19/05/24 13:33:21.15 RYbA4LjP0.net
前は野菜なら太らないと野菜馬鹿ぐいしてたけど
痩せなかった
野菜でカロリー制限してるからと
お菓子食べてたりもしたのが原因ぽい
それから、やばいと思って
日本古来の粗食に挑戦してみた
朝はコーヒー
昼は味噌汁と納豆
夜は味噌汁とご飯
味噌汁には野菜を多く入れてバランス取ってた
最初は苦痛だったが
慣れたら空腹感も無くなった
ご飯はいくらだけ食べても良いとのことだったが
味噌汁で結構腹が膨れるから
結果的にそんなに食べれない
それを続けてたら食事量がどんどん低下していって
自分でもわかるくらい食に対する欲求がなくなった
今は粗食はやめたけど栄養バランスを考えた
献立を自分で考えてそれを作ってる
外食とかコンビニはほぼ使わない
余計な脂質、糖質、添加物を取ることへの嫌悪感すごい
間食はナッツとハチミツ
体重も1ヶ月半で10kg落ちた
今一番心配なのはリバウンドより
むしろ食事量が戻らないから
今の食生活だと体重が下降線になっていくこと
カロリー取ろうにもすぐにお腹いっぱいなるし
高カロリーで体に悪そうなものは体が受け付けない
確実に1000kcalもとってない
体重落とすことに必死になってたころは
チートデイで何を食べるかで常に頭がいっぱいだったけど
今は死なない程度に食べてたらいいやって