19/07/04 21:16:09.34 UO13pIdn.net
体脂肪率20%台のスレです
関連スレ
総合スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
前後のスレ
体脂肪別スレッド３０～３９％台 パート１
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体脂肪別スレ１０～１９％台
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
前スレ
体脂肪率別スレ 29～20%台
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません
-
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 21:23:19.15 C2SZiOKC.net
体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。
体脂肪率による肥満の目安
軽度肥満 中等度肥満 重度肥満
男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上
女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)
次スレは>>980が立てて下さい
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 22:02:21.10 +FlYZOOf.net
20-29%の間違いｗ
今19-20%で10%スレに案内しておいた
俺もスレ主も本格的に20%切って卒業したいみたいだ
卒業したい人がわざとな訳がない
980:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/04(木) 21:11:48.03
俺お腹だけなら瞬間的にライザップできる。
息を吸い込んだ時に不安になるぐらい丸々とお腹がでる。お腹に力を入れるとすっと空気が抜けてなんとなく縦横スジが入るしペタンコになる
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/04(木) 21:37:13.74
chMateで初めてスレ立てしたから、コピーしたのと勝手に最初から本文かいてあったのが混ざって削除範囲間違ったんや。
フォローありがとう&すまん
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 08:24:13.65 y3imcxnq.net
握る方28乗る方30
どれではかっても20台になりたい
30と本スレ紹介してきた
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 08:33:58.13 JtRUo+c6.net
寝起きで測ると22%くらい夕方測ると19%くらい。時間によってスレ住人かどうか変わってくる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 11:30:55.48 0yUtz1fu.net
>>1
>>2でテンプレを追加しましたが改めて乙
スレタイの21%以外は何もミスが無く素晴らしい
過疎って存続を恐れID無しでスレ立てした判断が完全に間違えてました
申し訳ありません
前後のスレと表記を同じにするのが正解です
>>3-5
結構狭間の体脂肪率の方が多いですね
前スレ立てた時は狭間の体脂肪率で30%スレにスレ立て案内した
数値が狭間の人が多いなら元住人や目指す人まで入れなくて大丈夫そう
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 13:15:49.45 NkgQzD95.net
>>5
まだかすりもしないし羨ましい
自分が19%になる前に10%スレ無くなったら困る
>>6
元住人はともかく目指す人は絶対ロムってるから大丈夫
書けなくなったスレに乗り込みはルール違反だ
どうしても言いたい事あるならレスをコピペして書けるスレにレスすれば良い話
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 14:00:20.60 q4Y+4wxp.net
>>1おつ
自分も20%を一日で前後してる
前スレで女でもジムで、って流れあったね
ビジターで行って正確な体組成計使ってみたい
脚の贅肉が落ちず悔しい…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 20:43:36.08 AAi/lw8p.net
モデルの藤田ニコルの筋トレメニューがツベにＵＰされてるね
結構しっかりとした筋トレだったし結構な筋力ありそうだ
これに有酸素運動もしてるみたいだからスタイル維持が可能なんだろうな
しっかりオッパイあるのに体脂肪率１２％は不自然な感じだなｗ
男にはこのあたりはわからんｗ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 21:45:06.81 V5B8yHs/.net
>>9
それスレタイと何の関係が?
自分がスレタイなら何言っても良いわけじゃない
本スレでその話したらいい
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 22:02:11.72 +ZGlZRae.net
最近急にお腹周りの冷たくて固かった皮下脂肪が柔らかくややぬるい程度に改善された。
腹巻きとモミモミのおかげかな。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 10:57:31.06 k+w9KR9N.net
ニコルン偉いなぁ～
金あるからパーソナルトレーナーつけてやってるんだろうな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 10:58:20.85 k+w9KR9N.net
浜崎あゆみも有名なパーソナルトレーナーをわざわざ自宅に呼んでやってるみたいだけど、あんまり瘠せないね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 11:15:14.74 vCKkosaB.net
あゆはそれ以上に食ってるからだろうな
若い頃ですら結構無理して体型維持しててしんどかったって言ってたし
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 11:28:13.80 sUOEWF8M.net
>>9
あのおなかで12%は物理的にありえない
普通にみるなら23～25%くらいでないかな
20%くらいでも腹筋のシックスパックが見え始めて藤田ニコルみたいにわき腹のぽよった感じは出ない
12%はもう女ビルダーの大会時のばっきばきの腹筋レベル
腹筋の割れはこればっかりは筋肉量関係なくほぼ体脂肪率依存（皮余りしてる場合除く）
結構嘘の体脂肪率出してる人多いからあまり信じないほうがいいよ
本音
自分よりおなかぽよってる人が12%のわけないわあ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 14:40:48.44 qTL46MDV.net
>>9
12%の話は出てこないが22%の間違いだと思う
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 20:04:47.30 uvm7Nn7I.net
体型作るための筋トレも参考になるけど
体型維持のための筋トレももっと知りたいと思うな
ソイプロテインだけ飲んでいるけど
トレーニング後はホエイプロテインに変えたほうが効果高いかな？
両方飲んでる人はいる？？？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 20:20:03.78 k+w9KR9N.net
ソイプロテインだけは絶対飲まない！
全てが無駄になる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 20:45:42.16 zdVZHBRk.net
>>17
体重維持の筋トレの話はキープスレの方が詳しい
プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
プロテインの種類の話も専用スレが詳しい
プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 20:46:40.81 zdVZHBRk.net
>>17
体重維持の筋トレの話はキープスレの方が詳しい
ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]c2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
プロテインの種類の話も専用スレが詳しい
プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
リンク間違えた
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 21:22:02.72 sUOEWF8M.net
>>17
そりゃ体型作るための筋トレをそのまま続けるのが維持になるに決まってるよ
これ以上筋肉いらないと思ったら運動強度をそのまま出続ける、もっと欲しいと思ったら運動強度を上げ続ける
これだけよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 23:06:33.08 7szop3Sv.net
家庭用の体脂肪計は単なる目安と思ってはいるけれど、
2ヶ月で週平均で
朝イチ26.3→24.5
仕事帰り23.5→20.4
と一応減ってはいる様なので、今年中に朝晩平均で20切れたら良いなぁ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 16:21:16.98 mjDONefh.net
目安と言っても機器や時間帯によっては幅がある
前スレで低く出る機器や低い時間帯を信じたいとか話題になっていたが
モチベーションではなく気休めだと思う
848:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/29(土) 16:29:38.42
家の体重計で体脂肪32になったり27になったり
一番低いのを信じてる
861:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/29(土) 18:08:40.79 >>858
乗る方で買った15年前から10キロ太って体脂肪もそれなりに増えてるんだ
手で持つ方だともっと低い値が見られるのかも？モチベーション上がりそう欲しいなぁ買おうかなぁ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 17:43:19.23 Z7arlwEP.net
家庭用の体脂肪計なんて
身体に流れる電流からの推定値であって本当の目安なんだけど
これ以外の簡易測定方法がないから信じるしかないよねｗ
自分は体重は順調に減ってきてるけど体脂肪率が変わらないから
筋トレが足りないか食事が悪いのかエアロバイクやりすぎなのか
で悩んでる
こういう時に頼れるパーソナルトレーナーがいればいいな～と思うよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 18:22:39.13 ahfFXisN.net
定期的にバストウエストヒップ測るといいよ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 22:13:22.54 2XJOkKDa.net
体脂肪率ならinbodyのおいてあるジム探してそこにビジターで行って測定してくるといいよ
月に一度とかなら大した負担じゃないだろうしね
元々ある程度筋肉のある人の場合はダイエットと筋量の減少はセットみたいなものだから諦めも必要
筋肉が元々あまりない人とか肥満度が高い人の場合はダイエットしながら筋肉増やせるけど
筋肉がない人は確実に増やせるけど
肥満度が高い人の場合は意外と難易度高めだからこれも維持できたら儲けものくらいで考えよう
どっちの場合もダイエットしてるうちにその頭打ちを超えると筋肉増やせなくなる
後筋肉より脂肪のほうが消費優先度高いから脂肪が5～8キロ落ちる間に筋肉はせいぜい1キロしか落ちない
てことで筋肉が増えない状況だとしても体脂肪率が変わらず体重が落ちるという現象は起きないんで
実際の体脂肪率そのものは落ちてるんであまり気にしないことだ
気にするならinbodyで定期的に測ってくるとよい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 22:20:47.63 2XJOkKDa.net
ちなみにinbody計測だと家庭用の体脂肪計の数値と10％くらい違うこともあったりする
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 08:33:56.71 8Dr+I2Nk.net
InBodyのほうが体脂肪率低く出る
なんか信用できない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 09:26:08.97 GwPNLKnZ.net
>>25
姿見買って隔週記録してるといいよ。
計測に動きは無くても著実に変化が見える。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 10:53:19.94 ZKUj6O8D.net
>>28
家庭用の体脂肪計よりはるかに精度が高くて
水中での測定方法を除くと最高精度のinbodyを信じられないとかさすがに意味不明すぎるわ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 14:07:30.46 OEPLOowW.net
>>27
10%も違うって同じIDで30%スレと10%スレに書くようなもの
前後のスレかこのスレに書くならテンプレ通りあるあるだが
低すぎも逆に信じられない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 15:45:41.96 ZKUj6O8D.net
特定の疾患を持ってたりすると家庭用の体脂肪計は10％単位でマジでぶれる
inbodyだめなら体脂肪計全部アウトってことなのになんで体脂肪スレにいるのかわからんな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 15:52:12.25 SxycebFm.net
そんなあなたに、米国海軍式おぬぬぬ
米国海軍式体脂肪率・BMI・BMR計算フォーム
URLﾘﾝｸ(kuradon.web.fc2.com)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 10:09:16.56 Nk3g9zON.net
最近朝一の体脂肪率と
夜トレーニング後の体脂肪率の差が１％くらいになった
以前は３％くらいは当たり前に違ったのにどうしたんだろうか？
筋肉量が増えてくると体脂肪率の一日の変化が少なくなるのか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 08:00:14.31 BA49MLIU.net
一見スリムなのに隠れ肥満すぎる男性より体脂肪率が低い関取との2ショット
URLﾘﾝｸ(konnichiwawawa.com)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 12:55:29.95 whrQmSdr.net
>>35
それ体脂肪率を減らす特茶のCM
特茶を飲んでも体脂肪率は減らずCM出演しても妙義龍は人気出ず
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 10:23:46.10 Z2Hcx9YO.net
ここもID入ったら過疎ったね
また10%スレで女消えろがあった
19.9%以下なら書けるんでしょ？
普段20%でもたまたま誤差で19.9%とかになっても書けてしまう
20.0%はセーフで19.9%は誤差でもアウト？
たった0.1%の誤差でも叩く男が前スレに居たね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 19:46:13.15 LghaKDZJ.net
カロリー不足でイライラしてるのよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 22:01:00.48 vYQXtAwC.net
カロリー不足でイライラする元気もないぞｗ
とりあえず７０ｋｇ以下になったら一度お米をお腹一杯食べる！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 08:49:07.98 efLhwIVn.net
朝から大盛りで納豆ごはんを食べた
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
カロリーオーバーしてないしＡＩがカロリーばっちりと喜んでる
>>39
これ位でチートならダイエットやってけない
間食や夕飯じゃなければ良いと思う
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 09:13:46.85 3EJCj/qq.net
ごはん180ｇって大盛り？
レンチンのパックごはんがメーカーにもよるけどだいたい200ｇだよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 12:47:04.80 o0bY7kMR.net
摂取カロリーも男女差あるからね
>>40はたぶん女性なんだろうね
自分の朝食は
ご飯１２０ｇ
生卵1個
冷ややっこ１５０ｇ
とろろ芋４０ｇ
インスタント味噌汁
合計カロリー４５０カロリー
でも満腹感無しｗ
昼はカロリーメイトとソイプロテイン
合計３００キロカロリー
コンビニ弁当食べたいな～と思いつつも我慢
夜はこれから考えるけど
７００キロカロリーまでに抑えてる
これで大体基礎代謝分のカロリーだから
トレーニングと日常生活の消費カロリーで５００キロカロリー
これでやっと２ｋｇ／月の減量ペース
みんなもっと食べてるのかな？？？？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 14:12:44.04 +SdzJVr9.net
>>42
朝食の生卵をゆで卵にすると腹持ちがいいよ
昼食にカロリーメイトは時間が無いから？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 20:25:02.73 o0bY7kMR.net
>>43
弁当を作るほど料理出来ないのと
外で食べるとどうしてもカロリーオーバーになるので昼食は簡単にすましてる
3食食べて1700キロカロリーに抑えるのは今は大変
タバコ吸ってるときは簡単だったけど禁煙してからは食べるしか楽しみ無いから
今の所は体に結果が出てきてるからなんとかという感じ
速くこのスレを卒業したい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 20:26:25.52 tGRttVnG.net
>>44
この機会に料理できるようになろうか
その手の食事管理できない人は痩せた後の維持ができなくてリバウンドするぞ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 20:41:13.54 GnAPkx2h.net
>>40-45
体脂肪率の話がない
間違えて体重スレを開いたかと思った
体重スレですら性別年齢の話が出てる
テンプレ通り同じ体脂肪率でも年齢性別で違う
このスレ卒業前提は必ず男性？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 21:05:08.26 efLhwIVn.net
>>41-42
いや男だが
出勤前に家で食べた朝食
アプリの大盛りごはんの表記がそうなってる
どっちにせよ朝食昼食をしっかり食べても痩せていってる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 21:18:45.69 o0bY7kMR.net
>>46
自分は男です
身長174ですから体重66で体脂肪20以下が健康体だそうです
現状は体重71体脂肪23
世間では男は体脂肪率20以下が標準とされてるようなので目指してます
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 21:29:59.30 4FTuhj9m.net
>>47
すい臓がんじゃない？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 21:51:13.29 rgQ85mRi.net
＞ごはんの重さは、お茶碗1杯で約150gです。大盛りの場合は200～240gくらいが目安です。
＞炊飯したごはん1合は約350gなので、お茶碗約2杯分に相当します。
お茶碗1杯のごはんは何グラム
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 22:48:39.69 hrZ3U1fa.net
>>41
200gだとどんぶり飯レベルですね
弁当やパック飯のご飯がいかに多いかわかるでしょ
そりゃ太りますわ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 23:56:14.45 3EJCj/qq.net
ココイチの普通盛り300で大盛り400とか恐ろしいな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 10:28:31.12 kPfgIepH.net
あれはルー込みでしょ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 12:22:25.65 u+KaBbXV.net
ライス単品の重さやで
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 01:09:20.01 XcXlPu+c.net
>>48
それって徐脂肪体重低いね
もうちょい筋肉つけたほうがよさげ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/23 03:37:47.32 B1gLhttb.net
筋トレ始めてから
朝と夜の体脂肪率の差は少なくなったけど
全然数値は減らないな～
数値が上がると心折れそうになるわｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/23 10:20:23.10 0tZhhI6G.net
体脂肪って室温とか室温で変わるのかな？うちのオムロンだけかな
寝起き24％台、蒸し暑いと朝から23％台だったり
夕方は22％代の時もある
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/23 10:20:45.70 0tZhhI6G.net
ミス
室温とか湿度で、です
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/23 11:26:00.47 /li4DEFD.net
寝起きは寝てる間に水飲めないのと寝汗とで水分一番低い時間帯なので体脂肪率高くなる
朝起き抜けすぐ水飲んでもまだ体中に吸収されず胃に入ってるだけの状態なので体重が増えるだけ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/23 17:10:08.67 WaSxlZHm.net
２ヶ月前までずっと便秘続いてたから
米をちゃんと食べようと思って椎茸や舞茸、ぶなしめじ、ゴボウ、さつま揚げ、油揚げ、ニンジン、鶏肉などを入れて
キノコと野菜で笠増しした炊き込みご飯を毎日食べるようにしたら
体重は1kgちょっとしか変化無いけど体脂肪がスルスル落ち始めて１ヶ月で28～29％→23～24％位に落ちた
運動は3日に１回ビリーズブートキャンプと踏み台昇降１時間程度やるくらいなのに毎日運動してた時より順調だわ
半年色々な食事を試したけどやっと自分に合った食事を見つけられて嬉しい
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/23 18:59:53.93 +eVFu2xy.net
さつま揚げと油揚げは要らない気がする…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/24 15:18:59.74 sFrjsM/Q.net
>>61
なるべく塩分少なく旨味だけ欲しくて塩や醤油の代わりに少量だけ入れてるんだ
3合に対して一枚位、米に艶が出る
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 05:11:26.57 AW2kbmMo.net
>>60
夜もそれ毎日食べるようにしたんですか？
体重だけは目標に達しても体脂肪がなかなか20台後半から動かない
怖くて夜は米食べない
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 06:43:32.30 U/Qnn4W8.net
自分は男だけど
体重はカロリー制限の計画と同じ感じで落ちていくけど体脂肪が落ちない
筋トレも平行でやり始めたら色んな箇所に皮下脂肪が溜まってるのが分かるようになった
健康体の１０％台の体脂肪にしようと思ったら食事制限だけじゃなくて筋トレが必須だと分かった
でも皮下脂肪はなかなか落ちないね
ここ１ヵ月で体重は3㎏落ちたけど体脂肪率は２３％±１％から動かない
諦めずに続けるしかないよね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 07:00:49.55 AW2kbmMo.net
男20%台後半＝女30%台後半、男20%台前半＝女30%台前半
男10%台後半＝女20%台後半、男10%台前半＝女20%台前半
と単純に思ってたが>>35を見ると違うのかな？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 12:30:01.29 1mATyj2y.net
5月から10kg落とした
体脂肪率3%落とした
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 13:53:57.21 lmLF0Tg/.net
>>66
1%につきBMIも1ダウンか
やはり減量と連なって減る体脂肪率はあまり期待できないね
BMI10落ちれば必ず最低10%は落ちるとも限らない
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 21:28:01.93 7rZG7dzz.net
何kg痩せれば何%痩せれる保証もない
20%台後半と10%台がダメな記事を見つけた
URLﾘﾝｸ(www.vivi.tv)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 21:46:33.51 u9oX31Pw.net
5月から16キロ、体脂肪12%ダウン
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 21:55:16.96 7rZG7dzz.net
体脂肪率20%台前半にする有酸素運動が5種載ってるが信じ難い
URLﾘﾝｸ(belcy.jp)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 23:59:25.57 lmLF0Tg/.net
>>69
まだ3ヶ月も経ってないのに
男性ですか？
元の体重が100kgとか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/30 07:35:20.65 Xag6JElK.net
>>71
男です
86㎏、28%スタート
周りからはストイック過ぎるといわれてるけど、全然苦じゃないし楽しんでます
飽きずに続ける事が目標です
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/30 08:50:22.80 s75UwPGS.net
>>72
28%から12%減って今16%ならスレチだよ
体脂肪別スレ１０～１９％台
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 21:01:09.40 WwLn9j3V.net
今日計ったら23%まで落ちてた
あともう少しでこのスレともおさらばやな
目標は17%、なんとか標準に持っていきたい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/01 01:30:51.54 GFSxhNsl.net
寝起き時と、仕事終わり夕食前でほぼ毎日5%違うと本当適当なんだと思うわ
5月は朝27夜22だったのが3ヶ月かかって朝24夜19までやっときた
172㎝/78㎏から73㎏だからまだまだ全然だけど来年には標準位まで行ければスレも卒業出来るのだろうか
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/01 05:47:37.33 Vsw9JBXI.net
>>75
ぶっ壊れてんじゃないの？それ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/01 18:07:23.79 TM2pHoIU.net
>>70
信じ難いですが20%前半になりたいので参考にします
25%切れず最近ずっと停滞
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 09:19:31.25 f2qwuiG7.net
寝起きは内臓に水分溜まってて一日活動後は足に水分移動してるから測る時間てどうしても数値差が出るってさ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 09:30:10.99 lQucfEfc.net
5%もか？頭大丈夫か？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 09:31:59.04 lQucfEfc.net
水分じゃなく体脂肪率の5%だぞ？
どんだけのもんだかわかってる？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 09:36:39.26 Vs4SnWxY.net
家庭用体脂肪計はめちゃくちゃ精度悪いからそうやって水分量で誤差でまくりなんだよ
本当に体脂肪率が変動してるわけじゃない
ちゃんと測れないだけ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 13:37:44.04 J4FgkkLy.net
握る体脂肪計は20%台前半と乗る体脂肪計だと20%台後半で約5%違う
残念ながら乗る方が正確なんだろうね
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 15:05:39.72 f2qwuiG7.net
>>80
家庭用体脂肪率計なんて電流の抵抗で測ってるから水分で変わるわ調べてかけカス
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 15:14:14.95 /wn84LoL.net
こら、ケンカしないの！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 15:27:55.11 AitIR8D+.net
家庭用w
そんなもんで計るから悪い
俺は体育館にあるタニタの業務用のしっかりしてるやつで計ってるから信用している
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 16:42:56.65 z+avzx5e.net
家庭用タニタ乗るタイプだけど一日で3％変動当たり前だよー
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 16:44:15.24 z+avzx5e.net
>>85
毎日体育館に計りに行ける人の方が希じゃない？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 17:45:50.23 dJvsSYa1.net
仕事してないから毎日行けるんじゃないの？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 17:50:42.66 jdIUorH1.net
>>87
誰が毎日計ってるって書いたんだ？ハゲ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 18:04:36.78 z+avzx5e.net
>>89
一日内での変動の話してるんだから邪魔しないでね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 18:31:52.84 /OxsiEXk.net
何%でも良くて機器の話だけなら本スレで良くない?
自分も19-22で変動する
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 18:35:23.39 la4FdVkB.net
体脂肪計って、あんなに１日の間でブレがあるのに、役に立つのか？
それとも、朝と夜で脂肪の量がコロコロかわるのか？
分からんw
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 18:40:53.55 z+avzx5e.net
>>92
一日のうちで増えたり減ったりしてるのは脂肪じゃなくて水分だと思うよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 18:50:04.76 QEZRtGdp.net
なに？毎日毎日計って「ああ～、減ってない」だとか「やった、0.1%減った」とかやってんの？w
俺はだいたい2週間ごとだな
はっきり落ちてるのがわかって気持ちが良い
5月から6%落としたからなぁ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 18:54:08.65 QEZRtGdp.net
まず顔や腕、特に末端の手や足から痩せていく
最後に落ちるのが腹らしい
俺はまだ腹に脂肪が残っている
17%まで落とせればもう腹もすっきりするだろう
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 18:56:19.68 mKJL952r.net
腹まわりから落ちたけどな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 18:58:26.87 z+avzx5e.net
隙あらば自分語りで皆の話を邪魔する人ってどこにでもいるね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 19:19:33.73 MFs75eLD.net
1日に何回も測るんじゃなくて条件揃えて長期的な推移を見るんだよ
一番安定しやすいのは朝起きてトイレ行ったあと
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 04:02:55.28 HszfCE+E.net
オムロンやタニタの簡易型体脂肪計はあくまで推定値らしい
それでも測らないよりはましなんじゃないか？？？
自分は一日何回か測ってみて一番数値が高くでる寝起きの数値を記録してる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 08:59:51.74 ES4geLOf.net
体脂肪率はかなりのブレがあるけど傾向を見るには役に立つ。痩せていくにしたがって徐々に体脂肪率の上値が切り下がっていくのがわかる。
これだけでもモチベーションが保てる。細かい数字は当てにしてない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 09:14:19.14 lNlxXxu/.net
>>96
男性や閉経後女性は内臓脂肪がつきやすく、内臓脂肪は落ちやすいのでたいていお腹から痩せるよね
女性や巨デブ男性は分厚くなってる腹部の皮下脂肪がダイエットしても最後まで残りがち
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 09:49:37.83 C9UlNywr.net
俺は5月頭のダイエット開始時で29%だから巨デブじゃないんだけどな
今23%だよ
一般的に、部分痩せなんてできない、と言うのが常識
よく腹だけを痩せるとか謳い文句にしてるグッズとか売ってて買う馬鹿がいるけどほんと馬鹿
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 09:49:57.85 Oafj9qru.net
>>97
いつから自分語りが邪魔なスレになったの？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 09:58:35.00 lNlxXxu/.net
>>102
狙った場所の部分痩せってないね
けど内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすいからお腹から痩せてるように感じる人もいるだろうね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 09:58:55.68 C9UlNywr.net
お前らねらーは気に入らないと常識を曲げても逆張りする知的障害者だからなぁ
俺はさっさと20%に落としてこんなスレおさらばするわ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 10:23:04.97 Oafj9qru.net
>>104
狙った場所が皮余って弛でるといつまで経っても体脂肪落ちないのかな？
皮余ったままだから20%台前半になれないかも
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 10:30:35.55 HszfCE+E.net
>>106
カロリー制限だけで痩せようとすると皮余りが出るらしい
だから筋トレも平行して行わないとダメみたいだ
自分は筋トレ始めたころは弛んだけど効果を感じ始めたら締まってきた
脇腹の腹斜筋のあたりは難しいけど他はだいぶ締まってきた
もう少しでこのスレも卒業できそうだから筋トレをやるといいよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 12:13:43.43 1NZZTsNh.net
>>68の20%台後半は肥満予備軍でぽっちゃりがずっと気になってる
筋トレしてるのに半年も20%台後半から抜け出せない
別にこのスレ卒業を目指してない
ぽっちゃり脱出して最終的に20%台前半になりたいだけ
とりあえず24.5%欲を言えば21%
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 12:43:37.56 29y8DA6c.net
>>108
たぶん男性だと思うから同じ数値だった自分の経験
体脂肪も内臓脂肪と皮下脂肪に別れるようだ
落ちやすいのは内臓脂肪で落ちにくいのが皮下脂肪
半年もの筋トレで効果が無いのは負荷のかかる筋トレをしていないか
食生活がひどいの2点だと思う
体脂肪率２０％前半だけなら筋トレより有酸素運動に切り替えて
1日の摂取カロリーを１７００キロカロリーに抑えれば2ヵ月もすれば２０％前半になる
内臓脂肪が落ちればぽっちゃりは脱出できると思う
そこから１０％台にしようと思うと筋トレとプロテインの摂取が不可欠
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 13:02:41.89 1NZZTsNh.net
>>109
まさか男だと思われるとは
女は卒業必須じゃない話を絡めてしたつもりだった
体重は半年間ずっと同じくらいで食事はカロリーアプリにずっと記録しています
身体は引き締まった感じはするが数字に現れない
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 13:11:58.70 3u5lJ2cH.net
>>109
テンプレよめ>>2
20%後半ギリ肥満予備軍でぽっちゃりなら女に決まってる
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 14:18:27.84 3jv+l4J8.net
>>102は俺って言ってるけど女かな
男の29％って巨デブだよね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 16:24:22.86 3u5lJ2cH.net
>>112
>>105とid被りじゃなきゃ男だと思う
テンプレには30%から巨デブ(重度肥満)
自分も本格的に20%切っておさらばしたい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 16:48:35.28 O95SWUKe.net
間違えた知識だらけだなここw
ダイエットにプロテインは必要ないぞ
ボディビルダーでも目指すのか？w
プロテインが必要になるのは毎回限界まで筋肉追い込んで筋繊維破壊するレベルの高負荷トレした場合のみ。
トレで筋繊維破壊→プロテイン及び栄養摂取&休息→筋繊維回復→トレで前回より高負荷をかけて筋繊維破壊→プロテイン&及び栄養摂取&休息→筋繊維回復
こうやって徐々に負荷を強くしていって筋繊維破壊を繰り返して筋肉はアップデートされていくわけだ。
筋肉増加＝体重増加
これを理解しような
ダイエット目的の
有酸素系の低負荷運動で毎回プロテインなんか飲んでたら逆に太るぞ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 16:51:00.89 1NZZTsNh.net
>>112
他スレで23%から16%になった女を美しいと羨む女が居たくらいだからね
14:5 2019/07/26(金) 17:06:42.98 ID:fSswum+B>>12
シワは意外と変わらず(と自分では思っています)
体脂肪率は16です。前は23くらいありました。
17:sage 2019/07/26(金) 18:30:11.70 ID:DI+h1Aj6>>14
体脂肪16の画像を見ると細長くて美しいです！
私も細長い人になれるよう頑張ります！
身長165で50キロの16％って羨ましいです！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 16:55:07.04 fiqLP1V7.net
筋肉はアップデートされていっても知識がアップデートされずに昭和のままの老害きてんね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 17:04:48.84 O95SWUKe.net
腹筋割るのにプロテインは必要ないからプロテイン代で美味いもん食った方が脳が歓ぶぞ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 17:12:01.75 fiqLP1V7.net
プロテインは生鮮食材を買えない貧民の蛋白源やろ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 17:35:51.29 M49kH9Pq.net
プロテインは魔法の薬でもホルモン剤でもなんでもない単なるタンパク質だからね
肉食うよりお手軽で脂質が少ないってだけの食材でしかない
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 21:33:14.55 cSzRsXyU.net
プロテインは低カロリーで高タンパクなプロテインはトレーニーの味方
ダイエットもバルクアップも関係ない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 18:02:18.26 dSHW1vqQ.net
加齢すると20%台前半ですらままならないのか
URLﾘﾝｸ(common-fitness.com)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 18:07:02.15 5IR+ylIT.net
運動強度？の質問です
俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが
それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどいんですが
そんな俺でも120以上キープする運動するのがいいのか
安静の倍の90程度以上キープでいいのか
どっちだと思いますか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 20:09:38.50 5+SbmBYB.net
>>122
20%スレに求める質問にしては難し過ぎる
>>1にある本スレなら答えられる人が居るかも
ウエイト板の質問スレでも大丈夫そうなレベル
★★★筋トレなんでも質問スレッド533reps★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 21:08:10.85 5IR+ylIT.net
>>123
ありがとうございます！
行ってみますー
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 23:21:52.04 M+L25NJy.net
>>122
> 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが
> それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどい
日頃の運動の成果で安静時の心拍数が低い → わかる（スポーツ心臓）
日頃の運動の成果で運動時120以上に上げるのがしんどい → わからない
運動時に心拍数上げられないなら単純に、日常の運動が少ないことによる心疾患とみなすべき状態ではないのか
安静時心拍数を下げ、運動時心拍数も下げるor上げない運動とはいかなるものか
心拡大の有無評価、拡張型心筋症、肥大型心筋症の鑑別除外はされているのか
質問の答えは、心疾患の可能性が高いなら「安静時の倍」でおk
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 04:41:30.70 txKFCl53.net
>>125
20%前半をキープしたいだけの女性ならそれで良いが卒業したい男性は違うみたい
私は脈拍を気にして筋トレした事ないからビックリした
気になって>>123を見てきたが同じ質問して納得いく答えが出たみたい
740:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-9F4e) 2019/08/06(火) 22:14:25.43 ID:UWBXPYH/p>>727
よっしゃすいません
色々と荒れさせてすいません
とりあえず100から試してみます
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 05:13:47.70 gxM5kM5m.net
> 20%前半をキープしたいだけの女性ならそれで良いが卒業したい男性は違うみたい
いあ、論点はそこじゃない
「120でちょっとしんどい」のは心筋が虚血低酸素で死にかかってるのか、デブ脳が怠惰なだけなのかということ
安静時の徐脈が出ていることからは、低酸素で死にかかってるほうの疑いが出てるので精査が望ましい
120で心筋が虚血壊死しかかっているが90では余裕あるなら90-100の間で様子見ながら漸増が妥当だろう
野放図に上げると体脂肪減らす前に心臓壊れて心拍数上げる運動自体ができなくなる
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 05:27:39.74 txKFCl53.net
>>127
180で死にかかるみたいだよ
721:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-9F4e) 2019/08/06(火) 21:45:33.03 ID:UWBXPYH/p>>720
失礼しました
最大心拍数とは運動していて最高と言う事でしょうか？
めまいがくるほどの運動で180台にはなりました
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 05:38:48.86 gxM5kM5m.net
脳の血管も内耳もヤバそう
脳卒中待った無し
> 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが
> それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどい
↑
これが自虐謙遜の婉曲表現と言うことがウ板民には伝わらなかった様子
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 06:57:48.55 txKFCl53.net
>>121が>>122のせいで霞んでた
>>121
まだ私も20%後半で20%前半にしたいんだけど
そのリンクが本当ならショックだ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 15:19:39.47 oAZgI74g.net
>>121
40代前半女だけど半年で10kg減
体脂肪率は34%から23%になったよ
方法はレコーディングと運動
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 18:50:31.46 bjcPQFtF.net
筋トレすれば脈あがらね？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 19:39:05.81 FJR+AnQ5.net
>>100
頭いいなキミは
多少の増減でおたつくバカだらけなのに
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 12:28:46.10 ES+slHKW.net
>>100
文面が似てるけど同じ人？
いくら穏やかで優しい30%スレでもスレチしちゃいけない
心配しなくても30%スレの人達ロムしてるからスレチしないで30%スレの卒業報告ならここでして
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 23:15:18.27 ID:XQfIQ7SQ
30の数字はどの時間帯で測っても見なくなったので卒業ということにさせてもらいます。
家のやつだとブレが大きいけど傾向としては掴めるので参考程度にしてます。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 20:14:48.58 gaejHWko.net
俺も30%の元住人で立ったばかりの時は30%だったが約半年の今では20%を切るか切らないか
もちろん正式にここを卒業したら卒業報告は10%スレでするつもり
前スレで正式に20%を切って卒業した元住人が乗り込んで来た
体重別スレでも言えるがルール違反でトラブルになるよ
他スレで元住人の元デブからスレチマウントされたと大騒ぎになってた
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 11:02:50.28 bTrbuvmA.net
明確な答えは完全に卒業した元住人が乗り込んできたと疑われる事もあって面倒だね
さっき30%スレでBMI19にすれば20%台になれる保証があるか？の質問があった
私は19.5で一番低い時で25%
25を切った事はない
体重よりまだ体脂肪を減らす余地がある
これ一番難しい
変な痩せ方しなきゃBMI19を切っても30%を切らない事はないって本当かな？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 11:13:55.99 lHw2wzjw.net
>>136
家庭用体組成計なら単に測定誤差ってことが往々にしてあるかと
見た目と皮膚つまんだ厚さと血液検査の血清脂質プロファイルで
筋肉のセパレーションでてるしつまんだ皮膚は薄いし血液ギトギトじゃないし脂肪肝もなさげだったら
体組成計の吐き出す数字が明後日の方向向いてるだけと判断する
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 11:15:13.47 2qNCXvUy.net
170cm/58kgで大体BMI20
58kgの30％は17.4kg
体脂肪率20％が普通くらいと仮定すると脂肪だけで6kgくらい増やさないと30％にならない
よほど運動してなくて一気に太ったとかじゃないと厳しい気がする
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 11:21:26.15 lHw2wzjw.net
食べないダイエットで2.5kg落とす → 3kg戻る → 食べないダイエットと有酸素運動で3kg落とす → 3.5kg戻る → 食べないダイエットとゆうs(ry
これを年2回ずつ4-5年にわたって繰り返し、トータル3kg増えた内訳として
筋肉2-3kg減、脂肪6kg増となってるのはあるあるな話かと
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 13:18:14.84 bTrbuvmA.net
少しつまんだ暑さなんてレベルではなく太股をわし掴みにできてしまう
BMIの割には体脂肪率が高い
BMI24の頃から筋トレしてきたのに太股の皮が弛んでいる
BMI25以上の頃は有酸素運動と基礎代謝以上食べていた
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 13:41:13.74 RdZ8WJxh.net
>>138
女性の体脂肪率は、峰不二子体型か初音ミク体型かで大きく変わる。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 15:02:22.18 G/mzYdan.net
>>141
意味が全然わからない
｢初音ミク体型｣｢初音ミク 体脂肪率｣で検索したら
通常の体組計の倍額するデザインが初音ミクの体組計が出てきた
URLﾘﾝｸ(shop.tanita.co.jp)
初音ミク体型って何？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 15:11:13.92 iOfu9RFz.net
つるぺたってことかなと
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 15:36:28.85 XSJ+YUQh.net
全く20%台関係無さそう
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 12:06:06.30 xo5qv2hH.net
峰不二子も初音ミクもどうみても20%台だろ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 12:59:44.10 z10/M2p1.net
>>145
峰不二子はバスト分でかなり体脂肪率が上がるはず。
乳房の9割は脂肪だから、多少の皮下脂肪より遥かに重量比で影響する。
体脂肪率という数値だけで言えばね。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 13:12:09.46 +xFfYkuX.net
2次元で話すこと自体が間違ってるだろバカじゃないの
キモオタどっかいけ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 14:40:50.36 hWqdatKZ.net
>>139
自分これだわ
24%位だったのに変なダイエット繰り返して28%になってて震えたわ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 17:36:53.19 YLHk/3xk.net
>>139
これはまさに負の連鎖だよな
正しいダイエットの知識身に付けないと確実に陥る
ダイエットは体重を落とすことじゃなくて筋肉を維持したまま脂肪を落とすことだと最近気づいたよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 17:45:46.78 qetR1fJ0.net
>>149
それはそうなんだけど
体重のほうが落としやすいしカロリー制限すると落ちていってしまうんだよな～
筋トレも増やしてるし筋肉も付いてきてる実感あるけど体脂肪率が落ちにくい
体重を先に標準以下に一度落としてから筋トレで筋肉を増やして体脂肪率を減らしたほうが速いのかと思ってしまう
本当に腰回りに付いてる浮き輪のような脂肪を早く落としたいな～～～
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 18:01:58.51 mcJPkM0G.net
ダイエットとリバウンドを繰り返すと脂肪細胞が増えて二度と20%台前半になれないとか取り返しつかなくならないよね？
女性だと出産回数によって繰り返さざるを得ない人も居る
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 18:04:43.83 DArZdsTg.net
確かに体脂肪率は落ちにくいが
長年少しずつ蓄えたものだから簡単に落とせると思うな
と思うことにした
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 18:09:57.80 YLHk/3xk.net
>>150
減量中はボディメイクのプロでも筋肉は増やせずいかに筋肉を維持したまま脂肪を落とすかに集中する
筋肉が増えてるのを実感出来る
体脂肪率が落ちない
これは単純に摂取が少し多いのかもしれない
わからないけど自分は一週間に一度決まった時間にジムで測定してて体脂肪率の落ちが悪かったり筋肉の量が減ったりしてたら次の一週間は摂取を減らしてみたり不足してる栄養素を多くしてみたり変化させて試してる
今のところジム通い始めくらい筋肉ほぼ維持で脂肪落とせてる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 13:29:26.69 0PFxtNXB.net
>>152
是非そう思いたい
成人してから25%以下になった事はない
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 13:41:35.38 Ay0YlDoL.net
体重減らねえと思ってたら体脂肪率減って筋肉増えてた
ちょっと安心
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 11:13:18.83 QtU+BTq+.net
25%を切りそうだったのにお盆のおかけで27%に戻ってしまった
とりあえず同じ負荷で25%に戻そう
そう簡単に20%台前半にさせてはくれない手強い
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 11:39:13.61 rhRxTdW0.net
お盆に法事幾つかも重なって巻き寿司大量に食べてたら体重ダイエット前に戻ってしまったのに体脂肪どんどん下がる
何でだろう？まだ食べた物が脂肪に変わってないから？
変わる前にまた運動始めないと体脂肪も上がるのかな
恐ろしい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 14:20:54.17 rqJKPykK.net
>>157
そりゃ脂肪に変わる前に運動始めた方が良いに決まってる
自分は逆で体重は元に戻ったが体脂肪率が増えたまま
体脂肪率と体重の両方が元に戻らないとお盆太り解消にならない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 08:31:56.98 f7Jj7mxb.net
「低脂質 低糖質 高蛋白質」ってなかなか難しい
いくら筋力トレーニングしても栄養素量を守れなきゃ体脂肪率は減らない？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 10:32:07.34 RhZkUY8n.net
>>159
材料がないのに製品が作れるわけ無いだろうｗｗｗ
だからこそサプリというありがたい物があるんだよ
食事で補えない栄養素だけサプリで補完
そうすれば筋トレがより効果的になるよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 10:13:41.32 tCND0m1Z.net
半年前に適正体重になれたのに未だに適正な体脂肪率になれない
変なダイエットをしてきた訳ではない
筋トレは去年からやってる
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 10:21:52.13 2Wj4Nukd.net
男なら25以下は一応適正なんじゃないの？
適正体重なら下回ってそうだけど
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 10:34:01.12 Y7jl9VtW.net
女性の適正体脂肪率は20%台前半
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 10:38:10.93 tCND0m1Z.net
>>162
一応って標準+(肥満予備軍)の事？
一応は嫌だ
テンプレ>>2にもあるけどこのスレに適正体脂肪率の男は居ないよ
>>163
やっぱり標準+は適正じゃない
参考にさせて貰う
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 13:07:50.57 zYM+sF+O.net
83キロ28%から71キロ20％まで落としたけど、目標の15%にするには60前半まで落となきゃって事か、、、辛え
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 14:20:25.39 3tw61yYn.net
>>165
なにいってんだよ
15%で90kgめざせよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 08:28:59.48 80P0jZ3/.net
体脂肪率に体重関係あるの？
体重には身長関係あるけど
51-52kgで26-27%
同じ体重でまだ体脂肪率減らす余地あると思うが
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 10:57:37.09 FYZmKrej.net
>>167
何に対するコメントなの？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 11:43:11.76 8bycCdH5.net
>>168
>>165に対するレスだと思う
さっき30%スレでもBMIと体脂肪率の関連性の似た話があったし気になる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 12:47:14.37 80P0jZ3/.net
>>168-169
安価付け忘れた>>165に対するコメントです
目標の体脂肪率にする為に無理に目標体重を大きく下回る必要があるの？
BMI22の時30%だった
目標体重に達しても26%しかならない
無理に体重を減らさなくても体脂肪率をガンガン減らすなんて難しいよね？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 14:05:49.34 0NcXYmJY.net
そこで筋トレですよ
体内の筋肉量を増やしてあげたらいい
体重下回る必要ない
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 14:19:29.49 80P0jZ3/.net
>>171
私や>>165だけじゃなく前スレにも体重が減った時しか体脂肪率が減った事がない人が居た
体重を下回らずに体脂肪率が減った事がないから不安
目標体重に達してからも筋トレしてるが体脂肪率が減らない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 15:20:30.10 0NcXYmJY.net
>>172
詳しい理由はわからないが総体重が適正なのに体脂肪率が適正にならないのは筋肉量が少ないからなのは間違いでしょう？
しっかり負荷をかけたトレーニングをしてるか
pfcバランスを考えた高たんぱくの食事をしてるか
しっかりした筋肉の休養睡眠を取ってるか
ここまで完璧かつ脂肪を増やしながらじゃないと筋肉は増えないと自分は学んだ
全部やってる自信があるよと言うなら俺にはわからないすまない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 15:49:42.06 AgxfL0ko.net
>>173って>>171を見る限り筋トレばっちりな20%前半の女かと思った
このスレに適正な体脂肪率の女は居ても男は居ない
そりゃ20%以上の男には分からないよ
適正体重なのに適正体脂肪率にならない男は>>35が良い見本
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 02:17:54.79 x6nKyk/d.net
>>173
> 脂肪を増やしながらじゃないと筋肉は増えないと自分は学んだ
「私のインスリン抵抗性は53万です（CV：フリーザ様）」という自己紹介
特に肝臓と筋肉と脳のインスリン抵抗性が高く、その一方で脂肪組織のインスリン感受性が高い
体重維持カロリーでトレ強度が弱ければ血糖が全力で脂肪組織に流れ込み、脳と筋肉が飢える代謝状態になっている
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 11:36:08.02 Nr6wNi98.net
>>2
20%前半女(適正体脂肪率)く20%後半女(肥満予備軍)く20%前半男(軽度肥満)く20%後半(中等度肥満)
このスレは肥満度が様々
誤って自分より肥満度が高い相手にアドバイスしてしまう恐れがある
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 15:36:06.84 8LH2R732.net
>>171
>>170がBMI21以下で26%なら普通女でしょw
それを21%台前半男が同性だと勘違いして>>173で俺分からないって自滅したのかww草
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 16:03:31.27 26JYwZAd.net
>>176
自分より肥満度が高い相手なら誤りじゃない
自分より肥満度が低いの間違いだと思うが
自分より肥満度が低い相手にアドバイスなんてこのスレでしか見た事がない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 16:28:46.04 Nr6wNi98.net
>>178
ごめん自分より肥満度が低い相手の間違い
嫌なら>>170みたいに性別を遠回しに言うのではなく初めから名乗るしかない
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 16:38:05.97 HgVE5bTd.net
勘違いとかではなかったよ
体重適正で体脂肪率だけ高いのが悩みなら筋肉付けなきゃいけないって考えは女性も一緒だし筋肉の付け方も考え方は一緒だと思うよ
確かに女性のほうが成果として出にくい分モチベーション維持は難しいと思うけど筋トレの辛さは老若男女マッチョガリ条件は一緒じゃん
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 17:31:15.09 26JYwZAd.net
>>180
勘違いじゃないなら相手よりデブな事を理解した上でアドバイスしたなんて珍し過ぎて驚いた
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 17:52:42.29 Va0Pbzm6.net
相手より太ってたらアドバイスしちゃだめなの？
根拠のない持論ならアドバイスすべきではないと思うけど、何かしら根拠があるなら気にせずアドバイスし合おうぜ
そんなことで情報を得る機会を逃すのはもったいないよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/24 18:32:14.96 NRZxQMMG.net
学生時代はバキバキの体だった人
もっと太ってたけどここまでこれた人
今まで増量減量繰り返してきた人
ただのデブ
色んな人がたまたまここに今いるってだけじゃん
自分より体脂肪率が低かったら目上になるなんてしょーもない
同じ境遇なら似た悩み持ってて解決してきた人もいるだろうし
今の体型がどうであれ悩んでたら助けたいと思うのが道理だろ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 08:21:49.78 /IWhv+D6.net
>>180
ありがとう嬉しかった
20%前半女性のアドバイスしか聞きたくない考えじゃないし>>172で私が嫌がってないのも分かるはずなんだけどな
>>183
前スレもっと肥満度や性別に対する論争がひどかった
女性は卒業必須ではないので時期的にも20%前半女の中にその人達が当然居る
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 12:06:48.12 1S3PrQYL.net
この1ヶ月ほどで31%から27%に減らした男です。
まだまだ先は長く険しいそうだな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 14:46:03.38 jPZcjF+T.net
29から21って途方もなく幅広いよね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 16:56:25.61 /IWhv+D6.net
>>186
スレタイではなく正しくは>>3です
20%台の幅を段階別に細分化してみた
最初にスレに入れる段階①から卒業前の段階⑥まで
①30%前半と20%後半で揺れ動く↓
②本格的に30%を切り20%後半で安定する↓
③20%後半と20%半ばで揺れ動く↓
④20%半ばと20%前半で揺れ動く↓
⑤本格的に25%を切り20%前半で安定する↓
⑥20%前半と10%後半で揺れ動く
先は長くて険しい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 17:26:15.90 tY82cG0I.net
直接回帰が引ければわかり易いのに
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 17:45:52.04 qymxv/6a.net
女 165、55kg、体脂肪率23%、BMI20.2だけど
お世辞抜きに太め
もう数値度外視で筋トレしかないと覚悟を決めたよ
見た目を決めるのは数値じゃなく筋肉と骨格と肉付き
でも数値は増減の目安に必要だからチェックは欠かせないんだよね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 18:22:31.18 9IgXzK0V.net
>>189
女性でその数値で太めに見えてしまうんだ
数値だけみれば完璧なプロポーションに見えるけどな～
男 175・６９ｋｇ・体脂肪率22%・BMI22.6
筋トレしないで有酸素運動・食事制限中心で痩せてきたので体弛んでる
筋トレも平行してやっておけば良かったと絶賛後悔中ｗ
クランプだけでは足りなかったな～
近くにジムがあればいいんだけど無いからな
自重トレでどこまで出来るか分からないけど頑張るしかないな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 19:58:46.60 4Xlelevd.net
>>189
それで23%って有酸素運動のレベルが高い？
自分は逆に筋肉量も筋トレも問題ないと他のスレで言われたが有酸素運動と食生活がマズいみたいで体脂肪率が高い
このスレで筋トレさえできれば全解決みたいなレスをたまに見るがそうとは限らない
23%なら私もなりたい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 20:07:41.23 G3FjGuEJ.net
体脂肪計(手でにぎる)の精度ってどーなんだろ?
体脂肪21だったけど握りかた変えたら19に
はて?
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 20:10:22.39 Tkx2tcV2.net
>>190
同じようなスペックだが自重トレ＆ウォーキングで体脂肪15%
うっすら腹筋は割れてきた
今からでも遅くないからやった方がいいよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 20:21:51.94 4Xlelevd.net
>>193
卒業者の乗り込み禁止
体脂肪別スレ１０～１９％台
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 20:30:08.82 QTDiqX3/.net
体脂肪は21％だけど腹筋は盛り上がって割れてるんだよな
体組織計がおかしいのかよくわからんわ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 20:43:01.27 oMKPCjw2.net
>>192
>>82だけど握る方が少なめに出るだけでなく握り方を変えただけでも少なく出る
たしか誤差が出ただけでも10%スレ入れるんだよね?
似たレスがあった
08/16(金) 10:11:23.56ID:4FJf5xtq
病院でibody使ったら、やけに低めの数値が出た
多分いい数値が出るように設定してあるんだろうな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 23:13:13.29 lx3SqbdO.net
>>195
計測の時間(起床直後22夕食前18)、メーカー(オムロンからタニタに変えたら起床直後22→19なのでオムロンに復帰)によって違うからねぇ
自分はダイエット開始時オムロンで起床直後26だったのが22になったという数字だけを目安として20を目標にしてるよ
実際の正確な体脂肪率はわからないのだし
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 23:38:33.58 Wd6WBl97.net
ほぼ同じようなタイミングで測って体脂肪落ちてるかどうかの目安にするのが賢い使い方
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 00:35:53.36 lkvF4g40.net
そうそう
自分もジムのインボディみたいなやつで測ったことないから正確な値は知らないけど
ずっと同じ条件で38％→22％だから16％は下がったんだなってことは分かる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 07:09:28.83 Ev4RGeNK.net
>>190
>>191
お世辞抜きに太めって変だねw
卑下ではなく客観的に見て数値の割に太めだと思う
そのぐらいがちょうどいいんだよと言われる感じ
有酸素が好きで確かに有酸素ばかりだよ
筋肉も結構あるんだけど、腰回りから太ももにかけて肉がついているから数値の割に太く見えるのかも
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 08:22:50.54 NbcMlskK.net
体脂肪計は足に電気流して足の水分量測定してるだけだから
朝は横になって寝るせいで水分が全身にいって足の水分少ないから体脂肪率高めに出る
夜測ると水分が足に偏るから低めに出る。
これが計測の振れ幅になり1日で4％以上変動する。
朝夕夜とこまめに計測記録して1日の振れ幅を抑え
長期の計測で減少傾向なのか増加傾向なのかを調べたほうが良い。
ただこれはBTとかwifi とかの自動記録できる体重計がほしいとこ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 12:11:52.31 lE2K51Et.net
>>200
同じBMIで20%台後半から抜け出せない
筋トレも有酸素運動もしてるのに
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 12:34:08.93 FeSEud4m.net
>>202
横だけど他スレにあったリンク
URLﾘﾝｸ(este-tailor.net)
低負荷な筋トレや強度が軽い有酸素は体脂肪率が落ちにくいかも
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 12:51:45.10 2xNZq6R+.net
大半の人間が20%台だろ
バカかコイツら
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 13:22:54.51 PDXH8hNQ.net
カッコイイ体になりたいのか細く細くになりたいのかで変わってきますわな
特に女性は筋肉ついたメリハリバディよりも細さを優先するから難しい
削るのには限界あるから上半身を鍛えてバランスをとるというやり方もあります
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 14:03:04.30 tO7Bu0Zn.net
どの辺を目指すかによるかと思いますが
男性なら14～16％
女性なら19～21％
が一つの目標でしょうか
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 14:12:35.11 +e5Fvhq/.net
体質にもよるけど女性は20%下回ったぐらいからホルモンバランスや生理機能に問題がでる人が出始めるから
これから子供産むつもりの若い女性は20%以下目指さないほうがいいと思うな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 15:48:49.62 PDXH8hNQ.net
>>206
女性の20％といってもその画像嬢さんは筋トレきっちりやってる人
なにもしてない人なら同じ数字で隣の25％さんになるでしょうね
体重は軽いですが少ない筋量が理由の脂肪のたるみ具合は見た目に大きく影響します
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 15:52:39.80 JbO+Nob4.net
>>196
30%台スレの人がまぐれでたまたま29%を出した後に書きに来たら歓迎されると思う
たまたま19.9でも>>207のような考えの人達によって締め出される
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 16:09:33.79 JbO+Nob4.net
209書き直す
>>196
30%台スレの人がまぐれでたまたま29%を出した後にここに書きに来たら歓迎されると思う
たまたま19.9でも>>207のような考えの人達によって10%台スレに女性は締め出される
>>208
何もしないで20%前半の女性なんて居るんだ羨ましい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 16:16:59.40 AECdkQCV.net
>>208
間の23%前後の画像が欲しいな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 16:19:39.75 AECdkQCV.net
見つけたから貼っとく
女性の体脂肪率と見た目
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 17:05:16.17 mUDTdKOp.net
これも50％以外は鍛えてる女性の画像だ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 18:07:11.23 FeSEud4m.net
>>212
こっちもあった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
>>213
鍛えてる40%台とか意味分からない
鍛えてたら45%とかならないと思う
画像が気に入らないなら自分で探せば良い
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 18:25:21.97 PDXH8hNQ.net
鍛えてないと腹筋の縦ラインが出ないんだよな
細いんだけどポヨンとした微妙なウエストになっちゃう
服を着たらごまかせるんだが脱ぐとまさに微妙
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 19:41:13.95 mUDTdKOp.net
>>214
35％超えてよやくヤバいなと鍛え始めたんじゃない？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 21:34:20.22 kENQaBQ1.net
>>214
女の方の25%と30%逆な気がする
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 11:51:50.90 UQ0Wbqex.net
どうでもいいと思うが俺は画像だけでいうと正直35%くらいの女性が一番タイプかもしれない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:42:46.31 kdcb04v7.net
>>218
どうでも良いじゃないと困るね
鵜呑みにされて30%台スレの女性がロムしてやる気を無くしても困る
俺は20%後半でも良いと痩せる気なくす事を彼や夫に言われ困惑するのと同じ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 13:30:40.62 yjunUyo8.net
>>217
光線の具合でそう見えてるだけ
ビキニの食い込み具合や上にのってる腹の脂肪に注目してみな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:23:53.22 qq8cx56u.net
さすがに30%切るくらいじゃねーときちいわ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 17:44:58.75 UQ0Wbqex.net
人に言われてやる気なくなるならその程度のことなんじゃない？
他人になに言われても理想の体は結局自分で決めることだし自分との根気比べでしょ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 23:11:48.14 O+dZyuev.net
ここで何か言われた程度で無くなるやる気なんてそのうち自然消滅してただろうな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 06:28:17.00 VKAOMgJW.net
>>156ですが
体重は数日で戻ったのに体脂肪率が未だに戻りません
半ばから後半にリバウンドは心折れる
体重みたいに体脂肪率も一瞬増えても大丈夫な話は聞かないし体脂肪率の場合はアウトだな？
同じ負荷で25%になった事があるので時間かかっても戻すしかないな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 07:24:24.12 gU2Dw2D0.net
>>224
体脂肪率は正しい値調べるのは難しくて5%前後はブレる
目安程度にして細かい変動は気にしないほうが精神的にいいよ
脂肪の減りは体感で感じたほうがいい
ベルトが緩くなった
他人から痩せたと言われた
足を組むのが楽になった
かがんでても苦しくないなど
ダイエットは正しく継続してれば必ず結果は出るから頑張ろう
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 08:03:03.10 VKAOMgJW.net
>>225
お盆前は見てたのに25を滅っきり見なくなって現在の最小値が26.5です
やっぱり増えたどころか太ったな
25%を切ろうとした矢先にお盆太りにぶつかってしまって体重は無事だったのに
でもありがとう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 11:09:14.44 Aif2Qbqd.net
数値の変動はどうしても気になるよね
気にしなくていいのは理屈では分かっててもね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 06:45:04.49 hkOvUw9q.net
卒業間近だった>>220が10%スレに皮下脂肪定規の事を書いてから10%スレが伸び始めここが止まった
もう卒業したのか？
自分は昨晩19%だったが今20%で卒業間近
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 07:30:56.78 3lmIju5w.net
よく眠れなかった日には必ず２～３パーセントほど増えてるんだけどどういう事なのか
別にドカ食いした覚えはないぞ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 08:06:41.74 o8Qz6ATO.net
>>229
体脂肪率は正確に測れない
目安程度だから気にしない
短いスパンの変動はまったく当てにならない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 08:24:12.56 wt1Jskka.net
>>230
そうなのか？
うーん難しいな(´・ω・｀)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 08:41:59.61 hkOvUw9q.net
>>60
>>57
皮下脂肪定規だな
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
指で測るコンパクト体脂肪計が1000円未満だったが全然不正確だった
59名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/28(水) 20:43:10.52ID:yjunUyo8>>62
>>58
これこれ
測り方にちょっとコツがいるけどこれが一番確実
確実に皮下脂肪が薄くなっていくの分かるとすげーモチベ上がるぜ
％で知りたけりゃ計算が必要だけどそんな事しなくてもミリで十分
二の腕で測って1ミリが1％と考えりゃだいたい合ってる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 12:04:57.54 RBvII2NF.net
というか細かい数字気にするより減ってくれば明らかに体感でわかるよ
ベルトだったり触った時の脂肪の薄さだったり他人から言われたり
男だったら早ければ20前半%でも腹筋少し割れ始める
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 14:43:49.16 AkA3/NIp.net
>>232
送料込みで300円なら買いだ
>>233
体感しても全く数値に現れない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 17:03:04.85 OquJMq2T.net
皮下脂肪2ｃｍだけどいつになったら割れた腹筋見えるのやら…
簡易測定器具使ったけどどこまで強く摘んでいいのかわかんねー
肋骨浮いてきたけど四つん這い時の腹のたるみが酷い…リバウンドとか未経験なのに
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 18:54:32.88 B4kOQ3ya.net
>>235
割れた腹筋が目に見えてくるのは大体15%くらい
腹筋が発達してれば当然それより早い
逆に腹筋がまったくなければ割れない
来るべき時に備えて筋トレする
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 20:21:46.85 TQhJwSR1.net
>>236
15%って事は卒業してるじゃん
乗り込み禁止
体脂肪別スレ１０～１９％台
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 20:51:16.05 2OU4G025.net
体脂肪計は器具によってムラがあるんだ
でも体脂肪20なら低くねえか?
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 21:12:38.64 TQhJwSR1.net
>>238
女なら低いね 男なら軽肥満>>2
>>235は性別不明で女かもしれないのにスレチまでして勝手に乗り込んで来て失礼だよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 22:26:09.46 F2EaQAw4.net
自治厨うぜぇ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 07:48:40.12 3cJzzE16.net
一般的に割れるって言われてる%書いただけで自分のことなんて書いてないのになんで決めつけてんだ？
女性の事は考慮してなかったわすまん
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 13:04:16.32 sptVHzQc.net
女は20%前半？
>>212を見ると23%から割れている
20%半ばでは割れない
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 08:40:50.90 67m5Cyg1.net
159cm59kg
60kg切ったのに20%切らねえ
これマジか
189名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/05(木) 23:26:45.35>>190
>>185
何個か日本人男性の統計見たけどどれもBMI25以上は30%ちょっとだね
年々上がってるらしい
ただ同じ肥満判定は体脂肪率20%以上は50%以上
(30から60歳男性)
体重的には3割しか肥満がいないけど、体脂肪的には5割も肥満がいる
>>190
女性は高齢ほど体脂肪率が高くなってく
30代の平均は28くらいだけど50代は34くらい
男性はほぼ22くらい
いずれも70代で急に落ちる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 12:11:38.22 fgKrlXiZ.net
手足は細っこいのに異様な程に太鼓腹のじいちゃんばあちゃんがたまにいるけど、あれって体脂肪じゃなくて内臓脂肪なのかな
それともただの便秘かな(´・ω・｀)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 19:33:36.63 cLe6z9Ad.net
本スレはIPだからこっちで
20%半ばでも足踏みしている
私も22%までスルスル痩せたい
どうやって22までスルスル痩せたんだろう？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-+Z8T [153.206.178.38]) 2019/09/06(金) 18:32:35.57 ID:SjmiAfWm0
体重52、体脂肪20%前後
28%から22%くらいまではスルスル落ちたけど、ここから落ちなくなった
20%切ると夢遊病みたいに、夜、糖質を食べてる
生理が遅れがちだから、ホルモン的な問題？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 19:42:09.37 WGIjGSE2.net
代謝正常でスルスル痩せるホルモン環境に整えればスルスル痩せる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 19:53:52.92 cLe6z9Ad.net
>>246
筋トレは代謝活性するって全く
整ってなければいくら負荷や強度上げたりしても無理か
整え方が分からない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 22:09:57.88 sxp4pdAW.net
適度な運動と充分な睡眠時間と健康な腸内環境を維持すりゃ良い
腸内環境は強力わかもと飲んでりゃ3日で改善する
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/07 06:07:03.32 DTWG7XdP.net
積極的に乳製品を摂取すると腸内環境が良くなる話は知ってた
URLﾘﾝｸ(i-voce.jp)
低脂肪で高蛋白質な乳製品を積極的に摂取してるのにずっと20%後半のまま
大腸内視鏡検査にも異常なし
運動は20分以上で脂肪が燃えるのも分かる
毎日1時間-1時間半運動している
URLﾘﾝｸ(style.irobot-jp.com)
代謝活性薬も飲んでる
BMI19後半なのに体脂肪率が減らない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/07 15:33:59.39 FBdKq0jc.net
1カ月前より筋肉減って脂肪が増えた 体脂肪率24％に
食事にそこそこ気を付けて運動もそこそこしたのに ショック
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/07 22:52:48.07 KAR0wiIe.net
本日自分の体脂肪計が最大の振れ幅を記録したのでカキコｗ
朝寝起き6:00計測22,7%
夕方仕事終えてシャワー後計測18%
流石に4,7%のずれはビックリｗｗｗｗ
ちなみに見た目は22.7%だと思う
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/07 23:16:35.24 ui3i3S0K.net
足の裏濡れてるから電気流れやすかっただけだろ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/07 23:48:41.61 CEjAXWCG.net
自分は足の裏濡れてなくても仕事帰り(デスクワークなので6時間以上は座ってる)に測ると寝起きと比べて4～5％低く出るから浮腫みとかあるんだろうね
休日に1日ダラダラ過ごすと寝起きとほぼ変わらない数式が出る
5月から朝晩2回測り始めて朝/晩ともに26/22→23/18位だから下がってはいるのだろうけど朝の数値で早く卒業できるようになりたい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 07:19:34.05 z5gktBsr.net
体脂肪計はあまりあてになんないんだな?
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 08:09:44.14 s2bZ97u4.net
朝起きてすぐは足の水分少ないから体脂肪高く出る
夕方以降は日中起き上がっているから水分が足にいき
体脂肪が低く出る。
そのため朝と夜で4～5％の差が出る。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 09:13:00.24 rNR5bYVz.net
夕方のメシも風呂もまだのときが計測のベストタイムだとタニタも言ってるね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 10:25:44.06 /a77WxRu.net
あーなるほど
自分も22から27の間をウロウロしてるわ
そういう理由だったんだな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 18:03:27.79 wnwZDWNs.net
>>248
専用スレも良い感じだね
【便秘解消】強力わかもと【胃腸薬】 [無断転載禁止]c2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
>>257
20%後半と前半なんて幅広い
自分は時間帯が違っても1.5%くらいしか差がない
ベストタイムな今と起床後が0.5%しか差がなかった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 18:33:02.02 z5gktBsr.net
体脂肪計は風呂上がりに
手でにぎるタイプでしたが
Amazonで体組織系ヤフオクより安いので購入
風呂上がり 21%ですね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 18:33:52.27 z5gktBsr.net
↑↑↑
乗るタイプです
到着は火曜日らしい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 23:49:57.43 66prE9sC.net
>>134
生きるの辛そう
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 02:42:34.66 rwmwjI5i.net
今更だけど>>1と>>2を入れ替えた方が良いかな
体脂肪率20%台のスレです
体重に占める体脂肪の割合を｢体脂肪率(％)｣と言います
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。
体脂肪率による肥満の目安
軽度肥満 中等度肥満 重度肥満
男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上
女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)
次スレは>>980が立てて下さい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 02:57:43.67 rwmwjI5i.net
関連リンクより見て欲しいテンプレが1にあった方が良いから順番逆の方が良い
テンプレと関連リンクを両方書いて1レスに収まるならそれで良い
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 19:02:21.16 vmGY5yzY.net
朝の体脂肪ベースで考えてる
そっちの方がやる気が起きる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 19:29:26.48 jyCUWruw.net
260ですが体組織系オキッパにありました
体重は55から53.5に
脂肪やら水分やら筋肉やらコレ骨密度やら内蔵脂肪率やらでます
明日
それぞれ書きます(=^・・^=)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 19:56:23.96 rwmwjI5i.net
>>264
入浴前かつ夕飯前がベストだが朝の方がベースにしやすいね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/12 09:03:57.76 D3Yn3UbQ.net
積極的に腸内環境を整えたつもり
ずっと20%後半で停滞してたのに最近20%半ばの数値を頻繁に見るようになった
筋トレだけじゃないね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 17:04:03.16 zoATktXc.net
>>173
体脂肪率がずっと20%台後半で停滞してた80P0jZ3/です
筋トレだけの問題ではなく腸の問題もありました
体重は500gしか減ってませんが長い停滞から抜け出し20%半ばになり始めました
目標の20%前半はまだまだですが肥満予備軍を抜け出し適正値に近付いただけでも嬉しいです
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/14 06:54:15.90 30PAQNpa.net
風呂上がりや誤差であっても24%と25%を切った数値を見るのは嬉しい
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/14 17:35:01.19 G5JdKR5w.net
体重は長くて1ヶ月だったのに体脂肪率は3ヶ月も停滞してしまった
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/14 20:27:03.06 S34ZDVO2.net
もともと31%スタートだったけど何一つ発言する前に18%になったのでさようなら…
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/14 21:06:33.65 30PAQNpa.net
>>271
体脂肪別スレ１０～１９％台
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
さようなら
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 20:32:50.45 xq7kgsAr.net
夕方が計測ベストタイムなはずが朝より高かった
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 22:44:04.21 l+QMXhc4.net
最近ここ人少なくなったけど次々と卒業した？
最終目標が20%前半で別に卒業前提じゃない女性がもっと多いと思ったけど意外だな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 22:55:47.02 UbvwjX/1.net
>>274
卒業はまだしてない
でもなんか体脂肪測るのが最近怖くなってる
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 23:01:04.40 fRAmMGFj.net
あれここ21％台なのか、20％台はだめなのか
日によって夕方は20.8とかになるけど朝は23％の日もあるし夕方も21～22％のときあるからまだセーフだと思うけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 23:03:51.77 l+QMXhc4.net
>>275
卒業まだって事は卒業前提ですね
卒業前提の人が多くて最終目標がここの範囲内な人が少ないならそりゃ人居なくなるね
私も測定怖い
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 23:06:19.60 l+QMXhc4.net
>>276
>>3
10%台スレが19.9からなので他に行くスレが無くなってしまう
前スレ良くて今スレだめなんてまずない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/15 23:43:17.16 /8aDCieZ.net
体脂肪率はなかなか落ちないね
やはり体重のほうが先に落ちて理想体重になってしまった
今体脂肪率が２１％なんだけどここから１５％に落とすには
有酸素運動を抑えて筋トレだけで筋肉量の増量を目指して
体重を維持する方向がいいのか
それとも体重を一旦理想体重よりも落としてから増量するほうがいいのかな？
どちらが健康的なんだろうか？？？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/16 01:22:20.87 FIicjcu/.net
>>278
スレタイが間違ってる感じか