20/12/21 10:01:39.02 ybbzqqyi.net
>>180
元は80kgオーバーで、60kg付近までの食事は糖質ほぼカット、鶏ムネ、鶏ササミ、緑黄色野菜のみ三食
調味料不使用って言う極端な食生活。
運動はランニングかエアロバイク1時間
筋トレは30分程度、主に腹回り
で、ここ1週間は運動量かわらず、夕飯だけ玄米つかった牛丼とかカレー
20/12/21 10:01:39.02 ybbzqqyi.net
>>180
元は80kgオーバーで、60kg付近までの食事は糖質ほぼカット、鶏ムネ、鶏ササミ、緑黄色野菜のみ三食
調味料不使用って言う極端な食生活。
運動はランニングかエアロバイク1時間
筋トレは30分程度、主に腹回り
で、ここ1週間は運動量かわらず、夕飯だけ玄米つかった牛丼とかカレー