オートミール食べようぜ PART12at SHAPEUPオートミール食べようぜ PART12 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト989:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/12/29 11:21:09.93 TffsRHNK.net そらダイエット板だしｗ 990:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/12/29 11:21:58.92 MvbwU4TQ.net >>980 １日にオトミ何ｇ食べてますか？オトミのほかには？ 運動はしましたか 991:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/12/29 11:24:30.19 BjgZESQu.net >>982 ウ板の連中みたいな筋肉はつけられないにしても ガリ目指す意味がわかんない 992:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/12/29 11:32:48.14 KqEOUGol.net >>980 170cmで76ｋｇからダイエット始めたのは俺もちょうど同じくらいだからわかる でもBMIの適正体重は170cmだと63.6kgらしいのに遥かに軽い55kgを目標にしたのはなんでなの？ 993:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/12/29 11:41:17.16 TffsRHNK.net >>983 オートミールは今は40g、スレの前の方で言われるような中華粥みたいな感じで食べてます それに電子レンジでポーチドエッグとか足したり 朝食には必ず食べるようにしてます、可能な限り夕食も 運動は屋内自重トレ中心でスクワット、ニートゥエルボー(↓みたいなの)とか https://www.youtube.com/watch?v=U4rkPbH-jKo 後はクランチ、レッグレイズとか、結構やってます 最近バーピージャンプ始めて20x3が出来るようになったんでどうエクササイズに組み込もうか思案中 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch