19/10/20 05:40:59.42 c1p+IQpv.net
主食菓子ジュースで腹がブヨった自分
身長172cm体重64キロの基礎代謝＋活動で
自分の代謝は1900kcalとしてこれから−500し1日1400kcalを摂取
タンパク質を100g摂取は絶対条件として→残り1000kcal
脂質を45g摂取→残り600kcal
それで残り600kcal分の糖質150g摂取して→0kcal
今はこれで始めてますけどこれだとただのカロリー制限になってますか？
糖質を−100gにして一日50gの場合
タンパク質や脂質を400kcal分食べないといけませんよね？
最近タンパク質100g摂取するために鶏胸肉ばかり食べて飽きました
これをさらに食べるのはキツイです
これなら何も食べない方が楽です
一日の活動も緩いので
タンパク質100g脂質45g糖質50gの一日1000kcal摂取でも余裕な気がします
空腹がまったく苦じゃないので
お菓子ジュースは簡単に1000kcal食べれるのになぁ
肉を多く食べれない人はカロリー制限のほうが良いでしょうか？