19/08/26 08:45:39.54 6JJY29adp.net
>>779
毎日15km走ってサウナ行ってるから適正だよ
体重が3kgくらい日に2回変動する
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 08:52:00.11 6JJY29adp.net
朝500
通勤後500 自転車11km
勤務中飲食店(厨房) 2リットルペットボトル
運動公園15km 1リットル
サウナ温泉 1リットル
寝る前 チューハイ500と麦茶500
どこもおかしくない
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 08:53:41.56 /Rv332+Za.net
神経症。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 09:01:48.16 MZOl8zvLa.net
やばいのに触ってしまった
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 09:23:14.13 6iOK7eDr0.net
こんだけこなせる体にどうやったら脂肪がつくのだろう…
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 09:59:42.57 e4aWN+OP0.net
カフェインで痩せたら苦労はしない
コーヒーやら飲んでるがまるで痩せないからな
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 11:08:37.79 j7RpBOuBd.net
>>778
ありがとう。ポチったから届いたら試してみます。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 11:19:06.84 pshGuFD00.net
毎日15kmって自転車かよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 12:28:13.84 j3e0MUMwp.net
毎日15km走るより6Lの水分取る方が苦痛
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 13:18:49.67 qjg6P6iJ0.net
高尾山登りたいからトレーニング開始した。
３km歩いたけど右足に違和感あってヘロヘロになるほど疲れた。
目標達成できるか不安。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 13:21:27.91 pshGuFD00.net
膝と腿の付け根に痛み感じたら即中断しなよ
一生モノになるからね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 13:27:12.34 e4aWN+OP0.net
もうずっと左の腸脛靭帯に不安を抱えながら毎日走ってる
休むとリバウンドしそうで休めない
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 13:35:04.11 qjg6P6iJ0.net
痛みはないけど右足だけがに股みたいになってて歩きづらい。
右足だけ外向いてるの。
原因がわからないんだよな。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 13:37:52.03 y+0kUVVp0.net
24時間駅伝見たけどよくあんなデブが走れたな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 13:46:17.65 e4aWN+OP0.net
いま気づいたけど左の腸脛靭帯だけじゃなくてハムストリングスも凝ってるな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 14:00:03.73 6LmzgvGtd.net
カフェインとガルニシア飲んだら走り始めて20分過ぎぐらいからどっくんどっくん鼓動が早くなって身の危険を感じてウォーキングに変えた。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 14:16:22.90 SQHDgaeGM.net
>>792
早いうちに整骨院や整形外科行った方がいいよ
右足だけ力のかかり方がおかしいってことだから
股間や関節や背骨などおかしくすると下手すりゃ一生痛くなるしウォーキングもジョギングもできなくなっちゃうぞ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 17:17:48.72 jCBRTrwUp.net
>>793
ワープって言葉
聞いたことないか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 17:24:30.91 e4aWN+OP0.net
昨日のいまごろと同じくらいの体重になった
この体重が現状のようだ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 19:00:44.93 e4aWN+OP0.net
今日は涼しくて汗あんまかかなかったかな～と思ったけど１Lかいてた
今日は27℃以下だけど予報ではまた明日から暑さがぶり返すらしいね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 20:07:17.76 w8sRjmDl0.net
お酒が入るとヒロイズムとかに酔って必要以上の精神力がかかるけど身体的には悪だよね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 20:22:19.22 vzWogMF+0.net
>>793
そりゃギャラいっぱいだからな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 20:41:02.12 Pv1Sa8UfM.net
175/83のブー太郎ですがランニング始めました。目標は69キロです。とりあえず継続させます！
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 21:43:43.72 FW3PXGmt0.net
普段履き用に買ったエアマックス90で走ってたら母趾球の辺りが靴擦れになった
安くて幅広でクッション性に優れてるスニーカーがあったら教えてください
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 01:40:55.29 2MnpykKGx.net
12㌔減
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 07:07:11.67 rMemalCj0.net
５時２１℃涼しい
お酒の〆に昨日買ったクッキー255g1300kcal食べて太りそうな気がして
多めに走り(散歩4km、走るの8km)少し疲れたｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 07:15:14.03 2aExWT/hM.net
昨日、仕事で30Kmのウォーキング
過ぎたるは及ばざるが如し
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 07:45:35.91 fNmDEB2Rp.net
>>806
施工管理者さん乙
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 08:03:10.69 XLWODoEKM.net
5時20分から40分、7キロのラン終了
あついあつい🥵
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 08:21:00.17 9Jm2rh0F0.net
動かざるごと山のごとし
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 10:40:54.94 wGtyyCqEF.net
>>803
アシックスのハダシウォーカー
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 12:42:22.27 oo91xDhqM.net
>>803
ニューバランスHANZO Uの4E
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 16:33:26.91 dWlWlH3nd.net
シューズってなかなか気に入った色使いの物がなくて、この色いいなと思ったらメンズ商品だったりするから、色使いは男女の別なく作ってほしい
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 17:21:20.41 I8EbLqYR0.net
あれ？ものすごい勢いで雨雲が迫ってきてる
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 17:24:02.51 UJ4rIQ/tM.net
>>812
すげーわかる
日時使いも兼ねられるような色は99パーセントメンズだからクソ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 17:41:00.09 dWlWlH3nd.net
>>814
シューズに限らずウェアとかでも言えるのかもしれないけど、レディースは鮮やか過ぎというか軽い色使いが多くて困る
だから、本当は色物のシューズ履きたいのに、いつも黒とか選んでしまうよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 17:53:02.62 Gfu/BwTSa.net
昨日、真っ黒のトレッキングシューズをついついポチッた
キャラバンのC1-02Sというド定番靴だけど、真っ黒って珍しいなあと
今のメリルが妙にしっくり来ているのでいつ出番がくるかはわからんがw
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 17:53:59.34 Gfu/BwTSa.net
悪い、>>816は登山板と間違えて誤爆
忘れてくれ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 17:54:44.59 UJ4rIQ/tM.net
>>815
それもあるね
落ち着いた色少ない
明るい色は汚れがつきやすく落ちにくいのもやだ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 18:05:16.16 Z2EbL+kk0.net
俺は膝保護のクッション性重視でトレッキングシューズでウォークしてるよ
ローカットのトレラン向けのモデルは見た目も違和感無いし、おっさんの膝にも優しいから重宝してる
カラーもランニング系よりは落ち着いた物が多いから良いよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 18:35:01.39 PDXH8hNQ0.net
ミズノのウエーブリムええよ
カジュアルで普段履きできるし歩きやすくて丈夫
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 18:58:35.17 I8EbLqYR0.net
どうにか雨が降り始める前に帰宅できた
ここ数日は秋の天気を先取りしてたが、明後日からはまた太平洋高気圧に覆われて
夏の蒸し暑い天気が帰ってくるようだ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 19:01:16.53 OHlouCLj0.net
テスト
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 19:40:09.38 SfoRvmg1p.net
むしろレディースの方か渋い色あったりして羨ましい時あるけどね
型落ちばっか探してるから余計w
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 20:16:22.86 4Ta+bsFcp.net
ホカオネオネのボンダイ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:22:20.76 JaGN2Ptwr.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:23:06.49 CjAPIDT8a.net
>>821
どこ住よ
こっちはこれから先ずっとジメジメ雨なんだが 西。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:32:39.64 dWlWlH3nd.net
うちの地元も大雨だわ
少しくらいの雨ならレインボーウェア着てウォーキングするけど、雷がひどいので恐ろしくて外に出られん
今週はずっと雨みたいなんで、しばらくは縄跳びすることにしたよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:33:25.98 dWlWlH3nd.net
あ、レインウェアって書きたかったのにレインボーウェアになってた…(´･ω･｀)
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:37:05.69 JNvgjTHQ0.net
>>828
レインボーカラーのレインウェアを着ればおk
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:50:14.25 /H8pKQ6ud.net
>>827
雨の日に目立とうとするなよカメレオン野郎が
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:55:27.36 dWlWlH3nd.net
いまのご時世レインボーカラーなんて着てたらLGBTの人みたいだな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 00:00:00.41 ZbN/RaHX0.net
いや、目立つ方が車は気をつけてくれるぞw
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 01:52:07.00 EGctjG7pa.net
そういうウェアがあるのかと思った
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 04:35:11.83 ld8awBq70.net
涼しくなって、雨もあり1週間走ってない…
夏は早かった…
自分に甘いのがほんと嫌になる
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 07:00:52.23 M1hqeBs60.net
>>834
完璧すぎんだよ
傘さしてちょっと2時間くらい散歩してみるかとか
前進しないと
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 07:18:42.11 p0fbDXgf0.net
2時間なんて完璧すぎ
外出できればいいよ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 08:20:37.75 V1BkE4gQ0.net
厄介なのは
１日に必要なカロリーだけでは、満腹感を得られない、という事だ
カロリーオーバーして、ようやく満腹感が得られる
そもそも満腹というのは「もう体に入らないよ」という脳シグナルなので
その時点でカロリーオーバーなのである
つまり、毎日の食事は腹八分で十分なのだ
痩せている人は、満腹になる前に食事を止める
腹が減ったら食う、ある程度満たされたら止める、という食事だ
だから太ることはない
肥満の人は、満腹になるまで食事を続ける
食事から快楽を得ようとしている
問題はここだ
自分は太りやすい体質だ、と言う人は、単なる言い訳に過ぎない
腹八分で食事を止める、という習慣を身につけるべき
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 09:26:07.79 xLiEJIf60.net
満腹になるまで食って有酸素運動すればいいんだぞ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 09:33:06.85 SSSCA9uk0.net
６時半２５℃、小雨が止むの待ってから走る
朝食は具沢山カレーとヨーグルトケーキでお腹苦しいｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ヨーグルト200gと粉、卵、砂糖、油を混ぜて焼く
不器用な自分でも簡単に作れて350g600kcalで
ヘルシーでベイクドチーズケーキぽくて好き
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 09:52:31.53 xLiEJIf60.net
半額クッキー氏朝からカレーとケーキｗ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 10:21:14.39 SSSCA9uk0.net
>>840
いつも朝と昼一緒に食べててケーキは牛乳パック1/4量90gです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この焼き立てを１晩冷やすと濃厚な食感になって美味しいのよｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:03:04.42 NduATXly0.net
こいつは明らかに俺たちを太らせようとしてる
俺にはわかる
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:04:05.32 e3jLaHz0x.net
なんともおもわんな
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:08:58.66 /UM477ZHa.net
キャベツで腹膨らまそうとしてるけどなんか腹に溜まってる感を感じられない
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:09:01.98 o107SFoq0.net
美味そう
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:41:21.63 xLiEJIf60.net
太平洋高気圧が思ったより弱くて秋雨前線が居座りそう
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:42:52.86 EMXmnVfIM.net
レコーディングダイエット始めたらそんなにストレス溜めずにお菓子我慢できるようになった
どうも食べたい気持ちより食べる量を定めたカロリーに収めたい気持ちの方が勝るらしい
今のところ3ヶ月で約3kg減
ここ何年も走るだけでは維持しかできなかったから嬉しい
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:47:34.45 VNkxru/o0.net
素晴らしい
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:48:06.27 qriNzF1ha.net
don't worry be happy
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 13:43:56.67 i4u6J/cpM.net
>>839
どか食いスレでやれ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 15:01:24.04 MzwT7zF+M.net
>>839
カレーのカロリーが600だとして合計1200kcal
1200kcalを消費するには体重70kg運動強度6METsで3時間弱走る必要がある
体重を落とすには運動より食事を我慢する方が楽だね
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 15:14:07.46 e3jLaHz0x.net
子供はカレー大好きだからな
大盛りで食うのにお替りとかもうね
学生時代に部活していて正解だった
夏は死ぬほど頑張っていたし痩せ型で過ごせた
大人になっても極端に太ったことはなくいつも
ある程度で気づいて節制をはじめたのがいまにつながる
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 15:21:44.69 yjunUyo80.net
食ったら走ればいいのさ
3時間なら頑張りゃやれんこともないけど
膝のこと考えるならランより自転車かな
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 15:24:44.44 o107SFoq0.net
3時間走り続けるなんて学生時代でも無理だ…
ウォーキングでも1時間で随分歩いたなって感じてる
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 15:29:34.38 Zp6xpU+uM.net
初めは好意的に見てたがここまでしつこいと鬱陶しく感じるクッキー
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 15:52:01.19 Iod2hqA20.net
とっくにNG済みでレス番飛びまくり
相手してる人も止めてNGしてくれよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 16:12:45.86 xLiEJIf60.net
夕暮れランの時間帯にはちょうど雨やむように雨雲レーダーでは見えるが果たしてどうなるか
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 16:23:08.52 sMZ9bj5f0.net
雨続きで怠けてた。でも今日はウォーキングしてきたぞぉ。６ｋｍ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 16:42:08.01 SSSCA9uk0.net
>>851
カレーは油5gで野菜肉を炒めて小麦5g、カレー粉5g、最後にルー5gなどで旨味を加えご飯180gで550kcal位です。
これが朝昼まとめた食事で、ケーキは今回特別で
879:1食分90gと両親の分180g １日２食で1600kcal位で外に出なくても痩せてたのに、 問題はクッキーで2016年から15kg太って、走らないと体重維持できなくなってるわｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:08:41.51 SSSCA9uk0.net
10年引きこもってて、小食なのでヘルシー料理を心掛けていて
お金も貯金０で親だけが頼りだわ
２年練習してるオムライスも卵の量を100gに減らしてご飯も減らしてパカッと自然に開くのを毎日考えてる暇人ですわｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:09:46.31 EMXmnVfIM.net
>>859
以前ジョギングがマンネリ化した時にパン屋巡りジョグ＆ウォークをやってたけど、
走っただけでは予防にもならず太っていったのでクッキーも食べるのやめるしかないと思う
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:16:42.65 yjunUyo80.net
こちらはいま止んでるけど雨雲がかなりやばい
今日は夕食の買い物兼ねてイオンウォークかな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:27:02.77 xLiEJIf60.net
小食とかヘルシーとかｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:31:03.30 aUby+d87p.net
何が良くないかと言うと数ヶ月、一年近くやってるとこのくらいは大丈夫と言う量や質がわかってくる
2kgくらいなら戻っても余裕で調整して戻せる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:31:30.04 SSSCA9uk0.net
>>861
ああーーーパンすごい分かるわ
チョココロネ、メロンパン、クリームパンが好きで、ご飯よりもお腹一杯ならない不思議ｗ
今は暑くて半額クッキー買いに行けてないけど、
クッキー食べないと一気に体重減るので、なんとか酒の後のクッキー生活を卒業したいです！！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 18:54:18.86 NmzOdKYxa.net
出張で大阪に来ました念願の大阪城ランだというのに天気が微妙だ。だか走る
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 19:11:09.15 xLiEJIf60.net
結局雨がパラついていたのでウォーキングしてきた
なんかウォーキングの方がしんどいし腹が減る
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 19:20:11.28 UnbaCKr4M.net
ダイエットしててわかったけど、お菓子とパスタは破壊力やべー。
ジョギングが無になる。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 20:30:33.64 4sdvzq/td.net
たかがこの程度の天候でジョギングやウォーキングをためらうようなメンタルならダイエット自体向いてないしやめた方が良い
普通やる気があれば雨なんか何の問題にもならない
小中高生は土砂降りでも歩いたり自転車で通学してるのもいる
怪我や痛みなら仕方ないけど、そう言うと今度は普段気にもならないような違和感を引っ張り出してきて不調とし、やらない理由をつけだす
こうなると手の施しようがない
一つ言っておくけど、デブは不摂生でなる人もいるけど大半は変えられない遺伝子の問題
すぐサボる、すぐ食べる奴はもう遺伝子レベルでデブなんだから痩せれない
諦めた方が賢明
それでも痩せたいなら普通の人の3倍の努力が必要
そして期間限定じゃない事を忘れるなよ
テレビの企画で○ヶ月でマイナス何kgとかやってるけど、痩せると言う事はそれを維持しなければいけない
つまり一生続けると言う事
甘ったれた方向にばかり物事を考えて甘ったれた情報ばかりにアンテナ張ってないで現実受け入れて努力しろゴミ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 21:00:56.27 noo/fGes0.net
おっどうしたどうした
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 21:21:30.94 M1hqeBs60.net
走ると昂ぶるからね
みんなあることほっとけ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 21:59:09.12 p0fbDXgf0.net
ずいぶん長いマウントだな
最後の「努力しろゴミ」だけで十分じゃん
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 22:26:51.61 xLiEJIf60.net
やっぱウォーキングだと体重が減らんわ～
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 23:03:32.08 0/Q7VA
895:CR0.net
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 23:04:28.47 xLiEJIf60.net
そやね
何もやらないと確実に体脂肪増えるから
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 23:21:49.08 /gLKpbM4M.net
この夏は炎天下で汗かき過ぎたせいで痛風になって20日近く何もできてないや
お酒飲んでないし痩せてるけど、ジョグ後の尿の出が悪かったのでなったみたい
調べたらアスリートも痛風にはなるらしいね
てっきり、酒飲んで太っている人だけなるもんだと思ってたわ
気を取り直して今週末から再始動するとしよう
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 01:03:02.14 /robRxnX0.net
夏場は雨のほうが走りやすいよ、慣れると
雨が止んだら地獄だけど
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 07:53:14.67 TFuzy/vCM.net
朝4:30に起きて1時間のランニング
気温は低いけどジメジメしてて暑い…
その後通勤ウォーキング40分
これもジメジメしてて暑い
電車に乗ってるみなさん、汗だくでごめんよ🙏
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 08:11:30.46 22BoebWdM.net
ここ1ヶ月で68kgから62kgに減ったけど、そこから全然減らねぇ。
食事制限してるから、便秘になったわ。体が栄養吸収しようと抵抗してるのかな。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 08:12:13.63 TFuzy/vCM.net
>>879
うらやましあ
こっちは68.5から2ヶ月動かないよ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 08:50:12.59 b1AToXXT0.net
>>879
早く落としすぎて省エネ状態になってるんでは
1ヶ月6キロはまずいっしょ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 09:54:29.47 QFADlyPk0.net
１２日間続いたけど足の疲れで休む
放置してたヤフーブログの投稿が今月で終了みたいです。
東南アジアで１日500～800円で１年旅行して毎日５時間歩いたけど、
１０年経った今は２時間で足裏が痛くなって衰えたわｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 09:57:55.81 VEND+2T+0.net
ここのスレでは基本お酒は飲まない方が多いのでしょうか？
総カロリーだけ考えれば別に飲んでも良いような気がしますが
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 10:13:04.96 O6OFhb0/a.net
そんなもん飲む量によるだろ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 10:14:56.74 DrFB06990.net
別に飲んでもいいけど、そのカロリー分をもっと他の物食べたいとか思うんじゃね？
自分は毎晩のビールを0カロリーのノンアルに代えて、その分好きなものを食べてる
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 10:59:02.69 Cksyk5btp.net
俺は大雨や台風で走るの大好き
ワクワクする
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 11:58:11.79 5m0TBm/s0.net
≫883
参考になるかも
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 13:51:47.08 YWf/a0eGr.net
ウォーキングでも十分痩せると思うけどな
ダラダラ歩いてたり距離短いとか、めっちゃ食ってるなら別だが
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 13:59:42.44 fnkyBGc5d.net
>>879
単に入る量が減ったから出る量も減っただけでは？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 14:14:21.03 RPG7B+Rtx.net
基本だよな、人として。
走るとか筋トレとかは不要で10㌔程度なら痩せられる。
食い過ぎと運動不足なだけ。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 14:41:23.58 1L1To9yYM.net
>>890
どのレベルの体重から減らすかによるのでは
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 15:14:04.22 O6OFhb0/a.net
痩せる＝栄養失調
と
痩身＝栄養管理(健康管理)の違い
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 15:15:27.71 V/cyEHTk0.net
>>883
運動した日だけ消費ぶん飲んでいいルールです
アルコールのカロリーにビビりますよそりゃ太るわ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 19:19:54.45 Nke6eIAH0.net
きのう雨でウォーキングにしたのが脚休めになったのか脚の痛みが楽だった
やはり連日走るのは疲れが蓄積して無理が出てくるようだ
明日はまた朝から雨のようでどうなるやら
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 19:29:02.46 fNi5/eYx0.net
>>879
一回どかんと満足するまで食った方が良い
ウォーキングやジョギングで運動してるだろうから一時的に増えてもすぐ落ちるよ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 21:10:10.34 eUai/8vw0.net
>>883
ダイエット中のアルコールがなぜダメなのか
基礎代謝からアルコール分解に必要な分を差し引かれるからだよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 21:45:01.54 nLcUpaeux.net
>>896
脂肪や炭水化物の代わりにアルコールが代謝され、脂肪が残るわけか
初めて聞いた。面白いね(皮肉ではない)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 22:21:21.85 1L1To9yYM.net
今学生時代の頃と同じBMI20を目指していて、そこまであと0.3kg減くらいで一瞬なら明日にも達成しておかしくないのだけど、
学生の頃ほど身体が締まった感じがしないから筋肉を増やした上で0.3kg減を目指さないといけないと思い始めた
筋トレ苦手だけど頑張ろ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 22:56:16.51 ZLhG/CuY0.net
>>897
初めて聞いたの？
割と常識だけど
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 23:12:37.52 6sHZe36Bd.net
自分は酒で筋量がやたらと減って軽い運動じゃ痩せなくなってしまった
運動不足で体重増えても散歩すれば元に戻ってたのに、酒を毎日飲んでたらそれが無くなった
酒は本当に脂肪を貯めて筋肉を落とす最強のデブの元
つまみの脂肪とかもアルコールパワーで全部吸収させてる気がする
本当に痩せにくく太りやすい身体になる
まず筋肉分解がハンパじゃない
酒飲みながら筋トレしても効果が極端に落ちるし、酒やめても中々元に戻らなくなる
筋肉細胞とか破壊してるんじゃないかと思うレベル
ジョギングしても酒を毎日飲む前の運動なんかしない時よりも筋力は低いしビックリする
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 23:16:49.63 FPLyrn5b0.net
アル中には何を言っても無駄だからなぁ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 23:17:44.45 Nke6eIAH0.net
アルコールって筋肉を破壊するんだね
急性アルコール筋症っていうそうだけど
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 23:27:45.27 z61O1Ajv0.net
剥離骨折で1ヶ月半走れない。
詰んだ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 23:33:34.27 moLWSrhqd.net
ウォーキングして維持または微減なんだけど休んだりやめたらすぐ増えそうなのがこわい
涼しくなってきて走れるようになったから減量ペースを上げたい
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 23:36:53.08 Nke6eIAH0.net
>>903
おつかれ
ゆっくり休んでまた復帰するといいよ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 00:26:08.27 KRnf8hBA0.net
剥離はくり返すよ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 01:12:38.42 HR2rNZb60.net
【悲報】ランニング、痩せないだけでなく老ける最悪の運動だった [845979333]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 01:41:12.56 wulU6gvM0.net
>>907
日焼けの話だよこれランニング関係ねえよ
「ほぼ」だし
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 06:32:11.65 VaW2HlUv0.net
４時半２４℃、走って後半は汗だら～
昨日休んだので回復して足が軽かった！
自分は日の当たらない時間帯を選んでるわ
太陽を浴びてほうれい線が深くなった気がするｗ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 08:50:30.67 JPwhsXEv0.net
>>906
そうなの？
ショック
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 09:18:18.29 qrgnnc0QM.net
雨ばっかり
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 09:44:59.61 V/RsXASrx.net
そうだ蒸し暑い中を汗だくで歩きたい
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 10:02:33.23 dyFYJcocM.net
超わかる
汗ダラダラかいてぐっちょりになるあの快感(たぶんオナニー)
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 10:45:56.85 2erF8OE90.net
そして帰宅の瞬間服が気持ち悪くなって即脱ぎたくなるんだよな
歩いてる最中はそうでもないんだけど
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 10:53:15.11 Px96i0LB0.net
25℃でも蒸し暑くて歩きに出たことを後悔した
ヤル気出ないサボローがまだ迎えに来る
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 11:58:27.07 quZfOKht0.net
アンダーカロリーが祟って筋肉痩せちゃった
体重は減ったけど脂肪はおていてない
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 12:12:05.39 WSQZagxi0.net
筋トレマニアが「有酸素運動で筋力が低下した」と勘違いするのは
有酸素運動で筋グリコーゲンを消費するからだろうね
グリコーゲンが減れば筋力が低下するのは当たり前だ
有酸素運動するなら、有酸素運動の分の糖質を摂取しないといけないんだよ
有酸素運動の消費カロリーｋｃａｌはざっくり体重ｋｇ×距離ｋｍで計算できる
６０ｋｇの人が５ｋｍ走ったら３００ｋｃａｌの糖質を補充しろ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 12:23:40.19 Abx/d+6Ua.net
今日、会社から家までの20kmジョギング&ウォーキングで帰ってみる事にした
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 12:26:27.65 RQJMUOdk0.net
雨降ったら休みとかやってるけど、8月でウエスト８センチ減になったお。
靴がビジャビジャになるのもやだし、のんびりいく。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 12:31:27.22 7bNZCZ8za.net
>>917
お断りします
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 12:46:51.72 GWSawFuR0.net
>>917
勝手に補充してろよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 13:00:20.22 WSQZagxi0.net
>>920-921
ジョギングなどの有酸素運動は糖質（筋グリコーゲン）と体脂肪を1:1で消費するから
糖質を補充しても体脂肪はちゃんと減るんだよ
基本的なことだから理解しておけ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 13:20:09.53 WSQZagxi0.net
マラソン選手、例えば高橋尚子なんかだと1日に3000～4000kcal食べる
フルマラソンは筋グリコーゲン2000kcalくらい消費するからな
だからって高橋尚子が肥満になってるか？なってないだろ
走ることで消費した糖質は補充しないといけないんだよ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 13:34:50.03 X/kqBeVE0.net
荒らしの相手はやめろ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 13:42:16.03 WSQZagxi0.net
今日の天気はまた微妙だな
雨雲の間を縫って走らないといけない
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 13:51:36.08 V/RsXASrx.net
昼時に今日のノルマ完遂
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 14:13:42.27 WSQZagxi0.net
どうも夕方また雨みたいだな
ちょっと暑いけど曇ってるし今のうちに走った方がいいようだ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 14:16:31.91 7bNZCZ8za.net
>>922
こんにちは、今日も蒸し暑いね。
＞糖質の補充
永遠（とわ）にお断りいたします
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 14:25:15.02 NyzwATOta.net
降りそうで降らないから折り畳み持っていって降ったらウォーキングに移行するかな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 14:35:25.47 uieLGfLlM.net
>>922
お前の頭の中だけで勝手に理解してろよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 15:05:10.46 3zOJnOxoM.net
明日も雨予報かよ
天気マジでクソ過ぎる
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 15:16:24.71 ZJwjBHBYa.net
痩せるためにウォーキングやってるけど、同時に筋トレもしようかと思うのだけど。
どういうのがダイエットには向いてるかな。
ちなみに、程よい脂肪を残した標準体形を目指してます。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 15:29:16.13 TWDPqmFYa.net
>>932
ジムでやるのか自宅でやるのかでも違うしなー
あと自重なのか負荷かけるのかとか
どんな風に考えてるの？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 15:31:57.27 kAUR5fQiM.net
今日だけで5つも連投してる人コテつけてほしいな…
毎週NGするの大変
>>932
スレ違い�
956:ﾈような 筋トレスレなどへどうぞ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 16:01:35.75 WSQZagxi0.net
>>932
筋トレでは体脂肪は減りませんよ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 16:07:44.49 WSQZagxi0.net
雨が降る前にどうにか急いで走ってこれた
夏の間ずっと夕暮れに走ってたから久しぶりの日中
曇りでも夕暮れに走るより息苦しく感じたのは日光のせいだろうか
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 16:09:39.22 zq63q14Jd.net
IPで消してるが特に困らん
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 16:18:06.85 8VSWLz+Na.net
晴れてる地区でいいなぁ、わたしも走って帰りたい
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 16:41:28.67 WSQZagxi0.net
今年の夏は雨が多いね
おかげで水不足にはならないけど
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 17:09:24.52 WSQZagxi0.net
なんとか毎日走れてるけどずっと左脚が軽く痛む
速く走れるようになって市民ランナーデビューなんて夢を見たこともあったけどもういいや
自分はこのスロージョグペースのダイエットランナーを続けられればそれでいい
走って汗をかくのは気持ちいいしね
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 17:15:27.85 marapWNlp.net
雨で4日ぶりに走る
走らんと太るから困る
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 17:44:37.06 KXXzz6sCM.net
俺は雨降っても走ってるわ。
走った後すぐシャワーに直行するから問題ない。
寒くなったら無理だけど。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 17:46:41.03 WSQZagxi0.net
雨降ったら靴の中が濡れて足が滑って危ないぞ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 17:49:32.06 marapWNlp.net
>>942
すっ転んで死なんようにな
転けた所に車が、、ってよくあるから
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 18:20:16.26 EavY8YxJ0.net
ノーガキ日記バカほんとウザいな
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 18:29:36.76 7bNZCZ8za.net
>>945
今日のユニクロのチラシ見て最寄りの店舗まで走った
感動した。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 18:33:30.65 7bNZCZ8za.net
>>945
19：00からはショーアップナイターをラジコでききながら荒川の河川敷をウォーキングする予定
ユニクロのチラシの折ったところに就寝までの予定を書くつもり
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 18:34:28.61 DRqeLNQW0.net
>>943
靴のサイズあってないんじゃないの
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 19:04:03.18 UfzGyuJA0.net
雨とか考えずにルーチンにすればいいんじゃないかな
ご飯と一緒
ただやるのが当たり前になるとやらない事が異常になるので
注意が必要かもね
俺は最近壊れ始めたかも
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 19:28:57.97 WSQZagxi0.net
大事なのは続けること
体重や体脂肪率が停滞しても、運動する習慣をつければコレステロールや血圧とかが改善する
続けるために大事なのは無理をしないこと
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 19:45:06.69 H3BpPwAS0.net
有酸素筋トレ博士きてんじゃん
暇なのかな？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 20:10:41.66 marapWNlp.net
雨降っててもやる人
雨降ったらやらない人
どっちでも好きなようにやればよくねw
すっ転んで死のうが知ったこっちゃねえ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 20:42:15.20 9laepAHP0.net
>>952
なんですっ転ぶ前提で話してんだよ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 20:49:11.76 WSQZagxi0.net
ふと思ったんだけど、コースの中に住宅街があるんだが
住宅街を毎日息を切らしながらよろよろ走ってる俺を見て住人はどう思ってるんだろう
不審者かな
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 21:11:32.77 Uxd3MJ6I0.net
>>954
誰も気にしてないよ
自惚れんな
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 21:23:42.63 WSQZagxi0.net
気にしてないのか
よかった
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 21:58:45.35 5LJ25gVVa.net
>>953
足腰弱い人なんだろ
大目にみてやれ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 22:00:37.08 NyQ1+PNv0.net
前を歩いている女性がダッシュで逃げるのに3回遭遇したらルートを変えることにしてます
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 22:27:44.41 JPwhsXEv0.net
男の人は気を使うから大変だね…
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 22:36:15.98 W9l5hEyW0.net
雨の中走った後、服はそのまま洗濯機に放り込めばよいけど靴がビチョビチョになるのが気持ち悪い
靴の洗濯めんどいし
なもんで雨の日は休足派
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 22:48:51.70 NNKdcvjqa.net
雨の中走ったら靴が臭くなるからやだ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 23:47:08.89 WSQZagxi0.net
雨の中走るとかキチガイしかしないから
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 00:00:00.04 LHoR/VSP0.net
そんな事ないよ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 00:22:03.88 /85Yaf5Aa.net
雨避けにパーカーのフードかぶって走るとボクサーの気分になる
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 00:34:24.78 nK+d8q+6d.net
夏場は雨降ったほうが楽だって
靴は風呂で洗って濯いで洗濯機で脱水すればよいし
アディダスのコンチネンタルラバーソールなんか雨でも滑らないよ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 05:52:26.43 PrDYcyuf0.net
人間の世界は理屈だけでは動いてないんだよねぇ
雨の中ずぶぬれで走ってたらほぼすべての人が
なにか事件が起きたか、ただのキチガイのどちらかだと思だろうね
そして、ほぼすべての日本人は程度の差こそあれ、周りの目を気にして生きているので
起きていない事件が起きていると思われたり、キチガイだとは思われたくないからそういうことはしないんだよね
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 06:06:07.52 s6R+cmZK0.net
>>964
おまわりさんこの人です
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 06:28:53.45 kkOqSr170.net
服装でジョギングってわかるよ…
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 06:40:32.30 Z07lvohNd.net
>>966
一体どんなヤバイ田舎に住んでたらこういう発想になるんだろう
自身の被害妄想っぷりが行き過ぎてて勝手に追い込まれて犯罪を犯すタイプだって自覚してるのかねぇこの人
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 07:03:14.12 TOc35Xew0.net
５時２３℃、涼しいけど走ると汗がでるー
>>949
自分もルーチンを大切にしてて
同じ道、同じ距離だと半分寝てても体が勝手に動くｗ
いつもと違う事すると体がストレスを感じるみたいで、
ルーチン通りだといつの間にか走り終わる感覚で疲れないわ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 07:06:44.30 v81kDDdQx.net
ウォーキング楽しいけど、
目標体重に到達してしまってこれ以上痩せても大丈夫かと心配になってしまう
でも歩きたいのに
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 07:15:40.94 zMFYb4hb0.net
ウォークからジョグに替えたけど消費カロリー大差ない癖に疲れが翌日に鋸ある
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 07:42:07.44 eVffLEova.net
クソ暑い夏なんだから当たり前だろ
認知症かよｗ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 07:57:25.24 p9HWwk6I0.net
>>965
洗濯機の濯って「ゆすぐ」だったのか。50を過ぎて知りました。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 08:31:08.10 wTRcf8zA0.net
体重×3gカフェイン摂ると運動のパフォーマンスが上がると読んだのでボトルコーヒー400cc飲んで筋トレしてたら気持ち悪くなって吐いたわ
筋トレで身体温めたら走ろうと思ったけど夜にしよう
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 08:32:38.64 6bxC47Us0.net
>>966
あなたには >>156 をお贈りしましょう
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 08:46:18.50 IfkLK12nd.net
>>976 雨で外走るよう執拗に勧めるのも目くそ鼻くそだけどな トレミ使おうが人の勝手だろ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 08:49:58.24 v81kDDdQx.net
傘さして歩くなら
なんの後ろ指も刺されない
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 09:31:15.46 YTBQy+in0.net
もう1週間走ってなくて、動けない。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 09:36:14.83 7PxNwps0M.net
動けないとから書き込んでる暇あるなら走れよ
だからデブなんだよ
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 10:07:21.37 7PARB9AyM.net
>>980
次スレよろしく
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 10:25:39.99 FJBcMKgI0.net
次
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 11:01:28.62 IagoPcAup.net
仕事が早いやつは良い身体
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 14:17:08.42 HPPRpSJF0.net
体重61㎏、体脂肪率17%で完全に止まった
原因は摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたことにあるから、打開策は2つ
1つは脂質摂取量を減らすことだが、これはだいぶ難しい
もう1つは走る距離を伸ばすなど、運動量を増やすことだが、すでに慢性的な脚の痛みがあってこれも難しい
体重57㎏、体脂肪率10%まで下げて腹筋割りたかったんだが、どうすっかなあ
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 14:24:53.79 7PARB9AyM.net
乙ですイケメンです
マメな人はよく動くからすぐ痩せるんだよね
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 15:01:15.29 v81kDDdQx.net
出る時晴れてて傘持たずにでて
帰りし降るかなやべえと足速に歩いて無事帰還セフセフ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 15:36:40.08 eVffLEova.net
>>984
いまのままでええやんけ。むりすんな
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 16:50:34.04 s6R+cmZK0.net
ある程度絞り込めたらあとは健康維持の為に走るだけだからな
高みを目指し続けてボクサー目指してるわけじゃないし
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 17:08:23.45 wTRcf8zA0.net
シャツのサイズを徐々に小さくしていく過程が一番楽しかった
今はどちらかと言うとシルエットを整えるための筋トレメインだわ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 17:09:53.34 aNLHS9vId.net
>>988
ボクサーだって年がら年中ずっと絞ってるわけでもないしな
無理しないのが一番だ
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 17:25:42.55 6bxC47Us0.net
基本に健康を置いておかないとね
ダイエットに限らず手段が目的化しやすい人はどんどん過剰な方向へ暴走していく事になる
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 19:14:37.88 bdEEpQGo0.net
>>980
これ
雨だ膝が痛いだとか走らない言い訳だけは一丁前
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 19:18:38.39 HPPRpSJF0.net
とりあえず今日も走ってきたけど、体重が減ってた頃の方がやる気が出たな
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 19:24:51.54 g29q39EJ0.net
雨がやんだ隙に走りに出たら途中土砂降りにあったわ・・・
弱くなるまで雨宿りして普段より速いペースで帰ってきたから疲れた
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 19:25:45.56 v81kDDdQx.net
体重減ってきて疲労度が少ないすばらしい
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 21:14:34.82 d2UkpuGUa.net
何が一番変化があるって写真だったよ免許の写真を最近見る事があったんだけど顔パンパンで首にも肉ついてて太かったわ173／83～173/65まで絞った
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 21:28:13.94 HPPRpSJF0.net
BMI22くらいまでは割とスムーズに減らせるみたいだな
そっからは脂質を減らさないと無理か
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 22:06:00.89 XYWUC0890.net
日曜日以外毎日走ってるけど3日に１回は休んだ方がいい感じかなー
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 22:13:04.94 2ruFO+kA0.net
>>998
俺は180日で2回しか休んでないけど
ケアさえしっかりしてれば問題ないよ
日によって歩く日もある�
1023:ｯど平均12km前後 フルマラソンってわけでもないし40前くらいまでなら毎日でもいいと思う
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 23:00:39.95 H3LxfoYRd.net
自分は2キロも走るなら週1じゃないと無理だ
長距離は本当にしんどいし持久系は脚にずっと負荷かかってて感覚なくなってくる
心配機能よりも筋持久力が追い付かない感じ
まあ向いてないね、体重も3ヶ月で2キロしか減らないから一日1500kalにした
1025:1001
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