19/12/31 16:15:05.48 K76J8XUn.net
>>397
単なる登り降りより踏み台はダンス要素を加えた方が続くと思う
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
他スレにあった
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 02:16:19.69 BzQXHys8.net
>>408
踏み台はながらが出来るのが利点なのにそれじゃただの運動じゃん
それなら他にもっと効果的なものがあるわ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 21:41:03.48 DFdfHrqO.net
>>408
テレビに時計出して時間気にしつつやってる
慣れて終わりかけもフラフラしなくなってからはトレーニング全体の時間短縮にダンベルもって腕や背中の筋トレしながら昇降してるよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 17:15:07.71 Xq+ZyMq1.net
正月太りで半ばから後半に
減量する余地も出来たのでとりあえず半ばに戻そう
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 16:51:07.80 pXIxEqVI.net
正月太り解消まであと2%
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/11 23:42:09.05 H1PM5ero.net
何%あがってんだよw
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 16:34:52.03 suS+GXJQ.net
>>413
3kg増えて4%増えた
共に半分減った
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/28 15:41:56 CJs8bl8D.net
体重は正月太り解消したのに体脂肪率がまだだ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/20 08:17:03 3hLxt4JX.net
体脂肪を減らすには不可は重い方が良い？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/20 09:55:10.42 zr807FD6.net
んや有酸素
その辺走れ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/02 17:48:22 DPhJlH8t.net
ジムに通い始めて26から22まではすぐに下がったのに、それから一向に変わらない。
マジでムカつく。
有酸素運動のおかげで体力だけはどんどんついているんだが。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/04 17:31:25.08 eEwrxUNk.net
10月にビジターでジム通ってたが
家トレで体脂肪率が再び20後半になった
結局ジムに入会しなければ半ばにも前半にもなれないのか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/04 21:30:13 wnw2ib44.net
BMIかと思ったら体脂肪率のことかよ
そりゃデブだわ気合が足りん
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/04 21:30:37 wnw2ib44.net
20台は甘え
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/05 14:02:12 nroYiwNp.net
>>421
少なくとも女なら甘えじゃない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/05 17:31:57 gt5W9zki.net
女じゃねーよババアなw
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/07 13:34:53.72 cAIc1Bi/.net
>>423
うるせーよロリコン爺
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/15 12:19:42 w/eJGDPk.net
174/64/21%の男です。カロリー制限と有酸素運動で体重は減っていくのですが、体脂肪率が変わりません。。有酸素運動中の筋肉減少を抑えるため、bcaaとか摂るべきでしょうか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/31 10:01:13 I01BGLy9.net
そのスペックで21%は高いな
脂肪を減らすより筋トレして筋肉増やさないとだめだろ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/14 11:17:53 g9SgTiH6.net
もうなにしたら正解のかわからんw
情報溢れすぎ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 12:24:21.48 VMaOH6vM.net
pfcちゃんとした割合でカロリー制限する
有酸素やってもいいがやらなくても減らせる
筋量は好みだから相応の運動。代謝がどうの言えるレベルの筋肉付けたいなら加重しないと大変。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 18:02:19 8ML2EXxD.net
聞いてください
177ｃｍ
3月中 81.5? 体脂肪 27％からダイエットスタート
6月中 71.2?、体脂肪20％まできました。
なのにうちの体重計は内臓脂肪レベル12のまま変わらず・・・
腹囲も89から80まできてるのに！
なんか納得いかない！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 20:26:48.47 XmkxyiLO.net
実は脂肪肝なのでは…
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 07:41:05.08 A+U/w/vH.net
＞＞430
怖いので調べてみたら、原因は飲酒、糖質の取りすぎとあった。
現在糖質制限と禁酒をしているので脂肪肝ではななそうだが・・・
毎年の血液検査でも異常値がでたことないしなあ
あほ体重計と信じたいが、買い替えももったいない・・・
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 12:31:57.58 tQazNt8C.net
うちのアホ体組成計は持ち主が見た目も体重も明らかデブなのに体脂肪率16%とか言いやがるw
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 15:51:30.41 ns3qPpoG.net
スポクラのちゃんとしたヤツで測ったよ
記録が紙でベーベベべベーベベーベーーー出てくるの
あんまし家の体重計の数値と変わらんかったけどな
変なもん置いてないだろさすがにスポクラ
439:431
20/06/17 16:18:29.51 A+U/w/vH.net
>>432
モチベアップのためにその体組成計教えてくれないか？
購入したい！
そこでも内臓脂肪高かったら、ほんまにやばいんかな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 16:49:25.06 ywxVtivr.net
筋トレとウォーキング各1時間の計2時間毎日やっても家のだと内臓脂肪レベル10までしか表示ないから下がってないけど、ジムとか病院に置いてあるちゃんとした奴だと確実に毎月下がってるよ
>>429のはMAX値高い体組成計だし変動しやすい筈だから変化無いのはちょっと不思議
運動毎日30分未満とか、食事を極端に減らしたりが当てはまってるならまだ内臓脂肪のレベル下がらなくても納得するけど
体脂肪率7%減なら内臓脂肪のレベル1つ位下がっても良いとは思う
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 07:27:26 P24oDRMX.net
>>429
遅レスだけど、体型はどうなんだろう？腹がバーンと出てたタイプじゃなければ、元々が体脂肪率の割に内臓脂肪が少なかったのかも…
うちの夫が23％の11.5でスタート、内臓脂肪レベルはずっと変わらず、体脂肪率20を切り出してやっとジワジワ下がり始めた。今は19％で10.5～11。
あと、去年くらいのターザンで色んなスポーツやってる人の体組成を載せてる回があったんだけど、男性って体脂肪率低くても内臓脂肪10前後の人多かったから、下がってもあと1程度かもしれないよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 08:21:38 P24oDRMX.net
本誌で読んだときはもう少しボリュームあった気がするけど、ネットでも読めたから参考までに
クロちゃんの体すげえ
URLﾘﾝｸ(tarzanweb.jp)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 12:15:49.79 +Ji6UrAH.net
>>437
一番最後に自殺した木村花ちゃんがいるね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 10:03:52.29 0h5adftW.net
>>437
市販の体脂肪率がどれだけいい加減か分かる良質な記事だなw
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 01:21:19.38 olErVTO0.net
盛り上がらんね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 00:22:27.99 CfdG+F3s.net
関心度が
体重＞BMI＞体脂肪だからな
筋肉量や骨密度なんか頭の欠片にもない
大事と言えば大事なんだが
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 06:58:34 QsHwAthq.net
ちゃんとした体重計買わないとだなと思うよな
体脂肪率19～20%うろうろしてるけど
こんないい体してねーよオレww
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/12 21:51:22.98 dpTNqgVQ.net
168cm75kgで19.5～22.0％をうろうろ
体脂肪率だけを下げていきたいけど難しいねぇ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 11:08:17.89 T3N2/FQE.net
体脂肪率スレって、>>2の目安みると男女で全然違うんだし、男女で分けるべきじゃね？
もっと言えば、20～30%って広過ぎなので、ボクサー階級並みに細かくするべきだよな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 19:15:49.51 IAiINj5q.net
次スレは4分割するかね
女:20～24%台
女:25～29%台
男:20～24%台
男:25～29%台
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 19:22:46.16 oBcVkKzp.net
とりあえず男女くらいでいいんじゃね
男女で体脂肪率は体重以上に基準にならないから男女で分けるのは必要だと思うけど
体脂肪率で分けるのは機械的に真ん中で分けても微妙な気がする
計測機器とかで正確に測れないもんだし
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 18:49:44.35 9AtlXPVq.net
162センチ70キロ
体脂肪率22
65キロくらいになったら20切れるのかなぁ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/22 19:28:44.54 Dtbry/vA.net
うちの体重計の体脂肪率の表示がおかしいとしか思えない
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 20:55:04.54 wCfiTudW.net
家も体脂肪率おかしいとは分かってたけれど。
161cm46kg、体脂肪13%でそんなはずは無いとは思いつつ会社の健康診断では30%だった。思ったより差があってびっくり。
60kgから急な減量したからこんな事になってるんだろうな。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 21:27:50.85 rHlcfcBw.net
>>449
161 46 で30パーは信じがたいな
どっちもおかしいような気がする
456:449
21/09/30 21:52:33.69 wCfiTudW.net
流石にこの身長でこの体脂肪も凄いなとは思ったけど、体重60kgの時は体脂肪率38%だったからこういう事もあるかなあとは思った。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/01 02:35:48.97 FN801kda.net
1つ年くったから体重計の年齢設定も1つ増やしたら
とたんにその日から体脂肪率が10％くらい跳ね上がった
どういう計算方法やねん
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 14:09:30.54 MAuPhK40.net
体重は殆ど変わらないのに寒くなったら体脂肪率が上がった
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/27 19:55:38.19 CzX9lNJK.net
>>453
足裏カサカサとか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 16:25:14.34 s3vZ5wje.net
>>454
夏場よりカサカサしてるかも
足裏の乾燥具合とか体温も関係してるのかなあ
調べてみるとそれっぽい事は出てくるし誤差だと思いたい
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/28 20:47:45.11 37QfruJj.net
>>455
うろ覚えだけど水分の伝導率？で計算してるから乾燥してると高く出るとかなんとか
自分も誤差だと思って気にしてない
長い目で見て減って行ってればいいや
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/29 21:55:42.18 JOZaKOkh.net
>>456
そうなんだ、長い目で見てあまり一喜一憂しないようにするよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/16 08:02:58.24 r8a7Zl8h.net
30%台スレ新スレ建てました
体脂肪率別スレ 30～39%台 part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/17 12:41:02.03 m/t5V/7G.net
>>445
性別で分ける話になるくらい賑わってたのにすっかり過疎ったおかげで解決した
本当にそんな事しなくて良かった
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/23 13:56:44.31 2leKJJK+.net
普段20%誤差で19%の女です
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/01 12:19:19.49 AjW04FJ4.net
女が20%切るのあまりよくないけど誤差なら良いか
最低21%でたまに誤差で20%が個人的には理想だと思う
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 20:15:04.49 +wRUJ4q+.net
1時間ウォーキングして、マッパで体重測ったら、69.9kg、BMI24.4、体脂肪率19.6%やった
BMI、体脂肪率共に標準値になったのは嬉しい
体脂肪率は普段は21%前後をウロウロしてる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/12 21:36:52.51 v+mPAaZZ.net
>>462
家庭用体組成計は浮腫んでると体脂肪率が低く表示されるよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/13 00:09:19.96 u1fCYMh+.net
>>462
お前は俺かww
スタジオレッスン3本受けたあと同じ数値
なお食事は鶏むねとオートミールと卵
脂質が足りておらん
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/23 01:28:11.02 Bp7xHZUI.net
食生活ほか何も変えてないのになぜか一ヶ月で2.5キロ落ちたけど、体脂肪率は安定の25-27%だった。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/21 03:09:51.76 QAio7hYB.net
30％近くから糖質脂質制限と筋トレ、HEET、ランニングで一気に22%位まで落ちたが何をやっても停滞している
アドバイス頼む
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/24 05:48:48.26 x2DDaA/4.net
30%台スレを卒業したつもり28.5は怪しいけど
30台人居るのにここ居ないね
私あと３％減らせるかな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/23 01:49:19.04 rJcCm5pp.net
このスレ落ちたかと思った
30％台スレを完全に卒業したかも
25％切って良いか迷うわ
若い頃なら迷わず切る
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/15 17:27:03.82 NE1LT4tv.net
体脂肪率計でなぜか体脂肪率20-21から落ちなくなった
体重は順調に落ちてて見た目も腹筋や頬骨、静脈も見えてきたから確実に減ってるはずなんだがなぜだ
筋トレしつつで重量微減だから物凄く筋肉落ちたとかじゃないし
82kg 26%から 78kg 22%, 75kg 21%という感じ
体重は汗とか食事で増減ある中ののMaxを基準
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/07 15:24:38.99 IOC0m6ev.net
>>469
一度inboby測定とかされたら違うかもしれません
URLﾘﾝｸ(www.inbody.co.jp)
>>1にある10％台スレにも最近書き込みありました
男性だと思いますが卒業されたら良いですね
10％台スレに女性も居ますが私は卒業する気はないですごめんなさい
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