19/08/18 20:12:40.98 k1iGUccCa.net
全然論外じゃない
むしろ運動してるなら足りないくらい
こういうハメになるぞ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 20:18:18.53 vvqeyE830.net
本当のところ、同じ距離の場合、ウォーキングとジョギングってどれくらい消費カロリーが違うんだろう？
運動強度は確かにジョギングの方が高いことになってるけど
同じ距離だとジョギングの方が走る時間が短いから全体では相殺されるし
それだとジョギングの方が足を故障しやすいから、ウォーキングでいいじゃんってことになるけど
実際にはジョギングの方がしんどいから体脂肪を燃焼してる感じがする
汗の量はだいたい同じなんだよね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 20:21:10.92 jwm+46P70.net
>>497
1日1食なら好きに食っていい方式でも揚げ物丼大盛りとかマックで軽く1500kcal超えそうだから難しいところだわ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 20:29:55.24 jwm+46P70.net
>>499
消費カロリーというより運動強度で考えた方がいいんじゃね？
その指標が心拍数で、体脂肪を減らしたいなら120くらいのを20分以上が効果的とされてる
俺なんか特に運動もしてない30代半ばだけど、少し速めのウォーキングで120超えるけど苦しい強度ではないので1時間は続けられる
キロ6分のジョグなんかにしたら160超えて下手したら180いくわw
その場合、心肺機能やらは鍛えられるかもしれんが5分続けるのもキツいから脂肪燃焼には効果的じゃないだろう
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 20:50:25.41 zC2X4SzKd.net
>>499
またお前かよアスペ
体重60kgで時速6.4kmのウォーキングを一時間すると315kal消費
競歩で410kal消費
ジョギングは441kal消費
わかったか、二度と同じ事書くな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 20:52:42.28 vvqeyE830.net
>>502
同じ距離って言ってるんだけど？同じ時間じゃなくて
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 20:53:05.37 k1iGUccCa.net
同じ時間でウォーキングとジョギングどっちがいい？という質問自体があまりにもバカげてる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 20:53:27.88 k1iGUccCa.net
同じ距離でも同じ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 20:54:17.67 vvqeyE830.net
>>501
自分の場合は逆で、ウォーキングだと心拍数が120くらいしか上がらないけど
これだと体脂肪を燃焼してる感じがまるでないんだよね
ジョギングだと心拍数140くらいまで上がっていい感じになる
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 20:57:10.86 k1iGUccCa.net
同じ時間でも同じ距離でもいいけど、条件を同じにするばら運動強度を忘れちゃダメ
分かりやすくウォーキングでいうなら、同じ時間、同じ距離でテレテレ散歩するのと、一生懸命腕振ってウォーキングするのとどっちがいいと思う？
同じ距離ならジョギングとウォーキングとどっちがいい？
バカでも分かるはず
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 20:59:09.13 k1iGUccCa.net
あと、心拍数120なんてのに拘るなら相当長時間歩かんと意味ないよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:01:50.33 zC2X4SzKd.net
>>503
同じ距離でも同じことだろアホかボケ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:0
524:3:34.31 ID:vvqeyE830.net
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:05:22.31 k1iGUccCa.net
>>510
走れよ
それしか言えわw
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:10:51.76 vvqeyE830.net
うんウォーキングは辛気臭いからジョギングの方が好き
だけど膝を故障しやすいのが悩みでねえ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:11:59.93 NPbUYSzop.net
>>506
そのあたりは個人差あるらしい
140で続くならいいんじゃないの？
ロードレーサーで有名なアームストロングの同僚は180とか200で4～5時間走ってたらしいし(おそらくドーピングありだが)、高い心拍でもトレーニング次第では運動つづけられるようだ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:13:18.91 2zYn9Klf0.net
>>512
そこでスロージョギングですよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:14:31.54 NPbUYSzop.net
>>510
キロ10分切れないのは素人ウォーキングにしても遅くないかw？
時速6キロだぞ…
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:21:46.98 qtz2yF6+0.net
>>512
トランポリンの上で走るマネをしてるよ
膝壊したことないけど家で出来るの探してコレにたどり着いたw
室内で静かに走れるのが気に入ってる
心拍数は140くらい
飛べば心拍数上がるから2、3分飛んで歩くのもいい
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:22:41.40 BaZxd4lq0.net
私もキロ10分かかる
関係あるかどうか分からないけど、身長は154cm
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:23:06.79 k1iGUccCa.net
遅いね
ただ、始めたばかりとか運動経験ないとか、100kg超えてるとかなのだろう
今はそんなことより継続すればいいだけ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:34:26.58 bwxWBJnY0.net
毎回思うがデブ板でイキるアホは脳みそ足りてないんだろうな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:41:43.14 VO75GTIpa.net
効率よくやるのも重要だけど
一番大切なのは継続させることだから
それぞれが自分に合ったやり方でやればいいんじゃないかな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:49:27.19 k1iGUccCa.net
>>520
真理
効率だの考えてるヒマあったら動けということだな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:52:38.02 vvqeyE830.net
>>516
ちょっとイメージが浮かばない
身体の重心を固定してトランポリンの上で足踏みしてるってこと？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:59:03.90 Zv46fPe90.net
自分はインターバル速歩が合ってるみたいで結構続いてる
それぞれ3分ずつのところを6分ジョグに3分ウォーキングに変更してる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 22:06:38.81 k1iGUccCa.net
それはインターバルとは言わないがw、効果的ではある
がんばれ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 22:42:49.22 vvqeyE830.net
>>520みたいなレスを見ると読書感想文教育の弊害がよくわかる
まるで死刑制度の是非について議論してる時に「とりあえず、命は大事にしないといけないと思います」
と誰も反対できないことを言いだすような感じ
読書感想文ならそう書けば教師は褒めてくれるからね
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 22:53:39.87 sQYXnflX0.net
10kmの距離を最も多い消費カロリーで移動する方法は、移動速度を極限まで小さくすることだよ。
10kmの距離を一生かけて移動すれば、一生ぶんの消費カロリーを消費することができる。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 22:55:30.24 k1iGUccCa.net
どうでもいいが継続しろ、デブ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 23:39:03.76 jwm+46P70.net
>>525
論理的で建設的な議論の教育が欠けてることな
論点がズレて話にならん
継続は大事だが、継続こそ難しいわけでどうやって継続するかの議論につながればまだマシだったが。
運動強度に関していえば、キツすぎると続かないし故障するのでまず心拍120前後で1時間を数カ月だな
いきなりジョギングはきついし脚痛めるからウォーキングから。ウォーキング1時間もいきなりだときついから30分2回とかに分けるとか工夫してね
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 00:42:51.88 wqIBHhXEd.net
>>520
その通りだと思う。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 01:00:45.77 lllpDnpU0.net
効率効率言ってるやつはやらない理由を探してるだけだと思ってる
楽な方楽な方へ流れるための言い訳
とにかく歩け、走れデブ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 01:10:33.81 7Ty1TnmHM.net
能書き垂れまくりなヤツがずっと故障してて、おまけに「脂肪の燃焼が体感できない」とか抜かしててワロタ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 01:35:40.04 /rn/hjVnd.net
>>518
自分はキロ11～12分かかるよウォーキングだと
ジョギングだとキロ8分が限界
体重は63kg
50m走はランニングシューズで6秒9
ていうかウォーキングを速くやろうと思った事がないから普通のペースで
ジョギングはこれ以上速くすると500mで生き絶えそう
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 06:30:49.40 tBg/v2i60.net
４時半、２６℃だけど風があって走りやすい
暑くて半額クッキーは１ヵ月ほど買いに行けなくて、
240gで材料費50円の簡単クッキーよく作ってるｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
昨日クッキーに共感を持ってくれた人に分けてあげたい！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 06:34:31.21 IfTvUwzRM.net
ウォーキング速く歩きたい人はウォーミングアップとして軽くジョギングした後に歩いてみると速く歩けるんじゃないかな
私はキロ8分台後半で歩けるけど、ウォーキングだけでいきなり速く歩こうとしても到底できない
走った後のウォーキングでならすんなり速く歩ける
たぶん歩きのみだと骨盤の動きが悪いのだと思う
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 06:44:27.49 njcT736j0.net
鶏が先か卵が先かみたいな話だな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 07:25:15.81 GKHpFWvl0.net
くっきー！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 08:31:40.33 TJsUMkkLp.net
ウォーキングから段階踏んで来たけど
俺の場合頑張って早く歩こうとすると股関節にすごい負担かかってるような気がする痛くなるからw
スロージョギングの方が自然な動きなんだと思う
歩幅が違うから多分時間的なことはそう変わらないと思うけど
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 08:56:47.60 zVTjFkfNa.net
＞心拍120前後で1時間を数か月
無理無理ｗ
まずはやってみてろよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 09:34:24.67 nz81ABQRM.net
今週後半から熱帯夜解放されて若干涼しくなりそうだね
快適に走れそうだわ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 10:08:53.30 oRV79RA10.net
ウォーキングだと心拍数120もいかない感じで、
ジョギングだと快適なペースで走ると心拍数150すぐ超えてしまう
ゆっくり走るのも速く歩くのも難しい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 10:47:37.42 fmyXsWXD0.net
>>540
自分もチェックはしているけど、あまり心拍数に縛られない方が良いと思う
有酸素運動の目安は走りながら会話ができる速度ってことなので
それを意識して走ってみては？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 11:09:20.27 0Cp/A8KG0.net
朝晩はだいぶ涼しくなって秋の気配ですね
といってもまだまだ汗だくになりますが
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 12:35:43.68 VWAyK22L0.net
クッキーもおいしい季節ですね
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 12:51:22.25 Yv/KVs940.net
正確ではないけど体重の変化で見るとウォーキングでもジョギングでも
だいたい1回（7㎞）あたり100gくらい体脂肪が減ってるように思われる
ウォーキングでも体感と違って減ってるのは喜ばしいことだが、ジョギングは体感ほどには減ってないかもしれない
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 12:55:23.04 fP4V1SMPd.net
>>533
クッキー好きすぎw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 13:22:38.82 0Cp/A8KG0.net
クッキーというかプロテイン入りのグラノーラバーはいつも作って持っていきますね
補給はちゃんとやったほうがいいですよ食べずに運動すると痩せるのは早いですが筋肉も落ちちゃいます
トータル500kcalマイナスで設定して動いたぶんはちゃんと食べるのが健康的でしょう
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 14:06:16.28 vjzTa9TZ0.net
クッキー人間再び
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 14:15:14.24 pD1edf7fx.net
暖かいミルクも入れてくれ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 16:01:48.71 Yv/KVs940.net
大腿筋膜張筋のストレッチを毎日続けながら腸脛靭帯炎に警戒しつつ走っていくことにした
湿布は光線過敏症があるから常用はできない
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 16:14:58.26 zVTjFkfNa.net
神経症乙
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 16:18:10.62 7Zljod/Q0.net
クーラーの乾燥てのど自慢やられたけど走りに行きたい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 16:18:27.41 7Zljod/Q0.net
>>551
自慢は間違えた
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 16:26:25.02 tBg/v2i60.net
>>545
自分がセサミストリートのクッキーキャラに見えるのかなｗ
キャラと言えば今年４月にスポンジボブのビスケットを40個買ったよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
定価130円が50円(今日和)でイチゴクリームが美味しかった！
オレオが大好きで去年２月、５月に今日和で100円で売ってて50個買い太ったｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 16:58:01.35 Bl7OAj3d0.net
>>533
クッキー美味しそう！
私もクッキー大好きでアホほど食べてしまうからおからやふすまやココナッツフラワーで手作りしてる
本当は小麦粉でバターたっぷりのクッキーを作りたい…
以前は平日10キロ休日15～20キロ休み週1で走ってどんどん痩せたが頑張りすぎて足腰痛めてしまい
今はウォーキングとスロジョグで計5キロがやっと
当然リバウンドしてしまったけど身体壊しちゃ意味ないから今後は程々でやっていくつもり
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 17:52:28.56 N7f0vCPIM.net
クッキー辞めれば走らなくても痩せるんじゃね？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 17:57:10.41 zVTjFkfNa.net
足を引っ張る天才女
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 18:24:10.69 tBg/v2i60.net
>>554
ありがとうございます！
おからなど使った難しいクッキーを作っててすごい！！
初心者の自分には真似できなくてすごいわー
オレオが好きで調整ココアを使った簡単クッキーです
20km走れるアスリートでも怪我したら走れなくなるのは、みんなに共通ですね頑張り過ぎは良くないの
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 19:09:44.18 o+ngOTHI0.net
半額クッキー食べてええ？ｗ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 19:25:54.54 Yv/KVs940.net
飛ばしてたら途中から急に足に力が入らなくなった
グリコーゲンが切れたのかな
糖質の摂取量が足りないみたいだからご飯の量を少し増やしてみる
ジョギングは意外に糖質を大食いする
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 20:06:34.66 eY4LIUp/M.net
>>551
のど自慢でクスっとしたｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 20:44:03.91 Yv/KVs940.net
雨降ってきた
明日は雨で走れそうにないかな
ウォーキングを2回やるか
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 20:49:01.27 VAzzth8w0.net
今日は雨でお休み。
靴紐堅く縛りすぎたみたいで左足の甲が痛い。さらに脱ぎ方も力任せだったから余計に甲がやられたのかもしれない。
右足の裏は筋膜炎ぽさが残る。足を休ませる良い日だったと前向きに捉える。決して怠けてるわけでは・・・ないはず。
YOUTUBEにて正しい靴の履き方を習得した。
１．足の裏をベタっと床につけてじゃなく、かかとだけ付けてつま先は天井に向ける。
２．足の指を曲げる
３．ぐるぐるっと結ぶ。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 21:49:12.19 +wrom8Gg0.net
ウォーキングをやってるわけではないですが、仕事で街をよく歩きます
仕事で歩いている時とウォーキングでは意識してることが違うからたいしてダイエットに効果はないのでしょうか
仕事で歩くので帰宅してからウォーキングかジョグはなかなかきつくてやろうって気持ちになれないんです
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 22:10:35.39 q7Forodq0.net
>>563
意識高方が効果ある
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 22:11:02.51 SLBcI2wI0.net
>>563
普段歩いてるなら更に歩くよりは
帰宅後にストレッチと軽い筋トレを導入した方が効果的だろうね
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 22:20:38.42 Yv/KVs940.net
>>563
仕事で歩くのもウォーキングになってると思うよ
そもそも狩猟採集民は仕事で一日中歩いて体脂肪率10％なんだしｗ
あなたも体脂肪率低いんじゃないの？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 22:29:33.62 bzrcBxsb0.net
>>538
もしかして毎日と思ってるか？
最低週1でもいいと思うよw
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 23:14:55.03 0Cp/A8KG0.net
>>562
足の甲のアーチを潰さないのがキモです
横着して紐を足首の方だけ緩めるんじゃなくて
つま先まできっちり緩めてから指先と甲は緩め
足首はキツめに結んで5分くらいしたらまた結び直すのがいいです
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 09:43:24.31 3BKDEmmcp.net
>>563
意識することが一番大事だって言ってたよダイナマイト松村さんが(ボディービルダー)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 11:49:39.66 cUwnszVrp.net
>>565
なるほど
普段どれだけ歩いてるかわからないんですが1万いけばいい方ですかね
疲れてダウンするので今日からストレッチを取り入れます！
>>566
体脂肪、多分20くらいあります！
腹が出てきてるのでそこをなんとかしたいんです
あすけんで食事1日1700カロリーでやってます
>>564
仕事で歩くときに意識でやはり呼吸ですかね
歩いては止まって、歩いては止まって、なので
連続して歩き続けているわけではないんですよ
なので有酸素運動にはなってないかと思います
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 12:13:53.49 Wiu4U5+q0.net
>>568
ありがとう！紐を緩くしたらいつもの靴に違う感覚が、、、ふかふかで優しい、良い感じ。
靴紐大事なんですね。勉強になった。
午前中の6キロウォーキング終了。残りは日が沈む6時以降へ。寝起きのウエスト1センチ減になってた。緩やかにスリム化中。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 13:26:03.82 gfHTrU/B0.net
なんか秋雨前線が出てきて天気の状態が不安定らしくて雨マークばっかりだ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 14:08:31.14 KI8EggTPa.net
降るのか降らないのか微妙な天気で走りに行きにくくてイライラする
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 16:52:56.61 hyIR1B2k0.net
出る時降ってなければ、後はもう野となれ山となれ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 17:24:52.38 9tj7ailSM.net
左足の股関節の上あたりが鈍痛
走ってるときはいたくないんだけど
立ち上がるときとか痛い
ジョギングと因果関係あるかしら
走り方かしら
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 17:25:15.68 gfHTrU/B0.net
折り畳み傘を持って行くけどね
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 19:15:52.72 gfHTrU/B0.net
折り畳み傘を持って行ったけど降らなかった
雨雲レーダーという便利なものがあるのでだいたいわかるけど
ご飯を増やしてたせいか走りに力が入った
やはりグリコーゲンが足りなかったのか
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 20:05:53.53 cY9vQadw0.net
今日はいろいろあって20kmは
593:歩いたけど人の体は慣れるもんだね よく考えりゃ江戸時代なんかは50kmとか当たり前だったわけだし人はいくらでも歩けんだな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 20:19:11.93 gfHTrU/B0.net
有酸素運動は食べて痩せる夢のダイエット法
むしろグリコーゲンのために糖質を十分に取らないといけない
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 22:37:02.60 gfHTrU/B0.net
もう夏も終わりかな
せっかくジョギング→水シャワー→炭酸飲むというプロセスを確立したのに
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 22:39:07.33 houcfYab0.net
ジョギングの本場は冬だろ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 22:46:56.17 G1b6AYCO0.net
雨で２日も走ってない
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 23:23:21.39 vObJrqJEd.net
2km走り終えると両手が痺れる
脱水症状らしいね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 23:59:15.31 kO1iKVnu0.net
夏折り返し地点まできたみたいだね
あとは涼しくなっていくみたいだしやっとジョギングできそうだ
暑い日に走ったら貧血になったからずっと踏み台昇降してたし外で走るの楽しみ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 04:05:02.70 t9QGBCNma.net
夕方くらいならもう結構快適に走れるくらいになってる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 05:05:31.05 onOtLDEI0.net
だいぶサボりすぎなので今日走らないといつ走るか分からない。ぼちぼち行ってくるか…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 06:19:47.32 XEONudBE0.net
4時半、23℃で涼しくて汗が目に入らないで走れた！
夕方もこの位の気温になったら夕方に走って買い物するぞー
1ヵ月お金を使ってないのでおこずかいが少し溜まったｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 07:23:53.09 t+46YtGKp.net
夏追い込んで冬にどんだけ走れるようになってるか楽しみだわ(時間じゃなく距離
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 07:57:54.74 HEScww9o0.net
やっぱ涼しかったんだ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 07:58:31.87 BJlfUEg0a.net
>>588
単純にダイエットから体動かす楽しみみたいなそういう風になってくると成功だな
走るのが義務から楽しみになれば勝ち組
継続楽しめよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 08:00:51.64 duTS0zKrM.net
夏走り込んだけど、1キロも痩せなかった！！
筋肉がついたのだと言い聞かせてるなう
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 08:30:05.96 1qr+qYO00.net
猛暑の間は殆ど居なかったランナーがここ数日は結構居る
晩の気温は下がったからしんどさは軽減したけど
湿度は高いし汗は猛暑日と変わらないぐらいかくから
あまり油断すると倒れるぞ
>>591
ダイエットを始める準備が出来たんですよ
入り口へようこそ、出口はありません
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 10:06:08.79 IB+7LDq90.net
>>591
単純な事
食べ過ぎ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 10:14:25.82 GkvSH7ZQ0.net
早く風邪治らないかな
全然走り行けてない
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 10:15:58.63 GkvSH7ZQ0.net
>>591
3ヶ月目で驚くほど効果出るの実感しますよ。
風邪でここんとこ一週間以上走ってないけど
体重変わらずです。多分、代謝良くなったんだろうな。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 14:40:23.19 x6YmryJ/0.net
昨日、夜走ってたらジョギングしてる人、4人いたわ
涼しくなったから、走りやすいんだろうなぁ
毎日走りたいけど、言い訳ばっかりしてダラダラしちゃう
172センチ66キロ34歳、
40分走って7.5キロだけど、
ケツの肉を上にあげたい、1時間走りたいけど、
自分に甘いから無理ぽよ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 15:11:26.42 9mNCnF1n0.net
みんな知ってるかな？
筋グリコーゲンの補充って、運動後30分～1時間以内に取ると
速く増えて量も多くなるんだってさ
ゴールデンタイムだね
走ったあとはすぐ
613:に糖質を摂取だ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 16:39:23.83 GRXEk4NuM.net
今朝久しぶりにやりました
動けなかったなぁ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 18:00:21.78 AewHGLrpa.net
走った後コンビニでリプトンのミルクティー買って飲んでる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 18:03:28.66 8Rm1173p0.net
>>578
どうなんだろ
江戸時代て舗装されたアスファルトなんて皆無でしょ？
アスファルトを歩くならいろいろ痛めそうな気もする
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 18:09:20.51 YO9cRGFW0.net
>>600
その前に江戸時代は
わらじだぞ？
今の方が楽に決まってる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 18:17:28.40 fwmnej7m0.net
>>578
歩ける人だけが生き残ってただけなような…
別にいいけどね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 18:46:21.53 ayPCDBf7a.net
江戸時代だって飛脚くらいじゃね？長距離走ってたの
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 18:47:20.56 qG3mtItu0.net
走った後唐揚げ食べながらビール飲むと劇うまいよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 18:50:42.09 pUN5NMdm0.net
飛脚って別に江戸から大阪まで一人で走ったわけじゃないだろ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 18:58:39.33 ayPCDBf7a.net
リレーだったらしいね
それでも少なくとも2～30kmは走ってんじゃね
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 19:01:50.28 EuojhCxI0.net
また雨かよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 19:20:26.80 9mNCnF1n0.net
雨が降らないので毎日走って休みの日がない
そろそろ膝が心配なのに
体重も60㎏をはさんで行ったり来たりですんなり下がっていかない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 19:24:46.55 ayPCDBf7a.net
体重は意外に簡単に下がるが腹周りだな、思うように減らないの
79cmからピタリと動かんw
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 19:57:44.02 XYQrYzXT0.net
ウェスト落ちないね。
腹を触ると中身スカスカな感じがするので皮が余ってるのかなっと。
約1ヶ月の新陳代謝を待つしかないような、、、
今日も12キロのウォーキング完了！食事制限も慣れた。毎回、愛嬌の良い外人が話しかけてくるのが気まずい。ほっといて欲しい。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 20:11:52.09 9dKQqocLa.net
スロージョギングのつもりなのにすれ違う人とかいると見栄をはってスピードアップしちゃう
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 20:54:07.12 OJqVf9b90.net
>>596
それならスクワットしなさいよ
そのペースで走ったら筋肉落ちて垂れ下がるだけだぜ
残念ながらカッコいい体は有酸素じゃ作れんよ細くなるだけ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 21:28:58.91 d5gs3n8V0.net
ランで筋肉つけたいなら膝から下ではなく
みぞおちから下全体を使って腰を回して体幹意識しながら大股で走ると良いよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 21:30:06.43 WraahYqxd.net
今月は旅行に行ったり飲み会が多かったりで摂取カロリーは多めになってしまっている
毎日最低8000歩以上のウォーキングで体重は微減
本当はジョグしたいけど暑すぎて走れなかった
暑さのピークは越えたみたいなので明日からはジョグ頑張る
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 21:31:52.13 x6YmryJ/0.net
>>612
マジで？？
なんでも走ればいいってもんじゃないんだね
今日も走ってきちゃった
スクワットやるわ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 21:34:36.49 9mNCnF1n0.net
34歳か
まだ中年太りじゃないんだからダイエットの必要もないだろうに
10年20年後には走らないといけなくなってるだろうけど
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 21:38:44.26 x6YmryJ/0.net
>>616
毎日、ビール飲んでるからヤバいです
色々たるんでるし、腹もヤバいし、
何より汗かくのが好き
走るの辛いから、サウナの方が好きだけど。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 21:43:53.01 9mNCnF1n0.net
>>617
サウナは水分を出すだけで体脂肪は減らないからね
中年になると内臓脂肪がついてくるから走らないといけなくなるよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 23:36:38.21 x6YmryJ/0.net
>>618
走って筋トレが一番ですね
腹筋もつけたいし…
なんかビールが美味しいと感じる為に汗を出してる感じはあるし、
2回しかやったことないワンダーコアやるかな。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 00:09:57.92 AeGFtmtLr.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 00:46:55.91 k1vZINCJa.net
酒やめてみ
理想のボディーと嗜好品の両立はできないという縛りやってみたら？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 03:55:03.66 zANXSgiz0.net
嘘だ
俺の理想のボディは冷めたピザと食いかけのチャイニーズと
飲みかけのテキーラとタバコにある
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 04:25:35.85 8Lij7kGn0.net
ずっと引きこもってるので自分も走ったり、
ストレッチした後のビールがとても美味しく感じる！
今朝も２３℃で涼しい、走りに行こうーっと！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 11:32:02.02 MD1p7ms00.net
>>615
ウォーミングアップに筋トレするといいよ
スクワットだけじゃなくランジとかの下半身トレもいいです
ランで筋肉が分解するの防いでくれるし筋量多いほうが見た目も細く引き締まります
走るのも速くなるし軽めの筋トレとランは相性いいですね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 12:01:23.52 W4b4tf0xd.net
走っても痩せないっていうね最近。
で、痩せるどころか老化するし、排気ガス吸い込むし。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 12:42:49.92 mLTV//wI0.net
体脂肪を減らすのには効果的だけど、筋肉も痩せちゃうからなぁ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 12:50:16.19 3AfE6V1O0.net
筋肉は分解しないよ
有酸素運動で燃焼するのは体脂肪と糖質
ジョギングで筋肉が痩せるならマラソン選手は全員寝たきりだよｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 12:54:04.99 3AfE6V1O0.net
午前中ウォーキングしてきたけど、気温下がったせいか汗出しが少ない
ちょっと前なら1.4～1.7㎏くらい汗出しできたんだけど、今日は1㎏にとどまった
瞬間最大風速チャレンジ失敗
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 12:57:39.80 HiZBLv+CM.net
>>627
それw
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 13:01:55.56 rqL7UToap.net
>>610
とにかく腹筋だな
ひねり系がいいぞ
遂にシックスパックが薄く浮き出て来たわ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 13:07:02.35 MD1p7ms00.net
>>626
痩せたいってラン頑張ってる女性にはとくに下半身の自重トレやってほしいんだよね
やはり魅力的なヒップや太ももは走ってるだけじゃ作れません
スクワット・ランジ・ジャンプなんかがおすすめだし
ふくらはぎや足首のストレッチ兼ねてトゥレイズやカーフレイズやるのもいい
むくみ解消や美脚効果に即効性ありますよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 13:14:42.90 2S3o/OTN0.net
>>631
それやって脚太くなりすぎたからジョグだけで十分だ…
大腿四頭筋肥大してジーンズパンパンになっちゃったし
カーフレイズなんて恐ろしかった
あっという間に膝下大根になって戦慄したわ
週2を1か月やっただけだったのに
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 13:23:52.91 MD1p7ms00.net
>>632
ぜんぜん筋量ない人がトレすればそりゃ太くなりますが
皮下脂肪が落ちるまでの一時的なものですから我慢です
効果がてきめんに出てると喜びましょう
脂肪が落ちたらそれはそれは美しい脚が現れますよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 13:38:40.91 2S3o/OTN0.net
>>633
いや、もう体脂肪率も体重も平均未満なんだけどいまだに太いよ…
筋肉つきやすい人は筋トレ量を調整するのが吉
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 13:42:31.07 wHe+tX1Qa.net
>>627
血中の糖質を使いきると筋肉分解して取り出したタンパク質も脂質に加えてエネルギー源にするから筋肉は減るよ
つか腐るほど溢れてるエビデンスを全て無視して持論を展開する奴はなんなんだろうな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 13:48:30.82 3AfE6V1O0.net
>>635
デマ飛ばすな
筋肉の運動に使われるのは血中の糖質じゃなくて筋肉に貯蔵されてる筋グリコーゲンだよ
この筋グリコーゲンは満タンで2000kcalほど貯蔵されていて、30～35㎞くらい走ってやっと枯渇する
通常のジョギングでは枯渇しない
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 14:45:18.58 k1vZINCJa.net
>>632
虚言乙
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 14:46:45.65 k1vZINCJa.net
>>635
血中の糖質を使いきるほどの運動を毎日すんのかよ
それともフルマラソンを毎日やってんのか？ｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 14:47:46.91 3AfE6V1O0.net
一応言っておくと、筋トレしても体脂肪は減りません
筋トレは無酸素運動なので
したがってやせたい女性が筋トレやるのはおすすめしません
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 15:39:59.59 zewRXGdw0.net
>>639
リバウンドしやすい体質を避けるために軽い負荷で筋トレはした方が良いですよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 16:45:00.28 D2k4h28i0.net
>>632
たったの1ヶ月程度でパンパンになるほど筋肉つくならボディビルダーは苦労しないって
筋肉ってそんな簡単に増えないよ、女はすぐに筋肉太りが～とか言うけど
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 17:02:28.18 I+ritDeNd.net
ネット知識デブまたいんのかよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 17:04:17.48 RwPHaEG8d.net
>>632
スタンダードなスクワットやランジだと大腿四頭筋が鍛えられて前ももパッツンパッツンになっちゃうので、
ブルガリアンスクワットやデッドリフトみたいに、
ハムストリングスと大臀筋だけ鍛えてくれるやつにするといいよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 17:15:55.74 3AfE6V1O0.net
少し涼しくなったので日中走ってる人を見かけたけど
まだ暑いようで途中から歩いたりしていた
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 18:13:22.51 2S3o/OTN0.net
>>641
1か月のは膝下のことだよちゃんと読んで
あと筋肉のつきやすさは男女差よりも骨格差とかのがはっきりしてるんだが女性のことあまり知らない人に限ってみんな男女差だ女は筋肥大しにくいと言う…(´・ω・`)
>>643
まさにそれのスタンダードなやつやってた
デッドリフト憧れてるんだけどバーベルってでかいんだよなぁｗ
考えてみますありがとう
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 19:23:22.88 3AfE6V1O0.net
気温のせいで走ってもあまり汗をかかなくなった
体重が思うように減っていかない
60㎏の壁が破れない
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 20:18:12.00 Ybi6kES60.net
ふくらはぎがスラムダンクみたいにムキムキで太くなっちゃった
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 20:23:58.15 m3CaicD0a.net
>>647
自分は筋肉質にはなったがむしろ細くなったと言われる
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 20:39:16.90 .net
こういうのが筋肥大
URLﾘﾝｸ(light.dotup.org)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 21:15:12.57 UePIUWTxd.net
ビルダーや競技者並みに太くならないと筋肥大とは認めたくない！みたいな恥ずかしい馬鹿が湧いてるな
元より筋肉が大きくなる事を筋肥大と言う
筋肉が付きやすいタイプの人はすぐに筋肥大が起こる
ただこれだけの事
筋肉が付きにくいタイプの人はなかなか肥大しない
筋肉が付きやすいタイプの特徴
・テストステロンが多い
・速筋優位の体質
・筋繊維の数が多い
などがある
筋肉が付きにくいタイプの特徴はこの逆
・女性ホルモンが多い
・遅筋優位の体質
・筋繊維の数が少ない
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 21:17:36.88 m3CaicD0a.net
ジョギングスレでなんの長文だよw
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 21:20:41.29 prHdDJtm0.net
走りに行こうと思ったら雨降りだした
やる気出たら雨降るんだよな～明日も雨だし
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 21:42:42.92 k1vZINCJa.net
>>650
アホやこいつ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 22:02:14.21 3AfE6V1O0.net
水分を取った分だけ体重が増えて行く
気温が下がって汗をかかなくなったからか
走ってるのに体重が減らないのは正直がっかりする
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 22:47:56.33 r/QzRAwGr.net
やらかした シンスプリントやってもうた
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 23:06:14.48 ydXBk1ew0.net
やたら汗かくから前後で1.5kg～2.0kg体重減るけど、水分が抜けただけなのが悲しい
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 00:08:13.67 ENwSGZxo0.net
雨だわ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 06:31:53.61 DpCEUtjt0.net
４時に雨が降ってたけど走る時に雨やんで、
６時にまた雨が降って不安定な天気だわ
風があって走りやすいけど２６℃で汗ダラダラ～
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 07:08:24.88 DX4kGxlz0.net
1日8リットル以上水分とってるけど
おしっこは3回くらい
どっから水出てるか不思議だわ
7リットル以上も汗出てるんかね
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 08:58:54.37 cqMUy7G9d.net
> 一応言っておくと、筋トレしても体脂肪は減りません
> 筋トレは無酸素運動なので
> したがってやせたい女性が筋トレやるのはおすすめしません
脂肪落としてダイエット終了したら人生終了
または食事制限や有酸素運動を生きてるかぎり続けるならいいと思う
でも実際は違うだろ？減量終わってからのキープが大切だしまだまだ生きるつもりなら
代謝を上げるのに筋トレは必要
ダイエットで筋トレがおすすめ出来ないなんて聞いたことない
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 09:29:09.73 pI7zoSBC0.net
筋トレで代謝が増えるっていうけど雀の涙だぞｗ
キープするには有酸素運動を続けるしかない
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 09:46:38.10 8C/cUQ6WM.net
明日から多少は天気持ち直しそうだね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 10:07:44.05 S5C6v3HX0.net
おまえらけんかするなよ
ダイエットには有酸素運動も筋トレも食事制限も有効
どれも継続することが大事、でいいじゃん
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 10:17:36.53 K8iLqygqM.net
良いこと思いついた
毎日摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えつつ、有酸素運動と適度な筋トレをして規則正しい生活をすれば痩せるんじゃね？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 10:20:22.57 WJTQlT2Ed.net
>>664
それだ！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 10:26:11.30 6mpSqqC80.net
>>664
天才か
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 10:40:02.07 x1qIFxvh0.net
解散！
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 11:35:19.90 LebHG+yI0.net
いやー走った走った
あれ？誰もいない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 11:41:34.65 h5CfjJmCp.net
>>668
いるさ！ここに1人！
今ウォーキング中だ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 12:00:07.76 Be0yEmnoa.net
>>664
先生（センセー）！わかりますた 目からうろこです！！！ っす！！
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 12:20:17.10 P2Z2Hyvma.net
腕を振りながら毎日ジョギングしてたら腋が下着で擦れまくってたみたいでめっちゃヒリヒリする
腕の振り方が悪かったのかな？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 12:22:49.85 NVGC/Wsi0.net
デブあるあるですね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 15:17:47.70 pI7zoSBC0.net
午前中ウォーキングして汗出ししたけどその時はほとんど降ってなかった
17～18時くらいまで降るみたいだから走るのはその後だな
体脂肪も残り10㎏を切ったら減りにくくくなるのだろうか
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 16:49:01.62 0GevEEfAd.net
筋トレvs有酸素運動に終止符をうちました。ご覧下さい。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 17:45:04.99 rz0tHANH0.net
>>674
グロ注意
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 17:55:40.42 DpCEUtjt0.net
誕生日なので15時半から第三のビール沢山飲んでます！
自分は1日の水分量３ﾘｯﾄﾙで水500ml、ビール焼酎2500mlだわ。
美味しいビールを飲むために水分取らないでジョギングして喉をカラカラにしてたｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 18:09:22.98 h5CfjJmCp.net
マジで毎日10リットル近い
病気かな...
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 18:18:04.65 CzPPEZz70.net
>>677
ただの百貫デブ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 18:20:30.00 DpCEUtjt0.net
ゆっくりジョギングでもランナーズハイを感じて
何も考えないで楽に走れる無の境地なのでしょうか！？
走り始めは朝食オムライスの簡単な作り方を色々と考え続けるけど
いつの間にか走ってるの忘れてダメ人間な自分でも毎日走りたくなる不思議ｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 18:29:08.92 DpCEUtjt0.net
>>677
１日10リットル飲めるのはある意味才能かも！
大食いで10kg食べれたらプロレベルですよー！！
自分だったらユーチューバーで大食いやって稼ぎたいですわーｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 18:57:54.08 DpCEUtjt0.net
親にお願いした誕生日プレゼントは金麦１ケース、業務スーパーのリッチチーズケーキです！
リッチチーズケーキは500g300円濃厚でレアチーズぽくて1300kcalほど。
マーガリンの後味があるけど給食で毎回食べてたのを思い出して美味しくて完食するわｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 19:04:50.85 pI7zoSBC0.net
うまい具合に夕方に降ったので気温が下がってそのまま止んでちょうど夕暮れに
走りやすかったけど気温が低くて汗を１Lくらいしかかかなくなって喉も大して渇かないから
走った後のドリンクがうまいという感じが減ってそこは残念
真夏は2Lくらい汗かいて脱水症状になってたんだな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 19:14:35.67 Be0yEmnoa.net
>>677
糖尿病乙
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 20:15:00.77 1UPnXZ2KM.net
毎朝ランニングして汗かきまくってたら肩にカビ由来のデキモノがたくさんできたわ…
皮膚科行ったらカビと言われてショック受けた
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 21:09:17.54 d/VCC3AJp.net
わかる私もカビはえそう
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 21:22:06.96 rz0tHANH0.net
>>685
いきおくれ？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 21:25:51.69 RQCExQItM.net
>>679
それはランニングハイではなくセカンドウインドってやつだと思います
自分もこれを感じるのが楽しくてダイエットの効果が薄れても続けてる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 23:27:37.27 S5C6v3HX0.net
>>681
お酒飲める年齢なのに親に誕生日プレゼントをお願いですと？
その歳なら親にプレゼントあげる方だろ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 00:02:28.65 7Uip9LbCa.net
>>688
親に虐待されて育ったので世間一般のお涙チョチョキレの感動ファミリー話は不合理です
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 00:10:06.97 4sUEHg2f0.net
辛くなったのでペース緩めなきゃが初心者
セカンドウインドくるから辛抱で脱初心者
ランニングハイ来るまで走るの止めないぞになれば脱ダイエッター
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 00:44:32.94 FUclYJSZ0.net
>>690
それウォーキングでも来るの？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 01:02:16.00 Vfw0xDY3a.net
辛くなったら歩きます(￣▽￣;)
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 01:03:52.34 biOzkm8s0.net
ここルームランナーはスレ違い？
最低20分と聞いて頑張ってるけど大した速度じゃないのに本当にキツイ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 06:10:08.94 xZi9TWSNM.net
>>693
最低20分は20年以上前の常識で関係ない
キツいならキツくないペースまで落とせばいいし、10分を1日に何回かでもいい
大事なのは継続すること
継続してればある程度まではペースも継続時間も伸びてくるし、体重、体脂肪も減ってくる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 06:33:58.67 vquA17s7r.net
ルームランナーのほうがつらい
外のほうが同じ速度でも楽に感じる
なんでだろうね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 06:35:09.63 8qgBpniJ0.net
景色が変わらないからだろ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 06:57:55.46 CZbdQBGo0.net
最近じゃトレッドミルと呼ぶ方が一般的ですね。
トレッドミルは「ながら」でできるのがメリットで、動画観ながら、そこそこの音量で音楽聴きながらできる。
あとは、信号で止められたり、自転車に攻撃されたりもしないし、空調が効いてる中でやれば熱中症の心配もないよ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 07:24:32.11 Ax7vaUIp0.net
５時半２４℃湿気で蒸し暑い、
昨日のチーズケーキで胃がもたれて走るのだるかった～
>>687
セカンドウインドは初めて聞きました！
自己流で怪我しながら続けてきたけど、最近このスレを見て勉強になってる！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 08:27:09.46 rwC2qq90d.net
今年の1月からトレッドミルで走ってる
体重は10kg近く落ちたし靴も痛まない
900円くらいの安靴が一足ダメになったくらい
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 10:12:42.71 8ZLFcWHP0.net
不調だ。毎日走ってるのに体重が2週間前と変わらない
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 10:46:30.55 uTZ/B48Kp.net
>>700
全体に脂肪落ちて筋肉質になってれば体重変わらなくても見た目が変わる。
体積で脂肪10のところが筋肉8になるから。
体重より見た目で判断する方が健康的だと思うよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 11:11:37.36 nPxwtqcE0.net
体脂肪率は体重ほどきっちり測れる訳じゃ無いからなあ
あれが信頼に足る数値になれば基準に出来るんだけどねえ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 12:39:14.92 g9CJ+c4C0.net
ウォーキングなんて時間の無駄
余計なカロリーを摂らない食生活をしろ
運動してるから食べてもいいよね
運動のストレスでドカ食い
こういうのあるから運動は危険だぞ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 12:51:48.72 yTk4GjzPd.net
せっかく運動したんだから帳消しにしたらもったいないから食べるの控えようって思うかもよ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 13:23:29.15 ltZpOShnx.net
一番大事で基本だろ
だいたいデブは常に歩かない道を選ぶ
2足歩行の動物なんだから歩けと
走ることこそ無駄
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 13:41:42.96 zRoWrCjV0.net
運動してると他人の体型が気になる
腹出てる奴が驚くほど多いのがわかる
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 13:42:07.31 7Uip9LbCa.net
質の良い食事は人生の質を高める
人生苦行がしたんなら別だけどｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 16:31:30.32 8ZLFcWHP0.net
昨日は夕立降って25℃しかなくて走りやすかったけど
またしばらく暑い日が続くようですね
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 17:07:16.69 PXt0aS9Aa.net
今の季節は運動公園とかのそんなに綺麗じゃない仮設トイレにカマドウマのような虫がほぼ必ず鎮座してるのが辛い
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 19:13:07.12 m+mWWIf1d.net
体がすんごい重い日とやけに軽くて永遠に走れそうな日がある。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 19:17:12.96 8ZLFcWHP0.net
気温はそれほど低くないんだけど比較的楽に走れて涼しい感じがした
どうも湿度が昨日よりだいぶ低いからそれだろう
秋雨前線が南下して北の乾燥した秋の高気圧が来てる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 19:54:44.44 NQnlesR50.net
膝が痛いのでだましだまし走ってたら、自分のペースと言うものを掴んだ気がする。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 20:07:39.02 FUclYJSZ0.net
2時間2万歩ウォーキングしたんだが、最近足の裏が痛くてなかなか完治まで至らない
なんなのこれ？
歩き方というか足裏の使い方が悪いのかな？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 20:10:15.13 8ZLFcWHP0.net
>>713
足底筋膜炎かも
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 20:25:15.02 FUclYJSZ0.net
ググったらこんなのあった↓
以下は足底筋膜炎になる危険性が高い要因です。
トレーニングのやり過ぎ（特に走行距離を急激に増やす）
ランニングシューズが合っていない
硬い路面を走る
地面の硬いところで長時間立ったり歩いたりする
扁平足
足の甲が高い
まぁ扁平足と足の甲が高いは当てはまるかな
ってか過去に20分くらい外走っただけで鵞足炎になって1カ月くらい膝痛かったのがトラウマで、いまトレッドミルでのウォーキングにゲルカヤノ履いてインソールはsuperfeet(緑)なんだけどなw
微妙にsuperfeetが硬くて反らないので足裏が痛くなってる気がしないでもない…
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 20:25:51.10 FUclYJSZ0.net
書き忘れた
>>714 サンクス
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 21:05:18.38 shwLjBzFp.net
>>710
あるな確かにw
しかし調子良くても距離は伸ばさないペースを上げる
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 21:09:30.90 is/bsUlyx.net
停滞脱した
去年の最低下回ったぜ
だだ下がりの悪寒
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 21:34:41.25 Cc5vhmXf0.net
朝晩は過ごしやすくなった。
日の入りが早くなった
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 23:55:35.76 /PvH0qLP0.net
>>715
扁平足は怪我が多いらしいね オーバープロネーションを引き起こすらしい 足の筋トレとストレッチだね タオルギャザーとか
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 00:45:07.27 p4uITiama.net
スーパーフィートよりシダスのラン用の方が足にはいいと思うんだが
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 07:20:27.52 v9xyBjYo0.net
５時半２１℃、涼しいので1分ペースを上げて6km37分で
汗がでなくて走りやすくて体重も45kgに減ってた！
クッキー1日100～200gだとゆっくり痩せるけど、
クッキー300gだと走ってもじわじわ太る微妙なラインｗ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 07:34:36.24 uEIrZh2d0.net
5時20分発で今帰ってきた
涼しくて気持ちいい
脇腹がぽっこりで女性なら愛されボディと言われるだろうな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 09:15:21.22 WMjohNqFM.net
クッキーて麻薬かなんかのメタファーなん？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 09:24:43.34 osvcDy/b0.net
自分は体脂肪量10㎏が体質上の限界なのかもしれないな
走ってもまったく痩せなくなった
これ以上体脂肪率を下げるにはプロテイン飲んで筋肉増やすしかないか
体脂肪率維持とコレステロールコントロールのためにジョギングは続けるけどね
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 09:29:35.27 mbC5ItaQM.net
www
快楽ホルモンが出るから「ハッピーになれる」という共通点はある…かな
ダイエッター的には身を滅ぼす麻薬やなw
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 09:33:20.25 lHZ67GFA0.net
>>721
そうなの？調べてみるわ
スレチサンクス
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 09:34:46.77 lHZ67GFA0.net
>>722
そんな楽しそうなのになぜに引きこもりなのか…
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 10:13:34.89 2OW6UOyTM.net
初心者ですまん。
スロージョギングを週3～4で5～60分やってたけど、最初こそ体重落ちたけどお腹のぽっこりを残して痩せなくなった。
筋トレもちょこちょこやってるけどなかなか筋肉つかず。
それで調べると有酸素運動は筋肉も落ちてくとのことで…ちょっとよくわからなくなってきた。
ジョギングの時間減らして筋トレ増やした方がいいのかな？
あとサプリとかも飲んだ方がいいのかな。
すまんが先輩方の意見を聞きたく…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
747:ge
>>729 有酸素運動では筋肉は減りません 消費するのは体脂肪と糖質だけ 筋トレでは体脂肪はまったく減らないよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 10:50:37.46 jxP5sfHlp.net
よく筋肉痛や足の裏が痛いとかあるけど慣れだよ
毎日20km走ってるけど最初は8kmから
200日近くで2回しかサボってないけどもう当たり前に体が慣れた
なので最初だけ頑張れ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 11:02:26.89 GUmjyZg2p.net
プロテインと言いたいところだがあんなもんは高くて継続して飲めん！やめると落ちそうだしあくまでナチュラル筋肉！！
1日豆腐一丁納豆3パケと事ある毎にきな粉それに腹筋メイン筋トレ
これで腹割れるから胸厚くなるから二の腕太くなるからふともも締まってくるから
ただし時間は掛かるぞw
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 11:05:55.62 o4mkuLyad.net
>>729
食い過ぎなんだよクソデブくせぇから死ね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 11:12:24.18 rd4fMaRXd.net
足の裏は筋膜炎だったりするから無理して走ってると骨棘が出来たりして治んないよ
トリガーとなる動作と痛むタイミングも全然違うので、初心者が自力で補正するのは無理
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 11:19:32.81 P4GIbZEQ0.net
>>733
脳ミソの脂肪まで抜け落ちてしまって手遅れかもしれないけど
もう少しひねった答えはできないの？
いつも同じセリフで飽き飽きなんだけど
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 11:44:34.00 gET8BjUW0.net
>>729
プロテインはタンパク質摂取の手段としてはぶっちぎりで一番安いよ
食べ物からとるよりずっと
その中でもマイプロテインが安いです
送料無料にするには8000円分ほど1度に買う必要があるけど
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 12:18:11.74 hLPnJGzH0.net
コンビニに売ってるプロテインバーとか、ゼリー状のプロテイン(ウイダーインゼリー)みたいな奴でも食べとけばいいんじゃないかな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 12:52:46.99 qUo6i85w0.net
>>729
ネットで調べるといろんな意見があって、ジョギングはダイエットに逆効果なんて極端なのも出てくる
なので、どれかの意見を盲目的に信じるのは良くない
いろいろな意見を見て、自分なりに解釈するしかないし、一番信用できるのは自分の経験
以下はいろいろな意見を見て、自分の経験を加えて到達した見解
ジョギングで筋肉が落ちるのは事実らしいけど、何をやっても、何もしなくても筋肉は自然に落ちるもの
要はそれ以上に筋肉をつければ良いだけの話
ジョギングの前に筋トレをするとダイエットにも効果があるらしい
食事制限もしていると、筋トレしてもなかなか筋肉がついてるという実感はないけど
腕立てとか確実にこなせる回数が増えているので、脂肪が筋肉に置き換わっているのだと思う
まあ、体重が軽くなっているせいでもあるとは思いますがｗ
腹筋鍛えればお腹の脂肪が減るというものでなく、脂肪が減るのは順番があって
お腹の脂肪が落ちるのは最後なのだそうです
誰でも腹筋はもともとあるので、お腹の脂肪がなくなればシックスパックになるらしい
なのでスクワットなどで筋肉の多い脚を鍛えた方が消費カロリーが高くて効果があるらしい
減量も波があって停滞するときもあるけど、続けて�
756:｢ればまた下がり始めるときがくるので 辛抱強く続けてください
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 13:17:28.34 C9zlLlHQ0.net
最初はダイエット目的で走ってたけど無になれることと夜ぐっすり眠れるから続いてる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 13:26:30.99 zxZyNvcO0.net
さっき前傾姿勢でフラフラになりながら走ってる人見かけた
死にたいのかな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 14:14:22.47 nhf31EcFd.net
素朴な疑問なんだが、3キロ歩くのと走るのじゃ消費するカロリー違うんですよね？
体脂肪を落としたい時は走るのが一番？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 14:16:06.50 osvcDy/b0.net
>>741
歩く方が運動強度は弱いけどその分時間はかかるので
結局のところ消費カロリーはおなじくらいになる
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 14:16:54.42 osvcDy/b0.net
>>738
ジョギングで筋肉が分解するなんてエビデンスはない
ジョギングは体脂肪と糖質を消費するというのがスポーツ科学の基本
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 14:22:59.88 OY6bQRSa0.net
>>732
大豆製品は栄養価素晴らしいんだが脂質が多すぎてな
豆腐1丁に15gくらい脂質入ってるからタンパク源にするには油が多すぎる
調整豆乳なんてコーラより高カロリーだもの栄養あっても減量中にはNG
安いタンパク源には皮なし鶏むね肉と卵の白身がいいです
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 14:52:45.19 gET8BjUW0.net
食べ物からタンパク質を十分に摂ろうとするとカロリー完全にオーバーする
ダイエットにはプロテインが一番よ
量も簡単に分かって安い
あと筋肉をつけたければビタミンBとC、亜鉛、鉄も一緒に飲むとすげーよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 14:53:23.09 2IDRTule0.net
>>730
そのあたりがイマイチわからん。
有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？
それとも素人のジョギング程度では影響がないってことかね。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 14:55:08.36 gh7ih2p9x.net
ウォーキングと食事考えて過ごした結果
今朝3ヶ月11kg減を記録しました
ほぼBMIの標準から少しマイナス。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 14:57:54.91 osvcDy/b0.net
>>746
＞有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？
はっきり言ってデタラメです
というか迷信です
有酸素運動では体脂肪と糖質を約1:1で消費します
有酸素運動で筋肉が分解するなら毎日長距離を走ってるアスリートは寝たきりになります
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 15:00:28.24 2IDRTule0.net
>>738
コレダってのがあんまりないのよね。
お腹回りの脂肪が頑固すぎてもう半年以上もビクともしないし、筋肉もつかないしで。
もうちっとたんぱく質とって強度あげてみますありがとう。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 15:10:06.82 osvcDy/b0.net
これまで順調に減ってきたのは主に内臓脂肪だったんだろうな
もう内臓脂肪がなくなって皮下脂肪だけになったから減らなくなってきた
15時からの夕方ラン復帰のタイミングだが
15時の気温が25℃以下、または曇りで気温が28℃以下くらいが目安だな
それまでは夕暮れラン
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 16:03:34.52 F41OEZwe0.net
一本道を往復するとして、同じ距離なら平坦より坂道が多い方が消費カロリー多いかな？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 16:26:43.09 osvcDy/b0.net
>>751
坂道を上がるカロリーは計算すると大したことない
60㎏の人が坂を上って5mだけ高いところに上がるためのエネルギーは
mgh＝60×9.8×5＝2940ジュール
これをカロリー換算すると2940÷4.2＝700cal、つまりたったの0.7kcalでしかないからな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 16:27:16.52 v9xyBjYo0.net
>>728
引きこもりは、対人恐怖症で震えたり物忘れが多くて怒られスグ辞めて
家が落ち着いてFXが趣味だったけど全財産失って引きこもるようなったｗ
>>726
普通のクッキーだけど快楽ホルモンは出てるかも！！
沢山食べる罪悪感と美味しい幸福感を同時に感じますｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 16:35:05.68 osvcDy/b0.net
仮に勾配が5％の上り坂だったとしよう
その場合は5m上がるのに100mの距離を進むから、
横方向の消費カロリーは60㎏×0.1㎞＝6kcalになる
横方向に6kcalで、縦方向に0.7kcalだから運動強度10％強増しということになる
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 16:46:39.39 v9xyBjYo0.net
下り坂で膝を何度も痛めるの経験してるので
膝に体重がかかる下り坂は避けてるわ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 16:50:04.55 F41OEZwe0.net
>>754
その条件なら上りは10%増しなんですね、では下りは10%減で平坦とトントンということでしょうか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 17:06:17.70 v9xyBjYo0.net
お酒が好きで毎日飲んでるけど
ジョギングも１６日の台風が理由で休んだけど
理由がないと今日で９日連続走ってるわー
ジョギングすると痩せるし毎日走りたくなる麻薬みたいな快感あるわｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 17:16:53.91 osvcDy/b0.net
>>756
そういうことになるな
出発地点に戻ってくるのであれば
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 17:38:58.85 P4GIbZEQ0.net
>>741
長続きする方が一番
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 17:53:52.98 Mo27NpT5a.net
>>746
そう、全てデタラメ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 19:05:21.71 osvcDy/b0.net
汗の量が減ったのか走った後の渇きがそんなにないけど
最高気温が30℃を超えてるうちは炭酸を飲むことにしよう
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 20:36:27.99 oXM5GzSB0.net
朝ごはん後のウォーキングじゃ意味無いのかな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 20:42:31.70 gh7ih2p9x.net
毎日万歩計と体重の数値をスマホに記録確認するのが楽しみ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 22:16:20.55 B7teKu7Jd.net
5、60分のランニングするたびに筋肉減っちゃったら、スポーツ選手はみんなガリガリで競技力落ちて大変だなww
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 22:18:02.58 osvcDy/b0.net
ご飯食べたり水分を取るたびに体重が増えて行くんだけど何これ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 22:26:09.12 O+IF1yQMd.net
うんこする度に減るんじゃない？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 22:45:23.84 1kKgiJXjd.net
筋肥大しないの次はジョギングすると筋肉が落ちるか（笑）
頭の悪さでも競ってんのか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 23:41:40.25 B7teKu7Jd.net
活性酸素で老化するもよくきくな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 01:20:15.90 DaElUrKa0.net
そんな時には水素水
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 06:52:17.86 9SqConIK0.net
４時半２１℃、走り終わりに１ヶ月振りに買い物
走って高揚しててあまり緊張しなかったｗ
100円ローソンでヨーグルトとクッキー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
右は親が買ったクッキーで、今は大きいのだけ残り
小袋に入ってないので450g全部食べてしまう危険性があって自分でクッキー買ってきたｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 06:59:47.33 puSQdc6pa.net
扁平足というか土踏まずがあんまり無い足なんだけど歩き方で改善ってしますか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 07:39:11.07 iYLasfL8M.net
5時に起きれなかった…ちくしょう
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 07:59:02.86 S9ne4FqH0.net
αリポ酸とかLカルニチンが入ってるサプリって効くんか？
カフェイン入ってないのでおすすめあったら教えてくれ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 08:18:21.26 EdoboPdA0.net
カフェインもねえ
過剰摂取の害ばかり取りざたされるけど
脂肪を燃焼しやすくする効果はあるんだから
適量ならそんなに毛嫌いする必要も無いと思うけど
俺の肝臓は栄養素やお酒の分解�
793:�理性能はあまり高くないが カフェインの代謝は得意みたいで、コーヒー飲んで眠れないとか 覚醒とかいう感覚を感じた事が無い だから運動前に積極的に摂ってるよ、人それぞれだね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 08:20:10.12 6JJY29adp.net
珍しく水分補給量が6リットル前後
だいぶ減ったのを見ると暑さが原因だったみたいだ
糖尿じゃなくてよかった
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 08:25:17.44 j7RpBOuBd.net
>>774
毛嫌いじゃ無くてカフェイン入ってる飲み物飲むと直ぐ腹下したり頭くらくらするからムリなんだよ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 08:25:25.10 j3e0MUMwp.net
医者行けそれ糖尿
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 08:34:02.19 6iOK7eDr0.net
>>773
効果は人によるから飲んでみないと何とも…
日本のサプリは効かないからアメリカのをアイハーブとかで買うのがいいですね
now社のが有名
カフェイン飲むと途端に暑くなって１日汗かいてるんだがあれ脂肪燃焼してんのか…
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 08:38:53.70 MZOl8zvLa.net
>>775
6Lって…
病院行ったら？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 08:45:39.54 6JJY29adp.net
>>779
毎日15km走ってサウナ行ってるから適正だよ
体重が3kgくらい日に2回変動する
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 08:52:00.11 6JJY29adp.net
朝500
通勤後500 自転車11km
勤務中飲食店(厨房) 2リットルペットボトル
運動公園15km 1リットル
サウナ温泉 1リットル
寝る前 チューハイ500と麦茶500
どこもおかしくない
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 08:53:41.56 /Rv332+Za.net
神経症。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 09:01:48.16 MZOl8zvLa.net
やばいのに触ってしまった
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 09:23:14.13 6iOK7eDr0.net
こんだけこなせる体にどうやったら脂肪がつくのだろう…
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 09:59:42.57 e4aWN+OP0.net
カフェインで痩せたら苦労はしない
コーヒーやら飲んでるがまるで痩せないからな
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 11:08:37.79 j7RpBOuBd.net
>>778
ありがとう。ポチったから届いたら試してみます。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 11:19:06.84 pshGuFD00.net
毎日15kmって自転車かよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 12:28:13.84 j3e0MUMwp.net
毎日15km走るより6Lの水分取る方が苦痛
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 13:18:49.67 qjg6P6iJ0.net
高尾山登りたいからトレーニング開始した。
３km歩いたけど右足に違和感あってヘロヘロになるほど疲れた。
目標達成できるか不安。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 13:21:27.91 pshGuFD00.net
膝と腿の付け根に痛み感じたら即中断しなよ
一生モノになるからね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 13:27:12.34 e4aWN+OP0.net
もうずっと左の腸脛靭帯に不安を抱えながら毎日走ってる
休むとリバウンドしそうで休めない
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 13:35:04.11 qjg6P6iJ0.net
痛みはないけど右足だけがに股みたいになってて歩きづらい。
右足だけ外向いてるの。
原因がわからないんだよな。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 13:37:52.03 y+0kUVVp0.net
24時間駅伝見たけどよくあんなデブが走れたな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 13:46:17.65 e4aWN+OP0.net
いま気づいたけど左の腸脛靭帯だけじゃなくてハムストリングスも凝ってるな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 14:00:03.73 6LmzgvGtd.net
カフェインとガルニシア飲んだら走り始めて20分過ぎぐらいからどっくんどっくん鼓動が早くなって身の危険を感じてウォーキングに変えた。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 14:16:22.90 SQHDgaeGM.net
>>792
早いうちに整骨院や整形外科行った方がいいよ
右足だけ力のかかり方がおかしいってことだから
股間や関節や背骨などおかしくすると下手すりゃ一生痛くなるしウォーキングもジョギングもできなくなっちゃうぞ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 17:17:48.72 jCBRTrwUp.net
>>793
ワープって言葉
聞いたことないか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 17:24:30.91 e4aWN+OP0.net
昨日のいまごろと同じくらいの体重になった
この体重が現状のようだ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 19:00:44.93 e4aWN+OP0.net
今日は涼しくて汗あんまかかなかったかな～と思ったけど１Lかいてた
今日は27℃以下だけど予報ではまた明日から暑さがぶり返すらしいね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 20:07:17.76 w8sRjmDl0.net
お酒が入るとヒロイズムとかに酔って必要以上の精神力がかかるけど身体的には悪だよね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 20:22:19.22 vzWogMF+0.net
>>793
そりゃギャラいっぱいだからな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 20:41:02.12 Pv1Sa8UfM.net
175/83のブー太郎ですがランニング始めました。目標は69キロです。とりあえず継続させます！
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 21:43:43.72 FW3PXGmt0.net
普段履き用に買ったエアマックス90で走ってたら母趾球の辺りが靴擦れになった
安くて幅広でクッション性に優れてるスニーカーがあったら教えてください
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 01:40:55.29 2MnpykKGx.net
12㌔減
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 07:07:11.67 rMemalCj0.net
５時２１℃涼しい
お酒の〆に昨日買ったクッキー255g1300kcal食べて太りそうな気がして
多めに走り(散歩4km、走るの8km)少し疲れたｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 07:15:14.03 2aExWT/hM.net
昨日、仕事で30Kmのウォーキング
過ぎたるは及ばざるが如し
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 07:45:35.91 fNmDEB2Rp.net
>>806
施工管理者さん乙
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 08:03:10.69 XLWODoEKM.net
5時20分から40分、7キロのラン終了
あついあつい🥵
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 08:21:00.17 9Jm2rh0F0.net
動かざるごと山のごとし
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 10:40:54.94 wGtyyCqEF.net
>>803
アシックスのハダシウォーカー
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 12:42:22.27 oo91xDhqM.net
>>803
ニューバランスHANZO Uの4E
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 16:33:26.91 dWlWlH3nd.net
シューズってなかなか気に入った色使いの物がなくて、この色いいなと思ったらメンズ商品だったりするから、色使いは男女の別なく作ってほしい
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 17:21:20.41 I8EbLqYR0.net
あれ？ものすごい勢いで雨雲が迫ってきてる
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 17:24:02.51 UJ4rIQ/tM.net
>>812
すげーわかる
日時使いも兼ねられるような色は99パーセントメンズだからクソ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 17:41:00.09 dWlWlH3nd.net
>>814
シューズに限らずウェアとかでも言えるのかもしれないけど、レディースは鮮やか過ぎというか軽い色使いが多くて困る
だから、本当は色物のシューズ履きたいのに、いつも黒とか選んでしまうよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 17:53:02.62 Gfu/BwTSa.net
昨日、真っ黒のトレッキングシューズをついついポチッた
キャラバンのC1-02Sというド定番靴だけど、真っ黒って珍しいなあと
今のメリルが妙にしっくり来ているのでいつ出番がくるかはわからんがw
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 17:53:59.34 Gfu/BwTSa.net
悪い、>>816は登山板と間違えて誤爆
忘れてくれ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 17:54:44.59 UJ4rIQ/tM.net
>>815
それもあるね
落ち着いた色少ない
明るい色は汚れがつきやすく落ちにくいのもやだ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 18:05:16.16 Z2EbL+kk0.net
俺は膝保護のクッション性重視でトレッキングシューズでウォークしてるよ
ローカットのトレラン向けのモデルは見た目も違和感無いし、おっさんの膝にも優しいから重宝してる
カラーもランニング系よりは落ち着いた物が多いから良いよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 18:35:01.39 PDXH8hNQ0.net
ミズノのウエーブリムええよ
カジュアルで普段履きできるし歩きやすくて丈夫
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 18:58:35.17 I8EbLqYR0.net
どうにか雨が降り始める前に帰宅できた
ここ数日は秋の天気を先取りしてたが、明後日からはまた太平洋高気圧に覆われて
夏の蒸し暑い天気が帰ってくるようだ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 19:01:16.53 OHlouCLj0.net
テスト
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 19:40:09.38 SfoRvmg1p.net
むしろレディースの方か渋い色あったりして羨ましい時あるけどね
型落ちばっか探してるから余計w
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 20:16:22.86 4Ta+bsFcp.net
ホカオネオネのボンダイ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:22:20.76 JaGN2Ptwr.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:23:06.49 CjAPIDT8a.net
>>821
どこ住よ
こっちはこれから先ずっとジメジメ雨なんだが 西。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:32:39.64 dWlWlH3nd.net
うちの地元も大雨だわ
少しくらいの雨ならレインボーウェア着てウォーキングするけど、雷がひどいので恐ろしくて外に出られん
今週はずっと雨みたいなんで、しばらくは縄跳びすることにしたよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:33:25.98 dWlWlH3nd.net
あ、レインウェアって書きたかったのにレインボーウェアになってた…(´･ω･｀)
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:37:05.69 JNvgjTHQ0.net
>>828
レインボーカラーのレインウェアを着ればおk
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:50:14.25 /H8pKQ6ud.net
>>827
雨の日に目立とうとするなよカメレオン野郎が
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:55:27.36 dWlWlH3nd.net
いまのご時世レインボーカラーなんて着てたらLGBTの人みたいだな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 00:00:00.41 ZbN/RaHX0.net
いや、目立つ方が車は気をつけてくれるぞw
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 01:52:07.00 EGctjG7pa.net
そういうウェアがあるのかと思った
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 04:35:11.83 ld8awBq70.net
涼しくなって、雨もあり1週間走ってない…
夏は早かった…
自分に甘いのがほんと嫌になる
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 07:00:52.23 M1hqeBs60.net
>>834
完璧すぎんだよ
傘さしてちょっと2時間くらい散歩してみるかとか
前進しないと
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 07:18:42.11 p0fbDXgf0.net
2時間なんて完璧すぎ
外出できればいいよ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 08:20:37.75 V1BkE4gQ0.net
厄介なのは
１日に必要なカロリーだけでは、満腹感を得られない、という事だ
カロリーオーバーして、ようやく満腹感が得られる
そもそも満腹というのは「もう体に入らないよ」という脳シグナルなので
その時点でカロリーオーバーなのである
つまり、毎日の食事は腹八分で十分なのだ
痩せている人は、満腹になる前に食事を止める
腹が減ったら食う、ある程度満たされたら止める、という食事だ
だから太ることはない
肥満の人は、満腹になるまで食事を続ける
食事から快楽を得ようとしている
問題はここだ
自分は太りやすい体質だ、と言う人は、単なる言い訳に過ぎない
腹八分で食事を止める、という習慣を身につけるべき
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 09:26:07.79 xLiEJIf60.net
満腹になるまで食って有酸素運動すればいいんだぞ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 09:33:06.85 SSSCA9uk0.net
６時半２５℃、小雨が止むの待ってから走る
朝食は具沢山カレーとヨーグルトケーキでお腹苦しいｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ヨーグルト200gと粉、卵、砂糖、油を混ぜて焼く
不器用な自分でも簡単に作れて350g600kcalで
ヘルシーでベイクドチーズケーキぽくて好き
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 09:52:31.53 xLiEJIf60.net
半額クッキー氏朝からカレーとケーキｗ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 10:21:14.39 SSSCA9uk0.net
>>840
いつも朝と昼一緒に食べててケーキは牛乳パック1/4量90gです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この焼き立てを１晩冷やすと濃厚な食感になって美味しいのよｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:03:04.42 NduATXly0.net
こいつは明らかに俺たちを太らせようとしてる
俺にはわかる
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:04:05.32 e3jLaHz0x.net
なんともおもわんな
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:08:58.66 /UM477ZHa.net
キャベツで腹膨らまそうとしてるけどなんか腹に溜まってる感を感じられない
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:09:01.98 o107SFoq0.net
美味そう
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:41:21.63 xLiEJIf60.net
太平洋高気圧が思ったより弱くて秋雨前線が居座りそう
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:42:52.86 EMXmnVfIM.net
レコーディングダイエット始めたらそんなにストレス溜めずにお菓子我慢できるようになった
どうも食べたい気持ちより食べる量を定めたカロリーに収めたい気持ちの方が勝るらしい
今のところ3ヶ月で約3kg減
ここ何年も走るだけでは維持しかできなかったから嬉しい
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:47:34.45 VNkxru/o0.net
素晴らしい
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:48:06.27 qriNzF1ha.net
don't worry be happy
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 13:43:56.67 i4u6J/cpM.net
>>839
どか食いスレでやれ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 15:01:24.04 MzwT7zF+M.net
>>839
カレーのカロリーが600だとして合計1200kcal
1200kcalを消費するには体重70kg運動強度6METsで3時間弱走る必要がある
体重を落とすには運動より食事を我慢する方が楽だね
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 15:14:07.46 e3jLaHz0x.net
子供はカレー大好きだからな
大盛りで食うのにお替りとかもうね
学生時代に部活していて正解だった
夏は死ぬほど頑張っていたし痩せ型で過ごせた
大人になっても極端に太ったことはなくいつも
ある程度で気づいて節制をはじめたのがいまにつながる
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 15:21:44.69 yjunUyo80.net
食ったら走ればいいのさ
3時間なら頑張りゃやれんこともないけど
膝のこと考えるならランより自転車かな
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 15:24:44.44 o107SFoq0.net
3時間走り続けるなんて学生時代でも無理だ…
ウォーキングでも1時間で随分歩いたなって感じてる
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 15:29:34.38 Zp6xpU+uM.net
初めは好意的に見てたがここまでしつこいと鬱陶しく感じるクッキー
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 15:52:01.19 Iod2hqA20.net
とっくにNG済みでレス番飛びまくり
相手してる人も止めてNGしてくれよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 16:12:45.86 xLiEJIf60.net
夕暮れランの時間帯にはちょうど雨やむように雨雲レーダーでは見えるが果たしてどうなるか
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 16:23:08.52 sMZ9bj5f0.net
雨続きで怠けてた。でも今日はウォーキングしてきたぞぉ。６ｋｍ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 16:42:08.01 SSSCA9uk0.net
>>851
カレーは油5gで野菜肉を炒めて小麦5g、カレー粉5g、最後にルー5gなどで旨味を加えご飯180gで550kcal位です。
これが朝昼まとめた食事で、ケーキは今回特別で
879:1食分90gと両親の分180g １日２食で1600kcal位で外に出なくても痩せてたのに、 問題はクッキーで2016年から15kg太って、走らないと体重維持できなくなってるわｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:08:41.51 SSSCA9uk0.net
10年引きこもってて、小食なのでヘルシー料理を心掛けていて
お金も貯金０で親だけが頼りだわ
２年練習してるオムライスも卵の量を100gに減らしてご飯も減らしてパカッと自然に開くのを毎日考えてる暇人ですわｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:09:46.31 EMXmnVfIM.net
>>859
以前ジョギングがマンネリ化した時にパン屋巡りジョグ＆ウォークをやってたけど、
走っただけでは予防にもならず太っていったのでクッキーも食べるのやめるしかないと思う
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:16:42.65 yjunUyo80.net
こちらはいま止んでるけど雨雲がかなりやばい
今日は夕食の買い物兼ねてイオンウォークかな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:27:02.77 xLiEJIf60.net
小食とかヘルシーとかｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:31:03.30 aUby+d87p.net
何が良くないかと言うと数ヶ月、一年近くやってるとこのくらいは大丈夫と言う量や質がわかってくる
2kgくらいなら戻っても余裕で調整して戻せる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:31:30.04 SSSCA9uk0.net
>>861
ああーーーパンすごい分かるわ
チョココロネ、メロンパン、クリームパンが好きで、ご飯よりもお腹一杯ならない不思議ｗ
今は暑くて半額クッキー買いに行けてないけど、
クッキー食べないと一気に体重減るので、なんとか酒の後のクッキー生活を卒業したいです！！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 18:54:18.86 NmzOdKYxa.net
出張で大阪に来ました念願の大阪城ランだというのに天気が微妙だ。だか走る
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 19:11:09.15 xLiEJIf60.net
結局雨がパラついていたのでウォーキングしてきた
なんかウォーキングの方がしんどいし腹が減る
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 19:20:11.28 UnbaCKr4M.net
ダイエットしててわかったけど、お菓子とパスタは破壊力やべー。
ジョギングが無になる。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 20:30:33.64 4sdvzq/td.net
たかがこの程度の天候でジョギングやウォーキングをためらうようなメンタルならダイエット自体向いてないしやめた方が良い
普通やる気があれば雨なんか何の問題にもならない
小中高生は土砂降りでも歩いたり自転車で通学してるのもいる
怪我や痛みなら仕方ないけど、そう言うと今度は普段気にもならないような違和感を引っ張り出してきて不調とし、やらない理由をつけだす
こうなると手の施しようがない
一つ言っておくけど、デブは不摂生でなる人もいるけど大半は変えられない遺伝子の問題
すぐサボる、すぐ食べる奴はもう遺伝子レベルでデブなんだから痩せれない
諦めた方が賢明
それでも痩せたいなら普通の人の3倍の努力が必要
そして期間限定じゃない事を忘れるなよ
テレビの企画で○ヶ月でマイナス何kgとかやってるけど、痩せると言う事はそれを維持しなければいけない
つまり一生続けると言う事
甘ったれた方向にばかり物事を考えて甘ったれた情報ばかりにアンテナ張ってないで現実受け入れて努力しろゴミ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 21:00:56.27 noo/fGes0.net
おっどうしたどうした
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 21:21:30.94 M1hqeBs60.net
走ると昂ぶるからね
みんなあることほっとけ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 21:59:09.12 p0fbDXgf0.net
ずいぶん長いマウントだな
最後の「努力しろゴミ」だけで十分じゃん
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 22:26:51.61 xLiEJIf60.net
やっぱウォーキングだと体重が減らんわ～
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 23:03:32.08 0/Q7VA
895:CR0.net
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 23:04:28.47 xLiEJIf60.net
そやね
何もやらないと確実に体脂肪増えるから
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 23:21:49.08 /gLKpbM4M.net
この夏は炎天下で汗かき過ぎたせいで痛風になって20日近く何もできてないや
お酒飲んでないし痩せてるけど、ジョグ後の尿の出が悪かったのでなったみたい
調べたらアスリートも痛風にはなるらしいね
てっきり、酒飲んで太っている人だけなるもんだと思ってたわ
気を取り直して今週末から再始動するとしよう
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 01:03:02.14 /robRxnX0.net
夏場は雨のほうが走りやすいよ、慣れると
雨が止んだら地獄だけど
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 07:53:14.67 TFuzy/vCM.net
朝4:30に起きて1時間のランニング
気温は低いけどジメジメしてて暑い…
その後通勤ウォーキング40分
これもジメジメしてて暑い
電車に乗ってるみなさん、汗だくでごめんよ🙏