麺半玉、チャーシュー、わかめ）
昼/フライドチキン2本、フライドポテト少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/クッキーシュー抹茶1つ
>>53
62:
19/10/13 07:25:07 x2SX755t.net
四時起床
四時半 ご飯、わかめ馬鈴薯味噌汁、オクラひきわり納豆、キムチ、温玉
間 ストロング二本、チーズ
十三時半 チャーハン、オクラ納豆
十七時半 ご飯二口分、ロールキャベツ人参玉葱馬鈴薯ケチャップシチュー、野菜おから、大根ちくわ煮物小鉢、里芋イカ煮物小鉢
二十三時 カップきつねうどん、温玉
63:
19/10/13 09:13:54.16 kEYAIOdG.net
160/46.8/8.0%
9時 オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時 伊達巻き、きゅうり巻き、みかんゼリー、コーヒー
23時～ 缶コーヒー、枸杞の実、プロテイン、焼酎
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 10:06:22.55 zGEila13.net
>>59
133日目 163/64.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、ナスの煮浸し、豚キムチ、クラムチャウダー
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、牛丼風卵おじや2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
※親知らず抜歯
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 13:37:52.92 /RYfC/+P.net
151/41.7
朝 バナナ半分
昼 きのこのデミグラスバーガー、パンプキンデニッシュ
夜 牛丼（紅しょうが）
間食 ポテトチップス少し、ミックスナッツ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、メープルラテ
66:
19/10/13 19:18:04.77 Irr9TXL1.net
149/41.8（264日目）
朝/麻婆春雨、昆布煮豆、炊き込みごはん（鶏むね、大根、人参）
昼/ロールパン2つ、チーズ、バター少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/クッキーシューカスタード 風邪気味
>>60
67:
19/10/13 20:59:33 x2SX755t.net
四時起床
五時 プロテイン
七時半 ご飯軽め、目玉焼き、ソーセージ三本、ひき割り納豆、味海苔
十三時 冷凍担々麺、キムチ
夕 豆腐アジつみれ味噌汁、茄子ピーマン牛肉炒め、レタス
二十時半 豆腐アジつみれ味噌汁、プロテイン
68:
19/10/14 08:55:48 RqNHC7sp.net
>>63
134日目 163/測定忘れ
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、茶碗蒸し、高菜と卵の中華おじや
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、やわらかカレーうどん（半分）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
69:
19/10/14 09:37:35.62 9DMq6nEU.net
160/46.6/8.0%
9時 オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時 きのこご飯、穴子寿司パック、卵焼き、コーヒー
0時～ ココア、プロテイン、酒
70:
19/10/14 18:00:37 HQ57zdoO.net
149/41.7（265日目）
朝/チーズトースト半分、ウィンナー
昼/クリスピーピザ5切れ、ナゲット1つ、フライドポテト少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/風邪気味
>>65
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 19:12:06.54 c74efVAv.net
昨夜追加
シュークリーム
151/42.1
朝 フルグラ（牛乳）、バナナ半分
昼 ハニーマスタードチキンバーガー、カレーパン
夜 春巻き1本半、麩の辛子和え、中華クラゲと蒸し鶏ときゅうりのサラダ、へしこのおにぎり
間食 ミックスナッツ、巨峰
飲み物 水、スポーツドリンク、メープルラテ
72:禁酒マン
19/10/15 07:03:58.01 BSS/JEFM.net
三時半起床
五時 即席ラーメン、豚肉、生卵
十一時半起床
昼 ミートソーススパゲティ、粉チーズ、ささみつくねチーズ照り焼き、キャベツ
夕 えのき油揚げ味噌汁、焼き魚切り身、茄子ピーマン炒め、カブ漬物少し
二十三時 日本酒、刺身、豚肉湯豆腐
73:
19/10/15 10:03:38 Nx4Id7Tf.net
160/47.2/9.2%
9時 オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、
苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時 握り寿司パック、ガーリックライス、しいたけフライ、缶コーヒー
0時 プロテイン・BCAA、焼酎
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 12:51:59.55 Qxn9ep/b.net
>>67
135日目 163/64.90
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、茶碗蒸し、サムゲタン、ナスの煮浸し
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、やわらかカレーうどん（残り半分）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
75:
19/10/15 14:17:17 YTqm4QGt.net
151/42.6
朝 バナナ、フルグラ（牛乳）
昼 どん兵衛
夜 チーズハンバーグ、フライドポテト、野菜サラダ、ごはん、塩雲丹
間食 チロルチョコ2粒、ミックスナッツ
飲み物 水、スポーツドリンク、ハニーラテ、メープルラテ
76:
19/10/15 19:31:51 vzvsRgHv.net
149/41.9（266日目）
朝/鮭おにぎり
昼/明太子スパゲティ、筑前煮
夜/梅おかゆ
飲み物/ダイエットコーラ、栄養ドリンク
その他/白餡大福1つ 風邪
>>69
77:
19/10/15 20:26:46 BSS/JEFM.net
六時起床
七時 ミートソーススパゲティ、豆腐わかめ味噌汁、大根おろし添え焼き油揚げ
昼 ご飯超軽め、キムチ、ベーコン野菜炒め、ししゃも二匹、ソーセージ一本
十四時半 即席ラーメン、生卵
十八時半 ご飯超軽め、オクラ海老蓮根ピーマン茗荷天ぷら、絹さや人参厚揚げ煮物
78:
19/10/15 20:29:35 d0ccfhT5.net
149/62.3
朝 バナナオートミール
昼 食パン、レタス、目玉焼き、豚ハム、トマト、チーズ、バナナ半分
夜 きゅうり、りんご、きなこ入り低脂肪乳
間食 赤ちゃん用お菓子少々
飲み物 水、緑茶、麦茶
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 08:34:14.60 h/1hQ651.net
>>73
136日目 163/64.95
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5＋ポン酢、ゆで卵＋キムチマヨ、ささかま5
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン、明太ミニはんぺん4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
80:
19/10/16 10:10:31.51 qCiE6/Mi.net
160/46.6/8.7%
コーヒー、オムライス、ミニハンバーグ、カツ、和菓子、牛丼、酒
81:
19/10/16 12:30:20 nErWDs35.net
151/42.1
朝 ヨーグルト、ちぎりパンひとちぎり
昼 肉まん、ピザまん
夜 餃子4個、キムチチャーハン
間食 どら焼き半分、ポテトチップス2枚、アンパンマンチョコ
飲み物 水、スポーツドリンク、ハニーラテ、メープルラテ
82:
19/10/16 18:26:58.25 UR/5kiS6.net
149/41.8（267日目）
朝/炊き込みご飯、鶏ハム、ブロッコリー、しめじとコーンの炒めもの
昼/ナポリタン半皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカミルクティー
その他/キャラメル1つ
>>75
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 18:40:55.03 os0KtvEU.net
149/62.3
朝 白米、納豆、鮭フレーク
昼 食パン半分、スティックパン1本、カップうどん(汁残し)
夜 手羽元焼き3本、枝豆、みかん
間食 赤ちゃん用お菓子少し
飲み物 水、麦茶
84:禁酒マン
19/10/16 19:55:31.81 julCm1Gx.net
十時起床
十時 ご飯、豆腐わかめ薪味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本、納豆
間 日本酒、ソーセージ二本、即席焼きラーメン
十七時 ビール二本
十八時半 ご飯、馬鈴薯味噌汁、焼き鮭小ぶり、絹さや里芋人参豆腐煮物
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 09:03:06.45 BDmdK3+b.net
>>78
137日目 163/64.45
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5＋ポン酢、ゆで卵＋キムチマヨ、エビ練り棒3串、骨なしチキボン3
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
86:
19/10/17 09:40:07.67 2+9Xr9MA.net
160/47.3/9.2%
コーヒー、ご飯、豚肉角煮、ザーサイ、スープ、マンゴープリン、
和風パフェ、レトルトカレースパゲティ、そば、プロテイン、焼酎
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 17:06:46.80 pShhUt8Y.net
昨日追加
6Pチーズ1P
151/42.0
朝 バナナ半分、ミニミルクパン1個
昼 肉まん、ピザまん
夜 味噌ちゃんこ鍋（鶏肉ネギ白菜しらたき椎茸人参豆腐油揚げ）
間食 6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ
88:
19/10/17 19:07:07 Vi3Kih3o.net
149/41.7（268日目）
朝/親子丼（ごはん半量）、福神漬け、ポテトサラダ
昼/焼きビーフン半皿、小さめおにぎり、筍の刺し身
夜/鮭お茶漬け
飲み物/ダイエットコーラ、ヤクルト
その他/りんご半玉
>>81
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 02:42:41.71 OnrhVDRU.net
149/62.2
朝 バナナオートミール、きなこヨーグルト、りんご少し
昼 ロールパン1個半、キムチ鍋(鶏豆腐揚げきのこ野菜)、みかん
夜 キムチ鍋残り、納豆ご飯少し
間食 アーモンドチョコ7粒、飴1個
飲み物 水、麦茶、緑茶
90:
19/10/18 09:22:27.70 jp+8v1jS.net
160/47.3/9.7%
9時 プロテイン、オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、
苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時 きのこご飯、穴子寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時～ コーヒー、プロテイン・BCAA、焼酎
91:禁酒マン
19/10/18 10:02:10.59 6hXo07W1.net
二十三時 即席ラーメン、生卵、キャベツ葉一枚
七時起床
八時 カツ丼
昼 ご飯、ちゃんちゃん焼き、焼き油揚げ
十五時 つぶグミ
十六時半 ビール三本、日本酒、ポークジャーキー、鯖煮込みネギ添え、きんぴらごぼう、即席焼きラーメン、卵
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 13:34:25.99 Y9xFK6xA.net
>>84
138日目 163/64.20
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子5＋ポン酢、ゆで卵＋マヨ、エビ練り棒3串、豚汁、さばポン酢
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
93:
19/10/18 14:06:56 qVkaxANs.net
151/42.1
朝 ヨーグルト
昼 ハニーマスタードチキンバーガー、ハムエッグパン
夜 鍋の残りで味噌ラーメン、生卵
間食 シャインマスカット
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ
94:
19/10/18 21:11:37.26 AZHT8J+f.net
149/42.0（269日目）
朝/麦ごはん、鶏照り焼き2切れ、ネギの酢味噌和え、きゅうりの漬物
昼/チーズトースト、鶏ハム
夜/切り干し大根とえのきの煮物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/なし
>>87
95:
19/10/19 05:48:52 Z5Luam7C.net
149/62.0
朝 白米、納豆、タラコ旨煮、卯の花、炒り卵、トマト、柿
昼 カレーライス(カロリー50％カットのルー、ご飯100、千切りキャベツ、ゆで卵)、レタスきゅうり
夜 回転寿司で色々
間食 アーモンドチョコ8、飴3
飲み物 水、緑茶
96:禁酒マン
19/10/19 07:44:13.47 pmYy1cdG.net
九時起床
九時半 冷凍牛丼、生卵、キムチ
昼 牛丼、生卵、オクラ
夕 ビール四本、日本酒、牛皿、ポークジャーキー、スライスチーズ二枚、骨つき牛肉大根煮込み、サラダ、即席焼きラーメン、卵
97:
19/10/19 10:00:19.85 qYEEl2DK.net
160/47.0/8.9%
9時 オートミール、ジャム、オールブランフルーツ
蜂蜜グラノラ、苺グラノラ、低脂肪乳
15時 きのこご飯、寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時～ ほうじ茶、プロテイン、酒
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 12:47:06.58 YuA3gll1.net
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、板チョコ一欠片
151/41.7
朝 バナナ半分、ちぎりパンひとちぎり
昼 梅干しおにぎり、コロッケ
夜 オムライス
間食 シャインマスカット、板チョコ一欠片
99:> 飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ、ミルクティー
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 14:14:45.62 l8O63eWA.net
>>91
139日目 163/64.25
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、オニオングラタンスープ、ごぼう天2、さばポン酢、豚もやし
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
101:
19/10/19 19:06:21 ab2S4tw2.net
149/42.0（270日目）
朝/ガーリックチーズトースト、ウィンナー
昼/明太子おにぎり、サラダチキン、えのきとチーズのホイル焼き、豚汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>93
102:禁酒マン
19/10/20 00:18:25.46 k2m+yqBp.net
七時半起床
八時 卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁、菜っ葉
十三時半 コロッケ二個、焼き鳥三本、炙り焼きチキン一個、鯖煮込み、きんぴらごぼう
十七時 馬鈴薯味噌汁、茄子ピーマンひき肉炒め、蓮根里芋絹さやがんも煮物、栗ロールケーキ、牛乳
二十三時半 プロテイン
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 06:03:13.00 r1jPgb34.net
149/63.0
朝 昨日の残りのカレー、白米軽め、キャベツの千切り
昼 焼きそばなどの祭の食べ物、モンブラン
夜無し
間食 飴、キットカット
飲み物 水、緑茶
※誕生日 今日からまたがんばる
104:
19/10/20 10:09:26.12 YpjakF6n.net
160/46.9/8.2%
10時 オートミール、ジャム、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、蜂蜜グラノラ、苺グラノラ
15時 卵サンド、フルーツサンド、缶コーヒー
22時～ 缶コーヒー、ほうじ茶、プロテイン・BCAA、酒
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 12:41:55.40 1S10jm7h.net
151/41.8
朝 フルグラ（牛乳）
昼 タルタルフィッシュバーガー、揚げ餅1串
夜 鯖の竜田揚げおろしあんかけ（玉ねぎ人参ピーマン）、煮物（切り干し大根人参じゃがいも薄揚げ）、豆腐とワカメの味噌汁、ごはん
間食 シャインマスカット、ポテトチップス、ちぎりパンひとちぎり
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ミルクティー
106:
19/10/20 18:49:09 P2ydtXLD.net
149/41.7（271日目）
朝/チーズトースト、鶏ハム、ブロッコリー
昼/おにぎり、クリームシチュー多め
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/なし
>>99
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 20:32:02.85 5ZId+S7I.net
>>98
140日目 163/64.20
朝）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、骨なしチキボン4、豚キムチ、しゅうまい6
昼）細切れ梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、玉ねぎと山芋のミニお好み焼き風4、さばポン酢
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 20:57:59.66 Vrh+5MZl.net
149/62.8
朝 白米、納豆、食パン3分の1枚、バナナ1口
昼 サンドイッチ(キャベツ鶏ハムチーズ)、ぶどう入りヨーグルト
夜 惣菜(ナスのはさみ揚げ1個、鶏胸サクサク揚げ1個)、みかん少し
間食 赤ちゃん用お菓子少し
飲み物 水、緑茶、きなこ入り牛乳、ダイエットコーラ
109:
19/10/21 09:23:44.12 aPgJBw4s.net
160/47.0/9.0%
10時 オートミール、ジャム、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン
15時 押し寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
22時～ 缶コーヒー、プロテイン・BCAA、酒
110:禁酒マン
19/10/21 09:27:22.65 hnNN6bFf.net
十時起床
十一時 マグロたたき丼
十四時 プロテイン
十六時 ビール二本、日本酒一合、マグロたたき、唐揚げ二個
十八時半 ビール二本、餃子、目玉焼き
二十時 ビール二本、缶詰サラダチキン、即席焼きラーメン、卵
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 12:51:31.18 Pd5i4Dxe.net
>>105
141日目 163/64.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、糖質0麺豚骨ラーメン味、シソ笹かま6
昼）唐揚げ3、ポテト少々、生ハムピザ2切れ、季節の野菜の手巻きピザ2切れ、
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、タピオカミルクティー
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/21 16:23:04.15 3CNK12GW.net
昨日追加
間食 バッカス2粒
151/41.8
朝 ソフトフランス半分（マーガリン）
昼 カップラーメン
夜 寿司8貫、軟骨の唐揚げ
間食 シャインマスカット、板チョコ2欠片、柿、6Pチーズ1P、チョコパイ、ポテトチップス少し
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ、ミルクティー
113:
19/10/21 21:04:52.82 9G8VCbAc.net
149/41.8（272日目）
朝/麦ごはん、海老焼売、チーズ入り出汁巻き、きゅうりとわかめの酢の物
昼/豆腐麦ごはん、焼き明太子、ハムきゅうり巻き、うぐいす豆甘煮
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ココナッツミルク、いろはす桃
その他/ラムネ3つ
>>104
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 09:44:54.66 Y23Q7FCJ.net
>>109
142日目 163/64.85
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、糖質0麺明太パスタ味、チーズ揚げ棒、イタリアン風練り物、塩鮭
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、生ハムピザ2切れ、季節の野菜の手巻きピザ2切れ、チョリソ4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
115:
19/10/22 09:51:58.98 EhmO4JgV.net
160/47.4/8.7%
オートミール、ジャム、はったい粉、低脂肪乳、オールブランフルーツ
ご飯、シューマイ、サラダ、ビスケット、紅茶、肉団子、トマト、プロテイン
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 13:17:33.90 KkN40zv3.net
151/42.4
朝 グラノーラ（牛乳）、バナナ半分
昼 肉まん、揚げ餅1串
夜 マック（てりやきマックバーガー、ナゲット、ポテト）
間食 シャインマスカット、柿、チーズケーキ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ、メープルラテ
117:禁酒マン
19/10/22 17:12:37.98 C/CNybNm.net
九時起床
十時 即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、焼き海苔、牛乳
昼ビール二本、えのき卵うどん、焼き海苔
二時 ビール二本
夕 ご飯、アボカド味噌汁、唐揚げ、玉ねぎかき揚げ
夜 ビール二本、即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、キャベツ一枚
118:
19/10/22 19:34:28.63 gdhWYZqq.net
149/41.7（273日目）
朝/麦ごはん、明太子、豚テキ2切れ、サラダ（レタス、木綿豆腐、チーズ）
昼/チーズトースト半分、トマト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳、ミロ少し
その他/チーズ煎餅2枚、ブラックサンダーミニ1つ
>>111
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 08:43:51.98 RVbH2U5h.net
>>112
143日目 163/64.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん風、ナゲット4＋ケチャップ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、刺し身（サーモン4、炙り白身4、カツオたたき4）海老天2、芋天2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
120:◆JWCE0UokII
19/10/23 11:03:54 JYZabQjB.net
160/47.0/8.6%
9時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン、はったい粉、低脂肪乳
15時 ネギトロ巻、ハム卵サンド、マカロニサラダ、缶コーヒー
23時～ ドリップコーヒー、低脂肪乳、プロテイン
121:禁酒マン
19/10/23 13:45:22.14 SOj8hmc+.net
十一時起床
十二時 冷凍牛丼、生卵
十五～十九時 ビール、ストロング二本、ネギま五本、コロッケ二個、チーズフライ
十九時半 ビール、コロッケ、竹輪豆腐大根イカつみれごぼう天おでん
深夜～朝方 ストロング二本
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 16:31:59.67 c8WFNycy.net
昨日変更
夜 カルボナーラ
151/41.1
朝 なし
昼 梅干しおにぎり、コロッケ、牡蠣のポタージュ
夜 チャーハン、肉焼売
間食 シャインマスカット、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ
123:
19/10/23 19:18:54.40 zRJUL2eG.net
149/41.3（274日目）
朝/豆腐麦ごはん、明太子、鶏天、きゅうりの漬物、サラダ（トマト、レタス、大根）
昼/サフランライス、あさりの酒蒸し、ひよこ豆
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>116
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 08:57:14.53 iTZgIgz1.net
>>117
144日目 163/64.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、アスパラとしめじのバター醤油炒め、餃子5＋ポン酢、生姜天、ナゲット4＋ケチャップ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
125:
19/10/24 09:59:50.86 vkZMnTX0.net
160/47.9/8.7%
プロテイン、低脂肪乳、ドリア、ショートケーキ、コーヒー
ポッキー冬のくちどけ、餃子、そば、中華麺、海苔
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 13:21:55 vj8+NJz4.net
151/41.8
朝 ヨーグルト、バナナ半分、ちぎりパンひとちぎり
昼 梅干しおにぎり、白身魚のフライ、かぼちゃのポタージュ
夜 ポトフ鍋（鶏もも肉ウインナー人参じゃがいも玉ねぎキャベツエリンギしめじ）
間食 シャインマスカット、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ
127:禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
19/10/24 18:06:44 urqBwZS5.net
十三時起床
十三時半 カップ麺、イカボール大根小がんもおでん、卵焼き
夕 ご飯、ゴマ坦々鍋、豆腐大根煮物、梨
間 ミニカップアイス
深夜 日本酒、鶏白菜鍋
朝 卵雑炊大盛り
128:◆XIT9T4XAVlr2
19/10/24 18:21:02 Pl1lnWHN.net
149/41.1（275日目）
朝/麦ごはん、卵焼き、ほうれん草胡麻和え、トマト、オリーブオイル少し
昼/チーズのせ厚揚げ、豚肉とにんにくの芽の炒めもの
夜/木綿豆腐、焼き明太子
飲み物/ダイエットコーラ
その他/シュガーラスク1枚
>>121
129:◆JWCE0UokII
19/10/25 10:11:59 IHugxIn1.net
160/47.2/8.0%
10時 オートミール、ジャム、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、苺グラノラ 、チョコビッツ
15時 弁当 ご飯1合・小松菜・ひき肉・焼売・肉団子・昆布佃煮・紅生姜、缶コーヒー
22時～ ほうじ茶、緑茶、缶コーヒー、プロテイン、焼酎
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 13:01:58.98 X5NfAUus.net
>>122
145日目 163/64.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、きゅうりキムチ、カルビ、筑前煮
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/25 13:31:07 +oslyFrW.net
151/42.1
朝 グラノーラ（牛乳）
昼 梅干しおにぎり、蟹クリームコロッケ、コーンポタージュ
夜 鍋の残りでチーズリゾット
間食 シャインマスカット、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
132:
19/10/25 19:32:24.70 uqKTG+Pq.net
149/41.1（276日目）
朝/麦ごはん、ハムステーキ2切れ、ほうれん草胡麻和え、ごま油少し
昼/チャーシュー麺（麺半玉）、コーン、うぐいす豆甘煮、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>126
133:禁酒マン
19/10/25 20:02:21.05 w97F5VIv.net
十二時起床
十二時半 即席ラーメン、生卵、野菜、チャーシュー、焼き海苔
十七時起床
十八時 ご飯、焼き魚、カキフライ二個、オクラ里芋厚揚げ煮物、紅白なます、菜っ葉
零時 即席ラーメン、生卵、野菜、チャーシュー、ソーセージ二本
七時半 ご飯、馬鈴薯玉ねぎ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、レタス多め、焼き油揚げ、微糖缶コーヒー
十三時 焼き飯
134:
19/10/26 10:34:22.77 YOg8OTX3.net
160/46.8/8.0%
10時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳
オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン
15時 穴子鯖寿司パック、ハムチーズサンド
23時～ 缶コーヒー、プロテイン、焼酎
135:禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
19/10/26 12:16:26 d6ut7VTq.net
十七時起床
十七時半 肉じゃが、紅白なます
零時 日本酒、冷凍アヒージョ、冷凍手羽先、冷凍海老グラタン
三時 日本酒、鮭タラコ味噌、缶詰サラダチキン
七時半 卵かけご飯
十二時 串カツ六本
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 13:01:53.86 EntGNUW1.net
151/42.4
朝 ファボールサンド半分
昼 梅干しおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜 カレーライス（卵黄、らっきょう）
間食 6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 16:19:18.25 NrZrTmm/.net
>>128
146日目 163/64.35
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、餃子5＋ソース、エノキちくわの中華炒め、しめじと糸こんにゃくのピリ辛煮、鶏肉とキャベツの豆板醤炒め
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチキンカレーグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
138:
19/10/26 18:58:58.08 ZByOdMtI.net
149/41.3（276日目）
朝/麦ごはん、チキンステーキ、チーズ、ごぼうと牛肉の煮物、昆布豆
昼/麦ごはん、チーズ厚揚げ、焼き明太子
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/甘納豆小袋
>>130
139:
19/10/27 09:47:31.57 Pyfhg0H/.net
160/46.9/？%
10時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳、コーンフレーク
オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン
15時 ちらし寿司鯖寿司パック、卵サンド
0時 プロテイン、低脂肪乳、焼酎
水分摂ったら体脂肪率が変動してしまうタニタ機。
この計測精度では何が正しいのかも分からん、ダメだ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 10:05:20.51 yTn1yXKp.net
>>135
147日目 163/64.05
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん味＋卵
昼）それぞれシェア（サーモンのカルパッチョ、塩ダレカルビサラダ、カモ肉のカルパッチョ、明太子パスタ、うにのオー�
141:鴻宴\ース、ジェノバピザ） 飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 13:13:56.16 h/l7jFgA.net
昨日追加
間食 6Pチーズ1P、ちぎりパンふたちぎり
夜 コロッケ
151/42.3
朝 バナナ半分
昼 ハニーマスタードチキンバーガー、ピザまん半分
夜 カレーライス
間食 塩おかき、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ
143:◆XIT9T4XAVlr2
19/10/27 20:01:43 ErpDx2i6.net
149/41.5（277日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、ハムステーキ、チーズ、たくあん
昼/麦ごはん、焼き鯖、エリンギとニラの炒めもの、もみじおろし、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/キャラメルサンドクッキー2つ
>>136
144:禁酒マン
19/10/27 20:21:53.71 NseCx68Z.net
十七時起床
十七時半 ご飯、馬鈴薯玉ねぎわかめ味噌汁、刺身、焼豚、レタス、玉子蓮根人参揚げほうれん草豆腐煮物、梨二切れ、うずら卵串カツ
間 ビール
二十三時 ビール、日本酒、キムチマグロたたき和え、冷凍ミニハンバーグ四個、冷凍肉団子二個
零時 カップきつねうどん
四時半 日本酒
十一時 卵かけご飯
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 09:38:51.10 9ThekGUm.net
>>138
148目 163/64.05
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺豚骨ラーメン風、餃子5＋ソース、骨なしチキボン4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（エビ2、ミニイカ3、ナス1）、卵焼き2、レンコンとオクラの明太マヨ和え、お刺身（サーモン4、鶏刺しの炙り6）＋ポン酢
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
146:禁酒マン
19/10/28 13:50:05.92 mCs8gSza.net
二十時半起床
二十時半 日本酒、しじみ味噌汁、メンチカツ、唐揚げ二個、塩鯖、紅白なます、キャベツ
三時 冷凍チャーハン、カップ麺、温玉
十時 ブルボンミニアソート
昼 焼きそば
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 17:04:09.26 b+9e7Sdr.net
151/42.1
朝 ヨーグルト
昼 梅干しおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜 かき揚げ蕎麦
間食 塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ、カフェラテ
148:
19/10/28 18:57:43.98 B30qIlrT.net
149/41.4（278日目）
朝/麦ごはん、チキンステーキ2切れ、焼き明太子、たくあん
昼/ロールパン3つ、ベーコン、ブロッコリー
夜/麦しらすおにぎり
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ラム酒入りチョコ1つ
>>140
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/29 10:02:43.10 VkN88PtA.net
>>142
149目 163/63.75
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん風＋卵＋天かす、カニカマ天＋めんつゆ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソと糖質オフカレールーのグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
150:
19/10/29 11:17:10.82 ODn9ijr1.net
160/47.3
ご飯、ハンバーグ、苺フロート、菓子パン2、コーヒー
そば、うどん、コーンフレーク、プロテイン、焼酎
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/29 15:17:50.03 RGDjzT1b.net
151/42.1
朝 グラノーラ（牛乳）、バナナ半分
昼 カップラーメン
夜 マック（旨辛てりやきバーガー、ナゲット、ポテト）
間食 クリーム玄米ブラン2枚、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェモカ、カフェオレ
152:
19/10/29 20:27:07.51 Bm70rM1e.net
149/41.6（279日目）
朝/麦ごはん、海老焼売、豚肉と玉ねぎのチーズ炒め、コーン
昼/チーズトースト、コンビーフ、オクラのおかか和え、オリーブオイル少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん半分
>>145
153:禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
19/10/29 22:49:06 dxrmnQb5.net
二十一時半起床
二十一時半 焼き鮭、ピーマン玉ねぎ肉団子甘酢炒め
二十三時 冷凍チャーハン
二時半 ビール、冷凍上海焼きそば
七時半 ご飯、マグロたたき、卵焼き
十時 ビール、キムチ
十二時半 ビール
十三時 カップラーメン、フグ煮物
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/30 08:59:50.19 FcLzfC20.net
>>146
150目 163/63.75
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナゲット3、骨なしチキボン3＋ケチャップ、こんにゃく麺ちゃんぽん味＋卵
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、揚げ鶏、カニクリームコロッケ、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
155:
19/10/30 10:15:26.45 uQ7Jqj7W.net
160/46.8
トースト、スクランブルエッグ、サラダ、クッキー、紅茶、スタバ、
豚丼、缶コーヒー、緑茶
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/30 12:55:53.88 5CwPMxnC.net
昨日追加
間食 6Pチーズ1P
151/42.5
朝 ちぎりパンひとちぎり
昼 鉄火巻き、海老マヨ巻き、焼き鳥ネギま2本
夜 肉じゃが、玉ねぎと卵のかきたま汁、ごはん
間食 6Pチーズ1P、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ
157:禁酒マン
19/10/30 14:01:32.58 3jsqBbXp.net
二十二時半起床
二十三時 ビール二本、ピーマン玉ねぎ肉団子甘酢炒め、冷凍肉団子
二時 ビール
四時 ビール、焼酎冷凍あんかけ焼きそば
七時 ビール
九時 卵かけご飯、目玉焼き
158:
19/10/30 18:55:55.29 3b3bq7OO.net
149/41.3（280日目）
朝/麦ごはん、ウィンナー、中華風あんかけ（イカ、オクラ、もやし、ネギ、コーン）
昼/ハムチーズトースト、ピクルス
夜/オクラのおかか和え
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん1個、柿1個半
>>149
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/31 07:42:24.70 QRNCRyD6.net
>>151
151目 163/63.95
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、ミニ明太はんぺん4、サバの味噌煮、豚キムチ少々、ミネストローネ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのクラムチャウダー風グラタン
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
160:
19/10/31 10:07:10.56 ryvPXLrD.net
160/46.4
コーヒー、プロテイン、低脂肪乳、パスタランチ、和菓子、抹茶、
マッシュポテト、カレーライス、小松菜、粉末ココナッツクリーム、焼酎
161:禁酒マン
19/10/31 12:38:37.89 ix0z3iVw.net
十四時起床
十六時半 鮭おにぎり
零時半起床
一時 鮭おにぎり、油揚げ白菜味噌汁二杯、肉野菜炒め、ちくわ玉ねぎ馬鈴薯煮物
三時 ビール二本、冷凍焼売
五時半 カップきつねうどん、ご飯
162:
19/10/31 18:51:21.39 OZZhRQwa.net
149/41.4（281日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、白ネギ酢味噌和え、チーズ、なめ茸
昼/ロールパン3つ、スナップえんどうと小海老の炒めもの
夜/手巻き寿司2本（鮪、海老、イクラ、サーモン、きゅうり）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん1個、柿半分
>>155
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/31 19:05:20.90 y1bUDJjt.net
朝 ファボールサンド半分、ヨーグルト
昼 カレーラーメン半分、肉じゃが（じゃがいも2個）、ごはん少し
夜 スンドゥブ（チーズトッポギ卵トッピング）
間食 クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェラテ
164:禁酒マン
19/11/01 06:49:37.65 0KT63eb6.net
十時起床
十一時半 激辛カップ麺
十二時半 ご飯、豆腐わかめ味噌汁、卵野菜炒め
十五時半 チューハイ、カツオたたき
十八時半 ご飯、あさり味噌汁、刺身、酢豚、柿
165:
19/11/01 09:48:54.96 lyPBrcnt.net
160/46.8
紅茶、コーヒー、ランチ お粥・点心・サラダ・ザーサイ・プリン
オレンジジュース、ティラミス、カフェラテ、粉末ココナッツクリーム、
プロテイン、焼酎
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/01 10:28:42.27 hMaRgf+3.net
>>156
152目 163/63.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、しめじと糸コンのピリ辛煮、味噌汁、唐揚げ5＋ケチャップ、サバポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのクラムチャウダー風グラタン
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/01 12:43:11.61 UAQEMVdm.net
151/41.9
朝 ヨーグルト、ちぎりパンひとちぎり
昼 梅干しおにぎり、アジフライ
夜 クリームシチュー（豚肉玉ねぎ人参じゃがいもアスパラ）、あずきおさつブレッド
間食 塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
168:禁酒マン
19/11/01 18:27:04.74 0KT63eb6.net
三時就寝 六時起床
七時 ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、納豆、味海苔、キムチ一口、柿
昼 鶏そぼろ卵丼ミニ、焼き油揚げ、納豆
夕 ご飯軽め、なめこネギ味噌汁、メジマグロ切り身焼き、蓮根豆腐人参里芋煮物
169:
19/11/02 06:43:09.00 URayUwsT.net
149/41.5（282日目）
朝/チーズトースト、ミニクロワッサン、ポタージュ
昼/麦ごはん、梅しらす、鶏ハム、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/柿1個、板チョコ1欠け
>>159
170:
19/11/02 09:08:21.61 8B3kWr17.net
160/46.7
9時 オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、薫るコーヒーグラノラ、コーンフレーク、プロテイン
15時 弁当 ご飯・肉団子・焼売・煮豚・小松菜・鶏そぼろ・昆布佃煮・紅生姜
23時 缶スープ、プロテイン、ミルクティ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/02 10:54:50.38 TPbLFORC.net
>>163
153目 163/63.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉としいたけのマヨポン炒め、こんにゃく麺のカレーうどん風＋卵＋天かす
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（ミニイカ2、海老天2、ナス）卵焼き3、レンコンとオクラの明太マヨ和え、お刺身（甘海老10～15？切れ、サーモン2切れ、タコ4、ブリ2）しいたけの甘酢唐揚げ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/02 12:47:08.57 dm509BGC.net
151/41.7
朝 ちぎりパンひとちぎり
昼 肉まん、ピザまん3/4
夜 シチュードリア
間食 クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
173:
19/11/02 19:25:09.99 URayUwsT.net
149/41.4（283日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、コーン入り卵焼き、チーズおくら、きゅうりの漬物
昼/チーズトースト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ブルーベリージュース
その他/林檎と柿半玉ずつ
>>166
174:禁酒マン
19/11/03 07:41:00.90 Kb1jB6NR.net
>>165 書き忘れ。夕にいよかん追加
二十時頃就寝 三時起床
四時半 カツ丼大盛り、なめこ味噌汁
九時 ピーマンパプリカキャベツ卵炒め
十時半 カップ麺
十三時 豆腐わかめ味噌汁、里芋蓮根煮物、メジマグロ焼魚、紅白なます
間 カフェラテ少し、グレープフルーツジュース少し
夕 馬鈴薯玉ねぎわかめ味噌汁、牛切り落とし炒め、レタス、大根竹輪揚丸揚げ煮物、紅白なます、りんご
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/03 09:34:01.85 e6lnatgg.net
>>168
154目 163/63.45
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、芋天、はんぺん、ゆで卵＋明太マヨ、味噌汁、赤身魚焼き＋醤油
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お刺身（甘海老10～15弱、タコ4切れ）鶏肉としいたけのマヨポン炒め
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
176:
19/11/03 10:29:58.98 Eyq8SOf0.net
160/47.0
9時 オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、プロテイン
15時 いなり・にぎり寿司パック、焼鯖、
177:焼餃子、缶コーヒー 23時 缶スープ、プロテイン、ミルクティ、焼酎
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/03 17:03:16.21 SdQ/T7hs.net
151/41.6
朝 バナナ半分、ちぎりパンひとちぎり
昼 梅干しおにぎり、蟹クリームコロッケ、ポタージュスープ
夜 ソース焼きそば（豚バラ人参もやしキャベツ）
間食 塩おかき、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
179:◆XIT9T4XAVlr2
19/11/03 18:37:01 7E4Uuc0o.net
149/41.7（284日目）
朝/卵かけ麦ごはん、きゅうりの漬物
昼/たらこスパゲティ半皿、マルゲリータ2切れ、手羽中2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、メロンソーダ、カフェオレ
その他/ラム酒入りチョコ2つ 生理1日目
>>170
180:禁酒マン
19/11/04 08:35:35.78 Gl3nlrgw.net
七時起床
七時半 ご飯、豆腐わかめ味噌汁、納豆、牛切り落とし炒め、レタス、りんご
昼 カレーライス、牛切り落とし炒め、レタス、グレープフルーツ
間 ビール、チューハイ
夕
カレーライス、キャベツ、大根おろし
181:◆JWCE0UokII
19/11/04 09:36:46 gsl59Aes.net
160/47.0
9時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、コーンフレーク
15時 いなり・鯖寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時 缶コーヒー、プロテイン、焼酎
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/04 13:01:41.95 tkCgBMx7.net
151/41.9
朝 ヨーグルト、ちぎりパンひとちぎり
昼 梅干しおにぎり、アジフライ
夜 鶏の竜田揚げ、野菜サラダ（キャベツレタスグリーンリーフ枝豆ネギ）、ごはん
間食 塩おかき、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/04 14:22:15.33 mhycoHzY.net
>>172
155目 163/63.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、キムチ、トマトとチョリソのミートソースグラタン風
昼）梨、モスの菜摘モス野菜、モスチキン、オニオンフライ、クラムチャウダー
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
184:
19/11/04 18:55:37.94 s6x66tay.net
149/41.8（285日目）
朝/麦ごはん、ショルダーハム、卵焼き、ポタージュ、きゅうりの漬物
昼/ネギトロ丼、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/バナナ
>>175
185:禁酒マン
19/11/05 07:45:07.32 CTTm5NoM.net
>>176昼書き忘れ トマトジュース
八時半起床
八時半 カレーライス、納豆
昼 ビール、チューハイ、冷凍海老蒸し餃子、カレーうどん
間 ビール二本、チューハイ、ソーセージ三本
夕 ご飯、キャベツ卵味噌汁、ちゃんちゃん焼き、ほうれん草納豆和え、大根がんも煮物
夜 ビール
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/05 08:29:57.16 L78KH5lx.net
>>179
156目 163/63.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チキボン4、卵とエノキの中華炒め、ほっけ＋醤油、餃子5＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ポテトのベーコン巻き、海老天2、ナス天、レンコンとオクラの明太マヨ和え、豚バラとブロッコリーの塩炒め
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
187:
19/11/05 10:17:53.74 ndqdwqHe.net
160/47.0
9時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ
15時 にぎり・鯖寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時 ミルクティ、プロテイン
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/05 12:55:15.68 qG2rtlfC.net
昨日追加
間食 6Pチーズ1P
151/41.6
朝 バナナ
昼 細巻き（鉄火、ネギトロ）、アジフライ
夜 蟹と豆腐の天ぷら、つくねのチーズ焼き、ポテトサラダ、ごはん
間食 塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
189:
19/11/05 18:43:26.79 6Lsflcua.net
149/41.8（286日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、大根おろし、ほうれん草のおひたし
昼/麦ごはん、唐揚げ2つ、サラダ（生ハム、レタス、コーン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん
>>180
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/06 09:47:29.03 ab+9ambk.net
>>182
157目 163/63.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん風＋卵＋天かす＋キムチ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、トマトとチョリソのミートソースグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
191:禁酒マン
19/11/06 11:58:44.82 8CnU+R2p.net
七時半起床
九時 ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ三本、味海苔、納豆、卵焼き一切れ、キャベツ
昼 卵うどん、エビクリームコロッケ
間 ビール三本、冷凍ミニチーズハンバーグ四個、ポークジャーキー
夕ご飯軽め、マグロたたき、メジマグロ焼き魚
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/06 12:26:08.68 pU04Kr3G.net
151/41.3
朝 バナナ
昼 カレーヌードル
夜 とんこつ醤油鍋（豚肉キャベツ豆腐ネギ人参しめじほうれん草）
間食 クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
193:禁酒マン
19/11/06 18:57:59.84 8CnU+R2p.net
八時半起床
九時 カップヌードル
昼 マグロたたき丼、豆腐わかめ味噌汁、納豆ほうれん草和え、バナナチョコアイス
間 ビール、揚げ唐辛子少し
夕 ご飯、寄せ鍋
194:
19/11/06 20:43:43.37 DIXIYNSP.net
149/41.5（287日目）
朝/麦ごはん、牛肉大根おろし和え、味噌汁
昼/チーズトースト、鶏ハム、ローストビーフ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/板チョコ1欠け、バナナ、みかん
>>185
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 09:12:45.70 qTcx/QOX.net
>>186
158目 163/63.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、カルビ、麻婆豆腐
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレー＋天かす、キムチ、漬物
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
196:◆JWCE0UokII
19/11/07 09:49:13 PFExwN0h.net
160/47.9 着衣込み
水曜 フィレオフィッシュ、エッグチーズバーガー、ポテト、
カレーライス、ひき肉、小松菜、焼売、コーヒー、緑茶、プロテイン
※風邪発熱明け
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 13:39:38 OiKBjMTj.net
151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 梅干しおにぎり、蟹クリームコロッケ1個半
夜 鍋の残りでとんこつ醤油ラーメン
間食 柿、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
198:◆XIT9T4XAVlr2
19/11/07 18:37:46 TZUUm4wL.net
149/41.3（288日目）
朝/麦ごはん、海苔、ベーコン、ポテトサラダ、ほうれん草のおひたし
昼/ロールパン1つ、マルゲリータ2切れ、生ハム
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/板チョコ1欠け、みかん2つ、バナナ2本
>>190
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 10:07:50 qo9s5jlG.net
>>191
159目 163/63.55
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、カレールー＋天かす
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、キムチ、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
200:
19/11/08 10:52:34.86 /P92VLiw.net
160/47.6
9時 オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、低脂肪乳
15時 にぎり・巻寿司パック、さんま竜田揚げ、カツサンド、缶コーヒー
0時 缶コーヒー、プロテイン、落花生、ビール
201:禁酒マン
19/11/08 11:03:54.28 4BBh6Tkp.net
七時半起床
八時半 寄せ鍋少し
九時 海苔弁
昼 海苔弁
夕 ビール二本、鴨ロースト、もやしピーマン炒め、春巻き一本、しじみ味噌汁
夜 ビール二本、レモンサワー、ストゼロ、白身魚豆腐練り天ぷら
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 12:53:49.76 /+mH8lZP.net
151/41.8
朝 パルテノ
昼 梅干しおにぎり、アジフライ
夜 ハヤシライス
間食 ガーリックラスク2枚、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
203:
19/11/08 21:27:22.70 Tc78EgK0.net
149/40.8（289日目）
朝/麦ごはん、牛肉とキャベツの炒めもの、ハム、れんこん金平、きゅうりの漬物
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、ごぼう胡麻マヨ和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、ヤクルト
その他/串団子2本、ミントガム2粒
>>194
204:禁酒マン
19/11/09 05:14:49.26 PVtzBOe2.net
九時半起床
十時 ウィンナーパン、カップ鴨だしそば
十三時 ビール二本、串カツ、茄子肉挟み天、卵焼き一切れ
夕 ビール、ストゼロロング、ポテチ、イカ唐揚げ、焼き油揚げ、冷凍たこ焼き十個
205:
19/11/09 09:44:40.50 2CKXtO9z.net
160/47.7
10時 オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、
苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時 にぎり寿司パック、さんま竜田揚げ、ミックスサンド、缶コーヒー
11時～ ほうじ茶、にんにく、焼酎
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/09 13:07:44.57 RDLjb1E5.net
>>195
160目 163/63.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
間）パイナップルケーキ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、漬物、明太高菜、ナゲット4＋ケチャップ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
207:崇仁
19/11/09 13:36:50.30 Lu/N16o3.net
昨日変更
夜 蟹、牡蠣フライ、ネギと豆腐のかきたま汁、ごはん
151/41.6
朝 グラノーラ（牛乳）
昼 梅干しおにぎり、焼き鳥ネギま2本
夜 ハヤシライス
間食 デーツ1粒、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
208:
19/11/09 20:03:29.41 s2UnvO7r.net
149/40.7（290日目）
朝/チーズトースト、れんこん金平
昼/豚平焼き、フランクフルト、卵たこせん、焼きそば少し
夜/唐揚げ2つ、餃子3つ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、メロンソーダ
その他/串団子2本、梅茎わかめ5つ、柿1玉
>>199
うーん食べたなぁ。明日から頑張ろう。
209:禁酒マン
19/11/10 08:09:05.23 ePoVHw/F.net
二時半起床
五時半 カップ力うどん、温玉
十四時起床
十四時 焼き魚、水餃子野菜スープ
間 チューハイロング二本、冷凍たこ焼き十四個
夕 玉ねぎわかめ味噌汁、豆腐人参大根ほうれん草煮物、豚生姜焼き、キャベツ
十九時半 カップヌードル
零時 牛丼大盛り、生卵
210:
19/11/10 09:34:43.23 GyB4fMk0.net
160/47.0
10時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳、オールブランフルーツ、
コーヒーグラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク
15時 助六寿司パック、さんま竜田揚げ、酢豚、卵サンド、缶コーヒー
0時 カフェオレ、焼酎
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 13:24:45.73 65szjEZA.net
>>202
161目 163/63.30
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、ゆで卵＋明太マヨ、チキボン4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、イカフライ、鶏皮串、鶏もも串、糖質オフブランパン2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 14:58:48.59 wOeGqM6q.net
151/41.6
朝 バナナ
昼 肉まん、餃子まん
夜 ハヤシライス
間食 ガーリックラスク2枚、6Pチーズ1P、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
213:
19/11/10 19:02:06.05 0Re7FdqP.net
149/41.4（291日目）
朝/カレーライス、コブサラダ（トマト、キャベツ、ブロッコリー、人参）
昼/パンケーキ、目玉焼き、レタス
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/塩飴、甘納豆小袋
>>204
214:禁酒マン
19/11/11 01:04:25.44 /6L95HUX.net
七時半起床
八時 チャーハン、目玉焼き、ソーセージ二本
昼 海老天山菜そば
間 プロテイン
夕 ご飯軽め、水餃子入りごま豆乳鍋二杯、冷蔵ピザ三切れ
深夜 ビール、海老天玉子山菜そば、ミニ牛とじ丼
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 08:20:35.15 8wSu0qof.net
>>207
162目 163/63.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす＋卵
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ユッケジャンスープ、お刺身（鰹たたき4、サーモン、はまち2、甘海老2、ホタテ2）唐揚げ4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
216:
19/11/11 10:02:57.12 Cp+XeSGn.net
160/47.4
9時 オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時 助六パック、五目ご飯、唐揚げ
1時 玄米茶、にんにく、酒
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 13:05:42.59 LGc6+sIi.net
151/41.5
朝 バナナ
昼 ハニーマスタードチキンバーガー、シチューブレッド
夜 鮭の塩焼き、煮物（大根人参油揚げ）、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
218:
19/11/11 18:12:25.41 2if7uPMC.net
149/41.4（292日目）
朝/ロールパン2つ、ゆで卵、ハム、チーズ
昼/豚バラ丼、厚揚げ、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/粒チョコ1つ、バナナ
>>209
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/12 09:27:06 Cievr1N9.net
>>211
163目 163/63.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚汁、天ぷら（はす、海老2）煮しめ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、アジフライ、ミニ唐揚げ5、カニクリームコロッケ、お刺身（鰹たたき4、甘海老2、はまち2、ホタテ1）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
220:
19/11/12 10:02:10.79 xliJS6bb.net
160/47.5
9時 オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳、
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク
15時 にぎり寿司パック、唐揚げ、さんま竜田、デニッシュサンド、缶コーヒー
0時 コーヒー、にんにく、もろみ味噌、焼酎
221:禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
19/11/12 11:16:42 cOeiia5i.net
十一時半起床
十三時 ご飯軽め、魚のあら汁、白菜ソーセージ煮込み、菜っ葉よごし
夕 日本酒、ビール、刺身多め、焼き魚、金時草、里芋玉ねぎ味噌汁、カップ焼きそば
夜 アイスキャンデー二本
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/12 18:26:29.60 J7XdulWV.net
151/41.9
朝 ヨーグルト、スティックパン1本
昼 塩担々麺
夜 唐揚げ3個、キャベツの千切り、ごはん少し
間食 クリーム玄米ブラン1枚、ガーリックラスク1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
223:
19/11/12 19:16:15.96 X4sfPf6k.net
149/41.5（293日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、ほうれん草の白和え、牛肉とれんこんの甘辛煮、きゅうりの漬物
昼/麦ごはん、鶏ハム、キムチ、ほうれん草の白和え
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>214
224:禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
19/11/13 00:48:04 bre0T9t0.net
十一時起床
十二時 冷凍肉うどん、生卵、卵焼き
十四時 塩鯖、牛切り落とし塩胡椒焼き、ブロッコリー
夕 ハイボールロング、ビール二本、こてっちゃん、おでん(ロールキャベツ、牛すじ、大根、おでん、豆腐、竹輪)
夜 ビール、冷凍お好み焼き、カップ麺
225:
19/11/13 09:16:07.63 DdD+zv5p.net
160/47.7
9時 オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳、
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、プロテイン
15時 巻き寿司、ゲソ天、おにぎり
0時 PET緑茶、焼酎
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 09:19:50.82 PO45y/0/.net
164目 163/63.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、肉団子汁、ゆで卵＋明太マヨ、焼鯖、玉ねぎ天3
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのカルボナーラ風グラタン
間）ぐーぴたココア3枚
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 09:21:39.78 PO45y/0/.net
訂正
>>215
164目 163/63.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、肉団子汁、ゆで卵＋明太マヨ、焼鯖、玉ねぎ天3
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのカルボナーラ風グラタン
間）ぐーぴたココア3枚
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 13:35:58.80 Pxm+VG5c.net
151/41.4
朝 スティックパン半分
昼 肉まん、ピザまん
夜 鮭ハラス塩焼き、煮物（人参うすあげ大根）、うすあげと玉ねぎの味噌汁、ごはん
間食 柿、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
229:◆XIT9T4XAVlr2
19/11/13 18:24:13 LVx5IUYP.net
149/41.2（294日目）
朝/麦ごはん、ゆで豚とレタスのサラダ、チーズ、ツナコーン
昼/麦ごはん、きのこオムレツ、ヨーグルト、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー、カフェオレ
その他/粒チョコ1つ、みかん、バナナ
>>219
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 07:10:49 gh2v5B9/.net
テスト#ox4l2+v9f5
231:テスト ◆APREtZiq2Q
19/11/14 07:20:15 gh2v5B9/.net
間違えた（；＾＾）
232:◆APREtZiq2Q
19/11/14 07:53:47 gh2v5B9/.net
165/54.5/♀
昼 コーヒー、ミートソースドリア
間 ミニどら焼き3個、紅茶＋蜂蜜
間 ヨーグルト＋蜂蜜
夕 たらこクリームスパゲティ
間 パウンドケーキ1切れ、チロルチョコ5個くらい
233:◆JWCE0UokII
19/11/14 09:35:48 Ad4cjTgH.net
160/47.6
紅茶、ビスケット、キーマカレーライス、れんこん、煮豚、
ご飯、小松菜、そぼろ、ピーマン、もろみ味噌、コーヒー、クリーム、焼酎
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 09:47:05 RCKTzE6T.net
>>223
165目 163/62.95
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、たまねぎ天2、さば味噌、ゆで卵＋明太マヨ、しめじとアスパラのオリーブ炒め、シュウマイ6＋ポン酢
間）龍のひげ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのジェノベーゼソースグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
235:禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
19/11/14 12:17:55 grceNABO.net
七時半起床
九時 牛とじ丼、納豆
昼 ナポリタン大盛り、トマト、ブロッコリ
夕 ご飯軽め、なめこ豆腐味噌汁、ヒレカツ、キャベツ、里芋大根煮物
夜 ビール、ストロングロング、日本酒、刺身、ヒレカツ、赤ウィンナー
深夜 ビール
朝 カップきつねそば、かしわ天
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 14:11:32.41 /G83O0Pz.net
151/41.7
朝 なし
昼 餃子まん、ピザまん
夜 チャーハン、餃子
間食 ガーリックラスク2枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
237:
19/11/14 19:11:02.41 WwPRb4Oa.net
149/41.3（295日目）
朝/チーズトースト、ヨーグルト
昼/麦ごはん、麻婆茄子、からし蓮根、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/粒チョコ1つ
>>225
238:禁酒マン
19/11/15 00:24:04.87 xg+LsPKN.net
十二時起床
十二時半 ご飯、肉野菜炒め、ヒレカツ一つ、とろろ芋
夕 日本酒、ビール、うなぎ一尾、豚肉野菜炒め、山芋人参油揚げ煮物
夜 ビール、豚肉野菜炒め、カップカレーうどん
239:
19/11/15 09:20:15.05 /CO1GPmp.net
160/47.0
10時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳、甘酒
オールブランフルーツ、コーンフレーク、プロテイン
15時 焼き鯖、穴子押し・にぎり寿司パック、ツナサンド、缶コーヒー
23時 缶コーヒー、焼酎
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 09:22:41.22 5zM4p2Wm.net
>>230
166目 163/63.10
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、オニオングラタンスープ、イワシ生姜煮、塩昆布オクラ、しいたけの胡椒炒め
間）パイナップルケーキ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソの明太チーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/15 14:04:24.60 zU/gcanu.net
151/41.5
朝 ロールパンひと口
昼 チャーハンおにぎり、コロッケ
夜 すき焼き（牛肉、玉ねぎ、春菊、木綿豆腐、白菜）、ごはん
間食 チョコクッキー1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
242:◆XIT9T4XAVlr2
19/11/15 18:49:00 bLCjUAVQ.net
149/41.2（296日目）
朝/麦ごはん、焼豚2切れ、唐揚げ2つ、鶏ミンチとピーマンの炒めもの
昼/ロールパン3つ、チーズ
夜/ロールキャベツ1つ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ビーフジャーキー5枚、塩飴2つ
>>233
243:
19/11/16 09:54:59.11 uv6vFY/M.net
160/46.7
9時 オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーンフレーク、チョコビッツ、プロテイン
15時 助六パック、鯖煮付け、クラブサンド、缶コーヒー
23時 缶コーヒー、殻付落花生、焼酎
244:禁酒マン
19/11/16 13:47:40.32 w8eH6mQ9.net
>>234夜書き忘れ、赤ウィンナー
十七時半起床
十八時 ビール、ご飯二杯、すき焼き、生卵、焼きピーマン一切れ、柿一切れ
零時 ビール、ご飯、すき焼き、生卵、野菜ワンタンスープ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/16 17:13:46.13 /1+CINPk.net
151/41.3
朝 チーズ蒸しパン、パルテノ
昼おにぎり梅、蟹クリームコロッケ、牡蠣のポタージュ
夜 麻婆豆腐、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 柿
飲み物 水、スポーツドリンク、ミルクティー、カフェオレ、ココア
246:
19/11/16 19:11:26.79 NoHajtBN.net
149/41.2（297日目）
朝/麦ごはん、ロールキャベツ2つ、チーズ、玉子豆腐、ポタージュ
昼/ラスク3枚、コンビーフ、茹でインゲン
夜/ポテトニョッキ少し
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/柿1玉、粒チョコ1つ、ビーフジャーキー3枚
>>238
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/16 21:07:02.77 3Xnf2yLB.net
>>236
167目 163/62.90
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、豚汁、塩昆布オクラ、豚キムチ少々、チキボン4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマト＋チョリソ＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
248:禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
19/11/17 02:02:51 eCpOOpTD.net
十二時半起床
十三時半 ご飯二杯、豚汁、焼きサンマ、豚肉野菜炒め
二十時 ご飯軽め、豚抜き豚汁、餃子四個、里芋大根丸揚げ半分煮物、なめ茸トロロ大根おろし、梨三切れ
二十三時 ビール三本、ストロングロング、冷凍つくね、冷凍塩カルビ、冷凍ミニハンバーグ
二時 カップそば
249:
19/11/17 09:29:31.93 h8ZGXUg3.net
160/47.4
10時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳、オールブランフルーツ、
苺グラノラ、コーヒーグラノラ、チョコビッツ、プロテイン
15時 担々麺、豚テキ重、りんご大福
0時 缶コーヒー、缶スープ、素焼きアーモンド、味噌にんにく、焼酎
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/17 09:36:36.73 Svz1p4er.net
>>243
168目 163/63.10
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、コーンクリームスープ、チョリソ4、塩オクラ3、餃子5＋ゆずポン
昼）サラダ、アンチョビとトマトのピザ4切れ、カルボナーラ6割、干しぶどうとくるみのパン２口
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、辛口ジンジャーエール
251:
19/11/17 17:55:46.63 1iRjeXpA.net
149/41.1（298日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、鶏ハム、お味噌汁
昼/クリスピーピザ5切れ、ポテト一掴み、ナゲット2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/スニッカーズミニ1つ
>>242
252:◆JWCE0UokII
19/11/18 09:24:13 xPw5dMXC.net
160/47.4
10時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳、オールブランフルーツ、
苺グラノラ、コーヒーグラノラ、チョコビッツ、プロテイン
15時 助六パック、焼き鯖、ひじき煮、たこ焼き
23時～ 十六茶、むき甘栗、焼酎
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/18 13:00:46 xqmcrwCF.net
151/41.7
朝 なし
昼 ポタージュスープ
夜 キムチ鍋（豚肉白菜ネギ椎茸ニラ大根）
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/18 14:37:41.67 4YZ3hNF4.net
>>246
169目 163/63.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、ほうれん草のクリームスープ、チキボン5、プルコギ、塩オクラ4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お刺身（ホタテ5、生エビ3）天ぷら（海老天2、ミニイカ天2）卵焼き3切れ、アスパラのベーコン巻2、れんこんとオクラの明太和え、ハンバーグ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オールフリー
255:禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
19/11/18 19:20:35 yqXrUlzX.net
十四時起床
十五時 ご飯大盛り、冷凍牛丼の具二個、生卵、納豆
二十一時半起床
二十一時半 トンテキ少し、キャベツ、カキフライ一個、イカリング揚げ一個、白菜、紅白なます
一時 サラダチキン
二時半 ご飯、マグロたたき、馬鈴薯わかめ味噌汁
六時半 ご飯軽め、豆腐白菜味噌汁、目玉焼き、ハム二枚、キャベツ、納豆、りんご三切れ
昼 イカ焼きそば半人前、ミックスお好み焼き半人前、牛タレ焼き半人前、プロテイン
256:
19/11/18 21:43:39.23 EyGrClxp.net
149/41.1（299日目）
朝/チーズトースト、ポテトニョッキ、温野菜（人参、玉ねぎ、ブロッコリー）
昼/えびピラフ多め、きゅうりとわかめの酢の物、お味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺チョコ2つ
>>247
257:
19/11/19 08:47:51.52 6svdb66X.net
160/47.8
プロテイン、低脂肪乳、コーヒー、ドリア2、フルーツタルト
ご飯、無水カレー、ししとう、味噌、青しそ、
バゲット、クリーム、焼酎、ほうじ茶
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/19 09:14:20.47 4xDxgG78.net
>>250
170目 163/測定忘れ
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、お刺身（ホタテ4、生エビ3）天ぷら（紅生姜、ミニイカ2、ナス）チョリソ4
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、てりやきチーズチキン、もも串、キムチ鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/19 12:54:00.71 gHXCLVZe.net
151/41.8
朝 チーズ蒸しパン
昼 おにぎり梅、なすの天ぷら
夜 鍋の残りでキムチラーメン
間食 柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
260:禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
19/11/19 17:25:32 Z2T0YztA.net
十九時起床
十九時半 あさり味噌汁、塩鯖、ごぼ天大根竹輪里芋煮物、きゅうりキャベツ酢漬け
二十二時半 冷凍かた焼きそば
四時 冷凍焼き飯、あさり味噌汁、ノンオイルツナ缶、納豆
七時半、とろろかけご飯、豆腐わかめ味噌汁
261:
19/11/19 18:24:00.41 Qe/ga9Cf.net
149/41.3（300日目）
朝/チーズトースト、ミートボール、ウインナー、りんご半玉
昼/麦ごはん、炒めもの（牛カルビ、インゲン、玉ねぎ、ピーマン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/キャラメル1つ
>>252
262:禁酒マン
19/11/20 07:21:31.25 o+Labz4V.net
十七時半起床
十八時半 焼きそば、白菜なめこ大根味噌汁、ひじき煮物
二十一時 カップヌードル、みかん
二時半 冷凍チキンライス一袋、薄焼き卵二個分
263:
19/11/20 10:09:32.83 NK83XAGv.net
160/47.8
9時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、低脂肪乳
チョコビッツ、プロテイン
12時 スタバ カフェミスト
15時 助六パック、豚ヒレカツ、唐揚げ
0時 午後ティー、渋皮付きピーナツ、シュレッドチーズ、焼酎
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 12:58:59.37 17JeB0Be.net
151/41.8
朝 なし
昼 ネギトロ巻き、蟹クリームコロッケ
夜 マック（旨辛てりやき、ポテト、ナゲット）
間食 柿
飲み物 水、スポーツドリンク、ココア
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 13:29:10.33 ijMQRAJq.net
>>254
171目 163/36.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、赤魚＋醤油、チョリソ4＋ケチャップ、豚汁
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのボロネーゼグラタン風
間）糖質オフチョコ半分、こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
266:
19/11/20 19:37:33.29 VBzI1cCE.net
149/41.3（301日目）
朝/麦ごはん、豚生姜焼き、チーズ、ピーマン辛味噌和え、お味噌汁
昼/麦ごはん、納豆、鯖味噌煮、湯豆腐、チーズ
夜/ヨーグルト
飲み物/ダイエットコーラ、ブルーベリーオレ
その他/なし
>>257
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 20:22:32.57 b6Pj7zee.net
157/58.0
昼:菓子パン一個
夜:かきたまうどん
夜に食べるのがいけないんだろうけど朝食べたいと思わないんだよな…その食生活を変えないとだめなのか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 20:40:59.39 n9ej5xx6.net
162/51
朝 スープカレー じゃがいもにっころがし
昼 鶏肉のお弁当 じゃがいもにっころがし ほうれん草と玉子スープ
夜 おでん こんにゃく3 厚揚げ1 玉子1 大根1
>>263
なん十年と朝はお腹すかないから食べずに夜がっつり生活だったけど
中年太りしだして4ヶ月前からダイエット開始して
夜は麺やお米、粉ものはやめて軽めにしたら
朝お腹すく様になって食べれるようになりましたよ
269:禁酒マン
19/11/21 03:53:55.71 mpYAItC8.net
七時半起床
九時半 卵かけご飯
昼 焼き飯、梅干
夕 ご飯軽め、しじみ味噌汁、アジ焼き魚、油揚げ白菜里芋煮物、味海苔
270:
19/11/21 08:25:04.90 tXZzrYf1.net
160/47.4
トリュフクリームパスタ、バゲット、ミネストローネ、紅茶、コーヒー
貢茶ブラックミルクティー、クリスピークリームドーナツ
ご飯、無水カレー、牛肩ロース、落花生、焼酎
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 09:20:22 jnbBUekY.net
>>261
172目 163/63.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩ゆで卵、ししゃも5＋明太マヨ、だんご汁、塩オクラ4、人参としいたけの煮物
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのエビクリームグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 13:02:53 qzPuXMTx.net
151/41.3
朝チーズ蒸しパン一口
昼 おにぎり梅、コロッケ
夜 スペインオムレツ、トマトとモッツァレラのシチューパイ
間食 ミニスコーン2個、6Pチーズ1P、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、ココア、カフェオレ
273:
19/11/21 21:37:04.26 ajwJDia1.net
149/41.1（302日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、葡萄、ヨーグルト
昼/明太子おにぎり、玉子豆腐、ホルモン味噌煮込み、キャベツの千切り
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/焼き芋半分、バナナ
>>262
274:禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv
19/11/21 22:48:12 mpYAItC8.net
二時起床
三時半 カ
275:ップきつねそば、しじみ味噌汁 七時 ご飯、豆腐わかめ味噌汁、ソーセージ四本、ブロッコリー、味海苔 昼 チャーハン小盛り、麻婆豆腐小鉢、みかん
276:
19/11/22 08:10:08.28 9ujaXKUS.net
160/47.5
9時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
低脂肪乳、コーンフレーク、プロテイン
15時 穴子助六パック、唐揚げ、茄子挟み天
23時～ 缶コーヒー、焼酎
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/22 08:31:00.88 nnDvlQ13.net
>>267
173目 163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩ゆで卵、しゃけ＋醤油、オニオンスープ、塩オクラ、えのきとちくわの塩コショウ炒め、豚キムチ少々
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/22 13:02:46.55 TfBqm6C9.net
昨日追加
間食 カントリーマアム1個
151/41.4
朝 チーズ蒸しパン一口
昼 肉まん、ピザまん
夜 カジキソースカツ、人参と蓮根のきんぴら、玉ねぎとわかめの味噌汁、ごはん
間食 ミニスコーン2個、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
279:
19/11/22 18:50:54.44 dbft6Giq.net
149/41.0（303日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、ピクルス、ヨーグルト
昼/麦ごはん、納豆、焼き鳥ねぎま3本、ピーマン人参炒めもの、きゅうりの漬物、お味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/バナナ
>>269
280:禁酒マン
19/11/23 00:47:45.64 o7Lq/lME.net
十六時就寝 二十二時半起床
二十三時半 白身魚フライ三個、キャベツ、金平ごぼう
四時 即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、ご飯軽め、冷凍牛丼の具
六時就寝 十二時起床
昼 ご飯、里芋白菜油揚げ味噌汁、金平ごぼう、ひじき煮物、カブ千枚漬け、菜っ葉よごし
夕 ご飯、牛肉白菜豆腐油揚げキノコすき焼き風煮、金平ごぼう、菜っ葉よごし、エンドウ豆煮物一口
281:◆JWCE0UokII
19/11/23 09:19:38 gk6x39kZ.net
160/48.1
カレーライス、ラーメン屋、コーヒー
ラーメン屋、カレーライス、落花生、焼酎
これは…やってもうた