19/03/26 02:03:19.74 nB3nmEnz.net
>>525
「なりたい体重になる1日の摂取カロリー」を続ける
そうすると必ずいつかその体重に到達する。栄養バランスは普通に食ってりゃあんまり考えなくていい
結局は総摂取カロリーで決まる
炭水化物は1g 4キロカロリー
タンパク質も 4キロカロリー
脂質は 9キロカロリー
1日2500キロカロリーに設定したらそれを守る
食べすぎて3000食ったら次の日2000にする、そうやって調整するだけ
19/03/26 02:03:19.74 nB3nmEnz.net
>>525
「なりたい体重になる1日の摂取カロリー」を続ける
そうすると必ずいつかその体重に到達する。栄養バランスは普通に食ってりゃあんまり考えなくていい
結局は総摂取カロリーで決まる
炭水化物は1g 4キロカロリー
タンパク質も 4キロカロリー
脂質は 9キロカロリー
1日2500キロカロリーに設定したらそれを守る
食べすぎて3000食ったら次の日2000にする、そうやって調整するだけ