19/09/20 22:34:27.84 s029hd/k.net
姉妹スレ
【ﾜｯﾁｮｲ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（ID非表示）チラシの裏・独り言
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（ID非表示）チラシの裏・独り言
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※前スレ
チラシの裏 94枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/20 22:44:24.58 wBMVNmED.net
この4日どか食いしまくってる。反動だな。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/20 23:49:32.46 s029hd/k.net
前スレの運動で800カロリー消費して痩せない人、運動では1日200～300の消費で十分痩せるからそんなに頑張らなくていいはず
10分で書いた図ですまんけど
総摂取カロリー＝1日に摂るべきカロリーね
基礎代謝ぶんのカロリーは最低限摂ってないと省エネモードになってしまって痩せなくなるので、運動しすぎないようにしましょう
1日200～300カロリーマイナスになるように調整していくのが一番リバウンドしにくくダイエットできると言われてる
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/21 09:42:51.42 kwY6iXGv.net
前スレ見に行ったらスレストされてた
>>3
うぉー丁寧にありがとん
前スレの800キロカロリーのババアです
あくまでもFitbitでの計測とカロミルでのカロリー計算で参考値なんだけど、昨日は、運動込で2600キロカロリー強消費して、1900キロカロリーちょい食べてる
大体いつもこんな感じで、1週間平均して1日運動込で2500キロカロリー位は消費して、2000キロカロリー位摂取してる
摂取カロリー計算が間違ってるのか、消費カロリー計測が間違ってるのか…
一応、体脂肪計だと基礎代謝は1400くらいで、
ほぼ座り仕事だから、総摂取カロリーを出す生活レベルは一番低い状態にしてカロミルとかでは計算してる
糖質オフダイエットはやってみて一生続かないことに気づいたから、
何とか普通のお米やパンを食べれるようカロリー計算をやり始めたよ
一気に食べる量を減らすと絶対に反動くるから、運動量を増やしてみたんだけど、手応えがなくチラ裏で呟いた次第
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/21 11:23:02.52 OLvFNnGB.net
それチラ裏じゃないよね
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/21 11:49:34.43 ruNSIKg/.net
これから祭りに行く
アメリカンドック食べたいけど
我慢して焼き鳥かイカ焼き食べるわ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/21 12:16:52.36 HFn2wrT6.net
>>4
なるほどー
それで今回のダイエットは何ヶ月間に何キロ、どれぐらいのペースで体重落ちてるのん？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/21 15:25:00.08 9Gwzow5H.net
鳥の胸肉焼き鳥にするのも面倒臭くなったのでスーパーのおでん(1人前)に切り替え中
スーパー何軒か行ったけど西友のPBがいちばんカロリー少ないようだ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/21 18:02:01.17 Q9WwqL5H.net
サラダチキン最強
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/21 19:28:56.74 XF8ZzmCm.net
食パン+卵+サラダ+リンゴ+豆乳
体重は減ってるけどたんぱく質足らない気がする
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/21 23:17:46.96 tLA/QVDi.net
>>4
2600kcal消費の運動って具体的にどんな運動をされているのですか？
参考にしたいので教えて下さい
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/21 23:30:14.26 x8KDTrFL.net
>>7
1ヶ月で1キロペースだよ体脂肪-1%ペース
>>11
2600キロカロリー全部運動では消費してないよ
あくまでもFitbitの計測上での1日分の消費カロリーだよ
運動では1週間平均して800キロカロリー位消費してるよ
各30～1時間位、筋トレとエアロ、ウォーキングをやってるよ
もうチラ裏じゃなくなってきたからこの辺で
とりあえず怪我しない程度に運動頑張りつつ食事も少しずつ減らしていくように頑張るよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/21 23:33:36.91 HFn2wrT6.net
>>12
月1キロなら理想的じゃないですか
悩むこともないのでは
それと>>5みたいな野次はここで良く入るけど荒らしだから気にしなくておけ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/21 23:54:01.62 tLA/QVDi.net
>>12
あ、そういうことなんですね
ありがとうございました
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 03:38:59.22 lNGDOSlG.net
摂取カロリー1000～1600でたまにオーバーしてしまう感じのゆる～っとした食事制限始めたら、10日から今日までで2.5kg減った
今までいかに暴飲暴食してたかって事だなぁ…まだ誤差の範囲内だろうから疲れない程度にゆるゆる筋トレもプラスして減らしていきたい
腸内細菌学の博士の記事を参考にして、低脂肪ヨーグルトにオリゴ糖入れて毎日200g食べるようにしたら頑固な便秘が治ったのも関係してるかも
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 12:02:30.74 yAn7Rs6V.net
このスレは>>4様のダイエット相談専用スレとなりました
以後チラ裏書き込みを禁止します
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 12:31:33.61 aZJ+Wtud.net
嵐は完全無視で
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 12:33:59.95 mlX/rdI3.net
大麻君は大野なんてやってません
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 15:08:56.67 ndziIfBK.net
2年くらい前に2ヶ月で10kg痩せたけど色々あった末15kg以上リバウンドした
絶対に痩せなきゃいけない用事があるから今度こそやってやる
まずは1ヶ月で5kg以上痩せる。頑張るぞ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 15:28:19.26 dRNJWhL8.net
>>19
1ヶ月1キロにしましょう
それ以上はリバウンドします(´・ω・`)
多分、性格的にも
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 16:03:21.18 LlwfUm+S.net
>>19
頑張って
嵐は完全無視で
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 17:24:53.67 RAgF14M/.net
世の中の痩せてる人たちってマジで2000キロカロリーくらいで毎日過ごしてるの？
普通の定食一人前を3食食べるだけで2000キロカロリーなんて超えるんだが・・・
トンカツとか唐揚げとか揚げ物食べたら3000キロカロリーだって簡単
間食せずにこれだぞ？これにちょっとデザート食べようものならどうなるんだよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 17:57:51.93 M26bzEeP.net
知ってたか？
普通の人たちは日に三回も定食食わないんだぜ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 18:10:24.68 Uio3hxpr.net
コンビニのデザートが飛ぶように売れているか？
ほとんどの人が買っていかないだろ？
そういうことだ
うちらの方が歪んでるんだ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 18:28:35.33 RAgF14M/.net
ごく普通の1日のメニュー例
朝：食パン2枚、ジャム&バター、目玉焼き、オレンジジュース、500kcal
昼：ご飯、味噌汁、トンカツ、キャベツ、漬物、1000kcal
夜：ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、漬物、700kcal
合計2200kcal
ご飯は普通盛りでこれ
大盛りにしたら1回につき+150kcal
食パンも1枚増やすごとに+150kcal（ジャムやマーガリン込み）
更に仕事中におやつ追加で+200kcal～
晩飯に缶ビール1本つけたら+150kcal
普通に生きてたら太るようにできてる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 18:48:30.56 5dM/4JTy.net
それが普通だと本気で思っているのか釣りなのか
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 18:53:57.44 HMjWeI1o.net
朝、食パンは1枚でジュースとマーガリンとかのやつ要らん。代わりにサラダ
昼はトンカツがアホ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 19:00:57.95 HMjWeI1o.net
ダイエットの始まりってさ、この
「こんなに食う量少ないの！？」と驚愕&ショックを受けるところだよね
んでダイエットが進むと「俺こんなに食ってたんだ…そりゃ太るわ」と気づく
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/22 23:00:32.85 Y+gwspNK.net
尿蛋白が出続けたのでプロテイン止めたら一週間後に蛋白消えた
最近トレーニングしてないのに飲んでたのが駄目だったのか？
適正量は守ってるんだけどなー
少しずつ増やして様子見しよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/23 16:32:39.90 US41Fwlp.net
>>28
ちがう。どんだけ消費効率悪かったんだと気付いた。
食う量はさほど関係ないわ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 00:15:19.27 Y5nvZ+NG.net
ダイエットしてるって知ってるくせに連休中彼氏が私に食べ物を勧めてきて(彼氏が食べたいから付き添いでいくしかなくて)辛かった
何日もかけて痩せた体重が元に戻るし、外出が好きな彼氏と過ごすとダイエットできない…
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 00:50:09.76 AlenQAXy.net
朝西友でミックスサンドとペットボトル入りのお茶
夜西友卵サンドとPBおでん一人前
基礎代謝1470で食事約700cal+5km歩行で黒字確保
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 01:29:04.12 oJp0e5Ng.net
お腹すいた～
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 01:36:34.64 O1jOgGSf.net
>>33
わかりみ～
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 08:39:46.07 M/YkyGzI.net
>>32
そんな感じで毎日やれ
1日ごときで一喜一憂してるようじゃ話にならん
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 11:56:00.46 yX50P3K0.net
>>32
代謝高いね
37:
19/09/24 13:47:48.17 51T8Cew2.net
単純な方法の一つは
就寝前6時間ほどは食事量を減らし、
1日の歩数を可能な限り伸ばすことだろう。
ただ、今より歩いていた時でも標準体重で腹は割れてなかった。ゆえに
夜のカロリーオフは自分の中では最重要の位置付けになってきている。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 18:14:31.09 ImXSBDdW.net
ここ2ヶ月で5kgやせたんだけど体脂肪率はまったく減らないんだよね。骨格筋率も変動なし。何が減ったんだろ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 18:24:12.82 uPmJG1ly.net
お腹ぽっこりが気になる夫は週2でパーソナルトレーニング受けてるのにも関わらず、ドーナツやたい焼きを一度に6個や3個も食べるわ、パーソナル受けたその日に飲みに行くわ、金ドブなことばっかりしてるのが許せん
パーソナル受けるのは良いにしても日常管理が全くなってないのがマジ腹立つ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 18:28:58.46 cKJJFUU3.net
>>38
体脂肪と骨格筋が両方とも同じ率で落ちたってことだろ
だから率が変わらない
率はあくまでも率
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 19:21:32.53 pyaZb6/E.net
>>39
馬鹿な男性って多いよね…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 19:31:15.01 W7M7QmX3.net
日焼け止め塗りたくって傘も帽子も無しで直射日光浴びてる馬鹿なまんさんと同じだな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 20:03:51.91 cKJJFUU3.net
>>41
スポーツジムのエアロビやった後にケーキバイキングとか行ってるおばさん連中なんてごまんといるが
お前みたいなバカは男・女でカテゴライズする
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 20:34:55.55 LVmqL8zO.net
女さん登場でまーた童貞がイラついてるで
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 21:09:22.57 kxDIfv/Z.net
最近だらけてきたから今日から頑張った
まだ深夜わからんけど摂取900kcal
深夜弱いんだよね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 21:50:46.50 AlenQAXy.net
家に摘み食いする物があるとつい食べてしまう癖はいつまで経っても治せないね
食べなくて済むのは忙しくて食べる暇が無いときだけ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 22:09:14.03 pyaZb6/E.net
>>43
きみはいっつもこの手の話をスルーできないよね
きみは本当に
モテないんだなあ(´・ω・`)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/24 22:40:09.22 PVOhxZhg.net
お前がバカ過ぎて突っ込まれてるだけやろ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 00:41:52.93 094xiRDh.net
太ももがすげぇモッコリしているような気がする
いや、全身モッコリしてるんだけど
心当たりは高校生の頃、家が貧乏で電車賃を惜しんで学校まで自転車かっ飛ばして通ってたこと
でも脚痩せスレは「そんな簡単に筋肉なんかつかねぇからﾌﾟｹﾞﾗ」って感じで書き込めないからこっちで吐き捨て
このモッコリどうやったら消えるんやろ…
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 00:56:29.94 Cj/pBqV4.net
うーん…ボトックスで徹底的に使わないようにして小さくするとか…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 01:07:34.67 094xiRDh.net
でも自転車かっ飛ばしてたのももう云十年前なんだ…
やっぱり単なる脂肪のカタマリモッコリなのかなぁ
このモッコリ切り捨てたいようー
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 01:57:58.08 jrOMG5ML.net
まずは痩せろ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 05:04:35.45 OZwMR0uK.net
>>49
もし、固くなってるならストレッチとマッサージで柔らかくする。
マッサージはオイルやクリーム塗ってね。
マッサージして痛ければ老廃物が溜まってるんだって。
それから有酸素運動かなぁ？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 09:14:41.01 aV0K+nfk.net
全身モッコリしてんだからまずは痩せるべきだろ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 10:09:27.49 O+Vssy0t.net
最近夜寝て朝起きたら1.2kg落ちてたりするんだが
日頃のトレーニングの効果出てきたか
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 10:18:05.12 9Ai1IeLe.net
>>51
サイクリングが得意な体になってるのならそれをダイエットに使うという手も？
>>55
脱水状態じゃなきゃいいが
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 22:24:47.97 11UQTsHp.net
しばらく弛んでいたが、10日ぶりにBMI18.5を（ヤセ判定）割った
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/25 23:05:25.15 WZ0U9Nyx.net
鳥の胸肉とサラダ飽きてラーメン、アイス、家にあるお菓子漁り始めたので危険な状況を打破する為
スーパー7.8軒寄っておでんパック15.6個買った
明日もう2軒寄ってコンニャクゼリーも追加しとくか・・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/26 00:00:52.99 fuZQOJ+V.net
何が言いたいのかわからん
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/26 00:06:12.64 b2HpN9vO.net
食い過ぎそうになってるから低カロリーのものを揃えた
ゼリーも買っとこ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/26 02:11:04.05 E1/Z05Zr.net
最近寝ても覚めても空腹で困った
土～月で飲み会続いたせいもあって味のあるものが食べたい…くそう…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/26 03:47:36.87 g55x4K/Y.net
スープとかどうよ
温まるしいいぞ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/26 21:40:16.91 pN1BEIxg.net
朝昼は我慢できるんだけど夜食っちゃうんだよね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/26 22:03:14.22 W1S8BYSc.net
最近知ったオオバコわらびもちストックして食べてる
>>62
薄めのスープに乾燥ワカメしこたま入れて食べるの好き
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/26 23:40:21.13 VZfNCyTm.net
普通のご家庭では晩飯ってハンバーグやパスタやオムライスや、そういうのも食べてるんだよな
もちろん毎日炭水化物はありえないけど一般的な「普通の食事」をとると太っていくのは何故なんだろう
ダイエット成功→朝昼晩バランスよく食べて運動も変わらずしてるのに太り続ける→ダイエット、っていうのを繰り返してる
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/26 23:45:23.22 +3vQXbyR.net
米の量とか
あと加齢による代謝の減少とか
職種によっても消費カロリーはかなり異なるし
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 00:01:09.11 LnwSIgA3.net
>>65
太るということは何かで必ずカロリー超過してる
それを突き止めて調整しないとアカンね…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 00:02:47.43 LnwSIgA3.net
どのスレだったか覚えてないけど
脂肪を落とすには脂肪の少ないものを食えとの書き込み見て試してみたら、みるみるあの超頑固だった腹の皮下脂肪が落ちていってスッゲーてなってる
ありがとうございました！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 00:25:20.65 7dE4+7Yw.net
>>65
わかる…
そもそも家族と同じもの食って育ったのに自分だけ太ってるから尚更わからん…
食う量減らして運動して少し痩せ、じゃあ家族と同じ食事にしようとなると自分だけまた太る
もうわけわからん
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 09:10:08.02 QdYkAEvV.net
体重減らない、、むしろ少し増えて、、ってやつ
体型は間違いなく変わってきてるから安心しろ
ただしサボるなよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 09:41:19.89 sKG18DTy.net
>>70
安心した
ありがとう
まんまこの状態だったから、もう諦めようかと思ってた
多分変わってきてると信じたい
サボらず続けるよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 09:50:06.35 yRjSlry6.net
>>65
ハンバーグはあるけどパスタやオムライスは無いわ
そんなご家庭もあるんだ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 10:35:23.10 PhjRgR7m.net
脂肪を蓄える細胞の数は胎児・乳児期・思春期の食事内容によって決まる
つまり細胞レベルでの体質は大人になってからではもうどうにもできない。。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 13:09:14.52 j+cLcHDX.net
>>68
脂質の少ないのを食べるのはいいダイエット、体重維持方法だと思いますわ
肉はヒレ肉やささみにして大トロみたいな脂の多い魚は少なめに、揚げ物の衣は外すか揚げ物は食べない、調理に使う油も極小で、
バター・マーガリン、マヨネーズ、油入りドレッシングはなるべく避ける、鍋に浮いた油は除去。
ケーキ、チョコレート、ポテチみたいなお菓子は食べちゃいけないわけじゃないけど超控えめに。
グルメさんにはできないかもしれないけど、油を落として食うと摂取カロリーはだいぶ違うと思う
食べる量や炭水化物摂りすぎにも注意が必要で体重減らしたいなら目標体重まで1200～1500kcal/日以下を毎日続けないとだけど
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 13:47:37.02 LnwSIgA3.net
>>74
詳しくありがとう！
そーなのよ
体重減らしきって半年間維持してるんだけどいわゆる腹の浮き輪だけがもう何しても落ちなくて…もっと体重落とすと筋肉だけが減っていく始末で…
カロリーさえ適正なら何を食べてもいいと思ってたけど、肉を鶏胸や納豆(どっちも嫌いｗ)に変えただけで2週間しか経ってないのにみるみる浮き輪が減りはじめた。胴回りのサイズや手触りも明らかに変わってる
他のおかず等も自然と油脂を避けるようになっててもはや年寄りの食卓だよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 14:21:20.64 6fWckOK0.net
極力油とらないとか神経質になると疲れるぞ
そもそもダイエット意識しているのなら普通に気をつけるだろ
そんな私はオリーブオイル毎日大さじ一杯くらいとってる
便秘対策でもあるが
要するに食い過ぎなければいいのよ
ホントこれ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 14:47:41.31 3kFdvX2H.net
>>65
もしかしたら脂質で太るタイプなのかもね
自分は一時期ゆるめの糖質制限やったけど思ったほど体重も減らず脂質を抑えたらスルスル体重落ちていったよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 15:18:36.26 7dE4+7Yw.net
ちょっとヤバくなり始めのグリーンキウイ食うとお通じなめらか
本当にヤバくなったのは駄目だぞ…
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 16:51:17.42 G2mPl4+C.net
脂質は削りすぎると肌あれるし便秘になるからほどほどにな
何事もほどほどが大事
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 17:46:23.58 Okc72c8T.net
うーん
少し目からウロコ
糖質制限半年続けてるけど最初に5キロ痩せた以来増えたり減ったりの繰り返しなんだが
もしかして脂質制限のほうが向いてるんだろうか…今更だけどｗｗｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 20:37:00.61 2+Wqgt82.net
糖質でも脂質でも太らないけどお腹の脂肪だけが取れない
どうしたもんかな
たんぱく質不足の可能性ある？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 21:06:49.75 7pI2STEr.net
トータルカロリーは1300前後でお菓子やわりと好きなものを食べてるのはダメかね?
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 21:10:37.19 oOzv8hKC.net
お腹周りの皮下脂肪は取れるの最後だから
それを取るにはしっかり体脂肪率を落とす必要がある
あと、余談
人間の体型は年齢なりにかわっていくものだから
20歳過ぎて10台の頃の体型を目指そうたってそれは無理
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 01:23:51.66 7E5TrZcE.net
>>83
> お腹周りの皮下脂肪は取れるの最後だから
それ全然共感できないわ
腹回りの皮下脂肪がいちばん流動性高くて、食うもの食った量によって毎日増減してるのが目視できる（臍横つまんだ厚さと肋間筋腹斜筋の畝の浮き具合などで判断
> それを取るにはしっかり体脂肪率を落とす必要がある
つまり既に他の部位の体脂肪を落とし終わってるから腹回りの増減が目視できてるのか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 10:19:19.87 yDms8gc/.net
体重が減らなさ過ぎて萎えるけどまだ一週間ちょいくらいだもんな
１ヶ月で4kgは痩せようと考えていたから気が焦ってしまった
また辛くなったらここで吐き出させて貰おう…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 12:24:21.54 nerSchmM.net
>>85
じわじわ少しずつでも減ってるなら大丈夫 めげずに続けることが大切だよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 22:35:13.87 flWsP2eI.net
スーパーでハイボとレモサとハイネケンが売り切れててウケる
1000台以上のそれなり大型店舗だぞ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 22:47:12.03 r9kXne9o.net
1万円分買っても200円しか違わないのにバカじゃないかと思うわ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 22:52:47.01 flWsP2eI.net
あそっちもある複合的か
ラグビーばっかりが理由と思ってた
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 23:34:39.80 jYyNQm+2.net
今日も明日も飲み会でとりあえず朝昼を抑えるっていう無駄な抵抗をしてる
あさってから調整がんばるしかないなあ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 03:29:17.47 ZNfYAP7b.net
我慢できずこの時間に食べてしまった
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 10:25:00.62 0fDd3+gj.net
昨日の夜、焼肉でそこまで食う量を減らした訳でもないのに今朝体重測定したら焼肉食べる前よりも体重減ってた・・・どういう事だ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 15:11:49.81 YquhNpSW.net
あるあるやで
明日増えてるはず
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 18:45:43.74 f8r+xaqI.net
主治医に目指せ45キロ！と言われた
頑張って25キロ痩せて41.0キロまで落としたのにそんなに太りたくないよ…
まあその過激なダイエットのせいで健康失ったんだけどさ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 19:22:39.23 Zd41ykSZ.net
増量期と思えばいいんでね？
筋トレしまくりでますますいい体になれるぜ！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 19:30:10.68 hWqaJ6GV.net
>>94
身長が156以上なら45は全然痩せてるし41はやりすぎの部類
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 20:37:23.85 0fDd3+gj.net
>>93
あるあるで、しかも翌日増えるのか・・・嫌だな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 20:37:23.88 0fDd3+gj.net
>>93
あるあるで、しかも翌日増えるのか・・・嫌だな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 21:13:56.09 Lcrf8+4v.net
身長170で体重75だと筋肉質だとしてもデブ？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 21:23:27.57 f8r+xaqI.net
>>96
身長は151だから今がちょうどいい感じなんだよね
この身長で45キロだとぽっちゃりな部類に入るかと
>>95
医師にも筋トレ運動、たんぱく質って言われた
まあどの医師でもそう言うよね
でも運動大嫌いなんだよなあ
減量中に頑張りすぎた反動なのかピタっとしなくなってしまった
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 21:24:24.19 ASguQINF.net
程度による
ビルダーみたいならデブじゃなくてマッチョだろう
まあこんなところで聞いてるような奴は大抵デブ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 21:38:02.87 Zd41ykSZ.net
ああ…筋トレの燃え尽き症候群は経験したわ
ダンベル握ると吐き気がしたりして丸3ヶ月手につかなかったよ
嫌だなーと心から思いながらやるとちょびっとずつまた出来るようになった
何か好きな運動1つでも見つかるといいね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 22:08:45.55 +J54xRgt.net
食べることばっか考えちゃってダメだー。悶々としてる時間がめっちゃストレス
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 00:15:14.66 u8sjfPP7.net
>>99
体脂肪はどのくらい？デブだろうけど
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 01:59:02.57 lULPG3iz.net
>>104 体脂肪はわかんない
ビール腹みたいな、出っ張ってた腹は9割方なくなったから標準体型ぐらいまでは来れたかなと思いたいんだけど体重がまだまだデブ水準だなと・・
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 02:01:57.84 NknJctOg.net
>>102
マジか
筋トレ始めて1ヶ月だが今は筋肉付いていくのが楽しい
やめたらまた元に戻ると思うとゾっとするんだがそんな時期も来るのか
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 02:16:22.23 WMJNr3kQ.net
>>106
楽しければ絶対だいじょぶ
大嫌いなのに無理して続けていくと必ず燃え尽きる日が来るってだけ
嫌だという気持ちが溜まりすぎて心が壊れたんだろうね
でも「嫌だなー」と感じ続けることで毎度心のガス抜きを繰り返していけば回復するよというお話だったのさ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 02:19:55.22 WMJNr3kQ.net
>>106
あとマッスルメモリーなるものがあってね
ググった方が詳しく知れるけど、
1度例えば10まで筋力がついたら、いくらサボってもまた筋トレを始めればかなり早く10までまた戻れるし、その回復力は一生続くんよ
体が筋肉の量を覚えてるらしい
だから何かあってもだいじょぶ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 03:14:29.73 MxVqduMy.net
>>108
そうなのか良い事を聞いたありがとう
運動嫌いなんだけどちょっとやる気が出た
人の腹筋見ると羨ましいし頑張ってみよう
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 03:16:55.33 MxVqduMy.net
あっ109は106の人ではないです
横からごめん良い情報聞けて嬉しかったので
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 09:27:34.38 ER86Gmhz.net
>>108
そうなのか、詳しくありがとう
自分も元々運動好きな方ではないから長続きできるようにモチベ維持は大事にするわ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 20:56:52.55 W6I3GCfX.net
ドラッグストアメチャ混みで草
犬用ペットシート200円ティッシュ30円トイペ50円普段より高くなってて草
今日だけのイベ価であって欲しいなあ今後ずっとこれじゃ辛いなあ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 22:34:02.42 wKn5rjx2.net
昔から太りやすく痩せにくいんだけど、原因の一端に高インスリン体質？がありそうだ
祖父も父も糖尿病なったし、家族みんな太りやすい
血糖値上げにくい食事や生活を考えないとな……朝食何年も食べてないのはまずいのかも、でも朝食食べると気分悪くなるしどうしたら
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 22:48:45.80 m8gHUhFM.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 00:18:54.34 kzndt+qX.net
太りやすい奴なんていねーよ甘えんな
吸収したカロリーは皆平等に脂肪になる
そして標準的な人間は栄養素殆ど100%吸収する
それより多く吸収してしまう太りやすい体質なんて存在しない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 00:51:27.63 K7mLA9oh.net
直接的なものは内臓の強弱だな
すぐ下痢したりする奴は太りにくい
栄養吸収しにくい腸を持つ人間もそう
ダイエッターは頑丈ｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 00:59:52.14 yvjrP2qG.net
実際同じ食生活してても燃費がいいやつと悪いやつで差は出るじゃん
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 01:05:44.79 fiDX1/sv.net
女だけどレッグプレスがとうとう120kgでこなせるようになった
10回を2セット、ラストは追い込むために20回1セット、インターバル30秒
しかし上半身はほっそりしてきたものの太ももの脂肪は落ちないのなぁ
レッグエクステンションは35kgだけどこれはなかなかウェイト増やせないでいる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 02:18:09.47 aBrMU7YO.net
デブ専は美人なデブと、ブスなデブが並んでたら
当然美人なブスを選ぶと思っているけど実際どうなん
デブ専ブス専両方を兼ね備えた男って存在するの？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 04:39:34.89 Rd+LQ48L.net
金に物言わせるとしたらなんのダイエット選びますか？
ちなみに35歳まで48kg前後、40超えて2年くらいで10kg増えました。
ダイエット経験なし。ダラ。意思弱い。知識ない。
でも今がラストの分岐点かと思い始めた次第です。
幼子がいるので育児、フル勤務で時間体力ともに余裕はありません。とにかくリバウンド覚悟でもまずは元に戻って痩せることでモチベーションをあげたいです。
エステ系のは邪道ですか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 07:19:02.67 K7mLA9oh.net
>>120
金があるなら理想はジムでパーソナルトレーニングかな
ここでプロにカロリー管理も習うといいのでは
意志が弱くてもトレーナーがいると気持ちが引き締まるかも？
おそらく加齢で代謝が少なくなったことによる中年太りなので、まずはカロリー管理して食べ過ぎないこと
あすけんというアプリを使うと管理しやすい
60キロすら行ってないなら、しっかりとジムで運動しながらカロリー管理すればすぐ綺麗に痩せられると思う
あと知識をつけること
ダイエットやりながらでもいいから必ずつける
これがないと失敗してリバウンドすることが多い
リバウンドは繰り返すほど痩せにくく脂肪だらけのブヨブヨな体になっていって詰む
減量ペースは1か月1～2キロにすること
これ以上早くするとリバウンドの危険大
エステは行ったことないけど
脂肪を捏ねたところでダイエットにならない気がする…脂肪が落ちやすくはなるかもしれないけどね
長くなっちゃってすみません
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 09:32:02.16 NdGw5Ij6.net
成人男性なら
1日1800カロリーに抑えて5kmジョギングと1時間弱の腹筋これを一日置きに
1年続けたら15～20kg落ちるよ
腹はシックスパックとはいかんが薄ら浮いてぺたんこだわな
ソースは俺(88→72kg)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 09:53:23.73 4KcMSmXQ.net
>>118
そんなことしてたら太くなる一方だと思うがｗ
細マッチョになりたいのならウェイト増やさず時間でやれ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 10:29:09.34 l4MtQtf/.net
増税前に炊飯器を買い換えたので、これからの玄米食が一層楽しみになったよ！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 10:36:18.99 DRcFvlku.net
筋トレ始めてからずっと筋肉痛が続いてるんだけどこういう時湿布とか貼っても大丈夫？
老体が鞭に追いついてないのかね…
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 11:51:38.06 wo2VAvlK.net
7月から今日まででやっと10キロ痩せた～目標まであと5キロ、頑張ろう
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 12:35:59.28 fiDX1/sv.net
>>123
やはりそうでしたかw
前脛骨筋なんてもう女レベルじゃないモリモリさ
なのに太ももタプタプで悲しいwww
レッグプレス100kgでは物足りないんだけど、それを我慢して100kgで1セット15回を脚上がらなくなるまで繰り返す
こんな感じで良いのかなぁ？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 12:39:57.11 qdbYSeWy.net
骨格ウェーブなのでは？
骨格タイプによって肉が何をどうやっても落ちない箇所あるよ
骨格ストレートなら二の腕だし
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 12:45:21.34 GeNAjpXz.net
骨格診断おばさんまだいたんだ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 12:51:27.93 2PF1HU3g.net
>>127
モリモリになってて太く見えるけど
実は前より細いですとかあるあるだから
ゾゾスーツとかで定期的に図るのオススメ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 13:25:10.50 K7mLA9oh.net
それだけ運動してるなら脂肪マッサージすると脂肪落ちやすいかもね
毎日～数日間に1回、コロコロでアザができるくらいの強さで脂肪を潰す
殺すぞぐらいの気持ちで潰す
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:27:14.00 4KcMSmXQ.net
>>127
とりあえず4秒かけて上げて4秒かけて下げる
これを2分×3セットやってみるといいよ
時間厳守特に4秒は必ず守ること
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:35:57.64 Ta3qVz0N.net
>>120
もう20年くらい前にエステの痩身やって2ヶ月で9kg痩せたことがあります ただ寝ておけば痩せられるくらいの感覚でしたが日々三食の内1～2食プロテインパウダーみたいなドリンクで置き換えしなくてはならずそれが結構ストレスでした
仕事終わりで予約も調整するのが大変でした
40歳過ぎた今はジムで1ヶ月だけパーソナルつけて食事指導もしてもらい2ヶ月で6kg落ちました こちらは食事面は3食PFCバランスとカロリー制限だったので特にストレスは感じず何より運動の楽しさを教えていただけた感じで私にとっては良かったです
半年以上経ちますが更に体重も落ちて筋肉量も増えましたよ
私もかなりダラですが仕事家事育児のストレス発散にもなってジム通うのが楽しいです
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 19:14:43.93 V+WcICSB.net
中身のない長文を書くのはいつも婆
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 19:19:45.76 UikRw1fs.net
ちゃんと前運動しなかったせいで膝やられた
それに今日はランニングに行くのが何故かだるかった
体重増加しているわけでもないが悲しい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 19:49:09.67 C+DUUTYK.net
ダイエット始めようとアプリを探して有名？なあす◯んとコ◯ミのカロリーdietどちらか迷う
同じ数値、条件で1日の摂取カロリーが違うのはどうしたらいいんだろう
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 19:50:40.11 GiPT8O97.net
調子に乗って焼肉の後にパンケーキ食っちまった…
明日は断食の刑や
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 20:50:39.30 Fm5ZSHQs.net
おい飯の後スタイルフリー飲んじゃってるよ俺！
なんか腹にくるし太ってる感があるわ！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 20:54:52.20 8wvVpF25.net
ワイなんかビール飲んじゃってるし
出張先でまさかの秋味発見ではるばる持って帰ってきた
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 21:15:04.70 yvjrP2qG.net
>>136
回し者じゃないけどマイフィットネスパルをおすすめしておこう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 22:57:37.28 Rd+LQ48L.net
>>121さん
>>133さん
色々教えていただきありがとうございます。
食べることが唯一のストレス発散になってものすごく執着していたので、やはりカロリー摂取の仕方がいけないんだと思いました。
また、カロリー計算よりもプロテイン置き換えの方が苦痛だったとは意外です。
インストラクターの資格を有しマンツーマンで指導している身内に食生活が８割で重要と言われ半ば諦めてエステ系に走ろうかと思ってました。
頂いたアドバイスを元にカロリー計算の指導も受けながらのジムでやってみようと思います。
ようやく重い腰を上げて動いてみます。経験談ありがとうございました。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 23:42:26.27 C+DUUTYK.net
>>140
ありがとうございます
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 00:22:50.61 b5E0v1xZ.net
>>118です
みなさん有意義なレスありがとう！
>130
着衣でダイエット前の全身写真は撮ったけど、サイズ測るの忘れてた
測っとくべきだったなと今更後悔
>>132
詳しくありがとう
コナミのバイオメトリクスみたいな感じだね！早速取り入れてみる！
>>128
それがね、多分ストレートかも？
首は太短くて鎖骨目立たず腰位置高め
筋肉つきやすい骨太なんだけど洋梨体型
上腕二頭筋もモリモリ過ぎて恥ずかしくてノースリ無理なんです
>>131
そんな器具ウチにある(新品貰い物)
こんなんが効くのか謎に思ってたけど効くのかー
脂肪に穴開くか思う位痛いんだけど、脂肪殺す気でやってみる！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 02:05:47.41 eTfsXoUC.net
身長164センチ、男性、37歳
体重72kg、体脂肪率29%
最終目標体重 49kg、体脂肪率15%
1日の食事カロリー摂取量1680カロリー
内訳
タンパク質84g
炭水化物250g
脂質37g
運動消費1800カロリー／日
(ジムのトレッドミル使用)
このやり方で10/24までに5kg減らせますか？
よろしくお願いします。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 02:24:13.65 RX5gTP5q.net
その体重で1800カロリーぶんもトレッドミルで走ったら3日で膝が壊れて多分無理だよ…
それとその年齢でその食生活と運動量だと運が良ければ5キロ落ちるかもしれないけど、筋肉がメインで落ちていくから体脂肪率はあまり減らないかも
運が悪いと省エネモード(飢餓モード)になって体重が落ちなくなる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 02:33:13.49 eTfsXoUC.net
>>145
ご返信ありがとうございます
トレッドミルは斜度をつけて4メッツ前後で2時間歩いては休憩する…というのを3回繰り返しています。おっしゃる通り体重的に走るのは膝が怖いので。
5kg落とせても体脂肪率変わらない可能性については、なにか回避策はありますか？
よろしくお願いします。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 07:46:59.34 k9kmIynm.net
運動で痩せるなんて無理
短期間で痩せるならカロリーを1日500とかにするしかない
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 07:55:50.05 Eq1bqFwb.net
>>144
個人の自由だから文句言う気はないけど、ないけどさ
164cmの男で体重49kgってヒョロガリすぎてどうなのと思うがまあそれも良い
49kgになったとき体脂肪率15%ってどれだけヒョロガリブヨブヨを目指してるんだよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 08:03:27.84 OK3n8Mh7.net
>>148
お前がどれだけご立派な身体なのかまずは見せてみなさい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 08:07:16.27 Eq1bqFwb.net
>>149
私の体関係ある？一般的男性の平均から考えての発言だけど
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 08:07:34.69 WnHdMx9V.net
いや49kgで体脂肪15%はどう考えてもおかしいだろ
56kg前後で体脂肪15%というならともかく
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 08:11:44.34 OK3n8Mh7.net
あなた自身が貼ってイキれる身体じゃないという自覚を常日頃持って書き込みしようね？って話よ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 08:16:55.73 Eq1bqFwb.net
>>152
なんで？
統計的におかしいという話してるだけだけど？
頭悪すぎるよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 08:19:43.50 WnHdMx9V.net
>>152
お前は他人に対してブスだなとか馬鹿だなとか思ったことないんだろうね
ご立派
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 08:28:54.79 OK3n8Mh7.net
>>153
じゃあそう言ったらいいのに
統計的にどこがどうおかしいのか
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 08:30:35.81 RX5gTP5q.net
>>146
回避策は…この期間で痩せるのなら無いです
30代後半だと1か月1～2キロを筋トレや有酸素運動メイン(なるべく筋トレで)で運動しながら落としていくのが体脂肪率も同時に落ちる唯一の方法なので
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 08:53:07.92 nOfarD7a.net
食事に色々気をつけていたら爆食いとかしようとしても腹7分目ぐらいでストップし、やめてしまうようになった。なんかそれがまたストレスにつながりそうだな・・・
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 13:12:53.20 1MV3d/kC.net
ダイエット初めてから便通がわるかったんだけど1週間位したら出る様になった
腸内環境が今の食事になれたのかな？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 15:24:39.51 voY5mOFY.net
週1回しか出ないってめっちゃ便詰まってんじゃん
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 16:02:32.68 0bZXeC3l.net
食う量が減るから糞が出にくくなるってのはダイエット中でもよくあること
毎日快便の時もあれば5日でない時もある
要するにいつか出る
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 16:25:41.38 re4VAy6w.net
ダイエット再開して1週間ちょい
1.4キロしか減らない
この1.4キロが水分が抜けただけだから辛い
1週間で劇的になんて変わらないのも分かってるけどさ～
前回キッチリ食事管理しすぎて反動で過食っぽくなったから今回は全粒粉や玄米は食べるようにしてるけどなんだかなあ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 17:29:47.24 dsvpoeFU.net
めっちゃ詰まってると思ったけどそうでもなかった
ダイエットすると便秘になりやすいからそろそろ下剤に頼ろうか迷ってたんで頼らず済んで良かったわ
下剤って腸内の菌殺す気がしてあんまり使いたくないんだよね
腹も痛くなるし
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 17:50:30.16 ibfnoVKS.net
ピンクの小粒とやらも下剤なの？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 18:27:35.31 W8Yp40bB.net
下剤じゃなかったら何だと思うの？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 19:15:40.01 zDlkc3lp.net
整腸剤？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 08:20:34.99 DoC9XPNP.net
ザ・ガードやビオフェルミンをダイエット中に飲むとお通じも良くなるけど吸収率も上がるから太ると聞いた
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 10:18:12.90 ueuWAKW0.net
便秘解消法って人それぞれなんよね合う合わんがある
俺なんかはブロッコリー(茹で)とひじきの煮物を食べると引くくらい出る
良質の柔らかさのが1日に一本糞x4回って時もあったw
しかし糞ってのは食物のカスなんで1kgくらいしか減らなかったのこの時でも
小便した方が効率よく減るね
出した分減る
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 12:22:07.75 KNd+1IhU.net
便秘スレでやれクソが
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 13:21:14.89 3JRv5PE5.net
>>167
糞は細胞の死骸がほとんどだよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 13:39:18.58 7vzUDn8/.net
食事の最初に味噌汁と野菜を食べると困らないなあ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 20:04:11.35 eGz8n2yP.net
コンビニのスイーツはカロリー高いなぁ
エクレアが400kcalもある
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 20:07:38.40 ZsKGwuzK.net
菓子パンのカロリーはどれもこれもやべーな
たった1個で、大して腹もふくれないのに…と思って買わなくなったけど
本音は食べたい
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 20:11:06.01 dTQSj7WO.net
フルーツが意外にダイエットにいいと今日気づいた
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 20:12:13.37 PwZCqEnM.net
親に勧められて米麹で甘酒作り始めたが効果あんのかね
自作だと砂糖入れなくて良いし入れなくても美味いから続きはしそうだけど米ってのが気になる
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 20:36:25.20 NdLl4vvU.net
>>171
>>172
痩せろデブと言われるほどのデブだったら菓子パンやめておいた方がいいだろうけど、そうでもなければ2日に1個くらいは食ってもいいんじゃないの
お菓子も食って菓子パンも食うとかはやめた方がいいと思うけど、甘いものが好きなら我慢しすぎてもどこかで爆発しそうだし。
菓子パンに表示されてるカロリーは高すぎると売れないから、合法の範囲内で低く表示してると思う
だいたいの菓子パンは100gあたり400kcalくらいじゃないかな
メロンパンとかクロワッサンみたいなのは100gで450～600kcalくらいあると思うけど
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 20:41:03.82 bGg5GX8X.net
昼に菓子パン食べて夜は控えればいいだけのこと
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 20:56:41.23 Pqq91IPq.net
菓子パン食ったら30キロ位走ればいいんだろ？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 20:58:25.38 NdLl4vvU.net
>>173
フルーツも炭水化物だし腹持ちはよくないけど、変なもん食うよりはフルーツがいいと思うわ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 20:59:51.50 ZsKGwuzK.net
>>175
元やせろデブと言われるほどだった今標準ちょい下
デブ時代も菓子パンほぼ食べなかったんだけど（米太り）
痩せた今になって何故かすごい欲するに
菓子パンに限らず甘いものそんなに食べなかったのに今は無性に食べたくなる
糖質制限のせいかなぁ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 21:27:30.56 dTQSj7WO.net
>>178
コンビニの冷凍ぶどう食前に食べたんだけど
それだけで腹に結構たまったよ
おかげでお米は残しちゃった
カップヌードルも汁代わりに食べるんだけど無理だった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 21:45:27.30 FH7JZj5M.net
糖質制限すると甘いものがクッソ食べたくなると思う
俺もそれまで甘いものなんて会社のお土産でもらうクッキーくらいしか食べたことなかった
（自分で買ったことは皆無）なのに糖質制限始めた途端ドーナツだのシュークリームだのが食いたくて仕方なくなって買ってしまった
これってなんだろうな
糖質への渇望なんだろうか
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 22:19:27.00 ZsKGwuzK.net
やっぱそういうものなのかー
糖質制限といっても自分のはゆるめだから100～120gは食べてるんだけどね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 22:26:50.13 TiitBgQx.net
逆に糖質制限はまり過ぎちゃって、コンビニでオニギリ見るだけで過呼吸吐しゃ失神救急搬送みたいなパターンもあるみたいだし
難しいねえ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 22:35:44.82 V1Zc4glP.net
>>183
くっそわろた
黄色い救急車が必要じゃん
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 22:59:21.57 Pgh6YO8e.net
何かしら制限かけると反して欲するんじゃね？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 23:19:32.54 300kuHM/.net
夕食はガンガン白米食いたいけど
コンビニおでんのヘルシーセット3人前の方が痩せると思う
それとスタイルフリーなら満足感もあるしオッケーでしょ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 06:43:08.20 MH9Nvyo+.net
三本柱にダイエット始めた
1スクワットチャレンジ
2有酸素系DVD
3本を見ながら自宅筋トレ（部位を変え
て毎日）
そうしたら１つしない日ができてもこれだけはやっておこう。って思えるから続いてる（で、ついでにやっとくか！と全部する流れになる事もある）
前は1日爆食したらダラダラ３日ほど爆食してしまって気持ちも折れて続かなかった
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 11:24:43.28 LP0IF2HF.net
人間、食い物を制限すると甘いものに目がなくなるんだってな
刑務所を出所した奴が無類の甘党になるって
酒なんかより甘い物を欲するんだと
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 12:12:54.18 LHoQYldO.net
禁煙１２日目なんだけど、
禁煙しつつダイエットって結構キツイな・・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 12:34:23.40 mD2FGlxU.net
昨日は結構食べたのに今朝体重一気に減ってて何でやと思ったら髪バッサリ切ったからだった
ぬか喜び
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 13:06:47.37 VTGz51Q1.net
腕立て腹筋100回ずつ とりあえず10日続いてる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 13:11:56.43 AyBUI+tX.net
数をこなすよりゆっくり負荷かけなよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 13:43:08.21 z5iJnWq2.net
外で運動してると雨の日辛いな
決まった時間にしか運動出来ないから今日はお休みとかになる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 14:13:15.63 KX6NqRHY.net
家の中で踏み台昇降でもすればいいのに
天気を言い訳にしてるだけだろ
デブは言い訳ばかり
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 14:20:31.36 LP0IF2HF.net
>>191
回数は意味ないぞ
腕立ても腹筋も10回だけでいい
ギリギリ10回できるくらいの負荷
これが大事
慣れたらこれをワンセットとして3セットで君もバッキバキ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 14:30:50.54 VTGz51Q1.net
俺には数が重要なんだよ
筋肉はこれ以上でかくしたくはない
でも中高生時代からの憧れなんだよね腕立て連続100回
まだ20回ぐらいしかできないから
バーベル100kg上げる奴はキモいし憧れないが連続100回腕立て出来る人には憧れる
こっちのほうが一般的感覚だと思うね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 16:35:48.07 MH9Nvyo+.net
>>192
効率も大事だけど、先ずは自分で決めた数をこなせた、って言う達成感も大事だと思うよ
期間的に達成できたら次は回数よりも負荷をかけて…とか課題を出して行ったらいいと思う
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 16:37:12.78 MH9Nvyo+.net
>>197
あ、本人さんがちゃんと答えてた
見ずに横ヤリすみません
課題とかも不要な感じな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 17:07:31.47 zV4CiutK.net
達成感は大事やね
そもそもダイエット板なのに筋トレの効率とか必要ないというのが俺の考え方
効率とか考えてたらジムによくいる筋肉デブにしかならん気がする
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 19:22:26.78 Xis1VIkw.net
ダイエットのためだからゆっくり長く続けられるようにと思ってゆるく始めた筋トレ
最初は1メニューだけだったのに気付いたら何故か5メニューに増えていた
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 20:53:24.11 EURMYit/.net
自分がやりやすいとか続けやすい方法でダイエットをやるのがコツだと思う
他者のアドバイスはあくまで参考程度に聞いてそれが自分に合った方法なら取り入れれば良いと思う
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 21:06:01.98 zZx84Pz/.net
基礎代謝分しか食べないダイエットってどうかな？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 21:14:44.99 NqOdgQ09.net
>>202
痩せません
体が危機感を覚えて省エネモードに切り替わるためです
ちなみにこのモードに入ると僅かな栄養でも吸収しやすくなるため太りやすくなります
筋肉もどんどん減っていきます
基礎代謝分だけ食べるダイエットで良いことは皆無です
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 21:19:19.64 VTGz51Q1.net
それは思い込みだな
人間のカロリー吸収率はもともとほぼ100%だからそれより上がる事はない
太りやすい体質なんて甘えから来る思い込みでしかない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 23:23:11.20 v4vMPRtq.net
1ヶ月禁止してたファストフード、我慢しきれなくなってとうとうケンタッキーを食べてしまった…
そして胃がムカムカする
もう食べれない身体になった様子
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 01:03:47.18 W+ZAI9b4.net
ファストフード大好き人間だから週1で食ってるけど着実に痩せてはいるからもっと食って良いと思う
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 01:39:09.99 FhoRd72g.net
昨日6000kcalくらい食ったった
食おうと思えばいくらでも食えるわ
208:
19/10/05 09:43:17.52 XP18F//2.net
プランクは良いな、
アバラの下端がハの字で目立っていたのが
腹筋が張ってきて鍛えてる感じに
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 13:39:05.21 l/68b0D5.net
白湯オススメ マジで食欲落ち着く
いかに食欲をコントロールするかがダイエットの鍵だと思う
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 14:01:38.48 RqT9d6eK.net
>>209
ツイッターだと思っちゃっていいね押したくなったw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 14:58:43.16 QCzum7qJ.net
年内にあと5か6キロ痩せたい
これまでジム軽く通ったり食事少しだけ気をつけたけど4ヶ月体重全く減らなかったから
食事制限もジム通いもかなり頑張らないと3ヶ月で6キロは無理だよね……
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 16:10:26.55 l/68b0D5.net
>>210
小腹が空いたかな、と思ったら白湯を飲んでしばらく様子を見る
自分はほとんど場合それで落ち着く
白湯を飲んでも空腹を感じた時に初めて食事を取る
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 16:28:02.38 IzNb5Srx.net
>>211
無理じゃないでしょう
１ヶ月２キロペースなら大丈夫だと思う
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 16:40:43.83 RqT9d6eK.net
>>212
ありがとう
やってみる！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 21:02:20.77 /YBNLTlH.net
昼間プールで泳いでいい感じに疲れて腹減ったんだけど夜ステーキ食べに行ったから笑うよね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 21:04:59.90 OZmmH7J5.net
水泳が痩せないのはまさにそこ
泳いだ後にものすごく食欲ブーストがかかる
なんせめちゃくちゃご飯が美味しくなるからな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 21:18:08.45 r6gxpeQ/.net
皮剥いだ鳥胸にステーキソースかけて食えばええねん
あとは米とキャベツでも食っとけば完璧
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 22:06:29.91 wH+RcKVU.net
やんわり断ってもう流れたと思ってた話がまだ生きてたー
前回も前々回も私が無理して予定合わせたんだからもう嫌だよ
仕事でも子持ち主婦に気を遣って休みの調整してるのに（子持ちって言っても上の子は社会人だけど）
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 22:06:45.02 wH+RcKVU.net
ごめん誤爆
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 22:10:07.44 Mv5oh2Ig.net
筋トレするとマジで体脂肪率減るのな…
ゴリゴリ減ってくわ…
いずれ下げどまるんだろうけど…頑張るわ…
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 23:04:15.84 z/F2CJgj.net
Ｈｉｉｔトレーニングやってたけどランニングの方が良いって気づいたので明日から走るわ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 23:34:46.84 6r02YFLJ.net
社会人の子供がいるって
おばさんを通り越して婆さんじゃないか
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 02:21:09.91 6K6xbYCf.net
トレミでHIITやってたら意外に走れるようになってるもんだね
この前、時間に間に合いそうになくてバス停まで走ったら思いの外息切れもせず延々と走り続けられた自分にビックリ
以前なら途中で絶対に歩いてた距離
無論、バスにも乗れたw
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 07:26:53.07 u/kJULBz.net
ここ最近はビオフェルミンのおかげか、トイレに行く回数が増えて助かる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 13:43:40.91 WXZcwrgE.net
カップラ食うんじゃなかったわ気持ちわりー
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 14:45:26.89 wow+shex.net
炭水化物そのものは悪じゃないんだよね、ただ奴はいくらでも食べられてしまうから食べ過ぎちゃうだけでさ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 16:35:53.95 CzHPLkyy.net
炭水化物はそこまででもないけど
脂質 お前はダメだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 17:09:27.36 1k+4sQC5.net
うちの食卓、米、パン、麺の炭水化物ばっかり
肉魚野菜は一人分の量を数人で分けてる感じ
何も考えないで用意されたもの食べてると肥満、高血圧、糖尿病、心疾患、脳血管疾患待ったなしだから、自分で肉魚野菜買ってきて調整してる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 04:18:01.60 SSdMmKDY.net
今大体の家庭はそんな感じだよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 07:53:43.17 VIqMw2t7.net
普通の家庭の食事じゃPFCなんて気にするわけないしな
手軽さ安さから炭水化物が増えるのは仕方ない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 10:03:01.07 iu/jnIrT.net
脂質→○
糖質→×
じゃないの？情弱なんで教えて
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 10:54:05.57 niQYqhE4.net
糖質制限はまともなダイエットではないよ
あれはほぼ必ずリバウンドする
筋肉も落ちすぎてしまう
実際にやってみるとわかるんだけど、頭のいい人ほど糖質制限ダイエットのおかしさにはすぐ気がつく
炭水化物は多すぎてもいけないけど、必要量は必ず摂らねばならないものよ
脂質多すぎでブヨブヨに太るよりはマシというか
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 11:24:34.44 iu/jnIrT.net
ありがとう、エライ人
適度に糖質摂ってダイエット始めるわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 11:55:03.94 1MrUrRNt.net
たぶん卵やろうけど軽く当たって昨日1日上下に戻して死にそうになったら一昨日より2キロも体重減ってたわｗ
すぐ戻るんだろうけどちと嬉しいｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 12:48:39.95 wHV8YFBD.net
>>232
そうそう糖質制限はホントにすぐリバウンドする
すぐ痩せられるけど、すぐ太る
短期間にドカッと痩せて何かに備えるなら有効的だけど、それ以外ならやめたほうがいい
夜だけ糖質オフしてたけど、目標体重になったから、夜糖質オフ止めたら（カロリーチェックだけに切替）太った
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/07 23:27:38.05 IDO/KTSb.net
振り袖腕を何とかしたくて筋トレ始めて1ヶ月だが上腕二頭筋はモリモリ硬くなってきてるけど三頭筋は…変わってんだか変わってないんだか
元がブヨブヨすぎて違いが分からん
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 01:09:59.43 ZJPpj2xN.net
PFCバランスの正解が分からない
厚労省の基準値はP1.5:F2.5:C6っていうけど
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 01:37:21.71 XIOdgBGO.net
チラ見した程度だけど、Mr.マリックの娘すごい痩せたね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 01:49:53.17 sogcE9ln.net
痩せたい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 06:40:46.29 s5Fxyuco.net
>>238
半年で20kg落としたみたいだけどやっぱりコツコツ続けるのって大事だと実感した
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 09:31:49.89 IRqFb0wj.net
半年で20か。糞デブが痩せるのは割と簡単だが相当なことやってきたろう
ただ短期間でやっちゃうと生活週間のくせ付けや意識的改革じゃないだろうね
企画に乗っかった痩せてリバウンドの悪循環スパイラル
ま、そーゆー商売がまかり通るのも芸能界か
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 09:34:39.95 6DljuZTq.net
半年で20はリバウンド確定コースやん
プロでもそんなことするんだね
マネージャーとかいるだろうに
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 13:06:40.24 oa9paC/o.net
別に生活習慣化すれば問題ないんじゃね？
本人次第では？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 14:47:12.81 iSMBpkZU.net
ライザップ芸能人とかもそうだけど、リバウンドしてしまうのはダイエット中の生活を変えてしまうからだよね
佐藤仁美がどのくらい維持するか楽しみにしてる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 14:57:17.54 XoPTqN+2.net
糖質なんか一生制限して生きられると思ってんのかね
糖質制限しつづけないと維持できない体型なのに、それやめたら元に戻るに決まってる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 16:48:35.74 rbGPxGDt.net
糖質制限の制限ってのが、今までの無制限摂取から世間一般の標準体型の量に抑える制限なのか、ライザップ等でやる極端な制限なのかによって変わってくるね
後者なら続くわけ無いし、前者は当たり前の事だから言うまでもないことだし
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 18:01:13.85 dos+JH+/.net
ハードな制限からゆる制限に変えてキープ出来るよ
カロリーの総摂取量をキープできる程度にすればいい話
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 18:12:22.36 6DljuZTq.net
月4キロペースで5ヶ月間も痩せて
ゆる制限にすんなり移れるものかね？
食欲と、糖質への体の反応、共にかなりきつめの揺り戻しがあるはずなんやが
そこを乗り越えられればいいけど筋肉も減ってるし成功できない人があまりに多いんで
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 18:17:59.55 m9bxW8jH.net
即リバるかどうかは筋トレをしてたかどうかにかかってる気がする
してたのなら多少揺り戻しはあってもカロリー制限かゆる糖質制限で維持出来そうだけど
筋肉がごっそり落ちてると即リバウンドコースだろうな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 19:21:47.24 t3jdfj7+.net
からあげを一個だけと思って食べたら9個も食ってしまった
ダイエット中のからあげは麻薬より中毒性が高いなｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 19:45:43.88 IRqFb0wj.net
そもそも糖質を極端に減らしたら普通に生活してても力が出んわ
一生のうちで数ヶ月絶っても糖質とり始めたら戻るんだろうなぁ
やっぱね、毎食コンビニおにぎり1個分くらいの米食わんとダメ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 19:56:35.84 Bj1/Zlt0.net
紀文の糖質０麺は満足感あんな
ペペロンチーノ風に調理すんのがお気に入りや
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 19:58:25.93 qrvDJD3k.net
ダイエット成功した人が「よくこんな〇〇ダイエットしたらリバウンドするとか言う人いるけど
太ってるならそれを言う前にまず痩せて、リバウンドの事は痩せてから考えて」と言っていたなw
元の食事に戻したら太ったーなんて肥満の身体作り上げた食事に戻したらそりゃすぐリバウンドするし
普通の食事に戻したら...って言うけど元デブが言う「普通」は普通じゃない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 20:07:40.19 6DljuZTq.net
>>253
こっちは痩せ方の話をしてんのに「まず痩せろ 」ってなんやそいつ
まるでメンヘラみたいなズレた受け答えだよ
体重落とすことと同じくらい、どう痩せるかも大切
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 20:47:41.43 pUDqgvVF.net
>>250
同じ鶏なのに、サラダチキンや蒸し鶏よりも唐揚げの美味さよ...
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 21:25:10.38 qrvDJD3k.net
>>254
後出しごめん
その人はどうやって痩せたんですか？と聞かれて応えたら
そんなのリバウンドする！体調悪くする！とかデブ達に言われたんだよね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 21:45:45.62 RVTHxrN6.net
>>254
とりあえず米と油やめろ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 21:57:47.72 H0e+9juz.net
彼氏と別れて実家帰ってきたらまともにご飯食べられなくて2kg減
食べれるようになったけど少量で満腹感得られるようになったからこのまま痩せられるかな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 22:01:15.69 hG3S7uN4.net
>>252
そんなのあるのか
今度探すわ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 22:05:21.64 fRp27HfP.net
>>256
あすけんスレやTwitterで話題のキチガイみぅさんですか？
性格がそっくりだぁ…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 22:10:42.71 6DljuZTq.net
>>257
いやもう自分はとっくに目標値まで痩せてるんやが維持と野次馬目的でここにいる
糖質制限やってみて上手くいかなかった経験もあるんでこの手の話は興味が尽きなくてね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 23:50:28.38 PUj8lgwl.net
米も油もやめなくていいわ
量食わなければいいだけ
まぁデブには酷だがな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/08 23:59:15.45 LfJ1P5oZ.net
糖質や脂質なんかも含めたバランスの良い食事制限と筋トレと早寝早起きを心がけるダイエットを始めて早数ヶ月
今朝方足をつって地味にショック
体重は確かに減ってるんだが…不健康のままだったら意味ないんや…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 00:01:00.12 jKyRjaYz.net
こむら返りにはポカリ！アクエリじゃなくてポカリだぞ！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 00:16:33.80 3XgRxWPT.net
つるといえば貧血
筋トレもしてるなら尚更タンパク質もプロテインかなにかで摂らないとね
ダイエットのカロリーだと肉だけではタンパク質賄いきれないから
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 00:17:10.77 3XgRxWPT.net
てか単に気温が低くなってきてつっただけなのでは
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 00:26:19.43 9DD1T45e.net
>>260
みぅ2ヶ月近く生理止まってるんだね
こんな体壊すダイエットしてる奴がドヤ顔で他人にダイエット指南してるのがヤバい
聞く奴も聞く奴で自業自得だけど
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 00:30:35.87 YJNGTMgW.net
カルシウム不足だよ。スムーズな筋収縮に必要不可欠
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 02:04:54.83 YHSrUE8H.net
攣るのは電解質不足じゃなかった？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 10:49:59.80 R70uVaG9.net
>>263
糖尿を疑え
271:
19/10/09 11:38:01.02 CCmayn+q.net
バスクチーズケーキ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
知識無しで、（パン屋だから）普通のカップケーキだろと思って買い
つかんで食いながら、直感でヤバいｗと思って半分捨てた
全体ほぼクリーム。レシピ見たら、やっぱりヤバい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 13:25:22.16 vo0lmHqX.net
血液型ダイエットの本読んでたら俺O型なんだけど肉は食べてもいいって書いてあった
肉大好きだからラッキーだと思ったけどそもそも血液型に信ぴょう性がないよなｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 14:10:54.91 Yd/hpyPL.net
ダイエットしてる身からすると最近話題になってるふるさと納税返礼品の脂肉はふるえる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 14:12:34.65 0VAAa8bL.net
正直筋肉が減っているとかってのは、どうやって判断するの？身体とか写真撮って定期的に確認とかするの？？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 14:37:10.04 H+lJscJO.net
腕立てと腹筋毎日100回継続中
最初15回ぐらいしかできなかったのが連続33回まで伸びてきた
体重もじわじわ減ってるし楽しい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 16:09:52.14 xSfaWDlG.net
俺は半年おきにIn body
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 16:12:47.82 TG0L7orJ.net
>>274
毎日のように体脂肪計と筋肉量つきの体重計へ乗って、体重と体脂肪率と筋肉量の増減を総合的に見た数値で判断してるよ
例えば筋肉量はそのままでも体重と体脂肪率が増えてる日々が続いてれば筋肉量は減ってるんだなーと分かるような感じ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 19:30:32.65 jtqGMLWQ.net
2か月おきにジムでInbody
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 21:35:54.64 R70uVaG9.net
まだ筋トレに回数信者がいるのか
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/09 22:43:09.00 H+lJscJO.net
気が向いた時だけジム行って10レップ限界のウェイトトレだろ、そんなの誰でもできる
毎日100回腕立てやってみ、できないだろ
俺は人ができないことをやってるだけ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 08:36:13.53 LTGEANOo.net
アホの上塗りしてるわ
腕立て100回如きでよくそこまで言えたな産まれたての新生児なら驚きだが
1日1000回出来るようになったら教えてくれ
ご苦労と労ってやる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 09:50:24.51 gU9EhQvs.net
チラ裏なんだからほっとけ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 09:58:53.08 VPQhJHpZ.net
朝 雑穀米120g、ポテチほぼ1袋
夜 希望軒の野菜たっぷりラーメン予定
昼抜いときたいけどどうしよ～すでにお腹すいた
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 10:34:02.24 gz+Yqwfj.net
昼抜きってあり？
江戸時代の人は朝晩だけだったらしいが
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 10:34:51.57 gz+Yqwfj.net
>>283
レスしたらちょうど同じような予定の人いてワロタ
今のところ腹持ち大丈夫
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 10:43:01.87 lJpgpojS.net
江戸時代は間食しまくりだぞ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 10:56:24.06 VFPjq55r.net
ポテチっておいしいんだけど満腹感とカロリーの釣り合わなさがひどいよね
でもたまに無性に食べたくなってしまって困る
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 12:23:05.20 B9D0s4zN.net
俺の朝ご飯
プロテイン2杯 鶏むね肉100g ブロッコリー80g(ノンオイルドレッシング
たんぱく質を多めに取っておけば腹は空かない
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 12:54:02.40 GsAfGFor.net
>>288
タンパク質の代謝が得意な人か
それだと10分後には腹減るわ
どんなにカロリーがあっても最低でも糖質が50ぐらいはないとワイ無理
逆に糖質さえ最低限食っていれば総量300カロリー程度の朝食でも昼までいける
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 13:58:55.59 nlpnABjh.net
蜂蜜(小匙1)入りヨーグルト
キウイ1個
板チョコ一欠
豆乳ミルクティーカップ一杯
冷たいハーブティカップ一杯
朝飯だけど書き出してみたら糖分ちょっと多いかこれ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 14:05:24.23 GsAfGFor.net
>>290
カロリー200ないんちゃう？
野菜も見当たらない…こわい…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 15:49:16.75 B9D0s4zN.net
>>289
糖質だとすぐお腹減るわ
白ご飯だと500gは1食で食べれてしまう
そして止まらなくなる…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 15:51:18.15 J1uHvA9I.net
よく噛まないと飲み込めない物も取り入れたら？
固めに茹でたブロッコリーとか生野菜とか
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 16:03:19.54 GsAfGFor.net
>>292
野菜、肉、糖質の順に平らげるんやでー
初めから糖質ぶちこんだら1時間で腹減る
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 16:47:10.34 /PW4DyRL.net
小腹が空いたのもあるのかもしれないけど、ドキドキと動悸というか心拍数が上がったままな感じと手に力が入らない肘から先が痺れる感覚になった
何か栄養素が不足したんだろうか
とりあえずダイエットコーラ飲んだら復活してきた
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 17:34:35.91 sYKclhzW.net
低血糖の初期症状？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 19:35:08.79 t+NlCG/F.net
脱水症状かも
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 21:05:35.48 B9D0s4zN.net
甘いものを食べるとやる気がなくなるのは気のせいなのだろうか
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 21:43:06.32 n2MOAlep.net
わかるかも
なんか何もかもどうでもよくなって面倒くさくなる感じ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 22:02:10.50 q73Py9vF.net
消化吸収のいい糖質を食べると
血糖値が急激に上がった後、下がる時に無気力や鬱っぽくなるよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 23:23:44.54 MmeZtR6q.net
地元が台風で高潮の恐れあるから急遽ホテルに避難する羽目に
何で連休に来るんだよ…開き直ってヤケ食いするわもう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/10 23:41:12.61 lYd/VU41.net
>>296
>>297
ありがとう
気をつける
子供の頃からたまーにあるんだよね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 01:13:56.21 CPDBF6KR.net
>>299
あとは甘いもの食べ始めると止まらなくなるよね
砂糖中毒かもしれないな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 04:23:23.69 8wbC+Fx8.net
急激な高血糖と低血糖が行き来して糖質中毒になってるよそれ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 05:57:39.74 o9WxLbRB.net
筋トレ系でまともに機能してるスレないのか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 06:36:35.04 zijFg9HD.net
ホモスレの方がマトモだったり
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 09:01:55.38 Cb9VwTQk.net
>>251
本当それ、糖質もだけど炭水化物も適度にとらないと体が持たないのよね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 13:47:14.56 SnZpXs1+.net
まあ1日くらいいいやろで雨とかで1週間くらい運動してない
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 20:14:56.57 dc3T/YLw.net
食べる予定になかった親子丼を食べてしまったしかも二杯も
リバンド確定ｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/11 20:29:57.99 um4lRfSC.net
ディフェンス！
ディフェンス！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 13:34:54.08 H1+wiqNR.net
>>304
当てはまる
どうしたらいいかな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 13:53:11.09 3Z5bigPB.net
>>311
砂糖が食べたくなるタイミングでナッツを摂取して自分は乗り越えた
そのうち甘いもの欲が消え失せる
あとは砂糖は麻薬だと言い聞かせるのが個人的には聞いたw
当然めちゃくちゃ痩せた 食費も減った
なにより自律できるようになった
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 14:01:48.54 1c9GQopD.net
台風で外でられず、今日は家族いなくて、食べてしまう！！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 14:11:46.44 sjT2+PvT.net
食べている...
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 14:28:39.36 sN9KPDeB.net
このスレが適切か分からんが質問あります。
現在食事制限をメインにして20キロ痩せました。
内臓脂肪は大分落ちて、ここ1ヶ月は減少のペースが落ちてきてます。
次は皮下脂肪落とすべきかなって感じなんだけど、食事制限を続けて皮下脂肪も落とすのは無理？
皮下脂肪は3キロ落とせばもう満足
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 14:28:50.91 sN9KPDeB.net
俺の体験談で言うなら、内臓脂肪が多けりゃ、食事制限やれば、アホみたいにガンガン体重減っていくぞ
俺がやったダイエット法は、｢米･パン･お菓子食わない｣戦法
たったこれだけで8ヶ月で20キロ痩せたわ。間にちょっと運動もあったけど。
食事は基本というか全部おかずのみｗｗ主食がない分おかずの量を増やす
このダイエット中の食事の量は太ってた時の6割~7割ぐらいだったかな。
ダイエット中であっても、腹が減ったら間食は普通にしてた。
間食は、納豆、もずく、豆腐、キムチ、バナナとか手軽に食べれるおかずのみｗ←スーパーで売ってるパック売りの奴
とにかく無駄なカロリーの原因である米･パン･お菓子さえ食わなきゃOK
だから俺的には何の苦も無く20キロもやせれてたな。
ダイエット初期なんて1ヶ月で5キロとかおかしいぐらいに痩せてたからなｗｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 14:48:56.20 sjT2+PvT.net
元は何キロだったの？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 14:59:51.78 83jDohEf.net
肉なし鍋やってたけど3日で飽きた
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 15:02:44.04 sN9KPDeB.net
>>317
身長170代後半で95キロから今75キロ
どや
320:
19/10/12 15:10:06 sN9KPDeB.net
食事制限って言うと｢食いたいのに食えない｣って言う苦しさがあるだろうけど、俺の場合は間食は普通にしてたからな
その間食でも栄養とカロリーに気をつけただけ
だから間食用にパック売りのおかずは買いまくった方がいい
手軽に食える間食用としては、>>316の他、1本まるごとのたくあん、厚焼き卵とかとにかくおかずなら何でも良し
パック売り、1食分用の奴を採っておくだけ。
おかずだから食っても普通に低カロリーだから何の問題も無い
食事の時は野菜系や肉系特に制約なしに丁度腹一杯になるぐらいに食ってたわ
で、俺は肉系は鶏のササミオンリーで8ヶ月やってきたから、運動もしてないのに筋肉まで浮いてきたしｗｗｗ
野菜食いまくりの生活だから当然風邪も一回も起きてない
321:
19/10/12 15:12:33 sN9KPDeB.net
お前らにお勧めする
｢米･パン･お菓子食わない｣戦法
正直この戦法は強すぎるｗ
確かにダイエット挑戦開始直後はお菓子食いたい気持ちに駆られたけど今となっては、今の体型維持の方が全然モチベ湧く
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 15:17:03.80 9ZkLRrDR.net
そんなんこのスレにいる奴なら大体実践しとるだろ
323:
19/10/12 15:39:52 tibiarux.net
朝の食パンを辞めてコーヒーだけにしたらすぐ痩せた
３日で一キロ減ったわ
324:
19/10/12 15:43:23 sN9KPDeB.net
>>323
単にカロリー減らしてるだけだから絶対長続きしない
325:
19/10/12 15:52:09 sN9KPDeB.net
｢米･パン･お菓子食わない｣戦法は間食を認めてるから空腹感と戦う必要性が無い
これが長続きする秘訣なんだよな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 16:06:47.08 WJgvojjm.net
糖質制限は長続きしない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 17:44:03.39 onyxUrVs.net
ご近所さんからカレーのにおいが漂ってきてつれぇ
食いてぇ
328:
19/10/12 18:02:57 Y1yQNVGZ.net
ヤバい！うんちが出そうで出ない洗濯機の洗濯が終わてまう！
329:
19/10/12 19:03:51 H1+wiqNR.net
>>312
ありがとう
ナッツは常備食としておいてあるからすぐに実行させてもらうね
これも美味しいから食べ過ぎには注意だけどｗ
甘いもの欲が湧いてこなくなるまで我慢だな…
330:
19/10/12 19:08:00 tbYDZZzi.net
米は量を減らして食べる、パンお菓子を食べた時には他の食事を炭水化物抜きにする
これで充分
331:
19/10/12 19:09:10 tFh8kl2V.net
ナッツなんて脂質の塊が常備食とは
さすがデブは違うな
332:
19/10/12 19:13:56 WkgYHx8e.net
>>331
これ
ナッツて良くダイエット食に勧められるけど
成分的にビチグソだよね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 19:33:24.62 H1+wiqNR.net
>>331
どうもありがとう
でも多分君より痩せてる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 19:37:36.24 8hPP6uPb.net
根拠も無い憶測で話す
頭すら動かさないデブ
335:
19/10/12 21:42:58 YosGnVvh.net
違う。困った事に気づいた。だから、会えないのは耐えられないから、どうしたらいいのか分からなくて困ってる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 22:37:57.94 kXgsWavf.net
台風、なんかあった時の損害額ばっかり頭に浮かぶようになってまじ大嫌いになったわ
年取ったってことなんだな。すこしもわくわくしない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 23:44:15.90 NY5rwyqD.net
>>329
ナッツというか無塩のアーモンドな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 00:25:40.40 +24r3W+Y.net
昨日色々食べ物買い込んだ+仕事が休みになった昂揚感+一日家で暇
だったためバカみたいに食いまくってしまった……
明日から控える
339:
19/10/13 01:01:05 J+F/Us7d.net
まぁ平和ならそれが何よりさね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 09:03:28.46 ddllLf64.net
これが身体にいい、痩せるのに効果ある。と聞いてあれも食べなきゃ、これも、食べなきゃ！ってデブなのに思ってた
冷静に考えて食べなくても良いんだよな
口に食べ物を入れて痩せようなんて思うのが間違い
同じ食べるなら身体にいいものをってのは賛成だけど
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 09:16:52.78 wZdlVSEq.net
ナッツもどうせ摂るなら良い油をってだけだしな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 10:44:08.59 FrZhhCP9.net
空腹時は白湯飲んでるけど、中々良いな・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 11:18:33.02 X3UfSAU9.net
後日食べようと思ってたリンゴを2個昨日の深夜思わず一気に食ってしまった
ドカ食いて訳でもないけど無意識に手が伸びてしまった辺り何か危険な物を感じた
これから寒くなってきて食欲を抑制できるのだろうかちょっと心配…
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 11:42:31.76 thb3FYCy.net
>>343
それになる時は糖質を不必要に減らしすぎてるかも
PFCバランス良くはだいじ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 15:42:17.75 M74NWo513
台風の非常用に買ったお菓子が食べたすぎて気になるお菓子は全部食べ尽くした
これで目に入って食べたい！ってならない
ダイエットしてから買い置きしない生活だったから非常用の買い置きがこんなにもストレスと思わなかった
お菓子を買わなければ節約にもなるし、食べたくもならなかったのに
でもまずは自分のところで買い置きを使わなくても平気なくらい台風の被害がなかったことに感謝しないとだね
ダイエットはいつでも出来る！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 18:58:00.76 zwQNCmcU.net
朝 味噌汁 さつまいも1本 プロテイン
昼 味噌汁 さつまいも1本
夜 ゆで卵2個 さつまいも1本
筋トレ 有酸素80分
さつまいもがうますぎてついつい食べてしまった
まぁお菓子食べるよりマシだよな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 19:05:46.28 wZdlVSEq.net
ビタミン系足りてなさそう
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 19:13:38.06 ZU1hfZT2.net
戦後みたいだね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 21:40:32 2N8q2IRJ.net
痩せてる奴の食生活を考えるとこれでも生きていけるのでは…
と思い夕飯はカップヌードルにしてるけどそろそろ体壊しそう
350:
19/10/13 21:43:02 thb3FYCy.net
痩せてる奴ってさ
代謝から体の作りから根本的に違う気がする
351:
19/10/13 21:43:35 thb3FYCy.net
痩せてる奴ってさ
代謝から体の作りから根本的に違う気がする
真似すると体壊しかねない
352:
19/10/13 21:43:53 thb3FYCy.net
痩せてる奴ってさ
代謝から体の作りから根本的に違う気がする
真似すると体壊しかねない
353:
19/10/13 21:45:02 thb3FYCy.net
うわああ
重くて何度も押したらこんなことに…
すまん
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 22:22:57.66 J8GHE2xD.net
普段糖質を制限するためにタンパク質はとっていたのですが、
あまりご飯を食べませんでした。
運動もしているのに、最近はなかなか痩せませんでした。
ところが、あまりにお腹が空いてしまったので
残っていた冷やご飯を食べたら、美味しくて感動しました。
お腹は満たされるし、それをきっかけに体重はおちはじめるし、
良いことばかりです。
毎日お通じもあります。
今は、ご飯をじっくりと常温で冷ましてから冷蔵庫に入れて、
食べるときは岩塩と味の素をふりかけて食べています。
コンビニのおにぎりみたいで美味しいです。
ご飯が食べられるのは幸せです。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 22:28:09.16 xaKwhsNz.net
赤身肉食ってたんぱく質80ｇくらい摂ると腹持ちがいいような感じがする
炭水化物は腹が減るのが早いかも
でもたんぱく質取り過ぎは腎臓に悪そうだし、炭水化物多いのは糖尿病になるし、
やはりちょうどいい割合で食うのが一番いいのは間違いないか
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 22:30:40.97 Jhw/WxXA.net
ダイエット板ってなんかやたら「チビ」ってついたスレタイがあるなあと思ったら150スレぐらいあったｗ
ダイエットとあまり関係ないと思うんだけどなんでこんなに多いんだろ？
357:
19/10/13 22:55:29 Hzp3bduB.net
男のチビでガリって生きてる意味あんのかよ
358:
19/10/13 22:59:30 /W736jHm.net
>>357
稼ぐ能力や才能があれば余裕
359:
19/10/13 23:01:24 SDG1N6Av.net
ノーベル賞受賞者って50%以上男のチビでガリじゃね？
よく調べて言ってる訳じゃないけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/13 23:21:17.50 L71uOB75.net
ゆるい運動と適当カロリー計算しつつ1ヶ月半で3kg落ちた！
スマートウォッチ買ったのが良いモチベーションアップになった
顔から痩せるから鏡見るのが楽しいwお腹まわりは相変わらずやばいけど…
この調子で無理せず頑張るぞー
361:
19/10/14 00:00:02 DUksQRtr.net
タンパク質取りすぎてるのかもしれん。油分も度外視してた。お野菜食べてるしイケるやろ（なにがだ）と思ってた。
バランスを整えるのって難しい。一食に対して充分な量のお野菜を食べてても偏ってるってことだよね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 00:20:04.12 JA1ovnfY.net
お野菜充分に食べてるなら
肉と炭水化物のバランス修正だけでいけるやん
簡単やん
頑張ってるおかげだね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 00:27:13.24 DUksQRtr.net
ダイエットってよく言われるけど本当に生活習慣を正す事そのものなんだなあ。正すというか、家族や自分の身体に合わせた食事を採るってことだよなぁ。調整が難しい。でも分かったものに関しては直せばいいだけだからやってみよう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 00:31:22.80 DUksQRtr.net
>>362
ありがとう。あとは多分だけど運動が充分に出来てなくて基礎代謝が低いってのも関係してるのかなと思ってる。食事はおっしゃる通り、炭水化物とタンパク質の調整だと思う。
運動が自分は鬼門だわw
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 12:21:26.06 GrA8aydA.net
>>359
大抵は子供の頃から運動もせず寝る間も食べる間も惜しんで勉強してた人たちだからな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 17:47:14.30 zFIKWVFV.net
仕事のことで食欲なくて体重がゲキ落ち君
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 22:15:15.13 c74efVAv.net
食後なにか口にしないと食欲収まらなかったんだけど今日は夕食後食べないで済んだ
どら焼きも我慢できた
賞味期限19日までだからそれまでにご褒美で食べよう
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 22:17:27.07 rL30vkwQ.net
>>367
なんて偉いんだ
そのペースで我慢していけば、きっと近いうちにそんなに食べなくても楽に生きていけるようになるよ
369:
19/10/15 00:19:44 raI+WTwJ.net
3連休豪遊した上に一度も筋トレしなかった…
明日からダイエットに戻る戻れる戻れる大丈夫大丈夫大丈夫
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 11:43:02.67 uBdsCcB8.net
>>329
ナッツは空腹をまぎらわす為だけのものじゃなく、ダイエット以外にも美容に必要不可欠な必要不可欠食品
誹謗レスは気にしないで１日の定量分を取り入れてて良いと思う
（自分は落花生の殻付きがポリフェノール含有で良いと聞いたけど、中国産しか売ってないから買えないっていう）
>>367
賞味期限まで我慢出来て、エライ！ご褒美ですね！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 12:18:01.09 G9Z8PNcX.net
超亀だと自演にしか見えないんだよな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 15:26:40.13 nSpilJNo.net
ナッツはダイエット向きの食品ではないと思う
バターやチョコレート並みのカロリーがある
痩せたいけど健康にいいから食べたいってのであれば1日5ｇ程度にしておくべきだと思う
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 15:29:34.62 NQNFw3F9.net
自演じゃなくてダイエットの足引っ張りたいんじゃないの
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 16:07:45.23 tH4f66Va.net
>>372
しょせん脂だよね…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 17:26:00.28 WFbXURa8.net
全く偉くもないけど自演しても虚しいような
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 17:37:12.15 AP4LdleO.net
食わないのが一番簡単に痩せる
食う量を減らせばお腹がそれに慣れる
あとは簡単だ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/15 17:41:00.29 yymaTWmf.net
>>376
最近それを実感してたところだ
月-3kg目指します