19/05/02 10:50:32.12 .net
筋トレの利点
筋肉が増えると、基礎代謝よりも、活動代謝が上がる＋身体動かし易くなる＋※EPOC
※ EPOC Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 運動後過剰酸素消費量
>>342 ｢基本中の基本｣を外していませんか？
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
何が効率的かというと、筋トレである。
筋トレ単体の消費カロリーは大したことないが、
筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。気になる方は、「EPOC」で調べてみてほしい。
さらに、筋肉がつくと「活動代謝」が上がるため、
筋肉量が少ない人に比べて一日の消費カロリーが大きくなる。
毎日コツコツ無意識下でも差がついていくのである。