19/04/04 23:49:30.11 GctWsknz.net
>>145
まず2500kcalを目安にする。
次に1週間毎日体重を量り、増加傾向にあるなら食べる量減らす
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/05 06:52:15.87 KxSxnDFf.net
>>147
さんくす
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 10:24:54.33 H453N1Ot.net
ドカ食い予防のための事前シュミレーションです。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 16:42:15.82 NxI5V/ZQ.net
加圧シャツって効果ある？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 16:59:51.65 2E+OWX+Y.net
ない
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 19:25:33.46 dT6nq+it.net
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする所)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ－クル多数有り。 この男に注意。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
他に仲間が一人いる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 21:00:21.59 llYQqQwU.net
セルライトなんですが?
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 00:26:05.97 hsdqN/oB.net
体重95
ウエスト100越え
自由な時間が夜の21時からしかない
それ以外は自宅勤務
だいたいどれくらい歩いたり走ればいい？
あと、お米は絶対1食に一杯だけは食いたい
朝は起きるのめちゃくちゃで10時くらい
昼は2時
夜は6時
深夜にめちゃんこ腹減るんだけど
腹減った時はバター少し使って卵焼き食ってる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 00:27:05.53 hsdqN/oB.net
ちなみに酒タバコやってない
食生活も全く悪くない
ただ、ものすごく早食い
159:美那都
19/04/08 00:32:33.39 LKAldtCk.net
スタンディングディスクで仕事すれば運動しなくてもいい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 00:34:17.89 Yr58+LMj.net
>>154
夜ご飯はどんなの食べてんの？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 00:47:50.76 hsdqN/oB.net
>>156
なんだそれ
>>157
今日はぶりのアラとよくわからんサラダ
明日はレバニラ
ホントヘルシーなんだよね毎日
が、しかし俺自身一歩も外にでないからね
65kgだったのにいまは90超えですわ
6年くらいで90超え
162:美那都
19/04/08 00:49:55.16 LKAldtCk.net
自宅で仕事するのは圧倒的に歩く量が少ないので仕事を立ってやれと言ってる
ヒントを出してんだからググれ馬鹿
163:美那都
19/04/08 00:50:55.43 LKAldtCk.net
ダイエットの相談を雑談だと思ってるようなおまえのようなタイプはダイエットうまくいかないんだよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 00:54:43.60 hsdqN/oB.net
>>159
立って漫画は描けんわ
却下
165:美那都
19/04/08 00:56:21.32 LKAldtCk.net
運動しても座ってる時間が長いと帳消しには出来ないとかそういう偉い人は研究をしてる
でもこのスレにいるような馬鹿は座ってる事の害を知らない
166:美那都
19/04/08 00:57:51.13 LKAldtCk.net
デブは頑固者が多いからな
馬鹿なのに人の話を聞けない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 06:32:27.46 4CbWSL99.net
デスクワークが立ってできるわけねーだろ仕事した事無いのかよ
的外れなアドバイスしてデブは頑固者が～とか逆ギレしててヤベえな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 07:46:05.71 DAn9DbeP.net
最近は普通に立って仕事できるスペースあるとこ多いと思うよ
ずっと座って仕事するのは不健康だし運動不足解消の意味合いもあるのかも
腰痛持ちだと結構助かる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 08:14:31.19 d+sCTL/F.net
マジかよ俺の職場そんなスペースねーぞ
一人で立って仕事してたら浮きまくるわwww
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 08:15:50.37 goTViog9.net
180/94
29歳男
今日から糖質制限始めようと思うのですが
とりあえず炭水化物を食べない以外に気をつけるべきことはありますか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 09:06:48.43 O/hXBnjG.net
>>167
自分でググッで色々調べない人には糖質制限はムリ
これが本気のアドバイス
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 09:08:51.10 GbRqEHy3.net
>>167
糖質も摂ること
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 09:23:47.47 ZlpmDxJN.net
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URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
174:美那都
19/04/08 09:56:42.18 siWZPwJ0.net
>>164
掃除のバイトでもして色々な職場を見てきたら良いと思う
とにかく物を知らなすぎ
175:美那都
19/04/08 10:11:07.22 siWZPwJ0.net
物を知らない馬鹿が上から目線になるこれもよく見る光景
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 11:17:13.51 DUtntjDO.net
>>167
長期で脂質制限と軽い運動した方が楽だぞ。
炭水化物はある程度摂取してないと生命維持出来なくなるし、体が受け付けなくなって後が面倒くさい。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 11:33:25.94 QYzmPG/e.net
初心者ですみません。
毎食ソイジョイ一本のみに置き換えて、不足分はサプリで補おうかと考えています。
サプリの候補としては、タンパク質とブドウ糖、マルチビタミンなどでしょうか。
他にこれは摂取しておけというのがあれば教えて下さい。
体重は100kg以上あります。
仕事は肉体労働もデスクワークも時期によりますが両方あって、出来ればふらついたり頭がボーッとする状態は避けたいです。
よろしくお願いしますm(_ _)m
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 11:36:38.25 O/hXBnjG.net
>>174
そんな続かないダイエットはやめろ
あすけんていうアプリをダウンロードして食事管理しなよ
確実だよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 11:38:07.79 GbRqEHy3.net
空腹感が強くて仕事にならないんじゃない？
肉体労働もあるなら
置き換えダイエットなんてしない方がいいよ
極端だよ
180:美那都
19/04/08 11:39:27.62 siWZPwJ0.net
>>174
サプリでブドウ糖を取るなら食品から摂れ
あとテンプレぐらい埋めるやる気を出せ
181:美那都
19/04/08 11:44:04.71 siWZPwJ0.net
空腹感が強くて仕事にならないってどういうことだよｗ
デブの書いてる事はよくわからん
ダイエットでなく飢えた状態を言ってるのだろうか
馬鹿は極端なことをやるし極端な思考ばかりだからな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 11:49:05.14 XmgzUE39.net
>>178
わからないなら、自分が無知であると
謙虚になったほうが良いんじゃないか？
183:美那都
19/04/08 11:51:46.59 siWZPwJ0.net
この板のデブを長期間観察した結果確信を持ってる事がある
デブはお腹が空くと物をすぐ食べる習慣があるので空腹感に弱い
常に糖質を含めた栄養を入れてるので体脂肪をうまく利用出来ない体になってる
だから176のようなことをかいてしまう
184:美那都
19/04/08 11:52:33.51 siWZPwJ0.net
>>179
こちらは情弱を馬鹿にしてるだけだよ
185:美那都
19/04/08 11:54:54.32 siWZPwJ0.net
観察力がないから179のような馬鹿な書き込みをしてしまうんだよね
186:美那都
19/04/08 11:59:48.90 siWZPwJ0.net
誰が圧倒的な知識があるのか
誰が圧倒的な読解力があるのか
観察力大事
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 12:16:05.54 DUtntjDO.net
まぁ脂質制限優先で適度に食べて、適度に動くのが一番。
タンパク質は十分摂取する事。
制限したらサプリメントでビタミンミネラルを補い、塩分も補う。
過度に制限すると体が受け付けなくなるし、思考力も低下して大変だ･･･
たまに空腹状態で運動するとスイッチが入り燃焼しやすい
188:美那都
19/04/08 12:21:09.96 siWZPwJ0.net
テンプレすら埋める気力のない奴に持論を押し付ける事自体無駄
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 12:32:51.33 cF2yqjmO.net
草
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 14:17:21.35 QYzmPG/e.net
大変失礼しました。
下記テンプレです。
【カロリー摂取量】 不明
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【体温】35.6度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】5～12時間
【年齢】33歳
【性別】男
【身長】181㎝
【体重】117kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】先週から体調を崩すor目標達成
【ダイエット開始時の体重】117kg
【目標体重】75kg
【疑問・質問】>>174
カロリー摂取量につきましては、朝に惣菜パン１つ。昼に弁当１つ。夜にご飯１～２膳に一般的なおかず＋糖質ゼロ発泡酒500ml×2程度でした。
20歳の頃に80kgぐらいで、徐々に脂肪を蓄えてしまいました。肉体労働者の中でも、力はある方です。
何度か「見た目を気にして」ダイエットに挑戦していますが、そろそろ「早死にするかもしれない」と本気で痩せようと考えています。
毎日のご飯を少しずつ減らして…的な曖昧なルールだとつい食べてしまう性格なので、いっそ栄養補助食品とサプリだけでやってみたいです。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 14:39:00.68 QYzmPG/e.net
また仕事ではかなりハードな肉体労働をする時期もありますが、最近は立場が上がったこともありデスクワーク中心です。
それと週末などにしばしばやけ食いや深酒をしてしまうときがあったことを白状します。
出来れば水泳などの運動もしていきたいのですが、正直仕事と育児でなかなか時間が
192:取るのが厳しい状況です。 そんな感じです。 改めてよろしくお願いしますm(_ _)m
193:美那都
19/04/08 14:57:12.25 siWZPwJ0.net
>>187
必要な項目が不明な理由は？
20歳の時何キロとか要らない情報
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 15:42:46.08 GbRqEHy3.net
>>187
せめてカロリーはださなきゃ
一般的なおかずって何よ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:02:19.75 QYzmPG/e.net
>>189-190
すみません。
日によってだいぶ違うのですが、ざっくり計算して1300～2000 kcal/day程度でしょうか。
一般的なおかずは、納豆、肉じゃが、サラダ、味噌汁ぐらいのイメージでした。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:10:45.54 hHnK1pCj.net
>>187
不明も何も今は1日あたり平均3500～4000キロカロリーは摂ってるだろう
117キロの体重を維持するにはこれくらい必要
1日平均2400キロカロリーを1年続ければこうなる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:16:35.67 hHnK1pCj.net
>>187
曖昧なことは出来ないからと栄養サプリと補助食品でやりたいだと？
じゃあ朝昼晩で1番食べてる食事をマルチビタミン1粒とプロテインのみに置き換えたらええんじゃないか
その上で他の2食は今まで通り
でもこんなもん続かんよ
空腹に耐えられず他の2食で余計食うようになるか間食してしまうか
どっちかだ
しかも置き換えなんて止めてしまえば即リバウンドだ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:25:08.86 hHnK1pCj.net
>>174
毎食ソイジョイ1本ておまえ
まぁやってごらんよ
続けれるなら骸骨になるまで痩せほそろえれるだろうよ
117キロの巨デブがそんなもので耐えられるわけないだろうが
ソイジョイのカロリーは知らんが1本150キロカロリーとしても
1日3本食っても450キロカロリーしかないだろう
こんなものすぐ低血糖になって倦怠感、脱力感
何も出来なくなる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:30:38.78 hHnK1pCj.net
>>187
今117キロということはそれを維持出来るだけのカロリーを日々摂取し続けてるということ。
少ない日もあるだろうがバカ食いする時もあって
均して3500～4000キロカロリーをコンスタントに食ってるから117キロの体重を維持出来る
痩せようとするのにカロリーを無視することは無理
運動出来ないというなら
今どれだけ食っているのか自分で把握して
無理なく続けられる摂取カロリーを設定しそれを続けていくしか痩せる道はない
200:美那都
19/04/08 16:41:56.80 siWZPwJ0.net
>>191
日によって変動するのは普通のこと
平均が無理なら今日のを書けよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:53:18.39 hHnK1pCj.net
>>191
>>187
朝 惣菜パン500
昼 唐揚げ弁当 900
夜 ご飯400ｇ 600 オカズ1500 ビール300
これで3800キロカロリーだ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:55:55.61 b22BSATS.net
↑スレ２を読んで質問・・・
体組成計等で自分の基礎代謝が出ると思うんだが、その数値信じて良いんかな？
自分は見た目おデブだが、他の人に比べて骨太なんだ。
かなり手はデカイ方だが、自分の手首を握って指が回りきらない。
体組成計でも骨量3.7と出て、筋肉量67kg、基礎代謝も2000kclに届く。
見た目よりかなり体重も重く、体重を言うとかならず驚かれる。
しかし、ムキムキマンでは無い。
筋肉で重いんじゃ無くて骨で思い様に思う。
基礎代謝で2000kclって、おかしくね？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:57:56.58 b22BSATS.net
あ、↑スレ２って、195、196な
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:09:15.72 hHnK1pCj.net
>>198
概ね正しいから信じてもよい
基礎代謝×生活強度したものが生活代謝となりこれが今の体重を維持出来る摂取カロリーとなる
生活強度
ほぼ寝たきりのニート、ぐうたら主婦なら 1,3～1.4
事務仕事でほぼ運動らしいことしないなら1.5
販売などで立ってる時間が多いなら
1.6
外仕事などで頻繁に体を動かすなら
1.7～1.8
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:11:59.36 hHnK1pCj.net
基礎代謝2000で寝たきりニートなら
2000×1.3 2600キロカロリー
基礎代謝2000で外仕事なら
2000×1.7 3400キロカロリー
これが「今」の体重を維持出来る日々摂取するカロリーとなる
206:美那都
19/04/08 17:14:18.32 siWZPwJ0.net
この読みにくい空白改行ってあいつか
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:14:51.04 hHnK1pCj.net
基礎代謝は概ね今の体重から算出されてるから
除脂肪体重(タニタの体重計の筋肉量)と骨で70キロあるならば体脂肪率30%でおよそ100キロになる
体重100キロなら基礎代謝2000程になる
208:美那都
19/04/08 17:15:37.91 siWZPwJ0.net
>>198
基礎代謝はダイエットに必要でないものなのでいくつだろうとどうでもいい
脳みそ足りない奴は特に基礎代謝を気にする
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:16:52.27 b22BSATS.net
>>200
なら・・・仕事は営業だが基本車なので、
2000kclの基礎代謝だと活動代謝併せて3000kcl
一日摂取を2500kclにすれば、一月15500kclショートとなり、
2kgは痩せるって事？
ジムいったりジョグったりしてるんだが、その実感が無いっす。
摂取カロリーもう一度計算し直してみる。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:21:58.21 b22BSATS.net
>>203
体重は８９っす・・・
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:22:52.26 b22BSATS.net
>>204
じゃ、何を気にすれば良いの？
本当は基礎代謝もっと低いんじゃね？と言う疑問だったんだけど。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:24:07.07 hHnK1pCj.net
>>205
その計算で正しい。
これで減っていかないようならばカロリー計算が甘いか
生活強度が見込みより低いか(1.5ではなく1.4程度)しかないとか
１ヶ月程度続けてみて2キロ減ってなければもう少し摂取カロリーを抑える
2キロ以上減っていれば生活強度が見込みより高いということだからそのまま続ければいい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:27:59.76 hHnK1pCj.net
>>206
体重89キロで除脂肪体重＋骨で70キロあるなら体脂肪率20%程度
これならそんなにデブでもないし
体重言うと驚かれるケースに該当する
>>207
美那都はキチガイなので無視推奨
相手にするとストレスが溜まり過食しやすくなる
214:美那都
19/04/08 17:30:07.72 P/GIcdmW.net
>>207
現在の摂取カロリーを適当に300キロカロリーとか500キロカロリー減らせばいいだけじゃん
215:美那都
19/04/08 17:31:14.08 P/GIcdmW.net
>>209
おまえはほぼ毎日俺にボコられてたシェパードだな
また太ったのか
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:38:29.71 hHnK1pCj.net
しぇぱ某なんてものは知らない
おまえは俺に書込みするな
俺はお前をNGする
太った人を全てバカ扱いする精神薄弱のキチガイは相手にしない
217:美那都
19/04/08 17:43:17.83 P/GIcdmW.net
空白改行を突然止めた
あたってるのか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 18:33:35.63 GbRqEHy3.net
>>191
それだけ食べて1300～2000ってことは無いんじゃない？
3000くらい超えてそう
219:美那都
19/04/08 18:55:55.35 P/GIcdmW.net
>>214
結局はテンプレの項目を埋めるような計算をしてないということ
摂取カロリーの計算をまともにしてないのだから相談なんて出来るわけがない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 20:12:51.39 h7h8BzoO.net
pringのアプリ新規登録、せこい奴ばっかだね。
招待コード使って新規登録してもらうだけで、自分に500円入るのに謝礼しない奴ばっか。
俺は400円謝礼として送金するよ。
招待コード rguyen
登録は後でを選択してから、上記の招待コードを登録するべし。
俺はマジで500円もいらんから必ず400円送金するよ。
だから招待コード使って新規登録してくれた貴方には計900円が入るよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 22:06:27.80 UcDFyWvi.net
申し訳ないです。
確かに2000～3000kcal
222:ぐらいが適正でした。月に一度はその倍ぐらいのときもあります。 ダイエットは炭水化物制限や糖質制限など色々やってはみたのですが、食べた方がいい食材・食べちゃダメな食材など、情報に振り回されるのに疲れてしまったこともあり、また己の甘さ故に上手くいきませんでした。 年号も変わるし、とにかく要は消費カロリー＞＞＞摂取カロリーなら絶対に痩せるに決まってる。物理的に。あれこれ食べるから気持ちに迷いが生まれるんだ。 ソイジョイならソイジョイだけずっと食べてろ。ただし、体調を崩して仕事に差し支えては絶対にダメ。だからそこはサプリ等で上手く補え、と。 皆さん上手くいくはずがないと仰っているので、やるだけ無駄かとも思いますが、ソイジョイを２本ずつにするなど計画を修正しつつ挑戦してみようと思います。ありがとうございました。
223:美那都
19/04/08 22:21:39.94 P/GIcdmW.net
さっきのテレビ番組で長野のダイエット診療の映像が出てたけど
食事の時に糖質量を患者に本で調べさせる
食べるものを自分で調べてチェックする行為は大切なんだよ
面倒だろうけどな
224:美那都
19/04/08 22:35:54.90 P/GIcdmW.net
>>217
振り回されるとかよくわからんことをズラズラかいてるけど感覚でなく数字で管理しろ
225:美那都
19/04/08 22:44:40.30 P/GIcdmW.net
今日食べたカロリーの計算すら出来ないやつが振り回されるとかよくわからんことを書いちゃ駄目だよ
きちんと今してることを数字に変換して把握しないとな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 22:53:54.63 OEdqmMoe.net
スロージョグがいいと聞きますが、気持ち良い速度で走ってたら心拍70%くらいになってしまう
その状態でも1時間は普通に走れるのだけど、心拍数を鍛えるにはどっちがいいのだろう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 22:58:06.33 1wJSjh+Y.net
>>218
俺の場合、糖質が少ないものを調べて
その中で食べ続けられるもの（好きなもの）を
ずっと食べてるだけなんで面倒さはなかったけどなｗ
肉、魚、野菜、卵、チーズ、豆腐、枝豆
あとは減らし過ぎは良くないので時々
あえて糖質が含まれているものを食べる。
安上がりでいいわｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 22:58:45.57 1wJSjh+Y.net
>>221
体重減らしたら心拍数も減るやろ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 23:01:41.98 1wJSjh+Y.net
>>220
ろくにカロリー計算してないけど、
朝、食べてない
昼、肉・野菜（時々肉が魚になる）
夜、豆腐・枝豆（時々、卵や野菜と入れ替わる）
の生活してりゃ、低カロリーに
なってるやろって思ってるｗｗｗ
230:美那都
19/04/08 23:02:37.13 P/GIcdmW.net
>>221
心拍数を鍛えるとはどういうこと？
231:美那都
19/04/08 23:04:00.97 P/GIcdmW.net
>>222
テレビのは一日の糖質120ｇ目安だから計算するんだよ
おまえの言ってるのと少し違う
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 23:18:38.92 1wJSjh+Y.net
>>226
糖質120ｇを "取るように" 計算するってこと？
たしかにそれなら面倒だなｗ
俺みたいに殆ど取らないようにしていれば逆に楽だ。
軽く調べてみたけど
昼食、骨付き牛カルビ 180g + 野菜炒め270g。たぶん糖質は10g未満
夕食、豆腐 半丁＋枝豆150g。たぶん糖質は10g未満
一日で20g未満みたいだな。
で時々、ご飯とかパスタとかラーメンとか食べた日は100gぐらいかな？
骨付き牛カルビ。パックには180gって書いてるけど
これ骨の重量どうなってるんだろ？カロリー良くわかんねｗ
233:美那都
19/04/08 23:21:11.33 P/GIcdmW.net
>>227
結局おまえは120ｇを目安に取る事のスキルを身につけられてないんだよ
自分のやり方だけが正しいと思うなよ
ダイエットなんて簡単なことなんだからな
体重を維持するのが難しいんだから120ｇというある程度ゆるいやり方のほうがいいんだよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 23:24:58.70 1wJSjh+Y.net
もうすぐ30kg減量達成の俺には
釈迦に説法ってやつだなｗ
235:美那都
19/04/08 23:27:11.84 P/GIcdmW.net
馬鹿でも痩せれる
そして馬鹿は体重を維持できない
わかりましたか？
236:美那都
19/04/08 23:27:35.05 P/GIcdmW.net
馬鹿しか絡んでこないからな
237:美那都
19/04/08 23:28:25.27 P/GIcdmW.net
ダイエット板に居るやつってなぜか体重を落としただけで上級者きどりになる
釈迦に説法とかアホかとｗ
馬鹿でもやせれるのにｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 23:30:36.52 1wJSjh+Y.net
ははは、そういう遠吠えは、俺が体重増えてから言えやｗ
239:美那都
19/04/08 23:37:06.68 P/GIcdmW.net
>>233
とりあえず体さらしてごらん
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 23:40:36.19 yE8NfhC5.net
おまえホモだろ
何がとりあえず体さらせだ
241:美那都
19/04/09 00:03:10.44 LtfuPw2C.net
無理ならいいぞ
ドヤ顔のわりにたいしたことなね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 00:31:40.08 /4GZxeqX.net
わかりきった答えとガイジの答えさんきゅー
243:美那都
19/04/09 00:34:15.99 LtfuPw2C.net
しかし変なやつが多いな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 01:05:59.50 mGeAqryV.net
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245:美那都
19/04/09 01:12:09.34 ANnVpOJg.net
いいから体見せろよ。ウホ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 07:02:25.62 Xqujn2QU.net
これでユーモアがあると思ってる糞ミナトw
裸の王さまwww
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 08:56:41.94 osoz9+BJ.net
そんな裸の王様ミナトの体がこちらです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 09:09:16.07 9G1Qx1Xm.net
臭そう
白黒でも誤魔化しきれないデブ
力んでるのにブヨブヨ
腹周りが体脂肪率18%ぐらいある
乳首がキモい
汚いし醜いデブ グロ画像
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 11:33:40.84 3i7hQLCV.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル、48歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う)
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で売ってそうな靴を履いて参加する。
( 服くらい買えよクソバカ野郎。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム
(いい歳なんだからシッカリしろよカス)
オナ◯－のやり過ぎで体型はガリガリ。三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。(シコってんじゃねーよ)笑。
飲み会の後にLINEで、(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送り付けてきた。
翌日にLINEで食事に誘ってきた割には、
(割り勘でどう？)やって笑。ふざけんじゃねーよクソバカ変態野郎が、なんでオマエなんかと割り勘でメシ行かなあかんねん？、奢りでも嫌つーの。
ふざけんのもいい加減にしろ。金がないやったら誘うなボケ。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。こんな男と付き合う女はこの世におらんわ。二度と来るなタコ。
コイツURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
250:美那都
19/04/09 11:44:09.06 j69CeW/I.net
>>4
俺の画像ならここに貼ってあるけど他人の画像って俺興味ないわｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 15:07:13.49 NR4Tr7IO.net
このコテ偉そうにしてる癖にデブかよ
痩せた人に嫉妬で絡むとか小せえやつ
252:美那都
19/04/09 15:09:12.39 j69CeW/I.net
これを見てデブと言ってる奴がいるらしいｗ
ミナト様の体脂肪率
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
ウエスト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
背中
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
253:美那都
19/04/09 15:09:44.62 j69CeW/I.net
これがデブならぜひ晒してほしいもんですね
（間違いなくいつものように逃げるだろうね）
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 15:19:15.62 EeEtXDcP.net
正面から見た画像と修正前の画像貼り忘れてますよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
255:美那都
19/04/09 15:39:52.29 j69CeW/I.net
>>249
問1 その画像をあげた理由はなに？
問2 白塗りしてる画像をあげた理由は？
問3 今でなく昔の画像をあげた理由は？
すべて答えてごらん
（逃げるのわかっているけど聞いてる俺は意地悪ではないはず！）
256:美那都
19/04/09 15:52:35.43 j69CeW/I.net
問4 修正は具体的にどの写真のどれのこと？
（答えず 逃げてる逃げてるｗｗｗ）
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 16:08:54.25 Xqujn2QU.net
そんな態度じゃ答えてもらえないよ。
丁寧に腰を低く聞いてごらん。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 16:13:00.44 EeEtXDcP.net
>>250
>>251
画像の晒しあいから逃げたお前の質問に答える理由は無い
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 16:14:40.37 EeEtXDcP.net
答えて貰いたければ理由でも書けば？
お前頭悪いから無理だろうけど
260:美那都
19/04/09 16:59:42.36 j69CeW/I.net
>>253
今起きてる事は質問に答えず逃げてると言うこと
逃げる癖のついたおまえはいつも逃げるのですよ
ミナトさんを見習いましょう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:09:36.53 pqlr27wS.net
いつも逃げてるコテが何言っても惨め
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:11:14.08 J1WiLiAr.net
人が晒したら 逃げてるからな
逃げずに晒してから喋ろよデブ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:26:22.13 J1WiLiAr.net
見習えだの論点ずらして糞みたいな言い訳繰り返すなら
まず晒してから発言しろよホラ吹きデブ
264:美那都
19/04/09 17:27:18.06 j69CeW/I.net
いつも言い訳ばかりをして逃げ回るんだよね
265:美那都
19/04/09 17:28:12.31 j69CeW/I.net
>>258
俺を見習って逃げない癖つけたらどうかな？
266:美那都
19/04/09 17:29:58.22 j69CeW/I.net
>>250のような書かれれると逃げ回る
俺のように正面から受けてみようよｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:46:59.50 J1WiLiAr.net
会話にならねえわ まず晒してみれば？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:49:15.97 J1WiLiAr.net
会話できないフリして逃げるより
自分から喧嘩売ってきたんだから 終わらせようぜ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:51:49.61 UnZQfaLk.net
美那都さんもデブなの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:54:42.95 J1WiLiAr.net
自分では割れてるだの言うくせに晒せない時点でお察しのデブだろ
今も逃げてるしな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 18:00:23.43 J1WiLiAr.net
なんで腹筋晒せないんですか？wwww
(自称)割れてるだの見栄えが良いだの言ってたじゃないですかwwww
なんで相手に晒されたら逃げるんですか？wwww
272:美那都
19/04/09 18:18:02.58 j69CeW/I.net
>>264
>>247が答え
273:美那都
19/04/09 18:19:47.01 j69CeW/I.net
キチガイが目で見えるものより
nBodyが評価のほうが正しいのが笑えるｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 18:46:20.88 GUONGj5j.net
ミナト様はデブではない！
ちょっと小さくて、ちょっとハゲてるだけ
275:美那都
19/04/09 20:54:31.67 j69CeW/I.net
二行目やりなおし
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 21:06:16.79 UnZQfaLk.net
小柄で、薄い？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 21:24:58.02 lMwfa252.net
矮躯でふくよか 頭はノーガード
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 21:38:10.15 RhqIqXBC.net
ノーガードワロタw諸々にかかっているw
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 21:47:26.45 OtqsBFn3.net
頭ノーガードおじさんミナトwwwww
280:美那都
19/04/09 21:59:23.61 j69CeW/I.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
やっぱり俺って小柄かな？
281:美那都
19/04/09 22:00:47.46 j69CeW/I.net
予想って当てるためにするものだと思うけど
馬鹿どもは外すためにしてる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 22:05:27.56 e3C36JYu.net
あんな背中してればそりゃLLになるわな
身長関係なく
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 22:06:33.23 q+kyZhbI.net
でっぶ
284:美那都
19/04/09 22:09:27.81 j69CeW/I.net
>>277
さすがになりませんｗ
七十数キロの小柄な体なのでｗ
285:美那都
19/04/09 22:26:37.85 j69CeW/I.net
あっでも胸囲は100～108と書いてあるからぴったりだわｗ
でも（180cm～190cm）LLはデカイ
286:まさお
19/04/09 22:27:50.12 3C70STRL.net
おれも、アイスの棒に、まさと、と書こうか。そうしたら、ミナトと、お揃いのものが、出来上がるな。
287:まさお
19/04/09 22:28:17.91 3C70STRL.net
まさおだ。俺は、まさおだ。
288:まさお
19/04/09 22:28:58.45 3C70STRL.net
>>280
ミナトは、タッパが、ないのだな。チビでも、愛しいぞ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 22:57:51.97 UnZQfaLk.net
何で服の画像なんだろうね
全身像にすりゃいいのに
290:美那都
19/04/09 23:01:09.65 j69CeW/I.net
全身の画像はおまえが晒せばいいのになぜ出来ないのか
プロの俺には非常に疑問
291:美那都
19/04/09 23:01:53.41 j69CeW/I.net
いつも逃げるから
なぜ出来ないのか答えてほしいもんだね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 23:06:59.08 Ujod+gqK.net
4月12日までのpringのアプリ新規登録キャンペーン、せこい奴ばっかだね。
招待コード使って新規登録してもらうだけで、自分にも500円入るのに謝礼しない奴ばっか。
俺は400円謝礼として送金するよ。
招待コード rguyen
登録は後でを選択してから、上記の招待コードを入力するだけ。
コード入力場所は幹事赤字応援キャンペーンから入力できるよ。
俺はマジで500円もいらんから必ず400円送金するよ。
だから招待コード使って新規登録してくれた貴方には計900円が入って即出金できるよ。
どうしても俺の500円を謝礼で全部欲しいと言う方は、pring内から連絡下さい。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 07:54:39.12 X1CGB5Fo.net
低身長コンプレックスおじさんwwwww
デブアピールしてご満悦wwww
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 08:01:46.32 Zt06f4tk.net
160前半で体重70キロであの腹周りとか完全なデブじゃんwwww
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 08:53:49.40 qp896c6f.net
おはようございます
ビチクですよ
今日は朝から雨デスネ
そう言えば緩んだアゴをアイロンのスチームで伸ばす美容法を
以前に紹介しましたが、アレを今は顔全体に応用しています
毎晩シューシューと顔全体にスチームを当てれば
還暦過ぎのユルユルシワシワフェイスも
296:イッキに若返りますよ チラシのポーズもビシッと決まるってもんです 還暦過ぎてもツルツル美肌は諦めたくないですよね 皆さんもチャレンジしてはいかがでしょうか？
297:美那都
19/04/10 10:21:38.92 +VL0hsPU.net
ちなみに旭川のアイツはチビね
この粘着っぷりはいつもの自己紹介なんだろう
298:美那都
19/04/10 10:23:40.09 +VL0hsPU.net
あのキチガイがデブでチビとかどうでもいいわ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 11:00:00.96 crexMXvW.net
ミナトさん根拠貼れずに否定出来なくていつも逃げてるの本当に笑える
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 11:02:56.05 BI3drDi6.net
まだやってんのか
ストーカーキモ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 11:11:22.99 jjipBMIi.net
もう基地外おんなのネタじゃ皆を釣れないぞ
空気よめ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 11:13:00.87 OrNCHeWn.net
ミナトさん反論できなくなると相手を旭川だ何だ言い始めて逃げるよね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 11:17:03.32 jjipBMIi.net
わざとやってるのがわかっちゃってるからシラケる
304:美那都
19/04/10 12:00:16.79 +VL0hsPU.net
>>290
誰だおまえ
305:美那都
19/04/10 12:01:05.18 +VL0hsPU.net
>>296
反論する場面がないのに反論というワードを使う奴もチラホラいる
頭が足りないんでしょうね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 14:41:38.87 nvPBdD+j.net
>>299
そういう意味不明なことを言い出すやつがいるから、
俺は「反論」ではなく「言い返せない」と言い換えてるｗ
ミナトさん、言い返せなくなると相手を旭川だ何だ言い始めて逃げるよねｗ
307:美那都
19/04/10 15:05:07.44 +VL0hsPU.net
>>300
何に対して言い返せないと言ってる？
馬鹿の言ってる事は理解しにくい
308:美那都
19/04/10 15:07:12.84 +VL0hsPU.net
> 俺は
あと俺と言われても名無しだよおまえ
俺ってだれよ？ 名無しが俺とか言うな
309:美那都
19/04/10 15:08:19.33 +VL0hsPU.net
名無しは俺とかわたしと言わないようにしよう
もしも言いたいならコテぐらいつけて俺が俺がを連呼しましょう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 17:14:25.86 SjsaWy/B.net
1年間 運動サボったせいで10kg太ってしまった。
またトレーニング始めよう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 22:39:27.46 pKxfKZ3J.net
ミナトさんから見て有酸素運動においてスプリント8て効果ありますか？
312:美那都
19/04/10 22:50:47.21 1gsQ3WRV.net
有酸素と言ってる時点で強度が足りないんじゃねーの？
ゆるい設定でやってんだろ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 23:03:14.46 pKxfKZ3J.net
>>306
傾斜5の早さ15.5位です
314:美那都
19/04/10 23:12:53.08 1gsQ3WRV.net
毎日出来ないぐらいの強度のほうがいいと思うけど強度たりてんの？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 23:17:34.97 pKxfKZ3J.net
>>308
結構ギリギリって感じですけど毎日出来るかどうかで言うと出来るかも知れません。
週に3～4回って感じです。
316:美那都
19/04/10 23:30:30.61 1gsQ3WRV.net
毎日出来ないぐらいの強度なら効果あるんじゃないの？
でもやはり食事管理のほうが重要だから運動だけではなかなか痩せないんだろうね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 23:50:09.07 pKxfKZ3J.net
2ヶ月で68→63kgまで落ちてきたんですけどここから落ちなくて悩んでました。ちなみに身長は178です。食事も気を付けてるんでめげずに頑張ります。
ありがとう！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 06:29:15.12 9ZivrmfF.net
>>311
どうして、もっと体重を減らしたいのですか？
今でも正常BMI範囲の下限に近いじゃないですか。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 06:39:07.79 Qepwovms.net
頭が正常の範囲外だからじゃねーの？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 08:24:37.97 E00djRh/.net
>>312
体重は軽いと思うんですが腹が異常に出てるんですよね...
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 08:35:32.17 E00djRh/.net
捕捉すると手足細い腹囲86位です
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 11:31:37.41 TrSs5Ow
323:s.net
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 11:35:54.84 0Vh+nEjg.net
>>316
かなりの猫背です！
やっぱり姿勢大事ですよね...
気を付けてても知らんうちに猫背になってますわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 12:29:50.07 TrSs5Ows.net
>>317
あぁやっぱり。猫背は巻き肩になるしよくない
歩く時座っている時も意識して胸を張って
腹をひっこめてを続けてたらかなり姿勢もよくな
るし見た目も良くなるよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 12:37:16.73 V7bjOHor.net
>>318
強制するやつ買ってみますわ！
ありがとう！
327:美那都
19/04/11 12:42:05.59 96ldLKWK.net
矯正する奴って逆のほうがいいと思うんだけどね
巻き肩になるように引っ張ってもらってそれに対し筋肉逆らって抵抗するほうが良いと思う
つまり筋トレってことなんだけどインチキ商品なんて買うなよ
328:美那都
19/04/11 13:15:28.65 p01p+CXt.net
オレオレ詐欺と同じで騙されてる奴は気が付かない
健康器具を盲信してるやつは多い
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 13:19:20.59 2J/uKiqy.net
整体マッサージで見てもらえば
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 13:44:33.94 lgzKFOBZ.net
姿勢の基本は「腰を立てる」こと
仙骨を押したり戻したりして前後に動かします
10歳若返る本に書いてあったｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 14:00:03.35 V7bjOHor.net
>>320
ラットプルダウンみたいなやつですかね？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 14:00:49.89 V7bjOHor.net
>>323
意識してみます！
ありがとう！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 14:04:44.10 lgzKFOBZ.net
お礼言われるようなことは書いてないよｗ
PHPの小さい本あるじゃん。コンビニの棚にあって４２０円だったので昨日買ったの
「姿勢と呼吸で１０歳若返る本！」
もしコンビニにあったら立ち読みどうぞ
334:美那都
19/04/11 15:09:05.65 p01p+CXt.net
>>323
意味不明
用語で説明されるとわかったつもりになる馬鹿なんだろうな
>>324
前肩を治すのならシーテッドローイングとかフェイスプルとか
横方向へ引く動作
ラットプルは縦方向へ引く動きなのちょっと違う
立甲をやってもいいし胸のストレッチをしてもいい
335:美那都
19/04/11 15:12:48.67 p01p+CXt.net
URLﾘﾝｸ(kata.sakuracre.com)
横から写真撮って線引いてみりゃ姿勢の判別は出来る
そこに仙骨がどうのとか要らない
馬鹿ほど細かい話ばかりをしたがるのはダイエット以外でも同じ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 15:37:03.27 kOt+B+tv.net
後傾した骨盤を起こす
すごくシンプルで分かりやすいと思うけど
337:美那都
19/04/11 15:38:44.20 p01p+CXt.net
立ち姿を見て骨盤たてろとか前傾させろなら話はわかる
でも反り腰の人もいるし人を見ずに腰を立てることと言われても
馬鹿かこいつと思うだけ
338:美那都
19/04/11 15:39:41.63 p01p+CXt.net
>>328
この図をみてわかるとおり全身を見たほうが良い
でもなぜか馬鹿は腰だけに注目するのよ
339:美那都
19/04/11 15:41:50.48 p01p+CXt.net
ダイエット板は姿勢の話が大好きな脳みそが足りない馬鹿が居着いてるでしょ
たぶんこれ系の馬鹿は何人もいないはずだから同じ奴なんじゃないかな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 15:51:44.92 lgzKFOBZ.net
>>323のは腰を立てる時の運動です
言葉が足りなくてごめんね
>>32８の図も本に載っていて
猫背の人は足裏の重心の位置がつま先にかかってるって書いてた
341:美那都
19/04/11 15:54:14.75 p01p+CXt.net
> 猫背の人は足裏の重心の位置がつま先にかかってるって書いてた
重心ってのは物体の中心つまりへそのあたりなわけだからその重心がつま先側にずれてるのなら
重心がつま先寄りになるのは当然の話
言葉遊びをしてるだけにしか感じない
342:美那都
19/04/11 15:58:52.30 p01p+CXt.net
いやまてよ骨盤後傾で酷い猫背なら重心はつま先寄りになるとは限らない踵寄りの可能性もある
とにかく重心の意味すらわかってない奴が重心という単語を使う場面が多すぎる
先生と言われてる奴でも平気で間違ってるからな
343:美那都
19/04/11 16:24:00.98 p01p+CXt.net
ボルトは脊柱湾曲症だけど世界最速と言われていた
姿勢にウルサイ奴からしたら都合の悪い事だと思うわ
そいつらは無駄に細かいことを言って収入に変えてるわけだからな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 16:29:07.10 cGyR1WfP.net
このコテ一人で会話してる 気持ち悪
345:美那都
19/04/11 16:37:19.60 p01p+CXt.net
知識が飛び抜けてるから浮いてるのは今始まったことではない
基本的におまえのような馬鹿から嫉妬される毎日だからね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 16:37:20.41 5I3Q9tH6.net
そういうスレです
347:美那都
19/04/11 16:38:43.18 p01p+CXt.net
どこ行っても自覚のない馬鹿が多いよ
このスレも同じで知識のない馬鹿ぞろい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 16:39:10.22 IBPEBVKc.net
>>337
ガイジに触れるな
349:美那都
19/04/11 16:39:52.43 p01p+CXt.net
俺がここに居着いた時のこのスレはもっとひどかった
嘘ばかり教える情弱がゴロゴロいたよ
そして知識のない馬鹿からすげー嫉妬された
350:美那都
19/04/11 16:40:43.11 p01p+CXt.net
俺が知識を披露することをよしとしない人がいるんだよねｗ
必ず嫉妬してこのように荒らし始める
351:美那都
19/04/11 16:42:16.53 p01p+CXt.net
昨日は元コテのキチガイをフルボッコにして
俺に毎日粘着ストーカーしてる事実を教えてあげたけど
キチガイだから客観視することが苦手なようだったよ
352:美那都
19/04/11 16:52:49.42 p01p+CXt.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ここまで肩甲骨が出る人は少ないけど前肩の人はこれ出来ないはず
前鋸筋がカチカチで伸びないし肩甲骨周りもかたいはずだからね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 17:26:18.93 iOJ0sDxq.net
このコテって他のコテにボコられてたミナトって奴？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 17:30:35.37 LYhGfOBp.net
>>346
触るんじゃない。
355:美那都
19/04/11 17:32:50.04 p01p+CXt.net
ボコられてないけどボコったことは何度もある
356:美那都
19/04/11 17:33:58.37 p01p+CXt.net
昨日も俺を粘着ストーカーしてた奴をボコっておいたけど
もうダイエットスレには来ないと宣言した直後に名無しで書き込みしてたのは
さすがキチガイと思って笑った
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 18:19:27.22 vUIoy4Em.net
面白い動画だね。帰ったら試してみよう。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 18:52:41.03 rhV1Ipux.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する笑。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
給料は母親に管理され銀行キャッシュカ－ドも母親に持たれクレジットカ－ドも
なし、割り勘主義、貯金なし、借金あり、精神科通い、友達が一人もいない、
ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINEで、(今日は楽しい一時をありがとう。)って気持ち悪いメ－ルを送ってきた。
翌日にLINEで食事に誘ってきた割には
(割り勘でどう？)やって笑。ふざけんじゃねーよクソバカヘンズリ野郎が、なんでオマエと割り勘でメシ行かなあかんねん？奢りでも嫌つーの。金がないんやったら誘うなボケ。 マジ冗談は顔だけにしてよ笑。コイツURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
359:美那都
19/04/11 19:03:16.70 D+QyLuPO.net
筋トレ始めた頃に立甲の動画を撮ったので今との比較がしやすい
続けてやってると可動域広がるよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 19:14:23.73 iOJ0sDxq.net
ミナトをボコってたコテたちみんないい体してたよな
参考にしたかったけどこいつのせいでいなくなったの？
361:美那都
19/04/11 19:17:46.34 D+QyLuPO.net
いいからだしてた奴なんていないでしょｗ
体に対してのコンプレックスが強い奴なのでめんどくせーんだよ
362:美那都
19/04/11 19:20:02.05 D+QyLuPO.net
肩甲骨への意識は大胸筋がターゲットのベンチプレスにも大切だからね
きちんとしたポジションでやれば肩の怪我をしにくい
運動音痴の下手くそはすぐ怪我するからね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 19:23:14.19 lKA9csPt.net
ペンチプレス10キロしか上がらない
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 19:59:17.20 kTFJruoA.net
>>353
こんなふうにミナトが画像晒せずに惨めに嫉妬するぐらい良い体だったよな
馬鹿の相手しても時間の無駄だから消えたんでしょ
365:美那都
19/04/11 20:09:42.76 D+QyLuPO.net
>>357
負けた人間がいつまでも悔しそうにしてる姿を見せるのはみっともないですよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 20:10:11.02 oCIOX74f.net
ミナト以外のコテの画像見たいわ
マジで皆凄い体してたわ
367:美那都
19/04/11 20:10:55.44 D+QyLuPO.net
死んではいないだろうけど死んだ人間を過大評価するのはリアルでも同じ
今勝負すれば良いだけなんだよね
368:美那都
19/04/11 20:17:27.61 D+QyLuPO.net
例えば別スレでこういうの晒して挑戦してこいよと煽っても逃げる奴しかいなかった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 20:30:26.55 iOJ0sDxq.net
>>359
そうそうミナトはやたら知識がーって言ってるけど普通のおじさん体型で他のコテとは相手にならない感じだったもんな
370:美那都
19/04/11 20:31:32.89 D+QyLuPO.net
他のコテって誰だろうｗ
頭のおかしいコテしかいなかったし体も普通だったよ
371:美那都
19/04/11 20:33:16.45 D+QyLuPO.net
ウエスト90センチの普通じゃないデブもいたな
その割にやたら上から目線だったし間違った事も言ってた
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 20:34:21.57 kTFJruoA.net
>>362
ミナト色々言ってた癖に本当に晒されたらイチャモン付けて嫉妬して逃げ回ってて面白かったわwwwww
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 20:36:24.03 tA01aOGf.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
続きはここでどうぞ
他コテが建てたスレだし過去スレググれば画像も出てくるよ
ワッチョイだと自演もしずらいし無駄な争いないぞ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 20:37:47.27 kTFJruoA.net
確かにスレ違いなのに盛り上がってしまった
すまんの
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 20:45:19.04 iOJ0sDxq.net
すまんすまん
ただミナトより上級者のコテたちに戻って来てほしかったんだ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 20:46:57.31 0SSYa7K8.net
ウ板でやれ
377:美那都
19/04/11 20:47:53.71 D+QyLuPO.net
上級者のコテは一人もいなかった
ボケちゃったのかこいつ
378:美那都
19/04/11 20:49:21.34 D+QyLuPO.net
頭の悪さとか嘘がバレたり職場がバレたり
全員逃げたって形だね
379:美那都
19/04/11 20:50:34.07 D+QyLuPO.net
>>361の続きの画像も撮ってあるが
動きの悪いゴミしかいないから画像でのバトルに発展しなかった
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 20:52:32.52 IMCS5v8R.net
コテハンはウザかった
いなくなって良かった。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 20:53:12.60 +ZPfvsna.net
今もあぼーんだらけ。
382:美那都
19/04/11 20:57:29.76 D+QyLuPO.net
その複数人居たコテハンも実際に書き込みしてる奴は何人だって話だけどね
同じような発達障害ばかりなのは不自然
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 21:01:05.97 tA01aOGf.net
そういうネタは上のスレで書けばアンチも喜んでついてくるよｗ
いってら
384:美那都
19/04/11 21:03:24.56 D+QyLuPO.net
こういう無駄に支配したがるやつが多い
言うことを聞かないのを未だに学習出来てないのは落ちこぼれと言っていいだろう
385:美那都
19/04/11 21:04:25.53 D+QyLuPO.net
相手に合わせたことを言えない奴が多いんだよね
なぜ言えないかというと相手の性格を見る能力が劣ってるからだと思う
そんな奴が多いんだよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 21:08:35.61 Cb6oGypd.net
ここってダイエットスレじゃないの
ダイエットの話題しちゃいけない雰囲気だな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 21:11:21.79 Etjd8/1x.net
ダイエットの話すると変なコテが連投して空気壊すからな
5ちゃんは荒らしたもん勝ちだからな
388:美那都
19/04/11 21:11:49.43 D+QyLuPO.net
ダイエットの話題が出来ないような馬鹿が多いからねｗ
知識を披露すると嫉妬する馬鹿がいる
389:美那都
19/04/11 21:12:24.48 D+QyLuPO.net
人のせいにばかりするのもこの嵐の特徴だね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 21:13:00.97 F8TvIvD0.net
>>379
ダイエットの話をしたければ他所に行った方がいい
391:美那都
19/04/11 21:16:03.74 D+QyLuPO.net
ダイエットの話をしたいならプロのいる俺に相談したらいい
他の奴は知識のないゴミなので気にしなくていい
392:美那都
19/04/11 21:16:50.60 D+QyLuPO.net
まあとにかく底辺ってのはあらすことが目的になっちゃってるからね
こういう奴はダイエットで成功しても嫉妬するよ
393:美那都
19/04/11 21:38:38.98 D+QyLuPO.net
このスレ自体テンプレを埋めた質問の出来る人が居ない
これは大きな問題
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 21:48:49.82 F8TvIvD0.net
テンプレ埋められる層には需要がなく、出来ない層には需要があるってだけじゃないのか
395:美那都
19/04/11 21:54:53.91 D+QyLuPO.net
小学生レベルの能力があればテンプレは埋めれるわけだからやる気のない奴しか相談しにこないんだよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 23:15:27.66 IvrSBYxO.net
テンプレ埋めることができるできないではなく
テンプレ無視されてるだけだと思う
せっかく作ってあれなんだけどさ
一生懸命考えて作ったみたいだしテンプレ使ってあげて！可愛そうだから
397:美那都
19/04/11 23:25:12.78 D+QyLuPO.net
いやだからやる気がないと言ってるだろ馬鹿
398:美那都
19/04/11 23:27:03.25 D+QyLuPO.net
>>187を見て無視されてるだけと書いてしまう馬鹿
頭の悪い奴ほど分析したがるのはなぜでしょうか
399:美那都
19/04/11 23:29:27.54 D+QyLuPO.net
やる気がない上に389と同じで頭も弱い
だからダイエットで何が重要かわからないのでくだらん情報ばかり書いてしまう
あとは389と同じように観察力もない
つまり馬鹿ってこと
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 03:42:59.91 63KSG5Nz.net
筋トレ取り入れてからなんか調子いい気がする
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 11:54:26.06 VFrPEqPi.net
痩せて引き締まった体になったら、今よりも女にもてるようになる？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 11:56:18.19 Z6vHks6T.net
なると思うよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 11:59:32.06 pqb4KVcz.net
100中の1が2になるくらい
2倍モテるぞ！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 12:23:10.42 FYu5hh0o.net
>>396
それは凄い！
100中全敗の俺はどうすれば？
0には何をかけても0なのか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 12:54:29.65 0crkJuDV.net
結局は自信なんだけどね...
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 14:40:20.31 QKEG2iLx.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する笑。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
給料は母親に管理され銀行キャッシュカ－ドも母親に持たれクレジットカ－ドも
なし、割り勘主義、貯金なし、借金あり、精神科通い、友達が一人もいない、
ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINEで、(今日は楽しい一時をありがとう。)って気持ち悪いメ－ルを送ってきた。
翌日にLINEで食事に誘ってきた割には
(割り勘でどう？)やって笑。ふざけんなクソバカヘンズリ野郎が、なんでオマエと割り勘でメシ行かなあかんねん？奢りでも嫌つーの。女性とデ－トする金が無いんやったら飲み会に来るなボケ。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。コイツURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
407:美那都
19/04/12 15:40:28.69 u7i+1Hlk.net
毎週大阪の社会人サークルでモテモテです
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 17:42:50.33 7X7x5NjQ.net
デブでもガリでもモテるやつはモテるんだよね
清潔感とコミュニケーション これにつきるわ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 23:20:41.89 E3UnQysd.net
>>401
わかりやすい。実にわかりやすい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/13 11:43:57.53 obnAhcjS.net
体脂肪の吸収をーっていうお茶系ってなんか意味あんの？あとサプリとか
411:美那都
19/04/13 14:20:58.66 bJPMVFHB.net
3ヶ月～半年ぐらい飲めば効果あんじゃね？ぐらいのものでしょ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/14 13:58:34.43 cC/tNsZE.net
男の人はガリガリはやだっていうけど好きな芸能人でガリガリな女優とかアイドル出すのなんでですか？！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/14 14:29:19.93 S1A7hSwy.net
ガリガリアイドルが好きな男の人ならガリガリも好きだよ
ガリガリなのにガリガリ男の人に好かれないなら顔だよ言わせんな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/14 23:59:05.17 kYgDrd4/.net
ガリガリ君ガリガリ君
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/15 00:05:57.31 KaDNCvhD.net
臭くなさそう
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 08:24:52.72 fjDv8DMG.net
一人暮らしなのですが食事管理がどうしていいのかわかりません
特に朝ごはんに困ります
朝 とりあえずヨーグルト
昼 持参の弁当とコンビニサラダ
夜 卵焼きや麻婆豆腐など炭水化物無し
現状はこんな感じですがいいのでしょうか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 08:47:59.66 wu7PNWez.net
>>409
朝と昼は米食べた方がいいよ
夜は抜いてもいい
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 09:58:48.44 ba1ea+GC.net
>>409
ヨーグルトだけじゃなく食物繊維も意識しないと
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 11:30:05.41 kcR9IVI5.net
夜に卵とか中華とか脂質あるものはやめとけば？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 12:26:53.03 18H39hFs/
裾広がりで着やすいコルセット
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 12:58:22.14 0YTvk5Gz.net
朝飯なんていらねえ！
422:美那都
19/04/16 13:22:51.64 /AUAPyZG.net
>>409
で・・・一番重要な1日のカロリーはいくつ？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 13:51:34.79 gNwynVfE.net
男なのに女子中学生くらいあるおっぱいを小さくしたい
身長178の70キロだからそこまでデブデブではないのに
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 14:38:43.92 tqLL1wwf.net
>>416
めっちゃわかる！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 14:54:05.14 JsoyDE+r.net
>>416
ベンチプレスしろ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 15:09:26.53 T6vbePqJ.net
>>416
BMI30超えてる女だがAカップだ
分けてくれよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 15:17:53.70 gNwynVfE.net
>>417
女子中学生の胸なんて見たことないから大きさ間違ってるかも
>>418
そんな機材ない
腕立てとかすればok?
>>419
うp
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 08:29:26.98 MFOIBqFd.net
10kg太ったからダイエット始める
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 17:48:39.82 6D7PJkyu.net
>>416
自分もそうなんだけど
子供の頃から太ってて最近痩せようと思い頑張ってるけど
脂肪とはなんか違う筋張ったのがあるから痩せてもなくならないのかと不安
女性化乳房って病気かもしれない
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 18:26:15.28 b7280g/s.net
>>421
俺と同じだ
頑張ろう
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 19:04:18.38 T3vHGxAC.net
太ったまま餓死することは可能ですか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 20:07:52.53 h7blDEqV.net
>>424
デブでも栄養失調で死ぬことはあるかもね
433:美那都
19/04/17 20:57:15.04 FteyKk0F.net
>>424
ないと思う
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 21:18:08.35 4RfUSkid.net
ないからデブ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 23:24:53.23 q9rnl+kN.net
デブでも体内で作れない栄養あるから餓死はするぞ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 02:47:30.41 XnXh0RHY.net
おっぱいとお腹、なかなか落ちないなあほんと
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 08:27:39.59 iTl+wR2g.net
ダメだぁ～
どうしてもカロリー記録が続かない
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 08:33:43.13 rg8zxiA7.net
面倒な時点で続かないのは当たり前だよｗ
そういうのに頼るのは意味がないこと
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 11:16:10.12 RpySiJqf.net
>>430
食べたらすぐ記録
これが一番楽だし続くよ
最初は面倒だけど�
440:ﾅきるようになる がんばってみて
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 12:42:41.04 VKUWchij.net
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする場)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
声を掛け飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女性を泥酔させてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいい。
LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ－クルは多数有り。画像の男は一次会の時に女性にこの後二人で飲みに行こうと誘い泥酔させてホテルに連れ込み隠し撮りをして他の男に見せびらかす。他に仲間が一人いる。URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
442:美那都
19/04/18 12:44:49.93 7o0UiOCP.net
食べる前に記録 （正確に記録出来る）
食べてる最中に記録 （早食い防止にもなる）
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 12:48:34.40 X2aVeeaO.net
テンプレ一部お借りします
【カロリー摂取量】 1100kcal/day
【カロリー消費量】 1600kcal/day
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 100ｇ/day
【一日何時間座ってる？】5～7時間くらい
【年齢】19
【体重】65
【ダイエットはいつから？いつまで？】今月頭から8月末目標
【ダイエット開始時の体重】69
【目標体重】50 もし出来ればそれ以下
【疑問・質問】
体のラインが出るイベントに備えて、5年かけて太った19kg分を今年の4月頭から8月末までに減らすことを目指しています
行なっているのは糖質制限+筋トレDVD+ランニング+完全無欠コーヒーです
自分の体重だと月3キロのペース(体重の5%)で減量すれば皮余りを極力抑えられるらしいと聞いたのですが、イベントに間に合わせるには月4～5キロ痩せないといけません
そこで健康的な指標より早いペースでの減量を経験された方に
・皮が余ったかどうか
・特に皮が余らなかった場合は、筋トレを多くしたりタンパク質を多く摂るなどの対策はしていたかどうか
をお聞きしたいです
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 12:57:54.86 hCG+aJuu.net
身長は？
445:美那都
19/04/18 13:02:21.35 7o0UiOCP.net
皮あまりは年齢の影響が大�
446:ｫいノウハウのない奴ばかりなのにしサンプル数1とか2をここで聞く自体無駄 仮に経験があったとしても一回の経験で得るものはほとんどない 根拠のない自信を得るぐらい 体の約3割を5ヶ月間で削ろうとする行為は無理がある 食物繊維100ｇって間違いでしょ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 13:02:35.63 X2aVeeaO.net
忘れてた
158です
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 13:05:26.11 X2aVeeaO.net
食物繊維はコピペミスってますね…19～20gです
ありがとうございます
年齢が大きいなら自分は若干有利かな？
449:美那都
19/04/18 13:16:22.42 7o0UiOCP.net
有利だろうね
肌作りと筋肉作りは必要な栄養面で共通点が多いから
今のように高蛋白であとはビタミン・ミネラルを意識した食事にすれば良いと思う
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 14:18:00.28 jjVtxFHj.net
今は良さそうな方法を不安がりながら試している感じだったのでアドバイス頂けて助かります
早速マルチビタミン＆ミネラルのサプリを取り入れたいです
年齢による利があるなら、体重減より皮あまり防止と筋肉作りを優先した方が良さそうですね…
451:美那都
19/04/18 15:14:26.71 7o0UiOCP.net
俺はサプリ飲めなんて言ってないけどね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 16:10:53.97 MKO6+GMD.net
ちゃんと最後まで面倒見ろよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 18:23:41.85 9bdK03AO.net
コスモス薬品で198円で売ってた280gのピーナッツを全部食べてしまった
買わなかったらよかったわ
100gで650kcal 1600kcal 程度か
乾物の豆やドライフルーツには手を出すな ぱくぱくいける割にカロリーがエグい
454:美那都
19/04/18 18:28:02.59 7o0UiOCP.net
ナッツ系はマグネシウムが不足してるから止まらない可能性もあると思う
さっきマルチビタミンの話が出てたけど
マルチビタミンのマグネシウムは酸化マグネシウムがほとんどで吸収率がめっちゃ低い
だからマルチビタミン飲んでるから大丈夫とは思うなよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 18:30:11.48 j5JS7cSS.net
ナッツも良質な油分だけど
油だからカロリーエグい
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 20:25:07.94 tfH3l3v6.net
酒がどうしても辞められないから、朝は水+プロテインで昼はカロリーメイト(缶)で、夜はつまみ無しで酒しか飲んでないんだけど、やっぱりダメかな？
457:美那都
19/04/18 20:28:05.60 7o0UiOCP.net
たんぱく質を少量しか摂らない理由は？
頭の悪いことばかりすんなよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 21:06:27.40 iTl+wR2g.net
自前の弁当だからカロリー計算がめんどくさくて結局意味無いと思ってしまってカロリー記録が続かないんだ
食べ過ぎてないと思うが…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 21:23:54.71 XnXh0RHY.net
>>449
ならいいんじゃない？
脳内計算が故意に甘めの誤差を出してたら問題だけど
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 21:31:05.42 cT/X9zOQ.net
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セブンの揚げ物11円クーポン配布中w
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③メルペイの設定
完了
うおおおおお
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 21:37:43.72 dkuKVu/G.net
>>446
どんだけ貪り食う気だよw
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 21:38:53.23 dkuKVu/G.net
>>450
ちゃんとした計算なんてそもそも人間には無理なのだから
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 21:52:00.46 XnXh0RHY.net
>>453
いや、故意にそうするかどうかの話ね
464:美那都
19/04/18 21:55:49.61 7o0UiOCP.net
実際は1000キロカロリーある弁当を600キロカロリーと記録したとしよう
その弁当を1日3回食べて1日1800キロカロリーなのに痩せない！
1800で痩せないなら1500キロカロリーに減らせば良いだけ
基礎代謝はいらないからゴミ箱へ捨てて下さい
465:美那都
19/04/18 22:55:06.74 7o0UiOCP.net
なにこれ
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 00:24:06.25 /PRCi7x9.net
朝飯と昼飯はカロリー固定にして何パターンか作ってとけば計算するのは夜だけになるからラクだと思うけどな
467:美那都
19/04/19 00:27:51.53 71vcH5bP.net
カロリー計算をすることは非常にハードルの高いことなんだとこの板のデブを見て知った
2～3分でやれることでもやらない
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 01:27:56.07 ltOm1z4l.net
>>447
アルコールを飲むと肝臓がアルコールを分解する為にカロリー消費を回されるから
食べた分が全部脂肪になる
痩せたければ飲酒は絶対に駄目
辞められないらならダイエット諦める事
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 01:49:03.06 uazw9ojr.net
オレ自身さすがに減量期には禁酒したが、総摂取カロリーがマイナスなら痩せるだろ
ウソ・誇張はいかん
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 01:50:33.17 ltOm1z4l.net
>>460
ググれよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 01:53:08.76 uazw9ojr.net
敗北宣言
物理法則を超える超人には勝てません
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 02:25:20.51 cruNg86U.net
単純にアルコール自体のカロリーもけっこうある
9%のハイボールはコーラよりカロリーが高い
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 02:39:09.13 TKOOPUsP.net
>>463
糖質ゼロだから問題ない
474:美那都
19/04/19 06:23:46.34 O2YC2Q9g.net
自覚のない馬鹿ってしつこいからな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 08:36:51.51 b4wIfNtf.net
>>449
おかずのレパートーリってそんなにたくさんある？
10種類を回して4種類くらいづつ入れてるとしたら
最初に10種類のカロリー調べるのが少し面倒なだけ。
あとは作った後に写真を撮っておいて
昼休みにポチポチ記録
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 16:01:45.96 gSMjo83j.net
>>458
> カロリー計算をすることは非常にハードルの高いことなんだとこの板のデブを見て知った
だから、お前の言うことには説得力がないということ。
誰もがわかってること（毎回のカロリー計算は面倒）
そういう常識がわかってない人が、言うことには説得力がない
お金を持ってない人に、寄付をしましょうといっても理解されないのと一緒
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 16:02:34.90 gSMjo83j.net
常識がわかってない人は、まず常識を知る所から始めないといけないよ
478:美那都
19/04/19 16:04:41.15 O2YC2Q9g.net
>>467
やらない言い訳をするのでなくやればいいだけなんだよ
デブはおまえのように言い訳ばかりをする
説得力なんていらないやりゃ良いだけ
479:美那都
19/04/19 16:05:53.35 O2YC2Q9g.net
迷子の人に道を聞かれました
「その信号を右へ曲がって左側にあるよ」
説得力なんていらない
聞いた方も言われたとおりにやりゃ良いだけ
480:美那都
19/04/19 16:08:50.27 O2YC2Q9g.net
デブあるあるなんだけどとにかく動きが悪いよね
行動に移す能力が極端に低い
行動をして失敗したリスクがほぼゼロのことでも躊躇する
そして466のような支離滅裂な事を書くデブがいる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 16:16:00.34 gSMjo83j.net
ははｗ ダイエットは精神力の問題なのに
その人間の精神を計算に入れないやつが
他人にとやかく言っても意味ないわなｗ
自分にしか当てはまらないことを、他人に要求してもだめだよ。
心理学でも勉強したら？
482:美那都
19/04/19 16:17:42.55 O2YC2Q9g.net
精神力なんて必要ないでしょｗ
極端に言うと思考停止しちゃっていいから習慣にすればいいだけ
483:美那都
19/04/19 16:19:47.11 O2YC2Q9g.net
精神力なんて言ってるからダイエットのストレスでリバウンドを繰り返すんじゃないの？
プロの俺と馬鹿なおまえではダイエットに関する書着込み内容の差が大きいよね
484:美那都
19/04/19 16:25:52.52 O2YC2Q9g.net
プロの俺からこいつらデブを見ると知識もしょぼいしなーんもわかってないやつばかり
でもなぜか知識があると思いこんじゃってる馬鹿がやたら多い
精神力なんていい始めちゃってる奴の画像を見てみたいもんだね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 16:45:04.38 1CDLSocR.net
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする場)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
声を掛け飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女性を泥酔させてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいい。
LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ－クルは多数有り。画像の男は一次会の時に女性にこの後二人で飲みに行こうと誘い泥酔させてホテルに連れ込み隠し撮りをして他の男に見せびらかす。他に仲間が一人いる。URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 16:46:59.72 GmO4GchY.net
ミナトって人ほんとここ好きだね
487:美那都
19/04/19 16:51:34.45 O2YC2Q9g.net
ID:gSMjo83jのような自覚のない馬鹿が多いからね
自覚のない馬鹿をボコるのが楽しい
488:美那都
19/04/19 16:52:38.23 O2YC2Q9g.net
こいつのような足りない馬鹿から受けたストレスはきっちりと解消しておくことが大切
489:美那都
19/04/19 16:54:16.46 O2YC2Q9g.net
馬鹿に対して馬鹿と言い続けていくと
俺に粘着する奴が馬鹿だけになるのがまた面白い
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 19:16:32.43 JLxxuDqD.net
カロリー計算なんかしなくても、ここでやめたら痩せる、これ以上食べたら太る、のラインって自分で大体分からない？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 19:31:01.45 tgdRiRIH.net
腹が減ってりゃ痩せるよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 19:35:03.02 TKOOPUsP.net
>>482
アホなん？
493:美那都
19/04/19 20:04:41.04 O2YC2Q9g.net
空腹感がある時に脂肪は燃える
満腹感のある時に脂肪は燃えない
簡単だね
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 20:15:01.34 eObYH69o.net
>>482
正しい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 20:35:47.54 /EvmQPZj.net
単純に食わなきゃ痩せるよね
496:美那都
19/04/19 20:38:33.28 O2YC2Q9g.net
水10リットル飲めば痩せるぞ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 21:26:29.26 7n6CT48C.net
食品に表示されてるカロリーは20％までは間違って表示してもokなんだぜ
低カロリーを推してる商品はギリギリを攻めてるはずだから表記してるカロリーより２割高いんだぜ
今はカロリー高いと売れ行きが落ちるから大体低めに表記してるんだぜ
1500キロカロリーにしてるつもりでも1800キロカロリー摂取してる可能性がある 月にすると体重1.4キロくらい変わるな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 21:30:49.94 gSMjo83j.net
低カロリーを推してる商品が
15000キロカロリーもあるわけないだろ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 21:45:52.76 LtbBe49e.net
>>479
え？ストレス？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 21:48:03.69 LtbBe49e.net
>>489
低カロリー＋低カロリー＋低カロリー=いつの間にか高カロリー
OK？
501:美那都
19/04/19 21:49:29.94 O2YC2Q9g.net
うん馬鹿の書き込みを見るストレス
502:美那都
19/04/19 21:54:29.39 O2YC2Q9g.net
>>491
そういう商品は月によって食べる量が大きく変わらないはずなんだよ
摂取カロリーのチェックさえしてれば問題ないけど
おまえら馬鹿どもって基礎代謝が～どうのこうのって言い始まって混乱しちゃうんだろうな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 23:14:53.56 eJkjVvxY.net
メルカリダウンロードでセブンの揚げ物11円クーポン&色んな店で使えるiD300円ポイントが貰える
セブンの揚げ物11円クーポン配布中w
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
※300ptはメルカリに登録していない人限定
メルカリPay(iDが使える全店利用可能)で1pt1円で買い物利用できる
【300ptの入手方法】
①メルカリのアプリをダウンロード
②初回登録の最終ページでウェルカムコード
「BVUQWA」
を入力して300ptゲット！
③メルペイの設定
完了
うおおおおお
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 23:30:00.86 XSx6IgOR.net
11円で吼えるの？あほか！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 09:25:43.94 SirHGenF.net
教えて下さい。
昨日に居酒屋に行きお酒を飲んだのですが、先ほど体重および服囲を測ったところそれぞれ-2kg-2cmになっており要因はなんだと思いますか？
昨日の昼以降から測定後の朝食まで炭水化物は取っていません。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 09:39:24.50 tlLUtrKn.net
>>496
アルコールの利尿作用でwhoosh効果が誘発されて、溜まってた水が抜けた
停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 10:01:14.31 Xt5cSP9U.net
>>496
×昨日に居酒屋に
○昨日居酒屋に
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 10:42:05.67 SirHGenF.net
>>498
確かに最近は停滞気味だったのですがこういう仕組みなんですね。制限しているカロリーを見直す事にします。ありがとうございました。
>>497
訂正どうも
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 11:31:03.14 fzSp9e3x.net
体重の増減だけだとモチベーションが保てないから、スポーツやった方が良いと思う
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 15:07:01.15 Xt5cSP9U.net
>>499
×昼以降から
○昼以降
君ちょっと日本語やばいね
前半の文章もおかしいし
511:美那都
19/04/20 15:08:59.43 ii7niRPC.net
意味の通じるものにいちいち訂正いらない
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 16:21:25.64 f+jhd17/.net
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする場)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
声を掛け飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女性を泥酔させてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいい。
LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ－クルは多数有り。画像の男は一次会の時に女性にこの後二人で飲みに行こうと誘い泥酔させてホテルに連れ込み隠し撮りをして他の男に見せびらかす。他に仲間が一人いる。URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 15:21:14.76 lQ7Z3Ass.net
3ヶ月で10kgとか羨ましい。
外食したい。
溜め込まれた脂肪の罪深きかな。
つけ麺、大盛りの季節が近づいてるのに。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
514:美那都
19/04/21 15:23:39.28 onNWPSRX.net
食べてないのに毎月1.7kgも太るやばい悪習慣ってなーんだ？
515:美那都
19/04/21 15:23:57.45 onNWPSRX.net
太れば太るほど痩せるものってなーんだ？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 15:48:18.19 jNWkNm7R.net
膣肉
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 15:49:21.91 jNWkNm7R.net
>>505
睡眠不足
DaiGo信者か？
518:美那都
19/04/21 16:00:48.48 onNWPSRX.net
>>507
これは当たってる気がする
>>508
テンプレに睡眠時間の記入欄を入れたのは俺だよ
逆に向こうが信者じゃないのか？ｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 16:03:34.88 jNWkNm7R.net
>>509
やつは昔からダイエットや筋トレの話してるからな
ミナトがDaiGoの動画見てたとは思わなかった
520:美那都
19/04/21 16:10:47.59 onNWPSRX.net
見てるよ
説明うまいしテンポ良いからストレスが少ない
ニコ生だけで月5000万稼いでるから能力は高いよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 16:29:04.85 jNWkNm7R.net
チャンネル会員なのか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/22 21:25:49.27 a5v4KIpN.net
時速4.8キロで毎日一万歩歩いているんですけど、
だいたい450キロカロリーの消費って出るんですよね
このカロリーはどこのエネルギーが減ってるんでしょうか？
有酸素運動であれば脂肪が燃え、無酸素運動なら糖質が消費されるとよく説明を聞きますが、
有酸素運動にも満たない行動はどうなんでしょうか？
523:美那都
19/04/22 21:33:05.66 d6JOEpp3.net
>>513
8割ぐらいは脂質を燃料として使われてると思っていいと思う
心拍数150ぐらいになると糖質の割合と同じぐらいになるはず
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/22 23:50:12.84 zZ1YorVE.net
肝臓が満たされてるか空なのかで話は変わってくるな
525:美那都
19/04/22 23:54:33.44 OGHRkpSz.net
こういうのはおまえのようにゴチャゴチャいわずにシンプルに答えたほうが良いんだよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/23 00:09:05.45 diNmFt1n.net
運動で糖質を消費すれば、摂取した糖質が補充に回される＝脂肪の生成に回る糖質が減るなんだから、極端な食事制限してて糖質を使い過ぎると低血糖の危険があるとかじゃない限り、糖質と脂肪のどっちが消費されるか気にしても大して意味がないような。
527:美那都
19/04/23 00:17:49.16 jwKcYZZ3.net
普通に考えてダイエットをしているのなら体内のグリコーゲンは満ぱんになってないんだよ
だから食事をしても脂肪になるエネルギーなんてない
ゴチャゴチャ言って混乱するなよ