19/05/07 23:10:30.58 l54whHH2.net
>>623
趣味はともかく何故3kg痩せたいのかその理由がわからないので
アスリートなら体重によるクラス分けでカテゴリー内に留めるためとかそういうのはわかる
レスリングとか柔道とか体重別とかあるし
それ以外の理由で3kgという具体的な数値、しかも結構無理な数字出してるんだよね
1kg痩せるのに必要なカロリーは7000kcal程度
3kgなら21000kcal
これを3週間で、だから一日あたりマイナス1000kcal
38歳、57kgだと基礎代謝がだいたい1500kcal
つまり食事制限だけだと1日500kcalに制限しないといけない
マラソンやってるなら脂質糖質も制限しないといけないレベルだから
毎日サラダチキン1個で生きていく感じになるよ
そこまで追い込む理由が知りたい所