19/05/29 07:19:42.94 4ZoL/dL10.net
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512
このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
-
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 09:38:00.16 EqH26zHCd.net
たてました
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 09:38:19.10 EqH26zHCd.net
よろしく
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 09:39:29.34 YnP+u/Nj0.net
今月中にはこのスレ卒業したいな～
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 09:44:55.32 qKcjsWa80.net
今日のお昼は丸亀のかけうどんにワカメトッピング
最近ワカメが美味しい
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 09:51:45.89 EqH26zHCd.net
俺のお昼はいつも社食のかけうどんまたはかけそばと、冷奴半丁ぐらい？と、野菜系の小鉢二個
外で食べると野菜系が取りづらいのでまぁありがたいと思ってる
太っていた頃は、うどんかそばにおにぎり二個みたいな何を食べているのか全く考えずに炭水化物ばかり食べてたは
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 11:06:09.23 qKcjsWa80.net
すごい太ってたときは外食では必ず大盛り頼んでたね～
今なにより気をつけてるのが脂だね
オメガ3は取ってるけどそれ以外の脂はほとんど摂取しなくなった
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 12:08:50.70 YSVqUWT/M.net
夏場は基礎代謝が減るから、食べる量に気をつけような
半年前から無理のない減量と生活改善してきた成果か、
8kg減の62kg(175cm）の維持が全然苦じゃない
最近は体重変わらないのに体脂肪率が減ったりして更に好循環
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 12:25:47.48 4o+KKvxg0.net
やっと立ったか乙
でももうすぐ卒業
確実に60切る58.5が目標
身長170
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 12:27:34.95 hfiQ1Bs4d.net
今日から入園しました
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 14:17:25.51 4ZoL/dL10.net
>>10
いらっしゃいどちらから？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 14:41:10.20 hfiQ1Bs4d.net
70～79から来ました
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 17:43:24.87 IFiaAyIA0.net
170cm67kg
50kg代になりたい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 19:54:02.83 /9HLUpEJ0.net
>>1おつ
市の施設に行ってインボディやってきたら家のタニタより体脂肪が3％以上低くて嬉しい驚きだった
ちな体重はほぼ変わらんｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 20:08:39.28 qlsGxB3t0.net
体脂肪率、３６%だったんだけど、やっと29.8%という数字を見れた
嬉しい。
体重は73.5から59.4
そろそろ50台スレ行ってもいいかな…
あ、チビなだけだからね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 20:42:35.78 vJc1J+tk0.net
150cm68kg
チビデブで、今日鏡の前の二重あごの自分を見てドン引きした
気合い入れて腹筋スクワットしました
明日筋肉痛でも頑張る
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 21:03:54.47 AjRc9OzJd.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今月は胃腸炎というチートをしたので体重はいい感じに減った
普段は月1キロ以下だけどもうすぐダイエット開始から10キロ減
目標は東京オリンピックの頃には58キロになってること
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 23:29:53.21 PyvQxWVr0.net
すげー頑張ってんな
より健康になるといいな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 00:36:45.33 3a1+80WT0.net
>>16
筋肉痛の場所に重ねて筋トレしても効率が悪いから、
やるんだったら筋肉痛が起きてない部位にしよう
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 00:40:25.68 3a1+80WT0.net
>>17
良い痩せ方してるね
減らし始めてから習慣づいた事ってなんかある？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 06:45:03.19 97s7+JFS0.net
６５～６４ｋをずーーっとウロウロして早２ヶ月
昨日63.9kで歓喜したねｗ
多分今日計測したら戻ってそうだけどこのスレ見ながら頑張る
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 07:47:43.01 5vwpY+Bld.net
61キロ台から落ちなくなった
腰の違和感からジムを休んでるのが原因だとは思うけど
今週末から再開してそろそろ60を切りたいものです
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 11:37:46.51 wuGh4NVFd.net
>>20
スナック菓子を食べなくなった
せんべいとかまんじゅうとかケーキとかは回数は減ったけどたまに食べてる
食事はたまに気をつけるけどあんまり気にしてない
ジョギングとウォーキングは前からやってたけどスナック菓子やめたら体重減り始めたきがする
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:21:02.80 lorWUgWya.net
身長169体重63.3キロからスタート
毎日1500kcalで二週間経過
ようやく少し腹回りの肉が減り始めた！
7月中旬までには58キロくらいまで絞りたいけど厳しそう
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:31:14.30 vPNXDSKP0.net
62～63あたりから全然動かなくなってもう2週間もたつ
どうしろってんだよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:52:23.24 t16JT9Rzd.net
私は61～62から離れない
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 18:37:15.55 0kkOqbTrM.net
>>23
間食の種類、摂り方は大事だよね
俺もスナック菓子は一切食べなくなったなあ
体重維持期に入ってからお菓子解禁したけど、
大袋で個包装のものを少し食べる、みたいな感じにしてる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 18:51:40.09 tW53gjSQd.net
ポテトチップスとかすげー美味いんだよな。俺も間食はなるべく取らないようにした。
みんなで食べる時は食べる感じで絶対拒否ではないけど
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 19:16:37.44 TYB8skh4x.net
ローソンのロカボお菓子がなかなか優秀
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 19:28:55.36 lorWUgWya.net
ロカボ商品って結局カロリーはそこそのあるから間食には向かないイメージだったけどローソンのはどうなんだろう？
俺の間食のお供はアタリメやスルメイカだね
低カロリーな上食べ応えもある神おやつ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 19:47:36.00 wuGh4NVFd.net
ポテチは食べたくなるけど我慢してミックスナッツ食べたりもする
本当は無塩がいいんだろうけど塩味
厳しすぎなくてちょっとだけ頑張ってるくらいでゆるゆるダイエットです
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 21:07:24.19 CVC14Sq50.net
おやつは昨日から辞める様にした
68kgのデブに甘えは無用
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 07:21:36.34 r0LaGAY30.net
ポテチ軽いからあんま太らんな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 08:22:33.80 OUdJngeg0.net
ポテチは野菜だからな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 10:55:48.40 Fn3bYrTK0.net
間食つーか非常食はただで貰える飴玉だな
空腹が我慢出来ない時に一粒なめる
ポケットに常時5粒ほど入れて有る
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 12:20:52.49 8tcklf77d.net
ポテチはカロリーゼロ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 15:19:00.00 sBBlOuLJ0.net
>>36
空気だもんね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 19:34:05.80 4k0Z5tcld.net
今日はふわふわパンケーキとケンタッキーを爆食してしまった…
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 20:13:48.69 8tcklf77d.net
今日は1800カロリー食って600消費
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 20:34:26.86 qyPaXyI1F.net
摂取カロリー少なすぎ 笑
消費カロリー少なすぎ 笑
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 21:43:35.41 6AN3oMx50.net
10日やったら肌がすごくすべすべもちもちぷるぷるになったw煙草やめたのもあるかも
朝 プロテインヨーグルト無調整豆乳MCTオイルジュース
昼 モリンガ 無調整豆乳 MCTオイルジュース
15時 プロテインヨーグルト 無調整豆乳 MCTオイルジュース
夜 ブルーベリー 無調整豆乳 アニマ油ジュース
適宜 人参 バナナ 小松菜 無調整豆乳 オリーブオイルジュース
その他
夜 ご飯1/2膳、おかず1品、味噌汁
飲み物 mctオイル入りおーいお茶濃い味
運動はあまりしたくないのでスクワット、散歩ぐらい、短時間配達のバイトでカバー
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 04:10:25.21 V9HJ+Dwo0.net
69.8kg
何も運動してない状態から、ジョギング、筋トレしたら2kg増
今日は筋肉痛だからウォーキングしてくる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 07:48:21.57 xZYZuQ+40.net
60.3kg
100kg超からもう少しで50kg台のスレに行ける
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 07:56:40.22 Zm+zgjyD0.net
1週間出張して体重測れなかったら1kg増えた
体が重い。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 08:08:58.88 kA1Blz5p0.net
>>43
すごいな、分裂でもしたの？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 08:14:09.77 xZYZuQ+40.net
100kg超の人間は間食と揚げ物止めるだけで、30kg位は簡単に痩せる
そこから一日1500kカロリーを守って20kg痩せて、ストレッチ＆筋トレ始めて今に至ります
56kgが適正体重だからそこまで頑張る
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 08:25:34.29 XbM7BxIZ0.net
間食揚げ物酒
この辺をやらないだけでカロリー制限しながらでも普通の食事続けられるからねぇ
よくいる自称少食のデブは大体この３つが大好き
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 08:37:15.73 rvAXecEix.net
揚げ物はドラッグ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 09:01:27.54 V9HJ+Dwo0.net
今晩家族は天ぷら
私は我慢するぞ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 09:34:16.79 VAMxFdgu0.net
>>49
おかず無し？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 09:42:48.05 vtE7yELR0.net
>>49
天ぷらはみんなと美味しく食べて他で調整では駄目なのか？
天ぷらなら調整しやすそうだが
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 10:13:00.67 V9HJ+Dwo0.net
もう70kg目前なので天ぷらは我慢します
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 14:47:32.77 kNVi1J3Yr.net
朝スムージー、昼サラダなら
夜天ぷらでも大丈夫だよね？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 16:35:21.47 130Zm3h40.net
最近は毎週4kg太って4kg落とすの繰り返し
水分が多いからある意味コントロールは自由自在
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 17:49:04.88 +tiQj4lvr.net
>>54
4kgも落とすの大変そう！
今朝やっと59kgの数字が見れた！1年で10kgも太って着る服がないから頑張るぞー！でもさっきジェラート食べちゃった。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 08:43:30.72 HWVI2Lhk0.net
171 男 2018/07/16 96kgからダイエット開始
2018/07/16 96.0
2018/07/31 93.0 -3.0 -3.0
2018/08/31 87.0 -6.0 -9.0
2018/09/30 82.4 -4.6 -13.6
2018/10/31 79.0 -3.4 -17.0
2018/11/30 75.0 -4.0 -21.0
2018/12/30 73.6 -1.4 -22.4
2019/01/31 72.0 -1.6 -24.0
2019/02/28 71.2 -0.8 -24.8
2019/03/31 69.0 -2.2 -27.0
2019/04/25 67.2 -1.8 -28.8
2019/05/31 69.0 +1.8 -27.0
今月はGWから飲み会続きの色々でダイエット始めて初のプラス終わり
そろそろこの辺が摂取と消費のイコールぐらいなのかも
70台には戻らないように気を付けつつがんばろう！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 10:53:18.24 i/QU7bCn0.net
>>55
すぐに脂肪になってるわけではないから
3-4日あれば調整できるよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 01:29:39.30 jPpHRMbG0.net
166cm、20代後半女です。
昨年末に71kgの大台に乗り慌ててダイエット開始、
5ヶ月くらいかけてゆっくりではあるけど63kgまで落ちた。
でも、停滞期+旅行などイベント続きで気が緩み、一ヶ月半変動なし。
気合入れ直して今月からプール始めるぞー。目標はひとまず58kg！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 07:51:25.17 /94SZ8vzd.net
それだけ落ちたら周りからいろいろ反応ありそうでいいですね
ファッションも楽しめる範囲になってきてるだろうし
自分は年齢はかなり上だけど身長は同じくらいです
今は65まで増えたのが61キロくらい
引き続き頑張れ！
自分も頑張ろう
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 08:35:53.51 kMTkukUwr.net
今週の木曜日に片思いの人に会う機会があるから
155/62.8からなんとか少しでも小さくなりたい
水分だけでも良いから 少しでも抜けたいな
体はブカブカ服なので分かりにくいから、首～顔をなんとかしたい
とりあえず今日は(立ち)仕事なので、頑張ってきます
何かアドバイスがあれば、教えて下さるとありがたいです
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 08:38:06.16 KQLQc/bRp.net
>>58
身長同じくらい、30代前半です。
頑張ってますね！
わたしは67kgから1ヶ月で65kg～66kgで停滞中。
運動できる限りして、お酒も1人の時は我慢！
がんばりましょう！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 09:18:13.77 Xt2I29zs0.net
>>60
首から上ならむくみとればすっきりするから、塩分控えめ、ハードな運動で塩分、水分抜けばいい(要は風邪で熱が出た状態にする)
やり過ぎると水分不足で倒れるから注意ね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 09:41:41.70 dPhq+G/j0.net
丸亀製麺でぶっかけ冷大と野菜かき揚げとキツネ揚げと昆布おにぎりとかしわ天くったら一気に3キロ太って次の日になっても体重減らない……
マックで大量食いした時は1日頑張ればすぐ元に戻ったのに…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 10:06:37.12 jPpHRMbG0.net
>>59
>>61
ありがとうございます！
ちょっと気持ちがたるんでたけど、もう一回気合入れます。お互い頑張りましょう！
しかし、セルライトが手強い…
>>60
大量のサラダおすすめです。果物もたっぷり入れて。むくみ解消は、とにかくカリウムと水！
個人的に一番効いたのは、貰い物のメロンひと玉食べた時ｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 10:29:08.73 Xt2I29zs0.net
>>63
あの野菜かき揚げだけで500kcal＋アルファ有るからなぁ
揚げ物のカロリー半端ない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 12:09:47.89 Rb4qdSor0.net
丸亀はかき揚げを避ければむしろダイエット向きな店なのに
うどんは並天ぷらは１つまでってルールでダイエット中頻繁に行ってる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 20:34:06.91 aLIj80sjM.net
>>63
痩せられない奴はそうやってドカ食いをする
改めろ、もしくは諦めろ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 22:18:55.43 r5BB0//X0.net
>>63
ぶっかけ冷「大」ってのを「並」にして、天ぷら1種類
おむすびかいなり1個にして
よーくかんで食べれば3キロ増もいかないような気もする
てか、昼にそれだけ食べる人が夜を抜いたとも思えないけども
いろいろ総合されて3キロ増なんじゃないかと思ってしまいました
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 22:49:55.01 4M2U/VwWx.net
ジャンクと安飯チェーン店と弁当屋卒業できたわ
もうただただ痩せ続けるのみ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 07:44:01.47 vZ5ANc5jd.net
>>69
自炊が定着したということ？
素晴らしいなあ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 09:52:06.43 O4ISAcu80.net
安飯チェーンの脂と米の量はすごいよね
維持期でもちょっと躊躇うようなカロリー
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 11:07:23.32 DPKteK8/H.net
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73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:58:48.16 uydwPNQy0.net
>>72
バラまいてるなあ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 17:49:43.01 edl2yOky0.net
>>67
これでも91キロから64キロまで痩せたんすよ…
身長は175っす
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 20:33:06.26 4cO4kKl00.net
68kg→62キロまで落ちた
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 20:51:00.54 V2XIxN1i0.net
>>74
おめでとう！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 20:57:59.13 kW82BCmYM.net
59.4から60.5を行きつ戻りつしてる…
なかなか安定しない。
あと少しで移動するぞー！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 21:04:03.66 MjsMCsha0.net
4/1に65キロから始めて本日60.7キロだった
もう少しで60が切れるかな
こっからが長いかな
目標は56～57で安定すること
あとは腹の肉を減らすこと
引き続き頑張る
てか、今の状態をずっと続ける
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 23:34:47.63 edl2yOky0.net
>>76
いやこのスレ卒業するまでは頑張らないと
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 08:00:59.68 0qHwttfQd.net
>>79
さすがに痩せすぎだろ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 10:33:54.17 yGHBmwp1p.net
ダイエット2ヶ月弱経過 身長174 80キロデブから67 スーツのウエストパンパンだったのがゆるゆるになったけど結婚前62だったから後5キロ戻さなければ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 10:37:53.38 AtZgDPynx.net
その5キロが一番キツそうだな
がんば
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 13:46:36.54 VC3x6GXf0.net
丸亀どか食いは体重落ちなかったけどブロンコビリーのサラダバーどか食いにポテチコンソメビックとクランキーチョコアイスにデカビタ500は現状維持だった
175センチ64キロ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 16:51:47.98 WRpr8jhu0.net
2年半ぐらい前172/72.7ｋｇから 現在62.5ｋｇ
3ヶ月足らずで67ｋｇまで減らすも急激なダイエットに腹の皮が余ってしまい
色んなサイトを参照した結果、結局筋肉をつけないと弛んだままなのが発覚
バランスボールを背中と壁で挟むようにしてスクワット。毎日回数設定なしで限界数まで1セットのみ
前屈しても指が膝下くらしか届かないほど体が硬かったので、ハムストリングスのストレッチ
プランクも毎日限界まで1セットのみ
スレチになるが前屈して指が床に付く位になった頃に気がついたのだが
あれほど酷かった腰痛が消え失せてロキソニン無しの生活を送れてる。 ←実は地味に嬉しい
みなのスレ見ながら卒業頑張るわ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 18:44:40.15 mn/2d2Tad.net
>>84
70歳ぐらいですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 19:40:37.68 WRpr8jhu0.net
>>85
４１歳です(震え声)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 03:05:29.15 lRiVzPK50.net
2週間前から減量始めて171/62.8kg→60.2kgまで来たわ
ほぼ見る専だったけど順調に行けばもうすぐ卒業できそう
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 07:55:28.09 hya6mxcY0.net
>>87
20歳ぐらいですか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 12:02:25.93 czuBnegx0.net
梅雨になるとウォーキングしずらいな
ちょっと太りそうな予感
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 14:18:48.27 YE56fEfZ0.net
一回外に出ちゃうと割り切れるんだけどね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 21:57:47.77 lRiVzPK50.net
>>88
25歳
体脂肪は推定だけど10～12%くらい
最近ようやくカロリーと三大栄養素を計算する生活に慣れてきた
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 04:33:14.93 4g31Qu/yd.net
あと0.6kgで50kg台！頑張る！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 06:23:23.41 l6TUUU4l0.net
ようやく66キロやっと標準体重まで戻った 今日からジム入会するから目標まであと3キロ減頑張る
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 06:54:37.24 pvMB2PDpa.net
145cm/62kg
・夫(177cm)の体重と並んでしまった
・他の女性とのツーショット写真で自分の二の腕の太さがその女性の1.5倍くらい太いのにショックを受けた
・元々デブだけど、いつの間にか結婚指輪が入らなくなってた
上記で非常にショックを受けたので、ダイエット頑張りたいです
まずは50キロ台目指してがんばります
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 10:13:36.29 Reupy6N/0.net
>>91
やっぱり若いと良いね
裏山だわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 10:14:43.20 MbH3DtbAa.net
>>94
奥さんそれじゃあ夜のソッチの方も色々と大変なんじゃないのかい？グヘヘｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 13:12:46.29 EIFxtXIh0.net
175/76から3ヶ月食事管理とウォーキングで175/64まで落とした。
それでも体脂肪率20%くらいあってやや肥満レベルだったけど筋トレ始めたら19%まで落ちた
12k痩せてやや肥満とか言われたのが悔しかったからだけど軽い筋トレでもやった方がいいみたいね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 14:38:39.75 8vzhHcuD0.net
せっかく60.3くらいまでになったのになんか最近炭水化物やお菓子食べてしまってる
今日の夕食から心入れ替えて野菜たくさん食べよう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 15:13:34.21 t2LvfQDx0.net
176/63を維持して3ヶ月だけど筋トレは絶対にやった方がいい
代謝よくなってから多少食ってもすぐ戻る
ちなみに体脂肪率は12%くらい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 15:35:49.61 EIFxtXIh0.net
>>99
体脂肪率12％って羨ましいな。腹筋割れるまでは目指してないけどぺったんこくらいにはなりたい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 02:07:37.18 13KbxHu3M.net
皆言う事だけど筋トレはやった方がいいよ
結局一時的に頑張って細くなっても筋肉無くて代謝低いままだとすぐもとに戻っちゃう
筋肉をある程度大きくして常時代謝がそこそこ高い状態にしとけば太りにくくなるしちょっと太っても痩せやすい
何より健康的だしね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 02:34:28.28 EkaXm1410.net
今年の年始が168/68
62で半月維持というか踊り場状態
目標は68から10キロ減の58だからあと4キロなんだけど、その4キロが厳しいよね
運動ほぼゼロ食事管理で6キロ落としたけど、ここからは筋トレメインで運動かな
一度でいいから50キロ台になりたい、174/62の夫より痩せたい
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 18:11:17.09 Sm74m2z+d.net
今日は家たこ焼きだって…
1個何キロカロリーよ？(笑)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 18:34:07.40 1ZibIjZy0.net
167cm女30代前半
1ヶ月で67→64.5
友達に痩せたって言われて嬉しい。
あと10kgほど、ゆっくりでも頑張りたい。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 18:50:36.35 HvKnBPqJ0.net
167だったら10キロじゃ足んねえだろ
49は行きたい所
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 19:24:10.73 A6IuDVM4x.net
49はガリやん
55以下で全然ええやろ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 19:03:54.29 Z0YZK8jPd.net
2.5キロ減で言われるのはモチベーション上がって良かったね
俺なんか15キロ減ぐらいでやっと気づかれた感じ
太り過ぎだっただけだけど
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 22:17:50.01 7N5S82Qpd.net
雨で歩けない走れない
市営ジムも月曜日は休み
有り余った時間に間食してしまった
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 22:29:55.60 gC/S9BIM0.net
シャンシャン61キロぐらいなんだね
なんか親近感
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 23:22:08.99 7tbQm8bR0.net
ようやく60キロ台になったのでお邪魔します
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 12:09:00.52 cxXpv0Vsd.net
>>109
見つけられなかった
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 18:16:14.89 cxXpv0Vsd.net
明日の飲み会でまたダイエット後に会ってない人が来る。
事柄説明から始まる飲み会はもう何度目のことだろぅか…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 09:18:47.81 6gMZf9iHr.net
今日からココに
食事制限なしで７３から６９になった
あと４キロ減らしたい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 14:52:18.90 5mOpVWItd.net
>>113
いらっしゃいませー
運動でダイエット？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 15:51:06.33 6gMZf9iHr.net
>>114
そうそう
食事制限は続けれる自信なくて
順調に筋肉ついてきてる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 18:23:55.87 lAnKkGTN0.net
175センチ63キロ
目標57キロ
本日モスバーガーにてテリヤキバーガー、ロースカツバーガー、とびきりハンバーグサンド、オニポテ、コーラ500摂取
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 19:19:11.65 4ot9eNV7a.net
肉体労働者かな？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 22:22:53.94 J7SKX9und.net
>>115
筋肉が付いて体重減ってるなら最高やん！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 22:44:08.85 O3J+rJY1r.net
>>118
かなり時間かかってるけどね
ノンビリこのまま続けていくよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/12 22:59:59.55 447I3+IB0.net
トリチの広告を外にデカデカと貼ってある近所のマックが憎たらしい
食いて～
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 02:00:27.60 k3+INFD+x.net
糖質制限終わって和菓子買いまくったがすぐ腹いっぱいになって全然食えんかったわ
舌もピリピリする
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 08:44:42.04 VLxetecyd.net
>>119
今似たようなことを始めたところなんですが、参考までにどのくらいかかりました？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 10:17:31.61 N6WvuCCLr.net
>>122
半年くらい掛かってるかも
始めは腕立てだけしてたんだけど、１ヶ月前からスクワットとかも追加したら、脂肪減少？のペースアップした感じ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 11:26:03.57 QN1CUp++0.net
ドヤっててツッコミどころ多すぎるけど不粋だし黙っておくわ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 13:32:37.12 tkdmw+z7a.net
黙ってないやん
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 14:01:55.28 UeC9pkOyd.net
黙れてなくて草
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 15:34:58.81 232pjZDH0.net
>>117
はい＾＾
29歳トレーラー乗ってます！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/13 22:32:09.60 cdXbaJevd.net
>>123
ありがとう！
自分も追いつけるよう頑張ります
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 08:04:57.78 116Pgg1c0.net
最後にここに書き込んだのはいつだったかな…
やっと67kgの壁を抜けられたよー
また行ったり来たりだろうけどやっぱり嬉しいもんですな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 08:32:10.60 tcRs/NLL0.net
>>129
おめでとう！！
もう二カ月停滞期。増えはしないが1gも減らない。
ここまでは8kgくらい月2kgペースで減ってて、やり方も特に変えてないんだけどな
代謝が落ちたのか、焦って筋トレ増やしたのがまずかったか…
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 10:16:01.23 Mlu8/bqWr.net
>>130
筋トレ増やすのマズイ？
筋肉つくし良くない？
太くなってカッコイイじゃん
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 10:41:28.85 kiLi95Vzd.net
太いのはダセェけどそこそこ筋肉は欲しいな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 12:19:45.67 b9ImDv8jM.net
>>130
寒い時期より暑い時期の方が基礎代謝は下がる
摂取カロリーについてはどう？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 15:46:09.91 gskGGgQR0.net
>>130
食事制限と運動でダイエットすると身体が低燃費になるから摂取カロリーだけで生活できるように身体が順応しちゃうんだよね。
身体を騙す意味でたまにカロリー多めに取ってみたらどう？
10日に1回くらいとかなら体重が一瞬増えてもすぐ戻るし8k痩せたなら代謝も以前より上がってるんじゃない。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 16:20:37.74 tcRs/NLL0.net
レスありがとうございます。
チートデイ？というか、外食のときは許す！ルールを設けてて、10日に1回くらいはわりと好きに食べてる。
それ以外摂取カロリーは特に変えてないはずなんだけどなあ。
運動は腐らず続けた方がいいよね。
ありがとう、頑張ります。きっといつか抜けるはず…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 16:22:06.59 eEs8TV3Ua.net
>>130
一週間維持期くらいのカロリーとってみたら？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 16:30:21.15 nXSU9wSQa.net
ぶーちゃん頑張れ！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 17:11:39.84 Mlu8/bqWr.net
>>134
低燃費って どう言う事かな？
食事制限しない方が良い？？？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 17:17:32.30 tcRs/NLL0.net
>>136
おぉ…勇気いるな。
でも確かに体のリセットききそう。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 17:33:24.89 gskGGgQR0.net
>>138
少ない摂取カロリーで生活できるように身体が順応しちゃう。これは代謝が下がる事になる
脂肪を燃やしてエネルギーにしてるのが筋肉を燃やしてエネルギーにする事を身体が優先するようになるから筋肉量が落ちてさらに代謝が下がる。
筋肉量だけ落ちて脂肪が減らない身体になっちゃうんだよね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 18:46:52.22 Mlu8/bqWr.net
>>140
それは困る
俺は筋肉が欲しいよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 20:21:17.21 e2VnD/NB0.net
155/60.7
今夜でなんとかけりを付けたい
もう２、３週間63までを行ったり来たり
でも週末 ヤバいよね
頑張りたい！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 21:12:56.82 dMxvqMkWp.net
ジム通いだして筋トレやり始めてから体重がほぼ停滞してる
筋力がついて脂肪が減るから体脂肪率は減って行ってるとプラス思考や
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 21:28:42.39 q3YG1D1E0.net
60.5に減ってたのに豪華ランチ食べたり体調不良でジムに行けず61.1まで増えてた
でも今日また60.5まで戻った
そろそろ59キロ台に突入したいもんだ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 21:29:46.20 9Ulp9kuL0.net
69.3kg
明日には68kg台入りたい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 05:48:10.92 5b4SYnyYa.net
ぶーちゃん頑張れ！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 18:43:25.84 lRkXj7KB0.net
62ｋの壁が厚い・・・
２週間ずっと変わらないのは精神的にも辛い
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 19:48:41.59 GK/T8HA90.net
>>147
同じくらいだ。切ったり戻ったりをこの２週間繰り返してる。
思いきって今日は数ヵ月ぶりに好きだったラーメン屋で食べて来ちゃった！
たまにはいいよねーって。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/16 08:28:32.79 6Wo4aG1W0.net
昨日は一日中どしゃ降りで外には出れず
空腹で家の中にいると食べ物のことばかり考えてつい食べてしまう
夜には雨やんだからジョギングだけはなんとか出来たけど
梅雨はダイエットの大敵だな～
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/16 12:52:58.08 sBqdKUg5M.net
今日ようやく目標のBMI22を達成した。
体重62.1キロ。
最後の数キロはえらい苦労した。
食事制限と筋トレと有酸素運動。
てか、ホントにこの体重が適正なのか？
体脂肪量6.2キロだよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/16 15:39:46.92 xyhJQCP90.net
2200kcalくらいでアンダーカロリー続けてたら筋肉が脂肪に置き換わってる気がする
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/16 15:57:56.95 JBuCNHZo0.net
サーティワンのチョコミント食べたらアイス食べたい欲が止まらん
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/16 17:31:48.13 RBMMd71gp.net
>>152
一回食べちゃうとね。
sunao食ってても罪悪感感じるわ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/16 23:49:58.37 gGvjLhPP0.net
>>150
175/65で体脂肪率20%くらいだよ。肥満と言われる体脂肪率に片足突っ込んでるから筋トレ中心の運動メニューに変えたし。食事も炭水化物抑えめに始めてる。
年齢がわからんからなんとも言えんけど元々筋肉質な身体なんじゃない？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 16:00:15.05 0jL2D2/Md.net
SUNAOって食べれることは食べれるけどあんまおいしくないよね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 17:36:20.43 sqSf2uBEd.net
5月からダイエット初め、68.5キロから64.8キロ
今生理前なのでむくんでるのか少し戻って65.8キロ
有酸素運動併用してたんだけど膝が痛くなり今ストップしてる状態です
早く60キロ切りたいけどリバウンド怖いのでコツコツ頑張る
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 19:04:45.77 BSbVK1en0.net
>>156
同じくらいのペースです！
がんばろう！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 19:50:49.03 sqSf2uBEd.net
>>157
おお、ありがとう！お互い
159:がんばりましょうね！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 21:37:33.40 nyz8Umhdd.net
>>153
そうなんだよねー
SUNAOは1回食べたけど人工甘味料が気になったので普通の食べるようにしたよ
どれもこれも人工甘味料入ってるんだろうけど…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 00:23:23.23 EPiuuhDn0.net
168.5 64.5㎏ 男 標準体重62.5目標 運動筋トレ全くしてない
2週間ほど停滞期なんで初めてチートデイをした
食いまくって具合悪い、3000カロリーは摂取したかも
明日からまたスムージーとプロテイン中心の生活に戻ります
1週間後にどうなるのか？検証します
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 04:17:25.08 tpMlVgIS0.net
男性は170以下でも体重の加減は64 kgぐらいなんじゃないかなと
これ以上は筋肉落とさないと体重は落ちな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 06:50:26.87 MuwE4DVD0.net
168の男性、現在62ｋｇで停滞期。
10ヶ月ほどかけて65→64、ここ二ヶ月で頑張って64→62にしたけど、6月に入ってから全然体重が落ちなくなった。
つ、つらい。
毎日5キロ歩いて、1600キロカロリーの食事にしているはずなんだが…
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 07:27:27.15 p4SN7IkV0.net
筋肉落とさないほうがいい
脂肪が落ちなくなる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 08:23:34.61 O0xHwQfRd.net
マクドナルドのポテトが全サイズ150円らしい
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 08:27:13.69 Y95cLYxdr.net
>>163
どうして？？？
筋肉が脂肪を分解してる？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 08:41:16.80 GTq232Ez0.net
>>165
はあ？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 09:45:28.89 62F1/gROd.net
>>164
コーヒーだけ買った私えらい
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 10:08:28.57 leG37X5xd.net
>>167
偉い！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 10:16:29.89 GGt4NrMNx.net
原価うんちだし臭いもうんちだからマクド行かなくなっちゃった
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 10:23:01.04 GGt4NrMNx.net
>>162
5kg歩くってぶっちゃけ大した運動量じゃないし1600カロリーってその身長なら標準な食事量だし168/62ってちょい痩せ型だからもうちょっと頑張らないと体重落ちないでしょ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 10:32:59.10 zA56o8WVa.net
>>162
ほぼ同じ体型だわ
1ヶ月間day1500kcalで過ごしてきて
今週から一週間day1900から2000kcalで過ごす予定
やっぱ57くらいまでは落とさないとお腹の肉が消えなさそうだから頑張りたいね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 11:07:53.05 MuwE4DVD0.net
>>170
一日5キロ歩けば最低でも1800キロカロリーぐらいは消費しない？色々なサイト見るとそんな感じだったんだけど。
少なくとも、4月5月はこの生活で2ｋｇは落とせたんだが、6月になってからだめだ。
>>171
同じく、目標はそんぐらいです。BMI23→22になったから、20が最終目標。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 11:14:38.45 GGt4NrMNx.net
1日5キロ歩いても200～250の消費でしょ
それでも1ヶ月続ければ1kg分だけど
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 11:43:46.60 ZjmNrgqUM.net
>>173
月1ｋｇで、半年で6kg。
まさにそんぐらいの計算でやってんだけど、
今月になってから2週間たっても、
全然変化がなくてやる気がガタ落ち。
まあ、お互い根気強く頑張りましょう!
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 12:10:50.91 leG37X5xd.net
>>174
whoosh効果待ちだな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 19:06:37.50 hFK1JHQK0.net
>>162>>171
お、ほぼ同じ体型が二人もｗ
やっぱ男にとって60㎏前半はラスダンだよなぁ
2か月近く全く減らず（減っては戻っての繰り返し）いい加減嫌になってきとるｗ
けど筋肉減らしたくないから少しづつでも仕方ないと思いながらやってるけど
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 20:21:57.03 MuwE4DVD0.net
>>176
同じく停滞期ですか、頑張ってください。
ちなみに、どんな感じでダイエットしてます?
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 21:15:17.61 hFK1JHQK0.net
>>177
1日に糖質130ｇまでのロカボでカロリーは大雑把に1800くらいまで良しとしてる
ほぼ毎日ジムに行って筋トレ45分くらいとスタジオかミルで45分走る感じ
3月くらいまでスタジオ2本（かミル）と筋トレ30分くらいだったけど
筋トレ増やしたら体脂肪は減ってきた 19→17
ただ体脂肪は減ったけど体重がびくともしないｗ
やっぱ有酸素やらんと体重自体は減らんのかな
まぁその分サイズダウンはしとるけど体重減らんとモチベも上がらなくて困ってるｗ
お互い頑張ろう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 22:04:14.02 4a0CoWIrp.net
先月下旬に60台突入してすぐに旅行あり往復900キロ運転して帰宅後体重が71キロ やっと調整して67キロに戻せたと思ったら実家に帰省する事になりまた800キロ運転&暴飲
帰ってきたら69.8キロからの8日で66キロになった 数キロの体重なんか浮腫とか水分の誤差なんだな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 22:50:37.05 fiDdY2So0.net
夕食後60.1kgだー
便が出てないのでそれのせいだと信じてる…
次の書き込みは50台スレでします！
1月から半年弱お世話になりました。
みんなにも幸あれ
目指せ45kg…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/18 23:01:44.57 MuwE4DVD0.net
>>178
参考になります。
ミルってステップミルのことかな。
使ったこと無いんでググリました。
ちなみに、私は週5～6ジム行って、1時間～2時間歩いて（5～10km）、5分くらい筋トレしてます（アブミナル、トーソローテ、スクワット）
体脂肪率は17～18 ぐらいです。
停滞期2ヶ月は恐ろしいですね。
私だったら心が折れてそう。
頑張りましょう！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 07:31:28.81 /kj7IwLUr.net
169cm男 3月開始73kg→64kg
またまた停滞期です
皆ジムで毎日身体動かしてるんですね
最初の目標65kgはクリアしたけど次の目標62kgがなかなか……
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 07:46:11.89 F7Juy0vUF.net
>>162
>>171
食事ってどんなものとってます？
自分も同じくらいの体型なんですが、
一日1500kcalくらいにしようとするのがなかなか難しくて
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 12:04:23.52 yaWOCcsLM.net
>>183
162だけど、だいたいこんな感じ。
一応、アプリで管理してるけど結構適当。
朝
バナナ 100
昼（仕出し弁当）
半ライス 200
おかず 400
夕
ご飯ちょい少なめ（茶碗8分目）210
おかず 400
その他
プロテイン 79
低脂肪牛乳300cc 130
ヨーグルト（デザート） 60
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 12:46:15.20 fHf+5wJW0.net
>>183
ローファットを意識してればそんなに難しくないと思うけどな
家ではポポロスパとお粥オートミールを主食に脂質の少ない肉を食べて
外食では丸亀製麺やサブウェイをメインに食べてるよ
あとはとにかくプロテインを複数回飲んでる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 13:27:57.87 pZASqp650.net
お前らそれ停滞期じゃなく適正体重だろ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 14:44:36.60 wyjFIfXad.net
停滞期と適正体重はぜんぜん意味が違うが
目標体重に向けてダイエットしてる中で停滞している言うことだぞ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 14:46:07.77 wyjFIfXad.net
標準体重になってからは体重よりも体脂肪率を気にした方が良いと思うが
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 18:29:14.38 dQ9loB/F0.net
確かに適正体重まで戻したら体脂肪率と筋肉量だけみた方がよいね 俺174センチで52キロまで落とした事あるけど身体の見た目おじいちゃんみたいだよw筋トレしてないとね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 21:09:57.97 /RnxS4930.net
>>150です
今日もジムで体重測って来たんですけど
体重は前回よりやや増えて62.3
BMIはやや増えて22.1
適正体重オーバーです。
ただ、体脂肪量は少し減って6.0キロでした。
体脂肪率は9.7。
なんかこわい。
>>154さんの言うように筋肉質であれば良いんですけど。
全然そんな感じでは無いんですよね。
おなかもぷよぷよだし、力こぶもないしなあ。
この体重、なんの重さだろう。
骨かな。
ちなみに歳は44で慎重は168です。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 06:57:28.50 0Lssuzn/0.net
165cm 62kg 朝イチの体脂肪16%で58kgまで落としたいけど全然落ちない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 09:18:03.81 bdKYvX3G0.net
初めましてだす
身長１６５ｃｍで体重はもはや７０ｋｇジャスト...
病気で薬のんでるんですが、豆腐ダイエットって効果ありますか？
この四日間豆腐しか食ってないのにまだ痩せないす
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 10:11:02.59 Wx/uoiRFa.net
勉三さんもダイエットする時代か
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 10:16:45.22 HIZ3b6NZr.net
>>192
自分と同じ体型だ
196:183
19/06/20 10:17:04.13 mWYFfN9Ud.net
お二人とも食事内容教えてくれてありがとう
>>184
朝バナナ３本、昼お弁当屋さんの焼き魚弁当をおかずのみ
夜豆腐納豆千切りキャベツ
で、毎食事にゆで卵と水溶きのプロテイン
しっかりカロリー計算してないけど俺はこんな感じなんですが
例えば、朝から昼までにお腹空いたり
昼からエネルギー切れになったりしませんか？
>>185
サブウェイ美味しいのにカロリー低めでいいですよね
食事内容聞いた真意は、基礎代謝近くまで摂取カロリー
下げてるのにみんな辛くないのかなぁと思って。
今同僚から俺がダイエット初めてからすごくピリピリしてるし
作業ごとに溜息ついてるって言われてしまって。
たぶん主食系のご飯とか食べないようにしてるせいだとは思う
んですが、完全に拒否するのはよくないのかもと思い始めてます
>>189
締まって痩せてるのか、
ガリガリでやつれてるのかって話ですね
ちょっと耳が痛いです
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 10:57:50.12 LOJAJKPD0.net
168cm女、71kg→63kg
ここから痩せない。もう二ヶ月以上減ってない。
1日1300～1500kcal、人と会う時（月2～3回）は許すようにしてる。
筋トレ&ストレッチ毎日1時間以上、
運動が少ないのかと今月から水泳も始めたが、減らない。
ここまで動かないのは、停滞期ってよかどっかで計算ミスがあるんだろうな。
心が折れる…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 12:19:44.58 VnUHaBI5M.net
>>195
カロリーも運動も筋力も減量にはもちろん必要な要素だけど、
それらに対して、肉体的・精神的ストレスを如何に発生させないかも大事だよ
無理しすぎてない？
痩せたらそこがゴールではなく、そこから今度は、継続というフェーズが待ってる
このスレには、極端なやり方で痩せようとされてる方もいて、
否定はしないけど、それ今後何十年も継続できるのかな、という素朴な疑問がある
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 13:12:18.68 E4tBgAUt0.net
カロリー計算も大事だけど食事の内容も考えないとね。カロリーは低いけど脂質とか炭水化物摂りすぎの例もあるから。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 13:44:21.35 fHp6RLX+0.net
>>192
たった四日だと絶食でも8000kcal=１kg程度だよ
豆腐はそれなりにカロリー有るから置き換えでたくさん食べたら減るスピードは落ちる
きちんと計画たててそれなりに長期で落とさないと
後、無理して体壊してもあほらしいしよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 14:07:01.22 mh4V2hltd.net
>>196
計算ミスでないのなら、
マルチビタミンミネラルを飲むか、上にもあるがwhoosh効果待ち
計算ミスしてなくて減らない時はマルチビタミンミネラル飲むと痩せ始める人が多い
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 14:11:16.97 bIcgmTlc0.net
豆腐は糖質制限するには良い食材じゃない？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 14:30:05.97 bdKYvX3G0.net
>>199
長い時間かけて太った分同じだけ時間かかるか～
マルチビタミン等は飲んでますが、揚げ物嫌いだし
置き換えに丁度いいなーと思って。
特に無理してる訳でもないので、長ーく長くかけてやせていきます
計算は今頭が動かないので、医者と相談しますだ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 14:51:40.01 LOJAJKPD0.net
>>200
whoosh効果、調べてみたけどこれかも。
毎日すごく浮腫む。塩分控えて、かつマルチビタミン取ってみます。
ありがとう。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 16:49:54.77 fHp6RLX+0.net
>>202
うんにゃ、1年でマイナス20kg程度(巨なら30kg)は無理はあんまりしないで減らせるからさ(月2kgペース)
最初の二ヶ月位で食生活改善して安定させる事が出来るかが勝負所、めんどくさいけどさ(記録が)
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 18:03:31.51 HIZ3b6NZr.net
>>204
俺には無理だ
食事制限が辛すぎる
筋トレして何とか３キロ減った
筋肉は１０キロついても良いから、脂肪だけ減らしたい
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 18:39:48.33 mh4V2hltd.net
>>203
＆ミネラルね！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 19:02:13.89 mh4V2hltd.net
テキ村のこれが好き笑
URLﾘﾝｸ(www.bodymake-final.com)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 20:43:32.46 XXJfK0rz0.net
>>195
162だけども、>>197と同意見。
私も5年前に結構極端な食生活して、
63→58まで痩せたけども、継続出来なくてリバウンドしました。
その反省を踏まえて、無理しない範囲内でやってるんで、空腹感やエネルギー切れっていう感じはないですね。
少なめにしてても、しっかり米食ってるので、私的には普通の食事の延長線上でやってる感じです。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/20 21:29:30.98 HIZ3b6NZr.net
>>208
なるほど
俺のは正しい方法だな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 07:32:12.63 aXswgw010.net
5月67kg→6月64kg
ご飯60g、たんぱく質源100g、野菜150g以上
朝と夜のラジオ体操、プランク、Youtube見ながらエクササイズなどでApple Watchのムーブリンク500kcalを毎日閉じる。
今のところ無理なくできてるから、しっかり継続したい！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 09:48:28.83 AjPY3Udkx.net
炭水化物の代わりにキャベツ食ってるわ
早い安い美味い食った感いっぱい
思ってたんより食物繊維ないってこと以外は最強だと思う
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 11:01:57.76 y9Y13fz8d.net
夏だからきゅうり食べてる
おいしいきゅうり味噌見つけたので毎日2本食べられる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 11:28:15.39 uHW7UqVa0.net
きゅうりにつける味噌だれは自分で作った方がいいよ
市販品って結構糖質高い
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 12:00:22.41 t7xEZFxd0.net
>>195
自分の今の減量は基本基礎代謝＋200kcalを目安に摂取してますね
停滞してきたなと思った時は炭水化物を増やして＋400～500kcalを数日取ってます
しっかりカロリーを記録するようにすると思ったより食べられるようになるし食べなさすぎの停滞もしにくくなるので絶対やった方がいいですよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 22:05:10.34 4QFxb44Zd.net
今日は3ヶ月ぶりの夜勤
夜勤すると痩せるよなぁ笑
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 16:00:26.19 9n2oCCFIp.net
174センチ現在65キロ 月末inBODYで計測して体脂肪15パー切ってたら7月からの一ヶ月低糖質食に＋低脂質を行なって筋トレの頻度もあげて追い込む 6パックになれたら俺ソフトクリーム1本だけ食べるんだ....
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 17:07:37.91 fUU3OASy0.net
>>216
気持ち悪い
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 23:58:45.95 Mtz/GSch0.net
自己陶酔、ナルシストかぁw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 07:06:42.83 PMtFajYZa.net
目標体重（60kg）に到達して現在キープ中だが暑くなって新陳代謝が落ちてきたからか体重が増えてきた。夏場はメニュー変えないとヤバイね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 07:55:43.37 kCUDWyQfd.net
65から始めて、日曜日に59.9にやっと到達したけど、野球見に行っておやつ食べたりしたから今朝は60.2に早戻り
贔屓は負けるしなあ
まあでも何年かぶりの50キロ台
がんばるでー
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 09:07:26.04 Xsu1xGuK0.net
なぜか216が叩かれてて草
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 17:11:22.59 9FU+OjExp.net
MAX67で今60～62をウロウロしてて永遠に60の壁を超えられない。2ヶ月くらいこの状態だし停滞期突破したい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 19:27:08.93 PfqVbh66a.net
俺ソフトクリーム一本だけ食べるんだ…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 19:40:59.80 b+moKrQh0.net
>>223
やめてwww
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 19:55:05.19 Mn5JLuBgM.net
俺ソフトクリーム
一本だけ食べるんだ…
∧＿∧
(´･ω･ )
/⌒~ー､ ー⌒ヽ
_／ ヽ ｜ ｜|
( _ノﾄー仝ーイ￣￣＼
`＼ ＼)ミ土彡/ )
＼ ヽ―-L_＿＿／
￣￣(_ノ _ ＼
/ ／ ＼ ヽ
/ / ヽ |
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 19:58:47.22 M369G0A00.net
>>223
脂肪フラグ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 23:48:07.28 +hnqFepY0.net
>>223
昨日31のノーマルのダブル食べた後に、さらにタピオカドリンク
幸せだった、皆さんもぜひ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 00:33:34.61 xtW63Xue0.net
しっくすぱっくのあいすくりーむ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 00:52:49.68 KDm4lUc20.net
腹筋といつも一緒
∧＿∧
(´･ω･ )
/⌒~ー､ ー⌒ヽ
_／ ヽ ｜ ｜|
( _ノﾄー仝ーイ￣￣＼
`＼ ＼)ミ土彡/ )
＼ ヽ―-L_＿＿／
￣￣(_ノ _ ＼
/ ／ ＼ ヽ
/ / ヽ |
231:195
19/06/25 06:36:09.29 /H0GiKTLF.net
>>197
自分で厳しく制限しておいて頑張るも
辛くて結局辞めるのでは意味ないですもんね
空腹を我慢するとかとにかく何にしても我慢しないとダメと
思い込んでましたが、継続できる事を中心にもっと考えます
>>208
経験の下地があったんですね
体格の個人差があるでしょうが、自分のことを考えると
減量にかなりの我慢をされたと思うので58kgはすごいなぁ。
今の俺は下地作りみたいなものだと思うので、
ダイエットが続けられる中身で見直ししていきます
>>214
摂取カロリーに幅を持たせる考えは全くなかったです
自分がどれだけカロリーとっているか把握してるから
できることだと思うので、
俺も適当にせずに数字把握ちゃんとやりたいと思います
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 08:21:24.61 Pw40WRVVM.net
5月末に寝起きで61.8になって以降、ずっと62前後（61.8～62.8）をうろちょろしてたけど、今朝ようやく61.5になった！
3週間で停滞期脱出出来たのかな?
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 10:44:19.24 mHKmjL/vd.net
停滞期を超えたのか？
ほんとに停滞期だったのか？
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるから減らないのか？
摂取カロリーが少なくなったのか？
消費カロリーが増えたのか？
いつもより汗をかいたのか？
whoosh効果が来たのか？
本人にしかわからん！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 12:40:41.36 oCOFVor7p.net
>>232
気持ち悪い
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 13:23:04.48 mHKmjL/vd.net
>>233
なんで！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 15:17:23.27 sWASmRe1a.net
がんばれー
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 19:28:22.87 /y9IDfRR0.net
>>231
頑張れ！超頑張れ！60kg～69kgのスレ卒業目前だ！！！！！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 20:07:47.59 KDm4lUc20.net
なぜか232が叩かれてて草
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/25 21:45:31.32 CWfq5BMG0.net
>>236
応援thx
ジムで運動前に測ったら61.1でした。
3週間変化が無かったのが、一気に落ちて爽快！
7～8月にはこのスレ卒業出来るように頑張ります。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 10:53:41.30 aM+QoXNha.net
がんばれー
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 11:13:55.09 bE+DB6f30.net
今朝60.6㎏
ここ３ヶ月 ずっと60㎏切れない
まぁ、私の怠惰なんだけどね
今週は勝負する！
来週火曜日に好きな人に会えるから 頑張ります
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 14:24:32.51 /fKweEiw0.net
168cmの男でほどよくガッチリ体型だと60kgくらいがちょうどいいかな
とするなら58kgを目標にして今日からダイエットしてみるか
ちなみに現在64.2kg
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 14:31:09.25 X6E4f0MI0.net
その身長だと体重６３キロくらいがＢＭＩ２２だからその先がなかなか体重落ちないよ。
少し減ってもまた体重増えて行ったり来たりする。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 18:57:32.23 0aeQvuLI0.net
>>240
明確な目標あると頑張れますよね＾＾
がんばれーノ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/26 23:17:01.17 ou5z8Zl7d.net
>>240
男？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 06:05:13.93 MixraDnc0.net
>>244
そりゃそうでしょ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 11:09:06.01 vihzFjKKd.net
約2ヶ月でペースは遅いけど68.5から64.6に
今日は申し込んだジムの説明会あるから楽しみ
膝が痛いからプールで歩く予定
早く60キロ切りたい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 11:58:18.39 l2KhDBwqd.net
3ヶ月間ダイエットしてたつもりがまだ2ヶ月だった
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 12:43:30.97 JeYK+gRjM.net
>>246
停滞期に気をつけてね!
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 23:17:55.81 S/D+kl+x0.net
最近アンダーカロリーが続いて筋肉が痩せちゃったので今日は2700も採っちゃった
しかし天気と気分がいまいちで全然運動してない
こういうのがあるからカロリー摂取量の増減が難しい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 03:35:27.60 bU65y1LTd.net
>>248
ありがとう！
筋肉量も足りてないし水分も足りてなかった、毎日2L飲んでたのに
筋トレしながらコツコツ頑張るよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 05:58:02.25 XWVVGS8+0.net
前日がアンダーカロリー過ぎると空腹で目が覚めて甘い物が猛烈に食べたくなる
中長期的にもきちんとカロリー調節しなくては
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 07:53:09.81 gngtzjJ10.net
腹が減るのは減量出来てる証拠だからな
自分はもう維持期だが夕方からはそれでもガス欠気味だ
胃の辺りがキューってなる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 10:11:15.43 vW3EomRwr.net
>>252
どう言う事かな？
腹が減らない事なくね？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 10:15:19.19 7QlGi8qRa.net
死んでね？そいつ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 15:40:56.09 yt7FLGev0.net
単純にカロリー摂取しなきゃ痩せてくもんなんだろうか
事情があって床に臥せっきりだけど痩せたい
一週間前から調理パンとか食べるのやめて豆腐とコールスローサラダ、
cal換算で７６３ｋcal前後しか食べてないけど、一週間では寝てるだけじゃ効果
ないものなん？
甘いものとかはあまり食べる習慣ないからほんとにこれだけ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 15:49:38.90 yt7FLGev0.net
カロリー摂らなきゃ痩せるっていう単純な発想でいいんだろうか
事情があって床に伏せっぱなしだけど痩せたい
普段食べてるのは豆腐とコールスローサラダだけだけど、それでも1週間じゃ
ミリもやせない
食べてる量は789kcal 前後くらい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 15:50:20.20 JtHVb2tM0.net
基礎代謝未満の摂取カロリーは一時的には痩せるが
筋肉量も減ってやがて脂肪を貯めやすい体になりリバウンドしやすくなる
結果として負のスパイラルに陥ってしまいがち
このスレにいるなら基礎代謝は1400-1500calあるはずなので最低それは取るべき
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 16:06:10.66 yt7FLGev0.net
>>257
ありがとう
参考にさせて頂きます
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 16:18:44.28 EVdl/JNnx.net
美容体型目指してるタイプかと思ってたけど違ったんか
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 01:33:42.02 byczwjrY0.net
たった一週間じゃ精々1kg(7200kcal)程度しか削れてないよ、水分の出し入れの誤差レベル
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 10:07:11.65 Wykq59He0.net
60kg前半で、食事は抑えめくらいのゆるい管理で筋トレしながらのんびり減量目指してた
しかし最近仕事で切羽詰まっで1週間夕飯抜いたらあっさり60kg切った……が、これ今日から普通の食生活したら戻るよな
何とか維持してこのスレからさよならしたい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 10:32:45.62 byczwjrY0.net
>>261
体重も計るタイミングで2kg位一日で変わるからなぁ
自分 朝57kg 夜59kg、体脂肪率も、朝15%夜10%
飲食から時間が経てば経つほど減る
朝計ってるなら晩飯抜きは一日でも一キロほど低くなる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 11:19:04.32 3iVpKupex.net
朝より仕事から帰ってきた夜が一番体重落ちてるわ
日中代謝で体重落ちて寝てる間に増えてるんか？って感じ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 11:19:57.07 LUOEqxKjr.net
>>262
一日の中そんなに変わるものなの？？？
知らなかった
ビックリだよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 12:20:03.11 Wykq59He0.net
>>262
うちは夕食食べた後に測ってるんだけど、言われてみればそりゃ抜きの日は夕飯食べずに測ってるのと一緒か
だとすると、そこまで体重減ってないな
不健康じゃなくて少し安心した
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 12:20:42.29 Wykq59He0.net
>>263
水分とってるんじゃ？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 17:10:26.98 fpaoCtt0x.net
>>266
帰宅した時点が水分カラカラっぽいな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 09:29:02.16 tkxc3vy1d.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur)
270:.com/j1bzL34.jpg 今月は中旬まで停滞して全く減らなかったけど最後の一週間で少し減った スナック菓子禁止にして1年以上たつけどまだ食べたい欲求はなくならない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 16:09:54.28 RzFdsN5H0.net
>>261ですが、土曜日に夕食食べてまたこのスレの住人です
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 16:47:23.15 3HaEjzwV0.net
このスレの体重域だと５０キロ台になってもすぐに戻るから体重維持の方向で生活スタイル考えたほうがいいかも。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 20:48:35.01 jHk3XlON0.net
とうとうワイこのスレの仲間入りをする
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 20:51:35.52 tkxc3vy1d.net
>>271
よろしくニキー
3km@印旛沼
一週間ぶり。雨の止んだ間に行ったけど湿度高すぎ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 21:12:54.52 jHk3XlON0.net
仲間入りしたのが信じられなくて腹筋50回した
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 21:31:55.99 tkxc3vy1d.net
ジョグスレと間違えてた
恥ずかしい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/01 22:02:21.32 CtkpXiWdM.net
いいってことよ
印旛沼で泳いでこいよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/01 22:14:19.73 IcpGg8Ih0.net
河童がきたのか
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/01 22:17:35.24 JL5ngvhm0.net
カッパや！
カッパがおる！！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 07:36:51.51 Cy+rHzRYd.net
171 男 2018/07/16 96kgからダイエット開始
2018/07/16 96.0
2018/07/31 93.0 -3.0 -3.0
2018/08/31 87.0 -6.0 -9.0
2018/09/30 82.4 -4.6 -13.6
2018/10/31 79.0 -3.4 -17.0
2018/11/30 75.0 -4.0 -21.0
2018/12/30 73.6 -1.4 -22.4
2019/01/31 72.0 -1.6 -24.0
2019/02/28 71.2 -0.8 -24.8
2019/03/31 69.0 -2.2 -27.0
2019/04/25 67.2 -1.8 -28.8
2019/05/31 69.0 +1.8 -27.0
2019/06/30 67.8 -1.2 -28.2
最低の66.6までなるも、最終週は水曜金曜と飲み会だったので、増量キャンペーンでした。
最近は、電車通勤中に吊革につかまりながら踵を浮かすという、ふくらはぎを鍛えるのをやっています。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 10:11:02.85 5OREMFnDa.net
がんばれー
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 11:25:31.85 5OREMFnDa.net
がんばれー
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 11:41:19.84 57I/q0MQd.net
>>280
おまいも頑張れ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 14:01:36.93 iFZT1/tB0.net
痩せたいよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 15:15:24.67 EsPWaTxzr.net
俺も
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 15:53:46.40 VF09OSqAM.net
私もだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 21:21:07.03 DVicqvKC0.net
６２キロの壁にぶつかり筋肉を付けて代謝アップを目指したら・・・
ちょっと筋トレが楽しくなってしまい程よい筋肉と体重が増えてる Orz
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 06:54:22.44 B4+7DRWoF.net
新作のスパイダーマン観て、主役の人の
長袖きてるとわからないけど、脱いだら筋肉質っていう
あの体になりたいって思っちゃった
プロテインとりつつカロリー抑えていれば、
絞りながらも筋肉ってついていくんだろうか
一見細身で、っていうところは維持したいんだよな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 09:42:26.83 rLTOVXEYa.net
60kgの壁にぶつかって59kg代にならない
体脂肪率だけ少しずつ減っているので筋肉は造成されていて体積は減っているんだな
今日も鍛えてくるぜ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 14:17:25.67 NToLQp7ir.net
155/60.3 なんとか59.9になりたい
でも「食べないぞ！」の反動で逆に食べてしまう
ここ３ヶ月同じで このスレは卒業できない・・・
なんとか今日だけでも このまま過ごせますように
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 15:57:42.70 6+S0pDRwp.net
一日1000キロカロリーに調整して鶏肉ばっか食ってジムに週5通って筋トレしてるのに1週間100グラム増えたり減ったりを繰り返してる はよ停滞期抜けて欲しいわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 16:37:38.63 ZStrcfXYd.net
この前59.9になったがすぐ戻った
今は61.5くらい
気を引きしめなきゃ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 16:40:40.26 +HWdE2jj0.net
>>286
増量(筋肉肥大)と減量はわけてした方が良いとは思う
落とすだけ落として維持しつつトレーニングかトレーニングで筋肉つけてその後削っていくか
ビルダーとか競技のその日に合わせて作ってくんじゃ無いなら運動と食生活改善で気長にしてくのがいいだろうね
294:129
19/07/04 08:09:00.45 7bTgfKUg0.net
減らぬなあーーーと心もジメジメしてたけどちゃんと減ってたわ
記録大事！あと1キロで一応目標達成だけど
体脂肪率が今16だから13ぐらいを目標にしたいなー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 20:28:56.78 V+brzb1j0.net
タニタの最新体重計買ったわ
内臓脂肪とか筋肉の質を点数化とか色々見れて楽しい
スマホに転送されるからグラフみてるだけでもモチベ上がる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 06:23:05.28 ItIXXRll0.net
やっと停滞期抜けたぜ 65.1→64.7 一週間65.1のラインを守り抜いた俺の身体に少し感動したわ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 06:33:32.01 T57Ex/0x0.net
>>294
おめっとさん
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 06:42:50.87 eVmOTR/l0.net
アンダーカロリーで筋肉が減ったというのが真相でぇあ？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 07:11:53.01 /qE68h/10.net
>>288
今朝は59.8になってた！
初50代が見られて嬉しい
朝食食べたらまた戻るけど、頑張ろー
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 10:55:30.20 sl1JgK9mM.net
65～67kg行ったり来たり…
15kg減量したい
やっぱり運動か
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 11:54:33.08 VvgADpKa0.net
>>296
週5筋トレ毎日1時間やってるから多分筋低下ではないはず
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 12:12:07.91 /ouBu8yl0.net
週5日一時間ずつというのは分かるが、最初週5なのか毎日なのかどっちだいと思った
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 13:12:32.61 NOs9gRWPd.net
>>298
自分かとかと思ったわ
64～67まで変動激しい…
1日からジム通いだしたから成果出てくれるとモチベも上がるんだけどな…
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 15:11:07.61 +0oqCNkVa.net
>>299
毎日とは
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 21:43:03.22 X+dM1VfK0.net
67のとき不思議なくらい67でビタっと止まって2ヶ月強くらいまるで動かなくてめげそうになってたけど
やっとそれ抜けたら割と順調で63.5まで来たわ
67ってなんかあるのかねｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/05 22:27:17.99 GBbdZ+Dx0.net
73からスタートして、先ほどの計測で60.7キロ。
卒業も見えてきたかな？
それかここからが長いか…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 01:01:51.20 ZfNvjfEzd.net
>>304
すごい
期間はどのくらい？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 08:31:06.18 OH/AdjZg0.net
>>305
4ヶ月ちょっと。軽めの糖質制限と、毎日のエアロバイクでここまでなんとか。
朝の計測で60.2 見えてきたぞー！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 09:03:33.34 iV9bu102r.net
>>306
スゴくね
俺は４月に７３から初めて６９
一切食事制限してないから、かなりスピードは遅いけど確実に減ってきてる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 09:40:00.27 5pBdXyfq0.net
>>241
チビだねー
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 10:09:40.52 TG560fS70.net
やっと63キロ台になった
昨日食べ過ぎてしまってパニックだけどまだまだ頑張りたいです
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 11:22:52.87 QDUxaS7a0.net
昨日夜ご飯抜いたら3日ぶりの便が凄く水っぽい
後から続いたのは通常通りの便
屁だと思ってすかしたらやらかした
夜ご飯抜いたことと関係ある？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 11:51:21.02 Az3NPIxI0.net
アナルが弱いんや
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 12:00:50.09 gYVRMnEB0.net
昨日行ったお店の子は、超ぽちゃぽちゃな感じだったのだが、海に行くのが楽しみだそうな
気にしない人はそのままで海に行けるんだなと思った
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 12:02:17.64 OH/AdjZg0.net
>>307
当方女で身長も160ないから脂肪がその分落ちやすいのかもw
食事制限なしでゆっくり落とす方がリバウンドもなく堅実でいいことだよ。
お互い頑張ろう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 13:49:58.93 iV9bu102r.net
>>313
ありがとう
無理せず頑張るよ
今、麦とろ牛皿御膳を食べたぜ！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 15:05:17.01 MNBuX3cE0.net
男180センチ82キロから5ヶ月で 65キロに落とせた。一年絶った現在もキープ中
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 00:16:47.43 9zmA5E0b0.net
1月1日 69.3kg → 7月 63.3kg
地道だけど痩せてきた
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 00:35:37.64 H8DxL3KxM.net
>>316
身長は？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 07:06:32.24 9zmA5E0b0.net
>>317
154cm 女
最終目標は47だから、まだまだ遠いわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 09:33:58.64 dS8RdVk/0.net
5月頭に64.5kgだったけど今60.1kgまで落ちた
58kgくらい目指したいなあ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 11:26:02.07 IZmv1zYI0.net
>>318
63キロはやばいね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 11:36:36.86 ymCL5k/y0.net
みんなすげえな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 12:39:25.37 jJdEqJpyr.net
>>321
ホントそう思う
羨ましい
でも、早く痩せるの不安もある
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 20:42:10.03 NUuoU4kr0.net
3月下旬に79kgでスタートして今63kg
早くこのクソダイエット終わらせたいけど目標が47～8kgだからまだまだ遠いわ
もっと早く始めときゃよかった
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 22:10:41.02 VC+Sy4LVa.net
ここ男がスレ体重なんやな、女いないのか女
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 22:13:17.73 1npZGTMMd.net
金曜日から油断して食べ過ぎてしまった
最近順調でちょっと油断してた
雨で走れないのに三日間の暴飲暴食…
明日からまた心を入れ替えて頑張ります
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 22:19:05.13 sBPqIF/80.net
おなじく
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 22:21:44.97 XvmlawUn0.net
>>324
60キロあったら女じゃない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 22:53:54.97 6RY1h2640.net
今回女もこのスレいると知って安心したんだがw
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 22:57:06.75 AKVQuVo+0.net
今日61.1㎏だったから、この調子で50Kg台に行きたいのとスリーサイズ調整が目標
５月の時点で158㎝63Kg、F80－W67－H90ぐらい
一年半、ダイエット休止しててまた始めた
試しに減らしても良さそうな食品を減らしてみたのと
去年から読んでる新田仁美さんのブログのエクササイズのできるのだけ割と真面目にやった
全身に脂肪ついてるけど、胸がなかなか落ちない
これが落ちてくれたら一気に50㎏台に行けるのに
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 23:51:29.55 ChWkGz1Wa.net
>>327
ひー
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 01:54:58.09 UXFUOuRW0.net
60kgの女って身長にもよるけど基本はぽちゃだよな
この体重で普通体型だと165でもきかないだろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 02:51:50.27 wlXLf8br0.net
だから頑張ってるんじゃないか
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 04:06:15.86 g70jXkg/0.net
>>332
だよな
ここに来てもう満足ですって言ってるならディスられてもわかるが
まだ継続してるからこんなとこ見てるんだろうに
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 05:08:18.13 kNjd6LNH0.net
167cmで数年前最高105キロあった超デブの体重が今67.5キロまで落ちて嬉しかったんだけど
今日測ったら68.6キロになってた。ちょっとショック
俺は食事制限だけだからなぁ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 06:15:18.07 ZA+gfKrJ0.net
体重落ちるのはいいんだけど明らかにブラジャーがブカブカになってきて複雑な気持ち
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 06:46:49.87 bS0lBghza.net
>>327
は？？？？？？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 07:24:08.09 q111kzC60.net
>>329
胸は減ってるけど、ウエストがなかなか減らない身としては羨ましい。
まだ60.2止まり…一瞬の卒業しかできなそうだ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 07:29:40.91 ItReRM2ir.net
上半身 全然痩せないわ
脚腰めっちゃ細いのに、155/60㎏でアンダー90超えって・・・
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 07:35:58.93 oeMBVC57d.net
先週に59.7まで行って気が緩み土日でランチで麺類食べてしまったら今朝は60.8だった
65キロから始めたからそんなリバウンドではないけどものすごいがっかり感
塩分で顔もむくんでるような
今日からまた気を引き締めて頑張る
水曜日が人間ドックなので明日はジムに行って最後にもう少し減らしたい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 08:22:56.25 kZBbxsFZF.net
>>339
人間ドック前に激しい運動大丈夫？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 10:59:24.28 4TBKbiWB0.net
>>339
>>340と同意見
激しい運動したら異常値出ることもあるし、運動するなら今日までにして、明日は塩分控えめな食事+水しっかり飲む+全身リンパマッサージしてむくみとりしたほうが体重落ちると思う
今むくんでるならなおさら
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 12:39:56.42 6eyBhwmp0.net
>>337
巨乳って乳房肥大って言う細胞の奇形なんだよ
胸なんてない方が楽に決まってる
50Kg台で筋肉多かった時は、H73だったけど肩こりのせいで頭痛までしてた
今回の－２㎏でアンダーバスト分が減っててまたGに戻るかも
もう縮小手術が簡単な気がしてきた
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 14:17:43.65 4anO/3Re0.net
>>339
人間ドック受けるのに、体重の数値を0.1キロでも減らしたい、と思ってることに驚き
女子中高生かよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 15:09:22.76 6eyBhwmp0.net
>>338
アンダーバスト９０って前にも書きこみされました？
肋骨が固まって、開いているのが原因かもしれないです
肋骨をほぐして伸ばしてあげて、締めるようにすると解決するかもしれません
デブの自分が言っても説得力なくて恥ずかしいんですけどｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 15:55:12.20 LomTOb2lr.net
>>344
おお、ありがとう
肋骨が開いてる・・・どうすれば良いのだろうか
最近は肩甲骨を動かすような体操をしてます
背肉掴めるんだよね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 16:49:06.65 N88FAQUw0.net
>>339
飯と水分抜けよwついでに下剤で腸内もからにしたらいい、二日で数字だけよくしたいならさ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 17:45:53.24 6eyBhwmp0.net
>>345
検索してもほぐし～締めるの全手順が書いてあるサイトないですね…
新田仁美さんって言うピラティスやヨガインストラクターのブログ、お勧めです
個人名だすのアレなんだけど私、去年5月に左肩腱板損傷、7月に人生2度目の半月板損傷して
治療やリハビリ色々してたんですが、まだ腕がちゃんと動かないんですよね
それで、私にもできるエクササイズがないかダイエットブログ探して
この人のは最小の動きで最大の効果がモットーで、
素人がやっても安全な簡単なエクササイズしか載せてなくて、自分ができる物を選べるから便利でした
この2ヶ月取り組んで、体重が減った事よりサイズダウンに驚いたので人に勧めても大丈夫かな…と
（骨格や筋肉や脂肪の位置が正しい場所に戻るから、見た目やサイズが変わるらしい）
開いた肋骨のほぐし方や締め方、上半身痩せの事も動画つきで説明もあるので、
ちょっと閲覧されてみて、気になったらやってみたらどうかな～と思います
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 17:57:41.66 LomTOb2lr.net
>>347
丁寧にありがとう！
仕事から帰ったらゆっくり見てみるね
痩せる痩せないのもだけど、固い身体をほぐしたら気持ち良さそうだね
あなたの腕の状態も徐々に回復していきますように
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 21:30:57.73 DnBH1E160.net
整骨院に行けば？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 23:23:33.78 QcEu/CLL0.net
今日、ジムで体重測ったら500g痩せててやったと思ったら、
服の重さ用のマイナス値が普段500gだったのが1kgになってやがった。
ぬか喜びだよ、チキショー
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 23:27:24.43 +L/D/mH4x.net
来月にはこのスレ卒業出来そうなペースだ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 06:35:06.02 rfuxu+cB0.net
>>347
デブでカタワなんて生きてていいことないだろ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 06:51:42.07 cpwBqL5M0.net
175センチ62キロ
全然卒業出来ねえ
65切ってからマジで減らない間に合わないんだよおおおおおお
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 08:12:09.26 2FKNSSH5d.net
1週間で3～4kg減ることもあれば物凄く頑張ってるのに1kgも減らないこともある
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 09:56:05.14 Vmmlf6dna.net
>>353
１日水だけ飲んで過ごしてみたら？
筋トレはちゃんとして
あとは水だけ飲む
体重は減るから
そこから、食べ物調整していくといいよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 20:49:44.21 DW4RWtiaa.net
減りが甘くなってきてやる気が削がれる
まだまだ頑張る
目標55キロ
63キロまで来た
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 07:52:26.53 VhFQim6V0.net
62キロの壁分厚いなぁ
1ヶ月停滞は流石に辛い
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 08:40:25.46 aXHZ+bso0.net
２ヶ月くらい、食べ過ぎたり節制したりで62.5～60.5をウロウロしてたけど
先週から61.5～59.5をウロウロするようになった
こうやって少しずつ痩せたい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 21:27:50.97 LadWUe3i0.net
自分も一週間前くらいから61キロと59キロをうろうろしてる
早く59キロ以下に落ち着きたいものだ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 22:25:37.99 +WKSMA3z0.net
168/62
本当だ62キロの壁厚すぎる
61.7～8うろうろしてまた62に戻ってみたりと思わせぶりで悩ましい
ここのみんなジム行ったり筋トレしてる？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 23:22:06.55 Pat8YvNy0.net
GW前に60.2まで行ってもうすぐだ！と思ったのに旅行やら飲み会やらで停滞して6月はダラけて62まで戻ってしまった
7月に入って気を取り直して筋トレ再開したらまた60.8まで来たわ
早く50キロ台まで行きたいなー