19/09/04 20:21:46.85 TQhJwSR1.net
>>236
15%って事は卒業してるじゃん
乗り込み禁止
体脂肪別スレ１０～１９％台
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 20:51:16.05 2OU4G025.net
体脂肪計は器具によってムラがあるんだ
でも体脂肪20なら低くねえか?
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 21:12:38.64 TQhJwSR1.net
>>238
女なら低いね 男なら軽肥満>>2
>>235は性別不明で女かもしれないのにスレチまでして勝手に乗り込んで来て失礼だよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 22:26:09.46 F2EaQAw4.net
自治厨うぜぇ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 07:48:40.12 3cJzzE16.net
一般的に割れるって言われてる%書いただけで自分のことなんて書いてないのになんで決めつけてんだ？
女性の事は考慮してなかったわすまん
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 13:04:16.32 sptVHzQc.net
女は20%前半？
>>212を見ると23%から割れている
20%半ばでは割れない
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 08:40:50.90 67m5Cyg1.net
159cm59kg
60kg切ったのに20%切らねえ
これマジか
189名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/05(木) 23:26:45.35>>190
>>185
何個か日本人男性の統計見たけどどれもBMI25以上は30%ちょっとだね
年々上がってるらしい
ただ同じ肥満判定は体脂肪率20%以上は50%以上
(30から60歳男性)
体重的には3割しか肥満がいないけど、体脂肪的には5割も肥満がいる
>>190
女性は高齢ほど体脂肪率が高くなってく
30代の平均は28くらいだけど50代は34くらい
男性はほぼ22くらい
いずれも70代で急に落ちる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 12:11:38.22 fgKrlXiZ.net
手足は細っこいのに異様な程に太鼓腹のじいちゃんばあちゃんがたまにいるけど、あれって体脂肪じゃなくて内臓脂肪なのかな
それともただの便秘かな(´・ω・｀)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 19:33:36.63 cLe6z9Ad.net
本スレはIPだからこっちで
20%半ばでも足踏みしている
私も22%までスルスル痩せたい
どうやって22までスルスル痩せたんだろう？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-+Z8T [153.206.178.38]) 2019/09/06(金) 18:32:35.57 ID:SjmiAfWm0
体重52、体脂肪20%前後
28%から22%くらいまではスルスル落ちたけど、ここから落ちなくなった
20%切ると夢遊病みたいに、夜、糖質を食べてる
生理が遅れがちだから、ホルモン的な問題？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 19:42:09.37 WGIjGSE2.net
代謝正常でスルスル痩せるホルモン環境に整えればスルスル痩せる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 19:53:52.92 cLe6z9Ad.net
>>246
筋トレは代謝活性するって全く
整ってなければいくら負荷や強度上げたりしても無理か
整え方が分からない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 22:09:57.88 sxp4pdAW.net
適度な運動と充分な睡眠時間と健康な腸内環境を維持すりゃ良い
腸内環境は強力わかもと飲んでりゃ3日で改善する
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/07 06:07:03.32 DTWG7XdP.net
積極的に乳製品を摂取すると腸内環境が良くなる話は知ってた
URLﾘﾝｸ(i-voce.jp)
低脂肪で高蛋白質な乳製品を積極的に摂取してるのにずっと20%後半のまま
大腸内視鏡検査にも異常なし
運動は20分以上で脂肪が燃えるのも分かる
毎日1時間-1時間半運動している
URLﾘﾝｸ(style.irobot-jp.com)
代謝活性薬も飲んでる
BMI19後半なのに体脂肪率が減らない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/07 15:33:59.39 FBdKq0jc.net
1カ月前より筋肉減って脂肪が増えた 体脂肪率24％に
食事にそこそこ気を付けて運動もそこそこしたのに ショック
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/07 22:52:48.07 KAR0wiIe.net
本日自分の体脂肪計が最大の振れ幅を記録したのでカキコｗ
朝寝起き6:00計測22,7%
夕方仕事終えてシャワー後計測18%
流石に4,7%のずれはビックリｗｗｗｗ
ちなみに見た目は22.7%だと思う
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/07 23:16:35.24 ui3i3S0K.net
足の裏濡れてるから電気流れやすかっただけだろ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/07 23:48:41.61 CEjAXWCG.net
自分は足の裏濡れてなくても仕事帰り(デスクワークなので6時間以上は座ってる)に測ると寝起きと比べて4～5％低く出るから浮腫みとかあるんだろうね
休日に1日ダラダラ過ごすと寝起きとほぼ変わらない数式が出る
5月から朝晩2回測り始めて朝/晩ともに26/22→23/18位だから下がってはいるのだろうけど朝の数値で早く卒業できるようになりたい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 07:19:34.05 z5gktBsr.net
体脂肪計はあまりあてになんないんだな?
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 08:09:44.14 s2bZ97u4.net
朝起きてすぐは足の水分少ないから体脂肪高く出る
夕方以降は日中起き上がっているから水分が足にいき
体脂肪が低く出る。
そのため朝と夜で4～5％の差が出る。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 09:13:00.24 rNR5bYVz.net
夕方のメシも風呂もまだのときが計測のベストタイムだとタニタも言ってるね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 10:25:44.06 /a77WxRu.net
あーなるほど
自分も22から27の間をウロウロしてるわ
そういう理由だったんだな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 18:03:27.79 wnwZDWNs.net
>>248
専用スレも良い感じだね
【便秘解消】強力わかもと【胃腸薬】 [無断転載禁止]c2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
>>257
20%後半と前半なんて幅広い
自分は時間帯が違っても1.5%くらいしか差がない
ベストタイムな今と起床後が0.5%しか差がなかった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 18:33:02.02 z5gktBsr.net
体脂肪計は風呂上がりに
手でにぎるタイプでしたが
Amazonで体組織系ヤフオクより安いので購入
風呂上がり 21%ですね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 18:33:52.27 z5gktBsr.net
↑↑↑
乗るタイプです
到着は火曜日らしい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 23:49:57.43 66prE9sC.net
>>134
生きるの辛そう
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 02:42:34.66 rwmwjI5i.net
今更だけど>>1と>>2を入れ替えた方が良いかな
体脂肪率20%台のスレです
体重に占める体脂肪の割合を｢体脂肪率(％)｣と言います
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。
体脂肪率による肥満の目安
軽度肥満 中等度肥満 重度肥満
男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上
女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)
次スレは>>980が立てて下さい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 02:57:43.67 rwmwjI5i.net
関連リンクより見て欲しいテンプレが1にあった方が良いから順番逆の方が良い
テンプレと関連リンクを両方書いて1レスに収まるならそれで良い
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 19:02:21.16 vmGY5yzY.net
朝の体脂肪ベースで考えてる
そっちの方がやる気が起きる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 19:29:26.48 jyCUWruw.net
260ですが体組織系オキッパにありました
体重は55から53.5に
脂肪やら水分やら筋肉やらコレ骨密度やら内蔵脂肪率やらでます
明日
それぞれ書きます(=^・・^=)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 19:56:23.96 rwmwjI5i.net
>>264
入浴前かつ夕飯前がベストだが朝の方がベースにしやすいね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/12 09:03:57.76 D3Yn3UbQ.net
積極的に腸内環境を整えたつもり
ずっと20%後半で停滞してたのに最近20%半ばの数値を頻繁に見るようになった
筋トレだけじゃないね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 17:04:03.16 zoATktXc.net
>>173
体脂肪率がずっと20%台後半で停滞してた80P0jZ3/です
筋トレだけの問題ではなく腸の問題もありました
体重は500gしか減ってませんが長い停滞から抜け出し20%半ばになり始めました
目標の20%前半はまだまだですが肥満予備軍を抜け出し適正値に近付いただけでも嬉しいです
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/14 06:54:15.90 30PAQNpa.net
風呂上がりや誤差であっても24%と25%を切った数値を見るのは嬉しい
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/14 17:35:01.19 G5JdKR5w.net
体重は長くて1ヶ月だったのに体脂肪率は3ヶ月も停滞してしまった
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/14 20:27:03.06 S34ZDVO2.net
もともと31%スタートだったけど何一つ発言する前に18%になったのでさようなら…
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/14 21:06:33.65 30PAQNpa.net
>>271
体脂肪別スレ１０～１９％台
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
さようなら
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 20:32:50.45 xq7kgsAr.net
夕方が計測ベストタイムなはずが朝より高かった
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 22:44:04.21 l+QMXhc4.net
最近ここ人少なくなったけど次々と卒業した？
最終目標が20%前半で別に卒業前提じゃない女性がもっと多いと思ったけど意外だな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 22:55:47.02 UbvwjX/1.net
>>274
卒業はまだしてない
でもなんか体脂肪測るのが最近怖くなってる
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 23:01:04.40 fRAmMGFj.net
あれここ21％台なのか、20％台はだめなのか
日によって夕方は20.8とかになるけど朝は23％の日もあるし夕方も21～22％のときあるからまだセーフだと思うけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 23:03:51.77 l+QMXhc4.net
>>275
卒業まだって事は卒業前提ですね
卒業前提の人が多くて最終目標がここの範囲内な人が少ないならそりゃ人居なくなるね
私も測定怖い
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 23:06:19.60 l+QMXhc4.net
>>276
>>3
10%台スレが19.9からなので他に行くスレが無くなってしまう
前スレ良くて今スレだめなんてまずない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 23:43:17.16 /8aDCieZ.net
体脂肪率はなかなか落ちないね
やはり体重のほうが先に落ちて理想体重になってしまった
今体脂肪率が２１％なんだけどここから１５％に落とすには
有酸素運動を抑えて筋トレだけで筋肉量の増量を目指して
体重を維持する方向がいいのか
それとも体重を一旦理想体重よりも落としてから増量するほうがいいのかな？
どちらが健康的なんだろうか？？？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/16 01:22:20.87 FIicjcu/.net
>>278
スレタイが間違ってる感じか
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/16 05:34:26.58 GxxyGLcx.net
>>279
理想体重って分かりにくいが目標体重に達した事？
>>248を試したら同じ体重でずっと停滞してた体脂肪率が腸内環境を意識したら減り始めた
前スレにこんなレスがあったが怪しいと思ってた
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 10:21:10.43 >>5
男なら体重さえ標準より落とせば20は切る(寝たきりとかじゃ無い限り)
女性なら25位かな(乳とケツ有るからね)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/16 07:36:51.17 sj+EVB5r.net
>>281
測ってる機械にもよるような。
現在、俺はBMI21.2。
俺が普段使ってるオムロンだと、今朝で22.2%。
でも先週に測った業務用のinbodyだと12.9%。
inbodyだと、その前スレも頷ける。
それにしても食事からの時間差あったにしても差が酷い。
俺の住むべきスレはどこだw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/16 09:39:01.30 tfzz7jV5.net
ジムにおいてあるパナソニックの体重計だと22％くらいなんだけど
腹周りの脂肪も少ししか掴めないし腕の血管は浮き出てきてるくらい脂肪がなくて
なんか計測値おかしくないか？と思う時はある。
withngsのwifi体重計だと体脂肪率の計算方法を何パターンかから選ぶことができるから
13％くらいのとこで設定してる。
家電量販店で実際に測ってみて自分にあった体脂肪計選ぶしか無いのかなと思うときも。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/16 09:56:59.76 7/79xhhw.net
今朝の体重67.6ｋｇBMI22.2体脂肪率21.5%
の数値だけど腕とひざ下は筋肉も見えるから体脂肪率低いと思う
太ももとお尻はまだ脂肪が少し掴める感じ
胸はあばらが見えた状態だったけどちょっと大胸筋ついてきた感じ
ただウエスト周りは脂肪もしっかりつかめるし見た目は28%の体脂肪率に見える
家庭用体脂肪計はあくまで電流の流れ方による推定値だから目安だと思う
目指すは少し全身の筋肉が見えるかな～と思えるくらいになりたいな～
その結果体脂肪率が15%くらいであったら理想なんだけどな
まだまだ道は長いなｗｗｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/16 10:04:03.71 GxxyGLcx.net
>>282
>>1によれば全く示さない数値のスレ以外
本スレは計測しなくても書けるが同じIDで10の位が違うスレになっても変ではない
体重別スレよりシビアではないと思う
自分は30%台スレは卒業して全く書けなくなった
どれで計っても20%台なので10%台スレにも書けない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/16 15:59:08.57 GxxyGLcx.net
最終的にはどれで計っても10%台でこのスレが書けなくなる程正式に卒業したい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/17 11:55:18.57 5+Z9IAEk.net
せっかく痩せ始めたと思ったのに体脂肪率が連休明けたらまた戻ってた
体重より戻ってしまうの早い
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/17 20:20:06.79 iYnTmXYr.net
>>279
つまり筋肉落としダイエットに成功したんだね
糖質制限でもしたのかな？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/17 23:22:44.16 dcXP8ZVd.net
>>288
毎日エアロバイクで1時間２０ｋｍ
カロリーを1700ｷﾛｶﾛﾘｰまでにして痩せた
筋トレも最初からやれば良かったんだろうけど
ダイエット初めて2ヵ月後からの筋トレだったから遅かったんだろうね
糖質制限なんて難しい事は出来ない
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 08:23:41.39 tDsCkPJv.net
>>282
ダイエットがうまくいってて体脂肪率が落ちてきて
筋肉量の多い人は体脂肪がうまく測れなくなるから
アスリートモードなんかの筋肉質な人用のモードでの測定が必要。
タニタなんかの上位モデルだと筋肉量で自動的に切り替わったり
withngsでも手動でアスリートモードに切り変えられる
美容や健康維持の体重計だとこういう機能ないから
アスリートモードを搭載してる体重計に変えたほうが良いかもしれない。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 12:43:40.71 cx0D43Fc.net
>>290
なるほど。
各社このバラバラ状態、厚労省辺りで何とかして欲しい。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 14:38:34.79 dMrW64me.net
占いみたいなもんだからな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 14:42:11.73 ZZpW0gQZ.net
>>288
糖質制限しなくてもカロリー制限で減量は出来る
逆に体脂肪率はカロリー制限だけじゃ減らせない
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 15:05:29.34 dMrW64me.net
>>293
だから、それで減ってるの筋肉だろ？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 22:30:26.80 vfbjW69D.net
>>294
男の場合あくまで一般論だけど
カロリー制限で一番早くなくなるのは内臓脂肪
次に筋肉で一番落ちにくいのが皮下脂肪
脂肪にも種類がある事くらいは知っておいた方がいいぞ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 23:46:07.29 5CgySNj/.net
>>291
通常の体脂肪計はピンクの標準と言われるデータを元に電流値の値で体脂肪率を推定する
BMI22で見た目20％みたいな人は普通の体脂肪率測定で図れるけど
BMI22で見た目が15％以下の人はアスリートモードで図れる体脂肪計じゃないと正しく測れない。
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
URLﾘﾝｸ(1.bp.blogspot.com)
時々書き込みがある、体重は落ちてるのに体脂肪が落ちない系の書き込みは
筋肉量が多くて標準値から外れるため体脂肪計が測定できていない可能性もある。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/19 07:47:02.85 JcI1JsCi.net
糖質制限しなくても体脂肪率を減らせる？
減量に連なって落ちた体脂肪率以外で
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/19 08:54:25.11 CnC3k79a.net
毎日20km走れば落ちるよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/19 16:19:55.74 A0iDk2Su.net
>>296
今の自分の見た目15%の画像と同じくらいだけど体脂肪計の数値22%だわ…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/19 22:22:21.19 cxpZscNQ.net
>>295
それ体脂肪率が減少しない話と関係ないじゃん
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/20 07:20:57.07 fybPCPs7.net
>>296
ありがとう。>>291です。
俺は見た感じ、筋肉も少ないのでわかりにくいが15～20%っぽいや。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/20 14:22:23.09 jZh7+FOW.net
タニタの体脂肪計は筋肉や脂肪を
ビギナー、アマチュア、セミアスリートプロアスリート
で10段階評価してセミアスリート以上だと体脂肪率の計算方法を変更するようになってる。
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
筋肉量多めの人は20％付近で体脂肪率計算狂い始めるから
停滞してる人は体脂肪計変えたほうがよいと思う。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/20 15:55:50.48 pCJkmFPk.net
>>232
ついにキャリーパー購入した
握る方より乗る方と値が近かった
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/20 16:03:12.78 lL8ORIQg.net
簡易測定器で二の腕の皮下脂肪がmmと%が比例するって聞いた
まぁ家庭用の体重計レベルの精度だろうけど
腹やっぱ出てるなーって思ったら内臓脂肪レベルが5だったけどこれのせいか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/20 16:03:55.13 lL8ORIQg.net
直近の安価先が丁度それだったか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/20 16:49:31.05 ag+91r0Z.net
ごちゃんなんて無駄な話する所だよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/20 18:42:34.13 pCJkmFPk.net
>>304
二の腕じゃなく腹の肉をつまんて計測のキャリーパー
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 06:14:58.76 Cv2+Hr4C.net
テンプレでは30から肥満なのになぜ標準プラスが28-34なんだ？
URLﾘﾝｸ(images.app.goo.gl)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 13:35:07.30 NXfI5mh+.net
30%から肥満なのに30%前半が標準プラスに入ってる意味がわからない
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 14:00:35.20 VSnXmV4t.net
ちょっと考えればわかるけど軽度、中等度、重度を標準+、軽肥満、肥満に言い換えてるだけだよ
デブ、クソデブ、豚とかポチャ、デブ、巨デブとかなんでもいいんだよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 16:05:35.18 ZzDi0WeJ.net
どっちにしろ標準プラスは嫌だ
適正値は標準マイナスの方だ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 21:03:54.43 me2URMOk.net
20%台半ばが一番健康だと思う
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 21:41:53.19 6L2amSTl.net
女の子はそうかもね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 23:15:51.65 rRoQ1hby.net
女でも20～22%くらいがキレイだと思う
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 10:02:04.86 qFdQwfEV.net
>>314
女性の胸は90%が脂肪なので、Cカップ以上だとそれ、かなりキツいと思う。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 12:17:40.51 GayA9ZHq.net
>>313
20%半ばで満足なのは女の子よりオバサン
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 12:33:43.78 op++hTsb.net
足と足に電気流してその抵抗で体脂肪率出す方法だと上半身の脂肪量は正確に数値に反映されないと思うんだがどうよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 05:49:43.03 BhAFuqd8.net
>>317
20%台に限った話じゃないから総合スレの方が詳しいかな>>1
どうよと言われても難しいな
逆に下半身の脂肪量は正確って事？
足スレで上半身のサイズは正常なのに異常に下半身デブなのは体脂肪率の多さだと言われてる
上半身のサイズが正常なら不正確でも太い方の下半身の体脂肪量が正確ならまだ救い
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 06:34:36.12 eolEFTb9.net
>>296
体脂肪率10～12%ぐらいが理想だけど、普通の生活やダイエットで達成できるもの？
毎日ジムに入り浸ったり、プロテイン飲みまくっているような感じじゃないと無理かな。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 12:46:21.04 lEi5anOB.net
自宅トレとプロテイン1～2杯で実現可能だと思うの
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 00:59:06.26 RGr7UAOB.net
体脂肪率って本当にあってるか微妙だよな
本当にその体脂肪率だとは思ってないけど、定期的に測ってダイエット始める前との差分は参考にしてるよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 13:04:36.16 nruzstyk.net
20%半ばに安定した
20%前半はもしなれたら良いな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/12 16:04:07.82 MFnQ+rSi.net
やっと29%台に突入…だがまだ安心は出来ない。
324:
19/10/13 12:00:54 dtcbPOdG.net
今月からダイエット再開
カロリー控えて有酸素週二、部位筋トレ別毎日やってるのに体重減って体脂肪率上がった
理由も脂肪が簡単に落ちないのもわかるけど、ややモチベ下がるなー
24-20%台から26-23%…
325:
19/10/13 13:11:27 NLtICQY+.net
栄養バランスやトレ内容など見直しが必要なものは本当に無いのか？
モチベ下げるのはそれ考えてからでもいいだろう
326:
19/10/13 13:43:38 dtcbPOdG.net
>>325
全然あるよ
ただ数字ってモチベ左右するなって思ってさ
減量前は筋肉量増やして脂肪落としてて、成功したから尚更…
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 13:43:21.02 TLDFf1At.net
やっと２０％を時々切るようになったけど
太もも裏と脇腹に脂肪が目立つな～
筋トレにスクワットも追加してみる
328:
19/10/14 14:22:19 8VRHCFgH.net
ワイドスクワットずっとやってるけど腿裏の脂肪ほんと落ちない
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 23:32:22.18 +POxe+wU.net
ジムのinbodyと家では4%も違った
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 23:34:15.89 YDwt46jt.net
家庭用はほとんどアホやからInbodyだけ参考にすればええ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/14 23:53:17.32 LDlIew4r.net
朝一番の水も飲まない家庭用と夕食とって30分後インボディは合ってた
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 02:19:18.17 rq5qamOb.net
>>329
INBodyの方が高いの低いの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 03:54:44.41 Uh5eZBDw.net
>>332
>>28と同じく低い
>>26がビジターでinbobyを勧めてたが田舎だから10月しかビジターしてない地域で
握る体脂肪計も低く出る
334:
19/10/17 12:24:14 r+qCHObX.net
今月の頭、かなり久々にインボディしてみたけどうちのは小さい四角の機械を人差し指と中指、親指で挟むタイプだった。
我が家のタニタでも測ってるけど、私も体脂肪4%くらい違った。
でもインボディ信用出来ないのは今回腕の脂肪が48%くらい出てしまって、ありえない数値だったから。
どう見ても足より腕の方が多いのは間違いだし、いくらタニタでもそれは一度もないから。
335:
19/10/20 09:13:42 R/kRWjQg.net
内臓脂肪は付きやすいけど落ちやすい
皮下脂肪は落ちにくい
だから、有酸素運動で脂肪を燃焼させていくと、
皮下脂肪はまだまだ残ってるけど内臓脂肪は無くなってる
という状態もあり得る筈
で、メタボ云々は内臓脂肪の話なので、内臓脂肪が無いならもう関係ない
でも腹囲を測定すると余裕でメタボ判定になる
この誤判定を、BMIや体脂肪率の情報も加味して避けられないものか
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 10:52:09.41 yqOJNyzf.net
家庭用で内臓脂肪レベル4はまぁ正常域なんだろうけどもう一個落としたい…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 12:41:16.97 XGTvXlw2.net
4ヶ月で8kg落として体脂肪は21～24%うろうろしてるけど内臓脂肪レベル11
内臓脂肪落ちねぇ
338:
19/10/20 14:57:44 qqCQpwD8.net
家庭用体脂肪計の内臓脂肪量測定なんてあてにならんと思うよ
339:
19/10/20 15:05:29 fICcIsrX.net
家庭用なら内臓脂肪は体脂肪からの予測じゃないの？って思ってたけど
体脂肪に対して内臓脂肪高すぎない？
男性だとそんな感じなの？
340:
19/10/20 15:07:56 TG+OXU3V.net
インボディで計測してみたい
家庭用（OMRONのHBF-227T）でこんな感じ
身長175
体重72.1（BMI23.5）
体脂肪率：22.4
内臓脂肪レベル：8
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 21:18:31.64 8QRMsCle.net
>>340
とにかくBMIを標準の22にしてみたら？
342:
19/10/20 23:25:38 TG+OXU3V.net
>>341
今年中にはなんとか22にいけるようがんばってみます
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/20 23:35:07.68 3PQbZPzX.net
皆さん寝起きの体温とか計ってる？
最近ずっと下がってて35.5℃くらいなんだよね燃焼によくないのかなあ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 11:18:33.03 WRY42LXm.net
20%半ばでこれから生きていくのもアリかなと思いつつ23.何%とか20%前半を誤差でも見てみたい
最低24.0しか見てない
それからダイエットのタイムスケジュールスレを立ててみたので是非
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 03:52:10.43 tgGzyslm.net
20台前半が未知の数値に見えてきた
ようやく20台半ば
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/30 10:57:21.98 IXaqVaXV.net
29～21て範囲広すぎだろアホか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/30 11:35:41.12 XTavCPmn.net
>>346
違うスレタイミス>>3
具体的には20.0-29.9
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/30 16:04:29.73 DaSTEJTr.net
>>347
そっちじゃないwww
>>346
10%30%スレと同じ立て方するしかない
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/30 20:48:33.09 eeVRGpiQ.net
言い訳がましいと思われて目構いません
ずっと20台半ばでキープ出来たら幸せだと思う
誰でも卒業か最低でも20%前半を目指して当たり前のスレですか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/30 21:07:34.70 eeVRGpiQ.net
>>212
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/30 21:10:19.51 eeVRGpiQ.net
>>212の20%台半ば（24-26%)が一番だっ思った
20%台後半は肥満予備軍20%台前半はギリギリ健康
見た目も美しいでギリギリではなく余裕で健康
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/30 22:01:51.70 foZNY0CY.net
21前後だけど腹肉ぷょっぷよやわ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/31 02:45:05.34 rpUq6w3q.net
>>352は男？
>>351は女の場合
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/01 23:54:20.91 tsMZTMMp.net
>>353
だと辻褄合うね
男の21%と女の24%は全然違う
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/02 15:04:49.82 prOp+7/0.net
男の21%と女の24%を一緒にしたらマズいよ
女が20%半ばを維持し続けるのはアリだか男は不健康
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/03 20:05:03 OttmfN7W.net
男か女かくらい書いとけよバカとここでよく思う
二度手間
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/04 17:01:04 s/jEBG4u.net
27の数値を見なくなって20%台半ばで安定した女です
例え20%台前半にならなくても健康的
20%台後半は標準プラスで肥満予備軍
女は半ばが一番素敵じゃないかな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/04 17:03:40 Iohc3RGr.net
おっぱいによるだろ
スイカ2個持ってるやつとレーズンだけのやつが同じ体脂肪率なわけがない
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/04 17:03:43 5s+aL2IU.net
おっぱいによるだろ
スイカ2個持ってるやつとレーズンだけのやつが同じ体脂肪率なわけがない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/04 17:04:15 5s+aL2IU.net
すまんなんか連投になった
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/04 18:05:18.54 XErzmC4+.net
桃(尻)の存在も忘れないで！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/06 06:09:30.24 KV2iLSLt.net
ようやく第一目標24%になれました
20%台前半は画像によるとジム体型>>354
たまに誤差で23.5が出る程度で良い
ジム体型より女性らしい体型で居たい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/09 09:50:35 uOlK1reD.net
23.5%
ようやく20%前半になった
例えマグレでも嬉しい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 14:14:52 yDE3+bKT.net
年内に25を切りたい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 16:47:14 1tR7TuM9.net
体脂肪率って思ってる以上に減るの時間かかるからな
一喜一憂は疲れるだけだから気を付けろ
コンマ以下は切り捨てて考えろ誤差の範疇
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 00:17:31 hbfgz6QU.net
タニタとインボディの誤差ってどれくらいなんでしょうか
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/14 11:17:56.27 6CHxPPfc.net
>>366
個人差があり人によるのでは？
自分は5%も差があった
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 08:19:39.73 4zJCQjy2.net
各体脂肪率スレが過疎ってると思ったら総スレの本スレが賑わってるのかw
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 08:24:56.44 prHT0AI9.net
アラ還婆なの20%前半で維持しようと思います
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 12:37:10.15 YNigCrYh.net
>>369
年齢的に20%後半か半ばの間違いだと思った
アラフォーだが半ばで維持できるだけでも御の字
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 08:25:44.35 +GDApfGB.net
それでも23.5%でギリギリ20%前半だから
年寄りが偉そうに失礼しました
確かに20%半ば維持の間違いですね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 20:34:17.46 YgLoY4Zm.net
>>367
同じくそうでした
インボディの方が正確みたいですね
タニタのほうが甘く出たので油断してました
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 21:34:49.02 d34HtdqR.net
自宅オムロン22～24、インボディ20.9
ちょっと信じがたい
見た目の体脂肪率ももっと高く見えるし（25％以上ありそうな腹とふとももしてる）
どういうタイプが実際より低く出やすいとかあるんだろうか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 23:58:04 /e4W4yvE.net
>>373
私もともにほぼ同じ数値
自宅の機械はタニタ
初めてジムで測った時は嘘かと思ったけど、以後毎回測るようにしたらだいたい同じ数値が出ます
2ヶ月ほどトレーニングしていますが元値から4%ほど減ったのになかなか10%台にいけません
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/01 04:19:20.24 eIOKJBQs.net
>>370
自分が前半になれないからって年配者に八つ当たりしてるだけじゃんｗ
>>372-374
インボディは低めに出たね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/01 23:46:54 lHGqS9Ki.net
166センチ73キロで体脂肪23～25%
20%切るのに何ヶ月かかるんだ？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 05:59:14 FXaQfpba.net
風呂上がりに24%朝は25-26%
20%前半は本当になれるか疑わしくなってきた
10月にジムに仮入会しても自分に合わず家トレに戻った
30代女が家トレで前半になるの無理なの？
家ではこれ以上ダンベルやバーベルの負荷上げられない
新たな負荷プレート購入は迷う
今ちょうど負荷上げる話が30%スレで出ている
家の負荷を少しずつ上げて20%半ばまできた
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 08:28:41.75 mAuzymL/.net
筋トレより食事を見直したら
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 09:17:05.52 fhYmxRjx.net
女の人で20%前半までもってくなら筋トレメインだと思うけど
筋肉は簡単には増えないから年単位で落としていく事になると思う。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 09:35:12.49 FXaQfpba.net
>>378
そうだね新たな負荷を購入するのはよします
>>379
ね‥年単位
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 10:52:20.44 o5RF4Dn9.net
女の人はやり過ぎるとほらなんつーかあのホルモンバランス的なのがおかしくなっちゃうじゃないの？しらんけど
アスリートじゃないんだからほどほどにね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 02:54:04 qOwHWGY7.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 04:07:05 0PjxFi5+.net
>>381
前スレは女の前半について歓迎されてたのに今スレ歓迎されないんだな
最近ここでは半ばが歓迎さてれる感じ
半ばどころか後半から動かない自分はどうなる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 06:41:54.36 0V5rQfFs.net
>>380
食事を見直して減量で体脂肪率下げるなら下が参考かな？
あと何キロ下げればよいか計算できるから。
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
減量より筋肉量増やして体脂肪率下げていくのが理想だと思うけど。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 09:07:09.34 0PjxFi5+.net
>>384
既に半ばだし減量する余地がある人とは限らない
私は後半なのに減量の余地がないから後者だな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 23:56:48 njL6XfkS.net
>>384
これ知らなかった。教えてくれてありがとうございます。
自分も30代女で、3ヶ月で恐らく27%(自宅機測定なのでもう少し低かったかも)→20%まで落としたけど、食事は大きいと思います
できるだけ歩くようにしたし、週2でジム通って負荷きつめに上げていくトレーニングもしたけど
それ以上に、食事に気を使うようになったら落ちました
脂質の量を制限する。アボカド、ナッツ、サーモン刺身とかから脂摂ってたけどそれも調整しながらで
それ以外、揚げ物はもちろん炒め物も焼き物もほとんど食べてないし、食べる時も油使わないかごく少なく敷くくらい
洋菓子もパンも食べない、炭水化物はオートミール
自分は脂ものが元々好きじゃないからできた
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 01:57:44.04 RW+i04tv.net
>>354
女の20～22%がかっこよくで女らしい
いま、25～26%くらいだからそこらへんまで頑張りたいと思った
参考になりました
ありがとう！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 18:12:46.45 g9/nOJSp.net
踏み台昇降と一日二食でなんとか23.8を維持できた
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 17:03:27.82 2u12nzSx.net
筋トレだけじゃなく食事も大事だな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 09:17:23.45 ftsofOhT.net
トイレ(大きい方)行っただけで体脂肪が１％減る
脚だけで測るタニタだけどホンマかいな？って毎回思う
糖は漏れなく蓄積されるが油は使われなかった分は排出されるとはいうけどさ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 09:56:20.23 RE0vo0U3.net
体重計数値は参考程度にしとけよ記録用とかな
乗って降りて乗っても数字違うし
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:12:08.32 ftsofOhT.net
小では体重は減っても体脂肪はそこまで変わんない
体重計にどっちが出たか知る由もないのにね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:34:49.15 RE0vo0U3.net
大は小より減らない
これ豆な
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:36:26.18 ftsofOhT.net
>>393
豆知識と逆の事が起こってるのか
なんでだろー
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 21:45:34.86 LSng/O8L.net
31歳女、20%がなかなか切れない
食事は制限してるから、あとはもっと動かなきゃいけないんだろうけど、時間が取れないし運動が嫌いすぎる
朝20分ヨガして10分バレエして、週2でジムで1時間筋トレして、夜20分ヨガしてるけどランニングとかしたほうがいいんだろうか
アスリートの人とか本当にすごいな…走り出してもしんどすぎて100mぐらいで歩きに切り替えてしまう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 23:47:55.32 0tjacptx.net
女の夜ランはやめとけよ
野郎のオレでもコイツやべーなって変な行動してる奴結構いてびっくりする時ある
ジム行ってんならトレミで走れ
ランニングつーかスロージョギングから入ればいいググれば幾らでも出てくるから調べよ
下手したら歩くスピードよか遅いがカロリー消費は1.6倍くらいになるらしい
やっぱりちょっと負荷のある有酸素運動やらんとカロリーとか脂肪とか燃焼せんわ
死ぬほど持久走がキライだったオレもウォーキングから初めてスロージョギング
そっからランニングまでは行かないけどジョギング程度にはなったぞ
距離で言えば10kmは普通に走れる
ただ時間がないから5～6kmを週3回走らない日は筋トレ1時間
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:04:02.59 03DjHJ7p.net
>>395
ヨガじゃ痩せないと思う
家で出来る有酸素運動なら20分の踏み台昇降おすすめ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:32:02.19 riOSr81/.net
>>395
食事制限してたら筋肉増えないから筋トレいらないと思う。
その時間をジムでエアロバイクこいで体重落とす方が良いと思うけど
ただ、体重は十分落ちてるなら
筋トレして食べて体重増やして増えたら有酸素運動で体脂肪落としてのサイクルで筋肉量増やすサイクルにするかだけど。
筋肉は簡単には増えないから時間かかると思う。
女の人の筋トレはどこまでを目指すかにもよる。
URLﾘﾝｸ(i.Imgur.com)
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 01:31:17.04 03DjHJ7p.net
筋肉つけたいって話じゃなくスレ的に体脂肪落としたいって話では？
400:395
19/12/17 20:32:15.16 4G89llM7.net
レスくれたみなさんいろいろ教えてくださってありがとうございます
>>396
スロージョギング、調べてみました！これならできそうだから朝にでもやってみようかな。
すごく運動頑張ってるんですね。夜道注意してくれてありがとう。
>>397
20分の踏み台昇降、かなりしんどそうだけど効きそうですね！ありがとう。
>>398
なるほど。やってみてわかったけど筋肉量増やすのと体脂肪減らすのと体重減らすのは同時進行できないのですよね。
本気で体質改善したいなら段階を踏んで徹底しなきゃだめですね。
いまBMI17.3で体重はもう落とさなくてもいいかなと思ってるんですが、先に筋肉増やすためによく食べて、
その後にスロージョグやら踏み台やらエアロバイクやってみるべきかなとも思います。
筋肉がないと有酸素やっても体がぶれるしすごくしんどいので…
目標値を決めて計画立ててみます。
>>399
両方願っています。すみません、ありがとう
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 20:47:54.85 jiqeIAdG.net
やっぱ夜道は危ないよね…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 21:31:01.82 NXZCHxmw.net
>>400
URLﾘﾝｸ(junghyun.fun)
確かジム通ってましたよね
BMI17ならしばらくは有酸素運動系やめて
筋トレのビッグ3に絞って
筋肉と体重増やしていくと良いと思う。
筋肉つくと有酸素運動の効率が段違いだし
日常生活も楽になりますよ。
URLﾘﾝｸ(junghyun.fun)
403:395
19/12/17 21:43:33.34 4G89llM7.net
>>402
ありがとうございます！！
大変参考になります。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 08:56:54.43 CFac1jSe.net
>>397
踏み台の高さとか関係ある?
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 16:24:04.83 Y++ieo9E.net
>>404
関係あると思うよ
踏み台って高さ調整出来るのもあるし
女性は５-10㎝でも効果あるらしいし
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 20:09:49.95 oj22ycNS.net
へー
洗面所と廊下の段差でやってみるかな
歯磨きでもしながら
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 20:28:54.46 1RD6gd3E.net
歯磨きの時はいま流行の逆腹筋でしょ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/31 16:15:05.48 K76J8XUn.net
>>397
単なる登り降りより踏み台はダンス要素を加えた方が続くと思う
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
他スレにあった
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 02:16:19.69 BzQXHys8.net
>>408
踏み台はながらが出来るのが利点なのにそれじゃただの運動じゃん
それなら他にもっと効果的なものがあるわ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 21:41:03.48 DFdfHrqO.net
>>408
テレビに時計出して時間気にしつつやってる
慣れて終わりかけもフラフラしなくなってからはトレーニング全体の時間短縮にダンベルもって腕や背中の筋トレしながら昇降してるよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 17:15:07.71 Xq+ZyMq1.net
正月太りで半ばから後半に
減量する余地も出来たのでとりあえず半ばに戻そう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 16:51:07.80 pXIxEqVI.net
正月太り解消まであと2%
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/11 23:42:09.05 H1PM5ero.net
何%あがってんだよw
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 16:34:52.03 suS+GXJQ.net
>>413
3kg増えて4%増えた
共に半分減った
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/28 15:41:56 CJs8bl8D.net
体重は正月太り解消したのに体脂肪率がまだだ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/20 08:17:03 3hLxt4JX.net
体脂肪を減らすには不可は重い方が良い？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/20 09:55:10.42 zr807FD6.net
んや有酸素
その辺走れ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/02 17:48:22 DPhJlH8t.net
ジムに通い始めて26から22まではすぐに下がったのに、それから一向に変わらない。
マジでムカつく。
有酸素運動のおかげで体力だけはどんどんついているんだが。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/04 17:31:25.08 eEwrxUNk.net
10月にビジターでジム通ってたが
家トレで体脂肪率が再び20後半になった
結局ジムに入会しなければ半ばにも前半にもなれないのか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/04 21:30:13 wnw2ib44.net
BMIかと思ったら体脂肪率のことかよ
そりゃデブだわ気合が足りん
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/04 21:30:37 wnw2ib44.net
20台は甘え
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/05 14:02:12 nroYiwNp.net
>>421
少なくとも女なら甘えじゃない
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/05 17:31:57 gt5W9zki.net
女じゃねーよババアなw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/07 13:34:53.72 cAIc1Bi/.net
>>423
うるせーよロリコン爺
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/15 12:19:42 w/eJGDPk.net
174/64/21%の男です。カロリー制限と有酸素運動で体重は減っていくのですが、体脂肪率が変わりません。。有酸素運動中の筋肉減少を抑えるため、bcaaとか摂るべきでしょうか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/31 10:01:13 I01BGLy9.net
そのスペックで21%は高いな
脂肪を減らすより筋トレして筋肉増やさないとだめだろ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/14 11:17:53 g9SgTiH6.net
もうなにしたら正解のかわからんw
情報溢れすぎ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 12:24:21.48 VMaOH6vM.net
pfcちゃんとした割合でカロリー制限する
有酸素やってもいいがやらなくても減らせる
筋量は好みだから相応の運動。代謝がどうの言えるレベルの筋肉付けたいなら加重しないと大変。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 18:02:19 8ML2EXxD.net
聞いてください
177ｃｍ
3月中 81.5? 体脂肪 27％からダイエットスタート
6月中 71.2?、体脂肪20％まできました。
なのにうちの体重計は内臓脂肪レベル12のまま変わらず・・・
腹囲も89から80まできてるのに！
なんか納得いかない！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 20:26:48.47 XmkxyiLO.net
実は脂肪肝なのでは…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 07:41:05.08 A+U/w/vH.net
＞＞430
怖いので調べてみたら、原因は飲酒、糖質の取りすぎとあった。
現在糖質制限と禁酒をしているので脂肪肝ではななそうだが・・・
毎年の血液検査でも異常値がでたことないしなあ
あほ体重計と信じたいが、買い替えももったいない・・・
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 12:31:57.58 tQazNt8C.net
うちのアホ体組成計は持ち主が見た目も体重も明らかデブなのに体脂肪率16%とか言いやがるw
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 15:51:30.41 ns3qPpoG.net
スポクラのちゃんとしたヤツで測ったよ
記録が紙でベーベベべベーベベーベーーー出てくるの
あんまし家の体重計の数値と変わらんかったけどな
変なもん置いてないだろさすがにスポクラ
434:431
20/06/17 16:18:29.51 A+U/w/vH.net
>>432
モチベアップのためにその体組成計教えてくれないか？
購入したい！
そこでも内臓脂肪高かったら、ほんまにやばいんかな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 16:49:25.06 ywxVtivr.net
筋トレとウォーキング各1時間の計2時間毎日やっても家のだと内臓脂肪レベル10までしか表示ないから下がってないけど、ジムとか病院に置いてあるちゃんとした奴だと確実に毎月下がってるよ
>>429のはMAX値高い体組成計だし変動しやすい筈だから変化無いのはちょっと不思議
運動毎日30分未満とか、食事を極端に減らしたりが当てはまってるならまだ内臓脂肪のレベル下がらなくても納得するけど
体脂肪率7%減なら内臓脂肪のレベル1つ位下がっても良いとは思う
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 07:27:26 P24oDRMX.net
>>429
遅レスだけど、体型はどうなんだろう？腹がバーンと出てたタイプじゃなければ、元々が体脂肪率の割に内臓脂肪が少なかったのかも…
うちの夫が23％の11.5でスタート、内臓脂肪レベルはずっと変わらず、体脂肪率20を切り出してやっとジワジワ下がり始めた。今は19％で10.5～11。
あと、去年くらいのターザンで色んなスポーツやってる人の体組成を載せてる回があったんだけど、男性って体脂肪率低くても内臓脂肪10前後の人多かったから、下がってもあと1程度かもしれないよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 08:21:38 P24oDRMX.net
本誌で読んだときはもう少しボリュームあった気がするけど、ネットでも読めたから参考までに
クロちゃんの体すげえ
URLﾘﾝｸ(tarzanweb.jp)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 12:15:49.79 +Ji6UrAH.net
>>437
一番最後に自殺した木村花ちゃんがいるね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 10:03:52.29 0h5adftW.net
>>437
市販の体脂肪率がどれだけいい加減か分かる良質な記事だなw
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 01:21:19.38 olErVTO0.net
盛り上がらんね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 00:22:27.99 CfdG+F3s.net
関心度が
体重＞BMI＞体脂肪だからな
筋肉量や骨密度なんか頭の欠片にもない
大事と言えば大事なんだが
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 06:58:34 QsHwAthq.net
ちゃんとした体重計買わないとだなと思うよな
体脂肪率19～20%うろうろしてるけど
こんないい体してねーよオレww
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/12 21:51:22.98 dpTNqgVQ.net
168cm75kgで19.5～22.0％をうろうろ
体脂肪率だけを下げていきたいけど難しいねぇ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 11:08:17.89 T3N2/FQE.net
体脂肪率スレって、>>2の目安みると男女で全然違うんだし、男女で分けるべきじゃね？
もっと言えば、20～30%って広過ぎなので、ボクサー階級並みに細かくするべきだよな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 19:15:49.51 IAiINj5q.net
次スレは4分割するかね
女:20～24%台
女:25～29%台
男:20～24%台
男:25～29%台
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 19:22:46.16 oBcVkKzp.net
とりあえず男女くらいでいいんじゃね
男女で体脂肪率は体重以上に基準にならないから男女で分けるのは必要だと思うけど
体脂肪率で分けるのは機械的に真ん中で分けても微妙な気がする
計測機器とかで正確に測れないもんだし