19/10/19 03:22:02 IsOInzvD.net
糖質制限中
毎日卵3個 鶏モモ肉600gとブロッコリー200g食べてるけど
卵 270kcal タンパク質23g 脂質18 糖質0
肉 800kcal タンパク質100g 脂質25 糖質0
ブ 200kcal タンパク質8g 脂質1g 糖質1.5
味付けは塩とコショウのみ
糖質は1日10g以下に抑える事に成功
これだと摂取カロリーが低いからチーズとかナッツを食べてカロリー摂取してる
いま5日目だけどこのご飯メニューで1ヶ月やってみようと思ってる
運動は時間が取れないため室内でスクワットくらいしかできない
筋肉落とさないようにもっと肉増やしてタンパク質とったほうがいいですかね？