19/10/19 10:05:31.79 oIMMMbjM.net
>>441
意味不明だなぁｗｗ
糖質制限やると相当神経シナプスにダメージがあるようだな
カンタンに言えばID:AB4zB2JV オマエのやってるのは糖質制限じゃないってことだよ
パレオだよ！パレオ！
早速>>448の返答に矛盾が出てる「糖質を制限しているから範疇に入る」だってぇｗｗ
オマエの糖質制限は
＞ビタミン、ミネラル、食物繊維をたくさん含む緑黄色野菜
＞EPAやDHAを中心とした良質な脂質をたくさん含む魚
＞オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸を中心とした良質な脂質をたくさん含むナッツ
＞良質なたんぱく質をたくさん含む鶏を中心とした肉 野菜
なんだろｗｗ
ご都合主義でコロコロと言うことを変える、典型的な糖質制限厨だなｗｗｗ
ハイ論破！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 10:25:18 oIMMMbjM.net
糖質制限なご都合主義 代表的な例
・カーボ比率が食事の45%の場合
良い結果の時→厚労省推奨より15%も糖質を減らしたからですね♪
悪い結果の時→糖質を1日60g以下にしていないのは糖質制限ではありません！
・大阪なおみ選手の例
毎日ベーグル食いがバレる前→糖質を制限した効果で世界ランキング１位は当然
毎日ベーグル食いがバレた後→彼女はアスリートだからこそ糖質が必要ｗｗ
・その他の言い逃れ
LDLコレステロール爆上げ→基準値を厚労省が撤廃したので問題なし
（基準値が無くなっただけでLDL爆上げして良い訳がないｗｗ）
健康被害が問題となった時は↑の例の如く
＞ビタミン、ミネラル、食物繊維をたくさん含む緑黄色野菜
＞EPAやDHAを中心とした良質な脂質をたくさん含む魚
＞オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸を中心とした良質な脂質をたくさん含むナッツ
＞良質なたんぱく質をたくさん含む鶏を中心とした肉 野菜
でも布教活動を勧めるときには
「糖質さえ抜いていればいくら食べても大丈夫♪」
教祖により断糖～１日150g～今より減らせばと多岐に渡っているが
結局は世界も認める「昔ながらの日本食」に向かっているだけという悲しい現実
糖が問題なのではなく食い過ぎが問題だったという現実
糖が悪いからと摂取してるものが実は糖より有害である場合が多いという現実
糖質制限、大変だぁｗｗｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 10:31:16 cSU4o3Xp.net
>>450
馬鹿！何言ってんだ！
１先生のおっしゃる糖質制限ってのは「糖質を制限する」ことから「糖質も制限する」ことに変わったんだよ！！
１先生はいつも進化されておられるのだ！！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 11:02:32.07 Zd01sQ7l.net
ネットで名無しがソース無しで意見言ってるときは
脳内で語尾に「と思う」をつければ解決すると思う
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 11:21:51.85 AB4zB2JV.net
炊ければさん、テヘベロの文字をそっと削除してる。やっぱり気にしてたんだ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 11:49:38 oIMMMbjM.net
>>452
そっかぁ、糖質「も」だったのねｗ
糖質も脂質も・・・いずれはタンパク質も制限するんだよなｗｗｗ
>>1(ID:AB4zB2JV)の究極の到達点は断食かぁ
恐れ入りましたｗｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 11:54:37 13S0kcQa.net
>>449
運動はストレス解消にもなるし良いよね。
タンパク質をとらなきゃだと思うんだけど、アミノ酸をとるにはどんな食べ物が良いんだろう？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 12:21:28.21 Zd01sQ7l.net
俺は鶏肉（むねささみやげんなんこつ砂肝）、赤身のローストビーフ、魚全般、エビイカホタテ
あとは王道のプロテイン
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 16:33:26.84 2FQQHb7L.net
そうか。なんこつや砂肝という手もあるんだね。
こちらの情報だと、良性菌が分解したタンパクもアミノ酸になると聞いたよ。ヨーグルトとかチーズかな。アミノ酸は体内で吸収されやすいから筋肉になる。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 17:35:26.83 n/tWRoky.net
ヨーグルトやチーズはあまりにも脂肪が多すぎる
無脂肪だとまずいしなかなか使いにくい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 18:25:22.48 uuammLCC.net
肉なんだが牛肉は脂肪の融点が高いから吸収されにくく脂肪燃焼に効果のあるLーカルニチンが含まれてる
豚肉は脂肪が吸収されやすいけど糖質代謝に必須のビタミンB1が豊富
糖質制限する理由は体内になるべく糖分を取り入れないことで脂肪を代謝しやすいサイクルを作ることだけど
糖代謝しやすいからって吸収されやすいものを食べるのもどうかと思うので
牛と豚の二択の時どっちがいいか迷う
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 18:28:29.86 13S0kcQa.net
>>442
>>443
ナッツは、例えばアーモンドとかマカデミアナッツ？
ナッツは好きだからそれでスリムになったらうれしい！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 20:20:58.83 W9q8yrj3.net
>>444
一日糖質10gを1ヶ月とかアホか死ぬぞ
カロリー制限＆ゆる糖質制限を続けていけば普通に痩せる
代謝1800kcal
摂取カロリー1300kcal
摂取糖質 100g以下
摂取タンパク質100g以上
摂取脂質 15g以下
これと軽い筋トレで月6キロ痩せれる
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 20:41:10.85 uuammLCC.net
1日20g以下で許されるのはせいぜい2週間
アトキンスダイエットでもそれ以降は1ヶ月かけて炭水化物増やしていくのにな
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 20:46:49 uuammLCC.net
>>461
いちばん良いのはクルミ
糖質がいちばん低くてオメガ3が豊富なので糖質カットにいいよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 21:00:02.40 AB4zB2JV.net
>>444
何かのアスリート？さすがに1日糖質10ｇは心配だよ。
血液検査は計ってる？
BUN
ケトン体
は確認した方がいいかも。あとアシドーシスも気をつけなきゃだよ。
念のために年1～2回は医師の指導を仰いだ方がいいよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 21:31:37.99 cSU4o3Xp.net
>>455
おまえさんが>>396で指摘したとおりになってて笑ってしまったｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 21:54:08.67 oIMMMbjM.net
>>466
>465(ID:AB4zB2JV)の知能指数が妙に低いのに暴れてるだけなんだけどねｗｗ
>465の短い文中でも・・・
＞血液検査は計ってる？→「血液検査」って計るもの？するんじゃね？
＞BUN ケトン体 は確認した方がいいかも。→ケトン体は血液検査の項目に無いぜｗｗ
常にツッコミどころ満載のオモロさ爆発ｗｗ
ID:AB4zB2JVがケトン体をどうやって確認するのか→どうせケトスティック
自分の血中ケトン体濃度なんて知らないが、すでに脳は糖不足で非常事態状態ｗｗ
糖質制限もID:AB4zB2JVも大変だぁ～ｗｗｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 21:56:40.84 oIMMMbjM.net
糖質制限なご都合主義 代表的な例
・カーボ比率が食事の45%の場合
良い結果の時→厚労省推奨より15%も糖質を減らしたからですね♪
悪い結果の時→糖質を1日60g以下にしていないのは糖質制限ではありません！
・大阪なおみ選手の例
毎日ベーグル食いがバレる前→糖質を制限した効果で世界ランキング１位は当然
毎日ベーグル食いがバレた後→彼女はアスリートだからこそ糖質が必要ｗｗ
・その他の言い逃れ
LDLコレステロール爆上げ→基準値を厚労省が撤廃したので問題なし
（基準値が無くなっただけでLDL爆上げして良い訳がないｗｗ）
健康被害が問題となった時は↑の例の如く
＞ビタミン、ミネラル、食物繊維をたくさん含む緑黄色野菜
＞EPAやDHAを中心とした良質な脂質をたくさん含む魚
＞オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸を中心とした良質な脂質をたくさん含むナッツ
＞良質なたんぱく質をたくさん含む鶏を中心とした肉 野菜
でも布教活動を勧めるときには
「糖質さえ抜いていればいくら食べても大丈夫♪」
教祖により断糖～１日150g～今より減らせばと多岐に渡っているが
結局は世界も認める「昔ながらの日本食」に向かっているだけという悲しい現実
糖が問題なのではなく食い過ぎが問題だったという現実
糖が悪いからと摂取してるものが実は糖より有害である場合が多いという現実
糖質制限、大変だぁｗｗｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 22:23:35.35 .net
白米必ず食べて、他に菓子パンとかスイーツまで食ってる奴は一日300～500gくらい糖質摂ってるだろ
それを減らして適正値(150～200g程度)にするのが糖質制限の正しいあり方だろう
そうやって糖質を減らすが当然脂質も減らす
脂質もOKとか言ってラードたっぷりのジャンクとか脂身たっぷりの焼き肉なんか食っていたら痩せるわけない
結果的に不足気味のタンパク質を増やして摂取カロリーを調整しつつ腹持ちも良くしていく
糖質を減らす事で必然的にタンパク質摂取量が増え、タンパク質摂取が増えるので筋破壊を最低限に抑えられる
ただこれも程度というものがある
アホみたいに体重の3倍gも食ってたら腎臓やられる(ハードな筋トレしているなら話は別)
結局、摂取カロリーが最重要でその中の栄養配分で糖質を今の半分くらいに減らし、タンパク質を今の倍くらいにしろよってだけの話
それで同じ摂取カロリーで栄養バランスを改善できる
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 22:33:45.88 oIMMMbjM.net
結局目指すは「昔ながらの日本食（タンパク質ちょっと多め）」だな
腹八分目な適量の食事をして、おやつなどの無駄な間食を避ければいいだけ
スゲー簡単ｗｗｗ
471:
19/10/19 22:35:22 bWtaIlyr.net
ハードな筋トレしてると腎臓も鍛えられるのか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 23:01:38.84 IPQ55OYC.net
アンチさん、テヘベロ消しててうけるw
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 05:40:59.42 c1p+IQpv.net
主食菓子ジュースで腹がブヨった自分
身長172cm体重64キロの基礎代謝＋活動で
自分の代謝は1900kcalとしてこれから−500し1日1400kcalを摂取
タンパク質を100g摂取は絶対条件として→残り1000kcal
脂質を45g摂取→残り600kcal
それで残り600kcal分の糖質150g摂取して→0kcal
今はこれで始めてますけどこれだとただのカロリー制限になってますか？
糖質を−100gにして一日50gの場合
タンパク質や脂質を400kcal分食べないといけませんよね？
最近タンパク質100g摂取するために鶏胸肉ばかり食べて飽きました
これをさらに食べるのはキツイです
これなら何も食べない方が楽です
一日の活動も緩いので
タンパク質100g脂質45g糖質50gの一日1000kcal摂取でも余裕な気がします
空腹がまったく苦じゃないので
お菓子ジュースは簡単に1000kcal食べれるのになぁ
肉を多く食べれない人はカロリー制限のほうが良いでしょうか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 06:00:32.83 IdAsKF5O.net
>>473
体脂肪率はおいくつ？
あと運動は全くなしの予定？
そんでもって何キロまで落としたいの？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 06:23:25.14 c1p+IQpv.net
>>474
体脂肪率は体重計だと19.5
運動は基本的に室内でやる筋トレ30分~1時間
ジョギングなどの有酸素運動はほぼ不可能
何キロまで落としたいとかはなく
乳と腹の脂肪を標準くらいに落したら終わりってところですね
今までほぼ毎日ジュースにお菓子に好物のドーナツと食べすぎだったので
こうなってしまったんでしょう
476:
19/10/20 06:48:09 8D7qMI5g.net
馬鹿か
50gの糖質制限とか70キロ以上肥えてるデブがやるやつだろ
一日1000kcal摂取とか基礎代謝落ちまくって余計に痩せないよ
やるならちゃんと1700kcal分は食べなきゃいけない
まず食費が上がるのは間違いない、食費が上がらない場合ちゃんとカロリー摂ってない証拠
あとその体重だと平均だからもう普通に摂取カロリー守りながら筋トレしてタンパク質食いまくるしかない
筋トレスレに行ってこい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 06:49:49 o1T3ic6h.net
タンパク質って肉だけじゃないぞ
つーか、いろいろヤバそうだから、基礎代謝くらいは一度測った方が良いと思う
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 07:09:02.11 sTeIDBiP.net
あなたの場合体重より体脂肪率の落とし方を調べたほうがいいかもしれない
これだと糖質制限と違って脂質も抑えなきゃいけないから
もっとタンパク質食べなきゃいけないよプロテインも必要だろうね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 07:26:34.59 Vsg2vSp5.net
>>473
乳って書いてるから女性だと思うけど
糖質制限ってBMI25以上とかじゃないと結果出ないよ
あと有酸素運動も必要なさそうなので筋トレで大丈夫そう
その体重と体脂肪だとカロリーオーバー気をつけて低脂質と高タンパク食で筋トレがいいと思う
ところでタンパク質100gって多くない？体重×1.2くらいでも十分では
引き締めたいなら筋トレタイムに必須アミノ酸摂取して筋トレ後三十分以内のプロテイン
こんなとこよりトレーニング系スレ行った方が良さそう
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 08:21:41.66 Qoox5bCX.net
おっぱい小さくしたい女なんて居ないよ…
ケトジェニックはライザップのビフォーくらいじゃないと効率悪い
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 08:54:55.62 o1T3ic6h.net
文脈的に男だろJK・・・
482:
19/10/20 09:11:37 EhG5LZ+V.net
主食が菓子ジュースで腹がプヨる程度で済むなら栄養の吸収効率があまり良くない体質かも？
100g摂っときゃ誰でも及第点には届きそう
どうせ糖質脂質抑えてまともなカロリー摂ろうとすると100は簡単に超えるだろう
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 09:59:47.86 vG2WEx37.net
>>472
だよね！ テヘベロそっとコピペから削除してる。
炊けさん、意外と気にする方なのかな。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 10:07:47.52 EhG5LZ+V.net
内容に関係ないくだらん揚げ足取り続けてないで言葉と身体で示せ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 10:47:10 SXYiz0zO.net
>>477
牛、豚肉の過食は耐糖能を下げるという報告があるよね。
筋トレしてるマッチョの友達の話だと肉のタンパクは筋肉つけるのに即効性はあるんだって。
野菜や魚介類のタンパクはじわじわ筋肉が付くって言ってたよ。だから短期間で筋肉をつけ
鶏むね肉なんかがいいと思う。
そうでない生活習慣で筋肉をつけたいときは野菜や魚介類でいいんじゃないかな。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 11:22:38.66 Qoox5bCX.net
>>473
糖質制限50gにするならタンパク質130g 脂質88g の1512kcalは摂るべき
糖質制限150gだとタンパク質130g 脂質45g の1520kcal
筋トレして体脂肪率落としつつ筋肉も維持できるからこっちが良い
筋肉を増量させたいなら糖質200gは欲しいけどね
50gと違って脂質を気にしなきゃいけないから脂のついた肉は食べれないだろう そこは気をつけるように
一番やってはいけないのがカロリーも制限してしまうこと
摂取カロリー低いと脂肪も取れて痩せる、ただし筋肉と一緒に
そうなると醜い身体なると思うよ 特に男はね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 13:14:30.77 .net
10～30代女性の発がん率が高いのはアホな減量方法で
ダイエットとリバウンド繰り返しているというのもあるのだろう
免疫力を自分から落としてるだけ
もっと酷いのはそのまま拒食症になったり筋肉ほとんどないようなガリガリになって結局早死にする
若いうちは将来なんて考えないで無茶なダイエットしたがるが
結婚して子供ができてから余命宣告されて「あの時あんな事しなければ」と後悔しても遅い
ダイエットは科学であり理論だから、きちんとしたやり方できないなら普通にぽっちゃりのまま過ごせばいいんだよ
むしろダイエットあまりせずぽっちゃりの方が長生きする(巨デブはまた別の問題があるので食い過ぎが良くないのは言うまでもなく)
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 13:34:34.36 A3uXnFvq.net
そもそもムチャなダイエットした女の子は子供産めない身体になってることが多い
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 15:43:57.54 soP4wJDm.net
男性の発言
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 17:02:50.46 IpSfMc6J.net
とアンチの自演