19/07/12 19:49:16.65 rWKOz6RA.net
> ピーナッツはオメガ3の対比みたいな感じでスポーツの現場で扱われるから
スポーツの現場ってどこだよバカ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 19:51:42.14 yP6zbJfR.net
>>237
CNNって署名記事じゃないんだっけ
まー印象としては10年前の論調？
これ真に受けて、全力でピーナツバター過食しながら痩せられると信じて肥え倒したうえに
炎症で脳も壊れたメンヘラがネット地縛霊になって騒いでるのが現在の地獄絵図でございます
今の論調みたかったら ketogenic diet peanut butter craving でぐぐってみて
全人類が完全排除するほど目くじら立てるもんでもないが、一口食べたら止まらない人は一定期間だけでも排除すべき根拠揃ってるよって感じのコンセンサスになってるかと
>>1のケトフードピラミッド紹介してる人（橋本病持ちをLCHFで改善）の意見を貼っとく
Peanuts on a Ketogenic Diet - Eat or Avoid?｜Written by Franziska Spritzler, RD, CDE on January 14, 2018
URLﾘﾝｸ(ketodietapp.com)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 19:53:52.99 x/uXvvki.net
いっぱいレスがあると思ったら全部同じ人ww
愛してるよバカ(ハート
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 19:55:03.42 rWKOz6RA.net
>>252
いい加減なことを書いてスレをごちゃごちゃ似するバカ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 19:57:23.01 rWKOz6RA.net
体脂肪を測った場合InBodyとかタニタのとか言うべきなんだけど
コナミと説明を始める低脳
InBodyである程度精度は高いけどこいつのようなバカの使い方は間違い
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 19:59:11.26 yP6zbJfR.net
>>242
ケトン臭ならクエン酸摂取であっさり解決するyo
「クエン酸摂取でケトン臭対策」の意味
URLﾘﾝｸ(guide.ozma.beer)
>>244
> 水はメニエール病持ってるから１日2リットルは飲んでるんだけど、
> ケトジェニックやってから明らかに喉が乾く...
導入期間中は特に意識して塩分マシマシ目で>>13-15
他のミネラルも積極摂取推奨、MVMサプリよりも菊芋パウダー推奨（ニチガのが使いやすくコスパ優良）
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:01:59.49 yP6zbJfR.net
>>240
> 便が固くてヤバい
キウイを皮ごと食え（日量1-2個）
菊芋でも改善されるはず
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:03:01.43 x/uXvvki.net
>>251
なるほどねぇ
とりあえず日本語のサイト片っ端から見た感じだと
肉の脂は全カット、長鎖脂肪酸はカットで
MTCオイルとオメガ3だけ取って後は糖質0のノンオイルツナ缶と
キノコとサプリメントだけ取っとけば良いのかなとは思ってたんだけど、
それだとお腹の調子がね...
ピーナッツバターがダメならブランパンだけ食うようにするよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:05:36.89 x/uXvvki.net
印刷してもらった紙にはBODYSCANって書いてあった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:08:04.22 yP6zbJfR.net
>>257
> 肉の脂は全カット、長鎖脂肪酸はカットで
> MTCオイルとオメガ3だけ取って後は糖質0のノンオイルツナ缶と
> キノコとサプリメントだけ取っとけば良いのかな
肉の脂と長鎖脂肪酸をカットって
癌患者向けのサイトを片っ端から見たの？w
ちょっとその片っ端から見た日本語サイトをここに全部晒しなさいよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:08:36.12 x/uXvvki.net
>>255
あざすm(_ _)m
塩分は意識してなかったですね
ツナ缶の塩分が濃いから十分だと思ってたけど
テンプレでも塩とれって書いてありますもんね
菊芋パウダーって初めて聞いたからぐぐってみます
>>256
キウイはケトジェニックでも大丈夫なの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:09:33.34 rWKOz6RA.net
>>257
やっぱりバカだこいつ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:09:39.47 yP6zbJfR.net
減量目的のケトでオリーブオイル食うな青魚食うなって日本語サイトあるかなあ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:11:38.69 rWKOz6RA.net
このスレのレベルも低いね
情弱の割にその自覚がないタイプなので扱いずらい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:16:40.04 x/uXvvki.net
>>259
そこも見たけど、内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪落とすなら
結局基礎代謝挙げないといけないからエネルギーにする
MTCオイルとオメガ3以外は極力絞ってウエイトで高rep挙げて
有酸素もしろって記事は読んだけど見つからん...
女の人のインストラクターの記事だったと思うんだけど...
もしかしたら数時間前に存在を知った
カーボバックローディングとごっちゃになってるかも
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:17:01.40 yP6zbJfR.net
>>260
キウイ1個あたり糖質量10g前後
ノーガードで食ってもほぼ問題ない量だが、ちょこっとスクワットと腕立てしてから食べるか、一日の最後の食事に寄せて食べれば万全
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:20:37.24 rWKOz6RA.net
>>264
おまえの書込みは滅茶苦茶だよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:21:43.89 x/uXvvki.net
>>265
なるほど
ちなみにそれは１日の糖質何gで設定してやってますか？
10g20gだと少ないんですかね？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:21:56.56 rWKOz6RA.net
おまえらバカどもはうんこがかたい時の対処法知らんのか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:22:17.52 rWKOz6RA.net
>>267
バカは無駄に細かい
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:23:09.26 rWKOz6RA.net
糖質控えて脂質やタンパク質の比率が高い食事の時に意識しなきゃいけないミネラルはなんですか？
これ簡単な問題だぞ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:29:58.04 yP6zbJfR.net
>>264
で、あなたの属性はどうなの
既に内臓脂肪カツカツで皮下脂肪も臍横1cm未満の中上級トレーニー？
ここ重要なので前提をはっきりさせてから話を続けてください
>>267
MCTオイル摂ってるなら1日量は関係なくなるし、中鎖摂ってなくても運動後や1日の最後の食事でキウイ1個の糖質量が問題になることはない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:30:14.77 AuWNIxXJ.net
このスレで一番素晴らしいのはテンプレの充実
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:31:20.79 x/uXvvki.net
>>255
バカのレスのせいで読み飛ばしてたけどクエン酸がいいんですね！
ミントのガム噛むことから解放されそうでよかった
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:33:19.35 rWKOz6RA.net
>>273
バカのレスっておまえのことだと思うけど
おまえの狙いどおり滅茶苦茶になったね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:34:10.21 rWKOz6RA.net
クエン酸の話はあまり聞かないから効果はあまりないと予想ｗ
俺のこういう予想ってよく当たる
プロだからね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:35:42.63 rWKOz6RA.net
クエン酸重曹ビタミンCはセットで現在進行形で摂ってるけど
俺は1ｇ程度しか摂らないね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:36:24.52 rWKOz6RA.net
>>270の問題に即答出来ないのがこのスレのレベルだね
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:39:06.08 KxPaRKql.net
やっぱりスレに戻り咲くのは失敗者とアドバイザー(
平日の昼間から夜遅くまで連投すごいね！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:43:28.58 x/uXvvki.net
>>271
スポーツやってただけでトレーニーとか属性ってのが
よく分からないかな...
トレーナーさんからの話は言うことだけ聞いて
殆ど
反対の耳から出てたし...トレーナーさんｺﾞﾒﾝ
これから勉強する身です
でも引退して教える側になってからもウエイトや
有酸素系のワークアウトはやってる
内臓脂肪はコナミで印刷してもらったやつでしかわからなくて
内臓脂肪断面積指数は21って出てる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:48:19.42 rWKOz6RA.net
こういうバカは伸びしろを感じない
地頭が悪すぎる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 20:56:58.36 IJVij6PY.net
>>270
不足しやすいという意味じゃないなら分からない
何？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:01:54.49 yP6zbJfR.net
>>279
じゃあ別の角度からきいてみよう
スポーツ（種目は何を？）やってた年数年齢（何歳から何歳まで）と現在の年齢
スポーツやってたときの食事量と食事内容
引退してからケト始めるまでの食事量と食事内容
臍横つまんだ皮下脂肪の厚さ
直近3年間の健康診断の空腹時血糖値、HbA1c、中性脂肪(TG)、HDL、LDLを教えてください
身バレ懸念でスポーツの内容の詳細言いたくないなら大きくて重たいほうが有利なのか、身軽なほうが有利なのかだけでも教えて
> 内臓脂肪断面積指数は21って出てる
単位は cm^2 ですか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:03:35.83 rWKOz6RA.net
>>281
ん？ なんで不足しやすいという意味じゃないならと言い始めたんだよ
素直に答えりゃいいだけ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:06:26.50 rWKOz6RA.net
> > 内臓脂肪断面積指数は21って出てる
>
> 単位は cm^2 ですか？
それしかねーだろ
でもしっかりとした単位で書いてしまうと正確さに問題があるから指数としてんだろ
InBodyの内臓脂肪レベルの数字も1～20の数字で表示する
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:06:51.04 IJVij6PY.net
その意味じゃないなら素直に分からない
何？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:08:32.92 rWKOz6RA.net
やっぱりバカしかいねーな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:09:28.21 IJVij6PY.net
その意味かよｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:10:13.39 rWKOz6RA.net
どの意味だよバカ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:11:35.99 86MFr49F.net
文盲乙
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:12:26.24 +QE1zlYc.net
バカ連呼でスレ荒らしても何も思わない辺り社会的にも欠落してそうだ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:25:34.95 KxPaRKql.net
昼夜真っ赤にスレを染めて仕事大変ですね！
ミナトはすごいいい人です！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:29:47.01 rWKOz6RA.net
バカは俺のことを気にしすぎ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:30:53.35 t/99OShJ.net
すごいなぁ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:36:02.84 Bvt9V7mW.net
>>282
スポーツは一般的には大きい方が有利と言われているけど
コンタクトスポーツなので重さの方が実は大事
歴は学生時代のも入れていいならちょうど20年
食事は現役時代はたんぱく質と炭水化物意識して取ってたくらいで
細かいことは全部丸投げでした...
副菜は体調によってビタミンミネラル調整のために用意、
お菓子も(隠れて)よく食べてたけど太ることはなかったかな
引退後も大して変わらない食事だけど、一ヶ月前に暴飲暴食して
１日にポテチ2袋ドーナツ10個とか食ってゴロゴロしてた...
健康診断のは去年一昨年のしか見つからんけど、
これ朝にドーナツ食ってから取った数値なんだよね..
二年連続でやってチクられてボディブロー喰らったのはいい思い出...
去年、一昨年の順ね
空腹時血糖 108 90
HbAh1c 5.5 5.5
TG 94 60
HDL 77 91
LDL 61 85
臍横つまんだ皮下脂肪の厚さって臍をつまむの？臍の脇(脇腹)？
前者なら1cm?方法がわからないからあってるか分からない
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:38:12.17 x/uXvvki.net
なぜかwifi切れて別のIDになってるし
めっちゃ長文になってしまったorz
すみませんm(_ _)m
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 22:17:23.75 yP6zbJfR.net
>>294
詳細ありがとう、だいたいわかりました
結論から言うと、ピーナツバター（無糖限定、加工油脂などの混ぜ物無し）やめるのは今でなくていいですよ
ブランパン食べ続けるつもりならピーナツバターだけやめることの意義が薄れるし
>>251のFranziskaちゃんの注意を守ってればそうそう大事にはならないはずなので
1ヶ月2ヶ月経っても全然減らねえええええ！！！！てなってから検討すればよいかと
重さが大事なコンタクトスポーツ経験者で
随時血糖（ドーナツ食後も折込み済み）と脂質プロファイルが優良なのに
HbA1cが5.5キープってのは非常に微妙だ、微妙ど真ん中って感じの微妙さだが
何年かけてここまで上がってきたのか、この先どう推移していくのか気にかけていたほうがいい水準にきてるとは思う
重たいほうが有利なスポーツを長くやることのリスクが水面下で音も無く泳ぎ回っているのを見てる気分だ
臍横とは腹直筋の筋腹の上のこと（腹斜筋の表面あたりからは脂肪細胞のタイプが変わるのでそこでは測らない。皮下脂肪薄めの人は臍から遠ざかると突然薄くなる境界がわかると思う）
キャリパー式の体脂肪測定方法をみてね
URLﾘﾝｸ(www.inc-reliance.jp)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 22:34:49.70 yP6zbJfR.net
まあ、ピーナツバターに特段の思い入れや執着がないなら、これを機に別のものに鞍替えしたら良いと思うが
たとえばココナッツオイルにアーモンド粉や純ココアを混ぜたの使うとか
甘さに執着がなく、パン的なものに塗る脂っけが欲しいだけなら荏胡麻油でも風味が合って美味しいよ
ココナッツオイルとアーモンドフラワーのスプレッド レシピ・作り方
URLﾘﾝｸ(recipe.rakuten.co.jp)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 22:37:08.97 t/99OShJ.net
人口か天然かともかく
甘さを常に欲する食欲をどうにかすることが近道っぽい？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 22:45:32.35 rWKOz6RA.net
> これを機に別のものに鞍替えしたら良いと思う
バカ比率の高い板は根拠がないのにすすめるバカが多すぎる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 22:52:33.27 yP6zbJfR.net
>>298
ざっくり言うとそうだね
ケト適応をすすめながら栄養満たしていくと甘味を欲しなくなるのだが
（導入しょっぱなからキツいカロリー制限かけていると、カロリーを求めて甘味を欲しているのかどうかわからなくなるのでNG）
甘さへの執着がずっと続くようなら、腸と脳の炎症回避を考慮した食材選びに変えていく
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 22:55:36.02 rWKOz6RA.net
> HbA1cが5.5キープってのは非常に微妙だ、微妙ど真ん中って感じの微妙さだが
> 何年かけてここまで上がってきたのか、この先どう推移していくのか気にかけていたほうがいい水準にきてるとは思う
このバカの書いてる事は相変わらず意味不明すぎる
知識のないバカだからハッキリと言えないんだろうな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 22:56:26.26 rWKOz6RA.net
A1ｃは問題ない数値なのに無駄に不安を煽って遊んでるのか
それともただのバカなのか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:00:57.21 x/uXvvki.net
>>296
あざすm(_ _)m
ピーナッツバターは別にこだわりがある訳じゃなくて、
胃がいたい時に炭水化物をと思って食べたブランパンに
何となくかけてただけだからすぐやめられるかな
ローソンのブランパンはあれだけでもおいしいし
どっちかというとパンに入っている乳酸菌の方が
効果あったのかもしれないけど
リンクめっちゃ分かりやすかったです！
2.3cm位なのかな...
なんか不思議な脂肪の付きかたしていて、私腹筋が
8つに割れるタイプなんだけど、臍の周りの下4つに
べたっとついた感じになってる
上4つはうっすら割れているのに下だけポヨンって感じで笑える(笑えない
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:07:27.84 x/uXvvki.net
>>300
甘いもの欲しなくなるのは本当にビビる
全くないと言ったら違うけど、この20年間
大福やドーナツを毎日5個ぐらい食ってたのに
今では0カロリーのこんにゃくゼリー1個食うだけで
十分だもん
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:09:27.96 rWKOz6RA.net
なんで間違ったことを書いてる奴にありがとうというのか不思議でならない
バカってきがつかないのよね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:10:35.55 rWKOz6RA.net
> 上4つはうっすら割れているのに下だけポヨン
下っ腹に脂肪が付きやすいのは誰でも共通してる事なのに
このバカの場合その説明が無駄に長い
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:12:52.71 t/99OShJ.net
ミナトはいい人だなあ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:18:44.93 yP6zbJfR.net
>>294
おそらく軽度以上のインスリン抵抗性があると推察される
SPISEを計算してみよう（自動計算フォーマットあり）
糖尿病発症の10年前からの変化｜2018/10/18
URLﾘﾝｸ(promea2014.com)
上の図はSPISEというインスリン抵抗性を表す指標です。6.61未満でインスリン抵抗性があると考えられており、中性脂肪/HDLコレステロール比よりもインスリン抵抗性により相関していると考えられています。
空腹時血糖やBMIと同様に、糖尿病発症の10年前からSPISEは変化が認められ、どんどん低下しています。
上のグラフから判断すると、SPISEは8.5以上あった方が良さそうです。9を超えていれば全く問題ないと思われます。ちなみに私のSPISEは11.19でした。
SPISEに興味がある方は下の空欄に、ご自身のHDLコレステロール値（mg/dL）、中性脂肪値（mg/dL）、身長（cm）、体重（kg）を入力してみてください。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:20:19.89 x/uXvvki.net
全然関係ないけど指導者で一番嫌われるタイプって
揚げ足だけとって解決策言わずに満足しちゃうタイプなんだよね
それで自分は名指導者気取りだから笑える
最近の選手はものを言うから、そういう奴は
もれなくこきおろされて皆顔真っ赤にして
業界からいなくなっちゃったなぁ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:20:22.00 yP6zbJfR.net
インスリン感受性だって数字で評価したい[その２完]｜2019.06.11
URLﾘﾝｸ(shiranenozorba.com)
SPISEとは
Single Point Insulin Sensitivity Estimatorのことです．
2016年に提案されたもの なので，この種の指標としては Brand Newです．
（中略）
この指数がインスリン感受性をクランプ試験で厳密に調べた結果と実によく相関するのです．
今回の糖尿病学会で，このSPISEを日本人で調べてみた報告がありました．
[第62回JDS 学術集会 1-5-9] 『肥満糖尿病，非肥満糖尿病における糖尿病発症前のインスリン感受性の変動』
純民間としては日本屈指の大病院である相澤病院( 松本市 )で，2005-2016年に健康診断を受診した26,913名の過去データを分析したところ，
肥満（BMI>=25)の人は，もともと SPISEが低く(～6前後)，非肥満の人はSPISEが高い(8.17～8.9)のですが，糖尿病型を発症した9年間の間に，肥満の人は その数年前から SPISE値が大きく低下していたことがわかりました．
（中略）
以上の結果から，肥満の人は，SPISE=6くらいまでは糖尿病にならないが，痩せ型でインスリン分泌の少ない人は，SPISE=9を大きく下回ると糖尿病リスクが高まるものと思えます．
相澤病院の相澤徹先生は，おそらくこの結果を受けてでしょうが，いくつかの他の症例報告口演後の質疑でも，さかんに
『(インスリン抵抗性だけでなく)もっと Glucose Effectivenessに目を向けることが必要ではないか』とコメントしておられました．
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:23:33.90 rWKOz6RA.net
>>308
おいバカ
数値の見方わからんバカか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:23:49.15 x/uXvvki.net
>>310
まだちゃんと読んでないからわからないけど
糖尿病になるかもってこと？
それなら親父が糖尿病だから私はお墨付きだね(笑
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:24:08.64 rWKOz6RA.net
>>309
指導者が一番やっちゃいけないのはおまえのように間違ったことを教えることだよ
覚えましょう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:24:36.46 AlY/dWqe.net
>>268
コメを食べるといいんだよ
ガッテンでやってた
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:24:42.68 t/99OShJ.net
家族にいると心配だけど、逆に言えば気をつけていれば回避もできるし
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:25:16.89 rWKOz6RA.net
>>312
おまえのようなバカは医者と話をしろ
バカの見極めが出来ないわけだから資格のある奴の言ってることを信用しろ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:31:30.06 yP6zbJfR.net
>>304
甘味欲しなくなったのは良いね、自前の体脂肪を滞り無く使えてるサインとして最も信頼できると思うわ
>>303
臍周囲の、手のひら1枚分ぐらいの範囲の皮下脂肪は内臓脂肪の延長なのです
そこだけ脂肪細胞の質（レセプターの種類やホルモン応答）が他の部位の皮下脂肪とは違ってる
ピーナツバターに特に執着ないならやめちゃいましょう
脂質源として食べたほうが良いものは他にもたくさんあるから
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:31:47.69 x/uXvvki.net
>>313
レスしたかわいいww
自覚はあるんだねw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:34:56.99 x/uXvvki.net
>>317
はぇーなるほど
えじゃあ今腹についてるのは内臓脂肪として
あつかった方がいいってこと...？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:41:27.63 yP6zbJfR.net
>>312
やんごとなき血筋であられると、、
筋肉ある人でも堤防決壊したら急に来るから気をつけててね
これ繰り返すたびにその日が近づくのは間違いないよw
↓
>>294
> 引退後も大して変わらない食事だけど、一ヶ月前に暴飲暴食して
> １日にポテチ2袋ドーナツ10個とか食ってゴロゴロしてた...
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:42:50.64 rWKOz6RA.net
>>314
コメで改善する人もいるだろうけど
ミネラルの中からこたえないとね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:43:16.33 rWKOz6RA.net
>>318
おまえの行為をダメ出ししたわけだけど
プロの俺の言ってることをきちんと覚えたか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:46:37.93 rWKOz6RA.net
不思議なんだけど嘘を教えて楽しいのかね
罪悪感ないのかね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:54:34.46 yP6zbJfR.net
>>319
うーん、妙齢男性ってファクターも加わるとそこは複雑化するのだけどねえ
男性は内臓脂肪から下腹の皮下脂肪にかけてつきやすいのがデフォ
女性はエストロゲンで庇護されてるので内臓脂肪つきにくく下腹ぺったんがデフォ
だけど普通に健康的な体組成で数値異常のない標準～痩せ型の人でも
臍周り手のひら1枚分ぐらいの面積だけ皮下脂肪が載ってるって人が大多数だと思う
空腹時の安定的なエネルギー供給がそこから来てる（携行食のような役割）ので再補充されやすいのと
体質もいろいろなので、あの手この手で攻め込んでいかないとスッキリ薄くならない人が多いのが現実だろね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 00:01:56.74 I29+r/Bj.net
あと内臓脂肪もゼロが理想ってことはないんで
内分泌器官としての機能を快適に走らせる分の内臓脂肪は残したいと思って、身体さんはカロリーを分配してる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 00:07:17.81 Eusf3scR.net
>>324
どうでもいい雑談よりおまえの書いた嘘を訂正しろよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 00:29:13.90 I29+r/Bj.net
これ結構面白かった
腹壁の皮下脂肪削りたかったら、食事管理以外の要素としては
成長ホルモン出させるIF／筋トレ／良質の睡眠確保が三本柱だな
Karastergiou K et al. Obesity (Silver Spring). 2016 May;24(5):1090-1096. doi: 10.1002/oby.21460. Epub 2016 Mar 26.
Growth hormone receptor expression in human gluteal versus abdominal subcutaneous adipose tissue: Association with body shape.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
Objective
Growth hormone (GH) administration reduces abdominal, but not lower body, fat mass.
To gain insight into the underlying mechanisms, this study examined the expression of the GH receptor (GHR) and some of its targets in abdominal and gluteal adipose tissue.
Conclusions
GHR levels correlate with levels of lipases and lipid droplet-associated proteins crucial for lipolysis.
Thus, higher GHR expression in the abdominal depot when compared with the gluteal depot may underlie the in vivo effect of GH to specifically reduce abdominal adipose tissue mass.
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 11:25:35.08 MOaehURB.net
がんばれー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 15:34:31.55 Kci7BXlz.net
初心者です。
ケトジェニックの初期は脂質を体重の2～3倍のグラム数を取る（100kgだと200～300グラム）とありますが、
MCTオイルを30グラム取るとして、残りをどの食材で取るのですか？
肉でもナッツでもそれくらいの脂質取ろうと思うと糖質も取りすぎるだろうし、何しろそんなに食べられないかと。
オリーブオイルがぶ飲み？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 15:39:28.13 6P8WLICc.net
脂質取るのは難しい 一気に食うと吐きそうになるから食事の回数増やせば良いんだけど
仕事中は中々そうもいかず難しい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 16:04:48.64 1elblxkK.net
糖質はgで管理だよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 16:06:49.84 1elblxkK.net
あと肉と脂質にそこまでの糖質は含まれていないし含有量が気になる→インスリン分泌させたくないなら
適量 を 分けて食えばいいだけ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 16:09:19.36 ES7f5oPb.net
>>332
滅茶苦茶な文だから知識のない奴にはこれ伝わらない
無駄な事書くなバカ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 16:11:37.53 ES7f5oPb.net
やべーなこのスレ
嘘を教える奴と知識のない馬鹿しかいない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 16:15:52.70 xWoEdiDB.net
舞い戻ってくるのは失敗者が圧倒的に多いのでね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 16:36:19.82 1elblxkK.net
>>334
ミナトに言われたくねぇわ 正しい知識を書いてくれよ笑
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 16:38:18.14 Zbb8vnAc.net
ミナトはいい人だなあ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 17:41:38.98 YARck0B1.net
田淵幸一
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 17:51:10.95 ES7f5oPb.net
> あと肉と脂質にそこまでの糖質は含まれていないし含有量が気になる→インスリン分泌させたくないなら
> 適量 を 分けて食えばいいだけ
>>336がまともな文を書くべきなんだよ
「肉と脂質にそこまで糖質は含まれてない」
バカの書き込みは出だしから意味不明だからな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 17:53:15.81 1elblxkK.net
いやお前突っ込むなら添削しろよバカ？
まあいいや
仕事戻るけどあんまり犬に粘着すんなよミナト
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 17:53:29.43 ES7f5oPb.net
小学生低学年レベルの国語力jがほしい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 17:54:02.57 ES7f5oPb.net
>>340
意味不明なことを書いておいて人のせいにするなよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 17:55:14.89 ES7f5oPb.net
肉に糖質が多く含まれてるわけない
脂質に糖質？この脂質は何の話だよバカ 脂質は脂質 糖質は糖質だぞバカ
いふ不明なことを書くでないぞバカ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 18:37:03.58 HACgmyqq.net
極限までカーボ減らすのが正しいならテンプレの1食20g以下って
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 18:44:13.40 ES7f5oPb.net
ただのケトジェニックごときに極限という単語を使うべきじゃない
メンヘラなのがバレるよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 18:45:19.81 +jzkkTfc.net
というか食うな
食べ過ぎなんだから
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 18:46:46.74 bTRc4DOZ.net
ミナトのほうが言ってること意味不明すぎてメンヘラにしか見えねえわ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 18:47:32.96 ES7f5oPb.net
>>347
どれが意味不明なのかきちんと指摘してごらん
指摘が出来ないバカしかいないみたいだからおまえは頑張れ
バカでもやれば出来るはず！？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 18:49:24.89 ES7f5oPb.net
具体的な指摘が出来る事を期待してるよ！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 18:49:55.88 ES7f5oPb.net
と聞いてもどうせいつものように逃げるんだろうな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 18:58:23.65 ES7f5oPb.net
今日も
また
卑怯者に
逃げられました
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 18:59:10.76 ES7f5oPb.net
バカなのに意見を言いたい気持ちは俺にはよくわからない
何がしたかったんだ？ｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 20:31:39.46 Js3JhjMG.net
一定時間ごとに牛脂を口に入れるだけで脂質は間に合うけど
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 22:46:04.09 66aDSUM0.net
ピーナッツバターとか言ってるから絶対デブwと思いきや
元ガチなアスリート？
ファッ？！
何？この裏切られた感w
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 22:57:51.77 ES7f5oPb.net
ピーナッツバターは甘いのイメージしてたが個人輸入で買ったアメリカのものは甘くはなかった
ビルダーも普通に食ってるものだからね
なぜか否定してるバカがいたけど
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 00:38:16.93 fiwQwDoT.net
>>355
甘いのはピーナツクリーム
日本じゃピーナツバターはなかなか売ってなくて
外人の皆さんが買えないってよく嘆いてる
アメリカのスーパーだと山のように並んでるんだけどね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 00:40:04.29 7Y49PYsW.net
普通はミキサーでさっと作るんじゃない？
わざわざ買うのは砂糖の魅力に甘味に取り憑かれてる人でしょ？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 01:41:41.85 +L1vY0ey.net
甘さが加えられてるピーナッツバターのほうが一般的やで
砂糖が入ってないもの（アリサンとか）もあるがそっちのほうが珍しい
一般的に有名なスキッピー ピーナッツバターチャンクの原材料
ピーナッツ、砂糖、植物油(大豆油を含む)、食塩
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 07:06:30.99 AFDCpkWF.net
甘いのしか知らないや
また一つ自分の無知っぷり晒してしまった…orz
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 10:58:55.39 PX5NIboP.net
1日当たりの体脂肪がケトン体になる量はローカーボ食を続けるに従って増えていくようだけど、限界値とかってあるのかな
まああると思うがどのあたりなんだろうか
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:02:38.76 2FtIUzbF.net
ケトジェニックダイエット中にタンパク質とりすぎるとよくないの？
はじめて1ヶ月くらいたったら体型が全然変わらなくなって二進も三進もいかん状態です。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:15:38.74 lRWPrbMl.net
>>361
変わらなくなってからが本番
初期は水分が抜けただけ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:19:39.11 lRWPrbMl.net
大きな変化がなくなってからは1日辺り100gも減れば御の字でしょ
200gは欲張り
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:56:42.69 VLcJjuMZ.net
>>362
元々体重かなり多い方だからもっと減るもんかと思ったけど1ヶ月で5キロか6キロくらいでそこから鏡見てもずっと横ばいの状態が2週間くらい続いてるからやり方間違ってる気がしてきた。
ケトスティックで検査しても5段階の真ん中らへんでイマイチな気がするし糖新生のせいかなと思うんだけど今後も糖質10前後に抑えるべきか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:09:20.48 tfeg0TBG.net
身長と体重と食ってる物書いてくれないとなぁ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:14:20.18 7Y49PYsW.net
助けを求めてるわけではないからそこまで気にかけることもないかと。
単にガス抜きにきたてるだけだ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:18:21.15 VLcJjuMZ.net
>>365
183 109からはじめた
食べ物は日にまちまちやけど
朝 プロテインとmctパウダー
昼 豚か牛か鶏肉を塩コショウで焼いて弁当箱つめれるだけ。たまに目玉焼きとか
夜 豚か牛を適量。あと顆粒だしでスープ作る。たまにブロッコリー
間食はアーモンドかチーズにたまにつまむくらい。あと寝る前にプロテイン。
なんか改善できんかな？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:20:30.87 fWu3JLKO.net
>>356
別物だったのか
混同してた
家にあるのはピーナッツクリームだ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:20:39.17 LmNoCzTi.net
寝る前にプロテインを飲んでる情弱が多い
バカすぎ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:22:09.11 tfeg0TBG.net
>>367
そりゃあなた脂質少なすぎでタンパク質多すぎですね
これほんと多いよな なんで皆タンパク質ばっかり取ってんの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:23:53.98 Nka0jn+d.net
炭水化物への食欲がおさまらないまま
単にその食欲を抑えられずにタンパク質の量に変換されただけか
悲しいな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:25:27.14 VLcJjuMZ.net
>>370
やっぱりそうだよね。
仕事しながら脂質とるのきついわ。職場に持っていけるものとか限られてくるしなぁ。
夜にまとめて脂質食べるのでええんかね？
あとケトジェニックやる前からトレーニングしてた流れで高タンパクになりがちにはなる。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:25:38.80 LmNoCzTi.net
>>367みたいなバカってなんで数字で考えないのだろうか
ダイエットするなら1度ぐらいカロリー計算してもいいだろ
簡単な計算なのでノロマでも10分もあれば終わる
こいつのようにメニューを書いて伝わった気になるバカはダイエットが苦手
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:27:10.38 LmNoCzTi.net
? 仕事しながら脂質とるのきついわ
○ バカには難しい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:31:50.83 PxXSzr5d.net
タンパク質取りすぎは、食欲ってより一種の強迫観念からだろうな。
トレーニングしてる人なら誰でも多少そういうとこあると思うし、意識高い人ほど取り過ぎてたり。
俺も一時期それで体重減らなかった。
勇気を持ってタンパク質を減らそう。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:34:09.22 fiwQwDoT.net
>>370
つべやらWEBやらでガチトレイニーがケト紹介してるからでしょ
あの人達のタンパク質摂取量って体重の3～4倍グラムとかザラだもの
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:34:31.27 LmNoCzTi.net
>>375
何グラム摂ってるかもわからない相手に意見を言う奴は素人
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:35:55.59 LmNoCzTi.net
結局このスレはテンプレがクソだから書きこむ奴の質もクソってことだな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:38:57.70 VLcJjuMZ.net
>>375
とりあえずそうしてみるわ！
あと足りない脂質はmctパウダーで補うようにします。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:39:44.32 LmNoCzTi.net
バカとバカの会話すぎるｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:43:01.65 tfeg0TBG.net
ケト中のお勧め料理とか脂質の取りやすい料理を教え合うような展開も良いな
皆が何喰ってるのか気になるわ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 14:50:03.72 Y8bf435O.net
チーズオムレツにアボカドや糖質少ない野菜と肉をプラス
肉と糖質少ない野菜をソテーしてからチーズ焼き
油揚げと野菜の味噌汁にMCTオイル
おやつはバターなめたりアーモンド
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 15:27:45.17 TJ61X4SJ.net
もこみちの真似をすればOK
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 16:14:17.21 5edkTlUA.net
>>367
タンパク質減らしたいよね
肉は一食だけにして脂質を取りたいね
スーパーの牛脂おススメ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 16:39:02.05 mtzOiVR2.net
ケトアダプテーションとインスリン追加分泌第一相の消失ってトレードオフなん？
糖代謝復活させても、血糖値降下の影響受けにくくてバテにくい体質も維持したいんだけど無理？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 17:48:38.41 aRAytwAO.net
>>384
そうか、ありがとう！
元々プロテイン1日5回くらい飲んでたからタンパク質がダイエットの妨げになるなんて思ってなかったわ。
お昼のお肉やめて違うものにする！ぶっちゃけさめて固くなった肉美味しくなかったしやめれてよかった。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 17:49:30.69 LmNoCzTi.net
この馬鹿は腸内環境悪そう
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 17:50:07.67 2KdlKVpa.net
炭水化物カットは良いけどケトン臭はさせないでくれ
まじ臭いから
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 17:51:44.86 mT0fLi97.net
>>388
お前酒一切飲まないの？
酒飲んだらケトン臭発生させてるぞ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 17:55:50.44 Q131FaWD.net
>>389
常に匂うのと酒飲んだ時だけ匂うのは大分違うと思うぞ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 19:02:46.75 SqIykB9A.net
>>329
> ケトジェニックの初期は脂質を体重の2～3倍のグラム数を取る（100kgだと200～300グラム）とありますが、
どこにありますか？そのように指示しているソースを晒して
ケトン比計算させるてんかん患者用ていうオチは無しでおねがいします（病人板へお引き取りください
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 19:52:35.90 SqIykB9A.net
【【【 厳 重 注 意 】】】初心者の皆様へ
・てんかん患者向けのケトン食のマクロで減量しようとしないでください
・担癌患者向けのケトン食の食材構成で減量しようとしないでください
・認知症患者向けのケトン食のマクロで減量しようとしないでください
それらは減量目的でデザインされておらず、不用意にカロリー欠損させると除脂肪体重損失や代謝異常誘発のリスクが大きくなります
減量目的でデザインされていないプロトコルの目的外使用は自己責任で行い、このスレではやらないでください
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 23:23:47.00 ewq4UxAN.net
>>385
ケト3ヶ月～半年やって脂質代謝、低インスリン状態、インスリン感受性確立後なら、トレ後にプロテイン＋高GIカーボで筋量UPのCBLができるし、ケトが板につけば3日に１回夕飯に糖質取ってもケト維持しつつ糖質の恩恵受けられるよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 23:31:53.71 ewq4UxAN.net
>>367
例えば夕方トレーニングするなら
朝コーヒー＋ココナッツオイル(またはMCTオイル＋グラスフェッドバターなど)でタンパク質とらずに脂肪燃やす練習
昼に軽くスクワットなどしてから、ゆで卵3～4個や鯖缶
夕方トレして、すぐにご飯食べられないならプロテイン
夕飯に脂身ついた肉＋野菜たくさん、ドレッシング代わりにココナッツオイルやオリーブオイル
寝る前はタンパク質とらない
これなら職場に油持っていかないで済むし調理も楽
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 00:05:07.54 hcbcLoP0.net
>>394
具体的な例ありがとう。
トレーニングはいつも夜の9時とかにしてるから夜のご飯をなるべく早くして消化してからにするようします。
野菜ってほうれん草とブロッコリーときのこ類で大丈夫？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 00:07:07.79 hcbcLoP0.net
タンパク質とりすぎがいけない理由って糖新生を助長するからで合ってますか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 01:53:48.72 jvbEQz+V.net
>>391
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
3:40あたりから。
この人の他にも同じ事言ってる人もいました。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 02:03:37.54 0BX6Lh0F.net
動画にあるこの意味は
炭水化物抜=ケトジェニック？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 02:53:06.11 viLsuzKd.net
たんぱく質は腎臓への負担がどうこう
健康な人ならそんなに問題ない感じ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 05:51:54.59 0DuecDMV.net
体重60kgの人が3300kcal必要として、P480kcal、C80kcal、Fは30gくらい。で、2700kcalの脂を外出中にどう消化すればいいんですか？
ロカボナッツ(くるみ、アーモンド、ヘーゼル)190g、MCT130mlをマグボトルにコーヒー1Lくらいと混ぜて少しずつ飲んでみたけど挫折した
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 06:20:56.86 D+6xAkgP.net
何故スレ主のテンプレ無視しておいて他人が言った方法をここで聞く？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 07:03:33.34 yiWwk9k6.net
>>395
394の食事内容じゃカロリー足りないだろからアボカドを昼夜に1個ずつ追加したり、マヨネーズにゴマ油でもかけてカロリー増やさないと3桁のトレーニーにはキツイよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 12:02:06.17 jTod3lZp.net
>>396
そうだね
タンパク質多いといつまで経ってもケトン体は出ないから極力減らせ
MCT飲めば一時的に出るけど根本的なケトジェニックじゃない
血中のケトン体測定すれば何がホントかすぐ判るよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 12:08:40.31 i0q9pX73.net
mCT飲むとケトジェニックモードでどんどん痩せるんじゃなかった？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 12:16:40.82 RoaQyW1O.net
摂取カロリーが消費カロリーを上回っていた場合は体脂肪が減少しないんでしょ？
体重は減るかもしれないけど
もし減っているとしたらどこから体脂肪が出ていってるのかな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 12:32:51.50 0BX6Lh0F.net
MCTオイルをいくらでも買ってもらいたい人がいる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 12:35:54.49 jTod3lZp.net
>>404
ケトジェニックじゃない一般食の時でもMCT飲めばケトン体は出てる
ただそれってMCTの分だよね
MCTは単にケトン体を出しやすい体にするスイッチみたいなもんで実質ではない
>>405
摂取カロリーが消費カロリーを上回ったら体重が減るわけない
減ってると勘違いしてるのは初期導入時期にグリコーゲン＋水が抜けたのを
考慮することが出来なかった人
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 12:45:35.11 A58bRxEA.net
MCTオイルもパウダーも食べた後に消化してそれがケトンになってくんですよね？
じゃあ自分からケトン出して痩せていくモードにこれからなる(飲んで数時間後に痩せ始めていく)
わけじゃないの？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 12:53:17.36 KRA+m0ya.net
一度ケトン体を使うようになると糖質が入ってくるまでそのまま使い続ける
また糖質が入るようになっても数日間はケトン体を多く使う
だから糖尿病対策で糖質控えている状態で ブドウ糖負荷試験をやるととんでもなく悪い値が出るので最低3日前から糖質を徐々に摂り始める必要がある
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 17:59:10.47 kQjpYy16.net
>>395
野菜の種類はOKだけど、水溶性食物繊維が足りないから、1日アボカド1～2個オススメ
最近は冷凍品が売ってるから楽だよ
体調に合うならイヌリンとか、スレ主の薦めてる菊芋パウダー
あと夜9時に食べるなら、野菜は不溶性多くない方がいいかも。
胃に水分多くはいると、寝てる間も胃に入りっぱなしで太るし睡眠不足の原因になるから
寝るまで最低3時間は空けたい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 18:09:59.92 kQjpYy16.net
MCTは強制的にケトンになることでインスリン値が下がり、脂質燃やす手伝いをしてくれる
けど、MCTに頼らず自分の体脂肪からケトンが作れなければ、単に外因性ケトンを消費してるだけで本当のケトジェニックではない
自分の体脂肪からのケトンは要らないけど、運動のパフォーマンスあげたい
とかなら、MCTがぶ飲みでもいいけどね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 18:15:58.73 3w2vUaKS.net
>>400
> 体重60kgの人が3300kcal必要として、P480kcal、C80kcal、Fは30gくらい。で、2700kcalの脂
F300ｇの間違いだろうけどFの比率をここまで高くする理由がわからん
目的がなんなのかわからんし馬鹿のやってることは滅茶苦茶な場合が多い
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 18:22:39.95 pvJCJGad.net
MCTが一般的な油より高いのは少しでも痩せていく体に変わる効果があるじゃなくて運動のパフォーマンスが上がる効果の方のせい？脂肪燃焼されていくわけじゃなかったのねorz
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 18:35:10.89 6iRotlAE.net
導火線代わりになるからケトーシス入れなくてもある程度の脂肪燃焼効果あるよ
ただし運動する人に限る
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 20:16:07.30 /N55giK6.net
本日ハイカーボ入れたら眠た過ぎて昼寝爆睡3時間もしてしまった！w
連休最後というのに、、、w
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 20:25:59.96 V3Sny6Bs.net
命を懸けても失敗したい人がたくさんいるようだね
失敗した方法はどしどしタレコミおねがいします
テンプレのやり方は成功ちしゃうから、絶対に失敗したい人は絶対に試さないように
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 20:51:57.42 V3Sny6Bs.net
>>397
みたけど、これ内臓脂肪をバレル単位で抱えてるメタボデブは何かを発症すると思うよ
Fを体重×何グラムと規定する方法はどこのガラパゴスで進化したのかね
一般的には、体重あたりLBMあたりで目安量の安全圏を規定可能なのはPの量だけで
Fの量はTDEEと余剰体脂肪量と体脂肪の導出能力次第で大きく変わるから個々人が調整必須
ブラックボックス化させていないと不具合の温床になる
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 21:45:36.65 yiWwk9k6.net
パーソナルトレーナーも整体師も試験や資格があるわけじゃないから適当な自己流オカルト療法かなり多いよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 21:49:12.31 6iRotlAE.net
トレーニング分野での専門的な英語の読み書きができるトレーナーや整体師はハズレが少ない傾向にあると思う
この分野は英語ができないと最新の情報にアクセスできないからその英語を頑張ってるってことは？ってことだね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 21:58:51.91 oIe7jsoD.net
この手のはずっと追う側でしかないの？
こっちから何か新しい事発信するとかはやはり西洋人の知識には敵わないのかな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:01:47.56 3w2vUaKS.net
>>417
これはコンテストに出てる奴の動画であって
なぜデブにそれを当てはめんだよ馬鹿
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:03:57.55 6iRotlAE.net
>>420
ちゃんと新しいことを取り入れて発展さえていけば追いつくと思うけど
問題はスポーツ競技でもそうだけど言い方悪いけど老害が幅を利かせすぎてあかんのよ
古い知識至上主義みたいな変な人多い
柔道とかひどいもんよ
ウェイトトレーニングに力入れてる選手に対して懐疑的だからね
軽量級の選手が強いのは階級的にウェイトトレーニングの必要性が薄れるのと自分より高重量の選手と乱取りをすることで筋力が培われるからウェイト軽視しても強いって事情があるんだけど
重量級の選手はそういうのがないのと、ウェイトの重要性が高まるからウェイトを軽視する日本柔道の重量級は弱い
でそれは海外でも散々指摘されてるんだけど、認めないんだよね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:04:57.12 3w2vUaKS.net
>>422
> 柔道とかひどいもんよ
> ウェイトトレーニングに力入れてる選手に対して懐疑的だからね
おいおい
いつの時代の話してんだよ馬鹿
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:07:49.81 3w2vUaKS.net
> 、ウェイトの重要性が高まるからウェイトを軽視する日本柔道の重量級は弱い
> でそれは海外でも散々指摘されてるんだけど、認めないんだよね
世の中にはウエイトトレ軽視とおまえのようなウエイト重視がいる
日本人は重量級の体格的に絶対数が少ないのだからしかたない
ボクシングの世界チャンピオン見りゃわかるだろ
村田と竹原が例外なだけで今の所ミドル級までだよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:10:32.92 oIe7jsoD.net
ケトジェニックについては明らかに日本は下からの方が早い後進国ですよね？
これから先のことはわからないけどやっぱり上が居座る絶対数が減るまで従うしかないのですかね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:10:52.54 3w2vUaKS.net
ドヤ顔してたウエイト重視派のトレーナーが野球の投手に指導して怪我させたからな
そんな10年やそこら勉強したからと言ってストレングスコーチとして結果を出せるほど簡単なものでないのよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:12:10.76 3w2vUaKS.net
>>425
後進国の意味がわからんｗ
まるでケトジェニックが価値のあるものとでも思ってんのか
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:12:39.14 6iRotlAE.net
>>423
今の柔道だよ
前スレで自称プロが柔道のネタ取り出したの思い出して出したんだが
案の定というか自分が前スレでした話忘れて逆張りはじめてんのなｗｗｗｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:14:45.01 3w2vUaKS.net
>>428
今の柔道がどうしたんですか？ハッキリ書け馬鹿
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:16:14.99 3w2vUaKS.net
阿部はウエイトしない
岡田トレーニングコーチの話だと必要ないらしい
でもおバカなウエイト重視派は納得しないのでしょうね
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:16:45.05 oIe7jsoD.net
>>427
流行り廃りで大きく分けて1950年ぐらいから５つぐらい？のトレンドが生まれてきたと思うんですけど、どれひとつ取っても日本から発信したものってない気がして
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:17:52.99 3w2vUaKS.net
>>431
流行り廃り？意味不明すぎるｗ
どうでもい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:18:27.39 3w2vUaKS.net
知識のない馬鹿は背伸びやめようよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:20:06.99 oIe7jsoD.net
このケト、ビガン、ローカーブ、カニバルとパレオ？
知識は浅いですね。精進ます。
日本ではいつの時代も追ってばかりいるのが不思議なんですよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:21:56.34 0BX6Lh0F.net
日本が西洋の先頭に立てるわけないだろ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:22:11.33 6iRotlAE.net
>>430
そりゃ阿部の階級ならウェイトいらんだろうよ66㎏級だぞ
海外勢が重量級強いのはウェイト重視してるから
で軽量級はウェイトの重要度が低い
そこで勘違いして重量級のウェイトを軽視して重量級が弱くなったのが日本
前スレでおまえさんが柔道の話を持ち出したから調べたんだよね
英語できないおまえさんには調べられないんだろうけどね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:25:42.44 b+WtVGHj.net
何で柔道の話？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:26:01.00 3w2vUaKS.net
>>434
人口比率で考えても日本人1億ちょいしかいない
何を勘違いしてんの？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:27:26.48 3w2vUaKS.net
>>436
重量級が必死にウエイトやってる様子がテレビでたまにやるじゃん
これリオ五輪より前からやってんだよ
馬鹿は覚えましょう
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:27:33.13 6iRotlAE.net
>>437
日本がトレーニングやダイエットとかの後進国だって話の例に柔道の悪弊を出しただけなんだ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:27:34.64 0BX6Lh0F.net
日本人は黙って西洋の商品を買えばいいんだよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:28:25.48 b+WtVGHj.net
>>440
把握
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:29:07.15 B1Z24Cfu.net
Dave Feldman が日本脂質栄養学会の奥山さん達の論文解説してる動画はあったよ
英語圏の肉食が表に出てくるのより日本の肉食の本が出た方が先だと思うが
単なる糖質制限の肉食で低レクチン低シュウ酸は視野に入ってなかったのが残念
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:29:41.26 3w2vUaKS.net
> 前スレでおまえさんが柔道の話を持ち出したから調べたんだよね
> 英語できないおまえさんには調べられないんだろうけどね
意味不明な最後の一行ｗ
日本語でメディアが発信してる情報すらキャッチ出来てない情弱らしい意味不明な内容
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:30:18.28 b+WtVGHj.net
>>443
そういうのって重視されないもんなのか
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:30:21.42 6iRotlAE.net
>>439
>>430でウェイト不要論必死に展開しといてそれかい？
残念ながら相変わらずウェイト軽視の指導者が多いんだとそれで重量級は層が厚くならないってことらしいよ
柔道で結構いいとこ行った人が教えてくれたよ
テレビでたまにやるじゃんってそんなのが知識の源泉じゃだめだと思うんだ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:30:41.41 3w2vUaKS.net
>>440
後進国なのに400ｍリレーでは優勝候補
馬鹿の書いてる内容はガバガバ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:31:26.04 b+WtVGHj.net
>>447
話捻じ曲げ始めた？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:31:59.11 3w2vUaKS.net
>>446
ウエイトトレって高校生の時から試行錯誤してるしおまえより詳しいと思う
ウエイト不要論なんて一度も書いたことないね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:32:22.78 3w2vUaKS.net
>>448
どこで？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:33:26.05 3w2vUaKS.net
ID:6iRotlAE のような馬鹿って0か100しかないんだろうね
毎回この手のバカは話にならない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:34:30.65 b+WtVGHj.net
はなし相手にしてもらえるからでしょう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:35:06.15 6iRotlAE.net
>>447
だから前スレでいったろ？
陸上短距離は桐生が起爆になってようやく本格的にウェイト取り入れ始めて選手の大型化が始まってること
元々の日本は世界の主流と違って選手の大型化とウェイトをしないってトレーニングの欠陥があったことも話したよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:35:30.49 3w2vUaKS.net
>>452
馬鹿が多すぎる理由はなんでだと思う？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:37:09.58 6iRotlAE.net
>>449
前スレでウェイトの重要性を説いていた俺にウェイトダメ論を振りかざして暴れてたお前さんが今更何を言ってるんだい？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:37:54.07 3w2vUaKS.net
>>453
前スレなんて知るかよ
くだらない話がほとんどなのに全部みるわけない
ウエイトトレなんて20年前に伊東がしてたじゃん
なんかおまえの話は昔の話と現在の話がごちゃごちゃになってるね
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:38:37.14 3w2vUaKS.net
>>455
どうせ俺がいつものように間違いを書いたおまえに正しいことを書いただけでしょ
何の話かしらんけど
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:38:55.00 6iRotlAE.net
>>456
見るも何もあんたがウェイト否定してたんじゃねーか
相変わらず誰かが何かを言ったとき逆張りするだけだから言ってることが筋通らないんだよね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:41:59.26 3w2vUaKS.net
>>458
おまえは0か100でしか解釈出来ないからいつも相手の言ってることを理解できないんだよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:47:25.22 6iRotlAE.net
>>459
お前はっきり言ってたよ
スポーツ競技でウェイト重視してるなんてことはないってね
食事も普通でタンパク質特にとったりはしないとかな
スレが変わったら俺の言ってることパクったり忙しいやっちゃなｗｗｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:48:08.67 3w2vUaKS.net
>>460
曖昧なこといってないで貼れよ馬鹿
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:51:09.75 3w2vUaKS.net
高校野球やってる子だと1日に5000キロカロリーぐらいとる
強豪高だと6000とか7000という数字も見た
5000キロカロリーでも米沢山食べてごく普通のおかずに朝なら卵をたす
夜ならちょっと肉一品足すぐらいで軽くタンパク質200ｇ以上になる
アホみたいにタンパク質撮る必要ないと覚えましょう
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:53:00.56 3w2vUaKS.net
30代40代と違いタンパク質をとった時の反応が10代は良いので
それほどタンパク質はイラナイと言ってるプロテインを売ってるサプリメーカーの社長もいる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:54:15.68 3w2vUaKS.net
だからスポーツ強豪校はそれほどタンパク質とってないよ
タンパク質めっちゃとってるのはトレーニング時間が短いビルダー系トレーニングしてる人に多い
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:56:13.75 3w2vUaKS.net
日本代表リオ柔道チームの栄養士も言ってたが食事が適当みたいだよ
確かに日体大柔道部の寮の飯は普通の食事とほとんどかわらなかったからな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:58:17.68 6iRotlAE.net
>>462
白米のアミノ酸スコアじゃ20杯食っても70g程度
タンパク質200gになるまで摂取しようとしたら意識的に取らないと取れないよ
タンパク質100gとろうとしたら肉600gとか700gいるからな
ボディメイク中心の上にウェイトトレーニング試行錯誤してたって割にはスポーツ競技用で上腕大して鍛えてない俺よりバルクもしょっぱいし
ほんと雑魚いな
スレ主さんの詰めの垢でも煎じて飲んでこい
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:02:54.74 6iRotlAE.net
>>464
筋肉にオールインしてるビルダーと違って競技選手はカタボリックの比率が上がってくるんで余計注意しないといけないって話まで出て来てるんだが
>>465
俺言ったよね、それだから重量級が弱いって
そもそもそのタンパク質とウェイト軽視が原因で日本の陸上弱かったのがウェイトやタンパク質摂取推奨のおかげで急激に成長してるの忘れてどうするよ
現状のトップアスリートやようやくトレーナーの受け入れが始まってそっち方面が重要視されてきてる状況とか
そういうのを否定できるほどおまえさんがすごいわきゃないだろ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:03:40.61 3w2vUaKS.net
>>466
アミノ酸スコアの使い方間違ってるぞ馬鹿
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:06:25.20 V3Sny6Bs.net
>>466
やつがしら1kgでP120gいけまっせ
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:07:11.35 3w2vUaKS.net
>>466
> 白米のアミノ酸スコアじゃ20杯食っても70g程度
> タンパク質200gになるまで摂取しようとしたら意識的に取らないと取れないよ
> タンパク質100gとろうとしたら肉600gとか700gいるからな
頼むから馬鹿は試算をしてから意見を書け
馬鹿め
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:07:53.22 3w2vUaKS.net
> ボディメイク中心の上にウェイトトレーニング試行錯誤してたって割にはスポーツ競技用で上腕大して鍛えてない俺よりバルクもしょっぱいし
> ほんと雑魚いな
画像あげてごらん
おまえみたいな奴沢山いたけど全員逃げたよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:08:53.30 3w2vUaKS.net
>>467
カタボリックを気にするよりも勝つことが大事だと覚えましょう
こういう話おまえのような馬鹿には難しいのよね
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:09:06.52 V3Sny6Bs.net
>>469
まちがえた4kgだ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:09:56.68 3w2vUaKS.net
>>467
陸上の話はまたまた何言ってるかわからんけど桐生って室伏のところ言って結果出た記憶だけど
ウエイトトレなんてほとんどしてないよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:10:50.82 3w2vUaKS.net
アミノ酸スコアの意味を知らずに間違えて使うような馬鹿だからね
なんで馬鹿しかいねーの？ｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:12:38.10 3w2vUaKS.net
一時期帝京の3合飯が有名だったけど3合を3回食べると5000キロカロリー
タンパク質75ｇだから俺がさっき説明した感じで200ｇ超える
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:14:06.96 6iRotlAE.net
>>474
おまえ何言ってんだよ
桐生がウェイトトレーニングがっちりやってるのは有名な話だぞ
桐生だけじゃないけどウェイトトレーニングが重要視されるきっかけを作った一人だぞ
室伏のトレーニングもウェイトに近いことやるやつだしな
アミノ酸スコアの件は俺間違って覚えてたわすまん
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:14:28.75 3w2vUaKS.net
>>466
> ボディメイク中心の上にウェイトトレーニング試行錯誤してたって割にはスポーツ競技用で上腕大して鍛えてない俺よりバルクもしょっぱいし
> ほんと雑魚いな
こいつが画像を晒せるか逃げるか
注目！ｗｗｗｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:16:25.02 3w2vUaKS.net
>>477
アミノ酸スコアなんて小学生の時に知ってたぞ？ｗ レベル低すぎ
室伏のところ言って紙風船を両手でもって体の動きを覚えるような練習ばかりだっただろ馬鹿
負荷の弱いゴムを持ってよくわからん体操とかそんな動きの習得ばかりで筋トレなんてしてない
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:17:26.30 6iRotlAE.net
アミノ酸スコアの間違いとそれしか言えなくなったってことは本題では反論できなくなったってことだな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:17:46.03 3w2vUaKS.net
ちなみに野球選手って腕太くない
腕の筋肉って太くしても使えない筋肉だからね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:18:16.91 3w2vUaKS.net
>>480
馬鹿でも知ってる事をいちいち間違えるなよ馬鹿
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:18:49.41 3w2vUaKS.net
>>480
おいバカ
画像はどうした？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:19:10.60 3w2vUaKS.net
>>466
> ボディメイク中心の上にウェイトトレーニング試行錯誤してたって割にはスポーツ競技用で上腕大して鍛えてない俺よりバルクもしょっぱいし
> ほんと雑魚いな
こいつが画像を晒せるか逃げるか
注目！ｗｗｗｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:19:54.67 3w2vUaKS.net
俺の感覚だと自分が画像を晒せないのなら相手の画像を批判しない
これ普通の人間の感覚だと思うけど
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:20:35.12 3w2vUaKS.net
安全な場所から出て攻撃しなよ
ヘタレｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:21:15.05 3w2vUaKS.net
ところでスレ主ってどいつだよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:21:42.94 3w2vUaKS.net
最も実力のある俺が実力判定してやるわ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:33:25.44 3w2vUaKS.net
体にコンプレックスが強いんだろう
他人の画像を批判するだけで晒せない
ミナトさんのように気軽に晒しちゃえばイイのにｗｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 23:43:39.88 3w2vUaKS.net
ちなみにやたら俺のことを馬鹿にしてるみたいだけど
アームレスリング都道府県二位だしデッドリフトは200キロあげたこともある
普通にフィジカルは強い部類だよ
大口は安全な位置でなく俺の目の前で言ってほしいものです
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:01:52.65 JdlsiXHy.net
今日も画像を晒せず逃げたので
ミナトさんの勝ちで終わったか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:10:42.44 jLKIPsv/.net
低レベルな連投書き込み急に増えたな
幼稚園かな？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:15:28.81 V1uQvLP0.net
>>492
頭幼稚園児以下のクソコテが湧くと連投でこうなります
良くある事です
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:20:43.36 JdlsiXHy.net
画像すら晒せず逃げた
ミントさん最強伝説継続中
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 00:21:28.86 JdlsiXHy.net
情けないよね
画像すら晒せないくせに他人の画像にダメ出しだぞ？ｗ
それでも男なんですかね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 04:45:02.69 mAMA+LmT.net
ミナトまじキチガイ過ぎるだろ…まともじゃない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 06:52:32.98 KK0uDG2/.net
相手するから嬉々として連投するのでは・・・
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 08:02:43.93 yhWSh6WV.net
結局、もともとの議題はどっかにバイバイしたw
したらば型掲示板の限界である。この形式の掲示板では、部分的な抜き出しで議題をぐちゃぐちゃにするパワー型ガイジの天下なのである。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 08:32:11.45 i2+eFUZF.net
>>425
痩身目的のケトジェニックなんてのは基本的に豚みたいにブクブク太った巨デブにしか効果がない
日本人にはそもそもデブが少ないんだからケトなんざ必要ないんだよ
平均的日本人は痩せてるし平均寿命も長いんだから
運動のパフォーマンスを上げたいだけならケト以外にもたくさん方法はある
>>434
どれも浅はかなデブが飛びついては廃れてる方法だろ
バカが発信してバカが飛びつく極端な方法
日本人はそんなバカなことしないんだよ
一部のバカと一部のクソデブを除いてはな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 09:35:37.49 KK0uDG2/.net
巨デブは内臓脂肪一気に落とせるからケトの効果絶大だろうな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 12:17:04.33 xCMB5ESh.net
でも巨デブってちゃんと痩せるまで継続できなさそうw
結局食事や生活習慣をまず見直す治療をしないとああいう人の大半はダメだからケトがどうのじゃない気がする
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 12:21:11.59 JdlsiXHy.net
結果の出せない奴が巨デブは～とかミナトは～とか
他人よりおまえはどうなんだって話ですよ
ミナトさんを見習いましょう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 13:10:22.71 f2P00USx.net
上から目線は辞められない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 13:11:31.44 f2P00USx.net
>>499
日本人さぞ偉大だと言わんばかり
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 13:11:49.60 JdlsiXHy.net
馬鹿相手に上から目線
今日も通常営業
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 13:27:02.22 q0Q7Td7E.net
アボカド苦手だった人がどうやって食べてるか気になる
参考にしたい
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 13:59:10.75 tGRttVnG.net
>>506
豚肉（ひき肉じゃないやつだけどひき肉でもいいかもつぶれすぎるかもしれんが） 卵 おからパウダー アボカド 塩コショウ 味の素を混ぜてフードプロセッサーで粉砕
肉団子にしてスープにして食ってた
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 14:01:06.05 1iqLq6Sn.net
>>507
味の想像がつかねぇ
豚肉強めなんか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 14:07:22.66 tGRttVnG.net
>>508
苦手な人に食べさせるためにやった
加熱すると青臭さが消える
焼くと脂質が出まくる感じだったからスープにした
自分はもともとアボカドそのままで行けるからアボカドがもったいない気分してくるんだけど
まあアボカドの臭さがだいぶ消えたって言ってたよ
スープもスープでちゃんと味付けしないと若干エグイって言ってたからそこも注意してね
ニンジンや玉ねぎ嫌いな子に食べさせるためにすりおろしてからハンバーグの種に入れる要領かな
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 15:21:55.01 DCct4Iay.net
>>506
生が苦手なら加熱するといいかも
グラタンみたいにチーズ焼き
オムレツの具材にする
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 18:24:26.65 owTYbA6T.net
ハイカーボ入れて失敗した方いらっしゃいますか？
1日20g以下の糖質制限3ヶ月目ですが2週間停滞で入れるか迷ってます
22歳♀155cm50kgぴったり位
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 18:26:28.01 Dwxibcdc.net
運動は何かしてますか？してませんか？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 18:50:55.38 owTYbA6T.net
>>512
カロリー制限も厳しくして(500～600kcal/日)からは週2-3回筋肉痛になるくらいの筋トレで、有酸素は週2-3回40分ほど歩いています
ただのタンパク質増やすチートの方がいいでしょうか
ちなみに4月～はじめて70kg→50kgまで落としています
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 19:08:55.42 i2ANlfg1.net
>>513
うわあ、それカタボリック&サルコペニアかつLow T3一直線のヤバいやつじゃないの…
もしかして若い人？
チートとかいってる場合じゃない、すぐTDEE計算して摂取カロリー見直さないと後で酷い目に遭うから。若いなら尚更。
このスレのスレ主さんがアドバイスしてくれてるから過去スレを最低3スレ読み返して「仙人」でワード検索汁
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 19:21:42.40 Zkk7dQfw.net
>>514
え？仙人？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 19:38:07.30 Dwxibcdc.net
その状態で体重が停滞してるのはおかしいのひっきりわかる
体調に不安は生まれてないの？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 19:41:48.69 tGRttVnG.net
めちゃくちゃな事するなあ
スーパー糖質制限＋スーパーカロリー制限とか死にたいんかい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 19:47:54.87 zkJyAiSx.net
まあ極端に走るといっても野菜やリンゴだけと比べればはるかに良いから
いわゆるVLCDに近い食事法ですな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 19:57:10.84 JdlsiXHy.net
>>511はこいつ
メンヘラっぽいし人の話聞く気がないらしい
【総摂取カロリー】 400～600kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】50～60@ g/day
【食物繊維】12 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】総合ビタミン剤
【体温】36.3度
【睡眠時間】5～8
【一日何時間座ってる？】10時間以上
【年齢】22
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】（開始時)70kg （現在)50kg （目標体重)46kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】4月～継続中
【疑問・質問】
糖質制限(1日20g以下)＆カロリー制限中。
7月入った頃から全く体重が動きません。今までは春に急激に落ちてから毎週約1kg位ずつ減っていたのですが、全く動かないのです。
途中断食など試しましたが1kgも減らず…。
ドカ食い等はありません。筋トレは毎日ワイドスクワット15回しています。これは停滞期ですか？生理前の浮腫でしょうか？もしそうならチートデイ入れた方がいいですか？そこでは何を食べたらいいですか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 20:01:09.96 JdlsiXHy.net
>>514
的確なアドバイスしてごらんよ
おまえら馬鹿どもに対しての実力判定テストです
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 20:15:30.20 JdlsiXHy.net
>>514
> このスレのスレ主さんがアドバイスしてくれてる
このスレには知識ある奴いないけどスレ主って誰でしょうかねｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 20:24:19.00 tGRttVnG.net
>>518
VLCDやる場合は筋トレしたらあかんわ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 20:34:13.10 f2P00USx.net
まずその状態でお仕事回るんですかってのが気がかりだ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 21:00:31.48 owTYbA6T.net
遅れてすみません、皆様ご鞭撻ありがとうございます。過去スレ読んでみます。
どうしてもリバウンドが怖く、特に糖質には手を出せません。
体調はギリギリ大丈夫です。土曜日にでもストレス発散を兼ねてチートデイ入れようと思います。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 22:31:38.61 JdlsiXHy.net
>>524
読んでもおまえじゃ混乱して終わりだろ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 23:36:33.85 kAMLVP8T.net
ケトやってると食欲湧かずに痩せるのはいいんだけど食事する楽しさがなくなるのが辛いわ 食べられる物も大分制限されるし毎日の食事がつまらん
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 23:46:16.47 f2P00USx.net
一人で食事なら何食べてもそうだけど
家族と食事すれば楽しいと思うぞ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 23:51:32.66 xCMB5ESh.net
ケトやって家族と食事は辛いな
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 23:57:11.62 nBegSUJ9.net
うまー！！
みんなも食べなよ人生一度きりだよ？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 00:24:41.32 aM6pKfTp.net
ケトって一人暮らしの人しか食べられない内容だと思うけど、ふつうに家族でこの食事メニュー強要するの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 01:01:02.47 hpLPtpAS.net
自分の飯だけ別メニューにするだけだよ
つかケトに限らず減量ってそういうもんじゃね？
自分は増量期もだから常に家族と別メニューだが
もちろん自分で作る、食事当番の時は家族の分も別メニューで作っとる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 01:14:31.70 aM6pKfTp.net
常にひとり飯状態じゃないですか
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 01:34:41.55 hpLPtpAS.net
一緒に食卓囲むから別に一人飯じゃないっしょ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 01:41:59.79 aM6pKfTp.net
家族の理解があるんだね、かなり羨ましい。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 03:52:04.62 /NoqmTDp.net
塩ラーメン
極上のうま味
至福の時
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 08:27:45.19 Zo6rh4Sk.net
認識があってるかわからないので教えてください
MCT飲んで何時間かして試験紙で測ったら反応がありますが、これはわたしがケトーシスに入りやすいケトに適応したからだと思っていいのでしょうか？
それともMCTを摂取したらその分が試験紙に反映されて確認できただけで、わたしがケトーシスを出せる体に切り替わったわけではない？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 08:30:56.10 WGehWadS.net
>>499
日本人が長生きである理由はインスリンの分泌が弱いせいだと思う
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 08:45:32.04 +jX2Wiqo.net
>>537
単に医療体制(政治と経済)のおかげだよ
残念ながらこのままだと今後は少しずつ短くなっていく
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 08:54:12.40 anSalXmq.net
>>536
後者が正解
ケトやってない一般人でもＭＣＴ飲めば試験紙は反応するからな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 09:13:27.43 hf4fnPnR.net
>>537
どういうこと？
インスリンの分泌が弱いことのメリットは？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 11:48:23.32 V6fQJS+J.net
>>540
どういうことも何も馬鹿が書いた間違いだよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 15:44:22.30 y5P2Kj+I.net
>>540
弱いのが良いというよりも、インスリンが強く出すぎるのが問題
少ないインスリンで栄養を取り込める方が、体に負担がかからず病気になりづらい
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 15:52:08.93 xnwz84BM.net
でもまあ、ガンになるときほんと確実になるわけだしねえ
何がいいのかはっきりしないなぁ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 16:18:19.91 V6fQJS+J.net
>>542
インスリン感受性が高い話とインスリンが出る出ないのはなしの区別が出来ない馬鹿
レベルが低いね
ミナトさんしかまともなやついない
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 13:52:32.89 IXRTA/H7.net
体からチーズ臭がするんだがケト原因？
食生活で思い当たるのが少しカロリー少なかったことくらい
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 18:37:40.42 07ezNTOI.net
3日連続で炭水化物摂ってしまったけど痩せてるってことは上手くいってるってこと？
ちなみにダイエット始めて1ヶ月くらいでで4キロ減
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 19:11:30.54 uK0knR9Z.net
つまり摂取した炭水化物でもあなたは痩せるからだということになるよね。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 19:50:30.20 kc8Asng0.net
身体からチーズ臭したことないw
今の所高くても2.2mmol/Lくらいしか血中ケトン出てないからかな？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/19 10:54:43.09 MSwyLZwN.net
俺、体脂肪率が寝起き17％仕事から帰った時14％のまま全く変化しないわ
運動あんまりしてないからダメなのかな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/19 13:07:12.63 95ktGy83.net
食べなきゃ10%も夢じゃないよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/19 22:33:46.54 95ktGy83.net
ミナト帰ってきて
いないと困る
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/19 22:45:49.93 e5GFtpJT.net
かまってちゃんの淋しいおっさんは誰にも相手にされず自演
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/19 22:48:19.48 95ktGy83.net
俺は港じゃない
早く来いよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/19 22:53:24.98 e5GFtpJT.net
はいはい
ミナトは単細胞のバカでワンパタでつまんないから不要
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/19 22:58:39.15 2W8ZVe6E.net
バカは自演であって欲しい願望と現実
強い願望と現実にはギャップがある
そして現実を見て見ぬふり
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/19 22:59:04.66 2W8ZVe6E.net
ミナトさんに嫉妬はやめましょう
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/19 23:03:04.29 95ktGy83.net
来てくれない問題はなんだと思う？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/20 01:27:59.14 ZNTW/9AF.net
バカは何でもかんでも自演にしちゃうからね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/20 04:25:48.74 SOFnV7+g.net
普通に答えちゃうんだ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/20 21:24:16.69 BTG9hrWv.net
脂肪燃焼サプリが一斉３割り引きや
URLﾘﾝｸ(soo.gd)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/20 23:07:00.19 2SHyAUiD.net
総カロリー制限(糖質,脂質ともかなり控えめ)でも尿検査でケトン体3+出た
あぶらなんて余計に入れる必要あるの?
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/20 23:08:17.73 mKndYHdE.net
MCT又はココナッツオイル飲みませんでしたか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/21 00:07:04.02 llREYz4n.net
>>561
そんな絶食に近ければ誰でもケトンは出るが代謝は落ちまくるわ動けなくなるわでやってられない
できるならそのまま続けろよｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/21 00:33:33.56 vsRon3P6.net
>>563
今の所3カ月続けてる
筋トレのパフォーマンスは明らかに落ちているけど動けなくなるって程ではないよ
血液検査の数値が全て標準の範囲に入るなったからもうソロソロ制限を緩めようと思っているけど
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/21 01:19:42.15 llREYz4n.net
基準が体型じゃなく血液数値なのか
マニアックなダイエットしてるな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/21 01:20:43.17 llREYz4n.net
ケトンもだから尿もか
数値オタク？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/21 01:49:13.52 RYuRqEHP.net
体型が目的なんじゃなくて
健康が目的だから血液の数値気にしてるんでない？
俺も太ってる時はγGTPが高くなるけど痩せると基準値内に収まるな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/21 07:21:10.87 MmidxQb4.net
筋トレ一応自分なりにかなり追い込んでやってるつもりなんだけど、全然パンプ感がないからイマイチ分かりづらいね
それなりに軽めの筋肉痛みたいにはなるから効かせられてるんだろうけど
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/21 07:56:14.23 lJznCzu1.net
トレ強度も歴も何もしらんから何とも言えんよそれ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/22 11:36:45.41 RdJwLAxR.net
ケトン最臭兵器になりましたか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/22 18:46:27.37 cnL7HrYH.net
糖質カットした当初は階段が地味に辛かったりして
こりゃやるもんじゃねーなと思ったけど慣れるもんだね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/22 20:11:59.97 tGaPcPye.net
くさいくさい印象付けたいみたいだけど
そんな臭くはならないよ
ケトやって臭い言われる人はもともと体臭きついだけかと・・・
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/22 20:16:52.63 mlgvg+jM.net
ガン患者もくさいってこと？治療食として食べてる人いるんだろうし