19/05/23 16:06:24.97 AIOYs03A.net
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
このうち上記3つ
→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
→食べやすく加工したもので、調理時間も短い
ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 16:06:57.74 AIOYs03A.net
このスレでよく名前の上がるオートミール
・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
→日本人向けに作られたもので、
クセがなく和食にも合う
牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
入手が簡単
・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
→このスレでの通称︰おっさん
一番ポピュラーなオートミール
大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ
・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
→こちらもおっさんのパッケージだが、
上記とはまったく別物
様々なフレーバーが付いており食べやすい
牛乳をかけるだけで食べられ、手軽
業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします
上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です
健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
URLﾘﾝｸ(food-drink.pintoru.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 16:34:48.87 zEJIvhOr.net
>>1乙
過去スレリンクは省略して前スレだけにしていいと思う
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 18:24:50.37 cgIh90W2.net
>>1
オーツミール
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 18:51:40.94 qVsApTpe.net
おつ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 19:56:15.61 axXfzYDT.net
>>1>>3
前スレにあったこれもテンプレに入れていいと思う
574 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0
クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい
コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
URLﾘﾝｸ(organic-newsclip.info)
URLﾘﾝｸ(www.taipeitimes.com)
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31
日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 20:00:29.03 q9smddN2.net
おっさん駄目なら何食えばいいんだよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 20:10:50.30 +ILOVkcl.net
オートミールは、100gのうち10g前後の食物繊維を含むらしい。約10%
ごぼうは100g中6.1g
主食でたくさんの繊維をとれるというのは大きなメリット。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 20:20:40.16 508fjRx1.net
いちおつ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 21:09:33.24 adzxC+Vj.net
業務でカナダ産が山盛り売ってた
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 22:50:37.72 e/at3TZn.net
不味くて不味くて
大会出るような準プロみたいな人はともかく普通のダイエッターがあえて手をだす必要性はないのでは？（もちろん美味しいと思うならありですが）
たんぱく質ビタミンミネラルって普通に食事で取れるでしょう。あえてこれで摂取しなくても。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 23:29:00.27 q7qSyflm.net
お粥みたいになるんだから日本人には食べやすい食品だと思うけどそうでもないの？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 23:29:07.17 p+HRcOUJ.net
>>12
おじや美味いよ、おじや。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 23:40:13.20 GpBfamd3.net
バリエーションが豊富だから飽きないわ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/23 23:49:58.30 xCAIcMX5.net
>>12
オートミールの異常な腹持ちの良さがダイエットに重要なんだよ
間食しなくなるのでカロリー管理が至極容易になる
あとダイエットするとどうしても便秘になるが
オートミールを食べる事でダイエット中でもスムーズに排便できるようになる
もちろん不味いというのは全面的に同意する
ダイエッターや糖尿患者でもなければ態々食事の楽しみを削ってまでオートミールなんぞ食わんわな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 00:09:19.76 DlKukQwK.net
うんこ大事ですよまじで
ダイエット中はうんこでなくなるからオートミールとヨーグルト切れたら死ぬ
業務スーパー頼みますよカナダ産切らさないで
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 00:32:09.83 VhJhYPbO.net
オートミールを食べてる時間が好きなんだよなあ
気分は小鳥
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 00:45:03.07 E9UNNpOZ.net
ミューズリーいけるならこれもいけるかと思ってはいるけどまずそう
たまたま見つけたスレだけど三食これの人いるのかな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 00:47:44.08 /9VvoeU9.net
うちの鳥もめっちゃ興味しめすわ
栄養高すぎるしそればっか欲しがるからあげないけど、少しだけかじらせたら目キラッキラさせてやんの
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 08:41:20.01 F0i7A6Ly.net
糖質を抑えたダイエットで良い成果が出てるんだが
お通じに難を生じ、気まぐれにオートミールを夕食にした。
お粥が嫌いじゃない無かったので卵かけご飯風や
味噌汁とかお吸い物の素を入れ、
時たま少量のお肉や野菜を入れて楽しんでいました。
1週間程過ぎた頃からお通じ事情が改善。
起床後、身体を動かしただけで御告げ（）がやって来る。
教えて欲しいのですが
オートミールって成分的に有効なモノがあるのですか？
植物繊維って成分的な効果は無いと聞いてました。
ちな摂取量は毎夕食時に
日食を大さじ10杯ぐらいを頂いてます。
食事中の方はゴメン。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 09:23:42.80 kgmrhn7b.net
>>21
植物じゃなくて食物繊維な
「オートミール 便通」でググるとすぐ答え出てくるよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 09:53:37.31 35tC7T2N.net
大さじ10杯って結構な量
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 10:34:11.82 XVmDOau/.net
オートミール不味いからと甘くしたらそれはもうグラノーラやケロッグ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 11:11:03.66 AH2lOk/t.net
大さじ10杯って食い過ぎだろ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 11:15:00.68 G3dOo37+.net
ダイエットで喰う量では無いとかじゃなくてシンプルに多い
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 13:11:37.97 d6vfRtSF.net
オートミール15gを水２５０mlで作って、マグカップでコーヒーも飲むと、
水分だけで腹一杯になるわ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 13:29:55.37 gnONBWRi.net
>>23>>25>>26
日食プレミアムの袋に書いてある食べ方→オートミール30g(大さじ5杯)を水180ccで茹でろ
1日二食オートミール食ってるなら1日オートミール60g(大さじ10杯)になる
いたって普通の分量
オートミールの1日量100g以上で紹介してるサイトに比べたら少量なぐらいだけどな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 13:32:59.03 1JuTbUtg.net
毎夕食時って書いてあるから朝昼はほとんど食べてない系とか
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 13:33:30.48 43AVNu4b.net
>>27でも痩せないんだろうな
その10倍食べてもバキバキだからそこまで少ないと同情を禁じ得ない
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 14:10:20.68 G3dOo37+.net
大さじって15gかと思ってた
失礼
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 14:38:12.10 d6vfRtSF.net
オートミールの量だけを見て多い少ないっていうか、水その他も含めての分量なんだよなぁ。
お茶漬けとか、濁らせずお茶の透明感を保ちたいと思うと、
オートミール15gに水250mlとかになってしまうし、
おじやは卵も入って膨らむから倍の量になるし。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 15:03:26.62 yaKxN4LW.net
最近はプロテインにオートミールと鯖缶をミキサーして10秒メシにしてる
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 15:17:35.75 paUy106Q.net
ゲテモノやね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 15:48:19.38 BFbUhrJJ.net
>>21
単純に糖質制限は便秘になる、それだけだよ
そこに糖質であるオトミを入れたから解消しただけ
オトミじゃなくても米でもなんでも同じ 食べたら便秘が治る
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 15:49:13.10 d8v4YBRM.net
ギョムが手に入った今、代用で買った日食を持て余してる。
レンチンするとドロドロでおいしくないし、オーバーナイトもドロドロになりそうだし
グラノーラにしたらマシなんかな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 16:15:40.06 gnONBWRi.net
>>29
みんな大好きカロリーSlismより
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
>オートミール (えんばく/えん麦/燕麦)
>オートミールのカロリー 380kcal/100g
>304kcal 80g(1カップ)
>オートミールのカロリーは、一食分（80g）あたり304kcal。
カロリーSlismで1食分80g、他のサイトだと1食分100gとかもある
水分量や他のおかず次第だけど1食分として100g前後が普通とされてるんだから60gなんて特段食べ過ぎではないよ
(自分はスープぐらいの水気だから60gは腹ふくれて無理だけど)
>>21が夕食にオートミール60g(240kcal)食うからって朝昼食わなかったら餓死するレベルだよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 19:36:51.48 yUxCVf9s.net
初めてアリサン買ったけど風味もあるしなんかしっかり麦だな
日食とはまったく別の穀物やこれ
高いけど
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 20:34:10.82 1dRVA8ed.net
前スレで２０ｋｇ痩せたと書いた者だけど
俺は１日８０～１２０ｇ食ってたわ
こんだけ食ってもカロリーにして僅か３００～４５０kcal程度、調味料考慮しても＋１００～２００くらい
そんで２０ｋｇ痩せられたから６０ｇ程度気にせんでええで
40:21
19/05/24 21:31:04.90 F0i7A6Ly.net
色々とレスを有り難うございます。
>>21です。
スプーン10杯で400ccぐらいの水なら
普通サイズの丼ぶりの量だったので
気にはしなかったのです。
俺が昔ハマったのは食べ物に中華のお粥が有ります。
専門店とは言え40品以上の品数があり、
どれも異なる味わい深いモノでした。
オートミールにハマったのも
プレーン味に違和感を感じなかったのと
アレンジに使った現代の秀でた調味料のおかげで
過去に味わってた旨さに近しいモノを
再現できたからです。
色々なご意見、ご進言有り難うございました。
因みに今夜の晩飯は
鳥スープとカッナッシュのお粥風です。
無論スプーン10杯でw
41:21
19/05/24 21:53:45.39 8kb1c0y+.net
>>40
Ｘ カッナッシュ
○ カシュナッツ
クソのレスに始まり
クソなレスに終わったw
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 22:20:55.53 R6dZnmOV.net
カッナッシュでふいたwww
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 23:13:21.47 Uv4MFdvD.net
>>40
中国出身なの？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 23:25:19.25 8kb1c0y+.net
>>43
日本人っす。
生まれは福岡で朝粥専門の中華食堂が
会社の近くにあった。
独身で朝飯作るのが面倒だったので
よくそこで朝飯食ってた。
清潔で女性も多い店だったよ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 00:01:36.99 NTb1kw2+.net
>>40
カッナッシュ
おしゃれなスパイスかとオモタ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 00:22:06.02 uzS/Zb++.net
オナラかと思ってブーブーしてたらバナナ一本分うんこでてた
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 00:52:13.42 84WacGnR.net
>>9
ヒント：乾燥重量
ごぼう 根 生[1] 100 gあたりの栄養価
水分 81.7 g ←★
炭水化物 15.4 g
食物繊維 5.7 g
水溶性食物繊維 2.3 g
不溶性食物繊維 3.4 g
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)ゴボウ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 06:49:28.73 Z5kFceW4.net
オートミール100グラムあったら水1リットルくらい吸収するからな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 07:24:14.72 FjVg8W4N.net
逆に俺はオートミール食べ始めたら便秘になってしまった！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 08:06:00.22 gFz0+2Wo.net
カシューナッツは日本では勾玉と言う(´・ω・`)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 08:28:45.07 kQAbGMt1.net
>>40
スープはインスタントじゃなく自作？
なんかおいしそう
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 15:03:09.05 IGmWX1nk.net
大阪の業務スーパーだけど、カナダ産につづいてチェコさんも増えてるね。
５００ｇで158円だからコスパはこっちがいいね。
味はどっちもにたようなものだしな。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 16:17:53.06 DkTpPcdY.net
>>52
今日平和島で俺もそれ買ってきた。
今日のお昼はそいつをレンチンしたものに
アサリの佃煮と冷凍ほうれん草を乗っけ麺つゆを
少々加えたやつにした。
日食より粒感があるけど味は悪くない。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 16:30:14.90 DkTpPcdY.net
>>51
スープは市販の鶏ガラの素です。
カシュナッツの濃い味を生かすのなら
スープはあまり濃くしない方良いかと。
またそれに
冷凍のほうれん草を加えるのも
手軽に美味さUPと思います。
本場中華ではクコの実も有りますが
カシュナッツを胡桃しても
美味しいと思います
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 17:09:57.31 Qr4YfLNT.net
西多摩地区の業務スーパーも、先週までは空だったのが
今日行ったらカナダ・チェコともたっぷり並んでた。
これで一安心
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 17:44:03.38 KNLkqzAy.net
オートミールって原料、麦でしょ？
糖質制限にならないじゃん？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 19:22:05.64 Kz/s5gPe.net
チェコ産は粉が多いというか粒が脆い気がする
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 19:27:45.34 iNPQ2DDc.net
カシュナッツくん面白いわ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 19:34:40.20 jeCjjQVm.net
>>49
水分だいじだぞ1日4Lは飲め少なくとも3Lはマスト
オートミールでうんこの量増やせるけど水分が足りないとカチカチになる
水だけじゃなくところてんとかもずくとか海藻類の水溶性繊維足してヌルヌルうんこにすべき
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 20:25:51.91 Nc3oZYPH.net
俺は硬い白米が好きだからオートミールにハマった
焼きおにぎり大好きだし、オートミールはご馳走
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 20:54:37.83 Bl4sNnIk.net
オートミールにスープの素とかつお節を一つまみ入れるのがおいしい
タンパク質も補給できるし完璧ですわ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 21:05:19.25 AbO1BkAf.net
ハグルマの南高梅ノンオイルドレッシングが中途半端に余ってたから水だけレンチンオートミールにかけたら意外にいけた
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 21:17:23.01 /agQqQEy.net
チェコ産はなんか籾殻とでもいうのか黒い破片みたいなの多くて気になるわ
カナダはそんなことないのに
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/25 21:43:01.38 ngy1SZae.net
黒い破片みたいなのはクェーカーのおっさんにも多い
なんだろうカビ？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 05:01:05.89 nGB02zi+.net
あのオートミール特有の臭いを完全に消せる調理法って何か無い？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 08:13:41.54 Og/tjgov.net
オートミール初心者なんだけど、ヨーグルトとか牛乳に一晩浸す場合のオーツって火を通してからじゃなくて生のままでいいんだよね？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 08:14:56.33 HnpUEBJP.net
>>65
クミンシードとガラムマサラとローリエで香りマシマシで豆カレーにするとか
挽き割りのムング豆とかレンズ豆のカレーのレシピをオートミールに置き換えるのが合いそう
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 08:57:13.44 StTqqrUq.net
>>65
上でも出てるけどカレーやトムヤムスープみたいなパンチ聞いた味付けならオートミールの味やにおいわからなくなるよ
中華だしとワカメ、溶き卵、風味付けですりゴマと刻みネギ大葉おろししょうが、ごく少量のゴマ油足らしたのとか
オートミール以外の材料の存在感あるからにおい気にならない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 10:35:35.43 EVZnwt9i.net
牛乳で煮てメイプルシロップ、バターなんて手も
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 10:55:05.90 Jl7rPAdk.net
>>69
美味しそう！
これから本格的に夏だから熱くないレシピ欲しい
ググってこよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 11:14:40.90 I2VtKhAS.net
臭いなんてある？ほぼ無味無臭だと思ってた。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 11:20:52.24 hJNVYF2A.net
>>71
あんま感じないけど、調理法で変わるからなあ
自分はお茶漬けで食べてるからおいしいと思って食べてる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 12:58:57.99 +5wI5Kzs.net
料理で香りを抑えるなら
スープ系に仕立てるならローリエ。
和風ならジンジャー（生姜）。
スイーツ仕上げならジンジャーのおろし汁を
少量加えるとか如何でしょうか。
今日のお昼は
一昨日仕込んでおいた生玉子の黄身の濃縮麺つゆ漬けを
解いた白身とレンチンしたものに味海苔と乗っけたやつ。
付け合わせは先日頂いた いぶりがっこ。
２日仕込んで濃厚となった黄身と甘辛い味海苔が
食欲を加速させます。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 13:04:07.56 Jl7rPAdk.net
>>73
めっちゃ美味しそう
オートミールはお粥状？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 13:11:48.46 +5wI5Kzs.net
>>74
はい、スプーンで掬うと
緩く埋まっていく感じです。
黄身は外側は半固形ですが中心部が半生で
熱々のオートミールと混ざり合うと
濃厚な黄身と昆布、醤油の風味が口に広がります。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 13:18:34.88 JDDNstUC.net
なんか意識高い系ブログ主みたいでなんか
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 13:25:39.85 +5wI5Kzs.net
>>76
胡散臭いレスですみません。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 14:38:15.57 7QPmnmRm.net
簡単にいえば卵かけご飯のオートミール版でしょ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 15:52:08.28 +5wI5Kzs.net
>>78
そだよ。
生玉子と濃縮麺つゆだけ。
違いは全然日に玉子を仕込むだけ。
同じ素材でも美味しいのベクトルが違って
面白いよ。
今日の夕食の仕込みは
同じく業務スーパーで手に入れた
牛スジスライス冷凍（キロ800円弱）ひと摑みを
ジップロックに。
濃縮すき焼きの素も軽く注いで中の空気を抜いて密封。
これを炊飯器にお湯と一緒に入れて保温ON
半日放置でトロトロの牛スジ（のみ）煮込みが完成予定。
今晩は
プレーンのオートミールのコッテリ牛スジ乗っけ。
胡瓜と人参、大根の一夜漬け（塩分薄め）で
来週に向けてがんばる。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 22:40:41.91 I2VtKhAS.net
また業務スーパーに何も無かった、
ていうかオートミールから売り場を奪ったシリアルバーみたいなやつ凄い売れてたわ、
単純に売れ行きで敗北したのかな、
だったら隣の全く売れてなさそうなミューズリーを撤去してくれ・・
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 22:48:46.60 E6VgJZRp.net
>>80
あれ箱で買ったよ
あの値段であれは凄いお値打ち
補給食にちょうどいいのです
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 23:01:57.31 w6ZZcB2q.net
オートミールバーだよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 12:19:27.94 HKtz8nF1.net
>>80
こっちはオートミール3種類入れてくれてた時期もあったのに今はなし
すっかりミューズリーとグラノーラ2種に占領されてる
ミューズリーが一番売れてる様子
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 12:23:50.00 SMYLQ0CN.net
家の近所の業務スーパーは昨日行ったらチェコ産とカナダ産の在庫が復活してた
でもトムヤムペーストが欲しいのに年末から相変わらず品切れのまま
パッタイペーストの在庫が2倍に増えてたけど発注間違えでもしたんかな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 12:31:53.81 BTYQ7Dbf.net
やっぱオートミールってダイエッターや糖尿患者くらいしか食わないんだろうなぁ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 14:02:42.60 tNhKrk+4.net
いやいやヨガとかやってる女性にも人気だしローフードとか言って自分でグラノーラ作る用に買う人も多いよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 15:03:05.22 NFx3ht6+.net
>>85
うちのハムちゃんも食ってくれたぞ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 16:08:14.25 RV7Gh091.net
>>69
ココナッツオイルもあうでそ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 18:30:22.25 KRYZB8UP.net
最近はレトルトのパスタミートソースを入れてトマトスープ風にするのが好きだ
オリーブオイルと海水塩と胡椒と一味を入れて温めてから冷凍野菜も加えて冷まして食べている(´・ω・`)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 18:35:18.42 kFMe1hww.net
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2019/05/24(金) 15:03:26.62 ID:yaKxN4LW
最近はプロテインにオートミールと鯖缶をミキサーして10秒メシにしてる
これが強迫性障害の萌芽
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 19:59:56.28 2F8299Rp.net
オートミールに鯖みそ缶ぶっこむのはマジでウマイ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 20:05:59.03 HKtz8nF1.net
炒めた野菜も美味しい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 20:15:44.59 rXt5BDBH.net
遠出して別の店に行ったら売ってた！！
カナダとチェコ緑を買ってきたよ、ラトビアは無かったな。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 20:41:04.00 VXnxZTTG.net
>>90
ビルダーとかなら普通だろ
サイヤマンだって似たような飯を毎日食ってるよ
自分はミキサーまではやったことないけどその配合なら味はかなりいいぞ
ビーレジェンドのコーンポタージュ味でやるのがキモ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 20:59:51.49 xfr00Bxe.net
猛烈に茶漬けに飽きてチーズリゾット・トマト煮・佃煮・味噌汁・缶詰…と色々試して結局茶漬けに戻ってきた
安定して旨いしやっぱ楽なのが一番だ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 21:06:00.46 61f5Raeg.net
残業の楽しみは帰り道にあるスーパーの特売品。
今日は白身の刺身が60%off
今日の夕飯は刺身をお丼に入れ
熱々のオートミールを注ぎ
わさび塩でいただく。
刺身が半シャブでわさび塩が食欲をそそる。
付け合わせの白菜の浅漬けが
箸休めを超えてる。
冷房の効いた部屋で
食後の焙じ茶で〆
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/27 21:10:15.80 61f5Raeg.net
>>94
俺はオートミールをコーンポタージュで
作った時の感想は
「飲むとんがりコーンや」
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 07:12:12.83 +7hbohRz.net
>>97
うまい棒じゃないのか
残念だ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 08:21:31.77 dAIuZohh.net
みんな色んなアレンジしてるんだなぁ
おれはほぼ毎日キノコ類オートミール雑炊に卵とじたりキムチ乗せたりチーズ乗せたりって感じ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 08:22:54.70 kMAksHvS.net
>>99
充分アレンジしてるがな
おいしそう
チーズはやったことないや
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 08:44:08.77 4kOZKTtj.net
>>100
俺は四角いとろけるチーズ乗っけてレンチンしたら
爆発したw
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 09:03:38.73 DHP4WIGD.net
レンチン難しいよな
おれはよく溶岩噴火する
レンジ内汚れる
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 09:04:30.54 DHP4WIGD.net
あ、とろけるチーズは使わずにオトミ１００ｇに水400ｃｃでレンチンで作るんだけど
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 09:04:33.35 FlLa2F3+.net
>>99
俺は毎日ふりかけで充分
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 10:31:49.38 Ek5QCMPA.net
ふりかけもうまいよね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 11:03:55.40 zZ91G4BE.net
俺は納豆にかつお節大量にぶっかけて食べる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 11:42:11.02 PYDSo7lN.net
オートミール食うようになってインスタントスープの素とかふりかけ色々買うようになったわ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 11:51:16.39 C4sga+nb.net
塩分ｌ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 11:52:47.42 r3rfmXuh.net
いうてお茶漬けやふりかけぐらいで塩分いったらなんも食べれんやろ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 11:54:02.88 //OiYjME.net
卵、わさび、海苔、醤油がうまし
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 11:59:47.54 C4sga+nb.net
小さな意識の積み重ね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 12:00:08.08 3tPI5d5/.net
クエーカーメープルをヨーグルトでオーバーナイトするのが好き
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 12:27:15.26 +7hbohRz.net
>>106
ドロドロになっちゃうだろ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 13:50:54.38 kMAksHvS.net
>>102
大きめのボウルじゃ防げない？
自分もよくやるわ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 13:52:51.95 Ek5QCMPA.net
>>107 それな 色々手を出しすぎてストックがすごい
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 13:57:05.66 DuIpsaTo.net
電子レンジ、
１分半やるとあふれるから、１分ごとに止めてかき混ぜてる。
２回止めて２分２０秒で美味しくお召し上がりになれます。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 13:57:08.74 VWP4k1Fi.net
>>115
うちも
ひととおり全部試したかな
ポタージュ系が一番好み
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 14:30:22.92 +IgKYaGM.net
ポタージュなんか食っててダイエットになんの？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 15:05:14.99 +7hbohRz.net
レンチンはどうしても加熱むらがあるから
お湯にオートミールぶっこんで短時間レンチンする
お湯はレンチンでわかす
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 15:59:38.95 x+2igL7B.net
レンジって栄養素壊れるから使うことないや
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 16:02:05.71 ZT15RMKf.net
そんな細かいこと気にするくらいならフィチン酸のミネラル吸収阻害を気にするかな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 16:22:13.88 x+2igL7B.net
フィチン酸なんて補えばいいだけのこと
栄養素壊して何のための食事って感じだしね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 16:26:00.30 3p6o13vB.net
同じじゃね
壊したら補えばいいだけのこと
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 16:29:45.97 x+2igL7B.net
わざわざ壊して補うって非効率なだけじゃないかな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 16:33:39.17 3p6o13vB.net
わざわざ吸収阻害させて補うって非効率なだけじゃないかな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 16:34:55.10 x+2igL7B.net
弱点を補うのとはちょっと違うよね
ここダイエット板なんだね、どうでもいい話してスマソ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 16:38:26.53 x+2igL7B.net
メリット活かして弱点を補うことと無駄に壊してそれを補うことが同じなのか
？だけど、お好きにどうぞ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 17:17:29.32 +7hbohRz.net
なんか変なの沸いてるな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 17:38:39.89 C4sga+nb.net
＞ID:+7hbohRz
こいつやろｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 17:39:06.23 C4sga+nb.net
（笑い）
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 17:44:09.02 DHP4WIGD.net
>>114
なるほどボウルの形なら噴火しにくいね
どうもありがとう！
さっそくボウル使用に変えてみる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 17:47:48.70 Ev380Ltw.net
栄養素が壊れるって、どの栄養が壊れるんだか知りたいねえ
狭い部分の結果見て、全体を語る手口は信じないようにした方がいいね
自分からも一つ
運動すると血圧上がるから、健康に悪いよ？
あと怪我もする可能性もあるから寿命減るよ？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 17:55:07.00 h9/OzkvP.net
初オートミール
お茶漬けの素で食べてみたが不味い
うまくするコツあんの？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 18:25:01.83 Ek5QCMPA.net
俺はお茶漬けの素なら粒が大きめのオートミールで水分多めなら美味しかった
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 19:03:16.17 /5cfwtih.net
35gに水100ccを600ワットで1分10秒。
生卵とシーチキンにダシ醤油少々。
美味すぎて3杯くらい食べてしまう！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 19:10:53.53 ncBuqdmf.net
お茶漬けの素がダメだったらオートミール自体合わなそう
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 19:14:14.86 C4sga+nb.net
プゲラッチョ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 19:17:03.23 hgDlaJ8I.net
お湯入れた後にレンジで1分チンすると一気に食べやすくなる
それでも無理なら知らん
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 19:17:03.62 GOQoLBE6.net
>>137
なにこいつ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 19:38:15.85 YXaRnyih.net
うちのおじいちゃん91歳は、オートミールにはキュウリの漬物が合うと言って毎日食べてる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 20:02:20.90 C4sga+nb.net
>>139
なにこいつ（笑）
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 20:07:34.94 fr6WMnuH.net
今夜はハッシュドビーフの素と薄切り玉ねぎを
まとめてレンチンした奴に
オーブントースターでカリカリにしたミートボール。
仕上げにスライスチーズを乗っけて余熱でとろりと仕上げた
熱々のラザニア風。
少し疲れたので牛乳で入れたロシア風ミルクティーが
デザート代わり。
週末はまだまだ遠いw
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 20:24:16.34 VWP4k1Fi.net
>>118
トータルのカロリーが少ないからOK
オートミールは少量でもお腹空かないからね
1食40gを1日2回たべて毎日1200kcalでやってます
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 21:31:56.96 eamR4g8p.net
オートミーラーのみんな調子はどうだい！？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 21:32:42.26 C4sga+nb.net
栄養失調乙
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 23:20:38.39 OOL2r9+C.net
>>132
電子レンジは栄養素壊すから危険とか言ってる記事見たけどなんかもうやばい
他人の本の記述も援用してるけど電波ゆんゆんで電子レンジよりこの記者のが危険
>電子レンジは栄養素を破壊する | ビジネスジャーナル
>電子レンジは絶対に使ってはいけない！人体に極めて危険！栄養素を全部破壊、味も不味く
>文＝南清貴／フードプロデューサー、一般社団法人日本オーガニックレストラン協会代表理事
>「僕は電子レンジを調理器具として認識していません。
>電子レンジの加熱の構造はどう考えても食べ物向きではないのです。
>実はこれ、もともと兵器として開発されたものの、いわゆる平和利用ですから、基本構造は武器です。
>つまり殺傷能力を発揮しているわけですから、素材が持っている生命力も影響を受けないわけがない」
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 23:34:55.75 DHP4WIGD.net
>>143
毎日1200kcalでやってて、痩せ続けてます？
どこまで痩せ続ける予定ですか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/28 23:39:56.19 Ek5QCMPA.net
>>140
じいちゃんハイカラだな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 00:02:08.43 e45qK1Zu.net
>>143
ほかの栄養素を摂取しなくても大丈夫ですか？
チートデイは、設けていますか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 01:22:58.12 LDqQTCG8.net
冷蔵庫に入れようと思ったけど、
麦茶ポット1.3Lにカナダ産が半分しか入らなかった。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 03:24:13.27 h6RZLhzn.net
お米と混ぜてたべるのもよいな
麦飯
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 07:20:56.75 vCAMqJ7w.net
>>149
デブのダイエットはそもそも飢餓にならないからチートデイにならないぞ
つうかチートデイ必要なくらいカロリー制限したら筋肉までもってかれるから効率悪いぞ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 07:32:43.76 AujPyj3m.net
>>146
携帯電話の電磁波ガーって言ってる奴と同じレベル
155:
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 07:35:23.04 vCAMqJ7w.net
電子レンジが栄養素破壊するのは本当
ちなみにフライパンで炒めても
鍋で煮ても栄養素が破壊される
そして生でたべても吸収率が悪い
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 07:42:03.83 AujPyj3m.net
だから携帯電話の電磁波ガーと騒いでる奴と同じ。
ソーセージは発ガンの危険性があるとかアルコールは一滴でも身体に害が及ぶとか。
気になる人は使わなければいい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 10:03:05.54 /zBQr51K.net
塩分。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 10:04:54.28 /zBQr51K.net
>>155
糖質。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 10:05:26.58 /zBQr51K.net
>>155
つ 残留農薬。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 11:50:55.62 GIoEt3Ze.net
>>149
べつにオートミールだけ食ってるわけじゃないですから
減量中の女性なら1200kcalはおかしな数字じゃないです
アプリが指定するPFCマクロとカロリー総量でやってるんで問題ないですよ
バイクとか運動した日は消費分だけ増量して食べてますしそれがチートかな
きっちり食べないとアプリに怒られます
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 11:56:52.40 /zBQr51K.net
>>159
栄養失調。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 11:57:32.60 /zBQr51K.net
>>159
虚言という病
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 12:03:28.21 GIoEt3Ze.net
失調ってｗ
myfitnesspal様のお告げに従ってるだけなんですがねぇ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 12:05:48.47 /zBQr51K.net
（笑い）
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 12:06:37.60 /zBQr51K.net
>>162
へーそなんだすごいですね（笑）
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 13:30:19.22 oggBtuK+.net
グラスにオーバーナイトしたやつに冷えたソイミルクティー加えて太ストローで啜って食べてみた 気分はタピオカミルクティー
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 14:40:51.45 79gP3QUe.net
統失の間違いかな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 15:00:50.70 /zBQr51K.net
>>166
そういった悪意に満ちた前時代的な表現はよくないお
あ。昭和うまれのおばさんだっけ
わたしからするともはやおばあさんだけど（笑）
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 15:14:33.54 FrArZevU.net
1200キロって割と食べられるんだよね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 15:41:09.78 rlEyVPTS.net
>>167
今日は女のフリ？なんで？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 17:11:28.68 AQvu7C+z.net
>>159には>>147の質問に答えてほしいな
スタート時と今の身長体重も知りたい
>>169
どう見ても荒らしと分かる馬鹿におさわり禁止
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 18:02:02.35 /zBQr51K.net
どうも。鹿のほうです。なるほどです
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 21:01:03.85 O/cjuvl4.net
>>165
おっ、いいね。
俺は業務スーパーの紙パック入りの水ようかんを溶いて
ぜんざい風にしてる。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 21:23:58.96 V/95R2W7.net
>>172
美味そうだけど肥えてまう
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 21:27:50.85 qi47mcBG.net
女なら1200キロカロリーでもなんとかなるのかね
男はダイエット中とはいえ1600キロカロリーぐらいは取った方がいい
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 22:18:24.50 8meidx8n.net
1200kcalなんて20kmもランニングすればすぐ消費カロリー
一日それだけじゃぶっ倒れちまうわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 22:37:23.43 O/cjuvl4.net
>>173
毎日だとそう思うな。
俺は休日の遅く起きた朝に
暖かい緑茶のお供にしているよ。
ブランチ取るまでの場つなぎってとこ。
まだ肌寒い休日の昼前でのお楽しみって感じでね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 22:44:55.00 O/cjuvl4.net
>>174
俺は日々1.6kカロリーで
一年間で体脂肪を10%強落としたよ。
ただ今22%
階級制の格闘技家じゃないから
時間が掛かっても楽してマッタリと
ダイエットを続けてる。
食材の糖質なんか気にしないで
毎食一人前の量でお米の代わりに
オートミールのアレンジを楽しむ事で
ここまで来てるよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 23:20:16.20 /zBQr51K.net
＞1200kcalでやってま
虚言癖
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 03:18:27.62 vy4iqXwz.net
>>178
1200カロリーくらいは普通にいけるよ
少なすぎて卵足して調整したりしてる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 11:20:42.50 zQVwlFOA.net
1200キロカロリーって筋肉分解して身体維持してそう
不健康になっても体重減れば満足なのかね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 11:30:39.51 irTsXSAl.net
リバウンド待ったなし
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 11:35:52.78 WnRohoR+.net
ふりかけの糖質も気になり始めたから魚粉と塩かけてる
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 11:57:01.49 bp1nTy4x.net
>>182
ッ大正解。あとは塩分。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:04:16.07 ZF3/aRqi.net
1200ってそんなに驚く数字かなぁ
男の1600kcalが女の1200kcalなんですけどね
身長も体重もぜんぜん違うんだから消費カロリーだって違いますよ
エネルギー消費量計算機あるからみなさんもいちど計算してみるのがいいです
URLﾘﾝｸ(tdeecalculator.net)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:04:49.72 bp1nTy4x.net
執着すんな（笑い）
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:05:08.38 xFaasej3.net
>>180だろうな
頑なに>>147>>170の質問をスルーしてるのも何かありそう
貧弱なババアなんじゃないの
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:08:49.35 6dyOReNq.net
３ヶ月で２０ｋｇ痩せた者だけど、俺のカロリー管理ノートを見直したら
その期間の平均摂取カロリーは９００Kcalほどだったわ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:13:52.09 3ayTVDg4.net
デブは1日で1万キロカロリー食うからな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:16:30.83 9OZFkqx/.net
>>180
してそう笑
君は脳みそ溶けてダイエットしてそうだね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:17:50.95 ZF3/aRqi.net
カロリー計算したことない人には驚愕の数字だったのかもしれませんね
1日に1300kcal消費するから減量分引いて1200kcalって単純な話なんですが
これでだいたい週に0.5～1kgくらい減少する計算なので無理なく落とせるペースですよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:28:14.53 TA7vvC/X.net
>>180
んな条件だけでそうなるわけ無いだろアホか
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:36:20.02 LyJbY39c.net
>>184
それで計算すると食事量実測概算より1000kcalぐらい少なく出る
低インスリン高消費体質のガリ日本人には全く使えないわlowT3待ったなし
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:43:42.53 La63IaxS.net
みんな～ギスギスしないで
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 12:50:27.71 +MPI1OvP.net
だいぶ小柄で華奢且つほとんど脂肪の中年↑の♀
じゃないと基礎代謝割ってるよね
なおかつ一日中全く動かないとかじゃないと身体的には相当無理してる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 13:06:19.13 irTsXSAl.net
週に１㌔が無理のないペースと主張しているのに
１３００Kcalっていうのが気になるところ
体重８０㌔オーバーなのに１３００kcalしか消費しないんか
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 13:31:54.20 3ayTVDg4.net
>>195
お前の体重？？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 13:47:10.95 irTsXSAl.net
>>196
知能が追い付かないならいちいちレスせんでいいよｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 14:24:14.70 bp1nTy4x.net
>>191
いいえ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 14:26:24.29 bp1nTy4x.net
１２００kcal虚言癖元気ぃ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 14:38:50.56 xFaasej3.net
確かに、頑なに>>147>>170の質問をスルーしてる１２００kcalババアは虚言癖もちっぽい
>>190で「これでだいたい週に0.5～1kgくらい減少する計算なので」ってのがまず変なんだよ
その計算式が間違ってるのに
ババアは何ヶ月これをやってるか知らないが自分の今の身長体重を絶対に言わないからやっぱり突かれると困るんだと思う
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 14:53:45.65 bp1nTy4x.net
脳内でしか実施してないんだから定量を示せるはずがない(爆笑に近い笑い）
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 14:57:39.62 LyJbY39c.net
週当たりのカロリー欠損累積が700kcalしかない
週に1kg減るというのが本当なら，筋グリと水を吸って吐いてを繰り返しているだけだな
1kg減ったら1kg戻さないと、たった2800kcalの欠損（C700g相当）で月に4kgも落ちてしまうことになるが
全身に1kgの糖（水と合わせて4kgのグリコーゲン）を貯められる身体を持っているなら、こんどはTDEE推定値と辻褄が合わなくなる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 15:19:22.50 h7q1+xSI.net
日に1300消費って基礎代謝量がってこと？
それとも基礎代謝量1200でそれ以外の生活運動が100ってこと？
上で1200摂取だと基礎代謝量下回ってるから体は飢餓モードで筋肉や骨、内臓がどんどん削れていって体重が落ちる
下なら1日の生活運動での消費が100程度だから筋肉や骨に負荷かけるような動作ほとんどやってないから筋肉や骨が廃用性萎縮起こしてどんどん基礎代謝落ちる
どちらにせよいずれ1200摂取でもカロリーオーバーになってしまう体になるよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 15:22:57.67 +kGEB8Gn.net
永谷園のお茶漬けにワサビ入れて、ワサビ茶漬けにすると美味しい。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 15:26:58.68 h+LElMrN.net
うんちぶりぶり
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 16:43:33.00 cFjtmIXb.net
>>204
お前とはいい酒が飲めそうだ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 16:50:57.87 6dyOReNq.net
甘くして食べる人って少ないね
甘くしてもカロリー的には大したこと無いのに
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 17:14:04.76 3ayTVDg4.net
>>207
塩の方がうまいんや！、、
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 17:23:29.33 zQVwlFOA.net
>>207
そう？
そもそもオートミールのカロリーが低くないしそこに糖質追加とかカロリー高そうだけど
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 17:24:23.21 La63IaxS.net
カロリー云々じゃなくて味の好みの問題です
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 17:44:01.70 +kGEB8Gn.net
コーンフレークからフルグラまで、甘い物ばかりだったところに、
お茶漬けや雑炊で食べられるというグラノーラ界の異端児、それがオートミールだから。
甘くしてヨーグルトで食べるくらいならオールブラン食べるよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 20:49:59.10 cuyqZTdA.net
>>205
久しぶりに食べたらこれでびっくりした
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 22:00:02.41 wOhR2vLe.net
>>212
健康的なうんちが出ますよねｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 22:56:30.71 qLPev+Cz.net
>>134
>>138
ゆで時間短くしたらうまくなったわ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 06:21:12.09 5dgnu5ki.net
近所にはどこも売っておらず初めてオートミールをネットで購入しました
お茶漬けや即席スープに混ぜる時は、そのままオートミール入れるだけ？
追加で水やお湯をプラスする？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 06:53:48.59 vHUEfLgL.net
オートミールに火が入ればなんでもいいと思うけど私は先にオートミールにお湯入れてレンチンしてから
即席コーンスープとかトマトスープ作って入れてる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 08:46:53.53 hXv71Ej4.net
オイコスに15gくらいオートミール入れて食ってる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 08:58:02.66 5lTjfTyz.net
水やお湯でチンしてからスープのもとをいれる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 09:30:52.96 vO+VO/Ut.net
茶碗にオートミールと茶漬けの素やスープの素入れてお湯どばーっで問題ない
手間かけてられないし
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 09:34:53.83 5lTjfTyz.net
チンとか煮るとかしたほうが粒がもっちり膨らんでうまいと思うけど
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 09:36:14.94 UD1ho27Z.net
とりあえずチンか煮込まないと熱湯注ぐだけではボソボソ感が残って美味しくないね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 10:35:47.17 cqxpbLd3.net
お茶漬けの素にもやしとニラとキャベツとニンジンとシメジで食べたら美味かったなーー
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 11:25:02.06 tg51Dllv.net
塩分。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 12:38:22.89 VO1CEKZD.net
水からチンと熱湯からチンでは仕上がりが違う
水→粒形状なくなる
熱湯→粒形状のまま
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 12:39:46.85 ljACk63E.net
30gって、計りが無い時と、
大さじが無い時って
どれくらいですか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 13:27:14.55 wLXQEeRX.net
500gの袋とか開封して家にある容器で何杯分になるか数えてみれば
1杯あたりの大体の量がわかるんでない？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 13:30:15.46 b+58yfog.net
カレードリア風にチャレンジしてみたけどスライスチーズに焼き目をつけようとオーブントースターの時間を長くし過ぎて失敗
次はピザ用チーズを使おう…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 13:52:35.35 tg51Dllv.net
脂質。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 15:21:41.97 Mctiimdu.net
★☆★コンビニ食で健康的にダイエットしちゃおう♪★☆★
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232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 15:48:26.39 EIN+wHKB.net
>>224
いいこと聞いた
でもいちいち湯もめんどいな
電気ケトルでするだけだが
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 15:48:47.33 B/+9ihAJ.net
>>225
ひとつかみだよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 15:49:35.22 EIN+wHKB.net
>>225
カレースプーン3か4ぐらい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 16:20:27.76 cqxpbLd3.net
トマトスープにカレー粉とオートミールにしてる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 16:55:44.46 tg51Dllv.net
糖分に脂質
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 16:56:53.39 XA4bNXsR.net
断る！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 17:01:26.67 f4zuBGRt.net
霞でも食ってろよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 18:17:21.83 tg51Dllv.net
酸素分子
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 19:03:58.99 WV2ZxS9V.net
>>231-232
ありがとうございます。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 21:13:51.27 tg51Dllv.net
感謝。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 22:17:29.52 1WBIuXot.net
>>188
立山さんかな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 07:35:19.73 UzEvUc44.net
軽い糖質コントロールの食生活してるけど、
糖質ゼロは素人がやると悪くすれば死んじゃうらしい。
どうせ糖質取るならメリットが欲しい。
結果、植物繊維が豊富で栄養価も高く
腹持ちが良いオートミールに
たどり着いた。
なんせ玄関入って2分でご飯だもんな。
お米よりも手軽。
アレンジも豊富で飽きない。
最近は朝食もオートミール。
朝は甘味で、夜は和食や中華風に楽しんでる。
無論お通じは完璧だ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 15:45:24.91 5SA8p8Lm.net
全く糖質制限する気があるように見えない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 16:57:39.52 xvXBN5rT.net
糖質制限してる人はオートミール食べないでしょ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 17:11:23.98 isoCaFO4.net
やめたれｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 17:16:27.58 xvXBN5rT.net
この人胡散臭いレシピみたいの毎回書いてる人でしょ？w
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 18:57:01.04 4Qz1URfj.net
困った
急激にオートミール飽きてきた
3袋も買っちゃったのに…
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 19:30:08.45 9D/mmhcb.net
糖質と塩分
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 19:42:52.21 /ys6uCEl.net
他人の塩分気にするな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 20:09:31.80 9D/mmhcb.net
他人の書き込み気にするな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 22:08:20.15 5Zz32a8h.net
>>243
制限してたって糖質摂取0じゃないんだから血糖値が緩やかに上がる糖質としてオートミールや玄米、全粒粉食ってるやつら普通にいるぞ
糖質制限してないビルダーも精製度高い穀物は避けて全粒穀物選んでる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 02:52:29.17 TuboPpsN.net
塩分おじさんは職務に忠実にせなぶれるで
>>249の書き込みとかあかん
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 10:51:30.17 IZHr0FWe.net
下品な関西弁乙
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 15:32:19.44 nFDIOfH8.net
初めて食べたけど、オートミールってそのままでもかなり美味しいな
DanDpakってやつだけど
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 15:35:09.03 nFDIOfH8.net
そのままだと量食べちゃうからカロリーやばそうだな
お湯で戻した方がよさそうね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 15:37:37.98 bhCkS8y9.net
そのまま食べて胃腸とかに悪影響ない？
パリパリでおいしそうなので素のままオートミールに一度くらいチャレンジしてみたいけど、そんなに胃腸が強くないタイプなので
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 15:57:29.37 X3x9Z1Va.net
パリパリなわけねーだろ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 16:09:36.16 OUDm0yCI.net
オートミールって一度加熱すると特有の臭みが出るよね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 16:15:28.82 r4fqXVl5.net
お湯で戻すやり方はどろどろした見た目と匂いが苦手でフライパン使ってクッキーにしてる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 17:55:43.42 R+pznE3h.net
ここで人気のカナダ初めて食べてみたけど、
硬さと糠臭さが今まで食べた中でダントツだった。
ローラーで潰しただけのまさにロールドオーツって感じ、
みんなこういうのが好きなのか。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 19:12:20.52 oiFyOyl1.net
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263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 19:27:51.74 2N3AV/bl.net
俺業務カナダしか食べたことないけど、これそんなまずいんか
他の食べてみるかなー
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 20:49:00.79 DWJu+l4i.net
おっさんと味違う？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 21:09:50.12 OUDm0yCI.net
所謂ロールドオーツはオーバーナイトに不向きだからなぁ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 21:11:56.75 2kED1rXv.net
>>260
どれだけばらまくんだよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 22:50:33.53 OYE3ZHgf.net
カナダ不味いとか言ってる奴
一度チェコ産食ってみろｗ
ってか最近のカナダ産は粒が大きくおっさんより美味いと思うわ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/02 23:24:17.06 p0Vdi0yB.net
チェコの方がうまい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 00:26:23.27 aNCveliV.net
カナダ産は柔らかいのか、ちょっと煮込むだけでブヨブヨにふやける
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 01:11:05.60 MM9k0qr1.net
>>266
それは無理がある
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 01:52:11.81 AqZLmh2c.net
美味い不味いは好みの問題だし、
大粒が好き小粒が好きも好みの問題、
でもカナダ産は柔らかい、これは明らかに無理あると思うけどな。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 02:16:27.79 bGWoeivi.net
まだ業務のラトビア産しか食べたことがないわ
食感そんなに違うんだ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 02:21:14.15 d16pdj08.net
オーバーナイトってロールドでやるものじゃないの？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 05:15:18.37 ZveGrF61.net
アリサンオーガニック食ったら他食えなくなった 高いだけある
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 08:59:32.43 DZ200OCy.net
上がれ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 09:22:15.60 WTkQ+7jP.net
あげ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 14:25:20.91 joei1c+s.net
最近オールブラン食べてるがオートミールよりお通じがいい感じ
ヨーグルトでしか食べてないんでバリエーションにかけるけど
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 14:49:51.23 WTkQ+7jP.net
意外と塩分がおおい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 15:51:16.27 N+iiOWFd.net
>>275
うんこはオールブランのほうが出るね
あれは美味しくないし調理の幅が少なすぎる
お値段もそうだけどオールブランの連食は厳しいです
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 20:12:20.46 Xfsn/3Lm.net
美味しくないとは思わないってかむしろ好きだけど
ふやけてカサ増すわけでもないのに一回量が少なすぎてなんの満足感もない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 20:22:28.15 4vQawZgu.net
>>278
単純にちょっと増やしたらいいんでない？
そんなめちゃくちゃカロリーある訳でもないし
自分は40ぐらい食うときある
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 21:47:22.86 kK7ZMRbl.net
>>277
オールブランは不溶性が多いので食べるバランス間違うとうんこが詰まる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 21:58:18.89 N+iiOWFd.net
>>280
それはあるかも
自分はうんこの量が3倍位になるけど水分が不足気味な人とか
もともと便秘気味な人なんかがあれ食べて便秘になったってよく聞く
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 22:00:03.28 6L3tl5UJ.net
>>278
オールブランはさすがに臭い
あれが好きならたぶんペットの餌でも美味いと感じられる才能ある
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 22:42:53.52 SKWrO1pw.net
オートミールとバナナにしてたどカボチャとかさつまいもも悪くないな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 23:31:35.35 EjLjqDVv.net
オールブラン全然そのまま牛乳かけて食べれるけどなんというか畳食べてるみたい
小学校で飼育してたうさぎの餌感がすごい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 00:13:37.68 PK5es/xb.net
ひとそれぞれ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 00:52:58.54 4QkE+ZmV.net
オールブランってケロッグ？
そのままポリポリ食えるからオートミールよりええやん
すぐ飽きるけどｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 01:08:00.99 1AnI8p6e.net
オールブランなんて砂糖たっぷりでコスパ悪い食い物わざわざ買うのかよ
情弱の食い物
日本のシリアルは終わってるよ、病人製造機
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 01:53:49.26 PK5es/xb.net
だってよ（笑い）
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 07:17:07.58 eVrAUVsq.net
ミール40gにシーチキン缶を半分入れて食べるの好きなんだけど脂質取りすぎですか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 07:18:35.74 ww0Jzeux.net
ブランフレークはコーンフレークみたいに砂糖振ってあるけど
オールブランオリジナルは振ってないよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 07:25:58.21 XP4LbrJQ.net
>>290
振りかけてはないけど原材料に「砂糖」ってあるよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 07:39:08.05 1AnI8p6e.net
高い、質が悪い、不健康、三拍子揃った日本のシリアル
砂糖、トランス脂肪酸、添加物の塊だね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 07:40:22.03 ww0Jzeux.net
>>291
砂糖たっぷりってレスあったからフレークと間違ってんのかと思ってたけど
オリジナルでも砂糖たっぷりって言われるならもうどうしようもないわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 08:29:38.67 VQpOEtiN.net
>>289
シーチキン缶に脂質g記載されてるだろ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 09:49:47.59 QEflsL3V.net
ちなみにフルグラの一食分の砂糖小さじ２杯
オールブランは微々たるものだと思われ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 11:12:01.44 O14iUmbv.net
>>289
あれ脂質ほとんどないでしょ
全然問題ありませんよむしろ体にいい
サイヤマンもそのレシピで毎日食べてます
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 11:56:05.44 mDWx36H8.net
イナゴ食感のラトビア産ってもう売ってないんか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:09:43.90 fwU+xPCa.net
>>289
気になるならノンオイルツナ缶食べればよくね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:36:01.14 Yd8BTt0r.net
スーパーで三食50円くらいで安売りしてたタニタの減塩豆乳ごまわかめスープと
わきふやかしたオートミールめちゃくちゃ合う
まだ売ってますように
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:55:32.96 PK5es/xb.net
>>296
おまえの１００倍筋トレしてるがなｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 19:03:47.48 pEhHJMl4.net
チェコ産を生のまま食べてるけど案外イケるな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 19:25:40.78 eyhVDs7S.net
オールブランのノーマルなやつ少しでも砂糖入ってたのか知らんかった
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 19:56:12.84 AB706S58.net
少しでも塵積もだからなぁ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 19:57:13.79 O14iUmbv.net
>>302
あの甘さだものかなりの
307:量入ってますよ 材料表示でふすまの次の2番めが砂糖ですから あれってタンパク質が意外なほど多いんだよね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 20:06:43.25 NhTEVMFW.net
コーンフレークプレーン
オールブランオリジナル
健康志向な差別化してるのになぜ砂糖入れるか
といっつも思ってる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 20:08:34.49 PK5es/xb.net
アメ公の取引だからに決まってるだろｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 20:10:33.14 Ymc4Y66N.net
俺らだけが知ってる真実だぜ！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 22:07:45.87 QEflsL3V.net
甘さはあるけどかなりの量の砂糖って言うほどではないのでは？
小麦外皮（関与成分）、砂糖、麦芽エキス、食塩、ナイアシン、鉄、ビタミンB2、ビタミンB1
３番目以下が微々たるものだから砂糖が例えば２ｇでも２番目だよね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 22:46:32.05 NhTEVMFW.net
微々たるものだったら初めから入れなければよくね
消費者が勝手にはちみつとか入れて甘み調整するからね
オートミールは健康目的で買う人がほとんどなのに
うまくなるからと言って10%小麦だったり
化学調味料が入ってたら
誰も買わんだろ？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 22:56:42.83 Ymc4Y66N.net
調整豆乳が売れてるからその理屈はおかしいな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 23:29:12.99 NhTEVMFW.net
確かに
それを考えると、需要が多いのは
ある程度健康によく美味い＞健康にいいけどおいしくない
なのね、だったら砂糖を入れるのは商売としてはなっとくだねえ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 23:43:38.49 7Ii0yqHT.net
業務にカナダ産山積みされてたけどチェコ産買ってきた
ラトビア産はもう手に入らないかなぁ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 23:57:01.12 Ymc4Y66N.net
>>311
大切なのはイメージと食べやすさぽいよね
ちゃんと選べる人用なものが用意されている時代でよかったよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 00:29:42.33 NsU9L9Sq.net
そもそもダイエット食品のカテゴリじゃないよね。
どちらかというとインスタント食品。
カップヌードルに肉入れるな太るだろって言わないのと同じ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 07:07:30.42 TvGIYNif.net
肉入れて太るって斬新だな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 10:37:45.88 KSuVyMxo.net
カップヌードルの肉はソイプロテインで作ってるの知らん情弱なんだろう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 10:59:53.10 Y67OHfWn.net
アスペ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 12:39:37.85 NxaZN6BV.net
オートミール 粥さっきくった
米よりうまい
粥だからいいけど普通のかたさにしたい場合、水加減が難しいね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 12:45:06.12 Bs2n9x4l.net
オートミール40g味付けはめんつゆできのこたっぷりでいただきました
丼一杯で大満足 鮭フレークはあとのせした
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 12:47:44.34 6kcLAJUz.net
>>319
カロリー計算しとけよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 12:50:25.93 Bs2n9x4l.net
>>320
うーん オートミール40gでカロリー150キロカロリーだって
きのこなんてほぼカロリーないしめんつゆは糖質８０％オフのだからカロリーひくい
鮭フレークもひくい
多めにみつもっても３５０かな！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 14:19:19.92 NxaZN6BV.net
>>319
きのこ丼？
鶏肉と炒めてもいいかもね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 14:34:30.22 nH/J0L2X.net
上がれ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 14:47:26.34 fNXln6zB.net
age
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 18:50:29.70 T1Lruou4.net
>>292
日本の なんてわざわざ言わなくてもシリアルなんてもともとそんなものだぞ
祖国の半島に帰って確認してきたら？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 00:58:44.58 0he34v/1.net
俺が食ってたオーストラリア産のシリアルはグルテンフリーで油はココナッツオイルで砂糖の代わりに蜂蜜だね。添加物なんて一切入ってない、価格もそれなりになるけど
海外のシリアルって探せずとも質の良いもが簡単に見付かる、サプリもそう
シリアルが元々そんなもんなんて話してないよ情弱
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 01:17:03.17 0he34v/1.net
その馬鹿にしてる半島とやらにもお前よりまともな食事してる連中なんて幾らでもいるんじゃないかな、多分全ての国に居る
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 01:23:49.68 aYj0DMUR.net
反応し過ぎｗ
よほど傷ついたか（笑い）
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 01:31:08.72 CUirMcZo.net
海外の方が健康食の研究は進んでるよね
日本食はもともと健康にいいものが多いから日本の方が進んでるように思われてるかもしれんが
それに胡坐をかいてる感はある
シリアルに関しては圧倒的に海外の方が進んでるよ
日本のシリアルコーナーを眺めてみてグルテンフリーという言葉が全く見られない時点でもさっし
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 01:52:15.13 dKWVGlGS.net
オーバーナイトって牛乳や豆乳でやってるやつ�
334:ｵか見つからなかったんだけど 水やお酢でもいいんかな？ もちろん冷蔵庫に入れる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 02:16:05.73 aYj0DMUR.net
つ キムチ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 02:33:48.94 qP7lq1lB.net
>>330
長くても半日くらいっしょ？
冷蔵庫だしそれなら問題ないかと
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 02:59:15.36 DFD13Cpt.net
>>328
あいにく、客観的に見てお前が馬鹿なだけだ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 06:44:25.40 vOhOr7b3.net
>>331
それ特定の人種だけ食べているみたいよ
道端に捨てられていて虫も寄り付かないけどその人種だけ集まって来るらしい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 07:41:37.39 rvrLGVdy.net
業務スーパーで売ってた500グラム88円、みたいな安いオートミール買ってた
最近は取り扱わなくなったのか見かけない
あんま売れてなかったんだろうか
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 07:56:32.31 aYj0DMUR.net
貧乏くさくて陰気臭い
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 09:48:21.30 +7+7KD15.net
オートミールお酢につけて何味で食べようとしてるんだ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 14:45:59.96 aYj0DMUR.net
そこでキムチですよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 20:24:28.01 dKWVGlGS.net
>>332
そだね
>>337
酢納豆と一緒に食べる予定
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 20:35:25.79 WWRqF4yA.net
俺はやっぱりオーバーナイトが一番楽でうまいなぁ
前日夜にオートミール50にアーモンドミルク100ヨーグルト100チアシード5メイプルシロップか蜂蜜15
全部混ぜてスプーンぶっ刺して冷蔵庫にぶち込んどけば朝ササッと食える
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 20:41:28.10 NhdQezUM.net
下品すぎやろ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 20:49:53.22 SHRvf01R.net
>>337
めかぶで食ってるけどけっこう合うぞ
もうちょっと塩気と旨味が欲しいから永谷園のお吸い物をパラリすると極上
ツナ缶や温泉卵なんて入れたら十分メインになるお味になる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 23:31:22.16 h1/lWreE.net
>>340
俺はこれの豆乳版だわ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 09:09:27.24 vqqirTbC.net
オートミール初めて買ったこれの食べ方は水を掛けて食うの？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 10:01:28.22 HOXVkl7i.net
オートミール30～50g
水200cc
キャベツ千切り適当
ハム1枚を適当にカット
ゆで卵1個
茅乃舎だし 1/2袋
麺つゆ
全部ぶち込んでレンジチン
わりとなんでも美味しい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 10:17:05.51 I3fbUPvd.net
栄養失調；
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 10:28:28.39 1xTuvKNN.net
>>344
自分の場合、基本は5倍の水（オートミール50g＋水250cc）と塩少々でラップせずにレンチン5分
そこから色々試してアレンジしてみるといいよ
水の代わりにお湯入れてレンチン時短
塩の代わりにインスタント味噌汁やカップスープの素で味付けする場合はレンチン後に入れる
たっぷりの野菜と一緒に鍋でトロトロに煮て、コンソメで味付け、仕上げに牛乳入れて一煮立ちでシチュー風
等々
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 11:39:26.41 I3fbUPvd.net
>>344
はいそうです
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 12:28:53.95 gxMALaSL.net
水とソウミシャンタンとかのスープ系調味料
中華のときはそこにオイスター、洋風ならコンソメ
和風なら味噌やめんつゆ
あとはワカメや野菜乗せてチン
慣れないうちはカレー味がベスト
生姜とか香辛料でごまかしつつ徐々に慣れていく
ミルクかけてココナッツやフルーツの甘い味付けは上級者向け
カレーや和風なら違和感皆無
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 12:29:05.86 vqqirTbC.net
>>347
ありがとう色々試してみるよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 12:29:30.99 vqqirTbC.net
>>349
ありがとう
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 12:43:47.60 I3fbUPvd.net
ありがとう教
感謝の押し付け
慇懃無礼
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 15:46:23.30 kmRsWs+d.net
インスタントのパスタソースもよく合うなぁ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 15:52:06.54 I3fbUPvd.net
質の悪い油と添加物と塩分。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 20:09:25.15 NL1KgvPZ.net
レードファームのロールドオーツ
ふわっとして美味しいなぁ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 20:14:28.89 NL1KgvPZ.net
ベイクドビーンズと食塩無添加サラダチキンのせてグチャ混ぜにして食べるのが好き
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 20:16:39.00 I3fbUPvd.net
リン酸
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 20:34:34.75 NL1KgvPZ.net
リン酸無添加なの知らないのね
情弱さん
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 21:13:04.33 gEmUyO8d.net
塩分連呼おじさんが進化したのか(´・ω・`)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 21:53:34.59 SypqojUv.net
おばさんじゃないの？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 23:19:03.98 oFmvh5j0.net
>>358
情弱とか、そんな単語は使わない方がいいですよ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 00:08:32.67 42Kvn1CL.net
オートミールにしてから
苛立ちが目立つようになった。
便秘になった。
筋肉が細くなってきた。
ちょうど２週間です。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 00:57:07.68 U9kZ/KWS.net
それスーパー糖質制限でよくある症状
オートミールは腹膨れるからそれで他の食材まで食えず結果必要な栄養が取れてなかったりカロリー制限しすぎになることが多い
一度自分の食事内容をきっちり書き出してPFCバランスや栄養素の過不足を計算したほうがいい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 00:58:34.73 BXhoWmxD.net
>>353
それ気になる
何が一番あいます？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 05:02:53.46 Bl9NtoeR.net
ボンゴレビアンコ美味いよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 08:12:37.67 NW3qHI8M.net
>>364
他の混ぜ込む具材に合わせるのがいいですよ
１パックで２人前入ってる商品には注意してください
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 14:50:40.69 4i/yhRsf.net
脂質。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 16:29:52.98 N69RpptV.net
食べよう！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 18:43:48.03 eCOUWcqw.net
>>310
女性がこぞって豆乳を飲むのは生理痛が軽減されるんだってさ
効果が一緒なら調整豆乳を選ぶんじゃない？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 19:12:21.77 4i/yhRsf.net
お断りします
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 22:44:52.05 M1yTtSDs.net
納豆食べれるなら、豆乳より納豆おすすめするけどねえ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 22:59:31.39 U9kZ/KWS.net
納豆好きだけど納豆は食事、豆乳は飲み物て別カテゴリーだわ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 23:29:58.46 M1yTtSDs.net
大豆や豆って一日にとっていい量が結構少ないから
ならば納豆で大豆を取ろうってこと
納豆食べて、豆腐食べて、豆乳一杯飲んだら取りすぎなのよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 02:25:52.07 aHpA61Yv.net
ぺっ！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 05:28:29.16 a6UdicZY.net
豆乳なんてあの緑のやつとあと２，３種類くらいしか無いイメージだったけど、
スーパーで見たら物凄い数があってビビった。あれ豆乳飲料っていうのか。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 08:44:52.47 zmN7BlJL.net
調整のはただのジュースだけどな
原材料見ただけで吐き気がする
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 10:07:48.27 o5Dq7qoI.net
無調整が美味しいとは言わないけど飲むときは無調整飲んでたから
調整は甘ったるいし不味くて飲めない
牛乳すら甘ったるく感じる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 10:29:24.50 2Z2aTSIS.net
>>362
オートミールやめて他でカロリーとりなさいよ
消化が悪くて吸収できていないことによる栄養不足だよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 13:46:32.49 H4YKuAVy.net
オートミールで下痢するのは体にあってないのかな
1日1食30～40gくらいなんだけど
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 14:15:03.92 uZfWxnCP.net
オートミール を弁当にしてるやついる？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 14:18:51.44 9Mnn6Abt.net
>>380
ミートボールなら↓
ミートボール食べようぜ PART1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 14:56:32.40 uZfWxnCP.net
>>381
はじめてみたわwまだ立って1週間もたってないし、いまいち意味がわからないしw
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 17:01:15.42 9ckc9Gkz.net
>>380
自分がそうです
スープジャーで暑い時期はヨーグルトと果物で冷たいオーバーナイト
寒い時期は温かいスープと肉野菜でポリッジにしてます
どちらも朝に材料入れるだけで昼には出来てるから作るの超簡単
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 17:16:33.22 xhnSKkGt.net
先月くらいから1日のうち1食だけ主食をオートミールにして、ほどほどに便通がよくなり快適なのですが、
ここでは3食全てオートミールの人が多いのでしょうか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 17:46:24.83 zmN7BlJL.net
そんなの聞いてどうすんの？
何g摂ってるのかも運動量も主食以外の食事内容も違うのに
そもそも3食なんて決まりもないし好きにしろとしか言いようがない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 17:53:50.18 H5lGAIt9.net
それを真似しようってわけじゃなくて、
皆どんな割合で食べてるか聞きたかっただけですが・・
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 18:05:17.07 iaubiZuN.net
>>384
50グラム、しかも平日の朝だけ
仕事上昼食がいつも15時過ぎだから腹持ち抜群のオートミールを食べて出社してる
ちなみに昼はGI値低めのパンを食べて夜は玄米だよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 18:08:42.85 sTkTMzR8.net
朝６時半にMCTオイルとプロテイン
そっから休みなく夜９時半まで働いて、帰宅して夜１１時にオートミール30g これが月曜から土曜で月2回は日曜出勤
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 18:19:13.47 H5lGAIt9.net
>>387、387
ありがとうございます、
こういうお話が聞きたかったので嬉しいです。
腹持ちがいいのも利点ですね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 18:51:27.51 9ckc9Gkz.net
>>384
朝と昼にオートミール40gで晩の主食は抜きおかずだけです
運動はスクワットなんかの軽い筋トレとエアロバイク60～90分をほぼ毎日です
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 19:27:41.87 aHpA61Yv.net
>>384
まずはお前がやってみろ
いちいち承認を求めるなアホ日本人
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 19:28:48.22 aHpA61Yv.net
>>390
そういうアホなことやってると結局体調崩すんだよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 19:29:45.76 aHpA61Yv.net
ほぼ毎日ｗ
398:362
19/06/09 20:35:54.61 CBiZ6pvy.net
>>378
ありがとうございます。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 22:24:59.57 Syb4tRJr.net
オートミールって甘いものと合わないと思う
ストロベリージャムしか試してないけど
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 22:41:46.34 NKt3kdjk.net
オートミールマグロ丼
ヤバかった
魚は合わないんだな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 22:46:35.24 2Z2aTSIS.net
>>388
MCTオイルとプロテインとオートミール30gしかとらないの？足りる？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 22:46:59.38 2Z2aTSIS.net
>>395
あんこ
403:362
19/06/09 23:54:32.87 CBiZ6pvy.net
>>363
ありがとうございます。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 00:35:21.54 708ssXPU.net
オートミールってむしろ甘いものと相性が抜群に良くてお菓子の材料や甘いものと合わせて使われることが多いんだが
まぁ突っ込みたいのはそこじゃなくてイチゴジャムしか試してないのに結露出してる頭のレベルなんだけどさ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 01:25:17.73 l+lU8OKn.net
牛乳と砂糖とバターで作るセモリナ粉のお粥は美味しかったんだけど、オートミールだとつぶつぶが目立ってなんかイマイチ
ヨーグルトとかでオーバーナイトしたら美味しくなるかな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 01:36:17.98 NUSsuimG.net
あー喰った食った
ロースとんかつのオートミールがけ
白米の代わりにオートミールにしたから深夜食でも大丈夫だよね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 02:07:16.79 708ssXPU.net
大丈夫なわけないだろ、馬鹿しか居ないのかここは
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 02:12:17.20 sTVqdqgG.net
安心しろよ帝大出の俺もいるぜ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 02:54:14.30 Wc+OmvWZ.net
バカしかいないからもう来ないほうがいいよ
バカがうつる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 11:33:59.30 RbQYGHMn.net
>>400
甘いものと相性が良いとは思えない風味だからみんな和風にしてるんじゃないかな？
実際、味噌やダシで味つけすると全く違和感なく食べられるし
それでも苦手な人はカレーかければいいし
喩としてどうかと思うけど要するに米みたいなものでしょう
米に砂糖ミルクやジャム、フルーツかけて食べるのにはやはり違和感があるよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 11:36:37.20 RbQYGHMn.net
>>396
そんな事ないよ
シーチキンや鯖とかシャケ、じゃことか美味しく食べられる具材の一つ
要するに味付けでしょう
きざみショウガ入れたり、ダシ醤油とかで味付けした所に
マグロのたたきとかならよいのでは？
仕上げにオリーブオイルやごまかけてもいいし
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 12:16:04.30 j6j3gy8z.net
お前がそう思うんならそうなんだろ
お前の中ではな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 12:38:00.94 YB1VhDV9.net
オートミールにレーズンとシナモンとメープルシロップとバナナ最強説
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 12:50:44.38 B6GuPAtI.net
>>409
おいしい