19/12/11 22:20:52.06 iDzGRAyL.net
>>801
理論武装言うほど理論の話してねーよw
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 22:33:27.49 gL6mh74G.net
俺は脂質とか気にした結果1食400kcal前後で満足するようになったから基礎代謝分を摂るように3食以外で間食してるわ
毎日外食でもしてない限り多少おやつ食っても痩せるやろ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 23:06:39.17 i3cmio0/.net
基礎代謝という単語を使う奴は痩せない法則
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 23:21:39.29 Ef3eBGmT.net
味覇が合ったので、次は味の素クックドゥ香味ペースト塩味を試すわ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 23:33:28.52 gL6mh74G.net
>>806
基礎代謝以下しか食ってなかった時と同じぐらいの減りで停滞期もあまりなくていいぞー
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 23:50:44.35 i3cmio0/.net
そんな夢を見たと
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 00:03:41.79 uMVO+AQR.net
飯食うのが怖くなるレベルじゃないとわからない世界があるんやろなあ
食事制限しすぎると待ってんのはリバウンドやぞ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 08:18:54.84 Oso7WeMB.net
>>803
なんか最後のほう麻薬患者みたいな事言ってる…
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 10:27:12.24 ymbfVy5+.net
>>803
わかる
オートミールは米を比べたら
おいしかった！とか満足した！とか幸せ！とか力がみなぎる感じ！とかああいうのが無いよな
エサくってるみたい
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 10:58:41.83 1/+7/oMv.net
維持期だから主に摂取出来る栄養素の面で米やパンの代わりにオートミールを選んでいる
野菜と肉類のタンパク質も一緒に沢山摂るから満腹感について不満は無いけど
運動してるとカロリーはちょっと足らない感じなので、おにぎり追加したりしてるわ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 13:33:42.48 5vOe+mLW.net
昼食後いつも胃が重くなって強烈な眠気で思考能力もなくなり寝てしまっていたけど
米をオートミールにしたら眠気が少なくなったのがいいな
胃の処理能力が低い俺には丁度いい
眠気がこないとか腹持ちがいいのは米みたいに精米してないせいなのかな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 13:38:46.66 EJei4hCB.net
単純に白米食う時より糖質量が少ないんじゃね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 14:05:58.23 lKKHXNON.net
今日の昼めし
くっそ酸化したサラダ油たっぷり赤キャップマヨネーズのポテサラ（糖質脂質∞）
クッソ酸化した油で揚げた鯖（塩焼き）
リンゴ１こ バナナ1本
オートミールのかわりのオートブラン
ミロ2杯
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 14:16:36.40 zRQgIRle.net
寒い日に温かいオートミールを飲むとあたたまります。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 17:17:40 C/f1GL4v.net
GI値が低いからだよ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 17:59:27.23 ymbfVy5+.net
>>817
飲むの？おかゆみたいにするの？
飲む場合は味付けはどんな感じ？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 19:09:23 2PKn+ZOr.net
書かれてある文字を額面通りに信じる馬鹿
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 19:11:14 EJei4hCB.net
これが正しいブーメランの投げ方です
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 19:55:07.15 XPwxYUxa.net
炭水化物を食べるなら茶色っぽいものを食えって言われてるからね
玄米とかもち麦も食べるけど炊く手間があるから、オトミの採用率が一番高くなる
もしくはさつまいも
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 20:26:54.26 y7k2zDAl.net
たまに妥協してプレーンのオールブランで良いんじゃないかと思えてくる
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 21:46:57 0Bh98I+L.net
オールブランは飼料臭すぎて…ブランフレークは変に甘いし
オートミールは穀物感がっつりだけど臭くはないから助かる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 21:53:07 aKSK3QvA.net
あの手のって余計なドライフルーツ入れたり甘くしたりでせっかくの食材を台無しにするのは何でなんだろう
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 21:53:40 EJei4hCB.net
良くも悪くも無味無臭
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 21:56:54 63c+lufF.net
オールブランプレーンの原材料をみると買う気失せるよ
砂糖やら入ってるから、それなら初めからフルグラたべるっての
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 22:27:26.76 n1tn8Pde.net
オールブランは開封した瞬間ペットの餌のにおいがして
決して神経質では無い自分でも無理ですた
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 22:28:42.87 XPwxYUxa.net
ここオートミール以外を批判するスレだっけ？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 23:12:06.13 EJei4hCB.net
オートミール食べてる人が食事に関して雑談するスレだよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 23:16:52.66 bjz/Hxxe.net
もしくは残飯>>822
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 23:29:51.34 bjz/Hxxe.net
きょうのばんめし
クッソ酸化したサラだ油とゴマ油でいためた消費期限切れのレバニラもやし炒め
塩分たっぷりの朝味噌汁残りに白菜とゴミみたいな脂のついたゴミ豚コマ切り落とし
酢キャベツ(2週間漬けたヤバい代物)おろし大根ゆで卵付き
オートミールのかわりのオートブランシナモンヨーグルト和え酸化リンゴ半分付
ココア甘酒（期限切れ）
炙り焼きのり半切
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 02:19:18.47 7r9ARAYl.net
オートミールも洗ってから食べた方がいいよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 09:02:44.48 hPvIXDb2.net
「俺の日記」要らないから
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 09:44:12.85 PyjPGhZC.net
おれのきょうの朝飯
クッソ酸化したキャベツとブロッコリースプラウトとにんじんとトマトとゆで卵とカマンベールのリンゴ酢和え
具だくさん（白菜わかめじゃがいもしめじ大根にら）の塩分味噌汁塩分
しょうがとねぎに浸した蒸し鶏２きれ
消費期限当日の納豆塩分たれ
オートミールのかわりのオートブラン
無脂肪牛乳ミロ甘酒
茶色いりんご1キレ
焼板海苔半切
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 13:16:15.70 N2f5PEKj.net
中華風にして食べるの美味いな
60ｇでも足りん
美味しくてもっと食べたくなる
危険だわ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 13:36:58.49 nv6B/74F.net
オートミール 80g
鶏むね肉300g
冷蔵庫にあったブロッコリー、玉ねぎ、ほうれん草、オクラなど野菜を適当に
味付けはウェイパーを10g
概算で750kcal
これを朝、弁当、夜、みたいに分けて1日かけて食べてる 間食はプロテイン
正直全部食べきれない日もある…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 14:51:36.65 338svhzn.net
これは美味そう
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 15:51:34.95 PIDlde78.net
オクラの食感がいいアクセントになりそう
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 17:30:29 ZHxkTfRQ.net
沼もどきｗ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 17:30:46 cfVDJ55W.net
きれいな沼みたいなもんか
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 21:18:32.86 4Eli6a31.net
>>836
中華おこわ風にして食べるのおすすめ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:53:11.44 XLIdQ4Xq.net
みんな痩せたか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:57:42.39 Ev+1b1pn.net
チラ裏だけど今日パキスタン料理屋で食べたハリームっていう豆と肉の
シチューみたいなやつがオートミールぽかった
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 23:49:23 eHRJXNN9.net
オートミールの食い方なんかどーでもいいんだよ
毎日食った おやつの量 ジュースの量 書いてみろよ
なんで痩せないか指摘してやるから
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 23:53:08 H3g3wmti.net
合わせて1000000000kcal摂ってます！なぜ痩せないんでしょう？？？！？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 08:06:11.42 gxdryEW+.net
たしかにオートミール食べれば痩せるってわけではないな
ダイエットのために食事制限したらカロリーが気になりだして
こんなとこにまだ100～200kcal/日も減らす余地あったんだって感じだな
それ以前に食欲のコントロールはできるようになってるし
ある意味ダイエット上級者が最後に辿り着く境地
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 08:23:07.52 cFEfpmRM.net
普通の人はオートミール食わなくても痩せてるし
デブのための介護食みたいなもんだと思って食べてる。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 08:32:54.08 pIvZ88Dx.net
>>847
その辺散歩するだけで200kcalくらい消費できるだろえええｗｗ
おまいは地蔵かｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 19:05:50.24 Euwn67nT.net
>>848
普通の人より絞りたいからオートミール食べてる
デブばかりがこのスレの住人ではないぞ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 19:14:07.44 SqpCxuhC.net
住人全員がそうだなんて誰も言ってないぞ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 20:18:07.15 gxdryEW+.net
>>849
散歩の消費カロリーは体重(kg)×1.5×時間らしい
200kcal消費するのに
60kgなら2時間以上
80kgなら1時間40分
100kgなら1時間20分
お前の言ってるのはオートミールを食べない日は必ずこの散歩を日常生活に追加するってことだぜ？
いつも1時間散歩してる人なら2～3時間散歩することになるんだよ非現実的だな
どうだ参ったか！
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 20:57:44.52 7A4SELWs.net
戦争で死ぬのは男
殺し合いするのは男
だから男は常に「生きるか死ぬか」でものを考えている
考え方がシビア、論理的な思考でなければ勝てない
女はその男が築いた社会の上で暮らしている
安心な場所で生きてるから、感情論でものを言う
女は子供を産めるから、それだけで偉い
その通り
じゃあ、子供も産まない女は、どうなる？
男女平等はあり得ない
女は死にに行かなくていい
そういう免罪符がありながら、男の土俵にのうのうと足を踏み入れる
だったらお前は、俺の代わりに死んでくれ
そう言うよ
男の命は軽いだろ
寿命だって短い
納得なんてしてないんだぞ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 21:50:32.68 bEdApUAK.net
急な怪文書はやめようね！
なんか若干オートミール粥に飽きが出てきた…
おいしいはおいしいんだが
米風にしようと思ったら加熱しすぎて団子状になった
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 22:15:21 pIvZ88Dx.net
>>852
馬鹿正直なんだなｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 23:28:41.70 VkCr650z.net
業務スーパーのカナダ産オートミールと冷凍ネギとインスタント味噌汁を
水と一緒に鍋で煮込むと見た目はあれだが味はめちゃくちゃ美味しかった
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 23:41:33.77 gxdryEW+.net
ねこまんまじゃん
美味いに決まってる
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 23:43:04.76 NCD0j3co.net
一番近い業スーはカナダ産しか置いてなかったんだけど最近リトアニア産が入荷されて嬉しい
どろどろ派だから粒が細かくてすぐ溶けるリトアニア産が好き、安いし
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:16:42.81 S3fhrJHd.net
リトアニア産が凄く気に入ってるから他のは試したこと無いんだけど
業スーの他の銘柄とかは全然違うのかな？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 13:55:03.85 IisAS5qA.net
カナダさんはもっと粒しっかりしてて硬め
チェコ産だっけ？の箱入りのやつは一度しかお目にかかってなくて買えてないから分かんないけど
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 15:28:26.47 dQ+Vd/56.net
俺はいっつも
カナダ産60g、冷凍サラダチキン半分、冷凍ミックスベジタブル適量、瓶のパスタソース大さじ1杯、コンソメ適量、水
全部丼に突っ込んでレンチン5分でウマウマトマトリゾット作って食べてる
全部業務スーパーで揃うからクッソ楽だしラーメンどんぶりに一杯食っても450kcalだから重宝してる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 20:04:46.05 VBcgauLR.net
ギョム近くにあっていいね
ド田舎に引っ越してから近くにないし
最寄りのスーパーにオートミールすら売ってないからネット通販だよりだわ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 09:16:48.18 RwLXn7yV.net
おれの朝食
具だくさん塩分味噌汁（白菜大根にんじん山芋豆腐にら）
キャベツ豆苗トマトゆでたまごのカルパッチョ（リンゴ酢祭り）
納豆塩分タレ
炙り焼きのり半切
オートブラン無脂肪牛乳きな粉甘酒ミロココアシェイク
生姜レモンの炭酸水
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 18:51:03 ve792FBW.net
最近は鍋のシメの雑炊にオートミール使うのにハマってる
うめえし低カロリー
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 19:16:55.13 jA9DrA31.net
別に低カロリーってわけでもないでしょう
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 19:32:54.01 jORN3HCJ.net
>>864
低カロリーじゃなくてカロリーの割に栄養価がいいんだよ
あと低カロリー＝必ずしもいいってわけじゃないからダイエットするなら勉強した方がいいよ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:21:41.24 XdnNo64+.net
>>865
同じ量を白米でやるのに比べたらめっちゃ低カロ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:22:44.49 XdnNo64+.net
>>866
上から勘違いアドバイスありがとう
わかった上でやってますので
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:28:28.35 qDd0N5BV.net
>>867
同じ量を炊いた白米でやるのに比べたらカロリー同じやで
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:34:32.01 XdnNo64+.net
>>869
同じ量？
オートミール20gでも食べきれない量になるけど？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:46:41.30 hcpSeHzV.net
栄養をしっかりとろうと思ってここ数日カロリー無視して外食を続けてみたが
どこも1食分の食材の種類はそれほど多くない
最低限のカロリーで栄養バランス考えていろいろ食べるいつものダイエット食の方が
外食より品目たくさんとれてたんじゃないかと思う
野菜切ってオートミールと一緒にレンチンするくらいしか料理できないから
外食の方がすごいんじゃないかと勝手に思い込んでたわ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:55:50.56 hcpSeHzV.net
外食の野菜なんてせいぜい3種類くらいだし
いつも食べてる納豆豆腐なんて追加しなきゃついてこないし
家では食べ放題の卵が外食ではいかにもコロッケが物真似した後に出てくる
本家の歌手みたいな恭しい扱いだし
カロリーだってとろうと思えば家で我慢してる炭水化物いくらでもおかわりすればいいだけだし
栄養摂取の観点からは外食は種類が少なく同じものばっか大量に食べさせられて高カロリーで
いいとこないな
そういえばスーパーの何十品目入ってるとかいう弁当はすごいな
あれは真似できないけど弁当って実際のところ栄養どうなんだろう？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:56:12.60 DyPe8b7J.net
炊いた米とふやかす前のオートミール比較してる感じかな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 22:12:15.83 hcpSeHzV.net
米とオートミールの比較をバシッと出してくれないと
情報を小出しにされても読んでるほうはわけわからんよな
まあマウントの取り合いの流れではやむを得ないのかもしれん
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 22:20:21.23 oyB1+Jus.net
お前らアホみたいに色々トッピングして高カロリー、高糖質に魔改造してるがそれじゃオートミール食う意味なくね？ 低GIでローカロリーに食物繊維豊富なオートミールのいいとこ無駄にしてね？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 22:23:41.65 oyB1+Jus.net
ちなみに俺はオートミール20gにサバ水煮缶半分に練り梅ぶち込んでレンチンしてくってるぞ ローカーボで高タンパク、若干資質は高めになるがオメガ3の良質な油だからいいやろ うまくて簡単だから是非食ってみてくれ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 22:28:58.05 hcpSeHzV.net
>>875
どの書き込みのこと言ってるんだろう
みんなの量がどれくらいか書いてないから何とも言えないけど
少なければカロリー抑えられるしいいんじゃないかな
>>876
魚の缶詰のカロリーはサバ味噌煮＞さば水煮＞ノンオイルツナだね
残りの半分はどうしてるの？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 22:32:14.32 hFh+p2IR.net
このスレで味覇を知った自分は、練り梅に挑戦するわ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 22:42:49.92 DyPe8b7J.net
結局摂取/消費カロリーのトータルバランスよ
アホみたいに低カロリーにすりゃいいってもんじゃない
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:05:20.94 GwbGTZ9i.net
>>877
残りの半分も同じ様に食べてるよ ざっくり250キロカロリーだね ただサバはプリン体が多いからそこは注意が必要
>>878
鯖缶と練り梅の親和性高いからまじおすすめする ぜひ試してみてくれ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:08:12.66 DufJ8gm3.net
>>880
それもやってみるわ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:12:09.26 XZfz4dxI.net
食宅便とオートミールでずっと暮らしてる
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:36:53.01 4oquU5ty.net
オートミールに主食切り替えてから体重減ってきて嬉しいわ
遠めの業務スーパーにしかないのがネックで、通販でも業務スーパー並みの値段のやつないのかな、、
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:57:11.16 Yo5QzMij.net
クエーカーのオートミールで良くない？
4.5kgで2000円ちょいだよ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 01:05:59.69 BkiRNsh6.net
鯖缶に桃屋の刻みしょうがトッピング最強説
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 05:34:43.75 2rNringX.net
うす塩で煮詰めたやつにサラダチキン乗せて食べてたけど鯖やシーチキンもいけるな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 08:17:41.81 6nkJQS14.net
デブは食うな（笑
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 08:25:34.99 nqVwqMR6.net
缶詰のサラダチキンは箸で簡単にほぐれるので
混ぜる時に入れてぐるぐるしてやるとバラけて全体に混ざっていい感じに炊ける
タンパク質摂取増量したい時にやるんだ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 10:50:44.06 tYSguPnt.net
ダイエット目的ならこんにゃく麺が良いな。オートミールは体つくりのために食べています。トレーニーのエサです。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 12:30:25.54 C3XDN0Jo.net
毎日1食は外食しなきゃならなくて他で抑えるしかないとかならそうだな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 13:18:22.16 /Enyq6gH.net
外食は無駄にカロリー高いな
ご飯と油もの半分残すくらいにすると
自分で作った1食分くらいになるんかな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 15:24:37.23 qyEV1IGD.net
もったいない・
アフリカと東南アジアの子供に謝れ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 15:30:57.64 C3XDN0Jo.net
残そうが残さまいが遠くの飢餓に影響はないので気にすんなよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 16:46:36.06 wbv40DZb.net
残すくらいなら最初からご飯半分とか無しで注文すればいいのでは
油モノ残すとかはまぁ仕方ないと思う
寿司屋でシャリ残すやつはゴミ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 00:27:26.75 qiy78txg.net
近所の業務スーパー行ったけど
リトアニア産はまだ扱ってないみたい
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 00:29:31.29 qiy78txg.net
ここで問題です
リトアニアの首都はどこでしょう？(・ω・)
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 00:55:15.75 a5VVMbNL.net
山形県
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 01:43:44.69 PYsK6OVT.net
山形かなぁ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 01:48:23.43 WB4UM+Nz.net
宮城の隣じゃね
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 06:30:56.41 NUoGdmoX.net
町田でしょ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 15:44:04.88 BQ8WE/4Q.net
>>896
全員が美男美女なイメージ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 16:18:14.01 gQRKr0pk.net
オートミールにプレーンのプロテインとコンソメかけて水入れてチンしたらうまかった
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 17:27:07.88 5Ujtmz0J.net
無知な自分に教えてくださいプロテインを加熱しても大丈夫なの？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 18:36:19.69 in9or1Me.net
プロテインって一般的な粉のやつだよな？
ソイかホエイかわからんけど
「大豆・牛乳を加熱しても大丈夫なの？」と言ってるのと同じだぞ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 18:39:21.06 ZygM4J6t.net
>>903
加熱したほうが消化されやすいらしいよ。
URLﾘﾝｸ(nutrition.nuas.ac.jp)
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 18:52:20.39 LiaLpqUk.net
自分の愛用してるホエイプロテインは
温めるとボソボソに固まるし匂いもキツくなるしで
とても食べられるものでは無くなるけど
大丈夫なものもあるのかな？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 03:23:33.08 Seja73H1.net
今夜の夜食
酸化して茶色くなったキャベツとしなびた小松菜リンゴ酢和え
くるみといちじくのベーグルマスカルポーネとアボカドサンドレモン汁ぶっかけ
ノンオイルの塩分ツナ入り塩分グリーンカレー白米軽め２杯
オートミールのかわりのオートブランバナナとブルーベリー和え
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 07:25:49.14 IgaGi6j0.net
>>884
業務スーパーだと１ｋｇ４００円くらいだが、業務スーパーのに送料足したらクエーカーのとたいして変わらなさそうだな
クエーカーの探してみるわ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 07:32:41.78 pjVXJLJM.net
賞味期限内に食えるなら大容量のクェーカーでいいと思う
買いに行く手間も省けるし
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 07:39:36.60 pjVXJLJM.net
あ、でも業スーのリトアニア産は500gで148円だからそこそこ差出るか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 08:47:57.25 7MG1CxB5.net
オートミール好きなのに食べるとオナラが超絶臭くなる＆めちゃくちゃ出る。一日中オナラ止まらない！
ちなみに一日の食事に30ｇ取り入れただけ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 12:59:42.40 FzTUe2Ih.net
>>911
好転反応なら良いけどそのまま腸内環境が悪化する可能性もあるよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 13:36:59.77 KDkRhXxK.net
乳酸菌で要調整やな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 14:00:16.78 UVR2svJr.net
ヨーグルトでも相性があって
合わないと同じ様にガス田化したりするから
銘柄も食べ方も色々試してみるしかないねえ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 14:37:34.54 3erpCfjU.net
>>910
近くの業務スーパーでリトアニアの売ってないんだよなあ
とりよせてもらえるかきいてみよっと
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 14:44:37.43 3erpCfjU.net
業務スーパーのウェブ画面で商品見せてリトアニア産のオートミール取り寄せお願いしようかと思ったけど、ウェブだとカナダ産のしかないな、、
口頭で頑張ろ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 20:29:15.31 //LAA9y0.net
>>908
>>38
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 21:19:06.31 j5ehuFTt.net
オナラが良く出るとアカンの？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:18:56.28 pjVXJLJM.net
匂いがなければ様子見でいいけど臭いのが大量はよくないね
腸内に悪玉菌だらけってことだから
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:23:16 hR3XrVUk.net
においがなければ良いってものでもない
食物繊維やレジスタントスターチも多すぎると大変なことになるかもよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:27:33 Seja73H1.net
そんなことならない
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:32:34 WB7yRG+z.net
めんどくさいからそのまま食べてたんだけど加熱とかしないともしかして体に悪いのかな
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:35:14.08 hR3XrVUk.net
>>921
なるよ
腸内環境が悪くない人はならないけどね
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:39:43.20 Seja73H1.net
>>923
では蓋然的推論に基づく信頼ある定量を示してそのエビデンスを提示してほしい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:53:42.27 hR3XrVUk.net
フォドマップとか聞いたこともないの？
それなりに認知されてると思ってた
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:57:47.54 Seja73H1.net
>>925
話をすり替えないで、質問に真摯に向き合ってほしい
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:00:09 7MG1CxB5.net
>>912
完全に悪化してそうなんだけれども！
食べ続けても一生臭いままだしゴロゴロしてるしオナラとまらない。体に合わないのかな？
>>913
乳酸菌はヨーグルトでいいの？
ヨーグルトなら毎朝100g食べてる。
>>914
ヨーグルトにも相性があるのね。
ヨーグルトは基本大丈夫なんだけど、牛乳だけは乳糖不耐症らしく必ずゴロゴロする。
30gのオートミールが浸
933:る水入れてレンチンに、増えるワカメ入れたり、納豆入れたり、時にはバナナパンケーキにしてみたりと色んな食べ方したけどオートミール食べると絶対ゴロゴロ激臭プップがとまらないから困った。この間買ったばっかでまだ沢山あまってる
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:04:04 hR3XrVUk.net
>>926
何言ってるの？
すり替えるどころかド真ん中だよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:09:22 Seja73H1.net
馬鹿は何一つ正しい認識をもって責任ある行動をしないということだけはわかった
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:09:45 SrunQU+n.net
>>927
お前の表現下品で苦手だわ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:20:14.66 //LAA9y0.net
>>925を見てもまだ理解できない奴は池沼
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:26:38.67 hweubXaP.net
うん
馬鹿は>>929なのは皆わかった
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 00:26:29.88 9Noc7orR.net
他人のおならの臭いにここまで熱くなれるって素敵
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 01:22:50.05 B9S5Ku+v.net
オーバーナイトってインスタントでやるもんなの？？
たまにやる時ロールドオーツでやってたわ
丈夫な胃腸でした
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/22 21:33:35 d3ruTpbD.net
てすと
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 21:48:51.85 TGGJm3rc.net
お茶漬け1種類だけのノーマル8個入と梅6個入とわさび6個入が198円
4種詰合せ8個入が168円だけどこれにも2種類あってその中の同じ味でも栄養成分表示が少し違う
4種詰合せのほうがなぜかお得でした
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 23:56:41.50 Vj1KKe0A.net
書き込みがないところを見るとオートミール食べてる意識高いみなさんはクリスマスにちゃんと予定があって忙しいんだないいことだ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 02:32:37.64 JeOKGHdJ.net
朝はオートミール納豆食べたよ
夜は意識低いクリスマス飯だけどｗ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 09:18:31.91 VpDb/1u0.net
ずっと鶏ガラスープの素使ってたけど最近はダシダ（牛だしの素）を使ってる。美味しいよ
メイドインコリアだから抵抗ある人のが多いだろうけど
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 11:27:11.49 x6RtcV+p.net
インスタントオートミールに温かいスキムミルクとピーナッツバターをぶっかけて混ぜて食べたらうまかった！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 11:37:12.73 jSQ7Q/1D.net
>>927
ヨーグルトは乳糖不耐症でも症状は出にくいよ
乳糖不耐症はゼロかイチというあるかないかの区別ではなく、許容量という区別。
個人によってラクターゼに差があるので乳糖分解できる量が違う。
症状が出ない量を知ってそれ以下で摂取すればいいよ。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 16:17:54.03 YJeB1B6a.net
業務スーパーでオートミール、冷凍オクラ、冷凍むき枝豆、シャンタンで毎日食ってる。
少しお腹周りがスッキリした希ガス
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 16:36:55.67 l9Kanu7Y.net
オートミールと鳥むね肉で親子丼つくってみたうまいけどオートミール少なくて具だけ食ってるみたいだった
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 19:40:57.80 cz9Cm/Jo.net
>>942
俺もオートミールと冷凍もの組み合わせて食ってる
調理簡単だし、太りづらくていいわ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 20:05:48.07 vL+zBgUU.net
トマト缶とカレー粉のオートミール美味かったわ
カロリーは知らん
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 22:28:42.47 8ouv/UUN.net
カレー粉ならカロリー大丈夫だろ
ルーだと美味いけど100kcalくらいになっちゃう
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 13:36:55.21 S+fiJ5Oc.net
オートミールとキノコ類
めんつゆ雑炊
明くる日ウンチドボドボ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 14:28:36.98 1vmSJeYB.net
今日のオートミールは旨かった。クエーカー50グラムに水450CC。昆布だし4グラム、鰹だし4グラム。
塩味はいらない。出しの元の塩味で十分。5分煮る。超シンプル。余計なことをしないのもたまには良い。
別皿でサラダたっぷりと目玉焼きでタンパクを補給。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 17:31:24.00 PwztsDFb.net
>>948
オトミ５０ｇに対して顆粒だし８ｇって多すぎ
舌がバカになってない？
シンプルとか余計なことをしないからほど遠い
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 17:35:56.04 +0MDTx09.net
どうでもいいわ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 18:10:51.33 1vmSJeYB.net
>>949
そんなことないよ。昆布だしの説明書で4グラム450CCでOK。
ただ、それに鰹だし4グラムは余計かもｗ
いつもは鰹節で出しを取ってるけど、今日は面倒でした。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 18:53:48.46 0MSg+3xf.net
塩分多いわ
まあどうでもええか
味覚は人それぞれ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 19:31:32.61 1vmSJeYB.net
>>952
塩分は入れないよ。
出しの塩分だけ。
それよりグルタミン酸ソーダがヤバいと思う。
しかし、スポドリでも大量に使ってるからね。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 02:43:58.40 VmiXjY/k.net
オートミール50gで水450gじゃ
シャバシャバすぎてもう食感もなにもなくなってそうだな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 03:12:00.05 7WCJr9su.net
飲むお粥
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 06:48:48.49 IZKY9F7P.net
>>954
クエーカーなら食感は十分に残る。水分が多いのが好きで、蕎麦感覚で食べてる。
なので出汁が大事。揚げを入れるときつね蕎麦。
手間をかけるときは、枯れ節で出汁を取り、かえしで味付け。
さて、7時になるからそろそろ調理を始める。
蕎麦が麦に変わるだけで似たような物かなｗ
963:956
19/12/28 08:18:46.70 IZKY9F7P.net
今朝はクエーカー50グラム（200キロカロリー）、昆布だし4グラムに水450CCで炊いてみた。
余計な物は一切加えない。まるで旨味をほのかに感じる粥ですね。食感は残ってる。
これなら毎日飽きずに食える。惣菜は適当だけど、卵2個の目玉焼きと、サラダ一式。
香港で食った粥みたいで、朝食には最適。パンやご飯の代わりになる。
具材を入れてグチャグチャにすると毎日は飽きる、シンプルが最も良いことに気づきました。
梅干しや少量の佃煮類を混ぜても良いかな。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 08:32:05.68 rHve+ScH.net
>>949
こいつ嫌い
こういうレスにあんまり振り回されないで
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 09:44:11.36 ceLkAQkF.net
今までレンチンして納豆乗せたりして簡単に済ませたけど煮るようにしたら全然違う
野菜と卵を入れてしっかり火にかけると本物の雑炊みたいになってかなり美味しいね
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 10:51:30.21 TiOCmJpW.net
30gを適当な量の水でふやかして
そのまま油で熱したフライパンで
焼くパンケーキが好き。
プラス、スクランブルエッグと
野菜をみんな何もつけずに食べる！
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ♪
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 10:58:55.51 vOwVGe/0.net
>>958
馬鹿が
>>948は顆粒だし８ｇも使いながら自称「超シンプル。余計なことをしない」
>>957もまだ顆粒だし使いながら「余計な物は一切加えない。シンプルが最も良い」
とかアホかと
バカ舌アミノ酸中毒が何をほざいてる
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 12:02:08.03 IZKY9F7P.net
>>961
アミノ酸中毒かもねｗ でも健康そのもの。
味の素の否定派なの？ 外食しないの？
中華・イタ
969:リアン・ラーメン・ファミレスなどなど、みんな大量に使ってる。 それを旨いと勘違い。使わないと商売にならない。 自宅で中華を作るときにハイミーをしっかり入れると店の味になるｗ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 13:22:55.63 guplXs9i.net
何も味付けなくてもお湯でふやかすだけでうまい
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 14:27:34.25 IZKY9F7P.net
>>963
それもありですね。
オートミールの香ばしさが良い。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 16:27:52.56 EhF8887c.net
昨日、プロテインオートミール牛乳の組み合わせに飽きてレンチンしたら恐ろしく不味い物体が出来上がってしまった
頑張ろうとしたけどありゃ無理だ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 19:06:33.69 5FxhlUb/.net
オートミール50gをミルサーで粗挽きにして
レンチン表裏3分ずつで黒ゴマクッキー作ったらザクザク香ばしくて想像以上に美味しかった
おかわりでもう50g分レンチンしてる最中
今日は昼食ヌキで庭掃除して動きまくったとは言え食べすぎやばい
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 20:04:58.63 KWCD1kuH.net
これ驚異的な腹持ちじゃね？カロリー制限してるけどオートミールのおかげで１ヶ月続いた。
975:956
19/12/28 21:12:13 IZKY9F7P.net
オートミール凄すぎ。
最新の血液検査でコレステロール値が始めて正常値に収まった。
毎朝、パンをやめてクエーカー50グラム。1ヶ月で答えが出ました。
朝のパン食がヤバいんです。麦100％は最強です。
食パンは血糖値も上げるし、毒物と思ってます。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 23:15:16.50 7WCJr9su.net
パンも麦では
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 23:42:09.67 ic/IfAHl.net
毒物は言い過ぎｗ
パンおいしいけどすぐ眠くなる
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 00:03:23.94 WkJW97FB.net
市販の食パンは添加物まみれだし毒物だよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 06:44:01.03 Um8ioLjz.net
>>969
小麦粉と言っても精製したデンプン。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 07:47:46.30 TffsRHNK.net
オートミールは全粒粉だからね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 07:48:13.74 TffsRHNK.net
あっ粉じゃねえやｗ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 08:04:37 tfBaeVFx.net
オートミールの黒ゴマクッキー
今日も朝食代わりに作ってみたけど今回一番美味しくできた～
粗挽きにしたオートミール50g、黒ゴマ3～5g、水大さじ2、マヨネーズ10g(小さじ2強)
あと好みで塩1～2つまみをよく混ぜてクッキングシートに直径15cmくらいに伸ばして、電子レンジで表裏約3分ずつチン
1回目マヨなし、2回目オリーブ油小さじ1、3回目マヨ10gと試した結果
マヨ入りが一番サクサクに仕上がった
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 08:25:37.88 Um8ioLjz.net
今朝は、クエーカー50グラム、水400CC、昆布だし4グラム、これだけにした。
水はいつもより50CC減らした。鰹だしも入れない。結果、ちょうど良い。上品な粥です。
惣菜はいつもの目玉焼きとウインナ、サラダ。昆布だしは邪魔にならず一番良いかも。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 08:36:50.99 jXLBsbq4.net
皆さん痩せましたか？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 08:48:40.16 Um8ioLjz.net
>>977
カロリー計算をして、キチッと計量してれば痩せますよ。
同時に血液検査の結果がメキメキ改善されてきます。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 09:42:26.36 Mo/KkwqT.net
プロテインパンケーキにオートミール混ぜてブリトー風にしてみたらおいしい
もう少しオートミールの割合増やしたらもっとモチモチするかな？
もういっそプロテインパンケーキ抜くかｗ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:12:08.17 TffsRHNK.net
7月中旬に170㎝/76kgから始めて今が↓(閲覧注意)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
55kgが当初の目標だったけど11月の中旬で達成して(>>509が自分の書き込み)
でもそんな苦でもないダイエットだったから今もまだダラダラ続けてる
オートミールの貢献はすごく大きかったと思いますね楽しんで食事制限できた
勿論今も食べてます
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:16:42.78 BjgZESQu.net
ガリやんけ……
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:21:09.93 TffsRHNK.net
そらダイエット板だしｗ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:21:58.92 MvbwU4TQ.net
>>980
１日にオトミ何ｇ食べてますか？オトミのほかには？
運動はしましたか
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:24:30.19 BjgZESQu.net
>>982
ウ板の連中みたいな筋肉はつけられないにしても
ガリ目指す意味がわかんない
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:32:48.14 KqEOUGol.net
>>980
170cmで76ｋｇからダイエット始めたのは俺もちょうど同じくらいだからわかる
でもBMIの適正体重は170cmだと63.6kgらしいのに遥かに軽い55kgを目標にしたのはなんでなの？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:41:17.16 TffsRHNK.net
>>983
オートミールは今は40g、スレの前の方で言われるような中華粥みたいな感じで食べてます
それに電子レンジでポーチドエッグとか足したり
朝食には必ず食べるようにしてます、可能な限り夕食も
運動は屋内自重トレ中心でスクワット、ニートゥエルボー(↓みたいなの)とか
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
後はクランチ、レッグレイズとか、結構やってます
最近バーピージャンプ始めて20x3が出来るようになったんでどうエクササイズに組み込もうか思案中
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:43:37.41 TffsRHNK.net
>>985
5年位前まで超ガリだったのよ50kg切ってた
太って当時着てた礼服とか着れなくなっちゃってね…
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 12:23:28.20 MvbwU4TQ.net
>>986
ありがとう
3食どれもだいたいオートミール40g+ポーチドエッグくらいのカロリーですか？
1日だと1000Ｋｃａｌいかないくらい？
運動の紹介もありがとうかなり鍛えてますね
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 12:33:58.77 TffsRHNK.net
>>988
大体１日1200kcal以内になる様に工夫してます、ならない日もありますが…
あとニンジンと葉物野菜のナムルとか作り置きしてこれも毎日食べてます
食べ過ぎた日とかは運動大目にして調整したりとかね
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 12:57:52.32 OBqc+9Hx.net
俺もオートミールを減量食に組み込んで日に1200kcalに制限してるけど一週間に1kgキレイに落ちていくのが面白い
何より一番嬉しいのがトイレでケツ拭いても血まみれにならなくなったこと
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 12:58:12.33 TffsRHNK.net
もう一つ言うとバーピーは良いですよ、55kgからもう落ちないかな…と思ってたけど
これ始めてまた体重が下がり始めた きついエクササイズですけど相応のリターンが
あると感じました
沢山書き込んですいませんでした
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 13:30:12.60 jXLBsbq4.net
体調不良で運動ができないのですが
とりあえずオートミール生活で食生活改善したら痩せますかね
多分年齢的なものと食生活の乱れで体調不良なのだと思います
代謝が悪くなった女です
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 13:51:33.08 KqEOUGol.net
>>992
オートミールに過度な期待は禁物です無駄に摂取してる一番高カロリーなものを封印するのが先です
自分はダイエットして毎日最低限のものしか口にしないので栄養失調にならないよう栄養バランスに気を付けていたら
毎日エネルギー不足でつらかったですがお酒もやめたし体調はとてもよくなりました
食生活の乱れだけが原因なら思い切ってカロリーの上限と栄養バランスのいい食事を決めちゃって
ガチでダイエットはじめたら体調もよくなるかもしれませんね
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 14:23:16.91 MvbwU4TQ.net
>>989>>991
ありがとう
バーピーって知らなかった、やってみます
とても参考になりました
>>990
今までトイレでケツ拭いて血まみれになってたこと衝撃
やばかったね
やばくなくなってよかったね
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 16:02:01.96 Mo/KkwqT.net
>>992
同じく30過ぎて筋肉衰えてきて、代謝も悪くなくなり体調不良が続いてた者だけど
私とパターンが似てるから筋トレやった方がいいよ
今は体調不良も回復してすこぶる調子が良くなった
運動できるなら筋肉つけながら食事改善していこう
動けないほどの体調不良ならごめんね
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 12:35:20.07 uP4tOtyQ.net
>>992です
具合悪いからと理由付けて食事も好きなジャンクばかり食べ自暴自棄になっていました
でも希望が持てました
アドバイスありがとうございます
昨日は珍しく食欲もなかったのでちょうどいいリセットになりました
今日からオートミール
30gでもかなり膨らみますね
美味しくておかわりしたくなりますが我慢です
運動は出来なくなって今に至ります
運動できるまでに頑張りたいです
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 14:58:46.01 62RAcsau.net
今日初めてオートミール食べた
想像してたより全然不味くなかった。おかゆだね
紅茶が大量に余ってたからそれで食べたけど、
夜は煮干しの出汁で食べようと思う。楽しみ！
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 18:11:37.77 GCZ4NrFz.net
>>997
水減らせば米みたいにもなるからお粥にあきたらやってみてね
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 19:19:46.33 ykuhMpz3.net
次スレどうなっていますか
どなたかお願いします
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 22:07:00.51 eg97nBtI.net
避難所
【五穀】押し麦（大麦）【豊穣】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1008:1001
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