19/06/17 22:58:36.27 sVjzn3Q00.net
同じものばかり食べたら飽きるに決まってる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 23:00:21.95 OeLisWMza.net
豆腐
たまご
牛赤身
オートミール
野菜
をこれから中心にｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 23:01:10.27 0OGDkhra0.net
独り言50人チェックって凄えな
98:ｍNT
19/06/17 23:02:32.35 sVjzn3Q00.net
飲み言った時に同級生の名前50人書き出してチェックしたンゴｗｗｗｗｗ
99:ｍNT
19/06/17 23:04:15.97 sVjzn3Q00.net
わからないやつがいたので電話調査のために掛けた
>>96
これも飽きるなこりゃ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 23:08:05.52 aixACz/f0.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
あなたは何番？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 23:13:56.01 Z1pVUI2l0.net
>>42
ウォーキングですか、膝というか足の裏が痛くなるんですがウォーキングの代わりに水泳ってどうですか？
あとスクワットとか筋トレはしなくて良いんですか？
>>45
肉は食べて良いんですね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 23:14:41.13 ezB1lgI90.net
みなとってだれ？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 23:18:09.57 kWVyjrPkp.net
ウォーキングで足痛めてるようじゃ何やってもダメだろ
身体が異常に硬いんじゃねーの？
ストレッチに1時間くらいかけてからウォーキングしてみ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 23:26:25.37 xCj08YDy0.net
ウォーキングが出来るってことは、30kg*2でのDスクワットDデッドリフトDラットDシュラッグが出来るってことよ
筋トレデビュー最短距離で行っちゃいましょ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 23:55:37.31 .net
>>94
調理の仕方や味付けを変えたり何かにトッピングすると少しは長続きする
醤油、味噌、キムチ、カレー、塩だれとか
あとぼそぼそして食べにくいという人は納豆やオクラなど粘り気のあるものと一緒に食べるとするするいける
山芋でもいい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 00:02:11.79 .net
>>101
足の裏が痛くなるのは筋肉が硬いとか靴があっていない
なのでストレッチと足にあった靴を選ぶ
病気の可能性もある(痛風など)
ダイエットの序盤は有酸素運動の方が効率よく内臓脂肪を落とせる
筋トレは筋力、体力がある程度ないと効果が出にくい
そもそもかなりハードなので運動してなかった奴がやるもんじゃない
水泳はOK
スクワットも膝や腰が痛くないなら適度な回数やればいい
ハードにやるまでもなくウォーキングで疲れるなら10回*3セットできれば上出来だろう
それと肉は脂肪分の少ない鳥の胸肉やササミが最適
それ以外ならヒレ肉
脂分の多いバラ肉やロースなどは極力避ける
食べてはいけないわけではなく毎日食ったらいけないという認識
肉は主にタンパク質、脂質なので体の組織を維持するには不可欠
卵もOK
ハンバーグやつくねも適量なら別に構わない
カロリーオーバーしないようにすればいいだけ
その年齢体重なら一日1800以下なら大丈夫だろう
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 00:09:17.95 vGgv82NP0.net
>>55
一連の書き込み大変参考になりました
丁度停滞期でモヤモヤしていたのが一気に晴れました
又名前のない人で出てきて色々書き込み願いたいです
108:ｍNT
19/06/18 00:11:16.30 hgEClf3i0.net
ちなみに内臓脂肪は有酸素よりHIITのほうが落ちるという論文出てた
こいつの書き込みは長いし間違い多いし邪魔
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 00:17:18.53 .net
>>108
ダイエット初期で体力がない奴に負荷、強度の高いトレーニングは勧められない
効率よりも持続可能かつ無理のないメニューでなければ意味がない
ゆえに有酸素運動で初期の内臓脂肪を落とす事を目指しつつ体力をつけていく方が望ましい
110:ｍNT
19/06/18 00:18:03.17 hgEClf3i0.net
マラソンランナーも200ｍダッシュを取り入れたり市民ランナーもインターバル走を取り入れたり
「ダラダラ有酸素」の評価は下がってきてる
野球の練習もダラダラ走るのはアニメの中ぐらいじゃないかなｗ
昔のように10キロ20キロダラダラ走るような練習は聞かなくなった
ダイエット板にはダラダラやるのを好む奴が一定数いるからな
111:ｍNT
19/06/18 00:20:06.20 hgEClf3i0.net
>>109
強度の高いトレーニングなんてすすめてない
初心者がやるHIITでいいんだよ（岡田先生がすすめるHIITは初心者用だった）
とにかくおまえは間違いを書いたのだから反省しろ馬鹿
112:ｍNT
19/06/18 00:21:28.99 hgEClf3i0.net
わからないものをわかったつもりになって書かないで欲しいと知識が豊富な俺はオマエに対して思う
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 00:22:34.31 .net
>>111
君の基準では強度が高くなくてもウォーキングで足が痛くなる奴に
高強度インターバルトレーニングなんか勧めたくはない
その前に運動できる程度の体力をつけさせる
運動に慣れてきてから負荷の軽い自重トレーニング
そこからようやく本格的な各種トレーニングに移行する
この期間に個人差はあるが半年くらいで十分だろう
筋力全然ないとか高齢なら2～3年かけて基礎体力つけないと話にならない
114:ｍNT
19/06/18 00:23:16.68 hgEClf3i0.net
俺の画像に嫉妬しまくってるガラプーなんて膝コロのHIITを馬鹿にしてたからなｗ
20秒8セットやるのは大変なのに馬鹿だからわからない
115:ｍNT
19/06/18 00:24:56.51 hgEClf3i0.net
>>113
俺の書き込み理解出来てるか？
馬鹿には無理かな？