19/05/31 09:39:42.61 WF3K6cExM.net
筋トレの他色々運動してるけど体重減は食事制限になると思う。メインの食事は制限して運動でカロリー必要な時はその都度取る。運動するから普段の食事多めにすると運動しなくなったらリバウンドするからね
ご飯は少しずつ減らして茶碗半盛りにした。プロテインは朝夜と運動後に取ってる
これで2ヶ月で6kg減、今月は横ばいで0.6kg減
19/05/31 09:39:42.61 WF3K6cExM.net
筋トレの他色々運動してるけど体重減は食事制限になると思う。メインの食事は制限して運動でカロリー必要な時はその都度取る。運動するから普段の食事多めにすると運動しなくなったらリバウンドするからね
ご飯は少しずつ減らして茶碗半盛りにした。プロテインは朝夜と運動後に取ってる
これで2ヶ月で6kg減、今月は横ばいで0.6kg減