22/06/02 17:42:42 jNPGH/Fx.net
ウエイト板から来ましたが、
一日1500キロカロリー切ると体脂肪より筋肉が分解されるってホントですか?
体重75キロ、概算で今体脂肪15~20%くらい、ウエイトトレはほぼ毎日行っていますが、
時間の都合もあり有酸素はやっていません。
タンパク質は体重の2倍グラム、日1500~2000キロカロリーになるようにしています。
しかしここ1ヶ月以上体重の変動がありません。
週1か2日、ハイカーボの日を作って2500~3000くらい摂取していますが
あまり効果出ず・・
週1回くらいのハイカロリーの日を維持しつつ
もっと1000~1500くらいまでカロリー落としたほうがいいのかな?と思ってるのですが・・