19/11/25 00:46:06.42 Jn0yMBcC.net
前にこのスレで中華調味料が合うと話題になったの何て言う調味料だったかな？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 01:05:00.35 0pFwwq32.net
>>150と>>221に出てくるウェイパーかな？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 01:05:10.56 uZwAUWQn.net
>>600
ミルクパンって感じの小さいやつだから別に
むしろテフロン加工で洗いやすい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 01:40:09.32 Jn0yMBcC.net
>>604
それだわ
ありがとう
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 02:24:38.09 hTWVPA8m.net
ウェイパー（味覇）でも味の素丸鶏がらスープでもCook Do香味ペーストでも創味シャンタンでもお好きなのでドウゾ！
刻みネギや海苔とか入れるとさらに旨いよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 08:08:05.23 oysLmmkA.net
>>607
同じ発想。中華風のお粥にする。入れすぎるとラーメンになるから薄味で。
和風の場合、鰹だしと昆布だしを加える。アサリの佃煮を潜ませる。
ゴボウの薄切りをたくさん乗せて、卵でとじ、柳川風も旨い。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 08:37:55.08 1zg7TzwQ.net
オートミール３０ｇを軽く水にひたしてレンジで1分
その後好みのレトルトカレー入れて更にレンジで2分
旨かったけど若干味が薄いなと感じたので
次は水を入れる所を省いて粉末にいきなりカレーブッこんでみようと思う
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 08:59:24.10 uZwAUWQn.net
鶏ガラ顆粒小さじ半1、和風だし小さじ半、醤油小さじ1+牛乳（豆乳）大さじ1
最後に塩と黒胡椒で調整して数滴ごま油
これでなんちゃって豚骨風スープ
最初に豚肉を炒めたらもっとそれっぽいけど自分は野菜とオトミのみ煮込んでる
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 09:12:42 6upxNY5R.net
ダイエットコーラだからいくら飲んでも大丈夫！
的なアメリカン思考を感じるスレ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 09:13:30 oysLmmkA.net
>>609
自作のインドカレーが残っていたから、早速やってる。
クエーカー50グラム、水200CCでデンチン5分。
カレーをたっぷりかけた。旨い。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 09:16:35.34 oysLmmkA.net
>>611
そんな発想はない。
キチッと計量してカロリー計算をしてるよ。
20グラム80キロカロリーぐらい。
オートミール60グラムで、ご飯150グラム、食パン1.5枚。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 12:24:50.67 6uf2i4aK.net
>>611
味付けの話題メインなのにそう思えるなら、粗悪なダイエットで脳にキてるんでは？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 13:10:38.50 DSvnxzqw.net
オートミールを主食にしてたら量は少なくなるよね
25gでお腹いっぱい
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 13:22:18.32 U9q6uqaZ.net
まあでもたしかに毎日ダイエットで空腹に耐えてるのに
美味そうな話楽しそうにされたらイライラするのもわからんでもない
誰かがムカつくとかっていう社会的な苦痛より遥かに生理的で根源的だからな
そんな苦痛だらけのダイエットしてる人は発想を転換して
苦しくなったら我慢せず食べるようにしてなるべくつらくないようにするといいよ
その時にお菓子よりオートミールのほうがダイエットの目的に合っている
ダイエットに成功すると実は太っている状態を維持する方がいろいろ無理していて
痩せている状態の方が自然で楽だってことを思い出す
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 14:47:33.92 Dd5PfebI.net
オートミール25gで腹一杯ってダイエットの必要ある？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 15:26:59.35 14DGG8Kf.net
あるやろ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 17:07:22.75 ob6kaHAb.net
>>615
俺100gでも足らないんだが大丈夫か？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 18:38:00.47 uZwAUWQn.net
糖質0麺の粒状のやつでてほしいな
本物のオートミールと混ぜてかさ増しができる
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 20:00:48 80i40nnn.net
マンナンヒカリじゃダメ？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 20:07:07 lKsXkz5t.net
30g>>25g>>20g(現在)
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 21:08:02.41 Wpl0qqai.net
>>619
100はさすがに食い過ぎだろw 30に具材トッピングしたら腹いっぱいなるわ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 21:28:51.43 uZwAUWQn.net
>>621
あれ10ｇで25Kcalで意外とカロリーある、しかもこんにゃくだから炊いてもそんなに量増えないし
糖質0麺はあの量で15Kcalとかだからさ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 22:23:30.57 PVHiDWI+.net
糖質0麺買ってみたけどあんまり意味のあるものではないと思ったなあ
空腹というのは結局のところちゃんと糖質を摂らないと解消されない
カサ増ししたものを食べたからといって誤魔化されるものではない
気分だけでも量だけは食べたいというのは、まずはその精神的依存性を直さないとダイエットは成功しないと思うよ
口に入れる量が少なくともオートミール30gなどで一食分の糖質が十分得られて、それで満足できるようになった方がいい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/26 00:08:23.39 CdkmEWi5.net
御高説どうも
自分はダイエットは既に成功してるし満足感もローカロリーも両方求めるやり方のほうがストレスたまらずやってこれたんだわ
そもそも全粒粉パスタ50g+0麺って感じで使ってるからちゃんと糖質も摂れてる
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/26 00:27:07.40 +YdeC6R7.net
単純に糖質0麺はやわやわで不味い
糖質はあるけどカーボフの方がタンパク質も食物繊維もたっぷり取れるし好きだわ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/26 01:50:37.30 seZVIr+W.net
カサましは気分的な問題だけじゃなくて
便も増え、腸内環境はよくなると思うぞ
単に食べる量を減らしカロリーを減らすよりいいんじゃね？
食べ過ぎの場合は減らしたほうがいいけどね
エビデンス？しらん
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/26 10:22:42.79 fHMJG39+.net
俺も筋トレしてて増量期で昼に100g食べても腹一杯にまでならんわ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/26 16:51:34.38 hIlqANan.net
>>544
桃屋の生七味もおいしいから試してみて！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/26 17:04:51.50 eNMHovHR.net
面倒だけど小鍋で煮込むのいいな
自分もドロドロなのが好きっぽい
溶き卵も落としてタンパク質補給できた
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/27 11:13:17.23 ac+A0yl0.net
レンチンするときにサバ水煮缶入れるとめちゃくちゃうまいなあ
たまに爆発するけど
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/27 12:27:39.02 JyCzecm/.net
業務スーパーの参鶏湯とオートミール合わせたらめっちゃ美味かった 骨まで食べられてコラーゲンプルプル
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/27 12:48:08.57 fcEhprLe.net
>>633
旨そうだね。今度やってみる。
今朝は昨晩の牡蠣鍋の残りで食った。牡蠣の旨味で旨かった。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/27 16:04:01.18 aYoZAtG+.net
糖質0麺、平麺のほうを包丁で刻んでオートミールと煮込んでみた
普通にかさ増し出来て有りだったわ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/27 22:06:39 PUGfJ1oW.net
猛烈に腹減った時は40秒チンで済むから日食のピュアは本当に助かる
業務に比べると高くなっちゃうけど
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 13:24:10.90 x8ehqcIP.net
わざわざそんなことせんでも糸こんにゃくでよくねーか
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 13:47:15 nHQPeS/M.net
オートミールとプロテインでクッキー作った。やはりバターとかオリーブオイルはたっぷり使わないと
ボソボソして美味くないね。まぁいいや。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 13:51:31 XLRtPjPy.net
>>636
40秒も4分も大差ないと思うが何かの支度でもするのか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 15:20:55.05 14LdAq/k.net
>>637
それな。行為に満足するやつな
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 15:36:29.98 tsOgtqH1.net
卵粥にしたけど水少ないのかチンしすぎたのか
これが1kg分の脂肪ですの模型みたいになった
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 15:51:28.47 W1D1HXdc.net
参鶏湯ではないけど味覇とニンニクチューブ、生姜チューブも鳥肉入れたらそれっぽい味になって美味い
自分はレンチンとか煮込まずに熱々のスープに直接入れて混ぜ混ぜして食ってる
あとサラダに直接振りかけてナッツ感覚で食べる
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 16:28:15.89 3xAV9vch.net
>>637
0麺は全然こんにゃく臭さないから糸コンとは別物なんよ・・・
まぁ濃いめの味付にしちゃえばそっちでもいいかもしれんけど
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 18:32:02.40 VpxyI9C0.net
>>639
ジブリじゃなくてまじで本当に腹減ってると4分も待てなくなる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 19:04:55.32 cRdjLjsx.net
夕飯にカレー味(普段食べてる分にカレー粉小さじ一杯入れただけ)試したけど成程美味かった…
作ってる途中でひらめいて真ん中にポーチドエッグ落したけどそれも良かった
明日の朝もやってみようっと
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 18:02:29 hIVF2ec9.net
日食のならお湯かけるだけですぐいけない？
お茶漬けにしようとすると、すぐトロミ出てきておじやになってしまうくらい
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 18:25:58.03 3dYoGeEj.net
>>646
すぐいって・・・トロミが・・・出るだと！？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 18:45:44.48 4hTCmdk2.net
ウェイパーのチューブ入り買ってみた
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 21:03:57 24EKHrdw.net
慣れてきすぎて味付け不要になった
薄味はダイエットに良いと聞いたので
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 22:20:27.90 jjuhoWaZ.net
これ水加減が難しい
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 23:32:46.88 uDY9I3hN.net
あんなに大好きだったオートミール
ある日突然、喉をとおらなくなった
体がまったく受け付けなくなったのはなぜ？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 23:41:22 Xkpx3pNh.net
>>651
何かの歌詞？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 05:14:59.42 6BsHBhmw.net
本質的にまずいから>>651
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 05:23:24 f3RPc2ER.net
>>651
なんとなくわかる
食感に飽きるわ
味付け替えても、やはり米とは違うよなあ
比較するようなもんでもないけどさ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 05:34:20 hHZhEJMB.net
>>647
やめなさい
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 09:31:53.05 kc0tYLoO.net
>>651
受け付けないとかじゃないけど毎日ほぼ主食はこれかライ麦パンしか食べてなかったのに、パタリと食べる気が起きなくなった時期が長く続いた。
飽きちゃうのかね。
今は他の主食とローテで出番少なめにしてるけどおいしくいただけてる。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 12:28:11 wcmqH8VH.net
初めて食ってみたが腹持ちいいな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 13:45:31.65 ch7pZQLq.net
腹持ちいいとか感じたことないなあ、うらやま
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 14:48:58 H5TyT+0Y.net
自分も腹持ちいいと思ったことない
けどいつもオートミールのお茶漬けとかで具なしで食べてるからかな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 15:39:51.25 SMsNJ0Ea.net
ほかでGI値高い炭水化物とってたら意味ないぜ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 16:43:39.30 d34HtdqR.net
腹持ちいいとは思ったこと無いなｗ
ただ水で十分にふやかして汁多めにすれば案外食べごたえはあるなぁと思った
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 16:58:01.60 MZ+yKoSx.net
腹持ちの良さと食べ応えの有無はまた別のんだなってオートミール食べ始めて痛感したわ
途中お腹空くことあっても｢さっきあれだけオートミール食べたしな｣と思うと割と頑張れるっていうか
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 17:12:18.03 H5TyT+0Y.net
自分は完全に手軽さだな
ご飯チンするのとかパン焼くのと同じくらい簡単な作業だし
ご飯パン食べるならオートミールの方が良い
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 17:40:38 6BsHBhmw.net
一般論化すんな
馬鹿の話し方
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 18:43:02 fEnxunu6.net
買ってきたのにレーズンぶち込んで混ぜたのをふやかさずにそのまま食べてるけど慣れれば別に問題なく食べられるね
プロテインパウダー混ぜてそのまま食べるのは口の中の水分全部持っていかれて無理だったけど
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 18:45:13 UEVh8zD1.net
たしかにオートミールに比べれば白米やパンの方が美味しい
でもそれだって毎日食べてる時は飽き飽きして特に朝ごはんなんか単なるルーティーンになってた
毎日の食事って基本的に飽きるものだからそれがオートミールになったってだけだな
それに飽食の時代である現代において食に楽しみを見出そうとすると太るか病気になる
お前らだって今まで満腹感や満足感を満たしてきたからダイエットするハメになったんだろ？
ところで食と同じ次元の生理的欲求である恋愛とかだって
自分の満足感を安易に追及したら相手はシラケるだけで上手くいかない
いろいろ嫌だなと思いながら我慢した先に思いもよらなかった高次元の満足感が得られる
美食がもてはやされているが食も満足感を安易に追求しては上手くいかないと自分たちの体で証明済み
食事とは本来毎日歯をみがくのと同じように無感動なルーティーンで正解なのではないだろうか
逆説的だけどその先に食の高次元の満足感が俺たちを待っているに違いない
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 19:03:17.72 6BsHBhmw.net
「うんこが固くて指でほじった」 までよんだ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 19:05:58.00 iI45auEN.net
食べて腹が膨れる印象はあまり無いけど空腹感を覚えるまでの間が結構長いなと感じる
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 19:16:52.28 kc0tYLoO.net
>>666
いや、私はおいしくないと絶対続かない。
ダイエットも食べたくないもの我慢して食べるんじゃなくて、食べるもの吟味するようになったから以前より充実した食生活になってる。
オートミールも和風の味付けやお鍋の残りで雑炊にするの普通においしいからウキウキで食べてるよ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 19:58:22.64 wwilD/o4.net
出先でコンビニのおにぎり代わりに水で流し込んで食ってる
エサと思って食えば何てことない
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 20:03:13.11 30pngPsd.net
ポタージュの素で煮込んだけどあんまり好みじゃなかった
やっぱ和風や中華だしが合うなあ
コンソメも良かった
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 20:45:19.21 mOK1g3TH.net
色んなお茶漬けの食べ方を真似るのが良さそう
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 21:39:46.92 d34HtdqR.net
自分はコンポタ好きだったな、リゾットみたいになって
カボチャ潰して豆乳とコンソメで作ったスープでもいけた
どっちもスープに甘みがあるから好みは分かれそうだけど
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 21:46:11.68 r9hqapC4.net
前夜のおでんの汁で作ったら、オートミールがうまくなったというよりプラス感より
微妙なおでんになってしまったというマイナス感・・・
水と熱の入り具合がベストだと、むしろ何も味つけてない方が好みの俺
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 22:00:56.38 gzqJ7FfO.net
今は鮭粥でおいしく食べてるけどリゾット風もいいな～
チーズ系で試してみるか
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 23:36:40.41 MZ+yKoSx.net
コンポタ単品(レンチンしたものにコンポタ粉と湯)は少し物足りなく感じたけど
チーズ入れて鍋で煮込んだものは濃厚ですごく美味しく感じた
カロリーも多くなるから週1～2くらいでしか食べられないのが寂しい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/01 00:02:16.06 KhCStnsu.net
中華調味料の味覇ウェイパー、自分も買ってみた。これは良いわ。サッポロ一番のラーメンのスープみたいな感じ之味。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/01 03:15:34.76 hVbzZl4+.net
>>677
俺は創味シャンタンが好きだな。
日本製なので安心だし、どぎつくない。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/01 08:59:44.27 ma3QdmVx.net
実は今のシャンタンは中身は前のウェイパーだからな
元ウェイパーは偽物、というわけでもないけど昔からのウェイパーが好きならシャンタン買うのが正解
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/01 09:00:14.76 ma3QdmVx.net
変換ミス
元ウェイパー→現ウェイパーね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/01 15:27:55 KhCStnsu.net
それも試してみるわ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/01 23:35:03 oTUcedHg.net
>>680
同音異義語だな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 02:34:40 F6o85R9l.net
嘔吐ミール
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 06:07:34 HsE/rJ5U.net
味覇買ったらオートミールが美味くなって頻繁に食べてしまいダイエットにならない。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 06:07:54 HsE/rJ5U.net
でも美味しいからいいや。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 08:52:09.80 to8HGYN8.net
>>684
味覇はどんな調理の仕方にしてる？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 15:33:07 SP8lP5Dw.net
せっかく健康的なオートミールを食しているのに化学調味料たっぷりの味覇に手を出すとはもったいないなｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 15:48:16.88 2mwvsobs.net
そんなこと言ったらコンソメの塊とかスープの素とかプロテインとかも全部人工的に作られた物で同じじゃね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 16:00:19 t/KYI4xi.net
アジシオ入れて食べてるわ。化学調味料万歳！！！
こないだ買った鮭フレークが無くなったからどうしようか
お茶漬けの素使い切ったら塩こんぶでも買おうかな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 16:02:02 jc4AchuW.net
>>687
化学調味料を否定したら、食べるものがなくなる。
加工食品はすべて使ってる。スーパーの惣菜もたっぷり使用。
ファミレスなど外食はすべて使用。中華料理で旨いと思う店は大量に使用。
一時期中華料理症候群なんて言われ痛風の原因とされた。
まあ、魚や肉、野菜を自分で買って料理するしかない。
調味料は警戒した方が良い。醤油も危ない。酒みりんなども自然食品店で買う（高いよ）
私は気にするのをやめた。グルタミン酸ナトリウムは旨味の神。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 16:04:26 QbUtRRmc.net
グゥの音も出ねぇ。。。orz
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 16:18:14.46 jc4AchuW.net
>>689
塩昆布はお手軽で良いね。
業務用の袋を買うと大量に入ってる。
697:６９０
19/12/02 16:29:03.36 jc4AchuW.net
>>687
そうそう、俺は業務スーパーでハイミーの１キロ入りを買ってるよ。数年分だけどｗ
ハイミーはグルタミン酸ナトリウム（昆布の旨味）にイノシン酸（鰹だしの旨味）が入ってる。
スーパーの小袋だとけっこう高くつくんだよね。業務用は半端ない量で安い。
グルタミン酸はグルタミンと別物だが、相互に関連してる。グルタミンは免疫力を高める。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 16:43:22 f2ZA7UER.net
鉄の中華鍋買って動画見て本格炒飯作った時、味の素と香味ペーストがっつり入れたら店の味そっくりになって旨かった
それまでずっと味の素使わず料理してたけどなんか吹っ切れた、外食や冷食には散々世話になってたのにね
ところでオートミール炒飯にするなら業務のが合いそうなんだけど、ちっとも入荷してくれないなぁ…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 17:21:02 sAymeyz/.net
>>690
おまいが全宇宙の真理に目覚めたようなことはそもそも何の問題もなくクリアしているが
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 17:26:24.32 jc4AchuW.net
>>694
中華街の食材店に行って驚いたのは、味の素の巨大な赤缶がたくさん並んでいた。
中華料理には必須だと気づいた。料理店のチャーハンが旨いのは味の素。
その他炒め物など大量に使ってる。野菜炒めなどにドバッと入れれば店の味になる。
香港でも上海でも大量に使ってるよ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 17:31:29.27 EZ5W3ZXn.net
中華料理は化学調味料たっぷりだから具合が悪くなるんだ
と言いつつ、化学調味料たっぷりのスナック食べてるアメリカ人思い出した
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 20:24:43 2glQ0mga.net
トマト缶とサバ水煮缶で作ったカレーかけたら( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 20:28:47 jc4AchuW.net
クエーカーなら形がしっかりしてるからチャーハンも可能かな。
今度チャレンジして見る。
誰かやった人いる？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 21:10:00.52 sAymeyz/.net
>>698
塩分 。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 21:10:25.90 sAymeyz/.net
>>699
脂質。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 02:01:44 RYPiFutr.net
コンソメキューブ1個で煮込んだだけのオートミール美味かった
黒胡椒多めに振ると入れてないのにチーズ入ってるような感覚した
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 07:25:48 jlLH3dMH.net
塩分とか全然気にしてないのだが
中年のおっさんでも塩分気にした方が良いことってあるの？
それとも塩分塩分言ってる人が高齢者か何かなだけ？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 07:29:41 pugReqBv.net
ビルダーが大会前に塩抜いて体重減らすから、真似して塩抜いて体重減らそうとしてんじゃね
塩摂れば元に戻るから意味ないと思うけど
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 08:48:47 x2JS9Dwt.net
>>703
塩分取り過ぎると血管がもろくなるじゃなかった？
オートミール食べてる中には筋トレに力入れてる人も多いだろうけど
血管がもろくなった状態で負荷かかることに心配になるも分かる気がするけど
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 09:01:08 vgttmjxy.net
>>703
鼻うがい乙
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 11:54:13.46 cD1F/zw5.net
>>703
血圧とか浮腫とか気にならないならいいんじゃない
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 12:29:54.03 pugReqBv.net
お前らの気にしかたってそんなもんじゃないだろ
ダイエット以外の何らかの理由で普通の食事出来ないの？ってレベル
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 12:57:06.21 ebN4zRUa.net
近所にオートミール売って無くてイオンまで行ったら日食のピュアが買えた
初オートミール、とりあえず基本の30ｇを濃縮そばつゆ＋お湯の目分量180ml
浸して混ぜてレンジで40秒
おじやっぽいのが出来た、麦の薫りは嫌いじゃない
これはオートミールとしてはゆるいんだね、でも俺は食べやすくて結構好きだわ
30gだと主食としてはちょっと少ないかなあという感じ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 13:33:28.03 /opEF9V7.net
40秒じゃ膨らまないでしょ
自分は30g+水200ccでレンチン3分してる
膨らませないと30gじゃ足りないよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 13:47:33.01 DSV2nDhf.net
俺は50グラムに400CCの出汁やスープで煮る。
クエーカーなので粥にならない。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 14:24:10.87 gZ8BZgIm.net
いつも1食３０gに抑えているのでお腹いっぱい食べてみたい。胃の中でパンパン膨張しそうｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 14:33:12.14 /opEF9V7.net
今ファミペイキャンペーンでおにぎり1個20円ぐらいで買えるんだけど
おにぎり1個で200kcal食うならオートミール60gのほうがいいしなあ・・・と思うと手が出ない
この理屈を適用すると世の中の食べ物ほとんどなにも買えなくなるけどｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 14:38:36.18 yZrVj1e+.net
>>713
それで食欲抑えられるんなら効果大じゃないか。
俺ならおにぎり食べてオートミールも食べてしまうかも。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 15:16:49.19 J3yfEI7N.net
>>713
拒食症の考え方乙
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 15:22:26.22 QW53EXxv.net
チートデイ以外はカロリーとかマクロ栄養素わからないものは食べにくくなったな
さっさと減量終わらせてそういう考えとおさらばしたい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 15:49:48.26 e3i1yhIn.net
レンジより鍋に入れて煮た方が美味しいよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 15:56:06.64 JtEuguWJ.net
>>713
いいことじゃん
自分もアプリにお伺いしてから食べ物を口に入れてますよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 17:19:00.12 f3vLaeva.net
>>686
茶碗にオートミールを30g入れて、
熱湯を180cc注いで、
電子レンジ500W20秒温めて、
味覇（チューブタイプ）を5cm入れて、
混ぜて食べる。それだけ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 18:39:11.44 p97T/zFO.net
アフリカの難民キャンプコスプレ食乙
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 18:39:16.29 jlLH3dMH.net
>>713
俺もこないだまで小腹がすいたらおにぎりとかファミチキとか気軽に食べ歩きしてたけど
カロリー表示チェックする人生になってから意外と高カロリーなことに気づいて買わなくなった
その割に満足感があんまないし
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 20:55:24 13xk6Lsh.net
ふるさと納税で返礼品が日食のオートミールの自治体があったぞ、嬉しい。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 12:02:40.20 HlvvAfry.net
オートミールって味や匂いが豆乳に近いよね
豆乳苦手なんだよなあ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 13:16:46.33 I59U5mZF.net
麦の香りはするけど大豆の香りはしないと思うけど
フェイクミートなんか凄いよ大豆臭
茹でて水分切ってカレーの具にしても、食べると大豆臭
あれに比べれば俺は全然気にならなかった
今日は50gで食べてみた、オートミール食べるのは１日１食だけだから
俺の場合は50ｇで丁度いい感じかなあ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 21:52:19.82 AvqyRjIG.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 10:13:04.52 pqodc653.net
漁港近くに住む親戚に釜揚げしらすを大量にいただいたので
固めにレンチンしたオートミールに、醤油を混ぜた大根おろしと刻み海苔と一緒に乗せて食べたら美味しかった
大根おろしは消化促進酵素がダイエットに効くらしいけどホントかな
しらすはジッパーバッグで少しずつ使えるように冷凍保存したのでしばらく続けてみる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 10:32:36.83 bZr9gQC+.net
塩分。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 10:37:15.43 6iwvinwV.net
幽霊には向かないな
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 14:53:41.67 rHz5o70r.net
>>690
>まあ、魚や肉、野菜を自分で買って料理するしかない。
すればいいだろ
自炊や洗い物もできない怠惰なクズか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 14:54:13.09 rHz5o70r.net
そもそも海外産のオートミールなんて農薬だらけだからな
毒くってるようなもの
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 14:54:49.17 rHz5o70r.net
>>726
シラスはプリン体がたんまり
痛風になるぞ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 14:59:18.90 Y7Nc99gi.net
プリン体で言うとオートミールは穀物の中では高い方みたいだな
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 16:45:33.87 wOVRCR4U.net
たんぱく質も多い
尿酸値や腎臓に問題があると なら主食禁忌
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 20:34:42 05B2Xbfw.net
今日から始めてみます。
粉末かつお出汁と醤油が意外とおいしくて60gも食べちゃった。。。
継続してる方は体重どうですか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 20:43:04 9VwLWZ1P.net
>>734
どうせすぐ飽きるから今のうちに楽しんどいたほうがいいよｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 01:20:24.25 nfNf/kJQ.net
オートミールのプリン体なんてたかが知れてる
問題なのはオートミール愛好者が付け合わせとして
入れているさば缶とか鰹節とかの具材の方だ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 07:12:29.38 2AEnFSHH.net
>>736
一般論化すんなってｗ 馬鹿」
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 08:04:34 Zjb0/d1C.net
初めて日食のオートミール食ったけどトロトロで美味しかった
もち麦か粒が残るタイプのオートミールを少し入れたら食感にアクセント出来て美味しそう
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 09:30:05 iq8JFpvW.net
痛風はプリン体より遺伝の要素の方がデカイから家族に痛風持ちがいたら諦めるしかない
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 12:52:42.05 2EEjMW7e.net
初回はおじや風だったけど
レンジでの加熱がちょっと強かった今日は粘りが出てもちもちした食べ物になった
加熱と水の量によってかなり食感が変わってくるのね
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 15:31:11.67 rrWtrNy2.net
自分はチンせずに熱々のスープ作ってその中に投入して混ぜ混ぜしてから食う
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 19:29:35.22 +oxQXCeL.net
>>734
もう痩せるところないわ
他の奴らはいつまでダイエットしてるんだって感じ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 19:35:27.17 +oxQXCeL.net
オートミールにフェイジョアーダとファロッファぶっかけて食うとうめえぞ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 20:20:09.24 flDP1PN0.net
フェイジョアーダ。それは孤独のグルメでみたやつ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 21:00:29.52 CYHgT2hi.net
そうそう、今日はスライスチーズ１枚載せてチンしたんだった
とろけたのを混ぜて食べると美味しかった
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 21:03:52.61 MDpRC3x4.net
今日初めてオートミール食べたが豆乳と合わねえな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 21:17:38.84 flDP1PN0.net
まずはお茶漬け海苔とかオーソドックスなものを
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 22:37:44 rAh4BnvD.net
粉っぽいのが難点
牛乳とか豆乳で食べる場合、漬け込んで一晩冷蔵庫に置いた方がいい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 22:56:36 MBU1ZZue.net
カロリーオフ豆乳と甘味料と冷凍イチゴを煮込んでイチゴミルク味のオートミール粥にして食べたけど美味しかったよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 03:37:13.30 ilJJ+iNW.net
>>746
豆乳だったら、白だしか麺つゆで味付けしてレンジが美味しいよ
スープやや多めのがいい感じ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 03:38:35.81 T+ixmyL8.net
あー 真夜中のクラブサンドイッチとオレンジジュースは最高やね!
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 09:24:42 d3LelHsY.net
>>595
おれもレンジで吹きこぼれる
なんでだろう
５０ｇに３００ｃｃの水いれて
ジップロックコンテナ９００ｃｃのタッパ（深型というかほぼ立方形）
４分チンだと派手にふきこぼれる
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 10:16:10.06 fZAeHOKd.net
業務のオートミールは50gで水200ml弱
600W2分30秒がベストだった
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 10:25:19.15 d3LelHsY.net
>>753
2分30秒だとふやけず芯が残る感じがしない？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 10:30:16.02 fZAeHOKd.net
少し蒸らしてから食べるからもうちょっとしんなりするけど
この粒感残ってる感じが好きなんだけどね
ふやけてお粥みたいにしたい時は
クイックタイプの使ってる
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 11:00:24.97 d3LelHsY.net
ああ蒸らせばいいのか
明日の朝試してみるありがと
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 11:09:08.58 uXEQsb/+.net
水気の多いときはフタしない方がいいんじゃないかな
うちは業務スーパーのカナダ産だけど
柔らかめ（50gに対してポットのお湯200～300cc）の時はフタしないで2分レンチン
固め（50gにお湯100cc）の時はフタしてレンチン
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 14:04:47 ObLMVaNn.net
業務スーパーのカナダ産オートミール
結構固い感じだけど10分くらい鍋で煮たらトロトロになる？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 16:31:02.57 M/6Y5r0w.net
なるよ
弱火でコトコト
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 11:55:39.04 mr56/mfl.net
オートミール＝飲むパン
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 12:00:43 4KFKrHBt.net
オートミール＝麦おかゆ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 12:20:38.05 9YNadEtw.net
嘔吐見る＝もらいゲロ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 12:28:55.39 MWEuTKLs.net
ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、ウンチになって出ていく
ヤクルトなどの乳酸菌飲料も同様
人間が産まれると同時に、赤ちゃんの体内に菌が侵入して来て、それが在住菌になり
死ぬまで定着する
人の成長に合わせて、腸内の菌も成長（アジャスト）していく
外からやって来た菌が、易易と定着出来るような環境では無い
ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、在住菌に負けるので、体の外に出ていってしまう
ヨーグルトを食べて腸内の善玉菌を増やすという事は、間違いではないが
食後一時的に増えるだけで、すぐウンチになって出ていく
善玉でもない悪玉でもない、どちらでもない菌が多い
菌が良い働きをするのか、悪い働きをするのか、は食生活によって変わる
規則正しい生活、適度な運動、ストレスが少ない、魚・野菜・豆中心の食事で
腸内環境が良好になる、菌が良い働きが出来る
不規則な生活、運動不足、ストレス、肉・脂肪・糖質中心の食事、飲酒で
腸内環境は悪化する、菌が悪い働きをする
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 13:38:24 FnGu5K9G.net
急にどうした
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 13:38:26 RwR4j6iy.net
乳酸菌とかの外部の善玉菌って、生贄なんだって話を聞いたことある
乳酸菌やその死骸が来る、腸内善玉菌がそれらを排除しようと活発になり強化され増える、みたいな
だから生きて腸まで届かなくても意味はあるんだって（活きが良い方が訓練になる
ほんとかどうか調べてないけど
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 17:33:27.88 4KFKrHBt.net
オートミールもウンチになって出て行く
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 12:54:45.59 wTTenEaM.net
オートミール80gに茹でたさつまいもを200g入れてみた
味付けは塩のみ 500kcalちょいだけどお腹がパンパンになった
朝ごはん食べなかったから多めに作ったけど多すぎた
食前に白湯を沢山飲んでから食べたから当分お腹空きそうにない…
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 12:59:56.01 wTTenEaM.net
そして何よりあんまり美味しくなかった…
想像では甘塩っぽくて美味しかったのにな
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 14:43:50.54 d87UZhAz.net
さつまいものおじやもあるから美味しそうな気がするけどねえ
量が多すぎたのかもしれないね
缶詰のサラダチキンってツナ缶と同様に使えるの物があるんだけど
それをほぐして入れたら結構美味しかった
オートミール同様保存が効いて手軽なタンパク質強化が出来て便利
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 15:08:02.96 JnvbSaEq.net
さつま芋はやったことないけど、カボチャは甘くて美味しかったよ
小さめに切ったカボチャとオートミールと水とコンソメを鍋に入れてトロトロに煮て
仕上げに牛乳入れてシチューぽくして食べた
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 15:53:22 cwaey8vT.net
かぼちゃは美味いなカレールーとまたよく合うんだわ
硬くて包丁で切るのが大変なのと野菜にしてはダメになりやすいし
カビと白い正常なのとの見分けかたがよくわからないので頻度は低くなってしまう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 15:58:18 88z8ytSR.net
干し芋はどうですかね？刻んでトッピング。でもオートミールと合わせると食物繊維祭りになりそうですね（笑
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 17:22:06.11 uZ4O4BMx.net
カボチャは買ってすぐカットして冷凍してる
それも面倒ならカットされた冷凍カボチャを買うのがいい
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 18:40:13.82 R1UBw6YO.net
さつまいもで食べる時は水量少な目
モチモチのポリッジに茹でたさつまいもをトッピングしてみて
甘さが弱く感じるのはすぐ慣れるよ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 18:56:59.57 iEYVZjh/.net
かぼちゃ美味いからオートミール始める前から毎日のように食べてたんだけど、
カロテン摂りすぎで手のひら黄色くなってやめたわw
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 19:04:20.28 cwaey8vT.net
干し芋は高いからオートミールに入れるなんてもったいないこと�
781:ﾅきないな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 20:17:39 uZ4O4BMx.net
干し芋高いし今の時期は普通に生の芋買ってふかして冷凍しよう
冷凍保存利くものは大抵冷凍してしまうワイ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 03:03:59 8eAe6CpF.net
だいたいね
外からやって来た菌が、易易と繁殖できたら、それはそれで問題だ
それは、あり得ない
そんな状態なら、インフルエンザで死ぬだろ
その人の中で成長した菌たちが、外から入ってくる菌をやっつける
毎日毎日、そうやって戦って、生き残って来た菌なんだよ
工場で人工的に造られたビフィズス菌や乳酸菌ごときが、腸で繁殖できるわけ無いだろ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 08:03:07 Ta9egVXZ.net
>>778
非科学的だな
ビフィズス菌が腸で繁殖できるかどうかは
道理ではなく実験の結果から結論を導くべき
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 08:32:26.68 ss86BrYX.net
ち。ちんぽだよちんぽ
全部ちんぽのせい。そう全部チンポのせいなんだよ
うんうんこれでじゅそじんせいもなっとくー（腑に落ちた喜びでつるピカの白米お代わり5杯）
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 08:32:34.34 ss86BrYX.net
あげ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 08:44:48.11 aQM7SDI+.net
ヨーグルトは毎日１００g以上の摂取で効果が出ると謳われている
継続摂取が必要な時点で自律的に腸内で増殖する訳では無いのが分かると思う
でも全く定着出来ない訳でも無いだろう、そんなに綺麗に排出出来ないだろうし
だから殆どは排出され一部が残り、継続摂取によって補給され交代しながら活動する
そんな感じなんじゃないの
実際ヨーグルトの継続摂取で腸内環境は変化して
乳酸菌との相性があるから良い場合も悪い場合もあるが
効果が現れるのは現実に確認されている事だし
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 20:52:04.33 wkC69mip.net
コストコの通販タイプミスじゃないかな？
オッサンの奴2箱、9ｋｇで1700円送料込みって安すぎる
URLﾘﾝｸ(www.costco.co.jp)
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 21:14:31.11 252IcOYG.net
神やな、4000円の年会費かかるけど
amazonの2000円で大量に買えたカナダ産が今はオーストラリア産になっちまったし
今だけとかじゃないならありかもね
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 21:30:50 3CzLKsrk.net
細かくフープロかけたオートミール粉を水と玉子で溶いて、ネギ、だしの素、青海苔、冷凍庫のタコ(ちくわでも良いと思う)で卵焼き器で四角くこんがり焼いてみたけど、誰もオートミールが入ってるって気づかなかったし美味しかったよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 21:52:50.25 ss86BrYX.net
きょうの晩飯
白米２合
ツナ缶（油漬け）
里芋とりももこんにゃくにんじんごぼうれんこん筑前煮（塩分まみれ）
トリムネ少々
トマトとブロッコリーと玉ねぎのマリネ
オートミールのかわりのオートブラン、ヨーグルト和え
リンゴ半分
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 22:00:41.66 M7JkSbf5.net
>>783
安いけど3つからしか頼めないね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 08:09:09 hbEv+ggV.net
日食オートミール硬めにチンして缶詰のカレー1/2混ぜてたべたけど普通に美味しかった
水分のないリゾットって感じ
もっとゆっくり食べられたらダイエットにもなったんだろうなあ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 08:12:36 g3Ih+4hA.net
カレーを混ぜなければダイエットになったと思う。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 08:32:42 nr1eGxD8.net
カレー混ぜても白米で食べるよりはずっとダイエットになってるだろう
てかオートミールだけのダイエットなんて不健康でダメって何度も出てるじゃん
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 08:39:47 Qat/JxId.net
カレーは白米でも食べるだろ
オートミール＋カレーVS白米
ではなく
オートミール＋カレーVS白米＋カレー
なのだからカレー食べないってのはオートミール関係ない
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 08:52:29.83 nr1eGxD8.net
ちょっと何言ってるのか分かりません
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 08:58:24.47 Qat/JxId.net
>>792
よく読めとしか
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 09:11:16.67 iDzGRAyL.net
カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂れれば基本何食ってもおけ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 10:07:42.40 9k9PTfhm.net
>>783
賞味期限が異様に近いとかじゃなく？
コストコで安くなるのってそのパターンが多いよ
それにそうでなくともクエーカーは>>15のグリホサートの問題で食べたくない
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 10:09:19.51 9k9PTfhm.net
>>784
年会費は4400円+税だから年間4900円ぐらいでしょ高い
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 16:09:41.44 dBxOepFJ.net
>>794
全くその通りなんだけど
甘い系のレシピが出ると異様に噛み付いてくるやつも分かってないよね
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 17:20:11.93 oeYw5fo2.net
>>794
「カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人にとっては
それで結論なんだけど、出来なくて挫折する人がいるからダイエットが問題になるわけで、そういう人に対しては
糖質の依存性を含めた話をしないといけないかと思う。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 17:29:13.14 iDzGRAyL.net
分かってさえいれば誰でも出来るしモチベが続けば継続できることだから歴は関係ない
分かってないから甘いものは駄目とかそういうこと言っちゃう
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 17:51:41.82 QhHMVKnY.net
＞カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人
どこの神経症だよえ
ｗｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 18:56:42 Fb60tK8p.net
みんな物凄い理論武装は完了してるけど
それができなかったからこの板にいるんだよね。
さて、今日もカレー掛けて食べるか。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 20:15:12.21 BXp9cjMk.net
完璧な理論武装で書き込みして
満足してオヤツ食べてるようなアホばっかりだからね
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 22:14:00.48 pw6T+9Mn.net
オートミール食べてるけど、満腹感はあっても満足感はない。
ご飯食べて脳が満足するのって、血糖値の成せる技？
低GIが体に良いとか言うけど、あの脳が喜ぶ感じ、体に悪いと思えないんだけどなー。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 22:20:52.06 iDzGRAyL.net
>>801
理論武装言うほど理論の話してねーよw
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 22:33:27.49 gL6mh74G.net
俺は脂質とか気にした結果1食400kcal前後で満足するようになったから基礎代謝分を摂るように3食以外で間食してるわ
毎日外食でもしてない限り多少おやつ食っても痩せるやろ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 23:06:39.17 i3cmio0/.net
基礎代謝という単語を使う奴は痩せない法則
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 23:21:39.29 Ef3eBGmT.net
味覇が合ったので、次は味の素クックドゥ香味ペースト塩味を試すわ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 23:33:28.52 gL6mh74G.net
>>806
基礎代謝以下しか食ってなかった時と同じぐらいの減りで停滞期もあまりなくていいぞー
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 23:50:44.35 i3cmio0/.net
そんな夢を見たと
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 00:03:41.79 uMVO+AQR.net
飯食うのが怖くなるレベルじゃないとわからない世界があるんやろなあ
食事制限しすぎると待ってんのはリバウンドやぞ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 08:18:54.84 Oso7WeMB.net
>>803
なんか最後のほう麻薬患者みたいな事言ってる…
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 10:27:12.24 ymbfVy5+.net
>>803
わかる
オートミールは米を比べたら
おいしかった！とか満足した！とか幸せ！とか力がみなぎる感じ！とかああいうのが無いよな
エサくってるみたい
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 10:58:41.83 1/+7/oMv.net
維持期だから主に摂取出来る栄養素の面で米やパンの代わりにオートミールを選んでいる
野菜と肉類のタンパク質も一緒に沢山摂るから満腹感について不満は無いけど
運動してるとカロリーはちょっと足らない感じなので、おにぎり追加したりしてるわ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 13:33:42.48 5vOe+mLW.net
昼食後いつも胃が重くなって強烈な眠気で思考能力もなくなり寝てしまっていたけど
米をオートミールにしたら眠気が少なくなったのがいいな
胃の処理能力が低い俺には丁度いい
眠気がこないとか腹持ちがいいのは米みたいに精米してないせいなのかな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 13:38:46.66 EJei4hCB.net
単純に白米食う時より糖質量が少ないんじゃね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 14:05:58.23 lKKHXNON.net
今日の昼めし
くっそ酸化したサラダ油たっぷり赤キャップマヨネーズのポテサラ（糖質脂質∞）
クッソ酸化した油で揚げた鯖（塩焼き）
リンゴ１こ バナナ1本
オートミールのかわりのオートブラン
ミロ2杯
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 14:16:36.40 zRQgIRle.net
寒い日に温かいオートミールを飲むとあたたまります。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 17:17:40 C/f1GL4v.net
GI値が低いからだよ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 17:59:27.23 ymbfVy5+.net
>>817
飲むの？おかゆみたいにするの？
飲む場合は味付けはどんな感じ？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 19:09:23 2PKn+ZOr.net
書かれてある文字を額面通りに信じる馬鹿
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 19:11:14 EJei4hCB.net
これが正しいブーメランの投げ方です
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 19:55:07.15 XPwxYUxa.net
炭水化物を食べるなら茶色っぽいものを食えって言われてるからね
玄米とかもち麦も食べるけど炊く手間があるから、オトミの採用率が一番高くなる
もしくはさつまいも
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 20:26:54.26 y7k2zDAl.net
たまに妥協してプレーンのオールブランで良いんじゃないかと思えてくる
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 21:46:57 0Bh98I+L.net
オールブランは飼料臭すぎて…ブランフレークは変に甘いし
オートミールは穀物感がっつりだけど臭くはないから助かる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 21:53:07 aKSK3QvA.net
あの手のって余計なドライフルーツ入れたり甘くしたりでせっかくの食材を台無しにするのは何でなんだろう
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 21:53:40 EJei4hCB.net
良くも悪くも無味無臭
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 21:56:54 63c+lufF.net
オールブランプレーンの原材料をみると買う気失せるよ
砂糖やら入ってるから、それなら初めからフルグラたべるっての
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 22:27:26.76 n1tn8Pde.net
オールブランは開封した瞬間ペットの餌のにおいがして
決して神経質では無い自分でも無理ですた
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 22:28:42.87 XPwxYUxa.net
ここオートミール以外を批判するスレだっけ？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 23:12:06.13 EJei4hCB.net
オートミール食べてる人が食事に関して雑談するスレだよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 23:16:52.66 bjz/Hxxe.net
もしくは残飯>>822
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 23:29:51.34 bjz/Hxxe.net
きょうのばんめし
クッソ酸化したサラだ油とゴマ油でいためた消費期限切れのレバニラもやし炒め
塩分たっぷりの朝味噌汁残りに白菜とゴミみたいな脂のついたゴミ豚コマ切り落とし
酢キャベツ(2週間漬けたヤバい代物)おろし大根ゆで卵付き
オートミールのかわりのオートブランシナモンヨーグルト和え酸化リンゴ半分付
ココア甘酒（期限切れ）
炙り焼きのり半切
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 02:19:18.47 7r9ARAYl.net
オートミールも洗ってから食べた方がいいよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 09:02:44.48 hPvIXDb2.net
「俺の日記」要らないから
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 09:44:12.85 PyjPGhZC.net
おれのきょうの朝飯
クッソ酸化したキャベツとブロッコリースプラウトとにんじんとトマトとゆで卵とカマンベールのリンゴ酢和え
具だくさん（白菜わかめじゃがいもしめじ大根にら）の塩分味噌汁塩分
しょうがとねぎに浸した蒸し鶏２きれ
消費期限当日の納豆塩分たれ
オートミールのかわりのオートブラン
無脂肪牛乳ミロ甘酒
茶色いりんご1キレ
焼板海苔半切
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 13:16:15.70 N2f5PEKj.net
中華風にして食べるの美味いな
60ｇでも足りん
美味しくてもっと食べたくなる
危険だわ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 13:36:58.49 nv6B/74F.net
オートミール 80g
鶏むね肉300g
冷蔵庫にあったブロッコリー、玉ねぎ、ほうれん草、オクラなど野菜を適当に
味付けはウェイパーを10g
概算で750kcal
これを朝、弁当、夜、みたいに分けて1日かけて食べてる 間食はプロテイン
正直全部食べきれない日もある…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 14:51:36.65 338svhzn.net
これは美味そう
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 15:51:34.95 PIDlde78.net
オクラの食感がいいアクセントになりそう
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 17:30:29 ZHxkTfRQ.net
沼もどきｗ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 17:30:46 cfVDJ55W.net
きれいな沼みたいなもんか
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 21:18:32.86 4Eli6a31.net
>>836
中華おこわ風にして食べるのおすすめ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:53:11.44 XLIdQ4Xq.net
みんな痩せたか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:57:42.39 Ev+1b1pn.net
チラ裏だけど今日パキスタン料理屋で食べたハリームっていう豆と肉の
シチューみたいなやつがオートミールぽかった
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 23:49:23 eHRJXNN9.net
オートミールの食い方なんかどーでもいいんだよ
毎日食った おやつの量 ジュースの量 書いてみろよ
なんで痩せないか指摘してやるから
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 23:53:08 H3g3wmti.net
合わせて1000000000kcal摂ってます！なぜ痩せないんでしょう？？？！？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 08:06:11.42 gxdryEW+.net
たしかにオートミール食べれば痩せるってわけではないな
ダイエットのために食事制限したらカロリーが気になりだして
こんなとこにまだ100～200kcal/日も減らす余地あったんだって感じだな
それ以前に食欲のコントロールはできるようになってるし
ある意味ダイエット上級者が最後に辿り着く境地
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 08:23:07.52 cFEfpmRM.net
普通の人はオートミール食わなくても痩せてるし
デブのための介護食みたいなもんだと思って食べてる。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 08:32:54.08 pIvZ88Dx.net
>>847
その辺散歩するだけで200kcalくらい消費できるだろえええｗｗ
おまいは地蔵かｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 19:05:50.24 Euwn67nT.net
>>848
普通の人より絞りたいからオートミール食べてる
デブばかりがこのスレの住人ではないぞ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 19:14:07.44 SqpCxuhC.net
住人全員がそうだなんて誰も言ってないぞ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 20:18:07.15 gxdryEW+.net
>>849
散歩の消費カロリーは体重(kg)×1.5×時間らしい
200kcal消費するのに
60kgなら2時間以上
80kgなら1時間40分
100kgなら1時間20分
お前の言ってるのはオートミールを食べない日は必ずこの散歩を日常生活に追加するってことだぜ？
いつも1時間散歩してる人なら2～3時間散歩することになるんだよ非現実的だな
どうだ参ったか！
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 20:57:44.52 7A4SELWs.net
戦争で死ぬのは男
殺し合いするのは男
だから男は常に「生きるか死ぬか」でものを考えている
考え方がシビア、論理的な思考でなければ勝てない
女はその男が築いた社会の上で暮らしている
安心な場所で生きてるから、感情論でものを言う
女は子供を産めるから、それだけで偉い
その通り
じゃあ、子供も産まない女は、どうなる？
男女平等はあり得ない
女は死にに行かなくていい
そういう免罪符がありながら、男の土俵にのうのうと足を踏み入れる
だったらお前は、俺の代わりに死んでくれ
そう言うよ
男の命は軽いだろ
寿命だって短い
納得なんてしてないんだぞ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 21:50:32.68 bEdApUAK.net
急な怪文書はやめようね！
なんか若干オートミール粥に飽きが出てきた…
おいしいはおいしいんだが
米風にしようと思ったら加熱しすぎて団子状になった
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 22:15:21 pIvZ88Dx.net
>>852
馬鹿正直なんだなｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 23:28:41.70 VkCr650z.net
業務スーパーのカナダ産オートミールと冷凍ネギとインスタント味噌汁を
水と一緒に鍋で煮込むと見た目はあれだが味はめちゃくちゃ美味しかった
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 23:41:33.77 gxdryEW+.net
ねこまんまじゃん
美味いに決まってる
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 23:43:04.76 NCD0j3co.net
一番近い業スーはカナダ産しか置いてなかったんだけど最近リトアニア産が入荷されて嬉しい
どろどろ派だから粒が細かくてすぐ溶けるリトアニア産が好き、安いし
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:16:42.81 S3fhrJHd.net
リトアニア産が凄く気に入ってるから他のは試したこと無いんだけど
業スーの他の銘柄とかは全然違うのかな？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 13:55:03.85 IisAS5qA.net
カナダさんはもっと粒しっかりしてて硬め
チェコ産だっけ？の箱入りのやつは一度しかお目にかかってなくて買えてないから分かんないけど
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 15:28:26.47 dQ+Vd/56.net
俺はいっつも
カナダ産60g、冷凍サラダチキン半分、冷凍ミックスベジタブル適量、瓶のパスタソース大さじ1杯、コンソメ適量、水
全部丼に突っ込んでレンチン5分でウマウマトマトリゾット作って食べてる
全部業務スーパーで揃うからクッソ楽だしラーメンどんぶりに一杯食っても450kcalだから重宝してる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 20:04:46.05 VBcgauLR.net
ギョム近くにあっていいね
ド田舎に引っ越してから近くにないし
最寄りのスーパーにオートミールすら売ってないからネット通販だよりだわ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 09:16:48.18 RwLXn7yV.net
おれの朝食
具だくさん塩分味噌汁（白菜大根にんじん山芋豆腐にら）
キャベツ豆苗トマトゆでたまごのカルパッチョ（リンゴ酢祭り）
納豆塩分タレ
炙り焼きのり半切
オートブラン無脂肪牛乳きな粉甘酒ミロココアシェイク
生姜レモンの炭酸水
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 18:51:03 ve792FBW.net
最近は鍋のシメの雑炊にオートミール使うのにハマってる
うめえし低カロリー
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 19:16:55.13 jA9DrA31.net
別に低カロリーってわけでもないでしょう
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 19:32:54.01 jORN3HCJ.net
>>864
低カロリーじゃなくてカロリーの割に栄養価がいいんだよ
あと低カロリー＝必ずしもいいってわけじゃないからダイエットするなら勉強した方がいいよ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:21:41.24 XdnNo64+.net
>>865
同じ量を白米でやるのに比べたらめっちゃ低カロ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:22:44.49 XdnNo64+.net
>>866
上から勘違いアドバイスありがとう
わかった上でやってますので
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:28:28.35 qDd0N5BV.net
>>867
同じ量を炊いた白米でやるのに比べたらカロリー同じやで
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:34:32.01 XdnNo64+.net
>>869
同じ量？
オートミール20gでも食べきれない量になるけど？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:46:41.30 hcpSeHzV.net
栄養をしっかりとろうと思ってここ数日カロリー無視して外食を続けてみたが
どこも1食分の食材の種類はそれほど多くない
最低限のカロリーで栄養バランス考えていろいろ食べるいつものダイエット食の方が
外食より品目たくさんとれてたんじゃないかと思う
野菜切ってオートミールと一緒にレンチンするくらいしか料理できないから
外食の方がすごいんじゃないかと勝手に思い込んでたわ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:55:50.56 hcpSeHzV.net
外食の野菜なんてせいぜい3種類くらいだし
いつも食べてる納豆豆腐なんて追加しなきゃついてこないし
家では食べ放題の卵が外食ではいかにもコロッケが物真似した後に出てくる
本家の歌手みたいな恭しい扱いだし
カロリーだってとろうと思えば家で我慢してる炭水化物いくらでもおかわりすればいいだけだし
栄養摂取の観点からは外食は種類が少なく同じものばっか大量に食べさせられて高カロリーで
いいとこないな
そういえばスーパーの何十品目入ってるとかいう弁当はすごいな
あれは真似できないけど弁当って実際のところ栄養どうなんだろう？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:56:12.60 DyPe8b7J.net
炊いた米とふやかす前のオートミール比較してる感じかな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 22:12:15.83 hcpSeHzV.net
米とオートミールの比較をバシッと出してくれないと
情報を小出しにされても読んでるほうはわけわからんよな
まあマウントの取り合いの流れではやむを得ないのかもしれん
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 22:20:21.23 oyB1+Jus.net
お前らアホみたいに色々トッピングして高カロリー、高糖質に魔改造してるがそれじゃオートミール食う意味なくね？ 低GIでローカロリーに食物繊維豊富なオートミールのいいとこ無駄にしてね？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 22:23:41.65 oyB1+Jus.net
ちなみに俺はオートミール20gにサバ水煮缶半分に練り梅ぶち込んでレンチンしてくってるぞ ローカーボで高タンパク、若干資質は高めになるがオメガ3の良質な油だからいいやろ うまくて簡単だから是非食ってみてくれ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 22:28:58.05 hcpSeHzV.net
>>875
どの書き込みのこと言ってるんだろう
みんなの量がどれくらいか書いてないから何とも言えないけど
少なければカロリー抑えられるしいいんじゃないかな
>>876
魚の缶詰のカロリーはサバ味噌煮＞さば水煮＞ノンオイルツナだね
残りの半分はどうしてるの？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 22:32:14.32 hFh+p2IR.net
このスレで味覇を知った自分は、練り梅に挑戦するわ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 22:42:49.92 DyPe8b7J.net
結局摂取/消費カロリーのトータルバランスよ
アホみたいに低カロリーにすりゃいいってもんじゃない
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:05:20.94 GwbGTZ9i.net
>>877
残りの半分も同じ様に食べてるよ ざっくり250キロカロリーだね ただサバはプリン体が多いからそこは注意が必要
>>878
鯖缶と練り梅の親和性高いからまじおすすめする ぜひ試してみてくれ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:08:12.66 DufJ8gm3.net
>>880
それもやってみるわ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:12:09.26 XZfz4dxI.net
食宅便とオートミールでずっと暮らしてる
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:36:53.01 4oquU5ty.net
オートミールに主食切り替えてから体重減ってきて嬉しいわ
遠めの業務スーパーにしかないのがネックで、通販でも業務スーパー並みの値段のやつないのかな、、
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:57:11.16 Yo5QzMij.net
クエーカーのオートミールで良くない？
4.5kgで2000円ちょいだよ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 01:05:59.69 BkiRNsh6.net
鯖缶に桃屋の刻みしょうがトッピング最強説
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 05:34:43.75 2rNringX.net
うす塩で煮詰めたやつにサラダチキン乗せて食べてたけど鯖やシーチキンもいけるな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 08:17:41.81 6nkJQS14.net
デブは食うな（笑
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 08:25:34.99 nqVwqMR6.net
缶詰のサラダチキンは箸で簡単にほぐれるので
混ぜる時に入れてぐるぐるしてやるとバラけて全体に混ざっていい感じに炊ける
タンパク質摂取増量したい時にやるんだ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 10:50:44.06 tYSguPnt.net
ダイエット目的ならこんにゃく麺が良いな。オートミールは体つくりのために食べています。トレーニーのエサです。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 12:30:25.54 C3XDN0Jo.net
毎日1食は外食しなきゃならなくて他で抑えるしかないとかならそうだな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 13:18:22.16 /Enyq6gH.net
外食は無駄にカロリー高いな
ご飯と油もの半分残すくらいにすると
自分で作った1食分くらいになるんかな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 15:24:37.23 qyEV1IGD.net
もったいない・
アフリカと東南アジアの子供に謝れ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 15:30:57.64 C3XDN0Jo.net
残そうが残さまいが遠くの飢餓に影響はないので気にすんなよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 16:46:36.06 wbv40DZb.net
残すくらいなら最初からご飯半分とか無しで注文すればいいのでは
油モノ残すとかはまぁ仕方ないと思う
寿司屋でシャリ残すやつはゴミ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 00:27:26.75 qiy78txg.net
近所の業務スーパー行ったけど
リトアニア産はまだ扱ってないみたい
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 00:29:31.29 qiy78txg.net
ここで問題です
リトアニアの首都はどこでしょう？(・ω・)
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 00:55:15.75 a5VVMbNL.net
山形県
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 01:43:44.69 PYsK6OVT.net
山形かなぁ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 01:48:23.43 WB4UM+Nz.net
宮城の隣じゃね
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 06:30:56.41 NUoGdmoX.net
町田でしょ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 15:44:04.88 BQ8WE/4Q.net
>>896
全員が美男美女なイメージ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 16:18:14.01 gQRKr0pk.net
オートミールにプレーンのプロテインとコンソメかけて水入れてチンしたらうまかった
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 17:27:07.88 5Ujtmz0J.net
無知な自分に教えてくださいプロテインを加熱しても大丈夫なの？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 18:36:19.69 in9or1Me.net
プロテインって一般的な粉のやつだよな？
ソイかホエイかわからんけど
「大豆・牛乳を加熱しても大丈夫なの？」と言ってるのと同じだぞ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 18:39:21.06 ZygM4J6t.net
>>903
加熱したほうが消化されやすいらしいよ。
URLﾘﾝｸ(nutrition.nuas.ac.jp)
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 18:52:20.39 LiaLpqUk.net
自分の愛用してるホエイプロテインは
温めるとボソボソに固まるし匂いもキツくなるしで
とても食べられるものでは無くなるけど
大丈夫なものもあるのかな？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 03:23:33.08 Seja73H1.net
今夜の夜食
酸化して茶色くなったキャベツとしなびた小松菜リンゴ酢和え
くるみといちじくのベーグルマスカルポーネとアボカドサンドレモン汁ぶっかけ
ノンオイルの塩分ツナ入り塩分グリーンカレー白米軽め２杯
オートミールのかわりのオートブランバナナとブルーベリー和え
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 07:25:49.14 IgaGi6j0.net
>>884
業務スーパーだと１ｋｇ４００円くらいだが、業務スーパーのに送料足したらクエーカーのとたいして変わらなさそうだな
クエーカーの探してみるわ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 07:32:41.78 pjVXJLJM.net
賞味期限内に食えるなら大容量のクェーカーでいいと思う
買いに行く手間も省けるし
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 07:39:36.60 pjVXJLJM.net
あ、でも業スーのリトアニア産は500gで148円だからそこそこ差出るか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 08:47:57.25 7MG1CxB5.net
オートミール好きなのに食べるとオナラが超絶臭くなる＆めちゃくちゃ出る。一日中オナラ止まらない！
ちなみに一日の食事に30ｇ取り入れただけ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 12:59:42.40 FzTUe2Ih.net
>>911
好転反応なら良いけどそのまま腸内環境が悪化する可能性もあるよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 13:36:59.77 KDkRhXxK.net
乳酸菌で要調整やな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 14:00:16.78 UVR2svJr.net
ヨーグルトでも相性があって
合わないと同じ様にガス田化したりするから
銘柄も食べ方も色々試してみるしかないねえ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 14:37:34.54 3erpCfjU.net
>>910
近くの業務スーパーでリトアニアの売ってないんだよなあ
とりよせてもらえるかきいてみよっと
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 14:44:37.43 3erpCfjU.net
業務スーパーのウェブ画面で商品見せてリトアニア産のオートミール取り寄せお願いしようかと思ったけど、ウェブだとカナダ産のしかないな、、
口頭で頑張ろ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 20:29:15.31 //LAA9y0.net
>>908
>>38
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 21:19:06.31 j5ehuFTt.net
オナラが良く出るとアカンの？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:18:56.28 pjVXJLJM.net
匂いがなければ様子見でいいけど臭いのが大量はよくないね
腸内に悪玉菌だらけってことだから
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:23:16 hR3XrVUk.net
においがなければ良いってものでもない
食物繊維やレジスタントスターチも多すぎると大変なことになるかもよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:27:33 Seja73H1.net
そんなことならない
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:32:34 WB7yRG+z.net
めんどくさいからそのまま食べてたんだけど加熱とかしないともしかして体に悪いのかな
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:35:14.08 hR3XrVUk.net
>>921
なるよ
腸内環境が悪くない人はならないけどね
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:39:43.20 Seja73H1.net
>>923
では蓋然的推論に基づく信頼ある定量を示してそのエビデンスを提示してほしい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:53:42.27 hR3XrVUk.net
フォドマップとか聞いたこともないの？
それなりに認知されてると思ってた
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 22:57:47.54 Seja73H1.net
>>925
話をすり替えないで、質問に真摯に向き合ってほしい
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:00:09 7MG1CxB5.net
>>912
完全に悪化してそうなんだけれども！
食べ続けても一生臭いままだしゴロゴロしてるしオナラとまらない。体に合わないのかな？
>>913
乳酸菌はヨーグルトでいいの？
ヨーグルトなら毎朝100g食べてる。
>>914
ヨーグルトにも相性があるのね。
ヨーグルトは基本大丈夫なんだけど、牛乳だけは乳糖不耐症らしく必ずゴロゴロする。
30gのオートミールが浸
933:る水入れてレンチンに、増えるワカメ入れたり、納豆入れたり、時にはバナナパンケーキにしてみたりと色んな食べ方したけどオートミール食べると絶対ゴロゴロ激臭プップがとまらないから困った。この間買ったばっかでまだ沢山あまってる
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:04:04 hR3XrVUk.net
>>926
何言ってるの？
すり替えるどころかド真ん中だよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:09:22 Seja73H1.net
馬鹿は何一つ正しい認識をもって責任ある行動をしないということだけはわかった
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:09:45 SrunQU+n.net
>>927
お前の表現下品で苦手だわ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:20:14.66 //LAA9y0.net
>>925を見てもまだ理解できない奴は池沼
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 23:26:38.67 hweubXaP.net
うん
馬鹿は>>929なのは皆わかった
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 00:26:29.88 9Noc7orR.net
他人のおならの臭いにここまで熱くなれるって素敵
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 01:22:50.05 B9S5Ku+v.net
オーバーナイトってインスタントでやるもんなの？？
たまにやる時ロールドオーツでやってたわ
丈夫な胃腸でした
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/22 21:33:35 d3ruTpbD.net
てすと
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 21:48:51.85 TGGJm3rc.net
お茶漬け1種類だけのノーマル8個入と梅6個入とわさび6個入が198円
4種詰合せ8個入が168円だけどこれにも2種類あってその中の同じ味でも栄養成分表示が少し違う
4種詰合せのほうがなぜかお得でした
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 23:56:41.50 Vj1KKe0A.net
書き込みがないところを見るとオートミール食べてる意識高いみなさんはクリスマスにちゃんと予定があって忙しいんだないいことだ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 02:32:37.64 JeOKGHdJ.net
朝はオートミール納豆食べたよ
夜は意識低いクリスマス飯だけどｗ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 09:18:31.91 VpDb/1u0.net
ずっと鶏ガラスープの素使ってたけど最近はダシダ（牛だしの素）を使ってる。美味しいよ
メイドインコリアだから抵抗ある人のが多いだろうけど
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 11:27:11.49 x6RtcV+p.net
インスタントオートミールに温かいスキムミルクとピーナッツバターをぶっかけて混ぜて食べたらうまかった！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 11:37:12.73 jSQ7Q/1D.net
>>927
ヨーグルトは乳糖不耐症でも症状は出にくいよ
乳糖不耐症はゼロかイチというあるかないかの区別ではなく、許容量という区別。
個人によってラクターゼに差があるので乳糖分解できる量が違う。
症状が出ない量を知ってそれ以下で摂取すればいいよ。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 16:17:54.03 YJeB1B6a.net
業務スーパーでオートミール、冷凍オクラ、冷凍むき枝豆、シャンタンで毎日食ってる。
少しお腹周りがスッキリした希ガス
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 16:36:55.67 l9Kanu7Y.net
オートミールと鳥むね肉で親子丼つくってみたうまいけどオートミール少なくて具だけ食ってるみたいだった
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 19:40:57.80 cz9Cm/Jo.net
>>942
俺もオートミールと冷凍もの組み合わせて食ってる
調理簡単だし、太りづらくていいわ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 20:05:48.07 vL+zBgUU.net
トマト缶とカレー粉のオートミール美味かったわ
カロリーは知らん
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 22:28:42.47 8ouv/UUN.net
カレー粉ならカロリー大丈夫だろ
ルーだと美味いけど100kcalくらいになっちゃう
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 13:36:55.21 S+fiJ5Oc.net
オートミールとキノコ類
めんつゆ雑炊
明くる日ウンチドボドボ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 14:28:36.98 1vmSJeYB.net
今日のオートミールは旨かった。クエーカー50グラムに水450CC。昆布だし4グラム、鰹だし4グラム。
塩味はいらない。出しの元の塩味で十分。5分煮る。超シンプル。余計なことをしないのもたまには良い。
別皿でサラダたっぷりと目玉焼きでタンパクを補給。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 17:31:24.00 PwztsDFb.net
>>948
オトミ５０ｇに対して顆粒だし８ｇって多すぎ
舌がバカになってない？
シンプルとか余計なことをしないからほど遠い
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 17:35:56.04 +0MDTx09.net
どうでもいいわ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 18:10:51.33 1vmSJeYB.net
>>949
そんなことないよ。昆布だしの説明書で4グラム450CCでOK。
ただ、それに鰹だし4グラムは余計かもｗ
いつもは鰹節で出しを取ってるけど、今日は面倒でした。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 18:53:48.46 0MSg+3xf.net
塩分多いわ
まあどうでもええか
味覚は人それぞれ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 19:31:32.61 1vmSJeYB.net
>>952
塩分は入れないよ。
出しの塩分だけ。
それよりグルタミン酸ソーダがヤバいと思う。
しかし、スポドリでも大量に使ってるからね。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 02:43:58.40 VmiXjY/k.net
オートミール50gで水450gじゃ
シャバシャバすぎてもう食感もなにもなくなってそうだな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 03:12:00.05 7WCJr9su.net
飲むお粥
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 06:48:48.49 IZKY9F7P.net
>>954
クエーカーなら食感は十分に残る。水分が多いのが好きで、蕎麦感覚で食べてる。
なので出汁が大事。揚げを入れるときつね蕎麦。
手間をかけるときは、枯れ節で出汁を取り、かえしで味付け。
さて、7時になるからそろそろ調理を始める。
蕎麦が麦に変わるだけで似たような物かなｗ
963:956
19/12/28 08:18:46.70 IZKY9F7P.net
今朝はクエーカー50グラム（200キロカロリー）、昆布だし4グラムに水450CCで炊いてみた。
余計な物は一切加えない。まるで旨味をほのかに感じる粥ですね。食感は残ってる。
これなら毎日飽きずに食える。惣菜は適当だけど、卵2個の目玉焼きと、サラダ一式。
香港で食った粥みたいで、朝食には最適。パンやご飯の代わりになる。
具材を入れてグチャグチャにすると毎日は飽きる、シンプルが最も良いことに気づきました。
梅干しや少量の佃煮類を混ぜても良いかな。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 08:32:05.68 rHve+ScH.net
>>949
こいつ嫌い
こういうレスにあんまり振り回されないで
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 09:44:11.36 ceLkAQkF.net
今までレンチンして納豆乗せたりして簡単に済ませたけど煮るようにしたら全然違う
野菜と卵を入れてしっかり火にかけると本物の雑炊みたいになってかなり美味しいね
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 10:51:30.21 TiOCmJpW.net
30gを適当な量の水でふやかして
そのまま油で熱したフライパンで
焼くパンケーキが好き。
プラス、スクランブルエッグと
野菜をみんな何もつけずに食べる！
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ♪
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 10:58:55.51 vOwVGe/0.net
>>958
馬鹿が
>>948は顆粒だし８ｇも使いながら自称「超シンプル。余計なことをしない」
>>957もまだ顆粒だし使いながら「余計な物は一切加えない。シンプルが最も良い」
とかアホかと
バカ舌アミノ酸中毒が何をほざいてる
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 12:02:08.03 IZKY9F7P.net
>>961
アミノ酸中毒かもねｗ でも健康そのもの。
味の素の否定派なの？ 外食しないの？
中華・イタ
969:リアン・ラーメン・ファミレスなどなど、みんな大量に使ってる。 それを旨いと勘違い。使わないと商売にならない。 自宅で中華を作るときにハイミーをしっかり入れると店の味になるｗ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 13:22:55.63 guplXs9i.net
何も味付けなくてもお湯でふやかすだけでうまい
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 14:27:34.25 IZKY9F7P.net
>>963
それもありですね。
オートミールの香ばしさが良い。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 16:27:52.56 EhF8887c.net
昨日、プロテインオートミール牛乳の組み合わせに飽きてレンチンしたら恐ろしく不味い物体が出来上がってしまった
頑張ろうとしたけどありゃ無理だ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 19:06:33.69 5FxhlUb/.net
オートミール50gをミルサーで粗挽きにして
レンチン表裏3分ずつで黒ゴマクッキー作ったらザクザク香ばしくて想像以上に美味しかった
おかわりでもう50g分レンチンしてる最中
今日は昼食ヌキで庭掃除して動きまくったとは言え食べすぎやばい
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 20:04:58.63 KWCD1kuH.net
これ驚異的な腹持ちじゃね？カロリー制限してるけどオートミールのおかげで１ヶ月続いた。
975:956
19/12/28 21:12:13 IZKY9F7P.net
オートミール凄すぎ。
最新の血液検査でコレステロール値が始めて正常値に収まった。
毎朝、パンをやめてクエーカー50グラム。1ヶ月で答えが出ました。
朝のパン食がヤバいんです。麦100％は最強です。
食パンは血糖値も上げるし、毒物と思ってます。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 23:15:16.50 7WCJr9su.net
パンも麦では
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/28 23:42:09.67 ic/IfAHl.net
毒物は言い過ぎｗ
パンおいしいけどすぐ眠くなる
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 00:03:23.94 WkJW97FB.net
市販の食パンは添加物まみれだし毒物だよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 06:44:01.03 Um8ioLjz.net
>>969
小麦粉と言っても精製したデンプン。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 07:47:46.30 TffsRHNK.net
オートミールは全粒粉だからね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 07:48:13.74 TffsRHNK.net
あっ粉じゃねえやｗ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 08:04:37 tfBaeVFx.net
オートミールの黒ゴマクッキー
今日も朝食代わりに作ってみたけど今回一番美味しくできた～
粗挽きにしたオートミール50g、黒ゴマ3～5g、水大さじ2、マヨネーズ10g(小さじ2強)
あと好みで塩1～2つまみをよく混ぜてクッキングシートに直径15cmくらいに伸ばして、電子レンジで表裏約3分ずつチン
1回目マヨなし、2回目オリーブ油小さじ1、3回目マヨ10gと試した結果
マヨ入りが一番サクサクに仕上がった
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 08:25:37.88 Um8ioLjz.net
今朝は、クエーカー50グラム、水400CC、昆布だし4グラム、これだけにした。
水はいつもより50CC減らした。鰹だしも入れない。結果、ちょうど良い。上品な粥です。
惣菜はいつもの目玉焼きとウインナ、サラダ。昆布だしは邪魔にならず一番良いかも。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 08:36:50.99 jXLBsbq4.net
皆さん痩せましたか？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 08:48:40.16 Um8ioLjz.net
>>977
カロリー計算をして、キチッと計量してれば痩せますよ。
同時に血液検査の結果がメキメキ改善されてきます。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 09:42:26.36 Mo/KkwqT.net
プロテインパンケーキにオートミール混ぜてブリトー風にしてみたらおいしい
もう少しオートミールの割合増やしたらもっとモチモチするかな？
もういっそプロテインパンケーキ抜くかｗ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:12:08.17 TffsRHNK.net
7月中旬に170㎝/76kgから始めて今が↓(閲覧注意)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
55kgが当初の目標だったけど11月の中旬で達成して(>>509が自分の書き込み)
でもそんな苦でもないダイエットだったから今もまだダラダラ続けてる
オートミールの貢献はすごく大きかったと思いますね楽しんで食事制限できた
勿論今も食べてます
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:16:42.78 BjgZESQu.net
ガリやんけ……
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:21:09.93 TffsRHNK.net
そらダイエット板だしｗ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:21:58.92 MvbwU4TQ.net
>>980
１日にオトミ何ｇ食べてますか？オトミのほかには？
運動はしましたか
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:24:30.19 BjgZESQu.net
>>982
ウ板の連中みたいな筋肉はつけられないにしても
ガリ目指す意味がわかんない
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:32:48.14 KqEOUGol.net
>>980
170cmで76ｋｇからダイエット始めたのは俺もちょうど同じくらいだからわかる
でもBMIの適正体重は170cmだと63.6kgらしいのに遥かに軽い55kgを目標にしたのはなんでなの？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:41:17.16 TffsRHNK.net
>>983
オートミールは今は40g、スレの前の方で言われるような中華粥みたいな感じで食べてます
それに電子レンジでポーチドエッグとか足したり
朝食には必ず食べるようにしてます、可能な限り夕食も
運動は屋内自重トレ中心でスクワット、ニートゥエルボー(↓みたいなの)とか
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
後はクランチ、レッグレイズとか、結構やってます
最近バーピージャンプ始めて20x3が出来るようになったんでどうエクササイズに組み込もうか思案中
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 11:43:37.41 TffsRHNK.net
>>985
5年位前まで超ガリだったのよ50kg切ってた
太って当時着てた礼服とか着れなくなっちゃってね…
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 12:23:28.20 MvbwU4TQ.net
>>986
ありがとう
3食どれもだいたいオートミール40g+ポーチドエッグくらいのカロリーですか？
1日だと1000Ｋｃａｌいかないくらい？
運動の紹介もありがとうかなり鍛えてますね
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 12:33:58.77 TffsRHNK.net
>>988
大体１日1200kcal以内になる様に工夫してます、ならない日もありますが…
あとニンジンと葉物野菜のナムルとか作り置きしてこれも毎日食べてます
食べ過ぎた日とかは運動大目にして調整したりとかね
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 12:57:52.32 OBqc+9Hx.net
俺もオートミールを減量食に組み込んで日に1200kcalに制限してるけど一週間に1kgキレイに落ちていくのが面白い
何より一番嬉しいのがトイレでケツ拭いても血まみれにならなくなったこと
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 12:58:12.33 TffsRHNK.net
もう一つ言うとバーピーは良いですよ、55kgからもう落ちないかな…と思ってたけど
これ始めてまた体重が下がり始めた きついエクササイズですけど相応のリターンが
あると感じました
沢山書き込んですいませんでした
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 13:30:12.60 jXLBsbq4.net
体調不良で運動ができないのですが
とりあえずオートミール生活で食生活改善したら痩せますかね
多分年齢的なものと食生活の乱れで体調不良なのだと思います
代謝が悪くなった女です
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 13:51:33.08 KqEOUGol.net
>>992
オートミールに過度な期待は禁物です無駄に摂取してる一番高カロリーなものを封印するのが先です
自分はダイエットして毎日最低限のものしか口にしないので栄養失調にならないよう栄養バランスに気を付けていたら
毎日エネルギー不足でつらかったですがお酒もやめたし体調はとてもよくなりました
食生活の乱れだけが原因なら思い切ってカロリーの上限と栄養バランスのいい食事を決めちゃって
ガチでダイエットはじめたら体調もよくなるかもしれませんね
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 14:23:16.91 MvbwU4TQ.net
>>989>>991
ありがとう
バーピーって知らなかった、やってみます
とても参考になりました
>>990
今までトイレでケツ拭いて血まみれになってたこと衝撃
やばかったね
やばくなくなってよかったね
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/29 16:02:01.96 Mo/KkwqT.net
>>992
同じく30過ぎて筋肉衰えてきて、代謝も悪くなくなり体調不良が続いてた者だけど
私とパターンが似てるから筋トレやった方がいいよ
今は体調不良も回復してすこぶる調子が良くなった
運動できるなら筋肉つけながら食事改善していこう
動けないほどの体調不良ならごめんね
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 12:35:20.07 uP4tOtyQ.net
>>992です
具合悪いからと理由付けて食事も好きなジャンクばかり食べ自暴自棄になっていました
でも希望が持てました
アドバイスありがとうございます
昨日は珍しく食欲もなかったのでちょうどいいリセットになりました
今日からオートミール
30gでもかなり膨らみますね
美味しくておかわりしたくなりますが我慢です
運動は出来なくなって今に至ります
運動できるまでに頑張りたいです
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 14:58:46.01 62RAcsau.net
今日初めてオートミール食べた
想像してたより全然不味くなかった。おかゆだね
紅茶が大量に余ってたからそれで食べたけど、
夜は煮干しの出汁で食べようと思う。楽しみ！
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 18:11:37.77 GCZ4NrFz.net
>>997
水減らせば米みたいにもなるからお粥にあきたらやってみてね
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 19:19:46.33 ykuhMpz3.net
次スレどうなっていますか
どなたかお願いします
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 22:07:00.51 eg97nBtI.net
避難所
【五穀】押し麦（大麦）【豊穣】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1008:1001
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 98日 4時間 54分 59秒
1009:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています