19/03/07 16:13:08.49 8k0aK4iN.net
姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※前スレ
チラシの裏 77枚目@ダイエット板（実質 92枚目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/07 16:57:18.04 tK5qp++Q.net
あんこが食べたい…あんこ欲がすごい…
あんこ欲→たんぱく質不足だって出てくる…
肉、卵ちょこちょこ食べてるのに…
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 11:38:00.89 vFkABOSD.net
１０キロ痩せたけど太もも、１センチも細くならなかった
ってどう考えてもおかしい
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 13:45:37.92 hZPevtPG.net
筋肉が付いたんだろ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/09 23:35:56.28 TXeiz4AH.net
来月からダイエットやるつもり
家計が死活問題に直面するからな
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/10 05:52:08.84 KxaXMDb9.net
いや、今月からやれよ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 01:09:13.66 GFvm+TlC.net
いまからやればええやん
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 00:46:19.82 2aIER+fs.net
15kg痩せて
シュッとしたから小綺麗にしようと髪の毛を切った
いつもより短く切ったらスゲーデブに見える
まだまだダイエット足りてねえよ！！
あと15kg頑張ろう…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 07:38:27.33 N6aIeOV8.net
朝っぱらオリーブ油を20g飲んでる
あと野菜ジュース
食ってもミューズリーとハチミツ
たまにプロテイン
米とか食わない
いい感じ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 07:39:29.87 euo8n3bi.net
オリーブ油とか飲まなくても料理でとればいいのに
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 15:05:12.25 DplBoVT6.net
>>9
効果出てる？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 15:12:26.44 ECtUamNn.net
部活でカチカチのグラウンドで腹筋200回時のケツの皮の痛さ
走る事に比べれば非常に楽なメニュー
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 20:00:46.20 N6aIeOV8.net
>>11
空腹感のボトムが浅くなる感じ
何も食わないよりちゃんと動ける
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 20:54:58.37 XETKJB+Z.net
帰ってきてプロテイン飲んだだけでヒトカラして帰宅
腹減ってねえ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 15:34:32.75 RSk7gnbK.net
>>933
＞糞トレーナーチェンジしたらすんなり脚細くなったわ
＞男じゃねーんだよっ太い筋肉いらないっっつーの！
＞質のいい柔らかい引き締まった細めの筋肉質が理想なのに！
＞細くなるトレーニングやれよ！糞！！
これ前のトレーナーはなにして代わったトレーナーはなにしたか教えてほしい
16:味納豆
19/03/14 15:37:17.62 O8IXHufN.net
トレーナーが変わった所で劇的にかわるかよ
釣りだよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 00:26:49.78 wsb/f6rk.net
>>2
フジッコのあずき水煮は砂糖入ってないからラカント入れてレンチンして冷ませばダイエット向きのあんこができあがるよ！
あんこ欲がかなり満たされるよー
毎日100g食べてるw
ポリフェノールも摂れるし食物繊維も多くて最高！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 01:19:53.61 CM48cuo/.net
>>17
いいこと聞いた！
ついでに糖質ゼロの餅の作り方も頼む
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 01:31:22.45 w5GkyqJi.net
おからでなんとかつくれないか
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 06:18:57.53 B1go/zuC.net
前も書いたかもだけどコアトレーナーで体幹ストレッチするのを習慣にしたい。
ウエストとバストアップに効きそうだから女性には合ってるんではないかと思う。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 10:52:57.24 vgs4KAYl.net
おから餅なら低糖質だけど、糖質ゼロ餅はなぁ・・・
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 12:22:39.18 0hm3KrGv.net
今日15日だなぁ。せっかくだから小豆粥か小豆ご飯にしよう。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 16:04:11.08 anZF5Cxm.net
夕飯トンカツなのに今日はあと350カロリーしか食べられない
食べ過ぎて気持ち悪いし…
24:味納豆
19/03/15 16:16:27.25 O5Mh/DCi.net
衣剥がせばよいだけ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 17:02:51.13 kW+a1+ib.net
今日はあすけんで脂質が足りなかったからオヤツに手作りミニピザ食べた
夜は青汁と磯辺餅
26:味納豆
19/03/15 17:04:36.32 O5Mh/DCi.net
毎日きっちり脂質をとる必要ない
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 17:07:08.59 kW+a1+ib.net
そうなの？
28:味納豆
19/03/15 17:21:30.09 O5Mh/DCi.net
そうだよ
飯なんて食わない日があっても良いんだよ
水は毎日飲んだほうが良いだろうけど
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 17:24:52.75 kW+a1+ib.net
ああ、体のためには小食や断食が良いっていうもんね。
食べ過ぎてたから少し食生活を見直そう。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 23:44:44.51 PrLZ7Fa8.net
今日からバレビュと食事制限がんばろう
5月には元の体重に戻りたい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 00:02:47.62 YgFrpIOa.net
食事自炊、間食控えて空腹に悩まされることなく体重減っていってたけど
ここ一ヶ月ほど体重横這いでお腹すくようになってきた
しかも体脂肪やや微増。もしかしなくても筋肉が落ちてるなこれ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 11:40:50.33 64VUAs73.net
小豆の利尿作用すごい。。。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/16 21:49:44.02 4LSpHGXX.net
春になったからかモノホンのキチガイのスレ立てが多いなあ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 17:10:15.17 iKsUnXLl.net
骨格が完成するのが20歳くらい＝その頃の体重なら支えられる
だから20歳の時の体重を基準にするといいって整形外科の先生が言ってたなぁ
当時肥満だったとしてそこからあまり体重が増加してなければOKとも言ってた
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 17:11:26.87 xLbkZsSX.net
20歳のときはbmiが17.6なんだが
もうそんな体重にはなれないしなりたくないわw
36:味納豆
19/03/17 17:13:52.43 HUypr4lG.net
三行目は正しくない
20歳の時にデブなら当然余分なものがついてるから痩せたほうが良い
そのあたりの年齢の時の体重を馬鹿どもにわかりやすい目安にしてるだけだよ
37:味納豆
19/03/17 17:16:11.59 HUypr4lG.net
痩せすぎも太り過ぎもよくない
当然個人差があるのでちょうど良いBMIは違うだろうけど
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/17 21:22:33.01 QpirQuCr.net
ラーメン二郎へ行くと、1週間近く見かけ上の体重は高め
糖分でむくんだ状態なんだろう・・
39:味納豆
19/03/17 21:24:43.76 HUypr4lG.net
・・・をつける奴が病気？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 13:22:32.73 nV+jtoT0.net
むくんだんじゃなく普通に体脂肪になっただけだろう
脂質は体脂肪にしかなれないからな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 22:29:45.44 GdTyjw+8.net
食いたい。でも我慢我慢
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 08:15:45.21 m2NoqkOX.net
>>34
これは骨格の話ってことだよね
だから20歳のときにデブなら骨格的にはその体重を支えられる骨格ができてるからOKと
でもデブは他の様々な疾患を産む原因になるわけで
そういう視点ではデブで良いわけがない
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 08:24:41.51 2duoUGMT.net
>>34は何がOKなの？
骨格的には加齢で重くなるほど骨に負荷が掛かって丈夫になるからOK
メタボリックや関節の面で体重増はNG
44:味納豆
19/03/20 13:26:30.14 bPF/d8pl.net
高校生ぐらいからボディビルをはじめたような人は高校生の時よりも筋肉量は増えてるし骨も太くなってる
骨量がすごい数字が出ると聞いた
繰り返すが20歳の時の体重を馬鹿どもに対しわかりやすい目安にしてるだけだよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 01:06:43.93 JcO3Yhzx.net
腹が減った。満足できないからヤバイ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 01:16:46.46 rMONiePJ.net
腹が減ってるのに満足してるなら病気
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 05:57:09.86 cOwz58KM.net
あと10キロ痩せる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 10:02:00.45 5JNwibbO.net
フラフラする
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 21:29:05.40 nSIOQNDQ.net
デブは氏ね(煽り)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/27 23:08:12.32 eG+pCAnv.net
お腹ぺこぺこだ
でも今日はジムでたくさん運動したしこのまま寝る
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/28 12:37:40.83 jkVWs557.net
ペストリーって要は菓子パンだよね？
毎日何個も食べてたらそりゃ太るわ
本人はお菓子食べてないつもりだもんな…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 01:11:03.96 MU5jVijZ.net
夏までに痩せます
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 06:52:37.47 vefdJ/Hl.net
甘いものをこまめに食べた方が結果的に総カロリーが下がる
白米モリモリ食うのは本当に健康に悪い
昔の人が寿命短かったのはそのせい
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 21:44:26.38 RcVZyN4W.net
1日に白米100g食べてるがこの量でも食べると
腹持ちがいい
無駄な間食しなくて済むしストレスも無く痩せ
てきてる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 22:11:25.37 NnBY6eS+.net
朝昼晩100gずつでも痩せるよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 22:21:49.65 wBh3IO7p.net
身長体重によるだろバーカ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 22:50:03.10 NnBY6eS+.net
そんな個人差知るかよデブ
58:味納豆
19/04/03 20:52:12.18 Imp/jIhv.net
ごはん300ｇは500キロカロリー程度
平均的な成人男性ならあと1500キロカロリー摂っても痩せ
木を見て森を見ずの馬鹿が多いからね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/04 18:47:14.92 xqcFNmaa.net
ジム行こうと思ったのにテレビでグルメ特集見てたら食いたくなった
本当に自分の意思の弱さにイライラする
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/04 23:24:52.79 nHDHQaUq.net
8月までに絶対痩せてやる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 11:02:00.99 O/hXBnjG.net
市営ジム行ったらギラギラしたマッチョデブ男がたくさんいてむさ苦しくて萎えた
やっぱり民営ジム行こう
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 11:03:04.20 O/hXBnjG.net
>>59
食いたくなるくらい良くね
実際食べに行ったわけじゃないのにw
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 13:20:13.22 qIcvSH1k.net
食べたくなくなったら自分が生きてるかどうか確認した方が良いよ
64:味納豆
19/04/08 19:36:20.95 P/GIcdmW.net
食べたいものがあったらずっと見続ける事
中途半端に視線をそらすと逆効果
料理作っただけでお腹一杯になる奴っているだろ？あれって料理見すぎたことによる効果
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/14 09:52:48.13 DFaKCCV0.net
長い間かなり太っていた友人が痩せたので、
今、焦ってダイエット始めた
こういうのが一番動機として効くかも
20キロくらい痩せたみたい
素直に感心したわ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/14 12:01:26.23 1XJxHtjz.net
>>65
友人は綺麗になってた？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/14 14:15:37.15 K6cslyHE.net
>>66
はい！！
元々わりと可愛いのに、ひこまろ化してて
かなり走り込んだようです
一年以上かけて
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/14 16:14:22.32 s6oQyxfC.net
久しぶりに食パンたべた
ダブルソフトと軽くトーストしてジャム少しだけ乗っけた
うまい……！！！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/14 17:40:15.05 B7CzYBP0.net
俺はルマンドを完食してやったぜー！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/14 19:29:23.62 exdgGk1U.net
>>68
久しぶりに食べる食パンの美味さて格別だよね…
自分もこないだカリカリに焼いたバタートースト食べて美味しくてじったんばったんなった
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/14 20:58:59.15 QaQ68ifn.net
パンより米派な私はお肉を食べて米をたんまり頬張るとじったんばったんなる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/15 09:39:08.99 LhFXApqg.net
口内炎連発してて柔らかいものでも痛いくてご飯食べれんからダイエットハカドルワー……
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/15 15:37:12.03 oDtQFEYy.net
>>70-71
じったんばったんかわいい＞＜
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/15 17:55:03.74 GWB8n+t9.net
あっちチラ裏またスレ番間違ってるがな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 04:03:40.25 cGI4cnrI.net
ここ5日くらいカロリーオーバーして暴食してたのに何故か半年程、誤差もほぼ無く一定してた体重が急に2kg減ってよくわからん
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 09:26:14.31 4s6ZD2y6.net
自覚なしにチートしたんかな
おめでとう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 13:10:21.35 b2RIL4Mh.net
バイキングチックな食堂でご飯大盛り350g食ってきた
これだけで600キロカロリー
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 14:41:09.75 YOMvB1z8.net
ここ数週間仕事忙し過ぎて毎日24時くらいまで残業
睡眠時間も毎日5時間以下みたいな生活だから
ジムは勿論行けないし食べないと身体もたないし
更にストレスで過食気味だし…
ギリギリ現状維持だけどこのままじゃ確実にやばい
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 14:42:45.84 8cZ7E/lp.net
お昼1000Cal超えました(ﾆｯｺﾘ)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 14:42:57.33 4DVlYxyL.net
24時まで活動していたらジムに行く必要無いでしょ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 14:45:16.09 YOMvB1z8.net
>>80
ジム行かないと筋肉落ちるからね
体重は増えてないけど
この一月で明らかに身体弛んでる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/18 17:46:01.34 ymoXw7yk.net
睡眠不足が痛いわな
筋肉が成長する時間や
休みのときは好きなもん食べて運動して寝てくれ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 20:19:42.92 ZJrIMuX2.net
睡眠不足続くと食欲が爆発するようになった
夜のジムを控えめにしたら戻ったよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 20:22:40.53 /WctuVuj.net
デブにとって食欲とは爆発するもんなのか
湧くものだとばかり思ったわ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 20:27:15.69 iXGsj/A6.net
その人、女性関係のスレに現れる基地外BBAだよ
爆発ってのが口癖
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 21:16:14.06 l3BD/Xtl.net
>>85
うわーまた出てる、ニートで彼氏できたこともないまま上がっちゃった池沼デブス
この人リア充、特に子持ちに絡むので有名
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 21:33:46.58 97PTVPED.net
40代女性スレなんてあるんだ
なんかくさそう
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 21:41:11.54 fz/sP3OF.net
>>87
そんな臭いスレに、無職の42歳のオッサンが1か月ほど勝手に住み着いて毎日自分語りしてたことあるんだよｗｗ
いつの間にか居なくなっちゃったけど…
あれはキモかったなあ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 21:48:51.09 U95r0G7N.net
>>86
どうした？
いきなり赤裸々な自分語りされてこっちが戸惑ってしまった
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 22:02:39.80 sVyhaPcF.net
自分語りとか自己紹介って
いつものガイキチおばさんの常套句じゃないですかーやだー
それで自演で荒らせると思ってるんですかね
91:味納豆
19/04/21 22:04:27.88 onNWPSRX.net
> 睡眠不足続くと食欲が爆発するようになった
良い書き込みじゃん
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/21 23:01:31.88 MpM7D149.net
いちいちID変えるのに文体は変えないんだな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/22 03:59:20.89 RHZwKd1h.net
>>88
BBAならセクハラもご褒美だろと考えてそう
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/23 00:21:41.50 3nk90K5N.net
>>93
それがね淋しさと仕事のない不安から、女の人に囲まれてたいとか、自分を見てほしいみたいなオーラむんむんだったんだよ言葉の端々からね
40過ぎなら邪険にもされないだろと思ってたっぽいところもある
後世に語り継ぎたいくらい気持ち悪かった
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/23 00:35:11.29 x8W0HIfi.net
日本語でおｋ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 07:52:43.54 FZl/Hv3T.net
だらだら食いすぎて、半年で５キロ増えてた・・・
厳しいルール設けるとどうせ長続きしないから、
軽い食事制限、運動は夜勤の日以外でステッパー２０分、体重測定は週１くらいのマイルールでやってる
じわじわと減ってるし、このくらいでいいはず
夏までに少しでも絞っておきたい
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 20:42:17.10 j1T0NIrv.net
痩せるとさ…似合う服めちゃくちゃ増えるよね…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 23:04:49.67 qRJOqoE4.net
逆にチビだから太ると着る服が全滅する
常にオーバーサイズの丈ダルダルを着ないといけなくなってしまってダイエットした
痩せられてよかった
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/25 00:58:11.37 kETiFOUr.net
よかったよかった
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/25 21:13:03.18 wboM4ZfB.net
ジムに行かなきゃいけないのに、やる気が出ない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/27 05:08:28.86 bZMUcxse.net
なんか本当に代謝が悪い
血行悪くて冬は全身冷え性で冷たいし、寒くなくても仕事終わったら腰痛ひどい
最近は水分ちゃんと摂ったりするようにしてるけど効果あるのか……
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/27 05:44:57.47 BAdZI49A.net
>海外での研究によると、肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。どのくらい違うかというと、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇してしまいます。
おまえらスマホやってないで寝ろ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/27 06:46:28.10 SD/Z+p3A.net
>>101
筋肉つけてる？有酸素運動で血液回してる？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 16:28:33.68 Vi8yUfMj.net
>>102
7時間寝ていた頃はお菓子食べてもちょっとの運動でサイズダウンしたな
最近は5時間半の睡眠なんだけど、増えてきている
睡眠時間を戻して運動増やすわ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 17:59:31.97 VC0MdgIz.net
12時に寝ても明け方に目が覚めて辛い
7時起き予定が4時、5時、6時と目が覚めて途中で寝るのを諦める
前はこんなことなかったのになぁ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 18:15:43.83 5WK/T6Ug.net
年寄りってそうだよね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 18:27:15.81 z7sTxhVI.net
たんぱく質足りてないんじゃないかね
セロトニンとかのホルモンはたんぱく質から作られてるから、その不足で不眠になることは良くある
でなければビタミンミネラルが枯渇している
かっこつけずにビタミンBCカルシウムマグネシウム鉄などのサプリを飲みましょう
特に亜鉛が効く人が多いです
108:味納豆
19/05/02 18:58:13.43 5kQPZEIT.net
>>105
> 12時に寝ても明け方に目が覚めて辛い
でも調べない、対策しない、人の話聞かない
そういうい人が多い
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/02 19:31:57.28 VC0MdgIz.net
>>106
まだアラサーなのに…
>>107
むしろ多めにとってる
ビタミンもサプリ摂ってるけど亜鉛はわかんないな
ありがとう亜鉛サプリ買ってみるわ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 03:13:56.36 TUc2ZTT2.net
亜鉛て不眠に効くの？お米にたくさん入ってるんだよね
糖質問題あるからサプリで摂るのがいいのかな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 03:24:01.59 9CXUOD3Y.net
亜鉛が入ってるのは白米ではなく米ぬかね
おからとかいいんでね
112:味納豆
19/05/03 06:51:53.37 ez5t1Gil.net
>>109
馬鹿とバカの会話だなほんと
113:味納豆
19/05/03 06:52:18.34 ez5t1Gil.net
>>110
沢山は入ってねーよ馬鹿
わからないことは調べてから書かんかい
114:味納豆
19/05/03 06:53:47.45 ez5t1Gil.net
>>111
いい加減にしろ馬鹿
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 13:08:36.23 bkYcCgKY.net
>>17
天才！はまってしまった
で、暇に任せてあずき炊いてる。ありがとう！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 13:10:21.23 1jVRlBKM.net
くっさ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 13:16:47.32 wSnIGFXL.net
あずきはいくら食べてもカロリーゼロ！と思ってそう
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 13:18:41.82 RTR1nkoB.net
このサプリで8㎏痩せたけど質問ある？
URLﾘﾝｸ(masayonoheya.blogspot.com)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 14:40:25.54 G4HvuIYL.net
甘いもの全般、すぐエネルギーに変換される、食べても太らない！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 14:46:24.29 kIsDLSPY.net
だから甘いものはカロリーゼロ！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 16:19:12.15 yxrAAwpQ.net
良い方法発見した
ラーメンはスープのカロリーが高いと聞いたので茹で上がったらお湯を捨てて、新たにお湯を入れてスープを入れて食ってるんだけど、これが恐ろしく不味い
おかげで半分も食えずに満腹
一日２食で、それが半分近くになった
更に味的にもう、サッポロ一番とかじゃなくても良くなったので、業務用スーパーの５袋１５０円でも構わなくなったので、お金も浮く
良い事だらけ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 16:35:54.07 W10a6Alc.net
>>121
そうまでしてラーメンにこだわり続ける理由とは…
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 17:15:07.47 lYZezbRW.net
5袋１５０のラーメンなんてあるんだｗ
ホント、インスタントらーめんのゆで汁捨てると不味くなるよね
油分が抜けるからなのかな
しばらく食べてないけど食べたくなる気持ちはわかる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 17:18:45.74 1jVRlBKM.net
ノンフライ麺というものがあってだな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 22:47:09.75 UqOvt6po.net
マルちゃん正麺とかラ王とかノンフライなら一食で500カロリーもいかないから余裕で食えるわ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 22:52:51.43 /tlCOZjQ.net
ワンドア冷蔵庫所有
冷凍品は無理、当日不用なものは買わないということで痩身に有益
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/04 01:03:01.67 zXe1dM/z.net
逆に冷蔵庫に物が入らないせいで外食増えてる気がする
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/04 01:10:58.97 Cl5Sba3y.net
逆にダイエットはじめてから大きい冷蔵庫買ったわ
週末に大量に料理作って１日30～40品目位を一口分に分けて食べてる
一応一週間分のカロリー計算してるけど毎週金曜は1000キロカロリー位しか冷蔵庫に残ってないからひもじい
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/04 10:14:32.82 mDB8MtDx.net
GWで1キロ増えた
ウエイトもジョギングも出来んもん…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 00:52:50.70 shZFd/WW.net
冷凍してまでも買いたいほど安い？
そういうのをザックリ切り捨てると痩せやすい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 02:58:09.87 yNP7AZPt.net
横になったら布団に接してる部分に服のシワがうつるほど浮腫んでる…
嫌だなぁ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 07:35:42.36 5AIDRSMo.net
昼寝して畳の目が顔に転写されたのを面白がっていたな、昭和の子供時代。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 20:55:59.76 b4SthO5F.net
1年で78キロからBMI21台の61キロまで痩せた。
今20キロのダンベルを持ちながら歩くとめっちゃ足が疲れるw
デブ時はこれで7～8キロのリュック担いで30キロウォーキングをこなしてたんだからスゴいわ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 23:22:49.23 mhPRCFi+.net
ずっと一日立ち仕事してるから、一日中立ってたり歩いてたりしてもあまり疲れなくなった
自分体力ついたな～思って走ってみたら遅いし3分もすれば息切れもう無理
使う筋肉違うんかなぁ脚力ない
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 23:33:37.03 b4SthO5F.net
心臓が弱いんじやないか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/05 23:35:57.84 5rJ4QAEl.net
使う筋肉はだいぶ違うでよ
どうか気を落とさずに
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 15:39:52.52 oZulHOcZ.net
本当に空腹を感じた時だけ食べることを実践したら体重が減って、昨日計ったら２６．４５kg。最近あまり空腹を感じない。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 15:58:09.80 HXQ1+Yc2.net
小学生かな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 16:10:49.22 PV6Y20bD.net
痩せると空腹を感じないのあるある
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 18:42:59.41 W/ep4oOt.net
26.4kgって身長127.4cmの8歳女子平均だぞ
打ち間違えだろ？じゃなかったら病気だわ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 19:47:17.60 /pHD/ug2.net
糖質制限してないけど１日1400kcal しか食べられないので米を削ることになる朝食に食べる果物は絶対削れない
あすけん見てると米食べてなくても野菜や果物等で120g程度自然に糖質摂れてることになってる
142:133
19/05/06 19:59:06.75 oZulHOcZ.net
>>140 打ち間違えじゃない。成人女だけど身長１４７cmのちびだから体重もこんなもんだと思う。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 20:08:50.22 W/ep4oOt.net
147/26が「こんなもん」だと本気で思ってるなら精神的にも肉体的にも病気です
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 21:50:41.76 lqj88H1b.net
胃腸炎で食べれなくて下して嘔吐してたら今まで超えられなかった体重を一気に下回った
治れば戻ってしまうんだろうけど辛い中の一瞬の喜びでした
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 22:03:23.70 SzjTAV/Z.net
>>142
元気な子供が産めなそう
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 22:11:47.14 6dPGFkFI.net
身長それぐらいだと身長-105ぐらいが美容体重に相当しますよぉ…
あんまり無理しないようにね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/06 23:53:46.78 rPZ/JzZW.net
ランニングマシン届いた！！！
組み立てるぞー！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 00:18:12.84 l0y2TaIp.net
一昨年、スポーツジムと食事管理で半年で20㎏近くの減量に成功して忙しくてジムやめた
去年は体重にほぼ変動なかったけど、今年の3月からなんか食欲がでてきた
体重はかると＋２㎏増えてた
本格的に減量したいのに、さっきピザのデリバリー食べた
どうしても食べたかった
左の内くるぶしが5分も歩くと痛み出して外でウォーキングできない、これ室内で足ふみするしかないのかな
いっそステッパー買った方が日課にできるかもしれない
スポーツジムの時はバイク漕いでたけど流石に家にバイク置くのは一人暮らしには辛い
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 00:21:54.02 wnzOHWYc.net
>>148
なんだろなー
靴が合ってないとかは？
150:味納豆
19/05/07 00:24:13.72 DLk391Oj.net
ママチャリで閉店間際のスーパーを周るデブを思い出した
揚げ物ばかりゲットしすぎてデブだった
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 07:50:27.57 3hJfStT4.net
去年の10月からジム通って78から4月頭の時点で82にデブエット成功してしまってたわ
肋骨骨折やら階段から落ちて捻挫なんて重なり運動から逃げてた
毎日は行けてないけど朝にジム通うようにしてやっと80
早く78に戻してもっと痩せないと
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/07 23:32:28.36 uMnTK1+L.net
足の肉離れおこして運動無しで4日程程食事制限のみだったんだけど
片足伸ばした座禅（瞑想？）しながらドローインだけひたすらやってたら体重変わらずウエスト3㎝減ってた
ビリーやっても腹筋やっても減らなかったのに
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 01:33:21.66 +UrqsL0N.net
スクワットのやり方変えたら足痩せてきた
スクワットって万能だなあ
屁もよく出るし
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 02:26:58.92 q7oh3BW1.net
筋トレを習慣にすると食欲に変化が出てくるのかな？
なんか、始める前よりお菓子への執着が薄らいだよ
身体のモードも変わってきた感じがする
ダイエット関係なく日課にしたいわ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 07:22:23.45 di/hWLcN.net
運動すると食欲なくなるのあるある
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 07:39:55.53 di/hWLcN.net
昨日の昼からポタージュ欲がすごい
寝れば忘れるかと思いきや起き抜けにポタージュが頭に浮かぶほどｗ
どんだけ飲みたいんだろ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 07:46:20.48 Uj3PzwBR.net
炭水化物と脂質とカルシウムが足りていないんだろ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 07:46:58.63 304omV3c.net
ビタミンもな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 08:17:02.64 8OotwuQN.net
タンパク質もな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 14:59:28.20 k91gR8dB.net
ポタージュ怒濤の完全栄養食説浮上
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 15:35:59.77 nLqc6WJJ.net
>>154
お菓子を食べないタイプの体になってきたんだろうね
リバウンドしなければこの先ずっとお菓子欲求が少ないまま生きられるはず
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 16:52:14.37 3nDjOnUk.net
サラダチキンと適当な野菜サラダでお腹って結構膨らむね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 20:09:55.18 GAxtngR9.net
今まで野菜とらなすぎてた
主食主菜副菜きちんと用意するようにしたらカロリー少なめでも満足できるようになった
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 20:26:05.08 wZupTnrn.net
わかる。野菜抜きでたんぱく質とメシだけとかにするとあっという間に腹減る
それがわかってからはコンビニ飯でもサラダを単品で買うようにした
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/10 15:19:40.76 yy6njHoT.net
暑い
動きたくない
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/10 16:31:46.92 HRO976d8.net
働いたら負けだと思ってる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/10 23:39:18.88 uDOSgwp8.net
>>161
それなら良いなと思う
食べ物の好みが変わってきたよ
今までヨーグルトなんて食べる気なかったのに最近はヨーグルトを食べたくなるし、
あとは何故かミニトマトが好きになったよ
ちょっと運動を取り入れるようになっただけで不思議なもんだね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/10 23:52:17.52 mjXjqOd5.net
そうそう痩せてくるとヘルシーなもの「が」積極的に食べたくなるんだよね
今まではヘルシーなもの「で」渋々我慢してたんだけどｗ
いやはやダイエット順調で何よりです
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 00:25:47.36 UtLEFLox4
>>167
わかる！
ミニトマトが甘く感じるようになるよね？
ヨーグルトとか砂糖入ってないと酸っぱくて食べられなかったのに今では無糖派
サラダもドレッシングやマヨネーズドバドバかけてたのに今はオリーブオイルと塩を少しかけたらじゅうぶん美味しい
外食続くと「野菜や果物が食べたい」と思うようになった
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 11:18:30.55 oNlIFnd3.net
>>168
それ凄くよくわかる
味覚が変わる？嗜好が変わるのか？
コンビニスイーツ食べるくらいなら旬の果物食べ
るとかあと今まであまり鯵ってフライか開きくら
いしか思いつかずそんなに食卓にも出さなかった
んだけど低カロリーでたんぱく質も豊富だから
グリルで焼いてよく食べるようになった
食材や調理法や出汁なんかも組み合わせ考えて
身体に良い物を積極的に摂るようになったよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 21:42:12.50 pP9MLGVU.net
水分ほとんど取らずにトイレ日中2回しか行かなかったら体重増加
やっぱりそういうの大切なんだね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/11 22:54:00.57 3yrdtlE/.net
Before
油（大さじ1で110kcal)で炒める
After
フライパン用蓋を買って、酒を大さじ1、蒸し焼き
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 00:10:44.77 EKZQqepd.net
>>172
いいねぇ～
明日はアサリの酒蒸しにしよかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 00:16:30.59 FKF/vRGI.net
蒸し焼き、酒のアルコールは飛んでほぼノンカロリー。
汁も飲んでいい。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 00:18:10.81 rZ0KD+UY.net
酒って糖分いっぱいないっけ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 00:26:03.34 FKF/vRGI.net
>175
171
おれが使ってる業務スーパーの料理酒
回答はこうだった
＜100mlあたりの栄養成分＞
エネルギー：93kcal
たんぱく質：0.1g
脂質：0g
炭水化物：3.6g
食塩相当量：2.3g
糖分多いか少ないかはオマエが判断しろ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 00:36:01.19 dGVccIGB.net
糖質が無ければアルコールもできないわけで
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 01:24:35.92 31d6t2EP.net
100mlで100近くあるんじゃ
牛乳の倍近くのカロリーやな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 01:26:13.91 tJ9rFvSp.net
加熱でアルコールは飛ぶぞ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 01:41:49.61 rZ0KD+UY.net
なんだこれ？
15%アルコール入ってるとしたらそれだけで100カロリー超えるはずだし、
更に元々の糖分も含まれてるはずが93しかないってどういうことだ
怪しい商品だな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 08:07:40.88 8LJdxQlG.net
>>148
プールいいじゃん。プルブイ股にはさんでクロールだ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 14:55:39.73 Z1a3TcYY.net
野菜もできるだけ余分な水分を加えずに蒸し焼きすると美味しいよね
素材の旨味が引き立つ感じ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 19:17:17.11 MlOg3Nat.net
そうやな
ナスとか普通のレシピだと油たっぷりが多いけど自分は油ほんの少し絡めて蒸しちゃう
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 00:41:17.20 WVa3uqMi.net
>>183
たしかにナスは油と穏当に相性がいい
現在はレンジでチンしてショウガ+醤油
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 00:50:04.01 L2fjDgNs.net
でも栄養価低いんですよね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 01:25:32.50 MN9B83I9.net
貧しい食生活なんだろうな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 14:09:22.22 aRaawlHi.net
薬味でお腹は膨れないけどあると食事の充実度が違うなぁ
大根おろしが美味しい、おうちご飯最高
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 14:27:30.95 1Nz/1UnB.net
焼き茄子の美味さは異常だよね
あの時期には生姜がすぐに無くなる