23/04/19 17:12:03.15 3YGi//TL.net
教えて下さい
男 ５０代 １７８センチ
体脂肪率１６%
昨年１１月から ８６キロ→７１キロ
のダイエットに成功
内容は食事制限、筋トレ、ランニング
ただ体組成計で測ったところ１月計測時より筋肉量も落ちてしまった
今後どのようなメニューにすれば良いか教えてください
希望はスポーツやってるので、今のパワー、スタミナ、
スピードは落とさずに、理想体重である
６０キロ代まで落としたいです。
後ついでに言えばもう少しで腹筋が割れそうなので、ってのもあります。
今やってるのは
筋トレ週１、３セット
ランニング週２〜３、１時間
スポーツ、ハード気味なのを週１
って感じです。