19/09/13 11:11:27.30 fTgM7cnJd.net
ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」でOK
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く
ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ(上記)を知ってればやる事は決まってくると思うよ
951:シェパード
19/09/13 11:34:49.50 jny8+QIr0.net
>>928
体脂肪率の誤作の範囲。8%も減るわけがない。家庭用は不正解だから全く参考にならないし、してはいけない。
1週間で500㌘脂肪もしくは水分が減った。ただそれだけのことだと思いますよ。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 11:49:04.42 D9xmn6Qmd.net
同じタイミングで測って減ってるのかどうかの指標にするくらいだな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:13:07.05 t67FQ7oP0.net
>>935
わかりました！
巨デブなので運動はじめたら
はじめはガクンと体重減るかなと思ったんですが思惑がはずれたのでガッカリしましたが
続けていきたいと思います！
いまアスケンに登録しました！
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:15:33.52 t67FQ7oP0.net
>>936
はじめはジムのすんごい機械で計ってもらったら恥ずかしながら50％ほどありました
そこから自宅で図ってるんですが毎日徐々に減っていったので誤差じゃないと思うんですが…
誤差なんでしょうか？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:17:21.62 t67FQ7oP0.net
>>937
指標にすべきものがないと
なかなかモチベーションが保てないですもんね
あまり固執したらダメだとは思うんですが
なにか数値で見えるものがあると気力が保てます…
956:ｍNT
19/09/13 12:18:21.38 re3ylmhm0.net
>>918
ベンチは100キロなら10回はあがるんじゃねーかなｗ
957:ｍNT
19/09/13 12:19:23.48 re3ylmhm0.net
>>928
テンプレ埋めろ
958:ｍNT
19/09/13 12:20:52.00 re3ylmhm0.net
サイドレイズ24キロと書いただけで非力は発狂しすぎだわ
扱う重量でも格上の俺と格下のチンパンなだけ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:26:46.46 QzZLUFLTd.net
チーティングサイドレイズでドヤ顔して無知晒して発狂した非力デブがいたらしいね
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:27:02.75 t67FQ7oP0.net
>>942
テンプレが専門的すぎて
ちょっと難しいですごめんなさい
わかるぶんだけなら
女
161センチ
88キロ
１日1200キロカロリーくらいに納めようと思ってます
運動量は上に書きました
ジムは週5日です
睡眠時間は平均6時間です
961:ｍNT
19/09/13 12:28:02.67 re3ylmhm0.net
素人に教えてやるけどサイドレイズって重量を争うものでないんだよ
24キロと聞いて敗北感を感じたチンパン君が悪いだけ
962:シェパード
19/09/13 12:28:50.22 JE6pklYVM.net
>>946
雑魚は隅っこでチーティングでもしてろよ
963:ｍNT
19/09/13 12:29:15.54 re3ylmhm0.net
>>945
あすけんに1日の食べたものを記録すればテンプレを埋めれる
単純な作業なので専門的な面はない
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:29:40.31 QzZLUFLTd.net
>>946
ストリクトとチーティングの違いすら理解出来ない低レベルな人はちょっと…
965:ｍNT
19/09/13 12:30:18.03 re3ylmhm0.net
ただこのスレに来る奴はめんどくさいと思う奴は多いらしい
このめんどくさがる事が痩せない原因
966:ｍNT
19/09/13 12:30:56.59 re3ylmhm0.net
馬鹿が発狂するならサイドレイズ30キロでやってもいいけどねｗ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:31:30.34 PL0wN3o4d.net
チーティング指摘されて逆ギレしてて草
968:ｍNT
19/09/13 12:33:17.49 re3ylmhm0.net
チーティングを指摘ってなに？
指摘すら出来てないよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:33:19.34 U/KiWnYO0.net
ほら、やっぱミナト入ってくるとスレがまともに機能しない。
ミナトが居なくなれば全て解決することがわかったね。
970:ｍNT
19/09/13 12:33:41.33 re3ylmhm0.net
知識量に圧倒的な差があるので知識勝負でミナトさんに勝つのは無理だよ
971:ｍNT
19/09/13 12:34:20.49 re3ylmhm0.net
>>954
知識のないものがアドバイスするのは機能してないと言うんだよ
972:ｍNT
19/09/13 12:35:13.62 re3ylmhm0.net
意味不明なことを指摘した気になってる馬鹿がいるけどミナトさんに相手されてない
これが現実
973:シェパード
19/09/13 12:35:22.86 JE6pklYVM.net
>>939
100%誤差。
仮に体重100キロで体脂肪率50%なら体脂肪は50キロある。
今も500㌘のみ減少でほぼ変わらず100キロだろ？体脂肪率8%減って42%が事実だとしたら、体脂肪8キロ減ったということだよ。しかも体重は変わらないから筋肉が8キロ増えたってことにならないと話が合わない。
そもそも家庭用とインボディが同じ数字を出すわけないよ。
おれはインボディで8%の時に家の体重計で25
974:%だったw
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:35:42.00 6bjGyLHUd.net
>>928
時間かけて太るように痩せるのだって時間がかかる
一週間500gはそんなに悪くないペースだと思う
巨漢なら摂取＞消費で1～2ヶ月もすれば水分も抜けて10キロは落とせるはず
けどあまり体重に囚われず筋肉量と脂肪量の変動に注目したほうがいい
あすけんで栄養素見るなら摂取の比率をたんぱく質もう少し多くしてサプリでビタミン食物繊維を取ることをおすすめするよ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:36:25.59 t67FQ7oP0.net
>>948
あすけんは今日はじめたばかりなので
まだ朝御飯しか食べてないので
たんぱく質とかの量はわからないです
目標体重は57キロで
1年くらいで痩せたいと思ってます
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:36:25.80 fTgM7cnJd.net
ミナトちゃんの知識 ＝ ゴミクズ
978:シェパード
19/09/13 12:37:18.82 JE6pklYVM.net
>>960
何歳？
979:ｍNT
19/09/13 12:37:39.84 re3ylmhm0.net
>>959
不等号のムキが逆だぞ
集中！集中！
知識のない相手に書く時間違えちゃ駄目だよ
混乱するからな
気を付けろよ馬鹿
980:ｍNT
19/09/13 12:38:21.32 re3ylmhm0.net
>>960
昨日の1日の食事全部記入してもいいんだよ？
981:シェパード
19/09/13 12:40:23.19 JE6pklYVM.net
このmntってやつ、ただの知ったか雑魚荒らしだから無視したほうがいいよ
嘘教えられるからね
982:ｍNT
19/09/13 12:41:01.37 re3ylmhm0.net
>>965
嘘を教えたのなら指摘しよう
おまえは指摘もせずに願望ばかり書いてる
983:ｍNT
19/09/13 12:41:29.70 re3ylmhm0.net
圧倒的な知識を誇るミナトさんに嫉妬するチンパン脳のシェパード
984:ｍNT
19/09/13 12:42:12.44 re3ylmhm0.net
こういうスレは正しいことを書く奴が正義ね
人間性なんてどうでもいい
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:43:06.83 fTgM7cnJd.net
圧倒的な知識を持つという人は…
妄言をぼうげんと読むお馬鹿さんですwww
986:シェパード
19/09/13 12:43:47.74 JE6pklYVM.net
>>966
いいから隅っこでチーティングでもしてろよ雑魚
サイドレイズは重量を狙うもんじゃねーんだよ。チーティング使いまくりで挙げるより、ストリクトで効かせてやれよ馬鹿w
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:44:45.42 t67FQ7oP0.net
>>958
50キロの8％なら400gでは？
私はあほなので計算の仕方がまちがってるかもしれませんが…
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:44:50.16 t67FQ7oP0.net
>>958
50キロの8％なら400gでは？
私はあほなので計算の仕方がまちがってるかもしれませんが…
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:45:27.82 R4liYf5xd.net
>>960
ダイエット目的ならそんな細かく計算しなくても大丈夫だよ
脂質は抑える(揚げ物とか肉の脂身は避ける)
タンパク質を多く取る(鳥むね肉とかノンオイルツナ缶とか 調べると色々出てくる)
炭水化物はそこそこ取る(ご飯茶碗一杯ぐらい)
で 運動する習慣をつける これで平均体重までなら戻るよ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:46:38.06 iyo7ePVTK.net
>>972
こいつミナトレベルかも
991:ｍNT
19/09/13 12:46:58.79 re3ylmhm0.net
>>973
レコーディングダイエット全否定かよｗ
素人のバカが否定するな
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:48:14.50 t67FQ7oP0.net
>>959
わかりました！
うつ病で３年寝てて太ってしまいました
3年かけて太ったんだから1年で痩せるのはよっぽど努力が必要ですよね
体重より筋肉と脂肪を気にするようにします！
サプリ買ってみます！
ありがとうございます！
993:ｍNT
19/09/13 12:48:36.47 re3ylmhm0.net
>>974
ガラプーのような足りない馬鹿でも賢く見えるのがこのスレ
ミナトさんなんてどう見えてるんだろうｗ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:48:47.80 FJpuwKPad.net
>>975
チーティングとストリクトの違いもわからない様な素人の方ですか？
まずは偉そうに語る前にトレーニングの基礎的な知識を付ける事をお勧めします
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:49:31.36 t67FQ7oP0.net
>>962
32才です
996:ｍNT
19/09/13 12:50:24.54 re3ylmhm0.net
>>978
用語の意味がわからないなら調べろよ
そんなことまで馬鹿に対し俺が教える必要ない
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:50:49.76 +YpFjP+jd.net
寝てるだけじゃ人間は太らん
人間の体なんて普段食ってるもので出来てんだから
まずそこから改善する
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:50:55.29 U/KiWnYO0.net
>>972
50kgの10%が5kgやで･･･
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:51:01.61 t67FQ7oP0.net
>>964
ちょっとやり方があまりわからなくて
すみません
ただたんぱく質メインの食事はしてます
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:51:03.60 t67FQ7oP0.net
>>964
ちょっとやり方があまりわからなくて
すみません
ただたんぱく質メインの食事はしてます
1001:ｍNT
19/09/13 12:51:14.55 re3ylmhm0.net
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart241
仕事戻るからスレ立てよろしく
1002:ｍNT
19/09/13 12:52:09.98 re3ylmhm0.net
>>984
何のやり方？
やる気がないだけでしょ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:52:17.69 +YpFjP+jd.net
>>980
ドヤ顔チーティングおじさんみたいな低レベルの方に教わる事は無いです
大丈夫ですよ
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:52:49.14 t67FQ7oP0.net
>>973
わかりました！
炭水化物とりすぎかもしれません
ちょっと減らしてみます！
ありがとうございます！
1005:ｍNT
19/09/13 12:54:51.38 re3ylmhm0.net
>>987
もしかしてチーティング全否定かな？
やっぱりおまえは素人だね
ミナトさんはプロだわ
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:55:00.45 OBCZwwked.net
どうせチーティングチワワが荒らすだけだし次スレっているのかな
建ててもキチガイミナトが発狂連投して消えるだけな気がする
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:55:40.85 t67FQ7oP0.net
なんかモメてるみたいで怖いので退散します
親切に教えてくれた皆さんありがとうございました
頑張ります！
1008:ｍNT
19/09/13 12:55:49.62 re3ylmhm0.net
懸垂なんかもチーティングしてやっても良い場合がある
だから全否定は出来ない
でもものを知らない馬鹿は全否定
やっぱりミナトさんはプロです
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:56:15.81 OBCZwwked.net
>>989
チーティングを否定しているわけでは無く
チーティング重量をストリクトの様に書いていた事が馬鹿にされる原因ですよ
自分の無知を素直に認めましょう
初心者はそこからスタートですよ
1010:ｍNT
19/09/13 12:56:32.50 re3ylmhm0.net
>>991
これが心の病気って奴か
神経質すぎる
1011:ｍNT
19/09/13 12:57:01.48 re3ylmhm0.net
>>993
書いてないよ
おまえのような馬鹿のよくわからん解釈が原因
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:57:33.35 fTgM7cnJd.net
>>982
基本的に懸垂はコンパウンド種目
サイドレイズはアイソレーション種目
ゴミトレーニングしかしてない朝鮮ガイジには分からない現実w
で何のプロなの
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:59:20.74 7yngQ9J3d.net
>>995
とても見苦しいですね
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 12:59:31.85 iyo7ePVTK.net
チーテイング自体をどうこう言ってるんじゃないんだろ
重量や回数を比べる場合フォームなどの条件を揃えなきゃ意味ないってことだろ
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 13:00:20.72 U/KiWnYO0.net
ミナトチーターwww
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 13:00:24.99 QJBdNoTfd.net
チーティング馬鹿ミナト おわり
1017:1001
Over 1000 Thread.net
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