19/03/18 09:56:17.12 .net
体脂肪率20%台のスレです
総合スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 10:40:41.56 .net
1日で最も低い時が29.5%
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 15:26:28.89 .net
いいスレだねー
体脂肪率が家庭用で計って40～42だったのから28～30まで下げたよ
28台をまず安定させて、25をとりあえずの目標に下げていきたいな
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 15:39:42.16 .net
運動数日休むとすぐじりじりと上がって行く
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 17:55:26.31 .net
体脂肪率を早く落とすには何が一番いいの
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 18:21:51.79 .net
>>5
総合スレの方が詳しいはず>>1
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 18:24:09.93 .net
>>6
そこ見てみたらきもい粘着質なやついるな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 18:30:17.87 .net
>>5
同じ質問でも30%台スレよりキツい話だな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 18:39:47.34 .net
男と女でもちがうか
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 18:40:22.63 .net
地道に筋トレするしか
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 18:43:15.35 .net
30%台ならまだ減量する余地はある人は多いけど20%台はそうとは限らない
減量しながら体脂肪率も落とすのと減量せず体脂肪率だけ落とす方が困難
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 20:00:40.30 .net
そうなんだー
まだもう少し落とす余地あるから今のうちに運動がんばろ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 20:03:07.45 .net
筋肉つけるなら減量中じゃない方がいいらしいじゃん
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 20:27:14.64 .net
>>13
皮膚が余るよ
最低でも皮が余らない程度の軽い筋トレしないと後から悲惨
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 20:50:04.82 .net
減量幅が大きい人はそうかもね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 21:57:33.97 .net
>>11
> 減量しながら体脂肪率も落とすのと減量せず体脂肪率だけ落とす方が困難
20%台なら普通は逆で、男女ともに体重維持のまま体脂肪落とすほうが楽なんだが
筋トレやると死ぬ病気の人は有酸素やカロリー制限で体重もろともでないと体脂肪を落とせないのかもな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 22:03:00.53 .net
皮膚が余るっていうけどさ、体重200kgとかぐらいの人が
ダイエットして皮膚が余った写真なら見たことあるけど、
100kgぐらいの人がダイエットして余ったのなんて見たことある？
ほとんどの人は皮余ったりしないんじゃないかな？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 22:08:16.21 .net
>>9
男 15%～20%標準 25%以上 肥満
女 20%～25%標準 30%以上 肥満
URLﾘﾝｸ(taisibou.net)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 22:15:30.01 .net
>>18
その数字は年齢考慮してないからだめだな
リンク先の表で見ないと
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 22:16:46.05 .net
>>17
自分は72から56まで落としたけど全く皮余ってない
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 22:17:11.57 .net
100キロあったら余りそう
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 22:48:27.50 .net
69→48でたるんたるんした皮余ってる
もっと痩せたらなくなるんかな…
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 23:03:02.27 .net
なんだかんだで、28.7%から21.1%まで落ちたな
目標20%にしているけど、俺の年齢だと22%以下は一応は適正範囲ではある。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 23:29:34.43 .net
>>22
短い期間で痩せたん？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 01:44:46.92 .net
>>24
いや、去年の4月から今まで
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 02:58:56.34 .net
>>25
一年は短くない
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 03:14:47.70 .net
>>16
男は別に逆じゃなくね？
このスレに居る男は標準体重以上が多そうだ
男なら標準体重に達した頃には自動的に20%切ってると思うんだが
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 07:14:07.84 .net
20とかクソデブの自覚ないのか
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 08:00:19.94 .net
>>28
20を超えてないと書き込み出来ないスレだぞ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 08:13:21.24 .net
>>28
てことはこいつもデブだな
ようこそデブ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 08:36:12.18 .net
>>27の後に書いてるから同じく>>28もデブ男だろうな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 08:45:57.32 .net
まあ煽り合いはやめよう
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 08:50:55.13 .net
>>26
それは断言なの？
短いと思ってるの？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 09:36:58.34 .net
>>33
横だけど一年で20kgだと長くもないと思う
私は1年で25kg
残念ながら体脂肪率は全然標準に達してない
体重をあまり減らせないのに25も切ってなくて困ってる
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 09:41:41.08 .net
>>34
30代以上なら25切ったらかなり上出来の方なんだから
コツコツやろうぜ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 10:03:27.38 .net
>>34
一応月に5％以上減らしちゃダメっていうのは厳守したけどもうちょいゆっくりでもよかったのかなー
体脂肪は38→28くらい
なかなか減ってくれないわ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 10:21:10.43 .net
>>5
男なら体重さえ標準より落とせば20は切る(寝たきりとかじゃ無い限り)
女性なら25位かな(乳とケツ有るからね)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 11:54:33.80 .net
俺は最近は体脂肪率18%から21%を行ったり来たりでここのボーダーだな(´・ω・`)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 12:16:04.36 .net
体脂肪率って男女で適正範囲違いすぎて話合わないよね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 12:16:56.62 .net
体脂肪率書くならまず自分の性別言ってからじゃないと判断つかないね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 12:17:25.31 .net
>>38
この子だって俺女かもしれない！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 12:36:29.95 .net
わろ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 12:45:29.52 .net
>>40
年代はどっちでも良いが性別は要る
30台スレはほぼ女ばかりだと思うけどこっちは分からない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 14:17:30.00 .net
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【ピーチツリー】= 幹事の濱ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインBarやdiscoや身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
濱ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外にも軽い女が集まるサ－クル多数有り。
下記URLの女は酔うと誰とでもヤル。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 14:47:26.28 .net
標準から痩せ型までの女とデブから標準までの男のスレ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 20:45:13.55 .net
>>45
>>37読んだ？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 20:46:36.84 .net
>>46
合ってるじゃん
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 18:57:53.39 .net
タニタの体重計で基礎代謝はかって
基礎代謝以下のカロリーにしてるはずなのに
１ヶ月くらい体重と体脂肪率に変化がないです。
体重84～82kgで体脂肪率が朝25%夜22%くらいです。
運動は週2回はフィットネスに行くようにしてます
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 18:58:23.12 .net
なにか停滞期を抜ける作
50:戦はないですか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 19:02:34.99 .net
>>48
基礎代謝量以下しか食べないと身体が省エネモードになって減りにくくなるっていう説があるよ
あと、基礎代謝量ってのも目安でしかないから正しい数値じゃないかもしれないし
今より摂取カロリーを増やしたり減らしたりして様子を見て調整するしかないかな
自分はあすけんてアプリに沿って基礎代謝量以上活動量以下にして一応痩せていってる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 19:03:13.73 .net
>>48
ちゃんとカロリー計算してる？
レコーディングした方がいいよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 19:55:35.60 .net
意外とどんぶり勘定でカロリー間違ってる人いるんだよね
逆に少なすぎる人とかもいるし
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 20:03:28.49 .net
whoosh効果ってのがあるので、ダイエットは気長にやるのが良いかと
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 20:05:52.54 .net
>>53
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
これか。なんか良さそうだな。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 20:44:53.28 .net
レコーディングはしてないけど確定枠で750kcalとってて
他はどんぶり勘定だけど基礎代謝-300kcalくらいかと
ちゃんとレコーディングしてみます
少なすぎもダメなんですね。難しい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 20:54:54.18 .net
>>48
ひと月も体重変化ないなら、今の状態でカロリー摂取と消費が釣り合ってるんだろ
痩せたいならさらに摂取を減らすか、消費を増やすか、すればいいだけ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 21:00:08.64 .net
たとえば同じ総摂取カロリー1500kcだとして、バランスよく野菜や肉魚などでとった1500と、ケーキや饅頭やこってりラーメンだけでとった1500だと脂肪になり方が違うんだろうか？
それともどっちも活動消費量より少なかったら脂肪にならないんだろうか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 21:00:36.29 .net
kcalがkcになってしまった
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 21:07:39.74 .net
>>57
余程の偏りがなければ大差ないと思う
。
ごま油160ｇだけ毎日飲んで1500キロカロリーとかでなければ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 21:09:23.57 .net
>>59
そっかーありがと
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 21:10:33.23 .net
まあお菓子とラーメンばっかりとかは健康には悪そうだけどねw
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 21:11:06.92 .net
肌荒れとかで美しくは痩せないな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 21:15:32.80 .net
たまになら良いと思う
でも例えばビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けたり新陳代謝よくしてくれる効果があるからね
やっぱり脂肪の付き方は変わるんじゃない？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 21:16:57.33 .net
全く同じではないかもね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 22:29:01.91 .net
>>57
違うよ
極端な例だと、アルコールだけでカロリー補えば太れない、体壊れるよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 22:30:24.20 .net
>>65
たしかにな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 23:03:31.66 .net
タンパク質摂らないと筋肉維持できなくてリバウンドしやすい体質になるんじゃないの？
体重は減ったけど体脂肪率が上がった！みたいな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 23:05:44.67 .net
かもねー
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 23:11:54.44 .net
>>67
自分はカロリー制限だけの無運動(仕事もほぼ座ってる、通勤は自動車)だけど体脂肪もちゃんと減りつづけてるよ
今は美容体重位だけど今でも体重落とした分体脂肪もリンクして落ちる
アスリート並に一桁(男)とか望まなければ無理はしなくていいと思う
71:67
19/03/20 23:13:51.89 .net
ちなみに糖質制限はしてない、ご飯、ラーメン、焼きそばもほぼ毎日普通に食べてたよ
カロリーだけはきっちり管理してたけど
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 23:25:48.34 .net
でも体のラインは整わないよねー
筋トレした方がかっこよくなるよ
気にする人はやると楽しいよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 23:29:54.23 .net
>>69
そのカロリー制限の内訳でタンパク質をちゃんととれてるんじゃないですか？
>>57からの極端な食事の話にのったつもりでした。
わかりにくくてすみません。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 23:34:16.49 .net
>>53
whoosh初めて聞いたので調べてみた
２日くらい塩分控えめの炭水化物多めに食べてみる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 23:42:10.50 .net
ワイドスクワット30回×3セットを毎日やってる
あと1日おきくらいに壁腕立てふせ10×3とクランチ15×3と背筋15×3やってる
こんなんで体脂肪率下げるのに効果あるかなー
有酸素もやった方がいいんかな
食事管理はあすけんでしている
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 00:09:04.89 .net
>>72
栄養管理アプリで管理してるから大体栄養は満遍なく取れてるよ
後、趣味が基本アウトドア(ツーリング、釣り、山登り、家庭菜園)運動はしないけど天気いい暇なときは外でなんかしてる
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 00:25:38.09 .net
>>75
そんなアウトドアが趣味の人が運動いらないとか言っちゃってひきこもりデブが真似したらどうすんねんw
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 00:27:22.41 .net
あすけんを使って痩せたやつはいないのか(´・ω・`)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 00:29:41.33 .net
>>77
いるやんか3こ上に
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 00:31:10.32 .net
>>78
運動しても痩せないと言う書き込みやん(´・ω・`)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 00:34:33.92 .net
あすけんなんかやっても痩せない(´・ω・`)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 00:53:29.95 .net
>>79
痩せないとは書いてないやん
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 00:53:51.83 .net
>>80
痩せるよ
12キロ痩せた
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 00:57:07.36 .net
あららあすけんの荒らしが来たか(´・ω・`)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 00:57:54.43 .net
他スレを荒らすあすけん部隊(´・ω・`)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 01:07:27.92 .net
あすけん部隊が他スレを荒らして宣伝するがやっても痩せないのがあすけん(´・ω・`)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 01:34:23.72 .net
アホなの
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 01:35:10.89 .net
>>85
じゃあ別のアプリやればいいじゃん
あすけんにこだわらなくていいよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 01:39:58.32 .net
コナミのやつも割と利用者多いよね
カロリダイエット？だっけな
あーあここ連投基地いなくて平和だと思ったのにそんなことなかったか
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 02:07:06.24 .net
>>87
金の亡者のあすけんの連中が他スレを荒らすから無視出来ないだろ(´・ω・`)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 02:15:11.27 .net
あすけんは金の亡者(´・ω・`)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 09:46:06.27 .net
今日はなるべく必要時以外は椅子に座らないようにして動き回る！
体脂肪減らすぞ～！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 12:01:13.38 .net
もうすぐ20%切りそうだけど、一応挨拶。ちなみに男ね。
1月最大 28.7%
2/03 27.9%
2/10 26.8%
2/17 26.3%
2/24 24.6%
3/03 23.4%
3/10 22.6%
3/17 21.9%
昨日 20.5%
1週間で1%前後減ってるのかな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 12:02:24.66 .net
>>91
動く事より飲み食いしない方が時間も労力も無駄にはならないよ
何かをするより何もしない方が手っ取り早い
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 12:12:49.25 .net
>>93
食事管理もちゃんとしての上でだよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 12:13:35.28 .net
>>93
動かないで食わないだけで痩せたら身体ぶよぶよだよ
経験者は語る
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 16:17:02.65 .net
女25％から22％に1年半くらいで減った。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 16:21:19.08 .net
>>96
コツコツがんばってるね
見習おう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 20:17:56.74 .net
とうとう屈んで靴履くことができなくなった
ダイエット頑張る
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 20:27:06.13 .net
家で自重で筋トレ色々してから30分走ってきたよ
脂肪燃えろ～
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 23:05:44.75 .net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル。年齢47歳。中卒。
職業フリ－タ－ 、服はいつも同じ浮浪者みたいな毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円売ってそうな靴で参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナのやり過ぎで体型はガリガリ。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってキモい
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。たった3千円の飲食代も割り勘にするドケチ。毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ男。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。
女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。LINE交換しても翌日にはブロックされるアホ。毎週何しに来るんやろ？
アホ面=URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 06:43:23.08 .net
今28くらい
24くらいに減らしたい
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 08:54:58.00 .net
体重が停滞期抜けたみたいで昨日今日とがくっと下がったんだけど体脂肪率がどーんと増えて31.6になってたよ
28～29台だったのに～( ；∀；)
水分むっちゃぬけたなあ
筋トレ有酸素運動してるから筋肉だけ溶けた事はないと思うけど…
体脂肪率が追いついて下がるまでこのスレよさようなら～
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 15:24:11.19 .net
>>102
29と30をウロウロする狭間ならまだしも余裕で30%台なら書くなよ
>>1には目指すスレではなく現在29%台と書いてある
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 15:26:44.59 .net
現在30%台の間違いだ
20%台を安定せずに立てたスレ主>>1-2もちょっとね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 17:14:41.54 .net
>>103-104
体脂肪率20%台のスレです
現在30%台の間違いって全然合ってないじゃんｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 17:16:32.32 .net
>>104
30％台のおデブさんは帰ってどうぞ
108:1=2
19/03/22 18:11:13.32 .net
>>104
ウンコしてなんとか89kgの30%台のスレ主の真似して立ててみました
確かに数値が安定してなかったのとこのスレ紹介も兼ねて30%スレにも両方書き込んでしまいました
体重スレなんてトイレしたり食事したりで同じIDで両方書く人を時々見る
今日28.8%だったのでいよいよ本格的に30切れるかもしれない
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 23:34:11.10 .net
体脂肪率が停滞してたので今日は炭水化物多めに食べてみた
明日からまた食事制限がんばるぞー
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 23:48:33.12 .net
体重は1週間くらい停滞してるのに体脂肪率は減っていってる
こういうときって水分量が増えてるんだっけ？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 00:40:47.02 .net
ぶっちゃけ体脂肪なんて
112:家庭用のでまともに計れるわけないんだから 巨デブ以外はそこまで気にすることじゃない
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 01:07:54.84 .net
>>107
>ウンコしてなんとか89kgの30%台のスレ主
失礼過ぎるよ!
>>110
30%台スレは10レス無いのに巨を名乗ってたり判明してる人が2人も居るのに110レスを超えたこのスレは誰も名乗ってない不思議
彼らはこのスレに来たがってるから後にここの雰囲気変わるかな？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 01:13:39.35 .net
>>110
自分のはタニタの安いやつだけどかなり適当だと思う
33%だったのが三ヶ月で19%だもん
本当は何％なのか想像すらできない
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 01:17:39.71 .net
>>112
体脂肪体重計より両手で握る体脂肪計の方が信用できるかも
病院にある体脂肪体重計に乗りながら両手で握る体脂肪計が一番正解かな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 01:19:48.23 .net
家庭用のって実際の筋肉量を計ってんじゃなくて単なるデータの蓄積なんだって
この身長体重でこのくらいの水分量だと何％が多い、というような数値
だからその時の水分量でかなり変わるんだって
本物は水に全身浸かって測定するやつ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 01:22:06.04 .net
>>114
業務用の棒と鎖で繋がれてるやつが本物じゃないの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 08:47:56.50 .net
数値なんぞにこだわんな 見た目よ見た目
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 09:13:44.99 .net
数字と化学式以外はどうでもいいっす
モデルでも芸能人でもねーしな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 09:44:15.27 .net
じゃあ数字で分けてあるスレに来なきゃいいのに
荒らしか
みんな目安に数字を使ってるだけなのに
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 09:52:00.51 .net
このスレもID表記あった方が良かったんじゃないの？
過疎ってるとは言え30%台スレは荒らしも居なくて良い感じ
今の30%台スレの人達が移動する頃にはIDあった方が良いかもね
さっきロムったが不便さを感じてそう
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 10:23:11.95 .net
>>119
じゃあたてて
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 10:24:41.06 .net
>>120
まさかまだだよ
このスレが1000になる頃には今の30%スレの人達が来るんじゃないかと
次スレからで良い
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 10:41:48.10 .net
ずっと同じ体組成計使ってば目安くらいにはなる
自分はスタート時38％だったけど今26％台後半にまで落ちたから
正確な数字はともかく10％は落ちたんだろうなと分かる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 10:47:29.16 .net
>>121
おっけー
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 11:11:43.41 .net
今朝は久しぶりに20％割ってた
ドカっと食べたからその分だろうけど
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 12:07:52.28 .net
>>122
という事は三ヶ月で33%から19%って
14%も脂肪が減ってくれてたのか・・・
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 12:39:44.88 .net
>>125
>>112みたいに狂ってかもしれない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 16:49:46.50 .net
>>536
停滞抜けのためにおはぎ買ってきたやで
２つ食べたら吐きそうやで
甘すぎる
みたらし団子売り切れやった
米に塩でも振って食べる方が楽やった
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 20:38:04.63 .net
自分は19%と20%をウロウロ
本スレに10%台の人がいっぱい居て羨ましかった
このスレ卒業したいんだが10%台スレを立てられなかった
10%後半なら女も居る
このスレの男は全員デブって思われて居心地良くない
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 23:00:01.34 .net
なに？スレ立てればいいの？
体脂肪率別スレ 男性 19～15%台
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 23:07:23.18 .net
ほらよ
体脂肪率別スレ 男性 30%以上
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体脂肪率別スレ 29～20%台 （ここ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体脂肪率別スレ 男性 19～15%台
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体脂肪率別スレ 男性 14～10%台
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体脂肪率別スレ 男性 10%未満
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 23:11:47.64 .net
女性スレはこんな感じかねぇ。
多分俺はもうしばらく建てられないのであとよろ
体脂肪率別スレ 女性 40%以上
体脂肪率別スレ 女性 39～35%台
体脂肪率別スレ 女性 34～25%台
体脂肪率別スレ 女性 24～20%台
体脂肪率別スレ 女性 20%未満
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 23:15:09.93 .net
>>131
34と25はかなり違いすぎるよ
女の感覚では30～25が妥当かな
あとは25～20、20以下、
30台、40台ってわけ方がいいとおもう
135:131
19/03/23 23:22:13.37 .net
>>132
そうか。俺、男だからわからん。
写真見て適当に判断したので、そっちのほうが良いだろう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 23:49:37.42 .net
体脂肪率別スレ 女性 40%以上
体脂肪率別スレ 女性 39～30%台
体脂肪率別スレ 女性 29～25%台
体脂肪率別スレ 女性 24～20%台
体脂肪率別スレ 女性 20%未満
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 06:16:44.81 .net
>>132
私26%なんだけど
20-24の20台前半と25-29の20台後半かな
25を切りたいから
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 08:01:38.73 .net
>>129
おお、ありがとう
俺1本も立てられなかったのに4本もスゲー
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 09:02:38.20 .net
>>134
それいいね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 10:02:24.43 .net
ID表記ある男の20%台スレだけ無いよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 10:39:30.25 .net
確かにここで男女同列で語られるのはおかしい
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 11:12:51.07 .net
人もいないのにバカスカスレ立てても落ちるだけ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 11:15:01.42 .net
ほんとそれ
細分化したところで人あつまんないよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 11:26:34.01 .net
>>139
30%台スレなら男女共に肥満になるからまだマシだけどここはちょっと
男女関係なくても荒れてない30%台スレに比べてここは雰囲気悪い
>>140-141
20%台の女が男を見下すのはもうね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 11:34:37.87 .net
>>140
人さえ居れば良いの？
ID無ければ人が集まっても体脂肪率スレ的にはIDあった方が良いと話合ったばかりなのに
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 12:00:57.74 .net
>>134
女の20%未満スレを立てるのは問題では？
本スレより
女性の体脂肪率の下限は15％
ダイエットと生理不順の関係
URLﾘﾝｸ(moteco-web.jp)
目標設定にする自体NGと問題視されてる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 12:15:51.42 .net
>>136
> 俺1本も立てられなかったのに4本もスゲー
ネット回線切ってIPアドレス変更すれば建てられるよ。
正確にはIPアドレスが変われば確実に建てられるというわけじゃなく
ホスト名やIPアドレスの範囲で一定期間で建てられるかが決まる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 18:47:47.43 .net
>>130
誰も来てないねｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 23:07:58.55 .net
男性は男性用スレに移動しよう
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 00:37:58.75 .net
>>147
30%台スレは男性用あるが20%台スレはない
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 00:54:15.21 .net
体脂肪率別スレの立て方は、最初に体脂肪率別スレを立てた30%台スレのスレ主が正解だったと思う
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 01:12:52.12 .net
>>147
何でそこまで男を排除したいのか？
せっかく20%台以外の体脂肪率別の男スレ立っても誰も書いてない
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 06:04:37.95 .net
>>148
え、たってないの？意味ないじゃん
一番分けた方がいいのが20%台なのに
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 07:41:16.57 .net
>>151
その他は立っている>>130
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 08:17:23.36 .net
>>152
一番男女の肥満度の差があって分けるのが必要な20パー台が無いんだから他あっても意味ない
他のパーセント台は男女の肥満具合が痩せやデブって言われるのが同じだからむしろ必要無い
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 08:20:05.29 .net
【体重不問】男性のダイエットPart35【体脂肪不問】c2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 08:25:41.87 .net
>>153
>>130も>>1も立て方が下手だよね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 09:19:15.96 .net
ID無しで性別無くても1週間経ってもそんなにレス数が多いと言えないね
IP無しID
159:有りで男女分けたらどうなる？ 男の方は他%と同じく人が来ないだろうね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 09:22:50.78 .net
>>156
べつにいいんじゃないの？
使いたい人が使えばいいんだから
あっても揉めてばかりのスレなんか意味ないし
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 09:24:33.27 .net
異性と同じスレじゃない方が20%スレはやりやすいだろ
男女ともに
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 09:26:06.35 .net
>>157
あっても揉めてばかりのスレってこのスレの事じゃんｗ
過疎ってても雰囲気が良い30%スレが羨ましい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 09:26:29.08 .net
>>159
このスレのこと言ってんだよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 09:29:44.63 .net
最初に立った体脂肪率別スレが30%スレでその次にここは勢いで立った感じだね
だから男女別のスレを最初から立てる発想は浮かばなかったんだろう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 09:30:16.75 .net
>>160
まんま過ぎてワロタ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 09:32:26.41 .net
>>3
良いスレじゃなかった
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 09:32:28.41 .net
>>162
こんな揉めるスレより過疎ろうが必要な人が使えるように男女別のスレの方がいいだろうって言ってんだよ
わかった？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 09:37:13.44 .net
逆に30%スレは男スレは誰も必要としておらず性別無い30%スレは皆必要としている
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 09:46:17.09 .net
>>153
10%も男女の痩せ肥満同じじゃない
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 10:03:33.46 .net
>>165
みんなひとくくりデブだから性別あってもなくてもどっちでもいいだけ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 10:04:10.20 .net
10パー必要なのは男だけ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 10:36:41.83 .net
せいぜい男女それぞれ肥満ライン上下ってことで
男20以上、以下
女30以下、以下
くらいの区分けにしとけばもう少し使いやすいスレになっただろうね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 11:50:54.25 .net
30代の男なんだけどダイエットってとりあえず何すればいいの？
体脂肪は25%です
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 12:15:08.52 .net
とりあえずは食事制限と筋トレ
夜飯を蒸しブロッコリーとサラダチキンに置き換えて、朝夕にスクワット50回ずつからだ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 13:19:48.39 .net
>>157
揉めさせたいからわざとこういうスレ立てをするんだよ
運営寄りのスレ立て鯔か、まとめサイト転載目的のスレはそういうもの
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 14:03:46.40 .net
>>172
じゃあ最初から悪気があって故意にID無しで立てたのか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 14:33:05.52 .net
IDなしのほうがPVも書込み数も増えるのはdrunker★さんが昔から言ってることで
plus板や運営系板でSLIP_BBS導入時の議論を追ってて知ってる人は知っている
URLﾘﾝｸ(server.maido3.com)
URLﾘﾝｸ(server.maido3.com)
板活性化のミッションを請け負ってる誰かさんが、荒れるテーマを選んでIDなしスレを立ててる
（立てた人はほぼ書き込まないか、現行エビデンスで否定され尽くした妄想系自説をだらだら連投、見るに見かねたナイーブな正義漢が間違いを糾しに来るのを待ち構えているのが特徴）
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 15:14:17.09 .net
>>174
スレ主を名乗ってる>>107も偽者？
本スレと30%台スレにこのスレ立てた宣伝をした後に同じIDで体重別スレに書いてる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 15:24:37.32 .net
ここのスレ主を名乗るこの女何者？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 10:03:17.16 ID:OLoDLy99
昨晩29.5のはずだった
今30で安定しない
ここを卒業し20%台に本格的になりたいので立てました
体脂肪率別スレ 29～20%台
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 08:41:24.70 ID:OLoDLy99
最初はXLがピチピチで今はMがギリギリ
身長もあるし元からあった私服にはあまり困ってない
フォーマルスーツだけは縫い直
180:した
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 15:50:18.89 .net
では何の為に昨日もここのスレ主と判る書き込みを他のスレでしたのか？
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:wTBhLSV+
>>176>>107
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:OLoDLy99
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 16:12:23.46 .net
>>172-174が正解だとすると
ここのIDを伏せて立てながら他のスレで単発IDでこのスレ立てたアピールをし続ける意図が分からない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 17:54:58.96 .net
自称本人が出てきたらインタビューしてみれ
板デフォルト設定を外してスレ立てた経験は
a) このスレが初めて → コマンドの入れ方をどこで覚えた？
b) 過去にもある → どの板で？
c) その他、具体的に
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 18:08:29.77 .net
>>179
自称以前にID無しでスレを立てたのに単発IDで正体を明かし過ぎなのが不思議>>177
30%スレの3は間違いなく本人だから、昨日30%スレに似た女が現れまた単発IDで他のスレに色々書いてる
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 18:30:50.59 .net
>>177
このスレ立てる前に50kg台スレに書いてるぞ
高い体脂肪率と高身長のせいでMサイズがギリギリとかｗｗｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 19:18:49.98 .net
>>107と30%台スレのID:wTBhLSV+が似てる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 20:29:01.07 .net
30%台スレに意見あるなら直接聞けば良いのに…
このスレはID出してまでデブのスレに入りたくないプライドが高い人達の集まりか
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/26 05:36:57.18 .net
>>168
10%前半スレと後半スレが二つもあるのに皆ずっと本スレに居る
20%切ったら本スレで話し合った方が早い
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/26 22:18:49.58 .net
お腹すいたー
ああああ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/26 22:36:09.75 .net
ルイボスティーに０カロリーシュガーと低脂肪牛乳でも入れたやつ飲んでさっさと寝ましょう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/26 22:46:21.14 .net
はい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/26 23:40:02.01 .net
しょっぱいものがいいならコンソメと乾燥わかめお湯に溶かして飲む
物足りなきゃ塩コショウ
結構満たされる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 06:36:01.60 .net
浮腫むもんなんか寝る前飲むか
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 08:29:21.68 .net
むくんだことないからわからんわ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 14:09:39.87 .net
浮腫んだら体脂肪率も上がってしまうのか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 14:16:53.36 .net
家庭用体組成計の数字上だけは下がる
そんなことより浮腫むと顔がブサイクになる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 14:29:44.33 .net
糖質制限をしていたら糖質不足で水分保持力を失い脱水症状になるから塩分で水分保持力を補わないとふらついたり思考力も無くなるし体調もおかしくなる(´・ω・`)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 14:31:06.91 .net
糖質制限なんてやらんわ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 14:34:53.57 .net
なんかアスケン工作員がやたらと塩分を取るなとか書くから塩分不足の怖さも知った方が良いだろ(´・ω・`)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 14:39:49.01 .net
あすけんはそこまでの糖質制限なんかしないだろ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 15:03:15.72 .net
>>196
課金までさせてるんだからしなくもないだろう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 15:11:01.93 .net
>>197
しないよ
超ゆるい糖質制限だけ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 15:14:47.04 .net
あれはぷち制限だからな
スーパーやスタンダードとは全然違う
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 16:11:07.38 .net
>>198
超緩い糖質制限に課金までする意味が分からなかった
無料の他アプリの糖質制限コースに変えた
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 16:17:18.98 .net
>>191
下がるよ
水分溜め込んでる方が低くなる
実際の体脂肪が減るということではないので要注意
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 16:34:00.02 .net
>>192
数値が�
207:齊椏Iに下がっても見た目が悪くなるね 体脂肪率上がっても下がっても見た目が悪くなるって何を信じたら良いか分からない
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 16:36:48.23 .net
インフルエンザとか病気で体重が落ちるのも浮腫んで体脂肪率が下がるのも正常じゃないから
正常な状態で体重や体脂肪が落ちた時だけ信じたら良い
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 16:40:11.07 .net
>>200
そーなんだ
自分はカロリー制限程度しか糖質カットする気ないからちょうどいい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 16:55:53.41 .net
ゆるいなんて曖昧だな
例えばアスリートの糖質制限食は摂取カロリーの30%を炭水化物にする事だが
これってゆるいの？(´・ω・`)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 17:17:13.37 .net
浅田真央が現役時代ガリガリだったときの夕食炭水化物抜いてたのかどうかが気になる
あの運動量で抜いてたのかなあって
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 17:19:32.87 .net
ちなみにモデルの冨永愛は妊娠出産で15キロ増えた体重を戻すのに
朝は何て言ってたか忘れた
昼は好きなもの食べる
夜は炭水化物抜く
で戻したらしい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 17:28:54.58 .net
>>206
浅田は糖質は抜かないってどっかで見たよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 17:35:25.12 .net
>>205
あすけんは総カロリーの4割が下限だね
それ以下だと怒られる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 18:18:15.39 .net
>>204
カロリー制限程度しか糖質カットする気ないのに課金までアホらしい
無料アプリの糖質制限コースで充分
カロリーママ1日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ローソンボタンからロカボコース
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 18:27:03.49 .net
>>210
それ使ったけどあすけんのが使いやすかったんだよ
インターフェースが見づらいっていうか
すまん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 18:27:53.14 .net
好きなの使えばいいやんアプリなんか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 18:41:20.33 .net
ワイのイチオシはカロリDiet
コナミのやつ
PFCバランスも見られて良き
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 18:57:30.71 .net
>>209
なるほどカロリー制限は30%カットとかはOKなの？
摂取カロリーの30%カットは長寿遺伝子系の複数のスイッチを入れる為の最低限の数字だがこれはOK？
アスリートの摂取炭水化物50パーセントカットは総カロリーの30%カットして長寿遺伝子飢餓遺伝子系スイッチオンの為の数字だけど
アスケンはどう言うルールで決めているの？(´・ω・`)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 19:12:15.81 .net
アスケン工作員はアスケンの範囲外のスレを荒らして潰したりとかなりウザいんだが何か根拠がある数字なの？
アスケンの指定範囲は(´・ω・`)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 19:18:35.53 .net
めんどくせぇな自分で確認しろよ
ほら
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 19:24:31.64 .net
>>216
いや荒らしているやつが答えれば良いだけやん(´・ω・`)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 19:27:47.84 .net
>>216
つまりアスケンは長寿遺伝子系や飢餓遺伝子系のスイッチを入れるほどの炭水化物制限を範囲外にしているのに他スレを荒らしていたの？(´・ω・`)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 19:43:57.85 .net
id無しあすけんスレが立たないから荒らしてるんだな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 19:57:59.77 .net
>>219
いやアスケンスレに書き込みした事は無いから
アスケンをやってないし興味は無いがアスケン工作員が他スレを荒らしているのがウザいだけ(´・ω・`)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 21:03:08.66 .net
id無いスレならどこでも良いなら他所行け
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 21:22:35.45 .net
身長スレやチビスレならID無いスレが多いよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 21:54:53.45 .net
あすけんスレで聞けよ
なんでここで
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 21:55:26.56 .net
顔文字ＮＧ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 22:58:01.22 .net
あすけんは明日の健康という短期的な目標しか掲げてない
スーパーセンテナリアン狙いならあすけん基準はゴミ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/28 02:11:17.01 .net
あすけんは総カロリーさえ守ってれば何時に食べても良いって胡散臭い
そんなの体脂肪が増えてしまう
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/28 08:30:45.78 .net
233:んなわけねぇだろバカじゃねぇの ちゃんと栄養素整えないとだめって言われるわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/28 12:07:09.92 .net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。 氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの？)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は安い居酒屋(◯◯農場)で二軒目も何故か安い居酒屋(◯◯酒場)で、なんで安い居酒屋を二店行く？頭大丈夫？笑。しかも代金は割り勘で、図々しくタイプやから付き合ってほしいって言われた。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。
コイツURLﾘﾝｸ(imepic.jp)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/28 14:47:56.18 .net
こっちにミナト来ないよなー？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/28 22:19:50.04 .net
21からなかなか下がらんぞおおおお
18くらいになりたいけど時間かかりそう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 03:13:01.39 .net
体脂肪別スレ１０～１９％台
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 11:20:18.00 .net
【速報】金券500円分タダでもらえる
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数分で出来るので是非ご利用下さい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 12:50:34.18 .net
>>232
231に画像しか載ってな�
240:ｩったから何の事かと思った
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 13:10:46.77 .net
筋トレ頑張ったら結構太ももとかガチガチになってきたんだけど
体脂肪がいうほど減らないな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 14:32:50.94 .net
>>231
女性は15%を切らなければ良いみたいなので女性も書けるスレが立ったね
美容体重や20%を切りたい他人の女性を別に卑下しない
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 17:52:02.95 .net
>>232
500円を一瞬で貰えるとは
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 18:25:15.62 .net
>>232
それやったら、なんか1万円請求されたんだけど？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 19:59:47.96 .net
>>236-237
他板にもあったけど普通にスルーかと思った
まさか引っ掛かる人が大勢居るなんて
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 21:44:27.62 .net
1000人いてそのうちの馬鹿が一人二人でも引っ掛かれば詐欺師は得するからな
数打ちゃ当たるってやつだ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 23:24:42.24 .net
実家きたら唐揚げが山盛りあって
気がついたらたくさん食べてた
最近食事制限がまんしてたのにorz
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 23:40:29.86 .net
>>240
気がついたらって意識ふっとんでたの怖い
普段から少しくらい食べればいい
週2個くらいへーき
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 18:08:27.13 .net
今の本スレはIDあっても全く体脂肪率の話が出来てない
ID無くても揉めてもちゃんと体脂肪率の話が出来ているこっちの方が今はマシ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 06:02:53.72 .net
これが本スレだと思ってた新参者がここにいました…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 09:03:57.44 .net
>>243
本スレは>>1にある総合スレ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 12:08:42.94 .net
IDあってもなくても荒らしたもん勝ちの今の5chが悪い
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 13:31:20.04 .net
本スレが荒れてからここが荒れなくなっていかにもって感じだ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 13:54:40.22 .net
体脂肪の話じゃなくてなに話してるの？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 14:23:24.23 .net
>>247
今>>1を見てきたらなぜか貴乃花の話をしていた
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 15:54:23.08 .net
スリム体型になりたい20%を切りたい女性を引き留めようとは思わない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 18:04:54.67 .net
このスレで女が20%切るなんてありえないダメとかほっとけば良いのに
10%スレへ行きたがってる女性を止める権利はない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 18:52:06.79 .net
>>232
ばらまきキャンペーン乙。
もう使っちゃったよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/31 19:45:01.35 .net
>>251
>>239
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 10:45:48.88 .net
>>249-250
さっき覗いたら10%に女居たぞ
俺もう少しでここ卒業
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 22:14:31.19 .net
乙か令和
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/02 18:56:51.49 .net
IDあるなし性別どっちとか揉めてたのが嘘みたい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/03 17:26:27.32 .net
はあ体脂肪率15%だった頃に戻りたい…
リバウンドは一瞬なのにそこまでもどすのがアホみたいに時間かかる
もう絶対リバウンドしないつもりでがんばろ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/03 18:09:55.85 .net
体脂肪率15%って、そこまで落とすのも大変だが維持するのはもっとキツそう
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/03 18:48:48.93 .net
男性で体脂肪率15%維持はキツいのか？食べて動けて健康美容の両得ど真ん中じゃないのか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/03 21:55:07.25 .net
>>257
10%スレで女性は15%までならって書いてあったね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/04 17:08:31.39 .net
>>1
本スレが新スレになった
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/05 00:18:03.52 .net
この間チートデーしてから順調に減ってる
しかしチートデーしたいので停滞して欲しいと思う今日この頃
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/05 01:23:43.37 .net
>>261 体脂肪がチートで減るの？ 体重なら聞いた事あるが
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/05 16:26:24.53 .net
体重が減れば体脂肪も減ると思うの
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/05 16:51:37.19 .net
>>263
そうとは限らない人も居る
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/05 18:16:59.38 .net
男なら体重減れば体脂肪率も減るが女はそうとは限らない人も少なくない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/05 20:43:17.70 .net
>>262
体脂肪も減ってるよー
チートデー前が24%くらいで停滞してたのが
いまは22%くらい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/06 06:35:20.06 .net
>>266
男性？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/06 13:57:36.51 .net
男で筋肉ある人だと固太りで15%でもデブとか割と普通にある
逆に女性だと筋肉なさすぎて20％ですら鶏ガラみたいで気持ち悪い人もいる
なんか良い指標ないんかねぇ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 00:16:20.82 .net
見た目の良さを推定する良い指標？
見た目の良さをそのまま各自が主観的に評価すればいいのでは
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 00:30:55.67 .net
>>268
男で15%で固太りでデブってのはないだろう
筋肉つけて
男なら15%
女なら20～25%でいい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 00:32:09.25 .net
見た目の良さなんて他人が決めるもんだろ
自分で決めても何の価値も無いからな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 00:41:28.88 .net
>>270
この画像を男100人に見せ
誰と寝たいですか？と聞いたら
1位 25% 得票 50
2位 30% 得票20
3位 22% 得票8
4位 35% 得票5
その他 得票17
この画像を女100人に見せ
誰に抱かれたいですか？と聞いたら
1位 16% 得票30
2位 13% 得票30
3位 11% 得票20
その他 得票20
こんな感じになるだろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 00:43:19.51 .net
男のデブにそんなに需要は無いです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 00:45:35.68 .net
女は25以上あったほうがいいね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 00:47:49.31 .net
女の鍛え過ぎも男の鍛え過ぎも
女のデブも男のデブも需要はない
ただデブな女でもOKという男は女のそれよりも割合としては多い
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 01:48:56.49 .net
>>275
またそんな女が勘違いする事を言う
どうせそのデブは30%前後やBMI21-23くらいなんだろ？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 16:45:57.38 .net
おれの彼女は今72kgだと自白したんだが？？
10年くらい前の写真見てこの頃20kg痩せてたって話してて
この頃何キロだったの？て聞いたら52kgて答えたから
んじゃ今72kgかって言ったらハメられたみたいな顔をされた
165cmくらいかな
たしかに太いほうだろうけどこのくらいが好き
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 17:08:31.19 .net
>>277
スレチ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 20:11:56.95 .net
>>277
養豚場の話？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 20:23:50.95 .net
>>277
一つも体脂肪率の話がないのは関連スレでもスレチ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 20:54:23.02 .net
>>276
そうでもない
俺はデブ女嫌いだけど体脂肪率35～40位のデブでもいいという男も1割位はいるよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 20:58:16.53 .net
そういう奴は乳がデカければいいと言うやつが多いけどな。
デブでも乳でかけりゃOK的な
デブなのに乳がないやつはもう知らん需要は少ないだろう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 21:24:01.42 .net
>>281
男でこのスレ住人って事はデブ男
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 22:54:53.23 .net
そんな男が1割いるからなんなんだ
自分がその彼女と同じくらいの身長体重だったとき体が重くて辛かったわ
歩いててもすぐ疲れたし
男なんかより健康のが大事
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 02:14:11.66 .net
>>284
デブ女嫌いってお前もデブ男だろと反論したかっただけだと
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 06:46:23.20 .net
ばかじゃねー
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 14:08:21.94 .net
速報！
白鵬が太った！
体脂肪率が1年で25%から29%になった
296:(´・ω・`)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/09 22:20:10.10 .net
>>287
相撲板の白鵬スレに体脂肪率の話は無かった
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 07:02:05.49 .net
腹筋の上四つだけ割れて見えて下二つは見えないくらいって体脂肪率20%くらいかな？
昔は六つバキバキに見えてたけど、体重は60くらいだが腹だけプヨってきた
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 07:57:19.88 .net
15～20の間かな 普通に腹直筋があれば
この画像は目安になるよ
この画像より見えなければ鍛えてくれ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/10 09:41:08.83 .net
>>290
どうもありがと
この画像だと20%の奴が一番似てるかなぁ
大胸筋はこんなにないけどw
三十路になってから体重は殆ど変わらないのに、下腹だけ出てきたというか脂肪が明らかに付いてしまった
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 02:54:36.40 .net
キャロル＆チューズデイみたらハンバーガー食べたくなった
食べたいジャンク食べたい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/11 17:28:44.49 .net
ジャンクフードは脂肪が増えやすい？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 12:44:50.34 .net
ジャンクフードの定義はアルコールと一緒でエンプティカロリー（高カロリーだけど体に良い栄養が少ない）で
あるものなので、そういうものばかり食べてると体を壊すし、栄養が少ないジャンクフードで
栄養を取ろうとすると必然的に量が増えるので太りやすい。
量を減らして他の方法で栄養取っていれば大丈夫かもしれないけどね。
ちなみにファストフードは、注文してから短時間で食べられるものなので
体に悪いとは限らない。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 20:51:24.53 .net
総カロリーさえ一緒なら痩せるし内容も食事の時間も関係ないって実験見たな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/13 10:13:15.46 .net
お菓子にしても食事にしてもジャンクフードは油脂で揚げた物や元々の食材に油脂が多い物が多いから
カロリーオーバーしやすいんだよね(´・ω・`)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/14 05:14:24.74 .net
栄養失調のデブがいるくらいだから
カロリー同じでも栄養内容は大切だぶひ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/14 15:13:02.57 .net
>>295
それって健康的に痩せたのと栄養失調でやせたのの違いな気がする
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 17:46:17.46 .net
最近モチベ上がらないんだけど
なんかモチベ上がる事ないかねー
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 17:58:18.41 .net
たまには好きなものおいしいもの食べるとか
頑張ったご褒美に
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 20:11:58.81 .net
>>300
いいね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 20:28:54.99 .net
ご褒美と食うをつなげない方が良いらしいよ
喜び＝食う って脳に刷り込まれて辛いときとか食に逃げやすい体質になるらしい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 20:29:37.47 .net
ご褒美は風俗にすればいいんだな？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 20:57:51.43 .net
>>303
20%超えなぽちゃ男が風俗来ても歓迎されるよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 21:41:13.23 .net
男の裸体って、デブでもガリでもマッチョでも、キモいのはキモいよな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/17 21:44:27.00 .net
>>305
ガリでもデブでも弛んでるとキモいね
肌が引き締まってるとどっちでもそれなりって感じ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 13:09:47.72 .net
>>302
これかなりあるね
ストレスかかると食欲やばい
その食欲我慢してるとフィットネスいく気でなかったり
やる気がでない！でにくい！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 13:51:37.98 .net
ID無くても揉めなくなったね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 11:48:33.75 .net
鬱で休職して3ヶ月30キロ増やしたわ
そっから半年で15減らしたけど残りの15キロなかなか減らないなぁ
ストレスで食欲増えるのほんとわかる
ストレス少ない→痩せる
ストレスそこそこ→維持
ストレス多すぎ→太る
完全にこの状態
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/2
320:0(土) 16:17:48.94 .net
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 16:26:22.93 .net
何でもそうかも知れないけど出来るようになってくると楽しくなるよ。
気長に続けてこう。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 20:52:18.86 .net
チャリンコ良いよ
ジョギングは膝を痛めやすいから気をつけろ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 21:32:42.27 .net
膝を心配するならある程度体重落ちるまではプールで歩くのがよさそう
おばあちゃんばっかりなイメージだけど
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/20 23:12:46.60 .net
ジョギングは靴が割と大切だからプールは本当に良いと思うよ
ポテポテしたおばちゃんは歩いてるオジさんは割と泳いでる人が多い
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 05:37:02.16 .net
ウォーキング最強よ！
金もかからないし楽な服で出発！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 07:25:46.96 .net
有酸素運動は20%台には効かなそう
男性には効いても女性が29%以下にするには効果的じゃない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 07:36:04.99 .net
>>316
いや食事制限＋有酸素で29から24まで落とせたけど
運動嫌いだから他に効果的な方法あったら教えてほしい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 07:50:09.99 .net
30切るまでなら有酸素でいけても女はそれ以下は筋トレがなきゃ難しくない？
よっぽど若い女性かな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 08:30:22.20 .net
26％弱の女
落としたいのは体重じゃなくて体脂肪なんだけど、筋トレ重視の方がいいのか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 08:56:12.77 .net
筋トレ大切よスクワットと腕立てとか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 12:18:32.67 .net
>>318
30半ばなので若くはないですね
脂肪は落ちてきたけど下半身のラインがたるんでるから筋トレの必要性を実感してる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 16:32:11.67 .net
スクワットが良いと思うよ自重でも十分ひきしまる
初日はヘロヘロになったおもいで
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 20:13:31.76 .net
3月176.5 87 26%
特に運動せず食事制限のみで
現在177 80 23~24%
取り敢えずこのまま75まで目指して最終筋トレとかして70まで絞る
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 21:02:23.74 .net
>>323
そりゃ男なら筋トレ無しで20台前半になるがな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 21:58:22.22 .net
なんで身長伸びてんだよ！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/22 14:30:02.77 .net
筋トレはダイエット効率よりも
痩せた後に脂肪のかわりに筋肉大きくすれば皮膚のたるみ多少軽減するだろって期待と
スタイル向上と筋トレするとダイエットとは違う意味で食事に気を使うので
体調管理とか皮膚のたるみ防止に二重の意味で効果があると思う
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/22 15:19:52.54 .net
筋トレするとたるみ無くなるのは脂肪のかわりに筋肉が大きくなる効果より
成長ホルモン出て皮膚そのものが引き締まってハリが出る効果が大きいと思う
普通に考えて太ってたときの脂肪のほうが筋肉より体積大きいしな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 07:01:06.26 .net
>>316
有酸素運動で34%から23%になったよ
筋トレはおまけ程度で週1～2に軽くしか
だからほとんど有酸素運動で痩せた
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 10:55:36.69 .net
有酸素だけで体脂肪率は誰でも減る訳じゃないんだから
減っても皮膚余りそう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 11:19:26.55 .net
>>329
2年かけたからたるみもないよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 11:58:11.34 .net
脂肪は有酸素でしか減らせないと思ってたけど違うの？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 12:45:06.59 .net
有酸素だけでも体脂肪減る
何言ってんだか
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 15:32:29.13 .net
>>332
それって30%までとかある程度までだけでしょ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 17:14:38.92 .net
>>333 30%切ってからも問題なく減ったけど… 食事管理と有酸素
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 17:56:25.79 .net
何故30って数字にこだわるかわからないけど
女で体脂肪30%は軽肥満だから有酸素だけでも普通に減る
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 18:05:29.81 .net
29%から有酸素では体脂肪率を減らせない女と19%から減らせない男
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 20:50:45.15 .net
だよねw
自分の物差しでしか考えられない人
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 21:25:08.06 .net
有酸素運動で体脂肪は減ってきたけど
体重が変わらない
なぜ？？？？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 21:30:10.63 .net
29%程度で落とせないって言ってる奴は
やってる有酸素運動が軽すぎて消費カロリー＝摂取カロリーになってるんだろうな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 21:30:47.17 .net
>>338
筋肉ついてるんじゃね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/01 23:05:39.89 .net
>>326
筋肉を増やすと・・・
引用その１
＞ 筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。
＞ 何もせずとも消費カロリーが増え、
＞ さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。
引用その２
＞ 基礎代謝がわずかに増えるが、
＞ それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが
＞ 運動に適応し（ほんの）少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、
＞ さらに運動時における代謝効率が上がるため、
＞ 痩せやすい体になる
筋肉の増量がダイエットの近道、てのは間違いなさそう
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 01:44:50.90 .net
筋肉による代謝の向上なんてのは誤差
代謝ガーてのはまさに木を見て森を見ず
ただ筋肉がつくと同じ体重でも圧倒的に見栄えが良くなるから筋肉つけるのはいいことだけどね
筋トレはダイエットじゃなくて美容効果狙い
脂肪から筋肉に1キロ変えたところで1ヶ月でおにぎり1～1.5個分ぐらい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 06:50:31.80 .net
基礎体温が低い人は上げると良いよ
それだけでだいぶ基礎代謝上がる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 10:50:32.12 .net
筋トレの利点
筋肉が増えると、基礎代謝よりも、活動代謝が上がる＋身体動かし易くなる＋※EPOC
※ EPOC Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 運動後過剰酸素消費量
>>342 ｢基本中の基本｣を外していませんか？
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
何が効率的かというと、筋トレである。
筋トレ単体の消費カロリーは大したことないが、
筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。気になる方は、「EPOC」で調べてみてほしい。
さらに、筋肉がつくと「活動代謝」が上がるため、
筋肉量が少ない人に比べて一日の消費カロリーが大きくなる。
毎日コツコツ無意識下でも差がついていくのである。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 19:03:31.83 .net
> 脂肪から筋肉に1キロ変えたところで1ヶ月でおにぎり1～1.5個分ぐらい
筋肉が増えても寝たきりで一切動かないという謎設定
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 23:45:54.72 .net
男ならともかく女性は筋肉1kg増やすだけでもかなり大変
その上代謝自体にはほとんど差は出ない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 00:12:14.00 .net
で、女性の筋トレは代謝向上のメリットが乏しくコスパが圧倒的に悪い、体脂肪減量目的に筋トレするのはじょうよわとでも言いたいのかね？
そこまでして女性の筋トレ意欲を削ぎたがるのは何目的なのかと大変興味が湧くね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 00:40:42.60 .net
被害妄想爆発して発狂してるやつおるやん笑
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 10:03:22.77 .net
>>347
ダイエット失敗してイライラしてるの？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 10:19:31.70 .net
なかなか体脂肪率が減らなく
362:てイライラしてるんだろう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 10:26:39.31 .net
女は膣トレでもしてろ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 17:10:38.74 .net
全ての女性がレジスタンストレーニングをすべき理由
1．アフターバーン効果を体感
URLﾘﾝｸ(womenshealth-jp.com)
>「EPOC」という言葉をご存じ？ 運動した後もカロリー燃焼が続く現象を表す言葉で、
> 科学的には「運動後過剰酸素消費量」と呼ばれ、運動する前の基礎代謝に戻るために必要な酸素の量を指している。
> 基本的に、体は酸素を使って運動中に筋肉を動かすエネルギーを作っているけれど、酸素を必要としない備蓄エネルギーも活用できるようになっている。
> レジスタンストレーニングは後者を使う運動が多く、運動した後は必要な酸素量も多い。
> そのため、短時間の高負荷トレーニングは、アフターバーン効果＝EPOCと結びついている。つまり、運動が激しいほどEPOCが大きくなる。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 21:26:17.26 .net
>>295-296
体脂肪を減らすなら
やはり、脂質(脂肪合成の最良の材料）制限が有効 ※インスリンの他も脂肪合成ホルモンは存在
体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限
NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
URLﾘﾝｸ(medical-tribune.co.jp)
URLﾘﾝｸ(diamond.jp)
その結果、1日あたりの体脂肪減少量は
糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。
糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。
◆ 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
また、
◆ 総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/04 01:03:28.89 .net
>>347
電車とか好きそう！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 19:39:11.17 .net
有酸素はエアロよりボクササイズの方が良いかな？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 17:56:18.15 .net
脂質の制限は常識というか基本
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 18:05:20.29 .net
>>343
体温を上げようと思っているけど、なかなかあがらないの。
一番体温が高いときで36.2くらい。
35台のときのほうが多い。
筋トレをして筋肉つけたりしているんだけど・・。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 20:00:01.01 .net
風呂に毎日浸かる
温かいものを飲む
体温を上げると言われてる食材を食う
↑の逆はしない
くらいかねぇ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 07:06:48.71 .net
体脂肪率２３%
BMI２５
腹を摘むと皮+脂肪少し
こっから痩せるの難しい
運動は自転車通勤+倉庫作業の肉体労働
運動すると飯が美味いんだよねー
たまにMDも飲んでる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 00:09:29.41 .net
>>359
男だよね流石に
筋トレしなくても簡単に20%切りそうだ
私は体脂肪率が25も切ってないのにBMIが20を切りそうなのが怖い
もうBMIはいいから体脂肪率が減ってほしい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 23:08:08.82 .net
今日スーパーで下仁田特産さしみこんにゃくてのを見つけた
30
374:0gで24Kcalで98円！腹持ちはどうか明日試す
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 00:09:54.36 .net
業務用スーパーいくと500ｇとか1ｋｇ入って100円とか200円だから気に入ったならおすすめ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 17:17:02.54 .net
もう20%台となると5%どころか3%減らすのも難しい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:02:05.34 .net
女だけど22%後半からなかなか減らせない
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:33:28.54 .net
体脂肪は減らないのに痩せて行くのは何故？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:37:49.36 .net
>>365
比率均等のまま全体的に小さくなっているということ
体重減ったのに見た目の印象があまり変わらないという人の多くはこのパターン
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:38:07.72 .net
初心者質問すれのワッチョイ無しだれか立ててください
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:51:28.63 .net
>>366
筋量が足りないから？かな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:56:39.42 .net
>>368
そう、脂肪量と一緒に筋肉量も減ってしまうと
体重が減っても体脂肪「率」が変わらない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 18:59:09.90 .net
プロテイン飲んで少しずつ筋トレしようぜ！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 19:11:54.26 .net
自分も筋量ないし筋トレせず数キロ痩せたから服脱ぐと弛んだ体で醜い
全然追い込めてない自重トレ昨日から始めたけど効果でるのかなこれ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 19:16:27.69 .net
>>371
> 効果でるのかなこれ
昨日から始めた人間が言っていい台詞じゃないよw
効果出るわけないと思ったら効果が出ないしょぼい負荷しかかけなくなるので、望んだ通り信じた通りの結果が出ます
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 19:30:24.71 .net
体脂肪下げるために有酸素運動ばかりじゃなく筋トレも取り入れてるけど
スラッとした足を目指して速筋を鍛えないように気を付けててもやっぱり筋肉がついてしまう
遅筋鍛えるの難しすぎ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 19:45:06.84 .net
タバコ止めて初めてのダイエットだけど
カロリーコントロールが本当に難しいｗｗ
つい食べてしまう
エアロバイク・ストレッチ・腹筋の軽い筋トレだけしか出来ないから
２ｋｇ／月の減量で精一杯
基礎代謝の１７００?以下の食事は辛いな～～～
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 20:53:53.28 .net
月2Kgは普通にいいペースだと思う。気長にいこう
自分もなるべく前ももには筋肉つかないようにワイドスクワットやってるつもりが結構ついてしまった