19/08/06 14:42:39.66 DSXX4Ebp0.net
とりあえず厳重警戒以上の時間帯は避けるべきだわな
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 14:55:35.92 NC9pQErH0.net
>>106
私も地味ウォーキング族ですよ
地味でもいいじゃないですか！ 続けることが大事ですから頑張りましょう
このスレに影響されていつかは走れるようにと超スロージョギング始めたけど
それなりな感じに走れるようになるにはどのくらいかかるんだろう
超スローなら始めたころよりだいぶ長い時間走れるようになったけど
この間ガチランナーから挨拶されちゃってちょっぴり恥ずかしかったな
なんかスンマセンって気になってしまったよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 16:13:01.16 HGOR7j49M.net
>>113
1日5キロ毎日？ならすごいよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 16:21:39.54 W0JfUB7B0.net
最近、テイルウィンド7ってナイキの靴を履いて走り始めたんだけど何用の靴なんだろ？
普通のスニーカーなのかな？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 16:34:59.92 GG91zsu40.net
>>116
いえいえ、週4～6です。
休み作らないと身体がもたない。
最初、頑張りすぎて整骨院のお世話になってましたもん。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 16:35:33.74 /dERBDtP0.net
10キロ未満はしまむらかイオンで買っとけ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 16:47:23.93 GG91zsu40.net
>>119
そこよりメルカリで揃えた方が安くつくよ。
出向く労力も要らないしね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 16:47:24.70 ek0KxEgA0.net
ユニクロ派
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 17:57:48.19 GrWInAQa0.net
テスラがお気に入り
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 20:07:22.87 ONihU2jR0.net
暑いなぁ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 20:32:14.33 3mgKwRrF0.net
今日の夕暮れランはきつかった
湿度が高いのだろうか
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 20:38:56.01 3Emjfvzq0.net
さーて走るかな
連続6日目
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 20:42:15.12 caAfIKZQ0.net
暑さに負けてここ2週間ほどお休み中
ワークマンの580円Tシャツがお気に入り
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 21:53:08.25 CAsjjaZG0.net
先週の土曜日に連続145日でついに記録を途切らせてしまったら
一気に怠け癖がついてしまって今日も休んでしまった
このくそ暑さの中、モチベーションを維持するのは難しいね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 21:55:50.64 onEzZJP1d.net
真冬に半袖短パンの子供みたいな事をしても誰も褒めない
大人ならちゃんと計画立てて走れ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 22:47:32.20 qig9F3wp0.net
高校のジャージで走ってるわ
サウナ効果で汗が滝のように吐き出す
涼しい夜間、水分はこまめにとってる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 22:49:42.27 3mgKwRrF0.net
汗をかいても水分が出てるだけで脂肪が燃焼しているわけではない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 01:15:33.72 4w3rppJSM.net
汗かくことは健康には良いよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 01:27:41.71 ZiG+Hx1Aa.net
自分は薄手の長袖パーカー着て走ってるから中に着てるTシャツがビショビショになる
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 07:34:22.28 N+qDcZHca.net
歩き方を変えようと思って
姿勢良く
踵からついて爪先で蹴りだす
なるべく膝曲げずに大股
を意識してたら扁平足気味なせいか足の裏が痛くなってきた
穿いてる靴のソールが薄いってのもあるだろうけど歩き方変えた方がいいんだろうか
それともこの歩き方を続ければ土踏まずが復活するのかな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 07:44:03.61 ntUA8UGxM.net
>>133
ウォーキングだとわからないけどジョギングなら踵着地はあまり良くないと言われてるし痛み出てるならやめた方が良さそう
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 08:44:30.90 NnWwi81Zx.net
>>133
ある程度スピード出ると着地点が体の真下からずれていくので
踵着地か爪先着地になる場合があるよ
スピード出てないなら無理な踵着地になってるかも知れない
自然に走った方がいいのでは
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 08:58:51.43 eNJmOkqwp.net
体壊す前に自分にとって自然な走り方に戻したほうがいい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 09:13:33.86 2wODIgQd0.net
走ってるとはどこにも書いてないのに、なぜか走り方のアドバイスw
フォアフット着地ウォーキングとかあるのか？w
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 09:27:52.67 tY1rYWGT0.net
>>133
ウォーキングで一番気を使うのはソールかな
ソールにお金使わないと足を痛めるよ
歩き方は色々なウォーキング本を参考にするといい
歩幅を広くすると上下動ばかりになり、余計に足に負担かかるし、つま先蹴りは安定した歩きにならないのでこれもNG
足をまっすぐ伸ばすくらいの無理のない歩幅が
141:良くて、膝も曲げてクッション効かせるくらいで十分かと 自分はかかと着地しないでつま先から入るフラット着地してる 最近は暑くてペース落ちたけど、15キロ2時間以内で歩けてるわ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 09:56:01.38 Vf/SQa6U0.net
キロ8分で2時間歩くなら走ったほうが楽じゃないか
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 09:57:38.27 SPupGcHl0.net
>>138
これ言うとまた叩かれそうだけど
そんな速さでウォーキングはできないよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 10:12:41.26 jJssAK5v0.net
夏はキロ6分半が一番汗でて辛くなく走れるわ。朝は9時までに走り終えて水シャワーが最高に気持ちいい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 11:21:35.51 SPupGcHl0.net
毎日走るのもそろそろ限界かな
膝はまだ余裕があるんだが腸脛靭帯が攣るような感じになって硬くなってる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 12:18:45.31 N+qDcZHca.net
>>133ですがジョギングじゃなくてウォーキングです
と言っても通勤で歩くのと家に帰ってから30分くらい近所を徘徊してるだけですが
とりあえず歩幅は無理に広げないようにして無理のない歩き方にしてみます
アドバイスありがとうございます
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 12:23:09.98 NnWwi81Zx.net
>>137
ホントだ
失礼しましたw
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 14:56:24.94 40xjQj1t0.net
>>139
速歩ってやつじゃないかな
ウォーキングより運動効果高くてランより足の負担が軽い速歩き
速歩と普通のウォーキングを交互にやるのがいいって健康雑誌の記事で読んだことあるよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 15:00:00.17 PZfCeIcz0.net
ウォーキングもペースを上げていくと歩幅は控えめでフラットな接地になってくけどね
ドスドス歩きのままペースを上げていくのは無理だから
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 15:16:20.40 EZ0D3y1up.net
キロ８分の早歩きって相当だぞ
10キロでしょ？
走った方が楽
エアランナーが多いんじゃないココ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 15:29:44.96 8bZuCXMq0.net
>>111 うちは起床して軽いストレッチ後に走ってる。朝だと日の出きれいだし、暑くない。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 15:33:04.17 PZfCeIcz0.net
速度は人それぞれ、別に無理な速度とも思わないけど
それより走ったほうが楽ってよく見かける書き込みだけど
ダイエットが目的で燃焼と鍛錬の為に歩いているんだから
楽な方に行ってどうするのって話
ランやウォーク自体が目的なら、ここじゃなくて陸上競技板の方が
お仲間が多いと思うよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 16:09:15.97 HoHJMpVga.net
同じ速度ならピッチの多いランの方が心拍数上昇による燃焼効果は高いと思うが
ウォークで速度出そうと思ったらストライド大きくする必要あるし
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 16:11:34.31 OrIs5oiLM.net
去年より痩せたぜ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 16:24:36.25 40xjQj1t0.net
動画あったわ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
インターバル速歩っていうんだなペース早いわこれ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 16:43:30.27 62MPTKWQ0.net
>>149
横だけど
速く歩くならその速度のまま走る方が汗はより多く出て早く痩せたよ
体感は走る方が楽だけど体的には激しく運動してる感じなんじゃないかな？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 17:05:47.93 SPupGcHl0.net
日が陰ったおかげで気温下がってきた
腸脛靭帯炎になるのを心配して調べてるのだがそこまでの症状ではない模様
大腿四頭筋が疲れてるのかな、突っ張る感じがする
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 18:38:39.19 GhesxEijM.net
また 歩くvs走るになってるな 意味わからん
どれだけ時間をかけるかだろう
疲れて寝付きが良ければダラ食いも防げるし、
ダイエットに奏功するのはむしろそれ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 18:57:08.54 lQ+jRJOh0.net
俺のやり方が世界最高
160: だから全ダイエッターは俺のやり方を見習わなければならない 俺に物申す奴は何も分かってないゴミである この了見の狭い独善的な思考が無駄に荒れる原因だ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 19:07:31.47 st+7/yJFM.net
>>154
腸脛靭帯炎でリハビリ通院経験者だけど、尻と太腿外側を鍛えるような筋トレと大腿筋膜張筋のストレッチがオススメ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 19:11:34.31 BxwK3x09d.net
毎日会社から自宅まで15kmくらい歩いてるんだけど、靴ってウォーキングシューズが良いの？それともランニングシューズ？
って言うのも、毎日15km歩いてること伝えたら4店舗中3店舗がランニングシューズの方がクッション製が良いから長距離歩くのに向いてるって言われたので本当なのか確認したいです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 19:17:45.32 Wu5B94alr.net
キロ7分の速歩やってるが8分てスゲーな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 19:20:59.66 Wu5B94alr.net
間違えた…
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 19:29:05.36 st+7/yJFM.net
>>15時8分
ウォーキングシューズってのが町歩き用のカジュアルシューズみたいなやつを指してるならランニングシューズが良いと思うけど
スニーカーの中での比較ならわざわざウォーキング用途で商品売り出してるくらいだからランニング用よりウォーキング用の方が良いのでは？
ランニングシューズは一概にウォーキング向いてるといえないものもあるしね
私が今履いてるニューバランスのBEACONなんか絶対歩くのには向いてない
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 19:38:23.30 6F/E8/Br0.net
>>158
スポーツデポやゼビオに行けば用途に合わせて商品分けしてあるし、店員さんも詳しいので色々教えてくれるよ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 19:43:08.07 st+7/yJFM.net
15時8分てなんだ自分ｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 19:46:38.15 BxwK3x09d.net
>>161
確かに物によりますね。
一応足への負担が少ないものと予算15千円でってので考えてました。
>>162
そう言うところがあるんですか。今度の土日に行ってみます。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 19:52:22.95 dvJM43BN0.net
>>158
店員さんの言ってることは本当ですよ
体重が重いほど、距離が長いほどランシューズをお勧めします
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 20:19:19.99 aP0QyGpy0.net
12キロ歩いてきたよ。ジョグの人は1時間で完走するのかな。
歩いて2週間ぐらいでウエストが6センチ減になった。82→76
まだまだデカイ腹だけどｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 21:21:19.87 KjXU3aV/0.net
>>165
なるほど。体重も130有るのでそれ見越しての事だったかもしれません。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 21:27:40.50 eNJmOkqwp.net
>>167
外でない方がいいよ、みっともないから
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 21:28:25.59 pSX7lHGe0.net
>>166
素晴らしい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 21:46:57.05 6F/E8/Br0.net
>>167
クッション性のあるシューズは膝楽ですよ。
どこか空いた時間で水泳とかも合わせてしてみてはいかが？
巨漢ぐらい体重の重い人にはプールがおすすめ。
勿論、ウォーキングは続けても良いとは思いますが
適当なシューズで運動すると、ひざに負担がかかり、
痩せる前にひざが悪くなるそうです。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 22:05:16.60 PZ+58cCD0.net
俺も3000円くらいの安物シューズで走ってたら膝を痛めた
それ以降は10000円くらいの底にゲルの入ったシューズにしたら痛めなくなったよ
その代わり2～3箇月で履きつぶしてしまうので出費が痛い
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 22:08:38.25 XOlTbkxK0.net
質問です。
ジョギング後の汗かぶれがひどいのですが、対策などしてらっしゃる方いますか？
ジョギング後すぐにシャワーを浴び汗を流しても足や腕に汗かぶれが出来ます。
今は市販の軟膏でなんとか凌いでいます。
ウェアは普通のTシャツにジャージ素材のハーフパンツで、タオルを携帯していて時々拭きます。
ぴったりしたスポーツレギンスの方が良いのでしょうか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 22:10:21.42 szjLdlc60.net
ウォーキングしてる人のなかでは型落ちのカヤノ履いてる人が多い印象
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 22:21:46.36 TB6DlYkbM.net
>>172
洗浄力の高い石鹸にしたらかぶれなくなった
冬使ったら肌が粉吹くぐらいのレベルのやつ
お中元やお歳暮の石鹸になるクラスの、肌に優しくない昔ながらの
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 22:22:45.08 KjXU3aV/0.net
>>168
そうだね。プロテインだね。
>>170
プールですか。ちょっと体型があれなので恥ずかしいですが夏休みシーズン終わったら行ってみたいと思います！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 23:23:43.12 SPupGcHl0.net
夕暮れラン上がりにコカコーラゼロ飲んでたけど
人工甘味料が気になるのと飲んだ後辛味が残って喉が渇くので
ウィルキンソンの炭酸水を試してみることにした
他は糖分の入ったやつもちょっと手を出して見るかなー
でもせっかく運動したのに糖分取るのよくないかなあ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 06:22:24.45 ALU5UnOO0.net
暑いので２日休んで、今朝も２６℃だけど走ってみた
前回は頭フワフワだったけど、水多めに飲んだらスッキリｗ
あまり疲れないで走れた。助言くれた人、ありがとう！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 07:16:05.95 YeK0NUYVd.net
>>115
私も地味ウォーキングしてますが、近所のスタイリッシュランナー夫婦から「がんばりましょ！」って声かけられて、自分の緩いウォーキングが恥ずかしくなってコースを変えました
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 07:41:44.22 lf30e+qA0.net
>>178
ﾋｪｰ
怪談だわあ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 07:50:29.17 5ZiShvvfr.net
ウォーキングでも気にすんな
食事制限と筋トレもしてるけど3ヶ月で17キロ減ったぞ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 07:57:03.88 FgDQ3akq0.net
去年やった食事制限だけダイエットの時と同じ体重になったんだけど体脂肪率が約5%違う
ジョギングの効果はあったようでモチベーションが上がった
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 08:46:27.52 s06fdkDzd.net
ヴェイパーマックス使ってる人いる？
とにかくクッション性の高いのがほしい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 09:46:54.28 JlRip8dT0.net
膝と大腿四頭筋が微妙なのでウォーキングやって慣らし運転兼腹減らし兼汗出ししてくるか
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 11:27:38.11 77pnkAgy0.net
>>180
すげー頑張ってるけどさすがにペース早すぎだろ
月2キロの減量ペースは守ったほうがいいぜ
皮膚のたるみとか筋肉の減少を最低限にしてくれる
食事を1日500kcalマイナスで設定して運動したぶんはちゃんと食べるのがいいぞ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 12:19:45.52 JlRip8dT0.net
走り続けてると衝撃で関節がずれてくる気がする
ウォーキングしてると最初は違和感があるが、だんだん関節が最適な位置に収まってくるのを感じる
3日に一度程度はウォーキングして関節を最適位置に戻してやらないといけないようだ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 13:25:20.20 GY/15njrr.net
>>176
膝が～とか関節が～とか皆言ってるけど、みんなブーデーなの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 13:25:59.68 GY/15njrr.net
>>186
アンカーミス失礼しました
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 14:07:44.32 JlRip8dT0.net
今日のウォーキングはやばかったな
途中で汗も出なくなって水分補給した
いつもは最後まで水分補給しないのに
>>186
BMI22くらいだ�
193:� それでも毎日走ってると膝が怪しくなってくる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 14:21:34.29 lf30e+qA0.net
>>186
わしは元ブーデー、1年半ほど走りつつこのスレで散々世話になったおかげでBMI20.5まで落とせた者だが
膝や股関節は毎日5キロ走ってると今でも週一～二週にいっぺんぐらいは痛くなりますね
なので3日に一度ほどは休むようにしてるよ
いくら筋肉ついてもやっぱり痛くなるんだよねえプロのマラソン選手の化け物っぷりがよくわかる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 17:05:25.03 2lfXmTlr0.net
>>178
スタイリッシュやガチな人から声掛けられるといたたまれませんよね
自分の場合は自宅のすぐ近くで声掛けられたのでコース変える事も出来ずですｗ
近所のおばあちゃん連中も応援？してくれて恥ずかしい
でも恥を忍んでつづけますよ！
スロージョギングする時はこっそり人目につかないところでしてる
あれ見られて応援されたら立ち直れないかも
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 17:43:17.17 WhRsTJT/a.net
いつも走ってる公園は昼間は爺婆、夕方はランナー、夜間はほぼ人いない感じだから
昼間7m00s/km、夕方6m30s/km、夜間7m30sくらいで距離も調整して走ってるわ
やっぱ人いるとどうしても見栄張りたくなっちゃうよね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 17:46:44.79 cALIWkGxp.net
ジョギングと食事制限すると一気に体重減るから
皮余り気にする奴はサウナと水風呂と高温浴を毎日トレーニング後にすると良いぞ
4月か26kg落としたけど一切余らんかったわ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 17:53:58.22 jkwd76wh0.net
>>191
朝だろうが昼だろうが夜だろうが抜かれようが、チンタラペースでスロージョギングしてるわ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 18:45:20.21 XnLKa3F+M.net
ガチランナーでもLSDで敢えてゆっくり走る人もいるから、「私は敢えてゆっくり走ってます」の体で見栄張ってるわｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 19:40:56.94 cluuBhxed.net
さ、日も落ちたことだし、今夜もまたスタイリッシュランナーから逃げるようにドタドタ歩いてくるか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 19:42:05.45 JlRip8dT0.net
夕暮れラン後にウィルキンソンの炭酸レモン飲んでみた
う～ん甘くない炭酸って味気ないなあ
やっとラン直後の瞬間風速で60㎏を割った
60㎏割ったのって何年ぶりだろう？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 21:01:24.71 Br0CJuwsa.net
>>196
60キロ切りオメ
足の細さ大丈夫かぃ？ワイも最近みるみる足細くなってしまって足トレ主体にして筋肉落とさないようにしてるで
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 21:20:36.60 JlRip8dT0.net
>>197
筋肉は全然減ってないですよ
夕暮れランの時に西の空にそびえ立つ大きな雲があって、その中で雷が光っていた
帰って雨雲レーダー見たら山梨にゲリラ豪雨があったんだな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 00:28:30.13 knEEXMRAd.net
>>194
LSD含め、スロージョグでは口閉じてる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 00:44:20.96 siA/qhXgd.net
>>196
味のないもの飲み続けてるとそのうち慣れて甘いジュースとかコーヒーが飲めなくなるよ。慣れだね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 01:00:59.18 Uge1GsL2d.net
数年前に入院した時は1800カロリーで体重がみるみる減って心配になる程で最終的に46kgとか中1レベルまで瘦せこけたのに、
今初ダイエットしててその時の記憶で1800カロリーにしたけど全然体重減らなくて意味不明
お腹周りの脂肪が全く減る兆しが見えない
スロージョギングまでしてるのに
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 03:46:41.49 j772KRNb
208:a.net
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 06:51:23.55 qxGF0J7i0.net
5000年前のミイラから分かったのは、人間のDNAは全く変化が無いって事
つまり現代人も5000年前の人も、体は同じ
農耕が広まったのは4000年前からで、人の体は毎日穀物を食べて平気なようには出来ていない
だから現代の食事そのものが体に悪いってこと
生まれてからずっと米や小麦を摂る生活で、世界中そんな感じだから
それが間違った食事とは気付け無い
人間は20万年もの間、動物を狩って食って生きてきたので
そういう食生活に特化している
この先何万年も経てば、人の体も穀物を食べる生活に進化するだろう
淘汰されるというべきか
今糖尿病で死んでる人は、新しい食生活に適応できない人だ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 08:01:28.54 KS5ztzAHd.net
スレチ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 08:04:00.12 XjrfWDOur.net
>>192
俺も3ヶ月で17㎏強減らしたけど皮あまってない
食事制限＆ウォーキング＆筋トレやってる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 08:30:52.25 G/3Vlx2s0.net
>>201
たぶん加齢
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 08:39:24.64 U+CHYsHC0.net
>>203
ところが違うんだなあ
現代の狩猟採集民の糖質摂取比率は20～95％とバラバラ
肉は毎日コンスタントに手に入らないから普段はイモ食ってるんだよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 09:25:14.61 mRCbRlsiM.net
皮余りまくり
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 13:41:37.07 eo+9s7+70.net
>>208
風呂のときはちゃんと剥いて洗うんだぞ
あと、そんなに皮が余ってるなら手術したほうがいいよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 14:04:34.59 U+CHYsHC0.net
今日も山梨方面に雷雲発生してる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 15:22:59.15 KdSJTsVOM.net
>>209
ごめんなさい
そっちの皮むきオペは子どもの頃にやりました…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 15:42:40.28 2P9D9AtZd.net
>>211
いい親をお持ちで
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 17:31:15.62 KdSJTsVOM.net
10号も西の方にイキそうだね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 19:42:09.37 U+CHYsHC0.net
夕暮れラン行ってきたけど、少し気温が下がって走りやすくなったかな？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 19:52:07.84 XjrfWDOur.net
気温下がったのと風があるのは台風の影響？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 20:05:33.10 SlOcEnMh0.net
>>214
暦ではもう立秋だし日も短くなってるね
来週はお盆だし台風やらなんやかんやで秋だ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 21:33:45.17 tCnXKCSvp.net
暑さに慣れてきたのかも
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 22:25:36.35 v+7ezyPsp.net
garminつけて6.5キロを1時間かけてスロージョギング。
始めて5日目で有酸素運動のトレーニング効果値が激減した。
1～3日目 4.6～5.0
4日目 休み
5日目 2.5
距離伸ばさないと、このままで続けていくとトレーニング効果出なくなるんだろうか
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 23:39:24.68 /tah7XLfM.net
少し湿度が下がってきたのか、風が吹いた時にひんやりする感じが偶にあった
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 06:13:38.57 yB4KenGE0.net
>>218
独り言をネットに書き散らすな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 08:25:49.05 fh2aIyOR0.net
>>218
年齢とVO2Maxはおいくつ？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 09:01:16.34 eBBm61EDp.net
ちょっと100km歩いてきます
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 09:21:46.15 /7VzDzUB0.net
>>221
ともに38でございます
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 09:34:45.48 fh2aIyOR0.net
>>223
性別が分からんけど
VO2Maxがもうちょっと上がるぐらいの負荷を掛けないと駄目じゃね？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 13:09:03.49 1EhN0foX0.net
左の大腿四頭筋に慢性的な痛みがあるけど、走ったら走れてしまうからもういいや
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 14:15:30.30 2YxxdtnQa.net
今くらいの時間帯に走るのが好きだからさっさと秋になってほしいわ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 14:25:28.58 8HM/Yrha0.net
今朝は日の出前から走って、日の出を楽しんだ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 15:23:15.71 1EhN0foX0.net
毎日走ってブドウ糖を消費してるせいか、脳にブドウ糖が回らず眠くなる
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 15:33:11.47 8HM/Yrha0.net
>>228 朝、おめざに甘いもの摂るとよい。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 17:00:04.53 Qc8ey1Xm0.net
毎日毎週35～36℃でうんざりなのに来週38℃とか予報出てて外出る気すらしない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 17:05:59.91 BYMA8mEV0.net
お盆明けまで休むわ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 18:48:42.72 icY/5yeR0.net
男だけど日傘さして優雅に歩いてる
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 19:13:38.82 KFi9G1aAp.net
>>232
ゲイかよ死ね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 21:31:37.39 xFIC7HaNM.net
日傘さしてる男性ずいぶん増えたよね
見てて涼しそうでこっちも安らぐ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 21:41:11.28 WYcfxD9k0.net
ラーメン二郎三田本店
待ってる客のために日傘を貸し出しているんで、使った。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 21:42:12.41 gVja1G9Xp.net
雨の日は使うのなら晴れの日だって傘があるなら性別関係なく使えばいいじゃん
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 22:24:54.60 1EhN0foX0.net
少しリバウンドというか水分を抜き切れなかった
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 23:33:56.83 uTPjV7NF0.net
来年から陸自に入るので先月からランを始めました。
3000mで09:30を切りたいですがどのようなトレーニングが効果的でしょうか。
数年間自転車競技をやっていたので、ある程度身体はできています。
3000mベスト 10:43 Vo2max 71 年齢 21
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 23:39:15.49 uTPjV7NF0.net
現在のトレーニング内容です。
月 3000TT 火水 5000ペース(キロ4分) 木 レスト
金 1000×3(キロ3.5分) 土10000ジョグ 日 レスト
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 23:44:42.32 xFIC7HaNM.net
>>238
落ち着いて
ここダイエットスレよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 02:01:18.02 otYdukql0.net
日傘刺してる男の人ほんと増えたよね
ここ数年で凄い増えてる気がする
黒の雨傘をそのまま日傘として使ってる社会人多いけどあれ紫外線カット率低そうで気になる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 02:41:04.94 ePCyz9JQ0.net
>>238
陸自なら毎日1回10kmを天候関係なく60分以内で走れるくらいの体力つけとくと後々楽だよ。
可能なら40分以内まで頑張ろう。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 04:08:18.50 /rdGEHzqa.net
日差し強いときはパーカーのフードかぶってる
職質はまだない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 04:33:49.19 c0knetFma.net
>>242
10km60分ではポンコツ扱いされるよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 05:04:10.84 ePCyz9JQ0.net
>>244
ダイエットスレで陸自ってみたから最低限で言ったけど結構運動してる人なのね。
ならハーフマラソンしてた方が良さそう。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 06:10:08.98 c0knetFma.net
3km走12分台が人間扱いされるラインかなー
10kmだと40分、45分くらいか
あ、自衛隊の話ね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 06:21:05.31 c0knetFma.net
>>239
3kmタイムを上げたいならインターバルがキモ
ダラダラ走るより400mインターバルとか、慣れたら1kmインターバルを10本とか
吐くけどねw
自衛隊には50代で3km9分台とかゴロゴロいるから入ってからでも色々教えてくれるよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 06:53:07.76 PxK3uWB20.net
ピザデブが自衛官とか日本の行く末が不安になる
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 07:35:46.59 g7xkvNBd0.net
今朝は６時１５分頃ジョグ開始。犬の散歩の何組かと行きかう。
炎天下もメタボ抑止にダラ汗で励んでる皆さまご苦労様ですねェｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 07:54:10.29 OgPtBCx40.net
皆さんアドバイスありがとうございます。
インターバルの強度とボリュームを上げつつ、ベースを鍛えるペース走もしっかり行っていきます。
空挺団に居る友人が08:20台なので、彼を目標に精進します！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 09:30:38.50 MoYROn+80.net
聞くとこ間違えてるだろw
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 11:10:12.05 vgK0FUuWM.net
今日も暑いっす
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 15:06:41.23 /kyMSNMX0.net
7月から毎晩4.2キロ 歩きとスロージョグ
夕飯だけ炭水化物少なめ
１６６㎝59kgから57.2kg
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 15:44:31.42 hr5JvYqXr.net
>>192
以前のダイエットで皮あまりしてしまったので興味あるな
どういう理屈なんだろう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 17:35:30.91 udwlBrdYp.net
お、陸自か懐かしいな
体力つけても関係ないよ
そいつの体力以上のキツさを体験させるから
まあ空挺とかなら体力検定１級は欲しいけど、意外と甘いから大丈夫だろ
まあ6ヶ月教育隊頑張れよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 17:39:07.78 udwlBrdYp.net
自衛隊行く奴は裁縫とかアイロンかけとか洗濯物のたたみ方
靴紐の結び方靴の磨き方
そういう雑務を多少練習しとけよ
疲れる過密スケジュールや急な訓練とかで細々とした時間の短縮が非常に有り難く感じるからな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 17:41:15.62 TLT6RXaW0.net
12キロのウォーキング完了。へとへとぴっ！
可愛い女の真後ろを追うように強烈なワキガ臭が流れて行ったんだが、、、
後ろ髪惹かれるその女は駅に向かい無事に電車に乗ったと思われる。乗客は今頃どんな感じなんだろうか。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 17:42:16.96 eFTb0pt50.net
自分の得意な話題になると饒舌になるのってオタクっぽいよね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 17:44:03.75 c0knetFma.net
3曹になれなくてリタイアしたポンコツが随分と偉そうだな？おいw
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 17:44:28.73 c0knetFma.net
>>255
↑
こ�
267:｢つね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 20:02:04.05 8Tk1FM1/p.net
自衛隊って人殺し集団だろ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 20:09:24.70 3+3q7v6Qa.net
人殺しどころか人に向けて銃発砲したこともねえ連中だよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 20:11:03.15 0rpg7vCya.net
むしろ災害派遣で大活躍
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 20:14:47.60 LnweoO010.net
スレ違いどころか板違いだよ
こんなズレた人に自衛官になられても不安しか無いわ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 20:16:36.60 8GIXO4PC0.net
だんだん走りやすくなってきたのかストライドが伸びてきたけど
まだ梅雨明け前の速さには戻ってないな
少しずつ日暮れが早くなってきている
秋の日は釣瓶落としというし
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 20:17:3
274:2.48 ID:0rpg7vCya.net
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 20:23:28.43 zdpwSRHn0.net
>>263
大活躍笑
ただの火事場泥棒だろ笑笑
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 20:34:00.94 KZqyMCHn0.net
靴下履いてサンダル(teva)足蒸れなくてよかった
だがボーッとしてたり足引きずるとサンダル特有のつま先が地面に引っかかってつまずく
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 22:10:33.26 bSU8acbc0.net
朝5時から7キロ、夜7時から7キロ
よく走った俺。
明日も走るぞ、俺！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 22:22:03.78 OgPtBCx40.net
>>255
>>256
ありがとうございます。
空挺後期に選抜されるよう頑張ります。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 22:34:28.60 8GIXO4PC0.net
いつも走り始める時って
足痛いな～息が苦しいな～とても最後まで走り切れる気がしないな～と思うんだけど
しばらくするとそういう感覚はなくなっていく
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 06:29:57.07 OZDk08am0.net
>>266
フル装備で30㎞走れるようになるまで鍛えられるだけだよ
途中で逃げ出すかもしれんが
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 06:33:38.07 qXZYy5dp0.net
先週は調子よく走っていたのにサボって5日ぶりに走ってみると久しぶりのみぞおちの痛みが、、
呼吸も脚もまだなんともなかったのに痛みでいつも以上の距離は断念、フォームも呼吸もしっかりしていたはずなのに～
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 08:32:09.83 nstvoCpQ0.net
朝5時から7キロラン
眠い眠い
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 13:19:17.42 XxF+iFUrd.net
それでも湿度が下がって、日が落ちた後のウォークでは風に僅かだが秋の気配も感じる
こういう機微を感じるのが外歩きの好きな所
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 13:24:50.69 tk5b1W2y0.net
久しぶりに台風で雨が降ったりやんだりしそう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 15:38:24.16 KGbRFJ6Zp.net
俺は12km走った
明日は13km
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 17:23:06.41 HeGDTBWJ0.net
今日は曇り。12キロウォーキングをただいま完了。
中山キンニ君のダイエット動画を発見。
お勧め食材をメ、メモ、メモる。
「ノンオイルのツナ缶、キャベツ、鳥の胸肉、メカブ、温めたしらたき＆青い洞窟ボロネーゼ、紀州の梅ドレッシング」
・・・謎の間、、、
ヤァー
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 17:59:05.58 F/fdPSgR0.net
家に籠ってたらキモチワルイ 息が苦しい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 19:20:27.16 IQ0M1d020.net
足が痛むが明日も走ろう
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 19:24:15.18 IQ0M1d020.net
中足骨骨頭痛っぽいんだけど
なったことある人いますか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 19:41:35.46 tk5b1W2y0.net
走ってくるととにかく体が熱いので、すぐ全裸になって水シャワーが気持ちいい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 20:18:36.79 R6J/B/Ad0.net
>>281
いるよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 20:34:24.34 KTguRwg8a.net
曇ってて太陽出てなかったけどそれでも走るのは辛いわまだ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 20:44:20.25 9zAd/TB/p.net
例えばの話ですが、週に30km同じ距離走るとして
毎日5キロを週6で走るか
10キロを週3で走るかどちらが効率的なのでしょうか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 21:06:19.62 i0m4CMQca.net
経験談
効率の話をするやつは口だけで結局走らない
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 21:07:38.44 OZDk08am0.net
自分がやって長続きしそうな方
どんな天気でも必ず走るとして、どっちでも同じくらいだと思うならどちらを選んでも同じ
雨の日は～、暑
296:い日は～台風は～と言い訳するなら毎日走った方がペナルティが少ない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 21:33:57.47 J1u9ucqZ0.net
今ってスマホアプリで手軽に無料通話できるから
同じ時間に走ったり歩いてる人と通話しながら運動したらサボらなくなりそうｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 21:34:50.52 EjwUy9cIM.net
>>285
ランニングの話をするなら10km週3と金哲彦さんが言ってた気がする
ダイエット的にはどうかは知らない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 21:39:35.96 9zAd/TB/p.net
皆さまありがとうございます、四月からダイエット初めてランニング継続中で
今は週6で毎日4-6キロ走っている状態なのですが知人から週3.4ぐらいにしてキロ増やしたらとアドバイスされたので気になったところでした
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 22:00:47.06 IQ0M1d020.net
>>283
治るのにどのぐらいかかるのかな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 22:07:32.38 pOn791gtp.net
ジョギングすると、ジョグ中にお腹や太ももの辺りがいつのまにか痒くなってくるんですが、そういう人いますか？？また、対策とかありますか？？
ご指導をお願いします。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 22:17:34.30 tk5b1W2y0.net
ランニングの消費カロリーはざっくり体重×距離だから
分けようが一度に走ろうが消費カロリー自体は変わらんが
一度に1時間以上走るのはダイエッターには負担が高いんじゃないかな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 22:21:21.00 IRFdO4Mo0.net
>>292
汗と紫外線に被れているんだよ
トレーニング後に必ずシャワーで流す
それくらいしかない
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 22:29:01.49 pOn791gtp.net
>>293
ありがとうございます
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 22:38:53.81 XvueBHcY0.net
>>290
やってみればいい
そして自分に合う方をやればいい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 22:41:11.77 oQx/JKS+0.net
>>285
ダイエット的にはクールダウンでもある程度脂肪燃焼する可能性があるので回数多い方がいいんでないか。
というかそれを意識してラストにダッシュしてからクールダウンするとか自分で色々工夫してみては？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 22:48:04.35 .net
>>295
感謝する人が違うだろ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 22:55:06.56 9zAd/TB/p.net
皆さまありがとうございます
負担やクールダウン考えてませんでした、今のとこ体が慣れてきてほぼ毎日数キロなら走れるようになってきているので
日曜休みの雨の日休みってルールを決めてるのでこのままやり続けたいと思います
重ね重ねアドバイスありがとうございました励みになりました
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 23:27:40.27 R6J/B/Ad0.net
>>292
太もも舐めさせて
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 23:37:55.82 Izzfs6Ae0.net
>>300
おっさんのクッサイ毛むくじゃら太ももが好きなの？変わってんね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 05:32:15.71 2VTlIih20.net
よし出発するか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 07:57:57.26 BAAswJudM.net
四時半に起きたのに二度寝しちゃった…
今日の朝走ると思って昨日ちゃんと身体洗ってなかったんだよなぁ…職場と電車通勤の人ごめんよ
今日の晩は絶対走るぞ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 08:26:57.86 BebI7k8Hp.net
>>303
臭くて嫌われてるんだろうなあ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 10:19:12.97 91Liv+t/0.net
>>286
真理だね
あれこれ考えずただひたすら続けるのが一番
トレ効率とかは体脂肪率を一桁まで落としてタイム伸ばしたくなったら考えりゃいい
お勉強大好きな走らないランナーの典型
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 10:38:15.10 J872fGK60.net
汗で黒いキャップはだんだん赤く変色してしまう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 10:38:22.11 .net
心拍数なんかも減量効率とかすごく気にする人と、気にしないで好きに走る人がいるね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 11:18:47.88 0B4b7VgDM.net
私ははじめの頃心拍数を気にしないで走ってたら全く痩せなかったなぁ…
おまけに筋肉ばっかり減っていって体脂肪率は頑として動かず…
心拍計買ってみたら心拍40～50高くしすぎてたことがわかったし、脂肪燃焼のペースで走るようにしたら体脂肪率ばかりが減っていったから、
あぁ大事なんだなぁと身にしみてわかったのですよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 12:27:16.40 woqmIKVT0.net
いまはApple Watchとかで簡単に心拍数見られるしね
数年前までは胸バンドだのハードル高かった
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 12:49:20.03 7nEyQlbl0.net
「ちょっときつい」ペースで走ってたら自然に最適心拍数になるけどな
俺の場合は１３０程度
＞心拍計買ってみたら心拍40～50高くしすぎてたことがわかった
それちょっと考えにくいな
俺だと心拍数１７０～１８０ってことになるけどそんな心拍数ではジョギング無理
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 13:05:19.08 HBNoPbI3M.net
>>303
汚ねえよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 13:31:08.22 7nEyQlbl0.net
このスレ心拍数計の業者がステマしてるっぽいな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 13:35:09.81 b0f7NfTQ0.net
雷鳴ってる気がしたんだけど雨降ってない
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 14:54:16.01 h5bJQt4Gp.net
明日台風で走れなかった時の為に第2ラウンド
月500kmは高く設定しすぎた
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 15:12:22.30 TWjs+2XPM.net
俺なんか100キロで身体がガタガタなのに500キロも走れるとか羨ましいな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 15:15:21.29 YRGdwhVBa.net
>>306
あれなんでなるんだろうね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 15:27:52.01 x+Y57CA90.net
お風呂に出てくるのと同じピンクカビの仕業だと思っていたけれど
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 15:42:11.08 h5bJQt4Gp.net
>>315
メンテナンス
俺は毎日水風呂サウナ湿布鉄分プロテイン睡眠6時間
これだけは絶対に欠かせない
睡眠が減ると一気に疲労が出て水風呂忘れると関節が悪くなりプロテインと鉄分忘れると倦怠感が出る
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 15:48:27.79 h5bJQt4Gp.net
やってない人は嘘くさく感じ始める距離だけど
やりだすと意外とできる一般人のトレーニングクラス
ちなみに1日100kmやるプロもいれば
昔の日本人はコメ野菜担いで往復30kmは当たり前だった
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 16:06:32.42 7nEyQlbl0.net
今日は午前中久しぶりに日中ウォーキングしてきた
台風のせいか湿度が高かったがその分曇りがちで助かった
これと夕暮れランを組み合わせると水分を大量に出せて体重の瞬間風速が出る
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 17:23:48.55 cM+CZ5Oo0.net
このところ暑くて死にそうだからサイクリングに移行してるわ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 18:01:02.78 1Nc7ooW50.net
>>319
嘘臭いとか以前にスレ違い、構って欲しいキチガイでしかない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 18:10:56.15 HhadNNnfa.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
30分走れるようになったけどめちゃくちゃ遅かった
30分5kmを目標にするか
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 18:18:15.87 8rE8l7Yq0.net
>>323
速く走れるようになるのが目的ならそうした方がいい
そうでないのなら、遅くても続けられる速度で構わない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 18:28:49.27 tmIZzfjsM.net
みんな走ると服絞れるくらい汗かくかい？
俺はおもらしレベルで汗かくから
家に着いてから風呂場までが地獄だよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 18:56:21.65 c6S
336:H+UnCx.net
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 18:56:49.85 qXdY1OUPa.net
>>325
今の季節はパンツまでビショビショなるね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 18:58:46.99 91Liv+t/0.net
>>325
速乾シャツなんでそこまでは酷くないけど
止まると水たまりできますね走り終わると2キロくらい落ちてます
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 19:26:23.88 E8h8nljt0.net
>>323
目指すなら30分5キロとスピードより連続で走れる時間を40、50分と伸ばした方が良いのでは？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 19:32:20.26 8nc7xVEV0.net
さて今日も12キロウォーキング終えましたよ。
さて、明日あさっては台風の模様。曇りなら決行ス。
毎日やるのがここの常識かもしれないが天候による休みは罪悪感が残らずいいのさ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 19:45:29.28 7nEyQlbl0.net
風がまるでなくて、昨日よりしんどかった
せっかく雨が降って気温が下がったのに結局また上がって、しかも雨のせいで湿度が上がった
明日は雨雲の切れ間がうまいことはまれば走れそう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 19:52:36.38 LTSjpZ+t0.net
ゆっくり６キロ走ってあと２キロ走れる位の余力を残した方が毎日続くわ。
息が切れるハイペースだと老化促進するみたいだし、疲れないように走るようにしてるｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 08:26:33.97 +VXXsw/y0.net
朝から左の腸脛靭帯の痛みが強い
そろそろ休み時か
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 08:28:25.04 KZ8ghRsWa.net
夜間に台風で職場に呼び出されるかもしれないから、今日は走るのお休み💨
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 13:03:04.62 +VXXsw/y0.net
夕方に走れるかどうかわからんのでとりあえずウォーキングしてきたけど
前半は太陽が照り付け、後半はスコールのような雨で傘差しても靴の中まで水浸し
不思議なことに歩いてる時は腸脛靭帯はまったく痛くない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 18:58:06.84 E5A+Ww6R0.net
>>335
休むんじゃなかったのかよｗ
台風だよ。のんびりゴロゴロだよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 20:19:06.49 Vvf9odWRa.net
大雨ランニングはちょっと気持ち良さそう
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 20:25:28.30 +VXXsw/y0.net
雨が降ったら休もうと思ってるのに降らないから走ってきた
腸脛靭帯が痛いのは疲労だと思って、ストライドを縮めてゆっくり走った
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 21:23:23.26 cShzqi+9M.net
腸脛靭帯炎甘く見ないように
下手すると私のようにリハビリ通院5ヶ月コースだよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 21:29:49.81 +VXXsw/y0.net
腸脛靭帯炎なんでしょうか？膝の外側が痛いわけじゃないんですが…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 23:14:25.43 b6M4cNLBa.net
>>306
ちょい吹いたw
何を分泌してるんだwお前はw
まあ継続すればそれも出きるだろw
ガンバレ！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 23:16:53.34 +VXXsw/y0.net
どうも大腿筋膜張筋が筋肉痛になってるみたい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 23:49:14.44 +VXXsw/y0.net
ランニング始めてから足回りの靭帯や筋肉の名前に詳しくなったわｗ
大腿筋膜張筋のストレッチやってみたが痛いからここで間違いない
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 00:48:24.05 cC+0a2e10.net
ローソンのスモークささみを朝飯に食べてる。
味もうまいしカロリー低くてタンパク質多いから昼まで持つよこれ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 00:51:56.10 d6LdgLYN0.net
チンコ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 02:53:38.87 u/CTG3k70.net
走って帰ってきたら
しばらく金タマが縮こまってるのはなんで？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 05:38:34.76 yfN1IRB0d.net
�
358:Lロ8分で2km走っただけで脚も心配機能もガタガタになるわ 5km走れるだけでも凄すぎる 5～10kmをキロ4～5分で走ってる奴らって100mのタイムどんなもん？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 06:08:39.67 IC4LgE2v0.net
そんな人はもう痩せてるし
そのペースでは脂肪はなかなか燃えません…
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 07:54:52.65 mrlcLx9Q0.net
2キロでガタガタなら1キロ交代でランウォークした方がいい5キロは動ける
痩せる事が目的なんだから持続できないと意味ないぞ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 08:36:29.24 5k7B1VJTp.net
>>346
愚息を一生懸命精製しとるんだよ
運動するようになって竿にも硬さを取り戻したと思わんかね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 08:47:54.84 4eEmuZ/Z0.net
お盆休みで食い過ぎた
とりあえず2キロ減らさないと
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 08:49:56.05 6NhWUwfv0.net
>>347
速く走ろうとしすぎなんじゃないの
いっぺん息が上がらないペースで5㎞走ってみたら
もしかしたらかなりの肥満なのかもしれないけどその場合はウォーキングで5㎞から
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 08:53:47.92 2A49kQ0B0.net
>>347
心配し過ぎるのか？
じゃあキロ10分とか余裕で走れるペースに落とせばいいじゃん
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 08:57:13.45 THYzUqXja.net
さあてお盆の時期というとゴミカス（主にゴミ外国人信徒）に適当に信心業をやらせてガス抜きする絶好の期間なので
（ゴミカスに対して表面上は友好的に）ほほ笑みつつも（本音では）見下していることを極力悟られないようにリスクマネージメントしとくか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 09:03:29.43 5k7B1VJTp.net
ダイエットなら10分/kmで5kmこれで十分だぞ
人が見るとチンタラしてるように見えるかもしれんがそんな事は気にするな辛くなれば歩けばいい
ただ呼吸整えたらまたジョグ始めろサボるな
が、デブ等で足が痛いなら無理するな
食事に気をつけたり軽い筋トレもして
自堕落なオレが半年で15kg痩せたから誰でも出来る
元来の損したくない病で減ったものを増やしたくない努力が水の泡になる事が一番イヤ
この感覚の持ち主だからプラマイ1kgで3ヶ月推移している
あと3～5kg落としたいが今のやり方だと頭打ちだな
我流自力で頑張ってきたが遂にジム行くか、、
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 09:15:32.00 3LHAZimPa.net
いきなり走り出すのは色々危険よね
俺は1年くらい5km歩くの習慣にして、少しずつ走れるようにした
今は20キロくらいまでならいけるけど、それでもあちこち故障出る
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 09:26:43.39 ZOA9fJBb0.net
ゆっくりすぎると逆に脚が痛い
ある程度速度上げた方が足の痛みがない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 09:43:37.09 ItRS+ah/M.net
やっぱり食事ですよ
デブは単純に食い過ぎだから
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 10:10:34.15 me8eVVFj0.net
摂取カロリー1500、毎日キロ6分で6kmランニング、軽い筋トレで3ヶ月でBMI25から20まで落ちたよ
食事制限の方が大事だね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 10:41:52.76 AAzxFgh0M.net
>>340
腸脛靭帯が張ると腸脛靭帯炎に繋がるよ
腸脛靭帯炎のリハビリ内容も主に太腿外側（腸脛靭帯）から大腿筋膜張筋のマッサージと筋トレなので
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 11:06:49.84 Ia2tDId+0.net
>>356
自分含めて長く続けてる人はたいていどこか故障してますよ
走るのは健康的だけど足にはよ
373:ろしくないです 故障と上手に付き合いながら続けなきゃね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 11:19:29.89 6NhWUwfv0.net
>>359
カロリー制限は筋肉が分解するだけ
やめとけ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 11:30:22.69 sGHPNOwN0.net
>>362
常識の範囲の体形を目指すなら少々筋肉なくなっても大丈夫だよ
ビルダーの世界大会に出るなら大問題なんだろうけど
ここはそういう板じゃないんで
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 11:36:50.95 Eb8ehuaN0.net
>>344
それなんか違うｗｗ
台風上陸中だが四国は晴れ！今のうちにウォーキングを・・・ｲｿｲｿ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 11:59:14.99 6NhWUwfv0.net
>>363
不健康だし不必要なんだよ
筋肉を分解するなんてのは生命維持のための追い詰められた時の手段だからな
普通に有酸素運動やってれば健康的に体脂肪だけ減らせる
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 12:03:27.13 6NhWUwfv0.net
>>360
なるほど
腸脛靭帯炎に進行しないように大腿筋膜張筋をストレッチしながら強度下げて走ってみます
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 12:13:37.39 sGHPNOwN0.net
>>365
はいはい
1日30時間運動してれば誰でも痩せるよ
普通の人はそんなに運動に時間割けないだけで
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 12:18:35.78 6NhWUwfv0.net
>>367
発狂するなよ
1日1時間程度のジョギングでも週に0.5～1㎏くらい体脂肪を減らせるぞ
ここはそういうスレ
カロリー制限はスレ違い
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 12:29:48.93 9phE9JWE0.net
地元は台風の影響をあまり受けないところなんだが予報を見ると19時頃から多少の雨らしい
このスレの方々なら
1.多少の暑さに気を付けながら夕方5キロ1時間ウォーキング
2.多少の雨にも負けず予定通り20時頃から10キロジョグ1時間
どちらを選ぶの？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 12:41:19.56 IC4LgE2v0.net
>>369
気温と風の強さで決めるかな
暑すぎれば熱中症が危険だから夕方にする
風が強ければ物が飛んできてしぬから他の時間帯にする
雨は癒しであり運動をやめる理由にならない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 12:42:06.40 IC4LgE2v0.net
夕方→20時頃
まちがい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 12:47:31.27 6NhWUwfv0.net
今日も雨が降らず走れそうだ
結局雨休みなしかよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 14:37:28.32 Ia2tDId+0.net
>>369
天気悪いときはイオンです
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 15:20:53.20 ZtuplFP+a.net
長時間走るときって水分補給どうしてます？
リュックとかだと邪魔そうだからペットボトル直持ちがいいのかな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 15:35:26.64 EOgoiWed0.net
>>374
ボトルホルダー
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 17:00:36.52 7cV+MJYjM.net
>>326
あー、凄い的確！まさにソレですわ！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 17:54:22.88 Ia2tDId+0.net
>>374
水飲み場とコンビニです
装着を色々試したけどボトルは違和感大きすぎて苦手
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 18:21:32.92 fnm3PMTb0.net
>>368
そのスピードは無理だな
最初がどれだけのデブかは分からんが。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 19:47:20.49 6NhWUwfv0.net
雨雲がしばらく来ないと見て走ってきたのだが、最後の15分くらい軽く降られてしまった
暑いから降られてもむしろ涼しくなるくらいだけど
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 19:59:28.06 +IEeYsbP0.net
もうゲリラ攻撃上等！って開き直らないとここ数日はスタート出来ない
飛び出しちゃえば案外降られなかったりする
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 22:34:16.87 6NhWUwfv0.net
大腿筋膜張筋の痛みがストレッチでも治らずだんだんひどくなってきているので
当面ジョギングを中断して痛みが取れるまでウォーキングに切り替えて
体脂肪率は現状維持できればいいという方針で行こうと思う
梅雨明けから休みなしで減らしてきたから無理が来たようだ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 22:54:29.85 UIIatNVza.net
>>368
１kgの脂肪を燃焼するのに7200kcalてことはジョギングで１日1000kcal消費しないといけない
てことは、毎日2時間ジョギングしないといけないんだけど？
きつすぎるだろ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 00:21:10.34 TBtjJ2mPp.net
>>359
チビデブだったらその程度の節制で余裕だろ
ホントおまえらって元のスペック書かないよな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 03:42:15.04 2lhi5FPC0.net
お前ら風強いからってサボってねーだろうなぁ？ あぁん？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 05:34:04.09 ScGGFUPZM.net
>>383
いやBMIかいてあるじゃん
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 08:43:16.26 VoaExd9p0.net
小雨だったから、歩きに行ったら
途中から大雨になってずぶ濡れなって帰って来た
車ですれ違った人はアホやなって思われただろうな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 10:35:04.34 KA/3wrnJ0.net
あと4㎏体脂肪を減らして体脂肪率を一桁％にするのが最終目標だが
目前で故障によりいったん足踏み
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 10:46:09.48 TK50Y+rd0.net
アホだなぁ～
そーだよアホだよ
(軟式グローブ)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 10:54:48.57 6joDrRy/M.net
さて、帰って東海大相模見るか
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 11:07:01.54 L/ympSOo0.net
とうかいおおずもう
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 11:15:58.53 nXu2QUmLp.net
>>385
普通はBMIじゃないの
身長体重ね
隠したいのはわかるけど200kgと100kg
これ全然違うのはわかる？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 11:17:38.90 yUUAlGZb0.net
BMIで分からないって相当だぞ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 11:28:04.66 64SYf9rp0.net
生まれる時に常識をカーチャンのお腹の中に忘れてきたから
BMI20と言ったら身長10m体重2000㎏の可能性を捨てきれないんだろ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 11:30:38.63 KA/3wrnJ0.net
チビなのを隠したいからBMIで言ったんだろ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 12:22:15.16 L9z5Dj6n0.net
>>391
>普通はBMIじゃないの
>身長体重ね
お前このスレの普通は何の参考にもならない体重（重量）しか書かないアホが大半だぞ
その中でＢＭＩ出してくれてる人に噛みつくとか お前が普通じゃねぇよ
普通はダイエット成功おめでとうでいいのわかる？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 12:27:18.94 1TdvyHg1p.net
最近プラスサイズモデルってのに欲情しっぱなしなんだが
女性はアレでもありだな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 14:00:37.40 nXu2QUmLp.net
>>395
なんの擁護だよ
甘やかしてんじゃねーよ糞豚どもをよ
痩せたやつってのはよ言いたいからスペックも晒すんだわ自ずとなw
人に促されてダンマリになる理由もない
聞かれたから言うってのはドヤ顔okってこった
こんな優越感はない
言えないってのはなんか理由があるんだろうよ糞デブは
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 14:21:36.95 kWQ744QyM.net
日本語も不確かなのならBMIで分からなくても仕方ないか
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 14:25:27.51 KA/3wrnJ0.net
湿布したら大腿筋膜張筋の痛みが少し減った
しょせん筋肉の疲労だし治るのは意外と早いかも
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 14:49:50.74 nXu2QUmLp.net
>>398
いやいやBMI26.0のヤツに言われても困るわ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 14:52:41.46 kWQ744QyM.net
>>400
わしBMI20なんやが…
幻覚もあるの？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 15:32:40.11 ylcOy0sX0.net
4月にBMI27.4からジョギング始めて今はBMI24.0
最初の頃は走っては膝傷めての繰り返しだったけど25切ったあたりから8キロくらい走っても何ともなくなった
フォームが良くなったり筋肉がついてきたのもあるだろうけどやっぱ体重も大きいと思う
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 16:00:30.17 .net
やっぱBMIで言ってもらったほうがわかりやすいな
身長体重だと自分と離れた身長だといまいちピンとこないことがある
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 17:03:02.05 PMQu7HzC0.net
筋肉とかあんまり関係ないかと。
単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。
そもそもジョギング程度では、というかジョギングという運動では
筋肉はつきません。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 17:20:34.10 KA/3wrnJ0.net
今日からウォーキングに変更したけどかえってジョギングより疲れるように感じた
遅くて同じコースでも時間がかかるし、足首や膝のバネを使えないので脚が重く感じる
走るのは楽しいが、歩くのは苦行
といって歩きもしなければ体脂肪がどんどん増えるのは以前証明済み
この方法で大腿筋膜張筋の痛みが早く治ってくれてまたジョギングできるようになりたい
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 17:21:19.18 4BHdZbF0p.net
>>401
そーなの？大した事ねーな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 17:47:07.61 cZMD1ZNc0.net
>単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。
それがジョギングに必要な筋肉が付いた、という事だと思うけど
ジョギングでビルダーの様なマッチョな体には当然ならないけど
ジョギングするのに必要な筋肉は付きますよ、当然ながら
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 17:51:47.03 MDEpfGAzM.net
>>404
つくよ下半身と体幹に
>>406
BMI20未満は髪パサパサなったり生理重くなったり肌荒れたりして健康じゃなくなっちゃうのでもう落とさない
実際20未満はやめとけと言われてるみたいだし
あなたも体を大事にね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 18:32:39.70 PMQu7HzC0.net
ジョギングで筋肉はつかない。
単に身体が順応しただけ。
その理論は賛成です。
ジョギングするのに必要な筋肉？
具体的に何という筋肉ですかね？
筋肉というのではなく、
筋肉やリンパの流れ、心肺機能がジョギング用に動き出してるのですよ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 18:55:42.10 MDEpfGAzM.net
>>409
下半身は
大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリング、大臀筋
上半身は
僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腸腰筋、脊柱起立筋、腹直筋、大胸筋、三角筋
暇だからいっぱい書いちゃったよ…
「ジョギングでつく筋肉」でググるとすぐ出るよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 18:57:47.70 +wjIqk9s0.net
>>409
その理論言ってるの君だけだけど誰に賛成してるの？
相当なハードワークならへることもあるけどダイエット程度のランニングで減ることはないと思うよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 19:45:34.64 XDO8BIsVd.net
毎日2万歩歩いて朝バナナと牛乳、昼ファミマグリルチキンとサラダとおにぎり一個、夜も昼と全く同じメニュー。1日水3リットル腕立て10回スクワット10回178cm78kg
始めて1週間だけどこれ続けたら何ヶ月後に腹筋割れると思う？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 20:01:42.34 vL4Gh5AT0.net
>>412
なんで腹筋割ろうとしてるのに腹筋しないんですかねぇ・・・
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 20:10:07.19 yUUAlGZb0.net
>>412
残念ですが永久に割れないと思います
摂取カロリーが少なすぎるので省エネモードになるため体重は落ちず、
筋肉もどんどん分解されていくためです
あすけんなどを利用して適正量のカロリーを把握が肝要かと
あと水は飲み過ぎると腎臓がおかしくなります
水をたくさん飲んでもダイエットには効果ありません
喉が乾いたときぐらいにしましょう
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 20:11:58.83
428: ID:XDO8BIsVd.net
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 20:23:14.01 P94IlFxc0.net
>>412
今の内容だと筋肉はつかんけど脂肪は確実に落ちる
だから、脂肪を落とし切った後にカロリーしっかり取りながら筋トレやって筋肥大させたら？
消費カロリー＜摂取カロリーにしないと筋肉でかくならんよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 20:24:50.90 KA/3wrnJ0.net
あーやっぱりウォーキングにしたら汗出しが足りないから体重増えてるわ
まあこれは水分の問題なんだけど気分はよくない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 20:28:30.99 4BHdZbF0p.net
>>408
なんだ女かよ
じゃあ無理すんな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 20:48:48.72 XDO8BIsVd.net
>>416
なるほどー
落としきるってどんな見た目ですか？もしくは俺の身長なら何キロぐらいが目安ですか？
体脂肪率測る体重計ないので
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 20:49:21.69 vXQVNJ8+0.net
>>409
自演失敗すか？ｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 21:00:02.26 UGofe7vHd.net
ジョギング2ヶ月目
体重はマイナス2kgだけど脚がゴツくなってダイエット前に履いていたパンツが腰回りで止まって履けなくなってしまった、、
ダイエット前はお腹周りがきつかったのに大腿四頭筋と腰回りに筋肉が付いてしまった模様
ふざけるなよクソが、、、
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 21:04:21.37 P94IlFxc0.net
>>419
俺もそこまで知識はないからむやみやたらに言えないけど、体脂肪が15％くらいで腹筋の線が見えてくるらしい
お前さんが今、どんな見た目をしてるのか分からないけど、腹に脂肪がつきまくってるなら薄く腹筋見えるくらいまでは落とした方が良いんじゃないかな？とりあえず体見ながら178センチの標準体重までダイエットしてみたら？
それと腹筋割りたいなら体脂肪計は買った方が良いよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 21:07:17.25 dt4rRKu50.net
今の時期なら1日水3Lってそこまでおかしくないんじゃ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 21:15:40.51 Njj82KfWa.net
>>409
足の筋肉も大事だが、腹筋、背筋が意外に大事だぞランは
特に腹筋
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 21:31:25.86 4DEVos5w0.net
やっと明日走りに行けるかなー
帰省と子供の3日熱でまるで運動してなかった。
運動してなかったので体重計に乗るの怖かったけど、6日ぶりに乗ってみたら1キロ以上減ってた。
ザ・気苦労…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 21:43:46.48 GIUtaYaU0.net
ローソンのスモークささみ、教えてくれた人ありがとう。今食べてみた！久しぶりの肉に感動したｗ美味しかった！
カロリーも控えめ、たんぱく質７gゲット！
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 22:24:24.41 /sqFBd7lp.net
>>412
毎日2時間も歩ける？自宅近くの24時間ジム通ってるけど俺はできる気がしないわ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 22:46:17.65 QMaJU+9L0.net
ランニングマシンやエアロバイク･･･小動物用器具（回し車）っぽい
普通に歩いたり自転車乗った方が気が紛れる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 23:33:43.10 KWzg5Cii0.net
1日8リットルから10リットル飲むけど15リットルまでは腎臓通常稼働見たいよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 23:51:35.80 /sqFBd7lp.net
>>428
快適さが全然違うよ
俺はiPadでネトフリ観ながら1.5hのウォーキング(6k/h, 傾斜2%)いま終了したわ
ふくらはぎが少し痛いし明日明後日は休もうw
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 00:26:10.61 E0h+2MpY0.net
>>430
あなたが満たされたというなら、わたしも満足ですよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 00:31:36.96 ovmo6Ms/0.net
なんなんだあんた！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 01:32:53.25 oWmwfOQa0.net
>>421
皮下脂肪が落ちればまた履けるようになるさ
筋肉全然なかった人が運動したらそりゃ筋肉ぶんだけ太くなりますよ
むしろ結果が出てると喜びましょう
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 02:18:53.20 scguzEBId.net
>>433
421だけどモチベーション上げて頂きありがとう
継続は力なりってやつですな
長い目で見てこれからも頑張っていきます
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 05:30:50.78 Fgb8uSU10.net
すいませんウォーキングラジオってヘッドホンしてなくて聴いてるのですが音はひかえめです昼です！迷惑じゃないですよね？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 07:11:12.39 oxkDl0V6d.net
>>422
遅くなりました！
今の体型は恵まれないアフリカの子供みたいに腹だけ出てます体脂肪測れる体重計買います
とりあえず標準体重が68kgらしいので毎日腹筋とスクワット一回づつ増やします！
ありがとうございました！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 07:41:42.73 tP3pnLr6p.net
恵まれないのは恵まれないと決めつけるあなたの心です
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 09:49:28.56 P44ZXZmdd.net
>>435
耳を塞ぐのが嫌なら耳を塞がないイヤホンつけて歩いた方がいいよ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 10:24:25.02 mmAzGX9Xd.net
ペットボトル付くウエストポーチが欲しい
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 11:40:28.17 m+0DIU4v0.net
>>436
内臓脂肪型肥満の体型だな
筋トレより有酸素運動が必要だろ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 12:53:23.57 m+0DIU4v0.net
昨日ウォーキングにしたけどやっぱ物足りなくて走りたいなあ
大腿筋膜張筋は湿布で痛みが軽くなってきてはいるんだけど膝も少しムズムズする
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 15:13:46.45 oxkDl0V6d.net
>>440
調べたら確かに洋梨体型ですわ
ウォーキング慣れてから走るようにします
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 16:16:33.08 Sw52Z2UFM.net
こんな日に走ったら命縮めるだけだな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 17:09:37.13 61FhHvk10.net
帰省も終わって台風も過ぎたし生理も終わったので、
1週間ぶりに走りに行ける状態になったけどこの暑さ…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 17:11:52.05 rMRv0AYB0.net
日が落ちてから歩くなり走るなりしないと
だめだよ？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 17:54:18.39 m+0DIU4v0.net
やっぱり大腿筋膜張筋から膝が不調なのでジョギングじゃなくウォーキングしてきた
ウォーキング上がりの体重は昨日より減っててほっとした
毎日増えて行ったらどうしようと思ってたけどウォーキングでも少しずつ減っていけばいいな
故障が悪化して歩行も困難になった時の辛さは以前鵞足炎で経験しているのでどうしても慎重になる
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 18:13:48.50 w1A7AuXM0.net
>>444
そういう都合やらコンディション気にしだすと屋外での運動は難しいよ
秋は残暑、台風、秋雨
冬は寒さ、乾燥、雪
春は花粉症、梅雨
で来年の夏、暑さ、湿度と運動しないまま1年経つ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 18:16:44.81 m+0DIU4v0.net
おや？大腿筋膜張筋のストレッチしても痛くないぞ？
湿布とジョギング休んだのが効果出てきたか
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 18:52:10.28 wA/dR2P9M.net
do or fat
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 19:19:18.35 JamkUm9A0.net
12キロのウォーキング完了。
先月、足裏筋膜炎になってしまって痛くなりやすい。ｼｮﾎﾞﾝ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 19:34:40.96 cjBecNFTa.net
自分も当初膝は痛かった
痛くなったらペース落としたり、1日2日休んだりで騙し騙しで続けてたら全く痛くなくなった
それまで2週間くらいかな
今日も軽い自重筋トレしてから10km行ってきた
びっくりするくらい膝の調子が良くて嬉しい
ちなみにストレッチは走る前は皆無、走った後も股割20秒くらいw
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 20:16:23.99 t7HbNlqMd.net
>>448
お前はランニング依存症臭いから一度カウンセリング行った方がいいよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 20:50:11.46 96qbky85M.net
>>448
あと逐一2chに書き込むのも異常だから一度カウンセリング行った方が良いよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 23:51:39.46 wVY4+6FOp.net
これから豊洲ぐるり公園を走ります
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 00:15:27.65 2zYn9Klf0.net
>>454
あれ？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 00:32:45.46 6EiH4NH00.net
何故か頭の中にバニラトラックの曲が流れたら自分のスローペースなピッチにぴったりでジョギング中ずっと頭から離れなくて困ってはないけど複雑な気分
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 06:18:51.35 qMwXf6to0.net
過酷な暑さに慣れてきて２５℃が涼しく感じた
朝走るのも楽になったけど、４時に走ってる人は周りに誰もいないｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 07:23:09.41 zv5h24/90.net
一日一万歩歩いたら痩せますか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 08:37:26.93 UAc1beo/M.net
>>458
それだけ歩いて摂取カロリー気にしてれば痩せます
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 08:47:27.50 2zYn9Klf0.net
>>457
25℃はじゅうふんに涼しいだろ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 10:52:31.49 QDFyf/MRd.net
>>458
死なない限り歩く気迫で続ければ痩せる。
一日一万歩をとにかく続ける。仮に痩せなくても、それでも続ける。
そうすれば、人間、無駄なこと永遠に労力をかけ続けることは出来ないので、
歩いてるのになぜ痩せないのか本気で考えるようになる。
食べる量を変えてみたり、PFCバランスを変えてみたり、食べるタイミングを変えてみたりするようになる。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 10:57:32.06 zrsqSulKp.net
つべこべ言わず歩け
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 11:24:09.82 A+u7Ns3u0.net
↑ほんと、それ
言質がとれなければやらないような人は
結局やらない理由を見つけてやらないようになるので失敗する
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 11:35:37.21 n/a6/xS+0.net
15kmウォーキングを週5で4週間やり続けた結果、130kgから126kgまで落ちた。
食事とかも制限した方がいいんかな？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 11:41:17.66 EiKj7LS+a.net
それだけ体重あってそんだけ運動してるのに4キロしか落ちてないの？食い過ぎじゃね？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 11:43:19.24 x2HEqD5EM.net
宮崎文夫逮捕キター！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 11:55:38.50 A+u7Ns3u0.net
>>464
本気でダイエットしたいなら食事制限=炭水化物制限は必須と思う
まずは白米を食べるのをやめるかオートミールに置き換えることをお勧めする
おれはカレーライス（カツカレーを含む）とお寿司とうな丼とカツ丼以外のときは
白米を一切食べないと一言主大神に誓った
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 13:30:58.18 qMwXf6to0.net
自分も半額クッキー300g毎日食べるの辞めたら50kgから46kgに落ちた。
涼しくなったら半額クッキー買うので走っても太るけど仕方ないｗ
膝を痛めて1ヵ月走れない時期はクッキー大食いして60kgあった！！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 13:35:22.72 jwm+46P70.net
>>468
それカロリーすごくね？
800-1000とか？
弁当箱小さくて食事量少ないボヤキのデブ女かと思いきや、その体重なら155-160でも比較的痩せてるレベル
食生活と運動はどんな感じよ？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 13:40:49.86 Zv46fPe90.net
>>468
半額クッキーって何w
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 13:42:32.08 l0FCgiEY0.net
>>464
その体重でそのペースでウォーキングしてると
確実に膝を壊すよ
食事制限多目のウォーキング少なめにすべき
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 13:43:15.84 8K0/CxDY0.net
1週間に1日チートデーを作るのよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 14:19:21.11 qMwXf6to0.net
>>469
お酒も毎日飲むので1日2800kcal(クッキー1400位)は食べてる
3km歩いて6km走るのを週６回で好きなクッキー食べる為に走ってる感じｗ
>>470
半額クッキーはお菓子が安い店(今日和)があって、
ここを走るコースに入れてクッキーの為に走ってるｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 14:26:42.75 8K0/CxDY0.net
クッキー1400位ってなんやねん
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 14:42:09.24 DUrSXpBx0.net
摂取カロリーの半分をクッキーが占めているとすれば
カロリーもそうだけど、必要栄養素が足りないまま運動を続けることで
補修が追いつかず体がどんどん壊れていく方が深刻だと思う
健康に痩せるならカロリー制限しつつ必要栄養素はしっかり摂らないといけないのに
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 14:54:20.47 8K0/CxDY0.net
クッキー人間
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 15:10:49.12 qMwXf6to0.net
自分は45才なので体力も落ちて毎食自炊していて、
朝は具沢山カレーかオムライス＆青汁も
夜はビール、焼酎、焼き魚、肉野菜炒めに〆にクッキーですｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 15:16:19.52 3ENjBPfDM.net
キモい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 15:22:04.89 1A2GkeWCa.net
＞半額クッキー
今月のヒットメイカー
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 15:25:07.78 jwm+46P70.net
仕事して？毎食自炊、運動1h週6の45歳ってすごいな
体力よりまず気力がもたんわ…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 15:47:14.36 MDMeNv5Y0.net
クッキーの枚数を減らせばいいのでは？
代わりにヘルシーなおやつ食べるとかじゃダメなのか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 15:50:30.37 QDFyf/MRd.net
クッキーを許可します
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 16:22:31.78 .net
>>473
この糞豚野郎！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 16:23:20.17 qMwXf6to0.net
自分は１０年引きこもりのダメ人間ですよｗ
料理を６年前からするようになり少し太り、
２年前から甘いお菓子を食べるようになって激太り、
仕方なく散歩を始めて、今は疲れないようにゆっくり走ってダイエットしてるｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 16:24:32.32 6sxS+2Zad.net
>>467
糖質制限ですか。ちょっと調べてみてとりあえず1日200g以内から徐々に減らしてみます。
>>471
膝壊さないよう気を付けてみますがとりあえず膝に痛みが出るまでは続けてみて痛みがでたら考えます。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 17:15:00.09 Ok6qx4hpd.net
これはもうクッキーのCMやらせてあげた方が良い
クッキーがどれだけ好きか物凄く伝わってくるw
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 17:56:02.69 RuPU3sq6r.net
今日みたいな激ヤバな炎天下と、小春日和のウォーキングって消費カロリー同じ？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 18:08:17.12 IMz/cW8y0.net
万歩計って百均にうってる？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 18:44:34.55 Aj2mspdO0.net
>>488
あるけど精度的にどうなんだろうね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 19:02:52.50 IMz/cW8y0.net
散歩に出たけど気持ち悪くてリタイア
湿度何パーセントだｙ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 19:22:42.53 vMjbFk150.net
半額クッキーってオカラで出来てるやつかな。結構美味しいよね。
今日も12キロウォーキング完了！
ダイエットはじめて2週間ぐらいで一気にウエスト6センチ減になったのにココ最近はびくともしない。
体重計は捨てたし自分の変化がいまいちわからず。のんびり行こうっと。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 19:24:05.63 mdelmOtUM.net
北海道の釧路市、気温18度、湿度85%
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 19:30:21.28 Jep49LtPp.net
クッキーは一番やべーだろw
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 19:35:45.01 vvqeyE830.net
ウォーキングで我慢できず3日ぶりに走ってきた
どうも3日前は連日のジョギングで疲れていた（グリコーゲンの補充が間に合ってなかった？）みたいで、
今日は身体全体に力が漲ってる感じだった
糖質の摂取量を増やした方がいいのかもしれない