19/09/29 23:17:34.26 UoKORINX.net
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。
【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】19
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:半分脂肪
19/09/29 23:18:55.88 UoKORINX.net
スレなかったから建ててみたけど、あってる？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 23:21:50.18 UoKORINX.net
テンプラ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 23:44:08.13 UoKORINX.net
半分脂肪の気まぐれ報告
【開始】6/29
【年齢・性別】38 ♀
【身長】167cm
【体重】112（6/29）⇒111（7/3）⇒107（8/16）⇒104.2(9/29)
【体脂肪率】51.6（6/29）⇒50.8（7/3）⇒49.3（8/16）⇒48.4(9/29)
【目標体重】最終目標は60kg台
【食事】
正直、規則正しく食事は摂れてない
一日一食だったり三食だったり
でもそれなりには食べてると思う
最近知り合いから「ちょっと顔ちっちゃくなったんじゃない？」って言われた
スポクラが改装オープンしたからまた泳ぎに行かねば
体重計に乗らないほうが体重が減っていく不思議
「毎日体重計に乗ってグラフ化すると体重減りますよ」って武豊が言ってたけど、毎日計ると体重落ちない謎
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 15:17:34.34 PAZCzesg.net
ほっしゅほっしゅ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 23:07:30.16 c/FcFXMM.net
>>4
スレ立て乙
でもすぐ糞コテに荒らされて終わりだよ
前スレほとんど誰も報告してないで終わったし
とりあえず食事制限だけなのかな？
順調に落ちてるね、既婚者なら旦那喜ぶんじゃない？
独身でも80kg台ならぽっちゃり専にはモテると思うし、婚活も上手くいくと思うよ
俺もデブだからまだまだ頑張る
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 14:35:35.45 tASZMc5W.net
テンプラ
【開始】20191001
【年齢・性別】male,44
【身長】175
【体重】102
【体脂肪率】27
【目標体重】92
まずは10kg落とすぜ！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:44:36.11 aBrMU7YO.net
落ちそうだから保守するね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:44:45.10 aBrMU7YO.net
保守
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:44:54.35 aBrMU7YO.net
保守
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:45:01.55 aBrMU7YO.net
保守
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:45:30.68 aBrMU7YO.net
ほっしゅ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:45:38.97 aBrMU7YO.net
ほっしゅ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:45:47.73 aBrMU7YO.net
ほっしゅ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:46:01.06 aBrMU7YO.net
ほしゅる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:47:29.66 aBrMU7YO.net
ほしゅる
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:47:38.99 aBrMU7YO.net
ほしゅる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:48:05.57 aBrMU7YO.net
保守
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:48:13.61 aBrMU7YO.net
保守
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:50:39.00 aBrMU7YO.net
保守
>>1 スレ立て乙
21:焼肉
19/10/01 20:14:36.39 aBrMU7YO.net
では自分も報告、19スレ目の868です
【開始】4/1
【年齢・性別】35歳・女
【身長】160cm
【体重】124.6kg（4/1）→110.4kg（9/3）→107.2（10/1）
【体脂肪率】55.2(9/3)→54.2（10/1）
【筋肉量】46.3（9/3）→46.0（10/1）
【目標体重】とりあえず2桁 6L→5Lになりたい
【食事】
食べる時間が不規則なのとお腹が空いたら食べるようになったので1日1～2食（20時以降は食べない）
基本はタンパク質中心とたまに糖質の少ない野菜、米が食べたいときは押し麦ご飯（160ｇ）を食べる
米がいらない時は鉄分飲むヨーグルト（眠気防止）
109kg（9/7）から急に体重が思うように減らなくなり109前後をウロウロ。便秘気味なのもあってお通じに良いかと思って
麦ご飯と鉄分飲むヨーグルトを同時摂取したら2日間下痢だった上にちっとも体重が動かないからやめた
9/28から停滞期が抜け始めて108.8（9/28）→108.6（9/29）→108.0（9/30）→107.2（10/1）と坂道転がり続けててちょっと怖いけど
今月中に105kg切れたら嬉しいな、できれば今年中に100kg台卒業したい
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 21:08:01.48 oDPwfKMt.net
>>21
応援してるよ！頑張って！
23:焼肉
19/10/01 22:40:56.48 aBrMU7YO.net
>>22
ありがとう！頑張るよ！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 00:32:22.89 7YvC64q1.net
お通じにはイヌリンいいよイヌリン
難消化性デキストリンよりはるかに効くらしいよ
自分は難デキでも十分効果あったから違いがよくわからんけど
イヌリン は腸内の善玉菌ほぼフル活用してくれるんだってさ
難デキは半分くらいらしい
でも値段は同じくらい
だから自分もイヌリンにかえた
ヨーグルト摂ってるならほのかに甘いし一緒に混ぜ摂るのがいい
難デキも同じだけどやたらとガス出るようになっちゃうのが難点かな
ニオイもだいぶ軽減されるから肛門開いて音鳴らさないように頑張って
腸がきれいになったおかげか肌の調子もよくなったわ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 14:21:00.86 prmJlYnF.net
馬鹿が書いた文章
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 22:56:05.36 DQlA1TBm.net
9月頭から100.1→94.0
もう2週間近く同じ所さまよってる
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 01:06:32.05 Eeny0PV2.net
1月7日106.7kg→10月1日82kg
8月、9月は月2kgしか落ちなかった。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 05:06:55.06 SIcNRz4k.net
ブラマヨ小杉32kg減だってよ…
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 07:54:20.36 Av0hbdEN.net
>>28
ね、驚いた。でも頭スカってた
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 09:16:48.73 42jsFcY+.net
スカッてるのは元からやん
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 11:16:24.03 EY4FtJ7u.net
去年10月15日からスタート
身長176
体重124.1→88.6kg
体脂肪42→29%
筋肉量68.5→59.4kg
糖質制限だけでここまできたけど、直近3ヶ月は1ヶ月2kg弱のペース
後1年かけて66kgまでが目標体重
今年娘の七五三に既製服のスーツが着れそう
なのが嬉しい
また引き続きがんばるわ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 11:35:09.67 IPiTp0D5.net
>>31
余った皮ってどうなってます？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 11:50:41.30 42jsFcY+.net
同じ身長で元体重も現体重も減量期間もほぼ同じなのにインボディで計った俺の体脂肪率は23%
やっぱ恵体っすわ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 12:11:39.91 EY4FtJ7u.net
>>32
まだ皮が余ったってほど痩せてないのが
現状かな、全然お腹出てるからね
来年目標体重迄20kgまで落とした時には
余るかも
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 12:16:53.11 EY4FtJ7u.net
>>33
筋トレしながら痩せたのかな？
元々筋肉質なのかな？
自分は18歳の時に98kgから64kg1年で痩せて
痩せ方が過食嘔吐だったので、その時に
筋肉がかなり落ちてしまった
そこから20数年間で124kgまでリバウンドした
から、体脂肪が凄いのよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 13:39:23.32 IPiTp0D5.net
>>35
>>33の人は減量の方法が違うのでは？気にせずマイページどうぞ。
私は今年の7/1からスタート
身長175
体重101.5→90.5
食事制限とウォーキング、筋トレをしながら減量してます。
筋肉も付いたせいか、一部を除けば皮は余った感じはありませんが、
腹が･･･立ってる時はちょっとシワがあるな？って程度ですが、腕立てとかプランクをすると腹がたるんで
床に付きそうになります。まあベルトの穴が2つくらい変わったので、喜んでもいいのかも知れませんが見栄えが･･･
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 13:50:49.19 EY4FtJ7u.net
>>36
理想的なダイエットですねー
私も最初の2ヶ月は筋トレしてたのですが
挫折して糖質制限のみになってしまった
筋トレしながらゆっくりダイエットすれば
皮余りないって聞いたことあるし
お互い頑張りましょう
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 01:28:20.12 8ZRE+TkT.net
俺は3年前に炭水化物を一切取らない糖質制限で4ヶ月半で106kg→70kgまで減らしたけど食生活を戻したらすぐリバウンドし始めて1年後には110kgまでリバウンドしたな。今回はその反省を生かしてやってる。
今年の7/10からスタートして
身長172
体重116→103(8/28)→94(10/3)
筋肉量64→62.5(10/3)
体脂肪率42→32(10/3)
まで来た。
今回は過度な食事制限を辞めて夜のご飯は抜くけど昼食では150gのご飯を必ず取るようにし、ジムでの筋トレも週5日は行くようにしてる。リバウンドをしないように毎日プロテインとサプリメントも飲んで筋肉量を維持している感じかな。
折角痩せても筋肉も落して体がみすぼらしいと意味もないので筋肉量は意識した方が良いと学習した。体重が減っていても筋肉が分解されてるだけの場合もあるしね。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 02:24:41.20 Ep3s6Ra9.net
荒らしはこっちで活動してるのか
しかしながら三流ダイエッターだなあ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 05:24:11.32 rMD2JAFY.net
あのさ、出来れば年齢も書いてほしいな
30代と40代では何かとズレもあるし、身長や体重が自分と近くて参考にしたくても体脂肪率や筋肉量の差に開きがあって焦るンゴ
お願い申し上げます
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 05:40:31.13 cYF8+p/e.net
そんな事より毎日の測定すらした形跡がないとか話にならない
レベルが低すぎる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 10:04:21.91 33XtYkKV.net
体重100キロを超えてる人がダイエットするためにまずやるべき事は
今すぐにでも病院に行く事である
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 10:17:26.14 Pa7OleL7.net
好きな相手に二股されて110キロが１日で108キロに。
やったー
もっと強烈に裏切ってくれないかな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 10:24:51.58 N1Q9jVpZ.net
その一日でどうこうしか書かない人は中長期的なダイエットは出来ない
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 10:29:53.79 Pa7OleL7.net
細かく書いてもダメ出しのネタにするだけじゃんw
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 11:23:13.81 Pl5E29T5.net
>>7
レスラーは御門違いらしいぞ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 11:45:16.76 8iFITCwz.net
体脂肪率、朝と夜で4％も変わるんだけど機械がよくないかな
それはさておき体脂肪落とすのはやっぱり筋肉付けるしかないかなー
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 12:16:08.29 vQuhSQi1.net
筋肉とか体脂肪とか書いてる奴は一生痩せない法則がある
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 13:28:24.87 T8Be9R2a.net
ここでダイエット宣言しようよ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 18:13:02.86 5Zi0vOvS.net
> 【開始】20191001
> 【年齢・性別】35歳 男
> 【身長】180cm
> 【体重】120kg
> 【体脂肪率】32.5%
> 【目標体重】90kg
> 【メインの運動】サイクリング
とりあえず今年中に目標の半分は達成したい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 19:03:28.14 /ePkfk7J.net
>>27
書いて無かったので
身長166.5cm 男
年齢42才
体重82
体脂肪 25.6% (米海軍式計測)
家の体重計測の体脂肪があてに成らないくら狂ってる。今だに家の計測だと体脂肪34.5%位でます。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 22:20:58.09 uMyv6JIz.net
>>47
体脂肪率は身体の水分量を計測して割り出す
身体の水分は日中の生活で体内で偏りが出る
だから朝と夜では体脂肪に違いがでるそうな
起床後トイレに行ってすぐ測るのが一番誤差
がないと聞いたことがあるので、朝一に測る
習慣でいいのでは？
朝と夜では体重も変わるし、自分も朝の一回
しか計測しないよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 13:42:04.97 n/wJ00Qw.net
10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 14:23:33.65 q75Irm/+.net
体重が5kgぐらいの範囲で減ったり戻ったりを繰り返しいてる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 15:16:58.43 LCN4A8Gp.net
>>50
だからレスラーは御門違いだって
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 15:24:06.81 q75Irm/+.net
>>55
レスラーってよりは力士寄りかな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 16:42:54.12 T2F4aPAV.net
相撲レスラー
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 10:42:05.87 m48uFeBf.net
10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 16:15:37.55 7wzIGuVI.net
ダイエット初めて一月半ぐらい経った
体重はぶっちゃけ減ってないけど体はなんというか動かしやすくなってきた感じがする
あとジャンクフードを体が受け付けなくなってきた
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 10:02:38.20 CPN86jlE.net
10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
10月7日 105.5キロ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 11:40:25.13 Bk37oYUa.net
>>60
ペースが速すぎないか？無理した分だけリバウンドするよ？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 11:53:03.36 mFV/7XD+.net
100キロ超えてたらそんなもんだろ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 12:45:56.33 9+2xlT9M.net
>>61
指数関数みたいなもんだからさ
１ヶ月に三キロ以内！とかいうのは体重40キロくらいの女の子へのアドバイスなのよ
基礎代謝だけでカロリー消費がすさまじい100kgオーバーズがまじめに食事制限したらこんくらいすぐ減るよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 12:46:51.72 9+2xlT9M.net
しかも最初は糖質にくっついてる水がどばっと抜けるし
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 12:52:04.65 rY71mgGb.net
最終目標が70キロ台後半くらいならそのペースでも全然いいと思うが
もっと落としたいなら一旦ある程度スローペースで体重落としてからペース上げたほうがいい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 15:31:07.96 gPTQAQs0.net
と、いつまでも100kg切れない肉塊が足を引っ張ろうと申しております。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 15:38:45.80 Uwyq3BHY.net
それお前だろ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 19:39:45.99 HoH6WEKo.net
１ヶ月で体重の5%減くらいが健康とは言われてるな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 02:35:07.65 JLbSVcyc.net
BMI22が最も健康でそれにいかに早く近づくかでしょ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 12:02:10.83 cGkaEcjx.net
ヤマザキとかの菓子パンって一回の食事で何個くらいまでなら食べていいの？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 12:24:24.18 3VLsVV7x.net
>>70
基本的には0だろ。チートデイとかご褒美的にごくたまに1つとかならアリかも知れんが。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 12:24:24.49 3VLsVV7x.net
>>70
基本的には0だろ。チートデイとかご褒美的にごくたまに1つとかならアリかも知れんが。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 12:26:49.66 jJ8BWYWq.net
菓子パンよりおかずパンが食べたくなるわ
トーストでチンしてうまうま
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 12:45:11.93 Z/9bd5zo.net
10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
10月7日 105.5キロ
10月8日 105.0キロ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 15:37:36.16 3VLsVV7x.net
汁が垂れる程しみ込んでて砂糖がジャリジャリしそうな程降りかかってるフレンチトーストが食いたいことはある。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 23:16:23.09 FAwGuID9.net
9月頭から100.1→93.5
目標は78なんだ…
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 23:35:51.16 jJ8BWYWq.net
私の顔しか見てないオンライン恋人が
「あなたは絶対素晴らしいスタイルしてるだろう。アクティブだし太れるわけがないよね」って言ってきたw
プレッシャーが過ぎる！もう逃げよっかなぁ
ちょいポチャになったら会うつもりだったのに
素晴らしいスタイルとか・・・
いつまで経っても会える気がしないw
肉ダルンダルンやし乳垂れてるし全身肉割れあるっちゅーねん
経産婦舐めんなよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 23:38:14.27 +4+rOhYs.net
>>76
いいペースやん、春先にはほぼ目標値やろ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 09:25:09.55 18//2gxU.net
>>77
そんなこというやつ、心病んでるか頭おかしいと思うよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 10:14:51.74 f1TQvCrC.net
10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
10月7日 105.5キロ
10月8日 105.0キロ
10月9日 104.5キロ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 11:21:14.91 CQZuDsXc.net
必死に美人アピールしてるけど痛々しくて、見てるこっちがいたたまれなくなる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 11:23:20.78 vxeEAbI+.net
痛いのはお前
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 14:49:16.28 xfnoJCu5.net
>>79
頭おかしい妄想好きな童貞かも
まぁ出会ってから10キロ以上落とせたから良いや
この際だからちょいポチャまで頑張ってから会って
フラれて傷ついて腹立てながら更に痩せる計画でいくことにする
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 15:03:03.86 k6M9zqDy.net
きちんとダイエットしてる人が来るとダメ人間から荒らされるいつもの流れ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 15:12:01.21 xfnoJCu5.net
恋をするのも真面目なダイエット法の一つだが？
素晴らしいスタイルになったら金持ちイケメンを捕まえにいこっと
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 15:12:06.48 uTwOYoo1.net
せっかく基地外が消えて良い流れになってきたのにね、残念
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 15:24:48.92 xfnoJCu5.net
私はだいぶ前からいつもここにいるけどw
人のことばかり気にしないで済むように私生活を充実させてダイエットを頑張ってくださーい
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 15:28:44.23 E2BpO6d6.net
荒らし君はずっと100キロなのか
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 15:38:34.00 uti4mC74.net
嫁はマックスで太ってた頃の俺に惚れたクセに、今になって痩せろと言う。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 15:42:38.74 xfnoJCu5.net
>>88
荒らし君？私のこと？
116辺りうろちょろしながらここに来てた
いつも「モチベーション上がらない」「炭水化物が好きすぎる」
「腹出ているくせにダイエットしろと言ってくる夫はクソ」
「トキメキが無いとダイエットできない」などと愚痴をこぼしていて
恋愛対象を見つけモチベーション上がり、今は104
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 16:27:34.97 A+U682Gm.net
昨日の仰天ニュースでもやってたけど、女性はスイッチの入り方が…
がっつり痩せて別人になってたからいいけど、逆もまた然りなんだろうなｗ
>>89
良い嫁じゃないか、年齢的にそろそろ貴方の体を心配してくれて…
俺っち、なんてそんな嫁どころか彼女すらナッシングだぜ(;´Д⊂)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 17:30:43.10 uti4mC74.net
>>91
血圧が高かったことが原因なんだけどね。
ただ、体は引き締まったんだけど、血圧は下がらず体重も変わらず･･･
ウエストは細くなったけど、腕、胸、腿、ふくらはぎは太くなってきたw
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 21:21:01.12 EsoHYqa1.net
女で100超え、て身長180くらいなきゃキツいなぁ
しかもPSYCHO-PASSだし
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 22:02:24.78 xfnoJCu5.net
身長は171㎝で目標は65キロだったけど
素晴らしいスタイルだなーって思われるには53キロくらいにならなきゃだよなぁ
モデルのプロフィール見たらそれくらいだし
50キロ代なんて大人になってから見たことが無いわ
65までならダイエット経験あるがそれ以下までいけそうな気が全くしない
筋トレがちがちに頑張ったらスタイル良くなるのかな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 23:37:35.41 SjfsQJQR.net
体脂肪率低そうだな
こいつもレスラーでしょ
アジャコングよりでかいか
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 00:19:24.91 OBsYtBDB.net
レスラー系じゃないと100kg越えてダイエットなんてしようと思わんのかもしれんな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 00:30:27.30 hlpeEzEu.net
俺もアジャコング想像したw
本名エリカだっけ？www
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 00:31:30.32 bKV3nION.net
レスラー系ってなに？w
正直、レスラーになれば良い線行けたと思ったことはある
誰にも負ける気がしない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 00:32:03.03 GV0lN1kh.net
>>98
気のせい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 07:29:15.78 8O7W1JBz.net
>>98
ダンプ松本かよｗ
でもダンプや井上京子はメイク落とした素顔はかわいいよね
あれだったら周囲からデブ専扱いされても全然彼女として付き合ってもいい
パンダ系女子好きだわ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 09:09:03.87 BWxMXy8u.net
10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
10月7日 105.5キロ
10月8日 105.0キロ
10月9日 104.5キロ
10月10日 104.1キロ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 09:20:13.02 bKV3nION.net
>>100
ダンプ松本58歳だってよ？抱けるの！？w
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 10:55:02.43 ntAClC26.net
>>101
順調ですね！頑張って！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 10:57:14.13 j/K+djGL.net
頑張らないといけないのはお前
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 17:00:47.58 zFJPs36y.net
>>101
ここはおまえの日記帳じゃない
アプリでやれよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 18:00:20.03 /lTk2/dE.net
あのクソコテのレスよりよっぽど意味あるだろ
と思ったけどあいつはNGしやすいようにコテつけてくれてたからな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 07:25:17.59 cmPvkJ61.net
10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
10月7日 105.5キロ
10月8日 105.0キロ
10月9日 104.5キロ
10月10日 104.1キロ
10月11日 103.4キロ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 09:18:00.92 tnTtcrAU.net
数字の羅列よりグラフの方が視覚的にわかりやすくてよい
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 09:18:13.61 SjIK5AQM.net
>>107
メモのつもりなら辞めてくれ。
皆に発表したいんだったら一週間ごとにして、前週のアンカー付けてくれたらいい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 09:21:52.52 JWkF45LF.net
ちゃんとダイエットしてる人なんだからスレを好きに使っていいじゃん
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 09:52:17.60 9w7HxRyO.net
>>107を見たら
ダイエットに失敗した無能な100キロ超人間の怒りが爆発するんだな(笑)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 10:32:12.19 ps4L5skK.net
基地外港とダンプの書き込みにに比べたら百万倍マシ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 10:37:08.78 JWkF45LF.net
はぁ、また変なあだ名が増えたw
ちゃんとダイエットしてるし私達は仲間でしょ
もう
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 14:27:39.31 9T4Sxbpn.net
事実ならその体重の減り方は凄いよ。
ただ、3食食べて筋トレして健康的に痩せるならあのスピードでは減らないし、一日一食とか炭水化物抜きダイエットとかしてるんじゃないか。
仮に減量できても体重維持するなら一生食事制限が必要だろうしリバウンドしやすい体ではある。
他の人は焦らずマイペースにやった方がいい。筋肉のない身体なんて痩せても美しくないしね。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 15:17:06.13 S+7dPEfX.net
筋肉はマッスルメモリー効果で直ぐに戻せるから
さっさと体重落としてしまうのも一つの手。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 15:34:02.25 qRr+mkko.net
マッスルメモリーって実際どの程度の期間まで有効なんかね？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 15:45:01.11 SjIK5AQM.net
>>116
ちらっとググったら15年だって。
俺が1ヶ月くらいで胸筋が動く様になったのはそのせいかな。
でもそうなると生まれついてのデブメモリーだって存在してるはず。
ググっても出てこなかった。その辺知ってる人いたら教えて？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 15:47:14.19 qRr+mkko.net
>>117
確か第二次成長期辺りの脂肪細胞の数が太りやすさに影響するんじゃなかった？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 16:45:42.91 b2EJQqxh.net
ダイエットを始めて半年だけど二の腕がプルプルするのが改善されてきた
後、10kg落としたら理想体重の維持に入るけど1日に1.5食ぐらいで調整しないとダメそうだな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 18:06:32.12 SjIK5AQM.net
>>118
マジか･･･
物心がついてデブじゃなかったことがない。学生時代は筋肉デブだったし。
妥協は許されない訳ね。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 19:31:11.65 Woo6bTPR.net
幼少期(3～5歳)に脂肪細胞の数が決まる
つまり幼少期にデブだと…
俺もチビの頃からデブだった…
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 20:09:05.83 tpDaFsGF.net
>>120
レスラー禁止
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 01:22:49.07 pYOlPedW.net
>>107以外は誰もまともにダイエットしてないのか
レベル低すぎワロタ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 01:29:45.60 NNjEc0PW.net
俺は胃切除という最終手段使ったが
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 01:44:34 N5VU2O6M.net
ストレスで食に走って増えたとかじゃないなら簡単に痩せるよな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 01:58:26 1m0AVyV5.net
精神的な疾患がある人は絶対に痩せない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 02:13:42.18 BZ7DEpRc.net
一日1500kcalコース(素人ダイエット編)
↓
一日1700kcal減塩コース(減量療法入門編)
↓
一日1400kcal減塩コース(減量療法初級編)
↓
一日1200kcal減塩コース(減量療法中級編)
↓
一日800kcal減塩コース(減量療法上級編)
↓
一日420kcalコース(超低カロリー減量療法)
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 05:18:15.23 Jv7rhZMl.net
トーシロさんがカロリーだけを見て好きにチョイスすると１日1500コースですら減り幅が鈍くなる
129:
19/10/12 10:00:49 .net
お前らにハッキリと言うわ
適正体重から30キロも40キロもオーバーしてる奴が20キロも痩せれないのはもはや病気
ｂｙ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:31番)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 10:03:24 yrqv7gqZ.net
お前の病気が一番深刻だろ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 10:11:57.30 YBe0DOsL.net
10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
10月7日 105.5キロ
10月8日 105.0キロ
10月9日 104.5キロ
10月10日 104.1キロ
10月11日 103.4キロ
10月12日 103.0キロ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 10:24:25.41 4ybuhcNA.net
2ヶ月あれば真面目にやれば悪くても2割は落とせる
110キロ→88キロ
110キロ→80キロ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 10:33:15.11 TJcdRhyT.net
ダイエット初期は著しく落ちるけど長くなれば長くなるほど落ちにくくなる
専門医との相談のうえ目標体重から逆算して適切な減量計画を
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 11:14:28.60 7JgqRJNt.net
>>132
減量メニュー書いてよ
135:
19/10/12 12:41:43 /sKU0EMI.net
>>78
ありがとねー！
今朝92.1に到達、今日は台風で自宅から一歩も出ない。絶対増える奴。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 13:10:36.63 vmIZ4C4u.net
>>131
11月3日に94キロ行けるぞ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 13:23:22.34 h1TRVAZ4.net
>>135
筋トレしつつチートデイでいいんじゃないかな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 13:29:59.69 pA4saVLO.net
>>136
初回の1ヶ月に13％落ちなかったらダメだからね
体重100kgの患者さんなら87kgが目安
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 13:33:10.77 7JgqRJNt.net
１ヶ月でそんなに痩せる人はなかなかいないでしょ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 13:42:22 CbAURDlL.net
>>138
３ヶ月までの目安
100キロ(開始時)
↓
87キロ(一ヶ月経過)
↓
80キロ(二ヶ月経過)
↓
75キロ(三ヶ月経過)
誰しも減量療法に体が慣れるから落ち幅はどんどん鈍るけど焦らずに一日一日の積み重ねが大切
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 14:36:21.26 h1TRVAZ4.net
>>138
どこ情報よ、それ？
減量って月に体重の5%ぐらいがいいんじゃないのか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 14:43:53.65 TWfSOaMD.net
>>140
減量ペースがあらかじめわかっていたらメンタルもぶれない
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 15:17:14.58 GxWf4KFo.net
>>140
逆に言えば開始３ヶ月を過ぎたら効能はほとんど見られなくなるので
個々の事情はあるだろうが開始時までにBMI30未満まで落としておいて
それをクリアしてから３ヶ月後にBMI22を目指すのが望ましい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 15:52:51 JIkl3XKf.net
3年前は炭水化物を一切抜いた糖質制限ダイエットと毎日のジムと水泳で4ヶ月半で106kg→70kgに成功したけど髪の毛が細くなって毎日頭痛がしてた。
今回は一日二食で朝兼昼飯にはごはんを150g必ずとるようにしてプロテインも毎日二杯は飲んでる。
筋トレも胸、背中、脚と分けて行う感じだな。昨日でちょうど3か月経過で116kg(7/11)→106.5(8/11)→99.5(9/11)→93(10/11)みたいな経過。
炭水化物を取ってるし前回より明らかに体重の減りは少ないけど体脂肪率は40%→30%になり、筋肉量も64→62.8と筋肉を燃やさずに減量できてる。今回は頭痛もしないし、髪の毛も細くなってない。
無理なダイエットは痩せても維持するのが大変なのでやめた方がいいぞ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 17:12:03.18 4evT/Umb.net
ダイエットに失敗した荒らしワロタ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 21:04:56.20 xCXxxUh/.net
腹筋とか2セット目に入ると全く上がらなくてピクピクしてるだけのやつをカウントしてしまう
少し休憩増やしてでもちゃんとできるようにしたほうがいいですよね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 01:13:52.80 PeNmKOkI.net
痩せられない人はキーワードですぐわかる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 02:51:58.80 /57tDqc+.net
>>127
1700kcal減塩コース(療法入門編)４日
1400kcal減塩コース(療法初級編)５日
1200kcal減塩コース(療法中級編)５日
2週間4％減コース
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 10:54:17.46 uvhlHhi1.net
10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
10月7日 105.5キロ
10月8日 105.0キロ
10月9日 104.5キロ
10月10日 104.1キロ
10月11日 103.4キロ
10月12日 103.0キロ
10月13日 102.4キロ
150:１３３
19/10/13 18:12:53.56 Ri6Bage+.net
健康診断の数値が劇的に改善した
ありがとう
美人トレーナー
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 19:07:13.64 tLTahjm2.net
摂取カロリーが同じの場合、体重が落ちるにつれて消費カロリーも落ちるからカロリー収支の差が小さくなるけど、目標達成するまでの期間ってどう計算すれば良いの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 19:07:41.16 tqyoSkxT.net
>>144
ダイエットに成功したのはすごいと思うが前回の体重以上にリバウンドしている時点で台無しだな
マッスルメモリーの様におデブには脂肪メモリーがあるんだろうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 20:22:48.14 IbO3Jvno.net
そもそも成功してないだけ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 02:46:50.41 VVCTULNX.net
>>152
台無しではなかったな。逆に極端な食事制限のダイエットで痩せても維持は困難だということが分かって良かった。
ライザップで痩せた人の殆どがリバウンドするように食事制限で痩せても筋肉が減っているので基礎代謝が低くなり、普通の食事でもすぐリバウンドする体になって毎日体重を気にするようになったらストレスだしね。
特に無理なダイエットは髪が細くなったり、頭が回らなくなってボーッとしたりと相当健康に悪いというのを実感できて良かった。
失敗したおかげでプロテインやBCAAやEAA等のサプリメントにも詳しくなり、筋トレの重要さも再認識した。
今は逆に体重を減らすこと以上に痩せたときにスーツのシルエットが良くなるように筋肉をつけようと目的意識も変わったので前回よりも楽しくやれてるかな。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 03:51:21.17 KENvMr87.net
でも結局痩せてないんじゃんおまえさん
156:
19/10/14 04:22:38 DtLonC3J.net
そんな一度の失敗で重箱の隅をつつかなくてもいいのでは？
初めてのダイエットなんて大抵やり方が間違ってるもんだよ
前回の失敗を活かして今回は健康的に痩せていってんだからいいじゃない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 04:34:38.86 LigBCIzI.net
自己流ダイエットで結果出るわけないやん
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 05:43:38.66 DtLonC3J.net
痩せられた人のほとんどは個人に合った方法でダイエットしてるんじゃないのかよ
同じダイエットメニューでストレスなく痩せられたら世話ないわ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 06:32:51.12 Uw6N1GyK.net
カロリー的に絶対痩せていく食事を目標達成してからも続けていく事が大事
維持期に入ったからといって新たに摂取カロリーを増やした食事メニューに組み直す必要はない
そんな事したら大抵リバウンドする
ダイエット中の食事メニューを普段の食事のベースにして週末だけ好きなもん食ったりして体重が減り過ぎないように調整すれば良い
結局、食う事への執着が強い巨デブにはこの方法が最適だと思う
あと、痩せた後にやりたい事とか先の予定を決めておくと良いよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 06:50:20.45 Fb//NKfE.net
痩せられてないからイライラするんだよ
ストレスためたくないならもっと痩せなさい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 07:02:51.63 Uw6N1GyK.net
たぶん巨デブはどんなにスリムに痩せても一人前の食事では満足出来ないと思う
体は満足するかも知れんが心は「もっと食いたい」って言ってると思う
たぶんこういうメンタル的な部分を変えるのは難しいだろね…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 09:59:33.82 n4ocMVKw.net
それが痩せられない人の願望
他人のダイエット成功が一番怒りがこみ上げるんじゃね？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 10:07:45.42 Uw6N1GyK.net
平日はコレ以外のモノは喰わないって食べるモノを固定するのが巨デブには有効かつ必須なのかなと思う
普通の人みたいに牛丼とかカレーとかラーメンとか唐揚げ定食とか食うのは辞めた方が良いと思う
つまり普通の食事をするのは諦めた方が良い
そういうのは休みの日に喰うものだと認識を変える必要がある
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 10:19:08.42 7vqUFu9X.net
自分がやれないことを言うなよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 10:19:15.74 d2rB6GHe.net
また素人の妄想か
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 10:20:34.02 5q1jduuP.net
有言実行で周りの協力もあると痩せやすいと思うよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 10:35:55.47 VVCTULNX.net
結局のところは自分の意志だからな。
前回しっかりとダイエットのプライベートジムに通って体重を減らしてもそこで満足して終わってしまった。
何で俺が自分の失敗の体験談まで書き込んでいるかというと痩せるには食事制限は必須だけど、やり過ぎもリバウンドを引き起こすので良くないということ、
痩せた後もリバウンドを引き起こさないために筋肉が重要であるということを知らせたいから。デブからデブへのアドバイスだな。
3ヶ月ジムに行ってるが初期から週4くらい顔を合わせる100kg超えの奴がいるけど今でも見た目が変わってないのよね。
そして、毎回ランニングマシンを一時間速度高く汗だくになって走ってるけど痩せていないのを見ると食事制限は必要だし、同じ辛いトレーニングをするなら正しい知識を得てやった方が良いと思ったね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 10:37:41.68 Uw6N1GyK.net
その体重を維持する為に必要なカロリーが２０００として月～土曜日の摂取カロリーを１５００にしたら４５００キロカロリーを日曜日に食う事が出来る
４５００キロカロリーというのはすき屋のキング牛丼２杯分に相当する
こういう考え方をすれば維持期も楽になると思う
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 10:57:40 vQuNNg05.net
ストレスを食べる事で発散出来ないような悲しい人は痩せられない
ただ栄養に関する知識がなかったから太ってただけの患者さんが専門家からきちんと学んで実践すれば簡単に痩せる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 11:02:29 850lS1zm.net
10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
10月7日 105.5キロ
10月8日 105.0キロ
10月9日 104.5キロ
10月10日 104.1キロ
10月11日 103.4キロ
10月12日 103.0キロ
10月13日 102.4キロ
10月14日 101.9キロ
171:
19/10/14 11:06:28 Uw6N1GyK.net
だから痩せた後にする事の予定を決めた方が良い
痩せたは良いがその痩せた体を活躍させる機会がなかったら虚しさを感じて結局リバウンドすると思う
その予定もこんな服が着たいとかだと弱い気がする
やっぱ一番良いのは恋愛だろうね
既婚者の場合は愛人を作るとかねw
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 11:10:50 YLXpgsTY.net
115スタートなら1ヶ月で100切れるな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 11:15:54.20 y5sD/IzO.net
痩せた後も専門医と5年は付き合いが続くから安心
最初の1ヶ月で継続して結果が出せたら成功は約束されたようなもの
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 11:22:30.11 bUUBx6F3.net
115キロだと80キロくらいで頭打ちする
最終目標との差があれば>>148等の療法で緩やかに少しでも落としておいてそれから落とす速度を早めて行きたい
175:
19/10/14 11:26:38 Uw6N1GyK.net
自堕落な生活の１年はあっという間だが頑張ってる時の１年はとても長く感じるよね
176:１３１
19/10/14 12:27:02.01 SFzs1u2r.net
１６時間断食はじめました
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 12:32:23.41 Uw6N1GyK.net
食事制限したくないとかカロリー計算が面倒なら１日おきに飯を食えば良い
１００%確実に痩せるから
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 12:32:42.06 /bxEa8iH.net
>>174
超低カロリー減量療法の開始時期はBMI30が目安
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 12:33:43.69 kfI917Qq.net
米はBMI22になってから
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 12:34:54.76 Uw6N1GyK.net
玄米買ってこい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 12:36:20.61 RxIX5UrU.net
痩せられない病人が発狂しててワロタ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 18:31:11.57 mY9XNtwC.net
ミナトの言葉って誰も信用してないのに何故喋るの？www
誰にはなしかけてるの？
独り言ブツブツ言ってるだけなの？www
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 08:51:07.05 4oWlP/WD.net
案の定、3連休で1.5kgも戻してしまった
チートデイと割り切って今日から節制…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 10:09:01 17GmFWWw.net
10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
10月7日 105.5キロ
10月8日 105.0キロ
10月9日 104.5キロ
10月10日 104.1キロ
10月11日 103.4キロ
10月12日 103.0キロ
10月13日 102.4キロ
10月14日 101.9キロ
10月15日 101.3キロ
185:
19/10/15 11:27:09 xMhcPDLJ.net
美人トレーナー結婚するらしい
186:
19/10/15 11:28:22 ilfuLDsA.net
>>185
乙・・・
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 14:47:47.44 4fE7dME9.net
>>184
100キロ超級ならチートデイでも一日400グラムは痩せるのが普通なんだな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 17:12:14.05 MF2OF97+.net
>>167
死ぬまで筋トレとか人生もったいなくない？
爺さんになるまで続けるのはきついと思うから
食事量をコントロールするしかないと思う。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 17:15:32 8OlHrk18.net
>>188
やや痩せ気味ながら筋肉質の知人男性は
幼少期から武道家の父親に鍛えられたおかげもあるけど
アラフォーの今でも毎日10回×5セットの
バーピージャンプを欠かさないらしいよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 10:46:21.30 PystBLqd.net
10月3日 109.1キロ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
10月7日 105.5キロ
10月8日 105.0キロ
10月9日 104.5キロ
10月10日 104.1キロ
10月11日 103.4キロ
10月12日 103.0キロ
10月13日 102.4キロ
10月14日 101.9キロ
10月15日 101.3キロ
10月16日 100.8キロ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 14:21:34.21 +zxFP1qU.net
一度もリバらないの凄いよ、ストイックすぎる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 14:26:10.13 pjoQtPU7.net
1日毎にこんなに落ちるってあり得る？
何が減っていってるねん
脂肪ってそんな早く排出されるんか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 14:26:37.68 S0koBBc2.net
筋肉やな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 14:32:35.65 1N+Rmrys.net
>>190がその期間と体重で約8キロ減なら
だいたいの食生活は想像出来るが筋肉は0.5キロも減らない
車椅子生活じゃない限りは
これからも今のペースで継続する事を願う
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 15:42:20.67 s/+O6B3X.net
>>192
水分を極端に絞ってるんやないかなぁ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 16:25:47.41 5TXRoC8G.net
2ヶ月で103キロ→83キロに落とした時は
筋肉量の減少は1.2キロ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 17:25:03 dhtRPpG/.net
順調に体重さえ落ちたら筋肉なんて一切気にしなくていい
198:
19/10/16 17:27:38 jk0wkqhJ.net
受苦だけど、ここにはもうずっと書き込んでないんだけど
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 17:29:26 0MrCVOYv.net
いつもの筋肉荒らし
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 17:29:54 YEHbSVit.net
10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 17:30:04 YEHbSVit.net
10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 17:32:03 W467AjR3.net
一日1500kcalコース(素人ダイエット入門編)
↓
一日1700kcal減塩コース(療法入門編)
↓
一日1400kcal減塩コース(療法初級編)
↓
一日1200kcal減塩コース(療法中級編)
↓
一日800kcal減塩コース(療法上級編)
↓
一日420kcalコース(超低カロリー療法)
203:
19/10/16 17:33:17 S0koBBc2.net
自重筋トレすると自分の体重の重さを思い知らされるよね
自重だけに…自重だけに…自重だけに…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 17:40:03.48 A0tZIhIe.net
一度も反動がないのはありえないわただの荒しでしょ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 17:41:47.92 HKn39diY.net
トーシロの1500だと月３キロくらいしか減らないけど
それに比べたら栄養士が管理した1700は著しい効果があがるからな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 17:57:46 /NTsAUXh.net
てか荒らし君はまだ病院行ってないのか
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 18:08:34 oYlKBCtE.net
>>140
自分は80台から始めて2ヶ月後に開始時の78％まで落ちた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 19:18:26.46 7W69TCNg.net
>>195
だろうなあ
胃切除して一日800kcalで水分2リットルでリハビリの運動付きで三週間入院してたのに1.5kg増えたとかあったしなあ
209:１３０
19/10/16 19:27:25.95 3F9UWput.net
深夜に徘徊過食しないために監視カメラをつけて友達に監視してもらってます
録画を見たら朝４時に徘徊過食していて怖かったです
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 20:11:45 S+vg8BD6.net
納得いく数値が出るまで水分出し切ってんでしょ
数値自体に嘘はないと思う
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 20:32:13.74 TAO9dQ3E.net
>>201
最初の一日以外は全然ダメだな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 21:49:10.90 E8Yq5EtX.net
1日基礎代謝+消費カロリーで3000くらい
摂取は1500くらい
5日で1キロくらい減りそうな気がするけどなかなか計算通りにはいかないなあ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 21:50:15.17 sqjPpEl5.net
>>209
食料はヘルシーな食品以外買わない
冷蔵庫や食品保管棚に鍵をつける
現金やクレカは持たないで買い物のたびにATMから少額おろす
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 22:36:06.55 GVanKo9i.net
手錠してベッドに繋いで鍵を時限式の金庫にでも入れときゃいいのに
215:
19/10/16 22:42:15 q2mdGZ+O.net
週に１日断食日を設けるだけで胃が小さくなって少ない食事量でも満足出来るようになるよ
まぁ、俺は１日１食だから余計に効果があった…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 00:11:08.54 FssuteRD.net
>>195
普通に水分は減るでしょ。体の殆どが水分なんだから。水分を体に留める脂肪細胞が減ってるのは間違い無いと思うけど。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 05:50:03.74 m+frSsqn.net
>>212
消費カロリー1400とかどんだけよ
ジョギング三時間ぐらいやってるんか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 05:58:35.33 r84lUPkL.net
>>217
ちゃんと測れてるかはわからんけど基礎代謝で2100くらいあるみたいなんだよなー
で普通に歩いたりして生活してると500くらい消費してるみたい
運動は400くらいしかしてない
100kgは切ってるけど太ってると基礎代謝ってそんなもんじゃないんか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 08:47:18.09 nDH+mhWL.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
リバウンドくるちぃお
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 14:50:10.82 SFdMcT9u.net
献血したらウエイト落ちるってホント？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 15:58:23.67 xtN9Zdcp.net
10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5
10/17(木)104.3
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 16:25:24.80 rthfuRuZ.net
>>216
極端にって書いてるの読めないの？
あと脂肪細胞って小さくなることはあっても減ることはないはず
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 16:41:12.43 ViBujuqy.net
>>209
ドライブレコーダーならぬイートレコーダーがあるなんて素敵やんｗ
美人トレーナー結婚か…早く次のターゲットを見つけてダイエットと婚活頑張ろ＾＾
224:１３０
19/10/17 23:39:40.73 dnsj0jlC.net
>>223
ありがとう
がんばります
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 09:24:53.47 ZtZogm49.net
>>221
やる気がないならやめてしまえ
226:
19/10/18 11:06:57 V4gbVitH.net
毎日体重書き込む人いなくなったのか
体重以外書き込まないし1日も停滞も増加もないなんて嘘くさくて荒らしだと思ってたわ
めちゃくちゃウザかったから他のスレに移動してくれて本当に良かった
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 18:41:38.31 IkKT1OYu.net
俺、とんでもない勘違いしてた…
カロリー収支の計算って脂肪を落とす為の計算で体重を落とす為の計算じゃないんだね
例えば、体重１００キロ体脂肪率３０%の人が体重７０キロを目標にする場合、カロリー収支をマイナス２１６０００キロカロリーしなきゃいけないと思ってた…w
身長にもよるけど７０キロだと体脂肪率２０%くらいだと思うから脂肪１０キロ落とせば良い訳だからカロリー収支はマイナス７２０００キロカロリーで良いって事だよね？
しかも素人が脂肪だけを落とすなんて無理だから実際はもっと体重が落ちると…
これで合ってるよね？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 21:08:51.18 KMKTfHQO.net
ヤバい
食欲が出てきた
なんとかして～
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 22:21:38.28 Jf2d26y+.net
>>228
炭酸水がぶ飲みで凌ぐんだ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 23:17:22 p9t5RP7i.net
>>227
100kg30%なら脂肪は30kgで70kg20%なら脂肪は14kg
落とす脂肪は16kgじゃないの？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/18 23:56:44.53 7u6Opthh.net
キシリトール良いよ
232:
19/10/19 01:21:42 HQDkh1Ih.net
>>230
そうだね…また間違えた
チンチン舐めたい…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 09:06:53.38 YPzJUTej.net
>>232
突然w
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 09:09:00.83 YPzJUTej.net
>>229>>231
ありがとう
でもチョコパイ食べてしまった・・・
気合い入れ直すわ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 09:44:30.48 E/OjnNPE.net
>>135 からようやく91.2到達、もうすぐ90台からサヨナラ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 09:56:19.32 HQDkh1Ih.net
脂肪を落とす為のカロリー収支の計算はあるけど、体重を落とす為の計算はないよね
筋肉とか水分を落とす為の計算式なんて俺は聞いた事ない
そもそも体重１００キロ体脂肪率３０%の人が４０キロも５０キロも脂肪を落とせる訳ない
３０キロしか脂肪ないのにどうやって落とすんだよ…w
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 10:25:51.00 QFzLJOuK.net
身長176cmだけどinbody計測で除脂肪体重が70kgなのよ
俺の身長だとBMI25がだいたい77kgで適正体重が68kg
今85kgで体脂肪率17%だけどこれ無理ゲーじゃねえの
子供の頃からずっとデブで150kgから減量始めたにしてはかなり頑張った方でしょ
もうゴールでいいよね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 10:53:36.42 YPzJUTej.net
>>237
キープでよいと思う
よく頑張ったね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 21:19:16.51 q4geF22M.net
みんなの筋トレメニュー参考にしたいから差し支え無ければ教えてほしい
今は第一段階でウォーキングしかしてなくて…よろしくお願いいたします
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 16:38:23 H6etF4Vk.net
10/10(木)107.8
10/11(金)105.9
10/12(土)105.6
10/13(日)105.4
10/14(月)105.2
10/15(火)104.8
10/16(水)104.5
10/17(木)104.3
10/18(金)103.9
10/19(土)103.7
10/20(日)103.5
241:
19/10/20 16:45:17 xNk8Onfq.net
>>239
インターバル速歩40分
あとは筋肉体操
あとはスイミングスクール
これでやってるよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 16:58:14.40 t+RbdMon.net
100キロ超からハイペースで落としても最終的にはBMI25切らないのが大半
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 16:59:27.46 VD+WvRHY.net
>>237
それだけ痩せて皮余りはどんな感じ？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 17:26:53.34 TU8haLBQ.net
>>242
男性は80kg台
女子は70kg台
一般的にはまずはここまで落としてからだな
245:
19/10/20 18:58:49 NlvmkQta.net
その体重になる前に体脂肪率10%切ったらどうすんの？