19/03/29 22:10:14.35 Hrjph9Vq.net
矢吹です。
今日の運動
7.5kmウォーキング＆ランニング
1時間50分の運動
筋トレ 各部位 15回×3セット
ストレッチ 15分
寝る前の体重
85.5㎏
昨日サウナ行った分の水分補給が充分になされ
少し増えてしまった。
一日4リットル水分飲んで
少し飲み過ぎなので3リットルにしてみようと思う。
頻尿なので。
今日もサウナに行こうとしたけど寝坊してしまい、
運動 7.5kmに増やした疲れで寝てしまった。
サウナのマイナス1㎏分が地味に効いている。
85.5㎏
最初のうちはスルスル体重が落ちていくとやる気になるけど
増えるの違和感がある。でもバランス良く食べてるし
サウナに行けなかったので
体重が1㎏オーバー少し変動するのは仕方ない。
長期戦で1ヶ月に2㎏落とす計画で。
今月は—500ｇ
まだまだ始まったbalarofrsl;