19/08/31 11:01:28.62 IagoPcAup.net
仕事が早いやつは良い身体
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 14:17:08.42 HPPRpSJF0.net
体重61㎏、体脂肪率17%で完全に止まった
原因は摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたことにあるから、打開策は2つ
1つは脂質摂取量を減らすことだが、これはだいぶ難しい
もう1つは走る距離を伸ばすなど、運動量を増やすことだが、すでに慢性的な脚の痛みがあってこれも難しい
体重57㎏、体脂肪率10%まで下げて腹筋割りたかったんだが、どうすっかなあ
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 14:24:53.79 7PARB9AyM.net
乙ですイケメンです
マメな人はよく動くからすぐ痩せるんだよね
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 15:01:15.29 v81kDDdQx.net
出る時晴れてて傘持たずにでて
帰りし降るかなやべえと足速に歩いて無事帰還セフセフ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 15:36:40.08 eVffLEova.net
>>984
いまのままでええやんけ。むりすんな
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 16:50:34.04 s6R+cmZK0.net
ある程度絞り込めたらあとは健康維持の為に走るだけだからな
高みを目指し続けてボクサー目指してるわけじゃないし
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 17:08:23.45 wTRcf8zA0.net
シャツのサイズを徐々に小さくしていく過程が一番楽しかった
今はどちらかと言うとシルエットを整えるための筋トレメインだわ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 17:09:53.34 aNLHS9vId.net
>>988
ボクサーだって年がら年中ずっと絞ってるわけでもないしな
無理しないのが一番だ
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 17:25:42.55 6bxC47Us0.net
基本に健康を置いておかないとね
ダイエットに限らず手段が目的化しやすい人はどんどん過剰な方向へ暴走していく事になる
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 19:14:37.88 bdEEpQGo0.net
>>980
これ
雨だ膝が痛いだとか走らない言い訳だけは一丁前
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 19:18:38.39 HPPRpSJF0.net
とりあえず今日も走ってきたけど、体重が減ってた頃の方がやる気が出たな
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 19:24:51.54 g29q39EJ0.net
雨がやんだ隙に走りに出たら途中土砂降りにあったわ・・・
弱くなるまで雨宿りして普段より速いペースで帰ってきたから疲れた
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 19:25:45.56 v81kDDdQx.net
体重減ってきて疲労度が少ないすばらしい
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 21:14:34.82 d2UkpuGUa.net
何が一番変化があるって写真だったよ免許の写真を最近見る事があったんだけど顔パンパンで首にも肉ついてて太かったわ173／83～173/65まで絞った
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 21:28:13.94 HPPRpSJF0.net
BMI22くらいまでは割とスムーズに減らせるみたいだな
そっからは脂質を減らさないと無理か
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 22:06:00.89 XYWUC0890.net
日曜日以外毎日走ってるけど3日に１回は休んだ方がいい感じかなー
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 22:13:04.94 2ruFO+kA0.net
>>998
俺は180日で2回しか休んでないけど
ケアさえしっかりしてれば問題ないよ
日によって歩く日もある�
1023:ｯど平均12km前後 フルマラソンってわけでもないし40前くらいまでなら毎日でもいいと思う
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 23:00:39.95 H3LxfoYRd.net
自分は2キロも走るなら週1じゃないと無理だ
長距離は本当にしんどいし持久系は脚にずっと負荷かかってて感覚なくなってくる
心配機能よりも筋持久力が追い付かない感じ
まあ向いてないね、体重も3ヶ月で2キロしか減らないから一日1500kalにした
1025:1001
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