19/03/14 12:35:50.71 O8IXHufN0.net
!extend:on:vvvvv:1000:512
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1番)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 12:36:46.69 O8IXHufN0.net
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 12:37:52.74 O8IXHufN0.net
ダイエットについて ｂｙ プロのＭＩＮＡＴＯさん
☆痩せられないデブほど運動のみを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 12:39:32.72 O8IXHufN0.net
ミナト様の体脂肪率
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
ウエスト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
背中
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 14:43:09.39 b9LKCOVja.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
年齢47歳 、中卒。職業フリ－タ－ 、
服はいつも同じ救命胴衣ジャケットに
毎日履いている裾を折った汚いボンタンのジ－パンにコ－ナンで買ったような靴で魚釣りにでも行くような格好で来る。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、話してる時に急に大きな声でキレる。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホな
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
この男は金は無いし顔は不細工やし性格も悪いし嘘つきでバカで汚い格好で来るし。 毎週何しに来よるんやろ？
コイツ=URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 15:03:35.63 O8IXHufN0.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 16:32:29.36 7VZrY6BNa.net
スレ立ておつ
加圧系のもの・・・？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 16:34:17.58 O8IXHufN0.net
リストウエイトとかアンクルウエイトって奴
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:08:09.26 Cva3vb4C0.net
ローカーボダイエット始めましたが、
２０日で、７７．７kg → ７４kg
３．７kgしか減りませんでした、
目標は、６２kg以下です、
炭水化物は少ししか食べて無くて、
運動は、毎日、懸垂と、ディップスとランジをしてます、
このまま、ローカーボは続けるとして、
もっと早く体重を減らす方法はないでうすか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:13:23.35 jMXUIPko0.net
毎日10km走れば良いんじゃね？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:30:15.62 RJp9tZGqp.net
>>9
ライバル出現
俺も1ヶ月前から始めて79→75.0kg
俺より1kg先に行くな
俺も元の体重は61kg程
目標は65kg
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:32:40.06 Cva3vb4C0.net
>>10
外に
13:は出たくない >>11 おお、先輩一緒に頑張りましょう！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:38:26.00 RJp9tZGqp.net
筋トレはダンベルで筋トレのみ！
ジム行く時間も金もない
今日は1ヶ月ぶりに炭水化物食った
カップ焼きそば
その上に納豆
以上！
夜は食べないかグミか迷ってる
今、近くにほっともっとがあるから誘惑に負けそう
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:41:43.11 O8IXHufN0.net
>>9
目標はこれ？
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
パーソナルトレーニングで1ヶ月で20%以上体重落とした人達が過食になり、
嘔吐でごまかすようになり摂食障害になり、クリニックに駆け込んでくる人が後を絶たない。
もうホントにやめてほしい。 急激に体重落としすぎ！ リスクわかって指導してるのか？
(deleted an unsolicited ad)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:47:03.41 RJp9tZGqp.net
ライザップで2ヶ月で15kgとか落とした奴ら見てると俺もいける！って自己暗示してる
あいつらは金掛けて痩せた
俺は金掛けずに自力で痩せる！
35万円分投資するんやったら自力で痩せて35万円好きな物買うわ
待っとれや！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:49:47.14 Cva3vb4C0.net
>>13
先輩、
チートデイも必要ですよね、
今日はいっぱい食べてください、
僕は炭水化物断って先に減量させてもらいます。
>>14
それ怖い、
急に減らすより、健康的に継続するほうが大切かも、
目標まで、数か月かかってもいいか、
コツコツやります。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:49:51.68 O8IXHufN0.net
こいつら馬鹿どもはなぜスピード重視なんだろう
知能遅れだからそうなるのかな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:51:36.52 jMXUIPko0.net
最初の一ヶ月は15kg落としたな
次の一ヶ月は10kgしか落とせなかったけど
食事制限とウォーキング・ジョギングだから金はかけてない
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:55:20.91 RJp9tZGqp.net
>>16
テメー馬鹿野郎抜け駆けは許さん
俺も食わん
今日は食わんぞ
飯の事考えてたら腹減ったけど今日はグミだけで勘弁してやる
仕事は朝4時までコースや
長い時間との闘いや
俺はスピーダーや
早く60kg台に突入せんとあかん
長期コースとか俺には不要
リバウンドし易いとか知らん
リバウンドするかしないかなんて己次第
あと5kgで60台
マジで4月までには落としたい
あと半月
無理か
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:56:10.35 CruCculq0.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
31歳
男
身長169
体重61→54.2(服込
68日目
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 18:58:01.46 RJp9tZGqp.net
>>20
ガリガリ目指してどうしたいんや
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 19:04:55.72 Ox6nULL/0.net
>>18
自分と同じパターンだ
92kg-75kg-65kg
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 19:12:35.44 RJp9tZGqp.net
1ヶ月で15kgってどうやって落とすねん
俺でも4kgしか落ちなかった
炭水化物抜いて1日1食又は2食
筋トレは適当やけど
15kg落とすには地獄体験コースしかないやろ
あー
早く60kg台に戻りたい
取り敢えずあと5kg
停滞期かな？
5kg早く落ちてくれ
腹回りの脂肪早く無くなれ
浮き輪取りたい
浮き輪邪魔
5kgの壁が遠過ぎる
6月までには65kg
これは余裕
25:やな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 19:15:51.21 RJp9tZGqp.net
1ヶ月4kg落ちる計算やと3ヶ月後の6月には63kg
最高やな
でも時間かかり過ぎや
5月までには65kgや
4月までには70kg割るで
あと5kg落とすで
明日は筋トレ頑張るで
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 19:48:36.56 W9Z3D+PFM.net
上の奴らみんな
筋肉落として痩せただけやん
リバウンドしたらさらに悪化するで
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 19:56:22.08 bbk1FpJh0.net
オレンジを食えば脂肪燃焼するビタミンが補給できるよ
29:リバウンド王
19/03/14 20:07:41.49 7AKdbjZ60.net
なんかいいダイエット方法ない？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:34:16.85 O8IXHufN0.net
東国原英夫 「死の宣告に近い」…右太ももに痛み、大学病院で診断の結果
このスレのデブから菓子パンを取り上げたみたいなものなのかなｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:34:33.65 jMXUIPko0.net
>>23
> 1ヶ月で15kgってどうやって落とすねん
ほぼ毎日20kmウォーキング
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:36:34.21 jMXUIPko0.net
>>25
> 筋肉落として痩せただけやん
普段の生活で筋肉使って、追加で運動してるのに
筋肉だけ落とす方法があったらすごいよｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:39:00.79 RJp9tZGqp.net
>>29
20km毎日歩くとか暇人しか無理やんけ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:39:50.80 O8IXHufN0.net
>>29
今の状態を写真でさらしてごらん
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:40:25.63 O8IXHufN0.net
>>30
誰も筋肉「だけ」と言ってないぞアスペ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:44:00.70 cwMZS43VM.net
>>30
思考力も落ちてるのがよくわかる
もとからそんなじゃないですよね？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:46:36.65 RJp9tZGqp.net
反論されたらアスペと言い返すしか能が無いバカ
マジで雑魚やん
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:50:20.61 jMXUIPko0.net
>>31
1kmで10分。10kmで100分。余裕見て2時間。
朝晩それぞれ2時間、合計4時間。
その4時間の中に通勤時間も含まれている。
不可能ではないぞよ？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:52:06.06 jMXUIPko0.net
>>33
> 誰も筋肉「だけ」と言ってないぞアスペ
脂肪もって言いたいわけ？
> 上の奴らみんな
> 筋肉と脂肪を落として痩せただけやん
↑そうすると普通の意味になってしまうんだが？
筋肉落とさないダイエットなんてありはしないし
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:57:13.03 RJp9tZGqp.net
>>36
俺には無理や
チャリで駐車場まで行ってベンツ乗って通勤
そして仕事終わるまで着席
そして退勤→駐車場→チャリ→自宅
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:57:20.82 O8IXHufN0.net
>>35
そもそも反論をされてない
今何が起きてるのか
どんなやり取りをしてるのか
きちんと理解出来るようになろう
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:58:18.55 O8IXHufN0.net
>>37
詳細は書いた本人に聞け
でもおまえは書いてある内容を理解出来ずに反論をしてる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 20:58:51.72 RJp9tZGqp.net
>>39
OKグーグル
取り敢えず何でもかんでもアスぺと言い返す馬鹿はネットに多い
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:00:04.43 jMXUIPko0.net
>>40
> でもおまえは書いてある内容を理解出来ずに反論をしてる
書いた本人でもないのに勝手に決めつけるなよｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:01:35.12 Pm0oqSTCd.net
糖質制限で筋グリコーゲンと水分が抜けてただけなのをそのまま同じペースで痩せると思って
停滞期とかいってるバカが多すぎ
異常な肥満でもない限り、体脂肪なんて一月で何キロも落ちねーよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:03:27.10 O8IXHufN0.net
>>41
だからどうした？
アスペと書いたけど多分あたってるよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:04:12.88 O8IXHufN0.net
>>43
正解
馬鹿しかいねースレでまともなレスがあるとびっくりするわ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:06:04.19 jMXUIPko0.net
> パーソナルトレーニングで1ヶ月で20%以上体重落とした人達が過食になり、
これ無理やわ。
100kgの人が1ヶ月で-20kgで80kg
90kgなら-18kgで72kg、80kgなら-16kgで64kg
俺でも94kgから-15kgしか減らせなかったからな
20%だと18.8kgも減らさないといけない。
これはさすがに無理。俺が過食にならないわけだわｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:07:44.17 jMXUIPko0.net
>>43
そのとおり。だから俺も最初の1ヶ月は初期ボーナスで15kg減ったけど
その後は10kg。しかも最近はたぶん1ヶ月で8kgぐらいのペースに落ちてる。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:11:27.98 RJp9tZGqp.net
だからどうした発言ワロタ
自分が言われたらとことん嫌がるんやな
クソ雑魚やんけ（笑）
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:18:31.89 O8IXHufN0.net
>>48
何を言われたら嫌がると思った？
おまえは発達障害だろうけど会話にならない
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:19:50.41 RJp9tZGqp.net
アスぺだの発達障害だのコイツはほんまにおもろいな
お前の自己紹介要らんねんけど（笑）
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:19:55.31 jMXUIPko0.net
確定情報
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
> 379 名前：mNT[sage] 投稿日：2019/03/14(木) 21:14:29.83 ID:O8IXHufN [5/5]
> 馬鹿しかいねー
【荒らし】 必死チェッカーでおなじみ ｍNT ミナト 実那斗
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:20:34.96 i3aJrAsHM.net
相手すんなよ
いつかは自らの愚かさに気付くよきっと
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:21:11.11 jMXUIPko0.net
これも同一人物
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
56:mNT
19/03/14 21:25:36.68 O8IXHufN0.net
いつものようにコテつけてなかったか
57:mNT
19/03/14 21:29:44.06 O8IXHufN0.net
やっぱり質問をすると答えられないんだね
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:31:32.78 jMXUIPko0.net
※ ID:O8IXHufN0 は質問していません
59:mNT
19/03/14 21:35:25.16 O8IXHufN0.net
スピード重視したダイエットをするようなのは馬鹿しかいないからレスすんなよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 21:50:02.02 jMXUIPko0.net
ダイエット板の粘着キチガイに言われてもなぁ（笑）
61:mNT
19/03/14 22:02:53.79 O8IXHufN0.net
おまえは粘着してくるだろうけど粘着する時はコテぐらいつけてしてこいよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 22:06:27.41 jMXUIPko0.net
それをダイエット板の粘着キチガイに言われてもなぁ（笑）
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 22:11:43.79 mLNOL+P70.net
人間のクズすぎるw
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 22:28:30.47 Ox6nULL/0.net
>>57
馬鹿かも知れないが、主治医の指示だったもので・・・
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 07:08:34.85 Aj1rPJBEp.net
わいは
社会人
34歳
90kgから2ヶ月で69kg
食事制限と筋トレでジョギングしないで水泳ずっとしてた
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 08:03:28.33 XJ3/YHnm0.net
嘘をつくな
2ヶ月で約20kg減量だと？
67:先輩
19/03/15 08:25:36.44 XJ3/YHnm0.net
コテ付けました
今体重測ったら75.0kg
明日には74kg台突入
取り敢えずあと5kg...
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 08:36:52.77 IKh20aYN0.net
>>64
有り得ますよ
自分の場合は12/18に92kgだったのが
2/20には71kgになった
1月下旬に11日間入院してた間は食事制限無しで
運動も無しだったから、それがなければもう少し落ちたと思う
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 08:46:28.08 Aj1rPJBEp.net
>>64
周りの人が心配するレベルで痩せたよ
元が10代の頃は痩せてたせいもあるかもだけど
1週間で2キロちょいずつは痩せて行った
痩せる前に最後買ったズボンがウエスト110ので服はX2とかだけど今はパンツも服もS着れるようになったよ
70:先輩
19/03/15 09:00:54.59 ODYUaXT7p.net
>>66-67
マジかよ
凄すぎるやろ
クソデブからぽっちゃりに変わったら世界変わるやろ？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 09:27:37.07 K2gT4mBqa.net
運動で体重落とすと、BMIが20あたりから運動自体があまりきつくなくなって、エスカレートするんだよな
72:リバウンド王
19/03/15 10:33:51.72 LFKZQEUj0.net
結果じゃなく手法を
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 10:35:26.01 9j2tmcPjM.net
BMI20ってすでに普通体重の中心より下じゃん
74:先輩
19/03/15 11:01:21.08 ODYUaXT7p.net
体重は落ちてるけど体脂肪率が中々下がらん
最初に比べたら下がってるんだけど中々下がらん
何でや
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 11:28:01.36 R+lC6Zxja.net
ミナトの今の身長体重体脂肪率つまていくつ？
76:mNT
19/03/15 12:04:50.61 O5Mh/DCi0.net
身長も体重も体脂肪もほぼ変化なし
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 12:21:34.74 R+lC6Zxja.net
>>74
前を知らないからなー
体重だけでも教えてくれ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 12:23:40.13 lZpNuJfH0.net
>>72
俺も。
体脂肪率は割合だから、体重減っていて体脂肪率が
変わってないなら体脂肪の量は減ってる。というのは
わかってるんだけど、今まで減ってたのでなんかイヤｗ
79:mNT
19/03/15 12:33:03.11 O5Mh/DCi0.net
体重は73キロ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 12:36:39.62 fTP9fHTVM.net
>>72
落ちてるのがほぼ筋肉だけだから
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 12:40:06.07 lDHuj6860.net
お、いつの間にか追い越してたｗ
昼食前に測ったら71kgちょうどだった。
今は71.85kgだな。あぁ、サプリ飲むからもう少し増えるかｗ
もうすぐ70kg切るなぁ。2ヶ月前は90kg台だったなぁ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 12:40:52.10 CSRUia6K0.net
>>78
体重が落ちてる原因がほぼ筋肉だけだと、体脂肪率は上がるんだよ
83:先輩
19/03/15 12:41:37.71 ODYUaXT7p.net
>>76
体重減ってるのに体脂肪減ってなかったらなんか嫌やんな
25%以下が平均らしいからまだ俺は肥満体や
早く25以下にしたい
>>78
認めるかボケ
こちとら筋トレして引き締まった体になってきてんのに落ちてるのが脂肪じゃなく筋肉だからと言われて、はいそうですかってなるわけ無い
お前が俺の何を知ってんねん
筋トレ、ダイエット初心者やけどお前のそれは絶対に違うと言えるわ
ダイエット前よりも明らかに脂肪減って筋肉も増えてるのに落ちてるのがほぼ筋肉とか言われたらそれは嘘やって分かるわ^_^
84:先輩
19/03/15 12:43:15.03 ODYUaXT7p.net
ほら、>>80に>>78が突っ込まれてるやんけ
>>78は無駄に知識無いのに知識マンの振りせんで良いねん
>>80が神
俺は>>80を信じる
>>78は嘘付きクソ野郎
お前は死んでよし
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 12:44:17.74 CSRUia6K0.net
>>81
おまえ、60歳以上だったんか・・・
86:先輩
19/03/15 12:45:12.62 ODYUaXT7p.net
やっぱ家筋だけじゃ足りんな
10kgのダンベルしかアイテム無いからな
ベンチプレスやりたいわ
でもジムは行かれへん
行っても続かん
違約金払うのが目に見えてる
87:先輩
19/03/15 12:45:48.89 ODYUaXT7p.net
>>83
29じゃボケ
もうすぐ30や
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 12:46:05.00 fTP9fHTVM.net
脂肪2割筋肉8割で落ちてるから体脂肪率は変わらんのよ。
滅茶苦茶なPFCで上手くいくわけがない
89:先輩
19/03/15 12:46:55.46 ODYUaXT7p.net
PFCってなんやねん
専門用語出すな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 12:47:09.92 ZhlBMvNia.net
先輩って人、コテつけたんだね
わかりやすくていいわ
応援してる
最後までやり遂げてね
無理しない程度に
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 12:48:01.89 fTP9fHTVM.net
そんなのも知�
92:轤ﾈいからほぼ筋肉しか落ちない。甘くないよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 12:50:24.55 ZhlBMvNia.net
自分も知らなかったけどPFCバランスは大事だと思う
知ってて損はない
94:先輩
19/03/15 12:54:24.57 ODYUaXT7p.net
そんなのも知らないの？とか言われてわろりんこ
全く知らんけど全く問題ない
筋トレビッグ3だけ知ってたら痩せれるやろ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 12:55:45.00 fTP9fHTVM.net
落ちる順番は水分、筋肉、脂肪の順。
水分と筋肉だけ落ちて体重減ったと喜ぶけど、すぐに行き詰まって>>72状態になる。
理由は適当な食事と運動。30間近にもなって
気合いだけとかありえんw合理的にやらないと成功しないぞ。
>>91な態度じゃやるだけ無駄だな頭使え
96:先輩
19/03/15 12:58:25.98 ODYUaXT7p.net
やるだけ無駄かは本人次第、俺次第
お前に無駄と言われてもw
継続は力なりと言うからな
小さな積み重ねが大事
継続継続継続
筋トレ 食事制限 これで痩せれるやろ
十分や
勿論、知識あった方が無駄を無くせて時短も出来るやろ
97:mNT
19/03/15 13:00:15.11 O5Mh/DCi0.net
>>93
おいデブ
画像あげてごらん
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:01:35.13 CSRUia6K0.net
>>86
> 脂肪2割筋肉8割で落ちてるから体脂肪率は変わらんのよ。
おまいｗ 脂肪以外全部筋肉なのかよｗ
痩せると体に蓄えることができる水分の量も減るんだぞ
人間の体の60%前後もある水分。
その体水分率も体重が減っても大きく変わってないはずだ
（＝体脂肪率と同様、体水分率も変わってないなら、減ってるということ）
脂肪2割、筋肉2割、水分6割 で落ちてるから体脂肪率は変わらんのよ。
これが正解
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:04:00.33 CSRUia6K0.net
>>92
> 水分と筋肉だけ落ちて体重減ったと喜ぶけど、すぐに行き詰まって>>72状態になる。
っていうけど、>>72は体重落ちてるぞ？
行き詰まるってそういう意味か？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:09:25.12 j32Z9Jr9d.net
まあ筋肉が落ちたら脂肪は減り難くなる
因みに俺は体重は落ちないが体脂肪率は落ちている
体重は85→82で体脂肪率は25→19 筋トレ＋有酸素運動で体脂肪率が落ちるのが楽しくなってきた
摂取カロリーは1200Kcal程度だが筋トレ＋プロテインで筋肉はつく(´・ω・`)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:12:52.47 CSRUia6K0.net
先輩って女だよな？ 女じゃなかったらやばいぞ
102:リバウンド王
19/03/15 13:14:22.43 LFKZQEUj0.net
>>95
極端に言いすぎでしょ。
PFCバランスなんて知らなくても摂取カロリー減らして動けば体重は減るし、体脂肪率も下がるよ。
自分の例でいえば
1ヶ月目は大食いしたり、しなかったり
2ヶ月目の後半は500キロカロリー未満
それから3ヶ月と半分の昨日まで300キロカロリー未満
これで30kg痩せたし、体脂肪率は意識してなかったから
いつの時点かわからんけど36%くらいが25%くらいになっとるよ。
その間は筋トレゼロ
いろんなやり方はあるよ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:15:52.37 CSRUia6K0.net
>>97
俺は体重が目標の60ぐらいになってから、筋トレに切り替えるつもり
それまでは極端に体脂肪率が悪くなければ気にしない。
といっても22%ぐらいまで落ちたけどな。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:16:29.32 CSRUia6K0.net
>>99
レスする先間違ってる
105:mNT
19/03/15 13:16:29.79 O5Mh/DCi0.net
相変わらずリバウンド王という馬鹿はどうしょうもない事やってんな
106:mNT
19/03/15 13:17:03.29 O5Mh/DCi0.net
ところでおまえらは馬鹿同士会話して得るものあるのか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:17:36.18 MLFfaPtI0.net
俺、78ｋｇ位の時は、
懸垂８回できたけど、
ローカーボだけして、筋トレ少し休んでたけど、
７４kgになってから、懸垂したら、
体重減ってるのに、５回しかできなかった。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:17:44.46 CSRUia6K0.net
どうぞ自分のスレに帰ってください
【荒らし】 必死チェッカーでおなじみ ｍNT ミナト 実那斗
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
109:mNT
19/03/15 13:21:19.71 O5Mh/DCi0.net
>>104
10回出来ない奴はデブ
ただそれだけ
110:リバウンド王
19/03/15 13:24:33.36 LFKZQEUj0.net
>>101
ああそうだねw
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:24:43.67 CSRUia6K0.net
>>81
> 25%以下が平均らしいからまだ俺は肥満体や
> 29じゃボケ
悲しいお知らせです。
29歳男性なら適正範囲は22%以下です。
11.0～21.9%が適正範囲です。
112:先輩
19/03/15 13:28:34.67 ODYUaXT7p.net
悲報を受け無事に死亡
更に遠退いた
早く痩せたいンゴ
113:mNT
19/03/15 13:28:48.61 O5Mh/DCi0.net
スレタイのセンスがなさすぎる
頑張れ馬鹿って感じ
114:mNT
19/03/15 13:29:18.40 O5Mh/DCi0.net
>>109
おいデブ
自己紹介しろ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:33:11.78 CSRUia6K0.net
>>109
30歳年をとるか、女性になれば
25%は適正範囲になるで？
116:リバウンド王
19/03/15 13:34:27.21 LFKZQEUj0.net
>>104
糖質がエネルギー源だからしばらく取ってればもどるよ。
117:先輩
19/03/15 13:36:12.03 ODYUaXT7p.net
>>111
はい、私29歳 今年30歳
元々の体重は60～62kg
ここ数年、デリバリーピザや外食、特に中華にハマり運動もせず食べまくってたらいつのまにかクソデブの79kgへ
元々は痩せていて筋肉質、自分が太る事は一切考えた事が無かった
30手前という事もあり、この機会に痩せられなければ一生デブのままだと思いダイエットを2/13から開始
断食を行い、1日1食や2食に、野菜炒めを主に食べ、納豆は必須、筋トレの為にダンベル10kgセットを購入し、ダンベルスクワット、ダンベルプレス、アブローラー等を家で行う
回数は一応、自分の限界まで×3セットor5セット
この1ヶ月でうどんを1回だけ食べてしまい、昨日の昼間にカップ焼きそばを食べてしまった
白ご飯だけは1回も食べてない
今日は夜帰ったら筋トレするンゴ
以上
お前ら、頭に叩き込んどけよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:37:31.50 CSRUia6K0.net
筋肉じゃ体重は減らない（減りにくい）という証拠やなｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:40:45.10 CSRUia6K0.net
俺は2/13の時点で80kgだったな。現在71.5kgだ。
体脂肪率は26.5%→22%
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:46:03.17 j32Z9Jr9d.net
>>100
それも良いかもね
俺も体重99㎏から68㎏にカロリー制限だけで落としたら
ガリガリになり周りに病気になったと勘違いされて
78㎏まで戻そうとしたら85㎏にリバウンドしてカロリー制限だけでは体重が落ちなくなったから＋筋トレ有酸素運動をやっている(´・ω・`)
121:先輩
19/03/15 13:48:56.32 ODYUaXT7p.net
>>116
どんなやり方したらそこまで減るねん
おかしいやろ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:50:48.05 I0kT0gum0.net
>>116
デブじゃん
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:52:13.59 fTP9fHTVM.net
筋肉と水分が減ってるだけ
だから痩せた後も変な体にしかならない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:52:23.46 CSRUia6K0.net
>>118
食事制限とジョギング・ウォーキング（合計2時間以上）
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:52:35.15 MLFfaPtI0.net
>>117
やっぱカロリー制限だけじゃ危険だな、
ローカーボと筋トレのセットがいいのかな。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:52:54.76 CSRUia6K0.net
>>119
> デブじゃん
デブだからダイエットしてるんでしょ？ｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:54:17.51 CSRUia6K0.net
>>122
> ローカーボと筋トレのセットがいいのかな。
筋トレは筋トレとしてやったほうが良いよ
ダイエット（体重減らす）のついでに筋トレ（筋肉増やす）って
少し矛盾してる
128:リバウンド王
19/03/15 13:55:00.63 LFKZQEUj0.net
>>120
抽象的な批判より具体的な食事内容とデブができる運動内容でもどうぞ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:55:59.05 fTP9fHTVM.net
>>124
そのくらいデブならちゃんと筋肉増えるから矛盾してないぞ
発想がデブ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:57:26.72 CSRUia6K0.net
>>126
そのくらいのデブが、筋肉増えるほど、筋トレできると思うか？ｗ
131:mNT
19/03/15 13:58:59.90 O5Mh/DCi0.net
>>114
もともとの体重より今何キロだよ
馬鹿だなこいつも
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 13:59:50.65 fTP9fHTVM.net
>>127
なんでできないの？デブ特有の甘え？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:01:37.59 MLFfaPtI0.net
日本人男性の、40歳～49歳の平均体重が、
７０kgくらいらしいから、
７０kg以上ある奴はとりあえず人間じゃない、
早く人間になりたい。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:03:25.37 CSRUia6K0.net
>>129
> なんでできないの？デブ特有の甘え？
いや普通に考えてみ？
5kgの米袋、2袋、4袋を背中に乗せて
腕立て伏せ、あんたできる？
どこの修行だよｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:05:21.76 j32Z9Jr9d.net
俺は身長180cmだからセーフ(´・ω・`)
男性 平均身長 体重
15歳 169.0cm 56.7kg
18歳 172.5cm 62.5kg
21歳 170.2cm 60.7kg
24歳 171.5cm 62.9kg
26～29歳 170.4cm 66.5kg
30～39歳 171.5cm 69.6kg
40～49歳 170.6cm 70.4kg
50～59歳 168.0cm 68.2kg
60～69歳 165.3cm 64.6kg
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:05:23.51 fTP9fHTVM.net
>>131
普通に考えて普通のことだけど？
そういうのが甘えなんだよ
137:mNT
19/03/15 14:05:28.90 O5Mh/DCi0.net
>>131
40キロでも20回ぐらい簡単に出来る
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:05:54.51 CSRUia6K0.net
>>133
だから、先に痩せろって言ってるんだが？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:06:24.33 CSRUia6K0.net
>>134
動画アップして
140:リバウンド王
19/03/15 14:10:11.76 LFKZQEUj0.net
まぁ出来なかったね。
前回プロテインを取り入れて
1500キロカロリーの糖質制限の摂取カロリーから筋トレやりながらダイエットしたけど
初めはもちろんあげる重量も順調に上がっていって
筋肉も太くなっていくんだけど、
なかなか体重は減らないからダイエットにならなくなる。
体重減らすために1100キロカロリーに摂取カロリーを落とすと
以前より体重は若干減るものの重量を挙げられなくなる。
結局前者で重量をあげれて行ったのは
筋肉の慣れと張りだっただけと痛感したね。
ダイエットと筋トレは両立はしづらいよ。
それこそ単に痩せるより時間と労力が果てしなくかかる。
そもそもデブ体質の人はボディビルダーではなく
ウェイト選手みたいな体が出来上がるだけ。
ボディビルダーの人達の話聞くと元々が少食な人達だからね。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:10:55.78 uOr3W9T9a.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するバカ。
年齢47歳、中卒、職業フリ－タ－ 、
短髪、不細工、アホ。
服はいつも同じ救命胴衣みたいなジャケットに毎日履いてる裾を折ったジ－パンに安全靴？で、まるで魚釣りにでも行くような格好で参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナのやり過ぎで体型はガリガリ。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホな
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
とにかく何の取り柄もないクズ野朗。
毎週何しに来るんやろ？二度と来んな。
バカ面=URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:11:39.96 fTP9fHTVM.net
>>135
ダメだこりゃ
発想が遠回り
143:mNT
19/03/15 14:16:46.23 O5Mh/DCi0.net
>>136
特に優れてる事でないのでしない
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:18:25.67 1iXKpsEXd.net
嘘つきチワワ
145:mNT
19/03/15 14:25:13.69 O5Mh/DCi0.net
嘘だと思う時点でやったことないデブだと想像出来る
付き合ってる女乗せて腕立てぐらい体育系なら経験あるはずだぞ
146:mNT
19/03/15 14:27:10.54 O5Mh/DCi0.net
アブローラーは10キロも乗せれば高負荷の種目になる
腕立ては10キロでは低負荷だね
147:mNT
19/03/15 14:33:46.41 O5Mh/DCi0.net
加重腕立ては重りを背負って頭の方にずれてくるほど足を高い台へ乗せないと
重さが足のほうへ逃げてしまうんだよ
実質体幹トレみたいなものになるから加重腕立てやるだけでアブローラーが出来るようになる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:36:28.44 CSRUia6K0.net
まだ動画アップしてないの？
149:mNT
19/03/15 14:38:01.32 O5Mh/DCi0.net
>>145
動画にこだわるならおまえがすればいいじゃんｗ
興味ないけど見てやるy
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:38:41.38 CSRUia6K0.net
お前の動画にこだわってるんだけど？
151:mNT
19/03/15 14:38:58.28 O5Mh/DCi0.net
懸垂40回なんかと比べると加重40キロ腕立て20回のほうが難易度低いよ
152:mNT
19/03/15 14:39:29.79 O5Mh/DCi0.net
あと片手懸垂とかプランシェとかのほうが難易度高いですよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:42:51.52 1iXKpsEXd.net
口だけチワワ
154:mNT
19/03/15 14:49:08.61 O5Mh/DCi0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
75キロ30回？
リュックは台に乗せておいてそれを背負えば良いのにリュックを背負う種目になってるのが笑える
腕立ては筋トレで考えると可動域が狭いと思う
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:56:38.45 1iXKpsEXd.net
話題そらし逃げチワワ
156:mNT
19/03/15 15:04:18.12 O5Mh/DCi0.net
ものを知らない馬鹿相手にイメージしやすいように他人の加重腕立てを貼る
情弱のおまえには勉強になるだろうな
157:mNT
19/03/15 15:05:12.23 O5Mh/DCi0.net
こいつらは圧倒的に物を知らないよね
そして圧倒的に物を知ってるのが俺
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 15:12:05.57 QXW4UkM40.net
ずっとお腹空いてると空腹館無くなるんでメシの食い時がわからない
159:先輩
19/03/15 15:12:45.30 ODYUaXT7p.net
>>128
誰やねんお前
レス読み返せやデブ
低脳が上に立とうとすんなよ？
160:mNT
19/03/15 15:19:29.90 O5Mh/DCi0.net
>>156
ズラズラ無駄な事は書くくせに現在の体重を書き忘れる大失態
馬鹿しかいないね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 15:26:42.58 TU4oV3roM.net
>>157
でもお前変な体つきじゃん
162:mNT
19/03/15 15:32:01.86 O5Mh/DCi0.net
>>155
自分で空腹を味わう時間を決めれば良いんだよ
その時間は1日の中で決めてもいいし週に2～3日カロリーを控える日があっても良い
163:mNT
19/03/15 15:32:29.42 O5Mh/DCi0.net
>>158
とりあえず画像で対抗したいなら画像あげたらどうだろう
164:mNT
19/03/15 15:36:28.55 O5Mh/DCi0.net
ダイエット板やウエイト板は体にコンプレックスを持ってる奴が多いから画像をあげれない人ばかりなんだよね
165:リバウンド王
19/03/15 15:37:45.28 gyOqieRTM.net
>>155
立ち上がったら頭から血が引くときにでも食べればいいよ。
166:mNT
19/03/15 15:38:59.61 O5Mh/DCi0.net
>>162
相変わらず馬鹿だから訳わかんねー事書いてるな
167:先輩
19/03/15 15:40:04.70 ODYUaXT7p.net
>>157
書いてるけどお前が読んでないだけで大失態とか馬鹿とかほんまに低脳やな（笑）
お前、自分の思い通りにならなかったり他人に煽られたら直ぐにキレるんやな
お前って馬鹿なのになんで人の上に立とうとするの？
誰がどう見てもお前は底辺やん^_^
168:mNT
19/03/15 15:42:32.12 O5Mh/DCi0.net
>>164
散らかって書かれても読まないよ
>>114の自己紹介を見ても興味もわかなかった
169:先輩
19/03/15 15:42:36.15 ODYUaXT7p.net
>>157
おい低脳
>>65
見落とした自分は悪くない
悪いのはお前やってか？（笑）
お前は雑魚やのに必死過ぎんねん
漫画でも真っ先にやられるタイプやんお前
170:mNT
19/03/15 15:43:12.46 O5Mh/DCi0.net
軽いダンベルしかないのにやってる種目が頭わるいし
どうしょうもない馬鹿だというのがわかった
171:先輩
19/03/15 15:43:33.97 ODYUaXT7p.net
興味も無いなら構ってくんなやキショいなこいつ
興味無い言う奴って大概、必死にチェックしてるからな
ほら、どうした^_^？
172:mNT
19/03/15 15:44:15.63 O5Mh/DCi0.net
自己紹介で体重を書かずにもともとの体重を書く意味ってなんだろうｗ
過去なんてどうでもいいから現在を生きろよデブ
173:先輩
19/03/15 15:45:01.02 ODYUaXT7p.net
興味無い割にしっかり熟読してるやん
どんどけお前、俺に興味あるん？
俺、ゲイは無理やねん
しかもお前おっさんやん
更にはキモいデブって最悪やん
二度と俺に絡まんといてや^_^
174:mNT
19/03/15 15:45:57.45 O5Mh/DCi0.net
熟読はしてない
くだらない内容ばかり書いてなぜ体重を書かないのかねこの馬鹿はって感じ
175:mNT
19/03/15 15:46:25.87 O5Mh/DCi0.net
筋トレメニューをわざわざ書いた意味はなんだろうｗ
プロの俺が見る限り頭働いてないよねおまえ
176:先輩
19/03/15 15:48:31.56 ODYUaXT7p.net
俺の日記帳やねんからそりゃぁ書くやろ（笑）
興味無い言った側から必死で喰らい付いてきてるやんコイツw
どんだけ悔しかったん？
煽られて激おこ^_^？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 15:51:07.78 HhpfZ1rdd.net
>>173
お前に絡んでるヤツはケツ穴にオロナインがかかせないアナルファッカーだからな！気をつけろよ！
178:mNT
19/03/15 15:51:25.53 O5Mh/DCi0.net
日記帳だったのか
そして頭の悪い日記を書いてディスられて発狂か
自業自得だな
179:mNT
19/03/15 15:52:36.04 O5Mh/DCi0.net
>>174
アナルが好きなのは旭川の病院に務めてるアイツじゃない？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 15:54:18.39 1iXKpsEXd.net
図星逃げチワワ
181:mNT
19/03/15 15:54:46.63 O5Mh/DCi0.net
>>177
チワワが逃げてどうしょうもないからもっと言ってやら
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 15:56:11.25 1iXKpsEXd.net
レスしないでよ気持ち悪い
183:mNT
19/03/15 15:56:52.86 O5Mh/DCi0.net
変態が俺にまとわりついて気持ち悪いｗ
184:先輩
19/03/15 16:30:53.03 ODYUaXT7p.net
ディスられたというかお前が勝手に突っ込んできてるだけやろw
コイツほんまに低脳過ぎるやろ（笑）
185:mNT
19/03/15 16:32:37.66 O5Mh/DCi0.net
自己紹介しろと言われて体重を書かない痛恨のミスをした馬鹿ｗ
186:mNT
19/03/15 16:34:48.61 O5Mh/DCi0.net
この馬鹿のように無駄に長い説明をする奴っているわ
そういう奴は聞かれたことに答えるまで時間が掛かるので聞きては大変
187:先輩
19/03/15 16:40:34.44 ODYUaXT7p.net
俺に興味無いと言ってから既に連投ww
どんだけ煽り耐性弱いねんコイツ
188:mNT
19/03/15 16:47:14.74 O5Mh/DCi0.net
まともな自己紹介すら出来ないレベルの馬鹿って決まって粘着質だよね
なぜだろう
189:mNT
19/03/15 16:47:35.22 O5Mh/DCi0.net
馬鹿なんだからボコられて終わりでいいじゃん
190:先輩
19/03/15 16:50:56.63 ODYUaXT7p.net
煽ってやったら直ぐに飛び付く
挙げ句の果てに俺が粘着野郎らしい（笑）
興味無い割に
191:俺にめっちゃ飛び付くやん 低脳馬鹿にされて怒ったん？ ほんまの事やからしゃーないやん^_^
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 16:55:44.79 IKh20aYN0.net
>>68
今は64kg、もうちょっとでぽっちゃりも卒業出来るかも
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 16:56:29.76 CSRUia6K0.net
【荒らし】 必死チェッカーでおなじみ ｍNT ミナト 実那斗
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
194:先輩
19/03/15 16:58:38.05 ODYUaXT7p.net
>>188
64はぽっちゃりちゃうやろ
慎重によるけど
195:mNT
19/03/15 17:05:27.50 O5Mh/DCi0.net
>>187
自己紹介の出来ない馬鹿と書いただけで発狂するな馬鹿
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 17:05:35.46 CSRUia6K0.net
時々ユニクロにどのサイズのジーンズまで
着れるかチェックしにいってる人挙手
197:mNT
19/03/15 17:06:07.92 O5Mh/DCi0.net
>>189
くだらないスレを春よりおまえの関心の強い動画を貼ったらどうだろうｗ
もちろんおまえの
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 17:11:19.40 IKh20aYN0.net
>>190
170cmです、
60kgまで落としてから筋トレ頑張ろうかと思ってたけど無理そうなので
そろそろ筋トレ頑張りたいです
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 17:20:28.72 IKh20aYN0.net
>>193
92kgから64kgまで落として、60kgまでと思ってたけど
無理そうなので筋トレ頑張れるように
まずはスクワットと腕立てから始めて
少しでも筋肉付けてからジムで頑張る方がいいですか?
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 17:22:33.72 MLFfaPtI0.net
我慢できずにカレー食べちゃった、
昨日より500ｇも増えた、
もうだめだ。。。
201:先輩
19/03/15 17:23:07.53 XJ3/YHnm0.net
>>191
そんな焦んなって
自己紹介なんてどうでも良い事に粘着してるお前ってほんまキモいな
5chで自己紹介求めてるお前ってどんだけキモいん？
興味無い割に俺のPRに興味津々やんw
202:先輩
19/03/15 17:23:53.59 XJ3/YHnm0.net
>>194
痩せてるやんけ
203:mNT
19/03/15 17:28:50.85 O5Mh/DCi0.net
>>195
少ない情報しか出してないのだから相手に意見を求めるのやめよう
204:mNT
19/03/15 17:29:38.38 O5Mh/DCi0.net
>>197
リアルでもその場の空気を読んで自己紹介出来るやつって有能だよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 17:34:09.50 IKh20aYN0.net
>>198
脂肪を落とすのを優先してしまいました
206:先輩
19/03/15 17:59:16.72 XJ3/YHnm0.net
>>201
良いんちゃう？
やり方なんて個人の自由やし他人に何言われても自分の求める体に近付けてるなら
俺も今から筋トレ開始や！
207:mNT
19/03/15 18:06:34.09 O5Mh/DCi0.net
入院をするようなタイプはダイエットよりも健康面を意識すべき
となるとゆるくコツコツ続ける事が大切になる
ということは頑張る事はしなくていい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 18:11:12.68 CSRUia6K0.net
> 入院をするようなタイプは
タイプで入院するかどうかが決まるわけじゃない
> ダイエットよりも健康面を意識すべき
誰にでも当てはまること。言う意味がない。
> となるとゆるくコツコツ続ける事が大切になる
ダイエットを意識しても、ゆるくコツコツ続ける事が大切だし、
健康面を意識しても、ゆるくコツコツ続ける事が大切
つまり、前の文章と何の関係もない
> ということは頑張る事はしなくていい
ゆるくコツコツ続けるのは、頑張るということである。
209:mNT
19/03/15 18:28:31.76 O5Mh/DCi0.net
> タイプで入院するかどうかが決まるわけじゃない
アスペなので俺の言ってる事を理解出来ない
入院するようなタイプは健康面で不安のあるタイプなのでダイエットより健康重視にやれと言ってるんだよアスペ君
210:mNT
19/03/15 18:34:22.64 O5Mh/DCi0.net
> 誰にでも当てはまること。言う意味がない。
いや健康面を意識しないダイエットをする奴が多すぎるから言ってる
> ゆるくコツコツ続けるのは、頑張るということである。
どんな理由でダイエットしたか不明だがダイエットスピードを見ても早すぎる
そういう奴にたいして緩くやるようにすすめるのがプロである俺の仕事です
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 18:34:45.09 CSRUia6K0.net
入院は突発的な怪我でもやるし、どれだけ健康でもウイルスに感染すりゃ
その種類によっては入院することもあり得る。O157とかな。
何いってんだかｗ
212:mNT
19/03/15 18:49:48.21 O5Mh/DCi0.net
>>207
対象者は怪我で入院でないぞ馬鹿
213:mNT
19/03/15 18:50:55.20 O5Mh/DCi0.net
脳みそ足りない奴のうざ絡みばかりだな
馬鹿しかいないから仕方ないか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 18:55:40.31 CSRUia6K0.net
>>208
今の話の対象者は「入院をするようなタイプは」だろ
お前頭大丈夫か？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 18:59:22.13 CSRUia6K0.net
このように思いつきだけで発言してるから、
いってることが矛盾してるし、コロコロ変わる
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 19:22:21.31 IKh20aYN0.net
ごめん、日頃からの不摂生で病気になってしまって
減量も手術の為に無理は承知でやったらデブ過ぎだから
一気に落ちてくれたんだよ。少しでも手術がやり易くなれば
と思うとついつい無理してしまったけど辛くはなかった。
これからはコツコツ頑張って普通の体を目指すから許して。
217:mNT
19/03/15 19:29:30.33 O5Mh/DCi0.net
>>210
なにひとつ間違ってないけどおまえの書き込みは間違いが多い
怪我人かもしれないと言ってたがそんな情報はない
思いつきだけで書くな馬鹿
218:mNT
19/03/15 19:37:31.10 O5Mh/DCi0.net
どうしょうもないレベルの馬鹿のうざ絡みばかりなんだよね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 20:21:57.96 uOr3W9T9a.net
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【ピーチツリー】= 幹事の濱ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインBarやdiscoや身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
濱ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルに参加してもヤリマンて言われてる。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいい。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内に決める。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
上記以外にも軽い女が集まるサ－クル多数有り。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 21:33:23.66 HhpfZ1rdd.net
>>207
157はウイルスなんか！？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 21:39:44.01 HhpfZ1rdd.net
>>211
ウイルス感染の例に、細菌であるO157を思いつきであげてしまうお前の頭はおかしいよ。
222:mNT
19/03/15 21:42:52.17 O5Mh/DCi0.net
O157の話してる奴なんていたか？と思ったら俺が相手してた馬鹿だったｗ
一行しか読んでないから気が付かなかった
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 22:11:58.73 CSRUia6K0.net
> 俺が相手してた馬鹿だったｗ
そのとおり。馬鹿だよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 00:02:00.98 OeZ0T2jJ0.net
週に30メッツ/時
やれば痩せるやろ
何を質問する事があるのか
225:先輩
19/03/16 11:08:14.28 FXAcqegFp.net
うぃーっす雑魚共
デリバリーピザでも食べよかな
ダイエット中やけど我慢は良くない
筋トレしてるOKやろ
226:mNT
19/03/16 12:32:28.39 Yr2khuS10.net
デブだからこそピザ
デブだからこそお菓子
デブだからこそ菓子パン
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 18:47:16.21 41E44JV8p.net
10ヶ月くらいかな？筋トレと食事で増量させて（68→MAX80㎏）ダイエット開始
まだ半月くらいでマイナス2㎏弱程度なのにカラダが変わり始めてて面白い
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 22:20:19.68 0ttWLfen0.net
有酸素＋自重で一番最強なのはビリーズブートキャンプやなあ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 23:02:28.44 HabfM2K10.net
ビリーズブートキャンプって1時間とか2時間とかやるんだろ？
それぐらいの時間、走るのと変わらないんじゃね？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 00:05:22.74 zp5can9I0.net
ダイエット初心者なので、カロリーママというアプリを使ってますが、消費カロリーを見るにあまり頼りになる物ではないんでしょうか？
ちょっと歩いたくらいでは消費カロリーってってそんな増えないとネットで見たので不信感が芽生えてます。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 00:16:05.92 UQ026I7+0.net
知らんがな。自分で計算しろや。
体重60キロの人が1キロ歩いて50キロカロリーぐらいだろ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 00:29:39.72 zp5can9I0.net
すみません計算しました
基礎代謝と合わせてもほんのちょっと2000超えた程度だったので他を探します。あざした！
233:mNT
19/03/17 00:39:52.43 HUypr4lG0.net
>>225
何でおまえら馬鹿どもは優劣をつけたがる？
そして二者択一をしたがる
馬鹿どもを見てるとほんと俺ってプロだなと思うわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 00:53:00.35 UQ026I7+0.net
>>228
どのソフトでも計算式一緒やろ
235:mNT
19/03/17 00:53:47.69 HUypr4lG0.net
一緒なわけないぞ馬鹿
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 01:13:38.05 zp5can9I0.net
なんかこのアプリ、歩数機能が付いてて歩いた分の消費カロリー勝手に追加してくれてるようなのに、運動していない扱いになってました。
それで運動を記入する欄にウォーキングがあったので入力すると、消費カロリー3264kcalともっと変な感じになってます。
馬鹿には扱えないアプリでした😭
237:mNT
19/03/17 01:14:03.54 HUypr4lG0.net
もう少し本気出せよと思うアプリは多い
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 03:06:25.87 EMwf35z00.net
運動して食事制限すれば痩せるよね。
頑張るわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 15:01:41.59 RFzzTDgDd.net
アプリとか商売でやっている系はスポンサーの意向に沿うからなあ(´・ω・`)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 15:28:43.90 Wxs4tzFi0.net
グラフにしてくれてべんりだはー
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 15:30:40.74 6DDERJ880.net
>>232
活動量計買ったら？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 15:32:26.31 Tju8pThF0.net
はじめまして！
スプリント8頑張ってるぜ！
243:mNT
19/03/17 15:37:58.74 HUypr4lG0.net
スプリント8は30秒の高負荷運動と90秒を8回繰り返すやつか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 15:45:13.94 Tju8pThF0.net
245:>>239 せやで！ 結構しんどい...！
246:mNT
19/03/17 17:26:09.19 HUypr4lG0.net
マラソンなんかも乳酸閾値を意識した短距離ダッシュしてるし
そのほうが疲れにくい体が出来上がるらしいね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 17:49:03.61 Tju8pThF0.net
なんか有酸素運動の6倍の効果があるってなってた
週に3回はやらないといけないらしいけど
248:mNT
19/03/17 18:13:09.77 HUypr4lG0.net
優れた所だけを比較してその数字を出したんだろうけど
トレーニングは～だけやるのがベストだというのはない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 18:17:45.24 UQ026I7+0.net
【荒らし】 必死チェッカーでおなじみ ｍNT ミナト 実那斗
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 18:23:22.64 Tju8pThF0.net
そうだよね...
地道に頑張るわ！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 18:25:12.83 nrGE++kb0.net
今日、１万円くらいのズボンを買ったけど
わざとめっちゃウエスト細いの買ってきたわ
このズボンが入るようにがんばろう！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 18:38:48.10 Tzno80aZa.net
同じ服でも痩せて着るのとギリギリ着れる状態で着るのと印象が変わってくるよね
痩せて着ると「この服、実はこんなだったんだｗ」と気が付く事がある
いや、まだ痩せ切ってないんだけどねｗ
253:mNT
19/03/17 18:45:12.23 HUypr4lG0.net
選択するとより縮む事を願いますｗｗｗｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 18:50:54.22 TPrlbf1l0.net
な？ mNTはこういうひどいことを平気で言うやつなんだぜ
人間性を疑がって当然だよ
255:mNT
19/03/17 18:53:22.18 HUypr4lG0.net
ウエストなんて簡単に落ちるからな
洗濯したからって5センチも縮む事ないし縮んでも余裕余裕
256:mNT
19/03/17 19:44:55.95 HUypr4lG0.net
> な？ mNTはこういうひどいことを平気で言うやつなんだぜ
まるで俺が酷い事を言ってるかのような言い方
これぐらいは普通の日常会話の中にあるものなのにな
俺に絡んでくる奴ってズレてんだよな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 21:29:05.04 LgaveYk10.net
半年前に筋トレ始めてから三キロ増えたんだがどうしたらええんや・・・・・
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 21:38:01.73 cKMdCWQu0.net
体重なんか気にすんな 見た目が全てよ
259:mNT
19/03/17 21:39:11.44 HUypr4lG0.net
自分の豚バラ3キロ食べよう
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 21:42:51.96 cz4G1zREp.net
>>252
100㎏が103㎏になったなら大問題w
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 23:58:09.94 VwinymPWd.net
この先輩とかいうきもキャラどっから来たん？
ダ板でみなと知らんとかありえんの？
262:mNT
19/03/18 00:20:15.67 B2X76wlu0.net
コテの名前変えて遊んでるだけじゃねーの？ｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 11:23:08.88 ec6Jh/Wd0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
私のご飯
264:mNT
19/03/18 12:28:26.11 5wCy9jrZ0.net
デブの茶飯
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 16:51:29.09 VDtOak1d0.net
>>255
45kg→48kgや
266:mNT
19/03/18 16:56:54.98 5wCy9jrZ0.net
それ体積でみたらほとんど変わってないだろ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 17:06:52.27 SUVxwAt10.net
>>258
一枚目と二枚目のパンの意味がわかんない、同時でなく間食でしょ
三枚目はマヨネーズがわかんない、ケチャップでしょ
268:先輩
19/03/18 17:30:26.53 I1kUSmVKp.net
75から中々痩せられん
取り敢えず70kg割りたいのにあと5kgが中々落ちない
ダンベルスクワットしよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 17:33:56.23 fS3eg0xV0.net
先輩僕もです、
もう少しで７３キロ台なのに、
なかなか行かない、
早く７０kg以下になりたい。
270:mNT
19/03/18 17:35:32.83 5wCy9jrZ0.net
この季節は家では暖房を切って半袖で過ごす
寒いのなら体を動かせば良い
デブは1時間ぐらい運動してその後ゴロゴロするからな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 18:48:16.09 4H8yUruZ0.net
寒いほうが消費カロリー多いから、
風邪挽かないギリギリまで薄着で過ごすのがいいかもね。
272:先輩
19/03/18 18:57:24.01 I1kUSmVKp.net
>>264
仲間やな
俺よりも2kgも下なのが許されへんけどw
マジで腹の浮き輪が全部取れたら10kgは落ちるで
それが落ちたら俺の顔は生まれ変わってる
5年ぐらい素の俺の顔を見てない
偽りの俺を見てる
早く元の俺に戻りたい
あーこんな顔してたな俺
って早く浸りたい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 19:20:31.02 pcEQiuqyr.net
>>258
高菜炒めって美味いん？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 20:37:11.19 i9LHqViw0.net
高菜炒め？あった？
275:mNT
19/03/18 20:46:30.57 5wCy9jrZ0.net
自分でチェックすればすぐわかる事をわざわざ人に聞く
これはデブに多い行動
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 21:06:14.48 qGqK1z7ra.net
高菜食べちゃったんですか！？
277:mNT
19/03/18 22:28:53.36 5wCy9jrZ0.net
高菜好きなデブは珍しいと思う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 22:55:44.23 RfXPQbI20.net
塩抜きして細く裂いて刻んで炒めてって、結構手間かかるんだよ
それでも行福するたび買って帰るうまいからぁ！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 23:49:03.82 fS3eg0xV0.net
駄目だ・・煎餅を貪り食ってしまった・・
280:mNT
19/03/19 00:13:28.50 H/J6gAa30.net
そういう奴はたいがい蛋白質不足
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 00:44:03.46 xiq9QVXtM.net
169cm 100kgです。 ジムに通って、筋トレと有酸素運動をしているんですが痩せず逆に体重がガンガン増えています。1ヶ月で5kg増えました。
体調も崩しやすくなり えづく事が増えたので ここ約二週間食事も腹7分にして、間食も0 お茶 水ばかり飲んでいるのですが、体重はどんどん増えています。
なぜ増えるかが分かりません。どなたかアドバイスいただけないでしょうか？
282:mNT
19/03/19 00:48:15.92 H/J6gAa30.net
テンプレ埋めろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 00:53:21.49 DriVjMwdM.net
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】タバコを吸うので不足していると思います。
【体温】36.6度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】約4時間ぐらい
【年齢】 31
【性別】男
【身長】169㎝
【体重】100kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】5ヶ月前から、痩せるまで
【ダイエット開始時の体重】89kg
【目標体重】69kg
【疑問・質問】
なぜこんなに簡単に増えるのか悩んでいます。
上4つが不明です。申し訳ありませんでした
284:mNT
19/03/19 00:59:48.02 H/J6gAa30.net
明日食事をチェックしてまたおいで
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 01:09:02.71 DriVjMwdM.net
すみませんでした！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 07:01:06.99 rSXdN68I0.net
ツイッターやネットでテクノロジー犯罪と検索して、まじでやばいことを四代目澄田会の幹部がやってる（アメリカではMKウルトラ計画）
被害者に対して暴力団以外にタゲそらしをしてるがやってるのは暴力団で普段外に出ることが少ないため遊びで公共の電波と同じような電波を使って殺人をしてる
統失はほとんどが作られた病気で実際は電波によって音声送信や思考盗聴ができることが最近明らかになりつつある
警察や病院では病気としてマニュアル化されてしまっているのが現状で被害者は泣き寝入りしてる
被害者がリアルタイムで多い現状を知って、被害者間でしか本当の事だと認知できていない
実際にできると思われていない事だから、ただの幻聴ではない実際に頭の中で会話ができる
できないことだと思われているからこそ真面目に被害を訴えてる
海外でも周知されつつあることを知ってほしい。
このままだとどんどん被害が広がる一方
#テクノロジー犯罪
#四代目澄田会
#拡散希望
[参考]
URLﾘﾝｸ(black.ap.teacup.com)
URLﾘﾝｸ(tekunoroji-hanzaihigai.jimdo.com)<)
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
URLﾘﾝｸ(twitter.com) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f70dfdc711a7c6ae6accccb939f27fbf)
(deleted an unsolicited ad)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 07:59:34.46 gw5PBJA7r.net
>>269
おにぎり
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 08:02:31.78 DvhiqQS7M.net
>>239
こういうのって夜やっても有効ですか？
289:先輩
19/03/19 09:26:31.37 yEVbIlId0.net
与沢翼が91kgから2ヶ月で69kgに落としたと見た
嘘やろ…
俺79から1ヶ月半経とうとしてるのにまだ4kgしか落ちてない
なんで…
やっぱ金持ってると最強のトレーナーが横に付くのか
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 09:28:12.88 5wftywSza.net
与沢は詐欺師とはいえ行動力のあるストイックな性格なんだろ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 09:55:16.70 A6s35Z7zd.net
ほぼ断食だったからな
それでも月10kgペースでしか痩せられないんだから体脂肪ってためると大変だね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 10:07:34.37 gNuU3QAO0.net
一度貯まるとなかなか落ちないね、
かなり長期的に減らすしかないかも、
長期間つずけられるかどうかだな、
挫折の可能性が高いから、
毎日ダイエットを習慣に出来るかどうかだね。
293:先輩
19/03/19 10:42:01.91 yEVbIlId0.net
体重0.55増えてた…
全く体重が減らない
もしかしてこれが停滞期か？
体は引き締まってきてるのは実感してる
体重だけが落ちない
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 11:23:33.82 7tnTDTte0.net
>>284
> 与沢翼が91kgから2ヶ月で69kgに落としたと見た
俺もそんなもんだけどなｗ
1月中盤94kg →現在70kg ほぼ二ヶ月
金はないし最強のトレーナーも居ない
食事制限と一日3時間以上ダイエットに時間を使っただけ
3時間以上もの時間を作るのは無理なように見えるが
通勤時間もうまく利用して、朝と夜に分ければ不可能ではないよ
当然、余暇の時間は減るけどなｗ
295:mNT
19/03/19 12:13:51.17 H/J6gAa30.net
>>283
睡眠に影響が出ないのなら問題ないよ
296:mNT
19/03/19 12:15:11.35 H/J6gAa30.net
>>278
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:157番)
相談が下手な奴だな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 12:26:05.47 5wftywSza.net
>>278
5ヶ月もダイエットしてて
カロリー摂取量すら分からないのか
それはまだダイエットを始めていないのでわ
とりあえず
1日の食事を書き出してみ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 12:34:53.95 EmVmVpzl0.net
おすすめの体重計ってありますか？
Wifiで自動集計できるやつが気になってるのですがあまり正確ではないときいて迷ってます
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 12:38:20.44 P4S00XVKM.net
>>290
もうひとつ質問ゴメン！
それやった後さらに少し有酸素運動した方がいいの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 12:41:07.78 bM0uokZua.net
>>278
1か月に8キロ増えてるのも気になるけど
えずいてる方が気になるよ
胃の病気かもしれないから1度病院で診てもらった方がいい
301:mNT
19/03/19 12:45:05.51 H/J6gAa30.net
やっても
302:いいだろうけどメニューが多いとHIITの強度がさがらないか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 12:54:56.24 8I0nnNPSM.net
>>296
そういうこともあるんですね...
取りあえず筋トレ後にスプリント8でしばらく頑張ってみます！
304:先輩
19/03/19 13:00:04.09 yEVbIlId0.net
>>289
90kgのデブが俺よりも痩せててワロタw
ダイエット方法教えてくれ
305:mNT
19/03/19 13:05:16.88 H/J6gAa30.net
東京から大阪へ行く方法はアホでも知ってる事
同じようにダイエット方法もアホでも知ってる事
でもこのスレにはアホ以下の奴がいる
306:名無しさん@お腹いっばい。
19/03/19 13:37:13.13 UelNzzhMa.net
ダイエットしないでコビト爺さんのストーカーばかりしてる巨漢婆のことだな。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 14:14:08.83 A+w3EnkCa.net
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するバカ。
年齢47歳 、中卒、不細工、マザコン、
職業フリ－タ－ 、服はいつも同じ救命胴衣みたいなジャケットに毎日履いてる裾を折ったジ－パンに安全靴？で、まるで魚釣りにでも行くような格好で参加する。 母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナのやり過ぎで体型はガリガリ。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってキモい
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。たった3千円の飲食代も割り勘にするドケチ。毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ男。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。
女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。LINE交換しても翌日にはブロックされる始末。毎週何しに来るんやろ？
アホ面=URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 20:10:13.78 gNuU3QAO0.net
与沢翼すごいな、
２７日間プロテインだけで過ごしたらしいぞ。
309:mNT
19/03/19 20:11:16.02 H/J6gAa30.net
長寿者は納豆ご飯に牛乳
デブは牛乳に練乳とあんこを入れる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 20:37:34.82 1KMz88Ko0.net
>>302
バカとしか思わない
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 21:51:00.08 VnqAp21QM.net
男 178cm 86kg 体脂肪26%のデブですが、ここから筋肉量増やしながら身体痩せていくにはどうすればええんでしょうか？
今は食事カロリー制限、プロテイン摂取、週2回ほど筋トレしてるだけです。
312:先輩
19/03/19 22:10:02.20 ECzPZgrTp.net
>>304
超金持ちの与沢翼
とお前じゃお前の方が圧倒的にバカなんだから黙っとけや（笑）
313:mNT
19/03/19 22:20:00.49 H/J6gAa30.net
>>305
テンプレぐらい埋めろ馬鹿
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 22:30:49.25 VnqAp21QM.net
>>307
ごめんなさい
出直します
315:mNT
19/03/19 23:13:28.12 H/J6gAa30.net
これ真似したらいいんじゃねーのｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 23:25:16.70 sG6n0bc30.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
夜の公園でカップヌードルシーフード味食べてる｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡お母さんが食べたもの吐くなとかうるさいから
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 23:35:43.52 UMiHXN2Xd.net
>>308
体重落としながら筋肉増やすのは無理
筋肉と脂肪を増やして筋肉を維持しながら脂肪を落とすしかない
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 23:44:48.86 gNuU3QAO0.net
>>310
吐くなら食べるな。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 23:59:35.99 QUB5yLM2p.net
>>310
食べ物粗末にすると批判浴びるよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 00:00:39.69 YklINTpv0.net
>>289
あんた、約2カ月で25キロぐらい落としたのか？
凄いな
詳しい方法は？
321:mNT
19/03/20 00:03:27.69 bPF/d8pl0.net
アウトドアで夜中にカップラーメンでも食べるかみたいな絵に見えた
322:mNT
19/03/20 00:05:12.39 bPF/d8pl0.net
カップラーメンは食べないけど外でなら食べてもいいな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 00:19:25.65 TQASfFIY0.net
炭水化物がなんだ脂質がなんだって言っても
結局は消費カロリーが摂取カロリーを上まってれば体重は軽くなるでおk？
健康的とか筋肉うんぬんは置いといて
324:mNT
19/03/20 00:23:55.05 bPF/d8pl0.net
テンプレを見てなぜ記入しないといけないか考えろ馬鹿
325:mNT
19/03/20 00:24:49.99 bPF/d8pl0.net
おまえらはテンプレすら記入出来ない馬鹿ぞろいだからな
馬鹿相手に細かい説明に必要ない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 00:24:56.09 wm2CcZRl0.net
与沢はシンプルな方法で痩せてた、
食べないで、鬼動く。
327:mNT
19/03/20 00:25:11.47 bPF/d8pl0.net
また馬鹿相手の時は誤字だわ
328:mNT
19/03/20 00:26:17.76 bPF/d8pl0.net
>>320
痩せるのは簡単なこと
で・・・痩せた後に体はどうかというと普通の人の体
普通の体になるんだったら焦ってやる意味はなかった
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 00:27:31.28 fQX0TxdQd.net
>>317
ええぞ 結局はそれだけだ ダイエットに知識やら小細工なんていらん
330:mNT
19/03/20 00:28:56.78 bPF/d8pl0.net
いらないってことはないけど馬鹿がダイエットする場合は難しい事や細かいことを気にするより
重要なところを押せえれ良いだけ
ダイエット板なんて馬鹿ばっかだからな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 01:30:01.94 MtKAQFxA0.net
部屋の中でも座らないようにして1日中立ってたら、股関節がなんかヤバい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 01:49:38.93 Ny+gDygL0.net
年収予想（2019年・最新版）
この年収予想で350万円以下は池沼レベル！
今回の冬ボーナス、昇給が反映されてます。
URLﾘﾝｸ(u.nu)
ブラック企業判別（2018年度・最新版）
現役社員の年収、サービス残業の有無など生々しい情報があります！
転職するときは必ず調べてください！
URLﾘﾝｸ(u.nu)
333:名無しさん@お腹いっばい。
19/03/20 12:02:01.78 rINM8o2Ha.net
0706 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/20 11:16:53
>>700
パー
ID:kvOuYpDA
334:mNT
19/03/20 13:51:02.26 gONs2R+A0.net
>>325
慣れないと立ってる事はつらいからな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 14:37:38.00 Eb8AUbxF0.net
編み上げでお腹引き締めコルセット
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 19:52:50.77 zxbPv5zT0.net
>>325
立禅するといいよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 21:02:32.62 tEYuox1n0.net
>>329
そんなんで締め付けてたら血行悪くなって冷え性になりそう
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 21:06:23.06 tEYuox1n0.net
つかコルセットでずっと支えてたら筋力衰えないかな？
339:mNT
19/03/20 22:15:45.53 gONs2R+A0.net
メチャクチャ脂肪のついたデブが質問してんのか？
340:mNT
19/03/20 22:16:51.87 gONs2R+A0.net
こいつら馬鹿どもは質問が下手くそだからな
これは毎日感じる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 22:20:06.38 HZyPGGtYa.net
>>332
整形外科ではコルセットつけるの推奨しない人もいるね
筋力弱くなるから
342:mNT
19/03/20 22:32:07.12 gONs2R+A0.net
つけること自体ストレスだからリターンのある奴しかやらない
ここにいる馬鹿どもの多くは必要のないもの
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 23:13:00.38 ToA47QFc0.net
ケトンダイエットって脂肪をエネルギーにするみたいだけど
自分の体についてる脂肪もエネルギーにしてくれないんですかね？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 23:20:10.80 2aGPrPHt0.net
>>335
ワイバスケマン足首捻挫持ち
サポーターするしないで医者の意見分かれる分かれる
345:mNT
19/03/20 23:26:32.71 gONs2R+A0.net
>>337
その脂肪を燃やすようにするのがダイエットなんだよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 13:23:44.97 xrC2SEVq0.net
久々にストレッチ＆軽い筋トレするんだけど
昔使ってたヨガマットを使うか新しく買い直すか悩んでる
拭いたけどほこりかぶってたし新調するとやる気が出そうという理由
でもまだ使えるのにもったいない気もして悩む
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 15:21:28.98 NlrN3znZ0.net
一食置き換えで
・戻したワカメ、オニオンスライス、トマトのポン酢サラダ
・豆腐（大）、納豆、めかぶ、生卵、のポン酢冷奴
・鯖缶
を毎日朝食で食べてるんだけど
毎日のルーチンにするならこれも食べとけって栄養素ある？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 20:23:44.26 AV0j1jppr.net
夕食を控えてます
蒟蒻は最高の食材だと思うんだけど、蒟蒻と並ぶ食品てないかな
おからも蒟蒻と比べると食いたくないし
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 20:29:15.55 Ll2oFmfe0.net
>>341
食べ過ぎw
ダイエットは引き算ですよ
足すことではなく引くことを考えるように
350:mNT
19/03/21 20:33:11.81 aYDNmHFV0.net
ダイエットは足し算を意識したほうが良いんだよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 22:34:21.76 kHqRTpECM.net
全然食べ過ぎではないと思う
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 23:17:18.33 GTW1mG6vp.net
>>341
朝がっつり>夜少なめ
にしてる俺からしたら朝のエネルギー補給としては少な過ぎるくらい
353:mNT
19/03/21 23:25:46.04 aYDNmHFV0.net
松井の引退時は知り合いが新聞にコメント出してたけどイチロー引退したからまたコメント出すかも
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 23:29:18.48 iSba7Xyaa.net
クソどうでもいい
355:mNT
19/03/21 23:35:00.85 aYDNmHFV0.net
知り合いじゃなくて俺だったｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 00:06:54.68 Dh9g/jxva.net
クソどうでもいい
357:mNT
19/03/22 00:10:43.26 GtZPv/Eq0.net
日本マスコミらしい糞どうでもいい質問きたｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 00:23:20.77 Dh9g/jxva.net
構ってちゃんおじさん
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 00:24:27.13 2rcDgzlwp.net
ここミナトのTwitterらしい
360:先輩
19/03/22 00:30:03.10 x2L1q+rE0.net
少しリバウンドしました…
腹がまた出ました…
なんでや…
炭水化物食べてないのに…
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 04:47:01.77 3zq5z/YY0.net
炭水化物ゼロは良くない
脂質抑えて炭水化物そこそこ
たんぱく質は多めに摂る
摂取カロリー＜消費カロリーを心掛ける
で筋トレしてたら絶対痩せる
これで太れたら人間じゃねえ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 05:04:05.64 gy850/kI0.net
食事記録付けてるとリバウンドや停滞した時に振り返って
何が原因かわかり易いよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 06:33:56.12 WVPFLIwt0.net
炭水化物や糖質を摂らずそれ以外の物や脂質を
たくさん摂ってたらそりゃ太る
低糖質低脂質を心がけPFCバランス考えた食事
に切り替えた方が痩せる
364:mNT
19/03/22 06:37:53.40 GtZPv/Eq0.net
>>355や>>357のような自覚のない情弱が多いのはいつものこと
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 07:02:04.14 RiN3Kaey0.net
>>358
間違いを説明してご覧
366:mNT
19/03/22 07:03:04.63 GtZPv/Eq0.net
馬鹿が俺に対して教えて欲しいのなら態度をしっかりしろ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 07:04:05.17 RiN3Kaey0.net
>>360
はいはいw