体脂肪率別スレ 29～21%台 part2at SHAPEUP体脂肪率別スレ 29～21%台 part2 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト400:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/12/16 23:47:55.32 0tjacptx.net 女の夜ランはやめとけよ 野郎のオレでもコイツやべーなって変な行動してる奴結構いてびっくりする時ある ジム行ってんならトレミで走れ ランニングつーかスロージョギングから入ればいいググれば幾らでも出てくるから調べよ 下手したら歩くスピードよか遅いがカロリー消費は1.6倍くらいになるらしい やっぱりちょっと負荷のある有酸素運動やらんとカロリーとか脂肪とか燃焼せんわ 死ぬほど持久走がキライだったオレもウォーキングから初めてスロージョギング そっからランニングまでは行かないけどジョギング程度にはなったぞ 距� 401:｣で言えば10kmは普通に走れる ただ時間がないから5～6kmを週3回走らない日は筋トレ1時間 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/12/17 00:04:02.59 03DjHJ7p.net >>395 ヨガじゃ痩せないと思う 家で出来る有酸素運動なら20分の踏み台昇降おすすめ 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/12/17 00:32:02.19 riOSr81/.net >>395 食事制限してたら筋肉増えないから筋トレいらないと思う。 その時間をジムでエアロバイクこいで体重落とす方が良いと思うけど ただ、体重は十分落ちてるなら 筋トレして食べて体重増やして増えたら有酸素運動で体脂肪落としてのサイクルで筋肉量増やすサイクルにするかだけど。 筋肉は簡単には増えないから時間かかると思う。 女の人の筋トレはどこまでを目指すかにもよる。 https://i.Imgur.com/DSLoGNv.jpg 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch