19/08/01 08:51:20.18 /1Cc/UMK.net
1500kcalでケトのPFCバランスを保つと
P…300
F…1050
C…150
同じく普通のトレーニーの減量バランスだと
P…400
F…350
C…750
タンパク質は1gあたり4kcalだから、この計算でケトだと75g、普通だと100gとれる計算になる
正直言って大差はないのだが
タンパク質は筋肉を鍛えたいなら体重kgあたり1.5～2g必要と言うから
ケトだとちょい不足、普通だと妥当というところか
ただ、大した強度のトレーニングをしてないのにタンパク質をモリモリ摂っても
糖新生を加速させるだけでカーボ摂ってるのと変わらないとも聞くし
減量中はこんくらいでいいと思うけどね
どっちにしろ筋肉増やしたいならタンパク質だけじゃなく炭水化物も必要だし
何よりローカロリーじゃケトだろうなんだろうとカタボリックを抑えることはできても
筋肉を増やすことは基本できない
まあ、どっちも正しいとも言えるし正しくないとも言えるので
あとは自分の体質と相談して好きにしろって感じ