19/04/30 00:52:29.11 Qtd4HwKg0.net
>>427
>>428
いつもの自己紹介お疲れ様ですwwwww
447:ｍNT
19/04/30 00:52:57.96 JNiqv1i20.net
馬鹿相手の時は苛立ちはないね
でもなんでこいつこんな馬鹿なのかなと毎回思ってる
448:ｍNT
19/04/30 00:53:20.06 JNiqv1i20.net
>>430
逃げる理由答えて
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 00:53:22.39 Qtd4HwKg0.net
自称勝利宣言とかいつもの
言葉で負けた宣言ですかwwwwww
安定の雑魚ですねwwwwww
450:ｍNT
19/04/30 00:54:05.77 JNiqv1i20.net
>>373にチャレンジｓる奴がひとりもいない
ゴールデンウィークだぞ！
無職だから関係ないか
451:ｍNT
19/04/30 00:54:40.85 JNiqv1i20.net
>>433
間違った事書いてた馬鹿のおまえは画像晒さなくていいぞ
逃してやるわ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 00:55:14.92 Qtd4HwKg0.net
>>435
間違い箇所はどこ？
453:ｍNT
19/04/30 00:55:44.64 JNiqv1i20.net
1時です
明日もお仕事なので寝ますね
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 00:57:33.67 Qtd4HwKg0.net
質問に答えられないレベルの雑魚なら初めからレスしなければ良いのに
雑魚の癖にコテだけ付け出しゃばるから敗北するんだよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 00:58:52.96 WHnhLMR10.net
>>417
結構早い段階からお尻の肉落ちたよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 01:00:30.93 Qtd4HwKg0.net
>>439
全身満遍なく落ちるけど 見てわかるぐらい落ちるのは
俺は結構後だったかな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 01:10:15.56 Qtd4HwKg0.net
経験談の無い馬鹿なデブコテごときがググったレベルの知識で他人に偉そうにして馬鹿だの言ってて本当に見てて不快だわ
寝よ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 01:11:20.14 /R7J0Db50.net
ここは戦場か
459:ｍNT
19/04/30 07:01:30.32 JNiqv1i20.net
>>439
多くの人はそうだよ
1人だけどうでもいいサンプル数1に執着して後と言ってる馬鹿がいる
こいつのような物を知らない馬鹿ほど頑固だからどうしょうもない
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 07:11:27.53 wn3KoomMK.net
ミナトは俺から逃げたまま平成が終わる
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 07:18:37.16 wn3KoomMK.net
典型的な口だけ人間
462:ｍNT
19/04/30 07:18:57.08 JNiqv1i20.net
名無しという格下のまま平成が終わる
100円お小遣いのおまえにはお似合いｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 07:26:23.14 wn3KoomMK.net
右腹上部の猫背線はミナトの証！
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
464:ｍNT
19/04/30 07:33:29.61 JNiqv1i20.net
おまえはその画像ばかり貼って何がしたいんだ？
465:ｍNT
19/04/30 07:34:03.81 JNiqv1i20.net
よくわからところに執着する発達障害だから
プロの俺に馬鹿だって言われるんだよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 07:36:44.12 wn3KoomMK.net
ところで自分で上げたこの画像なんで自分じゃないって訳わかんない嘘ついたの？
猫背線で本人確定するとは恥ずかしよね
普段からそうやって嘘ばかりついてるの？
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
467:ｍNT
19/04/30 07:38:00.25 JNiqv1i20.net
写真は新しいの撮ったけど貼る理由がないからいつものように貼らない
そういえばあるプロコーチが言ってたけど指導サービスは金額が安いほどクレームが多いらしい
安いと底辺相手だから大変なんだろう
俺に粘着してる奴みたいなのがいそうだし
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 07:40:43.29 wn3KoomMK.net
効いててワロタwww
ところで自分で上げたこの画像なんで自分じゃないって訳わかんない嘘ついたの？
猫背線で本人確定するとは恥ずかしよね
普段からそうやって嘘ばかりついてるの？
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
469:ｍNT
19/04/30 07:42:44.23 JNiqv1i20.net
100円お小遣いおじさんが画像に粘着してるｗ
100円でその画像買ってあげようか？
470:ｍNT
19/04/30 07:44:45.06 JNiqv1i20.net
>>451を聞いててなるほどなと思いました
わけわからん粘着する奴いるからなｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 07:45:35.26 wn3KoomMK.net
初心者スレpart192で2017年2月15日にお前が自分で貼った画像ですよwww
472:ｍNT
19/04/30 07:48:10.70 JNiqv1i20.net
おまえは自分の動画を貼れよ
100円お小遣いおじさんいカメラ買ってやる言ってるのにｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 07:50:43.51 wn3KoomMK.net
バラしちゃってめんごめんごwww
474:ｍNT
19/04/30 07:51:12.30 JNiqv1i20.net
雨降ってるけどちりめんの配達です
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 08:01:52.57 Qtd4HwKg0.net
体重落としたら全身満遍なく落ちる書いとるやんけ
座ればわかるレベルでケツの肉も一緒に無くなっていくのは当たり前だろうが
でも見てわかるぐらい脂肪が落ちてスッキリするのは大分体脂肪を落とした後だよ
デブコテおじさんは太ったままだから知らないだろうけどね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 09:12:35.70 83j4yTG70.net
腹囲の話題が出てたけど、これからダイエット始める人は
全身をメジャーで測っておくと面白いかも
自分の場合は最初臍回りしか計測してなかった
平成最後の日の記念？ｗとして記録
臍回り８６センチ
ケツ９５センチ
太もも５６センチ
これからもダイエットがんばります
皆様、令和でもよろしく（馴れ合いｗ）
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 09:16:26.45 XXH0qjZ0a.net
zozoスーツ便利だよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 09:45:49.14 F8cHyxOF0.net
平成最後の晩餐
今日だけは、お腹いっぱい食べる
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 10:59:05.47 sYLKLiJG0.net
俺は何しようか
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 14:36:43.80 y9Tv/qqoa.net
帰省して実家の飯旨過ぎで太った。元号が変わってもまだまだ肥える予定。
１０連休終わってからダイエットする。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 16:47:07.59 dOgpb2s5d.net
実家の近くにジムないから嫌だなあ
482:ｍNT
19/04/30 16:54:23.70 JNiqv1i20.net
>>460
ミナトさんの言ってた腹回りだけでなく写真ももとっておこう
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 20:06:51.68 VNmnj7ys0.net
10日くらい米を食べてない
おにぎり食べたい
カレーライス食べたい
484:ｍNT
19/04/30 20:13:22.28 JNiqv1i20.net
糖質中毒ｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 20:15:01.39 wn3KoomMK.net
>>468
こっちのスレでもいいぞ
486:ｍNT
19/04/30 20:17:26.25 JNiqv1i20.net
動画撮った？ｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 20:24:58.50 wn3KoomMK.net
ミナト逃亡まで三時間半か…
488:ｍNT
19/04/30 20:34:57.68 JNiqv1i20.net
粘着して奴が居る割に>>322に対して挑戦者ゼロ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 20:42:37.38 Qtd4HwKg0.net
筋トレするとか言って他スレに書き込みとか面白い事しますねwwwww
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 20:43:15.17 Qtd4HwKg0.net
文字カタカタする指の筋トレですか？wwww
491:ｍNT
19/04/30 20:43:59.05 JNiqv1i20.net
今6セット終わった所だけど筋トレはインターバルを作りながらやるんだよ
覚えましょう
492:ｍNT
19/04/30 20:44:39.57 JNiqv1i20.net
次は片手懸垂です
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 20:45:14.08 Qtd4HwKg0.net
ずっと色んなスレでレスして懸垂できるんですねwwwww
一回したらインターバルでも取ってるんですか？www
流石デブ
494:ｍNT
19/04/30 20:46:54.11 JNiqv1i20.net
筋トレは30秒筋トレして3分休憩、部位によっては5分休憩なんだよ
495:ｍNT
19/04/30 20:49:05.92 JNiqv1i20.net
片手懸垂は腕がミシミシ言うんだけど俺はデブなのかなｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 20:50:48.30 Qtd4HwKg0.net
>>478
30秒とか少なすぎだろ 普通重量と回数で考えるだろ
流石エア筋トレデブ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 20:51:14.42 Qtd4HwKg0.net
>>479
俺は言わないから お前がデブなだけだよ
498:ｍNT
19/04/30 21:00:25.58 JNiqv1i20.net
>>480
懸垂10rep何秒掛かるか測定してごらん
499:ｍNT
19/04/30 21:01:14.87 JNiqv1i20.net
ビルダーの人の筋トレ見てもたいがい30秒以内だよ
覚えましょう
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 21:05:07.33 Qtd4HwKg0.net
>>482
回数と組数でしか見てないから秒数は気にしないタイプなんだわ
501:ｍNT
19/04/30 21:09:33.40 JNiqv1i20.net
だから格下なんだよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 21:13:40.06 Qtd4HwKg0.net
自重なんかしないからな
503:ｍNT
19/04/30 21:16:03.26 JNiqv1i20.net
頭の悪い馬鹿がまた意味不明な事書いてる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 21:20:20.33 Qtd4HwKg0.net
頭の悪い馬鹿がまた自己紹介してる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 21:26:52.56 KdIFZltKd.net
スレ違いですよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 22:02:53.38 /R7J0Db50.net
なんかこれ逆に仲ええんか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 22:07:04.81 wn3KoomMK.net
あと二時間か…
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 22:07:56.41 ZB6lGHg80.net
デブ同士馴れ合ってんだろ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 22:11:07.63 ceLl5u40a.net
リアルに30秒筋トレして3分5ちゃんのワンセットを繰り返してるとすると滑稽なやつだな
なにがなんでも5ちゃんやらなくてもいいだろうに
510:ｍNT
19/04/30 22:11:46.33 JNiqv1i20.net
テレビ見ながらの筋トレ終わりました
511:ｍNT
19/04/30 22:12:22.18 JNiqv1i20.net
インターバル最大10分あったかもしれないｗ
まあ緩い筋トレなのでこんなもんだよ
512:ｍNT
19/04/30 22:26:20.72 JNiqv1i20.net
>>493
勘違いしてるようだけど筋トレがメインでインターバルは休憩中の暇つぶしだよ
運動をしないデブの書き込みはズレてる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 22:29:07.40 wn3KoomMK.net
ミナトは天の邪鬼だから令和になった瞬間に画像アップすんのかな…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 23:24:46.76 ceLl5u40a.net
>>496
いやいや勘違いしてないよ
おまえは5ちゃんが人生のメインでその他の全てが暇つぶしだろ
515:ｍNT
19/04/30 23:36:26.85 JNiqv1i20.net
人生の話をしてない
おまえが勘違いしてることを馬鹿にしてるだけ
516:ｍNT
19/04/30 23:37:21.65 JNiqv1i20.net
発達障害のキチガイは反論出来ないとすぐ関係のない話を始める
やっぱり馬鹿は勝てないね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 23:40:37.86 dTwjjG7id.net
ナイスブーメラン！
518:ｍNT
19/04/30 23:43:52.02 JNiqv1i20.net
発達障害相手だとこのように簡単に勝っちゃうから退屈
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/01 00:14:00.24 nC47OqH/0.net
ブランクあると筋肉痛ぬけるのも時間かかるな
ストレッチして筋肉伸ばして結構良くした方がいいんだっけ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/01 00:15:08.80 qgft//U9d.net
>>503
そだよー ストレッチは入念にして損はないよー
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/01 00:16:47.12 qgft//U9d.net
>>503
筋トレを軽い負荷でやってウォームアップして
終わってからストレッチでも良いよー
522:ｍNT
19/05/01 00:18:39.96 +Bte3RGd0.net
ストレッチはあまり効果がないのが現実
523:ｍNT
19/05/01 00:19:05.69 +Bte3RGd0.net
古い知識とか思考停止しちゃってる馬鹿はストレッチをすすめる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/01 00:47:48.24 W1tfkrg10.net
平成はデブのまま過ごしてしまった皆さんお元気ですか
525:ｍNT
19/05/01 00:51:30.17 +Bte3RGd0.net
令和になったらコーラなど果糖ブドウ糖液の入ったものを飲まないとか何かひとつ決めごとしちゃえよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/01 03:30:04.61 9wGiAgNm0.net
んじゃあ、食べすぎない飲みすぎないで
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/01 08:58:02.24 4OVKTsnW0.net
1年7ヶ月増量して初の減量をしてます。
質問です。
身長163センチ
体重69キロ
筋肉量51.2キロ
体脂肪率22%
基礎代謝1550キロカロリー
週4日～5日のトレーニング1時間～1時間半
週3日のウオーキング20～30分
仕事はデスクワークがメインです。
1日あたりの摂取カロリー1900キロカロリー前後
※トレーニングオフ日は1700キロカロリー前後
P体重×2グラム以上
F食材表記確認で30グラム前後(おおよそです
C150グラム(おおよそです
現在上記の内容で徐脂肪しています。
減量開始時2月2日76キロから4月29日69キロと体重は順調に減っていますが、筋肉量は前回3月20日にインボディーで測った時から1.2キロ落ちてしまってます。
インボディーの数字ですから誤差もあるのでしょうが、実際トレーニングで扱う重量も下がってます。
減量は筋肉量も落ちるのは仕方ないですが、落ち方が激しいと感じます。
恐れ入りますが、上記の数字を参考に助言を下さい。
よろしくお願いします。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/01 14:37:55.00 gHuf/1Jv0.net
171cm 64.3kg ウエスト88の状態から4月25日より１日1食にしました
現在、61.1kg ウエスト 85.5です。
明日の夜21時までに、58kg代 ウエスト70代にしなければなりません
今から水以外一切口にせずに、ウォーキングを今日と明日で6時間とストレッチ2時間をすれば間に合いますか？
間に合わないなら、間に合う方法を教えてください！
助けてください！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/01 14:54:51.40 L/jeNJGCM.net
>>512
まずマルチするような性根をどうにかする所から始めたらいいと思います。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/01 14:59:24.31 6lJX1Pjg0.net
明日の21時まで水も一滴も飲まずに100km走れば
体重はギリギリ89.9kgになるかもしれん、ウエストは知らん
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/01 15:38:45.59 wUp5xLbv0.net
東海岸でロブスターロブスター熟成ステーキロブスター熟成ステーキロブスター
ふう食った食った
もうあとは国内ゴルフと地元の田植え手伝いだけ（涙）
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/01 21:18:30.65 gHuf/1Jv0.net
断食すると栄養がなくなり血流が悪くなって体が硬くなり太ります
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 01:03:42.39 sVqiRNww0.net
>>516
二週間断食してどれくらい太ったか報告してみてくれ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 01:07:12.71 avwsZA/E0.net
一昨日夕食食べ忘れて昨日立ちくらみや頭痛あったのだけど、血が足りてない？栄養取った方が良いのかな
消費カロリー2400
摂取カロリー平均1500
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 17:11:37.29 rQJ5JX4ap.net
断食すると腸内が綺麗になり余分な体重が減ります
更に代謝が良くなり太りにくい体になります
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 18:02:45.64 w0zANYBZ0.net
ババアの妄想に草
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 18:36:07.28 9Aoy8xIA0.net
断食すすめてるヤツ 効果無かったからって他人を巻き込むなよ
断食なんてダイエットやる上でやる必要なんて０だぞ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 19:11:21.59 sVqiRNww0.net
>>521
30時間で体重-2.2kg、ウエスト-5.6cmにするには
飲まず食わずで有酸素運動するしかないのでは?
539:ｍNT
19/05/02 19:12:37.42 5kQPZEIT0.net
ないのでは？
この書き方する奴で賢い奴見たことない
540:ｍNT
19/05/02 19:14:19.57 5kQPZEIT0.net
超短期的に体重を落とす事はダイエットと呼んで欲しくない
水抜きとか、脱水症状にさせて体重を落とすとか
そういう表現を使ってほしいね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 19:58:15.96 9Aoy8xIA0.net
>>522
なんで30時間でその数値まで減らす必要があるの？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 20:06:16.80 BnAN4klb0.net
>>522
もともとの体重や体型次第だけど、
絶食でもそれは無理では？
その制限時間を厳守なら、脂肪吸引かな
543:ｍNT
19/05/02 20:08:20.63 5kQPZEIT0.net
>>526
おい馬鹿
病院行っていきなり吸引してくれると思うか？
馬鹿すぎ
544:ｍNT
19/05/02 20:08:46.25 5kQPZEIT0.net
～では？と書くやつの馬鹿比率ハンパねーわ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 22:20:59.87 16fpbNC80.net
>>527
してくれたよ
546:ｍNT
19/05/02 22:23:02.32 5kQPZEIT0.net
何リットル？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 22:45:34.41 LxZt7/bSp.net
>>511
機械の誤差じゃねーの？重量落ちたのは知らんけどカーボ足りないんじゃない？トレ後もしっかり入れてる？ やってる事に大きな問題は無いと思うけどね。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 22:46:05.03 16fpbNC80.net
もう20年くらい前だから詳しいことは忘れちゃったし、にきび搾り出すみたいに脂肪だけ抜くわけじゃないから脂肪を何リットル抜いたかなんてわかんないよ
549:ｍNT
19/05/02 22:50:15.28 5kQPZEIT0.net
2月2日76キロ
4月29日69キロ
3ヶ月で7キロ減のうち除脂肪体重1.2キロ減
何の問題もない順調な数字
550:ｍNT
19/05/02 22:50:48.64 5kQPZEIT0.net
>>532
昔でなく今の話をしろ馬鹿
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 23:41:12.79 870PUb9ad.net
>>534
今だって吸い出すのは麻酔液や体液込みなのは変わりないだろ、パソナ障害者さん
552:ｍNT
19/05/02 23:43:16.14 5kQPZEIT0.net
>>535
なんでこの流れで20年前の情報が必要？馬鹿すぎ
553:ｍNT
19/05/02 23:43:54.71 5kQPZEIT0.net
ほんと頭わるいよね
そして馬鹿と比較するとメチャクチャ俺って頭いいよね
554:ｍNT
19/05/02 23:45:26.37 5kQPZEIT0.net
>>522のようなマルチする馬鹿のネタに対し20年前のネタで対応
しかも記憶があやふやなのに意見を言ってしまう馬鹿だぞ
555:ｍNT
19/05/02 23:46:28.15 5kQPZEIT0.net
うどんをみてうどんとわからない馬鹿
そばを見て蕎麦とわからない馬鹿
そういう馬鹿の相手を毎日みなとさんはしてますｗｗｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 00:07:27.30 UkabLQh00.net
>>525
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-Sr1b)[] 投稿日：2019/05/01(水) 14:37:55.00 ID:gHuf/1Jv0 [1/2]
171cm 64.3kg ウエスト88の状態から4月25日より１日1食にしました
現在、61.1kg ウエスト 85.5です。
明日の夜21時までに、58kg代 ウエスト70代にしなければなりません
今から水以外一切口にせずに、ウォーキングを今日と明日で6時間とストレッチ2時間をすれば間に合いますか？
間に合わないなら、間に合う方法を教えてください！
助けてください！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 00:08:15.72 NZAdI1Au0.net
自分を障害者だと分からないmNT
さすがマジキチだわ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 00:13:07.33 D0+5ZURYd.net
>>540
正直何をしても間に合わないから諦めなよ
何でそんなに急に減らす必要があるの？
コンテストか何かにでも出るの？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 00:20:44.54 UkabLQh00.net
>>542
それは512に言ってやってくれ
でも、自分は先週の土曜から48時間で
1.8kg落ちたから、後先考えなければ
体重だけなら-2.2kgは可能だと思う
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 00:24:08.60 vFKxj9SH0.net
>>543
水分と塩分抜けば体重だけならすぐに落ちるんだけどね そんなのはすぐ戻るよ
561:ｍNT
19/05/03 00:24:18.44 ez5t1Gil0.net
>>541
見る目のない馬鹿は自己分析が苦手なんだろうな
みなとさんを見習いましょう
562:ｍNT
19/05/03 00:25:06.03 ez5t1Gil0.net
>>542
なんでそんなカタボリック上等な手法をする馬鹿がコンテスト出るんだよ馬鹿
何も知らない馬鹿は黙ってろ
563:ｍNT
19/05/03 00:25:57.26 ez5t1Gil0.net
ズレた内容を情弱馬鹿が書き込みしたらそりゃみなとさんは叩きますよ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 00:34:45.94 UkabLQh00.net
>>544
もちろん後の事は考慮してないよ
512の質問は30時間後に-2.2kgにする方法だから
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 00:38:59.39 vFKxj9SH0.net
>>546
無駄なレスだけする馬鹿こそ黙ってろ
お前の書き込み全部 否定だけしかできずに正解を書けない馬鹿な書き込みだけじゃねーかよ
構ってもらいたいなら 他所いけや馬鹿が
566:ｍNT
19/05/03 00:39:07.50 ez5t1Gil0.net
このようなくだらない話題をすると情弱馬鹿が喜ぶのです
567:ｍNT
19/05/03 00:40:38.74 ez5t1Gil0.net
> お前の書き込み全部 否定だけしかできずに正解を書けない馬鹿な書き込みだけじゃねーかよ
わからないことがあるなら質問してきなさい
俺の書き込みはおまえら馬鹿とは質が違うよ
> 構ってもらいたいなら 他所いけや馬鹿が
構ってもらうとか意味がわからない
寂しいなら寂しいと掛け馬鹿
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 00:46:32.08 vFKxj9SH0.net
>>551
質問あってもお前には絶対しねーわ
そもそも 誰もお前に質問してないのに勝手に出しゃばって意味不明なレスして喧嘩売ってんのはお前じゃねーか
これを 構ってちゃんと言わずに何と言うんだよ
お前のレス内容 全部お前の言ってる馬鹿以下の内容だし
お前ホントに出来損ないなんだな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 00:57:28.56 UkabLQh00.net
>>552
格下相手にするのは時間の無駄だから無視した方がいいよ
570:ｍNT
19/05/03 01:12:35.87 ez5t1Gil0.net
>>552
頭の悪い人って質問が出来ないんだよ
ただ感情的になる（これは子供のやること）
571:ｍNT
19/05/03 01:13:40.92 ez5t1Gil0.net
>>553
おまえのようにボコられたまま逃げるのは正解かも
どうせ俺に勝てるわけないんだから
572:ｍNT
19/05/03 06:54:48.50 ez5t1Gil0.net
他人任せでなく自分がみなとさんに勝負しようぜｗ
勝負つっても画像晒すだけだからイージーなゲームだよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 09:00:43.48 CYj2VAyq0.net
プロテインって 飲んでも運動量足りてないと逆にデブるやつと デブらないやつと 2種類あるって聞いたんだけど 何が違うの？
574:ｍNT
19/05/03 09:14:21.48 ez5t1Gil0.net
ほとんど変わらないと思って良い
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 09:44:00.63 QY4jJwzx0.net
>>557
糖質も入ってるプロテインのこと？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 10:57:26.87 noXE3TqK0.net
>>557
要は摂取カロリー、消費カロリーの問題なんじゃないですか？
577:ｍNT
19/05/03 11:11:46.33 zz4UkrhT0.net
例えば
ジュニア用プロテインとか
ダイエット用プロテインとか
ウエイトアップ用プロテインとか
種類を増やせばこのスレに居るこのネタに食いついてる情弱が買うんだよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 11:35:27.70 noXE3TqK0.net
>>561
わかりやすい
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 13:32:57.88 v5U8avtxa.net
トレーニングもしてないデブがプロテインに何の用があるんだ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 18:09:59.34 6v67Ge7dd.net
ザバスのウエイト
ダウンは？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 18:17:36.49 wkiP9W7E0.net
飲むだけじゃダウンしません
582:ｍNT
19/05/03 18:20:08.62 zz4UkrhT0.net
同じようなものと教えても馬鹿はいつまでも理解出来ないのである
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 22:57:45.23 8gJmS0BUM.net
正直mNTさんは口悪い時はあるけど、言ってることはすごくタメになるし、レスは色々見させてもらってる。
おかげで
3月頭 176.5 86~87 26%
現在 177 78 22~23%
やった事は主に食事制限
結果出て嬉しいよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/04 02:03:35.69 Tb4exfBRa.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ。その他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。注(名前、年齢、住所等は嘘を言う。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いている裾を折った汚いジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
実家暮らし、浪費癖があるので学生みたいに小遣い制にされている。
銀行キャッシュカ－ドも親に持たれクレカも無し。彼女いない歴=年齢、貯金なし、童貞、借金あり、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。趣味はアニメと熟女物のAVとスマホゲ－ム。
飲み会の後に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いLINEを送ってきた。翌日に食事に誘ってきたけど、(割り勘でもいい？)やって笑。
どの面下げて言ってるの？あんなブサメンから割り勘って！ほんま腹立つわ。
コイツ=URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/04 06:43:20.20 FW2SgM4a0.net
>>533
ありがとうございます。
しかし心配なのでカーボを体重×3グラムを基本としてトレーニング強度を上げます。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 20:51:47.05 iGS5WJf60.net
意味がないのは重々承知ですが
連休明けの火曜日までに水分を抜きたいです
連休中に食べ歩いたお陰か、浮腫んでいる感が凄いです
１日２日で少しでも効果がでる方法を教えて下さい
カフェインが良いかと珈琲を多目に飲んでみました
キュウリを朝昼晩いただきました
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 20:53:48.93 NaD3Gsj/M.net
度数ものすごっつ高い酒飲むことかな
利尿作用でドバドバ出る
もしくは食あたり起こして下痢で水分、便もろとも出し切る
588:ｍNT
19/05/05 21:42:30.45 xLJYCqZL0.net
糞アドバイスを狙ってるだ
589:ろおまえ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 22:24:21.94 bbTL5KIe0.net
1週間1日1時間ほどジョギングしました。筋トレは1日おき
今日はかなり疲れがたまってます。
でも痩せたいなら今日も走るべきですよね？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 22:35:34.61 iGS5WJf60.net
>>571
お酒ですか！
なるほど、少しですが呑んでみます
592:ｍNT
19/05/05 22:37:54.73 xLJYCqZL0.net
何ヶ月計画なのか知らないがその期間やれるペースですすめろ
今日だけのことを考えるな
593:ｍNT
19/05/05 22:38:23.00 xLJYCqZL0.net
>>574
自演かおまえｗ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 22:38:43.09 168TNlOy0.net
浮腫み程度なら単に塩分控えてカリウム摂ればええぞ
595:ｍNT
19/05/05 22:42:42.42 xLJYCqZL0.net
他スレでも乳酸菌ネタで粘着してる馬鹿が現在進行形でいるんだけど
ダイエット板にいる奴って検索する事をしたがらない
そして5ちゃんでいい加減な情報を掴む奴が多いし俺の正しさもわからないみたいｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 22:44:47.61 mHrNRkgv0.net
>>571の者ですが
>>574
無理なさらず
597:ｍNT
19/05/05 22:45:32.76 xLJYCqZL0.net
>>579
え！おまえ全部ネタで書いたんじゃねーのか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 22:47:31.17 mHrNRkgv0.net
>>580
半分ネタですけど、最近腹下してぴーぴー出したとこなので、本気で短期間だけ見せかけでいいなら、との思いでw
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 22:51:00.72 mHrNRkgv0.net
自分はミナトさんの指導の元、筋肉はつけてませんが体重は2ヶ月で10kg落とせました。
現在177 77 22~23%
標準体重(70くらい)に落としてから筋肉付けようと思いますが、今も同時進行で筋トレした方がいいですかね
タンパク質は割合多めにとっていますが摂取カロリー少ないので効率悪いかと思い、今は体重落とすこと専念してます
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 22:52:11.16 mHrNRkgv0.net
テンプレ、詳細記入していないですし、まとまりのない文なのでスルーしてもらってかまいません
601:ｍNT
19/05/05 22:52:36.19 xLJYCqZL0.net
> 火曜日までに水分を抜きたいです
こんなもんは月曜の午前中ぐらいまで水分をガンガン多めに飲む
午後から控えめにすると火曜朝には水分抜けてる
酒とか飲みたいならしかたないがむくみのために飲む必要ゼロ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 22:53:23.06 mHrNRkgv0.net
>>584
かっけえ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 23:04:26.95 bbTL5KIe0.net
>>575
ありがとうございます。でも走ってきます。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 01:44:52.35 zBuzdM5C0.net
>>61
腹減って寝れねーよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 08:58:58.27 CKPN9kuf0.net
太り過ぎたのか最近お腹が空かなくなりました
こんなことありますか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 23:07:53.05 Yg0QO1EcM.net
女なら生理が終わって1,2週間はお腹が空かなくなったりするけど
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 23:18:42.52 h3tfSdWd0.net
>>588
違う違う。
無意識に食べてるだけ。
608:ｍNT
19/05/06 23:52:16.68 FZ0QHnfR0.net
>>588
あるよ
この板も馬鹿比率高いからプロだけが知ってます
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 21:18:10.59 I04q5JtKd.net
筋肉つけながら体脂肪下げる方法ありますでしょうか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 21:23:08.63 7M+7n5hWp.net
>>592
ステロイドとクレンブテロールのサイクルすれば行けるよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 23:38:28.41 b6D4k8WV0.net
炭水化物を全くとらなくなってから１週間がたちました
タンパク質と脂質はそれなりにとっているんですが
けっこうふらつきますね、これは慣れたら平気になるのでしょうか？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/08 01:11:35.58 L/Gc9wgi0.net
>>594
自分も摂取カロリー下げて、炭水化物も抜くつもり無かったけど取れてなかったのが続いた時、立ちくらみヤヴァかったわ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/08 03:53:40.94 2Fam/DUx0.net
炭水化物だけが太ると思ってる人居るけど
タンパク質でもカロリー取れば太るわけで
ただ同じカロリー取った場合グリセニック指数の低いタンパク質と脂肪は太りにくいだけ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/08 15:28:57.00 s/1ymSohp.net
筋トレと有酸素運動と食事調整すれば勝手に痩せてくだろ
このスレの存在意義がわからない
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/08 15:31:31.33 s/1ymSohp.net
つーかそもそも太るなよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/08 17:04:20.72 1IRZ20C3a.net
>>598
めんぼくない・・
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/08 18:27:04.22 u4OrmsTsM.net
>>597
何しに来たん？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/08 18:28:04.56 OrhBpXaI0.net
URLﾘﾝｸ(fukugyo-diet.com)
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/08 19:05:14.92 qxM8onDJ0.net
下っ腹は俺も悩みだ
181㎝62キロで体脂肪率6％(家の体重計)
だけど下っ腹の脂肪だけある
どうにかしたいけどどうしたらいい？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/08 19:21:10.41 AhrHmyQi0.net
筋トレすれば引っ込むよ
腹筋じゃなくてスクワットとかで
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/08 23:35:49.53 ip5KZBcD0.net
以前何かで
各動作の一時間あたりのカロリー消費が一覧になっている表がありその中で
受験勉強＞軽いジョギング
となっていたのを思いました
しかし今調べたら全てのサイトで
受験勉強＜軽いジョギング
となっていました
その表が間違いだったのでしょうか？
それとも常識が変わったのですか？
622:ｍNT
19/05/09 00:05:55.01 U
623:rpFJGiG0.net
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 10:32:16.95 mbuNxtkjp.net
>>602
181でその体重でポッコリってただのメザシ体型じゃん
筋肉質であれば80㎏あってもいい身長
筋肉が全く足りないから全身筋トレしてかないとその体型から永遠に脱出出来ないと思う
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 17:18:54.00 6a5HO52S0.net
602だけど筋トレはしてるっちゃしてるんだよね
メインはマラソンだからそこまで大したものじゃないけど
昔太ってて腹の脂肪だけ残ってあと全部落ちた感じ
全身の筋トレ量を増やしてみるよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 16:37:51.71 pvMzMx6ia.net
標準体重って何を基準にしてるんですか？
体脂肪0%にしても標準体重にならないんだけど？
デブ過ぎて
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 16:44:03.81 pvMzMx6ia.net
186cm(標準体重76.1)
115kg 体脂肪30%(34.5kg)
115-34.5＝80.5
体脂肪無くしても無理じゃね？
なんかジム行く気が失せるわ
また健康診断で再検査になっちゃうよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 16:53:24.75 wszHcuFe0.net
脂肪だけ減るわけない
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 16:55:20.43 L4nqq3+ga.net
逆にそれだけ体重あるのに体脂肪３０％なの？って思っちゃったよ
投げやりにならないで頑張って
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 16:57:36.74 wszHcuFe0.net
後先考えなければ三ヶ月で25kgは絞れる
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 17:03:20.92 L77OIGiW0.net
１ヶ月で９キロ落とした事あったけど腹の皮が弛んで
結局ゆっくり体重落としたほうがいい事に後から気がついた
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 17:04:43.91 pvMzMx6ia.net
3日に1回はジム行って筋トレ2時間→有酸素1時間やってるんだけど、体重落ちねぇわ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 18:29:50.36 3oTRPUzMd.net
>>609
痩せると脂肪だけじゃなく筋肉も落ちるから標準体重になっていく
筋肉はこのままにして脂肪だけ取り除くのは一流のボディビルダーでも厳しい
筋トレしつつ食事制限と禁酒を続けていけば引き締まった身体になるから頑張りなさい
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 00:44:44.56 fP19w/gCa.net
>>615
了解しました！！
頑張ります
アドバイスありがとうございます😊
635:ｍNT
19/05/13 06:24:00.04 bMLsYfQO0.net
> 筋肉はこのままにして脂肪だけ取り除くのは一流のボディビルダーでも厳しい
これ逆でビルダーだから難しいんだよ
毎回間違った事を繰り返し書いてる馬鹿だろこいつ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 06:26:40.95 nsVsdl8G0.net
ミナトさんおはようございます！
みんなも倣え！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 08:37:05.30 IUT3Alhg0.net
100kg超は食生活見直すだけでとりあえず増量は止まるからそこからになる
ジムとか金かけて通う必要なんかなくて自宅でできる自重トレーニングでも十分なのさ
というかジムに車で移動してる馬鹿がたまにいるが、毎日ジムまでランニングするならジムに通う必要ない事に気づかない
運動は習慣化が大事なのであって金かけてインストラクターの指導うけないとダイエットできないという考えしてる奴はまず失敗する
うまく痩せたとしてもすぐにリバウンドして以前より太る
意思が弱いのだから
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 08:44:18.88 IUT3Alhg0.net
デブは今の食生活を長年続けてきたから今の体重なわけだよ
そのまま食生活続ければ巨大化は進んでいきいずれ病気で倒れるか死ぬ
人間いつかは死ぬのだから好きなもの好きなだけ食べて楽してそのまま死ぬのも人生としてはありだろう
ただダイエット決意する人ってのは何らかの理由
639:があってやるのだから、そういう生き方を選択したくないとい事だろう 毎日5000kcalオーバーの食生活していた人が「よくしダイエットだ」と食事の量や回数を減らしてもすぐに空腹感が襲ってくる 巨大化した胃袋はまずボリュームを求める 寒天とかカロリーカットして量だけ増しても今度は脳がエネルギー不足を感知してもっと食えと感覚を麻痺させにくる じゃあ運動だ、と言っても精いっぱい頑張って2～3時間ハードな運動してもせいぜい700～800kcal程度 並の体重の人の食事1回分くらい、しかも疲れるし絶対長続きなんかしないしそんな時間毎日とれるわけがない だから運動だけで痩せるなんて無理な話(毎日過酷なトレーニングしているアスリートは別) 人並みの食事にするだけでも腹ペコで死にそうになるのに、人以上の運動をしていたら長くはできない なのでまずはローカロリーな食事に慣れる事が先決で運動とかは後からゆっくり追加していけばいい どうせ食事制限だけしていても1ヵ月もしないうちに停滞期に入るから 運動に取り組むのはそれからでいい
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 08:49:45.81 6IBxvaBkK.net
>>619
ジム代すらけちる貧乏人の発想って実践的に失敗しやすいんだよな
じゃケチった金を食事に回せるかというとそんなこともないしな
貧乏くさい輩は脂肪ためて火葬場まで行けよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 08:51:10.51 IUT3Alhg0.net
デブは毎日高カロリーなものを食っている
一日の消費エネルギーが2500kcalとし5000kcal食っていたら差分は2500
脂肪の熱量がグラム9kcalなので約270gずつ毎日増える計算になる
???
計算が合わない？
月8kgのペース、年間96kg？
そんなに増えないだろう
そう、食品に含まれる熱量の全てが体に摂り込まれているわけじゃない
エネルギーを吸収する能力には限界がある
つまり5000kcal食おうが1万kcal食おうがだいたい取り込まれるエネルギーはそう変わらない
残りはクソと一緒に排出される
逆に言うと5000を2500まで一気に半分くらいまで食事の量を減らしても体重は現状維持か同じペースで太っていく
量を減らしても太るんだからどれだけ減量が大変か想像ができる
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 08:57:37.83 IUT3Alhg0.net
>>621
ジムの関係者乙
必要なのは食事の管理と運動の習慣化であってジムは必須ではない
ジムを併用しつつ宅トレするならともかくジムで全て満たそう、インストラクターと一緒にがんばってダイエットしましょう
そういう「イベント感覚」で取り組んで長続きするわけがない
ジムに通わないと痩せられないと思っている時点で無理なんだよ
ま、宅トレとジムを併用するまでもなくジムに通う時間を運動に割り当てた方が合理的、効率的だと普通は気づく
ジムでマシーン使ってトレーニングしなくても自宅で自重トレーニングでビッグ3なら鍛えられる
なんかの試合に出たいなら話は別だが痩せたいだけなら家で腕立てとスクワット、踏み台昇降(階段や玄関の段差でOK)してればほぼ十分
物足りないならダンベルやエアロバイクなり買えばいいがそこまでする必要もない
それ以前にダイエットの基本は食事なのだから、そこんとこ抑えてあれば普通は痩せる
痩せないのはカロリーオーバーしているか根本的に筋肉が足りなくて代謝が悪いとかそのあたり
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 09:03:55.00 IUT3Alhg0.net
デブが5000kcalの食事を人並みの2000くらいに落とせばようやく現状維持
それより減らせば緩やかに体重は減っていく
しかしそれまでの過食により吸収効率も落ちてるので2000くらいの食事でもみるみる落ちてく場合がある
とくに水分を抜くような減量しているとガンガン落ちていくので「お、痩せてきたぞ」と実感できる
しかしそれはあくまでも水分が抜けただけで、消化器系が満足な栄養が来なくなったと判断すると吸収の効率も上がる
そのうち水分放出も落ち着き、消化系が正常化していくとカロリー制限しても痩せなくなっていく
そこから更に制限しようが出力は大差ない
だからこれくらいのタイミングから運動を取り入れる
運動すると当然腹が減る
いきなり食事制限と運動併用するとこの空腹感に打ち勝てない
なのでまずは食事制限で空腹に耐えられるようにしておく
ある程度腹がグーグーなっても耐えられるくらいにならないと運動併用でのダイエットは無理だ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 10:57:37.12 dZcWoPI+0.net
お腹すいてイライラしてる人の八つ当たり長文
こうはなりたくないな
645:ｍNT
19/05/13 11:32:58.22 bMLsYfQO0.net
需要ないのに書いてしまうのは馬鹿なんだよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 12:54:57.95 XcLOPU/JM.net
実際スクワットと腕立て、懸垂バックエクステンションで十分だからな
ジム往復の時間で３セットくらい出来るだろう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 15:07:57.08 TFZMhLRp0.net
スクワットが有効なのはみんな知っている
自宅で器具も不要で短時間で効果が出る
自重トレーニングだから必要以上に筋肉がつく事もない
しかし、そんな簡単かつ効率的なスクワットでさえ
日課にできない人たちがいる
それがデブだ
648:ｍNT
19/05/13 15:13:42.24 CGUUi0i40.net
家事を手を抜かない人がいるけどそういう人はスクワットする必要がない
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 15:56:41.74 S7E1XG0B0.net
個人的な感じだけど
自分は筋トレは食欲が出すぎて駄目だな
ストレッチと自転車の有酸素運動メインで
あと少し糖質を抑えてる
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 16:44:56.74 YvEOB3lQ0.net
食欲を抑え込めないなら減量は無理だね
一日中ぐーぐー鳴っていても心地よく感じるくらいまでいかないと
あと有酸素運動は筋肉がつきにくい体になるから継続をやめると途端に太り始める
筋トレは筋肉を増やし代謝を良くする事が狙いなので
一週間くらい中断しても 急に太り始めるような事はあまり無い
651:ｍNT
19/05/13 16:48:42.82 CGUUi0i40.net
一日中腹減ってる状態になんてならないだろ馬鹿
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 20:00:48.83 O3Iy6y9da.net
カロリー制限しています。
大体のものは何カロリーあるかわかるので記録しています。
たまに料理で何カロリーあるか分からない場合、どういう風にしてますか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 20:08:00.69 EML0bRzx0.net
筋トレほんと楽しい。一番楽しい時間だわ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 20:14:11.48 YfGD2oo/a.net
>>633
使ってる食材のカロリー調べて調味料や油の分を足してる
>>634
体の変化が出てくると楽しくなってくるよね
筋トレ休んでたから元に戻りつつあるけどｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 20:31:56.39 5D+IeibBr.net
一日50グラム以下の糖質制限を続行しながら体重を増やしたい、でも糖質はなるべくとりたくない
いろんなものにオイルかけて食べると気持ち悪いし、身体への負担も大きい。なんかいい方法ないもんかな
656:ｍNT
19/05/13 20:59:27.06 CGUUi0i40.net
馬鹿の悩みか？ｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 21:21:02.66 mF/QJpTNp.net
>>609
その体ならステロイド入れた方がいいよ。
身長高いからイケるっしょ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 21:33:35.00 nsVsdl8G0.net
身体中に血液が巡ってる想像したら消費カロリー増えた気がする
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 21:39:43.08 ZlU/B8fj0.net
筋トレ良いよな
今日は肩トレしてきた
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 22:00:59.64 TbRmVquH0.net
筋トレもっと効率良くならんかなと思って今日HMBカルシウム、クレアチンサプリ買ってみた
神速とかいうちょっと怪しげなやつ
効くかわからんけど
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 23:24:05.27 GSL+b7oy0.net
筋トレ前にVAAMやアミノ酸系ドリンク
筋トレ後にプロテインとHMB
夕食時にクレアチンやBCAA、フィッシュオイル
就寝前にHMB
タンパク質は体重*2g、体重80キロなら160g
あととにかくよく寝る事、水分よく補給する事
朝からタンパク質しっかり摂る
有酸素運動した日はトレーニングしない
高強度インターバルトレーニング中心で10分～20分
これで有酸素運動2～4時間相当の消費カロリー
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 00:07:33.48 uLvbLR5I0.net
BCAAって筋トレ前かトレ中に飲むもんじゃなかったけ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 00:24:12.62 cUkUC4LP0.net
適当に筋トレと有酸素運動と食事調整すれば勝手に痩せてっつってんだろ さっさとやれよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 00:52:53.96 onmRDyXI0.net
>>642
おー凄い使いこなしてる
有酸素運動した日はトレーニング無しなのはなんで？
ダイエットするようになってから知った成分多くていつ飲んだらいいのか混乱するわ
基本は製品のサイトとかパッケージに書かれてる通りに飲んでるけど
体質にも環境にも左右されるから細かく数値をつけていって長期的に見て自分に合うタイミングや量を探した方が良さそうかな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 04:20:05.49 cUkUC4LP0.net
数字だの成分だのにこだわる前に運動して痩せろよ
運動はタダだぞ
666:ｍNT
19/05/14 05:27:00.56 3AxlBS4M0.net
>>645
違う
使いこなしては居ない
わかってないやつがサプリを使ってるだけ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 07:40:40.55 ZgvYL8yTd.net
運動はタダって名言だ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 07:44:40.63 E6kcgIKN0.net
運動が有用なのは同意するけど自分がわからんもんにただ難癖つけるのはどうかと思う
669:ｍNT
19/05/14 07:52:20.55 3AxlBS4M0.net
こいつら知識がしょぼいからね
だから書き込みに間違いが多いんだよ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 08:54:32.02 JSWiqpT+M.net
hiitは僕もよくやります。
かなり辛いけど効果もある気がするし早く帰宅できるし良い感じ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 11:35:29.24 BO5KMjkx0.net
今日は脚の筋トレの日。トレ後子鹿のようにジムの階段を降りてロッカーでしくしく泣きます。
672:ｍNT
19/05/14 12:46:53.62 3AxlBS4M0.net
URLﾘﾝｸ(tarzanweb.jp)
人間では糖質は体脂肪にならない。たとえ過剰な炭水化物を摂っても、肝臓で1日10g以上の脂肪を合成することはできないという結果が出ています。つまり、日本人が太ったのは脂肪過多の食生活になったから！です。
森谷敏夫（もりたに・としお）／1950年、兵庫県生まれ。80年に南カリフォルニア大学大学院博士課程修了。京都大学大学院人間・環境研究科教授を経て、現在は京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 13:32:42.09 CHj7mFqj0.net
トレーニングチューブで週に4回3セット2種目筋トレをして、
間食を出来るだけしないように頑張って、炭水化物も多くなり過ぎないようにしているのに、痩せません
今は170ｃｍで86kgくらいの男です
大酒のみです。やっぱり酒を飲むと痩せませんか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 13:32:52.90 E6kcgIKN0.net
足トレ出来る人すごいわ
いっときやったけど上半身の比じゃなくてやめた
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 13:46:05.51 kvINyE2Ad.net
腹や胸はあまりであばら付近だけ痩せてきました。何故？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 14:41:52.16 8JA3VCC1F.net
一緒！鎖骨辺りと胸中央、あばらが痩せて
胸とお腹がたぷたぷ…
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 15:37:24.94 yvoazkbU0.net
筋トレしてないからじゃね
678:ｍNT
19/05/14 15:38:29.09 3AxlBS4M0.net
ｊ>>654
うん
>>655
ゆるくやれ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 16:04:19.61 VjffjgUIM.net
>>654
酒だけなら太らないぞ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 16:05:19.52 E6kcgIKN0.net
アルコール自体にカロリーがあった気がするが
681:ｍNT
19/05/14 16:22:43.36 3AxlBS4M0.net
>>660
自覚のない馬鹿であるおまえは害しかない
682:654
19/05/14 16:26:56.39 CHj7mFqj0.net
>>659
そうですか、やっぱり
>>660
つまみは一切食べずに飲むんですがねえ
683:ｍNT
19/05/14 16:28:53.61 3AxlBS4M0.net
> つまみは一切食べずに飲むんですがねえ
足し算出来るだろ？ここで無駄な会話せずに計算しろ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 16:58:24.29 BO5KMjkx0.net
個人的な体感では、アンダーカロリーなら酒飲んでても痩せるけど、同じ食生活で酒飲まなかったらもっと痩せる。当たり前か
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 17:00:04.12 BnR2aQpfa.net
痩せたかったら正確なカロリー計算した方がいい
炭水化物減らしても脂質を取りすぎたら意味ない
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 17:01:26.60 E6kcgIKN0.net
脂質は意識するかどうかで違うよなあ
まあほぼカロリー計算＝脂質の制限なんだけど
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 17:02:55.74 CHj7mFqj0.net
>>665
なるほど、酒飲んでても痩せる事は可能なんですね
688:ｍNT
19/05/14 17:04:41.10 3AxlBS4M0.net
大酒飲みと書いてる奴が酒のんでても痩せるんですね
脳がやられてるわこいつ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 17:06:20.42 BO5KMjkx0.net
>>668
酒のカロリーも計算して1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーよりも少なければ、だよ。それでも同じカロリー酒抜きで食うより減るのは遅いよ
690:ｍNT
19/05/14 17:07:11.03 3AxlBS4M0.net
だいたい大酒飲みと書いてる奴に対して酒のんでも痩せると書くなよ馬鹿
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 17:09:08.55 BO5KMjkx0.net
>>671
大きなお世話だよ馬鹿
692:ｍNT
19/05/14 17:10:40.92 3AxlBS4M0.net
このスレの馬鹿って相手の書き込みを読んでレスできないんだよね
思いついた事を書いてるから間違いが多い
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 17:24:19.44 N61LF5pj0.net
>>654
痩せない理由は、炭水化物を以外と摂取してるかも。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 18:15:44.82 4e+FqCn8K.net
>>654
＞トレーニングチューブで週に4回3セット2種目筋トレをして、
多分高齢者のエクササイズ程度の強度しかないな
そもそも運動は減量に大きな効果はない。口に入れるもの改善しないと痩せないよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 18:30:38.48 E6kcgIKN0.net
そもそも1キロ痩せるのにどのぐらいのマイナスカロリーが必要か、今の自分のダイエットだとどれぐらいの期間でどれぐらい痩せるかがわかってないのかもしれない
なんとなく頑張ったから痩せてるだろう、と思ってるだけみたいな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 18:32:46.45 BnR2aQpfa.net
そもそもアルコールって筋トレの効果半減させるみたいなので
チューブ程度の強度ならアルコール摂取したらほとんど意味ないよ
697:654
19/05/14 19:01:23.17 CHj7mFqj0.net
>>674
炭水化物少な目にしてみます
698:ｍNT
19/05/14 19:22:21.24 3AxlBS4M0.net
>>678
おまえみたいな奴って工夫をする気がほとんどないよね
なんでやる気がねーの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 19:53:55.57 4e+FqCn8K.net
>>678
酒やめなよ
少なくとも目標体重まではやめなよ
最大の肥満要因残したまま痩せようってのがふざけてる
700:ｍNT
19/05/14 21:08:49.54 3AxlBS4M0.net
こいつらやる気がないんだよね
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 23:06:02.08 cM7/KSG90.net
>>678
オレも酒飲みだが、減量期にはさすがに禁酒した。
維持期になって飲酒再開した。
現実問題、酒飲んでいては痩せられない
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:06:46.20 /yOXjgIeK.net
生まれて初めてダイエットやろうと思ってるんですけど
夜食はやめた方がいいんですかね？
晩飯が18時頃、寝るのが1時頃
で、晩飯から寝るまで７時間もあるから０時ぐらいには腹が減って、毎日のように夜食を食べてしまう
ちなみに現在は68kg
夏(７月上旬)までに50kg台にしたいです
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:08:55.20 YRqh7HIi0.net
夜食食べても太らないと思うなら食べればいいんじゃない？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:12:59.56 /yOXjgIeK.net
>>684
過去にダイエットをしたこともダイエットに興味を持ったこともないから知識が全くないんです
ご覧のようにガラプーだから、ダイエットについて調べようとしてもネット検索もできません
いつも睡眠につく1時間前ぐらいに夜食を食べていることについて、ダイエットに良いのか悪いのかもわからない所存なのです
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:13:05.41 TjCobiPJ0.net
早く寝りゃいいじゃん
朝日をしっかり浴びてください
ついでに軽く運動もしてください
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:15:37.41 /yOXjgIeK.net
>>684
ちなみに夜食といっても晩飯みたいに多い量ではありません
つい先ほど食べた今夜の夜食は、カップラーメン１つ、冷凍唐揚げチン４個、冷凍炒飯チン一皿、キュウリのつけもの、シュークリーム大１つ
この程度です
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:17:23.56 5gjAPor/0.net
70kgを目指すということですね。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:22:15.40 /yOXjgIeK.net
>>688
やっぱり寝る前の食事は太りやすくなると解釈してもOKですか？
母が、夜食は太るみたいなことを言っていたんです
ですがうちの母は知恵が足らないマヌケでありまして
私は母の言うことはほとんど信じてません
だからここに質問しに来たんです
みなさん、もう一度質問しますから、はっきりと答えてください
夜食は、寝る前の食事は太りやくすなるんですか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:24:39.65 AdrynPeE0.net
>>687
その程度なら問題なく80kgになれますよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:29:06.54 /yOXjgIeK.net
>>690
マジで～？
例えばカップラーメン１つとかなら腹の足しにならないぐらいの少ない食量で食べた気がしないぐらいなのに
711:ｍNT
19/05/15 00:29:10.24 WyXWnapN0.net
細かい話なんてしなくていいからテンプレ埋めろ馬鹿
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:31:36.91 L43e2CHj0.net
>>687釣りだとしか思えない
太りたい人が頑張って食べる位の量食ってるよ
１日の食事が一食夜食のみならわかるけど
713:ｍNT
19/05/15 00:32:00.10 WyXWnapN0.net
馬鹿の書き込みはどいつもこいつも共通してるけど細かい話ばかりしたがるんだよな
もっと全体を見て話せないものかね
まあとにかく馬鹿はダイエットが苦手
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:33:46.88 TjCobiPJ0.net
スマホもパソコンも無いという環境に驚いて他の話が入ってこない
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:34:10.61 /yOXjgIeK.net
夏は露出の季節だから～
見られるわけだから～
夏までに10kgは痩せたい
良い方法よろしく
716:ｍNT
19/05/15 00:34:50.14 WyXWnapN0.net
だいたい母親が馬鹿なら子供も馬鹿なんだよ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:35:26.53 AdrynPeE0.net
馬鹿はダイエット「も」苦手
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:37:12.40 /yOXjgIeK.net
>>695
そんなの驚くことではない
普通だ
きみがパソコン所有した目的は？パソコンで何を見てるの？
アダルトビデオとかのＨ系？ｗｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:39:39.07 /yOXjgIeK.net
初めて訪れた人の質問にも答えてくれずに茶化すとか何なの？
ダイエットに興味なかった人は、夜食が太りやすいのか？そんなことはないのか、なんて知るよしもないんですよ
初心者の質問には真面目に答えてもらいたいです
720:ｍNT
19/05/15 00:41:53.38 WyXWnapN0.net
病院へ行ったら問診票を記入する
ここで質問するならテンプレを埋める
当たり前のことを馬鹿は出来ない
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:43:37.16 /yOXjgIeK.net
>>701
何がテンプレだよ
初心者がカロリーだとか植物繊維だとかわかるわけねーだろうが
722:ｍNT
19/05/15 00:45:07.76 WyXWnapN0.net
初心者とか関係ない
おまえが馬鹿なのがいけない
723:ｍNT
19/05/15 00:45:35.71 WyXWnapN0.net
馬鹿なのもあるが一番の原因はやる気がないことだな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:47:18.25 /yOXjgIeK.net
馬鹿「テンプレを埋めろ」
カロリー摂取量？カロリー消費量？
どういう意味？
数値化しろってこと？
カロリーという言葉の意味すらわかってない初心者にむちゃくちゃ言うな
数値化であってるというなら
だいたいどうやって自分が食べた量を数値化するんだよ？
そんな方法があるとは思えん
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:50:03.65 /yOXjgIeK.net
知識のないものに対して酷い言いぐさだな
誰だって最初は知識がない
お前らだって例えば小中学生の頃とかは、ダイエットに関する知識が全然無かっただろうが
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 01:27:44.01 AdrynPeE0.net
>>705
嫌なら出て行け負け犬
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 06:53:46.08 HAXq833u0.net
>>683
夜食に食べてる量が多すぎ 普通に1食分のカロリ
ー越えてる その夜食をやめるだけで体重も減るよ
寝る1時間前にお腹が空くのなら1時間前に寝る
まずはそれからやってみたら？
728:ｍNT
19/05/15 07:26:20.23 WyXWnapN0.net
こういう奴って病院行って問診票書いてくださいと言われたら書くのだろうか？ｗ
キチガイらしく『病院初心者だから書けるか！』と切れて欲しいわ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 07:26:39.56 ZtXfX2l4d.net
流石にバカ過ぎる
730:ｍNT
19/05/15 07:31:56.93 WyXWnapN0.net
1日の摂取カロリーを書かずにひたすら夜食のことだけを聞く
木を見て森を見ず系の馬鹿が多いのはなぜでしょうかね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 07:57:32.62 Uj42q0oj0.net
リバウンドありきのダイエットは誰にでも出来る簡単な事
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 08:01:58.60 wNpjWAkn0.net
必要以上に食べると太る
必要以下なら痩せる
それだけ
夜食大好きなら一日に一度夜食だけにすればいい
もちろん日中は絶食に近い状態(水くらいは飲め)
カップラーメンだろうと何だろうと食いすぎなければ太らない
どれくらいが適量とか初心者に説明してもわからないしわかるつもりもないから簡単に言うと
カップ麺+冷食飯数点+スイーツだけで成人の一日分のカロリーに相当する
つまりそれ以上食ったら太る
それ以下にすれば痩せる
現状成人並だからその量はどうしても外せないなら朝から晩まで飯は食わない
飲料水も水がお茶か無糖コーヒー
他にも食いたいなら食った分動けばいい
上記の夜食分に相当する運動はジョギングなら5時間くらい
サイクリングやウォーキングなら8時間くらい
まあ食ったらそれだけ動かないと痩せないって事だ
それをきついとか無理と感じたならそのまま100キロ超まで太って
生活習慣病や心臓疾患でぶっ倒れて死ぬだけ
火葬に時間かかるかもな
733:ｍNT
19/05/15 08:06:26.85 WyXWnapN0.net
1日の摂取カロリーすら書かない奴にアドバイスすること自体無駄なんだよ
それすら馬鹿はわからない
734:ｍNT
19/05/15 08:08:14.24 WyXWnapN0.net
ID:/yOXjgIeK
こいつなんて無駄な雑談してるだけだからな
そしてわかってない馬鹿が長文で返す
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 08:09:15.5
736:0 ID:wNpjWAkn0.net
737:ｍNT
19/05/15 08:16:51.82 WyXWnapN0.net
>>716
なんでアドバイスなんてする？聞く気なんてないでしょ
738:ｍNT
19/05/15 08:18:22.37 WyXWnapN0.net
プロの俺から見ると
ID:wNpjWAkn0 の書き込みは知識のない馬鹿が上から目線で書きたいだけにしか見えない
739:ｍNT
19/05/15 08:19:45.65 WyXWnapN0.net
スポーツの指導でも同じだけど相手が教えてもらおうとしてない状態で無駄に技術を押し付ける奴いるんだよ
これは昭和の時代に多かった
聞く気ないやつに言っても無駄なんだよね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 08:21:32.30 6sJcGIC50.net
無駄だ無駄だとここに書き連ねる事も無駄では？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 08:22:42.22 3IcpLPisa.net
お前のレスも無駄だぞ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 08:23:03.63 6sJcGIC50.net
ちなみにここ質問相談スレなので質問があれば回答を期待するのが普通
それをどう受け止めようが本人の自由
結局、痩せずに太り続けて病気になろうと他人の体だしどうでもいいよ
743:ｍNT
19/05/15 08:24:34.72 WyXWnapN0.net
>>720
馬鹿ってのは話が通じないから無駄かもしれない
でもこういう馬鹿って言わないと永遠に気が付かない
744:ｍNT
19/05/15 08:25:18.24 WyXWnapN0.net
>>722
何が言いたいのかわからない
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 08:25:31.95 6sJcGIC50.net
「夜食食っても痩せられますか？」
→「無理です」
→「どうしてですか？」
→「食べ過ぎになるからです」
→「大して食べてませんよ？(1000キロカロリー超)」
→「そんなに食べたら痩せられません」
無駄に思えるがこのやり取りROMってる第三者は
「そうか夜食は太るんだ」と直感的に理解してくれれば十分
ネットなんてその程度さ
746:ｍNT
19/05/15 08:26:29.91 WyXWnapN0.net
ここにいる馬鹿ってのは雑な質問を好むのよ
馬鹿は雑な質問のほうが答えやすいからな
そして俺の言ってる事を馬鹿だから理解出来ない
747:ｍNT
19/05/15 08:27:14.70 WyXWnapN0.net
>>725
ＲＯＭってる奴が主役になってるｗ
いみわからん
馬鹿すぎ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 08:29:12.53 6sJcGIC50.net
実質ROMが9割ってのがネット掲示板のデフォなので
それに情報はしばらく残るのでサーチエンジンかけるとそのうち
「夜食 ダイエット」みたいなな馬鹿なワードで検索すれば
ここの情報がヒットする事もある
749:ｍNT
19/05/15 08:32:36.50 WyXWnapN0.net
自覚のない馬鹿だろうなこいつ
750:ｍNT
19/05/15 08:33:41.60 WyXWnapN0.net
馬鹿な奴ってのは人によってアドバイスを変えれない
でもプロの俺は変えれる
ＲＯＭって読んでても勉強にはなりにくい
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 08:35:20.06 L8W1PsJR0.net
あなたも少し黙ってて下さい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 08:57:17.12 LUy/SmG40.net
継続は力なり
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 09:36:05.50 /yOXjgIeK.net
昨夜は失礼しました
今後よろしくお願いします
夜食はやめようと思います
夜食をやめるためには晩飯の時間を遅くするしかありません
いつも通りに18時過ぎぐらいに晩飯で、夜食が無しだと、腹が減って眠れなくなります
なので夜食を食べないようにするには晩飯の時間を遅くする、というのが私が考えてる策です
晩飯は20時過ぎ頃が良いかなと思います
20時過ぎ頃に晩飯で1時過ぎ頃に寝れるとしたら５時間、中５時間ならなんとか夜食を我慢できるかもしれません
だけど、晩飯の時間を遅くするなら昼飯の時間も遅くしなければなりません
昼飯の時間はいつものままで晩飯を20時まで待てというのは無理がありますから
朝飯、昼飯、晩飯の時間を思案しようと思います
754:ｍNT
19/05/15 09:45:36.33 WyXWnapN0.net
腹が減ると寝れないというのはよくわからん宗教と同じ
馬鹿はそれを盲信する
ただの慣れというのを馬鹿だから気が付かない
デブは習慣を変える事に対しやたら抵抗するし最初から無理と決めつけてしまう
プロの俺と馬鹿の戦いは終わらない
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 09:54:29.52 /yOXjgIeK.net
これまでずっとやっていた食生活は１日４食
朝飯･･9時前頃
昼飯･･13時前頃
晩飯･･18時過ぎ頃
夜食･･0時頃
慣れ親しんだ１日４食を、１日３食にする･･･かなり難しいだろうな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 09:56:59.87 /yOXjgIeK.net
更に間食をしていて、スーパーやコンビニに売ってる甘いデザートが好きで
１日３回ぐらいはデザートを食べている
シュークリームにしたら、１個売りの大きいのが１日５個ぐらいか
757:ｍNT
19/05/15 09:59:56.44 WyXWnapN0.net
木を見て森を見ず系馬鹿の後出しが始まった
こういう足りない馬鹿の相手は大変だと思うわ
758:ｍNT
19/05/15 10:01:04.36 WyXWnapN0.net
こういう馬鹿は雑談目的だろうから他行けよ
テンプレ埋めずにくだらない話を長々と馬鹿すぎ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 10:07:53.09 /yOXjgIeK.net
甘いものはあんまり良くないんだろうな、というのはダイエットの知識が全くない私でもなんとなくわかるかんじなんだけど
好きなものはやめられないからね
１個売りシュークリームに例えて１日５個レベルぐらいを、１日３個レベルぐらいに減らすべきなんだろうな
難しいがチャレンジしてみようかな
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 10:16:09.47 S2igBTfS0.net
なんで食べ物を我慢すること考えるんだろう 辛いだけなのに
運動量増やせば食べ物気にしなくても痩せるぜ
761:ｍNT
19/05/15 10:19:08.70 WyXWnapN0.net
>>740
相撲取りの運動量は相当なものだけどおまえは物を知らなすぎ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 10:23:02.60 /yOXjgIeK.net
>>740
運動はどんな運動をすればよいのでしょうか？
自分は散歩、ランニングぐらいしか思いつきません
野球やサッカーやバスとかは１人ではできませんし
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 10:27:43.43 HAXq833u0.net
>>739
とりあえず散々言われてるように>>1のテンプレ
埋めてみて わからないところは飛ばして
男女身長
とか学生なのか40代なのかそれによってももらえ
るアドバイスは変わってくるよ
夜食以外にもおやつも相当食べてるね
3食の内容も書いてみれば？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 10:40:12.97 IU4QcoXx0.net
>>742
毎日体重計に乗って、毎日自分の体重を記録すると
体重が増える時と減る時があるから、記録するところから始めたら？
765:ｍNT
19/05/15 10:41:11.86 WyXWnapN0.net
テンプレすら埋めれない知能遅れにアドバイスすることって無駄だよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 10:55:52.43 x+cBz/rR0.net
>>739
今糖質控え目のスイーツとかいろいろ出てるからどうしても食べたいんだったら試してみたら？
あとはこんにゃくでも食ってろ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 11:18:07.08 TjCobiPJ0.net
釣りのようにも思えるが
2ヶ月で10キロ痩せたいんだったら四の五の言う余地はないね
揚げ物、炒めもの、脂身、インスタントラーメン、デザートはNGで間食もだめ
鶏むねorささみ＋ごはん1杯＋野菜、こんな感じがおすすめ
あとは毎日10～15キロ走ればなんとか、かな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 11:19:53.58 .net
>>742
もっと発狂しろ豚(笑)
769:ｍNT
19/05/15 11:29:47.95 WyXWnapN0.net
テンプレすら埋めれない馬鹿相手だと足りない奴の書き込みが増えるわ
10～15キロ毎日走る？ 頭悪すぎ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 11:47:33.11 AdrynPeE0.net
確かにここまで酷い馬鹿だと、ミナトさんの指導を仰ぐレベルには達してないね
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 12:07:29.19 LPeqWgta0.net
アホにダイエットは無理だなって
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 12:18:54.14 jYDoKnMcM.net
夜勤してる奴は太るようだな
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 14:11:19.44 xL4IRuU7d.net
ダイエットの成功に大切なのは勉強しすぎないこと。
そもそもカロリーもPFCバランスで何グラムとるべきとかも、不確定で9割なぞだらけと言われる体内で何をどれだけ接種したらどうなるかの�
774:\測や想像に過ぎない。 同じカロリーをとっても、どれだけ代謝して体内でどうなってるかなんて個人差がある。 有名な人じゃないけど、いいことを言ってると思う。 あぁ、今日はたんぱく質が足りないからと腹もたいして空いてないのにプロテイン飲んだり夜に調整しようとして痩せない人を何人も知っている。 基礎代謝まで何カロリーとるとかたんぱく質何グラム摂るとか、基準を自分の外におかないことが大切だと思う。 https://youtu.be/nI-8HwDmbtQ
775:ｍNT
19/05/15 14:16:00.07 WyXWnapN0.net
>>753
馬鹿の持論とかどうでもいいよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 14:37:59.98 xL4IRuU7d.net
僕は1年半で32キロ痩せたって話をすると、一日何キロカロリーとったらいいですか？とかたんぱく質は体重の1.5倍とらないと筋肉減りますか？とかカタボるからジョギングはしないほうがいいですか？
とか糖新生がどうとか、脂質は～とか糖質は～とか
必ずきかれる。
つまり食べ物をカロリーと栄養素とみて、運動を義務と思ってる。
僕は、そんなこと考えたこともないし、計算して食事したことなんてないですよと言うとみなさん、不満顔。
つまりなんらかの基準や指標がないと真面目な几帳面な人ほど不安なんだね。
僕が心がけたのは
・なるべく決まった時間に食べる
・寝る前4時間前までに食べる
・なるべくよく噛んで食べる
・なるべく運動する
・なるべく偏らず何でも食べる
・そのとき食べたいものを食べる
・おやつはナッツ
・満足するまで食べる(お腹が膨れるまで食べるのとは違う)
・測定は週に１度だけ
それだけ心がけた
32キロ痩せてから平成28年だから何年？3年ぐらいか。筋肉もたいして減ってないしキープしてる。
参考までに
まずカロリーや栄養素から離れたら続くと思うよ。カロリーも栄養素も大切なんだけど、自分の外の色んな情報にふりまわされないことが大切だと思いますよ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 14:51:37.65 CU5jx5Fx0.net
ちょっとうつ気味で最近はだいたい寝たきり
今のダイエット法はお茶にmctオイル入れて飲んでる
168.5センチ 最近すごいうつで寝たきりで72キロ→65キロ 1ヶ月で7キロ落ちた
脂肪4キロ 筋肉3キロ落ちた
78キロ→72キロまではジョギングしてたから筋肉減らさず脂肪だけ落とせた
お腹減らないので不規則にコロッケ1個、ビスコ1個、ヨーグルト1個みたいなもん食べてる
今のうつ状態を利用してお茶にmctオイル入れて食欲抑えてる
今のちんちくりんな方法で65から62まで落としたい
こういう邪道なダイエットでも痩せれば問題ないですか？
ダイエットの基礎知識はあるんで、うつが治ったらジムでジョギングと筋トレ再開しようと思ってます
778:ｍNT
19/05/15 15:06:53.94 WyXWnapN0.net
> 僕は、そんなこと考えたこともないし、計算して食事したことなんてないですよと言うとみなさん、不満顔。
当たり前だ馬鹿
おまえが数字で説明出来ないのが悪い
> つまりなんらかの基準や指標がないと真面目な几帳面な人ほど不安なんだね。
便利なカロリーという数字を利用するだけなんだよ
あとダイエットで痩せるのは簡単なことだからおまえは勘違いするなよ
779:ｍNT
19/05/15 15:15:32.31 WyXWnapN0.net
>>756
ダイエット知識があるのになんでそんなクソみてーなもんばかり食ってんだよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 16:10:45.42 YKl49Dox0.net
>>756
痩せれば問題ないですか？って、その問いの答えはあなた以外には出せないでしょ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 16:29:30.27 Goj0wTC30.net
>>742
筋トレと自転車でええやん
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 16:32:47.68 Goj0wTC30.net
食べ物なんてラーメンだろうがマックだろうが何食べてもオッケー
それ以上に運動すれば痩せるよ
筋トレと自転車、これだけで93kgだった俺が65kgまで落とした
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 16:34:46.76 YKl49Dox0.net
>>761
つっても食事制限はしたでしょ？w
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 16:35:37.21 Goj0wTC30.net
よく考えろよ
痩せてるやつがみんな ちまちま計算しながら訳の分�
785:ｩらん栄養意識しながら生きてるかい？ 要は食べたものより消費量が勝ってればいいだけだよ 好きなもの食べて痩せようぜ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 16:36:03.02 Goj0wTC30.net
>>762
しないしない
美味しいもの たくさん食べたいし
787:ｍNT
19/05/15 16:45:17.32 WyXWnapN0.net
>>763
カロリー計算をしなくて太ったおまえは計算すりゃいいだけ
カロリー計算しなくても太らなかった奴とおまえは関係がない
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 17:41:24.32 tGu4FbnJ0.net
体重維持って毎日±1kg程度なら誤差って思ってOK？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 17:52:58.93 BhzlEuzzK.net
ｍNT体型推移
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
93→73→82
数ヶ月で9キロリバウンド
790:ｍNT
19/05/15 18:10:01.42 WyXWnapN0.net
他人の画像も混じってるのが意味不明ｗ
やっぱりやることが馬鹿だわ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:16:44.11 VFwx+1XE0.net
>>766
1kgは誤差 おっけーおっけー
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:18:03.43 VFwx+1XE0.net
とりあえず楽しく運動して好きなもの食べて楽に痩せようぜ
人生楽しむのが最優先っしょw
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:19:11.52 BhzlEuzzK.net
自分で上げた画像を他人のふりウケるwww
猫背線で本人バレ恥ずかしいよ
kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU) [sage] 2017/02/19(日) 17:53:27.20 ID:QnjUI07g0
写真を見て1番鍛えたい筋肉は三角筋かなと思った
MAX時
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:19:51.35 .net
そこいらのクソデブが食う量より消費できるわけねーだろ
795:ｍNT
19/05/15 18:20:04.66 WyXWnapN0.net
ガラプーのような自分の画像を晒せない奴はしつこいからな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:26:44.35 VFwx+1XE0.net
>>772
まじ？ おれ1食で3人分くらい食うけど運動だけで28kg痩せて±2kg以内ずっとキープしてんだけど
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:32:00.91 BhzlEuzzK.net
ミナトは負けて悔しいからって事実をねじ曲げないでね
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
798:ｍNT
19/05/15 18:34:57.88 WyXWnapN0.net
>>775
おまえ100ｍ何秒？13秒ぐらい？ｗ
鈍足っぽいもんな
799:ｍNT
19/05/15 18:36:28.57 WyXWnapN0.net
こいつ
放り投げてやるから出てこいと言っても出てこないしな
出てくれば力の差を味あわせてやるのにｗ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:39:35.98 BhzlEuzzK.net
誰に行ってんだろ
ミナトと談笑したいって言ってる奴向け？
あいつも電番送らないところ見るとネタにしてるだけだよな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:40:27.56 BhzlEuzzK.net
行ってんだろ×
言ってんだろ？○
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:42:25.55 BhzlEuzzK.net
あいつもミナトが晒し合い逃げたの見て見損なったって言ってたのによくわかんない奴だよな
803:ｍNT
19/05/15 18:51:22.50 WyXWnapN0.net
いつものようにこの馬鹿をボコるのも飽きたな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 19:13:29.58 p+WZf8Yb0.net
足が速くてモテるのは小学校まで
805:ｍNT
19/05/15 19:27:29.35 WyXWnapN0.net
足の速さって大人になっても武器だからね
特にスポーツを継続してると50M何秒？という会話が普通にある
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 19:47:42.13 2mJ6h+f2a.net
ソレダメで糖質オフと美尻体操やるよ～
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 19:48:52.32 xL4IRuU7d.net
>>783
君、今日もいつも通りレスもらえなくて独り言ばかりだからちょっと返してみました。
頑張ってみんなとコミュニケーションしてね。
808:ｍNT
19/05/15 19:51:35.08 WyXWnapN0.net
>>785
頭の弱い人間特有のいつものように何言ってるか意味不明だけど
コミュニケーション取ろうとしてるからおまえの書き込みの質が低いんだよ
809:ｍNT
19/05/15 19:53:59.10 WyXWnapN0.net
こいつ
>>757でボコっておいた奴かｗ
自覚のない馬鹿は害でしかないんだよね
810:ｍNT
19/05/15 19:59:27.94 WyXWnapN0.net
美尻体操？やり方はわかりきってるからな
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 20:04:52.35 MR/yKEsF0.net
>>766
ベース体重によるけど±2kgでも構わない
夜は水分量が多いので重いけど朝は水分量が少ないので軽かったり
この差分が1～2kgは誤差の範囲内
便秘してたり下痢してるとまた違ってくるけど
812:ｍNT
19/05/15 20:24:55.06 WyXWnapN0.net
チートデイをするならもうやんカレー使えるな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 20:28:37.73 tGu4FbnJ0.net
>>789
43kgベース BMI19
たとえば今日は42.9kgだけど次の日43.8kgとかだったとする
それも誤差としていいのか
その日毎の誤差も2kgまで大丈夫？
数値に囚われないことが大切なのはわかるけどね
814:ｍNT
19/05/15 20:35:52.91 WyXWnapN0.net
なんだ？不安症か？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 21:16:17.03 krfTITAr0.net
>>791
水の出入りで±1kgくらいは簡単に変わるぜ
816:ｍNT
19/05/15 21:49:50.83 WyXWnapN0.net
風呂30分入るだけで1キロ痩せる
3回繰り返せば3キロ近く痩せる
体には悪いけど試合の計量のために水抜きをする人はいる
そういう体の水分の増減をこいつら知らないんだよね馬鹿だから
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 21:52:47.71 exN1ClZJ0.net
1日ウンコしないだけでも1kgくらい増える
818:ｍNT
19/05/15 21:55:51.95 WyXWnapN0.net
一般人のうんこは1キロもない
おまえのは特別巨大なだけだぞウンコマン
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 21:59:28.66 2mJ6h+f2a.net
自分もウ〇コまんだわｗ
１キロ以上あると思う
早く産まなきゃｗ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 22:02:43.53 exN1ClZJ0.net
毎日ウンコしてるなら一日あたり300～500グラムくらい
1日ウンコしないならキャリーオーバーされるから1キロくらいの時もある
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 22:04:39.32 exN1ClZJ0.net
食物繊維入り系とか酵素系のダイエットサプリ飲んで
どっさりウンコが出て2キロくらい痩せたって人もいるので
まあ、痩せたというかウンコが出ただけだからどうでもいいんだけど
822:ｍNT
19/05/15 22:06:37.62 WyXWnapN0.net
>>799
なぜ突然便秘患者の話を始めた？
823:ｍNT
19/05/15 22:07:01.58 WyXWnapN0.net
病人ならつまりまくってるから当たり前だろ馬鹿め
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 22:09:24.89 tGu4FbnJ0.net
>>793
水の出入りと思っていいよね
増えすぎてるとちょっとだけ不安になっちゃうw
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 23:33:24.57 DpZug/Qy0.net
【カロリー摂取量】 1200～1400kcal/day
【カロリー消費量】 250～300kcal/day
【タンパク質】 50～60g/day
【食物繊維】 10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
DHCのマルチビタミンを飲んでいる
【体温】平均36.2くらい
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】10時間
【年齢】 28
【性別】女
【身長 158
【体重】68
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今年の１月～11月の友人の結婚式まで
【ダイエット開始時の体重】74キロ
【目標体重】58キロ
【疑問・質問】
今月頭から週に４～５回、ジムに通って
ヒップアダクション
ヒップアブダクション
シーテッドレッグプレス
チェストプレス
ショルダープレス
ロー
アブドミナル
を各15回2セット
プランク（YouTubeの4分で数種類やるもの）
有酸素運動（心拍数125～135）30分
を行なっています
他にこういうトレーニングをした方が良いなどあれば知りたいです
また食事面でのアドバイスもあればお願い致します
826:ｍNT
19/05/15 23:35:53.13 WyXWnapN0.net
>>803
200mダッシュ5本
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 23:36:28.39 EW+CjcAm0.net
>>803
順調だから「継続」
828:ｍNT
19/05/15 23:51:35.48 WyXWnapN0.net
> また食事面でのアドバイスもあればお願い致します
今気がついたがおまけのように最後の一行に書いてたか
蛋白質と食物繊維を増やす
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 00:02:47.31 wrf11ZVb0.net
>>803
74→68
5ヵ月で-6kgなので悪くない減量幅
たぶん11月には65kg前後かと
ジム通いは良い事なので継続が大事
継続というのは目標体重に到達してもずっと続けるという意味
運動は辞めた途端太るのでそれまでの苦労が水の泡に
目的は恐らくスタイルアップと思われるので
体重の数値を気にするより見た目をよくしていけばOK
運動を始めると筋肉がつくので体重が今までより減りにくくなる
しかし見た目はどんどんすっきりしていくはず
これは筋肉の方が脂肪より重いからなので気にする必要なし
そのうち筋肉が増える事による代謝アップで太りにくい体になる
タンパク質は多めに、市販のプロテインでよいので毎日必ず飲む
ただしカロリーオーバーはしないように
タンパク質は炭水化物と同程度のカロリーあるので必然的に炭水化物は減らす事になる
夏場は水泳も取り入れるとよいかも
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 00:37:14.68 S3rFabic0.net
>>807
>たぶん11月には65kg前後かと
半年かけてたった3kgかよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 01:54:13.55 UwhtnT660.net
>>803
筋トレは3セットやるといいよ
15回2セットが限界なら 負荷を少し軽くして20回3セットに増やそう
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 07:43:16.58 jAdXbMDA0.net
>>808
本来ダイエットなんてそれくらいのペースでいいんだよ
一気に痩せるからリバウンドする
時間かけて太ったのだから時間かけて戻す方が体もびっくりしないで済む
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 07:58:34.21 3DdlSsx+0.net
>>803
ジムでクロストレーナーやれ
効果あるぞ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 08:26:16.78 kHqMWva80.net
>>794
風呂ごときでそんなに体重減らねーよｗ
サウナだって１キロ落とすのに数時間かかるのによ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 12:33:05.49 jxe+p5+e0.net
浴槽でうんこ&しょんべんすれば余裕
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/16 12:53:08.41 RD9hTRn5M.net
２時間くらい入っていれば1キロくらい減るよ