[ここ壊れてます] .net
ものすごい油ものが好きな人とか、極端に偏ってる人でなければ、
やよい軒の定食みたいなの３食にするだけでも、PFCはそんなに偏らない気がする。
そこからカーボやや減らして、プロテインとかで補えばカロリーを抑えつつ体重の２倍グラムのタンパク質は摂れるはず。
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ものすごい油ものが好きな人とか、極端に偏ってる人でなければ、
やよい軒の定食みたいなの３食にするだけでも、PFCはそんなに偏らない気がする。
そこからカーボやや減らして、プロテインとかで補えばカロリーを抑えつつ体重の２倍グラムのタンパク質は摂れるはず。