19/07/02 00:05:28.83 FxAz61cv.net
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てる
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん43日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 00:06:28.25 FxAz61cv.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
リバースＴ３型代謝低下症
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 00:07:03.96 FxAz61cv.net
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(trend-geino.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(news.xinhuanet.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
BMIのみで体型を語るのは無意味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 00:37:50.22 YcnCPQ2W.net
>>1
乙です
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 14:53:23.55 vUK/+wFV.net
いちおつ
ゆる糖質制限でちょっとお腹が空いたら半調理品のヒレカツに油ちょっと垂らしてトースターでチン
パン粉も適度についてるしタンパク質でお腹満たされる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 15:13:54.36 EhpK3rjQ.net
ノンフライヤーつていいのかな
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 21:06:18.64 orNLC3ft.net
丸亀製麺の野菜かき揚げは、単体で483kCalもあったorz
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 21:17:54.28 jJHQlTt3.net
あとちょっと炭水化物がたりないのでなんかないかなーって冷蔵庫見てたら味噌漬けたくあんがあったので1本ポリポリ食べた
美味しかったけど、そういえば漬物1本丸ごととかそりゃ塩分が一気に増えるわなあ…やっちゃったゼ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 21:38:15.41 jUnC0jqG.net
かわいい
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 21:44:56.57 kBPkNGfh.net
枝豆食べたらビタミンB1も糖質も満たされた
久々に97点
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 21:50:19.04 BwnuIsaX.net
塩分が増えると喉がとっても乾いて体重もドーンだ！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 22:21:53.93 NjlmChr0.net
あすけんの日記で政治の事書いて、飯の写真に政治の記事のスクショ貼る奴は、何食ってんだって思う
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 22:33:15.11 HDePcR/3.net
政治の記事をオカズにしてんだろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 22:53:25.90 rgauUFkm.net
よく燃えそうだな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 23:06:43.06 bLKlcXiW.net
ニュー速+に行けばいっぱいいるぞ
ニュース見てメシウマとか言ってる奴ら
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 23:19:00.19 8rzYvC68.net
あすけんでやるなって話よ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 23:21:48.94 /pNpus1j.net
嫌なら見るなで終わり
そして関係のないここで話するな
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 23:30:52.44 jJHQlTt3.net
心にまでぜい肉増やしたくない死ね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 23:31:30.09 jJHQlTt3.net
oh…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 23:38:25.72 BwnuIsaX.net
なんぞ？自演の失敗かな？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 00:30:45.03 L5SD8jjC.net
7/3になってからGoogleFitの自動連携がきかなくなったんだけど同じ状態の人いる？
7/2までは問題なかったんだけどなあ
問い合わせ入れて回答待ちっす
あといい加減食事と運動のカロリーの相殺計算入れてほしいぜ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 01:21:29.11 3CL+VUCA.net
>>13
それなら痩せるだろうな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 12:12:34.47 gHbWFDm0.net
3日くらい前から甘い菓子パンが食べたくて堪らない。
未来さんに怒られるの分かっているので我慢してるけど、チュロスとか、ドーナツとか、ジャムパンとか食べたい…
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 12:14:04.24 +C8Z/oo2.net
私はあんドーナツが食べたい
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 12:33:04.55 Jc5u02oJ.net
職場でしっかり食べてみたが職場で腹一杯になるのってあんまり好きじゃねえな
食うの時間かかって一人だけだし
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 14:12:32.45 NTMKqLJM.net
鮭のおにぎりでおかずが鮭なの？w
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 14:21:05.94 BSYeyxVQ.net
アーモンドとアーモンド入りチーズも食べてる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 17:05:24.42 7PqM1Tr8.net
維持だと減量期のプラス1000kcal弱も食べられる
腹ぺこ地獄から一年ぶりに解放された
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 17:08:45.41 euoA2+4X.net
予言しよう
お前はリバウンドする
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 20:31:12.58 9/ClqSlm.net
逆に食べなさすぎで太ってたわ
必要な栄養素が大事なんだな
あすけん始めてちゃんと意識して食べてたら痩せてきた
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 21:20:34.44 YVkzFHa0.net
>>30
そんなことあるの？
あすけんの言う通りに90点以上採れてても全く重くなるばかり
自分で糖質やカロリーを抑えて得点は50点台の時の方が下がる
食物繊維や他のビタミンやミネラルも
摂る事の重要性はわかったけど痩せるのは制限して運動強度をある程度高くしないとウォーキングとかだと落ちない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 21:26:30.10 a3xa3fWZ.net
人は人
自分は自分
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 21:35:43.58 3OGjhjtY.net
>>31
点数にこだわるようなバカなのが問題
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 21:49:08.10 rTFYSVus.net
登録した食事がざっくりすぎて
実際にはもっと多く食べてるとか疑った方がいいのでは？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 21:49:21.92 d452QoZt.net
>>31
お前はあすけんが想定してる客層と違うからな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 22:15:08.82 Z8VGCsH9.net
記録しやすいように市販食材メインで生活してるけど、コンビニのパンとかって炭水化物の塊と思ってたら脂質のゲージがやたらバンバン伸びる
意外
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 22:18:22.33 3iy0zxyK.net
パンの口当たりの良さやふわふわさを作るのは牛乳とかバターらしい
あと総菜パンや菓子パンの中に入っているものには脂質たっぷりな物が多い気がする
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 22:41:05.38 P2rtiXIV.net
寝る前にソイプロテインでタンパク質補充
寝る
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:03:53.84 1baYKYPb.net
自分の基礎代謝が1700くらいだけどあすけんの目標が2100くらい
これで痩せるのか？減量は基礎代謝より摂取を低くするのが前提ってどっかで見た気がするんだけど
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:08:32.55 tWEItJWP.net
>>39
最低限でも基礎代謝分は取らないと体が省エネモードになって痩せにくくなる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:15:24.45 1baYKYPb.net
>>40
なるほど
基礎代謝分くらい取って運動でカロリー消費するのがいいんかな？
どっちにしてもあすけんのとおりにカロリー摂取して何もしなかったら約500オーバーなるんだけどそれでも従ったほうが痩せやすいのかな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:16:17.88 O+5lTUpN.net
んだ40の言ってることは正しい
あすけんの示す摂取カロリーと運動消費カロリーの言うとおりにして美容体重まで痩せた私がソースやで
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:17:21.41 3OGjhjtY.net
いや正しくない
1日の総消費カロリーから摂取カロリーを決めれば良いだけ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:26:20.32 tWEItJWP.net
>>41
あなたの現在のカロリー収支＞あすけん目標カロリー収支なら間違いなく痩せる
カロリー収支：総摂取カロリーから基礎代謝と生活・運動による消費カロリーを引いたもの
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:31:57.89 O+5lTUpN.net
その引いたものが低すぎてもすぐに省エネモードに入って体重落ちなくなるし、
もし落ちていってもリバウンドしやすくなるからやり過ぎは厳禁
あすけんの指示範囲内でやるのがベストだと思うけどもね…
あすけんを使うならだけど
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:33:38.98 1baYKYPb.net
あなたの現在のカロリー収支＞あすけん目標カロリー収支なら痩せる
言うのは簡単だけど１日の消費カロリーって朝の段階じゃその日が終わるまでどれくらい動くかわからんよね？
予定がしっかり立ってる人ならいいと思うんだけど
朝昼ごはんである程度カロリー確保して夜で目標近似値に調整するって考えたらいいのかな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:35:08.21 aDo2R4rb.net
>>39
＞減量は基礎代謝より摂取を低くするのが前提ってどっかで見た気がするんだけど
そんなクソ情報をどこで見たんだ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:37:56.51 3OGjhjtY.net
>>45
おいバカ
ごちゃごちゃうるせーぞ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:39:38.35 O+5lTUpN.net
>>48
NGするのでもう見なくなるから私にレスせんといてね
スレに迷惑なんで
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:48:09.60 3OGjhjtY.net
>>49
おまえのような知識のない馬鹿がわけわからんことを書く事は迷惑を掛けてると思わないのか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:48:42.80 +OJgINUg.net
>>31
そりゃ食べる量少なければ重さ分一時的に下がるだろ
その食生活をずっと継続してたら落ちないよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 23:58:04.63 O+5lTUpN.net
ウォーキングだけだと標準体重以下は落ちないと思う。ジョギングが要る
あと脂肪を落とすなら筋トレも
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 00:10:42.48 Ut49trv3.net
>>52
だから知識のないバカの思う思わないを書くなバカ
あらスな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 00:38:55.53 2jA84Psl.net
>>51
落ちつづけるにきまってるだろ
そして衰弱して寝たきりで点滴がデフォ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 01:59:26.76 Zhy3wMhf.net
>>46
おっしゃる通り、カロリー摂取もカロリー消費も予定通りになんかいかないから
記録をきっちりつけて目標に対する過不足を翌日で調整できるよう意識する
正直、毎日低得点でも1週間、なんだったら1ヶ月スパンで基準達成できてたら十分だよ
まずは現状把握することからはじめたらどうだろうか
1週間、あすけんにいつも通りの生活、食事を入力してみて自分の食事の現状を認識する
あすけんが痩せるための目標摂取カロリーを2100と出してくるということは
おそらくあなたが普段摂取しているカロリーは2100を超えていると思うよ
あなたの身長体重体脂肪率や生活強度など詳しい情報出したらみんなもっと具体的であなたに則したアドバイスくれると思うよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 07:44:56.50 NRRrDZYd.net
>>55
今は168の82体脂肪は28くらい
自分なりに節制して約半年で13キロ減ったんだけど
最近このアプリ知ってあきらかにオーバーな目標カロリーだったから不思議に思った
１日1500くらいのカロリーだったからもっと食ったほうが効率が良くなるのかなと思ってね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 08:14:01.07 u5HiSae/.net
>>54
どんだけ少ないの想定してるのか知らないが1日2食1000キロカロリー続けてて全然減らなかったがあすけん始めたらバリバリ下がったぞ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 11:08:00.07 ouxirjSH.net
>>39
やせないと思うなら減らせばいいじゃん
わたしなら試しに従ってみてダメなら自主的にさげてみるけど、端から不信感あるなら自分の考えにしたがいなよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 13:21:12.69 FCTy4I10.net
>>52
ウォーキングだけでも充分落ちるよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 13:47:30.40 ij8kWV3M.net
>>59
標準体重以下+ウォーキングで痩せる場合、
摂取カロリーは基礎代謝からいくつほど差があるものなの？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 13:50:31.55 zzTrHvPF.net
>>60
標準体重以下+ウォーキングで痩せない場合、
摂取カロリーは基礎代謝からいくつほど差があるものなの？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 14:20:24.52 XPZnE69r.net
>>23
ローソンへゴー！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 15:24:15.03 tyldXJpM.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 18:37:53.49 kPIb/qQO.net
ピロリ菌で目標達成した
胃が痛くてなにも嬉しくない
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 18:42:37.80 ij8kWV3M.net
>>64
ちょ
胃ガンから逃げるためにも早く治して…治して…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 18:47:00.78 kPIb/qQO.net
>>65
今薬飲んでるよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 18:53:57.95 ij8kWV3M.net
良かった…めちゃめちゃ痛いらしいからね…
お大事に
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 19:43:48.23 FCTy4I10.net
>>60
そんな難しい計算は知らないよ
ただ自分はウォーキングと食事制限だけでいわゆるシンデレラ体重まで落ちたから言っただけ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 19:46:55.51 FCTy4I10.net
あ、筋トレと体幹トレーニングもやってた
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 20:05:30.48 ij8kWV3M.net
>>69
ありがと
やっぱり標準体重から先は、何かしら筋肉に負荷をかけるもんがいるっぽいんだよね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 20:06:02.23 FCTy4I10.net
とにかく、ジョギングが必須ではないと言いたかっただけ
連投失礼
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 07:27:20.51 VbYISLR7.net
今週は週の初めから激喰いしてるけどなんと体重が4キロも増えてる！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 09:55:05.92 o/Cg/G00.net
>>72
快便？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 10:01:00.21 KNbs81TS.net
>>72
きっちり内臓脂肪→皮下脂肪のシステム構築したんだなwそこまで行くと落とすのに時間かかるぞw
燃料タンクは常に空に近い状態に保たないとな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 11:13:40.03 p1Foi4v/.net
1ヶ月半停滞してるから何か変化をつけなきゃと思って初めてオートミール買ってみた
どうやって食べるのがおすすめ？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 11:17:09.58 vCKkosaB.net
甘い系が好きならヨーグルトとはちみつとか
食事系がいいならふやかしておかゆと同じ扱いでいいと思う
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 11:24:34.29 KVepAQ1y.net
オートミールをお椀に入れて水注いでレンチンだわ
ご飯代わり
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 11:26:07.13 jBVdhBu/.net
間食のフルーツ最高や
冷凍マンゴーうまうまと思ってたけどたまに魚のような生臭さ？を感じでウッてなる
今んとこブルーベリーが美味い
なんかオススメのフルーツありますか
コンビニとかで簡単に手に入ると嬉しい
個人的にはファミマの冷凍ブルーベリーオススメ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 11:34:03.87 p1Foi4v/.net
>>76
>>77
ありがとう
試してみます
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 12:04:38.09 W9pjmKPs.net
キウイを皮ごと食べるのマジでうまい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 12:07:42.20 lWXzVipX.net
>>75
オートミール専スレあるからおすすめ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 12:14:09.69 fqI0ZEX0.net
>>78
夏みかん系の柑橘類すこ
それとか今の時期はすもも(プラム)
旬のトマトの丸かじりも良いですね
スイカもそろそろ出てくるね
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 12:31:52.66 v3T8j7Bz.net
キンキンに冷やしたプラムうまいよな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 13:41:33.06 vCKkosaB.net
業務用スーパーで冷凍みかん買ってる
すごい手軽でうまいしコスパも良い
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 14:19:12.65 fZ7cMZNd.net
果物野菜をたっぷりとるのに冷凍物便利だよね～
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 14:26:15.06 RKjvBmtz.net
>>75
食器にオートミール入れて
お好きなインスタントスープ乗せて
熱湯で
インスタント雑炊
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 15:20:06.68 0ZH0VCJU.net
キウイって皮食えるの？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 15:38:34.63 ka9fVNh4.net
食える
食べたことないから味や食感はしらんけど
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 15:46:57.02 HXk25jSo.net
食べられるらしいけど手垢とか気になってしまって剥いてるなぁ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 15:46:58.68 w2YU+L3M.net
外国では皮ごと食べるのは珍しくないと聞いてから皮むかずに食べてるなキウイ
皮に栄養があるらしい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 15:46:58.68 w2YU+L3M.net
外国では皮ごと食べるのは珍しくないと聞いてから皮むかずに食べてるなキウイ
皮に栄養があるらしい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 15:48:14.65 w2YU+L3M.net
二重になったスマン
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 15:56:05.96 DzMybaOt.net
皮を剥かず、包丁で切らずに食べられる果物って他にもないかな？
ドライフルーツくらいしか思いつかない
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 16:11:44.03 ETsRQqS2.net
チェリー、ブドウ、イチゴ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 16:23:32.36 7w2NKDpp.net
皮むくのを面倒がってると極端に種類少なくなるからやめた方がいいよ
自分がそれで損した
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 18:13:45.04 Ai2ilpnU.net
果物の王様はバナナではないか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 18:39:02.54 SkwQqtMB.net
>>93
シャインマスカット
種無し皮まで美味しく食べれてそのまま枝からもぎって口に入れればいいだけのブドウ
今からが旬で美味い
ただしそれなりのお値段する
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 18:39:18.63 yrN3Fu/A.net
りんごとか梨とか
桃も食感が少し気になるけど、皮ごといけた
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 19:52:13.85 o/Cg/G00.net
冷凍パインうまい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 21:33:05.21 i52JslEH.net
プラム系色々あるじゃん
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 21:47:10.14 i52JslEH.net
そうじゃなくて
アプリ使い続けて2年以上経つけど食生活が変わって太らなくなった。
と言うか太るような食事を、太るまで食べ続ける前にもういらないと思うようになった。
大食いの友達と一緒にガッツリ食べる日もあるけど、その後数日は軽い物しか食べたくなくなり、無理をしなくても自然と維持ができている。
太っていた頃に比べたら驚くほど少量の食事で満足できている。
ゆるゆるでやっていたけど、気がついたら一生続けられる食事の習慣が身についたと思う。
焦って特別な事をしなかったのが良かったんだろう。
短絡的な方法で一瞬体重が減っても意味がない事が心底理解できた。
時間はかかるけど必ず最良の結果が出ます。
みんなも焦らずじっくり取り組んで頑張って下さい。
って言いに来たんだった。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 21:51:43.49 11+jzqtA.net
食物繊維あるからジュースよりはましだけど果物も気を付けた方がいい
夏はみずみずしい果物がおいしいけど果糖がかなり多い
家族が夏の間毎日ぶどう食べてたら1ヶ月で皮下脂肪増えて中性脂肪も悪化した
直径2センチぐらいの種無しぶどうを朝食で5～7粒程度食べただけなんだけど
毎日続くとなると果糖の量が無視できない
とりあえずぶどうはてきめんに太る
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 21:54:36.00 QglweqM7.net
>>102
> 家族が夏の間毎日ぶどう食べてたら1ヶ月で皮下脂肪増えて中性脂肪も悪化した
> 直径2センチぐらいの種無しぶどうを朝食で5～7粒程度食べた
無視していいよ
ただ全体のカロリーを無視するとおまえの家族みたいになる
木ばかりを見て森が見えないバカである自覚持てよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 21:54:36.66 U9nSoeW2.net
激しくデジャヴ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 21:56:10.60 QglweqM7.net
国は果物を1日200ｇ推奨してる
推奨するのには理由があるから推奨してる
おバカな家族サンプル数1を根拠に意味不明なことを書くでない
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 22:12:40.31 +B6FrZ1W.net
>>102
空腹にブドウの加糖ぶちこんだらそりゃ血糖値急上昇するわな
それを毎日繰り返したら脂肪もつくと思うよ
カロリーでなく血糖値が原因だと思う
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 22:16:40.26 QglweqM7.net
ぶどうは糖尿病発症リスクが低下する果物だから食べたほうが良い
でもここのバカは意味不明なことを書いてる
バカしかいねーよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 22:17:50.33 jBVdhBu/.net
>>82
プラムの発想はなかった
探してみます
調べたらブルーベリーが健康にも良いらしいので、しばらくはこいつにお世話になりそう
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 22:20:12.23 OFWl8F/W.net
>>105
果物農家を保護するためにね
いまどき糖質50脂質30タンパク質20の食事推奨するのが我が国の政府
運動不足の現代人がこんな飯を毎食食ってたら糖尿病患者を量産するようなもの
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 22:22:07.95 IniSb+Te.net
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 22:23:34.07 QglweqM7.net
>>109
推奨する食物繊維やビタミン・ミネラルが摂れてない事が糖尿が増えた原因だよ
バカは覚えろよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 22:24:44.91 QglweqM7.net
何が農家を保護するためだよバカめ
113:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/06 22:25:56.65 QglweqM7.net
やっぱりコイツラバカの中で名無しで書くのは耐えられないｗｗｗｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 22:32:51.60 fZ7cMZNd.net
１日２００ｇぐらいをちゃんとカロリーコントロールして食べるならそうそう妙なことにはならんでしょ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 22:38:50.25 01sDKrXP.net
>>101
素晴らしい。まさにその状態を目指して一生続くと思ってやってる(まだ目標も遠いし煩悩も多いけど)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 22:58:30.23 4/qFgLlI.net
>>113
最初から知ってたよ
117:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/06 23:00:07.96 QglweqM7.net
知ってようがそれもどうでもいい
報告もいらない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 23:04:12.28 ETsRQqS2.net
みなとさんが言うならフルーツ食べてみようかな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 23:09:51.52 jBVdhBu/.net
『小さなダイエットの習慣』という本を読んでからフルーツを食べるようになった
それまではスイーツに混じってる余計な酸味と思ってたわw
色々食ってみよ
自分で思っていた以上に食わず嫌いで、食べたら美味しかったが多いわ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 23:42:19.74 g+yI59oS.net
果糖はバナナを1日1本食べるくらいだわ
★1個でいつも不足になってる
121:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/06 23:50:22.46 QglweqM7.net
こういうシンプルなものをたよりにしても良いかも
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 00:03:25.43 xx8l8ntU.net
食物繊維だけ毎回足りないけど、これってンコの出以外に何か意味あるんか？
ンコの出も特に苦労してないし、わざわざ難消化性デキストリン溶かして摂取するのもな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 00:14:07.91 udk01r46.net
>>122
足りてないけど毎日お通じあるから気にしてない
124:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/07 00:14:25.14 zdG1JZgg.net
難消化デキストリンなんて摂るなバカ
125:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/07 00:15:13.41 zdG1JZgg.net
>>122みたいな質問はググれ
ググって調べないからバカなんだよおまえは
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 02:31:22.30 2hCxEVcp.net
フルーツは好きだし食べたいが高いのよね…(´・ω・｀)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 03:57:09.36 08pXqnou.net
近くの100均でキウイ三個で100円だから頻繁に食べてる
助かるわ～
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 05:53:21.65 fROXt8Jn.net
あぁ100ローソンは安いしうまい
その日に入った物だから新鮮
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 07:12:11.51 yTZmM/nr.net
>>122
便秘かどうかよりも腸内環境が良いか悪いかだよ
免疫の機能が健康かどうか、善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランス、これらの餌が食物繊維
普通の大便が普通に出てるなら気にしなくて良いとは思う
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 08:12:57.27 8Y3LCGiv.net
食物繊維で一緒くたにされがちだけど水溶性と不溶性で役割別だからな
野菜一切摂らず難デキ20g摂っても全く意味ない
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 08:16:31.08 mkgl7vFt.net
未来さん今日は浴衣か
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 08:59:00.35 Js9s4zAu.net
浴衣萌え
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 09:12:15.63 PFnSNdbQ.net
浴衣未来さんで抜いた
結構エネルギー消費したな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 09:19:46.57 BvZwaZoy.net
業務スーパーでシードレスって品種のぶどうがよく安売りされてて買ってた
今はシーズンじゃないからないかも
まるごと食える種無し
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 10:01:30.58 tTJQgrNA.net
>>133
気色悪い
よくそういうこと書けるね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 10:03:39.32 Js9s4zAu.net
こういうマジレス体質の人が
世の中をどんどんつまらなくしていくんだろうな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 10:49:11.45 fROXt8Jn.net
>>134
自分は凍らせて食べてる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 10:54:59.78 ImvX8Xoc.net
果物を冷凍する人が多いようだけど
何かダイエットに効果があったりするんですか？
それとも単に保存目的？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 11:05:47.88 BvZwaZoy.net
保存もあるしこれからの季節は単純に美味い
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 11:37:13.01 ODgA5Uvh.net
アイスの代わりになるようなもんか
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 12:09:09.92 Bd424zNP.net
今日から本格的にリセットします。カロリーを抑えて運動マックス。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 12:29:26.57 fROXt8Jn.net
アイスの代わりになるしこの時期果物は傷みが早いから
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 12:48:01.42 dOMmjVsA.net
果糖は冷やすと甘みが増すんだよ
食育を考えればメーカーはアイスから撤退して冷凍果物に力を入れるべき
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 12:56:13.04 sGASjtWd.net
バニラの価格が高騰してるから、将来的にもその方がいいかもね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 13:42:56.48 GUwuZtn1.net
>>136
ＩＱ低めのデブスが何びきか住み着いてンだわここ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 13:51:05.06 toeFEvQQ.net
糖質おばさん警報
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 14:01:25.46 92q5vxjU.net
糖質制限してると人間まで糖質に見えて目の敵にするようになるんだな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 14:16:05.97 rg6mOC6L.net
今月入って1週間だけ疲れたから維持に切り替えて生活してたんだけど体調が凄く良くなった
エアコンガンガンの所でも冷えないし朝の目覚めがいい
後立ちくらみもしなくなった
明日からまたダイエット頑張ろう
149:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/07 14:24:10.82 UuCRpLaU.net
>>147
宗教戦争だからね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 14:36:55.80 mvO7M5r8.net
そういえばいちごを冷凍して牛乳や人工甘味料とミキサーかけると美味しいんだよね
でももう季節が違うか…
いちごの代わりにマンゴーとかいいんだろうか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 15:04:01.93 rrUrYeNa.net
バナナが熟してちょっと黒っぽくなってきたところが一番美味しいんだけどその状態は長持ちしないから
黒っぽくなってきた時に皮だけ剥いて冷凍しとく
牛乳と冷凍バナナをミキサーで混ぜると旨いよ
そういえば甘くなったバナナと買ってきたばかりのバナナってどっちか太りやすいとかあるのかな
カロリーは同じだと思ってたんだけど
152:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/07 15:21:23.01 UuCRpLaU.net
GI値は黒バナナのほうが低い
熟すとショ糖↓オリゴ糖↑になる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 16:17:43.51 MF+c3b/y.net
>>138
冷凍ブルーベリー好きだけど、
生より冷凍してシャリシャリ食べる方が個人的に美味しいのと、
ブルーベリーは冷凍の方が栄養が多いと聞いた(本当かは知らない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 16:49:05.54 jRaHdlRF.net
今日はいい感じに熟れたメロンを買ってきたので食後に食べるのが楽しみ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 16:52:57.32 oERKcwee.net
カットスイカが大ハズレだった
泣いてなどいない
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 16:59:08.85 fROXt8Jn.net
バナナは皮をむいて輪切りにしジップロックに重ならないように入れておやつに少しずつ食べてる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 16:59:50.90 fROXt8Jn.net
↑あ、冷凍庫に入れて凍らせてが抜けたw
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 18:05:31.06 AqVeq+Si.net
このアプリ使い初めてから、いかに自分が食べ過ぎていたか反省した
自転車乗ってるのも運動と思ってたけど、歩きに変えたよ
高カロリーなものがどうしても食いたくて、先に食べたいメニュー登録しといてカロリーを把握してから、朝晩で調整した
そしたらストレスなく過ごせる
今初めて2週間だけど体脂肪2%と、体重1キロ落ちた
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 18:25:51.29 IsyqUGkj.net
会員登録して食事を診断してみた
思ってたよりずっとカロリー取ってたわ
夕飯を鍋にしてご飯を抜いてるだけで凄い食べてない気がしてた
点数は悪くなかったけどフルーツ食え言われた
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 19:29:02.00 3u0InqBd.net
未来さんのモデルはあすけんコラム執筆者の管理栄養士さん？
お顔真ん丸で似てる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 19:38:16.98 +XCBo2rI.net
モデル実在するの！？
ここでみんなボロクソ言うてるやん
どうしよ
申し訳ないな…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 19:42:55.20 BvZwaZoy.net
>>150
業務スーパーの回し者みたいになっててアレだけど
いちご500ｇ239円とかで売ってたよ！
ちょっと酸味あるからそういう加工用にぴったり
回し者じゃないです
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 20:19:43.94 Uj/V3T4f.net
この人かな？
URLﾘﾝｸ(column.asken.jp)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 20:39:44.99 yA8P1Ghh.net
>>163
未来さんとは別の可愛らしさがあるな
可愛い
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 20:43:07.81 4tJ6RgtB.net
確かに真ん丸だが、2009年あすけん入社だからこの人がモデルではないだろう
ぐぐったらもうあすけんを辞めて独立してるそうだ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 01:58:49.50 k2lEQ0AW.net
あすけん歴長くなると100点は簡単だし
テキトー入力で高得点は当たり前になって
なんで高得点なのにリバウンド状態になるとダイエット地獄だわ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 06:37:59.37 N88FAQUw.net
前提で有る入力情報が間違ってるんでしょw
カロリーの過小入力か消費カロリーの過大申告
数字は正直だから
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 12:24:00.25 xpBfUH24.net
土日はやっぱり食い過ぎてしまう
また平日を減らし気味で行こう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 12:35:10.91 4OCJc62y.net
どうしても蒸しパンが食べたくなってローソン行ったら、糖質オフの黒ごまの蒸しパンが売ってた。
あすけんにはまだなかったから新発売？
ねちょっとしてる感じだったけど蒸しパンへの欲は満足したし、食物繊維が1個13.8で得した気分。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 13:40:48.21 QlaETRxx.net
ゴマの蒸しパンとか美味しそう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 17:34:55.67 q8ZkPBaQ.net
初心者なんだけど消費カロリー頑張っても摂取目標カロリーって変わらないの?
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 17:38:26.97 RnjTJlT4.net
イミフ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 17:47:27.36 W9fR5iOn.net
>>171
変わらんよ
ただ消費カロリーは点数には反映されます
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 17:48:05.68 q8ZkPBaQ.net
極端に言うと普段の生活した日とフルマラソン走った日の目標摂取カロリーが同じっておかしくないの？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 18:07:20.72 W9fR5iOn.net
>>174
おかしいよ
でも沢山たべないといけない理由があるなら、アプリに何言われても無視すればいいじゃん
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 18:12:55.12 fHfgPq6y.net
>>174
それ、あすけんの欠点としてしょっちゅう挙がってるやつだ
その日にどんだけたくさんのカロリーを消費しても目標摂取カロリーに反映されないやつでしょ、不便だよね
そんな解きは自分で差し引きして融通するといいですよ
177:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/08 18:15:34.19 dZIiRhAE.net
だからいつも言ってるように
おまえらバカどもは点数に執着しすぎなんだよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 18:23:10.74 ps7jQmsv.net
自分のダイエットのやり方があるから
点数は全く気にしてません
179:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/08 18:25:55.21 dZIiRhAE.net
50点以下とか低すぎる点数は駄目だけど
60点も90点も差ないでしょ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 18:50:48.99 CTkCaS04.net
>>174
そういう日だけ目標設定で「運動中心」にすれば？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 19:35:41.41 W9fR5iOn.net
>>180
変え忘れて食いまくりそう
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 20:19:01.69 IL7AH3N1.net
個人経営の飲み屋とかに行った週末なんかは
体重の入力だけで終わらせてる
体重グラフがジグザグしながらも減っていればそれでよしと割り切ってる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 23:02:01.52 RJuz5lsX.net
前に、明日の分を前もって入力させてほしいと書いたけど、1日犠牲にしてずらして入力すればいいと気がついた
起動時にいちいち本当の日付が開いてしまうことと入れ忘れ通知が役に立たなくなる以外はいい感じ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 01:06:48.89 v6617LAj.net
あすけん始めた日の前日を使えばいいんじゃね？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 07:14:46.50 c7wqwTzR.net
日記か計画表かですな
計画表もついてればいいけど、重くなるからなぁ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 07:35:46.33 /03cqXLF.net
開始1か月、想定通りに痩せてきた
面白いなこれ
ゲーム感覚でやってるわ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 07:57:49.45 a/fuDNvu.net
ゲーム感覚わかる
使いはじめて半年建つけどグラフ更新して長くなってくると楽しい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 08:32:38.11 e6FtJ04q.net
あすけん再開
目標達成したけど食べ過ぎてもすぐに体重増えたりしないから調子にのってたらまたじりじり増えてきた
プラス2キロ
いましめにまた食事記録運動記録はじめる
健康ヲタクでいるくらいが自分にはちょうどいいのかもしれない
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 10:40:17.29 tXeuVl+A.net
モロヘイヤって栄養豊富だな
しらたきで作った醤油ラーメンにぶち込んだわ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 14:10:20.54 c7wqwTzR.net
一年ほどぶりにスーパーの弁当食べた
いつも野菜でかさましの食事だったので量の少なさが気になりました
三つ買って二つ食べました、夕方にもう一つ食べます
800＋900＋800＝2500kcalです、上限いっぱいなのでさすがにお腹は減りません
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 14:23:48.94 Vd0DkQjY.net
>>186
ゲーム感覚ほんと大事だね
「痩せたいから我慢！」じゃなくて「これ食べるとスコア悪くなるからやめよ」という感覚になる
我慢と無縁の減量のイージーモードさすごい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 16:53:37.05 OsvbD6gV.net
あすけんの点数気にして抑えるのはわかるわ
なるほど自分もゲーム感覚だから続いてたのかもなぁ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 19:21:18.74 LVcyfZl7.net
ゆる糖質やってたら今日低血糖になった
カロリーのバーいっぱいまで食べていいんですか？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 19:32:37.98 UQrwMFFA.net
糖質制限向いてない人もいるからねえ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 19:39:04.39 8x9yoaSW.net
朝飯食えなくて菓子やせんべいやどら焼きでカロリー賄ったが計算できれば菓子食べても良いんだしな
あまり食う気はしないけど
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 19:41:35.59 gVslanzn.net
朝無理して食うくらいならそのまま朝食わなきゃ良いんじゃない？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 19:46:07.71 8x9yoaSW.net
朝飯を抜く
朝飯を菓子類で賄う
どっちもどっちだけどね
俺は朝飯必ず食べたい
198:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/09 19:58:38.01 YyIigfm5.net
お菓子ですら食べなきゃいけないという思い込むデブ
これは宗教
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 21:10:13.22 76ZSB5/B.net
朝食抜くと太る勢とむしろ食べるな勢とあってかなり調べたけどわけわからんから好きな方にしてる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 21:47:10.76 IHDS6zso.net
朝起きてすぐ飯食えるようになったのなんてつい最近だぞ
昔は朝起きてから肉体労働してようやく飯にありつける
それでちょっとのおかずを肴にして大量の飯(1日5合)を食べる
そんな食事でもデブや糖尿病はほとんどいなかったんだよ
201:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/09 22:02:58.60 YyIigfm5.net
> かなり調べたけどわけわからん
それ調べてない
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 22:57:59.39 IVbbgmnQ.net
>>200
江戸時代 食事 時間
でググったら
一般的には7時12時19時
って出てたけど
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 22:59:37.71 J6v/P5sy.net
食物繊維が1日の必要摂取量にいつも届かないからスーパーでカット野菜のサラダ買ってきてウサギの気分になってモソモソ食べた
それでも全然足りない……なにこれそんなに人は野菜を食べないといけないの
食事のすべてにサラダが必要な勢いじゃない
204:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/09 23:01:01.25 YyIigfm5.net
うるせーな
おからを一週間分作れ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 23:01:54.42 IVbbgmnQ.net
朝起きてたくさん体動かしてからたくさん食べるやり方は力士のやり方だね
206:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/09 23:04:19.25 YyIigfm5.net
>>205
力士のように7000キロカロリーも食べないから別物とおもえ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 23:27:38.43 gpxG7MZI.net
>>203
おいしくないけど
ローソンの卯の花おすすめ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 23:28:05.40 O0G5az/1.net
>>203
野菜だけではキツイ
ごはんをマンナンごはんにすると楽勝だよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 23:32:00.39 UQrwMFFA.net
>>203
こんにゃくｻｲｯｷｮ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 23:44:36.70 gVslanzn.net
アボカドとキノコで楽勝
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 00:06:18.13 gW8Z874J.net
こんにゃくとおからか…覚えた
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 00:10:20.26 CBci+ck9.net
オールブラン、マンナンごはん、ほうれん草白和え、バナナ、野菜サラダ
考えてみたらダイエット食で死ぬほど食物繊維とってるわ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 00:20:30.59 LoTt9c9e.net
オートミールもなかなか繊維多かった気が
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 00:47:10.31 rJV5IpwG.net
気づかないふりしてたけど、未来さん
俺のこと好きだろ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 03:18:17.34 LadWUe3i.net
仕事とプライベートの区別もできないのか
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 06:13:24.10 v2VZ0c57.net
イオンに売ってる食物繊維を補うサラダで毎日食物繊維を補ってる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 06:27:46.65 LLeFssqY.net
>>214
未来さんは俺の事が好きなんだよ
七夕だってわざわざ俺のために浴衣を着てくれたし
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 06:41:01.80 b4SAbEzR.net
未来さん、海の日はビキニで応援してくれるんだよな。
楽しみ！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 07:53:40.38 W6y136ZH.net
>>203
サラダだと量とれないから火を通した野菜のほうが楽だよ
ゆでるのがめんどうならレンチンでもいいし
炊飯器に米と一緒ににんじんとかさつまいもなんかを入れてまるごと蒸すのもよくやる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 08:33:10.49 h+zzd8+G.net
野菜は出来る限り茹でないってのはもう常識だと思ってた
茹で汁に栄養が逃げる
レンチンか蒸そう
ほうれん草とかシュウ酸の多い野菜は別だけど
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 11:10:53.24 IZEoMblj.net
にんじんやサツマイモもシュウ酸は多いけど？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 12:39:36.29 Z9L1jKzh.net
ホウレンソウの缶詰を初めて食べたけど
二度と食べる事はないだろう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 13:32:49.15 mMfi33tM.net
やっとSUNAOソフトクリームが出るようなった
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 13:53:43.16 juSaVuoZ.net
カロリーコントロールアイス
で前から出たよね？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 15:17:04.82 mMfi33tM.net
それは知ってるけどSUNAOで出てほしいと思ってた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 16:21:02.99 IcUN277Z.net
あすけんの日記見るのおもろいわ
写真見る限り明らかにカロリー過少しとるやんて人w
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 16:23:16.97 vHAhtK3f.net
･パンにジャム乗ってるのに記載なし
･野菜にマヨネーズかかってるのに…
･刺身の横の醤油…
って人いますよね
228:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/10 16:39:49.70 djPnGP4s.net
醤油は記入しないわ
理由は沢山つけないしカロリーが低いから
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 16:44:19.71 jPgor4sG.net
塩分調整しないと水分溜め込んで結果的に体重増えるけどね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 16:45:53.17 IcUN277Z.net
>>227
いやそんなどころじゃないよ
助六に握り6貫で500カロリーとか嘘つけとww
あーマヨは記録しても醤油まではやってないなぁ俺も
231:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/10 16:46:19.16 djPnGP4s.net
塩分過多になることないし塩分で増えたとしてもそんな誤差を気にしない
水分量で変化する小さな波なんて気にすることない
そういう小さいところを見る奴は足りない奴
232:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/10 16:49:32.18 djPnGP4s.net
まあダイエット板なんて足りない奴だらけだｋどね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 16:54:21.30 IcUN277Z.net
ホント足りてないなw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 17:16:11.50 5bCCpEAO.net
>>231
もっといってやってください
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 17:17:23.24 Av4ResIz.net
あすけんの小松菜とか一袋とあるけどグラム数無いし、キノコ類も一袋とあるから買う店などで変わるよ
それにみんなスケール買って分量測ってる？
そこを省くと特に油とか大きく誤差が出る
236:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/10 17:21:26.19 djPnGP4s.net
小松菜もきのこもカロリーで考えると小さいから気にしない
食物繊維やビタミン・ミネラルまでしっかり見たいってやつはきちんと計れ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 17:26:33.12 h+zzd8+G.net
>>235
なんでもスケールで測るよ
ちなみにあすけんの野菜は廃棄部分も込みだから気をつけてな
皮とか石づきとか全部重量の中に入ってる
カロリー写真館とかSlismみたいなサイトに乗ってる可食部100ｇあたりのカロリーとあすけんのカロリーぜんぜん違う
238:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/10 17:28:25.65 djPnGP4s.net
このようにバカは細かいところばかりみるｗ
239:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/10 17:29:01.59 djPnGP4s.net
職業として栄養士としてなら細かく計算してやるけど
自分のカロリーチェックではいい加減でいいわ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 18:45:09.60 mAHsuIRO.net
食べ過ぎたからリセットしましたって何度も戻って来る奴って何なの？
あすけんリセットしても食べた物はリセットされねーよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 19:10:57.17 T9bJcJhR.net
誰かがここで言ってたローソンの黒ごまパン
食物繊維多いし糖質少ないし、おまけに美味い
チートアイテムな気がするけどなんか見落としないだろうか
正式にあすけんに追加してほしいわ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 19:15:43.97 Av4ResIz.net
>>237
ありがとう参考になります
アボカドとかの種も含まれたり、大根の葉っぱの所やゴーヤの種やブロッコリーの茎や葉も含まれてるんですね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 19:29:45.67 9OE5riKY.net
なんでそんなに適当なの？食品栄養成分表の数値でも使ってるのかと思ってた。
カロリーだけならまだしもビタミン・ミネラルまでチェックされるのに。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 19:51:55.09 5bCCpEAO.net
>>240
ただのバカにきまってんだろ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 19:58:25.07 5WI6WSEH.net
夕食終わったけど500kcalも足りん
たんぱく質、脂質、糖質は足りてるのに
余計に糖質とかとらないで間食500って何食べればいいんや
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 20:08:08.62 5j2ThBkJ.net
足りてるから食べなくて良い
おかしなダイエットしてない限りあすけんよりお前のその食欲が正しい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 20:27:52.13 9pllpLbp.net
ブロッコリーの茎、美味しい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 20:45:12.40 LLeFssqY.net
>>222
ポパイ「……………」
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 22:57:51.48 rJV5IpwG.net
体脂肪率ガンガン落ちてるけど除脂肪体重もちょっと落ちてる・・
しょうがないんだよな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 03:59:16.44 wZxcSyrQ.net
健康度が50点以下の低い次の日は見事に体重が増えてる。本当に不思議。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 06:41:12.17 kyYydU/g.net
ガチで記録しようとしてるやつハゲて来るぞマジで
過少して記録せんことだけは貫け
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 07:09:00.20 HUZhEeDX.net
禿まで行かなくとも白髪は増える
ビックリするくらい増える
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 07:44:03.82 LJUta/H9.net
痩せない痩せない騒いでる100kg超の連中見るのが面白い
一人前がすごい量なのに、疑問に持たずに食い続けてる
キッチンスケール使えよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 07:46:03.93 l+l8crfB.net
自分も体脂肪率はかなりのペースで落ちていってるけど体重は少しずつしか落ちない。
これ脂肪が減ってるんじゃないでしょ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 08:50:38.78 t2FCjzbJ.net
ちょっと何言ってるかわかんないです
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 09:07:26.32 rUOYirID.net
逆なんだけどな普通
体重があまり落ちないで体脂肪が先にどんどん落ちるは有り得ない
キープ状態が続くのなら体脂肪は増える傾向
ソースは現状の俺
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 10:10:42.37 Fg/QVa7t.net
筋肉ついてるとか？
前に筋トレめちゃくちゃやったら体重変わらなくて体脂肪だけ減ってったわ
でもかなりやらんとだけど
今は無理ｗｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 12:13:37.95 gjt7Pn4C.net
運動中心の設定にしても消費カロリー目標楽勝すぎるんだが
どうなん
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 12:55:24.42 0uJyKQKC.net
>>258
体重と体脂肪率が減っていくことがゴールなので
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 13:41:55.67 ua/QW3Kx.net
体重が減る時は筋肉量が増えることは無い
体脂肪率が落ちる時は、体重が落ちるか体重は維持、増加で筋肉量が増える
筋肉量を増やしながら体重を落とすはありえない
普通に生活できてて(寝たきりとかでない)体重落とすだけで勝手に体重減少と体脂肪率減少は両立する
261:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/11 13:43:08.13 kQYCngp2.net
べつにどっちでも良いと思えるほど細かすぎる話
やることやりゃ良いだけだけどくだらない話してる奴って
やることやってんの？ｗ
262:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/11 13:43:57.81 kQYCngp2.net
> 体重が減る時は筋肉量が増えることは無い
たまたま目に入ったけどこれ間違いｗ
バカが三行以上書くスレは地獄絵図になる法則
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 14:54:41.92 1xmPl9rk.net
飲み会とか食べ放題のときは何食べたか分からなくなるしもう入力めんどくさすぎて放棄してしまうんだけど皆さんどうしてる？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 15:02:45.38 uxHaOjWe.net
>>263
すっぱりあきらめて体重だけ入れてる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 15:56:39.20 9/IPdkoq.net
推測でしか入れられないし合ってるかもわからないからその日は1日なにも入力しないなぁ
食べたもののｗ写真だけ撮って貼る
あとは体重のみ記録
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 21:14:07.01 0IdWSMuX.net
雰囲気で入れておけば1年後には誤差になってるだろうから気にせず何となくで入れる
写真解析で「ぺ…ぺん…ネ…？」「クジャラータ…？」とかなるけどそんなときはカロリーの数字をみてフィーリングで決める
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 21:20:40.68 1xmPl9rk.net
やっぱりみんなそんな感じなのね 了解です
268:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/11 21:25:10.70 5s3jaCKX.net
800キロカロリーなのに1000キロカロリーと記入してしまう → セーフ
800キロカロリーなのに600キロカロリーと記入してしまう → セーフ
800キロカロリーなのに1200キロカロリーと記入してしまう → アウト
800キロカロリーなのに400キロカロリーと記入してしまう → アウト
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 21:36:39.76 KYOM4QJk.net
試しに「飲み会」で検索したらコース料理があった
今度からコースを適当に数倍するわ
考えるきっかけをくれてありがとう
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 01:17:59.20 OzuAxXnb.net
>>269
ありがとう、これ面白いわ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 08:09:55.42 0aerkZMn.net
俺も中華のコース食べて「メニュー覚えてねー」と思って雑に「中華」で検索したら中華コース出てきてことなきを得た
正確さは欠くだろうけど、参考値が見れて、記録が継続できればヨシッ！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 08:25:54.47 F8NErzmG.net
コースや懐石料理、はしご酒は適当に多めに記録しておけばok
後は次の日からの腹の減り具合、体重変化みて飲み会前の状態に戻るまで＋アルファのダイエットしたらいい
まあ次の日とその次の日が勝負所だな
腹がグーグーなるまで食べない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 09:07:57.02 phD+XSiu.net
>>203
めかぶをじゅるじゅる吸う
スーパーに売ってる切り昆布にそのままドレッシングやポン酢かけて食う
こんにゃく麺
トウモロコシを主食
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 09:10:25.33 UB3dAKSC.net
朝はコーヒーと飴だけでも食べればいいって聞いた
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 09:16:36.58 v4MLpFNR.net
水溶性食物繊維取ると何か快便になる
オクラとか塩入れて茹でるだけでいいし
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 09:25:43.33 phD+XSiu.net
オクラええな…
オクラの天ぷらはもっとええな…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 09:31:04.18 0aerkZMn.net
>>203
ローソンの大麦黒ごま蒸しパン
100kcal程度で食物繊維30g
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 09:31:57.43 yKfbTBdi.net
コーヒーの前にまずは水だ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 10:32:14.34 F8NErzmG.net
いい魚と貝手に入ったから煮付けたけど、あすけんではカロリー高いなぁ、素材そのもののカロリーは低いんだけど
これ煮汁のカロリーがほとんどでしょ、そのまま記録するけどさ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 11:00:08.18 Y9+9MipY.net
ラ・ムーで豚ヒレが100g98円だった
ビタミンB1がすげー
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 11:09:18.04 zNX9CVLB.net
オクラ1袋分洗ってヘタ？頭？落として2L容器にドサッ
水出しOKの緑茶パックを2個放り込み水を1L
これを冷蔵庫で8時間放置でオクラ茶の出来上がり！
ドロッとしていて初めは飲みにくいけど匂いも青臭さも不思議となく慣れる。食事の前にコップ1杯。
これで便秘スコンスコン解消！ついでに血糖値も下げてくれるから糖尿病もしくは予備軍にもオススメ！！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 11:13:30.75 J4t7Vseu.net
豚ヒレはグラム98円だとつい買っちゃうね
炊飯器でローストポーク作って食べてる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 14:10:47.09 3fBrPDwE.net
根昆布みたいなものか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 14:38:17.28 KtKYj8FC.net
オクラおいしいよね
毎日食べてる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 16:04:27.54 HpXGUig/.net
ほーらほら、もっと食えw
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 16:05:29.00 U7kikJRR.net
下痢するほど食べれば痩せるよ！
やったねたえちゃん！
287:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/12 16:06:18.28 rWKOz6RA.net
おいおまえら
食べ放題好きのおまえらに良いこと教えてやる
水は飲み放題だぞ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 17:38:25.47 zNX9CVLB.net
>>283
やった事ないけど根昆布
多分そこまでズルッズルにはならんよオクラ茶は
緑茶にとろみついてる感じ
まぁら騙されたと思って3日ほどやってみるといい
で、不思議とダイエットと言うか食生活改めると下痢しないんだよねぇその代わりに便秘気味なる週がツキイチで来る謎w
289:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/12 17:39:52.45 rWKOz6RA.net
くだらねー
おくら茶なんてせず食べちゃえよｗｗｗｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:15:24.27 JruDOUeP.net
オクラは茹でて刻んでネバネバにして色々混ぜて食べる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:18:20.51 UB3dAKSC.net
おくらは長芋でオクラトトロ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 21:42:25.56 OA6qF8qK.net
オクラは生のまま5ミリ刻みでおかか醤油やマヨネーズあえが好き
納豆にあえても良い
それか軽く茹でてポン酢とかでさやごと食べる
さやは栄養多いからお勧め
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 22:22:33.27 HCDqy2Vq.net
お茶にしたオカラは最後どうするの
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 22:27:23.51 Y9+9MipY.net
カフェイン摂った日は体重落ちる気がする
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 22:30:27.14 JjW2lMDy.net
業務スーパーのカット済み冷凍オクラに胡麻油と塩昆布かけて職場に持っていってる
いいサラダ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/12 23:28:06.70 vnp/5JNh.net
>>294
利尿作用じゃね？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 00:47:08.60 dkU6Fln8.net
>>293
裏の畑に埋めましょか
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 01:30:08.42 UHWVOWbX.net
腹筋とか腕立てとか時間じゃなくて
腹筋の回数で計りたい
呼吸意識しながらやるとゆっくりになるし
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 07:46:56.63 y6nuIEzT.net
誤差の範囲だからそれ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 07:52:12.36 nzitMhHK.net
運動の消費カロリーは環境や強度で変わるからね
腹筋何回とか何時間したとかはただの目安(消費カロリー的には)
まあ腹ぺこで動けなくなるまでやればいいだけなんだが、それだと効率的に筋肉つける事にはならない矛盾
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 09:40:07.86 SqY22Pn8.net
この土日で節制したい。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 09:50:21.12 eofAsvnx.net
すいかはお菓子扱いなのか…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 10:43:13.13 R7c/ICQL.net
故緒形拳は病気になる前まではムッキムキだったらしい
ただ一日に1分間かけて腕立て伏せを1回だけゆっくりやるだけでその体を保ってたらしい
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 10:50:06.97 rV0wd3S1.net
未来さんの「次の食事はもっとボリュームがあってもよさそうですよ」はワナ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 12:14:40.80 CFNhPlF8.net
アイソメトリックトレーニングとかゆっくりやるトレーニングは、力の入れ方とか精神状態で効果に差が付くんでトレーニングの才能がない人はやっても意味がないと聞く
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 13:35:05.55 sdbXfGrj.net
一食食べれない場合、ほかの食事で1日の摂取カロリー目指すのと、その日は少ない摂取カロリーになるの、どちらが正解なの？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 13:55:30.02 BUcs+Lun.net
ケロッグ大豆プロテイングラノラ、追加してくれー
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 14:44:58.40 WXceT8tk.net
運動の消費カロリーを別サイトでMETSで計算してるから手動でカロリー入力できるようになってほしい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 14:49:14.05 h83rlDTR.net
たしかに筋トレは分じゃなくて回数にして欲しい それか両方選べるとかがいいんだけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 15:15:09.69 3/k+wCYS.net
>>304
たくさん食べると泣くくせに！！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 16:10:26.41 y6nuIEzT.net
非表示モードつくってほしい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 20:37:27.01 bL8xeyy4.net
運動できる日とできない日があるから日ごとにがんばり方を変えられるようにしてほしい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 22:00:17.52 UHWVOWbX.net
>>299
ドローイン意識しながらヨガ的に30分で50回腹筋するのと
10分で100回やるのは全然違う
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 22:13:40.35 BpzlAaYL.net
>>309
分っておかしいよな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 22:55:04.91 KDy3qE/w.net
エクササイズとかwiifitのは分でいいんだけどね
わけるの難しいのかなぁ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 11:28:07.19 wkD4dyvP.net
ドローイングはマジで効くし見た目で即効してるのがわかる。1分間で3回これを思いついた時にやる。トータル3分だったり10分の日もあっていいとにかく続けること。
こんな事で腹が凹むってんのにやらない手はないだろうw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 12:49:57.55 1VDSJyuy.net
よっぽど運動してなかったんだろうね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:29:51.57 UJXOGF8Q.net
ずっと座ってる漫画家が歩くだけで筋肥大するようなもの
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:37:44.55 5Hjn0U6H.net
筋トレとかウォーキングとかメニュー入力しなくても同期してるスマートウォッチの歩数読み込むだけで目標消費カロリーの倍は行ってる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:38:33.55 yr98HQO6.net
カロリーがわからないとき、myfitnesspalのバーコード読み取り
は便利ですね。あすけんも装備してくれないかなぁ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 15:33:20.68 icCFDpRy.net
モンスターの緑と青の味、大して変わらんな
エナドリ民に騙されて無駄にカロリー取っちまった
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 15:39:53.45 TcGjs2kN.net
モンスターこの前久々に飲んだら、甘過ぎて半分も飲めなかった
ジュース止めてると飲めなくなるな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 15:51:01.70 TEsXES1x.net
先日初めてモンスターを飲んだ
ピンク？オレンジ？のやつ
味はともかく、あれ糖分とカフェインすごい量なのな
飲み続けてるとビタミンBCあたりがどんどん減っていってダイエットにはとことん向いてなさそう
メンタルも無駄にアガるから危ない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 19:36:11.50 1w1RYSiw.net
>>317
まぁそれは認めるけどねw
キミもやってみるといいよ
あ、今やってる最中ならごめんw
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 19:45:57.57 tBpqVGRO.net
>>324
さあ、弱々しいレスバおじさん、ドローインのお時間ですよ！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 20:05:06.35 1w1RYSiw.net
>>325
いま飯食ったところだから
あ・と・で・ね はあと
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 09:06:24.96 54etvv1o.net
突然体重落ちてにっこり。今日は昼飲み予定だったけどこの状況を維持するためにうち飲みに変更。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 15:55:03.44 POBQSYTB.net
日記にどうぞ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 17:39:10.28 6hC5plow.net
>>302
んなこたない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/15 19:02:29.79 3N2Ud+ed.net
>>327
記録つけてると「○○だけどこうしよう」って方向修正する気になるのが大きいよね
なんとなく我慢してなんとなくカロリー減らす生活からだいぶ変わったわ
記録、可視化って大事なんだなって
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 08:35:30.40 1CUD0CTD.net
連休食べ過ぎて合計4000kcalオーバー
未来さんの泣き顔3日連続みた
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 08:38:39.15 Ky1dCfsu.net
未来さん泣きすぎて顔パンパンにむくんでるな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 09:39:46.22 Wb3ZDZvu.net
カロリー足りないのが連日続いてるから泣かれまくってる
薬で食欲押さえてるから仕方ない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 10:45:35.35 cgV86XOs.net
ビタミンウォーター１リットル飲んだらお菓子ゲージがカンスト寸前になった
お菓子判定なのかこれ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 11:36:06.80 EdwUsjBX.net
11点でめっちゃ笑顔
336:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/16 12:23:22.64 JdlsiXHy.net
>>334
そんな飲み物
デブしか1リットルも飲まない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 13:59:51.09 6H/JFqge.net
糖質制限モードにするとカロリー低くても褒めてくれるよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 14:04:34.02 cYaKRrmX.net
有料機能しょぼくて無料で充分だと思うんだよなあ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 14:19:26.77 6H/JFqge.net
自炊だと毎回レシピ入力する必要あるから課金するとめちゃ楽、食べるもの決まってる人ならメリットあるけど毎回まったく違うならメリットないな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 14:34:10.14 Wglt2cgO.net
脂質あと3～10g位とりたい
なるべくローカロリーで
おすすめある？ナッツ類かな？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 14:37:20.80 DIgH2OKp.net
オリーブ油をぺちゃぺちゃ舐める
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 15:45:15.15 W37u+uS1.net
あすけんに課金する気にはなれないなぁ
単純にレコーディングと、体重体脂肪をグラフ化してくれるツールとしか利用してないし無料のままで十分
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 15:45:26.27 W37u+uS1.net
すまん！！！あげてしまった！！！申し訳ない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 17:27:14.12 D0zZdH4Z.net
あすけんとマイフィットネスパルを併用して2ヶ月弱
栄養バランスはあすけんだより
活動代謝込みの摂取カロリーはパルだより
あとPFCも
とりあえず3キロ痩せたので
このままゆるゆる軽い運動とバランス良い食事心がけていく
ポテチ大好き人間だったけど
パルのほうの脂質限度守ってたら
皮脂分泌量が減ったのか抜け毛や
顔の皮脂がだいぶ減ってかなり生き返った
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 18:07:08.89 mM0MXi+Y.net
カロリーオーバーしそうな時、明日の摂取カロリー前借りするよな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 18:33:50.88 uYKhykHE.net
ここsage進行（推奨）スレって訳じゃないよ
テンプレにも書いてないし
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 19:07:45.87 LD8hu32e.net
あすけんて今日とか昨日とか過去の記録は出来るけど明日の入力出来ないんだよな
それが当たり前なのかも知らんけど
明日何食べるか栄養価確認しながら前日の夜寝る前に予定たてたいので日付変わらないと入力出来ないってのがなかなか不便なんだな
多分同じように感じてる人はいると思う
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 19:10:55.22 3EJCj/qq.net
ちょっとさかのぼったら同じ話題なのになんでまた繰り返すのか
黙って要望出せば？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 19:42:44.32 bU4LZu2y.net
一人暮らし大学生で基本学食か米と納豆と肉焼いたやつしか食べないせいか摂取栄養素グラフカルシウムから食物繊維までほぼほぼ不足になるんですかそれらを安く(重要)て補えるもの教えてください
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 19:57:44.03 uYKhykHE.net
>>349
味に拘り無くて学校帰りにスーパーとか寄れるならその日特売してる99円野菜を買い込んで味噌汁やコンソメの素買ってじゃがいもメインでポトフを作ったり
カルシウム足りないなら白菜やキャベツ等の一個の質量が大きい野菜でクリームシチュー作るとか（シチューの素は箱の分量通りに作ると勿体ないので塩コショウ多目に足して薄めで牛乳スープにする）
ほんとは野菜ジュースが手軽なんだけどね学生さんだと値段高めかも知れないし
米を少量食べるよりは野菜などのカロリー低くて温かいものを沢山食べた方がいいと思う
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 20:05:49.02 uYKhykHE.net
因みにスープ系（カレー、ポトフ、シチューなど）大量に作って冷蔵庫に保存する場合は
具とスープを分けて保存すると長持ちするよ
１日一回必ずしっかり加熱消毒しながら冷蔵すれば3日は食べれる
冷凍したい時はじゃがいもは冷蔵して他は汁ごと冷凍すれば10日はいける
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 21:07:37.56 kd4D2Vph.net
減量中は1600kcalが目標摂取カロリーだったけど目標達成して維持モードになったら2100kcalになった
こんなに違うもの？急にこんな増やしたらリバウンドしそうで怖い
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 22:30:38.93 mM0MXi+Y.net
イージーモードやね
維持だけに
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 23:09:40.55 OEX5Citr.net
>>349
サプリメントがお手軽で安つく
時間余ってるなら山野草取って来る＆サビキでイワシとアジ釣って来る
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 00:00:45.64 u+KaBbXV.net
>>352
いっきにたくさん増やさないほうが良いよ
200Kcalくらい増やして2週間くらい様子みる、を繰り返す
本当は1ヶ月くらい様子見したほうがいいらしいけど
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 00:12:31.82 NbBqaCNz.net
すごくがんばる→がんばる→維持
にしていけばいいんじゃないかな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 00:13:46.36 5rZGmcMz.net
だよねーやっぱり設定いじって目標摂取カロリー少なめにする
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 00:21:42.72 JjjZF9n9.net
>>347
>>183です補足しときます
1日ぶん入力を我慢か消すかして、その日の欄を次の日用として使い、以降ずっとずれたまま使うって意味です
まだ試して日が浅いからなんとも言えないけど今のところ支障ない
自分は前に要望も出したけど妥協案
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 00:27:34.55 SAKRW04q.net
>>347
予定を立てるのは過去の日にち使えばどう？
履歴が残れば食べた後に入力楽だけど、過去のデータをいじって履歴が出るのか分からん
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 07:05:34.72 T7clzxzh.net
アンドロイドだけどシステムエラー出る
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 07:10:17.70 T7clzxzh.net
あ、ちょいモッサリしてるけどログインできたわ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 07:20:30.47 5Twc/VAL.net
システムエラー出るね
朝食入力したい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 07:34:45.90 FsG17Dns.net
やっと出来た
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 08:31:34.03 kFOAePbc.net
今日ZIPであすけん紹介されてたね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 08:38:10.18 5Twc/VAL.net
へえ？使用者が増えて運営資金が潤沢になればもっと使いやすくなるしいいね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 10:17:58.39 jiWnFrfM.net
しゃぶしゃぶの食べ放題行っただけなのに今朝体重が0.8キロ増えてた。凹むわ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 10:31:53.52 jQVgGoJU.net
やめてしまえ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 10:38:47.78 FlMpqxqT.net
しゃぶしゃぶの食べ放題行った「だけ」って
やっぱりデブの感覚は常人とは異なるんだな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 11:30:00.58 Y0b9AznA.net
本当に行っただけで、食べてはいないのかもよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 12:36:45.98 qmm7NHH8.net
お茶1リットル飲んだだけでも1キロ増えるしな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 14:03:27.28 1Ijzx3T6.net
体重が減らなくなってきた
運動を増やすかもう少しカロリー減らすか
それとももう1週間様子見るか
あとはビタミンAとカルシウムと鉄分が
毎日足りないけどまずいかな？サプリメントじゃだめ？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 14:07:00.78 dlzmZcNI.net
>>371
サプリがダメだと思う意味がわからん
不足してる栄養がちゃんと見えるんだから補う形でとりなよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 14:20:46.35 2Jb2O7K6.net
サプリはとても良いものですよ
医療にだって使われてる
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 14:51:09.19 2BoEbZCP.net
適量ならね
サプリは一錠で100食分でも摂取できちゃうから
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 15:19:11.84 b9E0Fmn+.net
食事はサプリだけって3ヶ月でカリッカリに痩せてた女いたけど見られたもんじゃない
ジャンキーみたいな顔になってたわ
あーゆーのは身体悪くするんだろうな若い頃だと年取ったらしっぺ返し凄そう
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 15:52:38.83 rtUWMtPg.net
>>371
小松菜
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 15:54:47.40 2Jb2O7K6.net
若いうちは無茶してもそこそこバランス良く綺麗に痩せられちゃうからねー
でもあれは罠だよ
スペアリブ並みに筋肉無くなったわけだから中年以降は脂肪で体のライン大爆発やね
378:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/17 16:12:51.61 V6fQJS+J.net
>>371
どうもプロです。スペシャリストです
おまえの現在の運動量をわからずにプロ側から意見なんて言えるわけない
サプリでも良いけど鉄やカルシウムが足りないと言ってるのなら食事がクソなんだろうな
マグネシウムも当然足りてないだろう
しっかり食え
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 16:59:12.53 SvhoMntd.net
>>375
体悪くするつーか食べ物関係の内臓が弱くなる、胃も腸も筋肉みたいなもんなんだぜ、体もそれに適応してしまうし
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 17:34:06.32 OHblCr4C.net
>>375
肝臓こわしちゃう…
めちゃくちゃ疲れやすくなってそう
381:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/17 17:38:19.58 V6fQJS+J.net
>>380
サプリとコーヒーとビールだけで痩せたデブのユーチューバーいるけど
すげー健康そうになってた
おそらく血液検査その他改善してると思う
382:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/17 17:41:03.54 V6fQJS+J.net
食い過ぎが一番良くない
デブが食い過ぎなら食わないほうが健康
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 19:49:41.42 oNAiVhOd.net
ドライフルーツ入のコッペパンを食べると菓子パン扱いなのかお菓子ゲージが増えるのに、ドライフルーツ単品だとセーフ
納得行かねぇ…
384:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/17 20:05:29.94 V6fQJS+J.net
そういう細かい話はどうでもいい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 23:28:12.20 b9E0Fmn+.net
サプリ激ヤセ女だが周りに心配する人多くても聞く耳持たず。痩せたのが羨ましくて嫉妬して言って来てると誤認。もう精神的にもやられてたんだろうな
ふっくらしていた頃は可愛かったのに髪型も相まってカッパみたいになってしまってた
386:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/17 23:29:54.76 V6fQJS+J.net
>>385
他人をコントロール出来ずストレスをためるアホ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 23:31:39.87 u+KaBbXV.net
別に男がレディースきてても女がメンズ着ててもええやんけ
合ってれば
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 23:37:56.29 aYlq4jyt.net
バランスよく食べたつもりでもカルシウムと鉄分が絶対足りないレバー嫌いだし何食べたらいいの？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 23:39:35.11 WFrL+HKU.net
サプリでええやん
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 23:56:48.59 2Jb2O7K6.net
今の体を維持するには足りない量の食べ物しか食べられない(けど体調はなるべく維持しなければ綺麗に痩せられない)んだから、サプリでええんよ、必然なんよ
綺麗に痩せようとすること自体が我が儘なんだから
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 00:00:26.82 S/k4LnjJ.net
カルシウムと鉄分ならウエハースが常備して有るな
今の季節はあんまりいらないけど
安くてお菓子感覚でおやつに食べれるからおすすめです
392:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/18 00:00:43.62 PSAUL0We.net
鉄とカルシウムが足りない食生活の奴に掛ける言葉なんてないしサプリに逃げるなバカって感じ
393:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/18 00:02:06.44 PSAUL0We.net
だいたいカルシウムなんて乳製品なんかとりゃかなり稼げる
鉄は赤肉やほうれん草食えば稼げるし南部鉄器使ってもいいしやり方はいろいろある
脳みそ働いてないバカが多すぎ
394:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/18 00:02:59.33 NyzbgYd6.net
おまえらもっと構えよ馬鹿 独身で寂しいんだよ馬鹿
名無しの癖に無視すんなよ馬鹿
395:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/18 00:04:51.89 PSAUL0We.net
このスレにもミナトさんの偽物かｗ
ミナトさんに嫉妬しすぎで笑える
396:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/18 00:05:52.79 PSAUL0We.net
ちなみに独身だから寂しいという考え方って
既婚者からすると独身ならではの思考だと思うわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 00:15:01.34 in2VRqfb.net
既婚者って嘘付くってことは独身にコンプレックスはあんのねwwwwww
398:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/18 00:18:02.73 PSAUL0We.net
根拠のない決めつけが多いのはなぜでしょうか
399:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/18 00:18:30.48 PSAUL0We.net
事実より脳内妄想を重視する頭のお病気が多いのはなぜでしょうか
400:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/18 00:19:01.01 PSAUL0We.net
Q&Aでも妄想炸裂させちゃってる奴が多いけど
不思議だ
401:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/18 00:19:33.14 PSAUL0We.net
飛び抜けた知識があるだけでなく
くだらない妄想で断定をしないミナト様すげーｗｗｗ
402:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/18 00:19:56.21 PSAUL0We.net
あーあ
レベルが低すぎてつまらん
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 00:52:20.41 D5RyzK2I.net
食事からの栄養摂取に凝ってたらカロリー増えてきた
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 01:36:56.09 5aui0IvM.net
カルシウムはおやつに食塩無添加のにぼし食べてたらクリアできた
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 02:41:21.81 n93jbCSz.net
>>390
昔の人らみたいにいっぱい食べていっぱい動いたらええんやで
わがままというなら動かずに痩せようとすることがわがままなんだよなぁ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 07:10:15.56 av9UFbtU.net
>>405
いきなり第一次産業とド田舎の暮らしを始めろってかｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 07:32:55.54 xgBCnZjH.net
お昼しかごはんやパンの炭水化物食べないからいつも怒られるけどスルーでいいの
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 07:41:25.97 aRlU0hJ3.net
塩分と脂質を適正にしようとするとどうしてもカロリー足りない
そんで、運動を継続してたら目標達成後も体重減りつづけて不安になってきた
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 08:00:33.45 S/k4LnjJ.net
>>408
維持したいなら摂取カロリー増やせばいいだけじゃん
結果がもう出てるんだからさ、それくらいの調整は出来なきゃ駄目でしょ
マニュアル(あすけん)はただの大多数向けのカロリー管理の指標でしょ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 08:09:43.02 rOEeXkMA.net
>>408
つまりもっと食べていいってことだ！
おめでとう！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 08:35:05.63 mUzgkoox.net
>>406
そうだ
ちょっとはTOKIOを見習え
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 09:03:05.68 M9NcPYDh.net
>>386
お前をコントロールしているんだけど
言いたいことがあったらどうぞwお待ちしています
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 09:43:47.70 aMnOX8DQ.net
>>408
炭水化物が足りてないと思われる。米食おう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 09:59:53.01 S/k4LnjJ.net
運動してるならタンパク質多めにがいいっしょ、筋肉で増量したらいい、減らすのも増やすのも大体同じやり方
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 10:15:41.79 qThiVbli.net
>>408
塩分と脂質のない食べ物なんていくらでもあるやん
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 13:06:35.19 bzyGVyWh.net
いつも飽和脂肪酸が過剰って出る
何が多いんだ？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 13:08:39.79 Y5WAuuf1.net
ちょっとでもお菓子食べるとすぐ過剰になるよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 13:18:23.17 bzyGVyWh.net
そうなんだ
低糖質ダイエットしてるんだけど、夕方くらいにふらつくから、チョコレート一欠片(21kcal)食べてるのが原因なのかな
419:飛び抜けた知識のあるミナト様
19/07/18 13:19:20.58 PSAUL0We.net
>>406
これからAIに奪われる人が増えるので選択肢として有りだよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 14:11:37.09 n93jbCSz.net
>>418
一般的なチョコレートの成分で考えたら飽和脂肪酸4g
低糖質てことは高タンパクか高脂質食になってるだろうし肉食いすぎなんじゃねーの
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 14:17:01.21 qW3e5frq.net
低糖質ダイエットは肉とかを多めに食べるから脂質は高くなる その辺が原因じゃない？あすけんの考えとはずれるけど糖質制限をやるときは脂質は制限しない方がいい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 14:43:13.98 n93jbCSz.net
>>421
＞糖質制限をやるときは脂質は制限しない方がいい
えっ？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 14:51:10.81 sUlfaXlc.net
糖質を減らす代わりに脂質でカロリーを摂るんだよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 14:54:06.90 c5JSp97R.net
え？と思う奴は1000kcalくらいしか食べてないんだよ
タンパク質と低糖質でカロリーほとんど足りるからな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 14:55:44.47 XcXlPu+c.net
>>422
糖質制限中は通常の糖質摂取してないから活動エネルギーが脂質と糖新生になる
動くためのエネルギーとして糖質か脂質どっちかは必要
究極的にはダイエットは糖質か脂質を減らすしかない
糖質と脂質両方の摂取量を抑えてカロリー制限するか
脂質を極限まで減らしてローファットでそこそこの運動量確保しながら痩せるか
糖質制限で運動量少なめでも落とせるやつか
大体この三通りかその亜種だよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 15:05:20.20 qThiVbli.net
糖質も脂質もゆる制限じゃアカンのか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 15:07:22.28 c5JSp97R.net
お前は字が読めないのか？
＞糖質と脂質両方の摂取量を抑えてカロリー制限するか
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 15:22:08.53 LWvnSqp6.net
>>358-359
ありがとう
とりあえず過去の使ってない日で計算することにした
あすけんに要望出しといたけどどうだろうかなぁ
早く実装してほしい
>>388
ﾅｶｰﾏ(・∀・)人(・∀・)
そしてそれをできるだけひとつのサプリで補いたいんだがピンポイントでカルシウム＋鉄分ってのがなかなか見つからない
あるとしたら大体葉酸も入ってる妊婦さん用のやつ
葉酸なしでカルシウムと鉄分だけとりたいんだけどないのかなー