19/03/30 01:12:28.04 dBMy2C/p.net
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1番)
-
※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:18:22.83 BhMAN7wG.net
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:18:44.37 BhMAN7wG.net
ダイエットについて ｂｙ プロのＭＩＮＡＴＯさん
☆痩せられないデブほど運動のみを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:19:02.50 BhMAN7wG.net
ミナト様の体脂肪率
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
ウエスト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
背中
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:20:25.45 yaAO5Quy.net
> ★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
> 期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
> 消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
1週間あれば、7200kcalぐらい簡単に減らせるんだよなぁ
1日1000kcal×7日=7000kcal
なのでこれは理屈になってない
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:23:40.90 BhMAN7wG.net
カロリー収支1000キロカロリーマイナスは激しい部類のダイエットな上に
マイナス1キロは減ってないも同然
従って期間短すぎるので1キロごとき減ってないも同然なので気にしなくていい
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:25:15.35 yaAO5Quy.net
> カロリー収支1000キロカロリーマイナスは激しい部類のダイエットな上に
食事一日2500kcalを1500kcalにするだけだけど？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:25:35.11 BhMAN7wG.net
何がいいたいかというと目先ばかり見ず体重の変動について細かい事を気にするなということ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:26:08.71 BhMAN7wG.net
>>7
それがどうしたんだよ馬鹿
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:26:48.07 BhMAN7wG.net
当たり前のことを書かれて最後にクエスチョンマークつけられても
だからなんだ馬鹿という印象しかない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:27:16.04 yaAO5Quy.net
>>9
一日マイナス1000kcalなんて、全然激しくないってこと
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:28:10.42 BhMAN7wG.net
理由は？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:29:27.66 yaAO5Quy.net
>>12
何の理由？ 1500kcalなんて普通じゃん
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:29:56.46 BhMAN7wG.net
>>13
激しくないというなら理由を言ってみろと言ってんだよ馬鹿
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:31:22.70 yaAO5Quy.net
>>14
そもそもそっちが激しいって言い出したんでしょ？
理由なしに激しいダイエットって言ったの？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:32:38.66 BhMAN7wG.net
マイナス1000キロカロリー 90日で90000カロリー 3ヶ月で脂肪12.5キロマイナス
ダイエット板の平均体重を多く見積もって70キロとして3ヶ月で57.5キロ
普通に激しいダイエット
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:34:57.73 yaAO5Quy.net
>>16
> 3ヶ月で脂肪12.5キロマイナス
それ全然激しくないよね
俺は2ヶ月で16kg痩せてるし
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:40:09.35 BhMAN7wG.net
>>17
可能とか可能でないとかと言う話でないぞ馬鹿
だいたいおまえのような馬鹿のように速いペースで落としてメリットが少なすぎる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:43:26.68 yaAO5Quy.net
可能不可能の話もしてないし、
メリットの話もしてない
1日-1000kcalなんて激しくないって話をしてる
食事だけで-1000kcal減らせるし
通勤で片道1時間、往復で2時間もウォーキングすりゃ
それだけで-400kcal以上いく
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:45:33.27 BhMAN7wG.net
速いペースでの減量が駄目な理由
・体の負担が大きい
・筋肉が減りやすい
・筋肉が減ってリバウンドしやすい体
・激しいダイエットで大きなストレスを感じリバウンドをしやすい精神状態
・精神的に不安定になりやすい
・過度な栄養不足によるハゲリスク
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:47:14.89 BhMAN7wG.net
・栄養不足により肌質が悪くなる
・生理が止まる
デメリット多いな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:48:32.85 BhMAN7wG.net
俺の場合、93キロ→73キロのダイエットで1日2000キロカロリー摂ってたよ
1500キロカロリーしか摂らない日はなかったと思う
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:49:55.64 BhMAN7wG.net
> 可能不可能の話もしてないし、
だっったらおまえの話するなよ馬鹿
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:51:45.14 yaAO5Quy.net
1ヶ月で痩せても良いのは5%と言われるが、
80kgの人なら4kg。つまり1週間で1kgは普通
70kgでも3.5kgだからな。一週間で0.875kg痩せるのは全然問題ない
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:52:21.19 yaAO5Quy.net
>>23 だから激しいダイエットっていうのは俺ぐらいのことを言うのであって 1週間で1kgとか全然激しくないって言ってるんだが？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:54:00.08 BhMAN7wG.net
>>24
> 1ヶ月で痩せても良いのは5%と言われるが、
どこの誰が言ってんだよ馬鹿
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:54:29.68 yaAO5Quy.net
>>26
ぐぐれば？
それ以外の数値があったら教えてくれ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:55:12.08 BhMAN7wG.net
>>25
> 1週間で1kgとか全然激しくないって言ってるんだが？
だからこちらは何度も言ってるように激しいと言ってる
理由も書いた
反論があるならその時にしろ馬鹿
あとになってグズグズいうな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:55:41.52 BhMAN7wG.net
>>27
説明出来ない事は言わないことだね
馬鹿め
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:57:01.76 yaAO5Quy.net
>>28
> だからこちらは何度も言ってるように激しいと言ってる
> 理由も書いた
どこにも書いてないよｗ
一週間で1kgだと、一ヶ月で4kg、
3ヶ月で12kgだろ（どやぁー
みたいな書き込みはあったけど
（んなもん計算すりゃ分かることｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:58:15.65 yaAO5Quy.net
>>29
説明できてしまったらお前どうすんの？ｗ
URLﾘﾝｸ(www.beauty-matome.net)
> リバウンドをしないためには、1ヶ月間での減量は「現在の体重の5％まで」と言われています。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:58:42.92 BhMAN7wG.net
>>30
とりあえず聞かれた事に答えてくれ
うやむやにするな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:59:10.76 yaAO5Quy.net
>>32
答えたのになかったことにすんなや
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 01:59:47.65 BhMAN7wG.net
>>31
ん？素人が言ってる？ｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:00:47.27 BhMAN7wG.net
>>33
馬鹿はこんどは何の話してんだ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:01:44.13 BhMAN7wG.net
5パーセントまではオッケーだ！と言い張るならまともな所のソース持ってきなさい
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:02:37.75 yaAO5Quy.net
>>34
実際はもっとダイエットしても問題ないのかもねｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:03:32.69 yaAO5Quy.net
正直、早すぎるダイエットは危険っていうのも
言ってるのは素人だけなんだよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:04:07.20 BhMAN7wG.net
>>37
雑談はいらないぞ馬鹿
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:04:33.02 BhMAN7wG.net
>>38
医者が言ってるんだよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:04:52.30 BhMAN7wG.net
研究者も言ってるんだよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:05:11.86 BhMAN7wG.net
これが一番信頼出来るが
プロのミナトさんも言ってるんだよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:05:21.09 yaAO5Quy.net
>>40
じゃあ、その医者がどれくらいが早すぎると言ってるか
ソース持ってきてみ。
どうせそれもないでしょうが
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:06:51.47 BhMAN7wG.net
血糖値の急上昇もそうだけど急激な変化は体に負担なんだよ
寝起きに100ｍダッシュするのも体に負担が掛かる
急激なダイエットも体に負担が掛かる
1日1万カロリー食べる事も負担が掛かる
人の体ってそういうものなんだよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:08:05.83 yaAO5Quy.net
> 血糖値の急上昇もそうだけど急激な変化は体に負担なんだよ
だから、どれくらいが急激なのか
医者が言ってるっていうのなら、
それ持ってきてみって言ってるんだが
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:08:50.59 BhMAN7wG.net
>>43
テレビに出てる白澤と言う医師の本は2ヶ月で5％と書いてあったと思う
本は探せばあるが本が多すぎて探すの面倒
まあとにかくダイエットペースが早いものを支持する奴なんていねーよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:09:38.04 BhMAN7wG.net
>>45
やっぱり馬鹿だなおまえ
常識として知らないのか
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:10:13.10 BhMAN7wG.net
血糖値の話がわからないならYou Tubeでも見て勉強しろ
医者がしゃべってるよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:10:40.67 yaAO5Quy.net
>>47
> 常識として知らないのか
結局答えられないのかよｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:11:15.66 BhMAN7wG.net
ダイエットペースが早いと脂肪肝になるってのもあったなｗ
そりゃ医者が支持するわけないわ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:11:38.11 BhMAN7wG.net
>>49
馬鹿は何が知りたい？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:12:04.26 BhMAN7wG.net
しかし俺って何でもよく知ってるな
と馬鹿相手してると気がつくｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:12:16.20 yaAO5Quy.net
>>46
> テレビに出てる白澤と言う医師の本は2ヶ月で5％と書いてあったと思う
はい。ありがとうございます。それが結論でいいですね。
１００歳までサビないダイエット―美肌のままキレイにやせる１０１の習慣
白澤 卓二【著】
URLﾘﾝｸ(www.kinokuniya.co.jp)
> ２ 絶対にリバウンドしないダイエット（３ヵ月で達成する「体重の５％」減；太りやすい体質になる「ヨーヨー」現象 ほか）
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:13:28.84 BhMAN7wG.net
>>53
何結論ってｗ
意味が通じるように書け馬鹿
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:15:57.04 BhMAN7wG.net
馬鹿はいいよな
俺と会話してるだけで知識が増えるからな
一方俺は知識を得る事がゼロｗ
馬鹿しかいないからな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:16:01.45 yaAO5Quy.net
「リバウンドしない」って書いてあるだけのことを
あんたが勘違いしてるってこと
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:16:37.56 BhMAN7wG.net
>>56
何を勘違いしてると思ったのかきちんと馬鹿は書いてご覧
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:17:12.32 BhMAN7wG.net
ちなみに俺の持ってる本は53で貼った本とは違う
でもその本も読んだ事あると思う
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:19:34.24 BhMAN7wG.net
リバウンドしないダイエットって最強だよ
ほとんどの奴はリバウンドを食らうんだからね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:20:16.64 BhMAN7wG.net
おまえのようにスピード重視のダイエットをする馬鹿はリバウンドを食らう事が多い
気がついた時にはいつもデブ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:22:06.63 yaAO5Quy.net
やっぱりどれくらいが危険なのか、はっきりしてないんだろうな。
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:27:24.31 BhMAN7wG.net
意味不明
どれぐらいから危険とかハッキリさせる理由がない
なぜかというと速いペースのダイエットは危険だと一部の馬鹿であるおまえ以外は知ってることだから
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:27:46.86 qVSrbOLT.net
減量スピードの負担は人によって違うから辛くないなら好きにすれば良いが
少なくとも>>7は机上の空論
摂取カロリーを減らせば消費カロリーも減ることを無視しすぎ
誰でも簡単にマイナス1000kcalを維持できるなら激しいダイエットで全員が成功してる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:47:31.12 4jSfazDF.net
>>62
> なぜかというと速いペースのダイエットは危険だと一部の馬鹿であるおまえ以外は知ってることだから
誰も知らないのは、どれくらいが「速いペース」なのかなんだがなｗ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:52:44.07 qVSrbOLT.net
>>20-21を体感した時に本人が知る
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:57:42.47 BhMAN7wG.net
>>64
は？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 02:58:22.60 BhMAN7wG.net
質問相談スレなんだから馬鹿はテンプレ埋めて質問しろ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 03:12:55.35 4jSfazDF.net
>>66
はじゃねーよｗ
1ヶ月で30kgも痩せたら速いと思うが、
1ヶ月で10kg程度なら許容範囲だろｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 03:15:33.34 BhMAN7wG.net
1ヶ月30キロは不可能なので不可能なたとえ話はするな馬鹿
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 04:55:40.18 jjs/ixH8.net
またミナトがバカと遊んでる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 05:03:53.44 +9XqS9GU.net
自演までして一人でスレ伸ばすとかこのコテもう頭の病気だろ
スレ立て依頼も他のスレに必死で張りまくってたし
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 05:10:23.03 Qk9x2Kpu.net
もうあるぞ？重複してる
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 07:01:52.56 P580Fq8K.net
>>71
それならid無しの方が伸びる
>>72
ここはIP無しidあり
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 07:33:11.39 OuwbupWY.net
新スレをマルチで依頼しておきながら自ら過疎らせていくスタイル
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 07:37:06.61 8ZgDnMH5.net
知り合いに、１５０キロの巨漢の人がいるんですが、
いつもグルグルと変な音をたてています、
何かの病気ですかね？近くにいても害は無いですか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 07:44:39.34 Qk9x2Kpu.net
腹減ってんだろwwww
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 10:09:32.31 A3R1vZLi.net
>>71
またまた病気の自己紹介してるやつｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 10:12:45.79 A3R1vZLi.net
>>74
IPスレは過疎ったけど想定出来なかった？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 12:54:58.91 NNvKzprQ.net
脂質制限してるけど
パワーダウンしすぎてワロタ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 14:36:34.35 A3R1vZLi.net
それやり方が悪いだけ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 14:53:46.20 NNvKzprQ.net
まぁ炭水化物も制限してるけど
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 15:17:58.22 A3R1vZLi.net
それ説明が悪いだけ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 18:04:35.29 CQdILfXB.net
絶対やらないと損するよ！
ほんとに
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85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 20:59:02.60 MjRVft9o.net
仕事終わりからのコンビニおやつが辞められません><
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 21:03:21.19 A3R1vZLi.net
コンビニはダイエットをするのに良い食材が少ないから行かないことだよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 21:16:00.79 Qk9x2Kpu.net
いやコンビニこそ外食時のダイエット
筋トレ飯の宝庫だろ 適当書くなよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 21:21:24.49 A3R1vZLi.net
>>86
宝庫？宝庫なら100個はかわいそうだからとりあえず50個あげてご覧
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 21:24:49.78 Qk9x2Kpu.net
人に聞かずにググれば？ だからデブなんだよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 21:55:27.97 w2IfvbD5.net
>>87
URLﾘﾝｸ(www.zenbu-fiction.com)
グリルチキンゆず七味味
海鮮スティックプレーン
熟成紅しゃけおにぎ�
91:� ロース生ハム たっぷり鶏そぼろおにぎり ザバスミルクプロテイン サラダチキンスモーク味 サラダチキンBBQ味 シーチキンとコーンのサラダ 海鮮スティック ざるそば 11件 https://www.zenbu-fiction.com/entry/20180820/1534728660 サラダチキンハーブ 紅鮭おにぎり ゆで卵×2個 したらばカニ風味 いかあぶり焼き もち麦梅こんぶおにぎり 鶏の炭火焼き たこぶつ カニ風味したらば
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 21:57:07.02 A3R1vZLi.net
>>89
ダイエットと筋トレは似てるようで違う
それだけしかないなら宝庫ではないね
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 21:57:29.44 w2IfvbD5.net
50件とか大変だな。重複もあるだろうけど勘弁な
URLﾘﾝｸ(seven-eleven-mania-blog.jp)
筋肉飯
味付き海苔ピリ辛高菜
国産さばみそ煮
牛すじ醤油煮込
味付半熟ゆで卵
おでん三角はんぺん
おでんさつま揚
ピザサンドマルゲリータ
プレミアムサラダチキン(スモーク)
プレミアムサラダチキン(プレーン)
香ばしいちくわ５本入
カニ風味かまぼこ１０本入
ザバスＭＩＬＫ ＰＲＯＴＥＩＮ脂肪０
若鶏の唐揚弁当(セブンイレブン)
お肉たっぷり豚焼肉弁当
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 21:57:53.51 w2IfvbD5.net
>>90
たくさんあるでしょｗ
まだまだ探すよー
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 21:58:51.28 w2IfvbD5.net
セブンイレブンで買える高タンパク食品まとめ！コンビニ食品で筋トレ・ダイエットしよう
URLﾘﾝｸ(jitaku.hatenablog.jp)
サラダチキン
焼鳥炭火焼
炭火焼チキンステーキ
納豆
豆腐
調整豆乳
さばの塩焼
天然紅鮭の塩焼
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 21:59:47.88 w2IfvbD5.net
低カロリー高タンパクコンビニダイエット商品
URLﾘﾝｸ(menbibi.com)
いか炙り焼き
ササミスモーク
ペッパービーフ
脂がのったノルウェー産サーモン
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 22:00:52.53 w2IfvbD5.net
コンビニで買える運動後におすすめの食べ物10選 (1/3)
URLﾘﾝｸ(melos.media)
豆乳
青汁
トマトジュース
サバの水煮缶
チーズ（6Pチーズなど）
梅干しのおにぎり
バナナ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 22:01:24.65 w2IfvbD5.net
500円以内で買えるセブンの筋肉飯の紹介！！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 22:04:03.66 w2IfvbD5.net
【筋トレ前後のコンビニ食事】おすすめの食品と飲料をずばり解説｜適切な弁当も紹介
URLﾘﾝｸ(bukiya.net)
●おにぎり
●菓子パン
●ゼリー状栄養食品
●ブラックコーヒー
●エナジー飲料
●スポーツ飲料
●BCAA飲料
焼き鳥
ちくわ
カツオスティック「超鰹力
唐揚げ弁当
トンカツ弁当
焼肉弁当
ハンバーグ弁当
■ローソンのおすすめ筋トレ飯
サラダチキン＋からあげくん
サラダチキン＋カップヌードル
■セブンイレブンのおすすめ筋トレ飯
冷凍炒飯・サラダチキン・ゆで卵・野菜サラダ
■ファミリーマートのおすすめ筋トレ飯
サラダチキン・つくね串・カップ麺・サラダ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 22:04:41.61 w2IfvbD5.net
【保存版】筋トレを効率的にあげるコンビニ飯「セブン・ローソン・ファミマ」
URLﾘﾝｸ(realmen.jp)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 22:05:34.56 w2IfvbD5.net
セブンイレブン編 オススメ筋トレ食品
１位 不動のトップ サラダチキン ハーブ風味 税込213円
２位 味付け半熟ゆで卵 税込73円
３位 実は非常に便利な 菓子パン
LAWSON編 オススメ筋トレ食品
1位 看板商品 からあげクン 税込216円
2位 ブランパン 税込238円
3位 おぼろ豆腐 税込198円
Family Martでこれを買えば間違いなしTOP３
1位 サラダチキンに飽きたらグリルチキン 税込189円
2位 ベビーチーズ プレーン（3個）税込129円
3位 焼ししゃも 税込213円
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 22:05:50.26 w2IfvbD5.net
コンビニでダイエット？おすすめ�
103:_食品14選を筋肉営業マンが紹介！ http://muscle.holdings/conveniencestore-diet/
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 22:07:15.55 w2IfvbD5.net
1 ざるそば
2 ペッパービーフ系
3 かにかま(その他はんぺん、ちくわなどの練り物)
4 おしゃぶり昆布
5 ゆで卵
ファミリーマートでおすすめの減量のためのコンビニ食品
1 Pro Cal ヨーグルト脂肪0
2 焼きうるめ
3 蒸し鶏と野菜の生姜雑穀スープ
セブンイレブンでおすすめの減量のためのコンビニ食品
1 子持ちししゃも
2 素焼きミックスナッツ
ローソンでおすすめの減量のためのコンビニ食品
1 ブランパン
2 ミミガー
ミニストップでおすすめの減量のためのコンビニ食品
1 特に“ミニストップの”サラダチキン
2 サラダサーモン
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 22:08:00.41 A3R1vZLi.net
だからダイエットと筋トレの飯は違うと言ってんだろ馬鹿
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 22:08:23.81 w2IfvbD5.net
あと何件ぐらいあげないとダメ？
HOME > 知識 > 増量期におススメのコンビニ食
URLﾘﾝｸ(toretasu.jp)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 22:08:35.05 A3R1vZLi.net
どのスレもがっかりするような馬鹿しかいねーんだけど
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 22:09:14.38 w2IfvbD5.net
コピペ面倒くさいｗ
コンビニでダイエットに成功できる、オススメ食品37選！
URLﾘﾝｸ(diet.plez.jp)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 22:11:57.09 A3R1vZLi.net
>>85に対してのレスだからダイエットに向いてる飯
コンビニはダイエットのための食材の宝庫でもなんでもない
ダイエット向きの商品が少ない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 22:14:31.19 w2IfvbD5.net
コンビニでダイエットに成功できる、オススメ食品37選！
URLﾘﾝｸ(diet.plez.jp)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 04:17:30.84 bTgNK0o2.net
コンビニ食ばかり勧めてくるダイエットアプリがある
カロリーママ1日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オリジナルコースだと勧めてこないが維持コースや糖質制限コースはローソンボタンからじゃないとできないから勧められまくり
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 09:55:32.62 KR3hSK6J.net
セブンイレブンのステーキチキン復活しないかな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 10:54:05.87 JmQuknFs.net
ファミマにそういうのがあると聞いてるんだが一度も見かけない
フライドチキン買いたくなって困る
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 11:30:30.45 ZAZBx+zK.net
ファミマのグリルチキンおすすめ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 12:21:04.83 +CrIWAMt.net
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする所)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ－クル多数有り。この男はレイプマンURLﾘﾝｸ(imepic.jp) 女性の方は注意してください。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 17:10:40.30 KR3hSK6J.net
グリルチキンはちょっと合わなかったな
サラダチキンよりは好きだけど
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 21:03:37.05 LThk5egV.net
カラムーチョ味のサラダチキンがピリ辛で美味い
でも部屋が臭いでヤバいことになるから食べない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 00:03:39.48 GSFa1k3o.net
久しぶりにダ板覗いたがやっぱまだミナトの引きこもりは居座ってんだなwwwww
満足したから帰るわwwwww
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 00:05:42.08 TqgUyrP8.net
敗北者の強がりｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 04:27:08.76 Xzh1kQAY.net
わかるいつもボコボコにされてるミナト見てると
敗北者の強がりとか負け犬の遠吠えって言葉しか出ない
コテつけるぐらい自己顕示欲あるなら画像とか動画で他人黙らせれば良いのに
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 09:40:57.51 ufiqI5EB.net
あそこまでしてるともう哀れみの目でしか見えないからなんとも言えんわ
毎日毎日ウ板ダ板でところかまわず罵ってる生活
客観的に自分を見れたら残念な子にしか見えないと思うんだけどな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 10:01:29.61 Kln159aD.net
今日もミナトさんに嫉妬か
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 12:34:07.92 EFsHm/NV.net
ボコられ待ちの誘い受けの変態だよな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 12:37:47.81 Kln159aD.net
勘違いを披露する場でないことぐらいわかってほしいわ
と馬鹿を見てミナトさんは思います
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 12:38:12.27 1HfvEbp5.net
本物のコミュ障無能ニートだからね それか嘘ついて自分で自分を誉めることしかできない
可哀想な最底辺なデブ それがミナト
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 12:38:25.22 Kln159aD.net
馬鹿の思い込みを書く意味がよくわからないんだよね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 12:38:53.75 Kln159aD.net
>>122
根拠のない決めつけを繰り返す毎日なのはコミュ障ニートだからか？ｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 12:39:28.34 Kln159aD.net
この馬鹿がニートだろうが仕事してようが俺には関係ないこと
ミナトさんってやっぱりプロだわ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 12:39:33.01 1HfvEbp5.net
お前誰だよミナト擁護するやつなんてミナトしかいねーよデブ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 12:39:59.11 EFsHm/NV.net
誘い受けまぢゥケるゎら
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 12:41:17.56 Kln159aD.net
今日もミナトさんに嫉妬ですね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 12:41:42.40 Kln159aD.net
正直毎日嫉妬がうざいっすｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 12:42:01.84 Kln159aD.net
馬鹿からの嫉妬うざいっすよ？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 12:42:59.82 dhBGHYyx.net
お前誰だよ本人ならコテつけろよヘタレ雑魚
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 17:36:38.80 Kln159aD.net
ミナトさんに粘着するならコテつけましょうｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 17:56:47.05 V9BppC9e.net
自分はヘタレて外してるくせに何言ってんだコイツ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 19:04:21.90 Kln159aD.net
根拠のないことばかり書いてるからミナトさんに説明を求められると毎回逃げるのよね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 19:26:42.32 EFsHm/NV.net
ブーメランスネイク！！！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/03 09:06:19.44 Bzl+M3su.net
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
はい根拠 なんでこいつコテ外してまで自己擁護してんの
こいつずっと書き込みしてて草 ホントに暇人なんだな
デブ ハゲ チビ 無職 趣味は5ちゃんとか
テンプレートな最底辺じゃん
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/03 11:49:49.95 M/fdABZZ.net
根拠のない決めつけをする病気ｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/03 12:09:50.67 M/fdABZZ.net
こいつはきっと発達障害だから治らないんだろうな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/03 12:10:22.14 M/fdABZZ.net
ミナトさんも毎日発達障害に粘着されて大変ですよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/03 16:18:54.67 WZy2Zg7T.net
ダイエット2～3日目で必ず風邪をひくw
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/03 17:43:54.70 Imp/jIhv.net
ダイエット時に風邪なんて引かないでしょ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/04 03:08:06.70 YF19UPyD.net
相変わらずうるさい釣りスレだな
炭水化物制限すると体調崩しやすいから
脂質制限でやれ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/04 03:18:13.91 74u1uZGQ.net
脂質しかエネルギーにできないポンコツ体質ならそうだな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/04 03:19:07.88 74u1uZGQ.net
糖質しかエネルギーにできないポンコツならだな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/04 07:38:42.46 eDJYhq17.net
七時間立ちっぱなしの消費カロリー教えてください
168 66キロ27歳男です
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/04 09:49:59.40 4epIND+b.net
そんなの人による
満腹と空腹でも変わる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/04 23:49:30.11 GctWsknz.net
>>145
まず2500kcalを目安にする。
次に1週間毎日体重を量り、増加傾向にあるなら食べる量減らす
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/05 06:52:15.87 KxSxnDFf.net
>>147
さんくす
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 10:24:54.33 H453N1Ot.net
ドカ食い予防のための事前シュミレーションです。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 16:42:15.82 NxI5V/ZQ.net
加圧シャツって効果ある？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 16:59:51.65 2E+OWX+Y.net
ない
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 19:25:33.46 dT6nq+it.net
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする所)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ－クル多数有り。 この男に注意。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
他に仲間が一人いる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 21:00:21.59 llYQqQwU.net
セルライトなんですが?
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 00:26:05.97 hsdqN/oB.net
体重95
ウエスト100越え
自由な時間が夜の21時からしかない
それ以外は自宅勤務
だいたいどれくらい歩いたり走ればいい？
あと、お米は絶対1食に一杯だけは食いたい
朝は起きるのめちゃくちゃで10時くらい
昼は2時
夜は6時
深夜にめちゃんこ腹減るんだけど
腹減った時はバター少し使って卵焼き食ってる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 00:27:05.53 hsdqN/oB.net
ちなみに酒タバコやってない
食生活も全く悪くない
ただ、ものすごく早食い
159:美那都
19/04/08 00:32:33.39 LKAldtCk.net
スタンディングディスクで仕事すれば運動しなくてもいい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 00:34:17.89 Yr58+LMj.net
>>154
夜ご飯はどんなの食べてんの？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 00:47:50.76 hsdqN/oB.net
>>156
なんだそれ
>>157
今日はぶりのアラとよくわからんサラダ
明日はレバニラ
ホントヘルシーなんだよね毎日
が、しかし俺自身一歩も外にでないからね
65kgだったのにいまは90超えですわ
6年くらいで90超え
162:美那都
19/04/08 00:49:55.16 LKAldtCk.net
自宅で仕事するのは圧倒的に歩く量が少ないので仕事を立ってやれと言ってる
ヒントを出してんだからググれ馬鹿
163:美那都
19/04/08 00:50:55.43 LKAldtCk.net
ダイエットの相談を雑談だと思ってるようなおまえのようなタイプはダイエットうまくいかないんだよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 00:54:43.60 hsdqN/oB.net
>>159
立って漫画は描けんわ
却下
165:美那都
19/04/08 00:56:21.32 LKAldtCk.net
運動しても座ってる時間が長いと帳消しには出来ないとかそういう偉い人は研究をしてる
でもこのスレにいるような馬鹿は座ってる事の害を知らない
166:美那都
19/04/08 00:57:51.13 LKAldtCk.net
デブは頑固者が多いからな
馬鹿なのに人の話を聞けない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 06:32:27.46 4CbWSL99.net
デスクワークが立ってできるわけねーだろ仕事した事無いのかよ
的外れなアドバイスしてデブは頑固者が～とか逆ギレしててヤベえな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 07:46:05.71 DAn9DbeP.net
最近は普通に立って仕事できるスペースあるとこ多いと思うよ
ずっと座って仕事するのは不健康だし運動不足解消の意味合いもあるのかも
腰痛持ちだと結構助かる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 08:14:31.19 d+sCTL/F.net
マジかよ俺の職場そんなスペースねーぞ
一人で立って仕事してたら浮きまくるわwww
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 08:15:50.37 goTViog9.net
180/94
29歳男
今日から糖質制限始めようと思うのですが
とりあえず炭水化物を食べない以外に気をつけるべきことはありますか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 09:06:48.43 O/hXBnjG.net
>>167
自分でググッで色々調べない人には糖質制限はムリ
これが本気のアドバイス
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 09:08:51.10 GbRqEHy3.net
>>167
糖質も摂ること
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 09:23:47.47 ZlpmDxJN.net
【乞食速報】
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URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
174:美那都
19/04/08 09:56:42.18 siWZPwJ0.net
>>164
掃除のバイトでもして色々な職場を見てきたら良いと思う
とにかく物を知らなすぎ
175:美那都
19/04/08 10:11:07.22 siWZPwJ0.net
物を知らない馬鹿が上から目線になるこれもよく見る光景
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 11:17:13.51 DUtntjDO.net
>>167
長期で脂質制限と軽い運動した方が楽だぞ。
炭水化物はある程度摂取してないと生命維持出来なくなるし、体が受け付けなくなって後が面倒くさい。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 11:33:25.94 QYzmPG/e.net
初心者ですみません。
毎食ソイジョイ一本のみに置き換えて、不足分はサプリで補おうかと考えています。
サプリの候補としては、タンパク質とブドウ糖、マルチビタミンなどでしょうか。
他にこれは摂取しておけというのがあれば教えて下さい。
体重は100kg以上あります。
仕事は肉体労働もデスクワークも時期によりますが両方あって、出来ればふらついたり頭がボーッとする状態は避けたいです。
よろしくお願いしますm(_ _)m
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 11:36:38.25 O/hXBnjG.net
>>174
そんな続かないダイエットはやめろ
あすけんていうアプリをダウンロードして食事管理しなよ
確実だよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 11:38:07.79 GbRqEHy3.net
空腹感が強くて仕事にならないんじゃない？
肉体労働もあるなら
置き換えダイエットなんてしない方がいいよ
極端だよ
180:美那都
19/04/08 11:39:27.62 siWZPwJ0.net
>>174
サプリでブドウ糖を取るなら食品から摂れ
あとテンプレぐらい埋めるやる気を出せ
181:美那都
19/04/08 11:44:04.71 siWZPwJ0.net
空腹感が強くて仕事にならないってどういうことだよｗ
デブの書いてる事はよくわからん
ダイエットでなく飢えた状態を言ってるのだろうか
馬鹿は極端なことをやるし極端な思考ばかりだからな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 11:49:05.14 XmgzUE39.net
>>178
わからないなら、自分が無知であると
謙虚になったほうが良いんじゃないか？
183:美那都
19/04/08 11:51:46.59 siWZPwJ0.net
この板のデブを長期間観察した結果確信を持ってる事がある
デブはお腹が空くと物をすぐ食べる習慣があるので空腹感に弱い
常に糖質を含めた栄養を入れてるので体脂肪をうまく利用出来ない体になってる
だから176のようなことをかいてしまう
184:美那都
19/04/08 11:52:33.51 siWZPwJ0.net
>>179
こちらは情弱を馬鹿にしてるだけだよ
185:美那都
19/04/08 11:54:54.32 siWZPwJ0.net
観察力がないから179のような馬鹿な書き込みをしてしまうんだよね
186:美那都
19/04/08 11:59:48.90 siWZPwJ0.net
誰が圧倒的な知識があるのか
誰が圧倒的な読解力があるのか
観察力大事
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 12:16:05.54 DUtntjDO.net
まぁ脂質制限優先で適度に食べて、適度に動くのが一番。
タンパク質は十分摂取する事。
制限したらサプリメントでビタミンミネラルを補い、塩分も補う。
過度に制限すると体が受け付けなくなるし、思考力も低下して大変だ･･･
たまに空腹状態で運動するとスイッチが入り燃焼しやすい
188:美那都
19/04/08 12:21:09.96 siWZPwJ0.net
テンプレすら埋める気力のない奴に持論を押し付ける事自体無駄
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 12:32:51.33 cF2yqjmO.net
草
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 14:17:21.35 QYzmPG/e.net
大変失礼しました。
下記テンプレです。
【カロリー摂取量】 不明
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【体温】35.6度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】5～12時間
【年齢】33歳
【性別】男
【身長】181㎝
【体重】117kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】先週から体調を崩すor目標達成
【ダイエット開始時の体重】117kg
【目標体重】75kg
【疑問・質問】>>174
カロリー摂取量につきましては、朝に惣菜パン１つ。昼に弁当１つ。夜にご飯１～２膳に一般的なおかず＋糖質ゼロ発泡酒500ml×2程度でした。
20歳の頃に80kgぐらいで、徐々に脂肪を蓄えてしまいました。肉体労働者の中でも、力はある方です。
何度か「見た目を気にして」ダイエットに挑戦していますが、そろそろ「早死にするかもしれない」と本気で痩せようと考えています。
毎日のご飯を少しずつ減らして…的な曖昧なルールだとつい食べてしまう性格なので、いっそ栄養補助食品とサプリだけでやってみたいです。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 14:39:00.68 QYzmPG/e.net
また仕事ではかなりハードな肉体労働をする時期もありますが、最近は立場が上がったこともありデスクワーク中心です。
それと週末などにしばしばやけ食いや深酒をしてしまうときがあったことを白状します。
出来れば水泳などの運動もしていきたいのですが、正直仕事と育児でなかなか時間が
192:取るのが厳しい状況です。 そんな感じです。 改めてよろしくお願いしますm(_ _)m
193:美那都
19/04/08 14:57:12.25 siWZPwJ0.net
>>187
必要な項目が不明な理由は？
20歳の時何キロとか要らない情報
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 15:42:46.08 GbRqEHy3.net
>>187
せめてカロリーはださなきゃ
一般的なおかずって何よ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:02:19.75 QYzmPG/e.net
>>189-190
すみません。
日によってだいぶ違うのですが、ざっくり計算して1300～2000 kcal/day程度でしょうか。
一般的なおかずは、納豆、肉じゃが、サラダ、味噌汁ぐらいのイメージでした。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:10:45.54 hHnK1pCj.net
>>187
不明も何も今は1日あたり平均3500～4000キロカロリーは摂ってるだろう
117キロの体重を維持するにはこれくらい必要
1日平均2400キロカロリーを1年続ければこうなる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:16:35.67 hHnK1pCj.net
>>187
曖昧なことは出来ないからと栄養サプリと補助食品でやりたいだと？
じゃあ朝昼晩で1番食べてる食事をマルチビタミン1粒とプロテインのみに置き換えたらええんじゃないか
その上で他の2食は今まで通り
でもこんなもん続かんよ
空腹に耐えられず他の2食で余計食うようになるか間食してしまうか
どっちかだ
しかも置き換えなんて止めてしまえば即リバウンドだ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:25:08.86 hHnK1pCj.net
>>174
毎食ソイジョイ1本ておまえ
まぁやってごらんよ
続けれるなら骸骨になるまで痩せほそろえれるだろうよ
117キロの巨デブがそんなもので耐えられるわけないだろうが
ソイジョイのカロリーは知らんが1本150キロカロリーとしても
1日3本食っても450キロカロリーしかないだろう
こんなものすぐ低血糖になって倦怠感、脱力感
何も出来なくなる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:30:38.78 hHnK1pCj.net
>>187
今117キロということはそれを維持出来るだけのカロリーを日々摂取し続けてるということ。
少ない日もあるだろうがバカ食いする時もあって
均して3500～4000キロカロリーをコンスタントに食ってるから117キロの体重を維持出来る
痩せようとするのにカロリーを無視することは無理
運動出来ないというなら
今どれだけ食っているのか自分で把握して
無理なく続けられる摂取カロリーを設定しそれを続けていくしか痩せる道はない
200:美那都
19/04/08 16:41:56.80 siWZPwJ0.net
>>191
日によって変動するのは普通のこと
平均が無理なら今日のを書けよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:53:18.39 hHnK1pCj.net
>>191
>>187
朝 惣菜パン500
昼 唐揚げ弁当 900
夜 ご飯400ｇ 600 オカズ1500 ビール300
これで3800キロカロリーだ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:55:55.61 b22BSATS.net
↑スレ２を読んで質問・・・
体組成計等で自分の基礎代謝が出ると思うんだが、その数値信じて良いんかな？
自分は見た目おデブだが、他の人に比べて骨太なんだ。
かなり手はデカイ方だが、自分の手首を握って指が回りきらない。
体組成計でも骨量3.7と出て、筋肉量67kg、基礎代謝も2000kclに届く。
見た目よりかなり体重も重く、体重を言うとかならず驚かれる。
しかし、ムキムキマンでは無い。
筋肉で重いんじゃ無くて骨で思い様に思う。
基礎代謝で2000kclって、おかしくね？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 16:57:56.58 b22BSATS.net
あ、↑スレ２って、195、196な
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:09:15.72 hHnK1pCj.net
>>198
概ね正しいから信じてもよい
基礎代謝×生活強度したものが生活代謝となりこれが今の体重を維持出来る摂取カロリーとなる
生活強度
ほぼ寝たきりのニート、ぐうたら主婦なら 1,3～1.4
事務仕事でほぼ運動らしいことしないなら1.5
販売などで立ってる時間が多いなら
1.6
外仕事などで頻繁に体を動かすなら
1.7～1.8
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:11:59.36 hHnK1pCj.net
基礎代謝2000で寝たきりニートなら
2000×1.3 2600キロカロリー
基礎代謝2000で外仕事なら
2000×1.7 3400キロカロリー
これが「今」の体重を維持出来る日々摂取するカロリーとなる
206:美那都
19/04/08 17:14:18.32 siWZPwJ0.net
この読みにくい空白改行ってあいつか
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:14:51.04 hHnK1pCj.net
基礎代謝は概ね今の体重から算出されてるから
除脂肪体重(タニタの体重計の筋肉量)と骨で70キロあるならば体脂肪率30%でおよそ100キロになる
体重100キロなら基礎代謝2000程になる
208:美那都
19/04/08 17:15:37.91 siWZPwJ0.net
>>198
基礎代謝はダイエットに必要でないものなのでいくつだろうとどうでもいい
脳みそ足りない奴は特に基礎代謝を気にする
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:16:52.27 b22BSATS.net
>>200
なら・・・仕事は営業だが基本車なので、
2000kclの基礎代謝だと活動代謝併せて3000kcl
一日摂取を2500kclにすれば、一月15500kclショートとなり、
2kgは痩せるって事？
ジムいったりジョグったりしてるんだが、その実感が無いっす。
摂取カロリーもう一度計算し直してみる。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:21:58.21 b22BSATS.net
>>203
体重は８９っす・・・
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:22:52.26 b22BSATS.net
>>204
じゃ、何を気にすれば良いの？
本当は基礎代謝もっと低いんじゃね？と言う疑問だったんだけど。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:24:07.07 hHnK1pCj.net
>>205
その計算で正しい。
これで減っていかないようならばカロリー計算が甘いか
生活強度が見込みより低いか(1.5ではなく1.4程度)しかないとか
１ヶ月程度続けてみて2キロ減ってなければもう少し摂取カロリーを抑える
2キロ以上減っていれば生活強度が見込みより高いということだからそのまま続ければいい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:27:59.76 hHnK1pCj.net
>>206
体重89キロで除脂肪体重＋骨で70キロあるなら体脂肪率20%程度
これならそんなにデブでもないし
体重言うと驚かれるケースに該当する
>>207
美那都はキチガイなので無視推奨
相手にするとストレスが溜まり過食しやすくなる
214:美那都
19/04/08 17:30:07.72 P/GIcdmW.net
>>207
現在の摂取カロリーを適当に300キロカロリーとか500キロカロリー減らせばいいだけじゃん
215:美那都
19/04/08 17:31:14.08 P/GIcdmW.net
>>209
おまえはほぼ毎日俺にボコられてたシェパードだな
また太ったのか
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 17:38:29.71 hHnK1pCj.net
しぇぱ某なんてものは知らない
おまえは俺に書込みするな
俺はお前をNGする
太った人を全てバカ扱いする精神薄弱のキチガイは相手にしない
217:美那都
19/04/08 17:43:17.83 P/GIcdmW.net
空白改行を突然止めた
あたってるのか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 18:33:35.63 GbRqEHy3.net
>>191
それだけ食べて1300～2000ってことは無いんじゃない？
3000くらい超えてそう
219:美那都
19/04/08 18:55:55.35 P/GIcdmW.net
>>214
結局はテンプレの項目を埋めるような計算をしてないということ
摂取カロリーの計算をまともにしてないのだから相談なんて出来るわけがない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 20:12:51.39 h7h8BzoO.net
pringのアプリ新規登録、せこい奴ばっかだね。
招待コード使って新規登録してもらうだけで、自分に500円入るのに謝礼しない奴ばっか。
俺は400円謝礼として送金するよ。
招待コード rguyen
登録は後でを選択してから、上記の招待コードを登録するべし。
俺はマジで500円もいらんから必ず400円送金するよ。
だから招待コード使って新規登録してくれた貴方には計900円が入るよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 22:06:27.80 UcDFyWvi.net
申し訳ないです。
確かに2000～3000kcal
222:ぐらいが適正でした。月に一度はその倍ぐらいのときもあります。 ダイエットは炭水化物制限や糖質制限など色々やってはみたのですが、食べた方がいい食材・食べちゃダメな食材など、情報に振り回されるのに疲れてしまったこともあり、また己の甘さ故に上手くいきませんでした。 年号も変わるし、とにかく要は消費カロリー＞＞＞摂取カロリーなら絶対に痩せるに決まってる。物理的に。あれこれ食べるから気持ちに迷いが生まれるんだ。 ソイジョイならソイジョイだけずっと食べてろ。ただし、体調を崩して仕事に差し支えては絶対にダメ。だからそこはサプリ等で上手く補え、と。 皆さん上手くいくはずがないと仰っているので、やるだけ無駄かとも思いますが、ソイジョイを２本ずつにするなど計画を修正しつつ挑戦してみようと思います。ありがとうございました。
223:美那都
19/04/08 22:21:39.94 P/GIcdmW.net
さっきのテレビ番組で長野のダイエット診療の映像が出てたけど
食事の時に糖質量を患者に本で調べさせる
食べるものを自分で調べてチェックする行為は大切なんだよ
面倒だろうけどな
224:美那都
19/04/08 22:35:54.90 P/GIcdmW.net
>>217
振り回されるとかよくわからんことをズラズラかいてるけど感覚でなく数字で管理しろ
225:美那都
19/04/08 22:44:40.30 P/GIcdmW.net
今日食べたカロリーの計算すら出来ないやつが振り回されるとかよくわからんことを書いちゃ駄目だよ
きちんと今してることを数字に変換して把握しないとな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 22:53:54.63 OEdqmMoe.net
スロージョグがいいと聞きますが、気持ち良い速度で走ってたら心拍70%くらいになってしまう
その状態でも1時間は普通に走れるのだけど、心拍数を鍛えるにはどっちがいいのだろう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 22:58:06.33 1wJSjh+Y.net
>>218
俺の場合、糖質が少ないものを調べて
その中で食べ続けられるもの（好きなもの）を
ずっと食べてるだけなんで面倒さはなかったけどなｗ
肉、魚、野菜、卵、チーズ、豆腐、枝豆
あとは減らし過ぎは良くないので時々
あえて糖質が含まれているものを食べる。
安上がりでいいわｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 22:58:45.57 1wJSjh+Y.net
>>221
体重減らしたら心拍数も減るやろ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 23:01:41.98 1wJSjh+Y.net
>>220
ろくにカロリー計算してないけど、
朝、食べてない
昼、肉・野菜（時々肉が魚になる）
夜、豆腐・枝豆（時々、卵や野菜と入れ替わる）
の生活してりゃ、低カロリーに
なってるやろって思ってるｗｗｗ
230:美那都
19/04/08 23:02:37.13 P/GIcdmW.net
>>221
心拍数を鍛えるとはどういうこと？
231:美那都
19/04/08 23:04:00.97 P/GIcdmW.net
>>222
テレビのは一日の糖質120ｇ目安だから計算するんだよ
おまえの言ってるのと少し違う
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 23:18:38.92 1wJSjh+Y.net
>>226
糖質120ｇを "取るように" 計算するってこと？
たしかにそれなら面倒だなｗ
俺みたいに殆ど取らないようにしていれば逆に楽だ。
軽く調べてみたけど
昼食、骨付き牛カルビ 180g + 野菜炒め270g。たぶん糖質は10g未満
夕食、豆腐 半丁＋枝豆150g。たぶん糖質は10g未満
一日で20g未満みたいだな。
で時々、ご飯とかパスタとかラーメンとか食べた日は100gぐらいかな？
骨付き牛カルビ。パックには180gって書いてるけど
これ骨の重量どうなってるんだろ？カロリー良くわかんねｗ
233:美那都
19/04/08 23:21:11.33 P/GIcdmW.net
>>227
結局おまえは120ｇを目安に取る事のスキルを身につけられてないんだよ
自分のやり方だけが正しいと思うなよ
ダイエットなんて簡単なことなんだからな
体重を維持するのが難しいんだから120ｇというある程度ゆるいやり方のほうがいいんだよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 23:24:58.70 1wJSjh+Y.net
もうすぐ30kg減量達成の俺には
釈迦に説法ってやつだなｗ
235:美那都
19/04/08 23:27:11.84 P/GIcdmW.net
馬鹿でも痩せれる
そして馬鹿は体重を維持できない
わかりましたか？
236:美那都
19/04/08 23:27:35.05 P/GIcdmW.net
馬鹿しか絡んでこないからな
237:美那都
19/04/08 23:28:25.27 P/GIcdmW.net
ダイエット板に居るやつってなぜか体重を落としただけで上級者きどりになる
釈迦に説法とかアホかとｗ
馬鹿でもやせれるのにｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 23:30:36.52 1wJSjh+Y.net
ははは、そういう遠吠えは、俺が体重増えてから言えやｗ
239:美那都
19/04/08 23:37:06.68 P/GIcdmW.net
>>233
とりあえず体さらしてごらん
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 23:40:36.19 yE8NfhC5.net
おまえホモだろ
何がとりあえず体さらせだ
241:美那都
19/04/09 00:03:10.44 LtfuPw2C.net
無理ならいいぞ
ドヤ顔のわりにたいしたことなね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 00:31:40.08 /4GZxeqX.net
わかりきった答えとガイジの答えさんきゅー
243:美那都
19/04/09 00:34:15.99 LtfuPw2C.net
しかし変なやつが多いな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 01:05:59.50 mGeAqryV.net
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245:美那都
19/04/09 01:12:09.34 ANnVpOJg.net
いいから体見せろよ。ウホ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 07:02:25.62 Xqujn2QU.net
これでユーモアがあると思ってる糞ミナトw
裸の王さまwww
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 08:56:41.94 osoz9+BJ.net
そんな裸の王様ミナトの体がこちらです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 09:09:16.07 9G1Qx1Xm.net
臭そう
白黒でも誤魔化しきれないデブ
力んでるのにブヨブヨ
腹周りが体脂肪率18%ぐらいある
乳首がキモい
汚いし醜いデブ グロ画像
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 11:33:40.84 3i7hQLCV.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル、48歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う)
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で売ってそうな靴を履いて参加する。
( 服くらい買えよクソバカ野郎。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム
(いい歳なんだからシッカリしろよカス)
オナ◯－のやり過ぎで体型はガリガリ。三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。(シコってんじゃねーよ)笑。
飲み会の後にLINEで、(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送り付けてきた。
翌日にLINEで食事に誘ってきた割には、
(割り勘でどう？)やって笑。ふざけんじゃねーよクソバカ変態野郎が、なんでオマエなんかと割り勘でメシ行かなあかんねん？、奢りでも嫌つーの。
ふざけんのもいい加減にしろ。金がないやったら誘うなボケ。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。こんな男と付き合う女はこの世におらんわ。二度と来るなタコ。
コイツURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
250:美那都
19/04/09 11:44:09.06 j69CeW/I.net
>>4
俺の画像ならここに貼ってあるけど他人の画像って俺興味ないわｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 15:07:13.49 NR4Tr7IO.net
このコテ偉そうにしてる癖にデブかよ
痩せた人に嫉妬で絡むとか小せえやつ
252:美那都
19/04/09 15:09:12.39 j69CeW/I.net
これを見てデブと言ってる奴がいるらしいｗ
ミナト様の体脂肪率
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
ウエスト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
背中
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
253:美那都
19/04/09 15:09:44.62 j69CeW/I.net
これがデブならぜひ晒してほしいもんですね
（間違いなくいつものように逃げるだろうね）
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 15:19:15.62 EeEtXDcP.net
正面から見た画像と修正前の画像貼り忘れてますよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
255:美那都
19/04/09 15:39:52.29 j69CeW/I.net
>>249
問1 その画像をあげた理由はなに？
問2 白塗りしてる画像をあげた理由は？
問3 今でなく昔の画像をあげた理由は？
すべて答えてごらん
（逃げるのわかっているけど聞いてる俺は意地悪ではないはず！）
256:美那都
19/04/09 15:52:35.43 j69CeW/I.net
問4 修正は具体的にどの写真のどれのこと？
（答えず 逃げてる逃げてるｗｗｗ）
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 16:08:54.25 Xqujn2QU.net
そんな態度じゃ答えてもらえないよ。
丁寧に腰を低く聞いてごらん。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 16:13:00.44 EeEtXDcP.net
>>250
>>251
画像の晒しあいから逃げたお前の質問に答える理由は無い
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 16:14:40.37 EeEtXDcP.net
答えて貰いたければ理由でも書けば？
お前頭悪いから無理だろうけど
260:美那都
19/04/09 16:59:42.36 j69CeW/I.net
>>253
今起きてる事は質問に答えず逃げてると言うこと
逃げる癖のついたおまえはいつも逃げるのですよ
ミナトさんを見習いましょう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:09:36.53 pqlr27wS.net
いつも逃げてるコテが何言っても惨め
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:11:14.08 J1WiLiAr.net
人が晒したら 逃げてるからな
逃げずに晒してから喋ろよデブ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:26:22.13 J1WiLiAr.net
見習えだの論点ずらして糞みたいな言い訳繰り返すなら
まず晒してから発言しろよホラ吹きデブ
264:美那都
19/04/09 17:27:18.06 j69CeW/I.net
いつも言い訳ばかりをして逃げ回るんだよね
265:美那都
19/04/09 17:28:12.31 j69CeW/I.net
>>258
俺を見習って逃げない癖つけたらどうかな？
266:美那都
19/04/09 17:29:58.22 j69CeW/I.net
>>250のような書かれれると逃げ回る
俺のように正面から受けてみようよｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:46:59.50 J1WiLiAr.net
会話にならねえわ まず晒してみれば？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:49:15.97 J1WiLiAr.net
会話できないフリして逃げるより
自分から喧嘩売ってきたんだから 終わらせようぜ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:51:49.61 UnZQfaLk.net
美那都さんもデブなの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 17:54:42.95 J1WiLiAr.net
自分では割れてるだの言うくせに晒せない時点でお察しのデブだろ
今も逃げてるしな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 18:00:23.43 J1WiLiAr.net
なんで腹筋晒せないんですか？wwww
(自称)割れてるだの見栄えが良いだの言ってたじゃないですかwwww
なんで相手に晒されたら逃げるんですか？wwww
272:美那都
19/04/09 18:18:02.58 j69CeW/I.net
>>264
>>247が答え
273:美那都
19/04/09 18:19:47.01 j69CeW/I.net
キチガイが目で見えるものより
nBodyが評価のほうが正しいのが笑えるｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 18:46:20.88 GUONGj5j.net
ミナト様はデブではない！
ちょっと小さくて、ちょっとハゲてるだけ
275:美那都
19/04/09 20:54:31.67 j69CeW/I.net
二行目やりなおし
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 21:06:16.79 UnZQfaLk.net
小柄で、薄い？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 21:24:58.02 lMwfa252.net
矮躯でふくよか 頭はノーガード
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 21:38:10.15 RhqIqXBC.net
ノーガードワロタw諸々にかかっているw
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 21:47:26.45 OtqsBFn3.net
頭ノーガードおじさんミナトwwwww
280:美那都
19/04/09 21:59:23.61 j69CeW/I.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
やっぱり俺って小柄かな？
281:美那都
19/04/09 22:00:47.46 j69CeW/I.net
予想って当てるためにするものだと思うけど
馬鹿どもは外すためにしてる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 22:05:27.56 e3C36JYu.net
あんな背中してればそりゃLLになるわな
身長関係なく
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 22:06:33.23 q+kyZhbI.net
でっぶ
284:美那都
19/04/09 22:09:27.81 j69CeW/I.net
>>277
さすがになりませんｗ
七十数キロの小柄な体なのでｗ
285:美那都
19/04/09 22:26:37.85 j69CeW/I.net
あっでも胸囲は100～108と書いてあるからぴったりだわｗ
でも（180cm～190cm）LLはデカイ
286:まさお
19/04/09 22:27:50.12 3C70STRL.net
おれも、アイスの棒に、まさと、と書こうか。そうしたら、ミナトと、お揃いのものが、出来上がるな。
287:まさお
19/04/09 22:28:17.91 3C70STRL.net
まさおだ。俺は、まさおだ。
288:まさお
19/04/09 22:28:58.45 3C70STRL.net
>>280
ミナトは、タッパが、ないのだな。チビでも、愛しいぞ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 22:57:51.97 UnZQfaLk.net
何で服の画像なんだろうね
全身像にすりゃいいのに
290:美那都
19/04/09 23:01:09.65 j69CeW/I.net
全身の画像はおまえが晒せばいいのになぜ出来ないのか
プロの俺には非常に疑問
291:美那都
19/04/09 23:01:53.41 j69CeW/I.net
いつも逃げるから
なぜ出来ないのか答えてほしいもんだね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 23:06:59.08 Ujod+gqK.net
4月12日までのpringのアプリ新規登録キャンペーン、せこい奴ばっかだね。
招待コード使って新規登録してもらうだけで、自分にも500円入るのに謝礼しない奴ばっか。
俺は400円謝礼として送金するよ。
招待コード rguyen
登録は後でを選択してから、上記の招待コードを入力するだけ。
コード入力場所は幹事赤字応援キャンペーンから入力できるよ。
俺はマジで500円もいらんから必ず400円送金するよ。
だから招待コード使って新規登録してくれた貴方には計900円が入って即出金できるよ。
どうしても俺の500円を謝礼で全部欲しいと言う方は、pring内から連絡下さい。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 07:54:39.12 X1CGB5Fo.net
低身長コンプレックスおじさんwwwww
デブアピールしてご満悦wwww
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 08:01:46.32 Zt06f4tk.net
160前半で体重70キロであの腹周りとか完全なデブじゃんwwww
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 08:53:49.40 qp896c6f.net
おはようございます
ビチクですよ
今日は朝から雨デスネ
そう言えば緩んだアゴをアイロンのスチームで伸ばす美容法を
以前に紹介しましたが、アレを今は顔全体に応用しています
毎晩シューシューと顔全体にスチームを当てれば
還暦過ぎのユルユルシワシワフェイスも
296:イッキに若返りますよ チラシのポーズもビシッと決まるってもんです 還暦過ぎてもツルツル美肌は諦めたくないですよね 皆さんもチャレンジしてはいかがでしょうか？
297:美那都
19/04/10 10:21:38.92 +VL0hsPU.net
ちなみに旭川のアイツはチビね
この粘着っぷりはいつもの自己紹介なんだろう
298:美那都
19/04/10 10:23:40.09 +VL0hsPU.net
あのキチガイがデブでチビとかどうでもいいわ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 11:00:00.96 crexMXvW.net
ミナトさん根拠貼れずに否定出来なくていつも逃げてるの本当に笑える
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 11:02:56.05 BI3drDi6.net
まだやってんのか
ストーカーキモ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 11:11:22.99 jjipBMIi.net
もう基地外おんなのネタじゃ皆を釣れないぞ
空気よめ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 11:13:00.87 OrNCHeWn.net
ミナトさん反論できなくなると相手を旭川だ何だ言い始めて逃げるよね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 11:17:03.32 jjipBMIi.net
わざとやってるのがわかっちゃってるからシラケる
304:美那都
19/04/10 12:00:16.79 +VL0hsPU.net
>>290
誰だおまえ
305:美那都
19/04/10 12:01:05.18 +VL0hsPU.net
>>296
反論する場面がないのに反論というワードを使う奴もチラホラいる
頭が足りないんでしょうね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 14:41:38.87 nvPBdD+j.net
>>299
そういう意味不明なことを言い出すやつがいるから、
俺は「反論」ではなく「言い返せない」と言い換えてるｗ
ミナトさん、言い返せなくなると相手を旭川だ何だ言い始めて逃げるよねｗ
307:美那都
19/04/10 15:05:07.44 +VL0hsPU.net
>>300
何に対して言い返せないと言ってる？
馬鹿の言ってる事は理解しにくい
308:美那都
19/04/10 15:07:12.84 +VL0hsPU.net
> 俺は
あと俺と言われても名無しだよおまえ
俺ってだれよ？ 名無しが俺とか言うな
309:美那都
19/04/10 15:08:19.33 +VL0hsPU.net
名無しは俺とかわたしと言わないようにしよう
もしも言いたいならコテぐらいつけて俺が俺がを連呼しましょう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 17:14:25.86 SjsaWy/B.net
1年間 運動サボったせいで10kg太ってしまった。
またトレーニング始めよう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 22:39:27.46 pKxfKZ3J.net
ミナトさんから見て有酸素運動においてスプリント8て効果ありますか？
312:美那都
19/04/10 22:50:47.21 1gsQ3WRV.net
有酸素と言ってる時点で強度が足りないんじゃねーの？
ゆるい設定でやってんだろ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 23:03:14.46 pKxfKZ3J.net
>>306
傾斜5の早さ15.5位です
314:美那都
19/04/10 23:12:53.08 1gsQ3WRV.net
毎日出来ないぐらいの強度のほうがいいと思うけど強度たりてんの？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 23:17:34.97 pKxfKZ3J.net
>>308
結構ギリギリって感じですけど毎日出来るかどうかで言うと出来るかも知れません。
週に3～4回って感じです。
316:美那都
19/04/10 23:30:30.61 1gsQ3WRV.net
毎日出来ないぐらいの強度なら効果あるんじゃないの？
でもやはり食事管理のほうが重要だから運動だけではなかなか痩せないんだろうね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 23:50:09.07 pKxfKZ3J.net
2ヶ月で68→63kgまで落ちてきたんですけどここから落ちなくて悩んでました。ちなみに身長は178です。食事も気を付けてるんでめげずに頑張ります。
ありがとう！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 06:29:15.12 9ZivrmfF.net
>>311
どうして、もっと体重を減らしたいのですか？
今でも正常BMI範囲の下限に近いじゃないですか。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 06:39:07.79 Qepwovms.net
頭が正常の範囲外だからじゃねーの？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 08:24:37.97 E00djRh/.net
>>312
体重は軽いと思うんですが腹が異常に出てるんですよね...
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 08:35:32.17 E00djRh/.net
捕捉すると手足細い腹囲86位です
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 11:31:37.41 TrSs5Ow
323:s.net
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 11:35:54.84 0Vh+nEjg.net
>>316
かなりの猫背です！
やっぱり姿勢大事ですよね...
気を付けてても知らんうちに猫背になってますわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 12:29:50.07 TrSs5Ows.net
>>317
あぁやっぱり。猫背は巻き肩になるしよくない
歩く時座っている時も意識して胸を張って
腹をひっこめてを続けてたらかなり姿勢もよくな
るし見た目も良くなるよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 12:37:16.73 V7bjOHor.net
>>318
強制するやつ買ってみますわ！
ありがとう！
327:美那都
19/04/11 12:42:05.59 96ldLKWK.net
矯正する奴って逆のほうがいいと思うんだけどね
巻き肩になるように引っ張ってもらってそれに対し筋肉逆らって抵抗するほうが良いと思う
つまり筋トレってことなんだけどインチキ商品なんて買うなよ
328:美那都
19/04/11 13:15:28.65 p01p+CXt.net
オレオレ詐欺と同じで騙されてる奴は気が付かない
健康器具を盲信してるやつは多い
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 13:19:20.59 2J/uKiqy.net
整体マッサージで見てもらえば
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 13:44:33.94 lgzKFOBZ.net
姿勢の基本は「腰を立てる」こと
仙骨を押したり戻したりして前後に動かします
10歳若返る本に書いてあったｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 14:00:03.35 V7bjOHor.net
>>320
ラットプルダウンみたいなやつですかね？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 14:00:49.89 V7bjOHor.net
>>323
意識してみます！
ありがとう！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 14:04:44.10 lgzKFOBZ.net
お礼言われるようなことは書いてないよｗ
PHPの小さい本あるじゃん。コンビニの棚にあって４２０円だったので昨日買ったの
「姿勢と呼吸で１０歳若返る本！」
もしコンビニにあったら立ち読みどうぞ
334:美那都
19/04/11 15:09:05.65 p01p+CXt.net
>>323
意味不明
用語で説明されるとわかったつもりになる馬鹿なんだろうな
>>324
前肩を治すのならシーテッドローイングとかフェイスプルとか
横方向へ引く動作
ラットプルは縦方向へ引く動きなのちょっと違う
立甲をやってもいいし胸のストレッチをしてもいい
335:美那都
19/04/11 15:12:48.67 p01p+CXt.net
URLﾘﾝｸ(kata.sakuracre.com)
横から写真撮って線引いてみりゃ姿勢の判別は出来る
そこに仙骨がどうのとか要らない
馬鹿ほど細かい話ばかりをしたがるのはダイエット以外でも同じ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 15:37:03.27 kOt+B+tv.net
後傾した骨盤を起こす
すごくシンプルで分かりやすいと思うけど
337:美那都
19/04/11 15:38:44.20 p01p+CXt.net
立ち姿を見て骨盤たてろとか前傾させろなら話はわかる
でも反り腰の人もいるし人を見ずに腰を立てることと言われても
馬鹿かこいつと思うだけ
338:美那都
19/04/11 15:39:41.63 p01p+CXt.net
>>328
この図をみてわかるとおり全身を見たほうが良い
でもなぜか馬鹿は腰だけに注目するのよ
339:美那都
19/04/11 15:41:50.48 p01p+CXt.net
ダイエット板は姿勢の話が大好きな脳みそが足りない馬鹿が居着いてるでしょ
たぶんこれ系の馬鹿は何人もいないはずだから同じ奴なんじゃないかな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 15:51:44.92 lgzKFOBZ.net
>>323のは腰を立てる時の運動です
言葉が足りなくてごめんね
>>32８の図も本に載っていて
猫背の人は足裏の重心の位置がつま先にかかってるって書いてた
341:美那都
19/04/11 15:54:14.75 p01p+CXt.net
> 猫背の人は足裏の重心の位置がつま先にかかってるって書いてた
重心ってのは物体の中心つまりへそのあたりなわけだからその重心がつま先側にずれてるのなら
重心がつま先寄りになるのは当然の話
言葉遊びをしてるだけにしか感じない
342:美那都
19/04/11 15:58:52.30 p01p+CXt.net
いやまてよ骨盤後傾で酷い猫背なら重心はつま先寄りになるとは限らない踵寄りの可能性もある
とにかく重心の意味すらわかってない奴が重心という単語を使う場面が多すぎる
先生と言われてる奴でも平気で間違ってるからな
343:美那都
19/04/11 16:24:00.98 p01p+CXt.net
ボルトは脊柱湾曲症だけど世界最速と言われていた
姿勢にウルサイ奴からしたら都合の悪い事だと思うわ
そいつらは無駄に細かいことを言って収入に変えてるわけだからな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 16:29:07.10 cGyR1WfP.net
このコテ一人で会話してる 気持ち悪
345:美那都
19/04/11 16:37:19.60 p01p+CXt.net
知識が飛び抜けてるから浮いてるのは今始まったことではない
基本的におまえのような馬鹿から嫉妬される毎日だからね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 16:37:20.41 5I3Q9tH6.net
そういうスレです
347:美那都
19/04/11 16:38:43.18 p01p+CXt.net
どこ行っても自覚のない馬鹿が多いよ
このスレも同じで知識のない馬鹿ぞろい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 16:39:10.22 IBPEBVKc.net
>>337
ガイジに触れるな
349:美那都
19/04/11 16:39:52.43 p01p+CXt.net
俺がここに居着いた時のこのスレはもっとひどかった
嘘ばかり教える情弱がゴロゴロいたよ
そして知識のない馬鹿からすげー嫉妬された
350:美那都
19/04/11 16:40:43.11 p01p+CXt.net
俺が知識を披露することをよしとしない人がいるんだよねｗ
必ず嫉妬してこのように荒らし始める
351:美那都
19/04/11 16:42:16.53 p01p+CXt.net
昨日は元コテのキチガイをフルボッコにして
俺に毎日粘着ストーカーしてる事実を教えてあげたけど
キチガイだから客観視することが苦手なようだったよ
352:美那都
19/04/11 16:52:49.42 p01p+CXt.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ここまで肩甲骨が出る人は少ないけど前肩の人はこれ出来ないはず
前鋸筋がカチカチで伸びないし肩甲骨周りもかたいはずだからね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 17:26:18.93 iOJ0sDxq.net
このコテって他のコテにボコられてたミナトって奴？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 17:30:35.37 LYhGfOBp.net
>>346
触るんじゃない。
355:美那都
19/04/11 17:32:50.04 p01p+CXt.net
ボコられてないけどボコったことは何度もある
356:美那都
19/04/11 17:33:58.37 p01p+CXt.net
昨日も俺を粘着ストーカーしてた奴をボコっておいたけど
もうダイエットスレには来ないと宣言した直後に名無しで書き込みしてたのは
さすがキチガイと思って笑った
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 18:19:27.22 vUIoy4Em.net
面白い動画だね。帰ったら試してみよう。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 18:52:41.03 rhV1Ipux.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する笑。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
給料は母親に管理され銀行キャッシュカ－ドも母親に持たれクレジットカ－ドも
なし、割り勘主義、貯金なし、借金あり、精神科通い、友達が一人もいない、
ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINEで、(今日は楽しい一時をありがとう。)って気持ち悪いメ－ルを送ってきた。
翌日にLINEで食事に誘ってきた割には
(割り勘でどう？)やって笑。ふざけんじゃねーよクソバカヘンズリ野郎が、なんでオマエと割り勘でメシ行かなあかんねん？奢りでも嫌つーの。金がないんやったら誘うなボケ。 マジ冗談は顔だけにしてよ笑。コイツURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
359:美那都
19/04/11 19:03:16.70 D+QyLuPO.net
筋トレ始めた頃に立甲の動画を撮ったので今との比較がしやすい
続けてやってると可動域広がるよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 19:14:23.73 iOJ0sDxq.net
ミナトをボコってたコテたちみんないい体してたよな
参考にしたかったけどこいつのせいでいなくなったの？
361:美那都
19/04/11 19:17:46.34 D+QyLuPO.net
いいからだしてた奴なんていないでしょｗ
体に対してのコンプレックスが強い奴なのでめんどくせーんだよ
362:美那都
19/04/11 19:20:02.05 D+QyLuPO.net
肩甲骨への意識は大胸筋がターゲットのベンチプレスにも大切だからね
きちんとしたポジションでやれば肩の怪我をしにくい
運動音痴の下手くそはすぐ怪我するからね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 19:23:14.19 lKA9csPt.net
ペンチプレス10キロしか上がらない
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 19:59:17.20 kTFJruoA.net
>>353
こんなふうにミナトが画像晒せずに惨めに嫉妬するぐらい良い体だったよな
馬鹿の相手しても時間の無駄だから消えたんでしょ
365:美那都
19/04/11 20:09:42.76 D+QyLuPO.net
>>357
負けた人間がいつまでも悔しそうにしてる姿を見せるのはみっともないですよ