19/07/10 13:04:25.25 djPnGP4s0.net
!extend:on:vvvvv:
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんに質問してください
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時） kg （現在） ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1番)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 13:06:56.34 djPnGP4s0.net
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくあるプロのミナトさんへの質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 13:13:16.43 djPnGP4s0.net
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20190710更新）
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと報酬系の活性化で食欲が増します。7時間寝ましょう
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ （ガス発生するので食べ過ぎ注意）
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 13:16:51.06 djPnGP4s0.net
>>1
記入する奴が少ないので少しスッキリさせた
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 13:17:59.94 djPnGP4s0.net
ミナト様の体脂肪率
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
ウエスト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
背中
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ふくらはぎ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 14:21:17.68 ZxeLyjtAd.net
りんご酢ダイエット最高！
食欲を抑える
血糖値ゆるやかに
腸内環境改善
高血圧予防
疲労回復
代謝UP
抗菌作用で皮膚炎改善
逆流性食道炎、胸焼け予防
ただし、フィルターにかけて濁ってない日本の商品はダメよ！
酸だから薄めてね！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 15:48:02.25 DOjxAZD50.net
さぁ、みんなで楽しく雑談しよう！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 16:51:22.32 Y5C0C3Svd.net
肝臓が悪くて脂肪肝でもあり中性脂肪も高いので医者に食生活改善と運動を勧められました
肝臓が悪い人はプロテインは飲まない方が
いいですか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 16:59:15.69 ZxeLyjtAd.net
まったく同意
細かい数字に振り回されすぎ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 17:02:20.86 djPnGP4s0.net
医者に蛋白質控えろと言われてんなら飲むな
特に言われてないなら飲んでも良いと思う
運動と食事改善をすすめられた時に聞けよ
判断する材料が沢山見れる人が一番良い答えを出せるんだよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 17:05:34.25 ZxeLyjtAd.net
脂肪肝ならダイエットよりもまず脂肪肝を直す食事をしましょう。プロテインなんかまったく必要ありません。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 17:41:48.53 TzoBzOMxH.net
気持ち悪いテンプレだな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 18:15:44.64 .net
気持ち悪いというか読んでる暇あるなら体鍛えた方が良いレベル
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 18:21:03.26 djPnGP4s0.net
知識のないバカほど上から目線 （プロは除く）
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 18:31:57.65 eAka8b1+0.net
コテハン付けろなめこホモ
16:なめこのガチホモ
19/07/10 18:35:57.74 djPnGP4s0.net
イエッサー
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 18:47:27.65 R+xBIok4K.net
テンプレ抜けてるから貼っとくぞ
一年かけて20キロ減量しても数ヶ月でリバウンドする例
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
93→73→82
数ヶ月で9キロリバウンド
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 18:53:34.01 gBVSq2eb0.net
空腹紛らわせるために焼肉さん袋で買ってきた。
でも14枚を一気に食べちゃった。
19:なめこのガチホモ
19/07/10 18:59:31.21 djPnGP4s0.net
ガラプーがメンヘラになったらしいけど症状はいかがでしょうかｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 19:11:45.50 DOjxAZD50.net
駄菓子を久しぶりに食べるとおいしいよね！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 19:12:44.21 VhFQim6V0.net
かりんとう美味しいよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 19:20:13.42 m9pVT+Ab0.net
飴があめぇ！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 19:24:57.87 AdCz1x5VM.net
スレの終わりに質問したので回答貰ってない為再質問です
＞加熱した梅干しを1日3個食べるってのをやってみたいのですが梅干しって小ぶりのものでも良いのでしょうか？
＞親指と人差し指で丸を作ったくらい大きい梅干しが売ってますが値段が高いのでそれは毎日は続けられません
＞ビー玉くらいので大丈夫ですか
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 19:28:41.59 yarUK57Ya.net
好きにしたらええ
わしの質問も答えてくれや
誰も教えてくれなかった
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 20:02:55.47 .net
>>8
プロテインを飲む飲まないの前に、今どんな食生活をしているのか？
運動はしているのか？
ここが重要
アルコール飲んでいるなら辞める事
煙草も当然辞める事
脂肪肝なんて要するに食いすぎ、飲みすぎでなるものだが
食生活改善と運動でほぼ完治できるし脂質異常も簡単に正常値に戻る
食事は一日の摂取カロリーを抑え
運動としては有酸素運動(散歩や自転車などの軽い負荷で長時間、心拍数を高めて行うもの)
この方法で体重は軽くなるし脂肪肝も3ヵ月から半年で改善するだろう
ただそのままだと脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうので、
いい感じに痩せて脂肪肝の判定がなくなったら運動内容をハードなものに変更しつつプロテインを飲んだりする
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 20:25:54.19 9pllpLbp0.net
>>23
5個くらいでやってみれば？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 20:27:42.72 AdCz1x5VM.net
>>26
お金が続きません
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 20:30:09.59 YMMTiHd/d.net
勝手にやれよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 21:17:54.39 .net
なぜ毎日梅干し3つ食べようと思ったのか
30:なめこのガチホモ
19/07/10 21:23:59.52 djPnGP4s0.net
なぜうまかっちゃん二袋でないのか
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 21:26:16.50 AdCz1x5VM.net
レンチンして1日3個 焼き梅干しダイエット
m/odai/2147178666487585501
1日3粒 焼き梅干しダイエットの効果は？
URLﾘﾝｸ(mrs.living.jp)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 21:32:28.33 .net
>>31
『食事制限しなくても痩せられる!!』
『2週間でなんとマイナス1.5kg!!!』
なぜこんな文言信じてしまったのだろうか
33:なめこのガチホモ
19/07/10 21:33:49.51 djPnGP4s0.net
>>3
> ☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
みたいな事を書いてるけど3ヶ月で1キロ減ったら大成功って感じだろうな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 21:38:35.31 AdCz1x5VM.net
>>32
そんな文面を真に受けるほどバカではないです
多少の効果があるなら良い程度です
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 21:38:39.91 .net
おめでたい脳みそさんに説明しよう
食べなければ痩せる
正確にいうと消費カロリーより下回る摂取カロリーなら自然に痩せる
エネルギーは等価交換となるからだ(宇宙の法則)
ちなみにデブは摂取過多が続くため太るが
そもそも体がぽっこりしているのは運動不足や水分過多によるものがほとんどだろう
要するに「動けよ」って話になる
さて、梅干しの効果にクエン酸やら色々と説明がされているが
梅干し自体は健康効果が期待できるのは確か
しかしカロリー過多なら痩せるわけがない
食事制限した方が合理的かつ効率的という事でその補助に梅干しというのはわかる
で被験者が2週で-1.5kgとか言ってるが実際に体から水分が出入りしたらそれくらい減ったり増えたりする
一日で2～3kgの増減はあるので測定時間が違えば体重も変わる
はっきり言って誤差レベル
これを10年続けたら100kg減量しましたとかいうならスゲーなおい、と思うが
2週間とか1.5kgとか実にどうでもいい時間、体重という事でFA
ぽっこりおなかなら毎日2分間の地獄のプランクトレーニングでもしていれば
食事制限なしでも改善が見込めるだろう
もちろん梅干しを食うなとは言わないので毎日食った方がいいが
梅干しだけで痩せようというのはアホか、おまえというレベル
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 21:39:18.92 AdCz1x5VM.net
>>33
３ヶ月で1キロなら十分すぎるくらいです
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 21:41:34.83 .net
食事制限+運動すればもっと楽に痩せられて更に体も引き締まり病気になりにくくなるけどな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 21:42:21.16 .net
だいたい梅干し焼いてる時間無駄だからその間にプランクトレーニングでもしてろよ
そして運動後に梅干しを食う
これはわりといいアイデアだな
がんばれ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 21:52:24.94 ZxeLyjtAd.net
デブは体質で決まる。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
40:なめこのガチホモ
19/07/10 23:41:15.44 djPnGP4s0.net
毎回不思議だがIDの無い情弱はなぜプランクばかり推してるんだろう
やってもやらなくても同じだわ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 01:27:21.74 XZojq7uPM.net
卵
鶏肉
青魚(鯖)
さつまいも
ブロッコリー
ほかにオススメの食品を教えてください
出来れば調理過程が少ないものが良いです
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 08:17:29.05 n4lR7I2T0.net
>>41
鯵 きのこ類 海藻 豆腐 納豆
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 08:22:49.13 2DeZ2DPfM.net
薄皮付きピーナッツ食うと便秘になるわ、、、
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 10:42:00.71 gs3kClVvM.net
サツマイモって糖分平気なの?
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 11:45:16.04 BKYRWH6m0.net
>>44
食べすぎは良くないだろうけど、食物繊維も豊富だし、適量なら良いと思うよ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 11:59:56.62 JoTx9hSI0.net
季節のせいかしらんけど最近自律神経失調気味で
気分をスッキリさせたいからメッツコーラとかコカコーラプラスのような難消化性デキストリンの入ったコーラ飲んでるんだけどこれ太ったりする？
カロリーゼロ系は太る説をどっかで読んだんだけど
47:ｍNT
19/07/11 12:06:46.76 kQYCngp20.net
>>46
情弱が好む難消化デキストリン
で・・・食欲のコントロールはうまく言ってるのか？
太ると言われてるけどそこが一番重要だと思うよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 12:14:11.67 JoTx9hSI0.net
太ってなくて現状維持したいだけ
難消化性デキストリンは興味なくてこのコーラが1番気分がスッキリするというだけ
ダイエットの質問ではなくこのコーラ飲んでも太らないか？という質問
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 12:17:24.50 wkHdSdOZd.net
ゼロ系飲料ガブ飲みするアホなマッチョ曰く太らないぞ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 12:18:10.67 JoTx9hSI0.net
じゃあ今から買ってくる
ダルいからシャキッとしたい
51:ｍNT
19/07/11 12:27:38.72 kQYCngp20.net
>>49
ちなみに山本義徳も俺と同じようなことを言ってる
やっぱり俺ってプロだな
足りない質問者はなぜか後出しだったけど
52:ｍNT
19/07/11 12:28:23.04 kQYCngp20.net
ちなみに47を読めばわかるけど太ると俺は言ってる
バカは何を書いても理解出来ない
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 12:30:12.45 JoTx9hSI0.net
マッチョって早死にするから可哀想
太く短く生きるが美学なんだろうか
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 12:33:21.64 JoTx9hSI0.net
「太る」と断定するのなら「～と言われている」という表現は文法的におかしいよね
55:ｍNT
19/07/11 12:34:55.04 kQYCngp20.net
自律神経が乱れてる奴らしい意味不明な絡み方
何が間違いなのかもっとバシっと書いて欲しいね
まあこういう奴は省略すると混乱しちゃうんだろうな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 12:37:27.89 JoTx9hSI0.net
397 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-y8cG) :2018/02/10(土) 13:19:26.57 ID:qIpCfLvG0
【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
575～638まで参照
57:ｍNT
19/07/11 12:39:03.31 kQYCngp20.net
飲まなくて良い無駄なもの
体に入れなくても良いものに執着する奴って変な奴が多いのかな
ID無しも添加物にやたら執着してたしｗ
悔しくてコピペかｗ
キチガイすげーな
58:ｍNT
19/07/11 12:41:36.04 kQYCngp20.net
食べてるもので人間は出来てるけど
腸内細菌にはよくない変なものを頻繁に食べる奴ってメンタルもやられるのかねｗ
俺クラスともなるとこのバカが飲んだようなものを飲みたくならない
やっぱりプロだわｗｗｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 12:42:59.53 JoTx9hSI0.net
プロテインバーとか胡散臭いもの食ってる奴が何か言ってる
60:ｍNT
19/07/11 12:46:33.30 kQYCngp20.net
プロテインバーは何年も食べてない
おまえと違い加工食品はあまり食べないからね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 12:46:37.30 JoTx9hSI0.net
筋肉に執着している奴は精神科案件らしい
あ、あと痛風にも気を付けなよ
私は月末のバカンスの為に今のスタイルを保ちたいだけなのでそしたらこの筋肉メンヘラスレともおさらばだ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 12:49:57.38 wkHdSdOZd.net
加工食品や飲料メーカーって合法ドラッグ作ってるようなとこが殆どだからな
63:ｍNT
19/07/11 12:50:12.17 kQYCngp20.net
俺の場合筋肉への執着はあまりない
速く動くとか正確に動くとか脱力して動くとかキレキッレに動くとかパフォーマンスへのこだわりが強い
ガラプーのび太みたいな奴は筋肉への執着はすごいと思うよ
64:ｍNT
19/07/11 12:51:14.25 kQYCngp20.net
粘着してる割にみなとさんのことを知らない
こんな奴ばっか
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 13:16:58.49 1XcK7FK+0.net
バカンス…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 13:31:14.25 3LdW/gM70.net
芸能人かなんかなの？
初めて名前聞いたけどYouTubeとかで有名とかダイエット本出版してるとかなのかな
67:ｍNT
19/07/11 13:34:31.53 kQYCngp20.net
普通粘着する相手の情報は調べたり頭に入れておくもの
でも足りない奴はそれが出来ないみたい
バカを観察してるとこういう奴が多いみたい
68:ｍNT
19/07/11 13:35:47.66 kQYCngp20.net
こんな感じで一方的な暴行をしても懲りないのよね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 13:48:16.39 Aajg9r/4p.net
ローソンの低糖質のパンもやめたほうがいいですか？
2kg増えたので落としたいです。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 14:03:43.77 mZEN351a0.net
ブランパンは食品添加物と脂が山盛りだからなぁ
あの美味しさを添加物なしで作るのは無理ですよ
糖質制限してる人がたまに食べる程度にしといたほうがよさげ
71:ｍNT
19/07/11 14:23:28.26 kQYCngp20.net
炎天下に会社のソフトボール大会に参加。熱中症対策としてスポーツドリンクを5リットル
その夜も喉の渇きが収まらず、体もだるいため、熱中症を心配した伊吹さんはさらにスポーツドリンクを3リットルほど追加
意識失う。血糖値は1200
URLﾘﾝｸ(citrus-net.jp)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 14:30:14.30 JoTx9hSI0.net
経口補水液飲めば良かったのにおっちょこちょいだなー
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 14:30:43.00 JoTx9hSI0.net
筋肉鍛えすぎて早死にするバカよりマシだけど
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 14:38:28.98 wY2a8QDTa.net
>>61
このスレにいて何かスタイル維持に役立つことを得られてるなら教えてほしいんだけどw
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 14:40:03.08 JoTx9hSI0.net
前スレ見るといいよ
76:ｍNT
19/07/11 14:52:06.47 QuftCmVk0.net
>>72
違う
量の問題だバカ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 15:04:30.13 JoTx9hSI0.net
古いスマホに残っていた2016年のログ見てたけどなんだこれキモイな
959 名前:URLﾘﾝｸ(twitter.com) (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-+Lqe) [sage] :2016/08/04(木) 20:00:17.89 ID:SJh4AC4a0
10代の頃市営ジム行ったけどスクワットやってるおじさんに遠くから観察されてるような気がした
かってにエントリーされちゃったアームレスリングの大会のためにダンベルカールとベントオーバーローイングを少しやって帰ってきた
「ダンベルカール」なんてやってもデカくならないぞ」とあのおじさんは言いたかったのかもしれない
60キロベンチプレスドヤ顔はパンチングマシーンでフットワーク＋パンチ後ドヤ顔と同じ系統だろうな
960 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-4iqd) [sage] :2016/08/04(木) 20:00:36.10 ID:uNoGBTRsp
気になって見ちゃってるんでしょ
ホモきもい
(deleted an unsolicited ad)
78:ｍNT
19/07/11 15:14:56.46 J3qYaHAn0.net
このように古くから粘着してる割に俺の分析が出来ない
バカは何やっても中途半端に終わる
79:ｍNT
19/07/11 15:15:43.14 J3qYaHAn0.net
そしてこいつのような足りないバカほど分析したがる
分析の仕方はミナトさんを見習いましょう
80:ｍNT
19/07/11 15:16:41.60 J3qYaHAn0.net
>>71のような失敗を見てもバカは何も学べないのよね
すげーなバカって
81:ｍNT
19/07/11 15:17:14.10 J3qYaHAn0.net
旭川のキチガイレベルにおまえやばいね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 15:18:59.78 JoTx9hSI0.net
>>78
＞このように古くから粘着してる
2016年に一回このスレに来たから当時のログが残っているって前スレにも書いただろうが
「おじさんに観察されている」発言並みに自意識過剰で恥ずかしいな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 15:22:20.53 oMb61gnb0.net
掘られたいんだろ。本心では。
アナルファッカーミナキンだもの。
84:ｍNT
19/07/11 15:35:12.79 5s3jaCKX0.net
久しぶりに来て>>56のコピペを貼ってしまったのか
不自然すぎる
旭川レベルのキチガイ
85:ｍNT
19/07/11 15:35:56.39 5s3jaCKX0.net
>>83
そのネタ普通につまらないよ
品がないことを書くのも旭川レベル
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 15:48:41.06 JoTx9hSI0.net
それはなめこポエム探し中に見つけたレス
2016年に立ったこの隔離スレが2018年まで落ちなかったせいでスマホに残っていただけ↓
★minato式ダイエットスレ★ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 15:53:58.60 iNjY772oa.net
>>86
すっごいキモいな
自分の名前つけてスレ立てw
88:ｍNT
19/07/11 16:14:17.63 5s3jaCKX0.net
そんなボコった？
こいつはやたら効いちゃってるみただけどｗ
89:ｍNT
19/07/11 16:21:09.45 5s3jaCKX0.net
>>74
よりによって知識のないバカを狙って聞いちゃうのか不思議だ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 17:44:18.44 41JzlM+3H.net
ここはホモスレ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 18:36:17.00 iNjY772od.net
ショートニングと人工甘味料はヤバいけど、保存料や着色料とかの添加物はまったく気にしてないな
それで癌になったり、健康を害したり、太るとかのエビデンスってないでしょ？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 18:37:13.12 iNjY772od.net
保存料使わないで酸化してるほうがよくないと思うしね
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 18:49:07.36 yCsE43BCK.net
臭素酸カリウムはヤバいって聞くけど山崎パンなんてめっちゃ食ってる
94:ｍNT
19/07/11 18:49:38.64 5s3jaCKX0.net
そんなものは自分で決めろよ
でもID無しのように人にすすめる奴はぶっ叩くよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 19:06:12.46 wkHdSdOZd.net
添加物とかいちいち気にしてたら面倒じゃん
というわけで俺はあまり気にしなくても済むように食品じゃなくて食材を買ってる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 20:13:40.08 9WR0UXO10.net
>>25
ありがとうございます
タバコは１２年前にやめてますが酒は飲んでます 筋トレは腕立て、スクワット、逆立ちくらいを週３で３年してて 医者から極度の運動不足と言われ それなら強度を増してプロテインかなとか思い プロの皆さんに聞いてみた次第です
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 20:15:12.88 u4fDRTtod.net
>>86
ドヤ顔で建てたのに穴だらけでボコられて馬鹿にされてたよな
それから自分の名前でスレ建てせずに人のいるスレに粘着して連投乗っ取りする寄生虫になった可哀想なオジサンだよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 20:23:37.27 MBmtRPvA0.net
>>97
それはヲチスレやぞ 変わらず馬鹿にされまくってて面白いけど
99:ｍNT
19/07/11 20:26:54.99 5s3jaCKX0.net
>>96
ねえねえ
ここはバカ比率が高いスレなのでプロは俺しかいないぞｗ
100:ｍNT
19/07/11 20:27:50.86 5s3jaCKX0.net
あまりにも知識がありすぎてバカからこのように嫉妬される毎日なのです
底辺って嫉妬が激しいから観察すると面白いよ
101:ｍNT
19/07/11 20:29:20.16 5s3jaCKX0.net
いずれにしても96のように後出しで書くのは効率が悪すぎる
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 20:34:58.89 MBmtRPvA0.net
URLﾘﾝｸ(www.kyodemo.net)
昔から今と変わらず馬鹿にされまくるミナト(笑)
5ちゃんで知ったかしてボコられた事をさも自分の知識みたいに語ってる(笑)
103:ｍNT
19/07/11 20:35:26.48 5s3jaCKX0.net
今バカにされた事から逃げて過去に逃げてんの？ｗ
104:ｍNT
19/07/11 20:35:44.95 5s3jaCKX0.net
どうせなら現在で戦おうよｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 20:40:33.73 MBmtRPvA0.net
>>103
いつ馬鹿にしたの？(笑)
自分の妄想と願望を押しつけ無いでくださーい(笑)
だから馬鹿なキチガイって本当の事言われて馬鹿にされてるんですよー^^
自覚無いと大変だねー(笑)
106:ｍNT
19/07/11 20:40:41.08 5s3jaCKX0.net
過去ばかり見てる奴ってひきこもりに多いみたいだよｗ
こいつはひきこもりなのかな
107:ｍNT
19/07/11 20:41:11.16 5s3jaCKX0.net
>>105
バカにされまくってるからおまえは悔しがってんでしょ？ｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 20:41:27.53 MBmtRPvA0.net
レス乞食おじさんキモーイ^^
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 20:42:08.66 LFscXsFld.net
ミナト今日も妄想全開です
110:ｍNT
19/07/11 20:42:09.07 5s3jaCKX0.net
現在でバカにされて悔しいから過去を漁ったんじゃないんですか？ｗ
過去のこと言われても知らないよ
どうせ過去でも俺が勝ってるんだろうけど
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 20:43:33.96 MBmtRPvA0.net
>>109
本当これ キチガイは自分の妄想押し付けてくるから気持ち悪いんだよね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 20:43:50.87 JxbHuwOS0.net
ミナトは今日もイキってんのか
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 20:44:26.16 hojlMeYSd.net
妄想イキリおじさんmnt(笑)
114:ｍNT
19/07/11 20:48:43.83 5s3jaCKX0.net
俺はこういう頭のおかしい奴を相手した時
自信しかない
115:ｍNT
19/07/11 20:50:28.91 5s3jaCKX0.net
まあ名無しは長期間ミナトさんに粘着してるのにコテすらつけれないらしいからね
自信がない奴なんだよね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 21:06:34.34 Y5Ve7NYUd.net
(^p^)妄想おじさんmnt「ｺﾃｶﾞｰ ﾈﾝﾁｬｸｶﾞｰｱｳｰwww」
117:ｍNT
19/07/11 21:34:30.61 5s3jaCKX0.net
妄想好きの名無しの粘着君は
ミナトさんの本拠地である現実の世界においでよｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 22:13:03.82 3ffNl6EId.net
何言ってんのこいつキモ
119:ｍNT
19/07/11 22:16:49.12 5s3jaCKX0.net
こいつは今日もボコられた悔しそう
120:ｍNT
19/07/11 22:18:21.38 5s3jaCKX0.net
名無しでしか批判が出来ないチワワ君頑張れ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 22:20:19.74 MBmtRPvA0.net
キチガイ今日も滑ってんなあ
122:ｍNT
19/07/11 22:21:06.11 5s3jaCKX0.net
ミナトさんにボコられたから今日はキチガイが発狂しすぎだと思う
123:ｍNT
19/07/11 22:21:27.74 5s3jaCKX0.net
まあおまえかｗ
124:ｍNT
19/07/11 22:22:59.45 5s3jaCKX0.net
立ってるの暇すぎて5キロのダンベルシュラグ100回3セットやったら汗が吹き出てきた
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 22:53:49.49 UyN5YD+w0.net
粘着と思い込むガイジ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 22:54:48.74 vqu7EdgA0.net
根拠のないプロ意識w流石です。
127:ｍNT
19/07/11 22:56:42.38 5s3jaCKX0.net
根拠のないプロ意識ってなんだろうｗ
妄想もなにもかも滅茶苦茶だよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 23:20:58.37 .net
>>96
肝機能やばいのに酒飲んでいるのはどういう理由？
喩えるなら頑張って消化活動している横からガソリンブチ撒いてるようなものなのだが
運動強度を増やすよりまず断酒
それと筋トレよりも有酸素運動で脂肪肝を改善した方がいい
酒が辞められそうにないなら病院で酒やめられるようにしてもらう事だろう
依存症になっている可能性がある
とくに理由ないなら今すぐ辞める事
一年くらい辞めてれば肝臓がどうとか言われる事はまずなくなる
ドカ食いしているならこの限りではないがw
129:ｍNT
19/07/11 23:41:25.90 5s3jaCKX0.net
>>128
おまえと同じで
こちらから見ればこのバカはなぜ間違ってる事を書き続けるんだろうみたいなものだろ
まあおまえの場合自覚がないぶん重症だけどね
130:ｍNT
19/07/11 23:43:05.81 5s3jaCKX0.net
> 運動強度を増やすよりまず断酒
> それと筋トレよりも有酸素運動で脂肪肝を改善した方がいい
書き方が良くないんだよね
断酒は当然として筋トレと有酸素をやる
おまえの書き方は知識のない馬鹿特有の不正確な内容
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 00:35:23.21 4YwOWNvMa.net
ここは構ってちゃんミナトをバカにして一緒に遊ぶスレなのに
なに真面目にアドバイス書いてんのIDなし野郎
132:ｍNT
19/07/12 00:42:08.13 rWKOz6RA0.net
知識のないバカはここではやることがないから足を引っ張る行為「しか」出来ない
いい加減なことを書くとミナトさんにボコられる
だからと言って黙ってられない
こんな感じで合ってるだろうね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 04:25:35.97 j0h35l3S0.net
あすけんの未来さんが、今のカロリー量だと太りやすい体質になっちゃいますよって言ってくるんだけど無理してでも食べた方がいいですか？
毎日1,000～1,500calくらいです。
112キロから今1ヶ月で105キロまで落ちてます。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 05:30:43.80 ch4ovLB20.net
糖質制限、長期継続で老化早まる恐れ マウス実験で判明
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 07:30:29.30 241Cqdmw0.net
>>133
年齢、身長による
ただカロリーが最大500カロリーも違うのは良くない。
適正カロリーを3回で取るのが一般的なおすすめ。
夜だけ抜くとか色々あるけどね。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 09:11:43.69 Z4SJ0shd0.net
内臓脂肪とか筋肉量とかどこで測ればいいの？
BMI的に肥満から標準に落ちてきて、詳しい数値が気になってきた。
自宅で体重・体脂肪率・筋肉量・水分量が出る体重計使ってはいるけど
メーカーわかんないし、市販の体重計に毛が生えたようなヤツみたいだから‥
ダイエット関連の本見たら、著者がトレーナー指導の下、
××さんは内臓脂肪が多めだからトレーニングはこーゆーのが‥ってあるから
一度測ってみたいんだけど、やっぱりスポーツジムとか？
自宅で筋トレや踏み台昇降、外に出てウォーキングで下げてきたから
スポーツジムとか言ったことないけど調べてみたい‥
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 10:59:33.02 hj+blkOlM.net
カロリー少なすぎると太りやすい体質になるの？
138:ｍNT
19/07/12 12:21:29.30 rWKOz6RA0.net
>>133
「InBody 地名」で検索
内臓脂肪の量をきっちりはかりたいなら病院で測定
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 16:26:00.59 r6IC4nWT0.net
百貫デブだったらTarzan読んでないと思うのですがどうでしょう？
140:ｍNT
19/07/12 17:53:59.28 rWKOz6RA0.net
暗号みたいな質問すんな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 18:17:48.26 klnfM7E/p.net
読むだけじゃ痩せないから
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 18:55:14.92 lAVZ4aFq0.net
質問します
中性脂肪を増やすにはどうすればいいですか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 18:56:59.79 VbOfBt4hd.net
夜更かし
過食
運動しない
144:ｍNT
19/07/12 19:00:53.06 rWKOz6RA0.net
脂質・アルコール・糖質をなるべく体に入れると中性脂肪は増えます
目指せ1000オーバー
145:142
19/07/12 21:39:46.20 iLdcazh60.net
ちなみに体重は増やしたくないです
この前の健康診断で中性脂肪が25しかありませんでした
医師に過度なダイエットしてるんじゃないかとチクリと言われました
ダイエットなんかしてないととぼけましたが
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:56:32.97 Ec5lSUs1d.net
>>145
寝る前に夜食として日本酒でフライドチキンを2本食べればいいんじゃない？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 22:04:58.52 v4MLpFNR0.net
>>145
身長、体重、性別、体脂肪率、骨格筋率、基礎代謝量わからないと何とも
148:ｍNT
19/07/12 22:28:05.76 rWKOz6RA0.net
>>145
その時のカロリー収支は大幅なマイナス収支？
おまえは情報を出し惜しみしてるけど検査をして判断する材料を見てる医者と話しろよバカ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 00:58:53.08 8BbZCZSoM.net
筋トレしてないんですがしたほうがいいんですかね
摂取カロリー1000ぐらい、脂質と糖質も抑えてます
田舎なので近くにジムがないので通えません
家で軽く腹筋や腕立てするだけでも変わりますか？
身長175体重74キロです
2週間前のスタート時は76キロでした
目標は63ぐらいです
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 02:29:45.53 .net
>>149
まず何のために63kgなのか
BMI？
んなもんはどうでもいい
見た目？
それなら体重に固執するより体を引き締めていく方がいい
健康？
近所散歩してるだけで十分じゃね？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 02:32:12.59 .net
そうやって飯減らしてショボい運動して63kgまで落としても
骨皮と脂肪のついた変な体になるのがオチ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 07:51:19.83 zSKIIhLI0.net
年齢にもよるけどもうすこしカロリー摂った方がいいよね。ガシガシやるわけじゃないようなのでゆっくり時間をかけるなら食いつつ筋トレして絞っていくのが王道。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 10:25:04.97 XfzAxncr0.net
>>149
食事制限だけで痩せるけどだらしない身体になるよ
筋トレはやった方が良い
ジムに行けないならYouTubeに沢山筋トレ動画あるしそれ見てやるのも効果あるよ
腹筋だけでなくスクワットも取り入れてね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 11:16:22.53 WtwcxO/+x.net
食事制限だけは逆にダイエットきつくなるってそれ一番言われてるから
適度な運動はストレスも発散できるし空腹感も落ち着くし良いことだらけ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 11:21:14.88 .net
食事制限が基本というのは変わらないがな
とくに巨漢は突然運動始めるとケガするからとりあえず人間らしい体型になるまでは食事制限だけでもいい
どうせ色々やっても長続きしないだろ
だからデブるんだし
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 11:24:38.89 EXkRwYN50.net
>>146
ダイエット中なのでそれは無理です
あと、お酒は飲めません
>>147
身長167㎝体重63㎏あとはわからないですね
>>148
ダイエットしたいのでマイナスになるように頑張っています
実際どうなんですかね
あまり体重に変化がないのでプラスもマイナスもないような
医者には脂っこいものや肉を食べるように言われましたがわざわざ太るようなことはしたくないので医者の意見は参考になりませんでした
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 11:27:51.79 .net
あと自宅のトレーニングは集合住宅なら近隣の事も考えたメニューにしないといけない
エアロバイク買っても騒音苦情来たら意味ないし、踏み台昇降も同様
とりあえずプランクは音も出ないし場所も取らないからお勧め
家で朝起きた後、夜寝る前とかに一回ずつ布団の上でもいいから一回あたり2分目標に毎日できるだけ長い時間やるといい
短時間でできて腰を痛めるリスクはクランチよりも低い(負荷はアブローラーには負けるが)
あとスクワットは自宅に限らずどこでもできるのでこれもお勧め
恥ずかしいようなら屈伸運動するだけでも違う(他の人からはリフレッシュ、ストレッチしているようにしか見えない)
というか一日通じて常にストレッチする意識持つだけでも変わってくるんだけどな
基本的には筋肉に刺激与え続ければ良くてその延長でトレーニングできればなおよい
ケガ予防にもなるしな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 11:34:00.66 .net
>>156
中性脂肪が少いが太りたくないというのが矛盾している事に気づけ
普段から過剰な運動していたり糖質制限していると中性脂肪は減るが
どちらもやっていないなら肝臓病の可能性もあるので精密検査だろう
医者が心配しているのはそっちだと思うけどな
中性脂肪足りないと免疫も低下するしそもそもエネルギー不足でパフォーマンスが出ない
人間的にダメだ
病気なら治療
そうじゃないならもっと食って太れって話だ
太りたくないが脂肪は増やしたくないというのが無茶な話
言い換えると痩せたいが甘いものと脂っこいもの大量に食べたいぜって言っているのと同じだ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 11:51:44.79 WtwcxO/+x.net
性別くらいわかれよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 11:59:22.87 ty+AhP0Cp.net
性別不詳は草
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 12:06:19.34 ImaVSkhW0.net
現在のダイエット板はホモと筋肉ナルシストに占拠されているので性別を名乗らず質問すると男前提の回答が返って来るので性別は名乗った方が良い
昔の古き良きダイエット板が懐かしい
デブ♀をヲチするスレとか
154キロたんとか
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 14:22:58.02 Q7EsG7MBa.net
>>156
え？性別もわからないの？
今は色々細分化されてるけどさ
163:ｍNT
19/07/13 16:06:40.84 ES7f5oPb0.net
>>158
> 中性脂肪が少いが太りたくないというのが矛盾している事に気づけ
これ矛盾してないだろ
中性脂肪の数値が正常範囲内へ入れば良いだけで
カロリー収支の均衡が保たれてれば体重は増えない
おまえはなんでも否定したがるけど無駄に否定しなくていい
ただ相手がカロリー収支など聞いても具体的な数字を出さずにくだらない話をしてるので話にならんが
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 17:41:12.80 YARck0B1d.net
田淵幸一ホームラン集
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
165:ｍNT
19/07/13 19:53:02.88 ES7f5oPb0.net
やはり昔と今では技術の差を感じる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 20:10:10.17 at5py6wn0.net
30前後にもなれば、性別なんかあっても実質ないようなものだから
あんまりそこ気にしても
167:ｍNT
19/07/13 20:24:12.60 ES7f5oPb0.net
性別なんてどっちでも良いけど俺に粘着してるキチガイはやたらこだわるよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 22:53:16.46 szgQQZBb0.net
特に運動もしてないのに一日二食 野菜多め米少なめ肉は魚と鳥以外禁止したら３日で１キロ落ちた
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 23:58:24.19 .net
そして水1リットル飲んで元に戻るの巻
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 08:11:17.34 wxBPVF8a0.net
最初は体の水分が抜けるから体重はすぐ落ちる
１日4千カロリーほど取って1万カロリー消費するようなトップアスリート並みじゃないと脂肪が1日1キロは無理
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 08:24:56.05 .net
カロリー収支せいぜいマイナス500kcalくらいだろう
運動せず食事内容の見直しだけだし
まあ、純粋に200gくらいは痩せたかもしれないが水飲めば元に戻る
毎日一万kcalくらい食ってる巨デブが一日1000kcalくらいまで落とすと
食べていた食べ物の質量がウンコとして結構出ていくので一気に痩せたりする
ま、最初の三日なんてウンコと水で終わりだよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 09:01:32.99 iQNvIpxM0.net
>>148
バカって言葉禁止
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 09:15:22.63 .net
体重計の数値ってのはその時の質量を示している
体の組織の純粋な重量に加えて体の中に含まれるウンコの分も含むし
水分なんて一日何リットルも出たり入ったりしているわけで
最低一ヵ月くらい毎日体重計って体重変動確認しながらでないと正確な減量値はわかりにくい
たとえば水は0カロリーだが1リットル飲めば1kg体重は増える
だがそれは太ったわけじゃない
同様にサウナに入れば水分1リットルくらい抜けたりするが
それも痩せたとは言わない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:09:37.44 g+1cOMZb0.net
母じゃがドミノ・ピザ買ってきやがった。
誘惑に負けて四切れも食べちまった。
どう落とし前を付けるんじゃわれこらぁ（＃｀皿´）
175:ｍNT
19/07/14 13:13:26.02 LmNoCzTi0.net
>>174
ピザって言葉禁止
バカって言葉解禁
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:13:29.59 lRWPrbMld.net
>>174
次の日の食事をビタミン剤と食物繊維だけに
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:30:44.76 kV7jQr+Vr.net
何食ったからどうだと言うより
今ある内臓脂肪を使うことを考えるべきだな。
俺なら海藻類入れて、汗かく、散歩や長湯などして。
水分また補給、その間のカロリー消費に賭ける。
178:ｍNT
19/07/14 13:35:22.81 LmNoCzTi0.net
>>177
長湯とか無駄なことしなくていい
ピザが1000キロカロリーとして普段の食事が500キロカロリーとしたら500キロカロリー分運動する
無理なら250キロカロリー分運動する。残りは夕飯や翌日で帳尻を合わせる
数字で考えれる人はなんてことはない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:38:28.29 u8mIX4HT0.net
とりあえず肉や油使った食品やめたら体重減った
栄養不足にならんよう主食を雑穀米にしたら体の調子いい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:47:52.95 ukU6P+xZ0.net
【総摂取カロリー】 2500kcal/day
【総消費カロリー】 不明kcal/day
【タンパク質】 120g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリも飲んでで多分大丈夫
【体温】36.0度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】12時間
【年齢】 40
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】（開始時） 68kg （現在） 66ｋｇ （目標体重）66ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】ここ2か月
【疑問・質問】
中年の典型的なメタボ体型です。
筋肉をつけつつ痩せるのが目標なんですが、腹周りの贅肉がとれる気配がありません
炭水化物を制限し血糖値をとことん下げて、有酸素運動するしかないのでしょうか？
筋肉量を増やしたいという事もあり、食事量はそこそことっています。
181:ｍNT
19/07/14 14:57:28.70 LmNoCzTi0.net
【総摂取カロリー】 2500kcal/day
メタボ体型で68キロなら2000もとれば十分
この一覧で一番悪いのは12時間座ってる事
ここを改善したい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:59:23.94 sKIwps2B0.net
「ためしに夜ずっと立ってたが大変すぎた」
想像したら不審者過ぎてわろた
183:ｍNT
19/07/14 15:08:33.43 LmNoCzTi0.net
これは完全にこいつの自己紹介だと感じた
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 15:09:39.99 sKIwps2B0.net
972 名前:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK) :2019/07/10(水) 00:52:02.95 ID:djPnGP4s0
ダイゴは飯食う時以外ほとんど座らないと言ってた
ためしに夜ずっと立ってたが大変すぎた
慣れが大きいんだろうけど
185:ｍNT
19/07/14 15:12:35.80 LmNoCzTi0.net
世の中には全裸で逆立ちしてる人やダンスしてる人がいる
部屋の中で何してても不審者ではない
でもこのキチガイは立ってるだけで不審者と思うらしい
おまえが不審者なだけだぞ
186:ｍNT
19/07/14 15:13:59.67 LmNoCzTi0.net
サッカーの本田はペプシのCMしてんのかよ
砂糖飲料のCMをやらなきゃならんほど金がほしいのか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 15:21:00.88 sKIwps2B0.net
せっかくジム付きのマンションに引っ越して高い管理費を払っているのに筋肉ヲタだらけで気持ち悪くて利用出来ない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 15:21:17.50 mPSiw8fD0.net
不審者って言葉がよく似合うなw
これは嫉妬だわw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 15:22:28.48 sKIwps2B0.net
私の代わりに彼氏が利用してるので管理費の元を取って貰ってる
190:ｍNT
19/07/14 15:36:47.14 LmNoCzTi0.net
>>187
おまえは筋トレですら不審者に見えるから利用出来ないのかｗ
191:ｍNT
19/07/14 16:03:15.43 LmNoCzTi0.net
俺はジムよりも走れる階段が近所にあったほうが良いと思う派
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 16:11:10.02 sKIwps2B0.net
タワマンだからエレベーター使わずに階段登れるの超ラッキー
193:ｍNT
19/07/14 16:14:02.13 LmNoCzTi0.net
木の香というか山の香りのする階段が良い
タワマンとか匂いがくせーから失格
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 16:26:06.85 sKIwps2B0.net
そういうやつは一晩中突っ立っているのがお似合い
195:ｍNT
19/07/14 16:29:39.34 LmNoCzTi0.net
ただ立つことは当然のようにしない
～しながらずっと立つんだけど現在も立ったまま書いてる
196:ｍNT
19/07/14 16:31:54.08 LmNoCzTi0.net
雨の香りを感じながら階段を登る
五月雨は緑色らしいけど意味がわからん
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 16:39:12.14 XqIFWuvOM.net
>>181
仕事柄座る時間は変えられそうにないんですよね
そんなに違いますか？
198:ｍNT
19/07/14 16:43:01.16 LmNoCzTi0.net
>>197
座りっぱなしが不健康と言われてるからね
特に日本人は特別座りすぎ
電話をする時は立つとかちょっとした心がけは大切だと思うよ
199:ｍNT
19/07/14 16:57:41.50 LmNoCzTi0.net
タピオカ食べるために5時間立つのはすごいな
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
精神力以前に俺は足が痛くなっちゃうよｗｗｗｗ
(deleted an unsolicited ad)
200:ｍNT
19/07/14 17:45:37.08 LmNoCzTi0.net
相撲の親方なんて土俵下で審判してる時は座ったままうごかねーし
稽古中も座ったまま弟子の稽古を見る
そんな生活なのに食べてるものは現役力士とあまり変わらない
そりゃ早く死ぬわ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 19:06:06.20 6XZZXHla0.net
>>194
ワロタ
202:ｍNT
19/07/14 19:10:13.25 LmNoCzTi0.net
ミナトさんの説明を見て
なぜかただ立ってると思い込む時点でその書いてる奴の毎日が無駄な時間を過ごしてるか想像出来る
すべての書込みが自己紹介になっちゃってるんだろうね
203:ｍNT
19/07/14 19:13:55.03 LmNoCzTi0.net
このように的確な分析をしてキチガイイジメをするとくやしがるからなｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 19:56:54.61 mPSiw8fD0.net
>>194
不審者ww
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 20:45:05.63 ZXEz0mhCd.net
>>194
ずっと突っ立ってパソコンに張り付いて5ちゃんに連投してるオジサン想像したらシュールどころか
もはやホラーだわwwww
206:ｍNT
19/07/14 20:49:36.84 LmNoCzTi0.net
パソコンつけてる時に5ちゃんやるの？ｗ
他にやることあるでしょｗ
207:ｍNT
19/07/14 20:50:40.07 LmNoCzTi0.net
立ってる時は立つだけPCつけてる時は5ちゃんだけみたいな
一つのことしかできないようだから
きっと仕事が遅いタイプなんだろうね
つかませんね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 20:55:23.71 fIgwsCJMa.net
とりあえず美味しいプロテイン教えてください
今はゴールドジムのバナナ飲んでます
209:ｍNT
19/07/14 20:57:44.09 LmNoCzTi0.net
プロテインも一年以上飲んでないな
210:ｍNT
19/07/14 21:01:23.84 LmNoCzTi0.net
このスレで俺に粘着し続けてるデブは
痩せられない理由はずっと座ってたりゴロゴロしてるんだろうな
だから立ってると言う単語に食いつく
211:ｍNT
19/07/14 21:11:38.04 LmNoCzTi0.net
立つことですら苦痛に感じるほど動かないデブの体内はwinter syndromeなんだろうな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 21:21:10.24 lq71y33wd.net
味だけならビーレジェンドが上手いけど
コスパも考えるならマイプロでお試しセット買って好みのフレーバー買えば良いぞ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 21:22:41.25 26cH45hrd.net
>>208
アンカ忘れちゃった
>>212
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 21:35:14.70 0TAav5caa.net
ビーレジェならコーラ味w
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 21:47:50.84 /jb1GyLw0.net
今日雨の中走りました。ハゲますか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 22:13:21.58 Dbv5TruCa.net
>>212
ありがとうございます
その中でもおすすめあったら教えてほしいです
217:ｍNT
19/07/14 22:14:53.90 LmNoCzTi0.net
>>216
レビュー見てこいよ
サンプル数1を重視するな馬鹿
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 22:24:12.22 w09cRuwVd.net
>>216
プロテインはマジで個人の好みだからね
個人的にはマイプロならストロベリークリームかな
ビーレジェはベリーが美味しかった
でも他人の味覚と自分の味覚は違うから
お試しセット買って自分好みの味買った方が絶対良いよwww
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 22:28:09.05 Q131FaWD0.net
>>216
もしマイプロ使うなら
割引コード使ってだの書いてくるやついたら乞食だと思って良いよ
220:ｍNT
19/07/14 22:32:18.19 LmNoCzTi0.net
使ってやればいいだろｗ
つーかここでiHerbつかってやるよと言っても誰もコード貼らないからな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 23:03:03.48 Xng5pjQZ0.net
200円300円安くするために5chの人なんかと紐付きたくないよね絶対に
222:ｍNT
19/07/14 23:06:00.15 LmNoCzTi0.net
でも使うと喜ぶものだよ
使ってもなのりでないけどｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 23:24:12.93 Q131FaWD0.net
端金の為に見ず知らずの人に
コード使って下さい>< とか惨めすぎて嫌だわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 23:59:15.41 IGmrFMvI0.net
ローファットやってたはずなのに徐々に糖質制限っぽくなってきた
だってカロリー抑えるのは脂質と糖質を抑えてタンパク質と野菜食べる方が簡単なんだもの
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 00:44:51.60 .net
>>197
座ってる時間の長さからみて僧侶か何かか？
ただの事務なら椅子を捨ててこい
立っていても仕事はできる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 05:21:12.24 pOz/sCZfd.net
会社によっては立ってできるかもしれんが
大体の会社は一人だけ立ってパソコンいじるなり事務処理すんのは無理だろ
心配されるわ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 08:04:11.55 .net
立っていると迷惑かかるならともかく立ってPC使おうが電話しようが別に構わんだろう
座り続ける事の健康マイナス面説明して立って仕事すりゃいいだけ
変な人思われようが健康の悪い事を続けるよりはマシ
今や企業によっては立って事務やる所も増えてるだろうに
デスクそのものが可動式になっていて会議も立ったまま行ったり
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 09:11:31.57 av0coXrd0.net
気が散るって言われそう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 09:20:53.77 g3A+xW300.net
健康の為ならクビになっても構わないってんなら好きにすれば
仕事中の「にゃーん」呟きでクビ？ 「社会性フィルター」への対処法は
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 09:48:30.66 .net
職務に影響を及ぼすなら無理に立たなくてもいいだろうが
忙しい奴ほど立ちながら仕事してるぞ
というか机にかじりついている奴ほど仕事ができない印象
能率、効率が悪いんだろうな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 09:51:37.65 av0coXrd0.net
それは職種によるでしょう
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 09:51:38.45 PbNLmEm6d.net
そんなん会社の環境によるだろ
本当に働いた事あんのかよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:03:32.41 .net
一つ言える事がある
何でも言い訳して否定する奴は何事も中途半端
否定なんて簡単なんだよ
頭使わなくてもできる
ネットの否定厨見ればよくわかる
とりあえず多数派について否定していれば自分がマウントとった気分になれるからな
中身空っぽでも
どうやって打破していくか考えてる奴はきちんと成果を出そうとする
その過程が大事
これはダイエットに限らず仕事全般に言える
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:06:19.09 .net
「〇〇だから無理」
何度も見てきた言葉
そうやって何事からも逃げていれば楽さ
そして言い訳をする事で「自分は悪くない、環境が悪い、誰が悪い、ものが悪い」と責任転嫁
それで何か前向きに進むのか？
進まないね
無理かもしれないがこうすればできるかもしれない
そのやり方ではないがこのやり方ならできる
こういう考え方ができない時点でダメ人間なのさ
仕事のできない奴の典型
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:09:43.93 fDs1/TEv0.net
具体的な解決策も代案も出せず
理想だけ長々と無駄に語って
「出来ないのは言い訳 逃げだ」とか言ってるやつこそ典型的な無能に多いけどな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:10:42.89 .net
それと「そんな事しているのはブラック企業」「それは昭和の考え方」
こういうのもよく見るが
今の日本を世界トップレベルの経済大国にしたのは、ものつくりのスタンスが他国より秀でていたからであり
それを作ったのは企業戦士の努力と昭和の考え方そのものだからな
それを否定するって事は国力下がろうが楽に仕事できればいい、人より働かなくても生活できればそれでいい
という事だ
他国を見下すようなバラエティー番組見て「日本はすげーな」とか言ってるが
そのすげー日本を作ったのが昭和の人達、働き方であり今はそれが失われているからそのうちただの環境国でしかなくなる可能性さえある
ま、そんな日本人が増えているからデブも増えるわな
楽したい奴ら多すぎ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:11:03.66 O3eoJc/od.net
瘠せようと思ってまずはランニング！と思ってる人は参考になる話でした。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:12:12.80 .net
>>235
職種や働き方に依るのだからそれは自分で考えるんだろうに
テンプレやマニュアルないと何もできないとかヘタレの典型だぞ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:18:45.93 vje/Wa200.net
うちの会社もスタンディングデスク普通にあるよ
ぎっくり腰になった人とか肩こり腰痛酷い人はよく使ってる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:25:35.93 fDs1/TEv0.net
素直にステッパー使うなり代案はいくらでもあるだろ
立って仕事が出来る会社もあれば出来ない会社もある それだけだろ
立って仕事するっていう事にこだわりすぎ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:26:35.40 av0coXrd0.net
IDない人、だんだんミナトみたいになってきた
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:27:13.61 MZq2RJ0ya.net
脂肪1kg減らすのに7200kcal消費しなきゃいけないのは分かったけど
脂肪1kg増やすには7200kcal摂取したら増えるの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:33:27.89 g3A+xW300.net
一般企業勤めでは無いと思われるID無しは長距離トラックのドライバーにも「立ちながら運転しろ」って言うのかな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:33:49.37 ielWUVjad.net
>>241
わかる 自分のやり方以外は間違い！出来ないのはおかしい！！
みたいな独り善がりの書き込み多いよね
仕事でもこんな感じなんだろうな
頭の回転が悪くて応用が出来ない典型的な無能のタイプ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:37:36.08 vje/Wa200.net
7200kcal食べても脂肪になるのは使いきれなくて蓄積されたエネルギー分から更に時間が経って脂肪に変化した分だけなんじゃないかな
詳しくはわからんけど
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:38:10.97 fDs1/TEv0.net
>>238
A案がダメならB案 それもダメならC案
やり方なんて色々あるんだよ
仕事も一緒だ
お前こそ一つのやり方しか出来ないヘタレかよ
根性論しか語れない無能がテンプレもマニュアルも軽視して仕事するとか恐ろしすぎて仕事なんか任せられんわ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:47:26.89 HWD7fPKSd.net
>>235
クソみたいな案には否定だけだって十分な対案になる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 11:25:51.23 UkxaU2zKr.net
脂肪燃焼って走るより歩くほうが効果的？
ジムにいるマッチョ達はランニングマシーンでよく歩いてる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 11:32:19.67 3PWQiD4ha.net
>>241
自分もそれおもたw
朝からミナトうぜえとおもったら
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 11:52:01.99 Jyn9B6XRd.net
>>242
変換効率は100%じゃないから脂肪だけで7200kcal作りだそうとすると脂肪1kg以上必要だし
脂肪1kgため込むには7200kcalでは足りない
でも変換効率100%だと思って調整するのが無難
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 12:17:46.67 O3eoJc/od.net
ステッパーに乗りながら仕事するってメンタリストのdaigoとかパレオダイエットの鈴木祐が推奨してるよね！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 12:21:30.14 .net
>>242
脂肪というよりも体の組織を1kg減らすにはだいたい7200kcalというだけの話
全部が脂肪というわけじゃない
脂質はグラムあたり9kcakの熱量なので1kgなら9000kcal
脂肪は色々なかたちで体の中で質量を増していく
余剰エネルギーやダイレクトな脂質や色々
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 13:07:27.33 MZq2RJ0ya.net
>>250,252
へー勉強になったありがとう
脂肪1kg9000kcalか思ってたよりも厳しくなってガッカリ
脂肪でも体の組織でも1kg軽くなるだけマシだと思わなきゃな
254:ｍNT
19/07/15 13:30:38.86 3w2vUaKS0.net
>>241
ぜんぜん違うだろ馬鹿
ID無しは相手を支配したい系キチガイ
俺は馬鹿相手に罵倒系
種類が全然違うしそれすら見抜けないおまえって頭の中からっぽ
255:ｍNT
19/07/15 13:31:43.57 3w2vUaKS0.net
>>248
多くの人は走るほうが効果的
でもマッチョはカタボリックに対し神経質になりすぎてると思う
256:ｍNT
19/07/15 13:33:10.90 3w2vUaKS0.net
>>253
脂肪1キロは7200だぞ馬鹿
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 13:47:50.03 ysjEIiS60.net
体重落ちてるけど体脂肪率が変わらないってことは筋肉も落ちてるってことだよね？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 15:20:34.30 scJi8AAJM.net
脂肪は水分20％だから差し引いて7200ですね
実際には足りないエネルギーは筋肉から取り出すので
脂肪だけ減ることは無いです
筋肉は主にタンパク質ですので熱量はもっと低いですが
脂肪の1.2倍の重さですので水分量考慮して相殺されるでしょう
なので7200kcalカロリーを減らしても脂肪だけ1kg減るのではなく
脂肪と筋肉合わせて1kgくらい減ると考えてよいかと
259:ｍNT
19/07/15 15:33:36.63 3w2vUaKS0.net
>>258
8点
260:ｍNT
19/07/15 15:34:10.87 3w2vUaKS0.net
>>257
計算してみればいいじゃねーかよ
小学校レベルの算数で出来る
一分掛からんぞ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 15:52:48.44 Q8Xugnyn0.net
ハンドル無しのエアロバイクこぎながら楽器練習して一石二鳥だと思ったら
テンポつられて苦笑いしたわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 16:06:02.51 riw4iZ7Rd.net
>>259
他人を評価するなら残りの92点分を書いてください。
よろしくお願いします。
263:ｍNT
19/07/15 16:12:07.43 3w2vUaKS0.net
格上だから人を評価してるだけだよ
264:ｍNT
19/07/15 16:14:28.68 3w2vUaKS0.net
低得点な理由は
何に対してレスしてるのか曖昧なところがまず駄目なんだよ
265:ｍNT
19/07/15 16:15:43.32 3w2vUaKS0.net
ID無しのバカみたいな手法だね
聞かれてもいないのにどうでもいいことを書いた上に内容は微妙なものが含まれるってやつ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 16:21:01.89 vje/Wa200.net
なんだこいつ
267:ｍNT
19/07/15 16:32:29.93 3w2vUaKS0.net
俺はこういうい>>245意味不明なことを書いてる奴を見ると
なんだこの馬鹿と思うよ
268:ｍNT
19/07/15 16:33:19.56 3w2vUaKS0.net
まず自分の頭の中で整理出来てないことを書く行為がわけわからんのよ
自分は混乱してるよ！というアピールをする意味がわからん
269:ｍNT
19/07/15 16:53:35.31 3w2vUaKS0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
完成度高すぎｗ
デブがこれ歌えばうける
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 17:13:33.77 vGO7AbTA0.net
2年ぶりにスレ見に来たけど
まだミナトが暴れてたことに驚きやわ
271:ｍNT
19/07/15 17:17:30.78 3w2vUaKS0.net
2年ぶりってことはリバウンドしたのか
俺はしてないよｗ
272:ｍNT
19/07/15 17:20:22.42 3w2vUaKS0.net
こいつら観察してるとリバウンドアピールする奴って意外と多い
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 17:21:24.71 8z4P8sj10.net
先ほど残り92点分の解説をお願いした者ですが、雑談レベルの返答しか返ってきていません。
人体に関する情報だけに絞って提供をお願いします。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 17:23:39.13 O3eoJc/od.net
惜しいなぁ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
275:ｍNT
19/07/15 17:25:45.42 3w2vUaKS0.net
>>273
7点
276:ｍNT
19/07/15 19:15:03.73 3w2vUaKS0.net
馬鹿相手に脂肪のどうでもいい話を教えるよりも
基礎代謝2割アップする簡単な方法のほうがダイエットには有益
でも馬鹿はどうでもいいことに執着する
俺はここの馬鹿どもより広く知った上でどうでもいいと言ってる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 20:42:56.31 Sp3tCvLyd.net
【総摂取カロリー】 400～600kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】50～60@ g/day
【食物繊維】12 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】総合ビタミン剤
【体温】36.3度
【睡眠時間】5～8
【一日何時間座ってる？】10時間以上
【年齢】22
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】（開始時)70kg （現在)50kg （目標体重)46kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】4月～継続中
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 20:43:25.41 Sp3tCvLyd.net
【疑問・質問】
糖質制限(1日20g以下)＆カロリー制限中。
7月入った頃から全く体重が動きません。今までは春に急激に落ちてから毎週約1kg位ずつ減っていたのですが、全く動かないのです。
途中断食など試しましたが1kgも減らず…。
ドカ食い等はありません。筋トレは毎日ワイドスクワット15回しています。これは停滞期ですか？生理前の浮腫でしょうか？もしそうならチートデイ入れた方がいいですか？そこでは何を食べたらいいですか？
279:ｍNT
19/07/15 20:55:35.38 3w2vUaKS0.net
スクワット15回ごときを書いたってことはほとんど動かない生活なのかな
チートで1000キロカロリー*2日しても脂肪は増えないよ
チートは和菓子が基本
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 21:05:55.71 O3eoJc/od.net
ピザ
281:ｍNT
19/07/15 21:10:18.83 3w2vUaKS0.net
脂肪は増えないよと俺が説明しても
ここにいる奴は体重が増えるので詐欺にあった気分になるのかな
減量時に筋グリコーゲンが枯渇した時に乗る体重計の数字こそ間違いと思ったほうがいい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 21:17:35.94 1nvjECV1d.net
>>237
25分も見るの面倒くさいから内容教えて
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 21:44:25.59 67Dfp9D5d.net
>>276
2点
抽象論しかないから
各論と総論をごっちゃにしてるから
284:ｍNT
19/07/15 21:45:12.80 3w2vUaKS0.net
>>282
誰よりも人を評価することが得意な俺の意見聞きたい？ｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 21:48:30.79 .net
>>279
一日10時間以上も座っている時点でお察し
それと3ヵ月で20kgも一気に減らしている
とくに春に一気に痩せたと言っているので一ヵ月10kg、以後月4～5kgのペース
そういう無茶な痩せ方をしている事も考慮した方がいい
そもそもなぜ46kg目標なのかも不明
現状との差分に何を求めているか
恐らく皮余りとか腹回りがたゆんたゆんになっていてどうにかしたいのだろう
残念だがこれはすぐにどうにかなるもんじゃないし体重減らそうが解決するわけでもない
腹がぽっこりしているのを気にしているなら栄養失調や胃下垂とか色々あるだろう
スクワットだけでなく腹回りの筋肉や体幹も鍛えた方がいいんじゃね？
というかもっとゆっくり痩せればいいのに何故急ぐやら
水着の季節までに何とかと思ったらたゆんたゆんになって残念な体型になってしまったのだろうか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 21:48:34.75 qBhAwGek0.net
>>277
基礎代謝量にも程遠い摂取量。
生命維持省エネスイッチONしたね。
287:ｍNT
19/07/15 21:49:03.68 3w2vUaKS0.net
>>283
どうでもいい話と実戦的な話はどちらがいいですか？
難しいですか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 21:51:11.43 .net
階級別のスポーツに参加していて試合までに〇キロにしたいというなら体重計の数値は絶対だが
それ以外は鏡にうつる自分の姿をどうしたいか考えて何年もかけてじっくり取り組んだ方がいい
時間かけて太ったものを短時間で正常にしようというのが甘い
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 21:51:57.73 aWoZoBvL0.net
>>277
デブは食わなければ食わないだけ痩せられるんだよ。
あなたの場合はBMI21を割ってしまったので、今までのやり方であと4kg痩せるのは無理がある。
まずは運動量を増やして食事量も今の倍の1200kcalくらい摂って、それでもリバウンドしない体質を作った方がいいよ。
体重を維持したままでも見た目は絞まってくるから。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 21:52:14.00 .net
そもそもベース体重から30%も軽量化すれば肉体に色々な変化現れて当然だろう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 21:53:32.81 .net
見た目を引き締めるには時間かかるさ
一ヵ月であと4kgとか固執せず気になる部分をどうにかする方法を考え
対策を実践し来年の夏までに理想ボディ手に入れるようにした方が良いとは思うが
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 21:55:02.62 67Dfp9D5d.net
>>287
この流れで実践的な情報は提供してないので0点。
基礎代謝2割増しとか中吊り広告の見出しレベル。記事を書きましょう。
293:ｍNT
19/07/15 21:56:59.37 3w2vUaKS0.net
>>292
良い情報があってもおまえら馬鹿は気が付かないじゃんｗ
294:ｍNT
19/07/15 21:59:26.67 3w2vUaKS0.net
だいたいおまえのような馬鹿は
知識面で俺が圧倒的なのにそれすら見極めの出来ない馬鹿だもんな
知能遅れ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:12:40.61 g3A+xW300.net
古々米の扱いに困って炊き込みご飯にしてるんだけど
今日は米0.3合に対しえのき1パック舞茸1パックなめこ1パック入れたので殆どきのこだけの炊き込みご飯になった
殆どきのこなのに気分的にご飯いっぱい食べた気になってお得な気分
なおきのこ類は冷凍すると効果が増すので買いだめして冷凍してる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:13:35.32 ysjEIiS60.net
連投荒らしうぜぇ
297:ｍNT
19/07/15 22:21:40.86 3w2vUaKS0.net
なめこ好きに悪い人はいない
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:25:13.53 g3A+xW300.net
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜味噌汁はなめこが1番うまい･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*ガキの頃から好きだった･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:14:18.82 E7PKEC9R0.net
>>281
ありがとうございます。学生ですが体育は無いためほとんど机に向かっています。週2位で1時間ウォーキングするくらいで、運動らしい運動はできていません。
ちなみに正直体重に激しく一喜一憂してしまい、今も下剤(コッコアポ)を飲んでいます。
>>285
ありがとうございます。まさにそれです！脚や腕などはまあ体重通りくらいですが、下腹がたゆんたゆんです。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:15:02.81 E7PKEC9R0.net
>>286
そうですよね…
タンパク質増やそうとしているのですが、食べるのが怖いです
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:17:12.82 E7PKEC9R0.net
>>289
ありがとうございます。なるほど、通りで今までみたいに食事制限で痩せられなかった訳ですね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:19:09.56 E7PKEC9R0.net
>>288
ありがとうございます。身に染みます…
303:ｍNT
19/07/16 00:19:48.05 JdlsiXHy0.net
>>300
数字で考えられるようになれ馬鹿
カロリーで考えればそこに感情の入るスキはない
ただ足し算引き算の世界
ダイエットが苦手な奴って足し算引き算のできない馬鹿だからおぼえておけ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:22:44.62 E7PKEC9R0.net
>>291
ありがとうございます。
今のところ全体的に細くしたい、という漠然な希望しかありません。
個人的な好みですが、筋肉質な方よりはインスタなんかで見る細くて華奢な女の子になってみたいのです。
305:ｍNT
19/07/16 00:25:30.59 JdlsiXHy0.net
無駄な雑談するな馬鹿
306:ｍNT
19/07/16 00:30:20.94 JdlsiXHy0.net
だいたいダイエットが苦手な奴って雑談をしようとする
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:30:56.53 E7PKEC9R0.net
>>303
脂質増やしたくない、糖質増やしたくない、タンパク質取りすぎちゃいけない、塩分控えめ→ああ食べれるものはこれしかない
というループです…
カロリーだけ考えていると、安易にチーズに走ってしまいます
チーズはダイエットの敵ですよね…
なにかオススメの食材はないでしょうか？あまり調理せず食べれて健康的で高カロリーで…
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:31:32.08 .net
かなりハードな筋トレしようが筋肉質にはならんよ
筋肉質になるためのものとダイエットのそれとでは次元が違う
309:ｍNT
19/07/16 00:38:55.31 JdlsiXHy0.net
>>307
読んでてイラッとするほどの心配性というか馬鹿っていうか
メンヘラかよ
なんでチーズが敵だよわけわからん
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:46:44.77 .net
チーズだろうが何だろうが栄養でありカロリーのあるものととらえ
自分の理想とするボディに必要なPFCバランス考えた食事をしていけば
自然にいい体に変わる
たいした筋肉ない体なら死ぬくらいの筋トレしようが筋肥大しないから心配無用
そして損傷した筋肉を修復するのに大量のタンパク質が必要
体重は微増するが体型はスマートになる
体重計の数値は小さいがぽよぽよなのが良いのか
今より重くなるにしても美ボディが良いのか
それは自分で決めれば良い事
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:47:33.05 bXWHBjZV0.net
>>307
「デブが普通体型になる」と「普通体型が痩せ型になる」は方法論が違うのです。
あなたの今までの常識を疑ってください。
あなたが今までのペースで週に1kg痩せたら50週後には体重は0kgになるんですか？なりませんよね。どこかで拮抗するんです。
まずは摂取カロリーを基礎代謝並みに戻しても普通体型を維持できるような努力をしてください。
312:ｍNT
19/07/16 00:54:31.63 JdlsiXHy0.net
>>310
おい馬鹿
こいつは制限しすぎて低代謝になってる状態
チートをすすめてもやろうとしない頭の悪い人間
そんな馬鹿にわけわからんこと書いて混乱箚せんなよ馬鹿
313:ｍNT
19/07/16 01:07:21.00 JdlsiXHy0.net
他スレの養豚みてーな思考力も判断力も劣る人間ってどうにもならないからな
さらにこのスレはわけわからんことを言う馬鹿が居着いてる
地獄絵図ですよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 01:37:28.72 F/pTeyQj0.net
>>313
何馬鹿言ってんのよ
お前が他ならぬ地獄絵図だよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 13:29:21.48 VfDIKZ8/a.net
あああああああ、なんてことだ。
服はともかく靴のサイズが変わるとは。
高級革靴たちがあああ。
316:ｍNT
19/07/16 13:37:38.64 JdlsiXHy0.net
そういや太ってスノボーの靴がハマらずキレてた子いたわｗｗｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 16:36:56.38 1TKVYtTGr.net
いくつか質問よろしい？
基礎代謝以上消費カロリー未満にするのが理想と聞いたけど本当か
一年後を目安に腹の皮下脂肪を落としたい場合、一年間筋トレと有酸素を行うor筋肉をつけてから有酸素を行う、どちらが良いのか
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 16:41:51.54 .net
今どれくらい皮下脂肪ついているのかに依ると思われ
巨デブとぽっちゃりと、痩せてるのに腹だけたゆんでるのとでは色々違うはず
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 16:43:46.04 .net
ちなみに内臓脂肪は有酸素運動と食事制限ですぐにある程度まで一気に落ちる
皮下脂肪はラスボスみたいなものだから簡単に減らない
あと巨デブだと皮が余る事になるのでしばらく治らない
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 16:51:16.13 1TKVYtTGr.net
書き忘れてた、すまん
180 65kgの男
着痩せするタイプで、腹はつまめるブヨブヨ。おっぱいもある
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 16:57:12.68 .net
それならジムに通って筋トレ中心に頑張ればいいんじゃね？
その体重でプヨプヨって筋肉がほとんど無いって事だし
ベンチプレス100kg超目指して頑張るのだ
脂肪が多いというよりも筋肉が全然ないのだろう
322:ｍNT
19/07/16 16:59:45.09 JdlsiXHy0.net
>>317
> 基礎代謝以上消費カロリー未満にするのが理想と聞いたけど本当か
間違ってないけど正しくはない
> 一年間筋トレと有酸素を行うor筋肉をつけてから有酸素を行う、どちらが良いのか
前者。専門家100人に聞いて100人が前者と答える
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 17:04:56.64 .net
一年と言わず一生良い体型を維持すべくいつまでも継続できる運動を取り入れるのがベストだよ
もちろん食事にも気を遣う必要はあるし規則正しい生活を心がけるのは言うまでもなく
324:ｍNT
19/07/16 17:14:55.53 JdlsiXHy0.net
一生って単語が好きな馬鹿が多いけど
日々の積み重ねが大事なのであって今をもっと見ろよ
325:ｍNT
19/07/16 17:20:18.60 JdlsiXHy0.net
いきなり運動を頑張り過ぎちゃってる奴に一生やれるようなペースでやれよというのならわかる
でもID無しは相手関係なく少ない情報しかない頭の中で浮かんだことを書いてしまう
だからおまえはダメ出し食らう
326:ｍNT
19/07/16 17:21:35.68 JdlsiXHy0.net
地獄絵図という分析をしてやったのにこの馬鹿はまだわからないらしい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 17:25:53.43 j2GljDsx0.net
寿司と肉はどっちがダイエットには良くないの？
明日どっちか一杯食べたい。
328:ｍNT
19/07/16 17:30:02.36 JdlsiXHy0.net
>>327
たったの1食ぐらいどちらでもいいし細かい話をして何がしたい？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 17:34:32.59 JhNUT5fLd.net
>>327
迷ったらタンパク質の割合を考えるといいよ
330:ｍNT
19/07/16 17:38:39.88 JdlsiXHy0.net
タンパク質の割合なんて同じようなもんだろ
たったの一食だぞ馬鹿ども
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 17:54:16.77 7zAdQLf40.net
ここ数日の自炊生活で、ダイエットには肉野菜炒めが最強だということを発見した。
100円カット野菜＋もやしマシ１袋＋豚肉100g前後（小トレイの奴)で大皿山盛になる。
隠し味にガラスープの粉末をぶちこむと美味い。
腹めっちゃ膨れて腹持ちいいのに、低カロリー。
野菜分なんて誤差みたいなもんだから、これなら400kcalないでしょ。
自炊面倒だけどダイエットで運動するほうが1万倍面倒だから
それ思えば継続できる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 17:55:37.82 j2GljDsx0.net
じゃあ、一食ならラーメン食べても寿司や肉と変わらない？
333:ｍNT
19/07/16 17:58:56.22 JdlsiXHy0.net
どちらも1000キロカロリーや1500キロカロリー程度だろ？
3000とか4000食べる奴なら別だけど普通の量なら大差ねーよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 18:01:23.87 7Rm0+kbmr.net
ダイエットにおいて、タンパク質と炭水化物どっちが大切なんや？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 18:04:55.42 EMhehOPt0.net
炭水化物の方が大事ですね
336:ｍNT
19/07/16 18:04:58.74 JdlsiXHy0.net
>>334
テンプレ記入欄を見りゃわかる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 18:06:04.66 EMhehOPt0.net
たんぱく質はカロリーが高いので炭水化物を食べましょう
338:ｍNT
19/07/16 18:13:44.54 JdlsiXHy0.net
>>337
意味がわからないｗ
滅茶苦茶な事書くなよ馬鹿
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 18:25:39.72 EMhehOPt0.net
たんぱく質はお肉です
食べると太ります
炭水化物はご飯です
ご飯は和食なのでヘルシーなのです
340:ｍNT
19/07/16 18:26:58.85 JdlsiXHy0.net
ポテトフライは野菜なのでヘルシーと言ってるアメリカ人みたいな理屈ｗ
341:ｍNT
19/07/16 18:30:32.32 JdlsiXHy0.net
このようにタンパク質か炭水化物かどちらかみたいに考える奴は総カロリーを無視する傾向がある
3大栄養素の比率より総カロリーのほうが大事なことを見逃しがち
知識がなさすぎるんだよ
そしてこいつも馬鹿である自覚ないみたい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 18:37:04.16 EMhehOPt0.net
ポテトフライは油を使っているので太ります
343:ｍNT
19/07/16 18:41:42.68 JdlsiXHy0.net
スポーツの世界を見ると摂取カロリーを増やしたい人は白米を食べる
なぜ食べるかと言うと摂取カロリーを稼ぎやすいから
ダイエットで考えると白米は太りやすい
小麦よりはマシとかいろんな説はあるが糖質を沢山食べると太りやすいのです
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 18:42:46.98 Zkk7dQfwd.net
この、おちょくり方大好き！
345:ｍNT
19/07/16 18:44:06.20 JdlsiXHy0.net
足りない子でしょ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 18:53:30.31 fpLM9Ncv0.net
そりゃ白米食べ過ぎれば太るさ
肉と飯では米の方がグラムあたりのカロリーは低い
なぜなら白米は水でふやかして食べるから
347:ｍNT
19/07/16 18:56:36.48 JdlsiXHy0.net
大事なことはカロリーが稼ぎやすいということね
その上食物繊維も少ないしインスリンは出るしビタミン・ミネラルも少ない
白い炭水化物は健康にも良くないと言われてる
まあ何言っても馬鹿は頑固だから好きにしなさい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 18:57:47.76 fpLM9Ncv0.net
糖質は制限した方が良いが淡水化物は適量ならむしろダイエットに良いというエビデンスもある
タンパク質は腎臓への負担も大きく主食として摂取するのは危険と言われている
肉をよく食べる国の人達は短命であり白米を食べる文化の根付いている日本人が長寿な事からわかるはず
そして日本人は元来そういった和食文化を続けてきたから肥満も少なかった
洋食化が日本人を太らせたと言っても過言ではない
349:ｍNT
19/07/16 18:58:32.50 JdlsiXHy0.net
> 肉と飯では米の方がグラムあたりのカロリーは低い
こういう馬鹿特有のくだらない比較ってしないほうがいい
350:ｍNT
19/07/16 18:59:39.76 JdlsiXHy0.net
>>348
> は制限した方が良いが淡水化物は適量ならむしろダイエットに良いというエビデンスもある
おい馬鹿
炭水化物を摂るななんて一言も言ってないから書いてない事に対しては反応するなよ馬鹿
351:ｍNT
19/07/16 19:17:37.40 JdlsiXHy0.net
> タンパク質は腎臓への負担も大きく主食として摂取するのは危険と言われている
どこで言われてんだよ馬鹿
そしてなぜタンパク質が主食になるんだよ馬鹿
> 肉をよく食べる国の人達は短命であり白米を食べる文化の根付いている日本人が長寿な事からわかるはず
白米を多く食べる地域も短命と馬鹿はおぼえましょう
ツッコミどころ満載の書込みはやめてほしい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 19:38:32.99 aj4W6D6ur.net
>>351
先程は回答有り難うございました！
お詳しいようですが、専門的に勉強されている方ですか？？
353:ｍNT
19/07/16 19:42:43.88 JdlsiXHy0.net
ハーバードのほうに脳内留学中です
URLﾘﾝｸ(www.hsph.harvard.edu)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 20:57:16.50 j2GljDsx0.net
で、結局俺は何食べればいいの？
355:ｍNT
19/07/16 21:01:44.83 JdlsiXHy0.net
使いものにならない指示待ち人間かよｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 21:11:23.59 HFgqAPZrF.net
>>355
そういうことは心の中で言ってればいい。つか、リアルで週１位で思うだろ。
思うだけで実際には最適解を目指さね？
あれ？リアルでそういう立場にないの？
あるいは、助けを求めてきた人に気分で対応する人かぁ。
アマチュアだな。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 21:11:49.48 7zAdQLf40.net
>>354
肉野菜炒めだっつってんだろ！
358:ｍNT
19/07/16 21:23:56.46 JdlsiXHy0.net
>>356
何言ってるかわからない
伝わるように書け馬鹿
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 21:30:07.28 PHQqOI8fd.net
>>358
伝わらないってことは、受け取れるステージにお前がいないってことだよ。
分からないならいいよ。ザコは下がってな。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 21:33:22.31 kbOrvJJR0.net
わかる限りで3年以上ニートやってると
ここまで拗らせるんだな
変な事件起こさないだけマシだけど
361:ｍNT
19/07/16 21:42:16.55 JdlsiXHy0.net
>>359
伝わるように書く気ないなら書かなくていいよ
邪魔だし
362:ｍNT
19/07/16 21:42:37.70 JdlsiXHy0.net
>>360
ミナトさんを見習って仕事をしましょうね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 21:47:24.75 j2GljDsx0.net
えびつけめんと坦々まぜそばどっちにしようかな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 23:05:48.43 4FTuhj9m0.net
>>356
デブのプロがいると聞いて
365:ｍNT
19/07/16 23:07:26.00 JdlsiXHy0.net
デブのプロって何？
プロは俺1人だけでいいよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 07:44:41.12 UKWk1DC5d.net
デブのプロ 即レスしてて草
367:ｍNT
19/07/17 11:43:32.82 V6fQJS+J0.net
ダイエットネタだとついてこれないから
小学生みたいな会話をしてくるデブがいる
368:ｍNT
19/07/17 11:50:41.45 V6fQJS+J0.net
ミナトさんの圧倒的な知識には馬鹿は嫉妬するしかない
そしてその馬鹿は粘着をするしかない
馬鹿って毎日大変だな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 14:17:20.83 84yKhCYK0.net
僕のことをウンコって言うならウンウンって応えるんだから！
お前らに勝ち目がないってこと。
わかったの？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 16:40:12.80 84yKhCYK0.net
ウンコ三日出ないの。
なんで？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 17:02:03.50 .net
食物繊維が足りない
腸内環境が悪い
水分をしっかり摂っていない
そもそも飯も食っていない
だいたいこんな所だろう
ウンコは普通毎日出るものだから
出ないなら改善していかないと痩せにくい
キャベツとかしっかり食べて
発酵食品も毎日食べて
水もしっかり飲んで
少量でもいいから三食しっかり食べる
これでウンコでないなら病気かもしれないから病院へ
372:ｍNT
19/07/17 17:18:46.92 V6fQJS+J0.net
いちいち馬鹿が書かずに
ググっってコピペを貼れよ
そのほうが正確
373:ｍNT
19/07/17 17:36:49.06 V6fQJS+J0.net
> ウンコは普通毎日出るものだから
便秘になる人数が増えて
昔はなかった便秘外来が出来るぐらいだから出るものと決めつけるな馬鹿
ダイエット板にいるような奴は活動的でないし自律神経も乱れてる奴が多いと感じてる
まあおまえにはわからない話だろう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 19:19:38.11 fdi2pGmud.net
1日の摂取カロリー基礎代謝以下、1日最低1時間以上水泳生活を目指した生活を始めてから1～2週間ぐらいたったが、体重が105kgからピクリとも動かない このままじゃまずいだろうか
375:ｍNT
19/07/17 19:30:46.47 V6fQJS+J0.net
水泳の大会に出るのならその1時間を大事にすべきだが
ダイエットの場合は水泳以外の23時間を大切にしないといけない
長時間椅子に座りっぱなしとかゴロゴロしてるようでは駄目
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 19:49:07.06 Jlke/u/sp.net
>>374
カロリー計算間違ってる
週単位で見直せ